ഹലോ! എനിക്ക് ഈ സാഹചര്യമുണ്ട് - എൻ്റെ മനുഷ്യൻ വളരെ ആവേശഭരിതനാണ്, ഒരു വഴക്കിനിടെ അവൻ പറയുന്നു, അത്രയേയുള്ളൂ, ഞങ്ങൾക്ക് ഒന്നും പ്രവർത്തിക്കില്ല, അവന് മറ്റൊന്നും ആവശ്യമില്ല. മാത്രമല്ല, കാരണങ്ങൾ വ്യത്യസ്‌തമായിരിക്കാം, വലിയതോതിൽ, വിദൂരമായതോ ആകാം. ഞാൻ അവനോട് സഹിഷ്ണുത പുലർത്തുകയും ഞങ്ങളുടെ ബന്ധം പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും വേണം (ഞങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ജീവിക്കുന്നില്ല), കാരണം അവൻ തന്നെ ഒരിക്കലും വിളിക്കുകയോ എഴുതുകയോ ചെയ്യില്ല. അനുരഞ്ജനത്തിനുശേഷം, അവൻ സാധാരണയായി എന്നോട് നന്ദിയുള്ളവനാണ്, അവൻ്റെ പെരുമാറ്റത്തിന് ക്ഷമ ചോദിക്കുന്നു. പക്ഷേ അയാൾക്ക് ശാന്തമായി തിരിഞ്ഞ് പോകാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ അദ്ദേഹത്തിന് എന്നെ ശരിക്കും ആവശ്യമില്ലെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു. പ്രത്യക്ഷത്തിൽ, ഏത് സാഹചര്യത്തിലും ഞാൻ അവൻ്റെ പിന്നാലെ ഓടുമെന്ന് അവന് ഉറപ്പുണ്ട്, അവൻ ഒരിക്കലും എന്നെ നഷ്ടപ്പെടുത്തുകയില്ല. എന്നെ മാത്രം ആശ്രയിക്കുന്ന ബന്ധങ്ങൾ എനിക്ക് ആവശ്യമില്ല, ഞാൻ വിലമതിക്കുകയും വിലമതിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അവൻ കാരണം, ഞാൻ എൻ്റെ ഭർത്താവിൽ നിന്ന് വേർപിരിഞ്ഞു, അവസാന വഴക്കിനിടെ അദ്ദേഹം എന്നോട് പറഞ്ഞു, എനിക്ക് ധാർമ്മിക തത്വങ്ങളൊന്നുമില്ല, കാരണം ഞാൻ എൻ്റെ കുടുംബത്തെ ഉപേക്ഷിച്ചു, അതായത് എന്നെ വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഞാൻ അവനോട് ഉത്തരം പറഞ്ഞു - ഇതിന് എന്നെ എങ്ങനെ കുറ്റപ്പെടുത്തും - എല്ലാത്തിനുമുപരി, അവൻ കാരണം ഞാൻ അത് ചെയ്തു, അങ്ങനെ നമുക്ക് ഒരുമിച്ച് ജീവിക്കാൻ. അവൻ്റെ വാക്കുകൾ എന്നെ വല്ലാതെ വ്രണപ്പെടുത്തിയെങ്കിലും, അടുത്ത ദിവസം ഞാൻ അവനോട് സംസാരിക്കാൻ ശ്രമിച്ചു, എന്നോട് ഇനി ആശയവിനിമയം നടത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലെന്ന് അദ്ദേഹം പറഞ്ഞു. എന്താണ് അവൻ്റെ ഇത്തരം പെരുമാറ്റത്തിന് കാരണം? ബന്ധം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണോ?

എലീന, മോസ്കോ, 28 വയസ്സ്

ആർട്ട് സൈക്കോളജിസ്റ്റിൻ്റെ ഉത്തരം:

ഹലോ, എലീന!

ഏതൊരു ബന്ധത്തിലും, ബാലൻസ് "കൊടുക്കൽ - സ്വീകരിക്കൽ" നിലനിർത്തണം (എൻ്റെ ഉത്തരങ്ങൾ വായിക്കുക, ഞാൻ ഇതിനെക്കുറിച്ച് പലപ്പോഴും എഴുതുന്നു). ദമ്പതികളിൽ ഒരാൾ ബന്ധത്തിൻ്റെ പൂർണ്ണ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ ("എന്നിൽ മാത്രം നിലനിൽക്കുന്ന ഒരു ബന്ധം"), അവർ നശിച്ചുപോകും. എല്ലാം ആരുടെ മേൽ എത്രയും വേഗം അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് അത് കൈവശം വയ്ക്കുന്നതിൽ മടുത്തു, അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ ആയിരിക്കാൻ നിർബന്ധിതനായ ഒരാൾ പ്രകോപിതനാകാനും ബന്ധം ഉപേക്ഷിക്കാനും തുടങ്ങുന്നു, കാരണം അവൻ നിരന്തരം എന്തെങ്കിലും കുറ്റബോധം ഉണ്ടാക്കുകയും നിർബന്ധിതനാവുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക ( "ഞാൻ വിലമതിക്കുകയും വിലമതിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് എനിക്ക് കാണണം. അവൻ കാരണം ഞാൻ എൻ്റെ ഭർത്താവിൽ നിന്ന് വേർപിരിഞ്ഞു"). നിങ്ങൾ അവനിൽ നിന്ന് നന്ദിയും ധാരണയും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഒരു വ്യക്തി എപ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കുന്നു, തനിക്കുവേണ്ടിയും തനിക്കുവേണ്ടിയും എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നു. ബന്ധത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും പ്രതീക്ഷിച്ചു, നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും കണക്കാക്കി, നിങ്ങൾക്കായി എന്തെങ്കിലും കൊണ്ടുവന്നു, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിനെ വിവാഹമോചനം ചെയ്തു, പക്ഷേ അത് നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടമായിരുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹമായിരുന്നു, ആരെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ "നേട്ടത്തെ" അഭിനന്ദിക്കണമെന്നും നിങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷകൾ നിറവേറ്റാൻ ബാധ്യസ്ഥനാണെന്നും ആവശ്യപ്പെടുന്നത് പൂർണ്ണമായും ശരിയല്ല. നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്തത് അവൻ കാരണമല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങൾ കാരണമാണ്, അത് മറക്കരുത്! നിങ്ങൾ അത് വളരെയധികം ആഗ്രഹിച്ചു! ഈ പെരുമാറ്റത്തിൻ്റെ കാരണം യുവാവ്അതിൽ ധാരാളം. കടപ്പാടും കുറ്റബോധവും കാരണം അയാൾ ക്ഷീണിച്ചിരിക്കാം. അദ്ദേഹത്തിന് ഒരു പ്രതിരോധ പ്രതികരണമുണ്ട്: "എനിക്ക് (നിങ്ങൾക്ക്) ധാർമ്മിക തത്വങ്ങളൊന്നുമില്ല, കാരണം ഞാൻ (നിങ്ങൾ) എൻ്റെ കുടുംബത്തെ ഉപേക്ഷിച്ചു, അതായത് എന്നെ (നിങ്ങളെ) വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയില്ല." സംഭവിക്കുന്നതിൻ്റെ ഉത്തരവാദിത്തത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം ഒഴിഞ്ഞുമാറാൻ അവൻ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. കൊടുക്കൽ-സ്വീകരിക്കൽ ബാലൻസ് പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും രണ്ട് പങ്കാളികളും ബന്ധത്തിന് ഉത്തരവാദികളായിരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ മാത്രമേ ബന്ധങ്ങൾ സാധ്യമാകൂ. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടേതിന് സമാനമായ സാഹചര്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. നിഗമനങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരുക, തന്ത്രങ്ങൾ മാറ്റുക. ഇപ്പോൾ താൽക്കാലികമായി നിർത്താനും സംഭവിക്കുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കാനും ഒടുവിൽ നിങ്ങളുടെ പുരുഷൻ്റെ മുൻകൈ പ്രകടമാകാൻ അനുവദിക്കാനും അർത്ഥമുണ്ടെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു.

ആത്മാർത്ഥതയോടെ, ഫ്യൂസെനിക്കോവ ഐറിന, ആർട്ട് സൈക്കോളജിസ്റ്റ്

നിങ്ങളുടെ ഉപകരണത്തിലെ ഏറ്റവും ലളിതമായ വെബ്‌സൈറ്റ് പോലും ലോഡ് ചെയ്യാൻ എന്നെന്നേക്കുമായി എടുക്കുന്ന തരത്തിൽ ദുർബലമായ ഒരു വൈഫൈ സിഗ്നലുമായി നീട്ടിവെക്കലിനെ താരതമ്യം ചെയ്യാം. രൂപകം ലളിതമാണ്: കൂടുതലോ കുറവോ പ്രധാനപ്പെട്ട ജോലികളൊന്നും ആരംഭിക്കാൻ കഴിയാതെ നിങ്ങൾ ദീർഘനേരം കുടുങ്ങിക്കിടക്കും.

ഇത് വേദനാജനകമായ പരിചിതമായ ഒരു സാഹചര്യമാണ്, അല്ലേ? മാത്രമല്ല, അതിൽ നിന്ന് ശരിയായ വഴി എങ്ങനെ കണ്ടെത്താമെന്ന് കുറച്ച് ആളുകൾക്ക് അറിയാം. ഇതാണ് പ്രധാന കാര്യം: ഉപബോധമനസ്സോടെ, പ്രധാനപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാനുള്ള ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രവും ചിന്തനീയവുമായ ദൗത്യം ഏറ്റെടുക്കാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണെന്ന് തോന്നുന്നു, എന്നാൽ ഒരു കൂട്ടം ചെറിയ അശ്രദ്ധകളോട് നിങ്ങൾക്ക് നോ പറയാനാവില്ല.

അവർക്ക് പെട്ടെന്ന് പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ നൽകുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ അവർ ഒരാഴ്ചയായി ജോലി ചെയ്യുന്ന എന്തെങ്കിലും വിള്ളലിലൂടെ വീഴാൻ അനുവദിക്കും. ഇപ്പോൾ ഉയർന്നുവന്ന പുതിയ പ്രചോദനത്തിന് ഒരാഴ്ച മുമ്പുള്ള ടാസ്‌ക്കിനേക്കാൾ ഉയർന്ന മുൻഗണന ഉണ്ടായിരിക്കും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ആസൂത്രണത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ കഴിയില്ല; നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ എന്താണ് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് എന്നതാണ് പ്രധാനം.

ഇംപൾസിവിറ്റി ഒരു ലക്ഷണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു വലിയ അളവ്ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡേഴ്സ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ശ്രദ്ധക്കുറവ് () അല്ലെങ്കിൽ ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗം പോലുള്ളവ. ADHD ഉള്ള ഒരു വ്യക്തി, ഉപയോഗശൂന്യമായ സംസാരം അല്ലെങ്കിൽ ലളിതമായ ഒരു ഓൺലൈൻ ഗെയിമിൻ്റെ അടുത്ത ലെവൽ പൂർത്തിയാക്കുന്നത് പോലെയുള്ള എന്തെങ്കിലും കൊണ്ട് ജോലിയിൽ നിന്ന് വളരെ എളുപ്പത്തിൽ ശ്രദ്ധ തിരിക്കും.

ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗ പ്രശ്നമുള്ള ഒരു വ്യക്തിയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, മരുന്നിൻ്റെ മറ്റൊരു ഡോസ് ലഭിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം ദീർഘകാല നെഗറ്റീവ് പ്രത്യാഘാതങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയത്തേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്, അത് അയാൾക്ക് തീർച്ചയായും അറിയാം, എന്നിരുന്നാലും ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നത് നിർത്തുന്നില്ല. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഉടനടിയുള്ള പ്രേരണ മറ്റെല്ലാറ്റിലും ആധിപത്യം സ്ഥാപിക്കുന്നു.

ഇംപൾസിവിറ്റി നിങ്ങളുടെ ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു

ആവേശകരമായ ഏതൊരു പ്രവൃത്തിയും സ്വയമേവ മോശമായി വർഗ്ഗീകരിക്കപ്പെടുമെന്ന് കരുതരുത്. പ്രേരണകളോടുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രതികരണം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ മാത്രമാണ് പ്രശ്നം ഉണ്ടാകുന്നത്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇനിപ്പറയുന്ന സാഹചര്യം പരിഗണിക്കുക.

നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മേശപ്പുറത്തിരുന്ന് നിങ്ങളുടെ പ്രതിമാസ റിപ്പോർട്ടിൽ ശ്രദ്ധയോടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. പെട്ടെന്ന്, നിരവധി പുതിയ സന്ദേശ അലേർട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഫോൺ പെട്ടെന്ന് തീപിടിച്ചു. സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകളിൽ. അവിടെ എന്താണ് വന്നതെന്ന് കാണാൻ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും എത്തുക. അടുത്ത 30 മിനിറ്റ് ഇതുപോലെ പോകുന്നു: നിങ്ങൾ ഒരു സന്ദേശം തുറക്കുക, അത് വായിക്കുക, തുടർന്ന് വാർത്താ ഫീഡിൽ വളരെ രസകരമായ ചില ചിത്രം കാണുക, നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ള ലിങ്ക് പിന്തുടരുക, തുറക്കുന്ന ലേഖനം വായിക്കുക, ആർക്കെങ്കിലും ഉറപ്പുള്ള അഭിപ്രായങ്ങൾ നേടുക മണ്ടത്തരം എഴുതാൻ , നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും തർക്കിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കും... അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ക്ലോക്കിലേക്ക് നോക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല അര മണിക്കൂർ പൂർണ്ണമായും വെറുതെ പാഴാക്കിയെന്ന് വ്യക്തമായി മനസ്സിലാക്കുന്നു.

ഈ കഥയിൽ, ഒരു പ്രത്യേക ബാഹ്യ പ്രകോപനം, അല്ലെങ്കിൽ പ്രേരണ, ഒരു വ്യക്തിയെ തൻ്റെ ജോലിയിൽ നിന്ന് നാല് തവണയെങ്കിലും പിരിയാൻ നിർബന്ധിച്ചു. ജോലിക്ക് പകരം കൂടുതൽ ആസ്വാദ്യകരവും എളുപ്പവുമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ ഇത് നിങ്ങളെ നാല് തവണ നയിച്ചു. ഫോൺ വൈബ്രേഷൻ, ഫീഡിലെ രസകരമായ ചിത്രം, രസകരമായ ലിങ്ക്ഒരു മണ്ടൻ അഭിപ്രായം അവരുടെ ജോലി ചെയ്തു - അവർ നിങ്ങളെ ജോലിയിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിപ്പിച്ചു, ചില കാരണങ്ങളാൽ കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു.

ഈ സിമുലേറ്റഡ് സ്റ്റോറി വായിച്ചപ്പോൾ നിങ്ങൾ സ്വയം തിരിച്ചറിഞ്ഞോ? നിങ്ങൾക്ക് ബ്രേക്ക് ഇടാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, “ഇപ്പോൾ അത്തരം ഉപയോഗശൂന്യമായ വിഡ്ഢിത്തങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ എനിക്ക് സമയമില്ല!” എന്ന് സ്വയം പറയുകയാണെങ്കിൽ, ആവേശം ഉടൻ നിങ്ങളുടെ ജീവൻ കൊല്ലാനുള്ള ഉയർന്ന സാധ്യതയുണ്ട്.

ഇതിനെല്ലാം ഒരു സ്നോബോൾ ഇഫക്റ്റ് ഉണ്ട് എന്നതാണ് ഏറ്റവും മോശം ഭാഗം: നിങ്ങൾ ആദ്യം മുതൽ സന്ദേശ അറിയിപ്പ് അവഗണിച്ചിരുന്നെങ്കിൽ, അടുത്ത മൂന്ന് ശല്യപ്പെടുത്തലുകൾ ഉണ്ടാകുമായിരുന്നില്ല. നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് ശബ്ദം ഓഫാക്കുകയോ അറിയിപ്പ് അവഗണിക്കുകയോ ചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ ആവേശം നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുമ്പോൾ സ്വയം പിടിക്കാനുള്ള കഴിവ് വികസിപ്പിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കൃത്യസമയത്ത് ജോലി പൂർത്തിയാക്കാനുള്ള കഴിവ് നിങ്ങൾക്ക് മിക്കവാറും ഉണ്ടായിരിക്കും (കാലാവധികൾ ഇതിന് തെളിവാണ്), എങ്ങനെ നന്നായി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ട ഒരേയൊരു വൈദഗ്ദ്ധ്യം, നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉള്ളതിനേക്കാൾ പ്രധാനമെന്ന് തോന്നുന്ന ഉടനടിയുള്ള പ്രേരണകളോടുള്ള പ്രതികരണം അവഗണിക്കാനോ കാലതാമസം വരുത്താനോ ഉള്ള കഴിവാണ്.

അതിന് നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് ചെയ്യാൻ കഴിയും

ആവേശത്തിന് നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വവുമായി വളരെയധികം ബന്ധമുണ്ട്. ആവേശം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് പോലെയാണ്. ചിലപ്പോൾ ദേഷ്യപ്പെടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ, അനന്തരഫലങ്ങൾ വളരെ മോശമായിരിക്കും.

ആവേശത്തോടെയുള്ള അതേ കഥയാണ്. നിങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പഠിക്കേണ്ട നിങ്ങളുടെ സ്വഭാവത്തിൻ്റെ സവിശേഷതകളിൽ ഒന്നായി ഇതിനെ കണക്കാക്കണം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന് നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്.

ബോധവൽക്കരണ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക

ശ്രദ്ധാലുക്കളായിരിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട ജോലിയിൽ കഴിയുന്നത്ര ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക എന്നാണ് ഈ നിമിഷം. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്നും നിങ്ങൾ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്നും അത് എന്ത് അനന്തരഫലങ്ങളിലേക്കും ഫലങ്ങളിലേക്കും നയിക്കുമെന്നും നിങ്ങൾക്ക് കൃത്യമായി അറിയാം എന്നാണ്. മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് എന്നത് സ്വയമേവ അർത്ഥമാക്കുന്നത് നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ നിയന്ത്രണത്തിലാക്കുന്നു, നിബന്ധനകൾ നിർദ്ദേശിക്കാൻ പ്രേരണകളെ അനുവദിക്കുന്നില്ല എന്നാണ്.

ആവേശം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്ത ആളുകൾ എളുപ്പത്തിൽ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്നതിനാൽ നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്നു. ഭാഗ്യവശാൽ, പരിശീലിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഗുണമാണ് മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്. നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ആവേശത്തോടെയുള്ള പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ആദ്യം അത്തരം പരിശീലനം നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥ പീഡനമായി തോന്നും, പക്ഷേ അത് ശരിക്കും വിലമതിക്കുന്നു.

മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്സ് എന്നത് ഒരു ഗുണം മാത്രമല്ല, അത് നമ്മുടെ തലച്ചോറിനെ ഫോക്കസ് ചെയ്യാൻ പഠിപ്പിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദീർഘകാല ജോലിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, പരിശീലനം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. പ്രത്യേക ആപ്പുകൾ, വ്യായാമങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ വെറും വീട്ടുജോലികൾ എന്നിവയിലൂടെ മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് നേടാനാകും.

അതെ, ആദ്യം ഇത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും, പക്ഷേ ഒന്നും സ്വയം സംഭവിക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ നിർത്തരുത്. പരിശീലിക്കുന്നത് തുടരുക, ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം തൽക്ഷണ പ്രേരണകളോട് പ്രതികരിക്കാതിരിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ബലഹീനതകൾ മനസിലാക്കുകയും അതിനനുസരിച്ച് ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക

എല്ലാ ആളുകൾക്കും അവരുടേതായ ബലഹീനതകളുണ്ട്, അത് നമ്മുടെ ജോലിയിൽ നിന്ന് നമ്മെ എളുപ്പത്തിൽ വ്യതിചലിപ്പിക്കും. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ട്രിഗറുകളെക്കുറിച്ച് നല്ല അറിവ് ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് ക്ഷണികമായ പ്രേരണകളെ അടിച്ചമർത്താൻ നിങ്ങളെ വളരെയധികം സഹായിക്കും.

ഞങ്ങൾ വീണ്ടും ഫോൺ അറിയിപ്പുകളുടെ ഉദാഹരണത്തിലേക്ക് മടങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, പ്രശ്‌നത്തിന് ലളിതവും മനോഹരവുമായ ഒരു പരിഹാരം കണ്ടെത്താനാകും. പ്രവൃത്തിദിനത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ഫോൺ എയർപ്ലെയിൻ മോഡിലേക്ക് മാറ്റുക, അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് അറിയിപ്പുകളെങ്കിലും സജ്ജീകരിക്കുക, അതുവഴി അവ നിങ്ങളെ ജോലി പ്രക്രിയയിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിപ്പിക്കില്ല.

ഉൽപ്പാദനപരമായ അശ്രദ്ധകൾക്കായി സമയം കണ്ടെത്തുക

നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ എന്തെങ്കിലും ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ചെയ്യില്ല എന്ന് അമിതമായ ആവേശം നിങ്ങളെ ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഈ വികാരത്തിന് ചുറ്റും പ്രവർത്തിക്കാൻ കുറച്ച് ഇടം നൽകുന്നതിന് കുറച്ച് വഞ്ചിക്കാം. നിങ്ങൾ ശരിക്കും എന്തെങ്കിലും ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ "ഇല്ല" എന്ന് നിങ്ങളോട് പറയരുത്, കുറച്ച് കഴിഞ്ഞ് നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യുമെന്ന് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക.

എന്തെങ്കിലും പൂർണ്ണമായി അവഗണിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് മാറ്റിവയ്ക്കുന്നത് എളുപ്പമാണെന്ന് പരിചയസമ്പന്നരായ ഏതൊരു നീട്ടിവെക്കുന്നവർക്കും അറിയാം.

നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്ന എല്ലാ കുമിഞ്ഞുകൂടിയ കാര്യങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ ചെലുത്താൻ കഴിയുന്ന ഒരു പ്രത്യേക സമയം നീക്കിവയ്ക്കുക, അവയെല്ലാം ഒരേസമയം ചെയ്യുക. സന്തോഷകരമായ ചെറിയ കാര്യങ്ങൾക്കുള്ള സമയം വരുമെന്ന് അറിഞ്ഞുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ജോലികളിൽ നിങ്ങൾ ശാന്തമായി പ്രവർത്തിക്കും.

നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി സംസാരിക്കുക

അതെ, ഗൗരവമായി, അതിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ല. സാഹചര്യം നിയന്ത്രണാതീതമാണെന്നും ഒരു മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെന്നും നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിൽ നിന്ന് ഉപദേശം തേടണം.

ഏകാഗ്രതയുടെ അഭാവം അത്ര പ്രധാനമല്ലെന്നും ഒരു യഥാർത്ഥ പ്രശ്‌നത്തേക്കാൾ ഒരു ഫാൻ്റം ആണെന്നും നിങ്ങൾ വാദിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ ഇല്ല, ഇത് വളരെ ഗുരുതരമാണ്. സഹായം ചോദിക്കുന്നതിൽ ലജ്ജയില്ല.

ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് നിർദ്ദേശിക്കാൻ കഴിയും മയക്കുമരുന്ന് ചികിത്സ, പ്രശ്നങ്ങൾ ശരിക്കും വലുതാണെങ്കിൽ, മറ്റ് സന്ദർഭങ്ങളിൽ അയാൾക്ക് നിങ്ങളെ കുറച്ച് ഉപദേശിക്കാൻ കഴിയും ഉപയോഗപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾപരിശീലന ശ്രദ്ധയ്ക്കും ഓർമ്മയ്ക്കും. നിങ്ങൾ അവ ഉത്സാഹത്തോടെ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഏതാനും ആഴ്‌ചകളുടെ പരിശീലനത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ആവേശത്തോടെ നന്നായി നേരിടാൻ പഠിക്കും.

നമ്മുടെ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്നതിനും നീട്ടിവെക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്ന അടിസ്ഥാന പ്രേരണകൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് ദീർഘകാല ജോലികളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

നമുക്ക് മേശപ്പുറത്തിരുന്ന് അലറിവിളിച്ചാൽ വളരെ നല്ലതല്ലേ, “ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിക്കരുത്! ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക!” കൂടുതൽ നന്നായി ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ നിർബന്ധിക്കുക. എന്നാൽ ഈ രീതി ക്രമരഹിതമായ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് നമ്മെ രക്ഷിക്കാൻ സാധ്യതയില്ല. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ ഒരു ദിശയിലേക്ക് ഒഴുകുന്നതിൽ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ശ്രമങ്ങളും കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനുപകരം, ശ്രദ്ധാശൈഥില്യങ്ങൾ ആദ്യം നിങ്ങളുടെ വഴിയിൽ വരാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

നിഷേധാത്മകമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കാതെ പെട്ടെന്നുള്ളതും സ്വയമേവയുള്ളതുമായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനുള്ള കഴിവാണ് ഇംപൾസിവിറ്റി. ഈ സ്വഭാവഗുണം ആത്മവിശ്വാസമുള്ള വർഗ്ഗീകരണത്തിൻ്റെയും അക്ഷമയുടെയും അനന്തരഫലമാണ്. ആവേശഭരിതനായ ഒരു വ്യക്തി പലപ്പോഴും യുക്തിയെക്കാൾ വികാരങ്ങളാലും വികാരങ്ങളാലും നയിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ സെറ്റ്ഗുണങ്ങൾ അബോധാവസ്ഥയിലുള്ള നയമില്ലായ്മയും പരുഷതയും പരുഷതയും കോപവും ഉണ്ടാക്കുന്നു.

ഈ പെരുമാറ്റം വ്യക്തിയുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളുമായുള്ള ബന്ധത്തെ സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്നു - ബന്ധുക്കൾ, സുഹൃത്തുക്കൾ, സഹപ്രവർത്തകർ. ആവേശഭരിതനായ ഒരു വ്യക്തിക്ക്, അമിതമായ വൈകാരിക പൊട്ടിത്തെറി കാരണം, സ്വന്തം സൈക്കോഫിസിക്കൽ എനർജി വളരെയധികം കത്തിക്കാൻ കഴിയും, അതിനുശേഷം അയാൾക്ക് ബലഹീനതയും ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടുന്നു.

ഊർജ്ജസ്വലരും സ്ഫോടനാത്മകരുമായ ആളുകൾക്ക് ഈ സ്വഭാവ സവിശേഷതയുണ്ട്. ആദ്യം പ്രവർത്തിക്കുകയും പിന്നീട് ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് അവർ അവരെക്കുറിച്ച് പറയുന്നു. ആവേശഭരിതനായ ഒരു വ്യക്തി സാധാരണയായി ഒരു മോശം സംഭാഷണപ്രിയനാണ്. ചോദിച്ചിട്ടും അവൻ ഉത്തരം കേൾക്കുന്നില്ല. അവൻ്റെ ചിന്തകൾ ഒരു വസ്തുവിൽ നിന്ന് മറ്റൊന്നിലേക്ക് കുതിക്കുന്നു. അയാൾക്ക് അമിതമായി സംസാരിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ സംഭാഷണക്കാരൻ അവനെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്ന് അവൻ കാര്യമാക്കുന്നില്ല.

അത്തരമൊരു ആവേശകരമായ കഥാപാത്രത്തിൻ്റെ മികച്ച ഉദാഹരണമാണ് ഗോഗോളിൻ്റെ കവിതയിലെ നായകൻ " മരിച്ച ആത്മാക്കൾ"ഭൂവുടമ നോസ്ഡ്രിയോവ്. ഇവൻ ഒരിക്കലും തൻ്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചിട്ടില്ല. അവൻ്റെ മസ്തിഷ്കത്തിൽ എന്തെങ്കിലും ചിന്ത മിന്നിമറഞ്ഞാൽ, അവൻ ഉടൻ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങി, മനുഷ്യ യുക്തിക്ക് അനുസൃതമായിട്ടല്ല. അവൻ പലപ്പോഴും വഴക്കുകളുടെയും സംഘട്ടനങ്ങളുടെയും തുടക്കക്കാരനായി മാറി, അയാൾക്ക് തോൽക്കാം, അവൻ ഒരിക്കലും ചെയ്തില്ല ശരിയായ നിഗമനങ്ങൾനിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന്.

മിക്കപ്പോഴും, കുട്ടികളും കൗമാരക്കാരും പ്രേരണയില്ലാത്ത ആവേശം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു. അവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും, പ്രായത്തിനനുസരിച്ച്, അവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യാനും യുക്തിസഹമായി പ്രവർത്തിക്കാനുമുള്ള കഴിവ് നേടുന്നു. എന്നാൽ ചിലർ ജീവിതത്തിലുടനീളം അത്തരം പെരുമാറ്റത്തിന് വിധേയരാകുന്നു. ആവേശഭരിതനായ ഒരു വ്യക്തി പലപ്പോഴും വിചിത്രമാണ്, അതായത്, വിചിത്രവും അസാധാരണവുമായ പെരുമാറ്റത്തിന് സാധ്യതയുണ്ട്.

സമ്മർദ്ദമോ അസാധാരണമായ ചില സാഹചര്യങ്ങളോ മൂലം ആവേശകരമായ പെരുമാറ്റം ഉണ്ടാകാം. അത്തരം സംഭവങ്ങളുടെ സ്വാധീനത്തിലാണ് ശാന്തവും പരിചിതവുമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ പൂർണ്ണമായും മതിയായതും ന്യായയുക്തവുമായ ആളുകളിൽ പോലും ആവേശകരമായ പ്രതികരണം പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടുന്നത്. അസൂയ, കോപം, വിഷാദം, അസൂയ, മറ്റ് സാഹചര്യങ്ങൾ എന്നിവയാൽ പ്രകോപിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന നാഡീ പിരിമുറുക്കം വളരെക്കാലം അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന സാഹചര്യങ്ങളും ആവേശകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഒരു പൊട്ടിത്തെറിയിൽ ഒരു ദിവസം പൊട്ടിത്തെറിക്കുന്നതും അസാധാരണമല്ല. രണ്ടാമത്തേതിൻ്റെ സ്വാധീനത്തിൽ, കുറ്റകൃത്യങ്ങൾ നടക്കുന്നു, അതേസമയം കുറ്റവാളിക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ പ്രവൃത്തി ചെയ്തതെന്ന് വിശദീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല.

എന്നാൽ ഇത്തരത്തിലുള്ള പ്രതികരണം ക്രമരഹിതമായ ഒറ്റത്തവണ സ്വഭാവമാണെങ്കിൽ, ആവേശകരമായ പെരുമാറ്റം അത്തരമൊരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിത മാനദണ്ഡമാണ്. ഈ സ്വഭാവം പലപ്പോഴും വൈകാരികവും മാനസികവുമായ അസ്ഥിരതയുടെ അനന്തരഫലമാണ്, മതിയായ പ്രതികരണങ്ങളുടെ അഭാവം, അത് ഇതിനകം ശീലമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. ആവേശവും അനുചിതമായ പ്രവർത്തനങ്ങളും ലഹരിയുടെ അവസ്ഥയെ സ്വാധീനിക്കും. പലപ്പോഴും, ആവേശകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് വ്യക്തിയുടെ സ്വയം അവകാശപ്പെടാനുള്ള ആഗ്രഹം, മറ്റുള്ളവരുടെ മേൽ തൻ്റെ ശ്രേഷ്ഠത ഉറപ്പാക്കൽ, അല്ലെങ്കിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയ നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ പുറന്തള്ളാനുള്ള ആഗ്രഹം എന്നിവ മൂലമാണ്.

ആവേശം ഒരു മാനസിക സ്വഭാവ സവിശേഷതയാണ്. ഏതൊരു ചോദ്യത്തിനും (അത് തെറ്റാണെങ്കിലും) ഉത്തരം ഒരു സ്ത്രീക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും അറിയാം എന്നതാണ് സ്വഭാവ സവിശേഷത എന്ന നിലയിൽ ഇംപൾസിവിറ്റി. വഴിയിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടായാലുടൻ, സ്ത്രീ ഉടൻ തന്നെ ഒരു പ്രത്യാക്രമണത്തിലേക്ക് പോകുകയും അവളുടെ "യുദ്ധ" പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെന്നും കൂടുതൽ ന്യായമായ പരിഹാരങ്ങൾ പ്രയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്നും അവൻ്റെ ശരിയായ മനസ്സിൽ അവൻ മനസ്സിലാക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അയാൾക്ക് സ്വയം സഹായിക്കാൻ കഴിയില്ല.

ഈ നിഗമനങ്ങളുടെ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാതെ, തിടുക്കത്തിൽ നിഗമനങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരുന്നത് എത്ര എളുപ്പമാണ്. ശരിയാണ്, വികാരങ്ങൾ കുറയുകയും മനസ്സ് ഓണാകുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ. അവളുടെ ചുവടുവെപ്പ് സ്ത്രീ മനസ്സിലാക്കുന്നു. എന്നാൽ സമയം പിന്നോട്ട് തിരിഞ്ഞ് തെറ്റ് തിരുത്തുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. സാഹചര്യങ്ങളെ എങ്ങനെ ശരിയായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പഠിക്കാം, എല്ലാം ഒറ്റയടിക്ക് പരിഹരിക്കാനും ചൂടുള്ള തല കൊണ്ടും അല്ല.

ആവേശഭരിതയായ ഒരു സ്ത്രീ പല തരത്തിൽ ഒരു ചെറിയ, യുക്തിരഹിതമായ കുട്ടിയെപ്പോലെയാണ്. അവൾ ബുദ്ധിയില്ലാത്ത കുട്ടിയെപ്പോലെയാണ്, സ്വന്തം വികാരങ്ങളെയും പ്രവർത്തനത്തിലേക്കുള്ള ക്ഷണികമായ പ്രേരണകളെയും മാത്രം പിന്തുടരുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മിക്കപ്പോഴും അവൻ എന്താണ് ചെയ്തതെന്നോ, എന്താണ് പറയുന്നതെന്നോ, എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്നോ അയാൾക്ക് മനസ്സിലാകുന്നില്ല.

എന്നിട്ടും, ആവേശത്തിൽ പോസിറ്റീവ് സ്വഭാവങ്ങളുണ്ട്:

സ്പർശനം എന്നാൽ പകയും പ്രതികാരബുദ്ധിയും അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല;

ഒരു മോശം മാനസികാവസ്ഥ ഒരു ചെറിയ സമയം മാത്രമേ നിലനിൽക്കൂ;

തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നത് മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ സംഭവിക്കുന്നു;

എല്ലാ ചോദ്യങ്ങൾക്കും എപ്പോഴും തയ്യാറായ ഉത്തരം ഉണ്ട്;

യഥാർത്ഥത്തിൽ എല്ലാ ഉത്തരവാദിത്തവും ഏറ്റെടുക്കുന്നു;

എപ്പോഴും സജീവമാണ്;

ഉണ്ടാകുന്ന എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളും പരിപ്പ് പോലെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.

ഈ ഗുണങ്ങൾ ചുരുക്കം ചിലർക്ക് മാത്രമേ ലഭ്യമാകൂ. പക്ഷേ, നിർഭാഗ്യവശാൽ, വേഗതയേറിയ കാറിൻ്റെ അത്തരം പെരുമാറ്റം എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ല കാര്യങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കില്ല. അവൾ ഒരുപാട് ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു, മാത്രമല്ല മറ്റുള്ളവർക്ക് തന്നെ. പ്രവൃത്തികളുടെയും വാക്കുകളുടെയും അനന്തരഫലങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ശിക്ഷിക്കപ്പെടുന്നില്ല, കാരണം മിക്ക കേസുകളിലും അവ കുറ്റകരവും പൊതു നിയമങ്ങൾക്ക് വിരുദ്ധവുമാണ്.

പരിസ്ഥിതിയുടെ സമാധാനം തകർക്കാതിരിക്കാൻ. തിരിയുമ്പോൾ വേഗത കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മുമ്പ്. എന്തെങ്കിലും പറയുന്നതിനേക്കാളും എന്തെങ്കിലും സ്വീകരിക്കുന്നതിനേക്കാളും സുപ്രധാന തീരുമാനം, നിങ്ങൾ 10 ആയും പിന്നോട്ടും എണ്ണേണ്ടതുണ്ട്, അതിനുശേഷം മാത്രമേ നിങ്ങളുടെ അടുത്ത തീരുമാനം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ മനോഹരമായ വായ തുറക്കൂ.

ഒരു സ്ത്രീക്ക് സ്വയം തടയാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവൾക്ക് മറ്റുള്ളവരുടെ സഹായം ആവശ്യമാണ്. കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും ഞങ്ങൾ ഒരു കരാറിലെത്തേണ്ടതുണ്ട്. അങ്ങനെ അവർ ചില കണ്ടീഷൻ ചെയ്ത സിഗ്നലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് അവരുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അവർ ആ നിമിഷം സേവിക്കും. ഒരു സ്ത്രീ വീണ്ടും "തോളിൽ നിന്ന് മുറിക്കാൻ" തുടങ്ങുമ്പോൾ. അത് ആവാം വ്യത്യസ്ത അടയാളങ്ങൾ"നിർത്തുക" എന്ന വാക്ക് മുതൽ കൈകൊട്ടുന്നത് വരെ. നിർത്തുന്നതിലൂടെ, ഒരു സ്ത്രീക്ക് അവളുടെ വാക്കുകളും പ്രവൃത്തികളും വിലയിരുത്താൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആവേശവും വൈകാരികതയും നിയന്ത്രിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഈ പ്രയാസകരമായ പ്രശ്നം ഉടനടി പരിഹരിക്കാൻ കഴിയില്ല. അടുത്ത സ്ത്രീകൾക്കും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ളവർക്കും ഈ സ്വഭാവ സവിശേഷതയെക്കുറിച്ച് അറിയാം, ഒപ്പം പറയുന്നതിലും ചെയ്യുന്നതിലും വിശ്വസ്തതയോടെ പെരുമാറാൻ ശ്രമിക്കുക. എന്നാൽ അപരിചിതരായ ആളുകൾ അത്തരം അനുചിതമായ പെരുമാറ്റത്താൽ ഭയപ്പെട്ടേക്കാം, ഇത് അവരെ ഒരു മന്ദബുദ്ധിയിലേക്ക് തള്ളിവിട്ടേക്കാം. ആവേശഭരിതനായ ഒരു വ്യക്തിക്ക്സ്വയം ഉപദ്രവിക്കാതിരിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ സ്വഭാവ സവിശേഷതയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ മറ്റുള്ളവരെയും അപരിചിതരായ ആളുകളെയും അറിയിക്കണം. ചൂടുള്ള സമയത്ത് നിങ്ങൾ ചെയ്തതിന് ക്ഷമ ചോദിക്കാൻ പഠിക്കുക.

കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ചെയ്ത കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ശരിയാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. കണ്ടെത്തിയാൽ മതി ശരിയായ വാക്കുകൾ. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു മോശം തീരുമാനമെടുത്തു, അടുത്ത ദിവസം അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് അവിവേകകരമായ തീരുമാനത്തെ പരാമർശിച്ച് കൂടുതൽ ന്യായമായ മറ്റൊന്ന് എടുത്ത് ഗുണദോഷങ്ങൾ തൂക്കിനോക്കാം.

സ്വയം നിരന്തരം പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നല്ല ഫലങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കും.

ആവേശഭരിതരാകുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താം

ആവേശം - അത്രയല്ല നല്ല ഗുണമേന്മയുള്ള. നിങ്ങൾക്കത് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും പൂർണ്ണമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ല - നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യും, തുടർന്ന് ഖേദിക്കുന്നു.

1. ഒരു ശീലം വികസിപ്പിക്കുക പത്തു വരെ എണ്ണുകനിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾ പിന്നീട് ഖേദിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾ അപമാനിക്കപ്പെട്ടാൽ, പത്തായി എണ്ണുക. നിങ്ങൾ തള്ളപ്പെട്ടാൽ, പത്ത് വരെ എണ്ണുക. ഇന്ന് രാത്രി ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, പത്ത് വരെ എണ്ണുക. ഇത്യാദി.

ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ അല്പം വ്യത്യസ്തമായ സമീപനം സ്വീകരിക്കേണ്ടിവരും. നിങ്ങൾക്ക് വാങ്ങാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ചിക് ഐറ്റം ഒരു സ്റ്റോറിൽ കണ്ടെന്ന് കരുതുക, എന്നാൽ അത് ചെലവേറിയതാണ്. നിങ്ങളുടെ അന്തിമ തീരുമാനം എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് പത്ത് മിനിറ്റ് (ഒരു മണിക്കൂർ, ഒരു ദിവസം) കാത്തിരിക്കുക.

2. സ്ഥിരീകരിക്കുക സ്വന്തം പെരുമാറ്റത്തിൻ്റെ തത്വങ്ങളും മാനദണ്ഡങ്ങളും. IN സൗജന്യ സമയംനിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റത്തെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചിന്തിക്കുക. ഇവിടെ എന്തായിരിക്കാം? പൊതു തത്വങ്ങൾഅല്ലെങ്കിൽ മാനദണ്ഡങ്ങൾ? അവ നിങ്ങളുടെ നോട്ട്ബുക്കിൽ എഴുതി ഇടയ്ക്കിടെ ആവർത്തിക്കുക. ഉദാഹരണങ്ങൾ:

ഇത്തരത്തിലുള്ള മാനദണ്ഡങ്ങളും തത്വങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ആവേശത്തെ നിയന്ത്രിക്കുകയും പുതിയ ഉപയോഗപ്രദമായ ശീലങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിഫലം നൽകുകയും ചെയ്യും.

3. സ്വയം അടിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കുക. നിങ്ങൾ ശരിക്കും ആരെങ്കിലുമായി വ്രണപ്പെടാനോ അവരെക്കുറിച്ച് മോശമായി ചിന്തിക്കാനോ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ചെയ്യരുത്. നിങ്ങൾക്ക് പ്രതികാരം ചെയ്യണമെങ്കിൽ, അത് പിന്നീട് നിങ്ങൾക്ക് തിരിച്ചടിയാകുമോ എന്ന് പത്ത് തവണ ചിന്തിക്കുക. ഒരു വ്യക്തി ആവേശഭരിതമായ അവസ്ഥയിൽ ദീർഘനേരം ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, അയാൾ ഒരു ഭ്രാന്തനെപ്പോലെ ആക്രോശിക്കുന്നു എന്ന് പറയാം. അവൻ ഇതുപോലെ “ചിന്തിക്കുന്നു” അത്രയധികം അവൻ്റെ “ചിന്ത” വിഭ്രാന്തി പോലെ കാണപ്പെടുന്നു. സ്വയം ചതിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്തുനിന്നുള്ള എല്ലാത്തരം അവിവേക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും നിങ്ങൾ കളമൊരുക്കുകയാണ്.

4. ജാഗ്രത വളർത്തിയെടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്തുനിന്നുള്ള ചില പ്രവർത്തനങ്ങളെ തുടർന്നുണ്ടായേക്കാവുന്ന വിവിധ പ്രത്യാഘാതങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഈ പരിണതഫലങ്ങൾ ആവശ്യമുണ്ടോ?

5. അനുനയിപ്പിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവ് വികസിപ്പിക്കുക. തങ്ങളുടെ നിലപാട് എങ്ങനെ ചർച്ച ചെയ്യണമെന്നോ വിശദീകരിക്കണമെന്നോ അറിയാത്തതിനാൽ പലർക്കും സംഘർഷങ്ങളുണ്ട്. വാസ്തവത്തിൽ, ശാന്തമായ ശബ്ദത്തോടെയാണ് മഹത്തായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത്. മാത്രമല്ല, ആക്രോശിച്ചുകൊണ്ട് അവർ വിപണിയിൽ മാത്രം വിജയം നേടുന്നു.

6. നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം കുറയ്ക്കരുത്. ഉള്ളതിനാൽ പലരും ആവേശഭരിതരാണ് കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനം. അത്തരം ആളുകൾ പലപ്പോഴും വിവിധ പ്രലോഭനങ്ങൾക്ക് വിധേയരാകുന്നു: അവർ മറ്റ് ആളുകളാൽ കൈകാര്യം ചെയ്യപ്പെടുകയും പരസ്യ തന്ത്രങ്ങൾക്ക് വഴങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു നിമിഷം പോലും, ഒരു വസ്തുവിൻ്റെ ഉടമസ്ഥൻ നിങ്ങളെ മറ്റുള്ളവരുടെ കണ്ണിൽ ഉയർത്തുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം... ബാം - നിങ്ങൾ ഇതിനകം തന്നെ ഈ വസ്തുവിൻ്റെ ഉടമയാണ്.

7. ശാന്തനായിരിക്കാൻ പഠിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുക, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കുക. മൂഡ് ചാഞ്ചാട്ടം അല്ലെങ്കിൽ വികാരങ്ങളുടെ കുതിച്ചുചാട്ടം കാരണം, നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം മരം തകർക്കാൻ കഴിയും. സ്വയം പ്രചോദിപ്പിക്കുക: "ഞാൻ ശാന്തനാണ്, ഞാൻ പൂർണ്ണമായും ശാന്തനാണ് ... ഞാൻ ഒരു പർവതം പോലെയാണ് - ഒരു കുഴപ്പവും എന്നെ തകർക്കില്ല ... വികാരങ്ങൾ വെള്ളം പോലെ എന്നെ കടന്നുപോകുന്നു ... മേഘങ്ങൾ പോലും എനിക്ക് മുകളിലല്ല, എനിക്ക് താഴെയാണ് കടന്നുപോകുന്നത്. .”