A nulláról kezdtem az életem. Új élet, új én

Társadalmunkban általánosan elfogadott, hogy aki betöltötte a 30. életévét, és nem érte el, amit akart, az teljes kudarc. Már nem hisznek egy ilyen emberben - szinte mindenki azt hiszi, hogy 30 évesen véget ér az életünk. És ha addigra még nem ért el magasságokat karrierjében és magánéletében, akkor biztosan nem kell fényes jövővel számolnia. Sajnos sokan, akik 30 év után nincsenek a legjobb helyzetben, behódolnak a negatív közvéleménynek. Nemcsak maga az ember kezd kételkedni a kilátásaiban, hanem a körülötte lévők is olajat öntenek a tűzre.

Nem szabad feladni és feladni, mert a körülötted lévő emberek véleménye nem lehet fontos egy erős személyiséghez. A legfontosabb az, hogy mit gondolsz magadról, és hogy bízz a boldog jövődben. Hogyan kezdjünk hozzá új élet 30 évesen végre elkezdeni a helyes irányba cselekedni, és félelem nélkül szembenézni a változással?

1. számú feladat Önkritika

Fogj egy üres papírlapot, és írd le az okokat, hogy véleményed szerint miért nem érted még el, amit szeretnél az életben. A lehető legőszintébben közelítsd meg a kérdést: ne hibáztass másokat a személyes kudarcokért, hanem találj olyan objektív hibákat a jellemedben és viselkedésedben, amelyek megakadályozzák, hogy megelégedéssel éld az életed. Írd le pontról pontra életed fő kudarcait és azok okait. Például, ha egy alkalmazott évekig nem kap előléptetést és tisztességes fizetést, sokkal valószínűbb, hogy mindenért a főnökét vagy a kollégáit hibáztatja. Csak kevesen vallják be őszintén, hogy karrierjük „stagnálását” saját hiányosságaik okozzák - lustaság, vonakodás a továbblépéstől és a jobb munkavégzéstől, a bátorság, a lelkesedés és az érdeklődés hiánya, az elégtelen tudás és készségek.

Legyen nyitott az önkritikára, és ismerje el hibáit. Természetesen előfordulhat néhány kudarc más emberek miatt - rokonok, barátok, kiválasztottak. Ebben az esetben ki kell jelentened magadnak: nem fogok engedni olyan emberek negatív befolyásának, akik nyíltan rosszat akarnak nekem, és akik nem hisznek bennem.

Ha engedsz a rossz befolyásuknak, akkor csak te leszel a hibás - általában nem gondolnak az önbizalomhiány, az önostorozás, a hajlékonyság és a mások véleményére való fájdalmas érzékenység okára. Amikor teljes kudarcnak tekintenek, ismételd el magadban többször is: „Ezeknek az embereknek a véleménye semmit sem jelent. A lényeg az, hogy bízom magamban, és tudjam, hogy sikerülni fog.” Tévedés ne essék: aki meg akar alázni, az boldogtalan. Hiszen a boldog emberek másokat próbálnak boldoggá tenni, a sértettek pedig másokat.

Ha valamilyen tevékenységi területen nem jársz sikerrel, akkor változtatnod kell. Gyakran olyan szakmát választunk, amelyet mások kényszerítenek ránk: a szülők, a társadalom, a divat. Manapság divatos programozással foglalkozni, mivel az ilyen munka jó nyereséget hoz. Ez azonban nem jelenti azt, hogy el kell kezdenie megtanulni ennek a munkának az alapjait, még akkor sem, ha a programozás igényes és ígéretes. A fő célod az önmegvalósítás legyen, vagyis azt csináld, amit szeretsz.

Ne féljen felhagyni csúnya munkájával, és a nulláról kezdje. Mit követelnek tőled?

Ha úgy érzed, készen állsz egy új szakaszra karrieredben, ne félj kockáztatni. Küldje be önéletrajzát jól fizető pozíciókba, és készüljön fel a kemény munkára - ha szereti a tevékenységi területet, nem kell félnie a fáradságos, időigényes munkától.

3. feladat Tedd rendbe megjelenésed és egészséged!

Akár hiszi, akár nem, az emberek körülbelül 85%-a egyszerűen szereti a rossz megjelenését okolni a balszerencséjükért. Arra panaszkodnak, hogy egyesek szerencsésebbek hosszú lábaik és szép arcuk miatt. De néhány ember számára a megjelenés (és nem csak a testi hibák és fogyatékosságok) nem akadályozta meg őket abban, hogy az élet minden területén sikereket érjenek el.

Ez azt jelenti, hogy a megjelenés nem játszik szerepet az ember önmegvalósításában.

Aki megszokta, hogy önmagában keressen hibákat, annak meg kell értenie: a szépségnek nincs „mércéje”, és nincs általánosan elfogadott mérce a világon. Valaki úgy döntött karcsú alakés körülöttük mindenkinek törekednie kell egy babaszerű arcra. De mit számít neked a vélemény? hétköznapi emberek akik önkínzást kényszerítenek ki, hogy „megfeleljenek” a szokásos megjelenésnek? Szerencsére ma bent fejlett országokban az emberek arra törekednek, hogy úgy szeressék magukat, ahogy vannak. Beleértve anélkül, hogy kigúnyolnánk másokat alakjuk, öltözködési stílusuk és egyéb lényegtelen apróságok miatt.

Ne feledje, hogy a „szeresd önmagad” fogalma nem arra szólít fel, hogy feladd a magadról való gondoskodást. Mindig meg kell őriznie fizikai erőnlétét a fiatalság és az egészség megőrzése érdekében.

4. feladat Ossza meg a terveket és találjon támogatást

Általánosan elfogadott, hogy az életet csak akkor kezdheti elölről, ha nem fedi fel mások előtt fontos terveit. Rossz megközelítés, hiszen aki nem osztja a törekvéseit, mentesíti magát azok iránti felelősség alól. Más szóval, ha megosztja vágyait és ambícióit másokkal, az ember motiváltabbá válik álmai megvalósításában. Hiszen akkor nem akar majd „arccal a sárba zuhanni” azok előtt, akiknek elmesélte titkos terveit.

5. feladat A személyes érdekeket helyezze mindenek fölé

Néhány ember számára a probléma a túlzott engedelmesség és az a képtelenség, hogy nemet mondanak. Az ilyen jellemvonások ahhoz a tényhez vezetnek, hogy az ember kénytelen lemondani preferenciáiról mások javára - magabiztos, arrogáns és ambiciózus. Utóbbiak hamar sikereket érnek el, ha kihasználják azokat az egyéneket, akik nem tudják, hogyan védjék meg véleményüket, és saját érdekeiket áldozzák fel mások érdekében.

Mit kell tenni ilyen helyzetekben? Először is tedd fel magadnak a kérdést, hogy tényleg 10-szer akarsz segíteni egy figyelmetlen kollégán, ingyen babázni a szomszéd gyerekén, és átadni egy másik vásárlónak a boltban tetsző ruhát? Valószínűleg nem akarod. Ez azt jelenti, hogy egyszerűen meg kell tanulnia személyes érdekeit előtérbe helyezni, és nem kell félnie mások elutasításától. Csak ha megtanulod megállni a helyed, akkor sajátíthatsz el olyan jellemvonásokat, amelyek nagyon hasznosak lesznek számodra a jövőben - magabiztosság, határozottság és megalkuvás nélküli ésszerűség.

A „peresztrojka” második szakasza: hogyan maradjunk erősek

Gondolod, hogy azok az emberek, akik igazán tudják, hogyan kezdjék elölről az életet és érjenek el magasságokat, azok az emberek, akik az első kudarc után sem adják fel, és minden helyzetben erősek maradnak. Erősnek lenni – milyen érzés? Keressük a választ erre a kérdésre:

• Erősnek lenni annyi, mint az önmagadba vetett hitet még többszöri kudarc után sem veszíteni munkaügyi szféraés a magánélet. Például, ha a popkirálynő és milliomos Madonna a stúdió első elutasítása után feladta volna, soha nem ismerte volna fel hihetetlen tehetségét. A leendő popikont pedig több mint 10-szer utasították el!
• Maradjon optimista, és állítsa be a legjobbat. Erős ember a kudarc után elemzi a hibáit, és nem követi el újra, a gyengék pedig sietnek feladni, nem engedve magának a második esélyt.
• Kezelje a kudarcokat humorérzékkel. Feltétlenül szüksége lesz öniróniára és arra, hogy optimista legyen a kudarcok kapcsán a magas célok elérésében. Ha túl komolyan veszed magad és a körülötted lévőket, akkor egy kisebb kudarc is igazi tragédiává válik. Fejleszd magadban a humorérzéket, és a bajok többé nem csillapítják le a lelkedet.
• Legyen képes megbocsátani és bocsánatot kérni. Stratégiailag fontos, hogy megszabadulj a régi sérelmektől, mert aláássák, és arra kényszerítenek, hogy visszatérj a kellemetlen múltba. Azt is elemeznie kell, hogy kit sértett meg szándékosan vagy véletlenül, hogy bocsánatot kérjen tőle.
• Ne kételkedjen saját kizárólagosságában. Mindenkinek megvan a maga tehetsége, és senkinek nincs joga bizonyítani az ellenkezőjét. De ha valaki kételkedik önmagában, a siker esélye minimálisra csökken.

Harmadik szakasz: megfelelő motiváció

Gondoljunk csak bele: sokan szeretnének gazdagokká, befolyásossá és sikeressé válni. De mindenkinek mások a céljai. Ha pénzt kergetsz, hogy a jövőben magánrepülővel repülhess, gyémántokat vásárolhass és fölényesen nézhess másokra, akkor egy ilyen életváltás senkinek nem fog boldogságot okozni.

Felejtsd el az aranyban úszó vakmerő embereket, és találd meg az életed megváltoztatásának célját jobb oldala. Mások segítése az, amiért meg kell próbálnod sikeres lenni ebben az életben. Ennek a motivációnak számos előnye van:

Ne feledje, hogy a számláján dollármilliók nélkül is kedvességet mutathat. Lehetőleg segíts szüleidnek, barátaidnak, idegenek, állatok és környezetés emelni fogod a fontosságodat ebben a világban. A kedvesség fényes változásokra inspirál majd a jövőben.

Nyomtatás gyors tippekés búcsúszavakat olvasni újra, amikor kezdi elveszíteni a hitét önmagában:

• Csak bátor emberek élnek. A gyávák csak nézők ezen a világon.
• Ami nem ölhet meg minket, az erősebbé tesz.
• A 100. kudarc után a 101. próbálkozás is sikeresnek és végzetesnek bizonyulhat.
• Saját magunk irányítjuk a sorsunkat. Nem szabad félnünk felelősséget vállalni a jövőnkért, hogy később ne elégedjünk meg azzal, amit mások elkészítettek nekünk.
• Követned kell az álmodat a végsőkig. Senkinek nincs joga aláásni az önmagadba vetett hitedet.
• Ha kételkedsz egy választásban, tedd fel magadnak a kérdést: hajlandó vagyok-e meghalni ezért a célért? Ha nem vagy készen, akkor ne kezdj bele az üzletbe.
• Az élet egy rövid dolog, amelyet nem szabad arra pazarolni, hogy kételkedjen önmagában, és olyan feladatokat végezzen, amelyek nem okoznak örömet.

Emellett rendszeresen nézzen inspiráló filmeket és olvasson életigenlő irodalmat. Nézze meg a világmozi remekeit: „Forrest Gump”, „Kincs”, „Álomhajszolva”, „Veronica úgy dönt, hogy meghal”, „Vanília égbolt”, és a főszereplők példája hasznos életleckeként szolgáljon számodra.

Olvasson további klasszikusokat az orosz és külföldi irodalomés ne vesztegesd az időt közösségi médiaés az Internet. Készülj fel a kudarcra, de reméld a legjobbat. Így fogod megváltoztatni az életed és valóra váltod az álmaidat!

Elölről akarod kezdeni, de nem tudod, hogyan? 10 legjobb tanács szakemberektől segít új életet kezdeni még ma!

Néhány évvel ezelőtt a film és a könyv, amelyen alapul, az Eat Pray Love, a népszerűség csúcsán volt.

Julia Roberts színésznő ügyesen megtestesítette a képernyőn egy nő képét, aki a látszólag virágzó életet elhagyva léte értelmét kereste.

Természetesen minden sikerült neki.

Szerelem lett a kissé brutális, de őrülten bájos Javier Bardem arcával méltó jutalom hősnő a bátorságáért.

A film megjelenése után számos nő (sőt férfi is) keresett választ az interneten arra a kérdésre, hogyan kezdje el az életet a nulláról, jelentősen megnőtt.

Az emberek, akik el akarják felejteni, hogy a film és az élet korántsem azonos fogalmak, még akkor sem, ha a film valós eseményeken alapul.

Ahhoz, hogy valamit elérjen, erőfeszítéseket kell tennie. Néha a meggondolatlan lépések katasztrofális eredményekhez vezethetnek.

A nulláról indulva – sikertörténet

Nem a saját sorsod szerint élni, hanem a szüleid/barátaid/társadalmaid által kiszabott sorsot (a megfelelő aláhúzással) valóban szörnyű.

Nincs lehetőség önmegvalósításra, eltűr egy nem szeretett nőt maga mellett, aki fizikai vagy erkölcsi erőszaktól szenved, vagy mindent egy csapásra áthúz, és új életet kezdeni a nulláról- egy választás, amelyet mindenkinek meg kell hoznia.

A sógornőmnek van egy barátja.

Nem ismerem őt közelről, bár sokat hallottam.

Ez a barát több mint 20 éve házas volt egy férfival, aki nem habozott nyilvánosan megsérteni, sőt néha felemelte a kezét. Kibírta.

Először azért, mert szeretett, aztán a fia kedvéért, aztán nem akarta elveszíteni anyagi vagyonát.

És így nőtt fel a fia, a férj annyira pimasz lett, hogy elkezdte bevonzani szeretőit közös társaságukba, és annak ellenére, hogy ő, mint keresett fodrász, meglehetősen tisztességesen keresett, elkezdte szemrehányást tenni neki minden vásárlás miatt.

Egyszer már annyira elege volt mindenből, hogy miután összepakolta a csomagjait, elhagyta férjét egy bérelt lakásba.

Barátai, akik elviselik a hasonló férjeket, azt próbálták bebizonyítani, hogy „mindenki így él, és nincs értelme mutogatni, mert úgyis visszatérsz hozzá”.

Csak a menyem támogatta ezt a döntést.

A történetnek happy end volt a vége.

Mindössze másfél év alatt új családot hozott létre egy férfival, aki imádja őt, és még korai éveiben úgy döntött, hogy teherbe esik.

A meny azt mondja, még soha nem látta ilyen boldognak.

Hogyan kezdjünk el a nulláról élni – a csalódás története

Néha egy múlandó kék madár után hajszolva nem vagyunk hajlandók észrevenni azt a boldogságot, amelyet csak a kezünk nyújtásával érhetünk el.

Ha sétálunk, azt kockáztatjuk, hogy mindent elveszítünk.

Egy nap hallottam ezt a történetet a tömegközlekedésben, amikor edzőterembe mentem.

A nő a bátyjáról mesélt barátjának.

Programozóként dolgozott egy cégnél, elég jó pénzt keresett, felettesei értékelték, de hihetetlenül unatkozott.

Munkája ingerelte, valami izgalmat, kockázatot, fényességet akart az életben.

„Holnap új életet kezdesz... Annyi terv erre a napra... És akkor jönnek a kifogások horgonyai, a remény fékei és a gyilkos lustaság!”

Így aztán egy kis veszekedés után a főnökével úgy döntött, hogy felveszi érdekes üzlet: vásároljon egész sertéseket, majd vágja fel, és adja el a húst a piacon.

Hallani sem akart arról, hogy ennek a tevékenységnek, mint minden másnak, sok árnyalata van, és bizonyos előkészületeket igényel.

Nem untatlak a hallott részletekkel.

Csak annyit mondok, hogy semmi sem jött be neki.

A cég által a távozás után kifizetett pénz elfogyott, sőt adósságok is megjelentek.

Nem túl szépen vált meg egykori főnökétől, és távozás előtt egy csomó csúnya dolgot mondott neki.

De bosszúállónak bizonyult, és rossz hírnevet szerzett neki.

Le kellett szállnom, mert megérkeztem a megállómhoz, így nem hallottam, hogyan végződött a szerencsétlen üzletember kálváriája, de a történetnek ez a része elég ahhoz, hogy egy erkölcsöt formáljon: nem szabad engedni az érzelmeknek, amikor fontos döntések meghozatala.

Azok, akik úgy döntöttek, hogy drámai változásokat kezdenek az életükben, elkerülhetik a csalódást, ha meghallgatják az ajánlásokat:

Fogadás fontos döntés, mérlegelje az előnyöket és hátrányokat.

Válaszolj őszintén a kérdésre: „Szerinted ez a férfi/nő/munka/barát stb. nélkül? sokkal jobban jársz, mint vele?”

Ha úgy döntött, hogy a semmiből kezd új életet, ne nézzen hátra, és ne bánja meg, amit tett.

Nem fogsz tudni elérni semmit, ha állandóan kétségek gyötörnek.
Az Ön útja: „Előre és dallal!”

1. Higgy a sikerben, de készülj fel rá lehetséges nehézségeket, különben az első kudarc visszafordulásra kényszerít.

Tegye meg lépéseit egy új élet felé.

Még jobb, ha naplót vezet, amelyben a sikerekről és a kudarcokról egyaránt ír.

Ne hallgass a gyávák kuncogására: „Jaj, ezt nem teheted!”, „Hát ami üt, mindenkit megüt”, „Nem számít, hogy kicsi a fizetés, van, aki ezerből élni” stb.

2. Hagyd a múltban rossz szokások: dohányzás, gyorsétterem szeretete, alkoholfogyasztás - nem alkalmasak egy új életre.

Ne hagyj befejezetlen dolgokat, mielőtt új életet kezdenél, nehogy visszarántsanak.

Végezzen el mindent a régi munkahelyén, váljon el, fizesse ki adósságait stb.

Találd meg a negativitás forrásait, amelyek megakadályozzák önmagad felismerésében, és sajnálkozás nélkül szabadulj meg tőlük.

Bármi lehet, az otthonod idegesítő belső terétől a mindig nyafogó barátnődig.

Megszabadulni az olyan függőségektől, mint az internet, a tévé stb.

Először is, azonnal sok szabadidőd lesz, amit valami hasznossal tölthetsz fel.
Másodszor pedig sikeres emberek nincsenek olyan gyengeségeik, amelyek irányítják őket.

3. Kezdj új életet a megjelenésed megváltoztatásával: fogyj le, borotváld le a szakálladat, festesd be a hajad, vegyél új ruhatárat, és dobd el végre azt a szörnyű pöttyös inget, amit anyukád adott neked.

Figyelmébe ajánlom egy hasznos videót egy híres pszichológustól -

Natalia Tolsztoj kb

hogyan lehet abbahagyni az aggódást és boldogan élni.

Vedd azt, ami hasznos magadnak!

Nos, a legfontosabb dolog, amit emlékezni kell, amikor választ keresünk a kérdésre: " Hogyan kezdjük az életet a nulláról“, - éld meg minden napodat úgy, mintha nem maradtak volna évtizedeid.

Ne halasszon semmit későbbre, mert lehet, hogy az a „később” sosem jön el.

Hasznos cikk? Ne maradj le az újakról!
Adja meg e-mail címét, és e-mailben kapja meg az új cikkeket

Ijesztő – fuss, ha éhes – egyél, sok a munka – tedd félre. A kezdeti reakciókat az evolúció őseinktől örökölte. Közben csak modern ember képes alkotni, tervezni és választani. Neil Fiore pszichológus könyvében A könnyű út kezdj új életet" útmutatást ad arra vonatkozóan, hogyan ébreszd fel az „énedet" egy érdekes és gazdag életre.

A sztereotípiák elutasítása

A három éven aluli gyerekek mindent menet közben felfognak. Kényelmesebb kúszni, de egy éven belül lábra állnak. Nem könnyű megtanulni beszélni, de még az is idegen nyelv nem lesz probléma a gyereknek. És mindez azért, mert a gyerekek kíváncsiak, és nem korlátozzák őket a félelmek.

A világ iránti féktelen érdeklődés azonban traumatikus következményekkel járhat, hiszen ahogy a gyermek öregszik, egyre nehezebb nyomon követni őt. Aztán az aggódó szülők megszabták a megengedett határokat. Idővel a „kis zseni” elalszik, és megszületik egy korlátolt felnőtt. Fél attól, hogy viccesnek tűnik, nem tud megbirkózni a feladattal, félreértve marad.

Mi lenne az első dolog, amit megváltoztatnál az életedben, ha tudnád, hogy jelentősen javítaná a minőségét?

Az élet iránti szenvedély felébresztéséhez el kell hagynia a sztereotípiákat, és ötvöznie kell a tudattalan impulzusokat (néha első pillantásra "üres álmokat") a cselekvések felnőttkori tudatosságával. Ennek eredményeként képes lesz megbirkózni bármilyen problémával: leszokni a dohányzásról, legyőzni egy súlyos betegséget, lefogyni, végre elmenni futni, befejezni fontos projekt- bármit.

Először is válaszolj őszintén arra a kérdésre: mit szeretnél mindenekelőtt megváltoztatni az életedben, ha tudnád, hogy az jelentősen javítaná annak minőségét?

Válasszon

A második szakaszban már tudod, mivel akarsz harcolni. Valószínűleg már korábban is próbálkozott ezzel, de valamilyen oknál fogva nem tudta megvalósítani a tervet.

De akkor hol vagy? Neil Fiore azt javasolja, hogy adja át magának a választottbíró hatalmát: vegye figyelembe az ellentétes nézőpontokat, kövesse nyomon az ezekre adott reakcióit, és keresse meg többirányú indítékai eredőjét. Így eléred optimális megoldás. A pszichológus ezt a gyakorlatot „harmadik szék módszernek” nevezi.

Az önelemzés folyamata során próbáljon ragaszkodni az „igen” mintához: „igen, megértem az aggodalmait”, „igen, nem lesz könnyű, és kudarcot vallhatunk”, „igen, ez nem így van könnyű út, de megéri” és így tovább.

Lehet, hogy az „én” egyik része fél a kudarctól, a másik pedig éppen ellenkezőleg, a radikális módszerek híve?

Ezután mindenképpen húzza meg a határt: „És most választok.” Mostantól a felébredt legerősebb „én” – ugyanaz a bíró – megvéd minden „mi lenne, ha”-tól: elvégre már tudsz róluk, és vállaltad értük a felelősséget.

"Nem, nem fogok tudni heti háromszor edzeni, mert olyan fáradt vagyok a munkahelyemen" vagy "Jobb nem kockáztatni, mert ha nem sikerül, örökre kudarc marad" - mit más mondja? belső hang, amikor ambiciózus, de kívánatos célt tűz ki maga elé? Sajnos lehet, hogy nem két-három ilyen hang van, hanem sokkal több.

Hirdessen egy „megosztó partit”, de pénz vagy különlegességek helyett hagyja, hogy „én” egyes részei kétségeiket hozzák. Gondolatok tovább lehetséges kockázatokat, gyötrelem, előnyök és következmények hozott döntéstírd le egy jegyzettömbbe. Amikor már minden nézőpontra került közös nevező, egyértelműen fogalmazza meg választását.

Ezek után sokkal könnyebb lesz eltávolítani az útjából a korábban leküzdhetetlennek tűnő akadályokat. Ha rendszeresen szán néhány percet erre a gyakorlatra, megszabadulhat az elfogadás ambivalenciájától. nehéz döntések, nem számít, mit érintenek.

Ha fél a nyilvános beszédtől, képzelje el, hogy a hallgatóság teltháza előtt jelentést tartani. Figyeld meg, hogyan reagál a tested: hogyan izzad a tenyered és remeg a térded. A gyakorlat arra késztet, hogy bátran szembenézzen a veszéllyel.

Szerezzen támogatást

Miután elindult egy nagy cél felé vezető úton, az ember olyan tünetekkel szembesül, amelyek öt csoportra oszthatók:

• stressz és félelem;
• belső konfliktus és halogatás;
• depresszió és zavar;
• magányosság;
• önvád.

A legerősebb „én”-nek öt olyan válaszvonása van, amelyek segítenek megbirkózni a negatív érzelmi reakciókkal: stressz helyett biztonságérzetet ad, belső konfliktus helyett - választási tudatosság, depresszió helyett - jelenlét az aktuális pillanat, önvád helyett - a feladatra koncentrálj, a magány helyett - kapcsolat a belső erőforrásokkal és képességekkel.

Az érzékelés határainak kitágításával és az „én” szunnyadó erőforrásainak felébresztésével megtanulod kezelni az álmaidat.

Napról napra, ahogy megtanulod felismerni a tüneteket és pozitív megoldásokkal helyettesíteni, egyre jobban alkalmazkodsz a külső körülményekhez. Például, ha annyira túlterheltek a „sürgős” dolgok, hogy már csapdába esettnek (túlterheltnek) érzed magad, akkor tudatosítanod kell az „itt és most” pillanatot.

Ehhez lélegezzen be és lélegezzen ki mélyen, koncentrálva a test ellazítására, majd ismételje meg a ciklust kétszer. Mindössze 30 másodperc segít a jelenre összpontosítani és a prioritások meghatározásában.

Legyen hatékony

A hosszú távú célok - házépítés, 20 kg fogyás, új szakma megszerzése - átgondolt tervet igényelnek. Írja fel a hozzávetőleges dátumot, amikor el szeretné érni a kívánt eredményt, és onnan haladjon időközönként egészen napjainkig. Mit tehetsz ma? Minden egyes befejezett szakasz után jutalmazd meg magad, és ne feledd, hogy maga az út néha fontosabb, mint a cél.

Ahhoz, hogy felébressze legerősebb „én”-ét, és megtanuljon hatékony lenni, a következőket kell tennie:

• Azonosítsa a problémát. Ebben segítenek az irányadó kérdések: milyen három szokástól szeretnél megszabadulni a növekedés érdekében belső békeés az önbecsülés? Milyen három tulajdonságát tudnád erősíteni, hogy érdekesebbé és sikeresebbé tedd az életed?
• Gondolja végig az előnyöket és a hátrányokat, majd döntsön úgy, mint egy választottbíró.
• Cserélje le a negatív tüneteket a legerősebb „én” pozitív tulajdonságaival.
• Legyen vezető, aki integrálja önmaga minden részét egy cél elérése és a siker elérése érdekében.

Bármilyen elérhetetlennek is tűnik egy álom, az mindaddig az is marad, amíg a képességeidre vonatkozó sztereotip elképzelések fogságában vagy. Az érzékelés határainak kitágításával és az „én” szunnyadó erőforrásainak felébresztésével megtanulod kezelni az álmaidat.

Olyan masszív problémát szültek, mint érzelmi kiégés. ELLE - a pszichológiai technikákról, amelyek segítenek megérteni, mi történik rosszul az életében, megtanítanak uralkodni az érzelmein, és elmondják, hogyan kezdje el az életet a nulláról.

Tegye fel gyermekének az Önt érintő kérdéseket

Egy jól ismert közmondás azt mondja: „A gyermek száján keresztül az igazság szól.” Valójában nagyon gyakran tudják, hogyan kell nézni különböző helyzetekben másként, mint a felnőttek: jobban átlátják a probléma lényegét, nem félnek kérdezni és egyszerűbben állnak hozzá az élethez. Ezért, ha nem talál választ olyan kérdésre, amely akadályozza a továbblépést, próbálja meg megkérdezni gyermekét: valószínűleg ő fogja a leghelyesebb választ adni.

Tedd kihívás elé magad

Lassan és biztosan haladj a cél felé - jó lehetőség de semmi, mint a győzelem. És nem annyira mások felett, hanem önmagad és a félelmeid felett. Ahhoz, hogy megértsük, hogyan és merre tovább, a pszichológusok azt tanácsolják, hogy tedd kihívás elé magad, és csinálj valami igazán szokatlant az Ön számára. Nem kell ejtőernyős ugrásnak lennie. Például, ha nem tudja elképzelni az életet okostelefon nélkül, egy hétre teljesen lemond róla. Minden további győzelem szükséges lesz az új élet megkezdéséhez.

„Az erő órája” gyakorlat

A technika szerzője Anthony Robbins előadó. Ennek lényege, hogy reggel szánjunk egy órát a tudatosság megfelelő programozására. 15 percet kell szánni, majd ugyanennyit az utasítások kiejtésére, további 15 percet a kívánt eléréséhez vezető út megtervezésére, az utolsó 15 percet pedig az aktuális napi tervek megfogalmazására. A legfontosabb üzenetek közül, amelyekre Anthony biztat, hogy minden nap elmondjam: „Képes vagyok megtenni mindent a sikerért és a szeretteim támogatásáért”, és „Mélységesen hálás vagyok minden napért, amit élek, és a rengeteg bőségért. az életem."

Tedd fel magadnak a megfelelő kérdéseket

Ahhoz, hogy egy kérdésre helyes választ kapjunk, helyesen kell megfogalmazni. A magunknak feltett kérdések többsége áldozatkomplexust hoz létre bennünk. Próbálkozzon meg például a „Miért nem kapok előléptetést?” kérdés helyett. kérdezd meg magadtól: „Mit tehetek az előléptetésért?”, és helyes döntés magától jön.

Öt élet technika

Találja meg a helyes irányt a továbblépéshez életút A „Dreaming Harmfully” című könyv szerzőjének, Barbara Shernek a gyakorlata ebben segít. Kedvenc pszichológiai gyakorlata az „Öt élet”. Fogj egy darab papírt, és írj rá öt szakmát, amit szívesen végeznél, ha lenne még öt életed. Ezek után gondold át, mi vonz mindegyikhez, és próbáld meg legalább részben bevinni az életedbe. Az általad írt szakmák mindegyike egy meg nem valósult tehetség vagy érdeklődés, amit fejleszteni kell. Tehát, ha arról álmodozott, hogy író lesz, kezdjen el írni valamit szabadidő magadnak, és ha van a listádon valami sporttal kapcsolatos, jelentkezz a megfelelő órákra.

Bizonyára mindenkinek legalább egyszer eszébe jutott, hogy a nulláról kezdje az életet. Valaki elege van abból, hogy a családban mindennap magára húzzák a takarót, valaki nem bírja tovább a felettesei megalázását stb. Úgy tűnik, hogy könnyebb lenne elválni vagy munkahelyet váltani, de nem mindenki mer egy ilyen lépést megtenni vagy nem azonnal.

Azáltal azonban, hogy egyre szigorúbb keretekbe és korlátokba hajtjuk magunkat, csak fokozzuk az önpusztítás folyamatát, és nem engedjük meg magunknak, hogy megnyíljunk és minden képességünket kihasználjuk. De semmi sem lehetetlen.

Első lépések

Ahhoz, hogy a nulláról kezdj el élni, mindenekelőtt hinned kell magadban, rá kell jönnöd, hogy az új életnek nincsenek akadályai, kivéve azokat, amelyeket saját képzeletedben hoztál létre.

Hány ember van körülötted, aki elért valamit az életben, boldogabb és gazdagabb lett? Sok? Akkor miért gondolod, hogy te magad méltatlan vagy erre?

Mi akadályozza meg - az orrod szabálytalan alakú, végzettség vagy kapcsolatok hiánya? Hagyd abba a sírást és sajnáld magad, és kezdj el cselekedni!

Az önbecsmérlés útja a legkönnyebb út, de nem mondhatod teljes magabiztossággal, hogy a csúcshoz vezető út még nehezebb, amíg le nem győzöd. A végén adj magadnak egy esélyt, hogy megpróbáld, és visszatérj hozzá elmúlt élet mindig lesz időd.

Hogy konkrétabb legyek saját vágyaités az álmaikat papírra kell vinni. Készíts egy tervet, amelyben pontról pontra leírod a tetteidet, és kezdj el ragaszkodni hozzájuk itt és most, anélkül, hogy halogatnád.

Ha egy ilyen világos terv a kezében van, és nem a jövő életének kísérteties elképzelése van a fejében, nagyobb esélye lesz arra, hogy mindent elérjen, amit elhatározott. Valószínűleg nem minden a terv szerint fog menni, és többször is tévútra fog menni, de ez normális, mert még nincs tapasztalata új és szokatlan körülmények között élni, és többször visszatér a múltba. .

De egy pontosan megtervezett pályán haladva biztosan eléri a célját, még akkor is, ha ez az út túl kanyargós.

Szokások és sérelmek

Ahhoz, hogy tiszta lappal kezdhesd a létezést, mindenekelőtt el kell hagynod a múltadat és mindent, ami benne volt - sérelmeket, csalódásokat, némi bánatot stb. A múlt hanyatlás, megtörtént, és soha többé nem fog megtörténni, a múltban élni azt jelenti, nem engedi meg a lehetőséget, hogy a jelenben éljen, és saját létét pozitivitással és optimizmussal töltse meg.

Mit akarsz: igazat mondani vagy boldognak lenni? Talán valaki a múltban nagyon megbántott téged, és egyszerűen nem tudod elengedni a helyzetet, és megbocsátani ennek a személynek. De meg kell értened, hogy ez a függőség csak elpusztít téged.

Lehet, hogy az a személy már nem emlékszik rád, te pedig nap mint nap tönkreteszed magad, és nem adsz esélyt magadnak, hogy felemelkedj és más emberré válj.

Ha otthonában valami a múltra emlékeztet, gyűjtse össze az egészet, és vigye el a szegényeket segítő szociális szolgálathoz. Ha a kezed nem emelkedik fel erre, akkor csak rejtsd el ezeket a dolgokat szem elől.

Aztán, ha már elég idő eltelik, és minden jobbra fordul az életedben, vigyorogva fogsz nézni ezekre a dolgokra, és nehezen fogod felidézni, hogy egykor levertségbe és szomorúságba taszítottak. Kezdje el fokozatosan a változást.

Ez nem csak belső világ, hanem megjelenésében is. Ez a tényező különösen fontos a nők számára. Próbálja meg teljesen megváltoztatni a képet. Forduljon profi stylisthoz, fodrászhoz vagy sminkeshez. Észre sem fogod venni, hogyan új kép működni fog neked.

Azok számára, akik a válás után a nulláról kezdtek új életet, először ezt kell megtenniük. Előtt szabad ember sok perspektíva nyílik meg. Eleged van az állandó főzésből?

Most már nem kell órákat a tűzhely mellett állnod, korlátozódhatsz egy kis salátára, és milyen jót tesz az alakodnak! Arról álmodozott, hogy táncra, tanfolyamra jár angol nyelv vagy edzőterembe, de nem volt időd?

Most bőven van ebből az időből! De ha ellátogatsz érdeklődési körökbe, új embereket ismersz meg, lehetőséget adsz magadnak, hogy új barátokat szerezz, akik érdekes ötleteket adhatnak, és lendületet adhatnak az új fejlődéshez.

Karrier

Ha a fő dolog, ami elsötétítette az életedet, egy gyűlölködő és rosszul fizetett munka volt, itt az ideje, hogy változtass rajta. De itt nem kell kapkodni, mert nagy az esély a törött maradásra. Jobb, ha előre elkezdi keresni az új állást. Ha a munkahelyeden mindennel elégedett vagy, kivéve a csapattal való kapcsolatodat, akkor van esélyed mindent helyrehozni.

Nagyon sok van pszichológiai technikák tegye a helyére a beképzelt kollégát, és változtassa meg a jelenlegi állapotot. Pszichológushoz fordulhat segítségért, vagy még jobb, ha elkezdhet segíteni az embereken.

Csak így, anélkül, hogy választ várnánk tőlük. És akkor látni fogod, hogy az élet hogyan fog végre szembefordulni veled, és új, soha nem látott színekkel lesz festve.

A család megőrzése

Ha zsákutcába ér szerelmi kapcsolat, de van pár maradni vágyás, javasolhatod másik felednek: Kezdjük elölről tiszta lappal!

Azonban egy ilyen kapcsolat fenntartásához meg kell próbálnia, és az első dolog, amit meg kell tennie, az, hogy megbocsássa a régi sérelmeket, és ne húzza új életbe. Tanulj meg bízni a kedvesedben, mert ha ő meg akarta próbálni, az azt jelenti, hogy törődik vele. Érdemes lehet átgondolni az új lakóhelyre költözés lehetőségét.

Ha a kapcsolatodat a megszokás és az új tapasztalatok hiánya öli meg, akkor nagyon sokat kell dolgoznod magadon. Bármilyen paradoxon is hangzik, ahhoz, hogy egy másik személy érdeklődését felkeltse, fel kell hagynia az árnyékával, és el kell kezdenie a saját életét élni.

Költözz el egy kicsit, köss új ismeretségeket, kezdj el új helyeket látogatni. Így a másik feled új szemmel nézhet rád, és megláthat valamit, amit korábban egyszerűen nem vett észre.

Egy önellátó ember mindig tiszteletet parancsol, ha mindig egy ilyen személy közelében akar lenni. Ugyanez vonatkozik a családra is. A szüleiddel csak akkor kezdhetsz elölről kapcsolatot, ha felnősz.

Ha elég erősnek érzed magad, és a szüleid nem akarnak kiengedni a saját szárnyuk alól, bizonyítsd be nekik, hogy már felnőtt vagy, és akkor megértik, hogy megbízhatnak benned és számíthatnak rád.

Konszolidálja az eredményt

Legyen szabály, hogy naplót vezessen az eredményekről, és jegyezzen bele minden olyan eseményt, amelyre büszke. Legyen szabály, hogy minden nap megteremtse az ilyen események előfeltételeit. Ez kiváló ösztönzés lesz a további fejlődéshez.