നക്ഷത്ര വാർത്ത
ജിം അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രൂപ്പ് ക്ലാസുകൾ: എന്ത് തിരഞ്ഞെടുക്കണം, എന്തുകൊണ്ട്? ഒരു ജിം സന്ദർശിക്കുന്നതിൻ്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ
ജിമ്മിൽ വർക്ക് ഔട്ട് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിരവധി നേട്ടങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും, പരിഗണിക്കേണ്ട ദോഷങ്ങളുമുണ്ട്.
നിങ്ങൾ ഒരു ജിമ്മിൽ ചേരാനും അംഗത്വം വാങ്ങാനും തീരുമാനിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ചേരുന്നതിൻ്റെ സാധ്യതകളും ദോഷങ്ങളും പരിഗണിക്കുക. ഒരു ജിമ്മിൽ ചേരുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് നിരവധി നേട്ടങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, അവഗണിക്കാൻ പാടില്ലാത്ത ദോഷങ്ങളുമുണ്ട്.
ഒരു ഫിറ്റ്നസ് സെൻ്ററിന് പണം നൽകുന്നതിനേക്കാൾ മോസ്കോയിൽ ഒരു വ്യായാമ ബൈക്ക് വാങ്ങുന്നത് നന്നായിരിക്കും. എല്ലാം അളന്നു തിട്ടപ്പെടുത്തി തീരുമാനിക്കണം.
പ്രോസ്
പലതരം വ്യായാമ ഉപകരണങ്ങൾ, വ്യായാമ ഉപകരണങ്ങൾ, പ്രോഗ്രാമുകൾ, പിന്തുണ എന്നിവയിലേക്ക് പ്രവേശനം ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ ധാരാളം നേട്ടങ്ങളുണ്ട്.
1. വൈവിധ്യം.
ഒരു നല്ല ജിമ്മിലേക്ക് വരുമ്പോൾ, വ്യായാമ ഉപകരണങ്ങളുടെയും കായിക ഉപകരണങ്ങളുടെയും തിരഞ്ഞെടുപ്പ് വളരെ വിശാലമാണ്, നിങ്ങളുടെ വിവിധ കായിക ആവശ്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.
ഞങ്ങൾ ഇതിനകം പറഞ്ഞതുപോലെ, വ്യായാമ ഉപകരണങ്ങൾക്ക് പുറമേ, അത്തരമൊരു മുറിയിൽ മറ്റ് സഹായ കായിക ഉപകരണങ്ങളും ഉണ്ടായിരിക്കണം, അതായത്: ഡംബെൽസ്, വെയ്റ്റ്സ്, ബോളുകൾ, ബോളുകൾ മുതലായവ.
വൈവിധ്യമാർന്ന വ്യായാമ ഉപകരണങ്ങളിലേക്ക് പ്രവേശനം നേടുന്നതിനു പുറമേ, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഗ്രൂപ്പ് ക്ലാസിൽ പങ്കെടുക്കാം. വ്യത്യസ്ത ഗ്രൂപ്പ് പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ലഭ്യത നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന നിർദ്ദിഷ്ട സ്പോർട്സ് ക്ലബ്ബിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. ചില ജിമ്മുകൾ ഇനിപ്പറയുന്നവ വാഗ്ദാനം ചെയ്തേക്കാം: ഗ്രൂപ്പ് ക്ലാസുകൾ:
വ്യായാമ ബൈക്കുകൾ ഓടിക്കുക;
- സ്റ്റെപ്പ് എയ്റോബിക്സ്;
- സുംബ;
- യോഗ;
- പൈലേറ്റ്സ്;
- ബൂട്ട്ക്യാമ്പ്;
- കിക്ക്ബോക്സിംഗ്;
- ഭാരം പരിശീലനം.
2. വിദഗ്ധ ഉപദേശം.
തിരഞ്ഞെടുക്കുക ജിമ്മിൻ്റെ, അവരുടെ ഫീൽഡിൽ സർട്ടിഫിക്കറ്റോ ഡിപ്ലോമയോ ഉള്ളവർ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ആരോഗ്യ പരിപാലന വിദഗ്ധർ ജോലി ചെയ്യുന്നു. ഒരു നല്ല ജിം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന മാനദണ്ഡങ്ങളിലൊന്നാണിത്. അത്തരം സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾക്ക് ഉപദേശം നൽകാൻ മാത്രമല്ല, നിങ്ങൾക്കായി ഒരു വ്യക്തിഗത പ്രോഗ്രാം വികസിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ശരിയായ വ്യായാമ സാങ്കേതികത കാണിക്കാനും കഴിയും.
ഒരു പരിശീലകനുമായി സംസാരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മുൻകാല പരിശീലന ചരിത്രം എന്തെങ്കിലുമുണ്ടെങ്കിൽ അവനോട് പറയുകയും നിങ്ങൾ നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഫലത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.
3. പൊതു പിന്തുണ.
ചില ആളുകൾ ജിമ്മിൽ പോകുന്നത് തങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യമാണെന്ന് കണ്ടെത്തുമ്പോൾ, മറ്റുള്ളവർ അത് വളരെ മടുപ്പിക്കുന്നു. ജിമ്മിൽ വർക്ക്ഔട്ട് ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്ക് അവിടെ സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ ആളുകളെ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും, അത് അവരെ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കൂടുതൽ പ്രേരിപ്പിക്കും. ഈ രീതിയിൽ വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ഭാഗമാകാം ദൈനംദിന ജീവിതം. ഗ്രൂപ്പ് ക്ലാസുകൾ ഈ പ്രക്രിയയെ കൂടുതൽ രസകരവും വിരസവുമാക്കുന്നില്ല.
രക്തത്തിലെ ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവ് വർദ്ധിപ്പിച്ച് ട്രിബുലസ് സത്തിൽ ശക്തിയും ഊർജ്ജവും നൽകുന്നു.
ഒരു ജിം അംഗത്വം വാങ്ങുന്നതിന് ഒരു പൈസ ചിലവാകും. എന്നാൽ നമുക്ക് ആരോഗ്യമുള്ളവരാകണമെങ്കിൽ നമ്മൾ എന്തുചെയ്യണം? സുന്ദരമായ ശരീരം? എല്ലാം വളരെ ലളിതമാണ് - നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ജിം. ഇതിന് നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് വേണ്ടത്? ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ഉപകരണങ്ങൾ എന്താണ്? ഇതിന് എത്ര പണം വേണം? അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാതെ നിങ്ങൾക്ക് തൃപ്തികരമായ ഫലം നേടാൻ കഴിയുമോ? ഉത്തരങ്ങൾ താഴെ.
ഉപകരണങ്ങൾ ഇല്ലാതെ പോലും നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആരോഗ്യകരവും ശക്തവുമാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ കഴിയും. എല്ലാ വ്യായാമങ്ങൾക്കും ഒരു ഉപകരണവും ആവശ്യമില്ല. ആവശ്യമുള്ള ശരീരഘടന ലഭിക്കാൻ ഇത് മാത്രമേ വഴിയുള്ളൂ എന്നതാണ് പ്രധാന ആഗ്രഹം.
പക്ഷേ, നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മിനി ഫിറ്റ്നസ് റൂം വേണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് കാര്യങ്ങളെങ്കിലും ആവശ്യമാണ്. ഒന്നാമതായി, സ്ഥലം, അത് ആകാതിരിക്കുന്നതാണ് ഉചിതം ചെറിയ മൂലനിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പ്രധാന പേശികളെയും വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു മെഗാ തിരശ്ചീന ബാർ ഭിത്തിയിൽ തൂക്കിയിടാൻ ഇത് മതിയാണെങ്കിലും, കുറച്ച് മീറ്ററുകൾ ഉള്ള ഒരു മുറി.
അത്തരമൊരു ഉൽപ്പന്നം നിങ്ങളെ ഒരു ക്രോസ്ബാറായും സമാന്തര ബാറുകളായും സേവിക്കും, നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഇത് എബിഎസിനുള്ള മികച്ച വ്യായാമ യന്ത്രമാണ്. തിരശ്ചീനമായ ബാർ രൂപാന്തരപ്പെടുത്തുന്നതിന് കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾ മാത്രമേ എടുക്കൂ. അങ്ങനെ, ഒരു സ്പോർട്സ് ഉപകരണങ്ങളിൽ എല്ലാം വാങ്ങുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരേസമയം മൂന്ന് ലഭിക്കും, അതിൻ്റെ ഒതുക്കമുള്ളത് ഏത് മുറിയിലും ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. അതിനാൽ, തത്വത്തിൽ, കുറച്ച് സ്ക്വയറുകളിൽ പോലും നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായി പരിശീലിക്കാൻ കഴിയും. ഉപകരണത്തിൻ്റെ വില ജിമ്മിലേക്കുള്ള പ്രതിമാസ സബ്സ്ക്രിപ്ഷൻ മാത്രമാണെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്; mega-turnik.com.ua എന്ന വെബ്‌സൈറ്റിൽ അത്തരമൊരു തിരശ്ചീന ബാർ 300 UAH ൽ നിന്ന് വാങ്ങാം. ഞാൻ എനിക്കായി ഇത് വാങ്ങി, എൻ്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ ഇത് വിലകുറഞ്ഞതാണ്.
ഒരു അപ്പാർട്ട്മെൻ്റിലെ ജിം: ഗുണവും ദോഷവും
എങ്കിൽ ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നത്വീട്ടിലോ എവിടെയും പരിശീലനത്തിൻ്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഉപകരണങ്ങളിൽ, ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ, ഇനിപ്പറയുന്നവ വേറിട്ടുനിൽക്കുന്നു:
- നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ പഠിക്കുക, പുലർച്ചെ 3 മണിക്ക് പോലും), നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത്ര സമയം അവിടെ ചെലവഴിക്കുക, ആരും നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നില്ല, ശരി, നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പിൽ എല്ലാം ഉണ്ട്, നഗരത്തിൻ്റെ മറ്റേ അറ്റത്തേക്ക് പോകേണ്ടതില്ല ;
- കായിക ഉപകരണങ്ങൾക്കും വ്യായാമ ഉപകരണങ്ങൾക്കുമായി ക്യൂവില്ല;
- വീട്ടിലെ പരിശീലനം കൂടുതൽ ശുചിത്വമുള്ളതാണ്, കാരണം നിങ്ങളോ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരോ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ ഉപകരണങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു;
- വ്യക്തമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു വിലകൂടിയ വ്യായാമ യന്ത്രം വാങ്ങുമ്പോൾ പോലും, അത് നിങ്ങളുടേതാണ്, എന്തെങ്കിലും സംഭവിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്കത് വിൽക്കാം, എന്നാൽ കാലഹരണപ്പെട്ട സബ്സ്ക്രിപ്ഷൻ വിൽക്കാൻ കഴിയില്ല;
- വീട്ടിൽ പരിശീലിക്കുന്നത് സുഖകരമാണ്, വ്യക്തിപരമായി സംഗീതം പരിശീലിപ്പിക്കാൻ ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, നിർഭാഗ്യവശാൽ ഞാൻ ക്ലാസിക്കുകൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, ജിമ്മുകളിൽ പോയിട്ട് വർഷങ്ങളായി ഞാൻ കേട്ടിട്ടില്ല;
- നിങ്ങൾക്ക് സുഹൃത്തുക്കളെ ക്ഷണിക്കാനും ഒരുമിച്ച് പരിശീലനം നൽകാനും കഴിയും; നിങ്ങളുടെ ജിമ്മിന് നിങ്ങളുടെ പൊതുവായ സജീവ മീറ്റിംഗുകൾക്കുള്ള സ്ഥലമായി മാറാം.
ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ, മനോഹരമായ മെഷീനുകളും കണ്ണാടികളും സൗഹൃദ പരിശീലകരും ഉള്ള ഒരു തണുത്ത സ്ഥലമാണ് ജിം, നിങ്ങൾ ഈ സ്ഥലം സന്ദർശിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. അനുയോജ്യമായ രൂപംനികിത ഗ്രൂപ്പിനെ പോലെ.
ക്രെപതുര
എലികളിലെ വേദന, ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ. മുമ്പ്, ഞാൻ ദുർബലമായി ജോലി ചെയ്തു, എൻ്റെ കാലുകൾ കുതികാൽ പരിശീലിപ്പിച്ചതിന് ശേഷം വീട്ടിലേക്ക് പോകാം. എന്നാൽ ഇവ പരിശീലന സെഷനുകളായിരുന്നില്ല. ഞാൻ ഒരു പരിശീലകനുമായി പരിശീലനം ആരംഭിച്ചപ്പോഴാണ് യഥാർത്ഥ ജോലി ആരംഭിച്ചത്, എൻ്റെ പേശികൾ പരാജയപ്പെടുന്നതുവരെ ഞാൻ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു, അവസാന വർക്ക്ഔട്ടിൽ ഞാൻ എൻ്റെ കൈകളിലെ പ്ലാറ്റ്ഫോമിനടിയിൽ നിന്ന് ഇഴഞ്ഞു. 
ക്രെപതുര എന്നെ പെട്ടെന്ന് പിടിക്കുന്നു. ഞാൻ ജോലി ചെയ്യുകയാണ്, വ്യായാമം അവസാനിക്കുകയാണ്, എൻ്റെ കാലുകൾ ഇനി വളയുന്നതായി തോന്നുന്നില്ല, എനിക്ക് പടികൾ കയറാൻ പോലും കഴിയില്ല, പക്ഷേ ഉടനടി വേദനയില്ല. 2-3 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ വേദന വരുന്നു, ചിലപ്പോൾ ഇത് വളരെയധികം വേദനിപ്പിക്കുന്നു, അത് കിടക്കാൻ മാത്രം വേദനിപ്പിക്കുന്നു, വീട്ടുജോലികൾ, തറ കഴുകൽ മുതലായവ പരാമർശിക്കേണ്ടതില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യണം, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ഈ ദിവസങ്ങളിൽ മറ്റൊന്നിനും വേണ്ടത്ര ബുദ്ധിയില്ല.
മസ്തിഷ്കം ഓഫ് ചെയ്യുന്നു
മിതമായ രീതിയിൽ പറഞ്ഞാൽ ജോക്കുകൾ അത്ര മിടുക്കന്മാരല്ലെന്ന് ആളുകൾക്ക് അഭിപ്രായമുണ്ട്. പലതും 
വിഷാദരോഗം ബാധിച്ച ആളുകൾക്ക് ജിമ്മിൽ പോകാൻ സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ജിമ്മിൽ, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ഓഫാകും, നിങ്ങൾ ഇനി ബന്ധങ്ങളെക്കുറിച്ചോ പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ചോ ചിന്തിക്കുന്നില്ല, നിങ്ങൾ ആവർത്തനങ്ങളുടെയും സമീപനങ്ങളുടെയും എണ്ണം കണക്കാക്കുന്നു. പരിശീലനത്തിന് ശേഷം തലച്ചോറും സ്വിച്ച് ഓഫ് ചെയ്യുന്നു; ആദ്യ ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസം എനിക്ക് വലിയ ക്ഷീണവും അഭൂതപൂർവമായ വിശപ്പും അനുഭവപ്പെടുന്നു. എനിക്ക് തിന്നാനും ഉറങ്ങാനും മാത്രം. സംസാരിക്കാൻ പോലും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നില്ല ശരിയായ വാക്കുകൾ, തലച്ചോറ്.
അവസാന ഹാർഡ്‌കോർ വർക്കൗട്ടിന് ശേഷം, എൻ്റെ ശരീരം 3 ദിവസത്തേക്ക് ഭയങ്കരമായി വേദനിച്ചു, "ഞാൻ ഒരു ചോക്ലേറ്റ് ബണ്ണിയാണ്, ഞാൻ ഒരു വാത്സല്യമുള്ള ബാസ്റ്റാർഡ് ആണ്, ഞാൻ 100 മധുരമുള്ള ഓ-ഓ-ഓ, നിങ്ങളുടെ ചുണ്ടുകളിൽ സ്പർശിച്ചാൽ, ഞാൻ വളരെ എളുപ്പത്തിൽ ഉരുകുന്നു O-O-O" എന്ന ഗാനം. എൻ്റെ തലയിൽ നിരന്തരം കളിക്കുന്നു. കുറിച്ച്"...
പരിശീലനത്തിന് ശേഷം പൊതു അഭിമുഖങ്ങളൊന്നും നൽകരുത് എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം, ഞാൻ ചിന്തിക്കുന്നു, കഠിനമായ പരിശീലനത്തിന് ശേഷം ക്ലിറ്റ്ഷ്കോ ഒരു അഭിമുഖം നൽകുമോ? എനിക്ക് മനസ്സിലായി ഹഹഹ)
ഈ അവസ്ഥയിൽ ഒന്നും ചെയ്യാൻ പ്രയാസമാണ്, ഒരു കാർ ഓടിക്കുക, ഒരു കുട്ടിയെ പിടിക്കുക പോലും. അപൂർവ വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്ന് എനിക്ക് കടുത്ത വേദനയുണ്ടെന്ന് പരിശീലകൻ എന്നോട് പറയുന്നു, പക്ഷേ പലപ്പോഴും എനിക്ക് അത് താങ്ങാൻ കഴിയില്ല.
പണം വാക്വം ക്ലീനറാണ് പരിശീലനം
അവർ പരിശീലന മസ്തിഷ്കം ഓഫ് ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങളെ ജോലി ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കില്ല, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ പണം അപഹരിക്കുന്നു. ഓരോ വ്യായാമത്തിനും എനിക്ക് 68 UAH ചിലവാകും: 30 ജിം, 25 പരിശീലകൻ, 13 പ്രോട്ടീൻ കോക്ടെയ്ൽപരിശീലനത്തിനു ശേഷം. ഞാൻ സ്പോർട്സ് വസ്ത്രങ്ങൾ, ഹെഡ്ബാൻഡ്സ്, ഹാൻഡ്ബാഗ് മുതലായവ വാങ്ങുന്നു.
പരിശീലനത്തിൻ്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ വ്യക്തമാണ്:ശരീരം നല്ല നിലയിലാണ്, ഹൃദയം പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു (ന്യായമായ പരിധിക്കുള്ളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്), സഹിഷ്ണുത പരിശീലിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ഈ തൊണ്ടവേദനയും മസ്തിഷ്കവും 3 ദിവസത്തേക്ക് അടച്ചുപൂട്ടുന്നത് എന്തുചെയ്യണം?
ഞാൻ ഇപ്പോൾ വളരെ കുറച്ച് തവണ പരിശീലനത്തിന് പോകാൻ തീരുമാനിച്ചു, അതായത് എനിക്ക് ധാരാളം വീട്ടുജോലികൾ ഉള്ള ആ നിമിഷങ്ങളിൽ, അതിനാൽ ഈ “തലച്ചോറില്ലാത്ത 3 ദിവസങ്ങളിൽ” എനിക്ക് വീടിനായി സ്വയം സമർപ്പിക്കാൻ കഴിയും: വൃത്തിയാക്കൽ, പാചകം മുതലായവ. - അവിടെ ബുദ്ധി അധികം ആവശ്യമില്ല. അല്ലെങ്കിൽ ഈ ദിവസങ്ങളിൽ ബീച്ചിൽ കിടക്കുന്നതും ഒരു ഓപ്ഷനാണ്.
വഴിയിൽ, പരിശീലനം നല്ല ലൈംഗികതയോട് സാമ്യമുള്ളതാണ്, കഠിനമായ രാത്രി അല്ലെങ്കിൽ പകലിന് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവൻ മറ്റെല്ലാ ദിവസവും വേദനിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല =(
IN സമയം നൽകിആരോഗ്യമുള്ളതും നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ക്ഷമതയെ പരിപാലിക്കുന്നതും ആയി മാറിയിരിക്കുന്നു ഫാഷൻ പ്രവണത. ആരോഗ്യം തടയാനും പ്രതിരോധശേഷി നിലനിർത്താനും കഴിയുമെങ്കിൽ എന്തിനാണ് ചികിത്സയ്ക്കായി സമയവും പണവും പാഴാക്കുന്നതെന്ന് ആളുകൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞു. അതും പണ്ടേ അറിയാവുന്ന കാര്യമാണ് അധിക ഭാരം- ഇത് വൃത്തികെട്ടത് മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരവുമാണ്. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ചലനത്തിൻ്റെയും കൊഴുപ്പ് പൊതിയുന്നതിൻ്റെയും നിയന്ത്രണം ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ, ശരീരം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്. അതിനാൽ, യുവതലമുറ മദ്യം കഴിക്കാതിരിക്കാനും പുകവലിക്കാതിരിക്കാനും അമിതഭാരം വരാതിരിക്കാനും ശ്രമിക്കുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും മനോഹരമായ, നിറമുള്ള രൂപം നേടാനുമുള്ള പാത എളുപ്പമല്ല. ഇതിനായി നിലകൊണ്ട സ്ത്രീകൾ മുള്ളുള്ള പാത, സ്വയം കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യണം. ഇന്ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്, എന്നാൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായത് ഫിറ്റ്നസും ജിമ്മുമാണ്. അതിനാൽ, സ്ത്രീകൾ സ്വയം തീരുമാനിക്കേണ്ടതുണ്ട് മെച്ചപ്പെട്ട ഫിറ്റ്നസ്അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു ജിം. ചെയ്യാൻ വേണ്ടി ശരിയായ പരിഹാരംജിമ്മിൻ്റെയും ഫിറ്റ്നസിൻ്റെയും ഫലപ്രാപ്തി, ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും പരിഗണിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
പതിവ് കൂടാതെ എല്ലാവർക്കും അറിയാം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾനിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ശീലങ്ങളും പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമവും നിങ്ങൾ പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റുകയും പുനഃപരിശോധന നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, പേശികളുടെ നഷ്ടത്തിനും കാരണമാകുന്നു. പേശികളുടെ ടോൺ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനാൽ ശരീരം ഇലാസ്റ്റിക് കുറയുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, ശക്തിയും എയ്റോബിക് വ്യായാമവും സംയോജിപ്പിച്ച് ഒന്നിടവിട്ട് മാറ്റേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
പിന്തുടരുന്ന ലക്ഷ്യങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കാം, ഫലപ്രദമായ പ്രോഗ്രാം. നിങ്ങളുടെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള കാർഡിയോ വ്യായാമവും ഉചിതമായിരിക്കും. ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമംപോഷകാഹാരം. ആവശ്യമുള്ള ഫലം പേശികൾ നിർമ്മിക്കുകയും ശരീരം മുഴുവൻ ടോൺ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ശക്തി പരിശീലനം തികച്ചും ആവശ്യമാണ്.
അനേകം വ്യായാമ യന്ത്രങ്ങളിൽ, ചിലത് മറ്റുള്ളവരെക്കാൾ നന്നായി കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന ജോലികൾ ചെയ്യുന്നു. കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപങ്ങൾ നശിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ യന്ത്രം എലിപ്റ്റിക്കൽ ട്രെയിനർ ആണ് (അല്ലെങ്കിൽ അതിനെ ചിലപ്പോൾ "സ്കീസ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു). ഒരു എലിപ്റ്റിക്കൽ ട്രെയിനറിൽ വർക്ക് ഔട്ട് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ, വയറിലെ പേശികൾ, നിതംബം, കാൽമുട്ടുകൾ, പുറം പേശികൾ, കണങ്കാൽ സന്ധികൾ എന്നിവയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഒരു വാക്കിൽ, ഈ സിമുലേറ്റർ മിക്കവാറും എല്ലാ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് എലിപ്റ്റിക്കൽ ട്രെയിനർ വളരെ ജനപ്രിയമായത്, കാരണം അപൂർണതകളുള്ള ചില മേഖലകളിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ മൊത്തത്തിലുള്ള ലോഡ് കൂടുതൽ നേട്ടങ്ങൾ നൽകുന്നു; എല്ലാം സമഗ്രമായി ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. ട്രെഡ്മിൽശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഫലപ്രദമാകും.
ഒരു സ്റ്റെപ്പർ, നേരെമറിച്ച്, അധിക ഭാരത്തിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ ഒരു വ്യക്തിയെ സഹായിക്കില്ല. ഒരു സ്റ്റെപ്പറിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് സന്ധികൾ ഉൾക്കൊള്ളുകയും അവ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
കാർഡിയോ ഉപകരണങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു:
- സഹിഷ്ണുത പരിശീലനം.
- അധിക കൊഴുപ്പ് ടിഷ്യു നീക്കം.
- ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ തടയൽ.
പരിശീലനം ഊർജ്ജസ്വലമായ വേഗതയിൽ നടത്തണം, സന്തോഷം നൽകണം, സാധ്യമെങ്കിൽ, അസ്വസ്ഥത കൊണ്ടുവരരുത്. വ്യായാമ വേളയിലോ ശേഷമോ അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കണം. നിങ്ങൾ തെറ്റായി ലോഡ് വിതരണം ചെയ്യുന്നുണ്ടാകാം.
കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങളുടെ ആവൃത്തിയും ദൈർഘ്യവും
കാർഡിയോ ഉപകരണങ്ങളിൽ ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണ ഒരു മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഉചിതമാണ്. കൂടുതൽ പതിവ് ക്ലാസുകൾ, ദിവസേന പോലും, സ്വീകാര്യമാണ്. എന്നാൽ ദൈനംദിന പരിശീലന സമയത്ത്, കാർഡിയോ ഉപകരണങ്ങളിൽ ഒരു സെഷൻ്റെ ദൈർഘ്യം 40 മിനിറ്റിൽ കൂടരുത്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം വീണ്ടെടുക്കാൻ കുറഞ്ഞത് ഒരു ദിവസമെങ്കിലും വിശ്രമം നൽകുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.
പരിശീലനത്തിന് ശേഷം ശരീരം വേദനിക്കാത്ത ഒരു നിമിഷം വരുന്നു, വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്ത ശേഷം ശരീരത്തിൽ എന്തെങ്കിലും ലോഡ് ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പോലും തോന്നില്ല. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ പരിശീലന പരിപാടി മാറ്റുകയോ ലോഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. മികച്ച ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിനും പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനും ഒരു പരിശീലന പരിപാടി സൃഷ്ടിക്കുകയും ലോഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ഒരു പരിശീലകനുമായി കൂടിയാലോചിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസിനായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യാം. ഫിറ്റ്‌നസിന് ജിമ്മിൽ പോകുന്നതിനേക്കാൾ ഇച്ഛാശക്തി ആവശ്യമില്ല, മാത്രമല്ല ഇത് ശരീരത്തിന് എളുപ്പമുള്ള ഭാരമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ശാരീരികക്ഷമതയിൽ, പെൺകുട്ടി അത് ആസ്വദിക്കുകയും വിശ്രമിക്കുകയും ദിനചര്യയിൽ നിന്ന് ഇടവേള എടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
സ്ഥിരമായി അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘനേരം വ്യായാമം ചെയ്യാത്ത ആളുകൾക്കും പ്രസവശേഷം ശരീരത്തിൻ്റെ രൂപം വീണ്ടെടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പെൺകുട്ടികൾക്കും ഫിറ്റ്നസ് ആരംഭിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ലൈറ്റ് ലോഡുകൾ ശരീരത്തിന് ഒരു ഷോക്ക് ആയിരിക്കില്ല; കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ ലോഡുകൾക്ക് തയ്യാറെടുക്കുന്ന പ്രക്രിയയ്ക്ക് അവ അനുയോജ്യമാണ്.
വാട്ടർ എയ്റോബിക്സ്, നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളത്തിൽ നടക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ രൂപത്തെ പഴയ രൂപം വീണ്ടെടുക്കാനും വയറിലെ പേശികളുടെ ടോൺ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ശരീരത്തിൻ്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലെ അപൂർണതകൾ നീക്കംചെയ്യാനും സഹായിക്കും.
ഇന്ന് നിരവധി സ്പോർട്സ് ക്ലബ്ബുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു പല തരംസബ്സ്ക്രിപ്ഷനുകൾ. ഫിറ്റ്നസ്, നീന്തൽ, മറ്റുള്ളവ എന്നിവയുമായി ജിമ്മിൽ വ്യായാമം കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നത് പലപ്പോഴും സാധ്യമാണ്. ഇതോടൊപ്പം ഫിറ്റ്നസ് സംയോജിപ്പിക്കുന്നു ജിംകണക്ക് തിരുത്തലിന് അനുയോജ്യം. അത്തരം വൈവിധ്യമാർന്ന പ്രോഗ്രാമുകൾക്ക് ബോറടിക്കാൻ സമയമുണ്ടാകില്ല എന്നതാണ് മറ്റൊരു നേട്ടം. എന്നാൽ സമയമോ ഫണ്ടോ നിങ്ങളെ ജിമ്മിൽ പോകുന്നതുമായി ഫിറ്റ്നസ് സംയോജിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ജിമ്മിന് മുൻഗണന നൽകുന്നതാണ് നല്ലത്.
അമിതഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക്, ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തോടൊപ്പം പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യാൻ വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അത്തരമൊരു ശരിയായ പ്രോഗ്രാം കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം ഒഴിവാക്കാനും നിർമ്മിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും പേശി പിണ്ഡം. ഇന്നത്തെ ഇടവേള പരിശീലനം ജനപ്രിയമാണ്; ഇത് പ്രധാന വ്യായാമത്തിന് പേശികളെ തയ്യാറാക്കുന്നു.
ക്ലാസുകളുടെ ഏറ്റവും ഒപ്റ്റിമൽ ആവൃത്തി ആഴ്ചയിൽ 3 ദിവസമാണ്. പാഠത്തിൽ ഒരു സന്നാഹം, പ്രധാന ലോഡ്, വലിച്ചുനീട്ടൽ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കണം. പരിശീലനത്തിനു ശേഷമുള്ള സമയവും ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്. വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ശരീരം ക്ഷീണിച്ചിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കാൻ സമയം നൽകുകയും ശരിയായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും പ്രോട്ടീനുകളും കൊണ്ട് നിറയ്ക്കുകയും വേണം.
അതിനാൽ, ഉപസംഹാരമായി, ഏതാണ് നല്ലത്, ഫിറ്റ്നസ് അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ജിം എന്ന ചോദ്യത്തിന്, ക്ലാസുകൾക്ക് ശേഷം അവളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളും അവളുടെ വികാരങ്ങളും കണക്കിലെടുത്ത് സ്ത്രീ തന്നെ ഉത്തരം നൽകും. രണ്ടും ഫലപ്രദമാകാം, അല്ലെങ്കിൽ ആഗ്രഹിച്ച ഫലം കൊണ്ടുവന്നേക്കില്ല, ഇതെല്ലാം പല ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. സ്‌പോർട്‌സിൻ്റെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് ശരിയായിരുന്നോ അത് പ്രോഗ്രാമുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ശരിയായ പോഷകാഹാരം, പരിശീലന സമയത്തും അതിനുശേഷവും സംവേദനങ്ങൾ പോസിറ്റീവ് ആണോ, മറ്റ് പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ.
തീർച്ചയായും, മനോഹരമായ, ഫിറ്റ് ആകാരം നേടുന്നതിനും അത് നിലനിർത്തുന്നതിനും സ്വയം ദൈനംദിന അധ്വാനവും പരിശ്രമവും മാറ്റുന്ന ശീലങ്ങളും ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ വേദനാജനകമായ ഒരു പ്രോഗ്രാം നിങ്ങൾക്കായി തിരഞ്ഞെടുത്ത് അതിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാം.
മനോഹരമായ ഒരു രൂപം ആരോഗ്യം മാത്രമല്ല, മനോഹരവുമാണ് രൂപം, ആത്മാഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിച്ചു. ചിട്ടയായ വ്യായാമവും ഭക്ഷണക്രമവും ആത്യന്തികമായി നിങ്ങൾക്ക് ആന്തരിക സംതൃപ്തി നൽകുകയും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും മാനസികാവസ്ഥയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ച ഫലങ്ങൾ നേടാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു!
വീട്ടിലോ ജിമ്മിലോ വർക്ക് ഔട്ട് ചെയ്യുന്നുണ്ടോ?
സ്വയം പരിപാലിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുന്നവർക്ക് പലപ്പോഴും ഒരു ചോദ്യമുണ്ട്: ജോലി ചെയ്യാൻ ഏറ്റവും നല്ല സ്ഥലം എവിടെയാണ്? ജിം ക്ലാസുകളിൽ പണം ചെലവഴിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണോ അതോ നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ വിജയകരമായി പരിശീലനം നൽകാനാകുമോ? വീട്ടിലും ജിമ്മിലും ജോലി ചെയ്യുന്നതിൻ്റെ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും പരിഗണിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം, ഇത് എവിടെയാണ് മികച്ചതെന്നും പേശികളെ എങ്ങനെ ശരിയായി പമ്പ് ചെയ്യാമെന്നും നമുക്ക് കണ്ടെത്താം.
നമുക്ക് ഗൃഹപാഠത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കാം. ഹോം വ്യായാമങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും സാധാരണയായി ലളിതവും അടിസ്ഥാന ചലനങ്ങളുമാണ്. ഇതെല്ലാം വ്യത്യസ്ത വ്യായാമ യന്ത്രങ്ങളുടെയും ഡംബെല്ലുകളുടെയും ലഭ്യതയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിർഭാഗ്യവശാൽ, എല്ലാവർക്കും അവരുടെ "ഹോം" ജിം നന്നായി സജ്ജീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ ഉപകരണങ്ങളുടെയും സ്ഥലത്തിൻ്റെയും അഭാവം കാരണം ഉപയോഗപ്രദവും ഒറ്റപ്പെട്ടതുമായ നിരവധി വ്യായാമങ്ങൾ ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നു. എവിടെയെങ്കിലും യാത്ര ചെയ്യാനോ പോകാനോ പാടില്ലെന്നതാണ് നേട്ടം. ഏകദേശം പറഞ്ഞാൽ, ഉണർന്ന് പഠിക്കുക, ഏത് ദിവസവും, ഏത് സമയത്തും. ഇത് തീർച്ചയായും സൗകര്യപ്രദമാണ്. എന്നാൽ മറ്റൊരു പ്രശ്നമുണ്ട് - പഠിക്കാനുള്ള പ്രചോദനത്തിൻ്റെ അഭാവം. സാധാരണയായി, കാലക്രമേണ, താൽപ്പര്യം മങ്ങുന്നു, പഠിക്കാൻ സ്വയം നിർബന്ധിക്കുന്നത് ഒരു യഥാർത്ഥ പ്രശ്നമായി മാറുന്നു. അപ്പോൾ സിമുലേറ്ററുകൾ വെറുതെ നിൽക്കും.
വീട്ടിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നതിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ:
- ഏത് ദിവസവും ഏത് സമയത്തും ലഭ്യമായ വ്യായാമ ഉപകരണങ്ങളിലേക്ക് പ്രവേശനം
- പരിചിതമായ അന്തരീക്ഷം, "പുറത്തുള്ളവരുടെ" അഭാവം
- ഭക്ഷണത്തിലേക്കുള്ള ദ്രുത പ്രവേശനം
- നിങ്ങളല്ലാതെ മറ്റാരും നിങ്ങളുടെ "പ്രിയപ്പെട്ട വ്യായാമ യന്ത്രം" തകർക്കില്ല
- ജിമ്മുകൾ എപ്പോഴും സൗജന്യമാണ്, ക്യൂ ഇല്ല.
വീട്ടിലിരുന്ന് പഠിക്കുന്നതിൻ്റെ ദോഷങ്ങൾ:
- ആവശ്യമായ വ്യായാമ ഉപകരണങ്ങളുടെ അഭാവം
- എല്ലാ തകരാറുകളും ഇല്ലാതാക്കുക എന്നത് നിങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തമാണ്.
- എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ സ്വയം നിർബന്ധിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ് (ജോലി ചെയ്യാത്ത അന്തരീക്ഷം)
- ഉപദേശം ചോദിക്കാനോ ഉപകരണങ്ങൾ നോക്കാനോ ആരും ഇല്ല
- നിങ്ങളെ ബാക്കപ്പ് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരാൾ എപ്പോഴും ഉണ്ടാവില്ല
- ആളുകളുടെ ശരിയായ സർക്കിളിൽ ആവശ്യമായ ആശയവിനിമയമില്ല
ജിമ്മിൽ പോകുന്നത് വീട്ടിലിരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും. യാത്ര ചെയ്യാനും വസ്ത്രം മാറാനും ചിലപ്പോൾ വ്യായാമ യന്ത്രം ലഭ്യമാകുന്നത് വരെ കാത്തിരിക്കാനും മറ്റ് ചെറിയ കാര്യങ്ങൾക്കും സമയം ചിലവഴിക്കും. സമയത്തിനുപുറമെ, ജിം നിങ്ങളുടെ വീടിനടുത്തല്ലെങ്കിൽ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷനും യാത്രയ്‌ക്കും സാമ്പത്തിക ചിലവുകളും ഉണ്ടാകും.
എൻ്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ജിം എല്ലാ ചെലവുകളും പൂർണ്ണമായും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഒന്നാമതായി, നോക്കാനും സംസാരിക്കാനും പുതിയത് പഠിക്കാനും എന്തെങ്കിലും ചോദിക്കാനും ഒരാളുണ്ട്. രണ്ടാമതായി, ബാക്കപ്പ് ചെയ്യാൻ എപ്പോഴും ആരെങ്കിലും ഉണ്ട്. മൂന്നാമതായി, ശരിയായ അന്തരീക്ഷവും സംഗീതവും ജോലി എളുപ്പവും കാര്യക്ഷമവുമാക്കും. കൂടാതെ, ഏത് ജിമ്മിലും എല്ലാ പേശികൾക്കും മതിയായ വ്യായാമ ഉപകരണങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കും, അത് വീട്ടിൽ സ്ഥാപിക്കുന്നത് യാഥാർത്ഥ്യബോധമില്ലാത്തതും അപ്രായോഗികവുമാണ്. കൂടാതെ, പല ജിമ്മുകൾക്കും അവരുടേതായ സ്റ്റോറുകളുണ്ട്. സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാരംനിങ്ങളുടെ പേശികളെ എങ്ങനെ ശരിയായി പമ്പ് ചെയ്യാമെന്ന് നിങ്ങളോട് പറയുക മാത്രമല്ല, സമയം പരിശോധിച്ച പോഷകാഹാര സപ്ലിമെൻ്റുകൾ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുകയും ശുപാർശ ചെയ്യുകയും ചെയ്യാനും പരിശീലകർക്ക് തീർച്ചയായും കഴിയും.
