Asmeninė krizė – struktūrinės ir lytinės savybės. Asmenybės krizė – Šriodingerio katė ant mobiuso juostelės

Antrasis mūsų darbo skyrius bus skirtas pagrindinėms asmenybės krizės rūšims. Psichologijos mokslas pateikia įvairių požiūrių ir požiūrių į krizių reiškinių esmės ir jų tipologijos suvokimą. Mūsų nuomone, visas asmenybės krizes, kylančias gyvenimo kelyje, galima suskirstyti į dvi dideles grupes: „Materialinio ir socialinio „aš“ krizės ir „dvasinio „aš“ krizės“.

Materialinio ir socialinio „aš“ krizes nagrinėsime per:

· profesinės krizės

Ir mes svarstysime dvasinio „aš“ krizes per:

· kritinės semantinės krizės

gyvenimo krizių

Pagal poveikio psichikai stiprumą sąlygiškai galime išskirti tris krizės stadijas: inscenizuotą, giluminę ir giliąją.

· Grindų krizė pasireiškia neramumo, nerimo, susierzinimo, šlapimo nelaikymo, nepasitenkinimo savimi, savo veiksmais, planais ir santykių su aplinkiniais padidėjimu. Jaučiama sumaištis ir įtampa laukiant nelaimingos įvykių raidos. Abejingumas viskam, kas mus neramina, atsiranda, kai prarandami stabilūs interesai, susiaurėja jų spektras. Apatija tiesiogiai veikia sumažėjusį darbingumą.

· Pagilėjusi krizė pasireiškia bejėgiškumo jausmu susidūrus su tuo, kas vyksta. Viskas krenta iš rankų, prarandama galimybė kontroliuoti įvykius. Viskas aplinkui tiesiog erzina, ypač artimiausius, kurie turi iškęsti pykčio ir sąžinės graužaties priepuolius. Veikla, kuri visada buvo lengva, dabar reikalauja didelių pastangų. Žmogus pavargsta, tampa liūdnas, pasaulį suvokia pesimistiškai. Tai sutrikdo miegą ir apetitą. Priklausomai nuo individualios savybės Gali pasireikšti agresyvios reakcijos. Visi šie simptomai apsunkina kontaktus, susiaurina kontaktų ratą, prisideda prie susvetimėjimo augimo. Paties ateitis kelia vis rimtesnių rūpesčių, žmogus nežino, kaip gyventi toliau.

· Gilią krizę lydi beviltiškumo jausmas, nusivylimas savimi ir kitais. Žmogus ūmiai išgyvena savo nepilnavertiškumą, bevertiškumą, nenaudingumą. Papuola į nevilties būseną, kurią pakeičia apatija arba priešiškumo jausmas. Elgesys praranda lankstumą ir tampa nelankstus. Žmogus nebesugeba spontaniškai reikšti savo jausmų, būti spontaniškas ir kūrybingas. Ji gilinasi į save, atsiriboja nuo šeimos ir draugų. Viskas, kas ją supa, atrodo netikra, netikra. Prarandama egzistencijos prasmė.

Mūsų užduotis šiame skyriuje yra apsvarstyti ir ištirti pagrindinius „tapatybės krizės“ tipus, kurie atsiranda žmonėms.

Krizės materialiame ir socialiniame „aš“

Kaip minėta anksčiau, įtraukiame materialinio ir dvasinio „aš“ krizes, tokias kaip:

· krizės psichinis vystymasis

· profesinės krizės

Materialinio ir socialinio „aš“ krizes nagrinėsime per psichologinės raidos krizes.

Vystymosi krizė yra kitas pagrindinis žmogaus vystymosi mechanizmo elementas. Raidos krizė reiškia perėjimo iš vienos psichikos raidos stadijos į kitą pradžią. Jis atsiranda dviejų amžių sandūroje ir žymi ankstesnio amžiaus laikotarpio pabaigą ir kito pradžią. Krizės šaltinis – prieštaravimas tarp augančių fizinių ir psichinių vaiko galimybių ir anksčiau susiklosčiusių jo santykių su aplinkiniais žmonėmis formų bei veiklos rūšių (metodų). Kiekvienas iš mūsų yra susidūręs su tokių krizių apraiškomis.

Rusijos psichologijoje terminą „su amžiumi susijusios krizės“ įvedė L.S. Vygotskis. Pats L.S Vygotskis su amžiumi susijusią raidos krizę suprato kaip staigių ir didelių poslinkių ir poslinkių, pokyčių ir lūžių vaiko asmenybėje susitelkimą. Krizė yra lūžis įprastoje psichinės raidos eigoje. Ji kyla „kai vidinis kursas vaiko vystymasis baigė tam tikrą ciklą ir perėjimas į kitą ciklą tikrai bus lūžis...“

Savo darbe akcentuojame šias krizes:

Naujagimio krizė. Susijęs su staigiu gyvenimo sąlygų pasikeitimu. Vaikas iš patogių, pažįstamų gyvenimo sąlygų pereina prie sunkių (nauja mityba, kvėpavimas). Vaiko prisitaikymas prie naujų gyvenimo sąlygų.

1 metų krizė. Susijęs su vaiko galimybių padidėjimu ir naujų poreikių atsiradimu. Nepriklausomybės antplūdis, afektinių reakcijų atsiradimas. Afektiniai protrūkiai kaip reakcija į suaugusiųjų nesusipratimą. Pagrindinis pereinamojo laikotarpio įgijimas yra savotiška vaikų kalba, vadinama L.S. Vygotskio autonominis. Savo garsine forma ji labai skiriasi nuo suaugusiųjų kalbos. Žodžiai tampa polisemantiški ir situaciniai.

Krizė 3 metai. Riba tarp ankstyvojo ir ikimokyklinio amžiaus yra vienas sunkiausių momentų vaiko gyvenime. Tai destrukcija, senosios socialinių santykių sistemos peržiūra, savojo „aš“ identifikavimo krizė. Reiškinio „Aš pats“ atsiradimas, pasak Vygotskio, yra naujas „išorinio aš paties“ darinys. „Vaikas bando užmegzti naujas santykių formas su kitais – socialinių santykių krizę“.

Keičiasi vaiko elgesio motyvacija. Būdamas 3 metų jis pirmą kartą įgyja galimybę elgtis priešingai savo tiesioginiam troškimui. Aiškiai pasireiškia polinkis į savarankiškumą: vaikas nori viską daryti ir spręsti pats. Iš esmės tai teigiamas reiškinys, tačiau krizės metu perdėtas polinkis į nepriklausomybę veda į savivalę.

3 metų krizė siejama su savęs, kaip aktyvaus subjekto, suvokimu daiktų pasaulyje, pirmą kartą vaikas gali elgtis priešingai savo norams.

Krizė 7 metai. Šios vaiko raidos krizės nustatymas siejamas su L. S. Vygotsky vardu. Jis pastebėjo, kad vyresniam ikimokyklinukui būdingos manieros, kaprizingumas, tyčinis apsimetinėjimas, dirbtinis elgesys, veržlumas, klounadiškumas. Ir apskritai jis išsiskiria bendru elgesio motyvacijos stoka, užsispyrimu, negatyvizmu.

Analizuodamas šias apraiškas, L. S. Vygotskis jas aiškino vaikiško spontaniškumo praradimu, nevalingu elgesiu, kuris išnyksta dėl prasidėjusio išorinio ir vidinio gyvenimo diferenciacijos. Kitas išskirtinis bruožasŠiuo kritiniu laikotarpiu L. S. Vygotskis svarstė prasmingos orientacijos atsiradimą savo paties išgyvenimuose: vaikas staiga atranda savo paties išgyvenimų buvimo faktą, atranda, kad jie priklauso jam ir tik jam, o patys išgyvenimai įgauna prasmę. jam.

L. I. Boževičius rašė, kad tokio amžiaus vaikas pradeda suvokti savo „socialinį aš“. Būtent tuo metu atsirado „grįžimo į mokyklą“ žaidimai ir suaugusiųjų „darbo“ imitacijos. Pasak L. I. Bozhovičiaus, 6-7 metų krizės centre yra konfliktas, kylantis dėl kokybiškai naujų poreikių, susiformavusių vystymosi procese, susidūrimo su nepakitusiu vaiko gyvenimo būdu ir požiūriu į jo gyvenimą. suaugusieji jo atžvilgiu. Pastaroji trukdo vaikui patenkinti jame kylančius poreikius ir sukelia nusivylimą bei poreikių atėmimą, kuriuos generuoja iki to laiko atsiradę psichikos navikai.

Brendimo krizė (nuo 11 iki 15 metų) yra susijusi su vaiko kūno pertvarka - brendimu. Augimo hormonų ir lytinių hormonų aktyvacija ir kompleksinė sąveika sukelia intensyvų fizinį ir fiziologinį vystymąsi. Atsiranda antrinės seksualinės savybės. Paauglystė kartais vadinama užsitęsusia krize. Dėl spartaus vystymosi kyla sunkumų dėl širdies, plaučių ir smegenų aprūpinimo krauju. Paauglystėje emocinis fonas tampa netolygus ir nestabilus.

Atsiranda pilnametystės jausmas – suaugusio žmogaus jausmas, centrinis ankstyvos paauglystės neoplazmas. Kyla aistringas noras jei ne būti, tai bent pasirodyti ir būti laikomam suaugusiu. Paauglys siekia emancipacijos.

Taip pat šiame amžiuje formuojasi „aš koncepcija“. Tai apima „tikrąjį aš“ ir „idealųjį aš“. „Idealus aš“ yra tam tikras „idealus įvaizdis“, su kuriuo paauglys save sieja „Tikrasis aš“ – tai, kas paauglys iš tikrųjų yra socialinėje aplinkoje krizė.

Intymus ir asmeninis bendravimas tampa pagrindine veikla šiuo laikotarpiu. Iškyla ir ryškūs, bet dažniausiai kaitaliojantys pomėgiai.

17 metų krizė (nuo 15 iki 17 metų). Tai pasirodo tiksliai įprastos mokyklos ir naujo suaugusiojo gyvenimo sandūroje. Gali pasikeisti 15 metų. Šiuo metu vaikas atsiduria ant tikro suaugusiojo gyvenimo slenksčio.

Dauguma 17-mečių moksleivių yra susitelkę į mokymosi tęstinumą, keli – į darbo paieškas. Išsilavinimo vertė – didelė nauda, ​​tačiau kartu sunku pasiekti užsibrėžto tikslo, o 11 klasės pabaigoje emocinė įtampa gali smarkiai išaugti.

17 metų išgyvenantiems krizę būdingos įvairios baimės. Atsakomybė sau ir savo šeimai už savo pasirinkimą, tikrus pasiekimus šiuo metu jau yra didelė našta. Prie to pridedama baimė naujas gyvenimas, prieš klaidos galimybę, prieš nesėkmę stojant į universitetą, jaunuoliams – prieš kariuomenę. Didelis nerimas ir, atsižvelgiant į tai, ryški baimė gali sukelti neurotines reakcijas, tokias kaip karščiavimas prieš baigiamuosius ar stojamuosius egzaminus, galvos skausmas ir kt. Gali prasidėti gastrito, neurodermito ar kitos lėtinės ligos paūmėjimas.

Staigus gyvenimo būdo pasikeitimas, įtraukimas į naujas veiklos rūšis, bendravimas su naujais žmonėmis sukelia didelę įtampą. Nauja gyvenimo situacija reikalauja prie jos prisitaikyti. Prisitapti padeda daugiausia du veiksniai: šeimos palaikymas ir pasitikėjimas savimi bei kompetencijos jausmas.

Susikoncentruokite į ateitį. Asmenybės stabilizavimosi laikotarpis. Šiuo metu formuojasi stabilių požiūrių į pasaulį ir savo vietą jame sistema – pasaulėžiūra. Žinomas su tuo susijęs jaunatviškas vertinimų maksimalizmas ir aistra ginti savo požiūrį. Pagrindinis šio laikotarpio naujasis darinys – profesinis ir asmeninis apsisprendimas.

Vidutinio amžiaus krizė. (nuo 30 iki 55 metų).

Vidutinio amžiaus krizė yra ypatingas amžiaus tarpsnis struktūroje gyvenimo kelias asmuo, kurį galima sėkmingai įveikti tik esant prasmingam požiūriui į asmeniškai reikšmingus motyvus ar poreikius, kuriuos visi įvardija kaip vedančius ar pagrindinius. Apie 30 metų, kartais kiek vėliau, dauguma žmonių išgyvena krizę. Tai išreiškiama idėjų apie savo gyvenimą pasikeitimu, kartais visišku susidomėjimo tuo, kas anksčiau jame buvo pagrindinis dalykas, praradimu, kai kuriais atvejais netgi ankstesnio gyvenimo būdo sunaikinimu.

„Gyvenimo vidurio“ krizė kyla dėl neįgyvendinto gyvenimo plano. Jei tuo pačiu metu vyksta „vertybių pervertinimas“ ir „savo asmenybės peržiūra“, tada kalbame apie tai, kad gyvenimo planas apskritai pasirodė klaidingas. Jei gyvenimo kelias pasirinktas teisingai, tai prisirišimas „prie tam tikros Veiklos, tam tikro gyvenimo būdo, tam tikrų vertybių ir orientacijų“ neriboja, o, priešingai, ugdo jo Asmenybę.

„Gyvenimo vidurio“ krizė dažnai vadinama gyvenimo prasmės krize. Būtent su šiuo laikotarpiu dažniausiai siejamos būties prasmės paieškos. Šios paieškos, kaip ir visa krizė, žymi perėjimą iš jaunystės į brandą.

Žmogus ūmiai išgyvena nepasitenkinimą savo gyvenimu, gyvenimo planų ir jų įgyvendinimo neatitikimą. A.V. Tolstychas pažymi, kad prie to prisideda ir kolegų požiūrio pasikeitimas: laikas, kai gali būti laikomas „perspektyviu“, „perspektyviu“, eina ir žmogus jaučia poreikį „apmokėti sąskaitas“.

Be problemų, susijusių su profesine veikla, „vidutinio amžiaus“ krizę dažnai sukelia šeimos santykių paaštrėjimas. Kai kurių artimų žmonių netektis, labai svarbaus bendro sutuoktinių gyvenimo aspekto – tiesioginio dalyvavimo vaikų gyvenime, kasdienės priežiūros jais – netekimas prisideda prie galutinio santuokinių santykių esmės suvokimo. O jei, be sutuoktinių vaikų, jų abiejų niekas reikšmingo nesieja, šeima gali iširti.

Ištikus „vidutinio gyvenimo“ krizei, žmogus turi dar kartą susikurti savo gyvenimo planą ir sukurti iš esmės naują „aš koncepciją“. Su šia krize gali būti susiję rimti gyvenimo pokyčiai, įskaitant profesijos pakeitimą ir naujos šeimos kūrimą.

Senėjimo ir mirties krizė.

Be jokios abejonės, mirties problema yra įvairaus amžiaus. Nepaisant to, kaip tik pagyvenusiems ir pagyvenusiems žmonėms tai neatrodo perdėta, per anksti, virsta natūralios mirties problema. Jiems požiūrio į mirtį klausimas iš potekstės perkeliamas į paties gyvenimo kontekstą. Ateina laikas, kai individualios egzistencijos erdvėje ima aiškiai skambėti įtemptas gyvenimo ir mirties dialogas, suvokiama laikinumo tragedija.

Tanatologinių apmąstymų aktualizavimą lemia ne tik patologiniai pokyčiai, lemiantys sveikatos pablogėjimą ir mirties tikimybės didėjimą, bet ir seno žmogaus gyvensenos ypatumai. Pastarieji apima tam tikrą vidinio subjektyvumo monumentalumą, nutolimą nuo momentinių socialinių dirgiklių, reikšmingą sėkmės, komforto, karjeros motyvų susilpnėjimą. Žmogus, išsivadavęs nuo visko, kas menka ir paviršutiniška, gali susikoncentruoti į gilumo ir esminio sferą.

Senėjimas, mirtinos ligos ir mirtis suvokiami ne kaip neatsiejama gyvenimo proceso dalis, o kaip visiška nesėkmė ir skausmingas sugebėjimo valdyti gamtą ribotumo nesuvokimas. Pragmatizmo filosofijos, pabrėžiančios pasiekimų ir sėkmės svarbą, požiūriu, mirštantis žmogus yra nesėkmė.

Religija, kuri gali būti reikšminga mirštančiųjų atrama, paprastam žmogui iš esmės prarado prasmę. Vakarų religijos sumažintos iki formalizuotų ritualų ir ceremonijų, praradusių vidinę prasmę, lygmens. Mokslo sukurtas požiūris į pasaulį, pagrįstas materialistine filosofija, padidina mirštančiojo padėties griežtumą. Juk pagal šį požiūrį nieko neegzistuoja už materialaus pasaulio ribų. Fizinis kūno ir smegenų sunaikinimas yra negrįžtama žmogaus gyvenimo pabaiga.

Pagyvenę ir pagyvenę žmonės, kaip taisyklė, bijo ne pačios mirties, o grynai augalinio egzistavimo be jokios prasmės galimybės, taip pat ligų sukeltų kančių ir kankinimų. Galima teigti, kad jų požiūryje į mirtį vyrauja dvi pagrindinės nuostatos: pirma, nenoras apkrauti artimuosius, antra, noras išvengti skaudžių kančių. Todėl daugelis, būdami panašioje padėtyje, išgyvena gilią ir visa apimančią krizę, vienu metu paliečiančią biologinius, emocinius, filosofinius ir dvasinius gyvenimo aspektus.

Krizė asmeninėje sferoje beveik visada yra simptomas, kad pasiekėte kokio nors įgūdžio ar charakterio bruožo ugdymo lubas ir reikia kažką keisti. Iškyla psichologinė krizė, kuri tarsi lakmuso popierėlis parodo tavo įpročių ir gebėjimų neatitikimą per naktį pasikeitusiam pasauliui. Ir nesvarbu, kurioje gyvenimo srityje pasaulis tapo kitoks: finansinėje, šeimoje ar profesinėje srityje, svarbu, kaip buvote tam pasiruošęs.
Geros naujienos yra tai, kad krizė visada vyksta prieš pokyčius, dažniausiai į gerąją pusę. Blogai – teks kažką savyje keisti ir kažkaip prisitaikyti prie naujų sąlygų ar staigių pokyčių.

Taigi, asmeninė krizė yra ir iššūkis jūsų gebėjimui įveikti kliūtis, ir psichologinio, emocinio ir dvasinio augimo galimybė. Neatsitiktinai kinų simbolis, reiškiantis žodį „krizė, aklavietė“, turi ir antrąją reikšmę, apie kurią mažai kas žino: „galimybė, potencialas“. Ir nors kinams priskiriamas prakeiksmas „kad gyventum permainų laikais“, tai yra krizės, mes galime ir turėtume suvokti šiuos po krizės vykstančius pokyčius kaip teikiančius džiaugsmo ir naujų asmeninio tobulėjimo bei augimo galimybių.

Psichologinio pasirengimo krizei testas

Jei į krizės teritoriją patekai nepasiruošęs emociškai ir fiziškai, greičiausiai tai tau baigsis psichologiniu lūžiu. Siūlau atlikti trumpą emocinio pasirengimo krizei testą, kurį parengė sporto psichologas Rich Masters paprasti žmonės. Testas įvertins jūsų psichologinis pasirengimasį stiprų stresą, kurį sukelia pokyčiai, ir nustatyti jūsų savigarbos lygį.

Už kiekvieną susitarimą, už kiekvieną TAIP atsakymą į šios anketos teiginius skirkite sau 1 balą.

(1) Ilgai prisimenu situacijas, kurios mane nuliūdino ar supykdė.
(2) Aš susijaudinu vien galvodamas apie situacijas, kurios mane nuliūdino praeityje.
(3) Aš dažnai svarstau apie situacijas, kurios mane supykdė.
(4) Aš vis dar galiu ilgai galvoti, kaip galėčiau atkeršyti žmonėms, kurie mane įskaudino, net jei situacija jau buvo išspręsta
(5) Niekada nepamirštu žmonių, kurie mane nuliūdino ar supykdė, net ir mažais būdais.
(6) Kai prisimenu savo praeities nesėkmes, jaučiuosi taip, lyg jas iš naujo išgyvenu
(7) Aš nerimauju dėl savo ateities daug mažiau nei daugelis mano draugų
(8) Aš visada žiūriu į save iš šalies
(9) Daug galvoju apie save ir savo reikalus
(10) Nuolat galvoju apie savo veiksmų motyvus
(11) Kartais jaučiu, kad žiūriu į save iš šalies
(12) Aš puikiai suvokiu savo nuotaikos pokyčius
(13) Aš žinau, kaip veikia mano smegenys, kai sprendžiu problemą.
(14) Man rūpi, kaip vertinami mano verslo įgūdžiai.
(15) Nerimauju dėl to, kaip atrodau
(16) Paprastai stengiuosi padaryti gerą įspūdį
(17) Prieš išeidama iš namų, dažniausiai pasižiūriu į save veidrodyje
(18) Man rūpi, ką kiti galvoja apie mane.
(19) Man sunku priimti sprendimus

Kuo aukštesnis jūsų psichologinio pasirengimo krizei testo balas, tuo didesnė tikimybė, kad kitai krizei jus nustebinus, galite patirti tikrą psichologinį žlugimą, ypač tose srityse, kur kitų vertinimas yra labai brangus. aukštas.

Jei teste surinkai daugiau nei 10 balų, tai krizės metu užuot jį įveikęs, papuoli į savęs plakimą ir stresą, o tai reiškia, kad 7 magiški būdai įveikti stresą ir išeiti iš asmeninės krizės kaip tik tau.

7 būdai, kaip išvengti psichologinio gedimo krizės metu

Taigi, pateikiame septynis būdus, kaip įveikti krizę be emocinių nuostolių ir išeiti iš krizės kaip nugalėtojas. Dauguma jų skiria prevencines priemones, kad atėjus krizei būtumėte visiškai pasiruošę.

1) Pripraskite prie streso!

Niekas neneigia seno posakio „praktika yra pergalės motina“ svarbos. Tai apie Kalbama ne apie tai, kad „turėti laiko padėti šiaudus“, krizė yra krizė, nes ji staiga. Esmė yra treniruoti savo kūną santykinio klestėjimo laikais, kad išsiugdytų įprotį ramiai reaguoti į stresą, kurį sukelia pokyčiai.

Kuo daugiau treniruojamės patyrę stresą, tuo mažiau bijosime atsidūrę realioje situacijoje. Sąmoningai įtraukite streso laikotarpius į savo kasdienį gyvenimą. Pavyzdžiui, praleiskite visą savaitgalį valydami ir gamindami maistą užsirišę akis arba pririšę dominuojančią ranką prie kūno. Arba įjunkite laikmatį ir pabandykite atlikti užduotį, kuri paprastai užtrukdavo pusvalandį per dešimt minučių ar net penkias.

2) Žaisk, žaisk... lavink savo reakcijas žaidimuose

Paprastai kuo stipresnis stresas krizės metu daro psichiką, tuo griežtesnė ir raštiškesnė jūsų asmenybė elgesio reakcijose. Ir atvirkščiai, krizę lengviau įveikti lanksčiam ir spontaniškam žmogui, turinčiam išsivysčiusias netrivialios elgesio strategijas. Jei norite taktiškai ir strategiškai būti lankstesni savo elgesyje, žaiskite stalo žaidimus. Ypač tie, kurie reikalauja greitos reakcijos ir bendradarbiavimo/konkuravimo įgūdžių su kitais žmonėmis ugdymo bei strateginio/taktinio mąstymo modelių. Pavyzdžiui, „Carcassonne“ arba „Backgammon“.

3) Šokite, šokite... darykite penkių minučių šokių sesijas

Psichologai jau seniai pastebėjo ryšį tarp emocijų ir kūno. Sunkiai įveikiančiam krizę, emociškai šykštam ar represuotam, griežto elgesio žmogui išsivysto „raumeninis kiautas“, kuris streso metu tik trukdo spręsti problemą, apsunkina ir taip sunkią situaciją. Kad jausmai nesustingtų raumenyse, būtina atlikti įvairius judesius. Jei tai darysite po penkias minutes kasdien, jūsų kūnas bus lankstus, o tai reiškia, kad galėsite lengviau įveikti stresą jam kilus. Penkių minučių šokių užsiėmimai taip pat pasitarnaus kaip geras persikrovimas ir neleis kūne kauptis emocinei įtampai.

4) Sustabdykite vidinį kritiką

Dar prieš krizę dirbkite savarankiškai arba su psichologu, kad įveiktumėte savo vidinio kritiko balsą. Pastebėta, kad esant stresui įsijungia vidinio persekiotojo balsas ir ima slopinti tavo asmenybę iš vidaus. Geriausias būdas nepasiduoti vidinei kritikai krizės metu reiškia ją anksčiau laiko pakeisti rūpestingu ir palaikančiu vidinio patarėjo ar išminčiaus balsu. Tuomet permainų metu emocinis ir asmeninis palaikymas visada bus su jumis ir galėsite labiau nei anksčiau pasikliauti savimi. Įdėkite padrąsinančius ir pagyrimo žodžius į palaikančių balsų lūpas. Pavyzdžiui, „tu gali susitvarkyti, aš tikiu tavimi“ arba „viskas gerai, pokyčiai visada į gerąją pusę“.

5) Išmokite greitai atsipalaiduoti

Krizė, nesvarbu, finansinė ar emocinė, verčia mus įsitempti viduje ir fiziškai. Įtampa yra krizė, liga, standumas ir baimė. Atsipalaidavimas – tai kūrybiškumas, spontaniškumas, sveikata ir optimizmas. Todėl bet kokį problemos sprendimą geriau pradėti ramiai. Šiais laikais internete skelbiama daugybė atsipalaidavimo metodų – nuo ​​paprastų meditacijų iki sudėtingų kūno atpalaidavimo ir raumenų įtampos sekų. Pasirinkite vieną iš jų ir ugdykite savo gebėjimą greitai atpalaiduoti raumenis į įprotį, į automatizmą. Jei vis dėlto stresinė situacija jus nustebina, naudokite 10 sekundžių įtampos mažinimo metodą krizės metu: susispauskite į kamuolį, įtempdami visus raumenis ir sulaikykite kvėpavimą 5-7-10 sekundžių. Tada staigiai ir giliai įkvėpkite, ištiesindami visą kūną. Kelias minutes giliai įkvėpkite.

6) Susikoncentruokite į tikslą ir imkitės veiksmų!

Sporto psichologai puikiai žino, kad streso metu susitelkimas į veiksmo tikslą (strateginis dėmesys), o ne į techniką (taktinis dėmesys), leidžia išvengti nesėkmių ir laimėti. Tai yra, vietoj įpročio galvoti apie kiekvieną savo žingsnį, krizės metu reikia greitai suformuluoti tikslą ir nedvejodami stengtis jo pasiekti. Pavyzdžiui, finansinės krizės metu, jei galvojate apie darbo keitimą, per ilgai negalvokite, išlaikykite darbo testą ir, apsisprendę dėl naujo darbo tikslo, pradėkite jo ieškoti. Jei vietoj to pradėsite galvoti apie visus darbo ar net profesijos keitimo privalumus ir trūkumus, greičiausiai pirmiausia pagalvosite apie nervų priepuolį, o tada galite netekti darbo.

7) Sutelkti dėmesį į teigiamą krizės rezultatą

Nerodykite bejėgiškumo mintimis ir veiksmais. Jei streso metu susitelksite tik į neigiamą, galite prarasti situacijos kontrolę ir gebėjimą sunkiai dirbti, kad pasiektumėte ateities tikslus. Treniruokite savo smegenis galvoti apie teigiamus rezultatus ir susiekite galutinį tikslą su kokiu nors sėkmingą veiksmą apibūdinančiu žodžiu. Kartokite tai kaip mantrą budizme, kai tik pasieksite nedidelę sėkmę. Pvz., „Aš galiu susitvarkyti“ arba „Aš esu gyvenimo nugalėtojas“ arba „lengvai ir greitai, kaip visada“. IN stresinė situacijaši mantra padės sutelkti dėmesį į pergalę ir padės jums pereiti prie veiksmų, kad ištrūktumėte iš problemos lauko.

Pasinaudokite visų septynių stebuklingų būdų deriniu, kad pasiruoštumėte stresui ir įveiktumėte asmenines krizes, kad bet kokia krizė taptų potencialia galimybe tapti nugalėtoju.

Žmogus, susidūręs su kritine gyvenimo situacija, susiduria su būtinybe ją kažkaip išspręsti, pertvarkyti vidų, atsižvelgiant į naujas aplinkybes, siekiant atkurti prarastą pusiausvyrą ir gyventi toliau (t. y. tokią kritinę situaciją, kuri reikalauja, kad žmogus būtų kitoks, keistis, keliantis tam reikalavimus, veikia kaip „neįmanomumo situacija“ ir gali būti vadinama asmenine krize).

Tokie kritiniai gyvenimo kelio taškai yra svarstomi daugelyje teorijų.

Psichoanalitikai daugumą žmonių problemų linkę sieti su vidiniais konfliktais, bihevioristai ir psichohigienistai – su stresu, psichologai, sprendžiantys asmenybės raidos problemas – su krizėmis, o tie, kurie specializuojasi motyvacijos tyrime – su nusivylimais. Vasiliukas pristatė tokius reiškinius vienijančią sąvoką – kritinę gyvenimo situaciją. Vasiliukas šią sąvoką apibrėžė kaip negalėjimą gyventi toliau be tam tikro vidinio asmenybės persitvarkymo, kuris įvyksta žmogui išgyvenus susidariusią situaciją.

Išvertus iš graikų kalbos, krizė reiškia „lūžio taškas“. Krizė dažnai žymi vieno gyvenimo kelio atkarpos pabaigą ir kito pradžią, ji įvyksta tarsi dviejų biografinių epochų sandūroje.

Dažnai krizė prasideda nuo tam tikrų išorinių įvykių, tačiau kartais ji iškyla kaip vidinis įvykis. Tai gali būti gerai žinomos su amžiumi susijusios krizės (paauglystės krizė, vidutinio amžiaus krizė), arba jos gali veikti kaip dvasinė (pasaulėžiūros) krizė, kuri nei laike, nei simptomais nesutampa su norminiais su amžiumi susijusiais pokyčiais. Krizė siejama su giliais sielos pokyčiais, ankstesnių vertybių ir prasmių peržiūra bei visos asmenybės tobulėjimu. Paprastai krizę lydi stiprūs jausmai. Žmogus pradeda visai kitaip žiūrėti į save ir į kitus, į gyvenimą apskritai. Krizė retai ištinka be depresijos, nevilties ir melancholijos. Kartais žmogus patiria apatiją – abejingumą viskam, kas jį supa. Gali atsirasti gyvenimo beprasmybės, savo egzistencijos jausmas, psichinis chaosas ir net noras nusižudyti. Kiekvienam asmeninės krizės būsenos žmogui reikia tinkamos kitų pagalbos. Ši pagalba galima tik supratus apie krizę išgyvenantį žmogų. Tačiau tie simpatijai, kurie sako: „Nesijaudink!“, „Negalvok apie tai“ arba „Pamiršk!“, nėra visiškai teisūs. Priešingai, norint išgyventi krizę, reikia nerimauti.

Žmogus turi žinoti, kad tai, kas su juo vyksta, nėra jo silpnumo, nevisavertiškumo, „poslinkio“ ir pan. Asmeninė krizė – tai unikalus kūrybinis atnaujintos savimonės ir pasaulio supratimo atsiradimo procesas. Jei nuo savo patirčių nepabėgsite, neskandinsite, neatstumsite, o privesite „krizinį persitvarkymą“ iki galo, tai patirta patirtis praturtins asmenybę ir padarys ją brandesnę.

Asmenybės krizės psichologijoje buvo svarstomos jau seniai, tačiau jos dar netapo gilių ir ilgalaikių tyrimų objektu. Dėl to psichologijoje yra skirtingų požiūrių į krizes, būdingas individo gyvenimo keliui. Psichologijos mokslas pateikia įvairių požiūrių ir požiūrių į krizių reiškinių esmės ir jų tipologijos suvokimą.

Mūsų nuomone, visas asmenybės krizes, kylančias gyvenimo kelyje, galima suskirstyti į:

• psichinės raidos krizės;
• amžiaus krizės;
• neurozinio pobūdžio krizė;
• profesinės krizės;
• kritinės-semantinės krizės;
• gyvenimo krizių.

Pagal poveikio psichikai stiprumą galime apytiksliai išskirti tris krizės etapus: aukštas, įdubęs ir gilus.

Grindų krizė pasireiškia neramumo, nerimo, susierzinimo, šlapimo nelaikymo, nepasitenkinimo savimi, savo veiksmais, planais ir santykių su aplinkiniais padidėjimu. Jaučiama sumaištis ir įtampa laukiant nelaimingos įvykių raidos. Abejingumas viskam, kas mus neramina, atsiranda, kai prarandami stabilūs interesai, susiaurėja jų spektras. Apatija tiesiogiai veikia sumažėjusį darbingumą.

Gili krizė pasireiškia bejėgiškumo jausmu susidūrus su tuo, kas vyksta. Viskas krenta iš rankų, prarandama galimybė kontroliuoti įvykius. Viskas aplinkui tiesiog erzina, ypač artimiausius, kurie turi iškęsti pykčio ir sąžinės graužaties priepuolius. Veikla, kuri visada buvo lengva, dabar reikalauja didelių pastangų. Žmogus pavargsta, tampa liūdnas, pasaulį suvokia pesimistiškai. Tai sutrikdo miegą ir apetitą. Priklausomai nuo individualių savybių, gali pasireikšti agresyvios reakcijos. Visi šie simptomai apsunkina kontaktus, susiaurina kontaktų ratą, prisideda prie susvetimėjimo augimo. Paties ateitis kelia vis rimtesnių rūpesčių, žmogus nežino, kaip gyventi toliau.

Gili krizė lydimas beviltiškumo jausmas, nusivylimas savimi ir kitais. Žmogus ūmiai išgyvena savo nepilnavertiškumą, bevertiškumą, nenaudingumą. Papuola į nevilties būseną, kurią pakeičia apatija arba priešiškumo jausmas. Elgesys praranda lankstumą ir tampa nelankstus. Žmogus nebesugeba spontaniškai reikšti savo jausmų, būti spontaniškas ir kūrybingas. Ji gilinasi į save, atsiriboja nuo šeimos ir draugų. Viskas, kas ją supa, atrodo netikra, netikra. Prarandama egzistencijos prasmė.

Kiekviena krizė visada yra laisvės trūkumas, ji būtinai tampa laikina kliūtimi tobulėjimui ir savirealizacijai. Kartais krizė apima realią grėsmę egzistencijai, visavertei egzistencijai. Įprastas gyvenimo būdas byra, atsiranda būtinybė patekti į kitokią realybę, ieškoti naujos strategijos dramatiškam konfliktui išspręsti.

Krizinis elgesys stebina savo tiesmukiškumu. Žmogus praranda gebėjimą matyti atspalvius, jai viskas tampa juodai balta, kontrastinga, pats pasaulis atrodo labai pavojingas, chaotiškas, neįtikinamas. Aplinkinė tikrovė žmogui yra sunaikinta. Jei artima draugė išreiškia abejones dėl krizę išgyvenančio žmogaus elgesio, ji gali akimirksniu nutraukti su juo ilgalaikius santykius, jo dvejones vertindama kaip išdavystę.

IN pavojingas pasaulis reikia būti labai atsargiems - sako kažkas, atsidūręs dramatiškose gyvenimo aplinkybėse, todėl tampa mitologininku, kiekvieną smulkmeną bandančiu interpretuoti kaip ženklą, numatantį tolimesnius įvykius. Tikėjimas likimu, Dievu, karma ir kosminiu intelektu auga. Nesugebėjimas prisiimti atsakomybės verčia perkelti naštą kam nors kitam – protingesniam, galingesniam, nesuprantamam ir paslaptingesniam.

Požiūris į laiką keičiasi taip, kad žmogus nustoja sieti praeitį ir ateitį. Tai, kas buvo patirta, atrodo nereikalinga, ankstesni planai atrodo nerealūs, neįgyvendinami. Laiko bėgimas tampa nevaldomas, kelia nerimą ir slegia. Gyvenimas dabartimi tampa beveik neįmanomas, nes žmogus nesugeba tinkamai suvokti to, kas jį supa. Vidinis pasaulis vis labiau atitrūksta nuo išorės, o žmogus lieka savo iliuzijų, neurotiškų perdėjimų ir paranojiškų minčių nelaisvėje.

Apibendrinant krizinės būklės simptomus, galima išskirti šiuos rodiklius: 1) sumažėjęs elgesio adaptyvumas; 2) savigarbos lygio kritimas; 3) savireguliacijos primityvinimas.

Krizių priežastis yra kritiniai įvykiai. Kritiniai įvykiai – tai lūžio taškai individualiame žmogaus gyvenime, lydimi reikšmingų emocinių išgyvenimų. Visus profesionaliai sukeltus kritinius įvykius galima suskirstyti į tris grupes:

• norminis, nulemtas asmens profesinio tobulėjimo ir gyvenimo logikos: mokyklos baigimas, įstojimas į profesines mokyklas, šeimos sukūrimas, įsidarbinimas ir kt.;
• nenorminiai, kuriems būdingos atsitiktinės ar nepalankios aplinkybės: neįstojimas į profesinę mokyklą, priverstinis atleidimas iš darbo, šeimos iširimas ir kt.;
• neeiliniai (nepaprasti), atsirandantys pasireiškus stiprioms emocinėms ir valingoms asmens pastangoms: savarankiškas mokymosi nutraukimas, naujoviška iniciatyva, profesijos pakeitimas, savanoriškas atsakomybės prisiėmimas ir kt.

Kritiniai įvykiai gali turėti du būdus: teigiamą ir neigiamą. Įvykių modalumą lemia emocinio reagavimo į gyvenimo pokyčius, profesines aplinkybes ir sunkumus būdai. O pats renginys dviems žmonėms gali turėti priešingą modalumą. Teigiamo modalumo įvykiai bus vadinami epiniais, o neigiamo – incidentais.

Nepalankios aplinkybės žinomos visiems; šiandien yra per daug socialinio streso. Tačiau skirtingi asmenys patiria tą patį ekstremalios situacijos kitaip. Netgi pats žmogus, pernai gana lengvai suvokęs bet kokią bėdą, dabar tokį susidūrimą gali išgyventi kaip asmeninę katastrofą. Socialinių kataklizmų intensyvumas kiekvienam žmogui yra skirtingas – priklauso nuo patirties, atsparumo išbandymams, bendro pesimistinio ir optimistiško požiūrio į gyvenimą.

Nei karo, nei represijų, nei aplinkos ar ekonomines krizes negali būti lemiamas postūmis, išprovokuojantis gyvenimo krizės atsiradimą. Tuo pačiu metu iš išorės beveik nepastebimi įvykiai – mylimo žmogaus išdavystė, šmeižtas, nesusipratimas – gali pastūmėti į nokautą gyvenime. Žmonių pasaulis sujungia išorinį ir vidinį į neatsiejamą vientisumą, todėl neįmanoma nustatyti, ar kiekvienos krizės priežasčių reikia ieškoti viduje ar išorėje.

IN Kasdienybė Taip pat pasitaiko situacijų su neaiškia ateitimi. Žmogus, kuris kenčia, nenumato tikros sunkių, skaudžių aplinkybių pabaigos. Pavojinga liga, kuris tenka žmogui ar jo šeimai, taip pat yra išbandymas su neaiškia ateitimi. Skyrybos ir šeimos iširimas negali būti suvokiami kaip perspektyvų susiaurėjimas, negalėjimas numatyti tolesnės egzistencijos. Pagrindinis veiksnys yra to, kas vyksta, nerealumo jausmas, dabarties atsiribojimas nuo praeities ir ateities. Ir beveik kiekvienas žmogus patiria artimųjų mirtį – tų, be kurių, tiesą sakant, gyvenimas praranda spalvas ir yra nusiaubtas.

Gyvenimas turi tam tikrus etapus, kurie visada skiriasi vienas nuo kito. Kiekvienas amžius su savo pradžia ir pabaiga galiausiai praeina. Žmogus nuolat progresuoja ir, kaip moliuskas, sulaužo kiautą. Būklė, kuri trunka nuo apvalkalo lūžio iki naujos susidarymo, išgyvenama kaip krizė.

Sakoma, kad dvidešimtmečiai bando rasti savo daiktą; trisdešimtmečiai siekia tam tikrų aukštumų pasirinktoje gyvenimo srityje; keturiasdešimtmečiai nori judėti į priekį kuo toliau; penkiasdešimtmečiai – įsitvirtinti savo pareigose; šešiasdešimtmečiai – laviruoti, kad oriai užleistų kelią į savo vietą.

Aprašyta krizė atskleidžia liniją, takoskyrą tarp jų amžiaus laikotarpiai- vaikystė ir paauglystė, jaunystė ir pilnametystė. Tokia krizė yra progresuojantis reiškinys, be jos neįmanoma įsivaizduoti asmenybės raidos. Žmogus ir jo aplinka nebūtinai tai suvokia skausmingai, nors taip irgi dažnai nutinka.

Yra žinoma, kad vystymosi krizė (normali arba progresuojanti krizė) niekada neįvyksta be įtampos, nerimo ir depresijos simptomų. Laikinai šios nemalonios emocinės krizės būsenos koreliacijos sustiprėja, paruošdamos dirvą naujam – stabilesniam, harmoningesniam etapui. Tokia krizė, remiantis E. Eriksono tyrimais, dar vadinama norminis, tai yra toks, kuris egzistuoja normaliose ribose. Pabrėždami trumpalaikį, nepatologinį su amžiumi susijusių sutrikimų, lydinčių šią krizę, pobūdį, D. Offeris ir D. Oldhamas tai įvardija kaip „pakeitimą“.

Psichologinėje literatūroje galite rasti daug terminų, apibūdinančių žmones, kurie auga beveik be konfliktų. Tai yra ir „emociškai sveiki“, ir „kompetentingi“, ty berniukai ir mergaitės, pasižymintys aukštais akademiniais pasiekimais, gana gerai bendraujantys su bendraamžiais, dalyvaujantys socialinėje sąveikoje ir besilaikantys visuotinai priimtų normų. Iš tiesų, individualūs krizės eigos variantai labai priklauso nuo įgimtų konstitucinių savybių ir nervų sistemos.

Socialinės sąlygos taip pat turi tiesioginės įtakos amžiaus krizės ypatybėms. Visų pirma, gerai žinomuose M. Meado moksliniuose darbuose empirine medžiaga įrodyta, kad net paauglystė, kurią mokslininkas tyrinėjo Samoa ir Naujosios Gvinėjos salose, gali būti be krizių. Paauglių ir suaugusiųjų santykiai tokie, kad problemų nekyla. M. Meadas mano, kad ekonomiškai išsivysčiusi visuomenė sukuria nemažai sąlygų, kurios provokuoja su amžiumi susijusias krizes ir apsunkina socializaciją. Tai spartūs socialinių pokyčių tempai, šeimos ir visuomenės prieštaravimai, būtinos iniciacijų sistemos trūkumas.

Pagrindinis požiūrio simptomas normali krizė- tai protinis prisotinimas vadovaujančia veikla. Pavyzdžiui, ikimokykliniame amžiuje tokia veikla yra žaidimas, pradinio mokykliniame amžiuje – mokymasis, paauglystėje – intymus ir asmeninis bendravimas. Tai vadovaujanti veikla, kuri suteikia galimybę toliau tobulėti, o išnaudojus amžių lemiantį veiksnį, jei esamoje vadovaujančioje veikloje nebesudaromos palankios sąlygos augti, krizė tampa neišvengiama.

Palyginti nenormali (regresinė) krizė, tada jis nėra susijęs su tam tikro psichikos raidos etapo pabaiga. Iškyla sunkiomis gyvenimo aplinkybėmis, kai žmogui tenka patirti įvykių, kurie staiga pakeičia jos likimą. Bėdos viduje profesinę veiklą, bendravimas, santykiai šeimoje, ypač jei jie sutampa su bendro nepasitenkinimo savo gyvenimu periodu, žmogus tai gali suvokti kaip nelaimę, sukeliančią nuolatinius emocinius sutrikimus. Net ir nedidelis nepatogumas tampa impulsu krizinės valstybės raidai. Todėl labai svarbu žinoti vadinamojo „biografinio streso“ lygį individe, neigiamų įvykių, įvykusių per pastarąjį mėnesį, metus ir pan., skaičių.

Sunkias gyvenimo situacijas galima apibrėžti kaip tokias, kurios reikalauja iš žmogaus imtis veiksmų, viršijančių jos prisitaikymo galimybes ir išteklius. Asmenybė ir įvykis yra labai glaudžiai susiję vienas su kitu, todėl individuali gyvenimo istorija tiesiogiai veikia dramatiškų kolizijų suvokimą. Amžinos bėdos (terminas G. Lazarus) taip pat gali turėti įtakos nenormalios krizės atsiradimui, jei jų yra per daug, o žmogus jau yra prislėgtas.

Normatyvinė krizė griauna ne tik veiklą, kuri nebevadovauja. Tai taip pat gali trukdyti veiklai, susijusiai su nesubrendusiais, nevisiškai įsisavintais. Apskritai, neigiamas tokios krizės etapas, kai vyksta seno, pasenusio naikinimo procesas, gali būti gana ilgas, o tai neleidžia atsirasti konstruktyvioms transformacijoms.

Psichikos vystymosi krizės. Buitinėje psichologijoje didelę reikšmę pririštas prie psichinės raidos krizių tyrimo. Buitinių psichologų darbų tyrimas rodo, kad tiriant tą patį psichologinį reiškinį vartojami skirtingi terminai. Sąvokos „su amžiumi susijusios krizės“ ir „protinio vystymosi krizės“ vartojamos kaip sinonimai. Norėdami paaiškinti savo pozicijos teisėtumą, panagrinėkime veiksnius, kurie sukelia krizę.

Apibendrinančiame K.M. Polivanova apie vaikų psichinės raidos krizes įtikinamai įrodė, kad pagrindiniai vaikystės krizių veiksniai yra socialinės raidos padėties pokyčiai, santykių su suaugusiaisiais ir išoriniu pasauliu sistemos pertvarkymas, taip pat vadovavimo veiklos pasikeitimas.

Krizės reiškiniai išsivysto tam tikrais palyginti trumpais laikotarpiais. Bet jie jokiu būdu nėra inicijuojami pagal amžių. Amžius yra tik fonas, kuriame pasireiškia krizė, pagrindinis dalykas yra perestroika, socialinės padėties pokyčiai ir vadovaujanti veikla. Ir, žinoma, psichinės raidos krizės neapsiriboja vaikyste. Socialinė raidos ir vadovaujančios veiklos situacija keičiasi po vaikystės.

Taigi psichinės raidos krizės yra perėjimas iš vienos raidos stadijos į kitą, kuriai būdingas socialinės padėties pasikeitimas, vadovaujančios veiklos pasikeitimas ir naujų psichologinių darinių atsiradimas.

Nuo 14-16 metų vadovaujančios veiklos ir socialinės padėties pasikeitimas ir toliau inicijuoja psichikos raidos krizių atsiradimą. Kadangi vadovaujanti suaugusiojo veikla tampa švietėjiška, profesine ir profesine, šiuos esminius pokyčius tikslinga vadinti asmens profesinio tobulėjimo krizėmis. Lemiamą vaidmenį šių krizių atsiradime tenka vadovaujančios veiklos pokyčiams ir pertvarkymui. Profesinės krizės rūšis – tai kūrybinės krizės, kurias sukelia kūrybinė nesėkmė, reikšmingų laimėjimų trūkumas ir profesinis bejėgiškumas. Šios krizės atstovams itin sunkios kūrybinės profesijos: rašytojai, režisieriai, aktoriai, architektai, išradėjai ir kt.

Amžiaus krizės. Su amžiumi susijusius žmogaus pokyčius, kuriuos sukelia biologinis vystymasis, galima laikyti savarankišku veiksniu, lemiančiu su amžiumi susijusias krizes. Šios krizės yra susijusios su normatyviniais procesais, būtinais normaliam progresyviam asmenybės tobulėjimo procesui.

Vaikystės krizės buvo nuodugniai ištirtos psichologijoje. Paprastai būna pirmųjų gyvenimo metų krizė, 3 metų krizė, 6–7 metų krizė ir 10–12 metų paauglystės krizė (L.I. Bozhovičius, L.S. Vygotskis, T.B. Dragunova, D.B. Elkoninas ir kt.) . Krizių forma, trukmė ir sunkumas labai skiriasi priklausomai nuo individualių vaiko tipologinių ypatybių, socialinių sąlygų, auklėjimo šeimoje ypatybių ir visos pedagoginės sistemos.

Vaikystės krizės kyla vaikams pereinant į naują amžiaus tarpsnį ir siejamos su aštrių prieštaravimų tarp juose susiformavusių santykių su aplinkiniais ypatumų sprendimu, taip pat su senomis fizinėmis ir psichologinėmis galimybėmis bei siekiais. Negatyvizmas, užsispyrimas, kaprizingumas, padidėjusio konflikto būsena – būdingos vaikų elgesio reakcijos krizės metu.

E. Eriksonas postulavo, kad kiekvienas amžiaus tarpsnis turi savo įtampos tašką – krizę, kurią sukelia konfliktas „aš“ asmenybės raidoje. Žmogus susiduria su vidinių ir išorinių egzistencijos sąlygų derinimo problema. Kai joje subręsta tam tikri asmenybės bruožai, ji susiduria su naujomis užduotimis, kurias gyvenimas iškelia jai kaip tam tikro amžiaus žmogui. „Kiekvienas vienas po kito einantis etapas... yra potenciali krizė, atsirandanti dėl radikalaus požiūrio pasikeitimo. Žodis „krizė“... vartojamas vystymo idėjų kontekste, siekiant pabrėžti ne katastrofos grėsmę, o pokyčių momentą, kritinį padidėjusio pažeidžiamumo ir potencialo didėjimo laikotarpį.

E. Eriksonas gyvenimo kelią suskirstė į aštuonis etapus. Pagal nustatytas amžiaus tarpsnius jis pagrindė pagrindines psichosocialinės raidos krizes (41.1 pav.).

41.1 pav. Psichosocialinio vystymosi etapai (pagal E. Erikson).

E. Eriksono psichosocialinės raidos krizių periodizavimo pagrindas yra „tapatybės“ ir „savęs tapatybės“ sąvokos. Poreikis būti savimi reikšmingų kitų ir savo akyse lemia vystymosi varomąsias jėgas, o tapatybės ir tapatybės prieštaravimai nulemia krizes ir raidos kryptį kiekviename amžiaus tarpsnyje.

Neurotinės prigimties krizę nulemia vidiniai asmeniniai pokyčiai: sąmonės persitvarkymas, nesąmoningi įspūdžiai, instinktai, neracionalios tendencijos – viskas, kas sukelia vidinį konfliktą, psichologinio vientisumo nenuoseklumą. Juos tradiciškai tiria froidistai, neofreudistai ir kitos psichoanalitinės mokyklos.

Profesinė krizė. Remiantis individo profesinio tobulėjimo samprata, krizę galima apibrėžti kaip staigų jo profesinio tobulėjimo vektoriaus pasikeitimą. Per trumpą laiką jie ryškiausiai pasireiškia pereinant iš vieno profesinio tobulėjimo etapo į kitą. Krizės, kaip taisyklė, praeina be ryškių profesinio elgesio pokyčių. Tačiau profesinės sąmonės semantinių struktūrų pertvarkymas, persiorientavimas į naujus tikslus, socialinės-profesinės padėties koregavimas ir peržiūrėjimas paruošia veiklos atlikimo būdų pokytį, iš anksto nulemia santykių su aplinkiniais pokyčius, o kartais ir profesijos pasikeitimą. .

Pažvelkime atidžiau į veiksnius, lemiančius profesinio tobulėjimo krizes. Laipsniški kokybiniai veiklos atlikimo būdų pokyčiai gali būti interpretuojami kaip lemiantys veiksniai. Pirminės profesionalizacijos stadijoje ateina momentas, kai tolimesnė evoliucinė veiklos raida, jos formavimasis individualus stilius yra neįmanomos be radikalaus normatyvais patvirtintos veiklos pakeitimo. Asmuo turi imtis profesionalių veiksmų, atskleisti perdėtą veiklą arba su tuo susitaikyti. Perteklinė profesinė veikla gali pasireikšti pereinant prie naujo išsilavinimo, kvalifikacijos ar kūrybinio veiklos lygio.

Kitas veiksnys, inicijuojantis profesinio tobulėjimo krizes, gali būti padidėjęs socialinis ir profesinis asmens aktyvumas dėl nepasitenkinimo socialine, profesine ir išsilavinimo padėtimi. Socialinė-psichologinė orientacija, profesinė iniciatyva, intelektinė ir emocinė įtampa dažnai skatina ieškoti naujų profesinės veiklos vykdymo būdų, būdų jai tobulinti, taip pat keisti profesiją ar darbo vietą.

Veiksniai, sukeliantys profesines krizes, gali būti socialinės ir ekonominės žmogaus gyvenimo sąlygos: įmonės likvidavimas, darbo vietų mažinimas, nepatenkinami atlyginimai, persikėlimas į naują gyvenamąją vietą ir kt.

Taip pat veiksniai, sukeliantys profesinio tobulėjimo krizę, yra su amžiumi susiję psichofiziologiniai pokyčiai: sveikatos pablogėjimas, sumažėjęs darbingumas, silpnėjimas. psichiniai procesai, profesinis nuovargis, intelektinis bejėgiškumas, „emocinio perdegimo“ sindromas ir kt.

Profesinės krizės dažnai iškyla einant į naujas pareigas, dalyvaujant konkursuose laisvoms pareigoms užimti, specialistų atestavimo ir kainodaros metu.

Galiausiai, ilgalaikės krizės veiksnys gali būti visiškas profesinės veiklos praradimas. Kanados psichologė Barbara Killinger savo knygoje „Darboholikai, gerbiami narkomanai“ pažymi, kad profesionalai, apsėsti darbu, kaip priemone siekti pripažinimo ir sėkmės, kartais rimtai pažeidžia profesinę etiką, tampa konfliktiški ir rodo nelankstumą santykiuose.

Profesinio tobulėjimo krizes gali inicijuoti gyvenimo veiklos pokyčiai (gyvenamosios vietos pakeitimas; pertrauka darbe, susijusi su mažamečių vaikų priežiūra; „biuro romantika“ ir kt.). Krizinius įvykius dažnai lydi miglotas suvokimas apie nepakankamą savo kompetencijos lygį ir profesinis bejėgiškumas. Kartais būna sąlygų krizių Auksciausias lygis profesinę kompetenciją, nei reikia reguliavimo darbams atlikti. Dėl to atsiranda profesinės apatijos ir pasyvumo būsena.

L.S. Vygotskis nustatė tris fazes amžiaus krizių: ikikritinis, iš tikrųjų kritinis ir pokritinis. Jo nuomone, pirmoje fazėje stiprėja prieštaravimas tarp subjektyvių ir objektyvių socialinės raidos situacijos komponentų; kritinėje fazėje šis prieštaravimas pradeda reikštis elgesyje ir veikloje; postkritinėje jis sprendžiamas sukuriant naują socialinę raidos situaciją.

Remiantis šiomis nuostatomis, galima analizuoti asmens profesinio tobulėjimo krizę.

• Ikikritinis etapas pasirodo nepatenkintas esamu profesiniu statusu, veiklos turiniu, jos įgyvendinimo būdais, tarpasmeniniais santykiais. Žmogus ne visada aiškiai suvokia šį nepasitenkinimą, tačiau patiria psichologinį diskomfortą darbe, dirglumą, nepatenkinimą organizacija, atlyginimu, vadovais ir pan.
• Dėl kritinė fazė būdingas sąmoningas nepasitenkinimas realia profesine situacija. Žmogus susikuria variantus, kaip jį pakeisti, svarsto ateities profesinio gyvenimo scenarijus, jaučia padidėjusią psichinę įtampą. Prieštaravimai stiprėja, kyla konfliktas, kuris tampa krizinių reiškinių šerdimi.

Analizė konfliktines situacijas krizių reiškinių atveju leidžia nustatyti tokius asmens profesinio tobulėjimo konfliktų tipus: a) motyvacinius, kuriuos sukelia susidomėjimo studijomis, darbu praradimas, profesinio augimo perspektyvų praradimas, profesinės orientacijos, nuostatų, pozicijų dezintegracija; b) pažintiniai-efektyvūs, nulemti nepasitenkinimo, ugdymo, profesinės ir profesinės veiklos turinio ir įgyvendinimo metodų; c) elgesio, kurį sukelia prieštaravimai tarpasmeniniuose santykiuose pirminėje komandoje, nepasitenkinimas savo socialine-profesine padėtimi, padėtimi grupėje, atlyginimo lygiu ir kt.

Konfliktą lydi refleksija, ugdymo ir profesinės situacijos peržiūra, savo galimybių ir gebėjimų analizė.

• Konfliktų sprendimai veda į krizę pokritinė fazė. Konfliktų sprendimo metodai gali būti konstruktyvūs, profesiniu požiūriu neutralūs arba destruktyvūs.

Konstruktyvi išeitis iš konflikto – profesinės kvalifikacijos tobulinimas, naujų veiklos vykdymo būdų paieška, profesinio statuso keitimas, darbo keitimas ir persikvalifikavimas. Toks krizių įveikimo būdas iš individo reikalauja aukštesnės nei standartinės profesinės veiklos, veiksmų, nubrėžiančių naują jo profesinio tobulėjimo kryptį.

Profesiniu požiūriu neutralus individo požiūris į krizes sukels profesinę stagnaciją, abejingumą ir pasyvumą. Žmogus siekia realizuoti save ne profesinėje veikloje: kasdieniame gyvenime, įvairiuose pomėgiuose, sodininkystėje ir kt.

Destruktyvios krizių pasekmės yra moralinis degradavimas, profesinė apatija, girtavimas ir dykinėjimas.

Perėjimas iš vieno profesinio tobulėjimo etapo į kitą taip pat sukelia normatyvinius krizės reiškinius.

Nustatomi šie asmenybės profesinio tobulėjimo etapai:

• variantas – profesinių ketinimų formavimas;
• profesinis išsilavinimas ir elgesys;
• profesionalus pritaikymas;
• pirminė ir antrinė profesionalizacija: pirminė profesionalizacija - iki 3-5 darbo metų, antrinė profesionalizacija - kokybiškas ir produktyvus veiklos atlikimas;
• meistriškumas – itin produktyvi, kūrybinga, novatoriška veikla.

Pasirinkimo etape edukacinė veikla vertinama iš naujo: motyvacija kinta priklausomai nuo profesinių ketinimų. Išsilavinimas vidurinėje mokykloje įgyja profesinės orientacijos pobūdį, o profesinėse įstaigose – aiškios ugdymosi ir profesinės krypties. Yra pagrindo manyti, kad pasirinkimo etape pagrindinė veikla keičiasi iš švietimo ir pažinimo į edukacinę ir profesinę. Socialinės raidos situacija radikaliai keičiasi. Kartu neišvengiama kolizijos tarp trokštamos ateities ir dabarties, tikrosios, kuri įgauna charakterį švietimo ir profesinio orientavimo krizė.

Krizės išgyvenimas ir savo galimybių apmąstymas nulemia profesinių ketinimų korekciją. Taip pat koreguojama iki šio amžiaus susiformavusi „aš koncepcija“.

Destruktyvus krizės sprendimo būdas veda prie situacinio profesinio pasirengimo ar profesijos pasirinkimo, iškritimo iš įprastos socialinės sferos.

Profesinio rengimo etape daugelis mokinių ir studentų patiria nusivylimą įgyta profesija. Kyla nepasitenkinimas tam tikrais akademiniais dalykais, kyla abejonių dėl profesinio pasirinkimo teisingumo, mažėja susidomėjimas mokymusi. Profesinio pasirinkimo krizėje. Paprastai tai aiškiai pasireiškia pirmaisiais ir paskutiniais profesinio rengimo metais. Išskyrus retas išimtis, šią krizę įveikia pokyčiai edukacinė motyvacija socialiniams ir profesiniams. Kasmet didėja akademinių disciplinų profesinis orientavimas, o tai mažina nepasitenkinimą.

Taigi profesinio pasirinkimo peržiūros ir koregavimo krizė šiame etape nepasiekia kritinės fazės, kai konfliktas yra neišvengiamas.

Baigus mokymus profesinėje įstaigoje, prasideda profesinės adaptacijos etapas. Jaunieji specialistai pradeda savarankišką darbą. Profesinio tobulėjimo situacija kardinaliai keičiasi: nauja tobulėjimo komanda, kitokia darbo santykių hierarchinė sistema, naujos socialinės ir profesinės vertybės, kitoks socialinis vaidmuo ir, žinoma, iš esmės. naujos rūšies vadovaujanti veikla.

Jau rinkdamasis profesiją jaunuolis turėjo tam tikrą supratimą apie laukiantį darbą. Tačiau realaus profesinio gyvenimo ir susiformavusios idėjos neatitikimas nulemia profesinių lūkesčių krizę.

Šios krizės patirtis išreiškiama nepasitenkinimu darbo organizavimu, turiniu, darbo pareigas, darbo santykiai, darbo sąlygos ir darbo užmokestis.

Yra du būdai, kaip išspręsti krizę:

• konstruktyvus: intensyvėjančios profesinės pastangos greitai prisitaikyti ir įgyti darbo patirties;
• destruktyvus: atleidimas iš darbo, specialybės pakeitimas; profesinių funkcijų nepakankamumas, nekokybiškumas, neproduktyvumas.

Kita normatyvinė asmens profesinio tobulėjimo krizė ištinka paskutiniame pirminės profesionalizacijos etape, po 3-5 metų darbo. Sąmoningai ar nesąmoningai žmogus pradeda jausti tolesnio profesinio augimo poreikį, karjeros poreikį. Jei nėra profesinio augimo perspektyvų, žmogus jaučia diskomfortą, psichinę įtampą, kyla minčių apie galimą atleidimą ar profesijos pakeitimą.

Profesinio augimo krizę laikinai gali kompensuoti įvairios neprofesinės, laisvalaikio veiklos, kasdieniai rūpesčiai, o gal radikalus sprendimas – palikti profesiją. Tačiau toks krizės sprendimas vargu ar gali būti laikomas produktyviu.

Tolimesnis specialisto profesinis tobulėjimas veda į antrinis profesionalizavimas. Šio etapo bruožas – kokybiškas ir itin produktyvus profesinės veiklos atlikimas. Jo įgyvendinimo metodai turi aiškiai apibrėžtą individualų pobūdį. Specialistas tampa profesionalu. Jam būdinga socialinė-profesinė padėtis ir stabili profesinė savigarba. Radikaliai pertvarkomos socialinės ir profesinės vertybės ir santykiai, keičiasi veiklos vykdymo būdai, o tai rodo specialisto perėjimą į naują profesinio tobulėjimo etapą. Iki šiol susiformavęs profesinis identitetas siūlo alternatyvius ateities karjeros scenarijus ir nebūtinai šios profesijos ribose. Individas jaučia poreikį apsispręsti ir organizuoti save. Prieštaravimai tarp norimos karjeros ir realių jos perspektyvų lemia tobulėjimą profesinės karjeros krizė. Tuo pačiu metu buvo rimtai peržiūrėta „aš koncepcija“ ir pakoreguoti esami santykiai. Galima teigti, kad profesinio tobulėjimo situacija pertvarkoma.

Galimi krizės įveikimo scenarijai: atleidimas iš darbo, naujos specialybės įsisavinimas tos pačios profesijos ribose, perėjimas į aukštesnes pareigas.

Vienas iš produktyvių krizės pašalinimo variantų yra perėjimas į kitą profesinio tobulėjimo etapą – meistriškumo etapą.

Dėl meistriškumo etapai pasižymintis kūrybišku novatorišku profesinės veiklos lygiu. Tolimesnio asmens profesinio tobulėjimo varomasis veiksnys yra savirealizacijos poreikis. Profesionalus individo savęs aktualizavimas sukelia nepasitenkinimą savimi ir kitais.

Nerealizuotų galimybių krizė, o tiksliau – krizė socialinė ir profesinė savirealizacija, - Tai psichikos suirutė, maištas prieš save patį. Produktyvi išeitis – naujovės, išradimai, greita karjera, socialinė ir profesinė veikla už normos ribų. Destruktyvūs krizės sprendimo variantai yra išsivadavimas, konfliktai, profesinis cinizmas, alkoholizmas, naujos šeimos kūrimas, depresija.

Kita normatyvinė profesinio tobulėjimo krizė kyla dėl išėjimo iš profesinį gyvenimą. Sulaukęs tam tikro amžiaus, žmogus išeina į pensiją. Daugeliui darbuotojų priešpensinis laikotarpis tampa krize. Profesinės veiklos praradimo krizės sunkumas priklauso nuo darbinės veiklos ypatybių (fizinio darbo darbuotojai ją lengviau išgyvena), šeimyninės padėties ir sveikatos.

Be normatyvinių krizių, profesinį tobulėjimą lydi ir nenorminės, susijusios su gyvenimo aplinkybėmis. Tokie įvykiai kaip priverstinis atleidimas iš darbo, persikvalifikavimas, gyvenamosios vietos pakeitimas, pertraukos darbe, susijusios su vaiko gimimu, netekimas darbingumo sukelia stiprų emocinį išgyvenimą ir dažnai įgauna aiškiai apibrėžtą krizinį pobūdį.

Profesinio tobulėjimo krizės pasireiškia asmens profesinio tobulėjimo tempo ir vektoriaus pasikeitimu. Šias krizes sukelia šie veiksniai:

• su amžiumi susiję psichofiziologiniai pokyčiai;
• socialinės ir profesinės situacijos pokyčiai;
• kokybinis profesinės veiklos vykdymo būdų pertvarkymas;
• visiškas pasinėrimas į socialinę ir profesinę aplinką;
• socialines ir ekonomines gyvenimo sąlygas;
• oficialūs ir gyvybiškai svarbūs įvykiai.

Krizės gali kilti trumpai, smarkiai arba palaipsniui, be ryškių profesinio elgesio pokyčių. Bet kokiu atveju jie sukelia psichinę įtampą, nepasitenkinimą socialine-profesine aplinka ir savimi.

Dažnai krizės ištinka be ryškių profesinio elgesio pokyčių.

Kritinės-semantinės krizės sukelia kritinės gyvenimo aplinkybės: dramatiški, o kartais ir tragiški įvykiai. Šie veiksniai sukelia destruktyvų, taigi ir katastrofišką poveikį žmonėms. Vyksta radikalus sąmonės pertvarkymas, vertybinių orientacijų ir apskritai gyvenimo prasmės peržiūra. Šios krizės kyla ties žmogaus galimybių riba, jas lydi beribiai emociniai išgyvenimai, jas lemia tokie nenorminiai įvykiai kaip darbingumo praradimas, neįgalumas, skyrybos, priverstinis nedarbas, migracija, netikėta artimo žmogaus mirtis, įkalinimas; ir kt.

P.O. Achmerovas, nagrinėjantis biografines asmenybės krizes kaip veiksnius, nulemiančius įvykių pavadinimus ir santykius tarp jų. Priklausomai nuo santykių, jis nustato šias krizes:

• neišsipildymo krizė – subjektyvi neigiama gyvenimo programos patirtis;
• tuštumos krizė – protinis nuovargis ir nepasiekimo jausmas;
• beprasmiškumo krizė – profesinio augimo perspektyvų ir realių ateities planų stoka.

Autorius nelygina šių krizių su žmogaus amžiumi. Jo nuomone, jas lemia subjektyvi patirtis. Individualiame žmogaus gyvenime pagrindinės krizės pasireiškia skirtingais variantais: tuštuma + beviltiškumas; neišsipildymas + tuštuma + beviltiškumas. Tokius krizių derinius žmogus išgyvena gana sunkiai, o sprendimas gali būti destruktyvus, net savižudybė.

Gyvenimo krizės. Gyvenimo krizė Jie vadina laikotarpį, per kurį keičiasi vystymosi procesų nustatymo metodas, gyvenimo planas, gyvenimo kelio trajektorija. Tai ilgalaikis gilus konfliktas apie gyvenimą apskritai, jo prasmę, pagrindinius tikslus ir būdus jiems pasiekti.

Greta minėtų psichologinių krizių grupių yra dar vienas didžiulis krizių reiškinių sluoksnis, kurį sukelia dideli staigūs gyvenimo sąlygų pokyčiai. Šias gyvenimo krizes lemia tokie svarbūs įvykiai kaip mokyklos baigimas, įsidarbinimas, santuoka, vaiko gimimas, gyvenamosios vietos pakeitimas, išėjimas į pensiją ir kiti asmens individualios biografijos pokyčiai. Šiuos socialinių ir ekonominių, laiko ir erdvinių aplinkybių pokyčius lydi dideli subjektyvūs sunkumai, psichinė įtampa, sąmonės ir elgesio pertvarka.

Gyvenimo krizės yra didelio užsienio psichologų dėmesio objektas, ypač S. Bühleris, B. Livehudas, E. Eriksonas. Dalijimasis žmogaus gyvenimas laikotarpius, etapus, jie atkreipia dėmesį į perėjimo iš vieno etapo į kitą sunkumus. Kartu akcentuojami moterų ir vyrų krizių reiškinių ypatumai, analizuojami krizę inicijuojantys veiksniai. Priklausomai nuo savo mokslinės orientacijos, vieni mokslininkai įžvelgia žmogaus biologinės raidos krizių priežastis ir atkreipia dėmesį į seksualinius pokyčius, kiti didesnę vertę suteikia individui socializaciją, o kiti – dvasinį ir moralinį ugdymą.

Plačiai žinomas 1980 m. JAV įsigijo amerikiečių žurnalistės Gail Shinha knygą „Tariamos suaugusiojo gyvenimo krizės“ (1979). Remdamasi aukštesnės Amerikos viduriniosios klasės gyvenimo santrauka, ji nustato keturias krizes:

• „išravėjimas“, emancipacija iš tėvų (16 metų);
• didžiausi pasiekimai (23 metai);
• gyvenimo planų korekcija (30 metų);
• amžiaus vidurys (37 m.) – pats sunkiausias etapas.

Išėjus į pensiją, prasideda socialinis-psichologinis senėjimas. Tai pasireiškia intelektinių procesų susilpnėjimu, emocinių išgyvenimų padidėjimu arba sumažėjimu. Sumažėja protinės veiklos tempas, atsiranda atsargumas naujovių atžvilgiu, nuolatinis pasinėrimas į praeitį ir susitelkimas į ankstesnę patirtį. Jie taip pat atkreipia dėmesį į aistrą moralizuoti ir smerkti jaunų žmonių elgesį, priešpriešindami savo kartą su ją pakeičiančia karta. Tai socialinio ir psichologinio adekvatumo krizė.

Patirtis ūmių krizių metu:

• beviltiškumas, netikslumas, tuštuma, įstrigimo jausmas. Tokiame emociniame fone žmogus nesugeba savarankiškai susidoroti su savo problemomis, rasti būdų joms spręsti ir veikti;
• bejėgiškumas. Žmogus jaučiasi iš jo atimtas bet kokios galimybės tvarkyti savo gyvenimą. Šis jausmas dažniau kyla jauniems žmonėms, kurie jaučia, kad kiti viską daro už juos, o nuo jų niekas nepriklauso;
• savo nepilnavertiškumo jausmas (kai žmogus save žemai vertina, laiko save nereikšmingu ir pan.);
• vienišumo jausmas (niekas tavimi nesidomi, niekas tavęs nesupranta);
• greita jausmų kaita, nuotaikų kaita. Viltys greitai kyla ir krinta.

Krizę sustiprina tokios gyvenimo aplinkybės: praeitis yra tikra disfunkcinė šeima, sunki vaikystė, smurtas šeimoje, nepatenkinami santykiai su artimaisiais, artimųjų netektis, darbo praradimas, socialinis atstūmimas, (nepageidaujama) išėjimas į pensiją, sunki liga, gyvenimo planų žlugimas, idealų praradimas, problemos, susijusios su religiniu tikėjimu. Artimojo netektį žmogus išgyvena stipriau, jei nuo jos buvo stipri emocinė priklausomybė arba jei velionis sukelia dviprasmiškus, priešingus jausmus, ūmų kaltės jausmą.

Ketinimus nusižudyti galima įtarti dėl šių požymių:

• nesidomėjimas niekuo;
• nesugebėjimas planuoti savo veiksmų esamoje gyvenimo situacijoje;
• nenuoseklumas, ketinimų dvilypumas. Žmogus išreiškia norą mirti ir tuo pačiu prašo pagalbos. Pavyzdžiui, žmogus gali pasakyti: „Iš tikrųjų nenorėčiau mirti, bet nematau kitos išeities“.
• pokalbiai apie savižudybę, padidėjęs susidomėjimas įvairiais savižudybės aspektais (atvejai, metodai...);
• sapnai su savęs naikinimo ar nelaimių planais;
• samprotavimas apie gyvenimo prasmės stoką;
• atsisveikinimo pobūdžio laiškai ar rašteliai, neįprastas reikalų išdėstymas, testamento vykdymas.

Polinkis į savižudybę didėja depresijos laikotarpiais, ypač kai ji yra gili ir sunki. Taip pat turėtų įspėti šie ženklai: staigus nerimo išnykimas, ramybė, kuri gąsdina, su „kitoniškumo“ atspalviu, atitrūkimas nuo aplinkinio gyvenimo rūpesčių ir nerimo.

Didinti savižudybės riziką: bandymai nusižudyti praeityje, artimųjų, tėvų savižudybių atvejai; savižudybė ar bandymas nusižudyti tarp pažįstamų, ypač draugų; maksimalistiniai charakterio bruožai, polinkis į bekompromisinius sprendimus ir veiksmus, skirstymas į „juodą ir baltą“ ir kt.

Iki šiol daug kas lieka neaišku dėl savižudybės, tai nebuvo priežastis.