Hogyan lehet elérni a belső harmóniát. Négy lépés a harmóniához

Robin Sharma kanadai író, egyike a leghíresebbeknek Észak Amerika a motiváció, a vezetés és a személyes fejlődés szakértői. Az alábbiakban 25 egyszerű, de meglehetősen hatékony módszert mutatunk be, hogy harmóniát érj el az életedben.

Aludj kevesebbet. Ez segít abban, hogy az életed teljesebbé és produktívabbá váljon. A legtöbb ember számára 6 óra alvás elegendő az egészséghez. Próbálj meg egy órával korábban kelni 21 napig, és ez szokássá válik. Ne feledje: az alvás minősége számít, nem a mennyiség. És képzelje el, hogy 30 plusz órája van arra, hogy azt tegye, ami igazán számít.

Szánj reggel egy órát önfejlesztésre. Meditálj, képzeld el a napodat, olvass inspiráló szövegeket, hogy megadd a napod alaphangját, hallgass motivációs kazettákat, vagy olvass nagyszerű könyveket. Használja ezt a csendes időt, hogy erővel és energiával töltse fel a lelket az előttünk álló mozgalmas napra. Hetente egyszer nézze meg a napfelkeltét, vagy menjen ki a természetbe. Jó kezdés nap nagyon hatékony módszerönmegújulás.

Ne hagyd, hogy az apróságok elvonják a figyelmedet a fontos dolgokról. Kérdezd meg magadtól: „Használom-e az időmet és az energiámat? a legjobb mód? Az időgazdálkodás az életvezetés, ezért nagyon óvatosan bánjon az idejével.

Használja a gumiszalagos módszert, hogy megtanítsa elméjét, hogy élete legpozitívabb elemeire összpontosítson. Helyezzen egy gumiszalagot a csuklója köré. Minden alkalommal, amikor negatív gondolatok jutnak eszébe, húzza meg a gumiszalagot. Az agyad elkezdi társítani a fájdalmat a negatív gondolkodással, és hamarosan erős pozitív gondolkodásmód alakul ki benned.

Mindig válaszolj telefonhívások Legyen lelkes és mutasson tiszteletet a hívó felé. A jó telefonos modor nagyon fontos. Annak érdekében, hogy a hívó érezze tekintélyét, álljon fel. Ez növeli a hangja hitelességét.

A nap folyamán mindannyiunkat meglátogatnak inspiráció és nagyszerű ötletek. Tartson egy sor kis kártyát és egy tollat ​​a pénztárcájában, hogy leírja ezeket az ötleteket. Hazaérve tedd jól látható helyre ezeket a kártyákat, és időnként nézd meg őket. Ahogy Oliver Wendell Holmes megjegyezte: „Az emberi elme növekedett új ötlet, soha nem tér vissza korábbi méretéhez."

Szánd magadra a vasárnap estét, és szigorúan tartsd be ezt a szokást. Használja ezt az időt az új hét megtervezésére, képzelje el az előtte álló találkozókat és azt, hogy mit szeretne elérni ezeken a találkozókon, olvasson új anyagokat és könyveket, hallgasson csendes, nyugtató zenét, és csak pihenjen. Ez a szokás horgonyként fog szolgálni, amely segít koncentráltnak, motiváltnak és hatékonynak maradni a következő héten.

Mindig emlékezz fő elv hogy az életed minősége a kommunikációd minősége. Ez a kommunikációd másokkal, és ami még fontosabb, a kommunikációd önmagaddal. Azt kapod, amire összpontosítasz. Ha pozitív dolgokat keresel, azt kapod. Ez a természet alaptörvénye.

Koncentrálj a célra, ne az eredményre. Más szóval, csinálj valamit, mert szereted csinálni, vagy mert segíteni fog valakinek, vagy mert értékes gyakorlat. Ne pénzért vagy elismerésért tedd. Ez magától jön. Így működik a világ.

Nevess minden reggel öt percig a tükör előtt. Steve Martin ezt csinálja. A nevetés számos jótékony elemet aktivál szervezetünkben. A nevetés a testet is kiegyensúlyozott állapotba hozza. A kezelésre rendszeresen alkalmazzák a nevetésterápiát különféle betegségekés csodálatos gyógymód az élet problémáira. Egy 4 éves gyerek átlagosan napi 500-szor nevet, egy felnőtt viszont alig 15-ször. Revitalizálja a nevetés szokását, és élete élénkebb lesz.

Ha este olvasol, gyújts gyertyát. Nagyon pihentető és csodálatos megnyugtató légkört teremt. Alakítsa otthonát egy oázissá, távol a külvilágtól. Töltsd meg nagyszerű zenével, nagyszerű könyvekkel és nagyszerű barátokkal.

A koncentráció javítása érdekében számolja a lépéseit járás közben. Ez nagyon hatékony módszer. Tegyen hat lépést belégzéskor, tartsa vissza a lélegzetét további 6 lépésig, majd lélegezzen ki a következő 6 lépésben. Ha 6 lépés túl sok számodra, tedd meg a számodra megfelelő számban. Ezt a gyakorlatot követően felfrissültnek, belsőleg nyugodtnak és koncentráltnak érzi magát. Az emberek túl gyakran engedik, hogy értelmetlenségekkel teljen meg az elméjük. Minden ember, aki képességei csúcsán teljesít, értékeli a nyugodt elme erejét, amely folyamatosan fontos feladatokra összpontosít.

Tanulj meg hatékonyan meditálni. Az elme természeténél fogva egy nagyon zajos gépezet, amely úgy akar egyik témáról a másikra ugrani, mint egy független majom. Meg kell tanulnod korlátozni és fegyelmezni az elmédet, ha valami jelentőset akarsz elérni. Ha reggel 20 percig és este 20 percig meditál, elképesztő eredményeket ér el, ha rendszeresen csinálja 6 hónapon keresztül. A tudós keleti bölcsek már több mint 5000 éve hirdetik a meditáció számos előnyét.

Tanulj meg nyugodtnak lenni. Az átlagember kevesebb, mint 30 percet tölt. havonta teljes nyugalomban és csendben. Alakítsa ki azt a szokást, hogy legalább napi 10 percig csendben üljön és élvezze a csendet. Gondolj csak arra, mi a fontos számodra az életben. Gondolkodj el küldetéseden. A csend valóban arany. Ahogyan Zen Mester mondta egyszer, ez a tér a ketrecet tartó rudak között.

Javítsa az akaraterőt.Íme néhány ötlet, amelyek segítenek megerősíteni akaratodat és erősebb emberré válni. Ne hagyd, hogy elméd úgy lobogjon, mint egy papírdarab a szélben. Dolgozzon azon, hogy állandóan összpontosítson. Ha csinálsz valamit, ne gondolj másra. Amikor dolgozni megy, számolja meg az otthontól az irodáig tartó lépéseket. Nem könnyű, de az elméd hamar megérti, hogy te irányítod, és nem fordítva. Az elmédnek végül olyan nyugodtnak kell lennie, mint egy gyertyaláng egy huzatmentes sarokban.

Az elméd olyan, mint egy izom. Először meg kell őt képeznie, és csak azután nyomja előre, hogy erősebbé váljon. Lehet, hogy eleinte fájdalmas, de minden bizonnyal jön a javulás, és nagyon pozitív hatással lesz a jellemére. Ha éhes, várjon egy órát a következő étkezés előtt. Amikor egy nehéz feladaton dolgozol, és az elméd arra késztet, hogy vegyél elő egy magazint, vagy állj fel és beszélj valakivel, hogy lazíts, fékezze meg a késztetést. Hamarosan órákig képes lesz koncentrálni. Isaac Newton, az egyik legnagyobb fizikusok, mondta egyszer: „Ha hoztam valami hasznot az embereknek, az csak a türelmes gondolkodás révén.” Newtonnak megvolt az a csodálatos képessége, hogy hosszú ideig csendben üljön és megszakítás nélkül gondolkodjon. Ha ezt ki tudta fejleszteni magában, akkor te is.

Akaraterőt is fejleszthet, ha korlátozza másokkal való viselkedését. Beszélj kevesebbet (használd a 60/40 szabályt = az idő 60%-ában hallgass, és ne beszélj többet, mint 40%). Ettől nem csak népszerűbb leszel, de sok bölcsességet is meg fogsz tanulni, hiszen mindenkinek, akivel nap mint nap találkozunk, van mit tanítania nekünk. Korlátozza azt a szokását, hogy pletykálkodjon vagy ítélkezzen azok felett, akik véleménye szerint hibát követtek el. Hagyd abba a panaszkodást, és alakítsd át magad vidám, energikus és erős emberré. Nagy hatással leszel másokra. Ha egy negatív gondolat megjelenik az elmédben, azonnal cseréld le egy pozitívra. Mindig a pozitív dominál a negatív felett, és az elmédet arra kell tanítani, hogy mindig a legjobbra gondoljon. A negatív gondolkodás olyan folyamat, amelyben újra és újra felbukkannak a negatív minták. Szabaduljon meg minden korláttól, és váljon erős pozitív gondolkodóvá.

Tegyen kísérletet a humor fenntartására egész nap. Ez nem csak fizikai szempontból előnyös, hanem a nehéz körülmények között is oldja a feszültséget, és remek hangulatot teremt, bárhol is van. Nemrég jelentették, hogy a tauripán törzs Dél Amerika van egy rituálé, amikor felébrednek az éjszaka közepén és vicceket mesélnek egymásnak.

Tanuld meg kezelni az idődet. Körülbelül 168 óra van egy héten. Ez elég a kívánt célok eléréséhez. Szigorúan gazdálkodjon az idejével. Minden reggel szánjon néhány percet a napjának megtervezésére. Tervezz prioritásaid szerint, és ne csak a sürgős, de nem a fő feladatokra koncentrálj (pl. számos telefonálás), hanem különösen azokra, amelyek fontosak, bár nem sürgősek, mert ezek fejlesztik emberként és szakemberként. . A fontos és nem sürgős tevékenységek azok, amelyek fontos hosszú távú eredményeket hoznak, és magukban foglalják a stratégiai tervezést, a kapcsolatfejlesztést ill szakmai oktatás. Soha ne hagyd, hogy azok a dolgok háttérbe szoruljanak, amelyek a legkevésbé számítanak neked.

Csak pozitív, koncentrált emberekkel lépjen kapcsolatba, akitől tanulhatsz, és aki nem szívja ki az energiádat panaszokkal és rossz hozzáállással. Ha kapcsolatokat alakít ki azokkal, akik elkötelezettek a folyamatos fejlődés iránt, és arra törekszenek, hogy a legjobbat elérjék az életben, sok útitársat találhat az Ön számára kitűzött cél elérése felé vezető úton.

Stephen Hawking, az egyik nagy modern fizikus azt mondta, hogy egy nagyon átlagos csillagból álló kis bolygón élünk, amely a több száz millió galaxis egyikének peremén található. Tényleg ennyire súlyosak a problémáid ennek fényében? Csak egy rövid ideje élsz ezen a földön. Miért nem csak a fogadásnak szenteli magát jó tapasztalat? Miért nem szánja rá magát, hogy jó örökséget hagyjon a világnak? Ülj le és készíts egy listát mindenről, ami van. Kezdje családtagjai egészségével – ezt gyakran természetesnek vesszük. Írd le, hogy melyik országban élsz és mit eszel. Ne álljon meg addig, amíg nem készített egy 50 elemből álló listát. Nézze meg ezt a listát néhány naponta, és látni fogja, milyen gazdag az élete.

Biztosan van küldetésed az életben. Ez egy olyan alapelv, amely meghatározza, hogy milyen irányba tartasz, és hova szeretnél eljutni életed végén. A küldetés az Ön értékeit testesíti meg. Ez az Ön személyes jeladója, amely nem engedi, hogy letérjen álmai útjáról. Havonta egyszer szánj néhány órát arra, hogy írj le 5-10 alapelvet, amelyek irányítják az életedet, és mindig összpontosítanak. Példa erre: folyamatosan szolgálni másokat, jó állampolgár lenni, gazdaggá válni vagy erős vezetővé válni. Bármi is az élete küldetése, rendszeresen csiszolja és tekintse át azt. Aztán ha valami kellemetlen történik, vagy valaki megpróbál letéríteni az utadról, gyorsan visszatérsz a választott útra.

Senki sem bánthat vagy sérthet meg az engedélyed nélkül. A boldogság és a nagy siker egyik arany kulcsa az, hogy hogyan értelmezed az előtted lezajló eseményeket. Azok az emberek, akik nagy sikereket értek el, az értelmezés mesterei. Azok az emberek, akik elérik a nagyszerűséget, kifejlesztették azt a képességet, hogy a negatív eseményeket pozitív kihívásként értelmezzék, ami segíti őket a növekedésben és a siker létráján való feljebb jutásban. Nincsenek negatív élmények, csak olyan élmények, amelyek fejlesztenek és megerősítik a jellemedet, hogy új magasságokba emelkedhess. Nincsenek kudarcok, csak a leckék, amelyeket levonunk belőlük.

Tanulj meg gyorsan olvasni. Az olvasás hatékony módja annak, hogy több éves tapasztalatot szerezzen néhány óra tanulással. Például a legtöbb életrajz a nagy vezetők vagy prominens személyek stratégiáját és filozófiáját tükrözi. Olvassa el őket, és vegye őket mintaként. A gyors olvasás lehetővé teszi a felszívódást nagyszámú anyag viszonylag rövid idő alatt.

Emlékezz az emberek nevére, és bánj mindenkivel jól. Ez a szokás a lelkesedéssel együtt a siker egyik legfontosabb titka. Ezen a világon mindenki visel egy képzeletbeli kitűzőt: „FONTOSNAK ÉS ÉRTÉKESNEK SZERETNÉM ÉREZNI”

Okokban rosszkedv, pszichológiai fáradtság, apátia, depresszió, az első dolog, amit tenni akarok, az a környezet hibáztatása: más emberek, az élet igazságtalansága és tökéletlensége kormányzati struktúra. De legbelül mindenki tudja, hogy a csapások okai az emberben, a belső egyensúlytalanságban, a belső és külső harmónia hiányában vannak. Úgy tűnik, hogy a körülötted lévők szándékosan az idegeidre mennek, és próbára teszik a türelmedet. Ha követi az érzéseket, találja meg a kiváltó okot negatív reakció, akkor mindig a távolléttel lesz összefüggésben belső harmónia személy.

A környezet olyan, mint a belső problémák tükre

Az univerzum az egységes rendszer, melynek részei folyamatosan energiát cserélnek egymással. A folyamatos energiacserével együtt jár az információcsere is, melynek köszönhetően az emberek tudatalatti szinten jeleket vesznek fel az ember hangulatáról és jellemének tulajdonságairól. Ez a legigazabb tudás, mert... Az első benyomás, az egy személlyel való találkozásból származó érzés a helyes.

A helyzet az, hogy a környező világ érzékelése a „tükör” modellen alapul. A külső energiaimpulzusok áthaladnak belső szűrők tudatalatti és tudatos, ezáltal egyik vagy másik reakciót kiváltva. Ha a szűrők ferdén működnek, akkor nem számíthat egészséges reakcióra. A „tükör” elvvel való munka lényege, hogy megértsük a külső impulzusokra adott negatív reakció okát.

A pszichológusok azt mondják, hogy ha egy személy aktív irritáló, folyamatosan ideges és agresszív állapotba hozza a megfigyelt személyt, ez azt jelenti, hogy a megfigyelt személy saját tulajdonságait látja a tárgyban, amitől meg akar szabadulni, vagy egyszerűen nem fogadja el. őket magában. Egy ilyen egyensúlyhiányt csak önmagaddal, érzelmeiddel és a körülötted lévő emberekre adott reakciókkal lehet feloldani.

Mindenekelőtt meg kell tanulnia ellenőrizni állapotát. Figyelembe véve azt a tényt, hogy az energiacsere rendszer egységes, akkor az ellenkezőjét kell tennie, és gyakorolnia kell a következő gyakorlatot.

A gyakorlat lényege a tudatos, szándékos szeretet érzése a körülötted lévő emberek iránt, és ezek nem feltétlenül rokonok vagy barátok, csupán véletlenszerű járókelőket választanak tárgynak.

A képzés folyamata a következő:

• megtalálja csendes hely, ahol figyelheti az elhaladó embereket;
• vegyen kényelmes testhelyzetet;
• lazíts és engedj el minden negatív érzést, amennyire csak lehetséges, tisztítsd meg a fejedet a gondolatoktól;
• figyelje az elhaladó embereket;
• mentálisan közelítsd meg és öleld meg egy elhaladó személyt, őszintén, szívből.

Ugyanakkor a tudat megnyílik az egyetemes szeretetre minden élőlény, a természet és a saját fajtája iránt.

Az ilyen szeretetet érzelemnek tekintik, amely belülről gyógyítja az embert. Figyelembe véve a „tükör” törvényét, az így kibocsátott energia pozitívan, a világ iránti szeretettel és gondoskodással telve, jótékonyan tér vissza.

Életkerék

A belső harmónia és nyugalom elvesztése az életben való tájékozódási zavar, a mozgás jelzőfényeinek elvesztése és az élet elmúlás érzése miatt következhet be. Ebben a helyzetben az „Életkerék” gyakorlat, amely az emberi vezetők vizualizált modellje, hasznos lesz a harmónia újrateremtésében. A kerék határozza meg az élet legfontosabb területeit, amelyekre a rendelkezésre álló erőforrásokat idő és energia formájában kell költenie.

A kereket kör alakban ábrázolják, szegmensekre osztva. A szegmensek száma egyéni, a személy céljaitól és prioritásaitól függően a körön lévő egyes részek mérete is eltérő lehet, bár gyakran egyenlőnek ábrázolják a rendszer harmóniájának és integritásának fenntartása érdekében.

A standard területek a keréken: család, karrier, egészség, pénzügyek, személyes növekedés, spiritualitás, kikapcsolódás, kapcsolatok. Egy ilyen életmodell kialakítása segít a vágyak, célok, álmok strukturálásában, korrelációban a rendelkezésre álló erőforrásokkal. Ez egy módja annak, hogy kívülről nézze az életét, értékelje az erősségeket és gyenge oldalai személyes irányítás.

Az életkép vizualizálása segít megtalálni a belső egyensúlyhiány okait. Az összes jelentős szegmens ábrázolása után értékelni kell mindegyikük hatékonyságát Ebben a pillanatban időt egy 10 pontos skálán. A belső világ harmóniája azon a megértésen múlik, hogy időt és erőfeszítést fordítanak arra, ami ehhez fontos konkrét személy. A harmónia eléréséhez minden értékelésnek maximálisnak kell lennie, csak akkor tud a kerék gördülékenyen, egyenletesen és stressz nélkül haladni az élet útján. Ha legalább egy elemnek alacsony a mutatója, a mozgás leáll, és egy új kilövés óriási erőfeszítést igényel, amelyet pontosan a süllyedő zónára irányítanak.

A kidolgozott kerék állandó vezérlőeszközként fog szolgálni, amellyel az ember mindig összehasonlíthatja és beállíthatja mozgásának menetét, tudatosan irányítva az életét egy vagy másik irányba. Annak megértése, hogy hol, mire és milyen eszközkészlettel egy férfi sétál, könnyebben találja meg és tartja fenn a belső harmóniát.

A globális vonatkozásokon (a világgal való interakció és a saját életen keresztüli mozgás megértése) mellett számos technikát fejlesztettek ki, hogy segítsenek a belső harmóniával foglalkozó embereknek megtalálni, megszabadulni a tudatban hemzsegő problémák zajától és az idegességtől.

Légző gyakorlatok

A tudat légzésre való koncentrálása, a be- és kilégzés hosszának számolása, a be- és kilégzés időtartamának növelése, a légzés visszatartása és hasonló technikák segítik a szervezet oxigénellátásának javítását. Emellett az idegrendszer ellazul, kiürülnek a méreganyagok és salakanyagok, ennek hatására megszűnik a fáradtság és az idegi feszültség.

Meditáció és relaxáció

Számos meditációs és relaxációs módszert fejlesztettek ki, mindenki kiválasztja a számára legkényelmesebbet. De mindegyik a test és az elme maximális ellazításán, az „itt és most” állapotra való összpontosításon alapul.

Aktív kikapcsolódás és sportolás

Az aktív fizikai aktivitás segít az újraindításban idegrendszer, szabadulj meg a felesleges gondolatoktól. Hozzájárulnak a jelentősebb pillanatokra való jobb koncentrációhoz is.

Pozitív érzelmek és nevetés

A harmónia kialakításához az életet pozitív érzelmekkel kell megtölteni. Ez növeli az önbizalmat, új távlatokat nyit meg egy személy számára, amely esetleg nem látható a szorongó és negatív tekintetben.

Teremtés

A kreativitáshoz kapcsolódó tevékenységek segíthetnek önmagad megismerésében. Általánosan elfogadott, hogy a kreativitás mindig az alkotóban fordul meg az ötletekért, és a belső élményeket valami kézzelfoghatóvá alakítja át.

Természet

A természetben való tartózkodás előnyeit általában elismerik. A belső harmónia megtalálásához jobb, ha nem zajos társaságokkal kombinálja az ilyen tartózkodást, hanem hallgat a természetre és önmagára, és próbálja megérezni minden élőlény egységét. A természetben végzett légzőgyakorlatok és meditáció hatékonysága jelentősen megnő, Sport tevékenységek tovább friss levegő több is van jótékony hatása, így a természetben való tartózkodás más eszközökkel is kombinálható.

Sziasztok kedves olvasók! Állandó nyüzsgés, zaj, végtelen információáramlás. Annyira belefáradsz ebbe az egészbe. Még a kedvenc kanapéja sem biztosítja azt a kikapcsolódást, amelyet annyira szeretne elérni. Felgyülemlett fáradtság, amely nem engedi, hogy nyugodtan lélegezzen ki.

A pszichológia sok választ ad arra a kérdésre, hogyan lehet harmóniát találni önmagunkban, de vajon mindezt ilyen könnyű átültetni a gyakorlatba? A belső béke megtalálása nem mindenki hatalmában áll, főleg, hogy a tanács annyira egyszerű, hogy való élet nehéz követni őket. Sokadik alkalommal jutok arra a következtetésre, hogy minél egyszerűbb a megoldás, annál nehezebb elérni.

Ennek ellenére próbáljuk meg.

Ránk nehezedő gondolatok

Először is, ahhoz, hogy békét találjon a lélekben, meg kell tanulnia megállni és abbahagyni a gondolkodást. Időnk 99%-át a mindennapi problémákra gondoljuk: mit együnk, idő mosásra, hogyan, megéri-e stb.

Gondolunk a múltra és... Megbánjuk a rossz döntést, szidjuk magunkat a tökéletlen tettekért, törekszünk valamire, fegyelmezni, kontrollálni.

Úgy találjuk, az egyetlen mód arra, hogy elfojtsuk ezeket a gondolatokat, ha megtöltjük a fejünket új információáramlással: hangosabban kapcsoljuk be a zenét, hülyébb a műsort a tévében. Megnézzük a híreket a közösségi hálózatokon, ha csak valami hülyeség olvasásával volt elfoglalva, és abbahagyta a fontos, de amúgy is unalmas és megterhelő dolgokról való beszélgetést.

Ezzel a módszerrel nem fogsz tudni harmóniát találni magaddal. Éppen ellenkezőleg, a pszichológusok szerte a világon azt javasolják, hogy tanulják meg a gondolatok kikapcsolását meditáción keresztül, vagy egyszerűen elmerüljenek a természetes hangokban.

Még Jézus is elment a sivatagba, hogy meghallgassa a szél hangját és saját leheletét. Ebben a légkörben a legkönnyebb megtanulni meghallani önmagad, kiteljesíteni gondolatait a létezés gyarlóságáról, és békét találni őrült világunkban.

Nem kell kapkodni

Az előző pont csak az első kísérlet arra, hogy megnyugodjon és abbahagyja a rohanást. Ezt egyre nehezebb megtenni. Folyamatosan hajszoljuk a boldogságot, bár két ember, abszolút azonos körülmények között, másképp érezheti magát: az egyik abszolút, a másik pedig átéli. Minden azon múlik, hogy milyen helyzetben vagy.

Lehet, hogy ugyanaz a két ember azonos leterheltséggel máshogy érzi magát, az egyik kimerültnek érezheti magát, embertelen időbeosztás szerint él, a másik pedig egyszerűen azt csinálja, amit szeret. Hagyd abba az önsajnálatot, fogadd el a sorsodat, és ölelj át minden pillanatot – ez is a siker és a belső harmónia megtalálásának kulcsa.

Állj meg időnként, és tedd fel magadnak a kérdést: szeretem, amit most csinálok? Hogyan tudnék örömet okozni magamnak? Biztos vagyok benne, hogy sok napi gondja jobban elnyeri majd a tetszését, ha abbahagyja a fáradtság gondolatát, és örömet fog érezni a folyamatban.

Ezen a világon nem minden kényszerít bennünket erre, nincs mindig más választásunk.

Olvas

A legegyszerűbb módja annak, hogy elmenekülj a mindennapi nyüzsgés elől. Ennek köszönhetően a két korábbi szabályt kombinálhatja. Olyan lesz, mint egy edzés. Először is, elnyomod a világ hangjait, átkerülsz egy másik, békével teli dimenzióba, másodszor pedig megtanulhatod abbahagyni a beteljesülés hajszolását.

Egy könyvet tudok ajánlani Thich Nhat Hanh "Csend. Nyugalom egy zajjal teli világban". Különleges nyugalomba hoz. Olvasás közben abbahagyja a szokásos tevékenységei és gondolatai miatti aggódást. Számos buddhista gyakorlat és filozófiai elmélkedés is létezik, amelyek újrakonfigurálják a tudatot.

És mégis ez a könyv arról szól személyes növekedés, pszichológia és . Lehetővé teszi, hogy ellazuljon, és elfelejtse, hogy önmagán dolgozik.

De az irodalomnak is van ilyen csodálatos ingatlan- vidd el minket különleges világok, tele békével és harmóniával. Az ilyen könyvek közé sorolnám Gyermekláncfű bor"Rhea Bradbury" Jegyzetek a fején"Sey Senagon" Tao Micimackó » Benjamin Hoffa.

Szeresd, amit csinálsz

Általában próbáld arra összpontosítani a figyelmedet, amit pontosan szeretsz. A nő boldogsága egy férfi iránti szerelemben rejlik, de nem különösebben gondolunk arra, hogy a friss levegőn tett sétákat vagy a sült krumplit is szerethetjük.

Próbálj meg minden nap olyat csinálni, amit szeretsz. Egyél ma sushit. Holnap menj úszni. A harmadik napon csináld meg. Céltudatosan teljesítse vágyait, és hagyja, hogy mindegyik jobbá tegye az életét. Szeresd magad, és tegyél meg mindent, hogy élvezd ezt az életet.

megtalálja belső egyensúlyés mindenki arról álmodik, hogy harmóniát érjen el a lélekben, de nem mindenki érti teljesen, hogy pontosan milyen lépéseket kell tenni a kitűzött cél elérése érdekében. Valójában számos egyszerű ajánlás létezik, de sokan megfeledkeznek róluk a mindennapi gondok forgatagában.

Minden embert naponta sok különféle feladat és probléma bombáz, amelyek elvonják a figyelmet a legfontosabbról - a lelki harmóniáról és békéről. De soha nem késő megállni, és elgondolkodni saját lelki békéjén.

Mindenekelőtt definiálnod kell, mit értünk lelki harmónia alatt. Lehetetlen sikeresnek és boldognak lenni, ha önmagaddal állsz szemben. A saját önmagával és az őt körülvevő világgal harmóniában élő ember mindig tisztán tudja, mit akar, és meg tudja különböztetni valós vágyait a társadalom, a barátok, rokonok elvárásaitól. Az emberek gyakran éppen azért érzik magukat boldogtalannak és fáradtnak, mert nehezedik mások véleményének és mások elvárásainak súlya.

Ahhoz, hogy megértse önmagad, először le kell mondanod szeretteid ítéleteiről, és meg kell hallgatnod saját érzéseidet. Harmóniát elérni a lélekben , világosan meg kell válaszolnod azt a kérdést, hogy pontosan mi akadályoz meg abban, hogy boldog legyél és élvezd minden napod, és meg kell kezdened a harcot ezekkel a tényezőkkel. Ha pillanatnyilag néhány tényezőt nem lehet megváltoztatni, akkor mutasson bölcsességet, és próbálja meg újragondolni a hozzáállását.

Olyan tevékenységeket is kell találni magadnak, amelyek örömet okoznak és értéket adnak az életnek. Mindenki tehetséges valamiben, csak meg kell találni a hozzá illőt.

Ha azt csinálod, amit szeretsz, az egy csodálatos módja az önmegvalósításnak, és egy út a lélek harmóniájának eléréséhez. Ha minden nap jobb leszel, úgy érzed majd, hogy nyereségesen töltöd az idődet, és nem éled hiába az életed, ez pedig nagyon fontos.

Érdemes emlékezni arra, hogy aki harmóniában van önmagával, az nem tartja szívében a sérelmeket és a kellemetlen emlékeket. Ahhoz, hogy előrelépjünk jobb élet, el kell engedned a múltat, és abba kell hagynod a régi sérelmekkel való kínzást.

Sokkal helyesebb lenne megtanulni okosan megoldani konfliktushelyzetekés próbálj meg kevésbé ítélkezni mások felett. A belső harmónia csak akkor jelenik meg, ha elfogadjuk magunkat és a körülöttünk lévőket, minden hiányosságunkkal együtt. Próbálj meg nyugodtabban és előítéletek nélkül bánni magaddal és az emberekkel, és látni fogod, hogy könnyebb lesz az életed.

Hatékony eszköz az eléréshez a belső békeés a meditáció békét hozhat. Segít megtisztítani az elmét és megtisztítani minden felesleges dologtól, kilépni a mindennapi nyüzsgésből, és a legfontosabbra összpontosítani - a sajátodra. belső világ. A meditáció lehetővé teszi önmagad megismerését, önmagad megismerése pedig a harmónia és a jólét kulcsa.

Nem kell semmi különös, hogy elkezdj meditálni. Elég, ha minden nap szó szerint tizenöt percet szánsz magadra, amikor senki és semmi nem vonja el a figyelmét. Számos meditációs technika létezik, amelyeket cikkekből vagy oktatóvideókból tanulhat meg.

Sok technika nagy hangsúlyt fektet megfelelő légzés. A légzésre összpontosítva megnyugtatja az elmét legyen nehéz napodés ugyanakkor megtanítja a koncentrációt, figyelmesebbé és éleslátóbbá teszi az elmét.

A meditáció mellett használhatod különféle lehetőségeket kikapcsolódás: ülj csendben és gondolj valami kellemesre, hallgass hangfelvételeket a természet hangjaival vagy kedvenc zenéddel, olvass este jó könyv, vegyen egy forró fürdőt, tartson egy aromaterápiás kezelést, vagy tegyen egy kellemes sétát a parkban.

Ha minden nap időt találsz magadnak az ilyen kellemes tevékenységekre, és pozitív hangulatra hangolódsz, könnyedén elérheted a harmóniát a lelkedben.

Lépj ki a fejedből és a szívedbe. Gondolkodj kevesebbet és érezz többet. Ne ragaszkodj a gondolatokhoz, merülj el az érzésekben... Akkor a szíved életre kel. Osho

Manapság sok blog létezik különböző témákban. De az „Élő!” blog témái váltak a legközelebb hozzám. Ez a szakmám természetéből adódik. Azok, akik hozzám jönnek coachingra, gyakran elég sikeresek, írástudók, jól keresnek és folyamatosan fejlődnek. És általában a coaching kérésekkel kezdődik: nyereség növelése, új üzleti készségek fejlesztése, fejlesztési terv előírása, időgazdálkodás stb. Azaz aktuális témákat mára minden sikeres és üzletembernek. De gyakran az ilyen coaching zökkenőmentesen áttér a személyes kérdésekre: a szeretteivel, alkalmazottaival, gyermekeivel, házastársával való kapcsolatok javítása; megtalálja Szabadidő az Ön személyes igényeinek és követelményeinek; érdekesebbé, fényesebbé, harmonikusabbá tenni az életet.

És levontam bizonyos következtetéseket: az emberek elfelejtettek ÉLNI!Állandóan hanyatt-homlok rohannak valahova, pénzt keresnek, rohannak a megbeszélésekre, naponta sokfelé fejlődnek, egyre jobbak, okosabbak, erősebbek, vállalkozóbbak... És akkor felteszem nekik a kérdést: „Miért kell ez az egész?” És ürességet látok a szememben. És hallok betanult válaszokat, mindenkinek híres mondatok: "Hogy boldog legyen". „És amikor boldog vagy, milyen vagy? Mit csinálsz? Ki vesz körül és mi történik veled? A személy pedig a mai életmóddal teljesen ellentétes helyzetet ír le.

Sok embernek van egy sztereotípiája: ahhoz, hogy megszerezzen valamit, először sok erőfeszítést, érzelmeket, pénzt, időt, önmagát kell befektetnie, és általában egy bizonyos ideig el kell felejtenie a normális létezést. És csak akkor vár rád a siker! Csak számos próbálkozással és túlzott erőfeszítéssel érheti el a boldogságot, a sikert és a harmóniát. De ez abszolút nem igaz!

fő gondolat Minden ember élete az, hogy élvezze minden nap, amit megélünk: élvezze az ételt, amit megeszünk; előnyök megszerzésében azoktól az emberektől, akikkel kommunikálunk; az általunk végzett munka élvezetében stb. Hiszen csak egyszer élünk! És ma élünk!

Ahhoz, hogy harmóniát vonzzon az életébe, azt javaslom, hogy vezessen be néhány egyszerű szokást a napi tevékenységeibe: Sportolni. A sport az az idő, amikor önmagad vagy. Még jógázni vagy táncolni is javaslom. Mindig erőt, energiát ad, javítja a hangulatot és az egészséget! Meditációk. A meditáció során az ember nagyon hatékonyan tud a lényege felé fordulni, igazán megérteni mire van szüksége, ellazulni, pozitív belső energiát nyerni! 10 perc meditáció alatt szépen ellazulhatsz és erőt meríthetsz egész napra! Táplálás. Amellett, hogy megfelelően és kizárólag egészséges ételeket kell étkezni, azt is javaslom, hogy a táplálékfelvételből készítsünk valamilyen rituálét. Ne vétkezz ha nassolj az úton... Teríts meg, díszítsd fel az ételeket, egyél lassan, érezd és értékeld az ételek ízét, ahogy az ínyencek teszik. Keress magadnak hobbit, vagy egy kellemes tevékenység, amely leköti, és elvonja a figyelmét minden világi dologról. És lehetőleg csináld magad! Nagyon fontos, hogy néha egyedül töltsön időt önmagával. Mellesleg így fejlesztheted kreatív potenciálodat. Csak olyan emberekkel vegye körül magát, akikkel szívesen beszélget, és akitől van mit tanulnod. Sok szó esett már a környezet ránk és sikereinkre gyakorolt ​​hatásáról. Nem ismétlem magam. Csak egyet mondhatok: örömet tapasztalni az emberekkel való kommunikációból fontos szempont az életharmónia elérésében. Szeresd magad! Szerelmi élet!