Aš pradėjau savo gyvenimą nuo nulio. Naujas gyvenimas, nauja aš

Mūsų visuomenėje visuotinai priimta, kad žmogus, kuriam sukako 30 metų ir nepasiekė to, ko norėjo, yra visiška nesėkmė. Jie nebetiki tokiu žmogumi – beveik visi tiki, kad sulaukus 30 metų mūsų gyvenimas baigiasi. Ir jei iki to laiko nepasiekėte aukštumų savo karjeroje ir asmeniniame gyvenime, jums tikrai nereikės tikėtis šviesios ateities. Deja, daugelis žmonių, kurių padėtis nėra geriausia po 30 metų, pasiduoda neigiamai visuomenės nuomonei. Ne tik pats žmogus pradeda abejoti savo perspektyvomis, bet ir aplinkiniai įpila žibalo į ugnį.

Nereikėtų pasiduoti ir pasiduoti, nes stipriai asmenybei aplinkinių nuomonė neturėtų būti svarbi. Svarbiausia, ką galvojate apie save, ir pasitikėjimas savo laiminga ateitimi. Kaip pradėti naujas gyvenimas sulaukęs 30 metų pagaliau pradėti veikti teisinga kryptimi ir be baimės susidurti su pokyčiais?

Užduotis Nr.1 ​​Savikritika

Paimkite tuščią popieriaus lapą ir surašykite priežastis, kodėl, jūsų nuomone, gyvenime dar nepasiekėte to, ko norite. Į klausimą žiūrėkite kuo nuoširdžiau: nekaltinkite kitų dėl asmeninių nesėkmių, o raskite objektyvių savo charakterio ir elgesio ydų, trukdančių gyventi savo gyvenimą taip, kaip norite. Taškas po taško surašykite pagrindines savo gyvenimo nesėkmes ir priežastis, kodėl jos kilo. Pavyzdžiui, kai darbuotojas metų metus negali gauti paaukštinimo ir padoraus atlyginimo, jis daug dažniau dėl visko kaltina savo viršininkus ar kolegas. Tik nedaugelis nuoširdžiai prisipažįsta, kad „sąstingimą“ karjeroje lemia jų pačių trūkumai – tingumas, nenoras judėti į priekį ir geriau dirbti, drąsos, entuziazmo ir susidomėjimo stoka, žinių ir įgūdžių stoka.

Būkite atviri savikritikai ir pripažinkite savo klaidas. Žinoma, kai kurios nesėkmės gali kilti dėl kitų žmonių – artimųjų, draugų, išrinktųjų. Tokiu atveju reikia pareikšti sau: nepasiduosiu neigiamai žmonių, kurie atvirai linki man blogo ir manimi netiki, įtakai.

Jei pasiduosite jų blogai įtakai, dėl to būsite kalti tik jūs – jie dažniausiai nesusimąsto apie nepasitikėjimo savimi, savęs plakimo, lankstumo ir skausmingo jautrumo aplinkinių nuomonei priežastį. Kai tave laiko visiška nesėkme, kelis kartus kartok sau: „Šių žmonių nuomonė nieko nereiškia. Svarbiausia, kad pasitikėčiau savimi ir žinočiau, kad man pasiseks“. Nesuklyskite: kiekvienas, kuris nori tave pažeminti, yra nelaimingas žmogus. Juk laimingi žmonės stengiasi padaryti kitus laimingus, o įžeisti – kitus.

Jei kuri nors veiklos sritis nesiseka, tuomet reikia ją pakeisti. Dažnai renkamės profesiją, kurią mums primeta kiti: tėvai, visuomenė, mada. Šiandien madinga užsiimti programavimu, nes toks darbas duoda gerą pelną. Tačiau tai nereiškia, kad turėtumėte pradėti mokytis šio darbo pagrindų, net jei programavimas yra paklausus ir perspektyvus. Pagrindinis jūsų tikslas turėtų būti savirealizacija, ty daryti tai, kas jums patinka.

Nebijokite mesti savo bjauraus darbo ir pradėti nuo nulio. Ko iš jūsų reikalaujama?

Kai jaučiatės pasiruošę naujam karjeros etapui, nebijokite rizikuoti. Pateikite savo CV į gerai apmokamas pareigas ir pasiruoškite sunkiam darbui – jei veiklos sritis jums patinka, nebijosite kruopštaus, daug laiko reikalaujančio darbo.

Užduotis Nr. 3 Sutvarkyk savo išvaizdą ir sveikatą

Tikėkite ar ne, apie 85% žmonių tiesiog mėgsta kaltinti savo blogą sėkmę dėl savo blogos išvaizdos. Jie skundžiasi, kad kai kuriems žmonėms pasisekė dėl ilgų kojų ir gražaus veido. Tačiau kai kuriems žmonėms išvaizda (ir ne tik, net fiziniai trūkumai ir negalios) nesutrukdė siekti sėkmės visose gyvenimo srityse.

Tai reiškia, kad išvaizda nevaidina vaidmens žmogaus savirealizacijoje.

Tie, kurie įpratę ieškoti savyje trūkumų, turi suprasti: pasaulyje nėra grožio „standarto“ ir visuotinai priimto standarto. Kažkas taip nusprendė liekna figūra ir visi aplinkiniai turėtų siekti į lėlę panašaus veido. Bet kuo tau svarbi nuomonė? paprasti žmonės kas primeta savęs kankinimą, kad „tiktų“ standartinei išvaizdai? Laimei, šiandien išsivyščiusios šalysžmonės stengiasi mylėti save tokius, kokie yra. Įskaitant, nejuokinant kitų dėl figūros netobulumų, aprangos stiliaus ir kitų nesvarbių smulkmenų.

Atminkite, kad sąvoka „mylėk save“ nėra raginimas atsisakyti rūpintis savimi. Norint išlaikyti jaunystę ir sveikatą, visada reikia palaikyti fizinį pasirengimą.

4 užduotis Pasidalykite planais ir suraskite paramą

Visuotinai priimta, kad gyvenimą nuo nulio gali pradėti tik tada, kai neatskleisi kitiems svarbių planų. Neteisingas požiūris, nes žmogus, kuris nepritaria savo siekiams, atleidžia save nuo atsakomybės už juos. Kitaip tariant, dalindamasis norais ir ambicijomis su kitais žmogus tampa labiau motyvuotas siekti savo svajonių. Juk tada nenorėsi „griūti veidu į purvą“ prieš tuos, kuriems papasakojote apie savo slaptus planus.

Užduotis Nr. 5 Iškelkite asmeninius interesus aukščiau visko

Kai kurių žmonių problema yra per didelis įsipareigojimas ir nesugebėjimas pasakyti „ne“. Tokie charakterio bruožai lemia tai, kad žmogus yra priverstas atsisakyti savo pirmenybių kitų žmonių naudai - ryžtingiems, arogantiškiems ir ambicingiems. Pastarieji greitai pasiekia sėkmę pasinaudodami asmenimis, kurie nemoka apginti savo nuomonės ir aukoja savo interesus dėl kitų.

Ką reikėtų daryti tokiose situacijose? Pirmiausia paklauskite savęs, ar tikrai norite 10 kartų padėti neatsargiam kolegai, nemokamai prižiūrėti kaimyno vaiką, o parduotuvėje patikusią suknelę atiduoti kitam pirkėjui? Jūs tikriausiai nenorite. Tai reiškia, kad jūs tiesiog turite išmokti pirmenybę teikti savo asmeniniams interesams ir nebijoti atsisakyti kitų. Tik išmokę išsilaikyti savo poziciją galite įgyti charakterio bruožų, kurie jums labai pravers ateityje – atkaklumą, tvirtumą ir bekompromisį proto ribose.

Antrasis „perestroikos“ etapas: kaip išlikti stipriam

Spėjate, kad žmonės, kurie tikrai žino, kaip pradėti gyvenimą iš naujo ir pasiekti aukštumų, yra tie, kurie nepasiduoda po pirmosios nesėkmės ir išlieka stiprūs bet kurioje situacijoje. Būti stipriam – koks tai jausmas? Raskime atsakymą į šį klausimą:

• Būti stipriam reiškia neprarasti tikėjimo savimi net ir po kelių nesėkmių darbo sfera ir asmeninis gyvenimas. Pavyzdžiui, jei popkaralienė ir milijonierė Madonna būtų pasidavusi po pirmojo įrašų studijos atsisakymo, ji niekada nebūtų suvokusi savo neįtikėtino talento. Ir būsimoji pop ikona buvo atmesta daugiau nei 10 kartų!
• Išlikite optimistiški ir nusiteikite geriausio. Stiprus žmogus po nesėkmės jis analizuos savo klaidas ir daugiau jų nedarys, o silpnasis skubės pasiduoti, neleisdamas sau antro šanso.
• Gydykite nesėkmes su humoro jausmu. Jums tikrai prireiks autoironijos ir gebėjimo optimistiškai žiūrėti į nesėkmes siekiant aukštų tikslų. Jei per daug rimtai žiūrėsite į save ir kitus, net nedidelė nesėkmė pavirs tikra tragedija. Ugdykite savyje humoro jausmą, ir bėdos nebeslopins jūsų dvasios.
• Mokėti atleisti ir prašyti atleidimo. Strategiškai svarbu atsikratyti senų nuoskaudų, nes jos jus pakenks ir privers sugrįžti į nemalonią praeitį. Taip pat turėtumėte išanalizuoti, ką tyčia ar netyčia įžeidėte, kad paprašytumėte jų atleidimo.
• Neabejokite savo išskirtinumu. Kiekvienas žmogus turi savo talentą ir niekas neturi teisės įrodyti priešingai. Bet jei žmogus abejoja savimi, sėkmės tikimybė sumažės iki minimumo.

Trečias etapas: tinkama motyvacija

Pagalvokime: daug žmonių nori tapti turtingais, įtakingais ir sėkmingais. Tačiau kiekvieno tikslai skirtingi. Jei vaikosi pinigų, kad ateityje galėtum skristi privačiu lėktuvu, nusipirkti deimantų ir žiūrėti į kitus su pranašumu, tai toks gyvenimo pokytis niekam neatneš laimės.

Pamirškite neapgalvotus žmones, plaukiančius auksu, ir suraskite savo gyvenimo tikslą geresnė pusė. Padėti kitiems yra priežastis, kodėl jums reikia stengtis, kad pasisektų šiame gyvenime. Ši motyvacija turi daug privalumų:

Nepamirškite, kad galite parodyti gerumą be milijonų dolerių savo sąskaitoje. Jei įmanoma, padėkite savo tėvams, draugams, nepažįstami žmonės, gyvūnai ir aplinką ir jūs padidinsite savo svarbą šiame pasaulyje. Gerumas įkvėps jus ryškiems pokyčiams ateityje.

Spausdinti greiti patarimai ir atsisveikinimo žodžius, kuriuos reikia perskaityti, kai pradėsite prarasti pasitikėjimą savimi:

• Gyvena tik drąsūs žmonės. Bailiai šiame pasaulyje yra tik žiūrovai.
• Tai, kas negali mūsų nužudyti, padarys mus stipresnius.
• Po 100-ojo nesėkmės 101-asis bandymas gali pasirodyti sėkmingas ir lemtingas.
• Mes patys valdome savo likimą. Turime nebijoti prisiimti atsakomybės už savo ateitį, kad vėliau nebūtume patenkinti tuo, ką kiti mums paruošė.
• Turite siekti savo svajonės iki galo. Niekas neturi teisės sumenkinti jūsų tikėjimo savimi.
• Jei abejojate dėl pasirinkimo, paklauskite savęs: ar aš pasiruošęs mirti dėl šio tikslo? Jei nesate pasiruošę, neturėtumėte imtis verslo.
• Gyvenimas yra trumpas dalykas, kurio nereikėtų eikvoti nepasitikėjimui savimi ir atliekant pareigas, kurios neteikia malonumo.

Be to, reguliariai žiūrėkite įkvepiančius filmus ir skaitykite gyvenimą patvirtinančią literatūrą. Žiūrėkite pasaulio kino šedevrus „Forrestas Gumpas“, „Lobis“, „Svajonės vaikymasis“, „Veronika nusprendžia mirti“, „Vanilinis dangus“ ir tegul pagrindinių veikėjų pavyzdys jums pasitarnauja kaip naudinga gyvenimo pamoka.

Skaitykite daugiau rusų kalbos klasikų ir užsienio literatūra ir nešvaistykite laiko socialinė žiniasklaida ir internetas. Būkite pasirengę nesėkmei, bet tikėkitės geriausio. Taip pakeisite savo gyvenimą ir įgyvendinsite savo svajones!

Norite pradėti nuo nulio, bet nežinote kaip? 10 geriausias patarimas iš specialistų padės pradėti naują gyvenimą jau šiandien!

Prieš kelerius metus filmas ir knyga, pagal kurią jis buvo pastatytas „Eat Pray Love“, buvo populiarumo viršūnėje.

Aktorė Julia Roberts ekrane sumaniai įkūnijo moters, kuri, apleidusi iš pažiūros klestintį gyvenimą, ėjo ieškoti savo egzistencijos prasmės, įvaizdį.

Žinoma, jai viskas pavyko.

Meilė su šiek tiek žiauraus, bet beprotiškai žavaus Javiero Bardemo veidu tapo vertas atlygis herojė už drąsą.

Po šio filmo pasirodymo nemažai moterų (ir net vyrų) internete ieškojo atsakymų į klausimą, kaip pradėti gyvenimą nuo nulio, žymiai padidėjo.

Žmonės, norėdami pamiršti, kad filmas ir gyvenimas toli gražu nėra tapačios sąvokos, net jei filmas paremtas tikrais įvykiais.

Norint ką nors pasiekti, reikia šiek tiek pasistengti. Kartais neapgalvoti žingsniai gali sukelti pražūtingų rezultatų.

Pradėti nuo nulio – sėkmės istorija

Gyventi ne savo, o tėvų/draugų/visuomenės primestu likimu (jeigu reikia pabraukti) yra tikrai baisu.

Neturėdamas galimybės realizuoti savęs, toleruodamas nemylimą moterį šalia savęs, kenčiančią nuo fizinio ar moralinio smurto ar viską perbraukdamas vienu ypu ir pradėti naują gyvenimą nuo nulio yra pasirinkimas, kurį turi padaryti kiekvienas žmogus.

Mano svainė turi draugą.

Aš jos artimai nepažįstu, nors daug girdėjau.

Ši draugė daugiau nei 20 metų buvo ištekėjusi už vyro, kuris nedvejodamas ją viešai įžeidinėjo ir net kartais pakeldavo ranką. Ji ištvėrė.

Pirmiausia dėl to, kad mylėjo, paskui dėl sūnaus, paskui nenorėjo prarasti materialinių turtų.

Ir taip sūnus užaugo, vyras tapo toks įžūlus, kad ėmė tempti savo meilužes į jų bendrą kompaniją ir, nepaisant to, kad ji, būdama paklausi kirpėja, gana padoriai uždirbo, ėmė jai priekaištauti dėl bet kokio pirkinio.

Vienu metu ji nuo visko taip pavargo, kad, susikrovusi lagaminus, paliko vyrą į nuomojamą butą.

Panašius vyrus toleruojančios jos draugės bandė įrodyti, kad „visi taip gyvena ir nėra prasmės puikuotis, nes vis tiek pas jį sugrįši“.

Šį sprendimą palaikė tik mano marti.

Istorija pasirodė su laiminga pabaiga.

Vos per pusantrų metų ji sukūrė naują šeimą su vyru, kuris ją dievina ir net ankstyvaisiais metais nusprendė pastoti.

Dukra sako, kad tokios laimingos dar nėra mačiusi.

Kaip pradėti gyventi nuo nulio – nusivylimo istorija

Kartais, siekdami efemeriško mėlynojo paukščio, atsisakome pastebėti laimę, kurią galima pasiekti tik ištiesus ranką.

Eidami rizikuojame viską prarasti.

Šią istoriją išgirdau vieną dieną viešajame transporte, kai ėjau į sporto salę.

Moteris apie brolį pasakojo savo draugui.

Jis dirbo programuotoju vienoje įmonėje, uždirbo gana neblogus pinigus, buvo vertinamas viršininkų, tačiau jam buvo neįtikėtinai nuobodu.

Darbas jį erzino, jis norėjo gyvenime įspūdžių, rizikos, ryškumo.

„Rytoj tu pradėsi naują gyvenimą... Tiek daug planų šiai dienai... Ir tada ateina pasiteisinimų inkarai, vilties stabdžiai ir žudikas tinginystė!

Ir taip, po nedidelio kivirčo su savo viršininku, jis nusprendė imtis įdomus verslas: pirkite visas kiaules, supjaustykite jas ir parduokite mėsą rinkoje.

Jis nenorėjo girdėti, kad ši veikla, kaip ir bet kuri kita, turi daug niuansų ir reikalauja tam tikro pasiruošimo.

Nevarginsiu jūsų išgirstomis detalėmis.

Leiskite pasakyti, kad jam niekas nepasiteisino.

Išėjus iš įmonės jam sumokėti pinigai baigėsi ir net atsirado skolų.

Su buvusiu viršininku jis išsiskyrė ne itin gražiai, prieš išeidamas jam pasakė daug bjaurių dalykų.

Tačiau jis pasirodė kerštingas ir sukūrė jam blogą reputaciją.

Turėjau išlipti, nes atvykau į savo stotelę, todėl negirdėjau, kaip baigėsi nelaimingo verslininko išbandymas, tačiau šios istorijos dalies pakanka, kad susidarytų moralas: nevalia pasiduoti emocijoms, kai priimant svarbius sprendimus.

Žmonės, kurie nusprendė pradėti dramatiškus pokyčius savo gyvenime, gali išvengti nusivylimo, jei klausys rekomendacijų:

Paėmimas svarbus sprendimas, pasverkite privalumus ir trūkumus.

Sąžiningai atsakykite sau į klausimą: „Ar manote, kad be šio vyro/moters/darbo/draugo ir pan. ar tau bus daug geriau nei su juo?

Nusprendę pradėti naują gyvenimą nuo nulio, nesižvalgykite atgal ir nesigailėkite dėl to, ką padarėte.

Nieko nepasieksite, jei jus nuolat kankins abejonės.
Jūsų kelias yra „Pirmyn ir su daina!

1. Tikėkite sėkme, bet pasiruoškite galimų sunkumų, antraip pirma nesėkmė privers atsigręžti.

Žengti žingsnius į naują gyvenimą.

Dar geriau – veskite dienoraštį, kuriame rašote ir apie sėkmes, ir apie nesėkmes.

Nesiklausykite bailių kakstymo: „Ai, tu taip negali!“, „Na, kas atsitiks, visus muša“, „Nesvarbu, kad alga maža, yra žmonių, kurie gyvena. ant tūkstančio“ ir kt.

2. Palikite tai praeityje blogi įpročiai: rūkymas, meilė greitam maistui, piktnaudžiavimas alkoholiu – netinka naujam gyvenimui.

Nepalikite nebaigtų dalykų prieš pradėdami naują gyvenimą, kad jie jūsų neatsitrauktų.

Užbaikite viską sename darbe, išsiskirkite, susimokėkite skolas ir pan.

Raskite negatyvo šaltinius, kurie neleidžia suvokti savęs, ir atsikratykite jų nesigailėdami.

Tai gali būti bet kas – nuo ​​erzinančio jūsų namų interjero iki nuolat verkšlenančios merginos.

Atsikratykite priklausomybių, tokių kaip internetas, televizija ir kt.

Pirma, iš karto turėsite daug laisvo laiko, kurį galėsite užpildyti kažkuo naudingu.
Ir antra, sėkmingų žmonių neturi tokių silpnybių, kurios juos valdo.

3. Pradėkite naują gyvenimą pakeisdami savo išvaizdą: numeskite svorį, nusiskuskite barzdą, nusidažykite plaukus, įsigykite naują drabužių spintą ir galiausiai išmeskite tuos baisius taškuotus marškinius, kuriuos jums padovanojo mama.

Atkreipiu jūsų dėmesį į naudingą vaizdo įrašą iš garsaus psichologo -

Natalija Tolstojus apie

kaip nustoti nerimauti ir gyventi laimingai.

Imk tai, kas naudinga tau!

Na, o svarbiausias dalykas, kurį reikia atsiminti ieškant atsakymo į klausimą: „ Kaip pradėti gyvenimą nuo nulio“, – gyvenk kiekvieną dieną taip, lyg tau nebeliktų dešimtmečių.

Nieko neatidėliokite vėlesniam laikui, nes tas „vėliau“ gali niekada ir neateiti.

Naudingas straipsnis? Nepraleiskite naujų!
Įveskite savo el. pašto adresą ir gaukite naujus straipsnius el. paštu

Baisu – bėk, jei jautiesi alkanas – valgyk, daug darbo – atidėkite į šalį. Pradines reakcijas evoliucija paveldėjo iš mūsų protėvių. Tuo tarpu tik šiuolaikinis žmogus turi galimybę kurti, planuoti ir rinktis. Psichologas Neilas Fiore'as savo knygoje Lengviausias būdas pradėti naują gyvenimą“ pateikia nurodymus, kaip pažadinti savo „aš“ įdomiam ir turtingam gyvenimui.

Atsisakykite stereotipų

Vaikai iki trejų metų viską suvokia skraidydami. Patogiau šliaužti, bet per metus jie atsistoja ant kojų. Išmokti kalbėti nėra lengva, bet netgi užsienio kalba vaikui tai nebus problema. Ir viskas dėl to, kad vaikai smalsūs ir nevaržomi baimių.

Tačiau nežabotas domėjimasis pasauliu gali sukelti traumuojančių pasekmių, nes vaikui senstant tampa vis sunkiau jį sekti. Tada susirūpinę tėvai nustato ribas, kas leistina. Laikui bėgant „mažasis genijus“ užmiega ir gimsta suvaržytas suaugęs žmogus. Jis bijo pasirodyti juokingas, nesusitvarkyti su užduotimi, likti nesuprastas.

Ką pirmiausia pakeistumėte savo gyvenime, jei žinotumėte, kad tai žymiai pagerins jo kokybę?

Norint atgaivinti aistrą gyvenimui, reikia atsisakyti stereotipų ir nesąmoningus impulsus (kartais iš pirmo žvilgsnio „tuščius sapnus“) derinti su suaugusiųjų veiksmų suvokimu. Dėl to galėsite susidoroti su bet kokia problema: mesti rūkyti, įveikti sunkią ligą, numesti svorio, pagaliau eiti pabėgioti, finišuoti svarbus projektas- bet ką.

Pirmiausia nuoširdžiai atsakykite į klausimą: ką visų pirma norėtumėte pakeisti savo gyvenime, jei žinotumėte, kad tai žymiai pagerins jo kokybę?

Pasirinkti

Antrame etape jūs jau žinote, su kuo ketinate kovoti. Greičiausiai jau bandėte tai padaryti anksčiau, bet dėl ​​kokių nors priežasčių negalėjote įvykdyti savo plano.

Bet kur tu tada? Neilas Fiore'as siūlo suteikti sau arbitro galią: apsvarstyti priešingus požiūrius, sekti savo reakciją į juos ir rasti daugiakrypčių motyvų pasekmes. Tokiu būdu pasieksite optimalus sprendimas. Psichologas šį pratimą vadina „trečiosios kėdės metodu“.

Atlikdami savianalizę stenkitės laikytis „taip“ modelio: „taip, aš suprantu jūsų susirūpinimą“, „taip, tai nebus lengva ir mums gali nepavykti“, „taip, tai ne lengvas kelias, bet tai verta“ ir pan.

Galbūt viena jūsų „aš“ dalis bijo nesėkmės, o antroji, priešingai, yra radikalių metodų šalininkė?

Tada būtinai nubrėžkite liniją: „o dabar aš renkuosi“. Nuo šiol pabudęs stipriausias „aš“ – tas pats teisėjas – apsaugos jus nuo bet kokio „o jeigu“: juk jūs apie juos jau žinote ir prisiėmėte atsakomybę už juos.

„Ne, aš negalėsiu sportuoti tris kartus per savaitę, nes esu toks pavargęs darbe“ arba „Geriau nerizikuoti, nes jei nepasiseks, amžinai liksi nesėkme“ - ką dar tau sako? vidinis balsas, kai išsikeliate sau ambicingą, bet trokštamą tikslą? Deja, tokių balsų gali būti ne du ar trys, o daug daugiau.

Paskelbkite „dalijimosi vakarėlį“, bet vietoj pinigų ar specialybių leiskite daliai „aš“ pareikšti abejonių. Mintys apie galima rizika, kankinimas, nauda ir pasekmės priimtas sprendimas užsirašykite į bloknotą. Kai visi požiūriai bus sutelkti Bendras vardiklis, aiškiai suformuluokite savo pasirinkimą.

Po to jums bus daug lengviau pašalinti iš savo kelio kliūtis, kurios anksčiau atrodė neįveikiamos. Reguliariai skirdami keletą minučių šiam pratimui, galite atsikratyti ambivalentiškumo priimant. sunkių sprendimų, kad ir ką jie liestų.

Jei bijote viešo kalbėjimo, įsivaizduokite, kad pasirodysite, kad praneštumėte pilnam klausytojų kambariui. Pastebėkite, kaip reaguoja jūsų kūnas: kaip prakaituoja delnai ir dreba keliai. Pratimas motyvuoja drąsiai žvelgti į pavojų.

Gauti paramą

Išsiruošęs į didelio tikslo kelią, žmogus susiduria su simptomais, kuriuos galima suskirstyti į penkias grupes:

• stresas ir baimė;
• vidinis konfliktas ir vilkinimas;
• depresija ir sumišimas;
• vienatvė;
• savęs kaltinimas.

Stipriausias „aš“ turi penkis atsako bruožus, kurie padės susidoroti su neigiamomis emocinėmis reakcijomis: vietoj streso suteikia saugumo jausmą, vietoj vidinio konflikto – pasirinkimo suvokimą, vietoj depresijos – buvimą viduje. dabartinis momentas, vietoj savęs kaltinimo – susitelkti ties savo užduotimi, vietoj vienatvės – ryšys su vidiniais resursais ir galimybėmis.

Išplėsdami suvokimo ribas ir pažadindami snaudžiančius savo „aš“ resursus, išmoksite valdyti savo svajones.

Kasdien mokydamiesi atpažinti simptomus ir pakeisti juos teigiamais sprendimais, vis labiau prisitaikysite prie išorinių aplinkybių. Pavyzdžiui, jei esate taip priblokšti „skubių“ dalykų, kad jau jaučiatės įstrigę (priblokšti), turite įsisąmoninti akimirką „čia ir dabar“.

Norėdami tai padaryti, giliai įkvėpkite ir iškvėpkite, sutelkdami dėmesį į kūno atpalaidavimą, tada pakartokite ciklą du kartus. Vos 30 sekundžių padės susikoncentruoti į dabartį ir nustatyti prioritetus.

Būkite efektyvūs

Ilgalaikiai tikslai – pastatyti namą, numesti 20 kg, įgyti naują profesiją – reikalauja apgalvoto plano. Užsirašykite apytikslę datą, kada norite pasiekti norimą rezultatą, ir pereikite nuo jos laiko intervalais iki šios dienos. Ką tu gali nuveikti šiandien? Po kiekvieno įveikto etapo apdovanokite save ir prisiminkite, kad pats kelias kartais yra svarbesnis už tikslą.

Norėdami pažadinti savo stipriausią „aš“ ir išmokti būti efektyvūs, turite:

• Nustatykite problemą. Tai padės orientaciniai klausimai: kokių trijų įpročių norėtumėte atsikratyti, kad padidintumėte vidinė ramybė ir savigarba? Kokias tris savo savybes galėtumėte sustiprinti, kad gyvenimas būtų įdomesnis ir sėkmingesnis?
• Pagalvokite apie privalumus ir trūkumus, tada priimkite sprendimą kaip arbitras.
• Pakeiskite neigiamus simptomus teigiamomis stipriausio „aš“ savybėmis.
• Tapkite lyderiu, kuris integruoja visas savo dalis, kad pasiektumėte tikslą ir pasiektumėte sėkmę.

Kad ir kokia nepasiekiama atrodytų svajonė, ji tokia išliks tol, kol būsite apimtas stereotipinių idėjų apie savo galimybes. Išplėsdami suvokimo ribas ir pažadindami snaudžiančius savo „aš“ resursus, išmoksite valdyti savo svajones.

Jie sukėlė tokią didžiulę problemą kaip emocinis perdegimas. ELLE – apie psichologines technikas, kurios padės suprasti, kas tavo gyvenime dedasi, išmokys suvaldyti emocijas ir pasakys, kaip pradėti gyvenimą nuo nulio.

Užduokite vaikui klausimų, kurie jums rūpi

Gerai žinoma patarlė sako: „Vaiko burna kalba tiesa“. Iš tiesų, labai dažnai jie žino, kaip žiūrėti skirtingos situacijos kitaip nei suaugusieji: jie geriau mato problemos esmę, nebijo klausinėti ir turi paprastesnį požiūrį į gyvenimą. Todėl, jei nerandate atsakymo į bet kurį klausimą, kuris trukdo judėti pirmyn, pabandykite jo paklausti savo vaikui: greičiausiai jis jums pateiks teisingiausią atsakymą.

Mesk sau įššukį

Lėtai ir užtikrintai eikite tikslo link - geras variantas bet nieko panašaus į pergalę. Ir ne tiek dėl kitų, kiek dėl savęs ir savo baimių. Kad suprastumėte, kaip ir kur judėti toliau, psichologai pataria mesti sau iššūkį ir padaryti ką nors jums tikrai neįprasto. Tai nebūtinai turi būti šuolis parašiutu. Pavyzdžiui, jei neįsivaizduojate gyvenimo be išmaniojo telefono, savaitei visiškai jo atsisakykite. Kiekviena sekanti pergalė bus reikalinga norint pradėti naują gyvenimą.

Pratimas „Jėgos valanda“

Šios technikos autorius yra pranešėjas Anthony Robbinsas. Jo esmė – skirti valandą ryto tinkamam sąmonės programavimui. 15 minučių reikėtų skirti, tada tiek pat ištarti nurodymus, dar 15 minučių planuoti kelią link to, ko norite, o paskutinės 15 minučių – einamosios dienos planams suformuluoti. Kai kurios pagrindinės žinutės, kurias Anthony skatina mane sakyti kiekvieną dieną, yra šios: „Aš galiu padaryti viską, ko reikia, kad pasisekčiau ir palaikyčiau savo artimuosius“ ir „Jaučiuosi labai dėkingas už kiekvieną dieną, kurią gyvenu, ir už visą jos gausą. mano gyvenimas“.

Užduokite sau tinkamus klausimus

Norėdami gauti teisingą atsakymą į klausimą, turite jį teisingai suformuluoti. Dauguma klausimų, kuriuos užduodame sau, sukuria mumyse aukos kompleksą. Pabandykite, pavyzdžiui, užuot klausę „Kodėl negaliu gauti paaukštinimo? Paklauskite savęs: „Ką galiu padaryti, kad būčiau paaukštintas?“ ir teisingas sprendimas ateis savaime.

Penkių gyvenimų technika

Raskite teisingą kryptį toliau gyvenimo kelias Tam padės knygos „Sapnuoti žalingai“ autorės Barbaros Sher praktika. Jos mėgstamiausias psichologinis pratimas vadinamas „Penki gyvenimai“. Paimkite popieriaus lapą ir parašykite ant jo penkias profesijas, kuriomis norėtumėte dirbti, jei turėtumėte dar penkis gyvenimus. Po to pagalvokite, kas jus traukia kiekviename iš jų, ir pasistenkite tai bent iš dalies įtraukti į savo gyvenimą. Kiekviena jūsų parašyta profesija yra nerealizuotas talentas ar pomėgis, kurį reikia ugdyti. Taigi, jei svajojote tapti rašytoju, pradėkite ką nors rašyti Laisvalaikis sau, o jei jūsų sąraše yra kažkas susijusio su sportu, užsirašykite į atitinkamus užsiėmimus.

Tikrai kiekvienam bent kartą buvo kilusi mintis pradėti gyvenimą nuo nulio. Kažkas pavargo nuo kasdieninio antklodės tempimo šeimoje, kažkas nebegali pakęsti savo viršininkų žeminimo ir pan. Atrodytų, lengviau būtų išsiskirti ar pakeisti darbą, tačiau ne visi išdrįsta žengti tokį žingsnį arba ne iš karto.

Tačiau varydami save į vis griežtesnius rėmus ir ribas, mes tik sustipriname savęs naikinimo procesą ir neleidžiame sau atsiverti bei išnaudoti visas savo galimybes. Bet nieko nėra neįmanomo.

Pirmieji žingsniai

Norėdami pradėti gyventi nuo nulio, pirmiausia turite tikėti savimi, suvokti, kad naujam gyvenimui nėra jokių kliūčių, išskyrus tuos, kurie sukurti jūsų pačių vaizduotėje.

Kiek aplink jus yra žmonių, kurie gyvenime kažką pasiekė ir tapo laimingesni bei turtingesni? Daug? Tai kodėl manai, kad pats esi to nevertas?

Kas tau trukdo – tavo nosis netaisyklingos formos, trūksta išsilavinimo ar ryšių? Nustokite verkti ir gailėtis savęs ir imkitės veiksmų!

Savęs nuvertinimo kelias yra lengviausias kelias, tačiau negalite visiškai užtikrintai pasakyti, kad kelias į viršų yra dar sunkesnis, kol jo neįveisite. Galų gale suteikite sau galimybę pabandyti ir sugrįžti praeitas gyvenimas visada turėsi laiko.

Kad būtų konkrečiau savų norų o jų svajones reikia perkelti į popierių. Sudarykite planą, kuriame aprašysite savo veiksmus taškas po taško ir pradėkite jų laikytis čia ir dabar, neatidėliodami.

Turėdami tokį aiškų planą, o ne šmėklišką būsimo gyvenimo idėją galvoje, turėsite daugiau galimybių pasiekti viską, ką užsibrėžėte. Greičiausiai ne viskas klostysis pagal šį planą ir ne kartą nuklysite, bet tai normalu, nes dar neturite patirties gyventi naujomis ir neįprastomis sąlygomis ir dar ne kartą grįšite į praeitį .

Tačiau judėdami tiksliai suplanuotu kursu, tikrai pasieksite savo tikslą, net jei šis kelias yra per daug vingiuotas.

Įpročiai ir nuoskaudos

Norėdami pradėti savo egzistavimą nuo švaraus lapo, pirmiausia turite palikti savo praeitį ir viską, kas joje buvo - nuoskaudas, nusivylimus, tam tikrus liūdesius ir tt Praeitis yra nykimas, taip atsitiko ir niekada nepasikartos, gyvenate praeitimi reiškia neleisti gyventi dabartyje ir užpildyti savo egzistenciją pozityvumu ir optimizmu.

Ko tu nori: būti teisiam ar laimingam? Galbūt kažkas praeityje jus labai įžeidė, ir jūs tiesiog negalite atsikratyti situacijos ir atleisti šiam asmeniui. Bet jūs turite suprasti, kad ši priklausomybė jus tik naikina.

Tas žmogus gali jūsų nebeprisiminti, o jūs diena iš dienos naikinate save ir nesuteikiate sau galimybės pakilti ir tapti kitu žmogumi.

Jei kas nors jūsų namuose primena praeitį, surinkite visa tai ir nuneškite į socialinę tarnybą, kuri padeda vargšams. Jei jūsų ranka nepakyla to padaryti, tiesiog paslėpkite šiuos dalykus iš akių.

Tada, kai praeis pakankamai laiko ir viskas jūsų gyvenime pagerės, žiūrėsite į šiuos dalykus su šypsena ir sunkiai prisiminsite, kad jie kažkada panardino jus į neviltį ir liūdesį. Pradėkite keisti palaipsniui.

Tai taikoma ne tik vidinis pasaulis, bet ir išvaizda. Šis veiksnys yra ypač svarbus moterims. Pabandykite visiškai pakeisti savo įvaizdį. Pasikonsultuokite su profesionaliu stilistu, kirpėju ar makiažo meistru. Net nepastebėsite kaip naujas vaizdas dirbs jums.

Tiems, kurie po skyrybų pradėjo naują gyvenimą nuo nulio, tai turi padaryti pirmiausia. Prieš laisvas žmogus atsiveria daug perspektyvų. Ar pavargote nuo nuolatinio maisto gaminimo?

Dabar jums nereikia valandų valandas stovėti prie viryklės, galite apsiriboti salotomis, o kaip tai naudinga jūsų figūrai! Svajojo eiti į šokius, kursus angliškai ar į sporto salę, bet neturėjote laiko?

Dabar jūs turite daug šio laiko! Tačiau lankydamiesi pomėgių klubuose ir susipažindami su naujais žmonėmis, jūs suteikiate sau galimybę susirasti naujų draugų, kurie gali suteikti jums įdomių idėjų ir suteikti impulsą naujai plėtrai.

Karjera

Jei pagrindinis dalykas, kuris aptemdė jūsų gyvenimą, buvo neapykantos kupinas ir mažai apmokamas darbas, laikas jį pakeisti. Tačiau čia nereikia skubėti, nes didelė tikimybė likti sugedusiam. Geriau pradėti ieškoti naujos laisvos darbo vietos iš anksto. Jei darbe esate patenkintas viskuo, išskyrus santykius su komanda, yra galimybė viską sutvarkyti.

Ten yra daug psichologinės technikos pastatyti įžūlų kolegą į jo vietą ir pakeisti esamą reikalų padėtį. Galite kreiptis pagalbos į psichologą, o dar geriau – pradėti padėti žmonėms.

Tiesiog taip, nesitikint iš jų atsakymo. Ir tada pamatysite, kaip gyvenimas pagaliau atsisuks į jus ir nusidažys naujomis, dar neregėtomis spalvomis.

Šeimos išsaugojimas

Jei pateksite į aklavietę meilės santykiai, bet yra noras likti pora, galite pasiūlyti savo antrajai pusei: Pradėkime nuo švaraus lapo!

Tačiau norint išlaikyti tokius santykius, teks pasistengti ir pirmas dalykas, kurį reikia padaryti – atleisti senas nuoskaudas, o ne tempti jų į naują gyvenimą. Išmokite pasitikėti savo mylimuoju, nes jei jis norėjo pabandyti, vadinasi, jam rūpi. Galbūt verta apsvarstyti galimybę persikelti į naują gyvenamąją vietą.

Jei jūsų santykius žudo įprotis ir naujos patirties stoka, tuomet turėsite daug dirbti su savimi. Kad ir kaip paradoksaliai tai skambėtų, norint sudominti kitą žmogų, reikia nustoti būti jo šešėliu ir pradėti gyventi savo gyvenimą.

Truputį atsitraukite, užmegzkite naujų pažinčių, pradėkite lankytis naujose vietose. Tai leis jūsų antrajai pusei pažvelgti į jus naujomis akimis ir pamatyti tai, ko jis anksčiau galbūt tiesiog nepastebėjo.

Savarankiškas žmogus visada kelia pagarbą; jūs visada norite būti šalia tokio žmogaus. Tas pats pasakytina ir apie šeimą. Su tėvais santykius nuo nulio užmegsi tik užaugęs.

Jei jautiesi pakankamai stiprus savyje, o tėvai nenori tavęs išleisti iš po savo sparno, įrodyk jiems, kad jau esi suaugęs ir tada jie supras, kad gali tavimi pasitikėti ir tavimi pasikliauti.

Konsoliduokite rezultatą

Įveskite taisyklę vesti pasiekimų dienoraštį ir surašykite į jį visus įvykius, kuriais didžiuojatės. Įveskite taisyklę, kad kasdien sukurtumėte prielaidas tokiems įvykiams. Tai bus puiki paskata tolesnei plėtrai.