Pukulan lurus, yang dalam karate dipanggil mae-geri, adalah asas asas. Secara luaran, ia sangat mudah untuk dilaksanakan. Mari kita pertimbangkan sepakan dengan kaki belakang, iaitu, jika anda tangan kanan, dengan yang betul.
Anda berdiri dalam keadaan kidal. Angkat kaki bengkok di lutut di hadapan anda. Kaki harus dibengkokkan seketat mungkin, jari kaki ditarik ke bawah, melihat dengan ketat ke lantai. Tulang kering berserenjang dengan lantai. Lutut berada di atas pinggang. Ini adalah perkara yang sangat penting. Selalunya, pemula membuat kesilapan sudah dalam fasa impak ini - mereka tidak menaikkan lutut tinggi atau meletakkan tulang kering mereka pada sudut atau selari dengan lantai. Jika anda "mengecas" kaki dengan cara ini, pukulan akan menjadi sangat lemah dan akan ada risiko tinggi untuk mencederakan lutut.

Ingat, semua pukulan midrange bermula dengan lutut diangkat tinggi. Kelebihannya adalah seperti berikut: pertama, pukulan memperoleh daya tembus yang lebih besar apabila sudut antara kaki yang meluruskan dan garis yang ditarik secara mental secara mendatar melalui sasaran berkurangan; kedua, pihak lawan mempunyai sedikit masa untuk bertindak balas: dengan lutut dinaikkan tinggi, pukulan boleh dihantar pada tahap yang berbeza, akibatnya sukar untuk meramalkan di mana tepat pukulan akan dipukul; ketiga, pukulan dari kedudukan sedemikian adalah lebih sukar untuk disekat - apabila pukulan dihantar terus dari tanah, pihak lawan hanya perlu menurunkan tangannya untuk menahannya.
Jadi, lutut dinaikkan, kaki tegang, kaki penyangga tegak dengan seluruh kaki di atas lantai, lutut kaki penyangga dibengkokkan sedikit. Ini adalah satu lagi perkara yang anda pasti perlu beri perhatian. Jangan naik ke atas kaki sokongan anda, seperti yang mereka lakukan dalam taekwando - mereka mempunyai kekhususan pertempuran yang berbeza. Kaki harus berdiri dengan kuat. Jari kaki dipusingkan sedikit ke sisi. Lutut dibengkokkan sedikit. Tangan dalam posisi melawan - menutup kepala dan badan. Jangan letak mereka! Condongkan badan ke hadapan sedikit supaya jarak antara dada dan lutut berkurangan sedikit. Ini adalah fasa pertama mogok. Anda harus dimampatkan, seperti mata air, bersedia untuk diluruskan. Tidak tegang, tetapi dimampatkan.
Fasa seterusnya ialah mogok itu sendiri. Di sini juga, seluruh badan berfungsi, dan bukan hanya satu kaki. Anda dengan tajam melemparkan kaki anda yang menendang ke hadapan. Bukan dalam arka - dari atas atau bawah, tetapi lurus ke hadapan, seolah-olah anda melempar pukulan lurus dengan tangan anda. Tidak perlu memukul tinggi - menyerang musuh di bahagian bawah perut. Kedudukan kaki yang menarik: kaki hampir diluruskan sepenuhnya (fikir anda - hampir), kaki dilanjutkan ke hadapan, jari kaki ditarik ke arah anda. Permukaan yang menarik ialah hujung kaki but. Pada masa yang sama dengan meluruskan kaki anda, anda menggerakkan pinggul anda ke hadapan dan bersandar sedikit ke belakang dengan badan anda. Dengan mencondongkan pinggul anda ke hadapan, anda meningkatkan daya pukulan. Dengan mencondongkan badan anda, anda menolak pinggul anda ke hadapan dengan lebih kuat dan mengekalkan keseimbangan anda dengan lebih baik. Pada saat sentuhan permukaan kaki yang menarik dengan sasaran, terdapat kepekatan maksimum semua otot badan. Penting: kaki bukan sahaja menolak atau menendang sasaran, tetapi cuba menembusinya.
Tangan anda tidak boleh menjuntai. Dalam karate, adalah kebiasaan untuk memanjangkan lengan yang sama ke hadapan apabila menyerang dan, secara umum, menggunakan lengan untuk mengimbangi. Iaitu, anda menendang dengan kaki kanan anda, dan lengan kanan anda diluruskan selari dengan paha anda. Jadi tidak perlu melakukan ini. Tangan harus menutup kepala anda. Ya, agak sukar untuk mengekalkan keseimbangan dalam kedudukan ini. Tetapi sebaliknya, anda tidak akan terlepas serangan balas atau serangan balas jika serangan anda gagal.
Fasa terakhir ialah pemulihan daripada pukulan. Anda tidak boleh "membuang" kaki anda secara menyeluruh di mana-mana yang diperlukan selepas pukulan. Anda mesti mengembalikannya dengan ketat ke tempat dari mana dia pergi menyerang. Sepanjang trajektori yang sama dan pada kelajuan yang sama. Nanti anda akan belajar mengubah sepakan menjadi pergerakan ke hadapan. Tetapi pada peringkat awal penyediaan anda perlu meletakkan kaki anda di tempatnya. Jadi apa yang anda lakukan selepas pukulan? Anda bengkokkan kaki anda di lutut sekali lagi, tarik ke arah badan anda dan bawa pinggul anda ke belakang. Lutut harus kembali ke tahap yang sama - tepat di atas pinggang. Ia seperti anda dimampatkan oleh spring semula. Dari kedudukan ini, kaki kembali dalam garis lurus ke tempatnya (Gamb. 21).

Anda perlu memahami bahawa semua fasa ini mengikuti satu demi satu tanpa henti. Pembahagian kepada fasa adalah bersyarat dan diperhatikan hanya pada peringkat pertama pembangunan. Mogok ialah satu pergerakan berterusan. Digabungkan!
Tendangan kaki kiri dilakukan dengan cara yang sama dari pendirian tangan kanan. Amalkan cara ini dahulu. Kemudian, semasa anda menguasainya, mula menumbuknya dari pendirian kidal biasa. Ia tidak akan begitu berkuasa lagi, tetapi itu tidak perlu. Semua serangan dengan kaki hadapan (serta dengan tangan) dalam kebanyakan kes adalah bersifat mengganggu atau menyediakan serangan aktif dengan lengan dan kaki yang jauh.
Tendangan terus boleh dihantar dari jarak jauh dan sederhana. Dalam pertempuran jarak dekat ini adalah sukar, walaupun kadangkala pejuang berpengalaman menggunakannya untuk memecahkan jarak - mereka hanya menolak musuh dengan kaki mereka. Tetapi sangat sukar untuk berdiri dengan sebelah kaki dalam pertempuran jarak dekat, jadi pukulan sedemikian mesti digunakan dengan berhati-hati.
Penggunaan pertempuran
Pukulan ini biasanya mengenai badan. Versi klasik adalah bahagian tengah perut dan sedikit lebih tinggi, ke bahagian awal dada. Dalam pertarungan sebenar ini tidak akan berguna. Melainkan anda menangkap musuh yang menghirup pada saat serangan.
Satu lagi perkara yang sukar ialah kedudukan kaki pada saat hentaman. Tendangan klasik dilemparkan melalui bola kaki. Tetapi untuk melakukan ini, seperti yang anda faham, anda perlu meregangkan jari kaki anda ke hadapan dan meluruskan jari kaki anda supaya ia menghala lurus ke atas. Sekarang cuba helah ini semasa memakai but musim sejuk. Sukar, bukan? Dalam kasut, adalah mungkin untuk memukul hanya dengan seluruh permukaan kaki - iaitu, untuk meningkatkan permukaan memukul dengan mengurangkan daya penembusan kesan. Lihat: daya tembus adalah rendah, kawasan sentuhan dengan sasaran adalah besar, korset otot dan pakaian menyerap pukulan dengan ketara. Apa yang kita dapat? Dan kami mendapat sepakan yang kuat, bukan pukulan. Tendangan yang hanya boleh menolak musuh dan membuangnya hilang keseimbangan. Tetapi tidak ada cara untuk menyebabkan dia mengalami kerosakan serius atau kesakitan.
Oleh itu kesimpulannya: anda perlu memukul secara langsung di jalan dengan tumit anda, menarik jari kaki anda ke arah anda, dan pada tahap yang lebih rendah. Iaitu, di bahagian bawah perut, di kawasan selangkangan, di peha, di lutut. Mana-mana pukulan ini, jika ia mencapai sasaran mereka dan dihantar dengan cukup kuat, akan melumpuhkan musuh untuk masa yang lama.

Sebarang tendangan adalah pergerakan kompleks yang terdiri daripada pergerakan translasi seluruh badan berbanding lantai dan pergerakan putaran bahagian badan mengelilingi pelbagai paksi dalam pelbagai sendi dan seluruh badan secara keseluruhan. Pukulan itu dibina sedemikian rupa sehingga pergerakan bahagian badan dan daya dipindahkan dari kaki ke bahagian bawah kaki dan paha, kemudian ke pelvis, dan dari pelvis ke paha, bahagian bawah kaki dan permukaan yang menarik. kaki melakukan pergerakan pukulan.

Keberkesanan sepakan terdiri daripada beberapa faktor: kelajuan yang dicapai oleh kaki pada saat bersentuhan dengan sasaran, bilangan otot yang terlibat dalam sepakan, daya yang dibangunkan oleh pelvis, kedudukan stabil badan, terutamanya pada saat bersentuhan dengan permukaan yang terjejas. Sama seperti dalam pukulan, terdapat perbezaan antara asas teknik sepakan dan butiran teknik. Di tengah-tengah teknik adalah pautan utama - bahagian yang paling penting dan menentukan tindakan. Dalam teknik menendang, pautan utama adalah pergerakan kaki yang menarik. Perhatian tertumpu kebanyakannya pada pautan utama. Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa butiran teknikal bagi sebarang tindakan pertempuran adalah sangat penting. Contohnya, butiran teknik sepakan (seperti kedudukan tangan atau kepala) melindungi pesilat daripada serangan balas pihak lawan. Dalam proses mempelajari teknik menendang, beberapa peringkat yang agak lengkap dapat dibezakan, yang sesuai dengan peringkat tertentu pembentukan kemahiran motor.

1. Peringkat pembelajaran awal aksi motor (peringkat pembentukan keupayaan untuk menghasilkan semula teknik sepakan dalam bentuk umum).

2. Peringkat tindakan mendalam (pada peringkat ini kemahiran motor diperhalusi, sebahagiannya bertukar menjadi kemahiran).

3. Peringkat pengukuhan dan penambahbaikan (pembentukan kemahiran yang kuat dan berubah-ubah).

Dalam proses mengkaji teknik menendang, ramai pakar mengesyorkan membina latihan dalam teknik itu dalam peringkat pertama, kedua dan hanya separa peringkat ketiga, iaitu, tidak cuba menghafal teknik tendangan "ketat". Ini dijelaskan oleh fakta bahawa banyak bergantung kepada keperibadian pelajar. Dengan mencapai hafalan yang sangat stabil dan kuat dalam pelaksanaan pergerakan klasik, pelajar mengurangkan kemungkinan manifestasi kebolehubahan individu dari segi teknikal, keupayaan untuk mengubah teknik tendangan dengan perubahan keadaan dan tugas pertarungan.

Perlindungan sepakan

Adalah menjadi kebiasaan untuk membezakan antara empat jenis pertahanan utama terhadap tendangan. Pertahanan dengan tangan - berdiri, melantun ke dalam, ke luar, tindanan; perlindungan dengan kaki (berdiri), perlindungan dengan pergerakan (langkah ke belakang dan ke sisi); perlindungan oleh pergerakan badan (cerun, pesongan dan selam); juga gabungan pertahanan, yang menggabungkan beberapa jenis pertahanan apabila melakukan. Kaedah pertahanan ini atau itu bergantung pada jenis pukulan, pada kaki mana lawan menyerang, dan pada sasaran yang dipilih oleh lawan untuk pukulan (kaki, batang tubuh atau kepala). Pelan taktikal memainkan peranan utama dalam memilih pertahanan dalam pertempuran.

Foto 131. Hentakan permukaan kaki dan bahagian bawah kaki

Foto 132. Urutan pembalut kaki

Tendangan terus dan pertahanan terhadap mereka

Tendangan lurus kaki kiri

Teknik: Ambil sikap melawan. Alihkan berat badan anda ke kaki kanan anda. Pada masa yang sama, angkat paha kaki kiri anda ke atas. Kaki kaki kiri menghala ke bawah. Lakukan pergerakan pukulan dengan memanjangkan kaki kiri secara aktif. Kaki kaki kiri dipusing dengan pad ke arah pukulan. Kaki diluruskan sepenuhnya, perut ditarik ke dalam, dagu ke bawah, batang tubuh lurus. Tangan diangkat untuk melindungi daripada kemungkinan tindakan balas atau tindakan balas. Kembalikan kaki anda ke kedudukan asalnya di sepanjang trajektori mogok dan ambil sikap melawan.

Foto 133. Tendangan terus dengan kaki kiri

Tujuan taktikal:

Tendangan terus ke paha dengan kaki kiri

Tendangan terus ke badan dengan kaki kiri

Foto 134. Ambil sikap melawan dan pukul terus ke paha dengan kaki kiri anda

Foto 135. Ambil sikap melawan dan pukul terus ke batang tubuh dengan kaki kiri anda

Tendangan kiri lurus ke kepala

Tendangan kaki kiri terus ke batang tubuh dengan sokongan lengan bawah

Foto 136. Ambil sikap melawan dan pukul terus ke kepala dengan kaki kiri anda

Foto 137. Ambil sikap melawan dan pukul terus dengan kaki kiri anda ke paha sambil meletakkan lengan bawah anda pada masa yang sama

Tendangan kaki kiri terus ke paha dengan sokongan lengan bawah

Foto 138. Ambil sikap melawan dan pukul terus ke badan dengan kaki kiri anda sambil menyokong lengan bawah anda secara serentak

Tendangan lurus kaki kanan

Teknik pelaksanaan: Ambil sikap melawan. Alihkan berat badan anda ke kaki kiri anda. Pada masa yang sama, angkat paha kaki kanan anda ke atas. Kaki kaki kanan menghala ke bawah. Lakukan pergerakan yang menarik dengan memanjangkan kaki kanan secara aktif. Kaki kaki kanan dipusing dengan pad ke arah pukulan. Kaki diluruskan sepenuhnya, perut ditarik ke dalam, dagu ke bawah, batang tubuh lurus. Tangan diangkat untuk melindungi daripada kemungkinan tindakan balas atau tindakan balas. Kembalikan kaki anda ke kedudukan asalnya di sepanjang trajektori mogok dan ambil sikap melawan.

Foto 139. Tendangan terus dengan kaki kanan

Tujuan taktikal:

Tendangan terus dengan kaki kanan ke peha kaki kiri pihak lawan

Tendangan terus dengan kaki kanan ke peha kaki kanan pihak lawan

Foto 140. Ambil sikap melawan dan pukul terus ke paha dengan kaki kanan anda

Foto 141. Ambil sikap melawan dan pukul terus ke paha dengan kaki kanan anda

Tendangan terus ke badan dengan kaki kanan

Tendangan kanan ke kepala

Foto 142. Ambil sikap melawan dan pukul terus ke batang tubuh dengan kaki kanan anda

Foto 143. Ambil sikap melawan dan pukul terus ke kepala dengan kaki kanan anda

Tendangan kaki kanan lurus ke paha dengan sokongan lengan bawah

Tendangan terus ke batang tubuh dengan sokongan lengan bawah

Foto 144. Ambil sikap melawan dan pukul terus dengan kaki kanan anda ke paha sambil menyokong lengan bawah anda secara serentak

Foto 145. Ambil sikap melawan dan pukul terus ke badan dengan kaki kanan anda sambil menyokong lengan bawah anda secara serentak

Berlatih tendangan terus menggunakan kaki

Tendangan lurus kaki kiri

Foto 146. Ambil sikap melawan, lompat ke belakang dan pukul lurus

Tendangan lurus kaki kanan

Foto 147. Ambil sikap melawan dan pukul lurus

Perlindungan daripada tendangan langsung

Hentikan sepakan dengan kaki kiri

Teknik: Ambil sikap melawan. Alihkan berat badan anda ke kaki kanan anda sambil mengangkat kaki kiri anda dan halakan kaki kiri anda ke hadapan. Tangan diangkat untuk melindungi daripada kemungkinan tindakan balas atau tindakan balas.

Foto 148. Hentikan sepakan dengan kaki kiri

Foto 149. Pertahanan hentikan pukulan

Hentikan sepakan dengan kaki kanan

Teknik: Ambil sikap melawan. Alihkan berat badan anda ke kaki kiri sambil mengangkat kaki kanan anda dan halakan kaki kanan anda ke hadapan. Tangan diangkat untuk melindungi daripada kemungkinan tindakan balas atau tindakan balas.

Foto 150. Hentikan sepakan dengan kaki kanan

Foto 151. Pertahanan hentikan pukulan

Teknik pelaksanaan: Ambil sikap melawan. Alihkan berat badan anda ke kaki kanan anda sambil mengangkat dan menghalakan tulang kering kiri anda ke hadapan.

Foto 152. Blok berdiri dengan tulang kering kaki kiri di aras bawah

Foto 153. Perlindungan dengan blok kaki di aras bawah

Teknik pelaksanaan: Ambil sikap melawan. Alihkan berat badan anda ke kaki kiri sambil mengangkat dan menghalakan tulang kering kanan anda ke hadapan.

Foto 154. Blok berdiri dengan tulang kering kaki kanan di aras bawah

Foto 155. Perlindungan dengan blok kaki di aras bawah

Pertahanan tangan kiri

Teknik: Ambil sikap melawan. Letakkan lengan bawah tangan kiri anda di paras bawah.

Foto 156. Memukul dengan tangan kiri

Foto 157. Bertahan dengan memukul dengan tangan kiri

Pertahanan dengan tangan kanan

Teknik pelaksanaan: Ambil sikap melawan. Letakkan lengan bawah tangan kanan anda di paras bawah.

Foto 158. Memukul dengan tangan kanan

Foto 159. Pertahanan dengan memukul dengan tangan kanan

Pertahanan dengan memusingkan badan ke kanan

Foto 160. Ambil sikap melawan dan putar badan anda sambil melangkah dengan kaki kanan anda ke kanan

Pertahanan dengan memusingkan badan ke kiri

Foto 161. Ambil sikap melawan dan putar badan anda dengan kaki kiri anda melangkah ke kiri

Tendangan sisi dan perlindungan terhadap mereka

Tendangan sisi ke paha dengan kaki kiri (tendangan rendah)

Teknik pelaksanaan: Ambil sikap melawan. Lakukan lompatan ke belakang. Alihkan berat badan anda ke kaki kanan anda. Pada masa yang sama, angkat paha kaki kiri anda ke atas dan ke hadapan, pusingkan badan dan kaki kaki kanan anda 90°. Pukul dengan pergerakan aktif ke hadapan pelvis dan lanjutan kaki kiri. Kaki diluruskan sepenuhnya. Pelvis dibawa ke hadapan, perut ditarik ke dalam, dagu diturunkan. Lengan dan bahu kiri diangkat untuk melindungi daripada kemungkinan tindakan balas atau tindakan balas. Permukaan yang menarik adalah tulang kering kaki kiri. Kembalikan kaki anda ke kedudukan asalnya di sepanjang trajektori mogok dan ambil sikap melawan.

Foto 162. Tendangan sisi ke paha dengan kaki kiri

Tendangan sisi dengan kaki kiri ke paha dengan pusingan torso 360° (tendangan rendah)

Teknik pelaksanaan: Ambil sikap melawan. Lakukan lompatan ke belakang. Alihkan berat badan anda ke kaki kanan anda. Angkat paha kaki kiri anda ke atas dan ke hadapan, pusingkan badan dan kaki kaki kanan anda 90°. Pukul dengan pergerakan aktif ke hadapan pelvis dan lanjutan kaki kiri. Pelvis dibawa ke hadapan, perut ditarik ke dalam, dagu diturunkan. Lengan dan bahu kiri diangkat untuk melindungi daripada kemungkinan tindakan balas atau tindakan balas. Permukaan yang menarik adalah tulang kering kaki kiri. Tanpa menghentikan pergerakan, lakukan pusingan 360° dengan badan anda dan ambil sikap melawan.

Foto 163. Tendangan sisi dengan kaki kiri ke paha dengan pusingan badan 360°

Tujuan taktikal: sepakan sisi ke peha dengan kaki kiri

Foto 164. Ambil sikap melawan dan berikan sepakan sisi dengan kaki kiri anda ke peha dekat kaki lawan

Tendangan sisi dengan kaki kiri ke paha dengan condong ke kanan

Foto 165. Ambil sikap melawan dan berikan sepakan sisi dengan kaki kiri sambil bersandar ke kanan pada masa yang sama

Tendangan sisi dengan kaki kiri ke paha dengan sokongan lengan bawah dari tendangan sisi dengan tangan kiri

Foto 166. Ambil sikap melawan dan berikan sepakan sisi ke paha dengan kaki kiri sambil meletakkan lengan bawah anda pada masa yang sama

Tendangan sisi dengan kaki kiri ke paha dengan sokongan lengan bawah dari tendangan sisi dengan kaki kiri

Foto 167. Ambil sikap melawan dan berikan sepakan sisi ke paha dengan kaki kiri sambil meletakkan lengan bawah anda pada masa yang sama

Tendangan sisi dengan kaki kiri ke paha dengan sokongan lengan dari tendangan sisi dengan kaki kanan

Foto 168. Ambil sikap melawan dan berikan sepakan sisi ke paha dengan kaki kiri sambil meletakkan lengan bawah anda pada masa yang sama

Tendangan sisi dengan kaki kiri ke paha sambil mencengkam kaki kiri menyerang lawan

Foto 169. Ambil sikap melawan, pegang kaki lawan dengan kiri anda dan pada masa yang sama hantarkan tendangan sisi ke paha dengan kaki kiri anda

Tendangan sisi dengan kaki kiri ke paha sambil menangkap kaki kanan penyerang pihak lawan

Foto 170. Ambil sikap melawan, pegang kaki kanan musuh dan pada masa yang sama hantarkan tendangan sisi ke paha dengan kaki kiri anda

Tendangan sisi dengan kaki kanan ke paha (tendangan rendah)

Teknik: Ambil sikap melawan. Alihkan berat badan anda ke kaki kiri anda. Pada masa yang sama, angkat paha kaki kanan anda ke atas dan ke hadapan, pusingkan badan dan kaki kaki kiri anda 90 darjah.

Pukul dengan pergerakan aktif ke hadapan pelvis dan lanjutan kaki kanan. Kaki diluruskan sepenuhnya. Pelvis dibawa ke hadapan, perut ditarik ke dalam, dagu diturunkan. Lengan dan bahu kanan diangkat untuk melindungi daripada kemungkinan tindakan balas atau tindakan balas. Permukaan yang menarik adalah tulang kering kaki kanan. Kembalikan kaki anda ke kedudukan asalnya di sepanjang trajektori mogok dan ambil sikap melawan.

Foto 171. Tendangan sisi ke paha dengan kaki kanan

Tendangan sisi dengan kaki kanan ke paha dengan pusingan badan 360° (tendangan rendah)

Teknik: Ambil sikap melawan. Alihkan berat badan anda ke kaki kiri anda. Pada masa yang sama, angkat paha kaki kanan anda ke atas dan ke hadapan, pusingkan badan dan kaki kaki kiri anda 90°. Pukul dengan pergerakan aktif ke hadapan pelvis dan lanjutan kaki kanan. Pelvis dibawa ke hadapan, perut ditarik ke dalam, dagu diturunkan. Lengan dan bahu kanan diangkat untuk melindungi daripada kemungkinan tindakan balas atau tindakan balas. Permukaan yang menarik ialah tulang kering kaki kanan. Tanpa menghentikan pergerakan, lakukan pusingan 360° dengan badan anda dan ambil sikap melawan.

Foto 172. Tendangan sisi dengan kaki kanan ke paha dengan pusingan badan 360°

Tendangan sisi dengan kaki kiri

Teknik pelaksanaan: Ambil sikap melawan. Lakukan lompatan ke belakang. Alihkan berat badan anda ke kaki kanan anda. Pada masa yang sama, angkat paha kaki kiri anda ke atas dan ke hadapan, pusingkan badan dan kaki kaki kanan anda 90°. Pukul dengan pergerakan aktif ke hadapan pelvis dan lanjutan kaki kiri. Kaki diluruskan sepenuhnya, pelvis dibawa ke hadapan, perut ditarik ke dalam, dagu diturunkan. Lengan dan bahu kiri diangkat untuk melindungi daripada kemungkinan tindakan balas atau tindakan balas. Permukaan yang menarik ialah tulang kering atau kaki kaki kiri. Kembalikan kaki anda ke kedudukan asalnya di sepanjang trajektori mogok dan ambil sikap melawan.

Foto 173. Tendangan sisi dengan kaki kiri

Berlatih tendangan sisi menggunakan kaki

Tendangan sisi dengan kaki kiri (tendangan rendah)

Foto 174. Ambil sikap melawan, lompat ke belakang dan berikan sepakan sisi dengan kaki kiri anda

Tendangan sisi dengan kaki kanan (tendangan rendah)

Foto 175. Ambil sikap melawan dan lemparkan tendangan sisi dengan kaki kanan anda.

Tendangan sisi dengan kaki kiri ke badan

Foto 176. Ambil sikap melawan, lompat ke belakang dan berikan sepakan sisi dengan kaki kiri anda

Tendangan sisi dengan kaki kanan ke batang tubuh

Foto 177. Ambil sikap melawan dan lemparkan tendangan sisi dengan kaki kanan anda.

Tendangan sisi ke kepala dengan kaki kiri

Foto 178. Ambil sikap melawan, lompat ke belakang dan berikan sepakan sisi dengan kaki kiri anda

Tendangan sebelah kanan ke kepala

Foto 179. Ambil sikap melawan dan lemparkan tendangan sisi dengan kaki kanan anda

Perlindungan tendangan sisi

Blok berdiri dengan tulang kering kaki kiri di aras bawah

Teknik pelaksanaan: Ambil sikap melawan. Alihkan berat badan anda ke kaki kanan anda sambil mengangkat paha kaki kiri anda secara serentak dan halakan tulang kering kaki kiri anda ke hadapan.

Foto 180. Blok penghantaran dengan tulang kering kaki kiri di aras bawah

Tujuan taktikal: blok berdiri dengan tulang kering kaki kiri di aras bawah

Foto 181. Ambil sikap melawan dan lakukan blok blok dengan tulang kering kaki kiri anda di aras bawah

Blok berdiri dengan tulang kering kaki kiri di paras tengah

Teknik: Ambil sikap melawan. Alihkan berat badan anda ke kaki kanan anda, sambil mengangkat paha kaki kiri anda secara serentak ke arah siku tangan kiri anda dan halakan shin kaki kiri anda ke hadapan.

Foto 182. Blok berdiri dengan tulang kering kaki kiri di aras tengah

Foto 183. Perlindungan dengan blok kaki di aras tengah

Blok berdiri dengan tulang kering kaki kanan di aras bawah

Teknik pelaksanaan: Ambil sikap melawan. Alihkan berat badan anda ke kaki kiri anda sambil mengangkat paha kaki kanan anda secara serentak dan halakan shin kaki kanan anda ke hadapan.

Foto 184. Bongkah berdiri dengan tulang kering kaki kanan di aras bawah

Tujuan taktikal: blok berdiri dengan tulang kering kaki kanan di aras bawah

Foto 185. Ambil sikap melawan dan lakukan blok blok dengan tulang kering kaki kanan anda di aras bawah

Berdiri blok dengan tulang kering kaki kanan di paras tengah

Teknik pelaksanaan: Ambil sikap melawan. Alihkan berat badan anda ke kaki kiri anda, sambil mengangkat paha kaki kanan anda secara serentak ke arah siku tangan kanan anda dan halakan shin kaki kanan anda ke hadapan.

Foto 186. Bongkah berdiri dengan tulang kering kaki kanan di aras tengah

Foto 187. Melindungi tulang kering kaki kanan dengan berdiri blok di aras tengah

Pertahanan dengan kaki kiri melangkah ke belakang

Foto 189. Ambil sikap melawan dan melangkah ke belakang dengan kaki kiri anda

Pertahanan dengan kaki kanan ke belakang

Foto 189. Ambil sikap melawan dan berundur dengan kaki kanan anda

Pertahanan dengan pukulan tangan kiri lurus ke kepala dengan sokongan pinggul

Foto 190. Ambil sikap melawan dan pukul terus ke kepala dengan tangan kiri anda sambil menujah pinggul anda

Pertahanan dengan tangan kanan lurus ke kepala dengan sokongan pinggul

Foto 191. Ambil sikap melawan dan pukul terus ke kepala dengan tangan kanan anda sambil menanam pinggul anda pada masa yang sama

Perlindungan condong ke belakang

Foto 192. Ambil sikap melawan dan bersandar

Pertahanan dengan mencengkam kaki penyerang pihak lawan

Foto 192. Ambil sikap melawan dan genggam kaki musuh yang menyerang

Pertahanan dengan mencengkam kaki penyerang lawan dengan sokongan lengan bawah

Pertahanan dengan pukulan sisi ke kepala dengan tangan kiri dengan sokongan lengan bawah

Foto 194. Ambil sikap melawan, sokong lengan bawah anda dan pada masa yang sama ambil kaki musuh yang menyerang

Foto 195. Ambil sikap melawan dan berikan pukulan sisi dengan tangan kiri anda ke kepala sambil menyokong lengan bawah anda secara serentak

Pertahanan dengan pukulan sebelah kanan ke kepala dengan sokongan lengan bawah

Foto 196. Ambil sikap melawan dan berikan pukulan sisi dengan tangan kanan anda ke kepala sambil menyokong lengan bawah anda secara serentak

Pertahanan dengan mencengkam kaki dan membaling batang tubuh lawan ke kiri

Foto 197. Ambil sikap bertarung dan pegang kaki kiri anda, sambil serentak memegang kepala lawan dengan tangan kiri anda.

Langkah ke tepi dan putar badan lawan anda ke kiri untuk membuangnya hilang keseimbangan.

Pertahanan dengan mencengkam kaki dan membaling batang tubuh lawan ke kanan

Foto 198. Ambil sikap bertarung dan pegang kaki kanan anda, sambil memegang kepala lawan dengan tangan kanan anda secara serentak. Langkah ke tepi dan putar badan lawan anda ke kanan untuk membuangnya hilang keseimbangan.

Tindakan balas daripada menangkap kaki kiri yang menyerang

Foto 199. Pegang kepala lawan dengan kedua-dua belah tangan. Bengkokkan kaki kiri anda di lutut dan letakkan di atas paha lawan, sambil serentak menarik kepala lawan ke arah anda

Foto 200. Pegang kepala lawan dengan kedua-dua belah tangan. Bengkokkan kaki kanan anda di lutut dan letakkan di atas paha lawan, sambil serentak menarik kepala lawan ke arah anda

Tindakan balas daripada menangkap kaki kiri yang menyerang

Foto 201. Pegang kepala lawan dengan kedua-dua tangan. Letakkan kaki kiri anda di antara kaki lawan, pada masa yang sama tarik kepala lawan ke arah anda

Tindakan balas daripada mencengkam kaki kanan yang menyerang

Foto 202. Pegang kepala lawan dengan kedua-dua tangan. Letakkan kaki kanan anda di antara kaki lawan, pada masa yang sama tarik kepala lawan ke arah anda

Perlindungan lengan kanan dengan pendirian

Foto 203. Ambil sikap melawan dan letakkan lengan bawah tangan kanan anda pada paras kepala

Perlindungan lengan kiri dengan pendirian

Foto 204. Ambil sikap melawan dan letakkan lengan bawah tangan kiri anda pada paras kepala

Tendangan sisi dan pertahanan terhadap mereka

Tendangan sisi dengan kaki kiri

Teknik: Ambil sikap melawan. Alihkan berat badan anda ke kaki kanan anda, dan pada masa yang sama angkat paha kaki kiri anda ke atas. Pusingkan badan dan kaki kaki kanan anda 90°. Lakukan pergerakan pukulan dengan memanjangkan pinggul kaki kiri secara aktif. Pelvis dibawa ke hadapan, perut ditarik ke dalam, dagu direndahkan, lengan dan bahu kiri dinaikkan untuk melindungi daripada kemungkinan tindakan balas atau tindakan balas. Permukaan yang menarik adalah pinggir luar kaki, tumit atau keseluruhan bahagian plantar kaki. Kembalikan kaki anda ke kedudukan asalnya di sepanjang trajektori mogok dan ambil sikap melawan.

Foto 205. Tendang ke tepi dengan kaki kiri

Tujuan taktikal: tendang ke tepi dengan kaki kiri di dalam badan dengan langkah

Foto 206. Ambil sikap melawan, ambil langkah dan pukul ke tepi dengan kaki kiri anda di dalam badan

Tendangan sisi ke batang tubuh dengan kaki kiri

Foto 207. Ambil sikap melawan dan pukul ke tepi dengan kaki kiri anda di dalam badan

Tendangan sisi dengan kaki kanan

Teknik pelaksanaan: Ambil sikap melawan. Alihkan berat badan anda ke kaki kiri anda, dan pada masa yang sama angkat paha kaki kanan anda ke atas. Pusingkan badan dan kaki kiri anda 90°. Lakukan pergerakan pukulan dengan memanjangkan pinggul kaki kanan secara aktif. Pelvis dibawa ke hadapan, perut ditarik ke dalam, dagu direndahkan, lengan dan bahu kanan dinaikkan untuk melindungi daripada kemungkinan tindakan balas atau tindakan balas. Permukaan yang menarik adalah pinggir luar kaki, tumit atau keseluruhan bahagian plantar kaki. Kembalikan kaki anda ke kedudukan asalnya di sepanjang trajektori mogok dan ambil sikap melawan.

Foto 208. Tendang ke tepi dengan kaki kanan

Tujuan taktikal: tendang ke tepi dengan kaki kanan ke batang tubuh

Foto 209. Ambil sikap melawan dan pukul ke tepi dengan kaki kanan anda di dalam badan

Tendang ke tepi dengan kaki kanan dengan pusingan badan 180°

Teknik: Ambil sikap melawan. Alihkan berat badan anda ke kaki kiri anda dan pusing 180°. Pada masa yang sama, angkat paha kaki kanan anda ke atas. Lakukan pergerakan pukulan dengan memanjangkan pinggul kaki kanan secara aktif. Pelvis dibawa ke hadapan, perut ditarik ke dalam, dagu direndahkan, lengan dan bahu kanan dinaikkan untuk melindungi daripada kemungkinan tindakan balas atau tindakan balas. Permukaan yang menarik ialah tumit atau keseluruhan bahagian plantar kaki. Kembali ke posisi permulaan di sepanjang trajektori mogok dan ambil sikap melawan.

Foto 210. Tendangan sisi dengan kaki kanan dengan torso dipusing 180°

Berlatih tendangan ke tepi menggunakan kaki

Berlatih sepakan sisi dengan kaki kiri dengan langkah

Foto 211. Ambil sikap melawan, ambil langkah dan hentak ke tepi dengan kaki kiri anda

Berlatih sepakan sisi dengan kaki kanan

Foto 212. Ambil sikap melawan dan tendang ke tepi dengan kaki kanan anda

Berlatih sepakan sisi dengan kaki kanan dengan badan berpusing 180°

Foto 213. Ambil sikap melawan dan pukul ke tepi dengan kaki kanan anda, pusingkan badan anda 180°

Perlindungan daripada tendangan sisi

Blok berdiri dengan tulang kering kaki kiri di paras tengah

Pusingkan badan ke kiri dengan langkah ke sisi

Foto 214. Ambil sikap melawan dan lakukan blok berdiri dengan tulang kering kaki kiri anda di aras tengah

Foto 215. Ambil sikap melawan dan pusingkan badan anda ke kiri dengan langkah ke tepi

Pertahanan dengan memusingkan badan ke kiri dengan langkah ke sisi

Foto 216. Ambil sikap melawan dan pusingkan badan anda ke kiri dengan satu langkah ke sisi

Tendangan lurus kaki kiri
Teknik: mengambil sikap melawan. Alihkan berat badan anda ke kaki kanan anda. Pada masa yang sama, angkat paha kaki kiri anda ke atas. Kaki kaki kiri menghala ke bawah. Lakukan pergerakan pukulan dengan memanjangkan kaki kiri secara aktif. Kaki kaki kiri dipusing dengan pad ke arah pukulan. Kaki diluruskan sepenuhnya, perut ditarik ke dalam, dagu ke bawah, batang tubuh lurus. Tangan diangkat untuk melindungi daripada kemungkinan tindakan balas atau tindakan balas. Kembalikan kaki anda ke kedudukan asalnya di sepanjang trajektori mogok dan ambil sikap melawan.

Tujuan taktikal:
Tendangan terus ke paha dengan kaki kiri.

Tendangan terus ke badan dengan kaki kiri.

Tendangan terus ke kepala dengan kaki kiri.

Tendangan terus dengan kaki kiri ke paha dengan sokongan lengan bawah.

Tendangan terus dengan kaki kiri ke badan dengan sokongan lengan bawah.

Tendangan lurus kaki kanan
Teknik: mengambil sikap melawan. Alihkan berat badan anda ke kaki kiri anda. Pada masa yang sama, angkat paha kaki kanan anda ke atas. Kaki kaki kanan menghala ke bawah. Lakukan pergerakan yang menarik dengan memanjangkan kaki kanan secara aktif. Kaki kaki kanan dipusing dengan pad ke arah pukulan. Kaki diluruskan sepenuhnya, perut ditarik ke dalam, dagu ke bawah, batang tubuh lurus. Tangan diangkat untuk melindungi daripada kemungkinan tindakan balas atau tindakan balas. Kembalikan kaki anda ke kedudukan asalnya di sepanjang trajektori mogok dan ambil sikap melawan.

Tujuan taktikal:
Tendangan terus dengan kaki kanan ke peha kaki kiri pihak lawan.

Teknik gerak kaki kickboxing moden dipinjam daripada taekwondo: aksi menyerang, cara asal pergerakan kaki semasa menghadang, bergerak dan pelbagai aksi yang dilakukan semasa melompat membolehkan atlet mempamerkan pelbagai aspek kesediaan mereka (kelajuan, koordinasi pergerakan, dsb. ).

Tendangan sangat spesifik. Terdapat beberapa jenis utama: pukulan menumbuk, pukulan menusuk, pukulan tolak, pukulan tekan, pukulan sapuan, pukulan lompat.

Bergantung pada ketinggian kawasan yang terjejas, impak dibahagikan kepada tinggi, sederhana dan rendah.

Bahagian ini akan mendedahkan peraturan asas untuk melakukan dan menetapkan sepakan berikut:

Peraturan am untuk melakukan mogok

Penggunaan maksimum sambungan lutut kaki sokongan.

Berat badan hendaklah dipindahkan di sepanjang kaki yang menendang ke tempat bersentuhan dengan badan lawan, dan kemudian kembali ke kaki yang menyokong.

Kaki yang menyokong harus memberikan kestabilan yang baik kepada badan.

Sebelum memulakan serangan, badan harus diberi orientasi yang diperlukan berhubung dengan lokasi lawan.

Pada saat interaksi hentaman, kaki kaki yang menyokong mestilah tidak bergerak.

Pada saat interaksi hentaman, tumit kaki penyokong tidak boleh diangkat dari lantai.

Untuk memastikan kestabilan, lutut kaki penyokong (kecuali hentakan yang menekan) hendaklah dibengkokkan sedikit (jangan dikelirukan dengan sambungan maksimum sendi lutut!).

Objek serangan dan jaraknya mesti terlebih dahulu disahkan dengan teliti.

Ia juga perlu sentiasa ingat bahawa sebagai tambahan kepada prinsip umum ini, terdapat ciri khusus dalam pelaksanaan setiap sepakan.

Di samping itu, perlu diingat bahawa dalam pertarungan adalah penting bukan sahaja untuk memberikan pukulan yang kuat dan tepat, tetapi juga untuk menarik balik kaki penyerang dengan cepat, mengembalikannya ke kedudukan asalnya, untuk mengelak daripada ditangkap, kerana serta untuk persediaan untuk tindakan teknikal seterusnya.

Yoko - Kiri

Tendangan sisi(tendangan sisi, yoko-kiri, ep-chagi) - salah satu cara paling berkesan untuk menyerang pihak lawan yang terletak di sisi penyerang. Pukulan itu disampaikan dengan tepi kaki.

Sasaran utama adalah kuil, axillae, rusuk terapung dan arteri serviks. Sasaran tambahan termasuk rongga bibir atas, dagu dan plexus solar.

Kaki harus bergerak ke arah sasaran dalam garis lurus dengan gerakan skru masuk.

Terlepas dari pendirian yang digunakan, pada permulaan lanjutan kaki, kaki kaki yang menendang hendaklah dekat dengan bahagian dalam lutut kaki yang menyokong.

Pada saat bersentuhan dengan badan lawan, jari kaki kaki yang memukul hendaklah dihalakan sedikit ke bawah, dan kaki kaki yang menyokong hendaklah dipusingkan kira-kira 75 darjah ke belakang berbanding dengan arah pukulan.

Untuk memukul lebih tinggi, anda harus, sambil mengekalkan keseimbangan, condongkan badan anda ke arah yang bertentangan dengan arah pukulan.

Anda tidak sepatutnya memukul ke tepi, kerana ini dikaitkan dengan kehilangan kuasa hentaman.

Putaran kaki penyokong pada kaki semasa mogok memastikan putaran pinggul.

Untuk berlatih tendangan sisi, anda memerlukan kerusi, walaupun pada mulanya najis akan berfungsi dengan baik.

Letakkannya (dia) di lutut kaki penyokong (lebih tepat lagi, kaki yang akan kekal sebagai kaki sokongan semasa hentaman), dan dalam fasa bawa keluar, angkat kaki yang menarik supaya kaki melepasi tempat duduk.

Sebaik sahaja anda selesa dengan batang ini dan boleh mengekalkan keseimbangan anda dengan yakin, teruskan ke latihan kerusi.

Walau bagaimanapun, terdapat satu kehalusan di sini: agak sukar untuk meletakkan perabot ini sedemikian rupa untuk memberikan pukulan sampingan dengan betul dari kedudukan berdiri. Walau bagaimanapun, apabila berlatih bersendirian, anda boleh cuba memberikan sepakan sisi bukan dari sikap melawan klasik, tetapi dari posisi permulaan di mana kaki anda hampir bersama.

Mae - kiri

Tendangan langsung(tendangan depan, mae-kiri, up-chagi) - direka untuk menyerang pihak lawan yang terletak di hadapan penyerang. Objek serangan ialah muka, solar plexus, perut, pangkal paha, ketiak dan rusuk terapung. Pukulan dihantar dengan bebola kaki, bahagian punggung atas, jari kaki dan lutut.

Peraturan am untuk menendang

* Pada saat bersentuhan dengan badan lawan, kaki yang menyokong tidak boleh tegang.

* Tendangan dimulakan dengan lanjutan tajam kaki sepakan yang dibengkokkan pada lutut ke arah dada dan dari posisi ini lanjutan dilakukan pada sendi lutut. Peralihan dari fasa pertama mogok ke yang kedua harus lancar dan pantas.

* Kaki (dan apabila memukul dengan lutut, lutut) hendaklah bergerak ke arah sasaran dalam garis lurus.

* Sejurus selepas bersentuhan dengan badan lawan, kaki mesti cepat kembali ke belakang dan berdiri di atas sokongan.

* Apabila menentukan kebolehlaksanaan melakukan mogok, hitung dengan teliti ketinggian lokasi dan jarak sasaran.

* Kaki kaki penyokong hendaklah dipusingkan ke arah hentaman.

* Kaki kaki sokongan tidak boleh berputar sepanjang hentaman.

Bangku yang ringkas, atau lebih baik lagi, kerusi, akan membantu anda membiasakan diri untuk menaikkan kaki anda untuk menyerang seperti yang anda perlukan.

Letakkan perabot ini supaya ia berada di antara anda dan lawan khayalan, dengan kerusinya menyentuh lutut kaki hadapan anda.

Sekarang, apabila anda cuba meniru tendangan, anda tidak akan terfikir bahawa anda boleh mengayunkan seluruh kaki lurus anda tanpa perlu risau tentang kerja pinggul dan lutut yang betul. Kerana jika ini berlaku kepada anda, kaki dan tempat duduk kerusi di laluan tulang kering dan kaki anda akan segera menunjukkan kesilapan anda.

Kerusi itu juga mempunyai manfaat latihan lain dalam bentuk sandaran. Setelah belajar menjalankan fasa mogok sebenar supaya tidak berpaut pada bahagian belakang kerusi dengan kaki anda, anda boleh dengan mudah mencapai pukulan ke dagu orang lain (tiada apa yang boleh dikatakan tentang badan).

Mawashi - kiri

Tendangan bulat(tendangan bulat, mawashi-kiri, dolio-chagi) - sesuai untuk menyerang pihak lawan yang terletak di hadapan penyerang. Sapukan dengan bebola kaki, tapak kaki dan lutut. Dalam kasut ia boleh digunakan dengan hujung kaki.

Sebelum memulakan serangan, penyerang mesti membuat pergerakan yang diperlukan untuk memastikan jarak yang optimum kepada pihak lawan. Pukulan biasanya dihantar dengan kaki belakang, kurang kerap dengan kaki depan.

Peraturan am untuk menendang

Untuk memastikan pergerakan kaki ke arah sasaran dalam lengkok, pinggul dibawa ke hadapan.

Pada saat interaksi hentaman, bola kaki terletak berserenjang dengan badan lawan.

Kaki mencapai titik tertinggi trajektori sejurus sebelum bersentuhan dengan badan lawan, manakala pada saat permulaan sentuhan jari kaki dipusingkan sedikit ke bawah.

Pada saat bersentuhan dengan badan lawan, kaki kaki yang menyokong dipusingkan keluar dari garisan hentaman kira-kira 45 darjah.

Kaki yang menendang tidak boleh terlalu bengkok.

Pukulan tidak boleh digunakan jika pihak lawan berada tepat di hadapan penyerang.

Semasa mogok, tangan anda hendaklah diletakkan di hadapan dada anda.

Apabila berlatih sepakan sisi sahaja, kerusi adalah penolong yang baik. Walaupun, seperti hampir semua tendangan lain, tendangan sisi boleh dilakukan dengan kaki depan atau belakang, dalam latihan adalah lebih baik untuk melakukan tendangan ini dengan kaki belakang: dalam kes ini, paha berfungsi dengan amplitud yang lebih besar, dan kaki menempuh laluan yang lebih panjang dan menyimpan lebih banyak tenaga impak. Dengan teknik ini, kerusi yang diletakkan supaya tempat duduk menyentuh lutut hadapan anda akan memaksa anda untuk menaikkan pinggul anda cukup tinggi supaya tumbukan anda mengenai lawan khayalan dan bukannya belakang kerusi sebenar.

Dalam sepakan sisi sebenar, kaki penyerang jarang diluruskan sepenuhnya, kerana ini dihalang oleh pertahanan lawan atau sepakan mengenai sasaran. Walau bagaimanapun, untuk keberkesanan maksimum serangan, dan juga dalam kes tersasar, adalah perlu untuk melatih serangan dengan meluruskan sepenuhnya sendi lutut. Untuk mengelakkan kecederaan dengan teknik ini, dalam fasa terakhir mogok itu sendiri, anda harus "mengambil" tulang kering yang menyerang dengan ketegangan yang kuat pada otot paha.

Untuk menyediakan otot anda untuk melakukan sepakan sisi, kerusi atau bangku juga akan digunakan untuk tujuan lain yang berguna. Untuk melatih pinggul anda memanjang dengan betul, mula-mula hanya angkat pinggul anda ke tepi dengan tangan anda, dan kemudian letakkan lutut anda di tempat duduk najis. Dalam kedudukan ini, adalah idea yang baik untuk mencangkung pada kaki sokongan anda - kemudian sudut antara pinggul anda pasti akan meningkat. Dari masa ke masa, anda boleh meletakkan lutut anda (dan pinggul) di belakang kerusi, dan kemudian pada objek sekeliling lain yang sesuai dengan ketinggian (papan seterika, meja, papan sisi, almari).

Ushiro - kiri

Mari lihat apa itu tendangan lurus. Seperti kata pepatah: "Jarak terpendek antara dua titik ialah garis lurus." Semakin pendek pergerakan, semakin cepat dan lebih tidak kelihatan. Walau bagaimanapun, sebarang pukulan langsung adalah paling ketara, berbeza dengan pergerakan yang datang dari sisi, oleh itu, untuk mencapai matlamat, ia mesti bersedia dengan tindakan yang mengganggu atau dilakukan apabila lawan mula mengira gagak dan menjadi terganggu. Terlepas, lewat dengan blok atau keluar, anda takut!

Tendangan terus bertujuan untuk menyerang pihak lawan yang berada di barisan serangan terus. Sasaran pukulan sedemikian ialah plexus solar, atau kawasan muka, perut, atau pangkal paha, ketiak, serta tulang rusuk. Bahagian yang menarik dalam kes ini ialah bola kaki atau keseluruhan kaki. Hanya perhatikan jari anda!
Tendangan lurus mempunyai banyak nama bergantung pada gaya seni mempertahankan diri di mana ia digunakan. Dalam bahasa Inggeris, ia dipanggil tendangan depan; orang yang mengamalkan seni mempertahankan diri Jepun memanggilnya sebagai mae-geri; Untuk telinga Rusia, perkara yang paling mudah dan paling mudah difahami ialah tendangan langsung. Biomekanik, pada dasarnya, tetap sama. Ini adalah pergerakan kaki ke hadapan sama ada ke badan atau ke kepala.

Tendangan terus ke kepala

Jenis dan teknik melakukan sepakan terus

Terdapat tiga teknik utama untuk melakukan tendangan terus. Ini adalah pukulan yang meningkat, pukulan yang menembusi dan menolak tendangan terus ke perut. Mereka mempunyai biomekanik yang sama sekali berbeza. Sehubungan itu, jika kita memukul tendangan terus dengan kaki kita sehingga ia menjadi gerakan menggigit, ini adalah serangan ke atas. Jika kita menghantar pukulan lurus ke hadapan, membayangkan titik pukulan di belakang badan lawan, ini adalah pukulan yang menusuk. Jika pergerakan dibuat dengan menolak pinggul, maka ia adalah tendangan menolak. Trajektori yang berbeza dan, oleh itu, matlamat dan objektif yang berbeza.

1. Tendangan terus ke atas.

Bagaimana untuk memukul sepakan kebangkitan Keage Mae Geri.
Pergerakan pertama bermula dengan kaki belakang. Kami membawa lutut ke hadapan, selepas itu kami mula memanjangkan kaki dengan tajam dan memukul sasaran dengan pukulan tajam. Kami mengembalikan kaki secara mendadak ke kedudukan asalnya di sepanjang trajektori yang sama. Bahagian yang menarik dalam teknik pukulan ini ialah bola kaki.
Pukulan ini boleh dihantar ke badan dan ke kepala. Kelebihan mogok juga terletak pada hakikat bahawa anda boleh bekerja pada jarak pukulan tangan.

Tendangan bangkit

2. Tendangan menembusi terus.

Cara melontar tumbukan tembus Kekomi Mae Geri
Kami mengeluarkan lutut dan berpusing pada kaki sokongan untuk menggerakkan pelvis ke hadapan. Selepas ini, kami meluruskan kaki. Kami menghantar pukulan ke hadapan dan melekat pada musuh. Kami menggerakkan pelvis keluar untuk meletakkan berat pukulan ke hadapan. Titik impak adalah di belakang pusat graviti pihak lawan. Boleh meresap ke dalam badan, juga mudah meresap ke kepala. Pergerakan ternyata lebih panjang, berbanding dengan serangan ke atas, dan oleh itu lebih lama. Apabila tindakan yang lebih pantas diperlukan, adalah lebih baik untuk menyerang dengan serangan ke atas. Namun, sepakan tembus lebih kuat, inilah kelebihannya. Walaupun anda perlu bekerja di sini pada jarak yang lebih jauh.

Tendangan menembusi

3. Tendangan menolak.

Cara melontar tendangan tolak.
Terdapat pilihan lain untuk menggunakan sepakan hadapan. Orang Thai memanggil sepakan ini sebagai Tip. Keanehan pukulan ini ialah kita membawa lutut dengan ketara di atas titik impak dan kemudian menghantar pelvis ke hadapan dan melakukan pergerakan menolak. Jika, apabila melakukan serangan ke atas, kaki di hujung diletakkan hampir lurus, dan dengan mogok menembusi perkara yang sama, maka dalam jenis kita memukul seolah-olah dari atas ke bawah. Sebaik-baiknya kita harus membentuk perasaan sedemikian dalam diri kita. Ia seperti kita menghalau musuh ke lantai.
Tendangan boleh dilakukan sama ada dari kaki jauh atau dari yang di hadapan. Ia juga boleh digunakan untuk memecahkan pertahanan musuh dan meneruskan penyudah dengan beberapa siri tumbukan dan tendangan. Dalam kes ini, seluruh kaki bertindak sebagai bahagian yang menarik.

Tendangan menolak

Kesilapan ketika melakukan tendangan terus

1. Hilang imbangan dan jatuh ke belakang.

Berlaku disebabkan pengagihan berat badan yang tidak betul pada kaki yang menyokong dan condong terlalu jauh ke hadapan. Untuk mengelakkan kesilapan ini, adalah perlu untuk menilai dengan betul jarak ke sasaran semasa melakukan serangan.

2. Tidak membengkokkan jari-jari kaki bahagian yang mencolok

Semasa tendangan ke atas, anda mesti menarik jari kaki ke arah anda, jika tidak, anda boleh mencederakan jari anda.

3. Tidak meletakkan kaki anda dalam pendirian selepas mogok.

Jika selepas pukulan kaki tidak dikembalikan ke kedudukan asalnya, tetapi hanya diturunkan di hadapan pihak lawan, maka dia boleh memanfaatkan masa itu. Anda akan kehilangan keseimbangan dan lawan akan menjatuhkan anda.

Perlindungan daripada tendangan langsung

Mari kita lihat cara paling mudah dan paling asas untuk memukul tendangan depan. Apabila pihak lawan memukul dengan kaki kiri, kita baling tangan kiri ke bawah, menjatuhkannya menggunakan siku. Dalam kes ini, anda perlu bergerak sedikit ke kanan untuk meninggalkan barisan serangan dan memusingkan badan anda. Dengan cara ini, pergerakan mengetuk sebenarnya adalah blok dari karate yang dipanggil Gedan Barai Uke - Blok Bawah.
Selepas menjatuhkan kaki, anda perlu meraihnya sedikit dan membetulkannya, betul-betul di bawah tumit pihak lawan. Selepas ini, dengan memutar badan lawan jam, kami menyeret kaki ke hadapan di belakang kami dan melakukan gerakan serangan balas. Adalah sangat penting untuk menjatuhkan kaki dengan pergerakan bukan dari atas ke bawah, tetapi secara tangen, supaya tangan anda tidak mengenai tulang, tetapi otot, jika tidak, anda boleh cedera.
Jika pihak lawan menendang dengan kaki kanannya, maka semua tindakan dicerminkan. Kami menyekatnya dengan tangan kanan kami, pergerakan badan selepas membetulkan kaki berlaku mengikut lawan jam.

Mari kita pertimbangkan cara lain untuk melindungi daripada pukulan langsung dan serangan balas.
Tangan kanan dalam kes ini adalah yang utama untuk menjatuhkan anda dari garisan serangan secara tangensial. Dengan tangan kiri kami menangkap kaki lawan dari bawah, seperti yang telah diterangkan di atas. Pada masa yang sama, kami menarik badan ke belakang sedikit di kawasan pelvis. Lebih-lebih lagi, ini mesti dilakukan pada saat pukulan hampir tiba. Iaitu, dia sudah datang, pihak lawan secara semula jadi melemparkan dirinya ke dalam pukulan dan kita, mengelak dan menangkapnya dengan tumit, jatuh ke atas diri kita sendiri. Pada masa yang sama, kami menumbangkan kaki dengan siku tangan kanan. Penumbuk tangan kanan tidak pernah jatuh, sentiasa menutup kepala. Kami memusingkan badan lawan jam, menarik kaki lawan ke arah kami, mengawalnya dengan tangan kiri di bawah tumit, dan menghalangnya dengan siku kanan kami. Kami mengenakan bayaran untuk serangan dan memusingkan badan, kini mengikut arah jam, untuk melakukan kombinasi serangan balas.

Tendangan lurus adalah salah satu alat utama mana-mana pejuang, jadi anda perlu mengasahnya dalam latihan untuk dapat menggunakannya dengan betul dalam pertempuran.
Di bawah ini anda boleh menonton video sepakan terus ke perut yang dilakukan.