Yapılması gereken çok kötü bir şey. Kendinizi kötü hissettiğinizde hayattaki olumlu yönleri nasıl bulabilirsiniz?

Ruhtaki bir "taş", bir ampulün neden olduğu basit bir çöküntü değildir. Bu, hayatta bitmemiş sorunların olduğu ve düşüncelerin acı verici ve kafa karıştırıcı olduğu anlamına gelir. Sorunlarınızın yükünü üzerinize yükleyecek kimse yok gibi görünüyor; her şeyi kendiniz çözmek zorundasınız ve biriken her şeyle tam olarak ne yapacağınız bilinmiyor.

Ve kötü şansın zirvesi geldiğinde, her şey kötüdür, ruhta bir boşluk vardır ve kişi pes eder, ancak o zaman aynı depresyon başlar. Zaten bu durumdaysanız, hadi derinlemesine inceleyelim; ne yanlış gitti?

Erteleme - Birleşik kelime, ancak özü neredeyse her insana tanıdık geliyor. Psikologlar bu kelimeyi işleri “yarına ertelemek” anlamında kullanıyorlar. Bu “yarın” yine belirsiz bir güne erteleniyor ve bu arada diğer yarım kalan işler de büyük bir yığın halinde toplanıyor.

Hayır, bir kişinin sadece rahatlamak ve güç kazanmak istemesi basit bir tembellik değildir. Bu, acilen çözülmesi gereken bir sorun yüküdür, dolayısıyla dinlenme söz konusu olamaz. Ancak diğer şeyler bekleyemez ve hepsi de bir o kadar acildir. Sonunda her şey yapılır hızlı düzeltme son dakikada ve bir hata.

Sonuç, sonuç sevindirmedi, zafer şansı kaçırıldı ve dolayısıyla manevi bir yıkım yaşandı. Bunun olmasını önlemek için işte bazı ipuçları:

İşe koyulursanız hemen yapmaya çalışın. Son çare olarak ilham almak için kısa bir mola verin.

Her şeyi bir anda üstlenmeyin, her şeyi yarım yapın. Diğer sorunlardan soyutlamak, ancak en önemlisine odaklanmak daha iyidir.

Herkese iyi görüneceğime dair sözler vermeyin. Bir kez reddedip dürüst kalmak, söz verip yerine getirememek ve sonra saklanmaktan daha iyidir.

Gecikmişseniz, hâlâ yetişme şansınız olup olmadığını öğrenin. Varsa hemen her şeyi yapın, yoksa unutun.

Kaçırdığınız şeylere üzülmeyin. Bu sizin için bir derstir - ya gücünüzün ötesinde bir şeyi kendinize yüklemeye çalışıyorsunuz ya da sürecin kendisi sizin için tatsız ve dolayısıyla gereksiz.

Kişisel sağlık veya sevdiklerinizin sağlığı söz konusu olduğunda erteleme tehlikelidir. Bu sorunlar kesinlikle ertelenemez. Ve geri kalan her şey saçmalık: iş, ev işleri ve diğer küçük şeyler. Yani eğer ertelenebilirlerse o kadar da önemli değillerdi.

Bu nedenle ruhunuzdaki boşluk, yeni planlar düşünmenin tam zamanıdır. Klavyedeki kelimeler arasındaki boşluk gibi: bir kelimeyi bitirdim - "boşluk" - diğerine başla. Hatalarınızı tekrarlamayın, en azından net bir program yapın.

Hemen hemen tüm insanlar sahip oldukları mülkü kaybetmekten korkarlar. Korku neredeyse takıntılıdır. Her şeylerini kaybederlerse sadece ruhlarında boşluk kalmayacağını, hayatın da tüm anlamını yitireceğini düşünürler.

Günümüzde zengin olmanın yolu çok kolaydır. Kredi alın, ipotek alın - burada konutunuz, bir arabanız ve tüm avantajlarla dolu bir eviniz var. Ama kaybetmeye değer prestijli iş her şey nasıl da ters gidiyor:

Ödeme yapılmadığı için daire ve araba elinden alınır.

Altının tamamı rehin dükkanında kaldı.

Krediler boğucu, faiz topluyor.

Cebinizdeki boşluk, ruhunuzdaki boşluktur; kimse yardım edemez çünkü arkadaşlar bile daha başarılı arkadaşların safına geçmiştir.

Ne yazık ki bu tür sorunların yükü ülkemizin geniş nüfusu tarafından hissedilmektedir. İçerisinin ne kadar acı olduğunu açıklamadan herkesi çok tatlı bir şekerle kandırdılar. Ve sadece birkaçı her şeye iyimserlikle bakıyor:

Zengin bir şekilde yaşamadık ve başlamaya gerek yoktu. Yine kiralık bir daire - ve umrumda değil. Mortgage kiralamayla aynıdır, sadece çok daha pahalıdır.

Sahte "arkadaşlardan" kurtulmama yardım ettiğin için kadere teşekkür ederim. Artık kimin kim olduğu belli oldu. Gerçek arkadaşlar yoksullukta bile yakın kaldılar.

Krediler gidecek ve unutulacak. Ve kader bana sıfırdan yaşamaya başlama şansı verdi ve geçmişteki hatalara dikkat çekti.

Önemli olan buradaki anahtar ifadenin “yaşamaya başlamak” olmasıdır. Ve bu nedenle her şey daha yeni başlıyor ve ruhtaki bu boşluğu yeni ve güzel bir şeyle doldurmanın zamanı geldi.

Her şeye iyimserlikle bakmazsanız, kendinizi ve ailenizi zihinsel olarak öldürürsünüz. Ancak böyle bir durumda, tüm acıları aşağı değil yukarı çekecek en az bir kişiye ihtiyacınız var. Ve böyle bir insan olursan daha iyi olur.

Genel olarak tüm bu sorunlara felsefi açıdan bakmamız gerekiyor: “Beni parayla aldığın için teşekkür ederim Tanrım. Bütün akrabalarım hayatta ve iyi durumda, asıl önemli olan da bu!”

Kişisel hayatınızdaki değişiklikler - daha iyisi için değil

Manevi boşluğun kapatılmasının zor olduğu yer burasıdır. Sadece doktor zamanı iyileştirebilir. Her ne kadar bazı durumlarda her şey kaybolmasa da.

Kocam beni terk etti

Ailedeki bu tür üzücü değişiklikler, kadının dengesini uzun süre bozar. Özellikle yolda bir yuva yıkan belirdiğinde. Önce histerikler, tehditler, küçümseme ve sonra ruhta depresyon, boşluk, ağırlık var.

Peki bu tür Gülenler kaç kez evlerine suçlu olarak döndüler? Kadınların çoktan "kaynadığı" ve artık eşlerini kapıdan içeri almak istemedikleri kaç kez oldu? Ve kadınlar kaç kez yeni bir şekilde aşık oldular ve artık bu yaşlı kadın avcısına ihtiyacı yoktu!

Bu nedenle eğer kocanız kayıpsa ve kendinize bir yer bulamıyorsanız bilin ki o hala hayatta. Onu ailesine geri döndürmenin birçok seçeneği var ve seçeneklerden biri de artık ona ihtiyacınızın olmaması.

Ya da belki bir şey için suçlanacaksın? Belki bir şeyi düzeltme şansı vardır? Belki yuva yıkan yoktur? O halde yarına ertelemeyin; gözyaşlarınızı kurulayın ve bugün harekete geçin.

Sevilen birini kaybetmek

İşte bu noktada işler daha da karmaşıklaşıyor. Mesela annem vefat etti. Zaten tüm gözyaşlarını ağladın, gittiler korkunç günler tüm veda törenleri ve sen derin bir depresyona girdin. Bir bakıyorsunuz, inanılmaz yalnız olmanıza rağmen kimseyle iletişim kurmak istemiyorsunuz.

Şimdilik zaman sizi psikolojik olarak iyileştirmek için çalışıyor. Henüz hiçbir şeye ihtiyaç yok. Ailenizin ve arkadaşlarınızın göze çarpmayan bakımı iyidir. Önemli olan şu ki, artık "depresif saçmalıkları kafanızdan atmak" için sizi sarsmıyorlar. Bu saçmalık değil, böyle olması gerekiyor.

En iyi çıkış yolu, benzer bir aşamadan geçmiş biriyle iletişim kurmaktır. Yalnızca o sizi sakinleştirmeye yardımcı olacak ve depresyondan en iyi şekilde nasıl kurtulacağınızı açıklayacaktır. Ona güven olacak. Sadece bazı mezheplere kapılmayın.

Kayıtsız bir zil sesi duyuyorum ama nerede olduğunu bilmiyorum

En kötüsü, kendinizi daha kötü hissettirmeye çalışırken depresyona yenik düşmenizdir. Ağlamak istiyorum ama hiçbir sebep yok gibi görünüyor. Bir çeşit melankoli, başka bir şey değil. Ya mide bölgesinde dönüyor ya da kalpte ağrı veriyor ama anlamıyorsunuz: Bu kötü bir şeyin önsezisi mi?

Evet, gelecek için korku var; bir şeyler bekliyorsunuz, ancak sonucun mutlaka kötü olması gerektiğine kendinizi önceden ikna ettiniz. Bu birçok insanın yaptığı hatadır. Üstelik bu davranışın kökleri çocukluktan itibaren filizleniyor.

Çocukluğunuzda bir tür kaçınılmaz korku içinde büyüdüyseniz (ailede şiddet ve zorbalık vardı), o zaman böylesine baskıcı bir durum size her zaman eşlik edecektir. Buna zulmeden ve cezalandırıcı süperego denir. Üstelik sizi korkutan şey gerçekleşirse, bunun için yalnızca kendinizi suçlayacaksınız.

Durumunuz zaten sizi yalnızca bir ayı yatağının kurtarabileceği noktaya yakınsa o zaman makaleyi okuyun. Belki de depresyonunuz burada gizleniyor, hatta sağlık sorunlarına kadar varıyor. Ancak hâlâ hareket edip çalışabiliyorsanız, birkaç ipucunun size zararı olmaz:

Aptalca şeyler yüzünden kendini yıpratma. Mesela bir rüya gördüm kötü bir rüya ya da falcı bir şey tahmin etti. Bir rüya sadece düşüncelerimizin bir yansımasıdır, bu yüzden bu “senaryo” gelişir. Ancak falcının para kazanması gerekiyor, bu yüzden her türlü saçmalığı kehanet ediyor.

Kendinizi pozitiflikle kuşatın. Canınız çikolata istiyor ama istiyorsanız arkadaşlarınızla sabanlaşalım. Televizyonda komedi izleyin, gerilim filmlerine geçin ve siyaset izlemeyin.

Eğer onlar bunu yapmakta yetersizse, sorunlarınızı başkalarına yüklemeyin. Avukatlar ve doktorlar başka bir şeydir, söz veren ama yerine getirmeyen amatörler başka bir şey.

Yalnızca iyi bir sonucu düşünün. Ve bunun için gücünüz yetiyorsa kendiniz harekete geçin. Ve yine hiçbir şeyi ertelemeyin.

Genel olarak bazı sakinleştirici ilaçların yardımıyla ruhunuzdaki ağırlık hissinden kolaylıkla kurtulabilirsiniz. Ve onlar da hariç tutulamaz. Sinirlerimi sakinleştirdim - iyi düşünceler için kafamı temizledim - ve omuzlarınızdaki ağır bir sorun dağını atmak için aynı anda pek çok çözüm olacak!

Ve algı yoluyla. Bazıları için ortaya çıkan sorun hızla geçer, bazıları için ise ruha dokunur ve endişelenir. Her şey kontrolden çıkmaya başlar, sevdiklerine ve sevgili insanlara karşı sürekli çığlıklar ve kırılmalar başlar. Sonuç olarak ilişkiler kötüleşir, hatta bazen daha da kötüleşir. Ve sonra her şey sadece sana karşı kurulmuş gibi görünmeye başlıyor. Bu sizi daha da öfkelendirir, saldırganlık ve belirsizlik ortaya çıkar. Kimisi kendini mahvederken, kimisi sakin yaşayıp hayatın tadını çıkarıyor.

Ailenizde trajik bir olay olsa, işle ilgili sorunlar olsa, kişisel hayatınız iyi gitmiyor vb. olsa bile, bir şeyler için her zaman kendinizi suçlamamalısınız. Bu, güzel anlardan daha fazlasını getiren bir hayat. Bir zamanlar olan ya da olacak olanla değil, şimdi olanla sevinmeyi öğrenin. Hayatta her şey gelir ve gider. Bütün olumsuzluklar da bir gün geçecek.

Önemli olan hareketsiz oturmak değil, yol boyunca tüm zorlukların üstesinden gelerek ilerlemektir. İlginizi çeken ve size keyif veren şeyleri yapın. Bir ara verin ve diğer insanların kendilerini iyi hissetmelerini sağlayın, ancak hiçbir durumda bunun acısını onlardan çıkarmayın. Hayat çok kısa, bazen hatalarınızı düzeltmeye bile zaman kalmıyor.

Açıksa ruh kötü, o zaman birine neşe ver. Dışarı çıkın ve küçük bir çocuğa biraz şeker verin. Küçük bir tatlılıktan ne kadar samimi mutluluk geldiğini göreceksiniz. Senin için çok daha kolay olacak. Alışverişi seviyorsanız gidin ve kendiniz satın alın yeni şey. Japon yemeği olmadan yaşayamıyorsanız, o zaman kendinize bir restoran gezisi hediye edin. Sorunlar ve sıkıntılar er ya da geç ortadan kalkacak ya da unutulacaktır. Her gün ve dakikada keyifli anlar arayın. Sadece kendin için, sevdiklerin için yaşa. Zorluklar insanı daha güçlü, daha tecrübeli ve daha akıllı kılar. Birini rahatsız ettiyseniz af dileyin. Şimdi düzeltebileceğiniz küçük hataları düzeltin. Daha sonraya ertelemeyin, çünkü... artık mevcut olmayabilir.

Ve son olarak kanepeye uzanın, güzel ve sevdiğiniz müziği açın, hayatınızı analiz edin. Sizi neyin durdurduğunu anlayın ve düzeltin. Yükü ruhunuzdan çıkarın. Bunu yapmazsanız ömrünüzün sonuna kadar pişman olabilirsiniz. Ve insanlara neşe ve mutluluk verin. Ve her şey mutlaka sana geri dönecektir.

Yararlı tavsiye

Küçük şeylerden keyif almayı öğrenin.

Kaynaklar:

• kalbi kötü

Bazen sorunlar ve sıkıntılar sanki bir bereketten geliyormuş gibi akıyor. Öyle görünüyor ki hayatın zorlukları hiç bitmeyecek. Akla sadece üzücü düşüncelerin gelmesi ve özgüvenin kaybolması şaşırtıcı değildir. “Karanlık çizgiden” çıkmak için öncelikle iyi ruh halinizi ve olumlu tavrınızı yeniden kazanmanız gerekir.

Hayat her zaman renkli ve mutlu değildir; bazen iyimser birinin bile pes ettiği anlar olur. Çevrenizdeki herkes size karşıymış gibi görünüyor - sevdikleriniz, yabancı insanlar, patronlar, doğa bile sizinle birlikte yağmur yağdırarak ağlıyor. Bundan daha kötü olamayacağına dair bir his var. Böyle bir durumda ne yapmalı? Her şeyden önce sakin olun, bir düşünün, belki de sadece kendinizi berbat ediyorsunuz.

Duygularınızla başa çıkmak mümkün mü?

Her insanın değişken bir ruh hali vardır. Bazen bunun neden tam olarak bu şekilde olduğunu kendimiz anlayamayız. Burada sabırlı olmanız gerekiyor! Bütün günler iyi değil. Hayatın beyaz ve siyah çizgilerin değişmesi olduğunu söylemeleri boşuna değil. Ama eğer düşünürseniz, hayat aslında satranç tahtası, her şey doğru hamleye bağlıdır.

Sabah kalktınız ve her şey elinizden düşmeye mi başladı? Düşüncelerinizi düzene sokacak ve olumlu bir ruh hali yaratacak sakinleştirici nefes egzersizleri yapın.

Çoğu zaman kötü bir ruh halinin, ilgisizliğin nedeni tembelliktir. Bazen sıkılırsınız ve kendinizle ne yapacağınızı bilemezsiniz. Bilgisayardan bıktım, televizyon da öyle. Kendinize “dur” deyin! Neden yaşıyorsun ve zamanını boşa harcıyorsun? Kullanışlı bir şeyler yap.

Doğum iznindeki pek çok kadın, bütün gün evde oturmaktan sıkıldıkları için akşamları sürekli kocalarına saldırıyor. Sonuç olarak kaybolur ve ilişkilerde sorunlar ortaya çıkar. Kendinizi ilginç bir şeyle meşgul etmeye, gelişmeye, sevdiğiniz şeyi yapmaya çalışmadınız mı? Bazı kadınlar hemen bir bahane buluyor: “Ben Küçük çocuk!” Ne olmuş? Hayat burada bitmiyor, sadece başlıyor. Sürekli çalıştığınıza ve aktif olarak hareket ettiğinize dair bir örnek oluşturursanız, çocuklarınız bir amaca yönelik ve aktif olarak büyüyecektir.

Hemen hemen tüm uzmanlar şunu söylüyor: “ İşleri iyi hale getirmek için hiçbir şey yapmak istemeyenler için kötü. Asla pes edemezsin. Hayat bir mücadeledir, bir nevi engellerin aşılmasıdır.”. Bu değerli ipuçlarından yararlanın.

İyi bir şey düşün

Çoğu zaman tüm sorunların ortaya çıktığı yer burasıdır. Durumu tırmandırmayın; kendinizi sürekli olarak kötü şeylerin olacağına inandırmanıza gerek yok. Hayatınızdaki güzel bir anı hatırlayın veya hoş bir şeyin hayalini kurun. Hemen daha kolay hissedeceksiniz.

Gülümsemek

Depresyonda mısın yoksa üzgün müsün? Aynanın karşısına geçin, ona bakın ve gülümseyin. Güzelsin, kötü ruh hali sana yakışmıyor o yüzden kurtul ondan.

Sahip olduklarınızı takdir edin

Birçok insan bencildir; başkalarından bilinmeyen şeyler talep ederler. Buradaki hata, egoistlerin sahip olduklarına değer vermemeleri ve yüksekleri fethetmek istemeleridir. Hayaller ve özlemler iyidir ama bazen yeryüzüne inip, incittiğiniz sevdiklerinizi düşünmeniz gerekir. Bazı insanlar sevgiyi ve dostluğu kolaylıkla kaybedebilir; ilk başta bunda bir sorun olmadığını düşünürler. Sonra hatanın farkına varırlar ve artık kişiyi geri döndürmek mümkün değildir.

Bu sadece insanların başına gelmez. Basit bir örnek verelim: Bir şeyi çok uzun süre hayal edersiniz, beklersiniz ve gerçekleştiğinde her şey istediğiniz gibi olmaz. Sonuç olarak ruhta boşluk oluşur, kaygı ve ilgisizlik hissi ortaya çıkar. Bu duyguyla çoğu zaman karşılaşan insanlar... Sürekli hedeflerine ulaşmak isterler ancak hedefe ulaşmak onlara neşe getirmez.

Hatırlamak! Hayali olanın değil, gerçek olanın tadını çıkarın. Hayal et ama gerçek hayatı unutma.

"Yapılan her şey yalnızca daha iyiye yöneliktir" ilkesine bağlı kalın.

Problemi olmak? Durumu farklı şekilde modellemeye çalışın. Böyle bir şey varsa mutlaka deneyimlenmesi gerekir. Hemen paniğe kapılmamalı, saçınızı yolmamalı veya bir şeyi değiştirmeye çalışmamalısınız. Sakin olun, bekleyin, belki dinlenmeye ihtiyacınız vardır ve bir süre sonra sorunlarınıza güleceksiniz.

Bir çıkmazdan nasıl çıkılır?

Öncelikle şunu unutmayın, “gece hep biter ve gündüz gelir.” Tüm denemelere katlanmayı öğrenin, akıllı olun. Deneyimli psikoterapistler aşağıdaki yöntemlere dikkat ederler:

• Hayatınızı düzene sokun. Size rahatsızlık veren her şeyden kurtulun. Büfenizi sürekli tamir etmekten bıktınız mı? Onu atın ve yenisini alın. Islanmaktan ve saç stilinizi bozmaktan mı endişeleniyorsunuz? Taksi çağır. Karınız veya kocanızla sürekli tartışıyor musunuz, ilişki neşe getirmiyor, sadece size eziyet mi ediyor? Boşanmayı düşün. Unutmayın, son her zaman yeni bir hayatın başlangıcıdır.
• Pes etme. Bazı insanlar bu durumdan kurtulmanın yolunun sarhoş olmak, kafayı bulmak, uyarıcı kullanmak veya bütün gece bir gece kulübünde parti yapmak olduğunu düşünüyor. Neden havuza balıklama atlayasınız ki? Uyuşturucunun geçici mutluluk olduğunu ve daha sonra tehlikeli sonuçlara yol açacağını her zaman unutmayın.
• Spor salonuna katıl . Hepsini çöpe at negatif enerji sırasında fiziksel aktivite. Ruh halinizi iyileştirmenin yanı sıra harika görüneceksiniz ve bu size hayata güven verecektir.
• İyilik yapmaya çalışın, mutlaka size geri dönecektir. . Eğer sizin için sürekli bir şeyler ters gidiyorsa, birisini incittiğinizi ya da bir hata yaptığınızı hiç düşünmemişsinizdir.
• Kendinden kurtulmak olumsuz duygular . Doğanın derinliklerine gidebilir ve tüm gücünüzle çığlık atabilirsiniz. Çok kötüyse ağla, tüm duygusal acılar gözyaşlarıyla ortaya çıkar. Tüm sorunlarınızı yazın ve ardından kağıdı yakın.

Kendi başınıza baş edemiyor musunuz, derin bir depresyona mı girdiniz? Bir psikoterapistle iletişime geçin, durumdan bir çıkış yolu bulmanıza yardımcı olacaktır. Bir süre sakinleştirici almanız gerekebilir. Örneğin, kediotu ve ana otu tentürü sıklıkla reçete edilir. Ancak antidepresanlara ve sakinleştiricilere kendinizi kaptırmamalısınız - bunlar yalnızca durumu daha da kötüleştirir.

Oturup düşünüyorsun, neden her şey bu kadar kötü? Etrafınıza bakın, belki birilerinin durumu çok daha kötüdür ve siz de kendi trajedilerinizi yaratmışsınızdır. Hayatın tüm sıkıntılarını sakince kabul etmeyi öğrenin, pes etmeyin, daima sonuna kadar mücadele edin. Önemli olan, çeşitli ayartmalara ve olumsuz etkilere boyun eğmemek. Her durumda kendin kal. Mutlu olun, hayatın tadını çıkarın ve çeşitli küçük şeylere dikkat etmeyin!

Hayatın bir günden ibaret olmadığını unutmayın. Bugün işe yaramadıysa yarın her şey farklı olacak. Arkadaşlar aramayı unuttu - zaman olacak ve sen aramayacaksın. Başımızın üzerinde toplanan bulutların hepsi geçicidir. Zorlukların üstesinden gelinmesi gerekiyor.

“Nereye bakarsanız bakın, her şey kötü. Pes ediyorum, hiçbir şey yapmak istemiyorum, ruhum üzgün ve şans eseri arkadaşlarım aramıyor, işte darmadağın durumdayım ve televizyonda tam bir kabus, fotoğraflar sevgili Sony DSC-TX55'im tarafından çekilen bilgisayarımda hiçbir iz bırakmadan kayboldu." - Growth.in.ua web sitesini yazıyor. Peki her şey kötü olduğunda ne yapmalı? Bu durumdan nasıl çıkılır ne zaman kendini kötü hissediyorsun? Ne yapalım?

Size bir dizi ipucu sunuyoruz ve cevabı kendiniz bulacağınızı umuyoruz. her şey kötü olduğunda ne yapmalı.

1. Sadece iyi şeyleri düşünün

Unutmayın, kesinlikle herkes hayatını değiştirebilir. İhtiyacınız olan tek şey arzu. Ve tüm hayatınızı kendi düşüncelerinizle değiştirmeye başlamalısınız. Sürekli olarak yalnızca kötü şeyleri düşünürseniz, bunlar size gelecektir. Düşüncelerin maddi olduğu ifadesini birçok kez duymuşsunuzdur. Bu cümle ne anlama geliyor?

2. Sadece iyi şeylerden bahsedin

Sadece iyiyi düşünmek yetmez, çünkü söz de maddidir, dolayısıyla iyiyi de konuşmak gerekir. Arkadaşlarınızla, evde, işte, hayatın daha iyiye gittiğini, her şeyin yolunda olduğunu söyleyin. Eğer tanıdıklarınız önünüzde “bu dünya nereye gidiyor?” konusunu tartışmaya başlarsa bu tartışmayı desteklemeyin. Sonuçta her şeyin güzel olacağını biliyorsunuz, hayat her geçen gün daha da güzelleşiyor.

3. İçmeyin

Tüm sorunlarınızı alkolle boğmaya çalışmayın. Sadece artacaklar. Ayrıca sağlığınızı ve çok paranızı kaybedeceksiniz. Aynı şey sigara içmek içinde geçerlidir. Bu kalıcı hastalığa giden doğrudan bir yoldur.

4. Spor yapın

Spor yapmanızı tavsiye edebiliriz: Olumlu duygular ve sağlık verir. Rekor almanıza gerek yok, düzenli bir koşu, yüzme havuzu veya sabah egzersizleri yeterli. Sadece bedeni canlandırmakla kalmaz, aynı zamanda ruhu da güçlendirir. Bundan sonra kötüyü düşünmek istemeyeceksiniz, depresyonu nasıl aşacağınıza karar vereceksiniz.

5. Aşk

Aşk her zaman hayatı daha iyiye doğru değiştirir. Hayatımıza bir pozitiflik ve mutluluk denizi getiriyor. Bu parlak duygu hayatımızı alt üst eder, bize başarılara ulaşmamız ve başarıya ulaşmamız için ilham verir. Severseniz ve sevilirseniz depresyon nasıl olabilir?

6. Duygularınızı özgür bırakın

Acınızı gözyaşlarıyla gideremeyeceğiniz doğru değil. Bazen hayata yeni bir gözle bakmak, her şeyin henüz bitmediğini, hayatta başka ilgi alanlarının olduğunu anlamak için ruhunuz kötü olduğunda ağlamanız yeterlidir.

Durumunuza tarafsız bakmaya çalışın. Gerçekten o kadar üzgün mü? Çevrenizdeki kaç kişinin durumu çok daha kötü durumda, etrafınıza bir bakın. Ama yaşamaya, sevinmeye ve savaşmaya devam ediyorlar.

8. İletişim kurun

Her şey gerçekten kötü olduğunda, gerçekten kendinize çekilmek, kimseyi görmemek, kimseyle iletişim kurmamak istersiniz. Bu yanlış yoldur. Tam tersine sizi dinleyip acınızı dindirebilecek insanların arasında olun.

9. Kendinize acımayı bırakın, harekete geçin.

Kendiniz için üzülmeyi bırakın: birçok insanın durumu sizden daha kötü. Harekete geç. Durumu değiştirmenin tek yolu bu. Veya yeni bir hayata başlayın.

10. Sevdiklerinizden yardım isteyin

Ailenizden veya arkadaşlarınızdan yardım istemekten çekinmeyin. Herhangi bir kişi için zamanında destek çok önemli olabilir. Birçok yaşam problemini çözmeye ve özellikle de her durumdan bir çıkış yolu bulmaya yardımcı olacaktır. Kendimi kötü hissediyorum (Ne yapmalıyım?).

Hayatta her gün tatil değildir, bazen karamsar düşünceler, umutsuzluk, üzüntü sizi bunaltabilir. Bu durumda kişi "Kalbimde kötü hissediyorum" der. Aslında olabilir akli dengesizlik diğer insanların belirli davranışlarından, olaylardan, sürekli başarısızlıklardan veya aşırı çalışmadan kaynaklanır. Yavaş yavaş depresyona dönüşen zihinsel acının üstesinden kendi başınıza gelmek çok zordur. Ne yapalım? Tekrar mutlu bir insan gibi nasıl hissedilir?

Şiddetli zihinsel durumun nedenleri

Aşağıdaki olaylar insanı çılgına çevirebilir:

• Aile çatışması . Çoğu zaman, bir kavgadan sonra eş, duyulmadığını, sevilmediğini ve kimseye gereksiz olduğunu hisseder.
• İş yerinde çatışma . Ne kadar profesyonel olursanız olun herkesi memnun etmek imkansızdır, bu nedenle sıklıkla sorunlar ortaya çıkar. çatışma durumlarıİşte. Üstler veya ekiple ilişkili olabilirler.
• Ciddi hastalıklar . Bir kişi hastalandığında zayıflar, hayatın tonunu kaybeder, böylece her şey durmuş gibi görünür. Ölümcül patolojilerini bilen insanlar için özellikle zordur. Hayatlarının sona erdiğini anlıyorlar ve şiddetli manevi ıstıraplar yaşıyorlar.
• İstikrarsız aşk ilişkileri. Çoğu zaman, bir kişinin zihinsel durumu kıskançlık ve sevgi nedeniyle zayıflar. Onlar yüzünden birçok farklı duygu ortaya çıkıyor - coşku hissi, üzüntü gözyaşları, mutluluk, hatta...

Dönüştürülmüş nedenler

Hayatta çoğu zaman şeyler birikir. Bir sorun diğerine yol açıyor. Mesela iş yerinde yaşanan bir çatışma iç huzurunuzu bozmuştur, eve geliyorsunuz, sevdiğinizden destek istiyorsunuz ama o anlamıyor ve sizinle daha da kavga ediyor. Her şey birikince hayatta kalmak çok zordur çünkü insan pes eder, hissetmeye başlar... Dünya kayıtsız hale gelir. Bir kişinin hiçbir şeyle savaşmak istememesi özellikle korkutucudur, bu onun kritik durumunu gösterir.

Dönüşmüş bir nedenin her zaman önce başka sorunların ortaya çıkmasına neden olan temel bir nedeni vardır. Bu nedenle bu durumda öncelikle temel nedenin üstesinden gelmeniz gerekir.

Ruhsal acıyla ne yapmalı?

Sevdiklerinizi ve arkadaşlarınızı bir araya toplayın

Yalnızca aileniz ve sevdikleriniz sizi pozitiflikle doldurmanıza ve yaşam kıvılcımını geri getirmenize yardımcı olacaktır. Kendinizi izole edemezsiniz, aksi takdirde durum daha da kötüleşecektir. Sizi her zaman neşelendirecek ve size yardımcı olacak kişileri aramalısınız. Elbette eğlence havasına girmek kolay değil ama yine de bir süreliğine sıkıntılardan kurtulmayı başaracaksınız. Toplantı geceniz eğlenceli etkinliklerle duygusal açıdan yüklü olmalıdır. Diskoya, kulübe, karaoke bara, sinemaya ya da bowling salonuna gidebilirsiniz. Gürültülü bir şirket neşelenmenize yardımcı olacaktır. Bu akşam asıl mesele tüm sorunlarınızı unutmak, neden kalbinizin kötü hissettiğini hatırlamamaya çalışmak.

Yalnızlıktan kaçının

Bir kişi kendi sorunuyla baş başa kaldığında özellikle savunmasızdır. Bu durumda hayatını analiz etmeye, durumu birkaç kez tekrarlamaya ve nasıl daha farklı davranabileceğini düşünmeye başlar. Kural olarak, yalnız bir kişi kendini "kemirir" ve tüm sıkıntılardan kendisini suçlar. Bazıları ise tam tersine suçluyu arar ve tutku halinde uygulanabilecek bir intikam planı hazırlar.

Yalnız kalırsanız bir şeyler yapın: Yüksek sesli müzik açın, ortalığı temizleyin, egzersiz yapın ama hiçbir durumda üzülmeyin.

Spor salonuna katıl

Herhangi bir sporun mükemmel bir duygusal rahatlama olduğu uzun zamandır kanıtlanmıştır. Sabahları egzersizlerin yardımıyla neşelenebilir ve güçle dolabilirsiniz. Yatmadan önce koşuya çıkabilirsiniz, böylece olumsuz duyguları giderirsiniz.

Kum torbası çok yardımcı olur. Kızgın mısın? Çok fazla eşya birikmiş mi? Her yeni darbeyle, olumsuzluklardan, kırgınlıklardan, kıskançlıklardan kurtulun.

Ancak bir fitness antrenmanından sonra kendinizi formda hissedecek ve güven kazanacaksınız; bu da her türlü duygusal aksaklığın üstesinden gelmenize yardımcı olacak. Düşünceleriniz olacak: "Belki de her şey o kadar da kötü değildir, durumdan hâlâ bir çıkış yolu vardır."

Hatanızı düzeltin

Bazen aceleci davrananlara eziyet eder. Burada "taşı" ruhtan çıkarmanız gerekiyor, çoğu zaman endişelere neden olan bu taştır. Büyük olasılıkla kendinizi kötü hissetmiyorsunuz, sadece "vicdanınız tarafından eziyet ediliyorsunuz." Bazı durumlarda bunu kolaylaştırmak için günahınızı itiraf etmeniz gerekir. Elbette başka sorunlar da ortaya çıkabilir ama kendinize yalan söylemeyeceksiniz.

Üzüntü ve kaygıyı gidermenin etkili yolları

Bazen sadece kendinize bir tatil ayarlamanız yeterlidir ve üzüntüler hemen ortadan kalkacaktır. Belki de tüm sorunlar dinlenmediğiniz, sürekli çalıştığınız için birikmiştir. Ve böyle bir rejimde yaşamak kesinlikle imkansızdır. Hem dinlenme hem de çalışma için her şey ölçülü olmalıdır. Bir kız SPA salonuna, solaryuma gidebilir, güzel bir manikür yaptırabilir, kirpiklerini uzatabilir, saçını kestirebilir veya alışverişe gidebilir. Erkekler için en iyi tatil futbol izliyor, balık tutuyor, arkadaşlarla buluşuyor, sauna, hamam.

Ruh halinizi yükseltecek ürünler

Makalelerin mutlu olması için beyinde serotonin üretilmesi gerekiyor. Bu amaçlar için yemek tavsiye edilir:

• Muz.
• Siyah çikolata.
• Turuncu.
• Peynir.
• Dana karaciğeri.
• Soya.

Kahve, limonlu güçlü çay içebilirsiniz.

Hatırlamak! Yaşam durumu ne kadar zor olursa olsun pes edemezsiniz. “Ruhunuzdaki ağırlık” yaşamaya devam etmenizi engelleyen bir engeldir, onu aşmanız ve her şeye yeniden başlamanız gerekir. Ortaya çıkan sorunlara boyun eğemezsiniz, aksi takdirde kişisel yaşamınızda, işinizde asla başarıya ulaşamazsınız, hayatınızı daha iyiye doğru değiştiremezsiniz.

Uzun süreli depresyondan kurtulmak maalesef çok zordur, özellikle de refahı olumsuz yönde etkilediği ve vücutta çeşitli arızalara yol açtığı için. Hayatta her şeye farklı davranmayı öğrenin, iyimser olun, her zaman yalnızca en iyiye inanın. Bilim insanları bunun ne kadar önemli olduğunu zaten kanıtladı; hayatınızı tamamen değiştirebilir. Sadece kötü şeylere mi inanırsın? Bu nedenle sorunlar sizi bırakmıyor. Kendinize her şeyin yoluna gireceğini ve kesinlikle olacağını söyleyin!