ព័ត៌មានតារា
វិធីមិនភ័យអំពីអ្វីទាំងអស់៖ លំហាត់ប្រឆាំងនឹងស្ថានភាពសរសៃប្រសាទ។ ខ្ញុំតែងតែភ័យ និងឆាប់ខឹង៖ អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីកម្ចាត់បញ្ហាទាំងនេះ
នៅក្នុងអត្ថបទនេះ អ្នកនឹងរៀនពីរបៀបបញ្ឈប់ការភ័យខ្លាច ហើយក្លាយជាមនុស្សស្ងប់ស្ងាត់។ ខ្ញុំនឹងបង្ហាញជូនអ្នកនូវវិធី៥យ៉ាងដែលបង្ហាញឱ្យឃើញដើម្បីរំងាប់អារម្មណ៍ ហើយនៅចុងបញ្ចប់ខ្ញុំនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវលំហាត់ដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រាកឥឡូវនេះ ហើយមើលបញ្ហាទាំងអស់របស់អ្នកខុសគ្នា។
វិធីបញ្ឈប់ការភ័យខ្លាច និងស្ងប់ស្ងាត់ - វិធី ៥ យ៉ាង
ខ្ញុំសូមបង្ហាញជូនអ្នកទាំងប្រាំ វិធីសាស្រ្តធានាវិធីបញ្ឈប់ការភ័យខ្លាច និងក្លាយជាមនុស្សស្ងប់ស្ងាត់ ក៏ដូចជាលំហាត់ប្រាណដែលអាចឱ្យអ្នកស្ងប់អារម្មណ៍នៅពេលនេះ៖
វិធីសាស្រ្តទី 1: ការចាកចេញពីភាពអវិជ្ជមានតាមរយៈរាងកាយ
កីឡានឹងជួយអ្នកលុបបំបាត់អារម្មណ៍អវិជ្ជមានដែលកកកុញពេញរាងកាយរបស់អ្នកបានលឿនបំផុត។ ភាពអវិជ្ជមានចេញមកយ៉ាងលឿនបំផុតតាមរយៈរាងកាយ។ រត់, ការបណ្តុះបណ្តាលថាមពល, សម្បទា, រាំ - ជ្រើសរើសអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត។ បន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់តែពីរបីថ្ងៃ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលយ៉ាងខ្លាំង។ ប៉ុន្តែលក្ខខណ្ឌចម្បងគឺថាអ្នកត្រូវតែ "ភ្ជួររាស់" នៅសប្តាហ៍ដំបូង ដោយព្យញ្ជនៈធ្វើការលារបស់អ្នកដោយមិនទុកខ្លួនអ្នក។ បើក ដំណាក់កាលដំបូងការងារ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការចាប់ផ្តើមយន្តការសម្រាប់ការដកជាតិពុល។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អ្នកត្រូវខិតខំប្រឹងប្រែង លះបង់អស់ពីសមត្ថភាព កម្មវិធីពេញលេញយ៉ាងហោចណាស់ក្នុងសប្តាហ៍ដំបូង។ បើមិនដូច្នោះទេ អារម្មណ៍អវិជ្ជមានដែលប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងខ្លួននឹងនៅតែមាននៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ ប្រសិនបើភាពខ្ជិលរារាំងអ្នកពីការចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យអ្នកអានអត្ថបទអំពី។
ក្នុងខែដំបូងនៃការធ្វើការ ខ្ញុំស្នើឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណពី ៣ ទៅ ៤ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ នេះនឹងជួយអ្នកកម្ចាត់ចោលនូវរាល់បណ្តុំ ភាពមិនបរិសុទ្ធ និងជាតិពុលដែលបានបង្កើតឡើងជាលទ្ធផលនៃការបង្ក្រាបចេញពីរាងកាយរបស់អ្នក។ អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន. រុញខ្លួនអ្នក នាំខ្លួនអ្នកទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។
ការហ្វឹកហ្វឺនផ្តល់នូវលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនអ្នកកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់ ងាយស៊ូទ្រាំនឹងការបរាជ័យតូចៗ និងផ្តោតលើពេលវេលាវិជ្ជមាន។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាក្នុងអំឡុងពេលកីឡារាងកាយមិនត្រឹមតែដោះលែងខ្លួនពីភាពអវិជ្ជមានប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើតភាពវិជ្ជមានក្នុងទម្រង់នៃអរម៉ូន endorphin ដែលជាអរម៉ូននៃសុភមង្គល។ ដូច្នេះបើចង់ឈប់ភ័យ ធ្វើខ្លួនឲ្យស្ងប់ហើយរឹតតែសប្បាយចិត្តរត់ទៅហាត់ប្រាណ!
វិធីសាស្រ្តទី 2: ពេលវេលាធនធាន - យុថ្កា
នៅក្នុងផ្នែកនេះ ខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកអំពីលំហាត់ដែលជួយសម្រាលភាពតានតឹង។ វាត្រឡប់រាងកាយទៅកាន់ស្ថានភាពនៃសុភមង្គលដែលអ្នកធ្លាប់ជួបប្រទះ។ សន្លប់របស់យើងរក្សាទុកព័ត៌មានទាំងអស់ដែលវាធ្លាប់ទទួលបាន។ ម្យ៉ាងវិញទៀត នៅកម្រិត subconscious អ្នកចងចាំយ៉ាងពិតប្រាកដនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលបានកើតឡើងក្នុងជីវិតរបស់អ្នកតាំងពីកំណើតរហូតដល់បច្ចុប្បន្ន។ បញ្ហាតែមួយគត់គឺថាមានរបាំងរវាងស្មារតីនិងសន្លប់ហើយមិនមែនមនុស្សគ្រប់រូបអាចយកឈ្នះឧបសគ្គនេះបានទេ។
មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតដើម្បីត្រឡប់ទៅដឹងខ្លួនវិញ គឺការចងចាំទាំងនោះដែលក្លិន និងអារម្មណ៍ត្រូវបានភ្ជាប់។ វាគឺជាអារម្មណ៍នៃក្លិន និង kinesthetics (អារម្មណ៍រាងកាយ) ដែលតែងតែមានមួយរយភាគរយនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ ក្លិនក្រូចឃ្វិចរំឭកអ្នកពីការប្រារព្ធពិធីចូលឆ្នាំថ្មី ហើយក្លិននៃឧទាហរណ៍ ការដុតនំនាំមកនូវការចងចាំពីកុមារភាពនៃរដូវក្តៅជាមួយជីដូនរបស់អ្នកនៅក្នុងភូមិ។ តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? មានអ្វីមួយកើតឡើងចំពោះអ្នក ហើយនៅពេលនេះ អ្នកបានធុំក្លិនអ្វីមួយ ឬជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍មួយចំនួននៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។
លើកក្រោយដែលអ្នកធុំក្លិនដូចគ្នា ឬទទួលបានអារម្មណ៍ដូចគ្នា ការចងចាំអំពីស្ថានភាពដែលអ្នកធ្លាប់មាននឹងត្រលប់មកអ្នកវិញ (ឬអ្នកនឹងយល់ថាវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការជ្រមុជខ្លួនអ្នកនៅក្នុងវា)។ លំហាត់ប្រាណ។ នៅពេលណាដែលអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពដែលមានធនធាន (នៅពេលដែលអ្នកពិតជាមានអារម្មណ៍ល្អ) ធុំក្លិនអ្វីមួយ ហើយទុកក្លិននេះនៅក្នុងការចងចាំរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកជោគជ័យ ចូរចងចាំអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ ហើយបន្ទាប់មកស្ថានភាពធនធាននេះនឹងនៅជាមួយអ្នកជារៀងរហូត។ 
ជាឧទាហរណ៍ សូមចាំពេលចុងក្រោយដែលអ្នកបានទៅសមុទ្រ។ ចាំថាវាមានក្លិនអ្វី? ឬប្រហែលជាអ្នកចាំថាអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណានៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកដេកនៅលើច្រាំង? ឬឧទាហរណ៍ នៅវិស្សមកាលនោះ អ្នកបានទិញ pina colada ច្រើនជាងម្តង ហើយវាជាក្លិនរបស់វា ដែលឥឡូវនេះអ្នកភ្ជាប់ជាមួយវិស្សមកាលនេះ។ ជាទូទៅ ចូរគិតពីក្លិន ឬអារម្មណ៍ដែលរំឭកអ្នកអំពីវិស្សមកាលនោះ។ វាដំណើរការ! ធ្វើវាឥឡូវនេះ ហើយមើលដោយខ្លួនឯង។
នៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងការចងចាំដ៏រីករាយ ខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានបទពិសោធន៍ឡើងវិញនូវក្លិន ឬអារម្មណ៍រាងកាយទាំងនោះ។ ហើយប្រសិនបើក្លិន ឬអារម្មណ៍ដែលចង់បានគឺស្ថិតនៅក្នុងការឈានទៅដល់របស់អ្នក ចូរផ្តល់ឱ្យវាទៅខ្លួនអ្នកនៅក្នុងការពិត (ហើយមិនត្រឹមតែដោយមានជំនួយពីការចងចាំប៉ុណ្ណោះទេ) ។ ជាឧទាហរណ៍ បញ្ជាទិញ Pina Colada ដូចគ្នានៅបារ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើក្លិនដែលអ្នកកំពុងស្វែងរក គឺជាក្លិនសមុទ្រផ្ទាល់ ហើយអារម្មណ៍មិនអាចជំនួសបានដោយអ្វីនោះទេ នោះគ្រាន់តែចងចាំក្លិន ឬអារម្មណ៍នេះ នោះរាងកាយរបស់អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍រីករាយដែលអ្នកបានជួបប្រទះនៅពេលវិស្សមកាល។ លំហាត់នេះត្រឡប់អ្នកទៅរដ្ឋដែលអ្នកធ្លាប់មាន។
ជាការពិតណាស់វាមិនចាំបាច់ជាសមុទ្រទេ។ ហើយមិនចាំបាច់សូម្បីតែកន្លែងមួយ ប៉ុន្តែជាឧទាហរណ៍ មនុស្សម្នាក់ដែលអ្នកមានពេលដ៏ល្អជាមួយ។ ចងចាំក្លិនរបស់គាត់ និងរបៀបដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នៅក្បែរគាត់ - ហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អដូចដែលអ្នកបានធ្វើនៅពេលនោះ។ បច្ចេកទេសដែលបានស្នើឡើងនឹងជួយអ្នកឱ្យស្ងប់ស្ងាត់សរសៃប្រសាទរបស់អ្នក មិនថាអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពគ្មានតុល្យភាពបែបណានោះទេ។ រៀនចងចាំក្លិន និងអារម្មណ៍ក្នុងគ្រាទាំងនោះ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ។ តាមឧត្ដមគតិ អ្នកអាចក្លិនអ្វីមួយជាក់លាក់ ហើយបង្កើតទំនាក់ទំនងនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នករវាងព្រឹត្តិការណ៍រីករាយ និងក្លិន។ ធ្វើបែបនេះឥតឈប់ឈរ ហើយបន្ទាប់មកគ្រាដ៏រីករាយនៃជីវិតរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានចងចាំយ៉ាងច្បាស់ដោយអ្នក។ ហើយឥឡូវនេះការត្រលប់ទៅរដ្ឋនេះនឹងមិនពិបាកទេ - បន្ទាប់ពីទាំងអស់អ្នកចងចាំក្លិននិងអារម្មណ៍។ 
បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានគេហៅថា "យុថ្កា" ។ យុថ្កាគឺជាគន្លឹះនៃការចងចាំ (in ក្នុងករណីនេះក្លិននិងអារម្មណ៍) ។ ដាក់យុថ្កាលើរាល់ព្រឹត្តិការណ៍រីករាយក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកវានឹងងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការត្រលប់ទៅស្ថានភាពនៃសុភមង្គលក្នុងស្ថានភាពដែលមិនអាចយល់បាន។
វិធីសាស្រ្តទី 3: ការផ្លាស់ប្តូរប្រតិកម្ម
អ្វីដែលយើងមិនដឹងគ្រប់គ្រងយើង។ ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពភ័យ មានន័យថានៅពេលនោះមានអ្វីមួយកំពុងគ្រប់គ្រងអ្នក។ ដើម្បីឱ្យរឿងនេះឈប់ ហើយអ្នករៀនប្រតិកម្មដោយស្ងប់ស្ងាត់ចំពោះកាលៈទេសៈ អ្នកត្រូវតាមដាន និងរៀនដឹងពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងមានប្រតិកម្មដោយកំហឹង ហើយផ្លាស់ប្តូរប្រតិកម្មរបស់អ្នក។
ខ្ញុំសូមផ្តល់ឧទាហរណ៍ដ៏សាមញ្ញមួយដល់អ្នក។ ក្មេងប្រុស Vanya ចាប់បានដង្កូវនាង ដើម្បីលេងសើច។ គាត់បានព្យួរដង្កូវដោយសន្ទស្សន៍របស់គាត់និង មេដៃហើយចាប់ផ្តើមវាយគាត់ដោយម្ជុល។ ដង្កូវញ័រ ហើយវណ្ណាមានអារម្មណ៍អស់សំណើចរហូតចាប់ផ្តើមចាក់ដង្កូវម្តងហើយម្តងទៀត។ ដង្កូវរឹតរឹតតែខ្លាំង ដែលវ៉ាន់យ៉ាចាប់ផ្តើមវាយវាដោយកម្លាំងកាន់តែខ្លាំង។
ពេលដែលដង្កូវដឹងថាប្រតិកម្មរបស់គាត់ចំពោះការឈឺចាប់ពីម្ជុលបានធ្វើឱ្យក្មេងប្រុសនេះខាំគាត់កាន់តែខ្លាំង គាត់ក៏សម្រេចចិត្តលេងស្លាប់តែម្តង។ Vanya បន្តញញួរដង្កូវវាទៀត ប៉ុន្តែវាហាក់ដូចជាងាប់ទៅហើយ។ ហើយ វ៉ាន់យ៉ា លែងចាប់អារម្មណ៍ថា នៅជាមួយគាត់ គាត់បានបោះដង្កូវ ហើយទៅរកមើលមួយទៀត ដែលគាត់នឹងសប្បាយជាង។ ដង្កូវអាចធ្វើសកម្មភាពខុសគ្នា ឧទាហរណ៍ ចាប់ម្រាមដៃរបស់ Vanya ហើយចាប់ផ្ដើមវាយប្រហារក្មេងប្រុសយ៉ាងខឹងសម្បារ។ ប្រហែលជាវានាំទៅរកលទ្ធផលដូចគ្នា - វ៉ាន់យ៉ានឹងដកដង្កូវអាក្រក់ចេញពីខ្លួនគាត់ ហើយដោយអាក់អន់ចិត្តនឹងទៅរកមើលការកម្សាន្តផ្សេងទៀត។
សីលធម៌នៃរឿងគឺ៖ ប្រសិនបើមានអ្វីមួយធ្វើឱ្យអ្នកខឹង ឬឆាប់ខឹង ចូរកត់សម្គាល់ ទទួលស្គាល់ និងផ្លាស់ប្តូរប្រតិកម្មរបស់អ្នកចំពោះវា ហើយការជំរុញនឹងឈប់ទទួលអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ដោយសារតែវាមិនមែននិយាយអំពីការជំរុញនោះទេ វាគឺជាប្រតិកម្មរបស់អ្នកចំពោះវា។ នៅពេលអ្នកដឹងពីប្រតិកម្មរបស់អ្នក ហើយរៀនជ្រើសរើសពួកវា នោះអ្នកយកខ្សែនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក ហើយចាប់ផ្តើមគ្រប់គ្រងស្ថានភាពដោយខ្លួនឯង។
ការរំញោចគឺរំខានដរាបណាអ្នកបន្តឆ្លើយតបទៅនឹងវាតាមរបៀបធម្មតា។ តាមរយៈការផ្លាស់ប្តូរការឆ្លើយតប អ្នកផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថនៃការជំរុញ។ ប៉ុន្តែដរាបណាអ្នកមានប្រតិកម្មដូចគ្នា អ្នកគឺជាដង្កូវនៅលើទំពក់របស់ Vanya ។ ដោយសារតែអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យស្ថានភាពគ្រប់គ្រងអ្នក។ ក្លាយជាមនុស្សបត់បែន គ្រប់គ្រងស្ថានការណ៍។ ក្រឡេកមើលវាពីខាងក្រៅ ហើយដឹងពីរបៀបដែលអ្នកត្រូវការប្រតិកម្មដើម្បីឱ្យឆាប់ខឹងបាត់ ឬចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មភាពផ្សេង។ 
ក្លាយជាមនុស្សមានស្មារតី ជ្រើសរើសប្រតិកម្មរបស់អ្នកអាស្រ័យលើអ្នកដែលនៅចំពោះមុខអ្នក។ ចូលទៅជិតសំណួរដោយបត់បែន៖ ធ្វើពុតជាមនុស្សល្ងង់ សើចវាចេញ រំកិលការសន្ទនាដោយស្ងៀមស្ងាត់ក្នុងទិសដៅផ្សេង ឬផ្ទុយទៅវិញនិយាយជាមួយមនុស្សដោយត្រង់។ មនុស្សគ្រប់រូបត្រូវការអ្វីប្លែកៗ។ រៀនមើលអ្វីដែលមនុស្សនៅពីមុខអ្នកត្រូវការ។ ហើយអ្នក។ វិធីថ្មី។ការឆ្លើយតបនឹងផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកសន្ទនា។
ជ្រើសរើសប្រតិកម្មរបស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងមិនជួបមនុស្សដែលធ្វើឱ្យអ្នកភ័យនោះទេ។ ពួកគេខ្លួនឯងនឹងចាប់ផ្តើមប្រព្រឹត្តចំពោះអ្នកខុសពីអ្នក ព្រោះវានឹងមិនគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការលេងហ្គេម "ប្រតិកម្មរំញោច" ជាមួយអ្នកទៀតទេ ព្រោះអ្នកនឹងមានតួនាទីផ្សេងរួចទៅហើយ។ ពួកគេនឹងផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេចំពោះអ្នក ឬគ្រាន់តែចាកចេញពីជីវិតរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើវាពិបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការផ្លាស់ប្តូរប្រតិកម្មរបស់អ្នក ដោយសារតែអ្នកមានការខឹងសម្បារនឹងមនុស្សម្នាក់នៅក្នុងព្រលឹងរបស់អ្នក ត្រូវប្រាកដថាធ្វើវា។ និងមួយបន្ថែមទៀត ចំណុចសំខាន់! វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការផ្លាស់ប្តូរប្រតិកម្មដរាបណាអ្នកមានការឈ្លានពានចំពោះមនុស្សម្នាក់។ អ្នកអាចអានពីរបៀបកម្ចាត់ការឈ្លានពាន។
វិធីទី ៤៖ បច្ចុប្បន្នកាល
ភាគច្រើន វិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពរបៀបឈប់ភ័យហើយស្ងប់ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានវិនាទីកំពុងស្ថិតក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន។ ឧទាហរណ៍ អ្នកកំពុងទូរស័ព្ទទៅអតិថិជននៅកន្លែងធ្វើការ ហើយការហៅទូរសព្ទមួយពិតជាធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ណាស់។ អ្នកខឹងហើយមិនអាចប្រមូលអារម្មណ៍បាន ហើយត្រឡប់ទៅធ្វើការវិញដោយស្ងប់ស្ងាត់។ ការហៅទូរសព្ទបានរំខានអ្នក ប៉ុន្តែវាបានកន្លងផុតទៅហើយ។ បន្តគិតអំពីគាត់ អ្នកមានស្មារតីក្នុងអតីតកាល ផ្តល់ថាមពលឱ្យគាត់ ហើយឈរជាមួយនឹងខ្នងរបស់អ្នករហូតដល់បច្ចុប្បន្ន។ ដើម្បីឈប់ខឹងហើយបន្តធ្វើការទៀត អ្នកគ្រាន់តែរៀនធ្វើខ្លួនក្នុងពេលបច្ចុប្បន្នប៉ុណ្ណោះ។
គិតអំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើ។ ជាឧទាហរណ៍ សូមគិតដូចនេះ៖ “ឥឡូវនេះខ្ញុំនៅកន្លែងធ្វើការ ហើយបំពេញភារកិច្ចរបស់ខ្ញុំមួយ - ហៅអតិថិជន។ IN ពេលនេះខ្ញុំមើលរបស់ខ្ញុំ មូលដ្ឋានអតិថិជនហើយលើកទូរស័ព្ទទៅអ្នកបន្ទាប់។ ហើយឥឡូវនេះខ្ញុំកំពុងចុចលេខទូរសព្ទទៅអតិថិជនម្នាក់នេះ»។ ដំបូង គំនិតពីអតីតកាលនឹងចូលមកក្នុងក្បាលអ្នកឥតឈប់ឈរ។ ជាការឆ្លើយតប អ្នកគ្រាន់តែរំខានពួកគេជាមួយនឹងគំនិតអំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើនៅពេលនេះ ឬអំពីអ្វីដែលនៅជុំវិញអ្នក។ បច្ចេកទេសនេះអាចជួយដោះបន្ទុកខួរក្បាលបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ ហើយបោះបង់បញ្ហាដែលឆ្ងាយៗ និងការគិតដែលគិតមមៃ។ ប្រើវាឥតឈប់ឈរ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងមិនត្រឹមតែក្លាយជាមនុស្សស្ងប់ស្ងាត់ និងមានតុល្យភាពប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងរៀនរីករាយនឹងជីវិតយ៉ាងពេញលេញទៀតផង។
វិធីទី ៥៖ វិន័យ
ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍ភ័យ និងព្រួយបារម្ភ នោះទំនងជាមានកង្វះវិន័យក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ប្រភេទទីមួយនៃវិន័យគឺវិន័យផ្លូវចិត្ត។ រៀនមិនត្រឹមតែនៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្នប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ត្រូវដឹងពីគំនិតរបស់អ្នកទាំងអស់ដែរ។ នៅពេលដែលអ្នករៀនរឿងនេះ អ្នកនឹងអាចបោះបង់អ្វីដែលមិនចាំបាច់ ហើយគិតអំពីអ្វីដែលសំខាន់ពិតប្រាកដ។ វាត្រូវការការអនុវត្តដើម្បីដឹងអំពីគំនិតរបស់អ្នក។ គិតអំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងគិតអំពី (អត់ទោសឱ្យធុរកិច្ច) និងគ្រប់គ្រងដំណើរនៃគំនិតរបស់អ្នក។ រហូតមកដល់ពេលនេះ គំនិតរបស់អ្នកបានវង្វេងវង្វាន់ ដូចជាពពែនៅក្នុងសួន។ ប៉ុន្តែចាប់ពីពេលនេះតទៅ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមដឹងពីពួកគេ និងគ្រប់គ្រងពួកគេ។
ខ្ញុំសូមផ្តល់ឧទាហរណ៍មួយដល់អ្នក។ ក្មេងស្រី Tanya ត្រូវបានមិត្តប្រុសបោះបង់ចោល ហើយនាងមិនអាចបំភ្លេចគាត់បានឡើយ។ ដើម្បីសម្រេចបានចុងក្រោយនេះ នាងត្រូវរៀនគ្រប់គ្រងការគិតរបស់នាង ហើយចាប់ផ្តើមគិតតែពីអ្វីដែលផ្តល់ប្រយោជន៍ដល់នាង។ ចូរនិយាយថា Tanya ជាថ្មីម្តងទៀតចងចាំពីរបៀបដែលអតីតរបស់នាងបាននាំនាងទៅភោជនីយដ្ឋានមួយហើយឱ្យផ្ការបស់នាង។ នាងចាប់ផ្តើមយំនឹកឃើញរឿងនេះ ហើយគិតថានាងនឹងមិនស្វែងរកអ្នកណាល្អជាងនេះទេ។ ដើម្បីឈប់ផ្តល់ថាមពលដល់អតីតកាល ហើយបង្វែរមុខមកបច្ចុប្បន្នវិញ នាងត្រូវការនៅពេលដែលនាងគិតអំពីអតីតរបស់នាងម្តងទៀត ដោយការប្រឹងប្រែងនឹងបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យផ្លាស់ប្តូរការគិតមួយទៅមួយផ្សេងទៀត។
ជាឧទាហរណ៍ គិតអំពីអ្វីដែលនាងកំពុងធ្វើនៅពេលនេះ ឬអំពីគោលដៅ ផែនការ និងចេតនារបស់នាង។ ឬអំពីអ្វីដែលល្អនិងវិជ្ជមាន។ គិតអំពីអ្វីដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់នាង អំពីអ្វីដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់នាង។ បើមិនដូច្នោះទេ នាងនឹងលះបង់ពេលវេលា ថាមពល ក៏ដូចជាសម្រស់ និងសុខភាពរបស់នាងចោល។ 
ចាប់ផ្តើមដឹងពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងគិត។ ហើយដោយការខិតខំប្រឹងប្រែងនៃឆន្ទៈ ផ្លាស់ទីគំនិតរបស់អ្នកទៅកន្លែងដែលវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក។ គិតអំពីអ្វីដែលនាំមកនូវថាមពល កម្លាំង សុខភាព និងភាពជោគជ័យ។ ទទួលយកគំនិតរបស់អ្នកតាមលំដាប់លំដោយ ហើយចាប់ពីពេលនេះតទៅកុំឱ្យពួកគេវង្វេងកន្លែងដែលពួកគេមិនគួរ។ វិន័យផ្លូវចិត្តមិនមែនជាអ្វីគ្រប់យ៉ាងទេ។ សារៈសំខាន់ដូចគ្នាគឺវិន័យក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ វានិយាយអំពីការងារ និងការសម្រាក។
សរសេរផែនការសម្រាប់ថ្ងៃនីមួយៗ ហើយព្យាយាមធ្វើតាមវាឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ មកជាមួយផែនការដែលសាកសមនឹងសមត្ថភាពរបស់អ្នក។ កុំផ្ទុកលើសទម្ងន់ក្នុងស្ថានភាពណាមួយ។ បើមិនទាន់សម្រេចអ្វីទេ កុំរិះគន់ខ្លួនឯង ធ្វើវានៅថ្ងៃស្អែក។
រៀបចំផែនការសម្រាកប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកផងដែរ។ ដកខួរក្បាលរបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់កន្លះម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អានសៀវភៅដែលអ្នកចូលចិត្ត ឬងូតទឹក។ តែ! ការសម្រាកនេះក៏គួរតែជាផ្នែកមួយនៃផែនការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកផងដែរ ហើយមិនគួរលើសពីចំនួនដែលបានណែនាំនោះទេ។ ជាទូទៅ ចូរណែនាំការប្រៀនប្រដៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកពេញមួយជីវិត ហើយអ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលដឹងថាអ្នកបានឈប់ភ័យ ហើយទីបំផុតបានស្ងប់ចុះ។ វិន័យខ្លួនឯងមិនចាំបាច់ប្រែក្លាយអ្នកទៅជាមនុស្សយន្តនោះទេ។ វាគួរតែសម្រួលគំនិត និងសកម្មភាពរបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យអ្នកឈប់ខ្វល់ខ្វាយ ខ្វល់ខ្វាយ និងខឹង ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើ ហើយគិតតែអ្វីដែលសំខាន់ និងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក។
វិធីទី ៦៖ ឯករាជ្យ
ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍មានអារម្មណ៍ភ័យ មានន័យថា អ្នកមិនសប្បាយចិត្តនឹងស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
យោងតាមស្ថិតិមនុស្សជាង 80% នៅលើពិភពលោកមិនពេញចិត្តនឹងជីវិតរបស់ពួកគេ។ មាននរណាម្នាក់ទៅធ្វើការដែលខ្លួនមិនពេញចិត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃ នរណាម្នាក់មិនពេញចិត្តនឹងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន ប្រាក់ខែមិនសក្តិសម ទីក្រុងដែលពួកគេរស់នៅ និងជុំវិញខ្លួន។ មនុស្សទាំងនេះអនុញ្ញាតឱ្យកាលៈទេសៈគ្រប់គ្រងពួកគេ ហើយពួកគេខ្លួនឯងមិនអាចផ្លាស់ប្តូរអ្វីបានទេ ដោយសារតែ "គ្រួសារនឹងមិនយល់ព្រម ខ្ញុំមិនមានអាយុត្រឹមត្រូវទេ ខ្ញុំនឹងមិនអាចស្វែងរកការងារល្អជាងនេះទេ ពួកគេនឹងសើចចំអកឱ្យខ្ញុំ" ។
ជាពិសេសសម្រាប់ 80% នៃមនុស្សទាំងនេះ (ប្រហែលជាអ្នកស្ថិតក្នុងចំណោមមនុស្សទាំងនេះ) ខ្ញុំបានធ្វើវគ្គសិក្សាវីដេអូ - នេះគឺជាវីដេអូរយៈពេល 1 ម៉ោងដែលមាន ភារកិច្ចជាក់ស្តែងនិងលំហាត់បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ អ្នកនឹងឈប់អនុញ្ញាតឱ្យមនុស្ស និងកាលៈទេសៈគ្រប់គ្រងអ្នក រៀនការពារខ្លួនអ្នក និយាយឱ្យខ្លាំងអំពីអ្វីដែលអ្នកមិនចូលចិត្ត។
ខ្ញុំបានប្រើភារកិច្ច និងការអនុវត្តជាច្រើនជាមួយអតិថិជនរបស់ខ្ញុំក្នុងការពិគ្រោះយោបល់ផ្លូវចិត្ត ហើយរួមបញ្ចូលក្នុងវគ្គសិក្សាវីដេអូនេះតែកិច្ចការ និងលំហាត់ដែលមានប្រសិទ្ធភាព និងធានាបំផុតប៉ុណ្ណោះ។ វគ្គសិក្សាវីដេអូនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកក្លាយជាមនុស្សឯករាជ្យ។ ទីបំផុតអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមិនសមនឹងអ្នកនៅក្នុងជីវិត។
តម្លៃនៃវគ្គសិក្សាវីដេអូគឺ 1800 រូប្លិ៍។ តាមរយៈការទិញវគ្គសិក្សាវីដេអូ អ្នកទទួលបានប្រាក់រង្វាន់៖ ខ្ញុំនឹងទៅជាមួយអ្នកផ្ទាល់ ហើយឆ្លើយសំណួររបស់អ្នក នៅពេលអ្នកបញ្ចប់វគ្គសិក្សា។ លក្ខខណ្ឌនេះមានកំណត់ក្នុងពេលវេលា។
ដើម្បីទិញវគ្គសិក្សា សូមសរសេរមកខ្ញុំនៅលើបណ្តាញសង្គមណាមួយ។ បណ្តាញឬនៅក្នុង "ខ្ញុំចង់បានវគ្គសិក្សា" ។ អ្នកក៏អាចសួរសំណួរណាមួយនៅក្នុងបណ្តាញសង្គមដែលងាយស្រួលសម្រាប់អ្នក។ បណ្តាញឬក្នុងទម្រង់។ អ្នកអាចអាន និងទុកការវាយតម្លៃអំពីខ្ញុំ និងការងាររបស់ខ្ញុំ។ និងច្រើនទៀត ការពិពណ៌នាលម្អិតវគ្គសិក្សាវីដេអូ - ។
នៅម្ខាងនៃមាត្រដ្ឋានគឺការភ័យខ្លាច - ម្ខាងទៀតតែងតែមានសេរីភាព!
លំហាត់ "លំហ"
អង្គុយឱ្យស្រួល ហើយបិទភ្នែក។ គិតអំពីបញ្ហាសម្ពាធធំបំផុតរបស់អ្នក។ មើលវាពីខាងក្រៅតាមរយៈភ្នែករបស់អ្នកសង្កេតការណ៍។ បន្ទាប់មកស្រមៃថាខ្លួនអ្នកឡើងយឺត ៗ ប៉េងប៉ោងខ្យល់ក្តៅ, ខ្ពស់ជាងនិងខ្ពស់ជាង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះកុំបិទភ្នែករបស់អ្នកពីបញ្ហា។ សូមចំណាំថាវាបានក្លាយទៅជាតូចជាងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ស្រមៃមើលពីរបៀបដែលអ្នកឡើងពីលើដី ឃើញមនុស្សជាច្រើន ភ្នំ ទន្លេ ទីក្រុង។
តើអ្នកនៅតែឃើញបញ្ហារបស់អ្នកទេ? ឡើងទៅលើលំហ ហើយមើលវាពីទីនោះ។ តើអ្នកចូលចិត្តនាងដោយរបៀបណា? 
ប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកមើល ពេលនេះជីវិតរបស់គាត់ពីចម្ងាយ ពីកម្ពស់លោហធាតុ បន្ទាប់មកទស្សនៈរបស់គាត់ផ្លាស់ប្តូរ។ យើងគ្រាន់តែជាគ្រាប់ខ្សាច់ក្នុងលោកនេះ។ បញ្ហារបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកមើលវាដោយភ្នែកធម្មតារបស់អ្នក ហាក់ដូចជាសកល និងមិនរលាយសម្រាប់អ្នក។ ប៉ុន្តែព្យាយាមមើលវាពីលំហ ហើយអ្នកនឹងយល់ថាវាមិនសំខាន់ប៉ុណ្ណា ហើយវាមានន័យតិចតួចសម្រាប់ពិភពលោក និងសូម្បីតែជីវិតរបស់អ្នកជាទូទៅ។ ឥឡូវនេះវានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការដោះស្រាយវាព្រោះវាតូចណាស់។
ផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈរបស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់ ហើយរៀនមើល ស្ថានភាពមិនល្អពីចម្ងាយ។ លំហាត់នេះអាចត្រូវបានអនុវត្តទៅគ្រប់ព្រឹត្តិការណ៍ទាំងអស់ មិនថាការថប់បារម្ភមុនពេលសម្ភាសន៍ ឬរឿងអាស្រូវជាមួយប្រពន្ធរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើនេះជាឧទាហរណ៍ ការសំភាសន៍មួយ បន្ទាប់មកមើលអ្នកជាមួយនិយោជកដែលមានសក្តានុពលពីជម្រៅនៃលំហ។ មិនគួរឱ្យខ្លាចទៀតទេ? ទាំងអ្នក និងនិយោជកគ្រាន់តែជាចំណុចតូចពីរនៅលើផែនដីនេះ។ ហើយការសម្ភាសន៍ខ្លួនឯងមិនមែនជាបញ្ហាទាល់តែសោះ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែមួយពាន់នៃជីវិតរបស់អ្នក និងមួយពាន់លាននៃជីវិតនៃភពផែនដីរបស់យើង។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
ខ្ញុំរីករាយដែលអ្នកបានមកអានអត្ថបទរបស់ខ្ញុំ ព្រោះឥឡូវនេះអ្នកដឹងកាន់តែច្បាស់ពីរបៀបបញ្ឈប់ការភ័យខ្លាច ហើយក្លាយជាមនុស្សស្ងប់ស្ងាត់។ សូមសង្ខេប៖
- ដើម្បីដកភាពអវិជ្ជមានចេញពីរាងកាយរបស់អ្នក សូមចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងជិតស្និទ្ធ។
- បង្កើតយុថ្កាក្នុងទម្រង់នៃក្លិន និងអារម្មណ៍រាងកាយ។ តាមរយៈយុថ្កាទាំងនេះ ត្រឡប់ខ្លួនអ្នកទៅកាន់ស្ថានភាពរីករាយដែលអ្នកបានជួបប្រទះក្នុងអំឡុងពេលដ៏មានធនធាននៃជីវិតរបស់អ្នក។ វាស្ងប់ស្ងាត់ណាស់។
- រវាងការជំរុញ និងការឆ្លើយតប គឺជាជម្រើសរបស់យើង។ ចាប់ផ្តើមជ្រើសរើសប្រតិកម្មផ្សេងៗ ហើយបន្ទាប់មកការជំរុញនឹងផ្លាស់ប្តូរ។ គាត់នឹងឈប់រំខានអ្នក ឬចាកចេញពីជីវិតរបស់អ្នក។
- ស្ថិតនៅក្នុងបច្ចុប្បន្ន។ មិនត្រឹមតែផ្លូវកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងផ្លូវចិត្តទៀតផង។ នេះនឹងបោះចោល សំរាមដែលមិនចាំបាច់ចេញពីក្បាលរបស់អ្នក ហើយដោះលែងវាឡើង គំនិតថ្មីៗនិងស្ងប់ស្ងាត់គំនិតស្រាល។ វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកជាមនុស្សមានមនសិការ និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកពេញមួយរយភាគរយរីករាយនឹងជីវិត។
- វិន័យខ្លួនឯងក្នុងសកម្មភាព និងគំនិតប្រចាំថ្ងៃ - មធ្យោបាយល្អបំផុតឈប់ជួបប្រទះនឹងអារម្មណ៍មិនចាំបាច់ និងមិនចាំបាច់។ វិន័យនឹងបង្រៀនអ្នកឱ្យធ្វើតែអ្វីដែលចាំបាច់ និងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ជីវិតរបស់អ្នក។
- លំហាត់ "លំហ" ។ នៅពេលមានអ្វីរំខានអ្នក ចូរគិតឡើងទៅក្នុងលំហ ហើយមើលបញ្ហារបស់អ្នកជាមួយនឹងបញ្ហានេះ។ កម្ពស់លោហធាតុ. “បញ្ហា” នឹងប្រែទៅជាចំណុចតូចមួយ ហើយខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមព្យាបាលវាដោយស្ងប់ស្ងាត់ និងដោះស្រាយវាដោយភាពងាយស្រួល។
- ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់ឈប់ភ័យ ហើយក្លាយជាមនុស្សស្ងប់ស្ងាត់ ចូរឆ្លងកាត់កិច្ចការទាំងអស់នៃលំហាត់ជាក់ស្តែងរបស់ខ្ញុំ ដោយមានជំនួយពីការដែលអ្នកនឹងរៀនការពារខ្លួនអ្នក ក្លាយជាមនុស្សឯករាជ្យ ហើយចុងក្រោយចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យវា សមនឹងអ្នកទាំងស្រុង។ សេចក្តីប្រកាសលម្អិត។
ហើយកុំភ្លេចទាញយកសៀវភៅ How to Love Yourself ។ នៅក្នុងនោះ ខ្ញុំបានប្រមូលនូវបច្ចេកទេសដែលមានប្រសិទ្ធភាព និងការងារបំផុត ដោយមានជំនួយពីការដែលខ្ញុំធ្លាប់រៀនស្រឡាញ់ខ្លួនឯង បង្កើនការគោរពខ្លួនឯង និងបង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ សព្វថ្ងៃនេះសៀវភៅអាចត្រូវបានទិញក្នុងតម្លៃអប្បបរមា 99 រូប្លិ៍។ សៀវភៅនេះនឹងបង្រៀនអ្នកឱ្យធ្វើសកម្មភាព និងគិតតែលើការស្រលាញ់ខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះ ដែលមានន័យថា វានឹងក្លាយជាជំនួយការដ៏ល្អនៅលើផ្លូវទៅកាន់សន្តិភាព។
វាពិតជាមានហេតុផលសម្រាប់ការថប់បារម្ភ និងភ័យរបស់អ្នក។ នៅពីក្រោយបញ្ហាតូចតាច តែងតែមានការមិនពេញចិត្តធំជាង។ វាអាចមានបញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការ ឬក្នុងគ្រួសារ ការលំបាកផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុឬបញ្ហាជាមួយមិត្តភក្តិ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់កំណត់អត្តសញ្ញាណមូលហេតុ និងលុបបំបាត់វា យកឫសអកុសលនៃការរំខានរបស់អ្នកចេញ នោះអ្នកអាចទាក់ទងមកខ្ញុំសម្រាប់ការប្រឹក្សាផ្លូវចិត្តបុគ្គល។ យើងនឹងវិភាគឆ្អឹងនៃអ្វីដែលការមិនពេញចិត្តរបស់អ្នកមាន និងលុបបំបាត់មូលហេតុរបស់វា។
អ្នកអាចធ្វើការណាត់ជួបជាមួយខ្ញុំសម្រាប់ការប្រឹក្សាតាមរយៈ នៅក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយ, instagramឬ។ អ្នកអាចស្គាល់ពីតម្លៃសេវាកម្ម និងគម្រោងការងារ។ អ្នកអាចអាន ឬទុកការវាយតម្លៃអំពីខ្ញុំ និងការងាររបស់ខ្ញុំ។
ជាវរបស់ខ្ញុំ Instagramនិង យូធូបឆានែល។ កែលម្អនិងអភិវឌ្ឍខ្លួនអ្នកជាមួយខ្ញុំ!
ស្រលាញ់ខ្លួនឯង ហើយរីករាយនឹងជីវិត!
INចិត្តវិទូ Lara Litvinova របស់យើង។
ធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឈប់ភ័យអំពីអ្វីមួយហើយផ្ទុះឡើងដូចជាការប្រកួតមួយ
ថ្ងៃទី 19 ខែមីនាឆ្នាំ 2017 - 4 មតិ
មិត្តភ័ក្តិ និងអ្នកស្គាល់គ្នាតែងតែប្រាប់អ្នកថា អ្នកជាមនុស្ស "មិនអាចទៅរួច" ។ អ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យ ញ័រ និងខឹងនៅគ្រប់ហេតុផលតិចតួច។ តើមានអ្វីនៅទីនោះ! ពេលខ្លះអ្នកក៏មិនត្រូវការហេតុផលដែរ។ គេឈរនៅកន្លែងខុស គេហៅពេលខុស គេធ្វើខុស គេនិយាយខុស។ រំខាន, នៅក្នុងពាក្យមួយ។ អ្នកបានផ្ទុះឆេះដូចជាចំបើង។
ពេលអ្នកស្ងប់ស្ងាត់ គេខឹងអ្នក ធ្វើឱ្យអ្នកខឹង ហើយរំខានអ្នកទៀត។ ចិត្តវិទ្យាប្រព័ន្ធ-វ៉ិចទ័ររបស់ Yuri Burlan នឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបបញ្ឈប់ការភ័យខ្លាចចំពោះអ្វីទាំងអស់។
ហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវភ័យខ្លាច? ជាក់ស្តែងវាគឺជាកាលៈទេសៈខាងក្រៅ និងមនុស្សផ្សេងទៀតដែលជាហេតុផលចម្បង។ ពួកគេធ្វើឱ្យអ្នកភ័យនៅផ្ទះ ពួកគេរំខានអ្នកនៅកន្លែងធ្វើការ ពួកគេធ្វើឱ្យអ្នកខឹងក្នុងការដឹកជញ្ជូន។ ដូច្នេះតើវាជាអ្វី? ធ្វើម៉េចកុំភ័យបើជីវិតបែបនេះ?
ហើយសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន យ៉ាងហោចណាស់ក៏ផ្តល់សញ្ញាប័ត្រដល់ពួកគេសម្រាប់ "ការបំបាក់សរសៃប្រសាទវិជ្ជាជីវៈ"។ អ្នកជំនាញក្នុងវិស័យរបស់ពួកគេ។ បន្ទាប់ពីជួបមនុស្សបែបនេះវាពិបាកក្នុងការបញ្ឈប់ការភ័យខ្លាចយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
តើធ្វើដូចម្តេចទើបអាចរៀនមិនខ្វល់ពីអ្វីទាំងអស់ ហើយគ្មានហេតុផល? វាហាក់ដូចជាថាសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកនឹងហៀរចេញឆាប់ៗនេះ ហើយអ្នកនឹងដួល អស់កម្លាំង។ ធុញទ្រាន់ញ័រព្រួយបារម្ភស្រែក។
ការព្រួយបារម្ភនិងការភ័យខ្លាចគឺស្ទើរតែជាការហៅទូរស័ព្ទ
អ្នកខ្លួនឯងមិនកត់សំគាល់ពីរបៀបដែល "ខ្សែសរសៃប្រសាទ" របស់អ្នកត្រូវបានបំប៉ោងទេ ហើយចិត្តរបស់អ្នកទាមទារដំណោះស្រាយភ្លាមៗចំពោះបញ្ហា។ អារម្មណ៍ក្តៅក្រហាយ គំនិតចាប់ផ្តើមរត់ពីជ្រុងមួយទៅជ្រុងមួយ ដោយព្យាយាមបន្លឺសំឡេងរោទិ៍ដល់ស្មារតី។ មានទំនាក់ទំនង។ ហើយបន្ទាប់មកមិនមានវិធីដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់នៅពេលនេះទេ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃឆ្លងកាត់នៅក្នុងប្រភេទនៃភាពតានតឹងខាងក្នុងមួយចំនួន។
នៅ glance ដំបូង, ការថប់បារម្ភត្រូវបានពន្យល់យ៉ាងសាមញ្ញ។ បំណងប្រាថ្នាដ៏អស្ចារ្យដើម្បីរក្សាខ្លួនឯងឱ្យមានសុវត្ថិភាពជានិច្ចនៅក្នុងបែបនេះ ពិភពគ្រោះថ្នាក់បង្ខំមនុស្សម្នាក់ឱ្យនៅជាប់ជានិច្ច។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកសុំក្តីមេត្តា ហើយអ្នកទទួលរងពីខ្លួនអ្នក នោះអ្នកត្រូវធ្វើអ្វីមួយជាបន្ទាន់។ ឬពង្រឹង ប្រព័ន្ធប្រសាទឬទៅជួបអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ឬទាំងពីរ។ ឬបើកអត្ថបទនេះហើយមើលហេតុផល និងចម្លើយចំពោះសំណួរនៃការព្រួយបារម្ភមិនចេះចប់អំពីហេតុផលណាមួយ។
អ្នកណាខ្វល់ខ្វាយអំពីហេតុផល និងគ្មានហេតុផល
យោងតាមចិត្តវិទ្យាប្រព័ន្ធ-វ៉ិចទ័ររបស់ Yuri Burlan មនុស្សដែលមានវ៉ិចទ័រដែលមើលឃើញត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដោយភាពចាប់អារម្មណ៍ពិសេស ពោលគឺសមត្ថភាពក្នុងការទទួលយកព្រឹត្តិការណ៍តូចបំផុតទៅជាបេះដូង។ ទាំងនេះគឺជាមនុស្សដែលពួកគេនិយាយអំពី - ពួកគេងាយស្រួលបង្កើតភ្នំចេញពី molehills ។ ពួកគេមានទំនោរនិយាយបំផ្លើសអ្វីៗទាំងអស់ដែលកើតឡើងនៅជុំវិញពួកគេ។
ផ្តល់ដោយធម្មជាតិជាមួយនឹងសមត្ថភាពដូចជាអេប៉ុងដើម្បីស្រូបយកពិភពលោកពណ៌ត្រេកត្រអាលជុំវិញ។ ពួកគេបានហែលយ៉ាងប៉ិនប្រសប់លើការផ្លាស់ប្តូរនៃអារម្មណ៍ដែលឥឡូវនេះពួកគេអាចយំ ហើយមួយនាទីក្រោយមកពួកគេអាចញញឹមដោយក្តីរីករាយ។
ដោយហេតុផលណាក៏ដោយ ពួកគេអាចមានអារម្មណ៍រីករាយ៖ «មើល មេអំបៅចម្រុះពណ៌! មេឃខៀវថ្ងៃនេះ!” ហើយលើកដៃឡើងដើម្បីរីករាយនឹងអ្វីដែលគាត់បានឃើញ។
ជារឿយៗការភ័យខ្លាចផ្សេងៗបានលងពួកគេតាំងពីកុមារភាព។ Babayka, ឆ្កែ, ភាពងងឹត, កម្ពស់, ជម្រៅ។ ប្រហែលជាខ្លាចមុនប្រលង...
បន្ទាប់មកនៅក្នុង ជីវិតពេញវ័យប្រហែលជាពួកគេឈប់ភ័យខ្លាចខ្លាំង ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកពួកគេចាប់ផ្តើមព្រួយបារម្ភអំពីហេតុផលណាមួយ។ តម្រូវការរបស់ពួកគេដើម្បីជួបប្រទះអារម្មណ៍ក្នុងការចំណាយណាមួយលើកទឹកចិត្តពួកគេឱ្យព្រួយបារម្ភអំពីហេតុផលណាមួយ។ ទោះបីជាវាហាក់ដូចជាពួកគេថាពួកគេសមហេតុផលទាំងស្រុងក្នុងការព្រួយបារម្ភ និងចង់កែលម្អជីវិតខ្លួនឯង និងមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់ពួកគេ។
វាគ្មានប្រយោជន៍ទេក្នុងការផ្តល់ដំបូន្មានដូចជាឈប់បារម្ភ ពីព្រោះអ្នកដែលមើលឃើញទទួលបានអារម្មណ៍កើនឡើងពីបទពិសោធន៍។ ហើយវាមិនសំខាន់ទេដែលថាគាត់មិនដឹងពីរបៀបធ្វើវាតាមរបៀបដែលមិនសមហេតុផល។ ដូច្នេះវានឹងតោងជាប់ ចាប់យកអ្វីដែលវាមាន ហើយរមួលដោយហេតុផលណាមួយ។
ស្រមៃមើលមនុស្សម្នាក់ដែលតែងតែមានកែវពង្រីកមួយពាន់ដងជាមួយគាត់ ហើយសម្លឹងមើលអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងតាមវា។ តាមធម្មជាតិ សម្រាប់គាត់ អ្វីៗនឹងធំ សំខាន់ សូម្បីតែមហិមា។ ហើយនេះគឺជាបុរសដែលមានស្មារតីគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បែបនេះ។ សម្រាប់គាត់ព្រឹត្តិការណ៍ត្រូវបានគេមើលឃើញថាមានទំហំធំនិងវិមាត្រ។ ម្តេចមិនខ្វល់ពីអ្វី?
វិធីឈប់ខ្វល់ពីអ្វីទាំងអស់។
ចិត្តវិទ្យាប្រព័ន្ធ - វ៉ិចទ័រ Yuri Burlana និយាយថា ដរាបណាមនុស្សដែលមានវ៉ិចទ័រដែលមើលឃើញគិតពីខ្លួនឯង អំពីសុវត្ថិភាពផ្ទាល់ខ្លួន ហើយព្រួយបារម្ភហួសហេតុអំពីហេតុផលណាមួយ នោះគ្មានអ្វីនឹងផ្លាស់ប្តូរឡើយ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកផ្លាស់ប្តូរការសង្កត់សំឡេង - ជាញឹកញាប់ប្តូរទៅអារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃបង្ហាញការយល់ចិត្តធម្មជាតិចំពោះមនុស្សងាកទៅរកពួកគេការអាណិតអាសូរការយល់ចិត្តបន្ទាប់មកកំហឹងក្តៅនិងការថប់បារម្ភហួសហេតុនឹងរលាយបាត់។ បំណងប្រាថ្នាខាងក្នុងដើម្បី emote ត្រូវបានខ្ជះខ្ជាយលើអ្នកដទៃនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយ។
ការក្លាយជាមនុស្សស្ងប់ស្ងាត់គឺងាយស្រួលជាងវាហាក់ដូចជានៅ glance ដំបូង។
មានហេតុផលមួយចំនួនទៀតដែលធ្វើអោយមនុស្សម្នាក់អាចមានការភ័យព្រួយ និងគេងមិនលក់។ ចិត្តវិទ្យាប្រព័ន្ធ-វ៉ិចទ័ររបស់ Yuri Burlan បង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ពីផ្លូវដើម្បីយកឈ្នះលើការលំបាកបែបនេះ។ យ៉ាងណាមិញ វាពិបាកណាស់ក្នុងការតានតឹងពេញម៉ោង ហើយរំពឹងថានឹងមានអ្វីមួយដែលគួរឱ្យភ័យខ្លាច ដើម្បីមើលឃើញពិភពលោកស្ថិតក្នុងគ្រោះថ្នាក់ និងការគំរាមកំហែង។ មនុស្សក៏ព្រួយបារម្ភច្រើនអំពីភាពរឹងចចេស ឬអសមត្ថភាពក្នុងការយល់ថាពួកគេមើលឃើញអ្នកដទៃតាមរយៈការយល់ឃើញរបស់ពួកគេផ្ទាល់។ ពេលខ្លះការខឹងសម្បារកើតឡើងពីភាពខុសគ្នានៃគំនិត ទស្សនៈ និងការយល់ខុសនៃទំនាក់ទំនង។
ឈប់បារម្ភទៀតទៅ ដល់ពេលរីករាយជាមួយអ្វីៗទាំងអស់។
អ្នកអាចឈប់ខ្វល់ខ្វាយអំពីអ្វីទាំងអស់៖ ដោយការយល់ដឹងអំពីខ្លួនអ្នក ហេតុផលសម្រាប់ការព្រួយបារម្ភរបស់អ្នក និងដោយការផ្លាស់ប្តូរទិសដៅនៃការយកចិត្តទុកដាក់ពីខ្លួនអ្នកទៅអារម្មណ៍របស់មនុស្សផ្សេងទៀត។ នៅពេលដែលអ្នកគ្រប់គ្រងស្តាប់ និងស្តាប់បទពិសោធន៍ជុំវិញខ្លួនរបស់អ្នក វាមិនពិបាកក្នុងការបញ្ឈប់ការភ័យនោះទេ។ អ្នកនឹងរកឃើញភាពរសើបនៅក្នុងខ្លួនអ្នក ដឹងគុណចំពោះសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការស្វែងយល់ពីមនុស្សដោយទឹកមុខរបស់ពួកគេ និងរៀនពីរបៀបដែលវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដទៃដោយការយកចិត្តទុកដាក់ និងការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក។
មនុស្សជាច្រើនបានចែករំលែកពីការព្រួយបារម្ភ និងការព្រួយបារម្ភរបស់ពួកគេដែលគ្មានមូលដ្ឋានដែលពន្យារពេលពួកគេ ហើយមិនអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេរស់នៅដោយសុខសាន្តឡើយ។
“...អរគុណចំពោះការបណ្តុះបណ្តាល ខ្ញុំពិតជាបានរៀនពីអត្ថន័យនៃការរស់នៅយ៉ាងពេញលេញ និងរីករាយនឹងជីវិត... សក្តានុពលច្នៃប្រឌិតរបស់ខ្ញុំបានបើកហើយ។ ថ្ងៃមួយខ្ញុំភ្ញាក់ឡើង អង្គុយលេងព្យាណូ ហើយចាប់ផ្តើមលេង! មុននេះខ្ញុំមិនដឹងថាត្រូវធ្វើបែបណាទេ។ ដំបូងវាហាក់ដូចជាអាថ៌កំបាំង! ឥឡូវនេះខ្ញុំសរសេរតន្ត្រី។ រឿងដដែលនេះបានកើតឡើងជាមួយនឹងទេពកោសល្យក្នុងការគូរ ខ្ញុំគូររូបភាព។ ពេញមួយជីវិតរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំគិតថាខ្ញុំគ្មានសំឡេង ពោលគឺឧ។ គាត់ត្រូវបានខ្ទាស់។ ឥឡូវនេះខ្ញុំច្រៀងចម្រៀងណាមួយដោយស្ងប់ស្ងាត់ហើយជាតារាខារ៉ាអូខេ))) ។ ពេញមួយជីវិតខ្ញុំចង់សរសេរ ប៉ុន្តែខ្ញុំត្រូវច្របាច់អត្ថបទចេញពីខ្លួនខ្ញុំ។ ថ្ងៃនេះខ្ញុំសរសេរអត្ថបទដំបូងរបស់ខ្ញុំជាភាសាអង់គ្លេស!”
“... អរគុណចំពោះចំណេះដឹងរបស់ SVP ការយល់ដឹងជាក់លាក់មួយលេចឡើងអំពីប្រភេទនេះ ឬបុគ្គលនោះជាកម្មសិទ្ធិ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្របខ្លួនដោយអចេតនាទៅនឹងគាត់តាមរបៀបដែលការសន្ទនា ការចរចា ឬការអនុវត្តនៅក្នុងតុលាការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ..”
តើអ្នកច្រើនតែបារម្ភអំពីរឿងតូចតាចមែនទេ? បើទោះជាទាំងនេះជារយៈពេលដ៏សំខាន់ក្នុងជីវិតក៏ដោយ ក៏ការខឹងសម្បារ និងសង្កត់ធ្ងន់លើខ្លួនឯង មិនមែនជាអាកប្បកិរិយាដ៏ល្អបំផុតនៅពេលនេះទេ។ តើអ្នកអាចស្ងប់ស្ងាត់ និងឈប់ភ័យដោយរបៀបណា? តើអ្នកមិនអាចយកសំណួរនេះចេញពីក្បាលរបស់អ្នកបានទេ? បន្ថែមទៀតនៅក្នុងអត្ថបទអ្នកនឹងរកឃើញបច្ចេកទេសសម្ងាត់ពីអ្នកចិត្តសាស្រ្តអនុវត្តជាមួយនឹងបទពិសោធន៍យ៉ាងទូលំទូលាយអំពីរបៀបរៀននេះ។
- ព្យាយាមរំខានខ្លួនអ្នក
វិធីសាស្ត្រនេះល្អណាស់ នៅពេលដែលអ្នកគ្មានកន្លែងសម្រាប់ដំណើរការ។ អ្នកស្ថិតនៅក្នុងអន្ទាក់ដែលជំរុញឱ្យអ្នកឆ្កួត។ វាដូចជាទ្រុងនៅក្នុងសួនសត្វសម្រាប់សត្វព្រៃ។ ជាឧទាហរណ៍ នៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់ នេះគឺនៅឯកិច្ចប្រជុំការងារ ដែលអ្នកគ្រប់គ្រងបានសម្រេចចិត្តស្តីបន្ទោសអ្នកដោយគ្មានហេតុផល។
មិនមានអ្វីច្រើនទេដែលអ្នកអាចធ្វើបានក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ៖ ការចាកចេញដោយគោះទ្វារមិនមែនជាជម្រើសទេប្រសិនបើអ្នកឲ្យតម្លៃរបស់អ្នក កន្លែងធ្វើការហើយបើទោះជាអ្នកចាប់ផ្តើមឈ្លោះប្រកែកគ្នាហើយចាប់ផ្តើមដោះសារក៏ដោយ វានឹងមិនចប់ត្រឹមត្រូវទេ។ ដូច្នេះ ចូរប្រមូលកម្លាំងរបស់អ្នកទាំងអស់ចូលក្នុងកណ្តាប់ដៃ ហើយស្វែងរកអ្វីដែលអាចរំខានចិត្តអ្នកបាន។
ជាឧទាហរណ៍ សូមពិចារណានូវអ្វីដែលបុគ្គលិកផ្សេងទៀតកំពុងពាក់។ តើរបស់ទាំងនេះស័ក្តិសមនឹងពួកគេ ឬតើពួកគេមើលទៅស្អាតជាងក្នុងការស្លៀកពាក់កាលពីម្សិលមិញ?
- ចាកចេញពីបរិយាកាសដែលធ្វើឱ្យអ្នករំភើប
ផ្ទុយទៅវិញ បើមានឱកាសបែបនេះ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីស្ងប់ចិត្តគឺត្រូវចាកចេញពីស្ថានការណ៍ដែលរំខាន។ តើមានអ្វីមួយធ្វើឱ្យអ្នកអាក់អន់ចិត្តក្នុងពិធីជប់លៀងជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ការទៅលេងឪពុកម្តាយរបស់អ្នក ឬអ្នកគ្រាន់តែរកមើលអ៊ីនធឺណិត ហើយបានជួបការអត្ថាធិប្បាយយ៉ាងអយុត្តិធម៌?
អ្វីដែលល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺក្រោកឡើង និយាយលា ហើយចាកចេញ ឬបិទទំព័រ។ ដូចដែលពួកគេនិយាយ, ចេញពីការមើលឃើញ, ចេញពីចិត្ត។ នៅពេលដែលយើងឃ្លាតឆ្ងាយពីកត្តាណាមួយ ទោះជាវាប៉ះពាល់ដល់យើងជាវិជ្ជមាន ឬអវិជ្ជមានក៏ដោយ យើងនឹងត្រជាក់ចំពោះវា។
- ផឹកទឹកមួយកែវ
នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ធ្លាក់ខ្លួនឈឺ វត្ថុដំបូងដែលគេឱ្យគឺទឹកមួយកែវ។ តើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ទេថាហេតុអ្វីបានជាទឹកមួយកែវ? ទឹកមានលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលរាងកាយរបស់យើង។ អត្រាប្រើប្រាស់ទឹកប្រចាំថ្ងៃគឺ 2 លីត្រសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ។
ប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចណាស់ដែលធ្វើតាមច្បាប់នេះ។ នេះជាមូលហេតុដែលការខះជាតិទឹកកើតឡើង។ ប៉ុន្តែជាធម្មតាចាប់តាំងពីនៅក្នុង ជីវិតប្រចាំថ្ងៃយើងមិនស្តាប់រាងកាយយើងទេ គ្មានអ្នកណាសម្គាល់ឃើញសញ្ញានៃការខះជាតិទឹកទេ។
ជាទូទៅ ទឹកជាឱសថព្យាបាលជំងឺទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ វាចាប់ផ្តើមដំណើរការនៃការស្តារឡើងវិញដោយខ្លួនឯងនៅក្នុងខ្លួន។
- លំហាត់ប្រាណរាងកាយ
មនុស្សជាច្រើនបានដឹងពីវិធីសាស្ត្រនេះរួចហើយ។ វាគ្មានអ្វីចម្លែកទេដែលមនុស្សលេងកីឡាជំនួសឱ្យការផឹកស្រា ឬបារី ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង។ ហើយដោយវិធីនេះគាត់ជួយបានច្រើន។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងការសម្អាតផ្ទះ, លាងដៃបោកគក់ ថែសួន បោសសម្អាតកម្ទេចថ្ម សំរាមក្នុងផ្ទះដើរ។
- ទំនាក់ទំនងជាមួយទឹក។
សូម្បីតែអ្វីមួយដែលសាមញ្ញដូចជាការលាងចានក៏អាចបំបាត់ភាពតានតឹងរបស់អ្នកបានដែរ។ ហូរ ទឹកបរិសុទ្ធធ្វើឱ្យចានស្អាតសហការដែលគំនិតរបស់អ្នកកាន់តែស្អាត។ រាល់គំនិតអាក្រក់ដែលធ្វើឲ្យអ្នកភ័យខ្លាចបាត់ទៅ។ ងូតទឹក ងូតទឹក ចូលបន្ទប់ទឹក សូណា ឬហែលទឹកក្នុងទន្លេ ឬសមុទ្រក៏សមរម្យដែរ។
- ធ្វើអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍
ដើម្បីបញ្ឈប់ការដេញតាមគំនិតក្នុងក្បាលរបស់អ្នក សូមបង្កើតសកម្មភាពដ៏គួរឱ្យរំភើបមួយ។ តើអ្នកចាប់អារម្មណ៍ទៅលើអ្វី? តើអ្នកឆ្កួតនឹងការអានរឿងអ្នកស៊ើបអង្កេតទេ? ឬតើអ្នកចូលចិត្តធ្វើម្ហូបឆ្ងាញ់ៗទេ? អ្វីក៏ដោយដែលអាចផ្លាស់ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកពីស្ថានភាពរំខានមួយទៅជាវិជ្ជមាននឹងធ្វើ។
ករណីពីការអនុវត្ត៖
Oksana ប្រាប់យើងបន្ថែមអំពីបញ្ហារបស់អ្នក។
ខ្ញុំមិនដឹងធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការព្រួយបារម្ភ។ វាចាប់ផ្តើមដោយសារតែការមិនសមហេតុសមផលណាមួយ ហើយប្រសិនបើហេតុផលគឺធ្ងន់ធ្ងរ នោះខ្ញុំគ្រាន់តែអង្គុយនៅលើ valerian ... ប៉ុន្តែនេះពិបាកជួយណាស់ ថ្នាំទាំងនេះគ្រាន់តែធ្វើឱ្យខ្ញុំងងុយគេងប៉ុណ្ណោះ។
Oksana មានទំនោរទៅរកស្ថានភាពភ័យ។ ដោយសារតែការខិតខំប្រឹងប្រែង ទើបឥឡូវក្លាយជាមនុស្សផ្សេង។
- សូមអរគុណអ្នកចិត្តសាស្រ្តរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំបានរៀនអរូបីខ្លួនឯងពីបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំ ហើយមេរៀនតន្ត្រីបានជួយខ្ញុំក្នុងរឿងនេះ។ តាំងពីក្មេងមក ខ្ញុំសុបិនចង់លេងព្យាណូ ប៉ុន្តែមានតែពេលនេះទេដែលខ្ញុំយល់។
- កំណត់ស្ថានភាពឡើងវិញតាមរបៀបវិជ្ជមាន
សរសៃប្រសាទធ្វើឱ្យយើងអវិជ្ជមានប៉ុណ្ណោះ។ មិនមានពេលនៅកន្លែងធ្វើការដើម្បីសម្រាកតាមច្បាប់ទេ ហើយសូម្បីតែអ្នកត្រូវស្នាក់នៅយឺតដោយគ្មានប្រាក់ឈ្នួលបន្ថែម ចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នកបានត្រជាក់ចុះ ហើយឈប់យកចិត្តទុកដាក់។ សរុបមក គំរូបែបនេះជាច្រើនអាចត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ។
ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកគិតកាន់តែស៊ីជម្រៅ អ្នកអាចរកឃើញយ៉ាងហោចណាស់នូវការធ្លាក់ចុះនៃវិជ្ជមាននៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ ជាឧទាហរណ៍ ក្នុងការងារ អ្នកទទួលបានបទពិសោធន៍ដ៏មានតម្លៃ ដែលលុយមិនអាចទិញបាន។ ហើយទោះបីជាអ្នកមិនអាចធ្វើការនៅក្នុងក្រុមហ៊ុននេះជាមួយនឹងកាលវិភាគធម្មតាក៏ដោយ ក៏អ្នកតែងតែមានឱកាសទទួលបានការងារនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនមួយផ្សេងទៀត ចាប់តាំងពីអ្នកមានចំណេះដឹង និងជំនាញជាក់ស្តែងរួចទៅហើយ។
ការពិតដែលថាមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកលែងកាន់នៅក្នុងដៃរបស់គាត់ ពិតណាស់គឺជាព្រឹត្តិការណ៍ដ៏ឈឺចាប់មួយ ប៉ុន្តែម្យ៉ាងវិញទៀត វាគឺជាឱកាសសម្រាប់អ្នកដើម្បីរង្គោះរង្គើ និងផ្លាស់ប្តូរអ្វីៗទាំងអស់ ដើម្បីបន្តទំនាក់ទំនងដ៏កក់ក្តៅរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើវាមិនដំណើរការទេនោះ នេះមិនមែនជាមនុស្សរបស់អ្នកទេ ហើយក៏គ្មានន័យក្នុងការខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាជាមួយគាត់ដែរ។
- មានមនុស្សជាច្រើនដែលពិតជាមានវាអាក្រក់
នេះ។ វិធីដ៏អស្ចារ្យ. ប្រសិនបើអ្នកស្ទាត់ជំនាញនេះក្នុងការផ្លាស់ប្តូរគំនិតរបស់អ្នក នោះយូរៗទៅអ្នកនឹងបារម្ភតិចអំពីរឿងតូចតាច។ មានកុមារអត់ឃ្លាននៅប្រទេសក្រីក្រ មានក្មេងកំព្រាដែលធំធាត់ដោយគ្មានឪពុកម្តាយស្រលាញ់ ក៏មានជនពិការដែលមិនអាចមើលថែខ្លួនឯងបាន។ ប៉ុន្តែអ្វីៗមិនសូវអាក្រក់សម្រាប់អ្នកទេ?
- ប្រើថាមពលនៃការលេងសើច
ការសើចធ្វើឱ្យជីវិតរបស់យើងកាន់តែងាយស្រួល និងរីករាយជាងមុន។ ដូច្នេះ ចុះបើអ្នកខ្លាចក្នុងការផ្តល់របាយការណ៍សំខាន់មួយនៅចំពោះមុខទស្សនិកជនធំ?
វាគ្មានអ្វីសំខាន់ក្នុងការព្រួយបារម្ភអំពីរឿងនេះទេ។ គិតទៅមើលទៅថាតើវាគួរឱ្យអស់សំណើចយ៉ាងណាប្រសិនបើអ្នកទស្សនាគ្រប់គ្នាកំពុងអង្គុយស្លៀកខោអាវ ឬស្លៀកពាក់គួរឱ្យអស់សំណើចជាងនេះ។ វិធីសាស្រ្តនេះពិតជានឹងកាត់បន្ថយភាគរយនៃការថប់បារម្ភរបស់អ្នក។
- ដើម្បីរំងាប់ចិត្ត អ្នកត្រូវយំ...
បើសំណើចមិនអាចជួយបាន នោះយំ... ទឹកភ្នែកបំបាត់ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តបានយ៉ាងល្អ។ ចេញមកជាមួយទឹក សារធាតុគ្រោះថ្នាក់ពីរាងកាយ, បង្កើតឡើងពីភាពតានតឹង។
មានមនុស្សដែលវាមិនងាយស្រក់ទឹកភ្នែកទេ ទោះជាស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរក៏ដោយ។ ក្នុងករណីនេះ សូមគិតថាអ្នកមិនសប្បាយចិត្តប៉ុណ្ណា។ ពិពណ៌នាអំពីខ្លួនអ្នកជាពណ៌រស់រវើកផ្លូវចិត្តអំពីសោកនាដកម្មនៃរូបភាពបច្ចុប្បន្ន។
- ចាប់ផ្តើមរាប់ចៀម
នេះជាវិធីដែលធ្លាប់ស្គាល់ក្នុងការងងុយគេង ប្រសិនបើអ្នកមានការគេងមិនលក់។ ប៉ុន្តែវាក៏មានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការសម្រាក។ រាប់ទាំងចៀម ឬគ្រាន់តែរាប់ដល់ ១០, ៥០, ១០០។
- ប្រាប់ខ្ញុំអំពីទុក្ខព្រួយរបស់អ្នក។
វាហាក់ដូចជា តើការជជែកទទេអាចជួយបានដោយរបៀបណា? ប៉ុន្តែវាពិតជាជួយ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអន្តរការីដែលស្តាប់រាល់ការត្អូញត្អែររបស់អ្នកដោយសេចក្តីថ្លៃថ្នូរ និងការអត់ធ្មត់ទេនោះ គ្រាន់តែនិយាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលផ្ទុះឡើងខ្លាំងៗទៅកាន់ខ្លួនអ្នក។ ឬជម្រើសមួយទៀតគឺសរសេរវានៅលើក្រដាស។
- ការភ័យគឺគ្រាន់តែជាទម្លាប់
ដើម្បីចាប់ផ្តើម ដើម្បីរៀនពីរបៀបដើម្បីទប់ទល់នឹងសរសៃប្រសាទដែលបាក់បែក អ្នកគួរតែយល់ថាវាគ្រាន់តែជាទម្លាប់របស់យើងក្នុងការប្រតិកម្មចំពោះអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងតាមរបៀបនេះ។ ឬក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរមានបញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ប៉ុន្តែទាំងទីមួយ និងទីពីរគឺងាយស្រួលដោះស្រាយជាងអ្វីដែលអ្នកគិតទៅទៀត។
ជំហានដំបូងគឺត្រូវយល់ពីធម្មជាតិនៃភាពតានតឹង។ នៅពេលដែលដៃរបស់យើងបែកញើស និងញ័រ សម្លេងរបស់យើងញ័រ ក្បាលរបស់យើងចាប់ផ្តើមវិល ហើយសញ្ញាផ្សេងទៀតនៃការថប់បារម្ភចាប់ផ្តើម ការផ្តោតអារម្មណ៍របស់យើងថយចុះ ហើយយើងមិនអាចយល់ឃើញស្ថានភាពបានគ្រប់គ្រាន់ និងប្រតិកម្មជាធម្មតាចំពោះអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។ ដូច្នេះហើយជារឿងធម្មជាតិដែលចង់បំបាត់អាកប្បកិរិយានេះ។
សរសៃប្រសាទគ្រាន់តែជាប្រតិកម្មរបស់យើងចំពោះព្រឹត្តិការណ៍ដែលយើងពិតជាមិនចូលចិត្ត។ ហើយអ្នកអាចប្រតិកម្មតាមរបៀបផ្សេងៗ! ហើយអ្វីដែលត្រូវជ្រើសរើសគឺអាស្រ័យលើអ្នក។ ឬដោយ យ៉ាងហោចណាស់រៀនជ្រើសរើស។ វាពិតជាអាចទៅរួចសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូបដើម្បីកាត់បន្ថយការរំពឹងទុកចំពោះការជម្រុញដែលមិនចេះរីងស្ងួត។
ចងចាំហេតុផលអ្វីខ្លះដែលអ្នកតែងតែភ័យ? តើពួកគេពិតជាគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតអ្នក ហើយតើវាមានតម្លៃក្នុងការខឹងសម្បារខ្លាំងណាស់បើទោះជាអ្នកសន្មតថាលទ្ធផលអាក្រក់បំផុតឬ? ជាញឹកញាប់ជាងនេះទៅទៀត បទពិសោធន៍របស់យើងមិនមានតម្លៃគួរឱ្យស្អប់ខ្ពើមទេ។ ដូច្នេះ ប្រហែលជាមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភដោយឥតប្រយោជន៍ទេ?
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការព្រួយបារម្ភអំពី trifles?
តើអ្នកមកធ្វើការយឺតមែនទេ? ជាប់គាំងនៅក្នុងចរាចរណ៍? កែងជើងខូច? ប៉ុន្តែជីវិតមិនបញ្ចប់នៅទីនោះទេ មែនទេ? :) គិតអំពីផែនការ ក្តីសុបិន្ត និងគោលដៅសកលរបស់អ្នក។ តើព្រឹកដ៏រីករាយនេះមិនមានសារៈសំខាន់ក្នុងរឿងជីវិតរបស់អ្នកទេឬ? ត្រឹមត្រូវ៖ ទេ! ដូច្នេះអ្នកមិនគួរផ្តោតលើវាទេ។
ស្ងប់ស្ងាត់មុនពេលប្រឡងដោយគ្មានថ្នាំ
តើអ្នកមានព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់មួយកើតឡើង៖ ការប្រឡង ពិធីមង្គលការ ឬការការពារនិក្ខេបបទទេ? នេះគឺជាពេលដែលអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់ដើម្បីកុំឱ្យមានការថប់បារម្ភរបស់អ្នក។
នោះដោយសារតែអ្នកមានព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់បែបនេះនៅខាងមុខ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកត្រូវគ្រប់គ្រងខ្លួនអ្នក។ យ៉ាងណាមិញ ប្រសិនបើអ្នករក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ នោះអ្វីៗនឹងទៅជាដូចនាឡិកា។ ហើយប្រសិនបើអ្នកបោះបង់ការថប់បារម្ភ នោះអ្នកនឹងធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដោយសារតែរឿងនេះ។
ដំបូង ស្រមៃមើលអ្វីដែលអាក្រក់បំផុតដែលអាចកើតឡើង។ វាហាក់ដូចជាមិនគួរឱ្យខ្លាចទេទោះបីជារឿងនេះកើតឡើងក៏ដោយ? អ្នកនឹងនៅរស់រានមានជីវិត។ ណែនាំ? ឥឡូវនេះកំណត់ខ្លួនអ្នកដើម្បីជោគជ័យ។ របៀបដែលអ្វីៗដំណើរការទៅគឺអាស្រ័យតែលើអ្នក និងគ្មាននរណាម្នាក់ផ្សេងទៀត។ ហើយអ្នកអាចធ្វើបាន! ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ លំហាត់ដកដង្ហើមនឹងត្រូវបានរាយខាងក្រោម។
- ដកដង្ហើមចូល រាប់ដល់ ៤
- សង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នកសម្រាប់ 2 រាប់
- ដកដង្ហើមចេញ ៤
- កុំដកដង្ហើមដោយរាប់ពីរដង
- បន្ទាប់មកម្តងទៀតនៅក្នុងរង្វង់មួយ។
ប្រសិនបើអ្នកអាចទប់ដង្ហើមរបស់អ្នកបានក្នុងរយៈពេលយូរ នោះត្រូវបង្កើនចន្លោះពេលពីរដង។ អ្នកត្រូវដកដង្ហើមមិនមែនដោយទ្រូងរបស់អ្នកទេ ប៉ុន្តែដោយក្រពះរបស់អ្នក។ ការស្រូបចូលនិងដកដង្ហើមចេញដោយក្រពះស្ងប់ចុះ ហើយបន្ថយចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ពេលថប់អារម្មណ៍។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើបែបនេះ ក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទីអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាអ្នកបានធូរស្បើយពីការរលាក។
របៀបប្រព្រឹត្តនៅឯកិច្ចប្រជុំដ៏សំខាន់មួយ។
ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមិនអាចទាញខ្លួនអ្នកជាមួយគ្នាបាន សូមព្យាយាមធ្វើពុតជាស្ងប់ស្ងាត់។ លំហាត់សាមញ្ញនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវសន្តិភាពខាងក្នុងផងដែរ។ វាមិនមែនសម្រាប់គ្មានអ្វីដែលពួកគេនិយាយនោះទេ ដើម្បីបង្កើនអារម្មណ៍របស់អ្នក ចាប់ផ្តើមញញឹមដោយកម្លាំង។ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងកត់សម្គាល់បន្ទាប់ពីមួយរយៈដែលអ្នកពិតជាចង់ញញឹមហើយថ្ងៃនេះមិនអាក្រក់ទេ។
មើលអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។ ជាធម្មតាតើអ្នកមានអាកប្បកិរិយាបែបណានៅពេលអ្នកព្រួយបារម្ភ? តើអ្នករវល់ជាមួយកន្សែងដៃ ឬខាំក្រចករបស់អ្នកទេ? អាកប្បកិរិយាបែបនេះមិនគួរកើតឡើងទេ។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង អ្នកនឹងផ្តោតលើខ្លួនឯង។ ហើយការផ្តោតអារម្មណ៍នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសន្តិភាពនៃចិត្តរួចទៅហើយ។
កុំប្រញាប់។ ទោះបីជាអ្នកយឺតក៏ដោយ កុំភ័យស្លន់ស្លោ ឬប្រញាប់។ វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកបាត់បង់តុល្យភាពម្តងទៀត។ វាហាក់ដូចជាថាប្រសិនបើអ្នកប្រញាប់, អ្នកនឹងទទួលបានពេលវេលា។ តាមពិត អ្នកអាចនឹងឈ្នះបន្តិច ប៉ុន្តែអ្នកអាចនិយាយលាសន្តិភាពក្នុងចិត្ត។
បន្ទាប់ពីជួប
ប៉ុន្តែប្រសិនបើខ្ញុំបាននិយាយនេះ ... ខ្ញុំគួរតែធ្វើវាតាមរបៀបនេះ ... ដកគំនិតទាំងនេះចេញពីក្បាលរបស់អ្នក។ ពេលវេលាបានកន្លងផុតទៅហើយ ហើយគ្មានចំណុចណាក្នុងការត្រឡប់ទៅវាវិញទេ។ យ៉ាងណាមិញគ្មានអ្វីអាចផ្លាស់ប្តូរបានទេ។ ប្រសើរជាងចំណាយពេលវេលារបស់អ្នកលើអ្វីដែលមានប្រយោជន៍ជាង។
មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីបញ្ឈប់ការភ័យខ្លាចគឺមិនត្រូវបង្កើតហេតុផលសម្រាប់វាទេ។
អ្នកអាចសួរថាតើខ្ញុំបង្កើតវាដោយខ្លួនឯងទេ? ក្នុងករណីជាច្រើននេះពិតជាអ្វីដែលកើតឡើង។ ចូរយើងផ្តល់ឧទាហរណ៍ដ៏សាមញ្ញមួយ។ សិស្សមិនធ្វើអ្វីសោះពីសម័យមួយទៅវគ្គមួយ ដូចដែលពួកគេនិយាយ គាត់រស់នៅដោយសប្បាយរីករាយ។ ប៉ុន្តែដល់ពេលប្រឡងហើយប្រឡងជាប់គាត់ពិបាកណាស់។ ហើយភាពតានតឹងក៏ចាប់ផ្តើមកើតឡើងដែលអ្នកខ្លះទ្រាំមិនបាន។
ប៉ុន្តែប្រសិនបើគាត់ខិតជិតបញ្ហានេះយូរ គាត់អាចបន្សាបបញ្ហាដែលនឹងមកដល់។ យ៉ាងណាមិញប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានរៀបចំបន្ទាប់មកគាត់ត្រូវបានប្រដាប់អាវុធ។ នេះមិនមានន័យទាល់តែសោះ យើងកំពុងនិយាយអំពីអំពីអ្នករាល់គ្នាក្លាយជាមនុស្សប្រិមប្រិយ ហើយមិនចាកចេញពីបណ្ណាល័យ។
ប៉ុន្តែអំពីការចែកចាយពេលវេលាសមហេតុផល និងយ៉ាងហោចណាស់ការរៀបចំមួយចំនួនរវាងវគ្គ។ គោលការណ៍នេះនឹងជួយអ្នកមិនត្រឹមតែបង្កើនភាពធន់នឹងភាពតានតឹងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាចទទួលបានភាពជោគជ័យកាន់តែច្រើនក្នុងជីវិតផងដែរ។
បន្ទាប់ពីការបែកបាក់
ការចែកផ្លូវជាមួយអ្នកដទៃដ៏សំខាន់របស់អ្នក គឺជារយៈពេលដ៏លំបាកបំផុតមួយក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សគ្រប់រូប។ ហើយនៅទីនេះ វាមិនងាយស្រួលគ្រប់គ្រាន់ទេក្នុងការទាញខ្លួនអ្នករួមគ្នា ហើយកុំបារម្ភ។ ស្ថានភាពបែបនេះគឺដីបាត់ពីក្រោមជើងអ្នកមានអារម្មណ៍ថាដូចជាខ្លាឃ្មុំនៅក្នុងភ្លៀងពី rhyme បណ្តុះកូន ...
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបានកំណត់នៅក្នុងនិងបំណងប្រាថ្នាដើម្បីលាក់ពីពិភពលោកទាំងមូល, លាក់នៅជ្រុងមួយ, ដេកលក់និងមិនភ្ញាក់រហូតដល់រយៈពេលរីករាយបន្ថែមទៀតនៅក្នុងជីវិត។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចរួចផុតពីបញ្ហាណាមួយ ហើយនោះជាអ្វីដែលយើងនឹងធ្វើឥឡូវនេះ។
- ឈប់បន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះអ្វីៗទាំងអស់។
ជាពិសេសស្ត្រី ប៉ុន្តែបុរសផងដែរ បន្ទាប់ពីបែកបាក់គ្នា ចាប់ផ្តើមបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះអ្វីៗទាំងអស់។ គិតថាខ្លួនធ្វើខុសទាំងអស់ មិនមានប្រាជ្ញានិងយល់គ្រប់គ្រាន់។ ជាទូទៅអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានបំផ្លាញ។ ជាការពិតណាស់ អ្នកមានចំណែកនៃការទទួលខុសត្រូវរបស់អ្នកចំពោះបញ្ហានេះ។ ប៉ុន្តែដៃគូក៏បានដាក់ការខិតខំរបស់គាត់ក្នុងរឿងនេះដែរ។ ដូច្នេះហើយ ឈប់និយាយបង្កាច់បង្ខូចខ្លួនឯង ធ្វើទារុណកម្មដោយវិប្បដិសារីចំពោះខ្លួនឯង ហើយដកដង្ហើមឱ្យវែងៗ និងដោយសេរី។ អ្វីដែលកើតឡើងមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបានទេ ប៉ុន្តែមេរៀនដែលមានប្រយោជន៍អាចរៀនបានពីវា។
- ចាប់ផ្តើមជីវិតរបស់អ្នកជាមួយនឹងស្លឹកឈើថ្មី កាត់អ្វីៗដែលចាស់ចេញពីជីវិតរបស់អ្នក ហើយបោះចោលរបស់របររបស់អ្នក។
នៅពេលដែលរលកទីមួយនៃការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តថយចុះ ចូរចាប់ផ្តើមគិតអំពីជីវិតថ្មី។ ជានិមិត្តរូបនៃការខិតខំនេះ ប្រើពិធីបំផ្លាញការចងចាំរបស់អតីតមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។ ស្តាប់ទៅដូចជាគួរឲ្យខ្លាចបន្តិច ប៉ុន្តែវាជារឿង ជំហានចាំបាច់ដើម្បីបង្កើនទំហំទំនេរនៅក្នុងផ្ទះល្វែង និងឆ្ពោះទៅរកសមិទ្ធផលថ្មីៗ។
- គិតឡើងវិញនូវគោលដៅរបស់អ្នក។
វាដល់ពេលដែលត្រូវគិតឡើងវិញនូវចក្ខុវិស័យជីវិតរបស់អ្នក និងខ្លួនអ្នកនៅក្នុងវា។ តើគោលដៅរបស់អ្នកគឺជាអ្វី? តើអ្នកចង់បង្កើតគ្រួសារ ឬអភិវឌ្ឍអាជីវកម្ម ឬជំរុញអាជីពរបស់អ្នកទេ? តើអ្វីមកមុនសម្រាប់អ្នក? ឬតើអ្នកចង់ក្លាយជាអ្នកធ្វើដំណើរឯករាជ្យ និងធ្វើដំណើរជុំវិញពិភពលោក។ អ្នកសម្រេចចិត្តកាន់តែឆាប់ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការបង្កើតមិត្តថ្មី។
ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែមអំពី
មុនពេលចូលគេង
កម្ចាត់ការគេងមិនលក់និង គំនិតឈ្លក់វង្វេងមានវិធីជាច្រើនដើម្បីជួយមុនពេលចូលគេង៖
- លេងតន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍ (សមាធិ ឬបុរាណ)
- ធ្វើយូហ្គាខ្លះ
- ព្យាយាមដកដង្ហើមចេញតាមរន្ធច្រមុះខាងឆ្វេងរបស់អ្នក។ នេះជួយសម្រួលដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលមានសមានចិត្ត ហើយក្នុងពេលតែមួយខួរក្បាល។
- ប្រសិនបើគំនិត និងបទពិសោធន៍ដែលរំខានធ្វើឱ្យអ្នកគេងមិនលក់ នោះព្យាយាមសរសេរវាទាំងអស់នៅលើក្រដាស។ ធ្វើបែបនេះឱ្យបានលម្អិតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន បន្ទាប់មកពេលអ្នកចូលគេង គេនឹងឱ្យអ្នកទៅ។
- ហាត់ប្រាណ ឬដើរមុនពេលចូលគេង។
- សមាធិ។ ផ្តោតលើការដកដង្ហើមចូល និងដកដង្ហើមចេញរបស់អ្នក ឬស្រមៃថាដាក់គំនិតអវិជ្ជមានដែលស្រមើស្រមៃរបស់អ្នកទៅក្នុងថង់សំរាម ខណៈពេលដែលស្មារតីរបស់អ្នកត្រូវបានដោះលែងពីបន្ទុក។
- ងូតទឹកជាមួយប្រេងក្រអូបផ្កាឡាវេនឌឺ និង chamomile ។
- អានកំណាព្យពីការចងចាំ។ នេះនឹងបង្វែរអ្នកពីគំនិតអាក្រក់។
អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ
អាកប្បកិរិយាផ្លូវចិត្ត គឺជាធាតុផ្សំដ៏សំខាន់បំផុតនៃវិធីសាស្រ្តទាំងអស់ក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពភ័យព្រួយរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ អនាគតម្តាយត្រូវតែយល់ពីការទទួលខុសត្រូវពេញលេញសម្រាប់កូនរបស់នាង។ អ្នកមិនគួរព្រួយបារម្ភអំពីបញ្ហា និងបញ្ហាដែលមិនទាក់ទងនឹងមុខតំណែងរបស់អ្នកឡើយ។ សូមឱ្យពិភពលោកទាំងមូលរង់ចាំរហូតដល់អ្នកផ្តល់កំណើតដល់ទារកដែលមានសុខភាពល្អ។ ក្នុងពេលនោះមានប្តីនិងសាច់ញាតិផ្សេងទៀតអាចមើលខុសត្រូវរាល់ថ្ងៃ។
ការកំណត់ការមើលព័ត៌មានអវិជ្ជមានក៏ជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់ផងដែរ។ ព័ត៌មានអវិជ្ជមានជាច្រើនបានមកដល់យើងពីទូរទស្សន៍ វិទ្យុ និងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយផ្សេងទៀត។ ភារកិច្ចរបស់អ្នកគឺបញ្ឈប់អ្វីៗទាំងអស់នេះ។ ចាប់តាំងពីនេះពិតជានឹងមិនបន្ថែមអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាននិងភាពស្ងប់ស្ងាត់។
ម៉ាស្សាជើង - ខ្លាំងណាស់ នីតិវិធីមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ត្រីអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ យ៉ាងណាមិញភាពតានតឹងជាច្រើនត្រូវបានដាក់នៅលើជើងហើយការម៉ាស្សាដោយខ្លួនវាគឺមានភាពធូរស្រាល។
តែរុក្ខជាតិដែលមានប្រសិទ្ធិភាពស្ងប់ស្ងាត់គឺជាអ្វីដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវការ។ អ្នកអាចប្រើ chamomile, sage, valerian, motherwort, mint ។
វីតាមីន - វាមិនមែនជាអាថ៌កំបាំងទេដែលថាកង្វះវីតាមីនអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងនិង ជំងឺផ្លូវចិត្តជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកត្រូវបំពេញវីតាមីនរបស់អ្នកឱ្យបានពីរ។
សកម្មភាពរាងកាយក្នុងកម្រិតមធ្យមគឺល្អសម្រាប់បំបាត់ការថប់បារម្ភភ័យ។ យូហ្គាសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចធ្វើបានភ្លាមៗរហូតដល់សម្រាល។
ការគូរជាវិធីបំបាត់ស្ត្រេសដែលមនុស្សតិចតួចស្គាល់។ ប៉ុន្តែបើទោះបីជានេះ, វាមានប្រសិទ្ធិភាពខ្លាំងណាស់។ ទោះបីជាអ្នកនៅឆ្ងាយពី Picasso សូមព្យាយាមបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅក្នុងគំនូរមួយ។ ហើយអ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងរីករាយ។
ការរៀបចំសម្រាប់កំណើតរបស់កុមារ
ចាប់ផ្តើមទិញរបស់ចាំបាច់សម្រាប់កូនអនាគតរបស់អ្នក ឬសូម្បីតែប៉ាក់ស្បែកជើង ឬមួកដោយដៃរបស់អ្នកផ្ទាល់។ សកម្មភាពនេះនឹងបង្វែរអ្នកពីគំនិតសោកសៅ និងដឹកនាំអ្នកក្នុងទិសដៅវិជ្ជមាន។
ដូច្នេះ ខាងក្រោមនេះជាវិធីឃាតករទំនើបមួយចំនួន ដើម្បីរំងាប់អារម្មណ៍ និងឈប់ភ័យ។ អ្វីដែលនៅសល់គឺត្រូវចាប់ផ្តើមប្រើវា។ ប្រសិនបើស្ថានភាពរបស់អ្នកកាន់តែស្មុគស្មាញ ហើយអ្នកត្រូវការជំនួយពីអ្នកឯកទេស នោះសូមស្វាគមន៍! ពួកគេតែងតែជួយអ្នក និងណែនាំវិធីត្រឹមត្រូវ និងខ្លីបំផុតដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហា។
១៤ កញ្ញា ២០១៤ --- Anna |
សម្រាប់អ្នកដែលប្រឈមមុខនឹងការប្រែប្រួលអារម្មណ៍ភ្លាមៗ (ញឹកញាប់) ដែលអាចសរសេរទៅខ្លួនគេថា “ខ្ញុំកំពុងភ័យខ្លាចឥតឈប់ឈរ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនឃើញហេតុផលអ្វីឡើយ” ហើយជាញឹកញាប់ – “ពេលដែលខ្ញុំស្ងប់ ខ្ញុំឃើញថាខ្ញុំ អាចធ្វើបានដោយមិនចាំបាច់ស្រែក / ស្បថ / ទឹកភ្នែក" វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការស្វែងយល់ពីអ្វីដែលបានកើតឡើងដែលអ្នកបានចាប់ផ្តើម "ហាក់ដូចជាគ្មានហេតុផល" ។
ខាងក្រោមនេះគឺជាបញ្ជីនៃហេតុផលដ៏ពេញនិយមបំផុតទាំង 5 ដែលសូម្បីតែរឿងតូចតាចអាចធ្វើឱ្យអ្នកខឹង ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនអាចទទួលបានដោយគ្មាន "មនុស្សឆ្កួត" និងរបៀបបញ្ឈប់ការភ័យខ្លាច និងភ័យខ្លាចចំពោះរឿងតូចតាច។
1. ហេតុផល - សរីរវិទ្យា។
ជម្រើសមួយក្នុងចំណោមជម្រើសដំបូងដែលត្រូវពិចារណាគឺសរីរវិទ្យា។ អ្នកត្រូវពិនិត្យ៖
ស្ថានភាពក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត
ផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូន (ការធ្វើតេស្តអរម៉ូន) ។
តាមក្បួនមួយ ប្រសិនបើបញ្ហាគឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត នោះការលេបថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់វេជ្ជបណ្ឌិត នឹងជួយឱ្យអ្នកសម្គាល់ឃើញពីភាពខុសគ្នាយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ មនុស្សកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់ ស្រែកតិចទៅៗ ឬ«ពេលពួកគេស្រក់ទឹកភ្នែក»។
វាច្របូកច្របល់ ប៉ុន្តែជាការពិត។ ដំបូងត្រូវទៅគ្លីនីក។
2. ហេតុផលគឺការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ។
ភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរអាចបណ្តាលឱ្យ "បរាជ័យ" នៅគ្រប់មុខទាំងអស់។ តាមពិតប្រសិនបើអ្នក៖
រៀបការ / រៀបការ
- ផ្លាស់ប្តូរទីកន្លែងរស់នៅ
- ផ្លាស់ប្តូរការងារ, រង្វង់សង្គម,
- ចាប់ផ្តើមសិក្សា ឬចូលធ្វើការជាលើកដំបូង
- ថ្មីៗនេះបានផ្តល់កំណើតដល់កូន / សមាសភាពគ្រួសារបានផ្លាស់ប្តូរ,
វាសមហេតុផលថាអ្នកកំពុងតានតឹង។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនស្តាប់គាត់ដោយយកចិត្តទុកដាក់ ហើយមិនជួយខ្លួនឯង នោះអ្នកអាចទៅឆ្ងាយដោយកំហឹង ឬទឹកភ្នែក។
3. មូលហេតុគឺ monotony ។
ភាគច្រើនវាដូចជា "ខ្ញុំកំពុងភ័យខ្លាច - ខ្ញុំមិនអាចធ្វើអ្វីបានទេ" ដោយមានការខឹងសម្បារជាមួយនឹងសំឡេងស្លាបព្រាកាហ្វេ ឬសំឡេងរំខាន។ អ្នកផឹកតែមនុស្សជិតស្និទ្ធត្រូវបានទទួលបទពិសោធន៍ដោយអ្នកដែលតាមកាលៈទេសៈ មានអារម្មណ៍ថាត្រូវការភាពចម្រុះកាន់តែច្រើន។
ការងារជាទម្លាប់ តម្រូវការអង្គុយ "ក្នុងជញ្ជាំងបួន" ជាមួយកូនតូច "ភ្លេច" អំពីតម្រូវការរបស់មនុស្សម្នាក់ (សូម្បីតែតូចបំផុត និងច្រើនបំផុត - ទៅរោងកុន / រោងកុន យ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយខែ ជួបមិត្តភក្តិ) មិនយូរមិនឆាប់ នាំឱ្យ "ឆ្កួត"
4. ហេតុផលមិនសូវច្បាស់៖ អ្នកបានឈានចូលដំណាក់កាលស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
នេះជាហេតុផលច្បាស់ណាស់ដែលទីបំផុតអ្នកដែលឈានដល់ចិត្តវិទូ ឬអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្ររកឃើញ។ តាមក្បួនមួយរយៈពេលនេះគឺមុនដោយទំនាក់ទំនងដ៏ស្មុគស្មាញ ថ្លៃដើម កាលៈទេសៈលំបាក និងព្រឹត្តិការណ៍ដ៏តក់ស្លុត។
មានពេលមួយ (ឬថ្មីៗនេះ) វាពិតជាចាំបាច់ដើម្បី "ទាញខ្លួនអ្នកឱ្យរួមគ្នា ហើយដោះស្រាយ" ។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនមានន័យថា រួមជាមួយនឹងព្រឹត្តិការណ៍ដ៏តក់ស្លុត អារម្មណ៍របស់អ្នកអំពីរឿងនេះក៏បាត់ទៅវិញដែរ។ វាទំនងជាថាប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានបទពិសោធន៍៖
ការលែងលះដ៏ឈឺចាប់ ការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងដ៏លំបាកមួយ
- ក្បត់មនុស្សជាទីស្រលាញ់ ដៃគូអាជីវកម្ម
- ចាប់រំលោភ ឬប៉ុនប៉ងរំលោភអ្នក
- ព្រឹត្តិការណ៍ផ្សេងទៀតដែលចិត្តរបស់អ្នកមិនអាចដោះស្រាយបាន,
បន្ទាប់មកនៅក្នុងបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់នៅពេលដែលអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងនៅពីក្រោយរួចហើយ អារម្មណ៍ដែលធ្លាប់បានគាបសង្កត់ និងមិនបានទទួលស្គាល់ក៏កើនឡើង។ នេះជារឿងធម្មតា ហើយវាបាត់ទៅវិញ ទាំងដោយមាន ឬគ្មានជំនួយពីអ្នកឯកទេស (យូរជាងនេះ) ឬដោយមានការគាំទ្រពីមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ។ អត់ធ្មត់!
5. ហេតុផលគឺនាពេលអនាគត។
បញ្ហារបស់មនុស្សម្នាក់ប្រហែលមិនមែនជាកន្លែងដែលគាត់រំពឹងទុកនោះទេ។ ផែនការ (សូម្បីតែកាន់តែប្រសើរ!) ការផ្លាស់ប្តូរសក្តានុពលទៅកាន់ប្រទេសមួយផ្សេងទៀត តម្រូវការដើម្បីដាក់ពាក្យទៅសាកលវិទ្យាល័យ ឬទិញអាផាតមិន - ទាំងអស់នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានស្ថានភាព "គួរឱ្យភ័យខ្លាចឥតឈប់ឈរ" នៅក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន។
តាមក្បួនវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការទទួលស្គាល់៖ អ្វីដែលនៅខាងមុខអ្នកគឺជាបញ្ហាដ៏ធ្ងន់ធ្ងរ សំខាន់ និងស្មុគស្មាញ។ ហើយអ្នកពិតជាមានការព្រួយបារម្ភដោយសារតែអ្នកចង់ធ្វើវាឱ្យបានល្អដើម្បីឱ្យអ្វីគ្រប់យ៉ាងចេញសម្រាប់អ្នក។ វាក៏គួរឱ្យចង់កាត់បន្ថយ "កំដៅនៃតណ្ហា" ខ្លះ កាត់បន្ថយសារៈសំខាន់របស់វា ផ្តល់ផ្លូវរត់គេច និង ជម្រើសផ្សេងៗការអភិវឌ្ឍន៍នៃព្រឹត្តិការណ៍។
ដោយទទួលស្គាល់ថាអ្នកព្រួយបារម្ភ "អំពីអនាគត" អ្នកអាចបញ្ឈប់ "ការភ័យខ្លាច" ហើយសង្កត់ធ្ងន់ជានិច្ចអំពីរឿងតូចតាចបច្ចុប្បន្ន។
ស្រដៀងគ្នានេះដែរ ម្តាយវ័យក្មេងអាចព្រួយបារម្ភអំពីសុខភាព និងសុខុមាលភាពរបស់កូន (ជារឿងល្អ) ប៉ុន្តែ "ធ្វើឱ្យចិត្ត" របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់ពួកគេដោយគ្មានហេតុផលជាក់លាក់។
6. មូលហេតុគឺជាប្រភេទនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
មនុស្សដែលងាយស្រើបស្រាល ជាក្បួនបានដឹងរួចមកហើយអំពីភាពប្លែកនៃពួកគេ ហើយស្គាល់ពីស្ថានភាព "តែងតែគួរឱ្យខ្លាច" តាំងពីដំបូងមក។ កុមារភាពដំបូង. ប្រសិនបើលក្ខខណ្ឌនេះមិនបានបង្ហាញខ្លួនវា ហើយអ្នកបានស្គាល់វាយូរមកហើយនោះ វាគឺមានតម្លៃក្នុងការជ្រើសរើសយុទ្ធសាស្រ្តអំពីរបៀបធ្វើសកម្មភាពនៅក្នុង ស្ថានភាពផ្សេងគ្នាប្រសិនបើអ្នកត្រូវបាន "គ្របដណ្តប់" ឬ "ដឹកជញ្ជូន" ។
ការណែនាំខ្នាតតូចសម្រាប់អ្នកដែលឧស្សាហ៍ភ័យ និងភ័យ
ក) មើលថាតើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះសុខភាពរបស់អ្នក។ពិនិត្យក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត និងអរម៉ូន។ ពិនិត្យមើលថាតើអ្នកកំពុងមើលថែខ្លួនឯង ថាតើអ្នកគេងទាន់ពេល ថាតើអ្នកញ៉ាំបានល្អ ថាតើអ្នកមានការកម្សាន្តគ្រប់គ្រាន់ ថាតើអ្នកធ្វើតាមការងារហាមឃាត់ និងកាលវិភាគសម្រាក។ ប្រសិនបើគ្មានការបំពានទេ សូមបន្តទៅចំណុចបន្ទាប់។
ខ) គិតអំពីរយៈពេលដែលរដ្ឋ "ខ្ញុំកំពុងភ័យខ្លាចឥតឈប់ឈរ" បានបង្ហាញខ្លួន។ប្រសិនបើអ្នកស្គាល់វាយូរហើយ ចូរបង្កើតយុទ្ធសាស្រ្តអំពីរបៀបធ្វើជាខ្លួនអ្នកនៅក្នុងពិភពលោកនេះ ហើយបន្តទំនាក់ទំនងជាមួយវា។ ប្រសិនបើថ្មីៗនេះ សូមមើលបន្ថែម។
គ) សូមក្រឡេកមើល "ខ្សែជីវិត" របស់អ្នក។ស្រមៃមើលព្រឹត្តិការណ៍ក្នុងជួរតែមួយ - អតីតកាល អនាគតដ៏មានសក្តានុពល។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ជួបការលំបាក និងបទពិសោធន៍ធ្ងន់ធ្ងរកាលពីអតីតកាល ចូរចាត់ទុករឿងនេះដោយការគោរព។ វាត្រូវការពេលវេលាដើម្បី "បំបែកចេញ" នៃបទពិសោធន៍ដែលត្រូវបានបញ្ឈប់។ ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងផ្លាស់ប្តូរកាលៈទេសៈនាពេលអនាគត ឬអ្នកចង់សម្រេចបាននូវគោលដៅធំ សូមកាត់បន្ថយសារៈសំខាន់របស់វា!
អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលដែលអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលនៅជុំវិញអ្នកមានការរំខាន: មិត្តរួមការងារនៅកន្លែងធ្វើការ, មនុស្សនៅក្នុងការដឹកជញ្ជូន, អ្នកធ្វើដំណើរតាមដងផ្លូវ, និងសូម្បីតែការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយក្រុមគ្រួសារមិននាំមកនូវសេចក្តីអំណរ? ខ្ញុំបានព្យាយាមឆ្លើយសំណួរនេះ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Anna Khnykina.
លេខ 1. មានអារម្មណ៍ថាមានការគាំទ្រ
អ្វីដែលមនុស្សភាគច្រើនហៅថា "ភ័យ" ត្រូវបានគេហៅថាការថប់បារម្ភក្នុងចំណោមអ្នកជំនាញ។ វាត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការថប់បារម្ភ កម្រិតខុសគ្នាភាពធ្ងន់ធ្ងរ រាប់ចាប់ពីការរំភើបចិត្តសាមញ្ញ រហូតដល់ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ សញ្ញារាងកាយ - ដកដង្ហើមញាប់ ញ័រដៃ ភាពច្របូកច្របល់ផ្សេងៗ វិលមុខ មិនស្រួលក្នុងខ្លួន។ បែហោងធ្មែញពោះ. យើងយល់ថារដ្ឋនេះជាភាពងាយរងគ្រោះរបស់យើង ដូច្នេះយន្តការការពារផ្សេងៗត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មនៅក្នុងរាងកាយ។ យើងត្រៀមខ្លួនជាស្រេចក្នុងការឆ្លើយតបដោយឈ្លើយ ស្រែក ចាកចេញ វាយទ្វារខ្លាំងៗ។ល។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងធ្វើឱ្យយើងខឹងយ៉ាងខ្លាំង។
ក្នុងពេលបែបនេះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការទទួលបានការគាំទ្រផ្នែករាងកាយ។ តើនេះមានន័យយ៉ាងណា៖ ឧទាហរណ៍ អ្នកកំពុងធ្វើដំណើរក្នុងការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈ - អង្គុយឱ្យស្រួល (ប្រសិនបើអាច) ផ្អៀងលើខ្នងកៅអី ឬនៅលើជញ្ជាំង។ល។ នៅពេលអ្នកនៅផ្ទះ (នៅក្នុងការិយាល័យ) អ្នកអាចដោះកែងជើងរបស់អ្នក ហើយគ្រាន់តែដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ថេរ។ ការដកដង្ហើមគួរតែជ្រៅ និងយឺតជាង។ ទាំងអស់នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យស្ងប់ស្ងាត់បន្តិច។
លេខ 2. សម្រាក
ប្រសិនបើបរិយាកាសនៅក្នុងបន្ទប់ខ្លួនឯងបង្កភាពមិនស្រួល ចូរស្វែងរកហេតុផលសមស្របណាមួយដើម្បីចាកចេញ។ ជាឧទាហរណ៍ សូមនិយាយថាអ្នកត្រូវធ្វើការហៅទូរសព្ទដ៏សំខាន់មួយ។ អ្នកត្រូវចេញក្រៅ ដកដង្ហើមខ្យល់ខ្លះ ផឹកទឹក គិតពីរបៀបឆ្លើយសំណួរខ្លះ និងដោះស្រាយបញ្ហាដែលអ្នកកំពុងប្រឈមមុខ។ អ្នកអាចព្យាយាមប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅវត្ថុរីករាយផ្សេងៗ ពោលគឺឧ។ អ្វីដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពរីករាយបង្កើតអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។ ស្រមៃមើលមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ វិស្សមកាល សមុទ្រ។ល។
ការផ្អាកគឺចាំបាច់ដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់។ ប្រសិនបើអ្នកនៅក្នុងបន្ទប់តែមួយជាមួយថៅកែដែលស្រែកហៅគ្រប់ពេល នោះអ្នកមិនមានឱកាសសុំឱ្យគាត់បិទមាត់ទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចសម្រាក ចូលមកដឹងខ្លួន ហើយត្រឡប់ទៅការិយាល័យវិញក្នុងស្ថានភាពធម្មតា។ Alas, ដកចេញកត្តាដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងនៅក្នុង ជីវិតពិតយើងស្ទើរតែមិនដែលអាចធ្វើបាន ប៉ុន្តែយើងអាចប្រាកដថា ស្ថានភាពមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។
លេខ 3. ការចុះឈ្មោះគាំទ្រ
យើងភ័យនៅពេលគ្មានសណ្តាប់ធ្នាប់ក្នុងជីវិតរបស់យើង នៅពេលដែលយើងមិនដឹងថាអ្វីដែលកំពុងរង់ចាំយើងនាពេលអនាគត។ គិតអំពីកន្លែងដែលអ្នកមានភាពមិនច្បាស់លាស់បំផុត ហើយរៀបចំផែនការ ទទួលបានការគាំទ្រ និយាយជាមួយនរណាម្នាក់ដែលនៅជិតអ្នក។ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការសន្និដ្ឋានថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺមិនគួរឱ្យខ្លាចនោះទេអ្នកនៅជាមួយគ្នាហើយអាចទប់ទល់នឹងស្ថានភាពណាមួយ។ មនុស្សគ្រប់រូបគ្រាន់តែត្រូវការវិធីដើម្បីផ្គត់ផ្គង់ខ្លួនក្នុងគ្រាលំបាក។
ជារឿយៗមនុស្សមានការព្រួយបារម្ភនៅពេលដែលមានវិបត្តិនៅក្នុងប្រទេស ព្រោះជាថ្មីម្តងទៀតពួកគេមិនដឹងថានឹងមានអ្វីកើតឡើងបន្ទាប់ទៀតនោះទេ ហើយក្នុងស្ថានភាពនេះ ចាំបាច់ត្រូវស្វែងរកគំនិតដែលអ្នកនឹងពឹងផ្អែក។ សារសំខាន់របស់វាគឺថាអ្នកត្រូវបានធានារ៉ាប់រង និងការពារ។ ជាការពិតណាស់ការពិតមិនផ្តល់ឱ្យយើងនូវការធានា 100% នោះទេប៉ុន្តែវាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការរស់នៅដោយគ្មានពួកគេ។
លេខ 4. ទទួលយកគំនិតផ្តួចផ្តើមនៅក្នុងដៃរបស់យើងផ្ទាល់
ចូរនិយាយថាអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការទូទាត់ប្រាក់កម្ចីរបស់អ្នក។ មិនចាំបាច់អង្គុយរង់ចាំរហូតដល់អ្វីៗកាន់តែអាក្រក់ដល់កម្រិតដែលធនាគារដកហូតផ្ទះល្វែងរបស់អ្នក ឬអ្នកប្រមូលទិញចាប់ផ្តើមមករកអ្នក។ ទាក់ទងអ្នកប្រឹក្សាឥណទាន។ យកគំនិតផ្តួចផ្តើមនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក! នៅពេលដែលយើងរង់ចាំនរណាម្នាក់ធ្វើអ្វីមួយមកយើង វាបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មសរសៃប្រសាទ។ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមយល់ថាជោគវាសនាអនាគតរបស់អ្នកនឹងទៅជាយ៉ាងណា នោះការថប់បារម្ភក៏បាត់ទៅវិញ។
លេខ 5. ការដាក់វត្ថុតាមលំដាប់លំដោយ
រៀបចំអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងចំពោះអ្នក។ រៀបចំកាលវិភាគ និងតាមដានផែនការរបស់អ្នក។ វាយតម្លៃកាលវិភាគរបស់អ្នកដោយប្រាកដនិយម និងលុបបំបាត់អ្វីដែលអ្នកមិនមានពេលធ្វើ ប៉ុន្តែអាចកំណត់កាលវិភាគឡើងវិញបាន។ ផែនការរបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃគួរតែមានតែរឿងទាំងនោះដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដោយសារកាលវិភាគ និងសមត្ថភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកតែងតែមិនមានពេលធ្វើអ្វីមួយ មានឥទ្ធិពលនៃការប្រមូលផ្តុំបន្ទុក ដែលដាក់សម្ពាធខ្លាំងមកលើអ្នក រឿងបែបនេះគួរតែត្រូវបានជៀសវាង។
លេខ 6. ការដាក់អ្វីៗតាមលំដាប់លំដោយ
វាពិបាកជាងសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍នៅពេលដែលគាត់មានវត្ថុជាច្រើននៅក្នុងដៃរបស់គាត់។ រឿងដដែលនេះកើតឡើងនៅពេលដែលមានភ្នំនៃសំរាមដែលមិនអាចយល់បាន ក្រដាស និងវត្ថុមួយចំនួនផ្សេងទៀតនៅលើកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក។ នេះបញ្ជាក់ពីភាពវឹកវរក្នុងជីវិតរបស់អ្នក និងបង្កើនការថប់បារម្ភរបស់អ្នក។ ដាក់អ្វីៗតាមលំដាប់លំដោយ។ វាប្រសើរជាងប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយកន្លែងទំនេរច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
លេខ 7. កុំព្រងើយកន្តើយនឹងកីឡា
ដើម្បីរំដោះខ្លួនអ្នកពីភាពអវិជ្ជមាន អ្នកអាចទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ - នេះជាវិធីងាយស្រួលបំផុត។ ស្ទើរតែខ្លាំងណាមួយ។ សកម្មភាពរាងកាយជួយបន្ធូរភាពតានតឹង ហើយប្រសិនបើវាត្រូវបានអមដោយការស្រែកខ្លះ វានឹងមានប្រសិទ្ធភាពជាង។ ជាឧទាហរណ៍ ខារ៉ាអូខេ គ្មានអ្វីក្រៅពីការបញ្ចេញថាមពលតាមរយៈការដកដង្ហើមនោះទេ។ សំឡេងបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងល្អជាងឧបករណ៍ក្លែងបន្លំប្រឆាំងភាពតានតឹងផ្សេងៗ។
លេខ 8. ញ៉ាំនិងគេងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ
ក្នុងរយៈពេលលំបាកក្នុងជីវិត អ្នកប្រាកដជាត្រូវមើលថែខ្លួនឯង ដំណេក និងរបបអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នក។ ពួកគេត្រូវតែពេញលេញ។ នៅពេលដែលរាងកាយមិនទទួលបានវីតាមីន ក្រពះពោះវៀនមិនដំណើរការធម្មតាទេ រោគសញ្ញានៃការជូនដំណឹងកំពុងកាន់តែខ្លាំង។
លេខ 9. យើងមិនឆ្លើយតបនឹងភាពឈ្លើយដោយឈ្លើយទេ។
ចាំបាច់ត្រូវបង្ហាញពីអារម្មណ៍ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនមានន័យថា អ្នកត្រូវទៅវាយនរណាម្នាក់នៅមុខ ឈ្លើយ និងស្បថនោះទេ។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការគោរពព្រំដែនខ្លួនឯង និងអ្នកដទៃ មិនត្រូវភ្លេចអំពីការគោរពខ្លួនឯង ហើយត្រូវចាំថា ការឆ្លើយតបនឹងភាពឈ្លើយដោយឈ្លើយ គឺជារឿងចុងក្រោយ។ តាមរយៈការធ្វើដូច្នេះ អ្នកកំពុងគាំទ្រសង្រ្គាម ជាជាងជួយឱ្យការថប់បារម្ភរបស់អ្នកទៅឆ្ងាយ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានរុញច្រានដោយចេតនានៅលើរថភ្លើងក្រោមដី ជាការពិតណាស់ អ្នកគួរតែក្រោកឈរឡើងសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវនិយាយដូចជាមនុស្សពេញវ័យធ្វើជាមួយកុមារ។ ការប្រៀបធៀបនេះគឺផ្អែកលើការពិតដែលថានៅក្នុង "មនុស្សពេញវ័យ - កុមារ" ទំនាក់ទំនងមនុស្សពេញវ័យគ្រប់គ្រងស្ថានភាព (យើងត្រលប់ទៅចំណុចទី 4 ម្តងទៀត) ។ យាយមានចរិតឈ្លើយចំពោះអ្នក ប្រាប់គាត់ថា៖ «អ្នកជាមនុស្សស្រី ហេតុអ្វីបានជាអ្នកប្រព្រឹត្តបែបនេះ ចូរយើងគោរពគ្នាទៅវិញទៅមក»។ ចំណុចនេះមិនពាក់ព័ន្ធនឹងការលាលែងពីតំណែងទាំងស្រុងចំពោះស្ថានភាពនោះទេ។ វានិយាយតែពីការដឹងខ្លួនរបស់អ្នក ទីតាំងពេញវ័យ។ អ្នកត្រូវកំណត់សភាពការណ៍ ហើយអ្នកដែលភ័យមិនអាចធ្វើបែបនេះតាមនិយមន័យបានទេ។
