Kaip sutraiškyti sąnarius! Traškesys gali sumažinti pirštų įtampą, užimti rankas ir erzinti aplinkinius... ir net išgąsdinti! Apskritai, kodėl gi ne traškėti? Bet kaip? Taigi skaitykite toliau...
1 – suglauskite delnus. Tarkime, tarsi laikytumėmės kauliukai tarp jų. Tai pirmasis etapas.
2-
Staigiai ištieskite pirštus ir paspauskite kiekvienos falangos sąnarį. Apatinius bus lengva sutraiškyti, viršutinius – sunkiau, bet taip pat įmanoma. Jėgos, kuria spaudžiate, turėtų pakakti, kad ji iškart užsifiksuotų. Kartais tai nepadeda. Jei vis spaudžiate ir spaudžiate, jei jau skauda pirštą ir nekrenta, palikite tą pirštą ramybėje!
3-
Kitas variantas – suspausti vieną ranką į kumštį. Tada, atitinkamai, ant jo reikia padėti kitą delną ir paspausti. Taip vienu metu galite sutraiškyti visą eilę! Galite šiek tiek pasukti ranką ir paspausti viršutinius sąnarius. Beje, prie to teks priprasti, o iš pradžių irgi skaudės.

4-
Sutraiškykite po vieną pirštą. Padarykite kumštį, kaip reikalaujama kitiems metodams, bet dabar sutelkite dėmesį į vieną pirštą vienu metu. Jei visą spaudimą nukreipsite į vieną pirštą, traškėjimas gali būti labai stiprus! Vienos rankos delnu laikykite tą, kurią darysite spaudimą. Šį pirštą reikia paspausti nykščiu. Paspauskite pirštu iš viršaus arba apačios – svarbiausia tai daryti po vieną.

Eksperimentuokite ir nesuspauskite rankos į kumštį. Verčiau suglauskite delnus taip, lyg melstumėte. Jūsų pirštai ir delnai turi liesti vienas kitą. Tada išskleiskite delnus... ir laikykite pirštus vis dar prispaustus vienas prie kito! Dar labiau spauskite pirštais, išskleiskite delnus, kol sutrūkinėtų. Čia gali tekti šiek tiek pajudinti rankas. Vidutinis ir žiediniai pirštai Rodyklės ir mažieji pirštai turėtų traškėti iš karto, po kurio laiko.

6-Išmokite traškėti sukdami pirštus. Yra dvi parinktys: Viena ranka suimkite pirštą, laikykite pirštą tiesiai ir pradėkite sukti ranką. Laikui bėgant išmoksite, tai seksis gerai! Taip pat galite sutraiškyti viršutines falangas – tereikia pakelti šiek tiek aukščiau.

Paimkite piršto viršų ir pasukite ranką. Kitaip tariant, jūs nesukysite traškančią ranką, o suksite ranką traškėdami.

7 - Išmokite sulaužyti pirštus jų neliesdami. Priveržkite pirštus ir pradėkite lėtai juos lenkti į priekį. Tai gali padėti, jei išvis lengvai traškatės. Tačiau daugeliui tai – neįgyvendinama svajonė. Daugiau mažiau žmonių jie moka išspausti traškėjimą iš ką tik įtrūkusio piršto. Jei negalite to padaryti, nesijaudinkite – pasiseks per 5–10 minučių.

Yra daug būdų, kaip išspausti traškėjimą iš pirštų: pasukite pirštus, spausdinkite jais ir tada staiga ištraukite... svarbiausia – traukti stipriau.
Galite sutraiškyti kiekvieną pirštą atskirai ir netgi galite pastebėti, kad pirštai traška vienu ar kitu kampu. Eksperimentuokite sukdami rankas!
Didelis ir rodomieji pirštai laikykite kitos rankos pirštą už vidurinės falangos, suspauskite, pasukite pirmyn ir atgal - ir išgirsite ne traškėjimą, o kažką panašaus į „spragtelėjimą“.
Galite stipriai paspausti piršto apačią, kad jį sutraiškytų. Patikėkite, pavyks, nors ir ne iš karto.
Atpalaiduokite pirštus, tada suimkite vieną iš jų ir pradėkite lenkti į šonus.

Klausimas apie pirštų traškėjimo pavojų sukelia daug ginčų ir nesutarimų net tarp gydytojų.

Jei norite, galite rasti daugybę įrodymų, kad tai yra visiškai nekaltas įprotis. Arba, priešingai, tai pavojinga manipuliacija, kurios pasekmės tikrai aplenks žmogų arčiau senatvės. Traškėti ar netraiškyti – konkretaus atsakymo nėra. Ekspertų pastabos pasiskirstė beveik po lygiai.

Reiškinio priežastys

Gana populiari situacija, kai traška kokiame nors sąnaryje. Daugelis žmonių turi šį nekenksmingą įprotį trūkinėti pirštais ir tuo neabejotinai džiaugiasi. Šis faktas greičiausiai suerzins jūsų artimuosius. Jie nesupranta, kodėl trūkinėja jų pirštų sąnariai. Bent vienas žmogus išsakys nuomonę, kad nekalta procedūra neišvengiamai sukels artritą. Per ilgą laiką šis mitas tapo realybe.

Pagrindinė traškėjimo priežastis paaiškinama keliomis hipotezėmis. Normos variantas laikomas būsena, kai traškėjimas atsiranda ne dažniau kaip kartą per 15-30 minučių. Kai traškėjimo garsas nėra lydimas skausmingų pojūčių ir neatsiranda po sužalojimo, nėra prasmės atlikti tyrimą.

Kitos priežastys:

• hipodinaminis gyvenimo būdas;
• prasta mityba;
• sąnarių displazija (nepakankamas išsivystymas);
• ankstyvos stadijos artritas;
• deformuojanti artrozė;
• lėtinis bursitas - jautrumas sinovijos ertmės uždegiminiams procesams;
• tendinitas yra sausgyslių audinio uždegimas.

Kai kurios kitos ligos sukelia traškėjimą galūnėse, todėl reikia rimto gydymo. Kvalifikuotas specialistas turi nustatyti būklės sunkumą ir paskirti gydymą. Savarankiškas gydymas gali tik pabloginti situaciją.

Kai kuriems žmonėms sąnariai spragsėja, kai sausgyslės ir raiščiai yra stipriai įtempti. Ištempus sąnario kapsulę, sąnarys tampa pernelyg paslankus, o žmogaus pirštai tampa patogesni.

Vaizdo įrašas

Ar žalinga sulaužyti pirštus?

Kas atsitinka, kai priverstinai spaudžiami rankų sąnariai?

Turėtumėte būti smalsu, kas nutinka, kai sulaužote sąnarius. Sveikas sąnarys visada juda tyliai. Mikroslydimą palengvina sinovinis paviršius ir specialus lubrikantas.

Kas nutinka traškumo metu, paaiškinama gana paprastai:

• kaupiasi didelis skaičius statinis įtempimas falangose;
• jungtyse yra tam tikras kiekis skysčių ir dujų (anglies dioksido, O2, azoto);
• dėl sinovinio tepimo kaulų sąnariai vienas kito nežaloja, o slysta judesių metu be triukšmo;
• Traškėjimas ištempia sąnarines kapsules tarp falangų, o slėgis smarkiai sumažėja.

Dėl šios būklės atsiranda dujų burbuliukų. Burbulams sprogus atsiranda būdingas spragtelėjimas ir traškėjimas. Po kelių minučių (15-30) dujos vėl kaupiasi sąnarių skystyje, o traškesį nesunku kartoti. Nėra kenksmingų ar skaudžios pasekmės situacija neatneš.

Ar traškėjimas kenkia pirštams, galima nustatyti nustačius įtrūkimo pobūdį. Fiziologinis įtrūkimas nesukelia skausmo, neprisideda prie sąnarių patinimo, nėra sąnario užsikimšimo ar sustingimo.

Vaikams ir paaugliams dažnai pastebimas fiziologinis traškėjimas. Kadangi jie auga spazmiškai, raiščiai neatsilieka staigus augimas kaulai arba atvirkščiai. Dėl trūkčiojančio augimo sutrinka sąnario ertmė. Rankoms netenkama pakankamai sąnarių tepimo, o sąnariai gali tyliai girgždėti arba girdėti ryškų traškėjimą.

Ar yra kokia nauda?

Daugelis žmonių jaučia pasitenkinimą po to, kai sulaužo pirštus. Taip jie atpalaiduoja įtampą, sukdami pirštus tiesiai, kol sutraškys.

Ar pirštų traškėjimas naudingas, ar tokia veikla kenkia?

Kai traška rankų falangos, būklė ne visada rodo patologiją. Dažnai variklio atraminio rėmo netobulumai arba mitybos klaidos sukelia sąnarių šlifavimą, traškėjimą ir hipermobilumą. Kartais tai nutinka tyliai, bet dažnai pasigirsta garsų skirtingas sodrumas. Iš to nėra jokios naudos ar žalos, nebent atsiranda kitų nemalonių simptomų.

Ar kenkia trūkinėti pirštais?Ar verta imtis reikiamų priemonių gydymui?Kai kurie požymiai padės atsakyti į klausimą. Sąnario padidėjimas, skausmas, patinimas, paraudimas, judrumo sumažėjimas, jautrumo praradimas – visi šie simptomai, kurie laikui bėgant didėja ir nepraeina, yra priežastis kreiptis į gydytoją.

Pirštų traškėjimo pasekmės

Žymūs ortopedai ir pasaulinio lygio chirurgai nepataria trūkinėti jokių sąnarių. Jie paaiškina, kodėl pirštų traškėjimas yra draudžiamas ir žalingas. Tai gali sukelti nepageidaujamų komplikacijų ir rimtų pasekmių.

Reguliarus, specialiai sukeltas traškėjimas sukelia šias problemas:

• sąnario kapsulės atsipalaidavimas;
• nuolatiniai išnirimai ir subluksacijos;
• pakeisti išvaizda pirštai;
• pirštų ir rankų jėgos praradimas;
• suspaustos nervinės skaidulos;
• uždegiminės sąnarių ir aplinkinių audinių ligos.

Vienkartinis traškėjimas rimtų komplikacijų nesukels, bet jei reguliariai traškysite pirštus, tolimoje ateityje tai pajusite ant savęs nemalonių pasekmių traškėjimas. Vėliau pakinta visos rankos struktūra, gali atsirasti visiškas rankos judrumo apribojimas. Žmogus negalės atlikti pagrindinių judesių.

Kaip atsikratyti šio įpročio?

Vengti šalutiniai poveikiai, geriau greitai atsikratyti įpročio trūkinėti sąnarius. Traškėjimas ir traškėjimas pirštuose palaipsniui mažina galūnių stiprumą. Verta keisti savo elgesio metodus, nes sulaužyti pirštus ne visada saugu.

• suspaudžiant pirštų falangas į stiprų kumštį, po to palaipsniui atsipalaiduojant;
• paspaudimų atlikimas kiekvienu pirštu atskirai;
• pakaitomis sukryžiuoti pirštus, paspausti rankas ore;
• daryti apsisukimus rankomis ir kumščiais;
• temperamentingai spausk atsipalaidavusias rankas;
• padarykite užraktą dviem rankomis, padarykite lygią bangą.

Gimnastika turi būti kartojama 8-10 kartų. Kai atsiranda noras traškėti, užtenka bet kurio iš šių pratimų. Tiems, kurie įsitikinę, kad pirštų falangų trūkinėjimas yra pavojingas, pratimai padeda ilgą laiką išlaikyti sveikus pirštus.

Taškai už ir prieš

JAV mokslininkas Donaldas Ungeris, pagal profesiją gydytojas, visą gyvenimą nuolat trūkinėjo tik vienos rankos pirštus, kad įrodytų savo giminaičiui, kad pirštų traškėjimas nėra kenksmingas. Iki 80 metų jo abiejų rankų būklė buvo normali. Po daugelio metų gydytojas padarė išvadą, kad traškėjimas pirštams nekenkia. Gydytojas gavo medicinos apdovanojimą už eksperimentavimą su savimi.

Nepaisant to, kita ekspertų grupė nuolat kalba apie įtrūkimo pavojus. Jų pateikti argumentai yra šie:

1. tarpfalanginių sąnarių įtrūkimai destabilizuoja sąnarius, atpalaiduoja kapsulę, o tai galiausiai sukelia pasislinkimą, sukelia nervinio audinio išnirimus ir suspaudimą;
2. falangos yra pažeidžiamos, jautrios, jos yra uždegimo ir greito sunaikinimo bei deformacijos objektas.

Nepaisant įrodymais pagrįstos medicinos ir tyrimų, daugelyje medicinos žinynų teigiama, kad traškėjimas kenkia sveikatai. Tačiau galime daryti išvadą, kad nuolatinis traškėjimas, nuo vaikystės nekeliantis nerimo ir skausmo, nėra priežastis atsisakyti įpročio. Kai traškėjimą lydi skausmingi pojūčiai, patinimas ir ribota motorinė funkcija, atsiranda patologija. Verta kreiptis į reumatologą.

1:502 1:512

Ginčų šiuo klausimu yra tiek pat, kiek ir ginčų tema „Kas pirmas, višta ar kiaušinis“!

1:680 1:690

Jei norite, galite rasti daugybę straipsnių, įrodančių, kad tai visiškai nekenksmingas įprotis arba, priešingai, pavojinga procedūra, su kurios pasekmėmis susidursite senatvėje. Daugelis gali jus nuraminti, o kiti, priešingai, gali išgąsdinti artritu.

1:1139 1:1149

Ir apskritai, kodėl žmonės traškėja pirštus?

1:1234

2:1741

2:9

Įdomu tai, kad senovėje Artimuosiuose Rytuose buvo įprasta per laidotuves ir kaip sielvarto ženklą mirusiajam garsiai trakštelėti pirštus ir tuo pačiu laužyti rankas. Tačiau dėl tam tikrų priežasčių tikrai sielvartaujantys žmonės, pavyzdžiui, našlės, niekada negalėjo sulaužyti pirštų. Todėl reikėjo pasamdyti specialius gedėjus, kurie, be kita ko, buvo įpareigoti „sulaužyti rankas“.

2:734 2:744

Šiais laikais kai kurie žmonės tiesiog mėgsta laužyti pirštus. Sąnarių skleidžiamas garsas labai nervina kitus. Gal todėl žmogui patinka tokie veiksmai?)))

2:1101

Kartais žmogui atrodo, kad tai vienintelis būdas ištiesti sustingusias rankas ir nuimti įtampą. Palaipsniui šis „atsipalaidavimas“ perauga į blogą įprotį, nes kuo dažniau traškėjate pirštus, tuo dažniau jaučiamas noras kartoti „procedūrą“.

2:1582

2:9

Taigi traškėti ar ne traškėti?

2:78

Kartu pažvelkime į pirštų traškėjimo privalumus ir trūkumus. Daugelio pagyvenusių, autoritetingų žmonių nuomonę apie pirštų traškėjimo nekenksmingumą galite perskaityti, pavyzdžiui, Kalifornijos gydytojas Donaldas Ungeris. Savo knygose ir leidiniuose jis užsimena, kad nuo pat vaikystės kasdien trūkinėjo kairės rankos pirštakaulius. Natūralu, kad labai dažnai iš mamos išgirsdavo įspėjimą, kad senatvėje jo lauks artritas. Tačiau nugyvenęs iki 83 metų, jis teigia, kad pojūčiai dešinėje ir kairėje rankoje yra vienodi.

2:990

Jo požiūriu, šia procedūra stimuliuojame sausgysles, atpalaiduojame raumenis, silpniname sąnarius. Bet tada norėčiau užduoti klausimą gerbiamam ponui Donaldui Ungeriui. Jei, kaip pats teigia, pirštų traškėjimas ne tik nekenksmingas, bet ir naudingas, tai kodėl senatvėje rankos būna tokios pat būklės? Ar jis neturėtų kairiarankis jautiesi geriau nei teisus? Nepamirškite, kad Donaldas Ungeris gavo medicinos premiją ne už tai, kad įrodė įpročio traškėti pirštus nekenksmingumą, o už tai, kad atliko eksperimentą su savimi!

2:1973

2:9

3:514 3:524

Bet kas iš tikrųjų vyksta sąnaryje?

Grubiai tariant, sąnarys yra dviejų kaulų jungtis, kurią supa sąnario kapsulė, užpildyta skysčiu. Sulaužydami pirštus išplečiame tarpą tarp kaulų. Nėra pakankamai sąnario skysčio, kad užpildytų susidariusį tarpą. Todėl slėgis viduje krenta ir susidaro dujų pripildytas burbulas. Jis plyšta, ir mes išgirstame būdingą garsą.

3:1367 3:1377

4:1882

Antroje nuotraukoje matyti, kad ištempus sąnarį jame susidaro ertmė

4:153 4:163

Ortopedai nuo traškėjimo!

4:222

Žymiausi ortopedai griežtai nerekomenduoja laužyti pirštų. Gydytojai sutinka, kad garsas, kurį girdime traškėdami pirštais, yra dujų burbuliukų sprogimas. Bet aš noriu išsiaiškinti, kokios tai dujos ir iš kur atsiranda jose esantys burbuliukai.

4:665

Kai žmogus traškėja pirštus, jis smarkiai sumažina slėgį tarpsąnariniame skystyje ir jame esančios dujos išskiria burbuliukus, o jie savo ruožtu sprogsta ir mes tai girdime. Laikui bėgant viskas stos į savo vietas, bet kol tai neįvyks, pirštų sąnariuose sutrinka tarpsąnarinio skysčio pusiausvyra ir dėl to sąnariai atsipalaiduoja.

4:1291 4:1301

Jei porą kartų gyvenime „sulaužysi“ pirštus, nieko blogo nenutiks, bet jei tai darysi nuolat?

4:1518

Iš pradžių gal ir nejausite jokios žalos „atlaisvinus“ sąnarius, tačiau po 8-12 metų šios priklausomybės pastebėsite, kad sąnariai ims tinti, pirštai įgaus negražią formą.

4:377 4:387

Ilgai traškydami pirštus galite destabilizuoti sąnarius, o tai savo ruožtu gali išprovokuoti išnirimus ir suspaustas nervų galūnes, o vėliau sukelti uždegiminius procesus audiniuose.

4:777 4:787

Ir kitas žingsnis bus artrito atsiradimas.

4:871 4:881

Įžymūs gydytojai Castellanos J. ir Axelrod D. Rašydami savo knygą „Reumatinių ligų metraščiai“ (1990) jie atliko pirštų traškėjimo padarinių tyrimus... remdamiesi rentgeno nuotraukomis įrodo, kad šis įprotis sukelia sąnarių patinimą ir pirštų deformaciją.

4:1391 4:1401

Išvada – bet koks traškėjimas žalingas!

4:1465

5:1972

5:9

Yra žmonių, kurie mėgsta laužyti pirštus. Dažniausiai toks traškėjimas atsiranda lenkiant pirštus, nors traškėti galima ir naudojant kaklą, stuburą ir kt.

5:348

Manoma, kad jei dažnai traškiate sąnarius, slankstelius ir kitus žmogaus reikmenis, galinčius skleisti traškėjimą, tai netrukus šiose vietose vis labiau įsitempia raiščiai ir susilpnėja jų funkcionavimas. Čia atsiranda dvi stovyklos: vieni sako, kad tau garantuotas artritas, o kiti visiškai tai neigia. Gerai, visa tai puiku, bet reikia kažkokio atsakymo – ar traškėjimas žalingas ar ne?

5:1078 5:1088

Kenksminga! Taigi sustokite su tuo Blogas įprotis, t.y. trašku tyčia. Kita vertus, jei periodiškai darote pratimus ar tempiate, tada stuburo traškėjimas yra neišvengiamas, tačiau vargu ar tai pakenks. Priešingai, tai naudinga. Arba gali susidaryti įspūdis, kad reikia mesti bet kokius fizinius pratimus su užrašu: „nesvarbu, kas nutiktų“. Taigi labai nepageidautina tyčia traiškyti pirštus ir, ypač, kaklą, nes anksčiau ar vėliau tai vėl sugrįš.

5:1950

5:9

Žymūs ortopedai ir traumatologai, iškilus poreikiui „traiškyti pirštus“, siūlo šią procedūrą pakeisti dinaminiais pratimais arba palepinti pirštus voniomis su pridėta jūros druska.

5:446 5:456

Dinaminiai pratimai pirštų sąnariams:

5:557

6:1064 6:1074

• 1. Sulenkite ir ištieskite pirštus į kumštį, atlikdami šį judesį nepamirškite įtempti pirštų. Šį pratimą reikia atlikti 4-5 kartus.
• 2. Įsivaizduokite, kad spustelėsite kam nors ant kaktos. Tokie virtualūs paspaudimai turėtų būti atliekami su kiekvienu pirštu. Šį pratimą reikia atlikti 2-3 kartus.
• 3. Suspauskite pirštus po vieną, pradedant nuo mažojo piršto ir baigiant nykščiu, tada darykite atvirkščiai. Šį pratimą reikia atlikti 2-3 kartus.
• 4. Sukryžiuokite pirštus kaip žirklių pratimą. Šį pratimą reikia atlikti 4-5 kartus.
• 5. Sujunkite pirštus į „užraktą“, pakelkite juos virš galvos ir staigiai nuleiskite žemyn, kiekvieną atskirai. Šį pratimą reikia atlikti 3-4 kartus.
• 6. Sujunkite pirštus į "užraktą" ir padarykite su jais "bangą". Šį pratimą reikia atlikti 4-5 kartus.

6:2548

Šie paprasti ir neskausmingi pratimai pakeis traškančius pirštus.

6:132

Bet jei pratimai padeda pirštams, tada, deja, jie nepadės atsikratyti įpročio. Pasistenkite atitraukti dėmesį, kai kyla noras sulaužyti pirštus. Pirmiausia galite tiesiog masažuoti rankas. Jei tai nepadeda, ridenkite tarp pirštų mažus rutuliukus ar rašiklį, o dar geriau – nusipirkite sau Rubiko kubą ir išspręskite jį, kai tik norite sutraiškyti pirštus. Ir reikia atsiminti, kad jauname amžiuje atsikratykite Blogas įprotis daug lengviau nei kai esi vyresnis.

6:1037 6:1047

Bet jei labai norisi traškėti, tai kodėl gi ne traškėti?

6:1179 6:1189

Sutraiškykite teisingai!

6:1241

7:1748

7:9

1 – suglauskite delnus. Tarkime, tai tarsi tarp jų laikant kauliuką. Tai pirmasis etapas.

7:189 7:199

2- Staigiai ištieskite pirštus ir paspauskite kiekvienos falangos sąnarį. Apatinius bus lengva sutraiškyti, viršutinius – sunkiau, bet taip pat įmanoma. Jėgos, kuria spaudžiate, turėtų pakakti, kad ji iškart užsifiksuotų.

7:555

Kartais tai nepadeda. Jei vis spaudžiate ir spaudžiate, jei jau skauda pirštą ir nekrenta, palikite tą pirštą ramybėje!

7:781 7:791

3- Kitas variantas yra suspausti vieną delną į kumštį. Tada, atitinkamai, ant jo reikia padėti kitą delną ir paspausti. Taip vienu metu galite sutraiškyti visą eilę!

7:1078

Galite šiek tiek pasukti ranką ir paspausti viršutinius sąnarius. Beje, prie to teks priprasti, o iš pradžių irgi skaudės.

7:1315 7:1325

4- Sutraiškykite po vieną pirštą. Padarykite kumštį, kaip reikalaujama kitiems metodams, bet dabar sutelkite dėmesį į vieną pirštą vienu metu. Jei visą spaudimą nukreipsite į vieną pirštą, traškėjimas gali būti labai stiprus!

7:1762

Vienos rankos delnu laikykite tą, kurią darysite spaudimą. Šį pirštą reikia paspausti nykščiu. Paspauskite pirštu iš viršaus arba apačios – svarbiausia tai daryti po vieną. Eksperimentuokite ir nesuspauskite rankos į kumštį. Verčiau suglauskite delnus taip, lyg melstumėte. Jūsų pirštai ir delnai turi liesti vienas kitą. Tada išskleiskite delnus... ir laikykite pirštus vis dar prispaustus vienas prie kito! Dar labiau spauskite pirštais, išskleiskite delnus, kol sutrūkinėtų.

7:911

Čia gali tekti šiek tiek pajudinti rankas. Vidurinis ir bevardis pirštai turi įtrūkti iš karto, rodomasis ir mažieji pirštai po kurio laiko. 6-Išmokite traškėti sukdami pirštus.

7:1259

Čia yra dvi parinktys:

7:1303

Viena ranka suimkite pirštą, laikykite pirštą tiesiai ir pradėkite sukti ranką. Laikui bėgant išmoksite, tai seksis gerai!

7:1551

Taip pat galite sutraiškyti viršutines falangas – tereikia pakelti šiek tiek aukščiau.

7:140

Paimkite piršto viršų ir pasukite ranką. Kitaip tariant, jūs nesukysite traškančią ranką, o suksite ranką traškėdami.

7:394 7:404

7 - Išmokite sulaužyti pirštus jų neliesdami. Priveržkite pirštus ir pradėkite lėtai juos lenkti į priekį. Tai gali padėti, jei išvis lengvai traškatės. Tačiau daugeliui tai – neįgyvendinama svajonė.

7:816 7:826

Dar mažiau žmonių moka išspausti traškėjimą iš ką tik įskilusio piršto. Jei negalite to padaryti, nesijaudinkite – pasiseks per 5–10 minučių.

7:1111

Yra daug būdų, kaip išspausti traškėjimą iš pirštų: pasukite pirštus, spausdinkite jais ir tada staiga ištraukite... svarbiausia – traukti stipriau.

7:1354

Galite sutraiškyti kiekvieną pirštą atskirai ir netgi galite pastebėti, kad pirštai traška vienu ar kitu kampu. Eksperimentuokite sukdami rankas!

7:1652

Nykščiu ir smiliumi suimkite kitos rankos pirštą už vidurinės falangos, suspauskite, pasukite pirmyn ir atgal - ir išgirsite ne traškėjimą, o kažką panašaus į „spragtelėjimą“.

7:311

Galite stipriai paspausti piršto apačią, kad jį sutraiškytų. Patikėkite, pavyks, nors ir ne iš karto.

7:519

Atpalaiduokite pirštus, tada suimkite vieną iš jų ir pradėkite lenkti į šonus.

7:671

Ar ne, kyla daug diskusijų. Taigi ar pirštų traškėjimas iš tikrųjų yra žalingas?

Traškuokime!

Būtent į tai mus atkreipia amerikiečių mokslininkas Donaldas Ungeris. Jis mano, kad toks pomėgis prie nieko blogo negali privesti. Priešingai, pirštų traškėjimas organizmą veikia tik teigiamai. Už šį eksperimentą su savimi Wingeris netgi gavo tam tikrus apdovanojimus medicinos srityje. Faktas yra tas, kad, nepaisant motinos perspėjimų, kad traškėjimas gali sukelti artritą, Donaldas visą gyvenimą trankė kairiosios rankos pirštus. Dešinysis liko nepanaudotas šiame eksperimente. Nugyvenęs iki 83 metų, Wingeris pareiškė, kad dešinės ir kairės rankos pojūčiai buvo identiški, artrito nėra ir viskas su juo gerai. Tad šis žmogus rekomenduoja visiems nebijoti praskaldyti pirštų, nes tai visiškai nekenksminga. Bet čia gali kilti klausimas: kam juos traiškyti, jei iš šio veiksmo jokios naudos? Juk Donaldas Vingeris įrodinėjo, kad pojūčiai rankose yra vienodi.

Nustok traškėti!

Ieškodami atsakymo į klausimą, ar žalinga sulaužyti pirštus, skaitytojai gali rasti daug informacijos, kad neturėtumėte to daryti. Kodėl? Beveik visi mokslininkai sutinka su teiginiu, kad sugniaužus pirštus tarp kaulų susikaupę dujų burbulai tiesiog sprogsta. Bet kokios tai dujos, iš kur jos atsirado? Tai įdomus klausimas. Kai žmogus trūkinėja pirštais, jis smarkiai sumažina slėgį tarpsąnariniame skystyje. Dujos susidaro burbuliukų, kurie sprogsta, pavidalu. Tuo pačiu metu girdime atitinkamą garsą. Visa tai iš principo nėra taip baisu, bet ir ne visai nekenksminga. Po kurio laiko viskas stos į savo vietas, spaudimas normalizuosis, bet iš pradžių sutriks tarpsąnarinio skysčio pusiausvyra rankoje, dėl to atsipalaiduoja pirštų sąnariai. Taigi ar laužyti pirštus žalinga? Jei tai darysite retai, ši veikla nepakenks organizmui. Bet jei jus nuvilia ši procedūra ir kasdien patiriate tokį poveikį savo sąnariams, galite pakenkti. Iš pradžių viskas atrodys normalu, tačiau maždaug po 10-15 metų jauti, kad pirštų sąnariai yra patinę, o patys pirštai įgauna negražią, kreivų formą. Nuolat traškantys pirštai gali taip susilpninti sąnarius, kad gali dažnai užspausti nervai, atsirasti įvairūs uždegiminiai procesai ir dėl to – artritas.

Pratimai

Išsiaiškinę, ar pirštų traškėjimas kenkia, ir pasirinkę sau tinkamą teoriją, turėtumėte atkreipti dėmesį ir į tai, kad pirštų sąnarius galima treniruoti kasdien atliekant įvairius dinaminius pratimus. Taigi, pirštus sulenkti ir ištiesinti, sugniaužti į kumštį ir surakinti pravers. Taip pat galite spustelėti ore („spustelėti“) pirštais. Tai tokie paprasti pratimai gali puikiai pakeisti pirštų traškėjimą ir tikrai bus naudingas organizmui.

išvadas

Perskaitę straipsnį, galite padaryti logišką išvadą, kad mokslininkai dar nerado vieno atsakymo į klausimą, ar pirštų traškėjimas yra žalingas. Čia kiekvieno reikalas. Žinodamas šio poelgio pasekmes, kiekvienas turi tiesiog pats nuspręsti, ar galima laužyti pirštus, ar to daryti neverta.

Ar įtrūkę sąnariai kenkia? 2017 m. birželio 16 d

Traškėjimas sąnariuose yra „traškantis“ garsas, atsirandantis pasyvių ar aktyvių judesių metu. Dažniausiai traškėjimas atsiranda, kai pirštai sąmoningai sulenkiami (ištempiami) į kraštutinę padėtį. Traškėti gali daugelyje sąnarių, tokių kaip stuburo, klubo, riešo, alkūnės, peties, pirštų, kelių, žandikaulio ir kt.

Kodėl atsiranda šis traškėjimas ir traškėjimas? Ar žalinga tai daryti?

Šio krizės priežastys medicinos literatūroje buvo ginčytinos bent jau nuo 1930-ųjų, tačiau mokslininkų susitarimo taip ir nepavyko pasiekti. 1947 metais britų mokslininkai pirmą kartą iškėlė teoriją, pagal kurią priežastis buvo „tuščių burbuliukų“ susidarymas sąnariuose. Tą akimirką, kai sąnaryje išnyksta sąlytis tarp kaulų paviršių, sinovinio skysčio slėgis nukrenta, o jame ištirpusios dujos išleidžiamos į burbuliukus, kaip ir gazuoto vandens butelyje jį atidarius atsiranda burbuliukai. . Hipotezę, paaiškinančią pirštų trūkinėjimą dujų burbulo atsiradimu sąnaryje, 1947 metais iškėlė du gydytojai iš Londono Šv. Tomo ligoninės, atlikę eksperimentus naudodami rentgeno aparatą.

Tyrimai parodė, kad sinoviniame skystyje yra gana daug ištirpusių dujų – anglies dioksido (apie 15 % viso tūrio). O 1947 m. Wheeleris Hainesas pasiūlė (naudodamas rentgeno spindulių difrakcijos įrodymus), kad spragtelėjimą sukelia staigus dujų ertmių susidarymas, sukuriantis galimybę staigiai išplėsti judesio amplitudę, kuri sukuria garsą. Tačiau naudojant didelės spartos kamerą buvo parodyta, kad burbuliukai vėl subyra praėjus 0,01 sekundės po jų atsiradimo. Vėliau ilgą laiką buvo manoma, kad dėl dujų burbulų griūties sąnarys plyšta. Kadangi ne visi dujų burbuliukai subyrėja, užtrunka šiek tiek laiko (apie 15 minučių), kol jie visiškai ištirpsta sinoviniame skystyje, taip pat reikia laiko, kad sąnarių paviršiai susijungtų (tik tada galimas kavitacijos efektas). Pavyzdžiui, ištiesus pirštą metakarpofalanginiame sąnaryje susidaro vakuumas, staiga susidaro dujų ertmės, kurios vėliau akimirksniu subyra, o tai generuoja vibracijas, kurios persiduoda aplinkiniams audiniams.


Naudodami magnetinio rezonanso tomografiją, Kanados mokslininkai sugebėjo atsakyti į klausimą, kodėl traukiant pirštą girdimas traškėjimas. Šį kartą mokslininkai, vadovaujami profesoriaus Gregory N. Kawchuko iš Albertos universiteto Edmontone, griebėsi XXI amžiaus technologijų pasiekimų. Jie sukonstravo įrenginį, kuris leido patraukti pirštą, kol ranka buvo tomografe. Tomografas fiksavo procesą 3,2 kadro per sekundę greičiu.

Dėl to buvo galima nustatyti, kad garso priežastis yra reiškinys, kurį fizikai vadina tribonukliacija. Kavitacija (arba tribonukleacija) yra mažų dujų ertmių susidarymas sąnaryje, galintis smarkiai padidinti intraartikulinės erdvės tūrį.

Kai du kieti paviršiai panardinami į skystį, kuriame yra ištirpusių dujų, dėl jų susijungimo ir atsiskyrimo gali atsirasti mažų dujų burbuliukų. Technologijoje tribranduolių susidarymas pastebimas, pavyzdžiui, guoliuose. Pirštų traškėjimo atveju kaulai veikia kaip kietas paviršius, apsuptas sinovinio skysčio, kuris užpildo sąnario ertmę.

Kiekvienu atveju sąnario traškėjimas ir „skilimas“ buvo susijęs su greitu dujų pripildytos ertmės atsiradimu, burbuliu sinoviniame skystyje – itin slidžia medžiaga, drėkinančia sąnarius. Sąnario paviršiui staigiai „išsiplėtus“, nebeužtenka skysčių užpildyti sąnario tūrį, todėl susidaro ertmė, o tai sukelia garsą.

Gregory Kovchuk palygina jungties elgesį su dviem šlapiomis stiklo plokštėmis, esančiomis šalia viena kitos. Juos labai sunku atskirti, nes tarp jų esanti vandens plėvelė sukuria pasipriešinimą, kurį reikia įveikti. Tai yra, garsas, kurį skleidžia juosta, jei nuplėši ego nuo sienos, jis sukelia šį garsą.

Ir jo priežastis yra ertmė, kuri greitai susidaro sąnario viduje. Darbinis tyrimo pavadinimas („Pull My Finger“) atspindėjo jo esmę – būtent taip ir vyko stebėjimas, kuris buvo užfiksuotas naudojant MRT ir parodė, kas vyksta sąnarių viduje. Norint rasti atsakymus, tyrėjų komandai reikėjo žmogaus, kuris pagal užsakymą galėtų sulaužyti pirštus, nes dauguma žmonių, kurie sugeba „sulaužyti“ ne visada gali sulaužyti visus pirštus ir po įprastos pertraukos tai padaryti dar kartą. Tiriamojo pirštai pakaitomis buvo dedami į vamzdelį, sujungtą su kabeliu, kuris buvo šiek tiek ištemptas, kol jungtis įtrūko. Traškėjimas buvo užfiksuotas MRT realiuoju laiku ir pasireiškė kas 310 milisekundžių.

2015 metais grupės mokslininkų atliktas MRT tyrimas realiu laiku parodė, kad būtent burbuliukų susidarymo momentas sinoviniame skystyje sukelia spragtelėjimą, o jų griūtis vyksta tyliai.

Išvada

1. Traškėjimas yra visiškai normalu, jokios žalos nėra. Bet ir naudos.

2. „Gebėjimas sulaužyti sąnarius gali būti susijęs su sąnarių sveikata“, – sako tyrimo autorius Kauchakas.

3. Nesukelia artrozės. Populiarus įsitikinimas, kad traškėjimas yra sąmoningai žalingas ir gali sukelti įvairių ligų raumenų ir kaulų sistema (artritas, osteoartritas). Neseniai atliktas rentgeno tyrimas, kuriame dalyvavo 215 žmonių, atskleidė, kad sąnarių ligų rizika nesiskiria tarp žmonių, kuriems trūkinėja sąnariai, ir tų, kurie to nedaro. Taip pat nesvarbu, kokiu dažnumu ši manipuliacija atliekama.

3. Nepanikuokite. Jei sąnario traškėjimas nėra lydimas skausmo, patinimo ar karščiavimo, tada tikrai nėra jokios priežasties panikuoti. Jei atsiranda bet kuris iš aukščiau išvardytų simptomų, turite kreiptis į gydytoją.

4. Šnobelis. Daktaras Donaldas Ungeris atliko savo eksperimentą. Jis 60 metų kasdien sulaužydavo tik vienos kairės rankos pirštus, po to rankų skirtumų nenustatyta. Už šį darbą mokslininkas 2009 metais gavo vadinamąją Ig Nobelio (ne Nobelio!) premiją.

5. Noras traškėti. Jei traškėjimas sukelia diskomfortą, ar atsiranda noras trūkinėti sąnarį kaip būdas palengvinti diskomfortą sąnaryje, verta susirasti specialistą, kuris galėtų įvertinti sąnarių funkcinę būklę (dažniausiai reikia įvertinti biomechanines grandines, ne tik vienas sąnarys) ir jų judėjime dalyvaujantys raumenys (ortopedas, gydytojas Mankštos terapija, reabilitacijos terapeutas, kompetentingas kūno rengybos treneris). Nuolatinis noras pasitempti rodo daugybę raumenų spazmų.

6. Neurotinis atlapų traškėjimas. Kitas tyrimas atskleidė, kad įprotis trūkinėti pirštakaulius gali koreliuoti su tokiais įpročiais kaip rūkymas, alkoholizmas ar nagų kramtymas, t.y. būti neurotinio ar stresinio pobūdžio. Į tai taip pat verta atkreipti dėmesį.

Nors, žinoma, traškėti pirštus, kelius, kaklą, stuburą – ne tas pats. Taip yra dėl to, kad stuburo srityje yra daugiau nervų galūnių, kurios lengvai suspaudžiamos.

šaltiniai