1 būdas nudžiuginti save: peržiūrėkite senas nuotraukas

Kai tau liūdna, atsiversk nuotraukų albumą, kuriame parodytos malonios tavo gyvenimo akimirkos. Džiaugsmo hormonai išsiskirs ne blogiau nei šokoladas! Tai parodė britų mokslininkų tyrimai, kurie lygino šokolado, alkoholio, muzikos klausymosi, senų fotografijų žiūrėjimo ir žiūrėjimo poveikį žmogui. Muzika ir šokoladas beveik neturėjo įtakos daugumos žmonių nuotaikai, alkoholis ir televizija šiek tiek padidino (1%), tačiau nuotraukos pagerino nuotaiką 11% atvejų.

Todėl savo mėgstamas nuotraukas nustatykite kompiuterio ekrano užsklandoje arba periodiškai peržiūrėkite jas.

2 būdai nudžiuginti save: kramtykite riešutus ir valgykite lašišą

Visada turėkite po ranka graikiniai riešutai kaip užkandį ir į savo patiekalus įdėkite lašišos. Abiejuose šiuose maisto produktuose yra omega-3 nesočiųjų riebalų rūgščių, dėl kurių galime būti mažiau prislėgti ir būti ramesni.

3 būdai pakelti nuotaiką: įkvėpti raminančių aromatų

Padėkite jį biure aromatines žvakes arba purkštuvai. Vieno Austrijos tyrimo metu dviem žmonių grupėms buvo duotas apelsinų ir levandų skonis. Dėl to jie buvo pozityvesni ir ramesni, palyginti su dalyviais, kurie nebuvo veikiami aromatų.

4 būdai nudžiuginti save: atidarykite langus

Leisk man saulės šviesa pabudus įpilti į kambarį. Tyrimas, kuriame dalyvavo 450 moterų, parodė, kad tos, kurios pabudo ryškioje šviesoje, jautėsi budresnės ir pailsėjusios. Neturite pakankamai laiko atsipalaiduoti lovoje? Pusryčiaukite ir sportuokite sporto salėje atidarytas langas. Mokslininkai teigia, kad derinys fizinis mankšta ir ryški saulė pagerinti ne nuotaika ir gerėja bendras tonusas.

5 būdai nudžiuginti save: pasivaikščiokite grynas oras

Jei dirbate biure, būtinai išeikite į lauką. Grynas oras gerina produktyvumą, mažina miego problemas ir depresiją.

6 būdai nudžiuginti save: atlikite pratimus

Jei turite šiek tiek laiko, atlikite keletą pratimų. Kai kuriems žmonėms sunku pereiti nuo vienos veiklos prie kitos, ypač kai būna prastos nuotaikos, bet patikėkite, šiek tiek pasistengę imsite šypsotis. Triukas yra teisingas pasirinkimas sportuoti. Nėra prasmės dėti didelių pastangų kovojant su bliuzu, darykite ką nors neapsunkinančio – pavyzdžiui , malonus ir buities darbai mi. Ir galvokite apie tai kaip psichinę pertrauką, o ne pratimą.

Jei esate piktas, padarykite tai, kas neleis jums sutelkti dėmesio į savo mintis. Žaiskite badmintoną arba užsiimkite aerobika – išmokę naujų judesių išvalysite neigiamas mintis.

7 būdai nudžiuginti save: susitvarkykite

Netvarka – tai priminimas apie dalykus, kuriuos reikia padaryti, bet kurie pamiršti. Dėl to galite pasijusti nesėkme. Greitai pataisykite kai kuriuos paviršius biure ar kur dažnai. Sutvarkykite viską į aplankus, stalčius ir krepšelius. Užtenka net tvarkos iliuzijos, kad jaustumėtės laisviau.

8 būdai nudžiuginti save: greitai pagalvokite

Jei kas nors tave supykdo, mintyse greitai peržiūrėkite visus teigiamus aspektus. Jei nieko neateina į galvą, tada neigiama. Mokslininkai mano, kad pagreitėjęs mąstymas pagreitina cheminius procesus smegenyse ir tiesiog blaško dėmesį.

9 būdai nudžiuginti save: žiūrėkite juokingus vaizdo įrašus ar komedijas

Nuoširdus juokas sukelia cheminės reakcijos, kurios akimirksniu pakelia nuotaiką, mažina skausmą ir stresą, gerina imunitetą.

10 būdų, kaip nudžiuginti save: mėgaukitės apsipirkimu

Neiš karto griebkite kreditinės kortelės, atminkite: pinigus turėtumėte leisti ne daiktams, o potyriams. Įrodyta, kad žmonės, nusprendę pirkti daiktus, o ne eiti į koncertą ar pavalgyti brangiame restorane, yra daug laimingesni. Papildoma premija: galėsite kokybiškai praleisti laiką su savo artimaisiais.

11 būdų, kaip pakelti nuotaiką: atrodykite laimingi

Šypsena ir patenkinta veido išraiška gali padaryti jus laimingus. Jei elgsitės kaip nerūpestingas ir pasitikintis žmogus, ilgainiui tokiu tapsite.

12 būdų, kaip nudžiuginti save: atsipalaiduokite

Ramybė ir tyla taip pat gali suteikti džiaugsmo. Mokslininkai tai aiškina įgimtu vienatvės troškimu (šią tendenciją jau galima pastebėti ir naujagimiams – reaguodami į dirgiklius jie užsimerkia arba nusisuka). Pailsėkite nuo įtemptos dienos: atsisėskite, užmerkite akis ir pagalvokite apie savo savaitgalio planus.

13 būdų, kaip nudžiuginti save: pabendraukite su gerais pažįstamais ar draugais

Bendraudami su linksmu žmogumi tampame linksmesni.

14 būdų, kaip nudžiuginti save: supjaustykite daržoves

Paruoškite kokį nors daug darbo reikalaujantį (ir sveiką) patiekalą. Maisto gaminimas kartu su joga ir neutralizuoja neigiamas emocijas.

15 būdų, kaip nudžiuginti save: darykite gerus darbus

Žmonės, kurie aukoja labdarai, yra labiau patenkinti savo gyvenimu ir yra laimingesni, net nepaisant sumos, kurią jie įneša. Prisijunkite prie labdaros organizacijos arba raskite kitų būdų padėti žmonėms. Mokslininkai teigia, kad labdara ugdo mumyse savybes, kurios padeda įvertinti visus gerus dalykus mūsų gyvenime.

Rosa Vetrova

Ar jūsų nuotaika žemesnė nei vidutinė, ar net kulnų lygyje? Suprantu, kad diena buvo sunki, o kartais ryte viskas nesiseka. Ir ne visai iki ašarų, bet širdyje tvyro liūdesys: nuobodu, pavargęs, jaučiuosi siaubingai... Nežinau kaip jūs, bet tokiomis akimirkomis imu graudžiai sau niūniuoti animacinę dainelę:

„O, mano gyvenimas yra skarda,
Na, ji yra pelkėje,
Ir aš turėčiau skristi, ir turėčiau skristi,
Ir aš noriu skristi...“

Tiesą sakant, tai ne visada padeda. Tačiau tobulumui ribų nėra...

Nori save nudžiuginti?

Šie metodai tikrai pravers! Išduosiu paslaptį, jie labai paprasti, bet labai veiksmingi! Naudokite jį ir... „laikyk uodegą aukštyn“!

1-as būdas nudžiuginti save: juokinga daina. Įjunk ir dainuok kartu! Tiesiog prašau, pasirinkite džiaugsmingą kompoziciją. Liūdnos melodijos įneš dar daugiau melancholijos.

2-oji: gydyti save. Pavyzdžiui, šokoladas padidina laimės lygį. Ir tai įrodyta! O gal gyvenimas po porcijos ledų atrodys nuostabus?

3būdas nudžiuginti save: pokštai. Internete yra daug juokingų istorijų. Skaitykite! Paprastai po keliolikos gerų juokelių jau pradedi šypsotis.

4-ojibūdas nudžiuginti save: šokis! Būtinai į darželis Visa grupė kartu šoko „Ančiukų šokį“. Kodėl neprisiminus? Ir jei vis tiek „kvapsite“ tinkamose vietose, puiku!

5-ojibūdas nudžiuginti save: hobis. Daryk tai, ką myli. Po kurio laiko tikrai pajusite gyvenimo skonį. Labai atpalaiduoja!

6-ojibūdas nudžiuginti save: Daugeliui tai tikrai nedidelė šventė. Gražus naujas daiktas turi didelę įtaką mūsų savijautai.

7-ojibūdas nudžiuginti save: eiti į kiną. Žinoma, reikia tik komedijos. Melancholijos metu labai nerekomenduojama žiūrėti melodramų, skirtų vienišoms širdims.

8-ojibūdas nudžiuginti save: pasivaikščioti! Tiesą sakant, geras pasivaikščiojimas gali tikrai padėti sumažinti stresą ir padidinti gyvybingumą!

9-ojibūdas nudžiuginti save: atsipalaiduoti. Šiek tiek meditacija padės atkurti jėgas ir atsikratyti liūdesio. Įsivaizduokite, kad esate pripildytas laimės ir džiaugsmo šviesos.

10-ojibūdas nudžiuginti save: atitraukti dėmesį. Pažvelkite į kokį nors malonų objektą ir kiek įmanoma sutelkite dėmesį į jį. Išsamiai apibūdinkite tai sau arba garsiai.

nepadeda? Šie stebuklingi dešimt patarimų tikrai pasiteisins!

11 dbūdas nudžiuginti save: Paimkite viską, kas pasitaiko po ranka (pavyzdžiui, liniuotę), ir paprašykite pagalbos. Jis tikrai atsakys!

12 dbūdas nudžiuginti save: šokti iš tualeto į nauja realybė! Galite net darbe... tyliai įlįsti į tualetą ir su švilpuku nusileisti kitame džiaugsmo kupiname gyvenime!

13 dbūdas nudžiuginti save: stumdomas pervadinimas. į viską, ką matote: knygą, rašiklį, paukštį, žolę ir kt. Kaip tai veikia!

14 dbūdas nudžiuginti save: užšaldyti savo liūdesį. Užrašykite savo problemą ant popieriaus lapo ir įdėkite į šaldiklį. Viskas!

15 būdas pakelti nuotaiką: Ant popieriaus lapo užrašykite žodį „Nuotaika“ ir kelkite jį vis aukščiau virš savęs.

16 dbūdas nudžiuginti save: eik prie veidrodžio ir nusišypsok nuo ausies iki ausies. Tada palieskite jį ranka ir pasakykite: „Paliksiu veidrodį ant sienos, bet laimę pasiimsiu sau“.

17 dbūdas nudžiuginti save: sukurti failą kompiuteryje “ Bloga nuotaika"Ir ištrinkite jį amžinai...

18 dbūdas nudžiuginti save: ant įprasto popieriaus lapo nupieškite vaivorykštę. Tada pakelk jį virš savęs ir „pakabink“ su žodžiais: „Aš nesurūgsiu, bet kabėsiu ant vaivorykštės“.

19 dbūdas nudžiuginti save: atsiųsk sau „laimės laišką“ el. Parašyk, kad su tavimi viskas gerai, o nuo šios sekundės bus dar geriau. Padarykite siuntėją „Dangiškuoju Visatos biuru“

20 dbūdas nudžiuginti save: virti kompotą arba pasigaminti vaisių gėrimą iš uogienės. Tada gerkite su žodžiais: „Geriu kompotą ir man sekasi visus metus“.

Atrodo, kad viskas. Nudžiuginkite ir pažvelkite į šį pasaulį su šypsena! Ir jis tikrai nusišypsos...

Anastasija Volkova svetainei

Kiekvienas iš mūsų turi liūdesio ir nevilties akimirkų, tačiau tai nė kiek netrukdo ištaisyti situacijos tiesiog pakeliant nuotaiką. Net jei jums atrodo, kad niekas negali „grąžinti tavęs į vėžes“, atkreipkite dėmesį į mūsų rekomendacijas ir suprasite, kad galite visiškai atsikratyti slegiančio bliuzo ir patys.

Jei viskas aplinkui blogai

Kai aplinkui viskas blogai, išlaikyti gerą nuotaiką tikrai gana sunku. Esant tokiai situacijai, turite keletą variantų. Galite palaukti, kol viskas susitvarkys savaime, galite patys bandyti pagerinti situaciją arba „persijungti“ prie kažko kito. Žinoma, pirmuoju variantu jūs negalite tiksliai žinoti, kada situacija grįš į normalią būseną, o jei esate tuo visiškai nepatenkinti, vis tiek turite įsikišti į šį klausimą. Jei visai nenorite galvoti apie šias problemas, tuomet vienintelė išeitis yra užimti save kažkuo kitu. Tegul kas nors tai vadina „pabėgimu nuo sunkumų“, bet kartais kitos išeities neįmanoma. Apsilankymas kokioje nors įdomioje įstaigoje, susitikimas su seni draugai, trumpa ar ilga kelionė į kitą miestą ir pan.

Jei nesate nusiteikęs be jokios priežasties

Jei esate prastos nuotaikos, bet suprantate, kad tam nėra tikrai objektyvios priežasties, tada greičiausiai jums tereikia pailsėti ir viskas dėl paprasto nuovargio. Tada jūs turite nuspręsti, kokio poilsio jums reikia – praleiskite porą valandų su draugais ar prie televizoriaus, ar net leiskitės į įdomią kelionę. Nors verta paminėti. išvirkščia pusė medaliai“. Kai kurie žmonės pradeda jausti moralinį nepasitenkinimą būtent tuo laikotarpiu, kai nieko nedaro. Tai yra, gali būti, kad jūs pasyviai ilsitės, o pasąmonės lygmenyje pavargote nuo šios monotonijos. Tokiu atveju jums reikia naujų patirčių – pagalvokite, kur jų galėtumėte pasisemti. Galime kalbėti apie ekstremalų sportą, meistriškumo klasę, pasivaikščiojimą parke, važiavimą dviračiu, šaudymą iš lanko ir daug daugiau.

10 būdų, kaip pagerinti blogą nuotaiką

1. Tinklalapiai, skirti nuotaikai pakelti Jei daug laiko praleidžiate prie kompiuterio ir neturite daug galimybių kur nors vykti paįvairinti patirties, tuomet pasistenkite iš savo veiklos gauti naudos. Apsilankykite svetainėse, kurios gali pakelti nuotaiką. Tai gali būti vaizdo įrašai su juokingais klipais apie gyvūnus arba tiesiog smagios akimirkos. Tačiau gali būti, kad norint pakelti nuotaiką reikia visai kitokio – svajoti apie neišvengiamą kelionę. Tokiu atveju apsilankykite kelionių organizatorių svetainėse arba tiesiog skaitykite informaciją apie miestą, kurį planuojate aplankyti. Taip pat atkreipiame dėmesį į tai, kad socialiniuose tinkluose daug bendruomenių su juokingi paveikslėliai ir anekdotai – neabejotinai kai kurie iš jų galės sukelti šypseną. 2. Pradžiuginkite save pirkiniu Kartais užtenka tik nedidelio pirkinio, kad diena būtų geresnė. Nors, jei turite tokią galimybę, tuomet, žinoma, galite pasilepinti dideliu pirkiniu. Kad ir kaip būtų, rinkitės tai, ką jau seniai norėjote įsigyti – net jei tai smulkmena! Daugelis žmonių, einančių į sporto salę ar tiesiog reguliariai bėgiojančių parke, pripažįsta, kad tokia pramoga gerokai pakelia nuotaiką. Net jei iš pradžių nelabai norisi sportuoti ir įžvelgi sau daugiau trūkumų nei privalumų, vis tiek pabandyk! Tikrai gerai pasportavę pastebėsite, kad jūsų nuotaika pagerėjo. Be to, neturėtume pamiršti apie neabejotiną sporto naudą sveikatai ir išvaizda!

4. Į blogą nuotaiką elkitės pozityviai. Teigiamas požiūris neabejotinai yra raktas į nuostabią nuotaiką. Kitas dalykas, kad ne visada pavyksta pasiekti tokią būseną ir nekreipti dėmesio į galimą negatyvą. Ir vis dėlto tai įmanoma! Koks yra geriausias būdas tai padaryti? Pirma, internete galite rasti daugybę metodų, kaip tapti optimistu. Žmogus, kuris stengiasi į pasaulį žvelgti optimistiškai ir ieško pozityvumo net pačiose sunkiausiose situacijose, daug mažiau linkęs į depresiją ir prastą nuotaiką. 5. Ištaisykite blogą nuotaiką mėgstamu skanėstuŠis patarimas gali atrodyti nereikšmingas, o gal net naivus, tačiau tai neatima neįtikėtino jo poveikio. Ši rekomendacija ypač aktuali, jei tikrai negalite nustatyti savo bliuzo priežasties ir jums „viskas tiesiog ne taip“. Tokiu atveju reikėtų nekreipti dėmesio į viską aplinkui ir, esant galimybei, įsigyti ar pasigaminti mėgstamą skanėstą. Pamirškite viską, tiesiog atsisėskite ir valgykite mėgstamą skanėstą. Norint sustiprinti efektą, prie valgio galima pažiūrėti įdomų filmą, laidą ar mėgstamą serialą. Tačiau tai nėra būtina! 6. Kartais jums tiesiog reikia šiek tiek pamiegoti Verta paminėti, kad kartais įprastas miego trūkumas Pagrindinė priežastis bloga nuotaika. Iš tiesų pakankamai neišsimiegojęs žmogus visą dieną jaučia tam tikrą silpnumą, viskas krenta iš rankų ir, apskritai, tampa gana irzlus. Jei tokia situacija kartojasi kasdien ar sistemingai, nenuostabu, kad dažnai galite būti prastos nuotaikos. Tokiu atveju būtinai reikia rasti būdą, kaip padėti į šalį dalykus, kurie trukdo miegui, ir bent kartą gerai išsimiegoti – tiek, kiek nori. Dažniausiai tai yra daugelio problemų sprendimas. 7. Bet kokia kūrybinė veikla pakelia nuotaiką Kartais kokia nors kūrybinė veikla gali atitraukti jus nuo nelaimingų minčių. Jei jus blaško kažkas, kas gali jus rimtai sužavėti ir sužavėti, tada, žinoma, jūs tiesiog neturėsite laiko liūdesiui. Prisiminkite, kuo domėjotės anksčiau arba susiraskite sau naują hobį. Galime kalbėti apie fotografiją, malkų deginimą, piešimą, istorijų rašymą, mini lėktuvų modelių kūrimą ir panašiai. Niekada nežinai, kiek įdomių pomėgių gali rasti! Jei jaučiate norą daryti ką nors kūrybiško, neignoruokite to.

Kartais, norint grįžti į vėžes, užtenka tiesiog pakeisti aplinką. Ir mes nekalbame apie išvykimą į tolimą kelionę – viskas daug paprasčiau. Namuose nesunkiai susikursite sau ramią atmosferą! Įjunkite pasirinktą atpalaiduojančią muziką, pasigaminkite mėgstamą gėrimą, atsisėskite ant kėdės ir tiesiog atsipalaiduokite nuo rūpesčių. Taip pat galite įjungti gerą filmą ir pavakarieniauti jį žiūrėdami. Jei jūsų namų aplinka šiuo metu nėra palanki ramybei, rinkitės jaukią kavinę ar ramią užeigą. 9. Nudžiuginti galite kalbėdami su artimaisiais Daugelis žmonių, kuriuos apima bloga nuotaika, vėliau pripažįsta, kad ją ištaisyti nėra labai sunku, jei tiesiog pasikalbate su mylimu žmogumi. Tai gali būti mama geras draugas, reikšmingas kitas ir pan. Svarbu, kad bendravimas su šiuo žmogumi jus nuramintų ir teiktų džiaugsmą. Tikrai pastebėjote, kad po bendravimo su kai kuriais žmonėmis dažnai jaučiamės priblokšti ir prislėgti. Lygiai taip pat priešingą efektą galite pasiekti bendraudami su kitais žmonėmis, kurie mums suteikia moralinės stiprybės judėti savo tikslų link ir tiesiog skatina mus. Toks pokalbis gali ne tik pagerinti jūsų nuotaiką, bet ir normalizuoti situaciją, jei turite kokių nors sunkumų – visai gali būti, kad mylimas žmogus jums pasakys problemos, apie kurią net nežinojote, sprendimą. 10. Pasidarykite gerą nuotaiką naudodami savaiminio derinimo techniką Kas yra minėta technika? Viskas labai paprasta! Jūs pats „sureguliuojate“ į tinkamą nuotaiką, tarsi įtikinate save, kad iš tikrųjų viskas nėra taip blogai, kad būtų labai liūdna. Veskite vidinį dialogą su savimi, nudžiuginkite save, pagalvokite, kaip galite pagerinti savo nuotaiką. Paklausk savęs vidinis įrengimas: „Viskas gerėja!“, „Viskas bus gerai!“, „Aš galiu susitvarkyti su šia problema! ir taip toliau. Mėgstamiausia muzika Galite klausytis garsiai savo kambaryje arba su ausinėmis transporte – tai visiškai nesvarbu! Svarbiausia, kokį rezultatą galite pasiekti. Žmogus, klausantis mėgstamos muzikos, vėliau pastebi, kad bloga nuotaika išnyksta savaime. Žinoma, šis teiginys galioja tiems atvejams, kai bliuzas buvo be priežasties. Jei turite rimta problema, muzika jų tikrai neišspręs, bet vis tiek gali bent šiek tiek atitraukti. Komedijos filmas Visų komedijų filmų tikslas – prajuokinti žiūrovą ir pakelti nuotaiką. Jei dėl ko nors esi nusiminęs, tuomet akivaizdu, kad minėto žanro nuotraukos tau visai nepakenks. Nesirenkite atidžiai žiūrėti – galite galvoti apie savo dalykus ir tiesiog įjungti komediją fone. Tikrai, po kelių minučių filmas sugebės jus sužavėti ir pakelti nuotaiką! Hobis Darydami tai, kas jums patinka, dažnai galite atsikratyti beveik bet kokio nusivylimo. Tai gali būti apie jūsų mėgstamą darbą ar kokį nors pomėgį. Galbūt neturėsite pomėgių, kuriuos mėgstate užsiimti Laisvalaikis? Tokiu atveju jie turėtų būti rasti! Prisiminkite, ką norėjote veikti anksčiau arba susiraskite sau hobį iš kokių nors šiuolaikinių ir madingi pomėgiai– tikrai, šis laikas nepraleis veltui.

Kaip atsikratyti blogos nuotaikos darbe

Žinoma, ne visada darbe pavyksta išlaikyti gerą nuotaiką. Būna ir taip, kad kai kurie faktoriai mus išmuša iš vėžių, bet išvažiuojant padėties pakeisti niekaip nepavyksta darbo vieta iki kitos dienos. Jei tai patyrėte, pabandykite per kelias minutes pagerinti situaciją. Žinoma, galite rasti būdą pabūti vienas bent kelias minutes. Išeikite į gryną orą, atsitraukite nuo visų minčių, tiesiog giliai įkvėpkite. Taip pat galite nuraminti save puodeliu arbatos ar kavos. Galbūt galėsite atitraukti savo mintis nuo darbo problemų paskambinę mylimam žmogui, kurie suras būdą paguosti ir nudžiuginti. Jei turite galimybę prisijungti prie interneto, žiūrėti trumpus juokingus filmukus ar paskaityti anekdotus – gali būti, kad tai jums suteiks šypseną. Tačiau galite tiesiog persvarstyti privačios nuotraukos arba vaizdo įrašus, kurie primena jums malonias gyvenimo akimirkas.

Mėgstamiausias serialas Jei jums patinka žiūrėti TV serialus, tikriausiai vienas iš jų jau gavo iš jūsų „Mėgstamiausio“ apibrėžimą. Jei ilgą laiką žiūrėjote projektą, galite lengvai prie jo grįžti ir dar kartą peržiūrėti keletą jums ypač patikusių epizodų. Tikrai, kadaise mylimi personažai galės jus nudžiuginti. Naujas blokbasteris Kasmet į plačiuosius ekranus išleidžiami įvairūs filmai, stebinantys ne tik savo siužetu, bet ir specialiųjų efektų kokybe, aktorių kolektyvu ir pan. Žinoma, ne visada randate galimybę apsilankyti kino teatre kiekvieno naujo didelio masto projekto išleidimo metu. Tačiau šį filmą visada galite žiūrėti namuose – per porą mėnesių nuo projekto premjeros jį galėsite pažiūrėti ir internetu gera kokybė, su aukštos kokybės vertimu. Populiarios franšizės Už nugaros pastaraisiais metais Ekranuose buvo pristatyta daug įdomių franšizių ir pavyko rasti savo gerbėjų. Tai apie apie „Transformerius“, „Saulėlydis“, „Keršytojai“, „Galaktikos sergėtojai“, „Divergentas“, „Haris Poteris“, „Pirmasis keršytojas“, „Žiedų valdovas“, „Greiti ir įsiutę“, „ X-Men“ ir kt. Taip pat yra tų, kurie ką tik pradėjo kurti - „Žmogus-voras: sugrįžimas namo“, „Deadpool“, atnaujintas „ žvaigždžių karai" ir kiti. Gali būti, kad kai kurių dar nematėte arba perskaitėte ne visas serijas. Tačiau pabandykite pradėti žiūrėti vieną iš sagų – gali būti, kad jus tikrai patrauks. Juokingi video Tačiau jūs neturite pradėti žiūrėti visų franšizių, kad nudžiugintumėte save. Kartais užtenka pažiūrėti keletą juokingų vaizdo įrašų internete. Taip pat galite įvesti „paiešką“: „Juokingi vaizdo įrašai su katėmis“, „Įdomūs vaizdo įrašai“, „Populiariausi juokingi video“- tikrai tarp pateikto vaizdo įrašų sąrašo rasite tokių, kurie jus tikrai pralinksmins.

Kaip nudžiuginti kitą žmogų

Taip pat atsitinka, kad mums rūpimas žmogus kenčia nuo bliuzo, ir, žinoma, tai mūsų nekelia nerimo. Jei nežinote jo sutrikimo priežasčių, pabandykite su juo pasikalbėti konfidencialiai, išsiaiškinkite, kas jį slegia. Kartais nuotaikai pakelti pakanka atviro pokalbio su mylimu žmogumi. Norėdami sustiprinti tokio pokalbio poveikį, galite naudoti keletą papildomų rekomendacijų. Tačiau jie taip pat tinka, jei pašnekovas nėra nusiteikęs atviriems dialogams. Pakvieskite ką nors į įdomią vietą Pakvieskite jį į vietą, kur, jūsų manymu, jam tikrai patiks. Tai gali būti kino teatras, jauki kavinė, naktinis klubas, meistriškumo klasė, sporto salė ir taip toliau. Apskritai prastos nuotaikos žmogų aiškiai reikia nudžiuginti pasikeitusia aplinka. Net jei pašnekovas į jūsų pasiūlymus sureaguos be didelio noro, nepasiduokite, o vėliau pamatysite teigiamą rezultatą.

Psichologija: ką daryti, jei visada esi blogos nuotaikos

Jei pastebite, kad visada esate prastos nuotaikos, vadinasi, taip yra nerimą keliantis simptomas. Galite turėti sveikatos problemų ir šalutinis poveikis Liga yra depresija. Būtinai turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Jei žinote nuolatinio bliuzo priežastį, bet nieko negalite padaryti, nedvejodami kreipkitės į psichologą - mūsų laikais tai nėra nieko neįprasto, o milijonai žmonių tokiu būdu susidoroja su daugybe sunkumų. Jei nėra objektyvių priežasčių nusivylimui, tai gali būti, kad ypatingų priežasčių džiaugsmui nėra, vadinasi, reikia iš esmės keisti savo kasdienybę. Pagalvokite, koks gyvenimas jums atrodo idealus, ir pasistenkite bent kiek priartėti prie šių idėjų.

Jūs kenčiate nuo nusivylimo ar tiesiog jaučiate kažkokį emocinį nuosmukį ir atrodo, kad niekada negalėsite ištrūkti iš šios būsenos. Tada pažvelkime į 20 patarimų, kaip greitai pakelti nuotaiką, kai tau atrodo, kad ji jau ties nuliu ir kaip ją galima pagerinti, pavyzdžiui, rudenį?

Tai svarbu, nes mūsų nuotaika lemia tai, ką galvojame, jaučiame ir kaip elgiamės. Kai būna gerai, pajuntame jėgų antplūdį ir mums atrodo, kad su bet kokiu sunkumu susidorojame. Kai viskas blogai, jaučiame jėgų praradimą ir noro kažką daryti stoką.

Taigi, kai jūsų aplinkybės ar mąstymas kelia grėsmę jūsų vidiniam pasitenkinimui ir pozityvumui, būtinai išbandykite vieną ar du ar daugiau iš šių būdų, kad jaustumėtės daug geriau.

Aromatinė vonia.
Nusiraminti ir atsipalaiduoti po sunkaus darbo diena, išsimaudyti karštoje vonioje su eteriniai aliejai levandos, jazminai, rožė, citrina. Galite naudoti bet kokį kitą kvapą, su kuriuo turite malonių prisiminimų.

Per pusvalandį, praleistą aromaterapijoje, dingsta įtampa, nuovargis, bloga nuotaika. Po šito vandens procedūra pagerėja miegas, išnyksta nemiga ir depresija.

Augintiniai.
Daugeliu mokslinių tyrimų įrodyta, kad augintiniai gali palengvinti depresiją ir blogą nuotaiką. Kačių, šunų ir net papūgų šeimininkams rečiau išsivysto neurozės, nerimastingos mintys ir galvos skausmas.

Jei dar neplanuojate turėti augintinio, eikite pasivaikščioti į zoologijos sodą, gyvūnų parodą, delfinariumą ar hipodromą.

Fitnesas.
Geriausias būdas kovoti su bloga nuotaika ir depresija – sportuoti. Be to, mankštos stresas Tai padės sutvarkyti figūrą, pakoreguoti laikyseną ir užkirsti kelią daugeliui ligų. Manoma, kad žmonės, kurie lanko sporto salę, neserga depresija. Todėl neatidėliokite progos užsirašyti į fitnesą, jogą, plaukimą.

Apsipirkimas.
Jei jaučiate, kad jus apėmė depresija, laikas pagalvoti apie apsipirkimo terapiją. Tai universalus metodas pakelti nuotaiką moterims ir vyrams. Apsipirkti naujų prekių.

Pirkite šiltus antblauzdžius, striukę, suknelę ar batus. Jei neplanuojate pirkti didelių pirkinių, tada biudžeto variantas būtų rankinės ar kaklo aksesuarų pirkimas.

4 būdai nudžiuginti rudenį

Pasivaikščiojimai parke.
Senovės graikų gydytojas Hipokratas įrodė, kad vaikščiojimas stiprina imuninę sistemą, padeda pagerinti miegą, taip pat gerina nuotaiką. Tad kodėl nepasinaudojus tokia paprasta ir efektyvus būdas kad neatsirastų depresija?!

Daugybė tyrimų patvirtino, kad norint įveikti stresą ir nerimą, pakanka 20 minučių vaikščioti gryname ore.

Fotosesija.
Eikite į parką su draugu ar profesionaliu fotografu. Savo garderobe raskite juokingų šalikų, kepurių, suknelių, kurias galite panaudoti kurdami skirtingi vaizdai. Žaisdami nedvejodami demonstruokite emocijas nepažįstamų žmonių akivaizdoje geltoni lapai. Tada bus smagu žiūrėti į baigtas nuotraukas.

Kelionė.
Norint pralinksminti rudenį, skubiai reikia pakeisti dekoraciją. Geriausias variantas vyks vizitas į šiltus kraštus. Nemanykite, kad tam reikia išleisti daug pinigų. Jei pasirinksite tinkamą turistinę vietą, jūsų atostogos bus ne brangesnės nei NVS šalyse.

Kultūrinė kelionė.
Poilsio dieną nelikite namuose prie televizoriaus. Suorganizuokite masinę kultūrinę pažintinę kelionę su draugais Gimtasis miestas. Vargu ar kas gali pasigirti neseniai apsilankęs muziejuje ar meno galerijoje. Vakaro pabaigai nusipirkite bilietą į teatro spektaklį arba mėgstamos muzikinės grupės pasirodymą.

Kaip nudžiuginti save, jei viskas blogai

Naujas hobis.
Norint kovoti su rudenine depresija, ne visada reikia rinktis aktyvią veiklą. Ramus laikas, praleistas užsiimant mėgstamais amatais, taip pat puikiai pakelia nuotaiką. Stenkitės išmokti naujų pomėgių, kurie anksčiau buvo sunkūs.

Romantiškas pasimatymas.
Organizuokite savo mylimam žmogui. Norėdami tai padaryti, jums nereikia rezervuoti staliuko brangiame restorane. Skirkite šiek tiek laiko skaniai vakarienei dviems paruošti.

Pamatysite, kad vos tik namai prisipildys firminio patiekalo aromato, jūsų nuotaika iš karto pakils. Norėdami sukurti šventinę atmosferą, įprastą chalatą pakeiskite gražiais drabužiais.

Pižamų vakarėlis.
Tai vienas iš labiausiai įdomių būdų, kaip šiomis rudens dienomis pagerinti nuotaiką. Iš anksto pakvieskite draugus į savo namus kartu smagiai praleisti laiką. Nepamirškite svečių perspėti apie neįprastą aprangos kodą – pižamą.

Norėdami linksminti susirinkusią kompaniją, apsvarstykite konkursus, užduotis ir įvairūs žaidimai. Toks originalus vakarėlis akimirksniu numalšins depresiją ir liūdnas mintis.

Remontas.
Psichologai teigia, kad verslu užsiėmęs žmogus niekada neserga depresija ar bliuzu. Jei jau seniai planavote remontuoti butą, drąsiai pradėkite įgyvendinti savo idėjas.

Iš naujo klijuokite tapetą, pridėkite šviesios spalvos interjerui, pirkti nauji baldai arba tiesiog atkurti seną. Kad remontas nevirstų vangiu veiksmu, pirmiausia parenkite veiksmų planą ir griežtai jo laikykitės.

Pertvarkymas.
Jei renovacijos idėja dabar sunkiai įgyvendinama, tai pertvarkymas bus alternatyvus antidepresantas. Pavyzdžiui, baldus bute išdėliokite pagal pasirinktą interjero idėją.

Manoma, kad tai darydami ne tik sukuriate teigiamus įvykius, bet ir užpildote juos harmonija šeimos santykiai. Įsitraukę į persitvarkymą tikrai pajusite energijos antplūdį, taip pat teigiamų emocijų užtaisą.

Kaip nudžiuginti, kai žema

Skaitymas.
Iš naujausių literatūrinių romanų išsirinkite lengvą jaunimo romaną, kurį galėsite perskaityti vienu prisėdimu. Kad neapsunkintų esamo rudens depresija, susilaikykite nuo dramatiškų knygų.

Šukuosenos keitimas
Rizikingas, bet efektyvus žingsnis nuotaikai pakelti. Nebijokite drąsiai keisti savo išvaizdą. Kad būtumėte patenkinti rezultatu, pasinaudokite profesionalios kirpėjos paslaugomis.

Jus atrinks patyręs meistras nauja šukuosena atsižvelgiant į jūsų išvaizdos tipą. Jei nesate pasiruošę kirpti plaukų, rinkitės kitą kirpyklos paslaugą, pavyzdžiui, dažymą ar bioperm.

Pokalbis su mylimu žmogumi.
Paprasta skambutis gali padaryti stebuklus tavo geriausiam draugui. Be abejo, per savo draugystę jūs išmokote pakelti vienas kito nuotaiką ir žinoti metodus, kurie yra naudingi visiems. Nuoširdus pokalbis su mylimu žmogumi yra geriausias psichoterapijos seansas norint atsikratyti bliuzo ir depresijos.

Šokiai.
Gydytojai jau seniai sako, kad šokis – ne tik pramoga, bet ir būdas susitvarkyti su bloga nuotaika. Šokio judesiai teigiamai veikia jūsų savijautą. Tai puikus pakaitalas treniruotėms ar sporto salėje.

Užsiregistruokite į tango, rumbos, salsos, flamenko pamokas. Šokiai ne tik normalizuoja psichinę būseną, bet ir padės ugdyti lankstumą, plastiškumą ir grakštumą.

Kaip nudžiuginti save namuose

Įprasto meniu keitimas.
Rudenį ar žiemą griežtos dietos yra atšaukti! Tai ne tik dar vienas pasiteisinimas skanaus maisto mėgėjams, bet mitybos specialistų rekomendacija. Gydytojai teigia, kad rudens-žiemos laikotarpiu organizmui reikia papildomų kalorijų.

Bet tai nereiškia, kad reikia be perstojo valgyti pyragus, pyragus ir kepinius. Norėdami pagerinti nuotaiką, valgykite džiovintus vaisius, marmeladą, zefyrus ir šokoladą. Taip pat puikų antidepresinį poveikį turi rūgštynės, petražolės, krapai, mėtos.

Kino terapija.
Jei lauke blogas oras, praleiskite dieną žiūrėdami filmus namuose. Net negalvokite žiūrėti siaubo, trilerių ar liūdnų melodramų. Tokie žanrai dar labiau sugadins nuotaiką ir paaštrins rudeninę depresiją.

Rinkitės komedijas, romantiškas istorijas ar muzikinius filmus. Pavyzdžiui, puikus variantas taps „Meilė ir balandžiai“, „Mimino“, „Taksi“ arba „1+1“.

Buto apželdinimas.
Jei rudens oras jus slegia, laikas pradėti tvarkyti savo namus. Smagu, kai žydi žibuoklės, pelargonijos ar žaliasis alijošius.

Augti kambariniai augalai- tai paprasta ir įdomi veikla, kuri greitai jus pradžiugins gausus žydėjimas. Be to, ekspertai teigia, kad gėlės turi teigiamą poveikį nuotaikai.

Išvada

Yra toks posakis: „Tūkstančio mylių kelionė prasideda nuo pirmo žingsnio“. Tačiau daugelis depresija sergančių žmonių negali pakilti iš lovos, juo labiau – tokios kelionės. Todėl jiems geriausias vaistas yra būtent šis pirmasis žingsnis.

Straipsnyje apžvelgėme paprastus, kasdienius dalykus, tai yra žingsnius, kurių kiekvienas jums gali būti pirmasis.

Kai nežinote, kaip greitai pakelti save į blogą nuotaiką, darykite taip: pabudę ryte prisiverskite eiti į lauką pasivaikščioti su visomis jėgomis. Nedelsdami apsirenkite!

Tai gali būti ėjimas į sporto salę arba vedžiojimas su šunimi. Arba apsirenkite, kad eitumėte į prekybos centrą, knygyną ar teatrą. Tiesiog pasiruoškite, apsirenkite, susišukuokite ir neatidėliokite.

Neduokite sau laiko galvoti ir teisintis. Kitaip tariant, elkitės taip, tarsi jaustumėte didžiulį nuostabios nuotaikos antplūdį ir tikrai žinokite, kad išėję iš namų gerai praleisite laiką. Ir tada būkite tikri, jūsų nuotaika tikrai pagerės.

Šiame straipsnyje atsakysiu į klausimą, kaip save nudžiuginti, ir pateiksiu 21 galingą būdą, kuris garantuotai pakels nuotaiką. O jei ateityje vėl būsite prastos nuotaikos ir susimąstę kaip save nudžiuginti, tiesiog grįžkite į šį straipsnį. Taigi pradėkime!

Kaip save nudžiuginti?

Pirmas būdas nudžiuginti save tai tavo hobis. Skirkite laiko sau ir darykite tai, kas jums patinka. Niekas nepadaro tavęs laimingesnio už tai, kas tau patinka. Po kurio laiko jūs 100% nudžiuginsite save ir pajusite gyvenimo skonį. Šis metodas yra labai galingas ir visada veikia!

Antras būdas nudžiuginti save tai apie savęs palepinimą apsipirkimu. Žinoma, jūs turite dalykų, kuriuos labai mėgstate, bet dėl ​​kokių nors priežasčių dažnai sau neleidžiate. Bloga nuotaika – tai atvejis, kai save palepinti ne tik galima, bet tiesiog būtina.

Įsigykite sau prabangią gėlių puokštę, užsukite į kavinę ir išgerkite puodelį kavos, kurios kaina anksčiau buvo neįsivaizduojama, arba kilus gaisrui nusipirkite kokybiško šokolado ar skanų pyragą. Saldumynai visada pakelia nuotaiką, nes jie gamina endorfinus smegenyse, o endorfinai laikomi hormonais. Todėl šis metodas taip pat visada veikia. Taigi valgykite dėl savo sveikatos.

Trečias būdas nudžiuginti save tai linksma daina. Įjunkite savo mėgstamą dainą ir dainuokite kartu garsiai! Tiesiog būtinai pasirinkite džiaugsmingą kompoziciją. Liūdnos melodijos dar labiau nuliūdins.

Ketvirtas būdas nudžiuginti save tai pasivaikščiojimas. Atsakykite man į šį klausimą: kiek laiko jūs buvote parke? Kada paskutinį kartą išvykote į kaimą? Ar bent tiesiog pasivaikščiokite po kuklius savo miesto kampelius? Nesvarbu, koks tai metų laikas. Pabandykite atsijungti nuo interneto, meskite viską ir leiskite sau bent valandą tylos, kurioje tikrai išgirsite save. Pabėkite nuo miesto šurmulio ir triukšmo, suteikite sau šiek tiek ramybės, tylos ir vienybės su motina gamta, ir visa savo oda pajusite, kaip Gyvybinė energija vėl grįžta pas tave.

Penktas būdas nudžiuginti save tai juokai. Dabar internete yra daug juokingų istorijų. Tiesiog naršykite internete ir pradėkite skaityti juokingus anekdotus! Paprastai po penkių juokingų pokštų nuotaika pakyla ir veide pradeda ryškėti šypsena.

Šeštas būdas nudžiuginti save tai šokis! Šokiai yra mano mėgstamiausias būdas nudžiuginti save. Šiaip darželyje šokote kartu kaip grupė "Mažųjų ančių šokis". Tai kodėl neprisimeni? Ir jei pradėsite "kvakti" kur reikia, tai tikrai nuostabu! Jūs ne tik pakelsite nuotaiką, bet ir įkrausite baterijas dar daugybei dienų. Išbandyta - veikia!

Septintas būdas nudžiuginti saveŠis . Jei jūsų bloga nuotaika turi tam tikrą priežastį, pasistenkite ją kuo greičiau pašalinti. Nereikia laukti, kol problema išsispręs savaime. Suimkite save ir išspręskite. Jūs pats puikiai žinote, kad iš bet kokios situacijos yra išeitis. Papasakokite apie savo problemas artimiesiems, paprašykite draugų, kad padėtų, pagalvokite, ką galite padaryti patys, kad išspręstumėte šią problemą. Veiksmas grįš pas jus, ir tai pakels jūsų nuotaiką.

Aštuntas būdas nudžiuginti save einate į kiną arba žiūrite mėgstamą filmą namuose. Žinoma, reikia tik komedijos. Labai nerekomenduojama žiūrėti melodramų esant blogai nuotaikai. Tačiau komedija yra tai, kas tikrai pakels nuotaiką. Internete taip pat galite rasti juokingų vaizdo įrašų su gyvūnais ir vaikais. Taip pat rekomenduoju susipažinti su vaizdo įrašų skyriumi. Ten rasite daug įdomių dalykų.

Devintas būdas nudžiuginti save yra pasilepinti SPA procedūromis. Apsilankę grožio salone ir užsisakę mėgstamą SPA procedūrą pamaloninsite ne tik savo numylėtinį, bet ir savo kūną, ypač jei anksčiau gailėjotės pinigų. Nuotaiką pakelti padės viso kūno SPA masažas, SPA manikiūras, SPA pedikiūras, taip pat kūno įvyniojimai ir įvairios veido SPA programos. Tikėkite, kad leisdami sau šią prabangą jausitės lyg nauju žmogumi.

Dešimtas būdas nudžiuginti saveŠis . Daugiau apie meditaciją galite sužinoti apsilankę skiltyje. Dešimties minučių meditacija padės atkurti jėgas ir... Meditacijos metu įsivaizduokite, kad prisipildo džiaugsmo šviesos ir... Tai puikus būdas pakelti nuotaiką.

Vienuoliktas būdas nudžiuginti save tai yra kūryba. Kiekvienas iš mūsų turi savo Kūrybiniai įgūdžiai. Pabandykite atrasti savo talentus! Pabandykite nupiešti piešinį ar parašyti eilėraštį, paruoškite kulinarinį išskirtinumą – kitaip tariant, darykite tai, kas jums suteiks malonumą, ir tikrai jausitės daug geriau.

Dvyliktas būdas save nudžiuginti yra nukreipti jūsų dėmesį. Šis metodas yra gana paprastas, tačiau kartais jį galima atlikti. Pažvelkite į objektą ir sutelkite visą savo dėmesį į jį. Tyliai ar garsiai aprašykite šį daiktą iki galo. Nežinau kaip jūs, bet šis metodas puikiai veikia!

Tryliktas būdas save nudžiuginti yra padaryti ką nors naudingo. Turiu omenyje ne hobį. Blogą nuotaiką panaikinsite užsiregistravę į sporto salę, užsienio kalbų kursus ar bet kokią kitą veiklą, kuri suteiks naujų žinių ar įgūdžių. Kodėl aš pasitikiu šiuo metodu? Pirma, jūs tiesiog neturėsite laiko neigiamoms mintims, antra, tokiu būdu taip pat efektyviai ir greitai pašalinsite liūdną nuotaiką.

Keturioliktas būdas save nudžiuginti tai yra norint pakeisti vaizdą. Kartais norint tai padaryti, tereikia atnaujinti įvaizdį. Pavyzdžiui, pabandykite pakeisti savo šukuoseną į madingesnę. Bet tai turėtų padaryti su patikimu meistru, ir tai labai svarbu. Ir gali taip pasirodyti naujas vaizdas nepatiks, o pablogins blogą nuotaiką. Tačiau kokybiškai atliktas kirpėjos darbas gali suteikti džiugią nuotaiką ilgam ir reikšmingai.

Penkioliktas būdas nudžiuginti save Tai žaidimas su augintiniais. Gerai žinoma, kad mūsų augintiniai geriausiai pakelia nuotaiką. Norėdami tai padaryti, pakaks paglostyti savo katę arba pažaisti frisbį su šunimi – ir būsite viduje gera nuotaika! Jei neturite augintinio, eikite į zoologijos sodą ar delfinariumą arba tiesiog eikite į lauką ir pamaitinkite beglobį gyvūną. Bendravimas su gyvūnais tikrai pagerins nuotaiką.

Šešioliktas būdas nudžiuginti save tai yra svajonė. Taip, tai nėra rašybos klaida. Blogos nuotaikos priežastis dažnai yra nuovargis ir išsekimas. Svajonė yra geriausias būdas atsigauti. Taigi leisk sau šią prabangą ir eik miegoti. Viena valanda miego dienos metu pakeičia keturias valandas vakarinio miego. Pabudę jausitės kitaip – ​​atsinaujinę.

Septynioliktas būdas nudžiuginti save tai daro gerus darbus. Žmonės, kurie aukoja labdarai, yra daug labiau patenkinti savo gyvenimu. Ir nesvarbu, kiek aukojate dėl kitų. Mokslininkai išsiaiškino, kad tokie žmonės daug dažniau pastebi ir įvertina visus gerus dalykus savo gyvenime. Taigi prisijunkite prie labdaros organizacijų ir organizacijų.

Aštuonioliktas būdas nudžiuginti save Tai šaltas dušas. Taip, veikia nepriekaištingai. Faktas yra tas, kad šaltas dušas kenkia kūnui. Bet tai yra naudingas stresas. Po šalto dušo akimirksniu pasijusite linksmi, o nuotaika padidės daug kartų. Taigi eik ir dainuok... į vonią.

Devynioliktas būdas nudžiuginti save tai vizualizacija. arba visada padėdavo pakelti nuotaiką. Žinoma, jūs turite tikslų, kuriuos norite pasiekti, bet jie dar toli. Taigi, kad nelauktumėte akimirkos, kai jūs tiesiog atsigulkite ant sofos ir pradėkite įsivaizduoti, kaip jau pasiekėte savo tikslą. Faktas yra tas, kad bloga nuotaika kartais asocijuojasi su nepasitenkinimu, kuris kilo dėl kelio į tikslą. Pavyzdžiui, jūs nebuvote paaukštintas darbe. Tokiu atveju jūs atsigulate ant sofos ir pradedate įsivaizduoti, kaip jus paaukštino darbe. Po to jūsų nuotaika pakils, o kita akcija bus jūsų.

Dvidešimtas būdas save nudžiuginti yra prisiminti malonias akimirkas iš praeities. Pabandykite prisiminti įvykį savo gyvenime, kuris padarė jus tikrai laimingus. Šis metodas yra labai panašus į ankstesnį metodą, tik šiuo atveju jūs nesugalvojate, o atsimenate tikrų įvykių tai atsitiko tau. Šis metodas leis jums suprasti, kad nesate tai, ką manėte. Malonūs prisiminimai iš gyvenimo visada pakelia nuotaiką.

Dvidešimt pirmas būdas nudžiuginti save tai leidimas sau kvailioti. Mano MĖGSTAMAS metodas. Tu tiesiog atsistoji prieš veidrodį ir pradedi daryti veidus, leisti kvailus garsus, lakstyti po visą butą kaip trejų metų vaikas. Ir nesvarbu, ką kiti galvoja. Tiesiog pradėkite kvailioti. TAI GALINGIAUSI BŪDAS PAKELT NUOTAIKĄ. O jei vis tiek rasi sau partnerį, kuris darys veidus su tavimi, tai... apie tai net nekalbėsiu.

Tiesą sakant, yra daug daugiau būdų, kaip pagerinti savo nuotaiką, nei nurodyta šiame straipsnyje. Pabandykite rasti savo būdų ir pasidalinkite jais su kitais, ir jūs tai pastebėsite pasaulis jis taps linksmesnis ir šviesesnis.

O straipsnio pabaigoje siūlau pakelti nuotaiką jau dabar, pažiūrėjus šį vaizdo įrašą.

kaip save nudžiuginti, kaip pagerinti nuotaiką, kaip nudžiuginti save

	Kaip