ព័ត៌មានតារា
កាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់មុខ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ឬការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ សម្បទាសម្រាប់មុខ៖ លំហាត់ល្អបំផុត
លំហាត់សម្រាប់ ការលើកមុខមិនវះកាត់មុខ ដែលជារឿយៗគេហៅថា កាយសម្បទាមុខ ឬ កាយសម្ព័ន្ធផ្ទៃមុខ គឺ វិធីសាស្រ្តទំនើបការលើកមុខប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ដែលមិនតម្រូវឱ្យមានការចំណាយដ៏ធំសម្បើមសម្រាប់នីតិវិធីកែសម្ផស្ស និងឱសថថ្លៃៗ។
វណ្ឌវង្កដែលគ្មានកំហុសនៃមុខរាងពងក្រពើ ជាចម្បងអាស្រ័យលើកម្រិតនៃសាច់ដុំមុខ និងក។ ដើម្បីមានទម្រង់មុខស្មើនិងស្រស់ស្អាត សូមធ្វើជាក្បួនធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំង ១២ ខាងក្រោមនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ ប៉ុន្តែមុននឹងអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ ទស្សនាវដ្ដី PhotoElf “Facial Skin Care” នឹងនិយាយខ្លីៗអំពីបញ្ហាដែលមនុស្សជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍។ របស់អ្នកអានរបស់យើង។
ទាំងនេះគឺជាដុំពកនៅលើជើង ដែលតាមវិទ្យាសាស្រ្តហៅថា Hallux Valgus ហើយវាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការកម្ចាត់។ អ្វីដែលមនុស្សធ្វើគឺព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហាដោយខ្លួនឯង! គេខំស្ទីម លាបថ្នាំប្រទាលកន្ទុយក្រពើ ព្យាបាលដោយម្សៅអាស្ពីរីន ហើយព្រះទ្រង់ជ្រាបអ្វីទៀត...
មិត្តសម្លាញ់! កុំធ្វើបែបនេះ។ ឱសថបានរៀនយូរណាស់មកហើយ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះ។ ឧទាហរណ៍ ហាងអនឡាញ “Healthy Legs” ដែលមានទីតាំងនៅ បង្ហាញឧបករណ៍កែឆ្នៃល្អបំផុត ស្នាមប្រេះ មួន និងស្រោមជើងសម្រាប់ការព្យាបាល និងការការពារ Hallux Valgus ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។
ដោយវិធីនេះ ឆ្អឹងនៅលើជើងគឺ "ខ្លាច" នៃការម៉ាស្សាដែលមានគុណភាពខ្ពស់ ហើយរបៀបធ្វើវាឱ្យត្រឹមត្រូវក៏ត្រូវបានពិពណ៌នានៅលើគេហទំព័រ "Healthy Feet" ផងដែរ។ ម្យ៉ាងទៀត! បានបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ និងថតនៅលើវីដេអូ។ យើងសូមផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យ! - ហើយសូមបន្តប្រធានបទនៃបច្ចេកទេសម៉ាស្សាមុខ។
លំហាត់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពកំពូលទាំង 12 សម្រាប់ការលើកមុខ
1. បើកមាត់របស់អ្នក ហើយនិយាយថា "a" ដែលដកចេញ ខណៈពេលដែលបបូរមាត់របស់អ្នកត្រូវការសម្រាក។រាប់ខ្លួនអ្នកដល់ 10 ហើយបិទសាច់ដុំ labial របស់អ្នកទាំងស្រុងដោយមិនចាំបាច់ធ្វើវាលឿនឬផ្លាស់ទីថ្គាមរបស់អ្នក។ នៅក្នុងទីតាំងនេះ មាត់នៅតែបើកចំហបន្តិច អ្នកត្រូវរាប់បន្តិចម្តងៗដល់ 10 ហើយសម្រាក។ លំហាត់ប្រាណលើមុខនេះជួយឱ្យស្បែកមុខ និងសាច់ដុំករបស់អ្នកមានភាពរឹងមាំ។
2. ដោយបានបិទថ្គាមរបស់អ្នក អ្នកត្រូវតែព្យាយាមសម្រាក និងលាតបបូរមាត់ខាងក្រោមរបស់អ្នក។ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតរយៈពេល 10 វិនាទី។ សម្រាក ហើយបន្ទាប់ពីពីរបីវិនាទីម្តងទៀត លាតបបូរមាត់ខាងលើ និងខាងក្រោម។
3. ចុចជ្រុងមាត់របស់អ្នកទៅធ្មេញរបស់អ្នក។ហើយព្យាយាមហួចយ៉ាងហោចណាស់ 10 វិនាទី។ បន្ទាប់មកច្របាច់ថ្ពាល់របស់អ្នក ហើយព្យាយាមផ្លាស់ទីខ្យល់នៅក្នុងមាត់របស់អ្នកពីចំហៀងទៅម្ខាង។ បន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត អ្នកត្រូវផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកមកវិញ ហើយងាយស្រួលផ្លុំខ្យល់ចេញពីមាត់របស់អ្នក។ ធ្វើបែបបទនេះម្តងទៀត 2-3 ដងដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។ ស្បែកនៃមុខរបស់អ្នកនឹងអរគុណអ្នកខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះអ្នកនឹងឃើញ!
4. អង្គុយឱ្យត្រង់ ហើយដាក់កែងដៃរបស់អ្នកនៅកណ្តាលតុ ធ្វើឱ្យបបូរមាត់របស់អ្នកដូចទា។ច្របាច់ថ្គាមរបស់អ្នកឱ្យតឹង ហើយបន្ទាប់មកប្រើចុងម្រាមដៃរបស់អ្នកដើម្បីម៉ាស្សាសាច់ដុំតានតឹងដោយចលនាចុះក្រោម ហើយក្រោយមករំកិលម្រាមដៃរបស់អ្នកទៅទិសបបូរមាត់របស់អ្នក ដោយច្របាច់ស្បែកមុខរបស់អ្នកដោយចុងម្រាមដៃរបស់អ្នក។ ក្រោយពេលហាត់ប្រាណ អ្នកត្រូវចុចបាតដៃរបស់អ្នកឱ្យជាប់ថ្ពាល់របស់អ្នក ហើយរាប់ដល់ 15 បន្ទាប់មកសម្រាក និងធ្វើឱ្យមុខរបស់អ្នកស្រស់ស្រាយដោយការទះដៃស្រាលៗ (កុំភ្លេចបិតករបស់អ្នក)។
5. ព្យាយាមបញ្ចេញអក្សរ "u" និង "i" ដោយជាពិសេសធ្វើឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកតឹង។ពង្រីកសំឡេងឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ស្រមៃមើលខ្លួនឯងថាជាឆ្កែចចកដ៏ស្រស់បំព្រង ដែលកំពុងយំយ៉ាងខ្លាំងនៅឯព្រះច័ន្ទ។ ណែនាំ? Howl)) គូរដូចនេះ៖ oo-oo-oo.... លំហាត់ប្រាណលើកដោយមិនវះកាត់នេះ ធ្វើអោយទម្រង់បបូរមាត់មានភាពប្រសើរឡើង។
6. ព្យាយាមធ្វើចលនាឱ្យបានញឹកញាប់ ដូចជា "ថើប" ពិដានបោះក្បាលរបស់គាត់ឡើងហើយច្របាច់បបូរមាត់របស់គាត់ចូលទៅក្នុងចិញ្ចៀនមួយ។
7. ការរឹតបន្តឹងមានប្រសិទ្ធភាពបបូរមាត់អាចសម្រេចបានដោយការធ្វើលំហាត់ដូចខាងក្រោម៖ ចាប់ខ្មៅដៃយ៉ាងតឹងណែន ព្យាយាមពណ៌នាអក្ខរក្រមនៅលើអាកាសតាំងពីដើមដល់ចប់ ខណៈដែលព្យាយាមយកខ្មៅដៃដោយបបូរមាត់ មិនមែនធ្មេញរបស់អ្នកទេ។ ដោយវិធីនេះផងដែរនឹងរឹតបន្តឹងស្បែកនៅលើមុខ, នៅក្នុងតំបន់នៃផ្នត់ nasolabial នេះ។
8. Chin lift គឺជាលំហាត់កាយសម្បទាមុខដ៏សំខាន់មួយយ៉ាងណាមិញ វណ្ឌវង្កនៃចង្កាបាត់បង់រូបរាងច្បាស់លាស់ក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ ហើយស្បែកនៅលើចង្កាគឺឆ្ងាញ់ណាស់។ ដើម្បីធ្វើបែបនេះ ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យក្បាលរបស់អ្នកនៅជាប់ ហើយរាងកាយរបស់អ្នកបានសម្រាក។ រឹតបន្តឹងសាច់ដុំចង្ការបស់អ្នក ហើយព្យាយាមលើកក្បាលរបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចមើលជើងរបស់អ្នក។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតច្រើនដង។
9. លាតបបូរមាត់របស់អ្នក ហើយចុចជ្រុងមាត់របស់អ្នកឱ្យតឹងទៅនឹងធ្មេញរបស់អ្នក។ច្របាច់បបូរមាត់របស់អ្នកនៅចំកណ្តាលមាត់របស់អ្នក។ បន្ទាប់មករំកិលបបូរមាត់របស់អ្នកសង្កត់ចំកណ្តាលមាត់របស់អ្នកចំនួន 3 ដង ភាគីផ្សេងគ្នា. ចុចជ្រុងមាត់របស់អ្នកម្តងទៀត ហើយផ្លុំកញ្ចែ បន្ទាប់មកផ្លុំថ្ពាល់របស់អ្នក។ បន្ធូរស្បែកមុខរបស់អ្នក ហើយប្រើបាតដៃយឺតៗលើមុខរបស់អ្នកច្រើនដងពីក្រោមទៅលើ ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង។
10. យកទីតាំងអង្គុយនៅមុខកញ្ចក់នៅតុមួយ បត់កែងដៃរបស់អ្នក ហើយដាក់វាដើម្បីឱ្យម្រាមដៃរបស់អ្នកប៉ះចង្ការបស់អ្នក។ វាចាំបាច់ក្នុងការរឹតបន្តឹងសាច់ដុំចង្កា ក្ដាប់ធ្មេញរបស់អ្នក ហើយរំកិលវាទៅមុខ និងឡើងលើបន្តិច បន្ទាប់មកទះដៃស្រាលៗនៅលើវា។ ទះដៃម្តងទៀតឱ្យបានលឿន 30 ដង។
11. បន្ទាបក្បាលរបស់អ្នកយឺតៗ ទៅមុខដំបូងដាក់លើទ្រូងរបស់អ្នក បន្ទាប់មកបោះវាមកវិញ។ដើម្បីការពារការវិលមុខ សូមធ្វើបច្ចេកទេសពេលអង្គុយ។ ធ្វើចលនាយឺតម្តងទៀត 20 ដង។ ស្ត្រីដែលមានបញ្ហាសម្ពាធឈាមគួរចៀសវាងការហាត់ប្រាណបែបនេះ។
12. ម៉ាស្សាផ្នែកខាងក្រោមនៃមុខផ្តល់លទ្ធផលល្អ។
- រំកិលមេដៃ បង្កើតសំពាធទន់ភ្លន់ក្នុងទិសដៅពីកណ្តាលចង្កាទៅត្រចៀក ធ្វើចលនាបែបនេះយឺតៗ ហើយធ្វើម្តងទៀត 10-15 ដង។
- ប្រើចុងម្រាមដៃរបស់អ្នកយ៉ាងរហ័សដើម្បីចុចលើផ្នត់ច្រមុះ និងបបូរមាត់ ក៏ដូចជាផ្នែកខាងក្រោមនៃស្បែកនៃមុខ និងថ្ពាល់។
លំហាត់ប្រាណទាំងអស់នេះនឹងជួយឱ្យអ្នកស្រស់ស្អាត និងមើលទៅក្មេងបានតែជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃជាប្រព័ន្ធ។
ដូចគ្នានេះផងដែរ អ្នកអាចប្រើដ្យាក្រាមលំហាត់ប្រាណទាំងនេះសម្រាប់ការលើកមុខដែលមិនវះកាត់ (យើងណែនាំអ្នកឱ្យរក្សាទុកវា បើមិនដូច្នេះទេអ្នកនឹងបាត់បង់វាភ្លាមៗ!)
ការថែរក្សាមុខមិនអាចកំណត់ត្រឹមគ្រឿងសំអាងបានទេ។ យ៉ាងណាមិញ ស្បែករបស់យើងជាប់នឹងសាច់ដុំ ដែលគ្មានក្រែមណាអាចចូលដល់បានឡើយ។ “វាគឺជាភាពតានតឹងថេរនៃសាច់ដុំមួយចំនួន និងកង្វះការហ្វឹកហាត់សាច់ដុំផ្សេងទៀត ដែលជាហេតុផលសម្រាប់រូបរាងនៃចង្កាពីរដង ផ្នត់ nasolabial និងសញ្ញាជាច្រើនទៀតនៃភាពចាស់។ ដូច្នេះមុខរបស់យើងត្រូវការលំហាត់ប្រាណមិនតិចជាងរាងកាយរបស់យើងទេ” Alena Rossoshinskaya ប្រាកដ។
តាមពិតគំនិតនេះមិនមែនថ្មីទេ។ នៅដើមសតវត្សចុងក្រោយនេះ អ្នកជំនាញកែសម្ផស្សជនជាតិបារាំង Nadia Payot បានបង្កើតឧបករណ៍ម៉ាស្សា និងគ្រឿងសម្អាងពិសេសសម្រាប់ការហាត់ប្រាណលើផ្ទៃមុខអកម្ម។ នាងត្រូវបានបំផុសគំនិតឱ្យធ្វើបែបនេះដោយមិត្តរបស់នាងគឺអ្នករាំរបាំបាឡេដ៏ល្បីល្បាញ Anna Pavlova ។ អរគុណចំពោះការហ្វឹកហ្វឺនឥតឈប់ឈរនៅបារ៉ា រាងកាយរបស់អ្នករាំនៅតែក្មេង ទោះបីជានាងមានអាយុចាស់ទុំក៏ដោយ ដែលមិនអាចនិយាយបានអំពីមុខរបស់នាង។ សព្វថ្ងៃនេះអ្នកកែសម្ផស្សឈានមុខគេជាច្រើនបានបន្តបង្កើតគំនិតរបស់ Payot ។
អត្ថប្រយោជន៍ដែលមិនគួរឱ្យសង្ស័យនៃប្រព័ន្ធកាយសម្បទាមុខរបស់ Alena Rossoshinskaya គឺថាអ្នកអាចធ្វើឱ្យមុខរបស់អ្នកក្មេងជាងវ័យដោយមិនចាំបាច់ ជំនួយខាងក្រៅ. ជាងនេះទៅទៀត លំហាត់មួយចំនួនគឺពិតជាមិនអាចកត់សម្គាល់បាន ដែលងាយស្រួលអនុវត្តសូម្បីតែនៅក្នុង ការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈ. "ធ្វើកាយសម្បទាមុខយ៉ាងហោចណាស់ 20 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍ អ្នកនឹងឃើញរូបរាងក្មេងជាងវ័យនៅក្នុងកញ្ចក់៖ ជាមួយនឹងថ្ពាល់ខ្ពស់ បបូរមាត់កាន់តែឆ្អែត ភ្នែកនឹងកាន់តែធំ សម្លេងស្បែកនឹងកើនឡើង" ។ ហើយគាត់បន្ថែមថា ឥទ្ធិពលអតិបរមាគឺអាចមើលឃើញជាធម្មតាបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណជាប្រចាំរយៈពេលបីខែ។
បច្ចេកទេសហាត់ប្រាណសម្រាប់មុខលេខ ១៖ សម្រាប់មុខរាងពងក្រពើច្បាស់លាស់ដោយគ្មានចង្កាពីរ
ទីតាំងដំបូង៖ បបូរមាត់បានធូរស្រាល អណ្តាតជាប់ចេញទៅមុខតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
បច្ចេកទេសប្រតិបត្តិ៖ កោងអណ្តាតរបស់អ្នកឡើងលើ ហាក់ដូចជាអ្នកកំពុងលើកទឹក ដូចជាឆ្មា។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការមានអារម្មណ៍តានតឹងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ ធ្វើម្តងទៀត 25 ដង។ កុំជូតបបូរមាត់របស់អ្នក។ ត្រូវប្រាកដថាមាត់របស់អ្នកគ្មានស្នាមជ្រួញ និងផ្នត់។
បច្ចេកទេសផាត់មុខលេខ ២៖ ដើម្បីឲ្យថ្ងាសរលោង
ទីតាំងដំបូង៖ ចុចបាតដៃរបស់អ្នកឱ្យតឹងទៅថ្ងាសរបស់អ្នកពីលើចិញ្ចើមរបស់អ្នក។ ម្រាមដៃនៃដៃទាំងពីរប្រឈមមុខគ្នាទៅវិញទៅមក។
បច្ចេកទេសប្រតិបត្តិ៖ ទាញសាច់ដុំ frontalis ចុះក្រោម ហើយបន្តិចទៅម្ខាងដោយម្រាមដៃរបស់អ្នក បន្ទាប់មកលើកចិញ្ចើមរបស់អ្នកយឺតៗ 20 ដង ដោយទប់ទល់នឹងដៃរបស់អ្នក។ នៅថ្ងៃទី 20 សង្កត់សាច់ដុំនៅក្នុងទីតាំងនេះដោយរាប់ដល់ 20 ។
បច្ចេកទេសផាត់មុខលេខ ៣៖ សម្រាប់ចិញ្ចើម និងត្របកភ្នែកខាងលើ
ទីតាំងដំបូង៖ ដាក់កែងជើងរបស់អ្នកនៅលើត្របកភ្នែកខាងលើរបស់អ្នក នៅក្រោមចិញ្ចើមរបស់អ្នក។
បច្ចេកទេសប្រតិបត្តិ៖ មើលចុះ ខណៈពេលរុញចិញ្ចើមរបស់អ្នកឡើងលើដោយដៃរបស់អ្នក។ ព្យាយាមបិទភ្នែករបស់អ្នកតែប៉ុណ្ណោះ ត្របកភ្នែកខាងលើ. កាន់ទីតាំងនេះសម្រាប់ចំនួន 20 ។ សម្រាក។ អនុវត្តវិធីសាស្រ្តពីរទៀត។
បច្ចេកទេសកែសម្ផស្សលេខ ៤៖ ប្រឆាំងនឹងផ្នត់ nasolabial
ទីតាំងដំបូង៖ ដកបបូរមាត់របស់អ្នក សង្កត់វាថ្នមៗដោយធ្មេញរបស់អ្នក ហើយយកចំណុចទាញនៃស្លាបព្រាចូលទៅក្នុងមាត់របស់អ្នក។
បច្ចេកទេសប្រតិបត្តិ: ញញឹមដើម្បីឱ្យចុងទំនេរនៃស្លាបព្រាកើនឡើង។ សង្កត់វារយៈពេលពីរវិនាទី ត្រឡប់ទៅ ទីតាំងដំបូងហើយធ្វើម្តងទៀត 19 ដងទៀត។
បច្ចេកទេសផាត់មុខលេខ ៥៖ សម្រាប់បបូរមាត់ពេញ
ទីតាំងដំបូង៖ កន្លែង មេដៃរវាងបបូរមាត់ដែលលាតសន្ធឹងទៅមុខ។
បច្ចេកទេសប្រតិបត្តិ៖ ច្របាច់ម្រាមដៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងផ្ទៃខាងក្នុងនៃបបូរមាត់របស់អ្នក។ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាព សូមជួសជុលបបូរមាត់ខាងលើ និងខាងក្រោមដោយថ្នមៗដោយប្រើម្រាមដៃម្ខាងទៀត។ ធ្វើ 30-50 ពាក្យដដែលៗ។
* សំណុំលំហាត់ជាមូលដ្ឋានទាំងស្រុងអាចរកបាននៅក្នុងសៀវភៅថ្មី: A. Rossoshinskaya "វប្បធម៌មុខ។ ការលើកផ្ទះសម្រាប់មុខ និងក" (Eksmo, 2014) ។
ដើម្បីពន្លឿនភាពចាស់នៃស្បែកនៅលើមុខ និងករបស់អ្នក សូមអនុវត្តតាមការណែនាំទាំងនេះ៖
- សម្រាកឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ កុំលើកថេប្លេត ឬសៀវភៅរបស់អ្នកដល់កម្រិតភ្នែក ប៉ុន្តែពឹងលើវា។
- ពេលនិយាយទូរសព្ទ ចុចស្មារបស់អ្នកទៅត្រចៀករបស់អ្នក ហើយនិយាយឱ្យសកម្មតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
- គេងលើពោះ ឬចំហៀងរបស់អ្នក ជំនួសឱ្យការដេកលើខ្នងរបស់អ្នកក្នុងទីតាំងគភ៌ (ខ្នើយមួយអាចដាក់នៅក្រោមជង្គង់កោងរបស់អ្នក មួយទៀតអោបទ្រូងរបស់អ្នក)។
តាមរយៈការទៅលេងកន្លែងហាត់ប្រាណ និងធ្វើការលើរាងកាយរបស់យើង យើងភ្លេចអំពីអ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺមុខរបស់យើង។ លំហាត់ប្រាណពិសេសសម្រាប់សាច់ដុំមុខ និងក នឹងជួយពន្យារភាពក្មេងនៃស្បែក កម្ចាត់ភាពជ្រីវជ្រួញ កែទម្រង់ និងធ្វើឱ្យស្បែកប្រសើរឡើង។ យើងកំពុងផ្តល់ជូនអ្នក។ លំហាត់ល្អបំផុតសម្រាប់សម្បទាមុខ។
គ្រឹះស្ថានបោះពុម្ព Eksmo កំពុងបោះពុម្ភសៀវភៅដោយ Alena Rossoshinskaya ដែលជាអ្នកជំនាញផ្នែកព្យាបាលឆ្អឹង អ្នកឯកទេសស្តារនីតិសម្បទា និងគ្រូបណ្តុះបណ្តាលផ្នែកកាយសម្បទាលើផ្ទៃមុខ។ យើងបង្ហាញលំហាត់ជាច្រើនពីសៀវភៅថ្មី "វប្បធម៌មុខ"។ ដោយមានជំនួយពីស្មុគស្មាញ "វប្បធម៌មុខ" អ្នកអាចរឹតបន្តឹងសាច់ដុំមុខរបស់អ្នកយ៉ាងសំខាន់ បង្កើតវណ្ឌវង្កច្បាស់លាស់ បំបាត់ភាពជ្រីវជ្រួញលើផ្ទៃមុខដោយមិនបាត់បង់ភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ សាច់ដុំមុខ ដូចជាសាច់ដុំផ្សេងទៀត ត្រូវការការហ្វឹកហាត់ជាប្រចាំ។ លំហាត់ប្រាណពិសេសអាចទប់ទល់នឹងការប្រែប្រួលទាក់ទងនឹងអាយុដោយជោគជ័យ ដោយមិនចាំបាច់ធ្វើអន្តរាគមន៍វះកាត់។
ស្មុគ្រស្មាញដែលបានបង្ហាញត្រូវតែត្រូវបានអនុវត្ត 2 ទៅ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍នៅជិតកញ្ចក់។ មុនពេលចាប់ផ្តើមការហាត់ប្រាណ សូមសម្អាតស្បែករបស់អ្នក ប៉ុន្តែកុំលាបក្រែម ដោយហេតុនេះធានានូវការបញ្ចេញក្រពេញ sebaceous ដោយឥតគិតថ្លៃ។
នៅពេលធ្វើលំហាត់ ជួសជុលតំបន់ដែលងាយនឹងជ្រួញដោយម្រាមដៃរបស់អ្នក។
នៅចុងបញ្ចប់នៃស្មុគ្រស្មាញ សូមលាបម៉ាសបំប៉នលើមុខ និងករបស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកផ្តល់សំណើម។
កាយសម្ព័ន្ធនឹងត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងត្រឹមត្រូវ ប្រសិនបើក្រោយមកអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងរីករាយនៅក្នុងសាច់ដុំមុខ និងករបស់អ្នក។
សំណុំនៃលំហាត់សម្រាប់កាយសម្បទាមុខ
លំហាត់ 1
រូបរាងនៃភ្នែកត្រូវបានកែតម្រូវហើយស្នាមជ្រួញត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ សាច់ដុំរង្វង់ភ្នែកត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាល ត្របកភ្នែកខាងលើ និងខាងក្រោមត្រូវបានពង្រឹង ហើយលំហូរឈាមត្រូវបានជំរុញ។ ការហើមខាងលើ និងខាងក្រោមភ្នែកក៏ថយចុះ ហើយភ្នែកកាន់តែធំ។
ការសម្តែង៖
ដាក់ម្រាមដៃកណ្តាលរបស់អ្នកនៅចន្លោះចិញ្ចើមរបស់អ្នកពីលើស្ពានច្រមុះរបស់អ្នក ហើយដាក់ម្រាមដៃចង្អុលរបស់អ្នក ដោយសង្កត់ស្រាលៗលើស្បែក នៅជ្រុងខាងក្រៅនៃភ្នែករបស់អ្នក។ រកមើល។ បង្រួមត្របកភ្នែកខាងក្រោមរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលមានអារម្មណ៍ថាមានការវាយដំនៃសាច់ដុំនៅជ្រុងខាងក្រៅ។ Squint និងសម្រាក 10 ដងជាប់ៗគ្នា។ ផ្តោតលើការវាយដំសាច់ដុំគ្រប់ពេលវេលា។ នៅពេលអ្នករួចរាល់ ចូរក្រឡេកភ្នែករបស់អ្នកយ៉ាងតឹង ហើយរាប់ដល់សែសិប។ បន្ទាប់មកបន្ទាបដៃរបស់អ្នក ហើយដកដង្ហើមចេញតាមបបូរមាត់របស់អ្នក។
លំហាត់ទី 2
លំហាត់ទីបីគឺដើម្បីពង្រឹងឥទ្ធិពលនៃការរឹតបន្តឹងសាច់ដុំ annular នៃភ្នែកក៏ដូចជាកាត់បន្ថយចន្លោះ infraorbital ។
ការសម្តែង៖
ដាក់ម្រាមដៃកណ្តាលរបស់អ្នកនៅលើស្ពានច្រមុះរបស់អ្នក ចង្អុលទៅជ្រុងខាងក្រៅនៃភ្នែករបស់អ្នក ចុចស្រាលៗ ហើយមើលទៅលើ។ ត្របកភ្នែកខាងក្រោមរបស់អ្នកឱ្យតឹង មានអារម្មណ៍ថាសាច់ដុំខាងក្រៅ និង ផ្នែកខាងក្នុងភ្នែក។ បិទភ្នែករបស់អ្នកបែបនេះ 10 ដង ខណៈពេលដែលព្យាយាមមិនបិទត្របកភ្នែកខាងលើរបស់អ្នក។ ជាចុងក្រោយ ក្រឡេកភ្នែករបស់អ្នក ហើយមើលទៅហាក់ដូចជាអ្នកកំពុងគិតអំពីអ្វីមួយ។ រាប់ដល់ 40 សម្រាក និងដកដង្ហើមចេញតាមបបូរមាត់របស់អ្នក។
លំហាត់ប្រាណ ៣
ការពារការកកើតស្នាមជ្រីវជ្រួញពេលមានស្នាមជ្រួញ ហើយថែមទាំងធ្វើឱ្យរលោងដែលមានស្រាប់ផងដែរ។
ការសម្តែង៖
ដាក់ម្រាមដៃចង្អុលរបស់អ្នកនៅកណ្តាលថ្ងាសរបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យពួកវាស្របទៅនឹងចិញ្ចើមរបស់អ្នក។ ទាញម្រាមដៃរបស់អ្នក ដោយមិនលើកវាចេញពីស្បែក ចុះមកចិញ្ចើមរបស់អ្នក រក្សាទីតាំងនេះ ហើយមើលទៅ។ ចុចម្រាមដៃរបស់អ្នកទៅថ្ងាសរបស់អ្នក រុញចិញ្ចើមរបស់អ្នកឡើងលើ។ រុញនិងបន្ធូរចិញ្ចើមរបស់អ្នក 10 ដង។ បន្ទាប់មកដាក់ម្រាមដៃរបស់អ្នកលើចិញ្ចើមរបស់អ្នក ហើយលើកចិញ្ចើមរបស់អ្នករហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ឆេះបន្តិច។ ទុកចិញ្ចើមរបស់អ្នកឱ្យងើបឡើង ប៉ុន្តែសង្កត់វាដោយម្រាមដៃរបស់អ្នក។ រាប់ដល់ 30។ សម្រាក និងម៉ាស្សាចិញ្ចើមរបស់អ្នកជាចលនារង្វង់។ នេះនឹងជួយឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកសម្រាក និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
លំហាត់ប្រាណ ៤
លើក និងពង្រីកថ្ពាល់ និងការពារភ្នែកពីការធ្លាក់។
ការសម្តែង៖
ស្រមៃមើលចំណុចទីមួយនៅកណ្តាលបបូរមាត់ខាងលើ ចំណុចទីពីរនៅកណ្តាលបបូរមាត់ខាងក្រោម។ បើកមាត់របស់អ្នក ហើយលាតសន្ធឹងចំណុចស្រមើលស្រមៃក្នុងទិសដៅផ្សេងៗគ្នា បង្កើតជារាងពងក្រពើ។ បបូរមាត់គួរតែត្រូវបានចុចប្រឆាំងនឹងធ្មេញ។ ដាក់ម្រាមដៃចង្អុលរបស់អ្នកនៅលើកំពូលនៃថ្ពាល់នីមួយៗ។ កុំចុច។ ញញឹមពីជ្រុងមាត់របស់អ្នក។ ធ្វើ 35 ដងហើយដកដង្ហើមចេញតាមបបូរមាត់របស់អ្នក។
លំហាត់ប្រាណ ៥
ផ្តល់ថាមពលដល់មុខរបស់អ្នក។ វាជួយសម្រាលភាពតានតឹងដែលប្រមូលផ្តុំពេញមួយថ្ងៃធ្វើការ បង្កើនចរាចរឈាម និងធ្វើឱ្យស្បែកប្រសើរឡើង។
ការសម្តែង៖
ស្រមៃមើលចំណុចទីមួយនៅកណ្តាលបបូរមាត់ខាងលើ ចំណុចទីពីរនៅកណ្តាលបបូរមាត់ខាងក្រោម។ បើកមាត់របស់អ្នក ហើយលាតសន្ធឹងចំណុចស្រមើលស្រមៃក្នុងទិសដៅផ្សេងៗគ្នា បង្កើតជារាងពងក្រពើ។ បបូរមាត់គួរតែត្រូវបានចុចប្រឆាំងនឹងធ្មេញ។ ដាក់ម្រាមដៃចង្អុលរបស់អ្នកនៅលើកំពូលនៃថ្ពាល់នីមួយៗ។ កុំចុច។ ញញឹម ហើយសង្កត់ថ្ពាល់របស់អ្នក។ ជាលើកទីដប់ សូមទាញបបូរមាត់ខាងលើចេញពីបបូរមាត់ខាងក្រោមដោយបង្ខំ ដូចជាថ្ពាល់របស់អ្នកកំពុងរំកិលពីមុខទៅពិដាន។ បន្ទាប់មកពួកគេហោះហើរឆ្ងាយដូចជាពីរនាក់ ប៉េងប៉ោងទៅពិដាន។
លើកដៃរបស់អ្នកឡើង ហើយផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកទៅក្រោយពីរបីសង់ទីម៉ែត្រ ដោយមិនចាំបាច់រំកិលករបស់អ្នកទេ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែក្បាលរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។ បន្តស្រមៃមើលថ្ពាល់របស់អ្នកឡើងលើ។ រាប់ដល់ 30 ។
លំហាត់ ៦
បង្រួម និងបង្រួមច្រមុះ។ រំញោចចរាចរឈាមនៅតំបន់បបូរមាត់ខាងលើ និងច្រមុះ។
ការសម្តែង៖
ដោយម្រាមដៃចង្អុលរបស់អ្នក ចុចចុងច្រមុះរបស់អ្នកពីខាងក្រោម។ ប្រើច្រមុះរបស់អ្នកដើម្បីរុញម្រាមដៃរបស់អ្នកចុះ ដោយអនុវត្តការទប់ទល់នឹងម្រាមដៃរបស់អ្នក។ ធ្វើ 35 ដង។
លំហាត់ប្រាណ ៧
លើកជ្រុងនៃបបូរមាត់។ ពង្រឹងនិងត្រឡប់ទៅ ទីតាំងត្រឹមត្រូវ។ជ្រុងនៃមាត់។
ការសម្តែង៖
បិទបបូរមាត់របស់អ្នក ញញឹមបន្តិច ហើយរឹតបន្តឹងជ្រុងដើម្បីឱ្យវាក្លាយជា knot តឹង ដូចជាប្រសិនបើអ្នកកំពុងជញ្ជក់ចំណិតពណ៌ទឹកក្រូចចូលទៅក្នុងធ្មេញខាងក្រោយរបស់អ្នក។ ដាក់ម្រាមដៃចង្អុលរបស់អ្នក ដោយមិនបាច់សង្កត់លើជ្រុងមាត់របស់អ្នក។ បន្តរឹតបន្តឹងជ្រុងមាត់របស់អ្នក ខណៈពេលដែលលើកពួកគេទៅជាស្នាមញញឹមដ៏តូច។ ឥឡូវនេះបន្ថយជ្រុងនៃមាត់របស់អ្នក។ ដូច្នេះលើកនិងបន្ថយជ្រុង 15 ដង។ បន្ទាប់មកប៉ះជ្រុង 35 ដងដោយប្រើចុងម្រាមដៃរបស់អ្នក ហើយដកដង្ហើមចេញតាមបបូរមាត់របស់អ្នក។
លំហាត់ ៨
បង្កើតជាវណ្ឌវង្កនៃបបូរមាត់។ ពង្រីកបបូរមាត់ និងរលោង ស្នាមជ្រួញនៅខាងលើបបូរមាត់។
ការសម្តែង៖
បបូរមាត់របស់អ្នក ប៉ុន្តែកុំខ្ចប់វា កុំក្ដាប់ធ្មេញ លើកជ្រុងបន្តិច។ ប៉ះ ម្រាមដៃចង្អុលនៅកណ្តាលបបូរមាត់ 35 ដង។ ប្រមូលផ្តុំថាមពលនៅកណ្តាលបបូរមាត់របស់អ្នក ហើយបន្តចុច 30 ដងទៀត។ ជាចុងក្រោយ ដកដង្ហើមចេញតាមបបូរមាត់របស់អ្នក។
លំហាត់ ៩
ធ្វើឱ្យផ្នត់ nasolabial រលោង។ អ្នកអាចរលោងស្នាមជ្រួញជ្រៅបំផុតពីច្រមុះទៅជ្រុងមាត់។
ការសម្តែង៖
ស្រមៃមើលចំណុចទីមួយនៅកណ្តាលបបូរមាត់ខាងលើ ចំណុចទីពីរនៅកណ្តាលបបូរមាត់ខាងក្រោម។ បើកមាត់របស់អ្នក ហើយលាតសន្ធឹងចំណុចស្រមើលស្រមៃក្នុងទិសដៅផ្សេងៗគ្នា បង្កើតជារាងពងក្រពើ។ បបូរមាត់ខាងលើគួរតែត្រូវបានចុចទៅបបូរមាត់។ ស្រមៃថាថាមពលដើរតាមបន្ទាត់ពីជ្រុងមាត់របស់អ្នកទៅស្លាបច្រមុះរបស់អ្នក។ ប្រើម្រាមដៃចង្អុលរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើតាមបន្ទាត់ស្រមើលស្រមៃនេះឡើងលើ និងចុះក្រោម។ បន្តរំកិលម្រាមដៃរបស់អ្នករហូតទាល់តែអ្នកមានអារម្មណ៍ឆេះ។ នៅពេលវាកើតឡើង សូមប៉ះបន្ទាត់ដោយចុងម្រាមដៃរបស់អ្នកសម្រាប់ចំនួន 30 ។ ដកដង្ហើមចេញតាមបបូរមាត់ដែលជាប់។
លំហាត់ ១០
ការពង្រឹងក។ បង្រួមសាច់ដុំនៅក និងបំបាត់ស្នាមជ្រួញ។
ការសម្តែង៖
ច្របាច់ករបស់អ្នកដោយបាតដៃរបស់អ្នកដូចជាអ្នកចង់ច្របាច់កខ្លួនឯង។ ទាញក្បាលរបស់អ្នកទៅមុខពីរបីសង់ទីម៉ែត្រ ដោយទុកករបស់អ្នកនៅនឹងកន្លែង។ មានអារម្មណ៍ថាសាច់ដុំកពត់ហើយរុញឡើងលើក្រោមបាតដៃរបស់អ្នក។ សម្រាក។
លំហាត់ ១១
ពង្រឹងថ្គាម។ ជួយផ្ចិតផ្ចង់ថ្ពាល់ ក៏ដូចជាបំបាត់ស្នាមជ្រួញលើផ្ទៃមុខ។
ការសម្តែង៖
បើកមាត់របស់អ្នក ហើយរមៀលបបូរមាត់ខាងក្រោមរបស់អ្នកមកវិញ ដោយសម្រាកឱ្យស្រួលនៅលើធ្មេញខាងក្រោមរបស់អ្នក។ ទាញជ្រុងមាត់របស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកធ្មេញខាងក្រោយរបស់អ្នក ហើយរមៀលវាឱ្យតឹងនៅខាងក្នុងមាត់របស់អ្នក។ រក្សាបបូរមាត់ខាងលើរបស់អ្នកឱ្យជាប់នឹងធ្មេញរបស់អ្នក។ ដាក់ម្រាមដៃសន្ទស្សន៍របស់អ្នកនៅលើចង្ការបស់អ្នកដោយផ្តល់នូវការទប់ទល់ទន់ភ្លន់។ បើក និងបិទថ្គាមរបស់អ្នកដោយប្រើចលនាស្កូបយឺតៗ ខណៈពេលដែលរឹតបន្តឹងជ្រុងនៃមាត់របស់អ្នក។ ផ្លាស់ទីថ្គាមរបស់អ្នករហូតទាល់តែអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានអារម្មណ៍ឆេះនៅលើរាងពងក្រពើនៃមុខរបស់អ្នក។ នៅពេលនេះ ផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកមកវិញ ចង្កាឡើង ហើយរាប់ដល់ 30 ហើយបន្ទាប់មកផ្លុំបបូរមាត់របស់អ្នក។
លំហាត់ ១២
ពង្រីកមុខ ធ្វើអោយមុខរាងពងក្រពើវែង មានភាពប្រសើរឡើង។
ការសម្តែង៖
បើកមាត់របស់អ្នក ហើយទាញបបូរមាត់របស់អ្នកមកវិញ រមៀលវានៅលើធ្មេញរបស់អ្នក។ ស្រមៃមើលថ្ពាល់ធំធំដែលលាតសន្ធឹងពីជ្រុងមាត់របស់អ្នក។ គិតពីរបៀបដែលថ្ពាល់ទាំងនោះបំពេញផ្នែកឆ្អឹងនៃមុខ។ ដាក់គន្លឹះនៃម្រាមដៃចង្អុលរបស់អ្នកនៅជ្រុងមាត់របស់អ្នក ហើយធ្វើចលនារាងជារង្វង់តូចៗនៅលើមុខរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាសាច់ដុំរីកធំ ចូររំកិលដៃរបស់អ្នកយឺតៗចេញពីមុខរបស់អ្នក ហើយធ្វើចលនារាងជារង្វង់រហ័ស។ ធ្វើ 30 ដងចុងក្រោយ។
លំហាត់ ១៣
សម្រាប់ការកាត់បន្ថយមុខ។ បង្រួម លើក និងបន្លឺសម្លេងមុខធំទូលាយ។
ការសម្តែង៖
បើកមាត់របស់អ្នក ហើយរមៀលបបូរមាត់របស់អ្នកដោយបង្ខំលើធ្មេញខាងលើ និងខាងក្រោមរបស់អ្នក។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើផ្នែកណាមួយនៃថ្គាមរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មករំកិលបាតដៃរបស់អ្នកឡើងលើផ្នែកម្ខាងនៃមុខរបស់អ្នក។ ស្រមៃមើលពីរបៀបដែលវាកើនឡើង។ ប្រើផ្នែកខួរក្បាលនៃគំនិតរបស់អ្នកដើម្បីស្រមៃមើលបន្ទាត់នៃមុខរបស់អ្នកឡើងឆ្ពោះទៅផ្នែកខាងលើនៃក្បាលរបស់អ្នក។ សូមក្រឡេកមើល ហើយបន្តធ្វើលំហាត់នេះ រហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ឆេះអាស៊ីតឡាក់ទិកនៅផ្នែកម្ខាងនៃមុខរបស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីនេះ សូមរក្សាទីតាំងដដែល ប៉ុន្តែលើកដៃរបស់អ្នកពីលើក្បាលរបស់អ្នក ហើយរាប់ដល់ 30។ បន្ទាប់មកសម្រាក និងដកដង្ហើមចេញតាមបបូរមាត់របស់អ្នក។
លំហាត់ ១៤
ធ្វើឱ្យក និងចង្កា។ ជួយកម្ចាត់ចង្កាពីរ។
ការសម្តែង៖
លើកចង្ការបស់អ្នក ហើយញញឹមដោយថាមពល។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅមូលដ្ឋានករបស់អ្នកពីលើឆ្អឹងកងរបស់អ្នក ហើយទាញស្បែកករបស់អ្នកចុះ។ រកមើល ហើយផ្តោតលើភាពតានតឹងខ្លាំងនៅក្នុងចង្កា និងករបស់អ្នក។ ផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកមកវិញបន្តិច រាប់ដល់ 3 ហើយត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត 35 ដង។
- ចែករំលែកព័ត៌មាននៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម។ បណ្តាញ
គ្រឹះស្ថានបោះពុម្ព Eksmo កំពុងបោះពុម្ភសៀវភៅដោយ Alena Rossoshinskaya ដែលជាអ្នកជំនាញផ្នែកព្យាបាលឆ្អឹង អ្នកឯកទេសស្តារនីតិសម្បទា និងគ្រូបណ្តុះបណ្តាលផ្នែកកាយសម្បទាលើផ្ទៃមុខ។ យើងបង្ហាញលំហាត់ជាច្រើនពីសៀវភៅថ្មី "វប្បធម៌មុខ"។ ដោយមានជំនួយពីស្មុគស្មាញ "វប្បធម៌មុខ" អ្នកអាចរឹតបន្តឹងសាច់ដុំមុខរបស់អ្នកយ៉ាងសំខាន់ បង្កើតវណ្ឌវង្កច្បាស់លាស់ បំបាត់ភាពជ្រីវជ្រួញលើផ្ទៃមុខដោយមិនបាត់បង់ភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ សាច់ដុំមុខ ដូចជាសាច់ដុំផ្សេងទៀត ត្រូវការការហ្វឹកហាត់ជាប្រចាំ។ លំហាត់ប្រាណពិសេសអាចទប់ទល់នឹងការប្រែប្រួលទាក់ទងនឹងអាយុដោយជោគជ័យ ដោយមិនចាំបាច់ធ្វើអន្តរាគមន៍វះកាត់។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកចង្កាពីរ? វីដេអូ
ប្រហែលជាមនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាយូហ្គាជួយរក្សារាងកាយឱ្យស្ថិតក្នុងទម្រង់រាងកាយដ៏ល្អឥតខ្ចោះ ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ហើយគេអាចនិយាយបានថា បង្រៀនសិល្បៈនៃការសម្រាក និងការរៀបចំផ្លូវចិត្ត។ បន្ថែមពីលើអត្ថប្រយោជន៍ដ៏សំខាន់របស់វា យូហ្គាក៏ជួយរក្សាភាពក្មេងជាងវ័យ និងភាពស្រស់ស្អាតនៃមុខផងដែរ។ គ្រូបង្ហាត់យូហ្គាមុខ និងជាអ្នកនិពន្ធ សៀវភៅ Theមុខ Yoga - Anneliese Hagen - ប្រាប់ពីលំហាត់ដែលនឹងជួយកម្ចាត់ចង្កាពីរ និងរក្សាកក្មេង។
វិធីថែរក្សាស្បែកដើមទ្រូង
អត្ថបទភាគច្រើននៅលើវិបផតថល និងវេទិកាផ្សេងៗត្រូវបានឧទ្ទិសដល់របៀបថែទាំស្បែកមុខ។ យ៉ាងណាមិញ មុខគឺជាកញ្ចក់របស់យើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដឹងថាស្បែកនៅលើទ្រូងកាន់តែចាស់នោះទេ។ ហើយអ្នកចង់ពាក់ខ្សែកដែលទាក់ទាញគ្រប់វ័យ។ ដំណឹងល្អគឺថាវាមិនដែលយឺតពេលទេក្នុងការចាប់ផ្តើមថែទាំសុដន់។ លើសពីនេះទៀត វាមិនទាមទារពេលវេលា និងការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកច្រើននោះទេ។ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីជៀសវាងស្នាមសង្វារ និងស្នាមជ្រួញ ក៏ដូចជារឹតបន្តឹងដើមទ្រូងរបស់អ្នក។
បង្កើតហ្វេសប៊ុក៖ វិធីពន្យាភាពចាស់តាមបែបធម្មជាតិ
អ្នកកែសម្ផស្សកំពុងបង្កើតអាវុធថ្មីកាន់តែច្រើនឡើងប្រឆាំងនឹងអាយុ។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចពន្យឺតភាពចាស់តាមបែបធម្មជាតិបានដោយការហ្វឹកហាត់សាច់ដុំមុខរបស់អ្នក។ Nadezhda Barchukova គ្រូបង្រៀននៅវិទ្យាស្ថានអន្តរជាតិសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ម៉ាស្សានៃសហព័ន្ធម៉ាស្សាអ៊ុយក្រែនបានប្រាប់យើងអំពីការកសាងហ្វេសប៊ុក។ ការកសាងមុខគឺជាសំណុំនៃលំហាត់សម្រាប់ហ្វឹកហាត់សាច់ដុំមុខ ដូចគ្នានឹងការហ្វឹកហាត់ក្រុមសាច់ដុំដទៃទៀតដែរ។ ពាក្យ "បង្កើតមុខ" ជាកម្មសិទ្ធិរបស់គ្រូពេទ្យវះកាត់កែសម្ផស្ស Reinhold Benz ។ បច្ចុប្បន្ននេះមានប្រព័ន្ធជាច្រើនដែលដំណើរការស្រដៀងទៅនឹងប្រព័ន្ធដែលបង្កើតឡើងដោយ Reinold Benz។
ស្ត្រីជាច្រើនសុបិនចង់រក្សាភាពវ័យក្មេង និងភាពស្រស់ស្អាតនៃមុខរបស់ពួកគេឱ្យបានយូរ។ ចំពោះគោលបំណងនេះ សម្បទាមុខត្រូវបានបង្កើតឡើង ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ដើម្បីធ្វើការសាច់ដុំមុខ។ អ្នកអាចធ្វើជាម្ចាស់ និងអនុវត្តវាដោយខ្លួនឯងនៅផ្ទះ។
តើសម្បទាមុខគឺជាអ្វី?
ពាក្យនេះសំដៅលើសម្បទាសម្រាប់មុខ ដោយសារអ្នកអាចពន្យារភាពក្មេងបាន។ រឿងនេះគឺថាដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណអ្នកអាចធ្វើការចេញសាច់ដុំ subcutaneous ដែលក្លាយទៅជាខ្សោយនិងតូចជាងមុនតាមពេលវេលានិងផងដែរ។ ទម្រង់មុខសម្រាប់មុខជួយកាត់បន្ថយស្នាមជ្រួញ ស្តារមុខរាងពងក្រពើដ៏ស្រស់ស្អាត និងធ្វើឱ្យស្បែកកាន់តែមានភាពយឺត និងតឹង។ លំហាត់ទាំងអស់គឺសាមញ្ញហើយអាចធ្វើបាននៅផ្ទះដោយគ្មានជំនួយ។
សម្បទាសម្រាប់មុខ - ការបណ្តុះបណ្តាល
ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន អ្នកអាចចូលរួមវគ្គសិក្សាពិសេស ដែលអ្នកឯកទេសនឹងពន្យល់លម្អិតអំពីលក្ខណៈពិសេសនៃកាយវិភាគសាស្ត្រ និងបង្រៀនអ្នកពីរបៀបធ្វើឱ្យសាច់ដុំមានអារម្មណ៍ត្រឹមត្រូវ និងអនុវត្តលំហាត់។ វគ្គហ្វឹកហ្វឺនសម្បទាមុខមិនចាំបាច់នោះទេ ព្រោះអ្នកអាចធ្វើការហ្វឹកហាត់ដោយខ្លួនឯងតាមការណែនាំល្បីៗ និងអនុសាសន៍ពីអ្នកជំនាញ។
កាយសម្បទាមុខ - លំហាត់
មាន មួយចំនួនធំនៃបច្ចេកទេសនៃការហាត់ប្រាណសម្រាប់មុខ ប៉ុន្តែខ្លឹមសាររបស់វាគឺប្រហាក់ប្រហែលគ្នា។ មានគោលការណ៍ជាមូលដ្ឋានទាក់ទងនឹងការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទាមុខ៖
- ក្នុងពេលរៀន វាសំខាន់ណាស់ក្នុងការសម្រាក ដើម្បីឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សុខស្រួល។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការអនុវត្តនៅមុខកញ្ចក់ ដើម្បីគ្រប់គ្រងចលនារបស់អ្នក។
- ដើម្បីឱ្យលំហាត់ប្រាណមុខមានប្រសិទ្ធភាព អ្នកគួរធ្វើឱ្យបានទៀងទាត់។ ហាត់ប្រាណរាល់ថ្ងៃ និង កាន់តែប្រសើរនៅពេលព្រឹកហើយនៅពេលល្ងាចបែងចែក 10-15 នាទីសម្រាប់ការនេះ។
- ធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅមុខកញ្ចក់ ដើម្បីអាចគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបាន។ វាមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នាក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍លើអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ដើម្បីយល់ថាសាច់ដុំមួយណាកំពុងដំណើរការ។
- ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណវាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យលាតសន្ធឹងស្បែកខ្លាំងពេកបើមិនដូច្នេះទេអ្នកអាចទទួលបានស្នាមជ្រួញថ្មី។
- វាត្រូវបានណែនាំអោយហាត់ពេលអង្គុយ ដោយដាក់ខ្នងត្រង់។ លើសពីនេះ អ្នកគួរតែសម្អាតមុខជាមុនសិន ហើយជូតមុខ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនស្រួលខ្លួន ការបណ្តុះបណ្តាលគួរតែត្រូវបានពន្យារពេល។
សម្បទាសម្រាប់បបូរមាត់
នារីសម័យថ្មី ខំប្រឹងធ្វើជាម្ចាស់បបូរមាត់ស្រទន់ យល់ព្រម "ចាក់ថ្នាំសម្រស់" តាមការពិត នេះមិនចាំបាច់ទាល់តែសោះ ព្រោះវាមានលក្ខណៈសាមញ្ញ ប៉ុន្តែ លំហាត់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។ ថ្នាក់កាយសម្បទាសម្រាប់មុខគួរតែរួមបញ្ចូលចលនាដូចខាងក្រោមៈ
- ទាញផ្នែកកណ្តាលនៃបបូរមាត់របស់អ្នក ហើយបញ្ចេញពួកវាឱ្យខ្លាំង ដើម្បីស្តាប់សំឡេងលក្ខណៈ។ ធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដោយរាប់ប្រាំបី។
- ទាញបបូរមាត់របស់អ្នកទៅមុខ ប៉ុន្តែកុំកោងវាចូលទៅក្នុងបំពង់។ លំហាត់នេះអាចត្រូវបានគេហៅថា "ទា" ។
- សម្បទាមុខរួមបញ្ចូលចលនាមួយបន្ថែមទៀត៖ ខាំបបូរមាត់ខាងក្រោមរបស់អ្នក ហើយដំបូងលាតបបូរមាត់ខាងលើរបស់អ្នកទៅមុខ ដូចនៅក្នុងលំហាត់មុន ហើយបន្ទាប់មកបន្ថយវាចុះក្រោម។
សម្បទាមុខសម្រាប់ថ្ងាស
នេះគឺជាកន្លែងដែលបន្ទាត់កន្សោមអាចមើលឃើញច្រើនបំផុតនៅលើថ្ងាស។ ដើម្បីរក្សាវាឱ្យរលោង និងគ្មានស្នាមជ្រីវជ្រួញតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់កាយសម្បទាមុខខាងក្រោមសម្រាប់ថ្ងាស៖
- ដើម្បីបន្ធូរសាច់ដុំដែលប្រើនៅពេលយកចិញ្ចើមរបស់អ្នកមកជាមួយគ្នា ចូរធ្វើលំហាត់ហ្វឹកហាត់។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះពង្រីកតំបន់រោមចិញ្ចើមដោយដាក់ម្រាមដៃរបស់អ្នកនៅចំកណ្តាលរវាងចិញ្ចើម ហើយរាលដាលវាទៅសងខាង។
- ចុចបាតដៃម្ខាងទៅថ្ងាសរបស់អ្នក ហើយរំកិលវាចុះក្រោមបន្តិចដោយមិនបន្ថយសម្ពាធ។ លើកនិងបន្ទាបចិញ្ចើមរបស់អ្នក។
សម្បទាសម្រាប់ភ្នែក
ពួកគេនិយាយថាភ្នែករបស់ស្ត្រីអាចកំណត់អាយុ និងស្ថានភាពរបស់នាងបាន ចាប់តាំងពីភាពអស់កម្លាំង និងបញ្ហាផ្សេងទៀតតែងតែឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងពួកគេ។ ហើមភ្នែក ត្របកភ្នែកធ្លាក់ចុះ” ជើងក្អែក“ ទាំងអស់នេះអាចត្រូវបានយកចេញដោយមានជំនួយពីលំហាត់ពិសេស។ សម្បុរមុខគឺល្អសម្រាប់ថង់ក្រោមភ្នែក៖
- លាតបបូរមាត់របស់អ្នកជារាងអក្សរ “o” លើកភ្នែករបស់អ្នកឡើង ហើយចាប់ផ្តើមព្រិចភ្នែកយ៉ាងសកម្ម។ ត្រូវប្រាកដថាស្នាមជ្រួញមិនបង្កើតនៅលើថ្ងាសរបស់អ្នក។
- លំហាត់ប្រាណមុខបន្ទាប់គឺពិបាកក្នុងការអនុវត្ត ព្រោះវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការទទួលបានសាច់ដុំ ដែលគេនិយមហៅថា "ជណ្តើរយន្ត"។ បន្ទាប និងលើកត្របកភ្នែករបស់អ្នក ប៉ុន្តែកុំជួយចិញ្ចើមរបស់អ្នក។
- គូររង្វង់ដោយភ្នែករបស់អ្នក ដោយមិនបាត់ជ្រុងតែមួយ។ ជូតបាតដៃរបស់អ្នក ហើយគ្របភ្នែករបស់អ្នកជាមួយពួកវា ដែលគួរបិទ។ បន្តគូររង្វង់ដោយមិនចាំបាច់បើកត្របកភ្នែករបស់អ្នក។ បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយហាក់ដូចជាទាញពួកវាចូល ហើយបន្ទាប់មកសម្រាក។
សម្បទាសម្រាប់ត្របកភ្នែក
បញ្ហាទូទៅក្នុងចំណោមការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌គឺការជ្រុះត្របកភ្នែកខាងលើ។ នេះមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអ្នកមើលទៅចាស់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យមុខរបស់អ្នកមើលទៅនឿយហត់ទៀតផង។ បញ្ហាកើតឡើងដោយសារតែមានសាច់ដុំតូចមួយនៅក្រោមត្របកភ្នែកដែលបាត់បង់សម្លេងរបស់វា។ សម្បទាមុខសម្រាប់ត្របកភ្នែកដែលជិតមកដល់ ផ្តល់នូវលំហាត់ប្រាណពិសេសមួយ ដើម្បីអនុវត្តការបើកភ្នែករបស់អ្នកឱ្យធំទូលាយតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយសង្កត់ចំនួនបួន។ ខណៈពេលដែលរក្សាភាពតានតឹង សូមបិទភ្នែករបស់អ្នកសម្រាប់រយៈពេលដូចគ្នា។
សម្បទាមុខសម្រាប់ថ្ពាល់
ដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណថ្ពាល់របស់អ្នក និងធ្វើឱ្យឆ្អឹងថ្ពាល់របស់អ្នកកាន់តែច្បាស់ អ្នកត្រូវហ្វឹកហាត់សាច់ដុំ zygomatic ។ សម្រាប់ការនេះ សម្បទាមុខផ្តល់នូវលំហាត់ដ៏ល្អបំផុត៖
- បន្ទាបថ្គាមក្រោមរបស់អ្នក បង្កើតជារាង "o" សម្រាប់មាត់របស់អ្នក។ ដាក់ម្រាមដៃចង្អុលរបស់អ្នកលើធ្មេញខាងក្រោមរបស់អ្នកនៅខាងក្នុងមាត់របស់អ្នក។ ភារកិច្ចគឺត្រូវប្រើសំពាធនៃថ្ពាល់ដើម្បីនាំម្រាមដៃរួមគ្នាដែលគួរតែត្រង់។ សូមកត់សម្គាល់ថាភាពតានតឹងគួរតែត្រូវបានអនុវត្តទៅលើថ្ពាល់មិនមែនមាត់ទេ។ ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង សូមដកថ្ពាល់របស់អ្នកឱ្យធូរស្រាលច្រើនដង។
- ដូចនៅក្នុងលំហាត់ដំបូងដែរ អ្នកត្រូវគូសមាត់របស់អ្នកជារាងអក្សរ "o" ហើយដាក់ម្រាមដៃចង្អុលរបស់អ្នកនៅខាងក្នុង ប៉ុន្តែគ្រាន់តែនៅក្រោមបបូរមាត់ខាងលើនៅប្រហែល 45°។ ម្តងទៀត ព្យាយាមយកម្រាមដៃរបស់អ្នករួមជាមួយនឹងសាច់ដុំរបស់អ្នក។
- អ្នកត្រូវចងចាំកាយវិភាគសាស្ត្របន្តិច ហើយយល់ពីកន្លែងដែលសាច់ដុំ zygomatic មានទីតាំង ដែលរត់តាមអង្កត់ទ្រូងពេញថ្ពាល់។ បន្ទាបថ្គាមខាងក្រោមរបស់អ្នកម្តងទៀត ហើយសរសេរអក្សរ "o" ម្តងទៀតជាមួយនឹងបបូរមាត់របស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកព្យាយាមធ្វើឱ្យសាច់ដុំ zygomatic តឹងណែន។ ដើម្បីជួយខ្លួនឯងក្នុងដំណាក់កាលដំបូង អ្នកអាចសរសេរអក្សរខ្លី “o” ម្តងទៀត។
សម្បទាមុខសម្រាប់ចង្កាពីរ
បញ្ហានេះមិនត្រឹមតែចំពោះស្ត្រីវ័យចំណាស់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ចំពោះអ្នកដែលចូលចិត្តផ្អែមដែរ ពោលគឺអ្នកមាន លើសទម្ងន់. ចង្កាពីរធ្វើឱ្យអ្នកមើលទៅចាស់ជាងមុន និងបង្ខូចសម្រស់អ្នក ប៉ុន្តែកុំអស់សង្ឃឹម ព្រោះមានឈុតលំហាត់ប្រាណមុខសាមញ្ញ៖
- ដើម្បីកំដៅឡើង សូមបើកមាត់របស់អ្នកបន្តិច ហើយលាតថ្គាមទាបរបស់អ្នកទៅមុខ ដោយមិនចាំបាច់ប្រឹងប្រែងខ្លាំងនោះទេ។ បបូរមាត់ខាងលើគួរតែសម្រាក។
- សម្បទាមុខប្រើលំហាត់ប្រាណដែលហៅថាស្កុប។ ដើម្បីអនុវត្តវា សូមបើកមាត់របស់អ្នក ហើយបបូរមាត់ខាងក្រោមរបស់អ្នកចូលបន្តិច។ អនុវត្តចលនាស្កូប ច្របាច់ថ្គាមទាប ហើយរុញវាទៅមុខរហូតដល់អតិបរមា។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនធ្វើឱ្យជ្រុងបបូរមាត់ហួសហេតុពេកដើម្បីការពារផ្នត់មិនបង្កើត។ ដើម្បីបន្ធូរសាច់ដុំ បើក និងបិទមាត់របស់អ្នកបន្តិច។
- ដើម្បីដកចង្កាពីរ អ្នកត្រូវធ្វើការសាច់ដុំ hyoid ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះព្យាយាមទាញអណ្តាតរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកច្រមុះរបស់អ្នក លាតវាទៅមុខ និងឡើងលើតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
- បញ្ចប់ស្មុគ្រស្មាញជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការឡើងកំដៅផែនដីតែនៅក្នុងករណីនេះអនុវត្តវាដោយការខិតខំប្រឹងប្រែងដោយព្យាយាមលាតសន្ធឹងថ្គាមទាបទៅមុខរហូតដល់អតិបរមា។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនត្រឹមតែចង្កាត្រូវបានតានតឹងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសាច់ដុំនៅពេលក្រោយនៃកផងដែរ។
លំហាត់កាយសម្បទាមុខសម្រាប់ផ្នត់ nasolabial
បញ្ហាទូទៅមួយទៀតដែលអ្នកតំណាងជាច្រើននៃការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌គឺផ្នត់ nasolabial ។ ដើម្បីលុបផ្នត់ មនុស្សជាច្រើនធ្វើ "ការចាក់សម្ផស្ស" ប៉ុន្តែបញ្ហាមិនសមនឹងការលះបង់បែបនេះទេ ព្រោះសម្បទាមុខនឹងបំបាត់ផ្នត់ nasolabial៖
- ដើម្បីអនុវត្តលំហាត់ប្រាណដំបូង សូមប្រើម្រាមដៃចង្អុលរបស់អ្នកដើម្បីជួសជុលផ្នត់ nasolabial ចាប់ពីស្លាបច្រមុះដល់ចុងមាត់។ រឹតបន្តឹង និងបន្ធូរបបូរមាត់ខាងលើរបស់អ្នក។ ចលនាទាំងនេះគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងចលនាដែលទន្សាយធ្វើនៅពេលពួកគេស្រូបអ្វីមួយ។
- សម្បទាមុខសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងរួមបញ្ចូលការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយផ្សេងទៀតដែលដំបូងអ្នកត្រូវកំណត់ទីតាំងនៃផ្នត់សាច់ដុំ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះ អង្គុយនៅមុខកញ្ចក់ បើកមាត់របស់អ្នកបន្តិច ហើយលើក និងបន្ទាបបបូរមាត់ខាងលើរបស់អ្នក ដោយសង្កេតមើលសាច់ដុំដែលមានទីតាំងនៅជិតស្លាបច្រមុះរបស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីនេះ ជួសជុលតំបន់នេះដោយម្រាមដៃរបស់អ្នក ហើយបន្តលើកបបូរមាត់ខាងលើរបស់អ្នក។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការមិនអនុញ្ញាតឱ្យផ្នត់បង្កើតដោយម្រាមដៃរបស់អ្នក។
- សម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើកក្រោយ ដំបូងអ្នកគ្រាន់តែត្រូវរំកិលច្រមុះរបស់អ្នកចុះ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនត្រូវធ្វើចលនាបបូរមាត់របស់អ្នក។ ប្រសិនបើវាមិនដំណើរការទេ ចូរបើកមាត់របស់អ្នកបន្តិច។ ដើម្បីបន្ថែមភាពតានតឹងដល់សាច់ដុំ លើកចុងច្រមុះរបស់អ្នកបន្តិចដោយប្រើម្រាមដៃចង្អុលរបស់អ្នក ហើយបន្តចលនា។
សម្បទាសម្រាប់មុខរាងពងក្រពើ
ប្រសិនបើអ្នកគិតថា មានតែគ្រូពេទ្យវះកាត់កែសម្ផស្សទេដែលអាចកែទម្រង់មុខរបស់អ្នកបាន នោះគឺជាកំហុសមួយ។ សម្រស់មុខ កាយសម្បទា ដោះស្រាយបញ្ហានេះផងដែរ សូមអរគុណ លំហាត់ពិសេសវាគួរតែត្រូវបានអនុវត្តជាទៀងទាត់:
- សម្រាប់មុខរាងពងក្រពើដ៏ស្រស់ស្អាតវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើការលើកញ្ចឹងក។ អង្គុយនៅលើគែមកៅអី តម្រង់ខ្នងរបស់អ្នក ហើយលើកចង្ការបស់អ្នកបន្តិច។ ផ្អៀងរាងកាយរបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញ ប៉ុន្តែកុំបោះក្បាលរបស់អ្នកមកវិញ ដោយរក្សាវាឱ្យនៅទីតាំងចាប់ផ្តើម។
- សម្រាប់លំហាត់បន្ទាប់ ទីមួយធ្វើមុខមាត់ ខណៈពេលដែលនិយាយអក្សរ "s" ដើម្បីកំណត់ទីតាំងនៃផ្នត់។ ជួសជុលកន្លែងនេះដោយបាតដៃរបស់អ្នក ហើយបន្តធ្វើចលនាដដែល។
- លើកចង្ការបស់អ្នកឡើងបន្តិច ហើយរុញថ្គាមទាបរបស់អ្នកទៅមុខរាប់ប្រាំដង ហើយបន្ទាប់មកកាន់ទីតាំងនេះសម្រាប់ពេលវេលាដូចគ្នា។
- បើកមាត់របស់អ្នក បន្ទាប់មកផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកមកវិញ ហើយបិទថ្គាមរបស់អ្នក។ ទម្លាក់ក្បាលរបស់អ្នកទៅទីតាំងចាប់ផ្តើម ហើយធ្វើម្តងទៀតម្តងទៀត។
- សម្បទាមុខផ្តល់នូវការធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយទៀត ដែលដំបូងអ្នកត្រូវចុចចុងអណ្តាតរបស់អ្នកនៅលើក្រអូមមាត់ខាងលើ ហើយបន្ទាប់មកនៅលើតំបន់ដែលស្ថិតនៅខាងក្រោយធ្មេញខាងក្រោម។
- ចុចអណ្តាតរបស់អ្នកទល់នឹងដំបូលមាត់របស់អ្នក ដោយគ្រាន់តែធ្វើវាជាមួយផ្ទៃទាំងមូល មិនមែនត្រឹមតែចុងនោះទេ។
កាយសម្បទាមុខ - មុននិងក្រោយ
ប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តការហ្វឹកហ្វឺនជាទៀងទាត់បន្ទាប់មកបន្ទាប់ពីពីរសប្តាហ៍អ្នកអាចឃើញលទ្ធផលល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកចំណូលថ្មីដើម្បីប្រឈមមុខនឹងកាយសម្បទាពេញចិត្តចំពោះរូបថតមុន និងក្រោយ ការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមានមួយចំនួនអាចត្រូវបានកត់សម្គាល់: បរិមាណថ្ពាល់ថយចុះ មុខកាន់តែពន្លូត ហើយថ្ពាល់កាន់តែបង្ហាញរាង។ លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចភ្លេចអំពីចង្កាពីរដងនិងកាត់បន្ថយចំនួនស្នាមជ្រួញ។ ស្ត្រីកត់សម្គាល់ថា បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណជាច្រើនដង ភ្នែករបស់ពួកគេកាន់តែបង្ហាញអារម្មណ៍ខ្លាំងឡើង។
កាយសម្បទាសម្រាប់សាច់ដុំមុខ- នេះ។ ប្រព័ន្ធប្រសិទ្ធភាពលំហាត់ប្រាណជាប់លាប់នៅផ្ទះ ដែលអ្នកអាចកែលម្អបានយ៉ាងងាយស្រួល រូបរាងហើយមើលទៅក្មេងជាងអាយុរបស់អ្នក 10 ឆ្នាំ។ ស្ត្រីគ្រប់រូបអាចធ្វើលំហាត់កាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់សាច់ដុំមុខដោយសិក្សាដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវសំណុំលំហាត់នៅក្នុងមេរៀនវីដេអូដែលបានបង្ហោះនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។
សាច់ដុំមុខជាង 50 ផ្សេងគ្នាបង្កើតជាក្រុមផ្សេងៗគ្នាដែលបំពេញមុខងារជាក់លាក់។ មាន oculomotor, មុខ, សាច់ដុំទំពារ, ក៏ដូចជាសាច់ដុំក។ ប៉ុន្តែមិនមែនសាច់ដុំទាំងអស់ដំណើរការយ៉ាងសកម្មនោះទេ ហើយខ្លះស្ទើរតែតែងតែស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់។ ជាមួយនឹងអាយុ, ពួកគេបាត់បង់សម្លេងនិង atrophy បន្តិចម្ដងៗ, ស្បែកនៃមុខបាត់បង់ការបត់បែនរបស់វានិងយារធ្លាក់គួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ជាលទ្ធផល បន្ទាត់បញ្ចេញមតិកាន់តែគួរឱ្យកត់សម្គាល់ ថ្ពាល់ស្រក ហើយថង់លេចឡើងនៅក្រោមភ្នែក។
ការរុករកសម្ភារៈ៖
♦ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវការសំណុំលំហាត់សម្រាប់សាច់ដុំមុខ
សាច់ដុំមុខ ដូចជាសាច់ដុំមនុស្សទាំងអស់ ត្រូវការការហ្វឹកហាត់ជាប្រចាំ។ តាមរយៈការពង្រឹងសាច់ដុំរបស់យើង យើងពន្យាពេលដល់អាយុចាស់ ហើយមើលទៅក្មេងជាងវ័យគួរឲ្យកត់សម្គាល់។ កាយសម្បទាមិនត្រឹមតែរំញោចសកម្មភាពនៃសាច់ដុំមុខទាំងអស់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវ microcirculation ឈាមនៅក្នុងជាលិកា subcutaneous និងបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារផងដែរ។ ស្បែកដែលមានភាពយឺតនឹងចាប់ផ្ដើមតឹងណែននិងស្មើនឹងសាច់ដុំមុខ លក្ខណៈមុខនឹងត្រូវបានកំណត់កាន់តែច្បាស់។
វាជាការសំខាន់ក្នុងការកត់សម្គាល់ថាការហាត់ប្រាណសម្រាប់សាច់ដុំមុខគឺមានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែសម្រាប់ស្ត្រីក្នុងវ័យពេញវ័យប៉ុណ្ណោះទេដែលជាកត្តាសំខាន់មួយនៃការបង្កើតឡើងវិញ។ ចំពោះស្ត្រីខ្លះបន្ទាប់ពី 30 ឆ្នាំ ស្នាមជ្រួញលើផ្ទៃមុខចាប់ផ្តើមលេចឡើង ស្បែកកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន ហើយបន្ទាប់ពី 40 ឆ្នាំ ថ្ពាល់ចាប់ផ្តើមយារធ្លាក់ ផ្នត់លេចឡើងជុំវិញមាត់ “ជើងក្អែក” នៅជ្រុងភ្នែក និងហើមនៅក្រោមភ្នែក។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការអនុវត្តសំណុំនៃលំហាត់បង្កើតមុខយ៉ាងហោចណាស់ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីចូលរួម "សាច់ដុំខ្ជិល" និងរក្សាសាច់ដុំមុខទាំងអស់ឱ្យមានរូបរាងល្អ។
ប៉ុន្តែសម្បទាសម្រាប់សាច់ដុំមុខគឺមានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែសម្រាប់ការពារការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុប៉ុណ្ណោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកស្រកទម្ងន់យ៉ាងសកម្មតាមរយៈរបបអាហារ មុខរបស់អ្នកនឹងមើលទៅស្រអាប់ ហើយស្បែករបស់អ្នកនឹងស្រក។ ចង្កាទ្វេក៏មិនប្រញាប់ប្រញាល់បាត់ដែរ ព្រោះរូបរាងរបស់វាមិនច្រើនដោយសារជាតិខ្លាញ់ក្រោមស្បែកច្រើនកកកុញ ប៉ុន្តែភាគច្រើនដោយសារតែសាច់ដុំកចុះខ្សោយ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវអនុវត្តសំណុំលំហាត់ជាមូលដ្ឋាន 4-5 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំរបស់អ្នកនិងរឹតបន្តឹងទម្រង់មុខរបស់អ្នក។
♦ ហេតុអ្វីបានជាវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការជំនួសលំហាត់ប្រាណដោយប្រើម៉ាស្សាមុខ
ស្វែងយល់ផងដែរ...
