H-vitamin formula. A H-vitamin A biotin a haj, a bőr és a köröm vitaminja. Biotint tartalmazó gyógyszerek

1901-ben a tudósok felfedeztek egy új biológiailag aktív anyagot - a biotint (a görög "bios" szóból, ami "életet" jelent). 1935-ben a kutatás eredményeként egy vegyületet találtak, amelyet koenzim R-nek neveztek, majd 1939-ben a biokémikusok felfedeztek egy másik anyagot, a H-vitamint (a „haut” szóból, amelyet németül „bőrnek” fordítanak). A tudósok csak 1940-ben fedezték fel, hogy a H-vitamin, a biotin és az R-koenzim ugyanazon vegyület különböző nevei. Jelenleg ez az anyag más néven B7 vitamin.

A biotin jelentősége az emberi test számos szervében számos fontos funkció ellátásában nagyon nagy. A különböző biokémiai reakciók előfordulásának biztosításával a B7-vitamin aktívan részt vesz a zsír- és szénhidrátanyagcsere szabályozásában , amely segít fenntartani a bőr és a haj normál állapotát. A biotinhiány rendellenességekhez vezethet, amelyek leggyakrabban az emberi bőr elváltozásaiban nyilvánulnak meg.

Napi szükséglet

A B7-vitamin napi szükségletét az étrendünkben található kalóriák száma határozza meg. Tehát ezer kalória teljes felszívódásához egy embernek 100 mcg biotinra van szüksége. Nőknél ez a szám napi 220-300 mcg, férfiaknál - 250-430 mcg, szoptató nőknek – 400 mcg. Az intenzíven edzõ sportolók számára a biotinigény még nagyobb is lehet, mivel a megnövekedett energiafelhasználás több B7-vitamint igényel a szervezet számára. A torna, műkorcsolya, vívás iránt érdeklődők számára a napi biotin szükséglet 300-450 mcg. A birkózással, alpesi síeléssel, úszással, sprinttel, futballal, kosárlabdával, jégkoronggal foglalkozó sportolók számára a biotinigény megnő 450-550 mcg. A hegymászás, biatlon, hosszú távú futás és gyaloglás (10 km), kerékpározás, evezés napi B7-vitamin bevitelt igényel. 550-650 mcg. A gyermekek nemtől, életkortól és fiziológiai jellemzőiktől függően kapjanak 150-290 mcg biotin naponta.

Az egészséges bélmikroflórával rendelkező személy B7-vitamin-szükségletét a belekben élő speciális baktériumok képződése miatt elégítik ki. Leggyakrabban szervezetünk azonban a helytelen táplálkozás miatt nem tud elegendő biotint előállítani, ezért vitaminkomplexek részeként vagy B7-vitaminban gazdag táplálékkal kiegészítve kell bevinni.

Funkciók a szervezetben

A B7-vitamin biokémiailag aktívvá válik, a szervezetben olyan enzimekkel egyesül, amelyek szabályozzák a fehérje- és zsíranyagcserét. A biotin részt vesz egy speciális anyag szintézisében is, amely szabályozza a szénhidrát-anyagcserét.

A biotin funkciója az, hogy az enzimekhez kapcsolódva elősegíti a szén-dioxid-molekula átvitelét és más anyagokhoz való kötődését. Ezáltal A B7-vitamin részt vesz az összes fontos tápanyagcsoport anyagcsere-reakcióiban. A biotin szabályozása alatt lezajlott biokémiai folyamatok szükségesek az energiatermeléshez, valamint a zsírsavak szintéziséhez.

A biotinhiány leggyakrabban a következő esetekben fordul elő: genetikailag meghatározott anyagcsere-rendellenességek esetén, a hasznos bélbaktériumok elpusztulását okozó antibiotikum-kezelés során, csecsemőknél, akiknél ezt az anyagot nem kellően fogyasztják tejjel, toxikózisban szenvedő terheseknél, alkoholtartalmú italokkal visszaélő személyeknél.

A biotin hiánya, figyelembe véve az egyes személyek örökletes sajátosságait, a szervezetben előforduló különféle reakciók megzavarásához vezet. A B7-vitamin hiánya a zsírsavak szintézisének károsodásában nyilvánulhat meg, ami ezeknek az anyagoknak a hiányához vezet a szervezetben, és különféle bőrelváltozásokat, hajhullást, körmök töredezését, töredezettségét, pikkelysömört, kötőhártya-gyulladást, bőrgyulladást és csökkenést okoz. a hemoglobin koncentráció szintjében a vérben.

A biotinhiány a szénhidrát- és aminosav-anyagcsere zavarait okozhatja. Ilyenkor az ember étvágytalanságtól szenved, hányinger, gyengeség, izomfájdalom, álmosság és depresszió alakulhat ki.

Néha a biotin hiánya a növekedés és fejlődés gátlásában, különböző idegrendszeri rendellenességekben, csökkent ér- vagy izomtónusban nyilvánul meg, ami alacsony vérnyomáshoz (artériás hipotenzió) vezet.

A biotinhiány különféle motoros működési zavarokat okozhat, és magas koleszterinszinthez és magas vércukorszinthez vezethet. A cukorbetegek megfigyelései során sikerült megállapítani, hogy napi nagy adag H-vitamin (10-20 mg) fogyasztása képes fenntartani a normál vércukorszintet és enyhíteni a neuropátia tüneteit is.

Létezik számos ok, amelyek a B7-vitamin hiányához vezetnek a szervezetben. Így az antibiotikumok és a szulfonamidoknak nevezett szintetikus antibakteriális gyógyszerek szedése, valamint az alkohollal való visszaélés gátolja a bél mikroflóráját, amely a szervezet biotintermeléséért felelős. A vékonybél és a gyomornyálkahártya működését blokkoló betegségekkel összefüggő emésztési zavarok szintén B7-vitamin hiányhoz vezetnek. A szacharin nevű cukorhelyettesítő tartós fogyasztása biotinhiányhoz vezet, mivel a szacharin megzavarja más anyagokkal való interakcióját, és elpusztítja a jótékony bélmikroflórát, amely a szervezetet ezzel a vitaminnal látja el.

A biotint az olyan élelmiszerek elfogyasztása pusztítja el, amelyek tartósítószerként kénvegyületeket tartalmaznak (általában E221 – E228 felirattal a csomagoláson). Az ilyen termékek melegítésekor és levegővel érintkezve képződő anyag a B7-vitamin biológiai aktivitásának elvesztését okozza annak kémiai szerkezetének megsértése miatt.

A B7-vitamin forrásai

Megfelelő táplálkozással a hasznos mikroorganizmusok folyamatosan élnek az emberi belekben. Olyan mennyiségű B7-vitamint képesek szintetizálni, amely teljesen kielégíti a szervezet biotinszükségletét. Azokban az esetekben, amikor ilyen vagy olyan okból B7-vitamin hiány áll fenn, bizonyos élelmiszerekkel pótolhatjuk a szükséges biotin mennyiséget.

A legnagyobb mennyiségben ezt az anyagot tartalmazó biotin növényi forrásai a hüvelyesek, a teljes kiőrlésű rozs, a rizskorpa, a dió, a földimogyoró, a mandula, a karfiol, a gomba és a búzaliszt. A biotin valamivel kisebb arányban van jelen a zöldborsóban, banánban, sárgadinnyében, friss hagymában, káposztában, sárgarépában, narancsban, almában és burgonyában.

A biotinban gazdag állati eredetű élelmiszerek közé tartozik a sertés- és marhamáj, a tojássárgája, a szardínia, a lepényhal, a csirke, a marhahús, a tej és tejtermékek, a sajt, a hering.

A termék 100 grammjában a B7-vitamin tartalma:
sertésmáj - körülbelül 250 mcg
marhamáj - 200 mcg
bab és szójabab - körülbelül 60 mcg
teljes kiőrlésű rozs és rizskorpa – körülbelül 45 mcg
földimogyoró és dió - körülbelül 40 mcg
tojássárgája - 30 mcg
szardínia - legalább 20 mcg
mandula - 17 mcg
gomba és karfiol - körülbelül 15 mcg
A búzaliszt a feldolgozás mértékétől függően 9-25 mcg biotint tartalmazhat
csirke, marhahús, zöldborsó körülbelül 5 mcg-ot tartalmaz
tej és sajt - körülbelül 4-5 mcg.

A bifid adalékanyagokkal dúsított erjesztett tejtermékek nemcsak jelentős mennyiségű biotint tartalmaznak, hanem hozzájárulnak az egészséges bélmikroflóra kialakulásához is.

A B7-vitamin kölcsönhatása más anyagokkal

A szervezetbe kerülve a B7-vitamin olyan komplex, nagy molekulájú vegyületekben található, amelyek kulcsszerepet játszanak a tápanyag-anyagcserében. A szacharin megakadályozza, hogy a biotin reakcióba lépjen más molekulákkal. A zsírok és olajok, ha hosszú ideig magas hőmérsékletnek vagy levegőnek vannak kitéve, kölcsönhatásba lépnek a biotinnal, és megzavarják annak felszívódását. A nyers tojásfehérjében található avidin anyag a B7-vitaminnal erős komplexet képez, amely nem bontható le. Így az avidin miatt a biotin nem képes kölcsönhatásba lépni más vegyületekkel. A B7-vitamin könnyen oxidálódik oxigén hatására.

Biotin... A kozmetológiában ezt a sok szempontból titokzatos anyagot „szépségvitaminnak” nevezik. Ez az egyik legfontosabb azoknak a nőknek, akik bármilyen életkorban lenyűgözően szeretnének kinézni. Az orvosok szintén tisztelegnek a biotin előtt, „a tudomány által ismert legparadoxabb vitaminnak” nevezve.

Néhány szó a biotinról

A biotin alapvetően egy vízben oldódó B-vitamin, de többféle neve van:

• koenzim R;
• B7-vitamin;
• H vitamin

Bármelyik alatt az anyag szerepelhet gyógyszerekben, étrend-kiegészítőkben vagy kozmetikumokban.

Milyen vitamin ez? Fő paradoxona, hogy az emberi szervezetben minden anyagcsere-folyamatban részt vesz, de ennek az anyagnak az igénye rendkívül csekély. Ritka embereknek valóban B7-vitaminhiányuk van. Még akkor is, ha a diagnosztikai vizsgálat során számos vitamin és mikroelem akut hiányát észlelik a betegeknél, a biotin szinte soha nem szerepel ezen a listán.

Rövid kirándulás a történelembe

Meglepő módon a H-vitamint négyszer fedezték fel, és minden alkalommal új nevet kapott.

Bios

A Coenzyme R első felfedezését az egyik tudósnak, Wildersonnak köszönheti. Élesztő baktériumok tanulmányozásán dolgozott, és teljesen véletlenül izolált egy anyagot, amely elősegíti a növekedésüket.

Ez a jelentős esemény a 20. század elején történt, és a biotin születésnapja lett. Wilderson a görög nyelvben találta rá a nevet, és a „bios” szót választotta. A fordítása nagyon szimbolikus, jelentése „élet”.

A tudós részletesen leírta az új anyagot műveiben. A további tanulmányozást azonban ismeretlen okok miatt felfüggesztették.

H vitamin

Körülbelül 15 évvel a biotin tudományos világban való első említése után a biológusok folytatták a kutatást. Betheman vezette tudóscsoport kísérletet végzett patkányokon, étrendjüket a nyers tojásra korlátozva. Az elmélet szerint egy ilyen étrendnek nagy mennyiségű fehérjéhez kell biztosítania az állatok hozzáférését, ami jó hatással lenne a rágcsálók egészségére és megjelenésére. A tudósok azonban ellenkező hatást értek el:

• az izomszövet deformációja;
• bőrproblémák;
• csomókban kijövő gyapjú.

A főtt sárgák étrendbe való bevezetése után a helyzet stabilizálódott. A patkányok rendkívül aktívakká váltak, agyi aktivitásuk többszörösére nőtt, bundájuk egészséges fényt kapott.

Néhány évvel később a tudományos csoportnak sikerült elkülönítenie a tojássárgájában található anyagot, amely olyan hatékony gyógyszerré vált. A „H-vitamin” nevet a német „haut” szó rövidítéséből kapta (fordítva „bőr”).

B7 vitamin

A 20. század 30-as évei körül a biotint újra felfedezték. Teljesen véletlenül fedezték fel, és joggal sorolták a B-vitaminok közé.

Biotin

A múlt század 40-es éveire Kegle érdeklődni kezdett a titokzatos anyag iránt. Több évet töltött azzal, hogy szabad kristályos formában izolálja. A kemény munka eredményeként a tudós megszerezte az anyag kívánt formáját, és „biotinnak” nevezte el, ami „az élethez szükséges”-nek fordítható.

Hamarosan világossá vált, hogy a tudósok szó szerint fél évszázad alatt többször is felfedezték ugyanazt az anyagot. A tudományos közösség példátlan döntést hozott - megőrizte az összes korábban megadott nevet és egyformán használja őket.

Mit tartalmaz a biotin?

Sok más vitaminhoz hasonlóan az R koenzim is beszerezhető élelmiszerekből. Számos élelmiszerben megtalálható, és könnyen felszívódik belőlük. Mivel egy felnőtt egészséges ember napi biotinszükséglete mindössze 50 mikrogramm, ez kiegyensúlyozott étrend mellett étkezés közben könnyen beszerezhető. Tehát milyen élelmiszerek tartalmaznak biotint?

B7-vitaminban a leggazdagabb:

• tojássárgája:
• csirkemáj;
• vese;
• hüvelyesek;
• élesztő kultúrák;
• diófélék;

A biotint a következő termékekből is beszerezheti:

• gombák;
• napraforgómag;

A H-vitamin-hiány megszüntetése érdekében a táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy a napi étrendbe beépítsék:

• paradicsom;
• és burgonya;
• fermentált tejtermékek (tejszín, tejföl);
• gabonaételek;
• eper

Ahhoz, hogy a biotint az élelmiszerekből a lehető legnagyobb mennyiségben nyerje, ismernie kell néhány egyszerű szabályt azok tárolására és elkészítésére:

• a mikrovitamin, ahogyan azt is nevezik, a konzerválás során megsemmisül, ezért jobb a zöldségeket lefagyasztani;
• az élelmiszerek áztatása során a biotin nagy része semlegesül;
• A B7-vitamin megőrzése érdekében jobb, ha az ételt teljes egészében a hűtőszekrénybe helyezi;
• Főzési módként érdemesebb a héjában sütést vagy forralást választani.

Az emberi szervezet képes R koenzim előállítására is. Ez a folyamat a belekben játszódik le a benne élő baktériumoknak köszönhetően. Az orvosok szerint az így előállított biotin 100%-ban felszívódik a szervezetben, és teljes mértékben fedezi a szükségességét. De nagyon könnyű megzavarni a saját H-vitamin termelődését. A folyamatot negatívan befolyásolják:

• antibiotikumok szedése;
• alkohol;
• emésztési problémák;
• patogén mikroorganizmusok jelenléte a belekben.

A tudósok bebizonyították, hogy a rossz ökológia a H-vitamin termelődését és felszívódását is megzavarja.

Egy kicsit a jótékony tulajdonságairól

A biotin olyan anyag, amely minden anyagcsere-folyamatban részt vesz. A koenzimek csoportjába tartozik, amelyek szükségesek az enzimek kémiai reakcióihoz. Ez önmagában is nélkülözhetetlenné teszi a mikrovitamint felnőttek és gyermekek számára.

A biotin ugyanolyan fontos a hajnak, mint a bőrnek és a körmöknek. Kénatomokat juttat a haj, körömlemezek és bőrszövet szerkezetébe. Ennek köszönhetően az ember külsőleg átalakul:

• a haj egészséges fényt kap;
• gyönyörű arcszín jelenik meg;
• Élvezem, ha erős körmeim vannak.

A H-vitamin normalizálja a faggyúmirigyek működését. Elegendő mennyiségben a szervezetbe jutva jelentősen csökken a bőr zsírtartalma, a fürtök tovább frissek maradnak és nem piszkosulnak.

B7-vitamin nélkül lehetetlen elindítani a glükóz feldolgozását, mivel aktív résztvevője a szervezet szénhidrát-anyagcseréjének. A biotin kölcsönhatásba lép az inzulinnal, ezáltal szabályozza a vércukorszintet. Ezeknek a tulajdonságoknak köszönhetően a mikrovitamin komoly hatással van az idegrendszerre. A normális működéshez sejtjeinek glükózra van szükségük, amely a táplálkozás fő forrása.

A biotin ugyanakkor elősegíti az összes B-vitamin és vitamin jobb felszívódását, ami az idegrendszerre is pozitív hatással van.

A táplálkozástudósok szerint a különböző mértékű elhízással küzdőkben hiányzik az R koenzim. Részt vesz a lipidanyagcserében és hatékonyan bontja le a zsírokat, elősegítve azok gyors kiürülését a szervezetből.

Mikrovitamin nélkül lehetetlen elképzelni a vérképzés folyamatát. Részt vesz a hemoglobin szintézisében, segíti a sejtek és szövetek oxigénnel való telítését. A biotin ugyanakkor elősegíti a szén-dioxid eltávolítását, így a légzésfunkció enélkül gyakorlatilag lehetetlen.

Az orvosok a H-vitamin következő előnyös tulajdonságait nevezik:

• részvétel a sejtosztódásban;
• az izomszövetet és a belső szerveket alkotó enzimek összetételébe való felvétel;
• segítség minden biokémiai reakció bekövetkezésében.

A fentieken kívül a biotin részt vesz a pajzsmirigy működésében, és segít a DNS-molekulák kialakításában.

Koenzim R hiány: tünetek és jellemző jelek

A biotin és tulajdonságainak vizsgálata még mindig folyamatban van. Ezért a tudósok nagyon hozzávetőlegesen határozzák meg a napi szükségletet. A következő adagot használják alapul:

• egy felnőttnek napi 30-50 mikrogramm anyagra van szüksége;
• terhes nőknek és szoptató anyáknak ajánlott napi 120 mikrogramm vitaminra emelni az adagot;
• A gyermekeknek csak 10-30 mikrogramm biotinra van szükségük naponta.

A mikrovitamin-szükséglet bizonyos kategóriákban megnövekedett. Ezek tartalmazzák:

• sportolók;
• hormonális fogamzásgátlót szedő nők;
• olyan emberek, akik kénytelenek rendszeresen antibiotikumot szedni.

Valódi biotinhiány rendkívül ritka esetekben fordul elő. Olyan helyzetekben fordul elő, amikor egy személy erősen korlátozza magát az étkezésben, elragadtatja a monodiétákat és a túlsúly elvesztésének egyéb módjait a megfelelő táplálkozás rovására.

Súlyos mikrovitaminhiány alakul ki, ha a biotinidáz enzim hibás. A koenzim R felszívódásához szükséges. Ez a betegség veleszületett és gyógyíthatatlan. A biotinszintet ilyen esetekben gyógyszerek szedésével állítják be.

A biotinhiány általában külső változásokban és a közérzet romlásában nyilvánul meg. Vizuálisan jelölve:

• arcszín elvesztése;
• száraz bőr;
• az idő előtti öregedés jelei;
• a nyálkahártyák gyulladása;
• különféle dermatitisz;
• alopecia;
• hirtelen fogyás.

Az idegrendszer azonnal reagál a mikrovitamin hiányára a szervezetben. Az ember úgy érzi:

• letargia;
• álmosság;
• ok nélküli ingerlékenység;
• könnyezés;
• depresszióra való hajlam;
• krónikus fáradtság;
• idegesség.

Ha a helyzeten nem változtatnak, akkor valószínűleg mentális zavarok alakulnak ki.

A közérzet változásai a biotin hiányára is utalhatnak. A következő tünetekben fejeződik ki:

• étvágytalanság;
• gyakori hányinger;
• íz hiánya;
• anémia;
• megnövekedett vércukorszint
• hipotenzió.

A koenzim R hiányának jeleit az orvostudományban gyakran összetévesztik más problémákkal. Ezért a biotinhiány diagnosztizálása összetett és több lépésből álló folyamat.

A H-vitamin használata a kozmetológiában

Számos vélemény alapján a biotinra nagy a kereslet a haj és a bőr javítására. Azok a nők, akik szeretnének dús és egészséges hajat szerezni, megszabadulni a fénytelenségtől és a hajhullástól, kozmetikusok tanácsára használják különféle formában.

A biotin kapszula formájában történő bevételének okai a következők:

• a haj és a bőr fokozott zsírosodása;
• elvékonyodó szálak;
• a fürtök lassú növekedése;
• a körmök deformációja vagy törékenysége.

Ilyen helyzetben komplex kezelésről beszélhetünk, amely nem csak az R koenzimet, hanem magnéziumot is tartalmaz majd. Gyakran párhuzamosan írnak fel magas B-vitamin-tartalmú gyógyszereket.

Ha a probléma nem túl hangsúlyos, akkor a kozmetikusok speciális, H-vitamint tartalmazó hajápoló termékeket ajánlanak. Ugyanezek a vonalak érvényesek az arc és a test bőrére is. Nagy mennyiségű biotint tartalmaznak könnyen emészthető formában.

Kívánt esetben kombinálhatók gyógyszerek szedésével, de ez csak a kozmetikussal folytatott konzultáció és alapos vizsgálat után történik.

Ellenjavallatok a mikrovitaminok szedésére és a túladagolásra

A biotin szükséges a szervezet számára, de még mindig vannak olyan emberek, akiknek nagyon óvatosnak kell lenniük a további bevitellel. Ez a csoport a következőket tartalmazza:

• 12 év alatti gyermekek;
• allergiás betegek;
• mentális betegségben szenvedők;
• diabetes mellitusban szenvedő betegek (esetükben a biotin bevitele a szervezetbe tabletták vagy kapszulák formájában kiszámíthatatlan eredményt ad).

Nem véletlen, hogy a biotinról szóló áttekintések nem tartalmaznak információt a túladagolásról. Az ilyen esetek ritkák, és az anyag intoleranciájával járnak. A hipervitaminózis a biotin különleges tulajdonsága miatt lehetetlen - nem halmozódik fel a szervezetben.

Az R koenzim telítő dózisainak hosszú távú, ellenőrizetlen alkalmazása esetén az ember csak fokozott izzadást, gyakori vizelési ingert és időszakos allergiás kiütéseket észlelhet a bőrön.

H-vitamin (biotin, B7-vitamin)– vízben oldódó vitamin, elég jól ellenáll a hőkezelésnek, és nincs kitéve oxidációs folyamatoknak, de hosszan tartó forralás és fény hatására megsemmisül. A biotint P. Györdem tudós izolálta tojássárgájából 1931-ben. A kísérletek során megfigyelték, hogy a főtt tojássárgája elfogyasztása helyreállította az állatok bőrét és bundáját. Ezért a „H” nevet adták neki - a német haut szóból, ami „bőrt” jelent.

A szervezetnek kis mennyiségű biotinra van szüksége, ezért mikrovitaminnak is nevezik.

A biotin hatása

A H-vitamin hatása kiterjed a szervezetben zajló anyagcserére és a szén-dioxid vérbe juttatásának folyamatára. Az enzimekre is hatással van, és elősegíti az inzulint a glükogenezis folyamatában – az aminosavak glükózzá történő szintézisében, kiegyenlítve a vércukorszintet.

Tény: A nőknek több biotint kell bevinniük, mint a férfiaknak, mert szervezetük glükóztartalékai kisebbek, és gyorsan elhasználódnak. Ez pedig ingerlékenységet és depressziót okozhat.

A biotin cinkos a B-vitaminok munkájában: elősegíti a kémiai reakciót a purinokkal, amelyek az örökletes információ hordozói, és fontosak a hemoglobin képződésében.

A biotin a haj fontos mikroeleme, mert... Szabályozza a zsírok anyagcseréjét, befolyásolja azok tartalmát a bőrben, javítja a haj szerkezetét és szépséget ad. Segít elkerülni a korai őszülést, és bizonyos mértékig helyreállítja a hajhullást. Sajnos a férfiaknál a biotin nem tudja megállítani a hormonális változások okozta hajhullást.

A H-vitamin pozitív hatással lehet a kisgyermekek seborrhoeás dermatitiszének gyógyulási folyamatára. Felnőttek esetében a kezelési megközelítésnek átfogónak kell lennie az összes B-vitaminnal és cinkkel.

Napi norma

• a felnőttek nemtől függően 150-300 mcg-ot igényelnek;
• A terhes nőknek körülbelül 20-40%-kal kell növelniük vitaminbevitelüket
• gyermekeknek nemtől és életkortól függően 50-150 mcg-ra van szükségük.

Az alkohol és az antibiotikumok szedése meglehetősen negatív hatással van a biotin felszívódására.

Érdemes azt is figyelembe venni, hogy a B12-vitamin csak akkor válik aktívvá, ha kölcsönhatásba lép a magnéziummal, ezért gondoskodni kell ezek együttes beviteléről.

H-vitamin hiány

A H-vitamin hiánya közvetlenül függ a zsíros ételek, a hőkezelt ételek, az alkohol és az antibiotikumok fogyasztásától.

A biotin tevékenységi köre nagyrészt élettani folyamatokból áll, így a hiányosság nyilvánvaló. Mindenekelőtt fáradtság, depresszió, álmosság és apátia, izomfájdalom és álmatlanság figyelhető meg. A hajhullás és a korpásodás aktívabbá válik, a bőr sápadttá, gyulladttá válik, állandó hányinger jelentkezik. Ezt követően vércukorszint-problémák léphetnek fel, ennek megfelelően az agysejtek „glükóz” éhezése következik be, ami viszont instabil idegrendszeri állapotot, ingerlékenységet és hisztériát idéz elő.

Bár a biotint a szervezet mikrodózisokban igényli, és beleink jótékony mikroflórája is szintetizálja, hiánya mégis előfordulhat. Ezt a modern, rendezetlen életmódnak köszönhetjük. Különben is, ki büszkélkedhet a bél mikroflóra jó állapotával?

Kiderült tehát, hogy minden kényeztetésünk extra sütemény, éjszakai (és nappal is) sült krumpli, chips és szénsavas édes italok formájában minden bizonnyal hatással lesz a megjelenésünkre, és hamarosan. Egy hónapnyi ilyen életmód elég lesz ahhoz, hogy bélmikroflóránk „elhaljon”, és akkor problémák jelentkeznek a bőrrel, annak idő előtti öregedése, hullani kezd a haj. És ha ehhez hozzáadjuk az alkoholt, a nikotint, az ilyen hanyag antibiotikum-használatot (szívesebben kezelnek mindent és mindenkit), akkor a beleket benépesítik a kórokozó szervezetek. A biotin nem jut be a vérbe, ugyanazokat a méreganyagokat és bomlástermékeket küldi oda, ami egyre súlyosabb szövődményeket okoz.

A kórokozó folyamatok biokémiai szinten kezdődnek - az emésztés megsérül, hasmenés, állandó rossz lehelet, anyagcserezavarok és zsírfelhalmozódás miatti súlynövekedés. Természetesen a probléma (különösen a nők) megoldására a legegyszerűbb módszert választják - a diétát, ezáltal megfosztva a szervezetet attól, hogy az állati eredetű élelmiszerekből H-vitamint kapjon.

Egy kis mikroelem tehát rossz tréfát űzhet a szervezetünkön, ha ilyen komolytalanul vesszük.

A gyümölcsök egyébként gyakorlatilag nem tartalmaznak biotint, és a tojásfehérjében lévő anyag deaktiválja a biotin hatását. Ezért azoknak a sportolóknak, akik betartják a fehérjediétát (reggelente nyers tojást isznak), alaposan meg kell fontolniuk a H-vitamin-bevitel növelésére vonatkozó ajánlást. Melegítéskor ez az avidin lebomlik, és nem okozhat kárt.

Biotin túladagolást még 100-szoros dózisemelés mellett sem figyeltek meg, még újszülötteknél és terhes nőknél sem.

Mellékhatások csak túlérzékenység esetén jelentkezhetnek: bőrkiütés, csalánkiütés, légszomj.

A H-vitamin (biotin) forrásai

A biotin forrása számos növényi és állati termék. Gyümölcsökben és zöldségekben szabad formában, állati eredetű termékekben fehérjékkel társul. De ezeknek a termékeknek és a megfelelő étrendnek az a fő szerepe, hogy jótékony mikroflórát hozzanak létre a belekben, amelyek maguk is képesek szintetizálni a nagyon szükséges H-vitamint.

A H-vitamin növényi forrásai: paradicsom, szójabab, dió, borsó, káposzta, gomba, élesztő, hagyma, alma, banán, dinnye, narancs stb.

Biotinban gazdag állati eredetű élelmiszerek: máj, szív, húskészítmények, tejtermékek, tojás, hal, különösen tengeri hal.

Használati javallatok

A biotin használatára vonatkozó javallatok:

A B7-vitamin (biotin) napi szükséglete az egészséges bőr, haj és köröm érdekében, valamint az egyéb összetevőkkel való interakció, és milyen termékek tartalmazzák.

Köztudott, hogy a szervezet normális működéséhez elegendő mennyiségű vitaminra és mikroelemre van szüksége. Az egyik a biotin vagy a B7-vitamin, amely a szervezet számos létfontosságú folyamatában vesz részt.

Mi az a biotin és miért van rá szükség?

A biotin a 8 B-vitamin egyike, számos rendkívül fontos funkciót lát el az emberi szervezetben, amelyek közül néhány csak rá jellemző. Ezt a vízben oldódó vitamint 1901-ben fedezték fel. A bél mikroflórája szintetizálhatja, de ehhez teljesen egészségesnek kell lennie.

Az anyag a következő folyamatokat szabályozza:

• elősegíti a gyomor-bél traktus működésének javítását;
• csökkenti a „rossz” szintjét;
• részt vesz a zsírsavak előállításában;
• gyógyítja az idegszövetet és a csontvelőt;
• normalizálja az anyagcsere folyamatokat;
• fenntartja az inak jó állapotát;
• szükséges az egészséges bőr, köröm és;
• krómmal kombinálva szabályozza a cukorbetegek vércukorszintjét;
• biztosítja a normál sejtnövekedést.

A gyógyszer felszabadulási formája

Célszerű, hogy a szervezet természetes termékekből kapja meg a szükséges B7-vitamin adagot. Szükség esetén az anyag hiányát gyógyszerkészítményekkel pótolják. Tabletták, kapszulák vagy injekciós ampullák formájában kapható. A szükséges adagolást és a gyógyszer szedésének szabályait az utasítások jelzik.

Ha orvos írja fel, multivitamin-kiegészítő részeként is bevehető. Az ilyen gyógyszerek jól beváltak: "Biotin-komplex"(napi adag – két tabletta), "Volvit"(napi egy tablettát igyál meg), "Biotin Forte Németország"És "Medobiotin".

Az injekciókat bélbetegségben szenvedőknek írják fel. Az intramuszkuláris injekciókat naponta egyszer adják be. Néha az ampulla tartalmát a bőrbe dörzsölik. Ennek eredményeként a kiütések és a gyulladások eltűnnek. A gyógyszer felszabadulási formáját és felhasználásának módját minden esetben az orvos választja ki.

Mihez vezet a B7-vitamin hiány?

A B7-vitamin hiányát ritkán diagnosztizálják, de előfordulnak ilyen esetek. Hiányát bizonyos antibiotikumok és antibakteriális szerek szedése okozza. A gyakori alkoholfogyasztás az egészséges bélmikroflóra elnyomásához vezet, ami viszont csökkenti ennek az anyagnak a termelődését a szervezetben.

A szacharinnal és az E221-228 adalékanyagot tartalmazó termékekkel való visszaélés szintén egy létfontosságú komponens hiányához vezet. A gasztrointesztinális traktus akut és krónikus betegségei lehetnek a biotinhiány okozói.

A B7 hiányt teszteléssel nem lehet kimutatni. Jellegzetes tünetek és panaszok alapján azonosítják. A biotinhiány következményei a következő rendellenességekben nyilvánulnak meg:

A zsírsavak elégtelen szintézise, ​​amely elsősorban a bőrt érinti. Olyan kellemetlen következmények jelentkeznek, mint a pikkelysömör, dermatitis, seborrhea. A kötőhártya-gyulladás is megjelenik és csökken.

1. Az anyagcsere megszakad, ami étvágytalansághoz, hányingerhez, gyengeséghez, álmossághoz és depresszióhoz vezet.
2. Egyes esetekben a vérnyomás csökken.
3. A cukorbetegek megfigyelései kimutatták, hogy a B7-vitamin hiánya növeli a beteg vércukorszintjét.
4. A karok és lábak izmai elgyengülnek.

Ha ezt a problémát nem azonosítják és nem szüntetik meg időben, dermatitis, cukorbetegség, kopaszság és depresszió jelenik meg.

Napi szükséglet nők számára

Ez a fontos összetevő fiatalos és egészséges bőrt és hajat biztosít, erősíti a törékeny és fénytelen körmöket. A szép nem képviselőinek gondoskodniuk kell megfelelő mennyiségről a szervezetben. Ismeretes, hogy hiánya miatt a körmök törékennyé és fénytelenné válnak, a haj kihullik, a bőr begyullad és hámlik. Sok orvos úgy véli, hogy a korai ősz haj megjelenése a B7-hiány következménye is.

A kozmetikai gyártók megkezdték a fiatalság vitaminjának hozzáadását a bőr- és hajápolási termékekhez. Azonban bebizonyosodott, hogy külsőleg alkalmazva nem szívódik fel, szájon át kell bevenni.

Minden fontos folyamat normális lefolyásához egy nőnek mindössze 30-50 mcg biotinra van szüksége a szervezetében.

Milyen élelmiszerek tartalmaznak B7-et?

Sok élelmiszertermék tartalmazza ezt a hasznos anyagot, ahonnan könnyen felszívódik. A biotin megtalálható a sörélesztőben, a marhamájban és a szívben, a tojásban, a málnában, az avokádóban és a napraforgómagban.

A zöldségek, például a burgonya, hagyma, sárgarépa, paradicsom, káposzta, spenót, cékla és kukorica is tartalmazzák. A B7 megtalálható a dióban, őszibarackban, almában, narancsban, banánban és dinnyében.

A biotinforrások közé tartozik a hús, a tengeri hal, a gabonafélék és a hüvelyesek. Kis mennyiségben megtalálható a tejtermékekben.

Az egészséges táplálkozás szabályainak betartása segít fenntartani a B7-vitamin normál szintjét. A natúr joghurtok és egyéb erjesztett tejtermékek fogyasztása pedig megőrzi az egészséges mikroflórát, és lehetőséget ad a biotin önálló szintézisére.

Az életkorral összefüggő vitaminbevitel

A napi biotinszükséglet az ember életkorától függ. 0-6 hónapos csecsemőknek napi 5 mcg elegendő. Egy év alatti gyermekeknek napi 6 mcg-ra van szükségük. 1-3 éves korban a gyermekeknek 8 mcg B7-re van szükségük.

Iskoláskorú gyermekek esetében a norma 12 mcg, serdülőknél - 20 mcg. A felnőtteknek napi 30 mcg-ot kell kapniuk. Terhes és szoptató nők esetében ez a szám 50 mcg-ra vagy magasabbra nő.

Használata terhesség alatt

Terhesség alatt a biotin bevétele nemcsak lehetséges, hanem szükséges is. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a kismamák szervezetében gyakran hiányzik. Szükséges a gyermek megfelelő fejlődéséhez.
Az Orvostudományi Intézet kutatói megállapították, hogy a biotin ugyanolyan fontos a terhesség alatt, mint a vas. Ezenkívül megakadályozza a magzat veleszületett rendellenességeinek kialakulását.

Ennek az anyagnak a hiánya általában a terhesség vége felé hangsúlyosabbá válik. A gyermek születését váró nőknek ajánlott a B7-hiányt étrendük korrekciójával pótolni. Ilyen helyzetben jobb, ha nem szedünk étrend-kiegészítőket. Különféle segédkomponenseket tartalmaznak, amelyek allergiás reakciót okozhatnak.

Túladagolás

A túlzott biotin nem valószínű, mivel jól felszívódik, és a felesleg természetesen kiürül. Nem halmozódik fel a szervezetben.

Nagyon ritkán, nagy mennyiségű vitamin fogyasztása esetén gyakori vizelés figyelhető meg.

Az egyéni intolerancia kivételével az anyaggal kapcsolatban nem azonosítottak ellenjavallatot. Allergiás reakció rendkívül ritkán fordul elő.

Kölcsönhatás más összetevőkkel

A B7-vitamin jól kombinálható a B csoport más összetevőivel - B12, B5 és B9. Megfelelő adagolás esetén jól működik a magnéziummal. Egészséges bélben szimbiotikus baktériumok szintetizálják, és könnyen felszívódik az élelmiszerekből.

Számos anyag használata azonban tönkreteszi a vitamin szerkezetét, vagy zavarja annak képződését és felszívódását:

1. A nyers fehérje fogyasztása megakadályozza a biotin bejutását a véráramba. A tojás tartalmaz avidin, amelyet a biotin antivitaminjának tartanak. Hőkezelés után ez a komponens nem zavarja a B7 felszívódását.
2. Az alkoholtartalmú italok fogyasztása csökkenti a szervezet azon képességét, hogy felszívja ezt az alapvető anyagot.
3. A hosszan tartó hőkezelésnek alávetett zsírok fogyasztása is a biotin lassú felszívódásának oka.
4. Ezt a folyamatot az antibiotikumok és más ként tartalmazó gyógyszerek megakadályozzák.
5. A cukorhelyettesítő fogyasztása negatívan befolyásolja a B7-vitamin felszívódását.

Ennek az összetevőnek a szervezetbe jutása az emberi jólét egyik feltétele. Más vitaminokkal együtt biztosítja az összes létfontosságú folyamat normális működését. Tudva, hogy mely termékek tartalmazzák, könnyen szabályozható a megfelelő fogyasztás.

Felülvizsgálat

Elena 38 éves
Azt olvastam, hogy a tudósok szerint a körmök és a haj erősítésére szolgáló biotint tartalmazó étrend-kiegészítők gyakran többszörösen magasabb mennyiségben tartalmazzák ezt az anyagot. Vásárlás előtt konzultáljon orvosával, és határozza meg napi szükségletét ebből a vitaminból.

Ha elírást vagy pontatlanságot talál, jelöljön ki egy szövegrészt, és kattintson rá Ctrl+Enter.

A biotin vagy a H-vitamin vízben oldódó anyag, amely a vékonybélben szívódik fel. A biotin számos, a szervezetben végbemenő biokémiai folyamatban vesz részt: glükoneogenezisben, zsírsavszintézisben, a propionsavmaradékok oxidációjában a Krebs-ciklusban és számos más folyamatban.

A H-vitamin szerepe az emberi szervezetben

A biotin szükséges a magasabb zsírsavak szintéziséhez, amelyek a sejt lipidkomponenseinek, az oxálecetsav és a purinok szerkezetének részét képezik. A biotin jótékony hatással van a seborrhoeás dermatitiszre, a haj, köröm törékenységére és szétválására, növekedési és fejlődési rendellenességekre. Javítja az idegrendszer és a gyomor-bél traktus funkcionális állapotát. Bizonyíték van arra, hogy a biotin képes csökkenteni a vércukorszintet II-es típusú diabetes mellitusban.

A biotin, mint koenzim, a karboxiláz enzimek része, beleértve azokat is, amelyek a glükoneogenezis és a zsírsav bioszintézis kezdeti szakaszainak reakcióit katalizálják, részt vesz a szénhidrátok, aminosavak, zsírsavak anyagcseréjében, befolyásolja a máj állapotát és a máj működését. az idegrendszer. Úgy gondolják, hogy a biotin részt vesz a szénhidrátok zsírokká történő átalakulásában.

H-vitamin hiány és felesleg

A H-vitamin hiánya emberben meglehetősen ritka. Főleg a bél mikroflórájának elnyomásakor (antibiotikumos kezelés alatt), a nagyon kiegyensúlyozatlan étrend (nagyon szigorú diéták) következtében, a bélben a biotin felszívódásának zavarakor (malabszorpciós szindróma), valamint fogyasztás esetén fordul elő. a biotint elpusztító élelmiszerek (nyers tojás, E221-E228 tartósítószert tartalmazó élelmiszerek) vagy a felszívódását akadályozó élelmiszerek (szacharin, alkohol).

A H-vitamin hiánya a bőr állapotának romlásához (szárazság, egészségtelen szín, hámlás, bőrgyulladás), álmossághoz, izomgyengeséghez, vérszegénységhez, hipotenzióhoz, emelkedett vércukor- és koleszterinszinthez, valamint a gyermekek növekedésének lassulásához vezet. Hosszú távú hiánya az immunitás csökkenését, a test súlyos kimerültségét, szorongást és depressziót, sőt hallucinációk megjelenését idézi elő.

A biotinigény megnő a szervezetet érő erős fizikai és pszichológiai stressz hatására (sport, kemény munka, terhesség és szoptatás, neuropszichés túlterhelés), hideg évszakban, szénhidráttöbbletben az étrendben, káros vegyi anyagokkal való érintkezéskor, cukorbetegség, égési sérülések, fertőző betegségek, antibiotikum-kezelés alatt.

Az orvosi gyakorlatban nem fordult elő humán hipervitaminózis H. Nagyon ritka esetekben biotint tartalmazó gyógyszerek alkalmazásakor egyéni intolerancia okozta mellékhatások lehetségesek.

A biotin forrásai az ember számára

Az ember H-vitamin-szükségletét főként a bél mikroflóra általi bioszintézisével elégíti ki. Egy kis része élelmiszerből származik. A szójabab, a borsó, a gomba, a karfiol, a máj és a tojássárgája gazdag biotinban.