ഒരു സ്ത്രീയുടെ ചൈതന്യം എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം. ശരീരത്തിൻ്റെ ഊർജവും ഉന്മേഷവും എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം? നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത് ചെയ്യുന്നു

ജീവൻ്റെ പാരിസ്ഥിതികശാസ്ത്രം: ആരും കാണാത്ത, എന്നാൽ എളുപ്പത്തിൽ അനുഭവിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു വിചിത്രമായ കാര്യമാണ് ലൈഫ് എനർജി. നിങ്ങൾക്ക് അത് ധാരാളം ഉള്ളപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ കവിഞ്ഞൊഴുകുന്നു, ശ്വാസം വിടാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പർവതം നീക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു.

ആരും കാണാത്ത, എന്നാൽ എളുപ്പത്തിൽ അനുഭവിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു വിചിത്രമായ കാര്യമാണ് ലൈഫ് എനർജി. നിങ്ങൾക്ക് അത് ധാരാളം ഉള്ളപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ കവിഞ്ഞൊഴുകുന്നു, ശ്വാസം വിടാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പർവതം നീക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. നേരെമറിച്ച്, ഊർജ്ജം തീർന്നുപോകുമ്പോൾ, ചിന്തകളും ചലനങ്ങളും മന്ദഗതിയിലാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം തോന്നുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് രണ്ട് അടിയന്തിര ആവശ്യങ്ങൾ മാത്രമേയുള്ളൂവെന്ന് ക്രമേണ മനസ്സിലാക്കുന്നു: എവിടെ ഉറങ്ങണം, ആരും ഇതിൽ ഇടപെടുന്നില്ലെന്ന് എങ്ങനെ ഉറപ്പാക്കാം.

ചൈനക്കാർ ഇതിനെ "ക്വി" എന്ന് വിളിക്കുന്നു, കൂടാതെ "ക്വി മാനേജ്മെൻ്റ്" എന്ന് വിവർത്തനം ചെയ്യുന്ന ചൈനീസ് മരുന്ന് ക്വിഗോംഗ് പോലും സൃഷ്ടിച്ചു. പക്ഷേ, ഒരുപക്ഷേ, ഇന്ന് എനിക്ക് ക്വിഗോങ്ങിനെക്കുറിച്ച് ഒരു ലേഖനം എഴുതാൻ മതിയായ ക്വി ഇല്ല, മാത്രമല്ല എല്ലാവർക്കും അവരുടെ സുപ്രധാന ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ലഭ്യമായ നിരവധി മാർഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞാൻ സംസാരിക്കും.

എല്ലാ ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുക

സ്ഥിരമായ വ്യായാമം ജീവൽ ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള എളുപ്പവഴിയാണ്. വ്യായാമം ശ്വസനവും രക്തപ്രവാഹവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അതായത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഓരോ കോശത്തിനും വിശ്രമത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങൾ എത്രത്തോളം നന്നായി അനുഭവപ്പെടുന്നുവോ അത്രയും മികച്ചതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ലഭിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ഒരു സ്പോർട്സ് ആരാധകനല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുക മാത്രമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സിസ്റ്റത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങളുടെ പേശികളെ വെല്ലുവിളിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യുക, എന്നാൽ അത് പതിവായി ചെയ്യുക. പ്രഭാത വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക, ഓടുക, കയറുക, നീന്തുക, ബൈക്ക് ഓടിക്കുക - ഏത് പ്രവർത്തനവും നല്ലതാണ്.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം

നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനെ നേരിട്ട് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ വായ് നിറയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നില കുറയും. നിങ്ങൾ പതിവായി അനാരോഗ്യകരവും കൃത്രിമവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മതത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ മനോഭാവത്തെ ആശ്രയിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് അറകളിൽ നിക്ഷേപിക്കപ്പെടും അല്ലെങ്കിൽ നെറ്റിയുടെ നടുവിലുള്ള ഒരു പ്രത്യേക പോയിൻ്റിലൂടെ പുറത്തേക്ക് ഒഴുകും.

ദീർഘവും സങ്കീർണ്ണവുമായ വ്യാവസായിക പ്രോസസ്സിംഗ് സൈക്കിളിലൂടെ കടന്നുപോയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും മറ്റ് ഗുണം ചെയ്യുന്ന വസ്തുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കണമെന്നില്ല. അവർക്ക് അവിടെ കഴിയുമെങ്കിൽ. അതുകൊണ്ടാണ് സാധ്യമായ ഏറ്റവും സ്വാഭാവികവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്. നിങ്ങൾക്ക് മാംസം വേണമെങ്കിൽ, സോസേജ് അല്ലെങ്കിൽ സോസേജ് വാങ്ങുന്നതിന് പകരം അസംസ്കൃത ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ എടുത്ത് വേവിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് പാൽ വേണമെങ്കിൽ, മനോഹരമായി പായ്ക്ക് ചെയ്ത "മിറക്കിൾ കോട്ടേജ് ചീസ്" പകരം സാധാരണ കോട്ടേജ് ചീസ് എടുക്കുക. തീർച്ചയായും, പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വലിയ സുഹൃത്തുക്കളായിരിക്കണം. അവരാണ് നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജസ്വലത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത്.

പട്ടിണി

നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് രണ്ട് അവസ്ഥകളുണ്ട്: വിശപ്പും പൂർണ്ണതയും. വിശക്കുന്ന അവസ്ഥയിൽ, ശരീരം എല്ലാ സിസ്റ്റങ്ങൾക്കും അവയവങ്ങൾക്കും യോജിപ്പിലും തുല്യമായും ഊർജ്ജം നൽകുന്നു, അതേസമയം അത് ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടുകയും വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. പൂർണ്ണമായ അവസ്ഥയിൽ, മിക്കവാറും എല്ലാ ഊർജ്ജവും ആമാശയത്തിലേക്ക് പോകുന്നു, കനത്ത ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷമുള്ള സംതൃപ്തിയുടെ ഉറക്കവും മുഷിഞ്ഞ അവസ്ഥയും ഇതാണ്. ആനുകാലിക വ്യവസ്ഥാപരമായ ഉപവാസം ശരീരത്തെ നന്നായി ശുദ്ധീകരിക്കാനും ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ ഭൂരിഭാഗവും ചെലവഴിക്കാതിരിക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും (പ്രത്യേകിച്ച് പോയിൻ്റ് 2 മുതൽ ദോഷകരമായവ). ഞാൻ വ്യവസ്ഥാപിതമായി പറഞ്ഞില്ല - നിങ്ങൾ വിവേകത്തോടെ ഉപവസിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ക്രമരഹിതമല്ല, ഇത് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ ഒരു ലേഖനത്തിനുള്ള വിഷയമാണ്.

വെള്ളം കുടിക്കു

ഈ സമയത്ത് "കോഫി കുടിക്കുക" എന്ന് എഴുതുന്നത് യുക്തിസഹമാണ്, കാരണം കോഫി അറിയപ്പെടുന്നതും ലളിതവുമായ ഊർജ്ജ പാനീയമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, മറ്റുള്ളവരെ വഷളാക്കുന്നതിൻ്റെ ചെലവിൽ ശരീരത്തിൻ്റെ ചില പാരാമീറ്ററുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഞാൻ എതിരാണ്, ഇക്കാര്യത്തിൽ കോഫി വളരെ വിവാദപരമായ പാനീയമാണ്. അതിനാൽ, സുപ്രധാന ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച പാനീയം എനിക്ക് സാധാരണ കുടിവെള്ളം എന്ന് വിളിക്കാം. മാലിന്യങ്ങളുടെയും വിഷവസ്തുക്കളുടെയും ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാൻ വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു, വെള്ളം ഓക്സിജൻ്റെയും പോഷകങ്ങളുടെയും ഉറവിടമാണ്, എല്ലാത്തിനുമുപരി, നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രധാനമായും വെള്ളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, മദ്യം, കാപ്പി എന്നിവയ്ക്ക് പകരം, പ്ലെയിൻ വെള്ളം കുടിക്കുക, കുറഞ്ഞത് ഒന്നര ലിറ്റർ ഒരു ദിവസം.

സാധാരണ ഉറക്കം

ഉയർന്ന ഊർജ്ജ നില നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു മുൻവ്യവസ്ഥയാണിത്. മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കാത്ത ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശരീരത്തിന് സ്വയം ശുദ്ധീകരിക്കാനും വീണ്ടെടുക്കാനും ഒരു പുതിയ ദിവസത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കാനും സമയമില്ല, തൽഫലമായി, അത്തരം ഓരോ ദിവസവും കൂടുതൽ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ, ഇൻറർനെറ്റ്, ഗെയിമുകൾ, സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്കുകൾ എന്നിങ്ങനെയുള്ള ധാരാളം വിനോദങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം ഉറങ്ങാൻ പോകാതിരിക്കാനുള്ള നിരവധി പ്രലോഭനങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഇത് വിവര ആസക്തിയുടെ ഘട്ടത്തിലേക്ക് പോലും വരുന്നു - ഇത് നിങ്ങൾ കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ഇരിക്കുമ്പോഴാണ്, നിങ്ങൾ എല്ലാം ചെയ്തു, നിങ്ങൾക്ക് എഴുന്നേറ്റു കിടക്കണമെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് സ്‌ക്രീനിൽ നിന്ന് സ്വയം വലിച്ചുകീറി വായിക്കാൻ കഴിയില്ല. അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും കാണുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ദുർബലമായ സുപ്രധാന ഊർജ്ജം ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുനൽകുന്നു - ഉറക്കക്കുറവ് മാത്രമല്ല.

മൾട്ടിടാസ്കിംഗ് ഒഴിവാക്കുന്നു

എല്ലാത്തരം ഊർജ്ജ ഗുരുക്കളും ഇതിനെക്കുറിച്ച് പലപ്പോഴും നിശബ്ദരാണ്, പക്ഷേ ഞാൻ ഒരു ഗുരു അല്ല, ഞാൻ അത് പറയും. ഒരേസമയം നിരവധി കാര്യങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കുമ്പോൾ നമ്മുടെ മൾട്ടിടാസ്‌കിംഗ് അശ്ലീലമായ അളവിൽ ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുന്നു. അതിനാൽ, അത്തരം സാഹചര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാമെന്ന് ചിന്തിക്കുക. ഒരുപക്ഷേ ചില സമയ മാനേജ്മെൻ്റും വർക്ക് ഓർഗനൈസേഷൻ ടെക്നിക്കുകളും സഹായിക്കും. പൊതുവേ, കാര്യങ്ങൾ ക്രമത്തിൽ ചെയ്യുക, ആദ്യത്തേത് പൂർത്തിയാക്കാതെ രണ്ടാമത്തെ ജോലി ആരംഭിക്കരുത്, നിങ്ങൾ സന്തുഷ്ടരാകും.

മുകളിലുള്ള നുറുങ്ങുകൾ ഒരു തുടക്കം മാത്രമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും സൗകര്യപ്രദമായത് തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം വർദ്ധിക്കും. എന്നാൽ എവിടെ തുടങ്ങണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ലെങ്കിൽ, എന്നെ വളരെയധികം സഹായിച്ച ഒരു കാര്യം ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യും - ഒരു സാധാരണ ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ സൂക്ഷിക്കുക, പോയിൻ്റ് 5. ഒരുപക്ഷേ ഉറക്കം ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒഴുക്ക് നൽകുന്നു.പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു

എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ല നിലയിലായിരിക്കാനും വിജയം പ്രസരിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാനും ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള ആന്തരിക ഊർജ്ജം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ നിറവേറ്റാനും കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ബയോഫീൽഡ് ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ദുഷിച്ചവരെ പ്രീതിപ്പെടുത്തുന്നതിന് സുപ്രധാന ശക്തികളുടെ ചോർച്ച തടയുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഊർജ്ജം ജീവിതമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് അത് വാദിക്കാൻ കഴിയില്ല. നല്ല ബാഹ്യ ഘടകങ്ങളിൽ നിന്ന് നിരന്തരം റീചാർജ് ചെയ്താൽ മാത്രമേ ശരീരം ഒരു ക്ലോക്ക് പോലെ പ്രവർത്തിക്കൂ. ദുർബലമായ ഊർജ്ജം എല്ലാ ജീവിത പ്രക്രിയകളുടെയും തടസ്സത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു: ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു, വ്യക്തിപരവും ബിസിനസ്സ് മേഖലകളിലെ പരാജയങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പര ഒരു വ്യക്തിയെ വേട്ടയാടുന്നു, നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ ക്രമേണ അവരെ വിഷാദാവസ്ഥയിലേക്ക് തള്ളിവിടുന്നു.

ഓരോ വ്യക്തിയും ഒരു വലിയ ഊർജ്ജ വിതരണത്തോടെയാണ് ജനിക്കുന്നത്, എന്നാൽ ജീവിതത്തിലുടനീളം നമ്മുടെ ബയോഫീൽഡിനെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്ന വിവിധ നെഗറ്റീവ് ഘടകങ്ങളെ നാം തുറന്നുകാട്ടുന്നു. ഇത് എനർജി വാമ്പയർമാരുമായുള്ള ആശയവിനിമയം, തെറ്റായ ജീവിതശൈലി, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശക്തി കവർന്നെടുക്കുന്ന അപകടകരമായ വസ്തുക്കൾ എന്നിവയായിരിക്കാം. എന്നാൽ വിവിധ സാഹചര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജം നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ എങ്ങനെ അനുവദിക്കരുത് എന്നതിനെക്കുറിച്ചും ചൈതന്യത്തിൻ്റെ ഒഴുക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യണമെന്നും ഇപ്പോൾ നമ്മൾ സംസാരിക്കും.

ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ തരങ്ങൾ

ജീവിത പ്രക്രിയയിൽ നമ്മൾ പല തരത്തിലുള്ള ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുന്നു: ശാരീരികമായഒപ്പം സൃഷ്ടിപരമായ. സുപ്രധാന ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ മതിയായ അളവ് കൂടാതെ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനം അസാധ്യമാണ്. അതിനാൽ ബലഹീനത, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ, അകാല വാർദ്ധക്യം, മരണസാധ്യത എന്നിവയുടെ രൂപത്തിലുള്ള അനന്തരഫലങ്ങൾ. ക്രിയേറ്റീവ് എനർജി പ്രവർത്തിക്കാൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു, കഴിവുകളും മാനസിക കഴിവുകളും ജീവിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹവും നൽകുന്നു.

ജീവിതത്തിൻ്റെ സന്തുലിതാവസ്ഥ തകരാറിലാകാതിരിക്കാൻ രണ്ട് ഊർജ്ജങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഒരു നിഷേധാത്മക ഘടകത്തിനും തുളച്ചുകയറാൻ കഴിയാത്ത ഒരു ബലപ്പെടുത്തിയ ബയോഫീൽഡ്, ശോഭയുള്ളതും സന്തുഷ്ടവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. വർദ്ധിച്ച ഊർജ്ജ നില ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ പല മടങ്ങ് വേഗത്തിൽ നേടാനാകും. പോസിറ്റീവ് എനർജി പോസിറ്റീവ് സാഹചര്യങ്ങളെ ആകർഷിക്കുന്നു, ഇത് പണ സ്രോതസ്സുകൾക്ക് തുല്യമാണ്. മെറ്റീരിയൽ സുരക്ഷയും വിജയവും നേരിട്ട് ആന്തരിക ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ നിലവാരത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഞങ്ങൾ ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ബയോഫീൽഡ് ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു

ആദ്യ വഴിബയോഫീൽഡ് ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ശരിയായ പോഷകാഹാരം, മോശം ശീലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കൽ, സമതുലിതമായ ദിനചര്യ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുന്നത് ചൈതന്യത്തിൻ്റെ വിതരണത്തിൻ്റെ പുനഃസ്ഥാപനവും വർദ്ധനവും ഉറപ്പാക്കും. നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നതെല്ലാം കഴിച്ചാൽ മാത്രം പോരാ - വിറ്റാമിനുകളും നാരുകളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ആരോഗ്യകരമായ പ്രോട്ടീനുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയം ഉറങ്ങാനും എഴുന്നേൽക്കാനും നിങ്ങൾ സ്വയം പരിശീലിപ്പിക്കണം. മദ്യം, പുകയില, മയക്കുമരുന്ന് എന്നിവയുടെ അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ച് എല്ലാവരും കേട്ടിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ മരണത്തിന് ഏറ്റവും ശക്തമായ ഉൽപ്രേരകങ്ങളാണ് ഇവ.

രണ്ടാമത്തെ വഴിനെഗറ്റീവ് ബാഹ്യ ഇടപെടലുകളിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ശക്തി നഷ്ടപ്പെടുന്നു, പ്രവർത്തനത്തിലും ഭാഗ്യത്തിലും കുറവുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അറിയുക: ഒരാൾക്ക് നിങ്ങൾ ചൈതന്യത്തിൻ്റെ ദാതാവാണ്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് കടന്നുവരുന്ന മോശം സ്വാധീനങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ മുക്തി നേടണം. നെഗറ്റീവ് എനർജിയുടെ വീട് മായ്‌ക്കുക, എനർജി വാമ്പയർമാരുമായുള്ള ആശയവിനിമയം നിർത്തുക, നെഗറ്റീവ് നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു ആചാരം നടത്തുക. നിങ്ങൾ സ്വയം നിഷേധാത്മകതയുടെ ഉറവിടമാകുമെന്ന കാര്യം മറക്കരുത്: നിങ്ങളുടെ വിയോജിപ്പുള്ള വികാരങ്ങളും വികാരങ്ങളും ഒരു വലിയ അളവിലുള്ള സൃഷ്ടിപരമായ ഊർജ്ജം എടുത്തുകളയുന്നു, അത് ശരിയായ മനോഭാവത്തോടെ വിജയം കൈവരിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാം. നിഷേധാത്മകത നിങ്ങളുടെ ചൈതന്യത്തെ ഗുരുതരമായി ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വത്തെ അദൃശ്യമായി നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ നിയന്ത്രിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ശൂന്യത തോന്നുന്ന ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

മൂന്നാമത്തെ വഴിഓരോ വ്യക്തിക്കും ഒരു ലക്ഷ്യവും സ്വപ്നവും ഉയർന്നതോ വ്യക്തിപരമായതോ ആയ ശക്തിയിൽ വിശ്വാസവും ഉണ്ടായിരിക്കണം എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഒരു ആഗ്രഹത്തിൻ്റെ സാന്നിധ്യം, നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ആത്മാവിനൊപ്പം നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പൂർത്തീകരണം, ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ ശക്തമായ ഒഴുക്കാണ്. വലിയ ഊർജ്ജ ശേഖരം ഒരു സ്വപ്നത്തോടൊപ്പം വരുന്ന വിധത്തിലാണ് പ്രപഞ്ചം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. വിശ്വാസത്തിൻ്റെ സാന്നിധ്യം ഏതാണ്ട് അതേ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു: അതിൻ്റെ സഹായത്തോടെ, ശക്തിയുടെ ഒരു ഉറവിടം നമ്മിലേക്ക് വരുന്നു, അത് നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നു. ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സമയങ്ങളിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ശൂന്യമായി തോന്നുമ്പോൾ, പിന്തുണയ്‌ക്കായി നിങ്ങൾ ഉയർന്ന ശക്തികളിലേക്ക് തിരിയണം, അത് തീർച്ചയായും വരും.

നാലാമത്തെ രീതി- കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ നേടുക. സ്നേഹം, വിജയകരവും സന്തുഷ്ടരുമായ ആളുകളുമായുള്ള ആശയവിനിമയം, സർഗ്ഗാത്മകത (ഹോബികൾ), ഞങ്ങളുടെ ചെറിയ സഹോദരങ്ങൾ എന്നിവ ഇതിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. വളർത്തുമൃഗങ്ങൾ സ്വയം ഊർജ്ജ ദാതാക്കളാണ്: പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങളും പോസിറ്റിവിറ്റിയും ഉപയോഗിച്ച് റീചാർജ് ചെയ്യാൻ അവരുടെ പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത വിതരണം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

വിജയികളായ ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്, കാരണം അവർക്ക് കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ കാഴ്ചപ്പാടും ശക്തമായ ഒരു ബയോഫീൽഡും ഉണ്ട്: അവർക്ക് നിങ്ങളെ ഉപദേശവും പിന്തുണയും നൽകി സന്തോഷത്തോടെ സഹായിക്കാനാകും, അവരുടെ ശക്തി നിങ്ങളെ ചാർജ് ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന്, അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ സൗന്ദര്യവുമായി സമ്പർക്കത്തിൽ ചെലവഴിച്ച ഒരു മണിക്കൂർ മതിയാകും. സ്നേഹത്തിനും സർഗ്ഗാത്മകതയ്ക്കും ശക്തിയുടെയും ഊർജ്ജത്തിൻറെയും ശക്തമായ കുതിച്ചുചാട്ടം ഉണ്ടാക്കാനും നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ജീവിതത്തിനായുള്ള ദാഹം ശ്വസിക്കാനും കഴിയും.

അഞ്ചാമത്തെ രീതി- ഇതാണ് സ്വയം ഹിപ്നോസിസ്, ധ്യാനം, ശ്വസന പരിശീലനങ്ങൾ, പ്രകൃതിയുമായുള്ള സമ്പർക്കം, സൃഷ്ടിപരമായ പ്രവർത്തനം. പ്രപഞ്ചവുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്താനും വിവിധ ഊർജ്ജ ബ്ലോക്കുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും ആത്മീയതയുടെ നിലവാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന അറിവും കഴിവുകളും കാണാനും ധ്യാനങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. സ്ഥിരീകരണങ്ങളും ദൃശ്യവൽക്കരണങ്ങളും നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ നല്ല മാറ്റങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. സൃഷ്ടിപരമായ പ്രവർത്തനം നിങ്ങളുടെ ബയോഫീൽഡിനെ പൂരിതമാക്കുകയും ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. സൗന്ദര്യം കാണാനും ആസ്വദിക്കാനുമുള്ള കഴിവ് ഊർജം ശേഖരിക്കാൻ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു.

ഉയർന്നതും സുസ്ഥിരവുമായ മനുഷ്യ ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ താക്കോലാണ് ശക്തമായ ബയോഫീൽഡ്. ചൈതന്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ 5 മാർഗ്ഗങ്ങൾ ഇവയാണ്. എന്നാൽ പരിധിയില്ലാത്ത സാധ്യതകളുടെ ഉറവിടത്തിൻ്റെ പ്രധാന താക്കോൽ പോസിറ്റീവ് എനർജിയാണ്. എല്ലാത്തിലും നിങ്ങൾ വിജയിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു മികച്ച മാനസികാവസ്ഥ ഉണ്ടായിരിക്കുകകൂടാതെ ബട്ടണുകൾ അമർത്താനും മറക്കരുത്

നിർദ്ദേശങ്ങൾ

ലക്ഷ്യം ഉറപ്പിക്കുക.
വ്യക്തവും പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നതും യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ളതുമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ അവ വിജയകരമായി നേടിയെടുക്കാൻ ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജം പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു. നിലവിലുള്ള എല്ലാറ്റിൻ്റെയും സൃഷ്ടിപരമായ വീക്ഷണം ബന്ധിപ്പിക്കുക, പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിറയ്ക്കുക. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഇതിനകം സുരക്ഷിതമായി ഉദ്ദേശിച്ച ടാസ്ക്കിലേക്ക് ആണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു? നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും എന്താണ് കാണുന്നതും കേൾക്കുന്നതും? ഈ നിമിഷം നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നത്? നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കാനും അവ നേടാനും നിങ്ങൾ തയ്യാറാണോ? ഓരോ തവണയും നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളിലുള്ള വിശ്വാസം നഷ്ടപ്പെടും (അതായത്, ആന്തരിക ഊർജ്ജം കുറയുന്നു), വീണ്ടും വീണ്ടും ഒരു വിജയിയായി സ്വയം സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഇത് സഹായിക്കുന്നു, പരിശോധിച്ചുറപ്പിച്ചു.

ശാന്തമാകൂ.
ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ഒരാൾക്ക് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഊർജ്ജം വലിയ അളവിൽ ശേഖരിക്കാൻ കഴിയും. അയ്യോ, ഇന്നത്തെ നമ്മുടെ ജീവിതവും "സമ്മർദ്ദം" എന്ന പദവും പലപ്പോഴും പര്യായമായി മാറുന്നു. അങ്ങേയറ്റം പിരിമുറുക്കത്തിലാണ് ഞങ്ങൾ മിക്കവാറും എല്ലാം ചെയ്യുന്നത് - ഞങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യുന്നു, നീങ്ങുന്നു, ഇരിക്കുന്നു, കള്ളം പറയുന്നു. അതേ സമയം, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് തലച്ചോറിലേക്ക് ഒരു അപകട സിഗ്നൽ നിരന്തരം അയയ്‌ക്കുന്നു, ഏറ്റവും മോശമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് തയ്യാറെടുക്കുന്ന മോഡിലേക്ക് മാറാൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഈ പ്രവർത്തനത്തിന് വലിയ അളവിൽ energy ർജ്ജം അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അത്തരമൊരു അവസ്ഥയിൽ സർഗ്ഗാത്മകത, നല്ല ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ, ഉയർന്ന ചൈതന്യം, നല്ല ആരോഗ്യം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ കഴിയുമോ? തീർച്ചയായും ഇല്ല. ഒരേയൊരു പോംവഴി വിശ്രമമാണ് - ബോധപൂർവ്വം, പതിവ്, ഉയർന്ന നിലവാരം. എല്ലാവരും സ്വയം വഴികളും രീതികളും തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു; ഇവ ധ്യാനം, സംഗീതം, ഫ്ലോട്ടിംഗ്, മസാജ്, നിഷ്ക്രിയ വിശ്രമം, മൃഗങ്ങളുമായുള്ള ആശയവിനിമയം മുതലായവ ആകാം.

ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുക.
നല്ല ഉറക്കം നമ്മുടെ ശരീരത്തെ ഊർജ്ജം കൊണ്ട് നിറയ്ക്കുന്നു, കോശങ്ങളുടെ പുതുക്കൽ, കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിൻ്റെ പുനഃസ്ഥാപനം, എല്ലാ അവയവങ്ങളുടെയും സാധാരണവൽക്കരണം എന്നിവ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ശരിയായി കഴിക്കുക.
കൂടുതൽ ഊർജ്ജം നൽകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ (ഊർജ്ജം നൽകുന്ന) - പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പരിപ്പ്, ചെടികൾ എന്നിവ കഴിക്കുക. ഊർജം കവർന്നെടുക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം പൂജ്യമായി കുറയ്ക്കുക - സെമി-ഫിനിഷ്ഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ചിപ്പുകൾ, വിവിധ "രാസവസ്തുക്കൾ", ഇവയുടെ സമൃദ്ധി ഞങ്ങളുടെ സ്റ്റോറുകളുടെ അലമാരയിൽ കാണപ്പെടുന്നു. ധാരാളം ശുദ്ധജലം കുടിക്കുക.

ശരിയായി ശ്വസിക്കുക.
പ്രത്യേക സാഹിത്യം വായിക്കുക, അവിടെ നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി ശ്വസന വിദ്യകൾ കാണാം. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നത് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ശരിയായ ശ്വസനത്തിൻ്റെ സാങ്കേതികതയിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടിയ ശേഷം, നിങ്ങൾ നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം രക്ഷിക്കും, തുടർന്ന് രോഗങ്ങളെ ചെറുക്കാൻ മുമ്പ് ചെലവഴിച്ച ഊർജ്ജം ക്രിയാത്മകവും ക്രിയാത്മകവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കും.

ക്രോണിക് ഫാറ്റിഗ് സിൻഡ്രോം നെഗറ്റീവ് ആയി കാണരുത്. ഗുരുതരമായ സമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ അവസ്ഥയിൽ, ഇതിലും വലിയ അപകടത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാനുള്ള ശരീരത്തിൻ്റെ ശ്രമമാണിത്.

ക്ഷീണിച്ചു മടുത്തോ? രാവിലെ ഒന്നിനും വേണ്ടത്ര ശക്തിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടോ? ഫിസിഷ്യൻ ജേക്കബ് ടീറ്റൽബോം 37 വർഷമായി വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണത്തെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുന്നു-അദ്ദേഹം വിഷയത്തിലെ ഒന്നാം നമ്പർ വിദഗ്ദ്ധനാണ്.ഊർജവും ചൈതന്യവും എങ്ങനെ പുനഃസ്ഥാപിക്കാമെന്ന് അവനറിയാം.

അദ്ദേഹത്തിൻ്റെ "ഫോർഎവർ ടയർഡ്" എന്ന പുസ്തകം വർഷങ്ങളായി ബെസ്റ്റ് സെല്ലറും വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണത്തെ ചെറുക്കുന്നതിനുള്ള ലോകത്തിലെ പ്രധാന വഴികാട്ടിയുമാണ്. SGIPU രീതി അനുസരിച്ച് പ്രായോഗികവും വ്യക്തവുമായ ഒരു പ്ലാൻ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു: ഉറക്കം, ഹോർമോണുകൾ, അണുബാധകൾ, പോഷകാഹാരം, വ്യായാമം.

എങ്ങനെ വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കുക

എൻ്റെ ചരിത്രം. പിന്നെ നിങ്ങളുടേതും?

എല്ലാത്തിനും വേണ്ടത്ര ഊർജം എനിക്കുണ്ട്. കൂടാതെ അമിതമായി പോലും. എന്നാൽ എല്ലായ്‌പ്പോഴും അങ്ങനെയായിരുന്നില്ല.

1975-ൽ എനിക്ക് ക്രോണിക് ഫാറ്റിഗ് സിൻഡ്രോം (CFS) വികസിച്ചു.കൂടാതെ ഫൈബ്രോമയാൾജിയ സിൻഡ്രോം (എംഎഫ്), അക്കാലത്ത് അവർക്ക് ഔപചാരികമായ പേര് ഉണ്ടായിരുന്നില്ലെങ്കിലും. ധാരാളം ഡോക്ടർമാരുമായുള്ള ആശയവിനിമയം എൻ്റെ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ ഞാൻ എന്തുചെയ്യണമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ എന്നെ സഹായിച്ചു. ഈ അനുഭവം എന്നെ വളരെയധികം പ്രചോദിപ്പിച്ചു, കഴിഞ്ഞ 37 വർഷമായി ഞാൻ ഈ വിഷയം പഠിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക വെളിച്ചം അണയാൻ തുടങ്ങുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അത് ഓണാക്കാനുള്ള വഴി കണ്ടെത്തേണ്ട സമയമാണിത്.

ഊർജ്ജ പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറക്കാൻ, പുസ്തകത്തിൽ നിന്നുള്ള കുറച്ച് ലളിതമായ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരാൻ മതിയാകും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം 91% വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ഹ്രസ്വ പരിശോധന

നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം, പ്രത്യേക പ്രാദേശികവൽക്കരണമില്ലാതെ വേദന, മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞ്, ഉറക്കത്തിലും ഏകാഗ്രതയിലും പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ?

അതെ എന്നാണ് നിങ്ങൾ ഉത്തരം നൽകിയതെങ്കിൽ, ക്രോണിക് ഫാറ്റിഗ് സിൻഡ്രോം ബാധിച്ച ലോകമെമ്പാടുമുള്ള 100 ദശലക്ഷം ആളുകളുടെ റാങ്കിലേക്ക് സ്വാഗതം.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ട്രാഫിക് ജാമുകൾ തട്ടിയതുപോലെ, ഇത് ചൈതന്യത്തിൻ്റെയും നാഡീ ക്ഷീണത്തിൻ്റെയും ഗുരുതരമായ കുറവാണ്. അല്ലെങ്കിൽ കമ്പ്യൂട്ടർ എങ്ങനെയാണ് സ്ലീപ്പ് മോഡിലേക്ക് പോയത്.

CFS ഉള്ള ആളുകൾ പലപ്പോഴും തളർച്ചയും ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടുകയും ദിവസം മുഴുവൻ ഈ അവസ്ഥയിൽ ചെലവഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങൾ, മോശം പോഷകാഹാരം, അമിതമായ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി, ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ, ജീവിതത്തിൻ്റെ വേഗത്തിലുള്ള വേഗത എന്നിവയെല്ലാം ആളുകളെ പൊള്ളലേറ്റതിന് കാരണമാകുന്ന ഘടകങ്ങളാണ്.

ചുഴലിക്കാറ്റിൽ സ്വപ്നം കാണുക

ബോധത്തിൻ്റെ ചൈതന്യവും വ്യക്തതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്നാണ്ദിവസവും 8 മണിക്കൂർ രാത്രി ഉറക്കം. എന്നാൽ അത് അത്ര ലളിതമല്ല. രണ്ട് മണിക്കൂർ അധിക ഉറക്കം നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ കണ്ടെത്താനാകും? നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത് ഇതാ.

1. ഒരു ലളിതമായ കാര്യം മനസ്സിലാക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം മാറ്റാൻ കഴിയില്ല.

നിങ്ങൾ വേഗത്തിലും കാര്യക്ഷമമായും ടാസ്‌ക്കുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്തോറും കൂടുതൽ പുതിയവ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? അതാണ് തന്ത്രം! നിങ്ങൾ വേഗത കുറയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ - ഒരു ഒച്ചിനെപ്പോലെ - നിങ്ങളുടെ അടിയന്തിര ജോലികളുടെ ലിസ്റ്റ് ചെറുതായിരിക്കുന്നതായും ചിലത് സ്വയം അപ്രത്യക്ഷമായതായും നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

ക്രമേണ ചില പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ ആരംഭിക്കുക (ബില്ലുകൾ അടയ്ക്കുന്ന ജോലിയെക്കുറിച്ചല്ല ഞാൻ സംസാരിക്കുന്നത് - ഇതുവരെ ഇല്ല!).ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങണം.

2. നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്നത് ചെയ്യുക.

ജോലിസ്ഥലത്തും വീട്ടിലും നിങ്ങൾ സമയം ചെലവഴിക്കുന്ന എല്ലാറ്റിൻ്റെയും ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുക. ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ രണ്ട് നിരകളായി വിഭജിക്കുക. ആദ്യം, ചെയ്യാൻ നല്ലതായി തോന്നുന്ന എല്ലാം എഴുതുക (അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ നല്ലത് എന്ന് തോന്നുന്നു). രണ്ടാമത്തേത് നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത്, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമല്ലെങ്കിലും.

"നല്ല" നിരയിലേക്ക് കൂടുതൽ കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ നീക്കുന്നത് എത്ര മഹത്തരമാണെന്ന് നിങ്ങൾ ഉടൻ മനസ്സിലാക്കും.

നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുക

അസുഖം കൂടാതെ, കിടക്കയിൽ കിടക്കാനോ ദീർഘനേരം ഇരിക്കാനോ നിർബന്ധിതനായ ഏതൊരു വ്യക്തിക്കും വളരെ വേഗത്തിൽ ശാരീരിക രൂപം നഷ്ടപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം റീചാർജ് ചെയ്യാനുള്ള എളുപ്പവഴിയാണ് വ്യായാമം.എന്നാൽ എയ്റോബിക്സ്, നീന്തൽ, കുതിരസവാരി എന്നിവയ്ക്കായി നിങ്ങൾ ഉടൻ സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യേണ്ടതില്ല. അത് അമിതമാക്കരുത് എന്നതാണ് രഹസ്യം.

ഓർക്കുക: ചെറിയ ഘട്ടങ്ങൾ നിർത്തുന്നതിനേക്കാൾ നല്ലതാണ്. അതിനാൽ, ക്രമേണ ലോഡ് സ്വയം നൽകുക

"വിയർപ്പും രക്തവും കൊണ്ട് വിജയം കൈവരിക്കുക" - ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ശക്തിയുടെ അവിശ്വസനീയമായ പരിശ്രമത്തിലൂടെ മാത്രമേ ഫലം കൈവരിക്കാനാകൂ എന്ന് ഈ ചൊല്ല് നമ്മെ ബോധ്യപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു. പകരം മറ്റൊരു വിശ്വാസം നൽകാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു: "വേദന മണ്ടത്തരമാണ്!" അസുഖകരമായ സംവേദനങ്ങളും വേദനയും അത് സംഭവിക്കുന്നത് നിർത്താനുള്ള ഒരു സിഗ്നലാണ്. എന്നാൽ ലോഡുകളുടെ ന്യായമായ ബാലൻസ് ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യാതെ നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം പുനഃസ്ഥാപിക്കും.

മാർക്ക് ട്വെയിൻ പറഞ്ഞു: "എല്ലാത്തിലും മിതത്വം ഉണ്ടായിരിക്കണം - മിതത്വം ഉൾപ്പെടെ." ഇതിനെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്.

മനസ്സും ശരീരവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം

എല്ലാ ശാരീരിക രോഗങ്ങൾക്കും ഒരു മാനസിക ഘടകം ഉണ്ട്. നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദത്തിൽ ജീവിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് തീർച്ചയായും ബാക്ടീരിയ അണുബാധയോ ഹൈപ്പർ അസിഡിറ്റിയോ അൾസറിന് കാരണമാകാം. എന്നാൽ ചികിത്സയിലിരിക്കെ, നിർത്താതെ കിടക്കുന്ന ഫോണുകൾ മറക്കാൻ ഡോക്ടർ അവരോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നത് ഉപകാരപ്രദമായിരിക്കും. ഇത് ശ്രദ്ധിക്കുക.

ക്രോണിക് ഫാറ്റിഗ് സിൻഡ്രോം ഉള്ള മിക്ക ആളുകളും തളർച്ചയുടെ ഘട്ടത്തിൽ സ്വയം പ്രവർത്തിക്കുകയും അവരുടെ തലയിൽ അൽപ്പം കയറുകയും ചെയ്യുന്നതായി ഞാൻ കണ്ടെത്തി. മത്സരബുദ്ധിയും അവരിൽ ശക്തമാണ്. നിങ്ങൾ സ്വയം തിരിച്ചറിയുന്നുണ്ടോ?

എത്ര തവണ നമ്മൾ "നമുക്ക് മുകളിൽ വളരുന്നു", ഒടുവിൽ വഴിയിൽ നമ്മുടെ എല്ലാ ശക്തിയും നഷ്ടപ്പെടുകയും നാം നേടിയത് ആസ്വദിക്കുന്നത് നിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഒരു കാര്യം ഒഴികെ എല്ലാവരെയും പരിപാലിക്കാൻ ഞങ്ങൾ തയ്യാറാണ് - സ്വയം. നിങ്ങളോട് തന്നെ കരുണ കാണിക്കൂ.സുപ്രധാന ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ അളവ് എങ്ങനെ ഉയരുമെന്ന് നിങ്ങൾ കാണും.

സന്തോഷത്തിൻ്റെ ഹോർമോണുകൾ

ചിലപ്പോൾ ഹോർമോൺ പ്രശ്നങ്ങൾ കാരണം ക്ഷീണവും അവ്യക്തമായ വേദനയും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. അവരെ എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം? ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നതിനു പുറമേ, നിങ്ങൾ അമിത ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും തണുപ്പ് നന്നായി സഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി പരിശോധിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.

നിങ്ങൾ അമിതമായി പ്രകോപിതനാണെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് വിശക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

വളർച്ചാ ഹോർമോൺ, അല്ലെങ്കിൽ അതിൻ്റെ കുറവ്, ഊർജ്ജത്തിലേക്കുള്ള പാതയിലെ മറ്റൊരു "ഇടർച്ച" ആണ്. സ്വാഭാവികമായും ശരീരത്തെ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാൻ "പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന" മൂന്ന് പ്രവർത്തനങ്ങളുണ്ട്:

1. ലൈംഗികത;

2. ശാരീരിക വ്യായാമം;

3. ഗാഢനിദ്ര.

നിങ്ങളുടെ വീട് അടഞ്ഞുപോകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥനാകാം. എന്നാൽ ഇത് വൈദ്യുതി കുതിച്ചുചാട്ട സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ വീടിനെ തീയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ CFS/SF നെ നെഗറ്റീവ് ആയി കണക്കാക്കരുത്. ഗുരുതരമായ സമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ അവസ്ഥയിൽ, ഇതിലും വലിയ അപകടത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാനുള്ള ശരീരത്തിൻ്റെ ശ്രമമാണിത്.അതിനായി നമ്മൾ എന്തെങ്കിലും ചെയ്താൽ മതി. Teitelbaum-ൻ്റെ 37 വർഷത്തെ അനുഭവം അത് കൃത്യമായി കാണിക്കുന്നു. പ്രധാന കാര്യം അത് ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴുള്ളിടത്ത് നിന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നിടത്തേക്ക് നിങ്ങളെ കൊണ്ടുപോകാൻ കഴിയുന്ന അടിസ്ഥാന ഘട്ടങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ ഈ പുസ്തകം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും - മികച്ച ആരോഗ്യത്തിലേക്കും മെഗാവാട്ട് ഊർജ്ജത്തിലേക്കും.

പി.എസ്. ഓർക്കുക, നിങ്ങളുടെ ബോധം മാറ്റുന്നതിലൂടെ, ഞങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ലോകത്തെ മാറ്റുന്നു! © ഇക്കോനെറ്റ്

വർദ്ധിച്ച സ്വരത്തിൽ അനുഭവപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്ത, ചെറുപ്പവും സുന്ദരവും അനുഭവിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത, കൂടാതെ മികച്ച ശാരീരിക രൂപവും ഉണ്ടാകില്ല. ഇത് ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും സ്വപ്നമാണ്!

കാലാകാലങ്ങളിൽ, വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ സുപ്രധാന ശക്തികൾ പുനഃസജ്ജീകരിക്കപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ വീട്ടിൽ ശരീരത്തിൻ്റെ ഊർജ്ജം എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം എന്ന ചോദ്യം പരിഹരിക്കപ്പെടേണ്ടതുണ്ട്.

ഓരോ വ്യക്തിക്കും ഇത് ഒരു പ്രധാന നിമിഷമാണ്, കാരണം ഒരു വ്യക്തിയുടെ പൊതുവായ ആരോഗ്യം, മാനസികാവസ്ഥ, പ്രകടനം എന്നിവ ഇതിനെ നേരിട്ട് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഉയർന്ന ഊർജ്ജമുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് ധാരാളം ആനുകൂല്യങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നു. ഇനിപ്പറയുന്ന കാരണങ്ങളാൽ നിങ്ങൾക്ക് ശരീരത്തിൽ അത്തരമൊരു ടോൺ ഉണ്ടായിരിക്കണം:

അത്തരം ഊർജ്ജം രണ്ട് പ്രധാന തരത്തിലാകാം - സ്വതന്ത്രവും സുപ്രധാനവും..

ആദ്യത്തേത് മനുഷ്യൻ്റെ സൂക്ഷ്മ ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രത്യേക ഊർജ്ജമാണ്; അത് സർഗ്ഗാത്മകവും മാനസികവുമായ ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ ഉറവിടമാണ്. ഇത് പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹവും പ്രോത്സാഹനവും നൽകുന്നു, സൃഷ്ടിപരമായ ഉത്തേജനം നൽകുന്നു, ചൈതന്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

സുപ്രധാന ഊർജ്ജത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ശരീരത്തിൻ്റെ ഫിസിയോളജിയുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിന്, അതായത്, മുഴുവൻ ജീവജാലങ്ങളുടെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ജീവിതത്തിന് ഇത് ആവശ്യമാണ്.

ഊർജ്ജം ദുർബലമാണെങ്കിൽ, ഒരു വ്യക്തി അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ എല്ലാറ്റിലും ഒരു കുറവ് അനുഭവപ്പെടുന്നു. ആരോഗ്യവും പൊതുവായ അവസ്ഥയും കഷ്ടപ്പെടുന്നു, ചെറിയ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നു, ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള സാമ്പത്തിക സ്ഥിതിയെ യാന്ത്രികമായി പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ക്രമീകരിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ സാമ്പത്തിക സ്ഥിതി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള രീതികൾ പഠിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്, അതായത്, ശരീരത്തിൽ ഊർജ്ജം എങ്ങനെ പുനഃസ്ഥാപിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ലളിതവും അതേ സമയം പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ഒരു ചോദ്യം പരിഹരിക്കുക.

അവ വളരെ ലളിതവും സാധാരണ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതരീതിയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതുമാണ്.

ശരീരത്തിൽ ഊർജ്ജവും ശക്തിയും ഇല്ലെങ്കിൽ, എന്തുചെയ്യണം എന്നത് പ്രത്യേക ഭൗതിക ചെലവുകളോ വിലക്കപ്പെട്ട അറിവുകളോ ഇല്ലാതെ പരിഹരിക്കാവുന്ന ഒരു ചോദ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ദിനചര്യ ക്രമീകരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി പോസിറ്റീവ് രീതിയിൽ പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യാനും ഇത് മതിയാകും.

ഊർജ്ജവും ചൈതന്യവും എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം എന്ന പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ധാരാളം രീതികൾ ഉണ്ട്. ഇവ പരസ്പരം വ്യത്യസ്തമായ വ്യത്യസ്ത രീതികളാണ്, അതിനാൽ അവ ഓരോന്നും കൂടുതൽ വിശദമായി പരിഗണിക്കേണ്ടതാണ്.

സുപ്രധാന ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് പ്രത്യേക രീതികളുണ്ട്, കൂടാതെ സ്വതന്ത്ര ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള വഴികളും ഉണ്ട്.

ശാരീരിക ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഓപ്ഷനുകൾ

ശാരീരിക ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ തോത് കുറയുന്ന ഉടൻ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ശക്തിയില്ലാത്തതായി അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു, അവൻ നിരന്തരം ക്ഷീണിതനും അമിതഭാരവുമാണ്. ഊർജ്ജക്ഷയം നിർണായകമാകുമ്പോൾ, വിവിധ രോഗങ്ങൾ ഉടനടി ആരംഭിക്കുന്നു.

അത്തരം ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ തടയുന്നതിന്, ചില നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുന്നതും ഭൗതിക ശരീരത്തിൻ്റെ ഊർജ്ജ ബാലൻസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതും മൂല്യവത്താണ്.

സുപ്രധാന ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ സുസ്ഥിരമായ ഒഴുക്ക് ഉറപ്പാക്കാൻ, നിങ്ങൾ രണ്ട് നിബന്ധനകൾ മാത്രം പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട് - നല്ല പോഷകാഹാരം സ്ഥാപിക്കുകയും വിശ്രമിക്കാൻ പഠിക്കുകയും ചെയ്യുക.

ശരീരത്തിൻ്റെ ഊർജ്ജം എങ്ങനെ നിറയ്ക്കണമെന്ന് തീരുമാനിക്കുമ്പോൾ, അടിസ്ഥാന ശാരീരിക ആരോഗ്യം എങ്ങനെ നേടാം, പൂർണ്ണമായി വിശ്രമിക്കാൻ പഠിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. ഉറക്ക രീതികൾ ഇവിടെ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ അർഹിക്കുന്നു.

ഉറക്കം സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നതിനുള്ള ചില അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ ഇതാ:

• നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുകയും ഒരേ സമയം കർശനമായി എഴുന്നേൽക്കുകയും വേണം;
• ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് 30-40 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഒരു ഉച്ചയുറക്കം സംഘടിപ്പിക്കാൻ കുറച്ച് സമയം നീക്കിവയ്ക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. ശരീരത്തിൻ്റെ ഊർജ്ജ ശേഖരം വേഗത്തിൽ നിറയ്ക്കാൻ അനുയോജ്യമായ ഒരു രീതിയാണിത്;
• നിങ്ങൾക്ക് പകൽ ഉറങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, കുറച്ച് വിശ്രമ വ്യായാമങ്ങൾ പഠിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. ചിലപ്പോൾ 5 മിനിറ്റ് കണ്ണുകൾ അടച്ച് ആഴത്തിൽ ശ്വസിച്ചാൽ മതിയാകും.

ഒരു ഉറക്ക ഷെഡ്യൂൾ സംഘടിപ്പിക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ, അതിൻ്റെ ഗുണനിലവാരത്തിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം, ദൈർഘ്യമല്ല..

നിങ്ങൾ ഏകദേശം 5-6 മണിക്കൂർ ആഴത്തിൽ ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് 10 മണിക്കൂർ ആഴം കുറഞ്ഞ ഉറക്കത്തേക്കാൾ ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ നല്ല ഫലം നൽകും.

നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും വേണം.

ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തണം. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ജിമ്മിൽ പോകേണ്ടതില്ല; ചില കോംപ്ലക്സുകൾ വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാം.

നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം റീചാർജ് ചെയ്യാൻ, പ്രധാന സന്ധികളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ വ്യായാമം രാവിലെ ചെയ്യുക.. വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ഊർജ്ജത്തിനായി സംഗീതം പ്ലേ ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ഫലം നേടാൻ കഴിയും.

സുപ്രധാന ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, മാരത്തണുകൾ ഓടേണ്ട ആവശ്യമില്ല. പ്രാക്ടീസ് കാണിക്കുന്നതുപോലെ, നേരിയ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നതോ സാധാരണ നടത്തം നടത്തുന്നതോ ആയ ആളുകൾ ഭാരം കൊണ്ടുള്ള ഗുരുതരമായ വ്യായാമത്തേക്കാൾ വളരെ വേഗത്തിൽ ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്, 10 മിനിറ്റ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പോലും മതിയാകും, ആ സമയത്തേക്ക് സോഫയിൽ കിടക്കുന്നതിനേക്കാൾ എന്തും നല്ലതാണ്.

നിങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തിദിനത്തിൽ പഠിക്കാൻ സമയമില്ലെങ്കിൽ, വീട്ടിലേക്കുള്ള വഴിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് രണ്ട് ബ്ലോക്കുകൾ നടക്കാം. പേശികളെയും രക്തപ്രവാഹത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു വലിയ നേട്ടമാണിത്.

ശാരീരിക പ്രവർത്തന സമയത്ത്, മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ ഊർജ്ജ കൈമാറ്റം സംഭവിക്കുന്നു. സ്തംഭനാവസ്ഥയിലായ ഒന്ന് ശരീരം ഉപേക്ഷിക്കുന്നു, അതിൻ്റെ സ്ഥാനത്ത് കൂടുതൽ പുതുക്കിയ സ്വതന്ത്ര ഊർജ്ജം വരുന്നു, ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള ചൈതന്യത്തെ ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

പൂർണ്ണമായും സുഖം പ്രാപിക്കാൻ, നിങ്ങൾ സജീവമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നയിക്കണം - നീന്തുക, ഓടുക, കഴിയുന്നത്ര ഫിറ്റ്നസ് ചെയ്യുക!

ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ പോഷകാഹാരം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജം നൽകുന്ന പ്രത്യേക ഉൽപ്പന്നങ്ങളുണ്ട്, അതായത്, അവ മനുഷ്യർക്ക് ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ പ്രധാന ഉറവിടങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്.

ദൈനംദിന മെനു നിർമ്മിക്കുമ്പോൾ, അളവിലല്ല, മറിച്ച് ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഗുണനിലവാരത്തിലാണ് ശ്രദ്ധ നൽകേണ്ടത്.

ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ശരീരത്തിൻ്റെ ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, അവയുടെ സ്വാഭാവിക വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ഊർജ്ജ സാധ്യതകളാൽ സവിശേഷമായ ഭക്ഷണ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ചേർക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.

ഏറ്റവും ജനപ്രിയവും ഫലപ്രദവുമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ- എല്ലാത്തരം കഞ്ഞികളും (അരി, താനിന്നു, മുത്ത് ബാർലി, ഓട്സ്), മുളപ്പിച്ച ഗോതമ്പ് ധാന്യങ്ങൾ, കറുത്ത മുഴുവൻ ധാന്യ റൊട്ടി;
• ആരോഗ്യകരമായ പ്രോട്ടീനുകൾ- ബീൻസ്, സോയാബീൻ, പരിപ്പ്, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ വെളുത്ത മാംസം;
• ശരീരത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ- മത്സ്യ മാംസം, ടർക്കി, വിത്തുകൾ, ഒലിവ് എണ്ണ, പരിപ്പ്;
• പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും മൊത്തം ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ 60% എങ്കിലും നൽകണം. ഇത് വിറ്റാമിനുകളുടെ ഒരു പ്രത്യേക സംഭരണശാലയാണ്, അതുപോലെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ നാരുകളും;
• പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, ഇത് ശരീരത്തിൻ്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഊർജ്ജം വേഗത്തിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് പാൽ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ്, തൈര് എന്നിവ ആകാം.

ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിയുടെ ശരാശരി പ്രതിദിന ഡോസ് 1.5-2 ലിറ്ററാണ്. ഇത് സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും ഒരു പ്രധാന നിയമമാണ്.

ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ഉണ്ടാക്കുകയും ആവശ്യമായ അനുപാതത്തിൽ അവ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്താൽ, ശരീരത്തിൻ്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള സാധ്യതകൾ വേഗത്തിലും ഫലപ്രദമായും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

ശരീരത്തിൽ ഊർജ്ജം വർദ്ധിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുന്നതുമായി മാത്രമല്ല, വെളുത്ത പഞ്ചസാര, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നതുമായും നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നത് മനസ്സിലാക്കേണ്ടതാണ്. കാപ്പിയും കഴിയുന്നത്ര കുറയ്ക്കണം..

ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ ഊർജ്ജം ഉണ്ട്, എന്നാൽ അവ ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന നാശനഷ്ടങ്ങൾ പലപ്പോഴും പൂർണ്ണമായും പരിഹരിക്കാനാകാത്തതാണ്.

നിങ്ങൾ ഈ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള സുപ്രധാന ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ അളവ് വേഗത്തിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് കൂടുതൽ സുഖം തോന്നാൻ തുടങ്ങുന്നു, മയക്കം, അലസത, പ്രകടനം കുറയുക തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഇല്ലാതാകും.

ശാരീരിക ഊർജ്ജം ക്രമമായതിനുശേഷം, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ നിയമങ്ങൾ ഒരു വ്യവസ്ഥയായി മാറിയതിനുശേഷം, കൂടുതൽ പൊതുവായതും പ്രാധാന്യം കുറഞ്ഞതുമായ സ്വതന്ത്ര ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ചിന്തിക്കാം.

ഈ പ്രശ്നം രണ്ട് തരത്തിൽ പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും - ഊർജ്ജം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറപ്പെടുന്ന ഊർജ്ജ നാളങ്ങൾ അടച്ചുകൊണ്ട്. ഒരു നല്ല ഫലം നേടാൻ, നിങ്ങൾ ജീവിതത്തിൻ്റെ ചില നെഗറ്റീവ് പ്രകടനങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഒരു വ്യക്തി വലിയ അളവിൽ ആന്തരിക ഊർജ്ജം എടുക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും ഉപേക്ഷിക്കുമ്പോൾ, ഒരു വ്യക്തി സ്വയമേവ അതിൻ്റെ വരവ് ഉറപ്പാക്കുന്നു.

സൂക്ഷ്മ ശരീരത്തിലെ ഊർജ്ജ ദ്വാരങ്ങൾ "പാച്ച് അപ്പ്" ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു രീതിയാണിത്. ആന്തരിക ഊർജ്ജം വേഗത്തിലും ഫലപ്രദമായും പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനുള്ള ചില അടിസ്ഥാന രീതികൾ ഇതാ.

ഊർജം വർധിപ്പിക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗം ലഹരിപാനീയങ്ങളും വിവിധ എനർജി ഡ്രിങ്കുകളും കുടിക്കുന്നതാണ് എന്ന തെറ്റിദ്ധാരണ പലർക്കും ഉണ്ട്.

ഇതെല്ലാം ശരിയാണ്, എന്നാൽ ഈ ഫണ്ടുകളിൽ നിന്ന് ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൻ്റെ ഫലം വളരെ ഹ്രസ്വകാലമാണ്.

കൂടാതെ, ഈ മരുന്നുകൾ ശരീരത്തിന് വലിയ ദോഷം വരുത്തുന്നു. ഈ കാരണത്താലാണ് നിങ്ങൾ എല്ലാത്തരം മദ്യവും വിവിധ എനർജി ഡ്രിങ്കുകളും കുടിക്കുന്നത് നിർത്തേണ്ടത്.

നിങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കേണ്ട മറ്റൊരു ദുശ്ശീലം പുകവലിയാണ്. ശരീരത്തിലെ ദോഷകരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്കൊപ്പം, സിഗരറ്റ് ധാരാളം ഊർജ്ജം എടുക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ഒരു ശ്രമം നടത്തേണ്ടതുണ്ട്, ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക, പുകവലിയിൽ നിന്ന് സ്വയം മുലകുടി മാറുക.

ജീവന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം പോകുന്ന മറ്റൊരു ചാനൽ ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയ നെഗറ്റീവ് ആണ്.

എല്ലാ നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങളും അനുഭവങ്ങളും വിവിധ അസുഖകരമായ വികാരങ്ങളും ഒരു വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് പോസിറ്റീവ് ക്രിയേറ്റീവ് എനർജി എടുത്തുകളയുമെന്ന് ഉറപ്പുനൽകുന്നു, കൂടാതെ വളരെ വലിയ അളവിൽ. കുറ്റബോധത്തിൻ്റെയോ നീരസത്തിൻ്റെയോ ചില വികാരങ്ങൾക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സത്യമാണ്.

അസുഖകരമായ ജീവിത ഘടകങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള നിരന്തരമായ പുനർവിചിന്തനത്തിലൂടെ ഒരു വലിയ ഊർജ്ജം നഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഇതിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ, ചിലപ്പോൾ എല്ലാ പരാതികളും ക്ഷമിച്ച് വിട്ടാൽ മതിയാകും.

അസൂയ, കോപം, അസൂയ, ഭയം, പ്രകോപനം തുടങ്ങിയ വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് സ്വയം നിരോധിക്കേണ്ടത് ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്, അതായത്, ഒരു വ്യക്തിയെ അസന്തുലിതമാക്കുകയും സുപ്രധാന ഊർജ്ജവും ശക്തിയും സ്വയമേവ മോഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന എല്ലാത്തിൽ നിന്നും.

സാധ്യമായ എല്ലാ വഴികളിലും നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ കഠിനമായി ശ്രമിക്കുക; നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ നിയന്ത്രിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ചെറിയ പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്നും നിമിഷങ്ങളിൽ നിന്നും വ്യതിചലിക്കരുത്.

സുപ്രധാന ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ ഒഴുക്ക് അടയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രത്യേക രീതികൾക്ക് പുറമേ, അത് നിറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. പോസിറ്റീവ് എനർജി നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വിഭവങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉത്പാദിപ്പിച്ച് അത് സ്വീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ജീവിതത്തിൽ ചില ലക്ഷ്യങ്ങൾ, ആഗ്രഹങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രിയപ്പെട്ട സ്വപ്നങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം, ചില ലക്ഷ്യങ്ങളുടെ പൂർത്തീകരണം അല്ലെങ്കിൽ നേട്ടം, ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ ഉത്തമവും ശക്തവുമായ ഉറവിടമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്വപ്നം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് യാഥാർത്ഥ്യമാക്കാനുള്ള ഊർജ്ജം നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും കണ്ടെത്തും. പ്രപഞ്ചം മുഴുവൻ ഇതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്.

ഒരു സ്വപ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് യാഥാർത്ഥ്യമാക്കാൻ പ്രപഞ്ചം മുഴുവൻ അതിൻ്റെ എല്ലാ ശക്തിയും ഉപയോഗിച്ച് പരിശ്രമിക്കും.

ഒരു സ്വപ്നത്തിൻ്റെ അഭാവത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ചുമതലകളും ലക്ഷ്യങ്ങളും ഉണ്ടായിരിക്കണം, അവൻ സ്വയം ആഗ്രഹിക്കുകയും സ്വപ്നങ്ങളുമായി വരുകയും വേണം.

പ്രണയവും ഹോബികളും

സ്നേഹം വളരെ ശക്തമായ ഒരു വികാരമാണ്, അത് ആത്മാവിലെ ഏറ്റവും ഉജ്ജ്വലമായ വികാരങ്ങളെ ഉണർത്തുന്നു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് സ്നേഹം ഉണ്ടായാലുടൻ, അവൻ്റെ പുറകിൽ ചിറകുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ ശക്തമായ കുതിപ്പ് രൂപപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഒരു ഹോബിയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഇത് സർഗ്ഗാത്മകതയുടെ ഒരു പ്രത്യേക രൂപമാണ്, ഇത് ഒരു വ്യക്തിയിൽ ജീവിതത്തെ പ്രചോദിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവുമുണ്ട്. സൃഷ്ടിയുടെ പ്രക്രിയയിൽ, ഒരു വ്യക്തിയിൽ ചാനലുകൾ തുറക്കുന്നു, അത് സൂക്ഷ്മ ശരീരത്തെ ഊർജ്ജ പ്രവാഹങ്ങളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഓരോ വ്യക്തിക്കും അവരുടേതായ ഹോബിയോ ബിസിനസ്സോ ഉണ്ടായിരിക്കണം, അത് വലിയ സന്തോഷം നൽകും. നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം വേഗത്തിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണിത്.

ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിൻ്റെ ചില സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ശരീരത്തിൻ്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഊർജ്ജം ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ഒരു പോസിറ്റീവ് ഫലം നേടുന്നതിന്, സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു പരിശീലനത്തിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടേണ്ട ആവശ്യമില്ല; ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന ചക്രങ്ങൾ എങ്ങനെ നടത്താമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ഇത് മതിയാകും, ഈ സമയത്ത് ശ്വാസകോശം പൂർണ്ണമായും ഉപയോഗിക്കും.

മിക്ക ആളുകളും ആഴം കുറഞ്ഞ ശ്വസന ചക്രങ്ങൾ നടത്തുന്നു, ഇത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഊർജ്ജ നിലയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.

ശരിയായ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം രണ്ട് തരത്തിലുള്ള ഊർജ്ജവും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു - ശാരീരികവും ആന്തരികവും.

നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ശ്വാസകോശങ്ങളിലേക്കും ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുന്നത് ശ്വസിക്കുന്ന വായുവിൻ്റെ ആകെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് തലച്ചോറിലേക്കും മറ്റ് അവയവങ്ങളിലേക്കും ഓക്സിജൻ്റെ ഒഴുക്ക് സ്വയമേവ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇതെല്ലാം മൊത്തത്തിലുള്ള energy ർജ്ജ സന്തുലിതാവസ്ഥയിലും ആരോഗ്യത്തിലും ഏറ്റവും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.

സംഗ്രഹിക്കുന്നു

നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ജീവിതം കഴിയുന്നത്ര പൂർണ്ണവും ആരോഗ്യകരവുമാക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന പൊതു നിയമങ്ങൾ പാലിക്കണം.

പ്രോട്ടീനുകളും സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും ഉപയോഗിച്ച് ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്, ഇതിൻ്റെ ദഹനത്തിന് ശരീരത്തിന് ധാരാളം സമയം ആവശ്യമാണ്, അതനുസരിച്ച് ആവശ്യമായ സുപ്രധാന ഊർജ്ജം നിലനിർത്തും.

കാപ്പി - പാനീയം പ്രതിദിനം 2-3 കപ്പ് ആയി കുറയ്ക്കണം. ഇത് പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല, കാരണം ശരിയായ അളവിൽ കഫീൻ തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ പ്രായമാകൽ രോഗങ്ങളുടെ വികസനം തടയുന്നു.

ഊർജ്ജ ലഘുഭക്ഷണമായി മധുരപലഹാരങ്ങളോ പ്രത്യേക രാസ പാനീയങ്ങളോ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതില്ല. അത്തരം ഭക്ഷണം അരിഞ്ഞ പച്ചക്കറികളോ പരിപ്പുകളോ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

വാൽനട്ട്, പിസ്ത, ബദാം എന്നിവ ഊർജത്തിൻ്റെ ഉത്തമ ഉറവിടമാണ്. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും പ്രോട്ടീനും കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളുമാണ്.

ശരിയായ പോഷകാഹാരവും നന്നായി ചിട്ടപ്പെടുത്തിയ ദിനചര്യയും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കും. ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്താനും നിരവധി ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാനും ഒരു വ്യക്തി ഊർജ്ജവും ശക്തിയും നേടുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷേമത്തിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുമെന്ന് ഉറപ്പുനൽകുന്നു.