ഒരു അസുഖകരമായ സാഹചര്യം എങ്ങനെ മറക്കാം. ഭൂതകാലം എങ്ങനെ മറക്കും

ജീവിതം സംഭവങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞതാണ്, അവ എല്ലായ്പ്പോഴും സന്തോഷകരമല്ല: അവയിൽ ചിലത് നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മയിൽ നിന്ന് മായ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പലപ്പോഴും ഒരു വ്യക്തി മാനസികമായി അവൻ്റെ തലയിൽ ഒരു നെഗറ്റീവ് സാഹചര്യം കളിക്കുന്നു, അതിലേക്ക് വീണ്ടും വീണ്ടും മടങ്ങുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ഈ ശീലത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാം, ചുവടെ വിവരിച്ചിരിക്കുന്ന നുറുങ്ങുകൾ ഇത് സഹായിക്കും.

ഒരു അസുഖകരമായ സംഭവം എങ്ങനെ മറക്കും?

എന്തെങ്കിലും എന്നെന്നേക്കുമായി എങ്ങനെ മറക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന രീതി അവലംബിക്കേണ്ടതാണ്. പ്ലോട്ട് മാറ്റാതെ തന്നെ നെഗറ്റീവ് ഇവൻ്റ് പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മുൻകാലങ്ങളിൽ എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വൈകാരികമായി തോന്നേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്ന എല്ലാ ചെറിയ കാര്യങ്ങളും ഓർക്കുക.

അപ്പോൾ ഇതെല്ലാം സംഭവിച്ചത് നിനക്കല്ല, മറ്റൊരാൾക്കാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഈ വ്യക്തിക്ക് നിങ്ങൾ എന്ത് ഉപദേശമാണ് നൽകുന്നത്? തീർച്ചയായും നിങ്ങൾ സാഹചര്യത്തെ മറ്റൊരു കോണിൽ നിന്ന് കാണും. അതിൽ പങ്കെടുത്ത ആളുകളുടെ ചെരിപ്പിൽ സ്വയം ഇടുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ എന്ത് വികാരങ്ങളാണ് അനുഭവപ്പെടുന്നത്? മിക്കവാറും, സംഭവിച്ച എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥനാകില്ല. ഇതിനുശേഷം, ചിത്രം എങ്ങനെ മങ്ങുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടിൽ നിന്ന് അപ്രത്യക്ഷമാകും. നിങ്ങൾക്ക് അവളെ മാനസികമായി സൾഫ്യൂറിക് ആസിഡിൽ മുക്കിക്കൊല്ലാൻ പോലും കഴിയും. അവൾ ഇപ്പോഴില്ല, അവൾ അപ്രത്യക്ഷയായി, അവൾ മരിച്ചു, അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം ഉപേക്ഷിക്കാം. ഭൂതകാലം മരിച്ചെന്നും ഇനി ഒരിക്കലും തിരിച്ചുവരില്ലെന്നും മനസ്സിലാക്കുക. ഇത് മനസ്സിലാക്കിയാൽ വേദന മാറും.

ഭയങ്കരമായ ഒരു കാര്യം നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ മറക്കാൻ കഴിയും?

നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തെ തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ ഒന്നിലേക്ക് മാറ്റുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മയിൽ നിന്ന് ഭയാനകമായ ഒരു സംഭവം നിങ്ങൾക്ക് മായ്‌ക്കാൻ കഴിയും. ഇത് ജോലി, ഒരു പുതിയ ഹോബി, ഡേറ്റിംഗ് എന്നിവയായിരിക്കാം. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ തനിച്ചായിരിക്കരുത്, അല്ലാത്തപക്ഷം സംഭവിച്ചതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകൾ നിങ്ങളെ വേട്ടയാടും. സുഹൃത്തുക്കളുമായും ബന്ധുക്കളുമായും കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. തീർച്ചയായും, കാലാകാലങ്ങളിൽ, ഒരു നെഗറ്റീവ് സംഭവത്തിൻ്റെ ഓർമ്മകൾ നിങ്ങളുടെ മെമ്മറിയിൽ പോപ്പ് അപ്പ് ചെയ്യും, എന്നാൽ എല്ലാ ദിവസവും അത് നിങ്ങളെ കുറച്ചുകൂടി വേദനിപ്പിക്കും.

ആ ഭയാനകമായ യാഥാർത്ഥ്യത്തിലേക്ക് മടങ്ങിയെത്തുകയും അത് പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ ചിലർ കാണാറുണ്ട്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ നല്ല കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് മാത്രം ചിന്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, നന്ദി ഉയർന്ന ശക്തികഴിഞ്ഞ ദിവസം എന്ത് നല്ല കാര്യങ്ങൾ സംഭവിച്ചു എന്നതിന്. ആകാം:

• ഒരു പഴയ സുഹൃത്തുമായി കൂടിക്കാഴ്ച;
• നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിൻ്റെ പുഞ്ചിരി അല്ലെങ്കിൽ ആദ്യ വാക്കുകൾ;
• മനോഹരമായ ഒരു ഓർമ്മ - ഒരു ഭംഗിയുള്ള പൂച്ചക്കുട്ടി അല്ലെങ്കിൽ നായ്ക്കുട്ടി, മനോഹരമായ ഒരു ചിത്രശലഭം.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കോമഡി, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കലാകാരൻ്റെ കച്ചേരി, അല്ലെങ്കിൽ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ഒരു പുതിയ ആൽബം കേൾക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങളെ ഭാരപ്പെടുത്തുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് മനസ്സ് മാറ്റേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. തൽഫലമായി, നിങ്ങൾ ഉയർന്ന മാനസികാവസ്ഥയിൽ ഉറങ്ങാൻ പോകും, ​​അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് മനോഹരമായ സ്വപ്നങ്ങൾ മാത്രമേ ഉണ്ടാകൂ എന്നാണ്.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ മോശമായ കാര്യം എങ്ങനെ മറക്കാം?

ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിൽ പലപ്പോഴും മോശം സംഭവങ്ങൾ സംഭവിക്കാറുണ്ട്, മിക്കപ്പോഴും അവൻ ഒരു ബന്ധുവിനെയോ സുഹൃത്തിനെയോ പരിചയക്കാരെയോ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു. തൽഫലമായി, വിദ്വേഷം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ അത് നിങ്ങളെ സമാധാനത്തോടെ ജീവിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങളെ ഉപദ്രവിച്ച വ്യക്തിയോട് ക്ഷമിക്കുകയും അവനെ വിട്ടയക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ധ്യാനം ഇതിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഇരിക്കുക സുഖപ്രദമായ ചാരുകസേരഅല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കട്ടിലിൽ കിടന്നുറങ്ങുക, കണ്ണുകൾ അടച്ച് കുറച്ച് ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കുക. നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ധ്യാനിക്കാൻ തുടങ്ങാം. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര സുഖപ്രദമായ ഒരു സ്ഥലം സങ്കൽപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കുറ്റവാളിയെ അവിടെ ക്ഷണിക്കുക. അവൻ്റെ കണ്ണുകളിലേക്ക് നോക്കൂ, അവൻ്റെ മുഖഭാവങ്ങൾ നോക്കൂ, അവൻ്റെ വസ്ത്രങ്ങൾ നോക്കൂ.

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ അവനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നതെല്ലാം അവനോട് പറയുക. തീർച്ചയായും നിങ്ങൾ ധാരാളം ശേഖരിച്ചു. നിങ്ങളുടെ ഭാവങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ലജ്ജിക്കേണ്ടതില്ല. ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നയാളോട് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് ഒരിക്കൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നും.

അടുത്ത ഘട്ടം ക്ഷമയായിരിക്കും. ആ വ്യക്തിയെ കൈകളിൽ പിടിക്കുക, അവൻ്റെ കണ്ണുകളിലേക്ക് നോക്കുക, നിങ്ങൾ അവനോട് ക്ഷമിക്കണമെന്ന് പറയുക. ഇത് ആത്മാർത്ഥമായി ചെയ്യണം. "ഞാൻ നിങ്ങളോട് ക്ഷമിക്കുന്നു" എന്ന വാക്കുകൾ നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നതുവരെ എത്ര തവണ വേണമെങ്കിലും പറയുക. ഇതിനുശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് കുറ്റവാളിയെ പോകാൻ അനുവദിക്കാം: അവനെ നോക്കുക, സന്തോഷം നേരുകയും സ്നേഹത്തോടെ അവനെ ചുറ്റിപ്പിടിക്കുകയും ചെയ്യുക.

നിങ്ങൾക്ക് നിസ്സാരത അനുഭവപ്പെടണം, അത് നിങ്ങൾ സാഹചര്യം വിട്ടുപോയതിൻ്റെ സൂചനയായിരിക്കും. അത് നിലവിലില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട് ഈ വ്യായാമംഎല്ലാ വൈകുന്നേരങ്ങളിലും. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മാസമോ ഒരാഴ്ചയോ എടുത്തേക്കാം, നിങ്ങളുടെ സമയമെടുക്കുക, കാരണം ഇത് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമാകും. തൽഫലമായി, മോശം സംഭവം നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ കീഴടക്കില്ല; നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം അത് മറക്കും.

ഒരു നെഗറ്റീവ് ഇവൻ്റ് എന്നെന്നേക്കുമായി എങ്ങനെ മറക്കും?

ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യായാമം എന്തെങ്കിലും എന്നെന്നേക്കുമായി മറക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. അതിനായി നിങ്ങൾ ഒരു ഷീറ്റ് പേപ്പർ, ഒരു സോസർ, തീപ്പെട്ടികൾ, ഒരു പേന എന്നിവ കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. മേശയിലിരുന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിച്ച ഒരു നെഗറ്റീവ് ഇവൻ്റ് വിവരിക്കുക. എല്ലാ വിശദാംശങ്ങളും ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് കൂട്ടിച്ചേർക്കാനൊന്നുമില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ എഴുതിയത് വീണ്ടും വായിക്കുകയും പേപ്പർ കീറുകയും ചെയ്യുക, നെഗറ്റീവ് സാഹചര്യം നിങ്ങളുടെ മെമ്മറിയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ മായ്‌ക്കപ്പെടുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക.

എന്നിട്ട് ഒരു സോസർ എടുത്ത് അതിൽ കടലാസ് കഷ്ണങ്ങൾ ഇട്ട് തീയിടുക. തീജ്വാലയിലേക്ക് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നോക്കുക, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ പരാതികളും ഓർമ്മകളും അതിൽ എങ്ങനെ കത്തുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. പേപ്പർ പൂർണ്ണമായും കത്തിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, ചാരം വെള്ളത്തിൽ കഴുകുക. അത്രയേയുള്ളൂ, ഈ ഓർമ്മ ഇപ്പോൾ ഇല്ല, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന്മേൽ അതിന് ശക്തിയില്ല. ഇത് ഓർത്ത് ഭൂതകാലത്തിലേക്ക് മടങ്ങാതെ ഇന്ന് ആസ്വദിക്കൂ.

വിസ്മൃതിയിലേക്ക് ഓർമ്മകൾ കൈമാറുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങളുടെ ലേഖനത്തിൽ വായിക്കാം -.

ജീവിതത്തിലെ ഓരോ വ്യക്തിക്കും മറക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന നിമിഷങ്ങളുണ്ട്, അവ ഒരിക്കലും ഓർമ്മകളിലേക്ക് മടങ്ങില്ല. നിർഭാഗ്യവശാൽ, മനുഷ്യൻ്റെ ഘടന വളരെ സങ്കീർണ്ണമാണ്, കൂടാതെ ബോധത്തിൽ നിന്ന് എല്ലാ നെഗറ്റീവ് ഓർമ്മകളും പുറന്തള്ളുന്നത് നമ്മൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്ര എളുപ്പമല്ല. നമുക്ക് വേണമെങ്കിലും ഇല്ലെങ്കിലും ഓർമ്മകൾ നമ്മെ വേട്ടയാടിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു, ഏറ്റവും അപ്രതീക്ഷിതവും അപ്രസക്തവുമായ നിമിഷത്തിൽ തിരിച്ചുവരാൻ കഴിയും, അത് മനസ്സിലാക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നമ്മെ തടയുന്നു. യഥാർത്ഥ ലോകം, അതിൽ നമ്മോട് എല്ലാം ശരിയാണ്, അത് പോസിറ്റിവിറ്റി കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, മോശം തോന്നുന്നതിന് മുൻവ്യവസ്ഥകളൊന്നുമില്ല. ഒരു പൂർണ്ണ ജീവിതം നയിക്കുന്നതിനുപകരം, ഞങ്ങൾ വീണ്ടും വീണ്ടും ഓർമ്മകളിലേക്ക് മടങ്ങുകയും വേദനയും ചീത്തയുമായ ആ നിമിഷങ്ങളെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

സാഹചര്യം എങ്ങനെയെങ്കിലും ശരിയാക്കാൻ കഴിയുമോ? അതെ എങ്കിൽ, നമ്മുടെ ജീവിതത്തെ വിഷലിപ്തമാക്കുകയാണോ?

മനുഷ്യൻ്റെ ചിന്തകളും ഓർമ്മകളും സംഭരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു മനുഷ്യ ബോധംഒരുതരം "വിനൈഗ്രേറ്റ്" രൂപത്തിൽ, മിശ്രിതവും വ്യക്തമായ ഘടനയും ഇല്ലാതെ. അവ പ്രത്യേക ബ്ലോക്കുകളും വിവരങ്ങളുടെ സെഗ്‌മെൻ്റുകളും പോലെ പ്രത്യേകമായ ഒന്നല്ല. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് മെമ്മറി ഘടനാപരമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയും, തുടർന്ന് അതിൽ നിന്ന് എല്ലാ ലോഡുകളും നീക്കം ചെയ്യുക നെഗറ്റീവ് ഓർമ്മകൾ? യഥാർത്ഥത്തിൽ അത് സാധ്യമാണ്. മാത്രമല്ല, സങ്കീർണ്ണമായ സാങ്കേതികതകളോ മദ്യമോ മയക്കുമരുന്നോ പോലും അവലംബിക്കാതെ ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് എല്ലാ ദിവസവും കുറച്ച് മിനിറ്റ് നീക്കിവയ്ക്കുക എന്നതാണ് പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ, വളരെ വേഗം തന്നെ നിങ്ങളുടെ മോശം ഓർമ്മകളുടെ ഒരു തുമ്പും അവശേഷിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

വ്യായാമം 1.

ഒരു കസേരയിലോ കിടക്കയിലോ സ്വയം സുഖകരമാക്കുക. ഒരു പ്രത്യേക ആസനത്തിനും പ്രാധാന്യമില്ല. പ്രധാന കാര്യം, നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നു, നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കുറച്ച് മിനിറ്റുകളോളം വ്യതിചലിക്കുന്നില്ല എന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കാം, നിങ്ങൾക്ക് അവ തുറന്നിടാം - അത് പ്രശ്നമല്ല. കുറച്ച് ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുത്ത് നിങ്ങളുടെ മുഖം, തോളുകൾ, നെഞ്ച് എന്നിവയുടെ പേശികളെ പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കുക. വ്യായാമം പൂർത്തിയായി.

വ്യായാമം 2.

ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള കൂട്ടായ ഇമേജിൻ്റെ രൂപത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നം സങ്കൽപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടേതിൽ നിന്ന് എന്നെന്നേക്കുമായി പുറന്തള്ളാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ചിത്രത്തിൻ്റെ രൂപത്തിൽ അത് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുക. സാധ്യമായ ഏറ്റവും വ്യക്തമായ ചിത്രം ലഭിക്കുന്നതിന് സ്വയം ബുദ്ധിമുട്ടാൻ ശ്രമിക്കരുത്. തികഞ്ഞ നിലവാരം. നിങ്ങൾ എന്താണ് കാണുന്നത് എന്ന് കൃത്യമായി മനസ്സിലാക്കിയാൽ മതി. നിങ്ങൾക്ക് ഏൽപ്പിച്ച ചുമതല എത്ര നന്നായി പൂർത്തിയാക്കി എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസിലാക്കാൻ കഴിയും ലളിതമായ രീതിയിൽ- നിങ്ങൾ എല്ലാം ശരിയായി ചെയ്തുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശ്രമങ്ങൾ സൃഷ്ടിച്ച ചിത്രം നിങ്ങളിൽ ശക്തമായ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.

നിങ്ങളുടെ ചിത്രം സൂക്ഷ്മമായി പരിശോധിക്കുക, റിസീവറുകളിലോ ടെലിവിഷനുകളിലോ പോലുള്ള ഒരു അഡ്ജസ്റ്റ്‌മെൻ്റ് നോബ് അതിൽ “അറ്റാച്ചുചെയ്യുക”, മാനസികമായി അതിലേക്ക് എത്താൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ വിജയിക്കുമ്പോൾ, സാങ്കൽപ്പിക നോബ് തിരിക്കാൻ ആരംഭിക്കുക, നിങ്ങൾ സൃഷ്ടിച്ച ചിത്രത്തിൻ്റെ ശബ്‌ദം പൂജ്യത്തിലേക്ക് സുഗമമായി കുറയ്ക്കുക. തുടർന്ന് ചിത്രത്തിൻ്റെ കോൺട്രാസ്റ്റ് ഉപയോഗിച്ച് അതേ കൃത്രിമത്വം നടത്തുക, തുടർന്ന് അതുപയോഗിച്ച്, അത് ഒരു നിശബ്ദ കറുത്ത പൊട്ടായി മാറുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. തിരക്കുകൂട്ടേണ്ട കാര്യമില്ല. നേരെമറിച്ച്, എല്ലാം കഴിയുന്നത്ര സുഗമമായി ചെയ്യുക, നിങ്ങൾ സൃഷ്ടിച്ച ചിത്രം അപ്രത്യക്ഷമാകുമ്പോൾ, അത് സ്ഥിതിചെയ്യുന്ന പശ്ചാത്തലത്തിൽ നിന്ന് പോലും രക്ഷപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ വിജയിക്കുമ്പോൾ, വ്യായാമം പൂർത്തിയായതായി നിങ്ങൾക്ക് പരിഗണിക്കാം.

വ്യായാമം 3.

മറ്റൊരു വഴി മോശം ഓർമ്മകൾ എങ്ങനെ മറക്കുംനിരവധി വിളക്കുകളും വിളക്കുകളും കത്തുന്ന ചില മുറികളിൽ നിങ്ങൾ സൃഷ്ടിച്ച ദൃശ്യവൽക്കരണം സ്ഥാപിക്കുന്നത് ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. അവ പൂർണ്ണമായും ഓഫാക്കുന്നതുവരെ അവ ഓരോന്നായി ക്രമേണയും തിടുക്കമില്ലാതെയും ഓഫ് ചെയ്യാൻ ആരംഭിക്കുക. ഈ വ്യായാമത്തിലെ പ്രധാന കാര്യം, മുമ്പത്തെപ്പോലെ, തിരക്കുകൂട്ടരുത്, നിങ്ങളുടെ ബോധത്തിൽ ഓരോ ഘട്ടവും രേഖപ്പെടുത്തുക.

നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം കാണാൻ കഴിയുന്നതുപോലെ, നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളിൽ സങ്കീർണ്ണമായ ഒന്നും തന്നെയില്ല, എല്ലാവർക്കും അവ ചെയ്യാൻ കഴിയും. അവ 15-20 മിനിറ്റ് നേരം നിരവധി ദിവസത്തേക്ക് ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ മോശം ഓർമ്മകൾ മങ്ങിയതായും മുമ്പത്തെ അതേ ഓർമ്മകൾ നിങ്ങളിൽ ഉണർത്തുന്നില്ലെന്നും വളരെ വേഗം നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും. അവർ നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നത് പ്രായോഗികമായി നിർത്തും, അവർ കാലാകാലങ്ങളിൽ മടങ്ങിയെത്തിയാൽ, നിങ്ങൾ അവരോട് അക്രമാസക്തമായി പ്രതികരിക്കില്ല.

ഒരു മെമ്മറി എന്നത് ഒരു ഏകമാനമായ ചിന്തയോ ആശയമോ അല്ല. നിങ്ങളുടെ ഭൂതകാലത്തിലെ നിർദ്ദിഷ്ട ഇവൻ്റുകളിൽ നിന്നുള്ള ഇംപ്രഷനുകളുടെ ആകെത്തുകയാണ് ഇത്. നിങ്ങൾ ഓർക്കുന്നത് ഒരു പോയിൻ്റല്ല, മറിച്ച് നിരവധി സെൻസറി വിശദാംശങ്ങൾ.

ഉദാഹരണത്തിന്, കുട്ടിക്കാലത്ത് കടൽത്തീരത്ത് ചെലവഴിച്ച മനോഹരമായ ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾ ഓർക്കാൻ ശ്രമിച്ചാൽ, ഒരു നദിയുടെ ചിത്രം മാത്രമല്ല മനസ്സിൽ വരുന്നത്. മണൽ എത്ര ചൂടായിരുന്നുവെന്നും കാറ്റിൻ്റെ ഗന്ധവും തെരുവിലെ കിയോസ്കിൽ നിന്ന് വാങ്ങിയ ഐസ്ക്രീമിൻ്റെ രുചിയും നിങ്ങൾ ഓർക്കും.

ഈ സംവേദനങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും ഒരു ട്രിഗറായി മാറിയേക്കാം. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്കാലത്തേതിന് സമാനമായ രുചിയുള്ള ഒരു ഐസ്ക്രീം നിങ്ങൾ വാങ്ങുമ്പോൾ, ഒരു നദീതീരത്തെ ചൂടുള്ള ദിവസത്തിലേക്ക് നിങ്ങളെ തിരികെ കൊണ്ടുപോകും.

അതിനാൽ, ഓർമ്മകൾ സന്ദർഭത്തിൽ നിന്ന് വേർതിരിക്കാനാവാത്തതാണ്.

2. ഓർമ്മകൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം?

സന്ദർഭമാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ പ്രധാന ഘടകംഅവരുടെ ഓർമ്മകൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് പഠിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അതിൻ്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മെമ്മറി ഏകീകരിക്കാൻ കഴിയും. സന്ദർഭം വിശാലവും തെളിച്ചമുള്ളതുമാകുമ്പോൾ, സംഭവത്തെ കൂടുതൽ ശക്തമായി നാം ഓർക്കുന്നു.

കടൽത്തീരത്ത് ഒരു ചൂടുള്ള ദിവസത്തിൻ്റെ ഓർമ്മകളിലേക്ക് മടങ്ങാം. നിങ്ങൾ വിശദമായി, ക്രമീകരണം, വികാരങ്ങൾ, വികാരങ്ങൾ എന്നിവ നൽകുന്നത് ഉചിതമാണ്. അപ്പോൾ സന്ദർഭം രൂപപ്പെടും.

നദീജലത്തിൻ്റെ സുഗമമായ ഒഴുക്ക്, തീരത്തെ ചൂടുള്ള മണൽ, നിങ്ങളുടെ കുടയുടെ അടുത്തുള്ള പാതയിലെ ചൂടുള്ള അസ്ഫാൽറ്റ്, ഐസ്ക്രീമിൻ്റെ ക്രീം രുചി എന്നിവ നിങ്ങൾ ഓർക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഈ ദിവസത്തിൻ്റെ ഓർമ്മ വർഷങ്ങളോളം വളരെ ഉജ്ജ്വലവും നിറഞ്ഞതുമായി തുടരും. സന്ദർഭം വിശാലമാകുന്തോറും അനുഭവവും വ്യത്യസ്‌തമാകും. കുട്ടിക്കാലത്ത് ചിലവഴിച്ച ഒരു ചൂടുള്ള ദിവസം ഓർക്കുമ്പോൾ നമ്മൾ ഓർക്കുന്നത് ഇതാണ്.

ഒരു മെമ്മറി സൃഷ്ടിക്കാൻ സന്ദർഭം എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് നമുക്കറിയാമെങ്കിൽ, നമ്മുടെ ഓർമ്മകൾ മായ്‌ക്കാൻ ഒരു വഴി കണ്ടെത്താൻ കഴിയുമോ?

3. നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ഓർമ്മകൾ മായ്ക്കാനാകും?

മറക്കാനുള്ള തന്ത്രം ഇതായിരിക്കാം: സ്വയം മറക്കാൻ അനുവദിക്കുക. വ്യക്തിഗത ഭാഗങ്ങൾമെമ്മറി പൂർണ്ണമായും നശിപ്പിക്കുന്ന സംഭവങ്ങൾ.

ഈ അനുമാനം പരിശോധിക്കുന്നതിനായി, ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഒരു പഠനം നടത്തി, അതിൽ രണ്ട് കൂട്ടം ആളുകൾ പങ്കെടുത്തു. ഒരേസമയം വ്യത്യസ്ത പ്രകൃതിദൃശ്യങ്ങളുടെ ഫോട്ടോഗ്രാഫുകൾ നോക്കുമ്പോൾ രണ്ട് വ്യത്യസ്ത ലിസ്റ്റുകളിൽ നിന്ന് അവർക്ക് വാക്കുകൾ പഠിക്കേണ്ടി വന്നു, മെമ്മറിക്ക് സന്ദർഭം സൃഷ്ടിക്കാൻ.

ഒരു ഗ്രൂപ്പിനോട് വളരെ ശ്രദ്ധയോടെ ചുമതലയെ സമീപിക്കാൻ പറഞ്ഞു: വാക്കുകളുടെ ആദ്യ ലിസ്റ്റ് ഓർമ്മിക്കുക, അതിനുശേഷം മാത്രമേ രണ്ടാമത്തേതിലേക്ക് പോകൂ. രണ്ടാമത്തെ ഗ്രൂപ്പിലെ വിഷയങ്ങളോട് ആദ്യം വാക്കുകൾ പഠിക്കാനും പിന്നീട് മറക്കാനും ആവശ്യപ്പെട്ടു. അപ്പോൾ വോളണ്ടിയർമാർക്ക് അവർ ഓർത്തത് ആവർത്തിക്കേണ്ടി വന്നു.

പരീക്ഷണത്തിൽ പങ്കെടുത്തവരുടെ മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനം ഫംഗ്ഷണൽ എംആർഐ ഉപയോഗിച്ച് പഠിച്ചു. പഠിച്ച വാക്കുകൾ മറന്ന വിഷയങ്ങൾക്ക് ഇമേജുകൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിന് ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള തലച്ചോറിൻ്റെ ഭാഗത്ത് വളരെ താഴ്ന്ന നിലയിലുള്ള പ്രവർത്തനമുണ്ടെന്ന് തെളിഞ്ഞു. ഈ കൂട്ടം പങ്കാളികൾ വാക്കുകളും ചിത്രങ്ങളും അവരുടെ മനസ്സിൽ നിന്ന് തെന്നിമാറാൻ അനുവദിക്കുക.

മസ്തിഷ്കം വാക്കുകൾ, വസ്‌തുതകൾ, ചിത്രങ്ങൾ എന്നിവ ഓർമ്മിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, സന്ദർഭം സൃഷ്ടിക്കാൻ അത് നിരന്തരം പ്രവർത്തിക്കുന്നു. മസ്തിഷ്കം എന്തെങ്കിലും മറക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, അത് ആദ്യം സന്ദർഭത്തെ നിരസിക്കുകയും അതിൽ നിന്ന് സ്വയം അമൂർത്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, ഓർമ്മകൾ പ്രയാസത്തോടെ സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്നു, അധികകാലം നിലനിൽക്കില്ല.

കടൽത്തീരത്തെ ഉദാഹരണത്തിലേക്ക് ഞങ്ങൾ മടങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, നമുക്ക് ഇത് പറയാൻ കഴിയും: ഈ ദിവസം മറക്കാൻ, ഐസ്ക്രീമിൻ്റെ രുചിയും നിങ്ങളുടെ കാലിന് താഴെയുള്ള ചൂടുള്ള മണലും മറക്കാൻ നിങ്ങൾ പ്രത്യേകം ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

4. മെമ്മറി പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയുമോ?

ഈ രീതി എല്ലായ്പ്പോഴും 100% പ്രവർത്തിക്കുമോ? തീർച്ചയായും ഇല്ല. "എറ്റേണൽ സൺഷൈൻ ഓഫ് ദി സ്പോട്ട്‌ലെസ് മൈൻഡ്" എന്ന സിനിമയിലെന്നപോലെ, മറക്കാനുള്ള ഒരു മാന്ത്രിക മാർഗം ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തിയെന്ന് പറയാനാവില്ല. നമുക്ക് തലച്ചോറിനെക്കുറിച്ച് വളരെ കുറച്ച് മാത്രമേ അറിയൂ, ഓർമ്മകൾ എങ്ങനെ മായ്ക്കണമെന്ന് അറിയില്ല.

മറക്കുന്നത് വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ്. ആഘാതകരമായ ഒരു അനുഭവത്തെയോ വേദനാജനകമായ സംഭവത്തെയോ നേരിടാൻ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഇത് ഉപയോഗിക്കാം. അനാവശ്യ വിവരങ്ങളിൽ നിന്ന് തലച്ചോറിനെ മായ്‌ക്കാൻ മറക്കൽ ആവശ്യമാണ്.

പരീക്ഷണത്തിൽ, പങ്കെടുക്കുന്നവർ ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കുകയും മറക്കുകയും ചെയ്തു: വാക്കുകളും ചിത്രങ്ങളും. യഥാർത്ഥ ഓർമ്മ- ഇവ ഡസൻ കണക്കിന് വിശദാംശങ്ങളും സെൻസറി ഇംപ്രഷനുകളുമാണ്, അതിനാൽ ഇത് മായ്ക്കുന്നത് അത്ര എളുപ്പമല്ല. എന്നാൽ ഈ ഗവേഷണം വളരെ കൗതുകകരവും ആകർഷകവുമായ പാതയുടെ തുടക്കത്തിലെ ആദ്യപടിയാണ്.

അസുഖകരവും അനാവശ്യവുമായ കാര്യങ്ങൾ എങ്ങനെ മറക്കാമെന്ന് നമുക്ക് മനസിലാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് തോന്നുന്നു. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, നമ്മൾ ഓർക്കാൻ പഠിക്കും സന്തോഷ ദിനങ്ങൾജീവിതകാലം മുഴുവൻ നിലനിൽക്കുന്ന നിമിഷങ്ങളും.

ജീവിതത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് പ്രശ്നങ്ങളും ബുദ്ധിമുട്ടുകളും ഉണ്ട്
എല്ലാ ദിവസവും തീരുമാനിക്കുക, സന്തോഷത്തിനായി എപ്പോഴും സമയം അവശേഷിക്കുന്നില്ല
ശക്തി. എന്നാൽ അതേ സമയം, നമുക്ക് ഓരോരുത്തർക്കും നമ്മുടെ സ്വന്തം മുൻകാല പരാജയങ്ങളുണ്ട്.
അല്ലെങ്കിൽ വർഷങ്ങളോളം വിഷലിപ്തമായേക്കാവുന്ന അക്രമാസക്തമായ സാഹചര്യങ്ങൾ പോലും
ജീവിതം.

അത് പണ്ട് നടന്നിരുന്നെങ്കിൽ വിവാഹമോചനം, അവൻ തീർച്ചയായും അവൻ്റെ വേഷം ചെയ്യും
പുതിയ പ്രണയത്തിൽ. നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും പുറത്താക്കി, നിങ്ങൾക്ക് ഇനിയും ഒരുപാട് സമയമുണ്ട്
മേലുദ്യോഗസ്ഥരുടെ എല്ലാ പരാതികളിലും നിങ്ങൾ പരിഭ്രാന്തരാകും. എങ്കിൽ
റൊട്ടി സമ്പാദിക്കാൻ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യേണ്ടിവന്നു മതിയായ പണം ഇല്ലായിരുന്നു, നിങ്ങൾ
വിലകൂടിയ ഒരു വാങ്ങൽ നടത്താൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുന്നതിന് അധികനാളായില്ല.

ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ നഷ്ടം, അപകടങ്ങളും ദുരന്തങ്ങളും, ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളും ആസക്തികളും,പ്രിയപ്പെട്ടവർ ഉൾപ്പെടെ. ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിൻ്റെ സഹായമില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, എന്നാൽ പല മോശം ഓർമ്മകളും നിങ്ങളുടെ മെമ്മറിയിൽ നിന്ന് സ്വയം മായ്ക്കാൻ കഴിയും.

രീതി 1. മെമ്മറി ഡയറി

എന്തൊക്കെ പറഞ്ഞാലും മറക്കാൻ പറ്റാത്ത കഥകളുണ്ട്. അവർക്കായി ധാരാളം സമയം ചെലവഴിച്ചതിനാൽ, ഞങ്ങൾക്ക് പ്രിയപ്പെട്ട ആളുകൾ അവയിൽ പങ്കെടുത്തു, പൊതുവേ - അത് ഞങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലായിരുന്നു, അവൾ തനിച്ചായിരുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇതെല്ലാം വർത്തമാനകാലത്തിൽ നിന്ന് വേർപെടുത്തി മടങ്ങാം, നിങ്ങൾ ഒരു സിനിമ കാണുന്നതുപോലെ, അവിടെ നായകൻ നിങ്ങളോട് സാമ്യമുള്ള, എന്നാൽ മറ്റൊരു വ്യക്തിയാണ്.

ഭൂതകാലത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കഷ്ടപ്പാടുകൾക്കായി ഒരു പ്രത്യേക സമയം നീക്കിവയ്ക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക ഫയലിലോ ബ്ലോഗിലോ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ വിവരിക്കാനും ദേഷ്യം, കയ്പ്പ്, കണ്ണുനീർ, സങ്കടം എന്നിവ അനുവദിക്കാനും കഴിയും. ഇത് ഹൃദയത്തിൽ നിന്ന് അനുഭവിച്ചറിയുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് പഴയ കഥകളോടുള്ള താൽപര്യം പെട്ടെന്ന് നഷ്ടപ്പെടും.കാരണം എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സിനിമ കാണാനും ബോറടിക്കാതിരിക്കാനും കഴിയില്ല.

രീതി 2. വിടവാങ്ങൽ ആചാരം

വസന്തത്തിൻ്റെ സന്തോഷവും പുതുമയും സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നതിനായി മസ്ലെനിറ്റ്സയിൽ ഞങ്ങൾ തണുത്തതും നീണ്ടതുമായ ശൈത്യകാലത്തോട് വിട പറയുന്നു. അതേ തണുത്തതും ആതിഥ്യമരുളാത്തതുമായ കാലഘട്ടങ്ങൾ ജീവിതത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു, മനോഹരമായ ഒരു ഭാവിക്കായി നിങ്ങൾക്ക് അവരോട് വിടപറയാം.

മോശമായ കാര്യങ്ങളോട് എന്നെന്നേക്കുമായി വിടപറയാൻ, നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഭയങ്കരമായി ക്ഷീണിച്ചതെല്ലാം ശേഖരിക്കുക- നിങ്ങളുടെ മുൻ ഭർത്താവിൻ്റെ ഫോട്ടോഗ്രാഫുകൾ ഒരു പെട്ടിയിൽ ഇട്ടുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് പ്രതീകാത്മകമായി ചെയ്യാൻ കഴിയും, പണത്തിൻ്റെ അഭാവം കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ധരിക്കേണ്ടി വന്ന വിലകുറഞ്ഞ സാധനങ്ങൾ (മാന്യമായ എന്തെങ്കിലും വാങ്ങാൻ നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഭയപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ പോലും), തൊഴിൽ കരാറുകൾകൂടെ പഴയ ജോലിമറ്റ് ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകളും. എല്ലാം ഒരു ദൃശ്യമായ സ്ഥലത്ത് ഉപേക്ഷിച്ച് നിങ്ങളുടെ സന്ദർശിക്കുക പഴയ ജീവിതംഇത് ഭൂതകാലമാണെന്ന ധാരണയോടെ.

രീതി 3. സംഭവങ്ങളുടെ പകരം വയ്ക്കൽ

ഇല്ല, നിങ്ങൾ സ്വയം വഞ്ചിക്കുകയും മോശമായ ഒന്നും സംഭവിച്ചിട്ടില്ലെന്ന് സ്വയം ബോധ്യപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. എന്നാൽ അത് സംഭവിക്കുന്നു ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു കഥ ഞങ്ങൾ ഓർക്കുന്നു, കാരണം അത് ഏറ്റവും ഉജ്ജ്വലമായ ഓർമ്മയാണ്.ഇത് ശരിക്കും ഓർമ്മയുടെ സ്വത്താണ്. എന്നിരുന്നാലും, യഥാർത്ഥത്തിൽ അവളിൽ അവശേഷിക്കുന്നത് ഈ ഭയാനകമായ ചിത്രമായിരുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്തമായ ഒരു സ്റ്റോറി ആവശ്യമാണ്, തുല്യമായ തെളിച്ചമുള്ളതും എന്നാൽ പോസിറ്റീവുമാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ശോഭയുള്ള ഫലം ഉപയോഗിച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കുക (ഒരു കാർ വാങ്ങുക, വിഭജനം ചെയ്യുക, ഭ്രാന്തൻ അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ ചെയ്യുക), പൊതുവേ, നിങ്ങൾക്കായി അസാധാരണമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക.അത്തരമൊരു വ്യക്തിക്ക് പഴയ ചില പരാജയങ്ങൾ ഓർക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടോ - അയാൾക്ക് ഇതിനകം തന്നെ അഭിമാനിക്കാൻ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ട്, പുതിയ ജീവിതത്തിൽ സന്തോഷിക്കാൻ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ട്.

രീതി 4. വിളക്കുകൾ നിർത്തുക

ഞങ്ങൾ പഴയ കാര്യത്തിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു, കാരണം അത് വീണ്ടും വീണ്ടും പ്ലേ ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു - തെറ്റുകൾ വരുത്താതിരിക്കുക, ഞങ്ങൾ പറയാത്തത് പൂർത്തിയാക്കുക, എന്തെങ്കിലും തിരുത്തുക - ഒറ്റവാക്കിൽ പറഞ്ഞാൽ, അതേ കഥ വീണ്ടും ജീവിക്കാൻ. എന്നിരുന്നാലും, വീണ്ടും ഒരു വിഷമകരമായ സാഹചര്യത്തിൽ സ്വയം കണ്ടെത്താനുള്ള ശ്രമം ഇതിനകം വിചിത്രമായി തോന്നുന്നു.

ആ ഭയാനകമായ സംഭവങ്ങളിൽ നാം കുറ്റക്കാരാണെന്ന് നാം കരുതുന്നു, അത് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുന്നില്ല എന്നതാണ് പ്രശ്നം ഒപ്പം നല്ല ആൾക്കാർമോശമായ കാര്യങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു.അവരിലേക്ക് മടങ്ങുന്നത് മൂല്യവത്താണോ? ജീവിക്കുന്നത് ജീവിക്കുന്നു, ആ നിമിഷത്തിൽ ഞങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര നന്നായി പെരുമാറി. ഭൂതകാലത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സ്ഥലത്ത് സ്വയം നിർത്തിയാൽ ചിലപ്പോൾ മതിയാകും. നിങ്ങൾക്കായി കണ്ടീഷൻ ചെയ്ത സിഗ്നലുകൾ കൊണ്ടുവരിക - പിഞ്ച് ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ തുപ്പുക, ഉറക്കെ എന്തെങ്കിലും പറയുക.

രീതി 5. യഥാർത്ഥ വരുമാനം

പേജ് അടച്ച് സ്റ്റോറി പൂർത്തിയാക്കുന്നത് ചിലപ്പോൾ സഹായിക്കും മടങ്ങിവരാൻ കഴിയാത്തിടത്തേക്ക് മടങ്ങാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക. വിലക്കപ്പെട്ട പഴം മധുരമുള്ളതാണ്, മോശം ഭൂതകാലത്തിലേക്ക് നാം ആകർഷിക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം സമയത്തെ മറ്റൊരു ദിശയിലേക്ക് തിരിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ചിന്തിക്കുന്നത് വളരെ സങ്കടകരമാണ്.

സങ്കടം വിലമതിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. വിളി മുൻ ഭർത്താവ്നിങ്ങൾ വിവാഹമോചനം നേടിയ ആളാണ് അവൻ, നിങ്ങൾ പ്രണയിച്ച ആളല്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. മുൻ സഹപ്രവർത്തകരെ അഭിമുഖം നടത്തുക, നിങ്ങളെ പുറത്താക്കിയതിന് ശേഷം കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളായതായി അവർ നിങ്ങളോട് പെട്ടെന്ന് പറയും. ഇതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ഭൂതകാലത്തിലാണെന്നത് നല്ലതാണ്.

രീതി 6: അന്തിമ വിശകലനം

ഈ രീതിക്ക് നിങ്ങൾ മാനസികമായി തയ്യാറെടുക്കുകയോ മറ്റേതെങ്കിലും രീതിയുമായി സംയോജിപ്പിച്ച് ഉപയോഗിക്കുകയോ വേണം. നിങ്ങൾക്ക് സംഭവിച്ചതെല്ലാം നിങ്ങൾ ശാന്തമായി അംഗീകരിക്കുന്ന നിമിഷത്തിലാണ് ഭൂതകാലത്തോട് വിട പറയുന്നത്, ഭയാനകവും പേടിസ്വപ്നവുമായിട്ടല്ല, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ വഹിക്കാൻ ബാധ്യസ്ഥരായ ഒരു കുരിശായിട്ടല്ല, മറിച്ച് വിശദീകരണങ്ങളുള്ളതും നൽകിയതുമായ ഒരു സംഭവമായിട്ടാണ്. നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു.

ഓരോരുത്തർക്കും അവരുടേതായ ബമ്പുകൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ ഭൂതകാലമില്ലാതെ നമ്മൾ ആയിരിക്കില്ല, ഒരു മോശം ഭൂതകാലം നിങ്ങളെ മോശമാക്കില്ല, പക്ഷേ അത് തീർച്ചയായും ചെയ്യും മികച്ചത് ചെയ്യാൻ കഴിയും - മിടുക്കൻ, കൂടുതൽ പരിചയസമ്പന്നൻ, ശക്തൻ, ദയയും മൃദുവും,അല്ലെങ്കിൽ, നേരെമറിച്ച്, കൂടുതൽ സ്ഥിരതയുള്ള, സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുന്നതിന്. വീണ്ടും സ്വയം അംഗീകരിക്കുകയും സ്നേഹിക്കുകയും ചെയ്യുക- ഇതിനർത്ഥം വർത്തമാന നിമിഷത്തിൽ ജീവിക്കുകയും മോശം ഭൂതകാലത്തിലേക്ക് തിരിഞ്ഞു നോക്കാതെ അത് ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നാണ്.

നിർദ്ദേശങ്ങൾ

നമുക്ക് പ്രാധാന്യമുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഓർമ്മകൾ ആസക്തി ഉണ്ടാകാനുള്ള കാരണം പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ അപൂർണ്ണതയാണ്. നിങ്ങൾ മുൻകാലങ്ങളിൽ ആശയവിനിമയം നടത്തുകയും സന്തോഷകരമായ നിമിഷങ്ങൾ അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ ചില കാരണങ്ങളാൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിത പാതകൾവേർപിരിഞ്ഞു. എന്നാൽ വ്യക്തിയോടുള്ള വൈകാരിക അടുപ്പം നിലനിൽക്കുന്നു, അതിനാൽ ബന്ധം പുതുക്കാനുള്ള സാധ്യതയെക്കുറിച്ച് പതിവായി ചിന്തകൾ ഉയർന്നുവരുന്നു. പ്രവർത്തനം പൂർത്തിയാക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് പഴയ ഇവൻ്റുകൾ മെമ്മറിയിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരുന്നത് നിർത്താം.

ഈ വ്യക്തിക്ക് ഒരു കത്ത് എഴുതുക. അത് സ്വീകർത്താവിൽ എത്താതിരിക്കട്ടെ. നിങ്ങളുടെ കത്തിൽ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് കഴിയുന്നത്ര തുറന്ന് സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഈ വ്യക്തി നിങ്ങൾക്ക് എത്ര പ്രിയങ്കരനായിരുന്നു, അവൻ്റെ അടുത്ത് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നി എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ചിന്തകളും എഴുതുക. നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ഇപ്പോൾ എങ്ങനെ പോകുന്നുവെന്നും വേർപിരിയലിനുശേഷം അത് എങ്ങനെ മാറിയെന്നും ഒരു കത്തിൽ അവനോട് പറയുക. ഈ കത്ത് കടലാസിൽ എഴുതണം. റെക്കോർഡിംഗ് പ്രക്രിയയിൽ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. വളരെക്കാലമായി അവർ നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടി, പക്ഷേ ഒരു വഴി കണ്ടെത്തിയില്ല. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ അവരെ വിട്ടയക്കുന്നു.

ഭൂതകാലത്തിൽ നിന്ന് ആളുകളെ ആദർശവൽക്കരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു. ആവലാതികളും നെഗറ്റീവ് സ്വഭാവവിശേഷങ്ങൾസ്വഭാവം ക്രമേണ മറക്കുന്നു. ആശയവിനിമയത്തിൻ്റെ സുഖകരമായ നിമിഷങ്ങൾ മാത്രമേ ഓർമ്മയിൽ ഉണ്ടാകൂ. ആദർശത്തെ നശിപ്പിക്കാൻ, ഈ വ്യക്തിയെക്കുറിച്ച് സുഹൃത്തുക്കളിലൂടെയോ മുഖേനയോ കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക സോഷ്യൽ മീഡിയ. മെമ്മറിയുടെ വസ്തുവിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ ശേഖരിച്ച ശേഷം, അത് നിങ്ങളുടെ ആശയങ്ങളിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും. ജീവിതം മുന്നോട്ട് നീങ്ങുന്നു, അത് ആളുകളെ മാറ്റുന്നു. ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ 5-10 വർഷം മുമ്പ് ആരായിരുന്നോ എന്നതിൽ നിന്ന് വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്. ചിലപ്പോൾ നമ്മുടെ ചെറുപ്പത്തിൽ ആശയവിനിമയം ആസ്വദിച്ച ആളുകൾ പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ ഞങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമില്ലാത്തവരായി മാറുന്നു.

നിങ്ങളുടെ വർത്തമാനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. ഭൂതകാലം നിങ്ങൾക്ക് ഭാരമാകരുത്, കാരണം അത് ഇതിനകം സംഭവിച്ചു, തിരികെ നൽകാനാവില്ല. അത് വിട്ടുപോകട്ടെ. നിങ്ങൾ ഇവിടെയും ഇപ്പോളും ഉണ്ട്. ഈ സ്ഥാനമാണ് പ്രധാനം വിജയകരമായ ജീവിതം. കഴിഞ്ഞ ദിവസങ്ങളിലെ ഭാരം യഥാസമയം വലിച്ചെറിയാനുള്ള കഴിവ് പ്രവർത്തനത്തിന് ഇടം നൽകുന്നു.

അടിച്ചമർത്തുന്ന ഓർമ്മകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ഭൗതിക ലോകത്തെ സ്വതന്ത്രമാക്കുക. വ്യക്തിയെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും അവൻ്റെ സ്വകാര്യ വസ്‌തുക്കൾ, ഫോട്ടോഗ്രാഫുകൾ, സമ്മാനങ്ങൾ, കാർഡുകൾ എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവ ഒരു ഡ്രോയറിൽ ശേഖരിച്ച് അവ മറയ്‌ക്കുകയോ ചവറ്റുകുട്ടയിൽ എറിയുകയോ ചെയ്യുക. ഭൂതകാലത്തിലെ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ ശല്യപ്പെടുത്താതിരിക്കട്ടെ.

വേർപിരിയൽ അടുത്തിടെ സംഭവിച്ചതാണെങ്കിൽ, സാഹചര്യം മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക. ആദ്യ ആഴ്ചകൾ കടന്നുപോകാൻ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളെയോ സുഹൃത്തുക്കളെയോ സന്ദർശിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുക. അവധിയെടുത്ത് ഒരു ചെറിയ യാത്ര പോകൂ. പുതിയ സന്തോഷകരമായ അനുഭവങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് വരട്ടെ. ഒരു പുതിയ ശ്വാസം എടുക്കുക, കാരണം ജീവിതം ആരംഭിക്കുന്നതേയുള്ളൂ. വേർപിരിയൽ എപ്പോഴും പുതിയ സാധ്യതകൾ തുറക്കുന്നു. ജീവിതത്തിൻ്റെ അർത്ഥത്തെക്കുറിച്ചും വികസനത്തിനുള്ള സാധ്യതകളെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കുന്നതിലേക്ക് ഇത് നിങ്ങളെ തിരികെ കൊണ്ടുവരുന്നു. ചെലവഴിക്കാൻ ഒരു കാരണമുണ്ട് പൊതു വൃത്തിയാക്കൽനിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും അപ്രാപ്യമായ കോണുകളിൽ നിന്ന് വളരെക്കാലം മറന്നുപോയ വിഭവങ്ങൾ അവിടെ നിന്ന് നേടുക.