Biologiniai ritmai. Papasakokite, ką žinote apie gyvų organizmų biologinius ritmus

Biologiniai kūno ritmai – tai tam tikru periodiškumu pasižymintys organizme vykstančių biologinių procesų pobūdžio ir intensyvumo pokyčiai. Jie yra kiekviename gyvame organizme ir yra tokie tikslūs, kad netgi vadinami „biologiniais laikrodžiais“ arba „vidiniais laikrodžiais“. Tiesą sakant, būtent bioritmai valdo mūsų gyvenimą, nors mes to net nežinome. Bet gerai pagalvojus, išryškėja žmogaus biologinių ritmų svarba, nes net pagrindinis organas – širdis – dirba tam tikru ritmu, kurį nustato būtent tas „vidinis laikrodis“. Bet kas tai yra biologiniai ritmai ir kokį vaidmenį jie vaidina žmonių gyvybių, kokia jų reikšmė? Pažvelkime į šias problemas šiek tiek išsamiau.

Biologinių ritmų tipai

Visi biologiniai ritmai skirstomi į tam tikrus tipus. Tačiau yra keletas skirtingų klasifikacijų, pagrįstų skirtingais kriterijais. Labiausiai paplitusi, netgi galima sakyti, pagrindinė klasifikacija yra ta, kurioje kriterijus yra biologinių ritmų periodo trukmė.

Pagal šią klasifikaciją išskiriami cirkadiniai, ultradiniai, infradiniai, cirkalūniniai ir mėnulio-mėnesiniai biologiniai ritmai. Cirkadiniai ritmai yra maždaug dvidešimt keturių valandų periodiškumas ir yra labiausiai tiriami iš visų. Ultradijos ritmai yra maždaug kas valandą. Infradų – ritmai, kurių periodiškumas didesnis nei dvidešimt keturios valandos. Likę du biologiniai ritmai yra susiję su mėnulio fazėmis.

Taip pat yra bioritmų klasifikacija pagal jų kilmės šaltinį. Jie skirstomi į fiziologinius, geofizinius ir geosocialinius. Fiziologiniai – tai bioritmai Vidaus organaižmonių, nuo kurių nepriklauso išoriniai veiksniai. Geofiziniai bioritmai jau dabar labai priklausomi nuo išorinių veiksnių aplinką. O geosocialiniai ritmai nėra įgimti, skirtingai nei pirmieji du, ir formuojasi veikiant tiek aplinkos veiksniams, tiek socialiniams veiksniams.

Biologinių ritmų vaidmuo žmogaus gyvenime

Yra labai sąlyginė, anot mokslininkų chronobiologų, trijų bioritmų teorija. Pagal ją žmogaus būklę lemia trys bioritmai: fizinis, intelektualinis ir emocinis. Ir yra dienų, kai vieni bioritmai yra aktyvesni už kitus, nes visi jie turi įvairaus laipsnio periodiškumas. Štai kodėl tam tikromis dienomis ir tam tikru laiku būna, pavyzdžiui, fizinio aktyvumo pliūpsniai bloga nuotaika, ar teigiamų emocijų protrūkiai, o gal yra didelis noras užsiimti kokia nors protine veikla.

Tai yra, aktyvumas visiškai priklauso nuo bioritmų Žmogaus kūnas ir jo būklė. Todėl neturėtumėte „priversti“ savo kūno. Priešingai, reikia jo klausyti ir protingai naudoti savo išteklius.

Pavyzdžiui, sapnas ir jo reikšmė, kaip biologinis ritmas bene vienas svarbiausių. Štai kodėl negalima eiti miegoti per vėlai arba miegoti per mažai, nes taip pažeidžiami absoliučiai visi organizmo bioritmai. Apskritai mokslininkai tai nustatė geriausias miegasįvyksta nuo dvidešimt trijų valandų iki septynių. O ėjimas miegoti po vidurnakčio labai kenkia protinei veiklai, tai yra intelektualiniams bioritmams.

Reikia nepamiršti, kad žmogus vis dar yra gamtos dalis, todėl jam įtakos turi ir mėnulio fazės. Pavyzdžiui, per jaunatį daugelis žmonių patiria energijos netekimą, o per pilnatį – padidėjusį aktyvumą.

Biologiniai ritmai

Biologiniai ritmai atspindi periodiškai pasikartojančius biologinių procesų ir reiškinių intensyvumo ir pobūdžio pokyčius. Οʜᴎ tam tikra forma yra būdingi visiems gyviems organizmams ir yra pastebimi visuose organizavimo lygiuose: nuo ląstelėje vykstančių procesų iki biosferos. Biologiniai ritmai yra paveldimi ir yra pasekmė natūrali atranka ir organizmų prisitaikymas. Ritmai gali būti dienos, dienos, sezoniniai, metiniai, daugiamečiai ir šimtmečiai.

Biologinių ritmų pavyzdžiai: ląstelių dalijimosi ritmiškumas, DNR sintezė ir RNR , hormonų sekrecija, kasdienis lapų ir žiedlapių judėjimas link Saulės, rudeninis lapų kritimas, sezoninis žiemojančių ūglių suliginimas, sezoninės migracijos paukščiai ir žinduoliai ir kt.

Biologiniai ritmai skirstomi į egzogeninis Ir endogeninis. Egzogeniniai (išoriniai) ritmai atsiranda kaip reakcija į periodinius aplinkos pokyčius (dienos ir nakties kaitą, metų laikus, saulės aktyvumą). Endogeniniai (vidiniai) ritmai kurį sukuria pats kūnas. Ritmą turi DNR, RNR ir baltymų sintezės procesai, fermentų darbas, ląstelių dalijimasis, širdies plakimas, kvėpavimas ir kt. Išorinis poveikis gali pakeisti šių ritmų fazes ir pakeisti jų amplitudę.

Tarp endogeninių ritmų išskiriami fiziologiniai ir aplinkos ritmai. Fiziologiniai ritmai (širdies plakimas, kvėpavimas, endokrininių liaukų darbas ir kt.) palaiko nuolatinį organizmų funkcionavimą. Ekologiniai ritmai (kasdieninis, metinis, potvynis, mėnulis ir kt.) atsirado kaip gyvų būtybių prisitaikymas prie periodiškų aplinkos pokyčių. Fiziologiniai ritmai labai skiriasi priklausomai nuo organizmo būklės, aplinkos ritmai yra stabilesni ir atitinka išorinius ritmus.

Ekologiniai ritmai sugeba prisitaikyti prie išorinių sąlygų cikliškumo pokyčių, tačiau tik tam tikrose ribose. Šis reguliavimas įmanomas dėl to, kad kiekvienu periodu yra tam tikri laiko intervalai (potencialus pasirengimo laikas), kai kūnas yra pasirengęs suvokti signalą iš išorės, pavyzdžiui, ryškią šviesą ar tamsą. Jei signalas šiek tiek vėluoja arba ateina per anksti, ritmo fazė atitinkamai pasislenka. Eksperimentinėmis sąlygomis esant pastoviai šviesai ir temperatūrai, tas pats mechanizmas užtikrina reguliarų fazės poslinkį kiekvienu periodu. Dėl šios priežasties ritmo periodas tokiomis sąlygomis dažniausiai neatitinka natūralaus ciklo ir pamažu nukrypsta nuo vietos laiko.

Endogeninis ritmo komponentas suteikia kūnui galimybę orientuotis laiku ir iš anksto pasiruošti būsimiems aplinkos pokyčiams. Tai vadinamieji Biologinis laikrodis kūnas. Daugeliui gyvų organizmų būdingi cirkadiniai ir cirkaniniai ritmai. Cirkadinis (cirkadiniai) ritmai – pasikartojantys biologinių procesų ir reiškinių intensyvumo ir pobūdžio pokyčiai su periodu nuo 20 iki 28 valandų. Circanian (kasmetiniai) ritmai – pasikartojantys biologinių procesų ir reiškinių intensyvumo ir pobūdžio pokyčiai, trunkantys nuo 10 iki 13 mėnesių. Cirkadiniai ir cirkaniniai ritmai registruojami eksperimentinėmis sąlygomis pastovi temperatūra, apšvietimas ir kt.

Žmogaus fizinė ir psichologinė būsena turi ritmingą charakterį. Sutrikę nusistovėję gyvenimo ritmai gali sumažinti darbingumą ir turėti neigiamą poveikį žmonių sveikatai. Bioritmų tyrimas turi didelę reikšmę organizuojant žmogaus darbą ir poilsį, ypač in ekstremaliomis sąlygomis(poliarinėmis sąlygomis, erdvėje, greitai pereinant į kitas laiko juostas ir pan.).

Laiko neatitikimai tarp natūralių ir antropogeninių įvykių dažnai lemia natūralių sistemų sunaikinimą. Pavyzdžiui, atliekant per dažną kirtimą.

Biologiniai ritmai – samprata ir rūšys. Kategorijos „Biologiniai ritmai“ klasifikacija ir ypatumai 2017, 2018 m.

Biologinis ritmas

Biologiniai ritmai- periodiškai pasikartojantys biologinių procesų organizme ar gamtos reiškinių eigos pokyčiai. Tai esminis gyvosios gamtos procesas. Mokslas, tiriantis bioritmus, yra chronobiologija. Pagal ryšį su natūraliais aplinkos ritmais bioritmai skirstomi į fiziologinius ir aplinkos.

Ekologiniai ritmai savo trukme sutampa su bet kokiu natūraliu aplinkos ritmu. (dienos, sezoninio, potvynio ir mėnulio ritmai). Aplinkos ritmų dėka kūnas orientuojasi laike ir iš anksto ruošiasi laukiamoms egzistavimo sąlygoms. Aplinkos ritmai tarnauja organizmui kaip biologinis laikrodis.

Fiziologiniai ritmai nesutampa su jokiu natūraliu ritmu (spaudimo, širdies plakimo ir kraujo spaudimas). Yra įrodymų apie poveikį pvz. magnetinis laukasŽemė apie žmogaus encefalogramos periodą ir amplitudę. Pagal kilmę bioritmai skirstomi į endogeninius (vidinės priežastys) ir egzogeninius (išorinius). Pagal trukmę bioritmai skirstomi į cirkadinius (apie parą), infradinius (daugiau nei parą) ir ultradinius (mažiau nei parą).

Infrado ritmai

Ritmai, trunkantys ilgiau nei dieną. Pavyzdžiai: žiemos miegas (gyvūnams), mėnesinių ciklas moterims (žmonėms).

Tarp saulės ciklo fazės ir jaunų žmonių antropometrinių duomenų yra glaudus ryšys. Pagreitis yra labai jautrus saulės ciklui: didėjimo tendenciją moduliuoja bangos, sinchroniškos su saulės magnetinio lauko „poliškumo pasikeitimo“ periodu (tai yra dvigubas 11 metų ciklas, tai yra 22 metai). Taip pat buvo nustatyti ilgesni Saulės veiklos laikotarpiai, apimantys kelis šimtmečius. Didelę praktinę reikšmę turi ir kitų daugiadienių (apie mėnesio, metinių ir kt.) ritmų, kurių laiko jutiklis yra tokie periodiniai gamtos pokyčiai kaip metų laikų kaita, mėnulio ciklai ir pan., tyrimas.

Ultradiniai ritmai

Ritmas trunka mažiau nei dieną. Pavyzdžiui, dėmesio koncentracija, skausmo jautrumo sumažėjimas vakare, sekrecijos procesai, ciklinės fazės, besikeičiančios per 6-8 valandas normalaus žmogaus miego. Atliekant eksperimentus su gyvūnais buvo nustatyta, kad jautrumas cheminiams ir radiaciniams sužalojimams labai pastebimai svyruoja visą dieną.

Cirkadiniai (cirkadiniai) ritmai

Centrinę vietą tarp ritminių procesų užima cirkadinis ritmas, kuris turi didžiausią reikšmę organizmui. Cirkadinio (cirkadinio) ritmo sąvoką 1959 m. pristatė Halbergas. Tai paros ritmo modifikacija su 24 valandų periodu, vyksta pastoviomis sąlygomis ir priklauso laisvai tekantiems ritmams. Tai ritmai, kurių laikotarpis nėra primestas išorinių sąlygų. Jie yra įgimti, endogeniniai, tai yra nulemti paties organizmo savybių. Cirkadinio ritmo periodas augalams trunka 23–28 valandas, gyvūnams – 23–25 valandas.

Kadangi organizmai dažniausiai randami aplinkoje, kurioje jos sąlygos kinta cikliškai, dėl šių pokyčių organizmų ritmai pailgėja ir tampa kasdieniški. Cirkadiniai ritmai randami visuose gyvūnų karalystės atstovuose ir visuose organizacijos lygiuose. Eksperimentai su gyvūnais nustatė CR buvimą motorinė veikla, kūno ir odos temperatūra, pulsas ir kvėpavimo dažnis, kraujospūdis ir diurezė. Turinys kasdien svyravo įvairių medžiagų audiniuose ir organuose, pavyzdžiui, gliukozė, natris ir kalis kraujyje, plazma ir serumas kraujyje, augimo hormonai ir kt. Iš esmės visi endokrininiai ir hematologiniai rodikliai, nervų, raumenų, širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo ir virškinimo sistemos. Šiuo ritmu dešimčių medžiagų kiekis ir aktyvumas įvairių audinių ir kūno organus, kraujyje, šlapime, prakaite, seilėse, medžiagų apykaitos procesų intensyvumą, ląstelių, audinių ir organų aprūpinimą energija ir plastiku. Kūno jautrumas įvairiems veiksniams priklauso nuo to paties cirkadinio ritmo. išorinė aplinka ir tolerancija funkcinės apkrovos. Žmonėms nustatyta apie 500 funkcijų ir procesų, turinčių cirkadinį ritmą.

Nustatyta augalams būdingo paros periodiškumo priklausomybė nuo jų vystymosi fazės. Jaunų obelų ūglių žievėje atsiskleidė kasdienis biologiškai aktyvios medžiagos floridzino kiekio ritmas, kurio savybės keitėsi pagal žydėjimo fazes, intensyvų ūglių augimą ir kt. Viena įdomiausių apraiškų biologinis laiko matavimas – tai kasdienis gėlių ir augalų atidarymo ir uždarymo dažnis.

Egzogeniniai biologiniai ritmai

Mėnulio ritmų įtaka (atspindys) jūrų ir vandenynų atoslūgiams ir atoslūgiams. Ciklu atitikti Mėnulio fazes (29,53 dienos) arba mėnulio diena(24,8 valandos). Mėnulio ritmai aiškiai matomi jūros augaluose ir gyvūnuose, stebimi auginant mikroorganizmus.

Psichologai pastebėjo kai kurių žmonių elgesio pokyčius, susijusius su mėnulio fazėmis, ypač žinoma, kad jaunaties metu padaugėja savižudybių, infarktų ir pan.. Galbūt mėnesinių ciklas siejamas su mėnulio fazėmis. ciklas.

Pseudomokslinė „trijų ritmų“ teorija

„Trijų ritmų“ teorija yra apie visišką šių kelių dienų ritmų nepriklausomybę tiek nuo išorinių veiksnių, tiek nuo su amžiumi susijusių pokyčių pačiame organizme. Šių išskirtinių ritmų paleidimo mechanizmas yra tik žmogaus gimimo (arba pastojimo) momentas. Žmogus gimė, o ritmai atsirado per 23, 28 ir 33 dienas, nulemdami jo fizinio, emocinio ir intelektualinio aktyvumo lygį. Grafinis šių ritmų vaizdas yra sinuso banga. Vienos dienos laikotarpiai, per kuriuos vyksta fazių perjungimas („nuliniai“ taškai grafike) ir kurie tariamai išsiskiria atitinkamo aktyvumo lygio sumažėjimu, vadinami kritinėmis dienomis. Jei du ar trys sinusoidai kerta tą patį „nulinį“ tašką tuo pačiu metu, tada tokios „dvigubos“ ar „trigubos“ kritinės dienos yra ypač pavojingos. Neparemtas tyrimais.

„Trijų bioritmų“ teorija yra maždaug šimto metų senumo. Įdomu tai, kad jo autoriai buvo trys žmonės: Hermannas Svoboda, Wilhelmas Fliessas, atradęs emocinius ir fizinius bioritmus, ir Friedrichas Teltscheris, tyrinėjęs intelektualinį ritmą. Psichologas Hermannas Svoboda ir otolaringologas Wilhelmas Fliessas gali būti laikomi bioritmų teorijos „seneliais“. Moksle tai nutinka labai retai, tačiau jie gavo tuos pačius rezultatus nepriklausomai vienas nuo kito. Svoboda dirbo Vienoje. Analizuodamas savo pacientų elgesį, jis pastebėjo, kad jų mintys, idėjos, impulsai veikti kartojasi tam tikru dažnumu. Hermanas Svoboda nuėjo toliau ir pradėjo analizuoti ligų atsiradimą ir vystymąsi, ypač širdies ir astmos priepuolių cikliškumą. Šių tyrimų rezultatas – fizinių (22 dienos) ir psichinių (27 dienos) procesų ritmiškumo atradimas. Berlyne gyvenęs daktaras Wilhelmas Fliessas susidomėjo žmogaus organizmo atsparumu ligoms. Kodėl vaikai su tomis pačiomis diagnozėmis vienu metu turi imunitetą, o kitą kartą miršta? Surinkęs duomenis apie ligos pradžią, temperatūrą ir mirtį, susiejo juos su gimimo data. Skaičiavimai parodė, kad imuniteto pokyčius galima numatyti naudojant 22 dienų fizinį ir 27 dienų emocinį bioritmą. „Trijų bioritmų“ teorijos „tėvas“ buvo mokytojas iš Insbruko (Austrija) Friedrichas Telcheris. Naujamadiški bioritmai pastūmėjo jį tyrinėti. Kaip ir visi mokytojai, Telcheris pastebėjo, kad mokinių noras ir gebėjimas suvokti, sisteminti ir naudoti informaciją, generuoti idėjas karts nuo karto kinta, tai yra, turi ritminį pobūdį. Lygindamas mokinių gimimo datas, egzaminus, jų rezultatus jis atrado intelektualų ritmą su 32 dienų periodu. Telcheris tęsė savo tyrimus, tyrinėdamas gyvenimą kūrybingi žmonės. Dėl to jis rado mūsų intuicijos „pulsą“ - 37 dienas, tačiau laikui bėgant šis ritmas buvo „prarastas“. Viskas, kas nauja, sunkiai atranda savo kelią. Nepaisant profesoriaus titulų ir to, kad tie patys atradimai buvo padaryti savarankiškai, „trijų bioritmų“ teorijos kūrėjai turėjo daug priešininkų ir priešininkų. Bioritmų tyrimai buvo tęsiami Europoje, JAV ir Japonijoje. Šis procesas ypač suaktyvėjo atradus kompiuterius ir modernesnius kompiuterius. 70-80-aisiais. bioritmai užkariavo visą pasaulį. Dabar bioritmų mada praėjo, bet gamtoje viskas linkusi kartotis.

Akademiniai tyrinėtojai atmeta trijų bioritmų „teoriją“. Teorinė „teorijos“ kritika yra išdėstyta, pavyzdžiui, pripažinto chronobiologijos eksperto Arthuro Winfrey mokslo populiarinimo knygoje. Deja, mokslinių (ne mokslo populiarinimo) darbų autoriai nemanė, kad reikia specialiai skirti laiko kritikai, o susipažinimui su savo darbais (rusų kalba yra nuostabus Jurgeno Aschoffo redaguotas rinkinys, L. Glasso knyga. M. Mackie. ir kiti šaltiniai ) leidžia daryti išvadą, kad trijų bioritmų „teorija“ yra nepagrįsta. Tačiau daug įtikinamesnė yra eksperimentinė „teorijos“ kritika. Daugybė 70–80-ųjų eksperimentinių bandymų visiškai paneigė „teoriją“ kaip nepagrįstą.

Deja, dėl plačiai paplitusios pseudomokslinės trijų ritmų teorijos, žodžiai „bioritmas“ ir „chronobiologija“ dažnai siejami su antimokslu. Tiesą sakant, chronobiologija yra įrodymais pagrįsta mokslinė disciplina, kuri yra tradicinėje akademinėje mokslinių tyrimų kryptyje, o painiavos kyla dėl sukčių nesąžiningumo (pavyzdžiui, pirmoji nuoroda Google paieškoje pagal užklausą „chronobiology“ yra svetainė reklamuojantis šarlatanų paslaugas).

Naudojimas buityje ir programos „bioritmams aptikti“

Bioritmo terminas taip pat vartojamas apibrėžiant numatomus žmogaus fizinės ar psichinės veiklos nuosmukio ir pakilimo ciklus, kurie nepriklauso nuo asmens rasės, tautybės ar kitų veiksnių.

Yra daugybė bioritmų nustatymo programų, visos jos susietos su gimimo data ir neturi jokio mokslinio pagrindo.

Daugybė tokių skaičiavimų algoritmų daro prielaidą, kad nuo gimimo dienos žmogus yra veikiamas trijų stabilus ir nekintantis biologiniai ritmai: fizinis, emocinis ir intelektualinis.

• Fizinis ciklas lygus 23 dienoms. Tai lemia žmogaus energiją, jėgą, ištvermę ir judesių koordinaciją.
• Emocinis ciklas yra lygus 28 dienoms ir lemia būklę nervų sistema ir nuotaika.
• Išmanusis dviratis(33 dienos), nustato jis kūrybiškumas asmenybę.

Manoma, kad bet kuris ciklas susideda iš dviejų pusciklų, teigiamų ir neigiamų. Teigiamame bioritmo pusciklyje žmogus patiria teigiamą šio bioritmo įtaką, neigiamoje - bloga įtaka. Taip pat yra kritinė bioritmo būsena, kai jo reikšmė lygi nuliui – šiuo metu šio bioritmo įtaka žmogui yra nenuspėjama. Tokių skaičiavimų entuziastai mano, kad bendrą žmogaus būklę lemia jo „teigiamų ciklų lygis“. Programos apibendrina trijų „ciklų“ amplitudes ir pateikia „palankias ir nepalankias datas“.

• Visi šie algoritmai ir programos neturi jokio mokslinio pagrindo ir priklauso išimtinai pseudomokslo sričiai.

Mokslinis pagrindas yra: 1. Brown F. Biologiniai ritmai. Knygoje: Lyginamoji gyvūnų fiziologija. T.2, M.: Mir, 1977, p. 210-260; 2. Gorškovas M. M. Mėnulio įtaka bioritmams // Kolekcija: Elektromagnetiniai laukai biosferoje. T.2 // M.: Nauka, 1984, 165-170 p.

Bioritmų skaičiavimo algoritmai

B=(-cos(2pi*(t-f)/P))*100 % kur P=(22,27,32)

Visur naudojama formulė:

B=(sin(2pi*(t-f)/P))*100 % kur P=(23,28,33)

B - bioritmo būsenos % arba gali būti išreikštos kaip būsena lyginant su nuliu, taip pat kaip didėjimo arba mažėjimo būsena.

pi yra skaičius π.

t - dienų skaičius, palyginti su nuliniais matavimo vienetais iki dabartinio momento.

f yra dienų skaičius nuo nulio laiko vienetų iki gimimo datos.

Korekcija pagal vertybes

Tikslios bioritmų reikšmės:

• fizinis 23.688437
• emocinis 28.426125
• intelektualus 33.163812

PI 3.1415926535897932385

Skaičiuojant pagal vidutines vertes, kiekvienais skaičiavimo metais padaroma kelių dienų paklaida. Matyt, iš įvairių „autoritetingų“ šaltinių pirmyn ir atgal klaidžioja kažkokia profanacija.

Pastaba: šis skyrius yra erezija nuo pradžios iki pabaigos, o tai patvirtina „trijų bioritmų teorijos“ akivaizdų melą. Faktas yra tas, kad jei iš tikrųjų būtų atliktas „fizinės“, „emocinės“ ir „intelektinės“ būsenos matavimas, rezultatas būtų žinomas, tarkime, 1 sekundės tikslumu (nors paprastai turimos galvoje valandos ar net dienos). Taigi, nustatyti ciklo trukmę net vienam žmogui ir darant prielaidą, kad ciklai yra absoliučiai stabilūs, būtų galima ne ką geriau nei 5 skaitmenų po kablelio tikslumu (1 sekundė = 0,00001 dienos). Šešių (po kablelio) skaitmenų tikslumu pateikti skaičiai patvirtina, kad iš tikrųjų rimtų tyrimų „trijų bioritmų“ tema neatlikta. Tiesą sakant, taip ir yra: jei nekyla abejonių dėl pačių ciklų egzistavimo, ir tai patvirtino daugybė eksperimentų, tai teiginys, kad yra trys griežtai fiksuoti ritmai, yra kliedesys arba melas (ir tai ką tik buvo įrodyta eksperimentiškai, žr. toliau). išnašos puslapio apačioje).

Bioritmų suderinamumas

Atskirų bioritmų suderinamumas nustatomas pagal formulę:

S = [((D/P) - ) * 100]%, kur P = (23,28,33)

S – bioritmų suderinamumo koeficientas.

D yra 2 žmonių gimimo datų skirtumas dienomis.

Apvalinimo funkcija dešimtainisį mažesnę visumą (antier).

P – bioritmo fazė.

K – bioritmo suderinamumo koeficientas %

Koeficientas pateikiamas lentelėje

Pastabos

Kai kurių žmonių bioritmai gali būti 12 valandų per parą, o ne 24 valandų ciklas, kurį turi dauguma žmonių. Šis reiškinys nėra iki galo ištirtas, o priežastys dar neišaiškintos.

Ritminiai gyviems organizmams būdingų fiziologinių funkcijų pokyčiai. Ritminis aktyvumas būdingas bet kuriam sudėtinga sistema, susidedantis iš daugelio tarpusavyje sąveikaujančių elementų. Pastarieji taip pat turi ritmą, o visų sistemą sudarančių elementų procesai yra tarpusavyje suderinti - atsiranda tam tikras procesų kaitos ritmas ir kiekvieno iš jų intensyvumo pokytis (padidėjimas ar sumažėjimas).

Dėl to sukuriamas tam tikras įvairių sistemos procesų sinchronizavimas. Savo ruožtu ši sistema sąveikauja su aukštesnės eilės sistema, kuri taip pat turi savo bioritmą.

Yra kelios grupės ritminiai procesai organizme:

• ritmai aukštas dažnis su laikotarpiu nuo sekundžių dalių iki 30 minučių (elektros reiškiniai kūne, kvėpavimas, pulsas ir kt.);
• vidutinio dažnio ritmas nuo 30 minučių iki 6 dienų (apykaitos procesų, biologiškai aktyvių medžiagų kraujyje pokyčiai ir kiti procesai, susiję su aktyvumo ir poilsio, miego ir budrumo pasikeitimu);
• žemo dažnio ritmai, kurių periodas svyruoja nuo 6 dienų iki 1 metų (kiaušidžių-menstruacinis ciklas, savaitinis, mėnulio, metinis hormonų išsiskyrimo ritmas ir kt.).

IN balneologija svarbu turėti sezoninį arba cirkadinį - cirkadinis ritmai(iš lot. cirka - apie ir miršta - diena). Į juos būtina atsižvelgti siunčiant pacientus ir poilsiautojus į kontrastingo klimato regionų kurortus, skiriant medicinines procedūras.

Norint prisitaikyti prie naujų aplinkos sąlygų judant, reikia pokyčių bioritmai, chronofiziologinės adaptacijos raida. Šiuos klausimus sprendžia judėjimo bioritmologija – mokslas, objektyviai tiriantis ir kiekybiškai įvertinantis biologinės laiko struktūros mechanizmus, įskaitant ritmines gyvybės apraiškas, bioritmų reakciją į pokyčius. Geografinė padėtis organizmas (Matyukhin V. A., 2000).

Sezoniniai ritmai lemia regiono klimatas. Metinių apšvietimo svyravimų diapazonas priklauso nuo vietovės geografinės platumos, taip pat nuo daugelio kitų geografinių veiksnių, susijusių su formavimosi procesų atsiradimu (atmosferos cirkuliacija ir kt.). Judėdamas iš šiaurės į pietus arba iš pietų į šiaurę, žmogus atsiduria naujose aplinkos sąlygose, kurios skiriasi nuo ankstesnių apšvietimo ir klimato bei oro ypatybėmis. Labiausiai pastebimas įvairių procesų sutrikimas žiemą ar vasarą judant iš pietų į šiaurę, t.y. poliarinės nakties ar poliarinės dienos sąlygomis. Sezonų laikas skiriasi geografinės platumos nesutampa: kai pietuose jau ateina pavasaris, šiaurėje dar siautėja pūgos; Žmogui įžengus į kitą sezoną, sutrinka vystymosi metu nusistovėjęs sezoninis medžiagų apykaitos procesų ir fiziologinių funkcijų ritmas. Pavyzdžiui, į žiemos laikotarpis stimuliuojama simpatinė-antinksčių sistema, sustiprėja plaučių ventiliacija ir bazinė medžiagų apykaita, keičiasi jos charakteris padidėjus lipidų apykaitai ir kt. vasaros laikas pokyčiai dažnai būna priešingo pobūdžio (Voronin N. M., 1986; Gavrilov N. N., Chkotua M. E., 1999).

Cirkadiniai ritmai nulemta dienos ir nakties kaitos, t.y., apšvietimo pobūdžio. Jie keičiasi judant iš šiaurės į pietus arba iš pietų į šiaurę (ypač žiemą ir vasarą), ir iš vakarų į rytus arba iš rytų į vakarus. Pastaruoju atveju greitas judėjimas (skrydis) visada sukelia kitokią reakciją nei pirmuoju – iš šiaurės į pietus.

Kiekviename bioritmas atskirti: periodas – laikas, per kurį keičiasi dydis pilnas ciklas- laiko vieneto laikotarpių skaičius; amplitudė – skirtumas tarp didžiausių ir mažiausios vertės kintantis dydis (span); fazė – tam tikro kreivės taško padėtis laiko ašies atžvilgiu (akrofazė – atsiradimo laikas didžiausia vertė indikatorius). Sutrikus bioritmams, visi šie rodikliai pasikeičia.

Kai žmogaus cirkadinis ritmas persitvarko, gali išsivystyti patologinės būklės – desinchronozė. Jie atsiranda dėl reikšmingo bioritmo sutrikimo, kurį sukelia neatitikimas tarp fiziologinių kūno ir kūno ritmų. išoriniai jutikliai laikas.

Kliniškai desinchronozė pasireiškia nuovargiu, silpnumu, sumažėjusiu darbingumu, miego ir būdravimo sutrikimais, virškinamojo trakto veikla ir kt. Esant dideliems dienos režimo pažeidimams, gali išsivystyti neurasteninis sindromas.

Pokyčių raiška bioritmai, jų prisitaikymo prie naujų sąlygų greitis priklauso nuo daugelio veiksnių. Esant visoms kitoms sąlygoms, skrendant iš vakarų į rytus, kai bioritmai turėtų tarsi „pasivyti“ vietos laiką, adaptacijos laikotarpis yra ilgesnis nei skrendant iš Rytų į Vakarus, kai žmogaus bioritmai tarsi „išeina į priekį“. įvykių“ ir turėtų „laukti“, kada jų „reiktų tikėtis“, kai vietos laikas juos „pasveiks“ (G. S. Katinas, N. I. Moiseeva, 1999).

Šiuo atveju svarbi asmens nuolatinė gyvenamoji vieta ir susiklosčiusio bioritmo pobūdis. Tokiais atvejais grįžus į normalias sąlygas bioritmai atstatyti greičiau nei pereinant prie naujų sąlygų, nepriklausomai nuo judėjimo krypties. Taigi, Sibiro gyventojams, skrendant į Krymą, naujas dienos režimas nusistovi lėtai ir turi „laisvą“ charakterį, o po skrydžio atgal greitai sunaikinamas ir atkuriamas buvęs ritmas. Svarbų vaidmenį atlieka atstumas, kurį žmogus juda, ir judėjimo greitis. Daugelio autorių teigimu, kertant 2-3 laiko juostas desinchronozė nesivysto (Evuikhevich A.V., 1997), kiti pastebėjo raidą desinchronozė su 2 valandų pamaina (Stepanova S.I., 1995). Greitas judėjimas turi ryškesnį poveikį bioritmams nei lėtas judėjimas.

Keičiasi bioritmai yra stiprus, įtemptas krūvis ne tik pacientams, kurių adaptaciniai mechanizmai dažniausiai nusilpę, bet ir sveikiems. Atsižvelgiant į tai, būtina imtis priemonių chronofiziologiniam prisitaikymui paspartinti, atsižvelgiant į individualios savybėsžmogaus bioritmai.

Remiantis maksimalios veiklos padėtimi, ritmai skiriami nuo rytinių (“ lervos") ir vakare (" pelėdos“) laikina organizacija.

"Pelėdos"Šiek tiek lengviau nei „leivukai“ jie prisitaiko prie laiko jutiklio vėlavimo skrendant į vakarus), nes tokiu atveju diena pailgėja, o aktyvumas reikalingas vakaro valandas pagal vietos laiką atitinkančiu laikotarpiu.

"Lyukai"šiek tiek lengviau nei „pelėdos“, jie prisitaiko prie laiko jutiklio pažangos (skrydžio į rytus). Šiuo atveju nemenką reikšmę turi psichofiziologinės žmogaus savybės. Asmenys, kuriems vyrauja parasimpatinės autonominės nervų sistemos tonusas, turintys stabilų ritmą, prisitaiko blogiau nei asmenys, kurių vyrauja simpatinės dalies tonusas, vyresni žmonės yra sunkesni už jaunus žmones (Matyukhin V.A., 2001).

Chronofiziologinė adaptacija galima paspartinti. Taigi, norint greičiau užmigti, rekomenduojamos šiltos vonios, raminamieji pratimai ir savihipnozė, poveikių nesukeliantys ir miego struktūros netrikdantys migdomieji vaistai (eunoktinas, kvadonas). Norint išlaikyti gyvybingumą, rekomenduojami pasivaikščiojimai ir fizinis aktyvumas. Vidutinis fizinis aktyvumas padeda normalizuoti ir sinchronizuoti cirkadinį ritmą, o dėl hipokinezės jie susilpnėja ir pereina į vėlesnes valandas.

Rekomenduojami įvairūs adaptogenai(ženšenis, eleuterokokas, auksinė šaknis ir kt.). Skrydžiams per 2–4 laiko juostas rekomenduojamos rytinės ir popietinės valandos, skrydžiams per 6–8 laiko juostas – vakarais.

Visą chronofiziologinės adaptacijos laikotarpį būtina griežta medicininė priežiūra.

Apsvarstykite biologiniai ritmai būtinas gydymo laikotarpiu. Chronofarmakologija kaip chronopatologijos ir farmakologijos šaka tiria vaistinių medžiagų įtakos poveikį priklausomai nuo laiko ir vartojimo, taip pat laikiną (ritminę) organizmo sandarą veikiant atitinkamam poveikiui. Čia taip pat tikslinga apie tai kalbėti chronoterapija t.y. apie tokį prašymą terapines priemones, kuris suteikia didžiausią gydomąjį poveikį, nes atsižvelgiama į bioritmus.

Medicininė reabilitacija. / Red. V. M. Bogolyubova. I knyga
- M.: Binom, 2010. 4 skyrius. Natūralūs fiziniai veiksniai, naudojami reabilitacijai. - 4.1. Klimato veiksniai. - Klimato įtakos organizmui fiziologiniai mechanizmai. - SU.58-60.

Savivaldybės švietimo įstaiga

Filippenkovskajos vidurinė mokykla

Biologiniai ritmai

Parengė 10 klasės mokinė

Boiko Oksana

Patikrintas biologijos mokytojo

Chaly N.S.

Biologiniai ritmai yra periodiški, pasikartojantys biologinių procesų ir reiškinių pobūdžio ir intensyvumo pokyčiai.

Biologinius ritmus galima stebėti visuose gyvosios medžiagos organizavimo lygiuose: nuo tarpląstelinės iki populiacijos; vystosi glaudžiai sąveikaujant su aplinka ir yra prisitaikymo prie tų aplinkos veiksnių, kurie keičiasi aiškiai periodiškumu (Žemės sukimasis aplink Saulę ir jos ašį, apšvietimo, temperatūros, drėgmės, įtampos svyravimai) rezultatas. elektromagnetinis laukasžemė ir kt.)

Objektyvi biologinių ritmų analizė apima įvairių jų parametrų, įskaitant. amplitudė, dažnis, virpesių periodas ir kt.

Yra vadinamieji aukšto dažnio biologiniai ritmai, vidutinio dažnio virpesiai ir žemo dažnio biologiniai ritmai. Aukšto dažnio biologinių ritmų svyravimų periodai svyruoja nuo sekundės dalių iki pusvalandžio. Pavyzdžiui, smegenų, širdies, raumenų ir kitų organų bei audinių bioelektrinio aktyvumo svyravimai. Išorinio kvėpavimo ritmas gali būti priskirtas tai pačiai biologinių ritmų grupei.

Daugybė biologinių ritmų sujungiami į vidutinio dažnio virpesių grupę, kurios periodai svyruoja nuo pusvalandžio iki 28 valandų. Biologiniai ritmai, trunkantys nuo pusvalandžio iki kelių valandų, vadinami ultradiniais. Svarbiausi iš jų – apie 90 minučių. Esant tokiam dažniui, kaitaliojasi įvairūs miego etapai, o budrumo metu – santykinai didelio našumo ir santykinio atsipalaidavimo laikotarpiai. Biologiniai ritmai, kurių laikotarpis yra 20–28 valandos, vadinami cirkadiniais (cirkadiniais arba cirkadiniais). Jų pavyzdžiai yra periodiniai kūno temperatūros ir pulso dažnio svyravimai.

Taip pat yra mažo dažnio biologinių ritmų grupė – maždaug savaitinis, maždaug mėnesinis, sezoninis, maždaug metinis, daugiametis ir kt.

Kiekvieno iš jų nustatymas grindžiamas aiškiai užfiksuotais bet kurio funkcinio rodiklio svyravimais.

Pavyzdžiui,

Kai kurių fiziologiškai aktyvių medžiagų išsiskyrimo su šlapimu lygis atitinka savaitės biologinį ritmą;

permėnesinis - ovuliarinis - menstruacinis ciklas moterims;

sezoniniai biologiniai ritmai – miego trukmės, raumenų jėgos pokyčiai ir kt.;

daugiamečiai ir ilgalaikiai biologiniai ritmai – vaikų augimo ir fizinio vystymosi tempai ir kt.

Dauguma ritmų susiformuoja ontogenezės metu. Jau naujagimio kūne užfiksuojamos funkcijos, turinčios cirkadinį ritmą (nuo 23 iki 25 valandų). Tačiau tokio ritmiškumo atsiradimas labai priklauso nuo vaiko organizmo brandumo lygio: neišnešiotiems kūdikiams ritmiškumas išsivysto daug vėliau, nei gimusiems neterminuotai.

Labiausiai tiriami cirkadiniai biologiniai ritmai. Eksperimentiniai ir klinikiniai duomenys leidžia manyti, kad šių ritmų būklė yra universalus bendros organizmo būklės kriterijus. Nustatyti cirkadiniai svyravimai daugiau nei 300 žmogaus kūno fiziologinių funkcijų.

Taigi didžiausias širdies susitraukimų dažnis būna 15-16 val., kvėpavimo dažnis - 13-16 val., sistolinio kraujospūdžio lygis - 15-18 val., eritrocitų kiekis kraujyje - 11-12 val., leukocitų. - 21-23 val., kai kurie hormonai kraujo plazmoje - 8-12 val., kraujo baltymai (bendrai) - 17-19 val., bilirubinas (bendras) - 10 val., Cholesterolis - 18 val. .

Naktį žmogus turi daugiausia žema temperatūra kūnai. Iki ryto jis didėja ir pasiekia maksimumą po pietų. Kadangi kūno temperatūra lemia biocheminių greitį. reakcijų, jo padidėjimas rodo, kad dieną medžiagų apykaita vyksta intensyviausiai ir taip suteikia žmogui galimybę būti aktyviam šviesiu paros metu. Miegas ir pabudimas yra glaudžiai susiję su paros kūno temperatūros ritmu.

Daugelio ligų gydymas turėtų būti pagrįstas biologiniais ritmais. Pavyzdžiui, buvo pasiūlyta miego sutrikimus, kurie turi įtakos daugeliui miesto gyventojų, gydyti tokiu būdu.

Žmonės, kenčiantys nuo nemigos naktį ir sunkiai miegantys dieną, apgyvendinami patalpose, kurios patikimai izoliuoja žmogų nuo visų žemiškojo laiko jutiklių. Esant tokioms sąlygoms, miego laikas kasdien „perkeliamas“ trimis valandomis: gydymas tęsiamas iki sveikų žmonių miegojimo.

Biologiniai ritmai yra pagrindas racionaliai reguliuoti visą žmogaus gyvenimo rutiną, nes aukštus našumus ir gerą sveikatą galima pasiekti tik kiek įmanoma išlaikant pastovią kasdienę rutiną. Nukrypimas nuo teisingas režimas mityba gali žymiai padidinti kūno svorį. Norint išlaikyti pastovų kūno svorį, pasiektą iki 20-25 metų, reikia valgyti 4-5 kartus per dieną, griežtai laikantis individualių paros energijos sąnaudų tomis valandomis, kai atsiranda pastebimas alkio jausmas. Jei valgote maistą, kurio bendras kalorijų kiekis yra 2000 kcal, tik ryte, pastebimas svorio kritimas. Jei tą patį maistą valgote vakare, svoris didėja.

Cirkadiniame biologiniame ritme keičiasi ir žmogaus veikla. Jis turi du pakilimus: nuo 10 iki 12 valandos ir nuo 16 iki 18. Naktį našumas mažėja, ypač nuo 1 iki 3 valandos ryto.

Asmenys, dirbantys naktinėse pamainose, patiria įvairius funkcinės organizmo būklės pokyčius. Dirbant naktimis tam tikromis sąlygomis, autonominių funkcijų būklė atitinka šią cirkadinio ritmo fazę. Antrojo tipo reakcija paprastai nustatoma intensyvesnio darbo metu, yra lydima mažiau nuovargio požymių ir dažniau stebima žmonėms, turintiems daugiau patirties dirbant pamaininėje gamyboje.

Ritminiai veiklos svyravimai yra mažiau stereotipiški ir kinta dažniau nei autonominių funkcijų ritmas. Tačiau dažni darbo pamainų pokyčiai sukelia neurotinius sutrikimus. GERAI. 20% žmonių negali prisitaikyti prie pamaininio darbo grafiko, o likusiems pilnas prisitaikymas dirbti pirmiausia naktinėje pamainoje neįvyksta po ištisų pamaininio darbo metų. Tuo pačiu metu specialiai sukurtas darbo ir poilsio režimas padeda išlaikyti aukštą našumą ilgą laiką. Visų pirma buvo įrodyta, kad kaitalioti tik rytines ir vakarines pamainas yra daug lengviau toleruoti nei dirbti trimis pamainomis arba tik naktį.

Ne visi žmonės patiria vienodus veiklos svyravimus. Vieni (vadinamieji „larkai“) energingai dirba pirmoje dienos pusėje, kiti („naktinės pelėdos“) – vakare. Žmonės, priskiriami anksti besikeliantiems, jaučiasi mieguisti vakare, anksti eina miegoti, tačiau anksti pabudę jaučiasi budrūs ir produktyvūs. Priešingai, „pelėdos“ užmiega vėlai, sunkiai pabunda ryte, dažniausiai būna produktyviausios po pietų, o kai kurios – vėlai vakare ar net naktį.

Yra keli paprastos taisyklės, kurio įgyvendinimas palengvina prisitaikymą prie laiko juostos pokyčių. Jei laiko juostos pasikeitimas neįvyksta trumpam, tuomet patartina laikytis darbo ir poilsio grafiko netoli nuolatinės gyvenamosios vietos. Jei naujoje vietoje laukia darbai, reikalaujantys maksimalių pastangų, tuomet būtina iš anksto (3-10 dienų) palaipsniui keisti darbo ir poilsio režimą nuolatinėje gyvenamojoje vietoje, pritaikant jį prie naujos laiko juostos. .

Be to, gali keistis ir biologiniai ritmai. Apskritai nėra jokių įtikinamų įrodymų apie apskaičiuotų ritmų teorijos tikrovę.

biologinio ritmo reguliavimo rutina

Taikymas

Išbandyti „Pelėdą“ ar „Lyuką“?

Kiekvienam testo klausimui pasirinkite vieną atsakymo variantą.

1. Ar tau sunku anksti keltis ryte?

A. Taip, beveik visada.

B. Kartais.

D. Itin retai.

2. Jei turėtumėte pasirinkimą, kuriuo metu eitumėte miegoti?

A. Po 1 val.

B. Nuo 23:30 iki 1:00.

B. Nuo 22:00 iki 23:30 val.

G. Iki 22 val.

3. Kokius pusryčius renkatės pirmąją valandą po pabudimo?

A. Tankus.

B. Ne per tankus.

B. Galite save apriboti virtas kiaušinis arba sumuštinį.

D. Užtenka puodelio arbatos ar kavos.

4. Jei prisimenate savo paskutinius nesutarimus mokykloje ir namuose, tai daugiausia, kuriuo metu jie kilo?

A. Ryte.

B. Po pietų.

5. Ko galėtum lengviau atsisakyti?

A. Nuo rytinės arbatos ar kavos.

B. Nuo vakarinės arbatos.

6. Kaip lengvai per šventes suardomi jūsų mitybos įpročiai?

A. Labai lengva.

B. Visai lengva.

B. Sunku.

D. Lieka nepakitęs.

7. Jei ryte turite svarbių reikalų, kiek anksčiau einate miegoti, palyginti su įprasta kasdienybe?

A. Daugiau nei 2 val.

B. 1-2 val.

B. Mažiau nei valandą.

G. Kaip įprasta.

8. Kaip tiksliai galite nustatyti laiko tarpą, lygų minutei?

A. Mažiau nei minutę.

B. Daugiau nei minutę.

Jei surinkote 0-7 taškus, esate „ryto žmogus“; 8-13 - aritmiškas; 14-20 – „pelėda“.

1. Išvardykite žinomus biologinius ritmus.