Streso poveikis žmogui. Streso fazės. Fiziologinė žmogaus būklė

Gamta suprojektavo žmogaus kūną tikslingai, turėdama didžiulę saugumo ribą, pritaikydama jį ilgam ir Sveikas gyvenimas. Tačiau, deja, ji negalėjo numatyti būsimo civilizacijos ir kultūros augimo, kuris atplėš žmogaus egzistenciją nuo natūralių šaknų ir pakeis šiuolaikinis žmogus Daugelis emocijų iš išgyvenimo laukinėje gamtoje priemonės virsta savęs naikinimo įrankiu. Įdomūs palyginimai pateikiami jo knygoje „Apsauga nuo streso“, kurią parašė M.E. Sandomirsky, nurodydamas, kad tokios emocijos kaip pyktis ar baimė yra biologiškai pagrįstos ir naudingos. Jie paruošia kūną „išspausti“ iš raumenų viską, kas įmanoma, įsiveliant į kovą ar bėgant. Šis mechanizmas, apie kurį kalbėjome anksčiau, yra paveldėtas iš tolimų protėvių ir veikia vienodai tiek gyvūnams, tiek žmonėms. Bet jei neandertalietis, apsirengęs gyvūnų kailiais ir ginkluotas akmeniniu kirviu, šis mechanizmas padėjo nugalėti priešą mūšyje arba pabėgti nuo žiauraus plėšrūno, tai mūsų amžininkui kostiumu ir kaklaraiščiu apsiginklavęs tik telefono rageliu ir tušinukas, jis sukuria tik problemas, nes trukdo priešingai šiuolaikinės visuomenės gyvenimo taisyklėms. Iš tiesų, daugeliu atvejų parodyti fizinę agresiją prieš pašnekovą, kuris sukėlė neigiama emocija, deja, tai neįmanoma. O greitos kojos nepadės sprendžiant šių dienų problemų. Tačiau tuo pat metu biure sėdėdamas prie rašomojo stalo, susidūręs su nemalonia, emociškai reikšminga informacija, žmogus viduje įsitempia: ir spaudimas pakyla, ir pulsas nukrypsta nuo skalės, kad aprūpintų raumenis energija. Raumenys įsitempia, ruošiasi veiksmui, bet veiksmas neįvyksta. Išlieka fiziologiniai pokyčiai neišleisto, nereikalaujamo pasiruošimo neįvykdytam veiksmui pavidalu.

Jei stresas apsiribotų tik diskomfortu (padidėjusi raumenų įtampa, prakaitavimas, dusulys ir nerimas), net ir tai neigiamai paveiktų žmogų. Deja, lėtinis stresas sukelia rimtų ligų vystymąsi.

Širdies ir kraujagyslių sistema. Kaip jau minėta, stresas padidina kraujo spaudimas. Streso poveikis širdies ir kraujagyslių sistemai yra akivaizdus. Be to, stresas tiesiogiai veikia širdį. Dėl autonominės nervų sistemos simpatinio skyriaus ir minėtų hormonų įtakos padidėja jo susitraukimų skaičius ir širdies tūris. Kai organizme atsiranda stresas, padidėja cholesterolio, kraujo serumo ir kitų riebalų rūgščių lygis. Cholesterolis kraujyje kaupiasi ant kraujagyslių sienelių, sutrikdydamas kraujotaką įvairiose kūno vietose. Jei sutrinka širdies kraujotaka, kyla didelė rizika susirgti koronarine širdies liga arba mirti nuo miokardo infarkto, kurį sukelia nepakankamas deguonies tiekimas į širdį.

Billo žmona mirė prieš metus. Jis ilgai ir sunkiai išgyveno jos mirtį, manydamas, kad tai nesąžininga, nes ji buvo toks malonus žmogus! Pamažu jį apėmė bejėgiškumo jausmas. Vienatvė tapo gyvenimo dalimi, o ašaros – vakaro palydovais. Billas mirė praėjus metams po žmonos mirties. Oficiali mirties priežastis – infarktas, tačiau Bilo draugai mano, kad jis mirė nuo sudaužytos širdies (iš D. Greenbergo knygos).

Imuninė sistema. Svarbiausias imuninės sistemos komponentas yra leukocitai (baltieji kraujo kūneliai). Leukocitai skirstomi į 3 grupes: fagocitus ir dviejų tipų limfocitus (T ir B ląsteles). Visos šios ląstelių grupės atlieka vieną užduotį: identifikuoja ir sunaikina svetimas organizmui medžiagas. Žmogaus sveikatai grėsmę kelia bet koks veiksnys, mažinantis leukocitų skaičių. Stresas yra vienas iš šių veiksnių.

Savo tyrime Robertas Ornsteinas ir Davidas Sobelis apibendrino ryšį tarp emocinio komponento ir imuninės sistemos veiksmingumo sumažėjimo. Netekčių patyrusių žmonių imuninės sistemos funkcija susilpnėjusi; Stresą patiriančioms žiurkėms išsivysto daugiau navikų nei kontrolinėms žiurkėms; Vest Pointo kariūnai, kuriems išsivystė mononukleozė, pirmiausia buvo kilę iš šeimų, kurių tėvai buvo „vaikai vunderkindai“; Paprastosios burnos pūslelinės recidyvai siejami su stresu ir emocine žmogaus reakcija į ligą.

Anot Arthuro Stone'o, blogos nuotaikos stomatologijos studentai turėjo mažesnį antikūnų kiekį. Moterims, patyrusioms skyrybas, žudikų ląstelių kiekis yra 40% mažesnis nei įprastai (tai ląstelės, kovojančios su virusais ir navikais).

Neurologė ir Nacionalinio psichikos sveikatos instituto smegenų chemijos skyriaus vadovė daktarė Candace Pert studijavo cheminių medžiagų, perduodant signalus iš nervinių ląstelių į smegenis ir iš smegenų į kūno dalis. Jis atrado, kad šimtus tokių siųstuvų (neuropeptidų) gamina tiesiogiai smegenys. O kai kurias iš šių medžiagų nedideliais kiekiais gamina makrofagai (baltieji kraujo kūneliai, naikinantys virusus ir bakterijas). Kadangi atsipalaidavimas ir kai kurios vizualizacijos formos skatina neuropeptidų (pavyzdžiui, beta-endorfinų) gamybą, galima specialiai stimuliuoti jų gamybą ir taip sustiprinti imuninę sistemą. Laukiamas rezultatas – ligų sumažėjimas.

Gydant vėžį atsižvelgiama į sąmonės įtaką kūnui, nes šiuolaikiniai mokslininkai linkę pabrėžti streso vaidmenį vėžio vystymuisi. Vėžiu sergantys pacientai mokomi įsivaizduoti, kaip T ląstelės atakuoja vėžines ląsteles. Vizualizacijos įgūdžių ir kitų atsipalaidavimo metodų naudojimas grindžiamas pagrįsta prielaida, kad jei streso metu limfocitų skaičius mažėja, tada atsipalaidavus jų skaičius didėja. Dėl to imuninė sistema tam tikru mastu gali kontroliuoti vėžio ląsteles. Tačiau reikia pripažinti, kad šis vėžio gydymo būdas nėra visuotinai priimtas ir naudojamas tik eksperimentiškai.

Virškinimo sistema. Dėl streso burnoje sumažėja seilių sekrecija. Štai kodėl nerimaujant jaučiame, kad burna išsausėja. Dėl to, kad dėl streso gali prasidėti nekontroliuojami stemplės raumenų susitraukimai, gali atsirasti rijimo sunkumų.

Lėtinio streso metu išsiskiriantis norepinefrinas sukelia skrandžio kapiliarų spazmą, kuris neleidžia išsiskirti gleivėms ir ardo apsauginį gleivinės barjerą ant skrandžio sienelių. Be šio barjero druskos rūgštis (kurios kiekis didėja streso metu) ėsdina audinį ir gali pasiekti kraujagyslės, dėl ko susidaro kraujuojanti opa.

Kadangi stresas keičia storosios ir plonosios žarnos susitraukimų ritmą, gali prasidėti viduriavimas (jei peristaltika tampa per greita) arba vidurių užkietėjimas (jei peristaltika sulėtėja).

Šiuolaikinė medicina visus sutrikimus tulžies ir kasos latakų srityje, pankreatitą ir bet kokias skrandžio problemas sieja su stresu.

Raumenys. Esant stresui, raumenys įsitempia. Kai kurie žmonės atrodo taip, tarsi jie nuolat gintųsi ar būtų agresyvūs; jie nuolat yra ant krašto. Ši raumenų įtampa vadinama „įtempimu“. Tiesą sakant, kaip dažnai žmogus jaučiasi (po konflikto, krizinėje situacijoje ar tiesiog darbo dienos ar savaitės pabaigoje) prislėgtas, „išsekęs“, pavargęs kaip „išspausta citrina“. Neatsitiktinai yra populiarūs posakiai emocinėms būsenoms apibūdinti: „kaip sunkumas nukeltas nuo pečių“, „pakelti naštą“, „užsidėti apykaklę ant kaklo“. Tai sunkumas ne tik perkeltine prasme, bet ir fizinis sunkumo jausmas, liekamoji raumenų įtampa, susijusi su nesureaguotomis emocijomis.

Daugelis iš mūsų nežino apie raumenų įtampą. Bet rašydami per stipriai sugriebiame tušinuką, žiūrėdami filmą atsisėdame ant paties kėdės krašto, patenkame į spūstį, vairą griebiamės tvirčiau nei reikia, o pykdami taip pat sukandame dantis. Ir kai susiduriame su nauju streso veiksniu, neatleidžiant esamos raumenų įtampos, mūsų raumenys dar labiau įsitempia.

Išvardyti pavyzdžiai taikomi skeleto raumenims. Stresas turi įtakos ir lygiųjų raumenų veiklai (anksčiau žr. padidėjusio kraujospūdžio mechanizmą, peristaltikos sutrikimus). Taigi, migreniniai galvos skausmai yra vienos galvos pusės miego arterijų susitraukimo ir išsiplėtimo rezultatas. Susitraukimo fazę (prodromą) dažnai lydi padidėjęs jautrumas šviesai ir triukšmui, dirglumas, odos paraudimas ar blyškumas. Plečiantis arterijoms, tam tikros cheminės medžiagos sužadina gretimus nervų galus, sukeldamos skausmą. Galvos skausmai, kuriuos sukelia raumenų įtampa dėl streso, gali paveikti kaktą, žandikaulį ir net kaklą.

Kaip ir įtampos galvos skausmas, lėtinis stresas sukelia raumenų spazmus ir nugaros skausmus.

Oda. Stresinėje situacijoje padidėja prakaitavimas, sumažėja odos paviršiaus temperatūra. Kadangi norepinefrinas sukelia kraujagyslių sienelių, esančių rankų ir pėdų odos paviršiuje, susitraukimą, streso metu rankų ir kojų pirštai tampa šaltesni nei įprastai. Be to, dėl vazokonstrikcijos oda pabąla. Taigi nervingų, nerimastingų žmonių, dažnai patiriamų stresų, oda yra šalta, šiek tiek drėgna ir blyški.

Dauginimosi sistema. Ilgalaikis gliukokortikoidų išsiskyrimas žymiai sumažina testosterono gamybą, o tai sumažina libido ir sukelia impotenciją. Stresas laikomas viena iš moterų menstruacijų sutrikimų, dėl kurių atsiranda reprodukcinės funkcijos sutrikimas, priežasčių.

Stresas gali sukelti persileidimą nėščiai moteriai. Tyrimų duomenimis, 70% persileidusių moterų patyrė... bent jau, viena stresinė situacija prieš 4-5 mėnesius.

Dabar, kai žinote, kaip kūnas reaguoja į stresą, galite ištirti savo reakciją. 5 lentelėje pažymėkite, kaip dažnai patiriate tam tikrą fizinį sindromą, tada apskaičiuokite bendrą balų skaičių, surinktą už jūsų atsakymus.

5 lentelė

Stresas ir tu

Jūsų padarytos išvados yra svarbios kuriant savo elgesio strategiją. Būtina ne tik suprasti esminį poreikį realizuoti savo siekius, bet ir mokėti tai darniai derinti su paveldėtomis galimybėmis. Galų gale, įgimtos adaptacinės energijos kiekis skirtingi žmonės ne tas pats.

Šį skyrių norėčiau užbaigti primindamas „visiško perdirbimo“ taisyklę, arba, kaip ją perkeltine prasme pavadino amerikiečių psichologas R. Alpertas (dar žinomas kaip filosofas Ram Dassas), „grūdai malūnui“ taisyklę. Kad ir kas atsitiktų žmogui, jis gali naudoti, suvokti, apdoroti, kaip malūnas mala grūdus. O įvykiai, vykstantys žmogaus gyvenime, net jei jie nemalonūs, ir neigiamos mintys apie juos tėra „grūdai malūnui“, kuriuos reikia utilizuoti, „susmulkinti“ savyje, norint išlaikyti sveikatą ir judėti toliau. Vykdydamas vidinį darbą su savimi žmogus gali ir turi išsiugdyti atsparumą stresui, arba, K.G. Jungas, „noras, kad ir kas nutiktų, priimti tai RAMIAI“.

išvadas

Taigi, stresas turi savo teigiamų ir neigiamų pusių. Pagrindinė naudinga streso savybė, be abejo, yra natūrali žmogaus prisitaikymo prie naujų sąlygų funkcija. Be to, „naudingos“ streso pasekmės yra atsparumo stresui lygio didėjimas, asmeninių savybių ugdymas ir Asmeninis augimas, pastangų poreikio suvokimas.

Stresas tampa žalingas, kai jis yra per stiprus arba kai trunka per ilgai.

Neigiamas streso poveikis yra užduočių atlikimo pablogėjimas, mąstymo sutrikimas, išsekimas, uždelstas psichinės reakcijos, įskaitant potrauminį streso sutrikimą, psichikos sveikatos sutrikimus ir psichologines problemas. Stresas laikomas pagrindiniu psichosomatinių ligų vystymosi kaltininku.

Stresas – pati stipriausia įtampa įvairiose organizmo sistemose, kuri nepraeina nepalikdama pėdsakų. Neigiamas streso poveikis žmogaus sveikatai yra labai didelis ir turi baisiausias pasekmes. Tai stresinė situacija, kuri tampa daugelio vėliau pasireiškiančių ligų – tiek fizinių, tiek psichinių – priežastimi.

Stresą sukeliantys veiksniai

Norėdami sumažinti streso poveikį kūnui, turite su juo kovoti aktyviausiai. Pirmiausia turite suprasti, kas buvo erzinantis veiksnys. Jei atsikratysite priežasties, galite pašalinti pasekmes.

Streso įtaka žmogaus fiziologinei sveikatai

Streso poveikis žmonių sveikatai yra didžiulis. Tai pasireiškia įvairių sistemų ir organų ligomis, taip pat bendru žmogaus savijautos pablogėjimu. Dažniausiai stresas žmogaus fiziologinę sveikatą veikia tokiais būdais.

1. Pablogėja koncentracija ir atmintis. Streso įtaka veiklos rezultatams yra didžiulė: tik retais atvejais žmogus metasi į darbą. Dažniau žmogus tiesiog negali fiziškai ar psichologiškai atlikti darbo efektyviai ir laiku. Jam būdingas greitas nuovargis.

2. Stiprūs galvos skausmai.

3. Kaip stresas veikia širdį? Širdies ir kraujagyslių sistemos ligos tokiais laikotarpiais pasireiškia ryškiausiai. Padažnėja širdies susitraukimų dažnis, gali ištikti miokardo infarktas, sunkėja hipertenzija.

4. Lėtinis miego trūkumas.

5. Alkoholizmas.

6. Taip pat kenčia virškinimo traktas: paūmėja arba išsivysto pepsinės opos, gastritas.

7. Imunitetas mažėja ir dėl to dažnos virusinės ligos.

8. Stresinėse situacijose hormonai gaminasi didžiuliais kiekiais ir neigiamai veikia nervų sistemos veiklą bei Vidaus organai. Raumenims padidėjusi gliukokortikoidų koncentracija yra pavojinga dėl raumenų audinio degeneracijos. Būtent hormonų perteklius streso metu sukelia tokias rimtas ligas kaip odos plonėjimas ir osteoporozė.

9. Kai kurie ekspertai mano, kad būtent stresas išprovokuoja vėžinių ląstelių augimą.

10. Deja, kai kurios streso pasekmės yra tokios sunkios, kad yra negrįžtamos: reta, bet vis tiek pasekmė yra ląstelių degeneracija tiek nugaros smegenyse, tiek smegenyse.

Stresas ir sveikata. Ligos nuo streso

Stresas dezorganizuoja žmogaus veiklą, jo elgesį, sukelia įvairius psichoemocinius sutrikimus (nerimą, depresiją, neurozes, emocinį nestabilumą, prastą nuotaiką arba, priešingai, per didelį susijaudinimą, pyktį, atminties sutrikimą, nemigą, padidėjusį nuovargį ir kt.). ).

Stresas, ypač jei jis dažnas ir užsitęsęs, turi bloga įtaka ne tik dėl psichologinės būsenos, bet ir dėl fizinė sveikata asmuo. Jie yra pagrindiniai daugelio ligų pasireiškimo ir paūmėjimo rizikos veiksniai. Dažniausios ligos – širdies ir kraujagyslių sistemos (miokardo infarktas, krūtinės angina, hipertenzija), virškinamojo trakto (gastritas, skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opaligė), susilpnėjęs imunitetas.

Streso metu gaminami hormonai, reikalingi fiziologiniais kiekiais normaliam organizmo funkcionavimui, dideliais kiekiais sukelia daug nepageidaujamų reakcijų, sukeliančių ligas ir net mirtį. Neigiamą jų poveikį apsunkina tai, kad šiuolaikinis žmogus, skirtingai nei primityvūs žmonės, patiriant stresą retai naudoja raumenų energiją. Todėl biologiškai aktyvios medžiagos ilgą laiką cirkuliuoja kraujyje padidintomis koncentracijomis, neleidžiančios nurimti nė vienam žmogui. nervų sistema, nei vidaus organai.

Didelės koncentracijos gliukokortikoidai raumenyse sukelia nukleino rūgščių ir baltymų skaidymą, o tai, ilgai veikiant, sukelia raumenų distrofiją.

Odoje šie hormonai slopina fibroblastų augimą ir dalijimąsi, todėl oda plonėja, lengvai pažeidžiama ir blogai gyja žaizdos. Kauliniame audinyje – slopinti kalcio pasisavinimą. Galutinis šių hormonų ilgalaikio veikimo rezultatas – kaulų masės sumažėjimas, itin dažna liga – osteoporozė.

Neigiamų pasekmių, susijusių su streso hormonų koncentracijos padidėjimu virš fiziologinio lygio, sąrašas gali būti tęsiamas ilgą laiką. Tai apima smegenų ir nugaros smegenų ląstelių degeneraciją, augimo sulėtėjimą, sumažėjusią insulino sekreciją ("steroidinį" diabetą) ir kt. Nemažai labai autoritetingų mokslininkų netgi mano, kad stresas yra pagrindinis vėžio ir kitų onkologinių ligų atsiradimo veiksnys.

Tokias reakcijas sukelia ne tik stiprus, ūmus, bet ir nedidelis, bet ilgalaikis stresinis poveikis. Todėl lėtinis stresas, ypač užsitęsęs psichologinis stresas, depresija taip pat gali sukelti minėtas ligas. Atsirado net nauja medicinos kryptis, vadinama psichosomatine medicina, kuri visų rūšių stresą laiko pagrindiniu arba jį lydinčiu patogenetiniu daugelio (jei ne visų) ligų veiksniu.

Stresą ir jo poveikį organizmui vargu ar galima pervertinti, jo pasekmės sveikatai stiprėja ir ryškėja ilgai veikiant. Tai sutrikdo įprastą gyvenimo būdą. Labiausiai pažeidžiami organai yra virškinimo traktas, širdis ir kraujagyslės, endokrininė sistema ir smegenys. Pavojus yra tai, kad neigiamos pasekmės gali pasireikšti praėjus daug laiko po to, kai buvo paveikti streso veiksniai.

Streso poveikis žmogaus organizmui atsiranda dėl padidėjusios hormonų gamybos. Normaliam veikimui nepakanka didelis kiekis, didėjant jų apimčiai, išsivysto įvairios ligos.

Neigiamą poveikį apsunkina tai, kad daugeliu atvejų žmonės gyvena sėslų gyvenimo būdą. Nepakankamas fizinis aktyvumas neleidžia išeiti energijai, o padidėjusi hormonų koncentracija išlieka ilgą laiką.

Kaip stresas veikia fizinę ir psichinę sveikatą?

Stresas neigiamai veikia ne tik psichinę žmogaus sveikatą, bet ir fizinį lygį, dažnai sukelia negrįžtamus audinių, organų ir sistemų pokyčius.

Kaip stresas veikia odą

Streso metu kenčia oda. Taip yra dėl to, kad esant nuolatinei įtampai, raumenys susitraukia, oda praranda elastingumą ir stangrumą. Jai įtakos turi ir dideliais kiekiais gaminamas kortizolis bei adrenalinas.

1. Kortizolis padidina cukraus kiekį kraujyje ir keičia kolageno savybes. Tai padidina išorinės odos sausumą ir raukšlių atsiradimą. Tai sumažina hialurono rūgšties gamybą, kuri sutrikdo natūralų barjerą, kuris stabdo drėgmės išgaravimą ir padidina išorinio sluoksnio jautrumą. Atsiranda strijų, oda plonėja, tampa pažeidžiamesnė ir imlesnė infekcijoms bei uždegiminiams procesams. Padidėjusi riebalų sintezė, kurią sukelia kortizolis, sukelia poodinių nuosėdų kaupimąsi.
2. Adrenalinas sukelia kapiliarų spazmus, pablogina kraujotaką, sutrinka odos mityba ir kvėpavimas. Ji tampa blyški, su geltonu atspalviu. Staigus kraujagyslių išsiplėtimas suaktyvina raudonų dėmių atsiradimą. Žarnyno veiklos sutrikimai turi įtakos odos būklei, atsiranda spuogų, bėrimų (žarnynas gamina daug histaminų).

Kai kūnas patiria stresą, jis paima daugumą maistinių medžiagų iš odos, nukreipdamas jas į, jo nuomone, svarbesnius organus. Dėl to susilpnėja jo apsauginės funkcijos. Be fiziologinės problemos, pridedama dar viena – psichologinė. Tokios būsenos žmogus nustoja savimi rūpintis ir nepaiso higienos, o tai dar labiau apsunkina situaciją.

Kaip tai veikia smegenų veiklą?

Stresas neigiamai veikia visą kūną. Smegenys ypač kenčia nuo ilgalaikio streso veiksnių poveikio. Nuolatinė perkrova, miego trūkumas ir konfliktai turi įtakos šio svarbaus organo struktūrai, dydžiui ir funkcionavimui. Kai situacija nustatoma kaip stresinė, smegenys duoda komandą gaminti kortizolį, o tai suteikia organizmui budrumą.

Tačiau tuo pačiu didėja tik gebėjimas veikti, o ne protinis aktyvumas. Taip galima paaiškinti veiklą aistros būsenoje, kai žmogus nesuvokia, ką daro. Ilgas darbasŠis hormonas veikia smegenų baimės centrą, kuris provokuoja padidėjusio nerimo būseną. Ir bet kokia situacija, net ir nedidelė, suvokiama kaip rimta grėsmė.

Kortizolis naikina neuroninius ryšius hipokampe, kurie yra atsakingi už emocijų, atminties ir mokymosi gebėjimų kontrolę. Žmogus lengvai susijaudina, pamiršta savo veiksmus ir prieš kelias minutes pasakytus žodžius. Sutrinka kortikosteroidų grupės hormonų išsiskyrimo kontrolė, todėl padidėja panikos priepuolių atsiradimo rizika.

Sinoptinių ryšių tarp neuronų pokyčiai sukelia susilpnėjimą ir susilpnėjimą socialinė sąveika. Kortizolio poveikis smegenų atlygio centrui padidina jų jautrumą dopaminui, malonumo hormonui. Tai provokuoja žmogaus priklausomybę nuo skirtingi žmonės, situacijos, veikliosios medžiagos.

Širdies ir kraujagyslių sistema

Kalbant apie stresą ir jo poveikį žmogui, negalima ignoruoti jo poveikio širdies ir kraujagyslių sistemai. Nervų įtampa pagreitina aterosklerozės vystymąsi. Taip yra dėl to, kad stipraus streso laikotarpiais gaminasi adrenalinas, sukeliantis nusivylimą, priešiškumą ir pyktį. Tokios emocijos ardo kūną iš vidaus.

Lėtinis stresas sukelia žmogaus aistrą blogi įpročiai, kuri tiesiogiai veikia sveikatą, didina riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis. Valgant stresą, didėja kūno svoris, pakyla cholesterolio kiekis kraujyje, todėl padidėja įtampa širdžiai ir kraujagyslėms.

Trumpas, greitas stresas gali sukelti kraujospūdžio šuolį ir širdies susitraukimų dažnio pokyčius, o tai padidina staigaus priepuolio riziką, net iki kritinės būklės.

Virškinimo trakto

Stresas ir virškinimas yra tarpusavyje susiję. Dėl šios būklės gaminami hormonai sukelia šiuos virškinimo trakto pokyčius:

• stemplės spazmai;
• padidėjęs rūgštingumas;
• pykinimas;
• žarnyno problemos (vidurių užkietėjimas, viduriavimas);
• padidėjusi infekcijų išsivystymo rizika;
• dirgliosios žarnos sindromas;
• pepsinės opos vystymasis.

Kortikotropiną atpalaiduojančio hormono funkcija yra slopinti apetitą per didelio krūvio metu. Tai paaiškina, kodėl kai kurie žmonės šiuo laikotarpiu negali valgyti ir numeta svorio. Tačiau steroidai sukelia ir priešingą efektą – daugelis žmonių nervinę įtampą malšina kaloringu maistu. Bet kokiu atveju kenčia virškinimo traktas.

Šlapimo pūslė

Urogenitalinės sistemos reakcija į stresą yra uždegimo atsiradimas. Galimos problemos, tokios kaip:

• nervų sukeltas cistitas,
• šlapimo pūslės neurozė,
• naktinis šlapimo nelaikymas.

Kaip stresas veikia profesinę veiklą?

Profesinis stresas šiuo metu yra labiausiai paplitęs. Ypatingas dėmesys daugiausia dėmesio skiria streso įtakos mokytojui klausimui, nes pagrindinė neigiama šio reiškinio pasekmė yra klasikinis perdegimas. Nuo to kenčia ne tik darbuotojas, bet ir aplinkiniai, tarp jų ir darbdavys.

Dažniausiai tai sukelia lėtinį nuovargį ir sumažėjusį darbingumą. Pagrindiniai pervargimo požymiai yra šie:

• pasikartojančios klaidos;
• mieguistumas dienos metu;
• galvos svaigimas, spengimas ausyse;
• skausmas ir skausmas akyse;
• minčių sumišimas, nesugebėjimas susikaupti;
• trūksta noro ką nors daryti.

Profesinis stresas gali būti susijęs su darbo sąlygų pažeidimu. Manoma, kad jo atsiradimo priežastys yra nepatogios darbo vieta ir pavojinga gamyba. Fiziologinės priežastys yra nestandartinis biuro darbo grafikas ir mitybos sutrikimai. Įtaką daro socialiniai-psichologiniai veiksniai – perkrova, konfliktinės situacijos, prasti santykiai kolektyve.

Profesinį įtampą gali sukelti: neaiški savo pareigų matymas ar monotonija darbe, per greitas tempas ir trumpi užduočių atlikimo terminai. Yra dar dvi streso rūšys darbe – gamybinis ir koordinacinis. Pirmuoju atveju žmogus gali būti nepatenkintas profesija ar veiklos rūšimi. Organizacinį stresą sukelia kasdienės rutinos ir reikalavimų atmetimas.

Studijuoti stresą

Žmogaus smegenys keičiasi veikiamos streso, o problemos prasideda nuo medžiagos įsisavinimo ir įsiminimo. Stresas neigiamai veikia protinę veiklą, žmogus praranda gebėjimą įsisavinti informaciją susikaupęs. Šis mechanizmas, svarbus kritinėse situacijose, trukdo visiškai įsisavinti medžiagą.

Verta paminėti, kad stresas neigiamai veikia mokinius, nepaisant jų amžiaus. Dažniausiai su šia problema susiduria gyvenantys vaikai ir paaugliai disfunkcinės šeimos kurių tėvai piktnaudžiauja alkoholiu, turi priklausomybę nuo narkotikų ar psichikos sutrikimų.

Kas paaiškina teigiamą streso poveikį organizmui?

Streso poveikis žmonių sveikatai taip pat gali būti teigiamas. Kaip bebūtų keista, trumpalaikiai sukrėtimai įsijungia nervų ląstelės, leidžianti smegenims dirbti patobulintu režimu. Esant tokiai būsenai, padidėja darbinė atmintis, žmogus tampa pajėgus išeiti konfliktinė situacija su minimaliais nuostoliais.

Rezervinės energijos suaktyvinimas ir naujų jėgų bei motyvacijos atsiradimas leidžia pasiekti užsibrėžtų tikslų, įveikti sunkumus, padidinti bendrą kūno ištvermę. Paaštrėja gebėjimas analizuoti ir susikaupti. Visa tai vadinama aktyvia reakcija į stresą. Svarbu, kad stresorių poveikis neprailgtų, kitaip padidėjus emociniam tonusui, sumažės gyvybinė energija.

Streso poveikis moters organizmui

Neigiamas šios būklės poveikis moteriškas kūnas ypač pavojingas. Patekusios į keblias gyvenimo situacijas dailiosios lyties atstovės gali atrasti ginekologinių sveikatos problemų. Streso poveikis menstruacijoms yra toks, kad sutrinka kraujavimo reguliarumas ar trukmė, atsiranda skausmas. Gali kilti problemų intymioje sferoje.

Pokyčiai gali atsirasti net ir šiek tiek nukrypus nuo įprasto gyvenimo būdo. Jų atsiradimui įtakos turi įvairūs veiksniai: dietos palaikymas, didinimas fizinė veikla, keičiasi svoris. Stipriausią stresą dailiosios lyties atstovėms kelia nėštumas, gimdymas, persileidimas, abortas – visa tai gali turėti įtakos moterų sveikatai.

Kaip elgtis su pasekmėmis

Neigiamų streso pasekmių išvengti lengviau, todėl svarbu išmokti kontroliuoti save. Norėdami tai padaryti, turite išmokti keletą būdų, kaip normalizuoti savo psichoemocinę būseną. Būtinai turėtumėte paleisti susikaupusį negatyvą, padirbėti su kvėpavimu ir atkurti normalų jo ritmą. Meno galia galite sumažinti žalingą streso poveikį kūnui.

Su stresu galite ir turėtumėte susidoroti nepaaštrindami situacijos ir neprarasdami geros nuotaikos. Tai padės išlaikyti sveikatą ir socialinius ryšius bei jausmą, kad žmogus yra visavertis savo gyvenimo šeimininkas!

Stresinės situacijos gali turėti skirtingą poveikį žmogaus savijautai ir organų bei sistemų veiklai. Trumpalaikis stresas prisideda prie jėgų sutelkimo, priėmimo teisingas sprendimas kritinėje situacijoje gerinant santykius su artimaisiais. Ilgalaikis ir intensyvus stresas neigiamai veikia sveikatą. Dėl to sutrinka širdies ir kraujagyslių, nervų, imuninės sistemos ir virškinamojo trakto organų veikla. Žmogus nenori nieko daryti ir praranda susidomėjimą gyvenimu. Periodiškai gali pasireikšti staigūs pykčio, dirglumo ir agresijos priepuoliai.

Bendra koncepcija

Iš esmės yra vienas svarbus punktas, į kurią reikia atkreipti dėmesį prieš kalbant apie streso poveikį sveikatai. Tai reakcija į išorines aplinkybes, kurias kiekvienas suvokia skirtingai. Tai reiškia, kad tų pačių situacijų įtakos skirtingiems žmonėms laipsnis skirsis. Streso įtaka priklauso nuo to, kaip žmogus suvokia esamą reikalų būklę.

Stresas turi skirtinga prigimtis kilmė priklausomai nuo juos išprovokavusių veiksnių. Tradiciškai juos galima suskirstyti į dvi kategorijas: fizinius (atsiranda troškulio, alkio, karščio, šalčio, infekcijų pojūčių fone) ir psichologinius, atsirandančius dėl stipraus nervinio įtempimo.

Stresas veikia sveikatą tiek teigiamai, tiek neigiamai. Viskas priklauso nuo jo intensyvumo ir trukmės. Trumpalaikis ir nelabai stiprus stresas gali būti vertinamas kaip teigiama. Jei poveikis yra ilgalaikis ir intensyvus, tai pavojinga sveikatai ir gerovei. Norint atsikratyti vidinės įtampos, atsiranda priklausomybė nuo alkoholio, nikotino, narkomanijos, atsiranda aistra azartiniams lošimams, keičiasi seksualinės nuostatos, imamasi neapgalvotų veiksmų. Toks elgesys nesprendžia susikaupusių problemų, o tik prisideda prie jų paaštrėjimo. Stresas neigiamai veikia ne tik fizinę, bet ir psichologinė sveikata, bendravimas su artimaisiais ir priešinga lytimi, profesinių planų įgyvendinimas.

Kaip per didelis krūvis veikia jūsų sveikatą?

Intensyvus stresas, kuris tęsiasi ilgą laiką, smarkiai pablogina beveik visų žmogaus vidaus organų ir sistemų veiklą. Jo klastingumas slypi tame, kad sveikata pablogėja ne iš karto, o po tam tikro laiko.

Stresas turi daug neigiamų pasekmių žmogaus fiziologinei sveikatai:

• Vystosi krūtinės angina.
• Padidėja miokardo infarkto rizika.
• Kraujospūdis žymiai padidėja.
• Padidėja cukraus kiekis kraujyje.
• Padidėja riebalų rūgščių lygis.
• Vystosi gastritas, skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opaligė, lėtinis kolitas, tulžies akmenligė.
• Sumažėja organizmo apsauga, žmogus dažnai serga ūmiomis kvėpavimo takų infekcijomis.
• Prarandamas apetitas arba priklausomybė nuo tam tikros rūšies maisto, krenta svoris.
• Oda parausta, lupiasi, atsiranda įvairių bėrimų.
• Atsiranda nemiga, depresija, depresijos jausmas, neurozės, nerimas, staigūs nuotaikų svyravimai, pablogėja dėmesys ir atmintis. Žmogus greitai pavargsta ir negali efektyviai atlikti savo pareigų darbe.
• Žmogus kenčia nuo stiprių galvos skausmų.
• Pradedama vartoti dideli alkoholinių gėrimų kiekiai, vystosi alkoholizmas.
• Streso metu gaminamų hormonų perteklius sukelia odos plonėjimą, osteoporozę ir raumenų audinio distrofiją.
• Stresas prisideda prie vėžio vystymosi.
• Retais atvejais galimi negrįžtami procesai, pasireiškiantys nugaros ir smegenų ląstelių degeneracija.

Jei ištinka netikėtas stiprus stresas (emocinis šokas), tai gali sukelti šias pasekmes:

• Raumenų, audinių, kraujagyslių spazmai.
• Motorinės funkcijos pažeidimas.
• Persileidimai nėščioms moterims.
• Sumažėjęs lytinis potraukis, testosterono lygis, impotencijos vystymasis.
• Panikos priepuoliai, širdies priepuolis.
• Pykinimas, virškinimo sutrikimai.
• Staigus kraujospūdžio padidėjimas.

Streso poveikis psichikai

Neigiamas poveikis psichinei sveikatai pasireiškia šiais požymiais:

• Jaučiate lėtinį nuovargį, apatiją ir jėgų praradimą.
• Žmogus praranda susidomėjimą ne tik darbu, bet ir gyvenimu apskritai.
• Periodiškai iškyla netolerancija, padidėjęs konfliktas, netikėti pykčio protrūkiai, agresija, dirglumas.
• Pastebimas nuotaikos labilumas ir emocinis nestabilumas.
• Atsiranda nepilnavertiškumo kompleksai, prarandamas pasitikėjimas savimi ir savo sugebėjimais.
• Vystosi hipochondrija ir miego sutrikimai.
• Sutrinka hormoninės sferos veikla.
• Žmogui sunku tinkamai planuoti savo laiką, jis negali atsipalaiduoti ir visavertiškai pailsėti, susiaurėja jo kontaktų ratas, atsiranda nesutarimų, kivirčų šeimoje, jis nenori vykdyti santuokinės pareigos.

Be mitybos ir ekologijos, stresas yra vienas pagrindinių veiksnių, turinčių įtakos žmogaus sveikatai. Neigiamas streso poveikis turi neigiamą poveikį normalus funkcionavimas visame kūne ir dažnai tampa postūmiu rimtų ligų atsiradimui ir gali būti gana rimta. To ir reikia išmokti – adekvačiai reaguoti į stresines situacijas. Stresas seka žmogų visur – namuose, parduotuvėje, gatvėje, darbe. Tokios būsenos paveiktas žmogus negali būti visiškai laimingas.

Jei aktyviai nekovosite su šia liga, streso poveikis sveikatai pereis į sunkią lėtinę stadiją. Pirmiausia turite suprasti, kas buvo provokuojantis veiksnys. Kai priežastis išnyksta, tada pasekmes organizmui galima pašalinti.

Fiziologinė žmogaus būklė

Streso įtaka žmogaus organizmui beveik visada blogai veikia visus organizmo organus ir sistemas, tik pablogina paciento savijautą. Dažniausiai nukenčia žmogaus fiziologinė sveikata.

1. Nuolatiniai galvos skausmai.
2. Lėtinis miego trūkumas.
3. Širdies ir kraujagyslių sistemos ligos paūmėja. Hipertenzija ir greitas širdies plakimas.
4. Didėja vėžio ląstelių augimo rizika.
5. Priklausomybė nuo alkoholio ir narkotikų.
6. Nuovargis ir susilpnėjusi koncentracija bei atmintis.
7. Dėl hormonų padidėjimo galimas osteoporozės išsivystymas, odos plonėjimas.
8. Virškinimo trakto ligų, gastrito ir opų paūmėjimas.
9. Imunitetas mažėja ir dėl to – reguliarios virusinės ligos.
10. Streso padarinius ne visada galima išgydyti, dažnai vyksta smegenų ir nugaros smegenų ląstelių degeneracija.
11. Sumažėjęs lytinis potraukis.
12. Padidėjęs gliukozės kiekis kraujyje.

Žmogaus proto būsena

Žalingas streso poveikis organizmui, atsiradęs psichiniame fone, neleidžia žmogui ne tik normaliai dirbti, bet ir gyventi. Bet koks veiksmas reikalauja didelių protinių pastangų.

Pagrindinės stresinių situacijų pasekmės:

• nemiga,
• Neurozė, depresija,
• Agresyvumas, dirglumas, pykčio priepuoliai,
• Nenoras gyventi ar ką nors daryti.

Labai sunku susidoroti su stresu vienam, svarbiausia suprasti priežastį ir atsikratyti tokios gerovės šaltinio. Dauguma efektyvus būdas- išmokti stresinių situacijų įveikimo technikų.

Karjera ir stresas

Stresas gali kilti dėl viršvalandžių darbas ir būti profesionalaus pobūdžio. Medicinoje tai vadinamas profesinis stresas, kurio poveikis ir pasiskirstymas kasmet didėja.

Štai pagrindinės jo priežastys:

Vaikystės stresas

IN modernus pasaulis Vaikų stresas yra gana dažnas reiškinys. Daugelis vaikų yra patogiomis sąlygomis ir gyvena tam tikru, jau susiformavusiu būdu, o bet koks pažeidimas sukelia stresinę situaciją. Taigi jie reaguoja tarsi apsisaugodami.

Vaiko streso priežastys:

• Šeima (atsiskyrimas nuo giminaičių, tėvų skyrybos, kivirčai, kito vaiko gimimas).
• Baimės (susijusios su amžiumi, įskiepytos, sąmoningos ir nesąmoningos).
• Nelaimės (vaikų gyvenimo sąlygų pasikeitimas, giminaičio mirtis).
• Medicininė (gydytojų baimė ar skausmas, sužeidimas).
• Socialiniai (konfliktai su kitais vaikais, baimė būti nesuprastam, konkurencija).
• Telefonas, kompiuteris (emocinis stresas psichikai).
• Kita (kambario dekoro keitimas, pratinimas puoduotis ir kt.)

Ne visada pavyksta atskirti stresą nuo įprastų vaiko užgaidų, nors dažnai šie požymiai būna visai kitokio pobūdžio. Pavyzdžiui, nejudrus vaikas gali kardinaliai pakeisti savo elgesį ir jo veiksmai tampa ramesni ir tylesni. Ryškiausios fiziologinės apraiškos yra mikčiojimas, miego sutrikimas, baimė, odos paraudimas, neaiški kalba ir kt. Jei galite atpažinti savo vaiką iš aprašymo, turite skubiai kreiptis į specialistą, tai yra, psichologą.

Nėštumas ir stresas

Labiausiai jautrūs stresinės situacijos– besilaukiančioms mamoms, nes Neigiama įtaka stresas žmogui apima ne tik juos, bet ir vaisių. Šiuo laikotarpiu moteris tampa ypač imli išoriniams dirgikliams, o pati nėštumo būsena atneša nepatogumų: nuovargis, riboti judesiai, baimė dėl vaiko ir kt.

Nėščios moters streso priežastys:

• Įtampa tarp sutuoktinių
• Bėdos darbe ar mokykloje,
• Nežinomybė dėl šeimos tvirtumo,
• Nepasitenkinimas, kažko poreikis.

Reikėtų vengti situacijų, kai moteris per daug jaudinsis ar nervinsis. Juk streso poveikis organizmui gali būti labai pavojingas ir destruktyvus, sukeliantis sunkumų gimdant vaiką ir pabloginti moters sveikatą. Jei laiku neatsikratysite šios būklės šaltinio, galimos liūdnos pasekmės.

Dažniausi streso padariniai:

• Nesugebėjimas pagimdyti savarankiškai
• Vaiko uždusimas dėl deguonies trūkumo,
• vystymosi anomalijos ir neišnešiotumas,
• Tirštas kraujas,
• Ankstyvas vandens ištuštinimas
• Pogimdyminė depresija.

Dabar yra daug įvairių būdų, kaip sumažinti neigiamą streso poveikį žmonių sveikatai. Pirmiausia gydantis gydytojas turi paskirti moteriai stiprinimo kursą. Dienos dieta mitybai būtinas vitaminų A, B ir C kiekis. Geriausias vaistas ramybei palaikyti yra mėgstamiausias hobis ir nesvarbu, ar tai skaitymas, mezgimas ar piešimas. Rami klasikinė muzika skatina atsipalaiduoti.

Žmogus įpratęs nekreipti dėmesio į problemas, kaupti ir tramdyti emocijas savyje. Tačiau po kurio laiko jis gali sprogti dėl bet kokios smulkmenos. Kad išlaikytumėte savo sveikatą, niekas neturėtų būti neigiamai paveiktas. Reikia nepamiršti, kad tokių sąvokų kaip teigiamas streso poveikis ar streso nauda neegzistuoja.

Video tema