Hogyan szabadulj meg a negatív emberek mesterkedéseitől. Figyelned kell a belső hangodra?

A bolygó minden lakója, mint társadalmi lény, sok tevékenységét a társadalom többi tagjára tekintettel hajtja végre, ahol él: vajon árt-e nekik, vagy elégedetlenséget okoz-e. Vannak, akik csak időnként végzik el a közvélemény ilyen ellenőrzését, mások nem képesek teljes mértékben létezni mások jóváhagyása nélkül. Számukra az a sürgős probléma, hogyan ne figyeljenek oda azokra az emberekre, akik kizárólag elégedetlenséget és negativitást sugároznak, minden cselekedetet kíméletlen kritikának vetnek alá, vagy meghökkennek saját ostobaságukkal, de ne fáradjanak bele a tolakodóba. A pszichológusok néhány tanácsának követése segít a helyzet javításában.

Hogyan lehet figyelmen kívül hagyni az emberek véleményét: önbecsülés növelése

Az emberek figyelmen kívül hagyásának megtanulásának nehézségei általában az alacsony önértékelésből fakadnak. Hogy miért becsülik alá, az a második kérdés. Ez a viselkedési stílus és a saját személyiség nem megfelelő értékelése gyakran gyermekkorból ered. A jelentős felnőttek olykor a társadalom fiatal tagjának nevelése során észre sem veszik, hogy megtörik, megalázzák személyes méltóságát, elhitetik vele, hogy nem érnek semmit. Ha ez évekig megtörténik, és a gyermek jelleme eleve nem túl erős, komoly pszichológiai komplexumok alakulnak ki az ilyen negativitás alapján. Ezek felszámolásához önbecsülésed növelésén kell dolgoznod. Ebben segít az auto-tréning, amely elemzi saját tehetségét és erősségeit, fejleszti azokat és alkalmazza a gyakorlatban.

Hogyan lehet figyelmen kívül hagyni a negatív embereket: pszichológiai határok felállítása

Azok, akik túlságosan függenek a nyilvános értékeléstől, gyakran egyszerűen megsértik a pszichológiai határaikat. Akaratlanul is jogot adnak másoknak, hogy kritizálják saját életük minden aspektusát, még a személyes preferenciáikat is. Az a személy, aki ilyen apróságokra figyel, nagy a kockázata annak, hogy elveszíti saját egyéniségét, és a közvélemény árnyékává válik. Először is fel kell tennie Chatsky kérdését: ki ítélkezik felette? Valóban tökéletes lények, hibák nélkül? El kell dönteni, hogy kit és milyen mértékben hajlandó beengedni. Elnyomja a kívülállók minden olyan próbálkozását, hogy felszólaljanak olyan kérdésekben, amelyek nem érinthetik őket, mert túl személyesek.

Hogyan hagyd figyelmen kívül a kellemetlen embereket: ismerd meg önmagad és vágd le a nem építő ítéleteket

A mások értékelésétől való függés megszüntetése érdekében alaposan meg kell dolgoznia önmagán. Először meg kell tanulnod elválasztani a személyeset a külsődlegestől. Elemeznünk kell, mit saját vágyait amire a lélek törekszik. Készítsen tervet az ilyen célok eléréséhez. Vágja le azokat a törekvéseket, amelyek a szülők vagy a körülöttük lévők igényei miatt nyilvánulnak meg, és ellentmondanak a személyes szükségleteknek. Ha azon töpreng, hogyan nem lehet figyelni egy elítélő személyre, világosan meg kell értenie: az idegeneket az ilyen kijelentésekben nem mindig a jóindulat motiválja. Egyeseket az irigység, a megaláztatás vágya vezérel. Ha valaki pusztán kritizálási vágya miatt negatív, akkor érdemes figyelmen kívül hagyni a szavait.

Hogyan lehet figyelmen kívül hagyni a hülye embereket: az érintetlenség hiánya

Akit megbánt valaki más kritikája, csak ront a helyzeten. Ez nem okoz negatív érzéseket az elkövetőkben, és néhányan - troll hajlamúak - örülni fognak annak a hangulatának romlásának, akire az érzelmi szennyeződést ráöntötték. A figyelmen kívül hagyással kapcsolatos produktív műveletek lehetőségei káros személy, néhány:

• Figyelmen kívül hagyása, a kellemetlen személyekkel való érintkezés minimálisra csökkentése.
• Azokkal, akik kellemetlenek, kizárólag olyan kérdésekben kommunikálj, amelyeket nem lehet elkerülni, megakadályozva, hogy személyeskedjenek.
• Nem hajlandó vitákba bocsátkozni, különösen szűk látókörű egyénekkel. Itt jól jön a nagyszerű Mark Twain tanácsa: ne vitatkozz egy idiótával, mert akkor az ő területére kerülsz, és ott a saját tapasztalataival összetör.
• Belső felkészültség bizonyos cselekedeteinek kedvezőtlen következményeire, mert csak az nem hibázik, aki inaktív.
• Más emberek nem építő kijelentéseinek rendszeres felidézésének hiánya. Ez nem azt jelenti, hogy az ember abbahagyta önmagára és saját hiányosságaira való odafigyelést. Csak az építő jellegű kritikát szabad figyelembe venni.

Hogyan hagyjuk figyelmen kívül az emberek durvaságát: a humor segíthet

Nem könnyű ellenállni az idegenek nyílt durvaságának. A jól nevelt egyének néha kábulatba esnek ettől. Vannak, akik szívesen viszonozzák, nem kevésbé durván válaszolnak. Az ilyen cselekedeteket nem szabad megengedni, mert a búb gyakran ezt éri el, igyekszik kibillenteni a másikat, majd rámutat a tökéletlenségeire.

Az ilyen tapasztalatokat célszerű felhasználni saját jellemének megerősítésére, nevelésére erős akaratú tulajdonságok. Más emberek negativitását ugyanúgy kell kezelnünk, ahogyan az emberek a penészre figyeltek – az antibiotikumok feltalálásának történetére, amely sok életet mentett meg. Más szóval, próbálj meg valami hasznosat kihozni magadnak a negatív helyzetekből. Mivel egy búr ellen továbbra is vissza kell küzdeni, célszerű a közvetlenséget és a humort használni ilyen célokra. Jó példa erre a kialakult helyzet tömegközlekedés egy találékony nőtől. Sokak által ismert útvonalon küldte egy részeg állampolgár. Azt válaszolta, hogy gyakrabban van ott, mint ez a karakter - józanul.

A legtöbb ember gyakran aggódik amiatt, hogy mások mit gondolnak róluk. És nem számít, hogy szeretteikről vagy idegenekről van szó az utcáról. A pszichológusok azt mondják, hogy ez a viselkedés összefügg azzal, hogy mi magunk, mint egyének vagyunk. Sokszor megesik, hogy a választás, legyen szó munkáról, vagy akár párválasztásról, sokkal nehezebb számunkra, mert félünk mások ítéletétől és kritikáitól. Itt rejlik az egyik legnagyobb személyiség. Mit jelent függetlennek lenni mások véleményétől?

Miért figyelünk mások véleményére, még ha nem is akarjuk?

Néha nagyon hasznos lehet a kívülről jövő kritika, néha pedig még az elítéléstől való félelem is megóv minket a helytelen cselekedetektől. Ha mindenkit egyáltalán nem érdekelne a körülötte lévő emberek véleménye, akkor az erkölcsi normák azonnal háttérbe szorulnának. Valaki elkezdett meztelenül berohanni nyilvános helyeken, valaki verekedni kezd, és a járókelők elmennek mellette, és így tovább. Ezért itt azt a nyilvánvaló következtetést vonhatjuk le, hogy az elítéléstől való félelem hasznos védő funkciót tölthet be a szervezet számára. Miért figyelünk arra, hogy a körülöttünk lévők mit gondolnak rólunk, hogyan ne figyeljünk mások véleményére? Itt minden egyszerű. Személyiségünkről alkotott saját felfogásunk a körülöttünk élő emberek jó és rossz véleményén alapul. Ez így működik: a körülötted lévők biztosak abban, hogy egy kedves, kedves ember vagy, aki mindig a segítségedre lesz, és mindenki igyekszik fenntartani a saját képét, hogy ne szenvedjen csorbát a saját megítélése az egyénről. De sajnos nem minden olyan egyszerű, mert a személyiség nem azon múlik, hogy mások mit gondolnak, csak te és én. Az a kérdés, hogy mit fognak mondani az emberek, a múlté kell, hogy maradjon.

Miért van szükségünk mások véleményére?

Persze aligha lehetséges, hogy ne figyelj 100%-osan a körülötted élők véleményére. Még a legmagabiztosabb emberek is meghallgatják a számukra fontos emberek kritikáját. Mindannyian társadalomban élünk, így bizonyos mértékig mindig függünk az emberek véleményétől. És ez így van rendjén. A túlzott aggodalom, sőt a mások által elmondottaktól való valós függés problémája azonban nem ezer vagy akár több százezer ember valódi problémája.

Olyan korlátokban élünk, amelyeket magunk teremtettünk. Ez megakadályozza, hogy teljes, lendületes életet éljünk, megnyíljunk valami új felé, és élvezzünk minden apró dolgot körülöttünk. Képzeld csak el, milyen lenne a világ, ha mindenki azt csinálná, ami neki tetszik, csak azokkal kommunikálna, akiket kedvel, úgy élne, ahogy akar, és nem úgy, ahogy a társadalom diktálja. Valószínűleg a Föld gyorsabban kezdene forogni ettől az energiától, ha mindenki nem figyelne mások véleményére. Az ilyen élet szinte minden ember létcélja. Által legalább ilyennek kell lennie. Ismételd magadban: „Nem érdekel, mit gondolnak rólam az emberek.” Most ki kell találnia, mit tegyen, ha mások véleménye valódi függőséggé vált.

Hogyan lehet legyőzni az ítélettől való félelmet, és nem figyelni a körülötted lévő emberek véleményére

A probléma felismerése már a megoldás fele. A másoktól való függés problémáját pszichológusok évtizedek óta vizsgálják. Megpróbálhatja megoldani a következő szabályokkal, amelyeket mindenkinek meg kell tanulnia. Hogyan változtasd meg a hozzáállásodat mások véleményéhez?

Ne találj ki felesleges problémákat

Ha minden kimondott szót vagy cselekedetet végtelen gondolatok kísérnek arról, hogy mások mit fognak mondani, akkor gratulálunk – függősége van. Ahhoz, hogy elkezdj küzdeni ellene, próbáld meg felismerni, hogy nem te vagy az univerzum közepe, és a legtöbb ember körülötted egyszerűen nem érdeklődik irántad, hanem azon is el vannak foglalva, hogy mások mit mondanak majd magukról. Tehát ha úgy érzed, hogy elítélnek, gondolj csak arra a tényre, hogy a körülötted lévő emberek valószínűleg nem törődnek vele. Próbáld ki magadon a helyzetet; nem gondolsz minden első emberre, akivel találkozol, mindenkiről alkotsz részletes véleményt. A következő gyakorlat segít felismerni ezt az állapotot: csinálj valamit, ami számodra szokatlannak tűnik, és nézd meg, hogyan reagálnak rá mások. Észre fogod venni, hogy csak a barátaidtól vagy ismerőseidtől fogsz megjegyzéseket hallani, amikor mások egyszerűen teljes közönnyel mennek el mellette. Ne feledd, senki nem gondol rád, csak a családod.

Gondolj csak egy pillanatra, hogy mindannyian egyszer élünk, és az élet nagyon rövid dolog, kiderül, hogy készen állsz megengedni, hogy idegenek véleménye és gondolatai ezt az életet tönkretegyék számodra? Hülyén hangzik, nem értesz egyet? Ha elkezdesz gondolkodni minden problémán ebből a perspektívából, rájössz, hogy a legtöbbjük egyszerűen nem éri meg a figyelmedet. A pszichológusok azt tanácsolják, hogy ne vegyék figyelembe mások véleményét egy másik jó ok miatt: nézeteik drámaian megváltoznak az idő múlásával. Ez különösen igaz a divatra. Tegyük fel, hogy Ön volt az elsők között, aki vásárolt fanny packot, és sok gúnyt hallott maga körül. Hazajöttünk, felháborodtunk, a táskát a legtávolabbi polcra dobtuk, és két hét múlva már minden második ember járkál ilyen kiegészítővel. Visszaszerezzük a táskát? És ez minden apróságra vonatkozik, legyen szó hajvágásról, legyen az a szemöldök formája. Ebben a világban minden változik, és mindenekelőtt az emberi vélemény.

Hogyan ne függjünk mások véleményétől

Itt minden egyszerű, hogy ne függjünk mások véleményétől, csak minimalizálnunk kell azokat az eseteket, amikor mások véleményére kell gondolnunk. Szerencsére ez lehetséges, csak bíznod kell magadban és a tetteidben. Valószínűleg minden ember életében találkozott már ilyen „jelenséggel”, amelyet a furcsa öltözködés, beszéd, viselkedés ellenére a körülötte lévők általában egy csepp elítélés nélkül észleltek. Kiderült, hogy ha magabiztos önmagában és tetteiben, akkor ez a magabiztosság a levegőben lévő cseppeken keresztül eljut a körülötte lévő emberekhez. Ha felvesz egy vadonatúj táskát, és rendkívül kényelmetlenül érzi magát vele az utcán, a körülöttetek lévők is hasonlóan fognak érezni. És néhányan még azt is szükségesnek tartják, hogy az ön költségén érvényesüljenek. Ám a helyzet drámaian megváltozik, ha magabiztosan, ugyanazzal a táskával, emelt fővel sétálsz, teljesen figyelmen kívül hagyva mindenkit körülötted. Ebben az esetben mit fognak tenni mások? Azt fogják mondani, hogy ők is szeretnének egy ilyen táskát. Itt könnyebb lesz nem figyelni mások véleményére.

Az önszeretet az alap

Ha állandóan elítéled magad, gyűlölöd magad, és így tovább, akkor természetesen nem hagy el a gondolat, hogy a körülötted lévő embereknek hasonló a véleménye rólad. A probléma itt a saját maga által létrehozott hitekben rejlik. Önmagad elfogadása nem olyan egyszerű, sokszor pszichológus segítsége nélkül sem sikerül, de tényleg tökéletes megoldás Problémák. Próbáljuk meg kitalálni, hogyan fogadjuk el magunkat. Kezdjük azzal, hogy elemezzük, mit nem szeretsz magadon, és a legjobb, ha pontról pontra felírod a papírra. Most értékeld, amit írtál, és gondold át, hogyan változtass magadon.

A legbanálisabb dolog az, hogy teljes ember vagy, döntsd el, hogyan javítsd meg. Válassza ki a megfelelő ruhát, hogy jól érezze magát, vagy megszabaduljon a felesleges kilóktól. Előfordul, hogy nem tudjuk megváltoztatni azt, amit nem szeretünk magunkban. Például a magasság. Ebben az esetben gondoljon csak arra, hogy a dolgok még rosszabbak is lehetnek, mint amilyenek. Mindig lesznek olyan emberek, akik a te felfogásod szerint „kevésbé ideálisak”, és ugyanazzal a problémával küzdenek. De van itt egy veszély is, még nehezebb lesz elfogadni önmagad, ha elkezded mindenkiben a hibákat keresni, és folyamatosan elemezni, min lehetne még változtatni magadon. Az önelfogadás kihívása, hogy úgy csináld, ahogy vagy. És csak egy idő után fogod felismerni, milyen jelentéktelennek tekinthetők azok a gondolatok, amelyek korábban a fejedben forogtak. Elkezdesz mindenhez egyszerűbben viszonyulni, és abbahagyod, hogy sarokba verd magad apróságok miatt. Ahogy az ismert R. Bradbury írta, mindenki megkaphatja, amire szüksége van, de csak akkor, ha valóban szüksége van rá. Értsd meg, hogy mások véleménye a pszichológiában szinte semmit sem jelent.

Uralkodj magadon

Nem tudja, hogyan hagyja figyelmen kívül mások véleményét? Ha megvan a saját nézőpontod, ez nem jelenti azt, hogy figyelmen kívül kell hagynod mások véleményét. Mindig lesznek olyanok, akik nagyobb tapasztalattal rendelkeznek, ezért ők kompetensebbek bizonyos kérdésekben, és segíthetnek például egy vállalkozás felépítésében. Mielőtt döntést hozna, meg kell értenie, hogy azt a saját igényei határozzák meg, vagy mások kényszerítik rá. Sokszor úgy tűnhet, hogy a döntést önállóan hozták meg, de a valóságban kiderül, hogy a szüleink, házastársunk, barátaink hozták meg helyettünk, és egyszerűen csak hangot adtunk az ő akaratuknak, mint vágyunknak.

A legáltalánosabb példa az, hogy ideje házasodni, ketyeg az óra, már mindenkinek van családja, de neked nincs. És akkor elkezdődik a keresés a „jó, legalább valaki” után, hogy olyan legyen, mint mindenki más. Az emberek azt veszik meg, amire nincs szükségük, mert az divat, úgy tesznek, mintha nem lennének, csak hogy megfeleljenek mások elvárásainak. Ezért mielőtt döntést hozna, mindenképpen gondolja át, hogy szüksége van-e rá, különben nagyon könnyen tévútra esik. A mások véleményétől való félelem álomgyilkos.

Tanuld meg figyelmen kívül hagyni mások véleményét, ha azok nem építő jellegűek

A kritika jó, de csak akkor, ha indokolt. A híres író, Elbert Hubbrad úgy gondolta, hogy ha valaki attól tart, hogy tetteit kritizálják, akkor „ne ne tegyen semmit, ne mondjon semmit, és ne legyen semmi”. Természetesen senki sem akar „senki lenni”, ezért megtanuljuk elfogadni a hozzánk intézett építő kritikát és elemezni azt.

Jól ismert Steve Jobs A Stanford-diplomások előtt tartott beszédében ezt mondta: „Az időd korlátozott, ne pazarold arra, hogy valaki más életét éld.”

A tapasztalt, hozzáértő emberek ésszerű és indokolt kritikája csak segít a fejlődésben és a növekedésben. Oscar Wilde azt mondta, hogy aki nem tud létrehozni valamit, az ész nélkül kritizál, és így az emberek egyszerűen érvényesülnek. Sajnálnod kell őket, és jobb, ha humorral és enyhe iróniával kezeled őket. Így nem gondolhatsz mások véleményére.

Mi az önbizalom

Az önbizalom a leginkább fő ellenség, ami megakadályozza a célok elérését és a sikert bármilyen törekvésben. És ha a félelem teljesen normális érzés, amely minden vállalkozást kísér, akkor kételkedj saját erő nevezhetjük a legnagyobb problémának. És ez az élet minden területére vonatkozik. Legyen szó saját vállalkozás indításáról, munkahely- vagy szakmaváltásról, leendő párválasztásról vagy bármi másról fontos lépés az életben kételyek és végtelen elemzések kísérhetik. Azonban éppen ezek a kétségek válhatnak valódi problémává az örökbefogadási folyamatban. a helyes döntés. És ha a kétségek a jellemzőek, akkor az önbizalom az legrosszabb ellenség.

A bizonytalanság különböző formákban jelentkezik

Most próbáljuk meg kitalálni, hogyan lehet megszabadulni az állandó önbizalomhiány mindig jelenlévő érzésétől. Valaki kétségbe vonja őket külső szépség, valaki nem bízik szakmai képességeiben, valaki azt hiszi, hogy nem méltó jó kapcsolatokat. Csak nem biztos, hogy bírják. Kettővel leküzdheted ezt egyszerű gyakorlatok, csak az a fontos, hogy legalább egy hónapig rendszeresen végezzük őket. Ideális esetben amennyire szükség van ahhoz, hogy örökre elfelejtsd a bénító bizonytalanságodat. Tehát kezdjük a gyakorlatokkal, amelyek megtanítják, hogyan ne függj mások véleményétől:

• Az első gyakorlat az, hogy hagyjunk magunk mögött olyan kifejezéseket, mint „kövér vagyok”, „nem vagyok szép”, „hülye vagyok” stb. Ez legalábbis udvariatlan azokkal szemben, akiknek valóban vannak problémái és fizikai hibái a megjelenésükben. Most már szokásunkká váltunk, hogy minden szabad percben rámosolyogunk a tükörképünkre, és minden reggelt három dicsérettel kezdünk magunkról. Hibátlanul működik! És az utolsó szabály ez a feladat- az Önt kísértő hiányosságok kijavítása. nem tetszik túlsúly? Néhány kiló fogyása a legjobb dolog, amit magad és egészséged érdekében tehet. És vannak sminkesek, fodrászok, kozmetikusok is, akiknek a munkájuk lényege, hogy ügyfeleik széppé és boldoggá tegyék. Tőled függ. Ha nincs plusz pénzed, mindig gyakorolhatod magad otthon.
• Soha ne félj a hibáktól. Állandóan emlékeztesse magát arra, hogy minden nagyszerű ember hibáival és kudarcaival érte el sikereit. Mi történne, ha mindegyikük feladná? A világ megfosztana sok méltó felfedezéstől, zenétől és találmánytól. Mindannyian tudjuk, hogy csak az nem hibázik, aki nem csinál semmit. A kifejezés egyidős a világgal, de a mai napig nem veszíti el jelentőségét. Motiváció hiánya? Életrajzok tanulmányozása híres emberek, és meg fogod érteni, hogy a hibák nem a gyengék baja, hanem normálisak.
• Ne felejtsd el, hogy te, mint bárki más, megérdemled a boldogságot. Minden reggel ismételd el magadban egy mondatot: „Bírom ezt.” Az összes ember, akit csodál, kicsiben kezdte. Egyeseknek könnyebb volt, másoknak még nehezebb, mint neked. De mi történne, ha minden milliomos kételkedne a képességeiben, amikor postásként dolgozik, mint Donald Trump? Kockáztattak, nyertek, buktak és felemelkedtek. És ugyanez vár rád. Próbáljon naplót vezetni az elért eredményeiről, de ne legyen szerény, és a lehető leggyakrabban lépjen ki a komfortzónájából. Ha valami új dolog velejéig megrémít, akkor itt az ideje valami újat csinálni. Hetente többször csinálj valami szokatlant, más szóval hagyd el a komfortzónádat.

A gyakorlatok hatásának maximalizálása és a saját változásainak könnyebb nyomon követése érdekében vezessen naplót, amelybe feljegyzi az elért eredményeit és hibáit, amelyek aztán könnyen elemezhetők.

Az első lecke a stressztűrésről: helyzetelemzés

Furcsa módon a stressz-ellenállás kialakításához az első dolog, amit meg kell tennie, hogy megtanuljon elemezni stresszes helyzetek. A következő kérdéseket kell feltenned magadnak: "mennyire súlyos a probléma?", "Milyen hatással lesz az életemre?", "Változtathatok-e a helyzeten?"

Képzeld el: egy órára dugóban ragadsz, istentelenül elkéstél egy találkozóról. Vajon jobban fogja érezni magát attól, hogy elromlott közlekedési lámpáról, lassú forgalomirányítóról, rossz időről, túlságosan vidám DJ-ről a rádióban panaszkodik, vagy a hozzád hasonló ingerült sofőrök kürtjére? Alig. Hiába káromkodsz, akármilyen isteneknek panaszkodsz, a forgalmi dugó nem tűnik el pillanatok alatt. És nem fog tudni teleportálni a találkozóhelyre. Most gondold át: érdemes-e idegesnek lenni egy olyan helyzet miatt, amelyen nem tudsz változtatni? Megéri ezreket megölni? idegsejteküres aggodalmakra?

Hagyományosan a stresszes helyzetek két kategóriába sorolhatók: 1) azok, amelyeken valamilyen módon meg tud változtatni; 2) akiknek nincs hatalma befolyásolni az eredményt.

Tegyük fel, hogy a stressz oka a munka: alacsony fizetés, kényelmetlen időbeosztás, zsarnokfőnök. Idegesnek kell lenned emiatt? Ettől nem lesz magasabb a fizetése, kényelmesebb az időbeosztása és bölcsebb a főnöke. A kiút ebből a helyzetből az, ha beszél a főnökével a munkakörülmények javításáról vagy a keresésről új Munka. Nem kell idegeskedni, cselekedni!

Egy másik példa: éjszaka ismeretlenek törtek be Szélvédő az autóján. Igen, ha fizetős parkolóban parkolta le autóját, ez nem biztos, hogy megtörtént volna. Igen, a bejáratnál elhelyezett térfigyelő kamera nagy valószínűséggel segít az eset összes körülményének tisztázásában. De semmit nem lehet megváltoztatni, ami azt jelenti, hogy más dolgokra is gondolnia kell - az autó javítására, a helyi rendőrrel való kapcsolatfelvételre. Sokkal produktívabb nem azon aggódni, hogy milyen rossz ez a világ, hanem azon, hogy egy adott helyzetben milyen lépéseket kell tenni.

A stresszállóság második leckéje: az érzelmek kiútjának keresése

Bebizonyosodott, hogy a negatív érzelmeknek kiútra van szükségük. Erre a célra „stresszoldó” szobák jelentek meg a japán irodákban. Bokszzsákokkal és darts-készletekkel vannak felszerelve. Miért? Bármely japán, aki eleget szenvedett a cég főnökeitől vagy ügyfeleitől, bejöhet egy ilyen terembe boxzsákot boxolni, azt képzelve, hogy a főnöke vagy egy ártalmas ügyfél. A darts céltáblára pedig könnyű felakasztani egy fényképet egy szembenálló kollégáról vagy ugyanarról a főnökről – milyen jó dartsot dobni egy ilyen „telitalálat” felé!

Sajnos az ilyen csarnokok még nem terjedtek el Oroszországban. De még mindig van kiút! Semmi sem akadályoz meg abban, hogy a főnököddel folytatott különösen feszült beszélgetés után viaszból készíts valami, például egy voodoo babát, és tűket szúrj bele. Vezethetsz egy „káromkodó” füzetet, amibe felírhatod az összes „jó” dolgot, amit az ügyfelekről/kollégákról/vezetésről gondolsz – a lényeg, hogy elrejtse a kíváncsi szemek elől.

Félsz attól, hogy ilyen cselekedetekkel ártasz másoknak? Nos, akkor jobb, ha öt percre szünetet tart a munkában. És haszonnal! Sétáljon az iroda egyik részéből a másikba – még ilyen is testmozgás segít ellazulni. Menj ki Friss levegőés vegyen 7-10 mély lélegzetet és lassú kilégzést. Gyúrja át a nyakát a csuklóival, enyhén masszírozza a fejét, a homloktól kezdve a fej hátsó része felé haladva.

Annak elkerülése érdekében, hogy a negativitást ne hozzuk haza, ajánlott „lerakni” valahova útközben. Fontos: ne autóvezetés közben, se gyorshajtással, vagy a többi közlekedővel szembeni szemtelen magatartással, ne emberek és állatok előtt! Jobb odamenni tornaterem vagy medence: fél óra futás elektromos futópadon, pár úszás vagy boxzsák bokszolása - nagyszerű módja felejtse el a problémákat és oldja meg a stresszt.

A stresszállóság harmadik leckéje: végezd el a gyakorlatokat

A stresszel szembeni ellenállást fejlesztheted... játszva!

Olyan játékok, mint a „Brain Ring”, „What? Ahol? Amikor?" és olyan divatos benne utóbbi évek A „KVÍZ” megköveteli a résztvevőktől, hogy képesek legyenek villámgyorsan dönteni, tisztán és gyorsan gondolkodjanak. Ezen játékok mindegyike során egy személy rendkívüli stresszt él át. Ítélje meg maga: gyorsan meg kell válaszolnia a feltett kérdést, választania kell a többi résztvevő válaszai közül, emlékeznie kell a történelmi eseményekre, a könyvek és a dalszövegek tartalmára. És ami a legfontosabb, mindez korlátozott idő és zaj mellett - a rajongók sikolyai, a többi csapattag kiáltozása. Nem szabad megfeledkeznünk az idegességről – mert tényleg nyerni akarsz.

Egy másik nagyszerű játék gyerekeknek és felnőtteknek a sakk. De nem egyszerűek, hanem blitzek, vagyis szigorú időkorláttal lépésenként. 30-60 másodpercen belül fel kell mérned a helyzetet a táblán, át kell gondolnod a lehetséges mozdulatokat és az ellenfél reakcióit ezekre – itt van a stressz! Nem szereted a sakkot? Legyen az dáma, biliárd vagy bármilyen más nagy sebességgel játszható játék.

Minden csoportos sport alkalmas stressztűrő edzésre. Vegyük például a jégkorongot. Senki sem tudja megjósolni, hogyan viselkednek majd a csapatod tagjai, vagy mit fognak mutatni ellenfeleik a jégen. Villámgyorsan kell döntéseket hoznia és cselekednie, a körülményektől függően.

A stressztűrés negyedik leckéje: vigyázzon egészségére

Egészséges testben - egészséges elme. Ha beteg vagy, éhes, fáj a fejed vagy bármilyen más fájdalom, minden apróság nagy problémának fog tűnni, és idegessé tesz. Minél egészségesebb vagy, annál kevésbé lesz kitéve a stressznek. Ehhez pedig helyesen kell táplálkozni, kéznél kell lennie bizonyos betegségek (fejfájás/fogfájás, izomfeszülés, mérgezés stb.) kezelésére szolgáló gyógyszereknek, valamint a test edzésének.

Próbáljon helyet találni elfoglaltságai között egy sétához, egy medencéhez vagy egy jógaszobához. A jóga (vagy bármely más légzőgyakorlat) segít ellazulni, helyreállítani az erőt, és megtalálni a vágyott egyensúlyt az igazságos munka után.

A stresszállóság ötödik leckéje: nincs agresszió!

Mi a teendő, ha kiabálnak? Hogyan maradjunk közömbösek, amikor megsértenek vagy agresszióra provokálnak? Ilyen helyzetekben megteheti ezt...

• Hagyja el az agresszort és haragját, például úgy, hogy bemegy egy másik szobába, vagy eltereli a figyelmét egy fiktív telefonhívás. Már egy perc pihenő is lehetőséget ad a megnyugvásra és a helyzet elemzésére, az agresszor pedig a lehűlésre!
• „Kapcsold ki” a fejed: képzeld el, hogy egy hangszigetelt fal nőtt közted és ellenfeled közé, amelyen nem tudsz átjutni. Gondolatban üvegsapkát tehetsz magadra vagy az agresszorra, a sikoltozót bolha méretűre kicsinyítheted, és elképzelheted egy fekete-fehér tévé képének.
• Nevettesd meg magad. Próbáljon emlékezni egy vicces történetre vagy anekdotára, gondolatban dúdolja kedvenc dalát, képzelje el az agresszort bohócruhában vagy vicces ruhákban.

Üdvözlet, kedves olvasók! Nem hiába mondják, hogy az élet olyan, mint a zebra: az egyik csík világos, a másik sötét. Így van ez veled és velem is, néha történnek kellemes és vidám helyzetek, néha rossz történetekben találjuk magunkat. Beszéljünk arról, hogyan lehet figyelmen kívül hagyni negatív emberek, mit tegyünk, ha egy ilyen személlyel kell kommunikálni, és megtudni, melyik talaj a legkedvezőbb a negatív energiáknak.

Amikor nincs más választás

A legegyszerűbb módja annak, hogy elkerülje a kellemetlen beszélgetést, ha felkel és távozik. De mit tegyünk, ha nincs mód elkerülni? Hogyan viselkedjünk, ha egy kolléga mindig konfliktusban van a munkahelyén?

Azt mondják, legjobb védelem- ez egy támadás. BAN BEN ebben az esetben, teljesen rossz stratégia. Minél jobban megvéded magad és mélyebben beleásod magad a konfliktusba, annál több negativitást fogsz magadhoz vonzani. Dühös reakciód csak még jobban feldobja az illetőt, és egyre dühösebbé teszi.

Éppen ellenkezőleg, a lehető legnyugodtabbnak és érzelemmentesnek kell maradnia. Próbáld meg nem túl komolyan venni a helyzetet. Először is, egy izgatott állapotban lévő ember sok olyan dolgot mondhat, ami valójában nem számít. Ezért hagyd, hogy a nagyobbik fele menjen el melletted. Próbálj meg nem reagálni olyan szavakra, amelyek mélyen bántanak téged.

Másodszor, ne váltsd ki őt még nagyobb érzelmi reakcióra. A szarkasztikus mosolyod vagy vigyorod, a megtorló kritikád vagy a megnyugtatási kísérleted újabb negativitás-kitörést okozhat. Csak hallgasd meg az embert, ha nincs lehetőséged elmenni, mondd nyugodtan, hogy mindent értesz, de időre van szükséged, hogy átgondold.

Van egy cikkem, amely részletesen elmagyarázza, hogyan kell viselkedni azokkal az emberekkel, akik gyűlöletet vagy más hasonló érzelmet éreznek irántad: "".

Részben felhős

Még a legtöbbben is déli régiók A napsütéses idő nem tart ki egész évben, néha felhők borítják az eget, és elkezd esni az eső. Egész életében lehetetlen lesz körülvenni magát csak kellemes és kedves emberek. Előbb-utóbb olyan emberrel találkozol, aki megpróbálja negativitást vinni az életedbe. Mit tehetsz, hogy minimálisra csökkentsd magadra gyakorolt ​​hatását?

Ne vedd személyesen a dolgokat. Ez a fő és legerősebb védekezés ilyen helyzetben. Lehet, hogy sokat nyafognak, személyeskedhetnek, és nagyon kellemetlen és undorító dolgokat mondanak. Hadd múljon el minden.

Elég jól ismered magad ahhoz, hogy megértsd, hol az igazság rólad, és hol vannak egy negatív ember szükségtelen érzelmei.

Gondold át, miért olyan dühös az illető. Egyik nap sorban ültem a fogorvosnál. Jött egy nő, és azonnal elkezdte kitalálni, hogy ki ül ki mögött, miért nem engedik előre, elkezdett csúnya dolgokat mondani mindenkinek, és sokat üvöltött. Soha nem jutott be az irodába.

Elgondolkodtam, miért viselkedhet így egy nő. Talán van komoly problémákat a munkahelyén, és nem tud más kiutat érzelmei számára. Vagy a férje részeg alkoholista, a gyerekei pedig szemtelenek, és sorban, tömegközlekedési eszközön vagy boltban ontja ki negativitását idegenekre.

Ne próbálj meg egy személyt a helyes útra terelni. BAN BEN érzelmi stressz a személy nagyon rosszul viseli a kritikát, vagy megpróbál segíteni neki. Kezd még dühösebb lenni, támadásnak tekinti a szavaidat, és egyre jobban sörte.

Mi vonzza a negativitást

Hogyan határozd meg, mi vonzott az életedben negatív energiaés honnan jön? Először is próbálj kívülről nézni magad. Mi a te életszemléleted? Gyakran mosolyogsz és örülsz az apróságoknak? Vagy a rosszra koncentrálsz?

Sok szempontból az ember maga is rosszul viszonyul az élethez, és így... Azt tapasztaltuk, hogy a kedves, nyitott, mosolygós embereket leggyakrabban hozzájuk hasonló emberek veszik körül. A komor és dühös elvtársakat pedig csúnyák és rosszkedvűek veszik körül.

Ezért tanulj meg egy enyhe vidámsággal közelíteni az élethez. Ebben segíthet a „” cikkem. Minél több pozitív energiát adsz, annál többet kapsz cserébe. Bumeráng hatás.

Ha negatív véleményed van egy helyzetről, próbáld meg újragondolni. Például rossz hozzáállásod van egy lányon lévő fényes sminkhez. Mi van, ha ez a smink kell egy fantasy forgatáshoz? Vagy utálod a kutyákat. Gondold át, milyen jót hoznak másoknak.

Nem azt kérem tőled, hogy kezdj el kedves lenni. Azt javaslom, hogy szabaduljon meg a belső negativitástól. Változtassa semlegesre. Minél nyugodtabban viszonyulsz az élethez, annál kevesebb okod lesz konfliktusba keveredni egy negatív személlyel.

A lényeg az, hogy legyél egyszerűbb, ne figyelj a neked címzett rossz szavakra, ne provokálj egy személyt, és ne zakladd még jobban. Tágítsa ki látókörét, próbáljon tágabban gondolkodni. Tanulj meg kezelni gonosz emberek irgalommal és együttérzéssel.

Hol találkozol leggyakrabban negatív emberekkel? Hogyan próbálnak konfliktusba provokálni? Mit teszel a higgadtságod megőrzése érdekében?

Nézz mosolyogva a világra, és az gyakrabban fog visszamosolyogni rád.
A legjobbakat kívánom neked!

Társadalomban élünk, ezért önkéntelenül is meghallgatjuk a körülöttünk élők véleményét. De még kenyérrel se etesd az emberi fajt – hagyd, hogy beszéljenek és pletykálkodjanak másokról. De néha elfogulatlan a vélemény rólunk. És amikor véletlenül rossz szavakat hallasz önnek, önkéntelenül is felmerül a kérdés: „Hogyan viselkedjünk? Figyelmen kívül hagyjam, vagy kedvesen válaszoljak?”

Mindegyikünk velejárója, hogy saját nézőpontunk van az eseményekről és az emberekről, de vannak, akik nem tudják bátran kifejteni a gondolataikat a történésekről. Mások nem haboznak kifejteni véleményüket erről a helyzetről.

A vélemény egy tárgy, egy esemény vagy egy élethelyzet értékelése, amely az egyén világfelfogásának prizmáján halad át. Ebből az következik, hogy mindenki a sajátja alapján nézi a helyzetet élettapasztalat. Ezért bármelyikünk véleménye külön-külön nem lehet teljesen helytálló. Véleményünk nem axióma mások számára. Mindannyiunknak joga van a saját nézőpontjához.

Minden véleményt meg kell kérdőjelezni, értékelni, és nem szabad feltétel nélkül elfogadni. Ha tisztel valakit, ez nem jelenti azt, hogy az ő véleményének mindig egybe kell esnie a tiéddel.

Nem számít, hogy az emberek negatív vagy pozitív véleménnyel vannak rólad, fontos átgondolni, hogy miért alakult ki egy ilyen nézőpont, és mi kísérte ezt. Lehet, hogy valaki, aki hallott egy mondatot az ajkáról, tévedésből magának tulajdonította, és ezáltal a rólad szóló véleménye drámaian megváltozott.

Nem túl kellemes, amikor az emberek anélkül, hogy ismernének, teljesen mások véleményére hagyatkoznak rólad. Az ilyen embereknek nehéz bizonyítani az ellenkezőjét, és megéri?

Azok az emberek, akik megfelelően reagálnak mások megjegyzéseire, nem válnak személyessé – magabiztos és független egyének. Ha egy személy cselekedeteiben mások nézőpontján alapul, akkor ez a személy valószínűleg nem magabiztos, akaratgyenge, pesszimizmusra hajlamos, zárt és mindenben fogást vár. Az ilyen emberek mindig dicséretet és jóváhagyást várnak másoktól. Az ilyen típusú emberek egyet mondanak az arcodba, mást a hátad mögött; véleményük fénysebességgel változik. Még ha meg is van a saját nézőpontjuk a helyzetről, félnek kinyilvánítani, és ez a félelem összefügg azzal a ténnyel, hogy állítólagos téves véleményük miatt elítélhetik és kigúnyolhatják őket. Az ilyen emberek az arctalan kifejezéseket elítélik az irányukban.

Természetesen nem szabad közömbösnek lennünk mások véleményével szemben, de emlékeznünk kell arra, hogy ez egy szubjektív nézőpont. Ha egy ember így gondolja, az nem jelenti azt, hogy mindenki így gondolja. Hasonló gondolkodású embereket is találsz.

Képesnek kell lennie önálló döntéseket hozni. Természetesen ki lehet kérni valakinek a véleményét, de az összes pro és kontra elemzés után meg kell hoznunk a magunkét, az egyedüli helyes döntést, anélkül, hogy mások véleményét néznénk. Ez az egyetlen módja annak, hogy ne váljunk függővé mások véleményétől.

Próbálj meg többet kommunikálni az emberekkel. Minél szélesebb a társadalmi köre, annál nagyobb az esélye arra, hogy ne váljon függővé mások véleményétől, mivel több információval rendelkezik, és más-más nézeteket tanul az életről.