Uyurken doğru yastık pozisyonu. Ortopedik bir yastıkta doğru şekilde nasıl uyuyabilirim? Fotoğraf. Nitelikleri var

İyi rüya hayati insan vücuduna gücü geri kazanmak ve sağlığı korumak için. Uyku bozuklukları yaşayan insanlar sadece yorgunluktan değil aynı zamanda halsizlikten, sık sık strese maruz kalmaktan da muzdariptir. çeşitli hastalıklar. Uyku sorunlarının pek çok nedeni olabilir, ancak bunların en yaygın olanı fizyolojide değil, dinlenme sırasındaki banal rahatsız edici vücut pozisyonunda yatmaktadır.

Ortopedik özelliklere sahip ürünler bu sorunun çözülmesine yardımcı olabilir. Ortopedik yastıklar, klasik çeşitlerinden farklı olarak daha dayanıklıdır ve vücudu doğru pozisyonda destekleyebilmekte, bu sayede sahibine migren ve boyun omurgasındaki ağrılarla baş edebilecek en konforlu uyku alanını sağlamaktadır.

Başvurunun gerekliliği

Tek bir ortopedik tasarım bir kişiyi osteokondrozdan iyileştiremez, ancak bu tür ürünler hastalığın gelişmesini önleyebilir ve genel fiziksel durumu iyileştirebilir.

Uzmanlar, baş ağrısı, baş dönmesi, uyku sorunları, boyun ve sırt ağrısı çekenlerin yanı sıra servikal osteokondroz, nörolojik hastalıklar ve omurga yaralanmaları olan kişilerin ortopedik yastık kullanmasını öneriyor.

Ortopedik ürünlerin kullanımına ilişkin endikasyonların listesi çok çeşitlidir ancak bu, kesinlikle sağlıklı kişilerin bunları kullanmaması gerektiği anlamına gelmez. Ortopedik yastık kullanımı sırasında kasların tamamen gevşemesi nedeniyle vücuda sedatif etki uygulanarak kısa sürede kaliteli dinlenme sağlanır.

Her yaştaki çocuklar ortopedik blokların kullanımından da faydalanırlar, çünkü onların yaşlarında kas-iskelet sistemi oluşum süreci meydana gelir, vücudun duruş için her zamankinden daha fazla ek desteğe ihtiyacı vardır.

Kullanım faydaları

Ortopedik bir yastık, omurgayı, uyku sırasında uygun kan dolaşımını teşvik edecek ve beyin hücrelerinin oksijenle doygunluğuna yol açacak bir konumda destekler.

Yastık üretiminde kullanılan dolgu maddeleri alerjik reaksiyonlar, antiseptik özelliklere ve iyi düzeyde havalandırmaya sahiptir. Yastığın döşemesi genellikle pamuklu kumaşlardan yapılır ve dokunuşu hoştur.

Ortopedik yastık kullanmanın en belirgin faydaları şunlardır:

• Omurgadaki ağrının azaltılması;
• Kan dolaşımını iyileştirmek ve dolayısıyla vücudu oksijenle doyurmak;
• Apne ve horlamadan kurtulmak;
• Omurganın farklı bölümleri arasındaki yük dağılımı;
• Vücutta rahatlatıcı etki;
• Konforlu ve kaliteli bir uyku ortamı sağlamak;
• Kas-iskelet sistemi hastalıklarının önlenmesi.

Ürün gereksinimleri

Ortopedik tasarım, sahibinin bireysel özelliklerine uygun olmalıdır:

• Vücut oranlarına karşılık gelen boyutlara sahip olun;
• Ortopedik bloğun şekli vücudun özelliklerine ve favori uyku pozisyonuna uygun olmalıdır;
• Yapının ortopedik sertliği de bireysel konfor kavramları dikkate alınarak seçilir;
• Dolgu ve döşemelik kumaşın alerjik reaksiyonlara neden olmaması gerekir;

• Ürün üzerindeki dikişler Yüksek kalite;
• Yüksek kaliteli dolgulu ortopedik yastıklar, blok üzerindeki fiziksel darbeden sonra şeklini hızla geri kazanmalıdır;
• Uyku sırasında pozisyon değiştirme isteği olmamalıdır, bu ortopedik ünitenin kalitesiz olduğunu veya yanlış seçildiğini gösterir;
• Ürün maksimum kas gevşemesi sağlamalıdır.

Çocuklar için yastık seçerken ürüne ilişkin temel gereksinimler değişir:

• Ürünleri satın almak önemlidir çevre dostu malzemeler. Sentetikler alerjik reaksiyonlara neden olabilir.
• Ürünün sertliği ortalamanın altında olmalıdır.
• Ürünler kolay temizlenebilir ve değiştirilebilir kapaklara sahip olmalıdır.

Çeşitler

Ortopedik yastıklar yalnızca şekil, boyut ve dolgu çeşitleri açısından değil aynı zamanda amaçları açısından da farklılık gösterir. Bebekler için boyun, sırt, baş ve hatta bebek yastıkları için tasarlanmış modeller bulunmaktadır:

• Klasik Yastıklar dikdörtgen şeklindedir ve yan yatmayı seven veya omurga ağrısı çeken kişiler için tavsiye edilir.
• Boyun yastığı Hilal şeklindedir, bu tür ürünler boyun hastalığı olan veya sadece boyun ağrısından rahatsız olan kişiler tarafından kullanılmalıdır. Ürünün şekli sırt üstü uyumayı seven kişiler için tasarlanmıştır.
• Bel yastıkları yönelik günlük kullanım iş veya çalışma sırasında vücut oturma pozisyonundayken. Bu tür yastıklar skolyoz ve osteokondroz gelişimiyle mücadele eder.
• Çocuk Modeller bir şekilde kelebeğin kanatlarını andıran bir şekle sahiptir ve tortikolisi önlemek veya tedavi etmek için bebeklerin uyku sırasında kullanılması tavsiye edilir.

Çeşitli şekiller

Şekillerine göre ortopedik bloklar birkaç gruba ayrılabilir:

• Servikal form. Bu yastıklar görünüm olarak hilal şeklindeki aya benzemektedir.
• At nalı şekli. Bu ürünler şekil olarak bir önceki gruba benzer ancak farkı yatarak kullanıma uygun olmaması, arabada veya uçak yolculuğu sırasında kullanılmasıdır.

• Kama şeklinde. Yastıklar otururken omurgayı destekleyecek şekilde tasarlanmıştır.
• Dikdörtgen şekil. Klasik ortopedik uyku blokları.
• Silindir şekli. Sırtüstü pozisyonda rahatlamak için de tasarlanmış düz bir silindir.

Bir boyut nasıl seçilir?

Ürünün boyutu vücudun parametrelerine uymuyorsa, bu tür ürünler yarardan çok zarar verecektir. Ortopedi doktorlarının tavsiyelerine göre genişliği yatağın boyutunu aşmayan ürünler tercih etmelisiniz. Standart uzunluk ortopedik bloklar 40 ila 80 cm arasında değişmekte olup genişlikleri 30 ila 50 arasında değişmektedir ancak daha büyük ve daha küçük boyutlarda ürünler de bulunmaktadır.

Yastık alırken en önemli an yastığın gerekli olup olmadığının belirlenmesidir.Ürünün konforu üzerinde büyük etkisi vardır. Yükseklik 5 ile 15 cm arasında değişmektedir. büyük miktar kişiler için gerekli yükseklik 10-15 cm olup, sert ve geniş olması tavsiye edilir. uyku alanı.

Yastığın en uygun yüksekliğini belirlemek için omuzdan boyuna kadar olan mesafeyi sayarak ölçüm yapabilirsiniz - bu optimum yükseklikürünler.

Aşağıdaki videoda ortopedik yastığın nasıl seçileceği hakkında daha fazla bilgi edineceksiniz.

Dolgu türleri

Ortopedik yastığın yapıldığı malzeme, satın alırken özel ilgiyi hak ediyor çünkü ürünün yeterince sert mi yoksa yumuşak mı, rahat ve kullanımı pratik mi olacağını belirliyor:

• Lateks– şeklini koruma yeteneği iyi olan hipoalerjenik malzeme. Lateks ürünleri esneklik ve iyi hava geçirgenliği ile karakterize edilir. Bu malzeme çevre dostudur ve ortopedik yastık üretimi için mükemmel bir malzemedir. Lateks ürünü sahibine 10 yıldan fazla hizmet verecek.
• Polyesterden yapılmış ortopedik yastıklar çok sayıda topla donatılmıştır, sertliği düşüktür, ancak aynı zamanda vücudu mükemmel şekilde destekler. doğru pozisyonda Sahiplerine konforlu bir konaklama imkanı sağlıyor. Polyester ürünler Bütçe maliyetlerinde farklılık gösterirler, ancak hizmet ömürleri nadiren 4 yılı aşar.

• Poliüretan köpükİnsan vücudunun şeklini takip edebilme özelliğine sahiptir, bu özelliklerinden dolayı poliüretan köpük yastıklar kas-iskelet sistemi üzerindeki yükü en etkin şekilde dağıtır. Bu tür ürünlerin hizmet ömrü 8 yıla ulaşmaktadır.
• Polistiren granüllerden yapılmış ürünler Satışta çok sık bulunmuyorlar, bu tür ortopedik yastıklar günlük uyku için tasarlanmamıştır, en iyi şekilde dinlenirken veya seyahat ederken kullanılırlar. Bunun nedeni ise bu tip dolguların kalıcı şeklini koruyamamasıdır. Ortalama vade operasyon – 5 yıl.
• Jelçok uzun zaman önce ortopedik yastık üretiminde kullanılmaya başlandı, ancak jel yastık alıcılar arasında hızla popülerlik kazandı. Öncelikle omurga üzerindeki yükü iyi dağıtırlar ve aynı zamanda yüzeyin serin ve dokunuşa hoş gelmesi nedeniyle uyku sırasında konfor seviyesini artıran ve aynı zamanda gençleştirici bir etkiye sahip olan bir soğutma etkisi ile donatılmıştır.

• Çevre dostu ürünler karabuğday kabuğundan ayrıca başın anatomik şeklini tekrarlama yeteneği gibi işlevlere de sahiptir, ayrıca yastıklar masaj elemanlarıyla donatılabilir. Ürünlerin maliyeti oldukça düşük ancak hizmet ömrü 3 yılı geçmiyor.
• Viskoelastik köpük – Bu ortopedik modüller için yenilikçi bir dolgu maddesidir. Ondan yapılan ürünler pahalı olmasına rağmen özellikleri diğer dolgu maddelerinden yapılan bloklara göre daha iyidir. Kas-iskelet sistemi hastalıklarının varlığında kullanılması önerilen bu yastıklardır.

Bazı ürünler “hafıza etkisine” sahiptir; ısıya ve basınca tepki vererek vücut hatlarını yakından takip eden bir şekil alabilirler. Hafızalı köpükten yapılmışlardır - bu, malzemenin vücudun anatomik şeklini hatırlama özelliklerini kazanması sayesinde özel işleme tabi tutulmuş poliüretandır.

Nasıl doğru uyuyabilirim?

Uyku sırasında vücut, vücut kaslarının gevşemiş durumda kalacağı bir pozisyonda olmalıdır. Sabahları enerji artışı sağlamak ve hissetmek enerji dolu, Uyuma yerini düzenlerken iki kurala uymak gerekir:

• Yatak ve yastık ortopedik olmalı ve gerekli seviyeler sertlik;
• Hem yastıklar hem de şilteler için esnek ve elastik dolgu maddelerine avantaj verilmelidir. Yumuşak ürünler vücudun anatomik kıvrımlarını takip edemez.

Bir kişinin hangi pozisyonda uyuduğu da önemlidir:

• Osteokondroz için Doktorlar yan veya sırtüstü uyumanızı tavsiye ediyor. Kişinin bacakları uzatılmış şekilde sırt üstü yattığı pozisyon tam bir rahatlama sağlar. Başınızın altına küçük bir yastık koyarak cenin pozisyonunda uyumak da faydalıdır.
• Sırt ağrısından şikayetçi olanlar için, yüzüstü uyumak istenmez, çünkü bu pozisyonda servikal omurlar ve kaslar gergin durumdadır ve omurga eğriliği riskini artırır.

Sağlıklı uykuyu sağlamak için sadece yastığa değil yatak ve şilteye de dikkat etmeniz gerekiyor. Uyku modülünün yüzeyi sert ve düz olmalı ve insan boyutlarına uygun genişlikte, yani en az 80 cm olmalıdır.

Seçim yaparken nelere dikkat edilmeli?

Ortopedik yastık satın alırken öncelikle aşağıdaki özelliklere dikkat etmelisiniz:

• Biçim;
• Boyutlar;
• Yükseklik;
• Dolgu maddesi;
• Kullanım kolaylığı.

Yukarıdaki özelliklerin tümü, yastığın satın alındığı kişinin bireysel gereksinimlerini karşılamalıdır.

Yanlış seçilmiş bir ürün yalnızca sahibinin fiziksel durumunu kötüleştirebilir, bu nedenle ortopedik yastık seçimine büyük sorumlulukla yaklaşılmalıdır.

Ortopedik bir yastık satın almadan önce, onu çalışırken test etmeniz, mümkünse üzerine uzanmanız tavsiye edilir. Satın alma işleminden sonra sırt ağrısının geçmediği, herhangi bir değişiklik olmadığı ve uykunun eskisinden daha da rahatsız hale geldiği yönünde şikayetler ortaya çıkıyor. Bütün bunlar yastığın dikkate alınmadan seçilmesinin sonucudur. bireysel gereksinimler mal sahibi.

Servikal omurgayı desteklemek için tasarlanan yastıklar hilal şeklindedir ve klasik modeller Kafanın rahat bir pozisyonu için küçük bir açıklığa sahip dikdörtgen bir blokturlar.

Ürünler arasındaki temel fark dolgu maddesidir ve ortopedik yastığın kalitesi buna bağlıdır. Blok basıldığında şeklini uzun süre geri getirmezse, bu, dolgunun kalitesiz olduğunu gösterir.

Ortopedik bir ürünün seçimi, vücudun bireysel parametrelerine, uyku yeri tipine ve ürün sahibinin uyku sırasında almayı tercih ettiği vücut pozisyonuna bağlıdır:

• Sırt üstü uyumaya alışkın olanlar için alçak olan ürünleri tercih etmek daha iyidir.
• Boyu alçak olan ürünler, uyurken elini başının veya yastığının altına koymayı sevenler için de uygundur.
• Yüzüstü uyumayı sevenler için en alçak ve en yumuşak bloklar uygundur.
• Yumuşak yatak sahipleri alçak ürünleri tercih etmelidir, aksi takdirde yüksek yastıklarla vücut pozisyonu anatomik olarak yanlış hale gelecektir.
• Sert yatak sahipleri için ürünün yüksekliği daha fazla olmalıdır.
• Genel olarak uzun ürünlerin satın alınması tavsiye edilmez, hepsi sırt ve boyun kaslarına kategorik olarak zarar veren, baş ağrılarına ve kas spazmlarına yol açan bir pozisyon sağlar.

Üretici derecelendirmesi

Üreticiler tarafından sunulan geniş ürün yelpazesi, dikkate alınarak ortopedik bir yastık satın almanızı sağlar. bireysel özelliklerÜrünün en uygun şeklini, boyutunu ve maliyetini seçebilen alıcı. Ancak çoğu müşteri neye ihtiyaç duyduklarını açıkça bilerek seçimlerinde özgürse, o zaman diğerleri çok sayıda üretici gördüklerinde şaşkına dönerler ve yine de her birinin kendine has özellikleri ve avantajları vardır.

Yüksek kaliteli ortopedik yastıkların maliyeti 3.000 ila 10.000 ruble arasında değişmektedir. Ürünler yerli üreticiler buna göre bütçe fiyatıyla ayırt edilirler, ancak kalite açısından ithal mallardan daha düşük değildirler. Uzmanlar, Biyolojik Bilimler Doktoru V. Dikul'un yöntemine göre üretim yöntemlerini kullanan firmalardan ürün satın alınmasını öneriyor.

Bu üreticiler arasında Askona, Mediflex, Ormatek ve Sisse yer alıyor.”

Ayrıca ürünleri kalite ve güvenilirlik açısından öne çıkan önde gelen üreticileri de öne çıkarabiliriz. Kısa inceleme:

• Şirket ürünleri Ikea Her tüketicinin aşina olduğu bu şirketin markası altında sadece ev eşyaları, mobilya ve ev aletleri değil aynı zamanda ortopedik yastıklar da satılıyor. Geniş ürün yelpazesi, hem uyku hem de kas-iskelet sistemi rahatsızlıklarının önlenmesi için yastık seçmenize olanak sağlar. Ancak bu ürünlerin üretiminde dar anlamda uzmanlaşan firmaların ortopedik bloklarını tercih etmek yine de daha iyidir.

• Firma Fosta hafıza efektli ve masaj unsurlu yastık üretiminde uzmanlaşmıştır. Üreticinin kullandığı malzeme yapay olmasına rağmen tamamen hipoalerjeniktir, omurgaya doğru pozisyonda destek sağlar ve bu da rahat bir dinlenmeye katkıda bulunur.

• Üretici firma Luomma ortopedi uzmanlarının yakın ilgisiyle yetişkinlere ve çocuklara yönelik yastıklar üretiyor. Bu şirketin yastıklarının kendilerine verilen görevleri etkin bir şekilde yerine getirmesinin nedeni budur - kas-iskelet sistemi bozukluklarını önlemek ve sağlıklı uykuyu sağlamak.

Bu makaleden öğreneceksiniz: neden ortopedik bir yastığa ihtiyacınız var ve onun üzerinde nasıl doğru şekilde uyuyabilirsiniz.

Ortopedik yastığın ne olduğunu ve amacını öğrenelim.

Hemen hemen hepimiz yatağa gittiğimizde başımızın altına alışık olduğumuz bir yastık koyarız. Sabahları garip baş ağrıları veya servikal omurgada sertlik ile uyandığınızda, nadiren bunu gece yanlış yastıkta uyuduğunuz gerçeğiyle ilişkilendirirsiniz. Ama boşuna!

Uyumak için kullanılan yastık çeşitlerinin olduğunu mutlaka duymuşsunuzdur. Bu:

Geleneksel

Doğal ve sentetik malzemelerden yapılmıştır (kuş tüyü, holofiber, kuş tüyü, yün, dolgu polyester vb.). Bu tür dolgu hızla yuvarlanır ve yastık şeklini kaybeder. Baş, boyun ve omurgaya özel destek sağlamazlar. Tozu çektikleri ve mikrop ve mantar birikiminin kaynağı haline geldikleri için sıklıkla alerji veya astım ataklarına neden olurlar.

Ortopedik

Yenilikçi teknolojiler kullanılarak lateks, ergojel, viskoelastik hafızalı köpük ve diğer bazlar gibi malzemelerden üretilirler. Omurga için elastik desteğe sahiptirler, boyun ve omuz kaslarındaki yorgunluğu ve gerginliği giderir.

Merak ediyorsanız:“Hangi yastıkta uyumak daha iyidir?”, ardından ikinci seçeneği seçin, şimdi size bunun neden böyle olduğunu açıklayacağız.

Neden ortopedik bir yastığa ihtiyacınız var?

Ortopedik yastık, rahat bir uyku için özel olarak tasarlanmış bir araçtır. Omurganın doğal pozisyonunu garanti eder, servikal ve torasik bölgeler düz bir çizgi çizer ve omurlar arası disklerde aşırı yük olmaz. Omurganın (servikal omurga dahil) osteokondrozunun gelişimini önler ve kas gerginliğini azaltır. Ortopedik bir yastık baş, boyun ve omuz kuşağını destekler, doğru nefes almayı ve beyin dokularına yeterli oksijen akışını sağlamaya yardımcı olur. Bu, baş ağrılarından kurtulmayı ve uygun dinlenmeyi destekler.
Bu yastık, miyozit ve nevraljide, servikal omurga yaralanmalarından sonra bir dizi rehabilitasyon önleminde, kronik boyun ağrısında, etiyolojisi ne olursa olsun uyku bozukluklarında, serebrovasküler kazalarda ve bir dizi başka hastalık ve rahatsızlıkta başarıyla kullanılmaktadır.

Ortopedik yastık sağlıklı, dingin ve sağlıklı bir uykunun garantisidir!

Müşterilerimiz sıklıkla şunu soruyor: "Yastıksız uyumak sağlıklı mı? Peki, ya da düşük bir seviyede."Cevap veriyoruz:" HAYIR! Bunu yaparak kendinize de zarar verebilirsiniz. Doktorların yastıklardan vazgeçmeyi de önermediklerini unutmayın. Bu vücudumuzun anatomisi tarafından belirlenir."Açıkça gösterelim:

Şekil, omurganın başına gelenleri, hangi bükülmelere maruz kaldığını açıkça göstermektedir. Sonuç olarak: açıklanamayan baş ağrıları, halsizlik, boyun kaslarında sertlik, kan basıncında yükselme vb. ortaya çıkar.

Nasıl bir yastık olmalı? Uyumak için kullanışlı yastıklar.

İdeal seçenek orta sertlikte bir yastıktır. Ancak yüzüstü uyumaya alışkınsanız daha yumuşak bir seçeneğe ihtiyacınız olacaktır. Sert olanlar kas-iskelet sistemi hastalıkları olan kişiler için uygundur.

Sertlik, yükseklik ve şeklin size uygun olduğundan emin olmak için yastığınızı test edin.

Bu parametrelere ek olarak ortopedik yastıkların yüzey tipleri üzerinde de duracağız. Pürüzsüz veya dalgalı olabilir. Oluklu yüzey, işlevsel özelliklerinin yanı sıra boyun ve omuz kuşağına sürekli masaj yapar, kasların gevşemesine yardımcı olur ve daha iyi hava değişimi sağlar.

Uzun yıllar hizmet vermesi veya şeklini kaybetmesi sonucu yastığınızı yenilemeye karar verirseniz, ancak eski versiyon Tamamen memnun kaldınız ve vücudunuzdan alarm zilleri çalmadı, o zaman aynısını veya benzerini satın alın. Ve gönlünüzce uyumaya devam edin. Ancak osteokondrozdan rahatsızsanız, baş ağrısı çekiyorsanız, boynunuzu zorluyorsanız ve uykunuzda sık sık dönüp duruyorsanız, o zaman özel bir ortopedik yastık satın almayı düşünmelisiniz. İlk başta sert ve rahatsız edici görünebilir ve ağrı artabilir, ancak tüm bunlar yalnızca servikal omurlarınızın fizyolojik olarak doğru pozisyonlarını alması için zamana ihtiyaç duyması nedeniyle olur. Alışmak yeni yastık ortalama 3 ila 10 gün sürer. Önemli bir faktör uyuduğunuz pozisyondur.

Aşağıdaki görseli kullanarak size ortopedik bir yastıkta nasıl uyuyacağınızı göstereceğiz:

Bir yastık nasıl doğru şekilde yerleştirilir ve üzerine nasıl doğru şekilde yalan söylenir? ortopedik yastıkürünün şekline bağlı olabilir

Bir insan günün 6-8 saatini uyuyarak ve doğru yastığı seçerek geçirir bu durumdaönemli. Ortopedik bir yastık, uyku sırasında rahatlığın ve rahatlığın anahtarı haline gelir. A sağlıklı uyku Bildiğiniz gibi bağışıklık sistemini güçlendirir ve gücü yeniler.
Edinim ihtiyacı, endikasyonları ve konularını detaylı olarak konuşmaya çalıştık. doğru kullanım ortopedik yastıklar. Hala sorularınız varsa salonların ve Ortix çevrimiçi mağazasının uzmanları bunları yanıtlamaktan her zaman mutluluk duyacaktır.

Bir insan hayatının üçte birini uyuyarak geçirir. Gece dinlenmesi sırasında güç yenilenir, yenilenme süreçleri etkinleştirilir. gergin sistem vücut yeni günlük başarılara hazırlanıyor. Dinlenmenin kalitesi doğrudan uyku sırasında omurgamızın pozisyonuna bağlıdır, bu nedenle yastık üzerinde doğru şekilde nasıl uyuyacağımızı ve uygun dinlenmeyi sağlamak için nasıl olması gerektiğini bilmek önemlidir.

Yastık ile insan sağlığı arasındaki bağlantı

Nasıl düzgün uyuyılacağı, yastığa ihtiyaç olup olmadığı ve hangi dolgunun en iyi olduğu konusunda farklı görüşler vardır. Sadece somnologlar değil, aynı zamanda ortopedistler ve psikologlar da kendi aralarında tartışıyorlar. İnsan sağlığının doğrudan yatağın kalitesine, şekline ve boyutuna bağlı olduğuna inanılmaktadır. Elbette bazı faktörler göz önüne alındığında bununla tartışmak zordur:

1. Tam dinlenme ancak omurganın doğru pozisyonda olması durumunda mümkündür ve dinlenme sırasında düz bir pozisyon alınırsa bu doğru kabul edilir.
2. Uyku sırasında doğru baş pozisyonu, beyne oksijen ve besin sağlayan şah damarının sıkışmasını önleyecektir.
3. Uyurken boyun, omurilik disklerinin sıkışmaması için yatağa paralel olmalıdır. Aksi takdirde ertesi sabah sinir sıkışması ve baş ağrısı yaşanacaktır.

Yastık kullanmıyorsanız bu koşulları nasıl yerine getirebilirsiniz? Bazı kadınlar yanlışlıkla aksesuarlarla uyumayı bırakırsanız yüzdeki erken kırışıklıkların ve göz altı şişkinliklerinin oluşmasını önleyeceğinize inanıyor. Ancak bu inanç hiçbir şekilde kanıtlanmadı ve düz bir yatakta geçirilen birkaç gece, böyle bir uykunun hiç de tam olmadığını hemen kanıtlayacaktır.

Baş desteği gece dinlenmesini konforlu hale getirir ve diğer işlevleri yerine getirir:

• Servikal omurları doğru pozisyonda destekler.
• Normal kan akışını garanti eder.
• Serbest nefes alma koşulları yaratır.
• Vücudu yenilemek için enerji tüketimini azaltır.
• Kasların ve eklemlerin gereksiz sıkışmasını önler.
• Omurga ağrısını önleyici.

Başlığın ürün üzerindeki doğru konumu, uyandıktan sonra baş ağrısının ortaya çıkmasını önler. Bazıları yataktan kalktıktan hemen sonra ortaya çıkan kronik yorgunluktan, halsizlikten ve sağlıksızlıktan şikayet ediyor. Bunu önlemek için uyku için doğru yastık ve yatağı seçmeniz önerilir.

Tek yatakta uyumanın artıları ve eksileri

Bir kişi sürekli olarak yastıkta uyuyamadığım şikayetlerini duyarsa, bu hiç de yastıksız daha iyi olacağı anlamına gelmez. Büyük olasılıkla kişi kendisi için yatak takımı seçmedi istenilen şekil ve boyut. Yetişkinler için aynı yatakta uyumak, omurganın ve servikal omurganın doğal olmayan konumu nedeniyle faydalı değildir.

Ancak yumuşak bir aksesuar olmadan da bundan faydalanabilecek bir insan kategorisi var: bebekler. Bu tamamen fizyolojik özelliklerle açıklanmaktadır. Başın altında desteğin olmaması, omurganın kıvrımlarının doğru oluşumunu sağlayacaktır. Ancak altı aylıkken çocuğun başının altına katlanmış bir bebek bezi yerleştirebilirsiniz ve bir yaşından itibaren beşik için ortopedik bir yastık satın almanız tavsiye edilir.

Bir rüyada artılar varsa düz yüzey Neredeyse hiç yok, o zaman fazlasıyla eksi var:

• Normal kan akışı bozulur ve bu da yüzde şişmeye neden olur.
• Horlama, başın geriye doğru atılması ve dilin boğazı tıkaması nedeniyle oluşur.
• Desteğin yokluğunda servikal omurlar sıkıştırılır ve bu da osteokondroz gelişimini tetikler.
• Düz bir yüzeyde uyumak sadece geceleri değil, uyandıktan sonra da rahatsızlık hissine neden olur.
• Beyne giden damarların sıkışması baş ağrısına neden olur, hafıza zarar görmeye başlar ve kan basıncının yükselmesi sonucu felç riski artar.
• Yanlış kan dolaşımı metabolik süreçlerin normal seyrini bozar.

Tehlike, vücuttaki değişikliklerin yumuşak bir aksesuar olmadan bir gecede meydana gelmemesidir, bu nedenle çoğu zaman bu durumun suçlusunun yatak odasında olduğundan şüphelenmeden sonuçları ortadan kaldırmanız gerekir.

Uyurken baş pozisyonunun önemi

Çok alçak bir yastık kullanmak, çok yüksek bir yastık kullanmak kadar yanlıştır. Herkesin yastığına dikkat etmesini gerektiren nedenler arasında şunlar yer almaktadır:

1. Tam bir rahatlama ve iyi dinlenme için vücudun fizyolojik olarak doğru pozisyonda olması gerekir ve bu aksesuar olmadan bunu başarmak imkansızdır.
2. Uyku sırasında baş yüksekteyse boyun doğal olmayan bir şekilde bükülür ve alçak konum normal desteği garanti etmez.
3. Uyku sırasında boyun yatağa paralel, sırt ise düz olmalıdır; aksi takdirde iyi dinlenemezsiniz.

Atalarımızın "Vücut ancak omurga kadar sağlıklıdır" demesi boşuna değil. Hayatımızın üçte birini uyuyarak geçirdiğimizi düşünürsek, doğru yastık olmadan bunu başarmanın neredeyse imkansız olduğu ortaya çıktı.

Herhangi bir yastık rahatsızlığa neden olabilir ve nasıl doğru kullanılacağını bilmiyorsanız kişinin uykuya dalmasını engelleyecektir. Somnologlar dönmeyi tavsiye ediyor Özel dikkat bir uyku pozisyonu seçmek için:

• Yüzünüzü yastığa gömerek, yüz üstü yatarak uyumaktan kendinizi vazgeçirmeniz gerekir. Bu pozisyon omurganın doğal olmayan bir şekilde eğrilmesine neden olur, gece boyunca gergin kalır. Gerçekten bu pozisyonu almak istiyorsanız, başınızın altına bir havlu koymak daha iyidir.
• Yan yatarken sadece başınız yastığın üzerinde olmalı ve omuzlarınız yatağın üzerinde olmalıdır.
• Sırt üstü uyumak için kullanılan yastık daha ince olmalı, böylece omurganın doğru pozisyonu sağlanacaktır. Başınızın geriye atılmasına izin vermemelisiniz.
• Yatar pozisyonda uyuyamazsınız. Pek çok kişi televizyon karşısında yüksek bir pozisyonda uyuyakalmıştır ancak iyi bir gece uykusu için uyku aksesuarının normal yatay konumuna döndürülmesi gerekir.

Her poz için doğru yastığı seçmek önemlidir.

Yatak seçimi için kriterler

İyi bir uyku ancak konforlu yataklarla sağlanabilir. Bu sadece yatak için değil yastıklar için de geçerlidir. Satın alırken aşağıdaki parametrelere dikkat etmeniz gerekir:

• Boyut, 50 x 70 santimetreyi geçmemelidir.
• Yükseklik. Seçim en sevdiğiniz poza bağlı olacaktır.
• Kumaşın yapısı ve kalitesi.
• Dolgu.
• Esneklik. Ürün birkaç saniye içinde şeklini geri kazanmalıdır.

Tüm noktaları dikkate alırsanız kendinize tam ve sağlıklı bir uyku sağlayabilirsiniz.

Ürünün yüksekliğinin belirlenmesi

Vücudunuzu dinlemeniz ve gevşemenin ve uykuya dalmanın en hızlı şekilde hangi pozisyonda gerçekleştiğini fark etmeniz sizin için önemlidir. Ürünün yüksekliğini seçerken dikkate almanız gerekenler:

• Sırt üstü uyumayı seviyorsanız yastığın 5-10 santimetreyi geçmemesi, sertliğin orta olması ve kafa için bir girinti olması gerektiği anlamına gelir.
• Yükseklik yaklaşık 10 santimetre ise yan yatmak daha rahattır. Maksimum boyun desteği sağlamak için sertlik orta ila yüksek olmalıdır.
• Mide traversleri boyun ve omurganın doğal pozisyonunu sağlamak için yumuşak ve ince ürünlere dikkat etmelidir.
• Uyku pozisyonunu sık sık değiştirmeyi sevenler için orta yükseklikte, kolayca şekil değiştirecek bir ürün satın almak daha iyidir.

Doğru yükseklikte ve sertlikte bir yastık seçerseniz etki fark edilir olacak ve ertesi sabah baş ağrısıyla kalkmak zorunda kalmayacaksınız.

Sabah hislerinize göre doğru seçimi yapıp yapmadığınızı belirleyebilirsiniz. Neşeli ve enerji dolu uyanırsanız her şey yolunda demektir, ancak ağrınız veya tutukluğunuz varsa yastık seçmek için zaman ayırmanız gerekecektir.

Dolgu maddesi seçimi ve bakımı

İÇİNDE Son zamanlarda Ortopedik yataklar giderek daha popüler hale geliyor, ancak dolgunun kalitesini hesaba katmazsanız rahat bir dinlenmeyi garanti etmiyorlar. Seçimleri artık oldukça büyük, ancak alıcılar arasında en çok aşağıdakiler talep ediliyor:

1. Çevre dostu, şunları içerir: karabuğday, pamuk, pirinç kabuğu, bambu. Yastığın içindeki malzemeler hafif bir masaj sağlar ve bu da sağlığınıza olumlu etki eder. Bu tür ürünler yıkanamaz ancak kurutulabilir. Ne yazık ki sonsuza kadar dayanmazlar ve zamanla karabuğday veya bambu dolgusu toza dönüşebilir. Ayrıca doğal içeriklerin güvenli olduğu ancak alerjiye neden olabileceği de dikkate alınmalıdır.
2. Sentetik dolgu maddeleri. Yastıklar şunları içerir: lateks, silikon, holofiber, yorgan. Dayanıklıdırlar, alerjiye neden olmazlar, monolitik çeşitler dışında dolgu maddesi yıkanabilir veya kurutulabilir.
3. Jel dolgu, uyku sırasında rahat bir baş pozisyonu sağlar, yükün eşit dağılımı sayesinde uyandıktan sonra acı vermez.

Kendi başınıza dolgu maddesi seçmek zorsa, özellikle kronik patolojileriniz varsa bir uzmana danışabilirsiniz.

Ortopedik yastığı doğru kullanmayı öğrenmek

Kuş tüyü yastıkların yavaş yavaş geçmişte kalmasına rağmen ortopedik yastıklar ancak doğru kullanıldığında fayda sağlayacaktır. Aşağıdaki öneriler verilebilir:

1. Yüzüstü uyumayı unutun. Böyle bir yastık bu pozisyonu sağlamaz, sabahları böyle bir rüyanın tüm "cazibesini" hissedebileceksiniz.
2. Ürün yüksekliği seçimi omuz genişliği parametresinden etkilenmelidir. Yüksek ve hacimli yastıklar geniş omuzlu erkeklere, ince yastıklar ise kırılgan bayanlara uygundur.
3. Nasıl doğru uyuyabilirim? Omuzlarınızı değil, başınızı yastığa koyun. Bunu dikdörtgen bir ürün sağlayacaktır.
4. Gece dinlenirken başınızı suya sokmayın. ek aksesuarlar omurgaya doğal olmayan bir kıvrım vermemek için. Ellerinizi yastığın altında tutmayı seviyorsanız yüksekliği biraz daha küçük olmalıdır.

Her bedenin uykuya ihtiyacı vardır. Sadece ertesi günkü refahımız ve ruh halimiz değil, sağlığımız da kalitesine bağlıdır. Büyük seçim Mağazalardaki yatak aksesuarları, istenirse tüm gereksinimleri karşılayacak ve kaliteli dinlenmeyi garanti edecek bir aksesuar seçmenize olanak tanır.

Muhtemelen boyun problemlerinin sabah başladığını fark etmişsinizdir? Akşam hiçbir şey acıtmıyor gibiydi ama sabah başımı kaldırmak ya da yana çevirmek imkansızdı. Yine lanet olsun servikal osteokondroza... Bu hastalığa sahip olanlar için öncelikle uyku koşullarınıza dikkat etmeniz gerekiyor. Uyku alanınız nasıl donatılıyor? Başınızın altında ortopedik bir yastık mı yoksa normal bir kuş tüyü yastık mı var?

Hala normal bir yatakta uyuyorsanız, o zaman

• kendi sağlığınızı umursamayın
• ya da sorunun temeline inmeye çalışmıyorsunuz

Seçenek ne olursa olsun, yine de yanlış olacak!

Fotoğrafta - uyku sırasında boynun bu pozisyonu ortopedik bir yastık yardımıyla destekleniyor:

Servikal osteokondroz için ortopedik yastık

Servikal osteokondrozun ciddi sonuçlarından bazıları şunlardır:

• gelişim
• tuz birikintilerinin oluşumu ( osteofitler)
• darlık spinal kanal
• beyne kan akışının bozulması

Bu fenomenler servikal osteokondroz zaten ileri gittiğinde ortaya çıkar.

Şimdi bu tür belirtilerle uyku sırasında boynun yanlış pozisyonda olması durumunda ne olacağını hayal edelim. Uyku tehlikelidir çünkü şu anda kendimizi kontrol edemiyoruz. Açık yumuşak yastık boyun geriye doğru bükülür ve çoğunlukla kafatasının tabanında olmak üzere vertebral arterin sıkışması meydana gelebilir. Bu ana öğenin sürekli sıkıştırılması kan damarı yol açar:

• En iyi ihtimalle - serebral iskemi
• En kötü ihtimalle - felç

Geç servikal osteokondrozun neden olduğu intervertebral kanalın stenozu ile uykuda sık sık ölüm vakaları vardır.

Servikal osteokondrozda, uyku sırasında boynun anatomik olarak doğru pozisyonu diğer hastalıklardan daha önemlidir.

Bu nedenle yatak başlığınızın sıradan değil ortopedik olması önemlidir.

Bu fotoğraf şeması, baş ve boynun doğru pozisyonunun nasıl ayarlandığını açıklamaktadır:

Elbette ortopedik yastık sadece ani ölümü önlemek için değil aynı zamanda:

• Servikal osteokondrozun önlenmesi
• Normal sağlıklı, dinlendirici uyku

Önceleri boyun problemlerinin en iyi çözümünün yastıksız uyumak olduğuna inanılıyordu. Ancak en az bir gece bu şekilde uyumaya çalışırsanız omuz, boyun ve boyun kaslarınızda ağrıyla uyanacaksınız. Böyle bir uyku rahatsız edicidir ve büyük kas gerginliğine yol açar.

Ortopedik bir yastık-kız arkadaşı kullanırken, uyanacaksınız iyi ruh hali ve esenlik, bunun tek bir anlamı var: gayet iyi uyudun

"Kız Arkadaş" servikal osteokondrozda yardımcı olur çünkü

1. Boynu destekler, bunun sonucunda kaslardaki yük boşaltılır ve dinlendirilir
2. Bu pozisyon anatomik olarak doğrudur çünkü doğal servikal lordozu korur ve baş çizgisi yatağa paralel olduğundan arterin sıkışmasını önler.

Ortopedik bir yastığı normalden ayıran nedir?

Standart bir ortopedik, genellikle 40×60 veya 60×80 ölçülerinde bir dikdörtgen şeklindedir.

Yastığın kenarı boyunca boynun altında olması gereken ve doğru konumunu sağlayan bir veya iki destek bulunur.

Bunun için kullanılan dolgu malzemesi standart değildir. Kuş tüyü, tüy veya sentetik dolgu yerine şeklini hatırlayan malzeme ile doldurulmuştur:

• viskoelastik
• lateks köpük

Şekli ezberlemek, ortopedik yastığın kendisinin tüm anatomik özelliklerinize uyum sağlamasına yol açar

Hafıza efektinin fotoğraf gösterimi:

Bu malzeme iyi havalandırma sağlayan deliklere sahiptir ve en yoğun yaz sıcağında bile yastık üzerinde uyumak rahattır.

Uyku yardımcısı, basit bir yastık kılıfıyla değiştirilebilen bir kılıfla birlikte gelir.

Yastık kullanırken omuzlarınızın üzerinde olmaması gerektiğini unutmayın: alt kenarı omuz çizgisine bitişik olmalıdır.

Ortopedik uyku yardımı seçimi

Doğru ortopedik yastık nasıl seçilir?

1. Birçok kişi yan yatmayı tercih ettiğinden bu durumda yastığın yüksekliği, omuzun en uç noktasından boyun tabanına kadar olan mesafeye göre seçilmelidir. Bu aynı zamanda yatağın omuz altındaki sapmasını da hesaba katar.
2. Geniş omuzlu kişiler için uzun ürünler gerekebilir ancak eğer doğru beden bulamıyorum ( standart yükseklik 8 ila 14 cm arasında uzanır), daha sonra yastığın altına birkaç kat katlanmış bir çarşaf veya havlu yerleştirerek ve böylece eksik santimetreyi kapatarak bir çıkış yolu bulabilirsiniz.
3. Sırt üstü uyumaya alışkınsanız, destek yüksekliği 10 cm'yi geçmeyen, daha sıkı bir uyku yardımcısı seçin.

Yanlış seçim yaptığınızda ne olur?

Bu işaretler yastığın çok alçak olduğunu gösterir:

• Sabahları omuz sertliği ve boyun ağrısıyla uyanmak
• Uyurken elinizi başınızın altına koyun

Yastığın çok yüksek olduğunu gösteren işaretler:

• Sürekli bir yandan diğer yana savrulmak ve dönmek
• Sabah - kafada ağırlık

Uyku huzursuzsa ve kişi çok sık pozisyon değiştiriyorsa bu, yatağın çok sert olduğunun göstergesi olabilir.

Pahalı bir teklif olmasına rağmen yatağı ortopedik bir yatakla değiştirmek güzel olurdu.

Bugün tıbbi yastıkların seçimi çok büyük.:

• Çok çeşitli şekillerde ve silindir tasarımlarında gelirler.
• Yüzüstü uyuyanlar için yastıklar var
  Fotoğrafta yeni bir ürün var - yüzüstü uyumak için kullanılabilecek evrensel yıldız şeklinde bir yastık:

• Omuz girintili - yan traversler için
• Gezginler için yaka şeklinde

Fotoğrafta bir yastık tasması var:

• Çocuk ortopedisi vb.

Uykunuz için bu harika "arkadaş"ı satın alırken, ürünün tanıdık şeklini sıklıkla taklit eden ve onu ortopedik olarak gösteren üreticilerin püf noktalarına dikkat edin. Ancak vicdansız girişimcileri ifşa etmek çok kolaydır.

Yastığın sıradan köpük kauçuk veya başka bir sentetik dolgu olmadığından emin olmak için üzerine bastırın. Göçüğün hızla kaybolmaması gerekir.

Kişi uykusuz yapamaz, bu dönemde güç kazanır, vücutta restorasyon süreçleri harekete geçer, hatta hastalıklardan iyileşme gerçekleşir. Uyuyan kişinin pozisyonu kaslarının gevşeyip gevşemeyeceğini ve omurgaya yük gelip gelmeyeceğini belirler. Bu nedenle şu soruyu düşünmeye değer: "Nasıl düzgün uyuyabilirim?"

En gerekli olanı yastık olan birçok uyku cihazı oluşturulmuştur. Tüm yatak takımları uyku kalitesini artırmaya hizmet eder, ancak bu her zaman gerçekleşmez! Neden?

Neden bir yastığa ihtiyacın var?

İnsan varoluşunun tamamı boyunca uyku, hayatının önemli bir dönemini işgal etti. Bu kadar uzun bir süre boyunca bir dizi stereotip oluşturuldu, bunların çoğu doğru, ancak hatalı olanlar da var. Örneğin nasıl uyunacağı ve yastığın gerekli olup olmadığı gibi. Diş hekimleri, ortopedistler, psikologlar bu konuyu tartışıyorlar ve yatak üreticileri de onlardan aşağı değil. Anlaşmazlıklarının sonuçlarını değerlendirmek hala imkansız ama nasıl düzgün uyuyacağına dair tartışılmaz gerçekler var.

1. Dinlenmenin tamamlanması için vücudun doğru pozisyonda olması gerekir: omurganın hiçbir bölümünde bükülmemesi gerekir.
2. Boyun bölgesinde hayati önem taşıyan atardamarlar bulunur ve bunlardan birine şah damarı adı verilir. Sıkıştırılırsa beyne giden kan akışı bozulacaktır. Bunun sonucunda beyin oksijenden mahrum kalacak ve sinir uyarılarının iletimi bozulacaktır.
3. Boyun, tüm uyku süresi boyunca yatağa paralel olmalıdır, aksi takdirde omurga düz olmayacaktır, bu da omurlar arası disklerin ve eklemler arasındaki açıklıkların sıkışıp gerileceği anlamına gelir. Bu işlem enerji harcaması gerektirir ve kişi gece boyunca dinlenmeyecektir. Ayrıca sabahları servikal omurgada ağırlık hissedilebilir.

Yastık kullanılmadan bu koşullara uyum mümkün değildir. Pek çok kişi yastığı ortadan kaldırarak yüzdeki kırışıklıkların, şişliklerin ve iç organlarda stresin oluşmasını önleyebilecekleri görüşündedir. Bütün bu gerçekler kanıtlanmamıştır ve bunlara uymak yanıltıcıdır. Ancak doğru yastığı kullanmanın garanti ettiği kesinlikle inkar edilemez. doğru nefes alma ve metabolizma. Ve bu yukarıdaki gerçeklerden çok daha önemlidir.

Bir deney bunu doğrulamanıza yardımcı olacaktır: yastıksız bir gece. Ertesi sabah nasıl hissedeceksiniz? Kesinlikle doğru, tam bir dinlenme hissetmeyeceksiniz.

Sabahları sersemlik hissetmemek için uyurken doğru duruşa dikkat etmelisiniz. Her şeyden önce, omurganın doğru pozisyonunu sağlamak gerekir: bükülme olmadan. Bunun için:

1. Midenizde uyumamalısınız: bu pozisyonda boyun mutlaka doğal olmayan bir şekilde kıvrılır ve omurga gerginlikten muzdariptir. Yüzüstü uyuyan bir kişi yastık yerine başının altına sarılmış bir battaniye veya battaniye koyarsa omurga ve boyundaki gerginliği önemli ölçüde azaltacaktır. Bu pozisyonda boyun yalnızca bükülecek, kaldırılmayacaktır.
2. Yan taraftaki doğru poz için büyük önem yastığın yüksekliği - üzerinde uyuyan kişinin omuzlarının genişliğine bağlı olmalıdır. Yani kadınların geniş omuzlu erkeklere göre daha ince yastıklar seçmesi daha iyidir. Bu nedenle çoğu kişi çift kişilik yatak için aynı kalınlıkta yastık seçerken büyük bir hata yapar.
3. Yandaki pozisyon şu şekilde olmalıdır: başınız yastığın üzerinde ve omzunuz yatağın üzerinde. Bu poz için dikdörtgen Euro yastıklar veya yuvarlak yastıklar daha uygundur. İlişkin kare yastıklar Sovyet dönemi– yatağın çoğunu kaplıyorlar ve pratik değiller.
4. Daha ince bir yastık sırt üstü uyumak için daha rahattır - servikal omurganın gelişimini önleyebileceğiniz doğru pozisyonunu sağlar. Önemli bir durum Sırt üstü uyumak için yastık seçmek başınızın geriye atılmayacağı bir pozisyon sağlamaktır.
5. Yatma pozisyonu kabul edilemez, bu nedenle yatmadan önce kitap okumak veya TV izlemek için yastık kaldırılmışsa, yatmadan önce yatay konuma indirilmelidir.

Daha önce doğal aşağı ve tüy yastıklar ve şilteler, günümüzde ortopedistler bunları önermemektedir. Hem baş hem de vücudun büyük bir kısmı bu yumuşak ürünlerin içine gömülürken, omurga ise tamamen dezavantajlı bir konumdadır.

Modern endüstri, yüksek kaliteli dolgu maddeleri ve uyuyan kişinin kafasının izini hatırlama etkisi ile uygun ve dinlendirici bir uyku için çeşitli yastıklar sunmaktadır. Bu tür yastıklar kullanılmalı mıdır ve gerçekten iyi tatil Uyku esnasında? Birçok seçenek arasından nasıl seçim yapılır?

Bunu yapmana yardım edecekler doğru seçim aşağıdaki öneriler:

1. Ortopedik ürünler insan vücudunun tüm kıvrımlarına uyum sağlayacak şekilde tasarlanmıştır. Uyuyanın rahat ve doğru bir duruş almasına yardımcı olarak omurganın stabil bir pozisyon almasını sağlar. Gerçek şu ki yastığa kafayı değil boynu desteklemek gerekiyor, bu yüzden birçok ortopedik üründe özel bir girinti var.
2. Hafif ve plastik bir yastık, dikdörtgen bir şekle sahipse ve daha küçük kenarın genişliği 40 cm ise ortopedik bir ürünün tamamen yerini alabilir.Böyle bir yastığa doğru şekilde uzanmalısınız: sadece başınızla. Yan pozisyonda yastığın bir kısmını boynunuzun altına, geri kalanını başınızın altına yerleştirmeniz gerekir; omzunuz yastığa değmemelidir.
3. Ayrıca çeşitli malzemelerden dolgulu yastıklar da vardır. Doğal içerikörneğin karabuğday kabuğundan. Vücuda bir bütün olarak fayda sağladığı kanıtlanmış olmadığı gibi, zarar verebilecekleri de kanıtlanmamıştır. Ancak böyle bir dolgu, yüksekliği bir milimetreye kadar ayarlamanıza olanak tanır. farklı parçalar yastıklar, ama o kadar da kötü değil.

Düzgün ve sağlıklı bir uyku sağlamak için yastık seçimini ciddiye almalısınız. Omurgayla ilgili sorunlardan kaçınmak için yalnızca doğru uyku pozisyonunu seçmenize izin vermekle kalmayacak, aynı zamanda kişinin psiko-duygusal durumunu iyileştirmeye de hizmet edecektir - sonuçta, zihinsel sağlık için istikrarlı uyku da gereklidir.

Video: doğru yastığın nasıl seçileceği