Személyes válság – strukturális és nemi jellemzők. Személyiségválság – Schrödinger macskája mobius szalagon

Munkánk második fejezetét a személyiségválság főbb típusainak szenteljük. A pszichológia különböző megközelítéseket és nézeteket mutat be a válságjelenségek lényegének és tipológiájának megértéséhez. Véleményünk szerint az életút során fellépő összes személyiségválság két nagy csoportra osztható: „Az anyagi és társadalmi „én” krízisei” és „a lelki „én” válságai”

Az anyagi és társadalmi „én” válságait a következőképpen fogjuk megvizsgálni:

· szakmai válságok

És megvizsgáljuk a spirituális „én” válságait:

· kritikus szemantikai válságok

életválságok

A pszichére gyakorolt ​​hatás erőssége alapján a krízis három szakaszát feltételesen megkülönböztethetjük: szakaszos, mélyreható és mély.

· A padlóválság a nyugtalanság, szorongás, ingerültség, inkontinencia, önmagunkkal, cselekedeteinkkel, terveinkkel és másokkal való kapcsolatainkkal való elégedetlenség fokozódásában nyilvánul meg. Zavart és feszültséget érez az ember az események szerencsétlen alakulására várva. A közömbösség minden iránt, ami aggaszt bennünket, akkor keletkezik, ha a stabil érdekek elvesznek, és körük leszűkül. Az apátia közvetlenül befolyásolja a csökkent teljesítményt.

· Az elmélyült válság a tehetetlenség érzésében nyilvánul meg a történésekkel szemben. Minden kicsúszik a kezéből, elveszik az események irányításának képessége. Minden bosszantó körülötted, különösen a hozzád legközelebb állókat, akiknek el kell viselniük a düh és a lelkiismeret-furdalás kitöréseit. Azok a tevékenységek, amelyek mindig is könnyűek voltak, most jelentős erőfeszítést igényelnek. Az ember elfárad, elszomorodik, és pesszimistán érzékeli a világot. Megzavarja az alvást és az étvágyat. Attól függően, hogy a egyéni jellemzők Agresszív reakciók léphetnek fel. Mindezek a tünetek bonyolítják a kapcsolatokat, szűkítik a kapcsolati kört, és hozzájárulnak az elidegenedés növekedéséhez. A saját jövőnk egyre komolyabb aggodalmakat okoz, az ember nem tudja, hogyan éljen tovább.

· A mély válságot a kilátástalanság érzése, az önmagában és másokban való csalódás kíséri. Az ember élesen átéli saját alsóbbrendűségét, értéktelenségét, haszontalanságát. Kétségbeesett állapotba esik, amit apátia vagy ellenséges érzés vált fel. A viselkedés elveszti rugalmasságát és merevvé válik. Az ember már nem képes spontán módon kifejezni érzéseit, spontán és kreatív lenni. Mélyen belemegy önmagába, elszigeteli magát családjától és barátaitól. Minden, ami körülveszi, valószerűtlennek, valószerűtlennek tűnik. A létezés értelme elvész.

Ebben a fejezetben az a feladatunk, hogy megvizsgáljuk és tanulmányozzuk az emberben előforduló „identitásválság” főbb típusait.

Válságok az anyagi és társadalmi „én”-ben

Ahogy korábban említettük, ide soroljuk az anyagi és szellemi „én” válságait, mint például:

· válságok mentális fejlődés

· szakmai válságok

Az anyagi és társadalmi „én” válságait a pszichológiai fejlődés válságain keresztül fogjuk megvizsgálni.

A fejlesztési válság az emberi fejlesztési mechanizmus következő fő eleme. A fejlődési válság a mentális fejlődés egyik szakaszából a másikba való átmenet kezdetét jelenti. Két kor találkozásánál fordul elő, és az előző korszak végét és a következő kezdetét jelzi. A válság forrása a gyermek növekvő testi-lelki képességei és a körülötte lévő emberekkel való kapcsolatának korábban kialakult formái és tevékenységtípusai (módszerei) közötti ellentmondás. Mindannyian találkoztunk már ilyen válságok megnyilvánulásaival.

Az orosz pszichológiában az „életkorral összefüggő válságok” kifejezést L.S. Vigotszkij. L.S. magát Vigotszkij az életkorral összefüggő fejlődési válságot úgy értette, mint a gyermek személyiségében bekövetkező éles és jelentős eltolódások és eltolódások, változások és törések koncentrációját. A krízis fordulópont a mentális fejlődés normális folyamatában. Felmerül „amikor a belső menet gyermek fejlődését befejezett egy ciklust, és a következő ciklusra való átállás mindenképpen fordulópont lesz...”

Munkánk során a következő válsághelyzetekre hívjuk fel a figyelmet:

Újszülött válság. Az életkörülmények éles változásához kapcsolódik. A gyermek kényelmes, megszokott életkörülményekből nehézkessé válik (új táplálkozás, légzés). A gyermek alkalmazkodása az új életkörülményekhez.

1. évi válság. A gyermek képességeinek növekedésével és új szükségletek megjelenésével kapcsolatos. A függetlenség hulláma, az affektív reakciók megjelenése. Affektív kitörések reakcióként a felnőttek félreértéseire. Az átmeneti időszak fő elsajátítása egyfajta gyermekbeszéd, az L.S. Vigotszkij autonóm. Hangalakjában jelentősen eltér a felnőtt beszédtől. A szavak poliszemantikussá és helyzetfüggővé válnak.

Válság 3 éve. A kora és az óvodás kor közötti határ az egyik legnehezebb pillanat a gyermek életében. Ez a pusztulás, a régi társadalmi viszonyrendszer revíziója, az „én” azonosításának válsága. Az „én magam” jelenség megjelenése Vigotszkij szerint a „külső én magam” új formációja. "A gyermek megpróbálja új kapcsolatokat kialakítani másokkal - a társadalmi kapcsolatok válsága."

Megváltozik a gyermek viselkedésének motivációja. 3 éves korában válik először képessé arra, hogy közvetlen vágyával ellentétben cselekedjen. Az önállóságra való hajlam egyértelműen megnyilvánul: a gyermek mindent meg akar tenni és maga akar dönteni. Ez elvileg pozitív jelenség, de válság idején a függetlenségre való túlzott hajlam önakarathoz vezet.

A 3 éves válság azzal jár, hogy tudatosul önmagunkról, mint a tárgyak világában aktív szubjektumról, a gyermek most először tud vágyaival ellentétben cselekedni.

Válság 7 éve. Ennek a gyermekfejlődési válságnak az azonosítása L. S. Vygotsky nevéhez fűződik. Megjegyezte, hogy az idősebb óvodás gyereket modorosság, szeszélyesség, szándékosan nagyképű, mesterséges viselkedés, izgalom és bohóckodás jellemzi. Általánosságban elmondható, hogy általános viselkedési motivációhiány, makacsság és negativizmus jellemzi.

Ezeket a megnyilvánulásokat elemezve L. S. Vygotsky a gyermeki spontaneitás elvesztésével, az önkéntelen viselkedéssel magyarázta, amely a külső és belső élet kezdeti differenciálódása következtében eltűnik. Egy másik jellegzetes tulajdonsága Ebben a kritikus időszakban L. S. Vigotszkij egy értelmes orientáció megjelenését fontolgatta saját tapasztalataiban: a gyermek hirtelen felfedezi saját tapasztalatai jelenlétének tényét, felfedezi, hogy azok hozzá és csakis hozzá tartoznak, és maguk az élmények is értelmet nyernek. neki.

L. I. Bozsevics azt írta, hogy egy ilyen korú gyermek kezdi tudatosítani „társadalmi énjét”. Ekkor jelentek meg a „vissza az iskolába” játékok és a felnőttek „munkájának” utánzása. L. I. Bozhovich szerint a 6-7 éves válság középpontjában az a konfliktus áll, amely a fejlődés folyamatában kialakult minőségileg új igények ütközése következtében alakul ki a gyermek változatlan életmódjával és hozzáállásával. felnőttek felé. Ez utóbbi megakadályozza, hogy a gyermek kielégítse a benne felmerülő szükségleteket, és frusztrációt, szükségletek megfosztását okozza, amit az ekkorra fellépő lelki neoplazmák generálnak.

A pubertás válsága (11 és 15 év között) a gyermek testének átalakulásához - pubertáskor - társul. A növekedési hormonok és a nemi hormonok aktiválódása és komplex kölcsönhatása intenzív fizikai és élettani fejlődést idéz elő. Másodlagos szexuális jellemzők jelennek meg. A serdülőkort néha elhúzódó válságnak is nevezik. A gyors fejlődés miatt nehézségek merülnek fel a szív, a tüdő működésében, az agy vérellátásában. Serdülőkorban az érzelmi háttér egyenetlenné és instabillá válik.

Megjelenik a felnőtté válás érzése – a felnőttség érzése, a korai serdülőkor központi daganata. Szenvedélyes vágy támad, ha nem is lenni, de legalább felnőttnek látszani, és felnőttnek tekinteni. A tinédzser emancipációra törekszik.

Ebben a korban alakul ki az „én-koncepció” is. Ez magában foglalja a „valódi ént” és az „ideális ént”. Az „ideális én” egy bizonyos „ideális kép”, amellyel a tinédzser társítja önmagát. „Valódi én” az, hogy a tinédzser valójában ki van egy társas környezetben. A „valódi én” és az „ideális én” közötti eltérés pubertáshoz vezet. válság.

Ebben az időszakban az intim és személyes kommunikáció válik a vezető tevékenységgé. Fényes, de általában váltakozó hobbik is felmerülnek.

17 éves válság (15-17 év). Pontosan a megszokott iskola és új felnőtt élet fordulóján jelenik meg. 15 évvel eltolódhat. Ilyenkor a gyermek a valódi felnőtt élet küszöbén találja magát.

A 17 éves iskolások többsége a továbbtanulásra koncentrál, néhányan pedig az álláskeresésre. Az oktatás értéke nagy haszon, ugyanakkor a kitűzött cél elérése nehézkes, 11. évfolyam végén az érzelmi stressz erősen megnőhet.

Különféle félelmek jellemzik azokat, akik 17 éve válságot élnek át. Felelősség önmaga és családja iránt a választásért, a valódi eredményekért ebben az időben már nagy teher. Ehhez járul még a félelem új élet, tévedés lehetősége előtt, kudarc előtt egyetemre kerüléskor, fiatal férfiaknak - a hadsereg előtt. A nagyfokú szorongás és ennek fényében a kifejezett félelem neurotikus reakciókhoz vezethet, mint például a záró- vagy felvételi vizsgák előtti láz, fejfájás stb. Megkezdődhet a gyomorhurut, a neurodermatitis vagy más krónikus betegség súlyosbodása.

Az éles életmódváltás, az új típusú tevékenységekbe való bekapcsolódás, az új emberekkel való kommunikáció jelentős feszültséget okoz. Egy új élethelyzethez alkalmazkodni kell. Főleg két tényező segíti az alkalmazkodást: a család támogatása és az önbizalom és a hozzáértő érzés.

Koncentrálj a jövőre. A személyiség stabilizálásának időszaka. Ebben az időben kialakul a világról és a benne elfoglalt helyről alkotott stabil nézetek rendszere – egy világkép. Ismeretes a hozzá kapcsolódó fiatalos maximalizmus az értékelésekben és a nézőpontok védelmében való szenvedély. A korszak központi új formációja az önrendelkezés, szakmai és személyes.

Kapuzárási pánik. (30-55 éves korig).

A középkori krízis egy speciális életkori szakasz a szerkezetben életút olyan személy, akit csak akkor lehet sikeresen leküzdeni, ha van értelmes attitűd a személyesen jelentős motívumokhoz vagy szükségletekhez, amelyeket mindenki vezetőként vagy alapvetőként azonosít. 30 éves koruk körül, néha kicsit később, a legtöbb ember válságot él át. Ez az életről alkotott elképzelések megváltozásában, olykor az iránti érdeklődés teljes elvesztésében fejeződik ki, ami korábban a fő dolog volt benne, esetenként még az előző életmód megsemmisítésében is.

Az „életközépi” válság a meg nem valósult életterv eredményeként jön létre. Ha egyszerre zajlik az „értékek újraértékelése” és a „saját személyiség felülvizsgálata”, akkor arról beszélünk, hogy az életterv általában rossznak bizonyult. Ha az életút helyesen van megválasztva, akkor a „bizonyos tevékenységhez, életmódhoz, bizonyos értékekhez és irányultságokhoz való kötődés” nem korlátozza, hanem éppen ellenkezőleg, fejleszti személyiségét.

Az „életközép” válságot gyakran az élet értelmének válságának nevezik. Általában ehhez az időszakhoz kötődik a létezés értelmének keresése. Ez a keresés, mint az egész válság egésze, jelzi az átmenetet a fiatalságból az érettségbe.

Egy személy élesen tapasztal elégedetlenséget az életével, eltérést az élettervek és azok végrehajtása között. A.V. Tolstih megjegyzi, hogy ehhez járul a munkatársak szemléletváltása is: múlik az az idő, amikor valakit „ígéretesnek”, „ígéretesnek” lehet tekinteni, és az ember úgy érzi, hogy „számlát kell fizetnie”.

A szakmai tevékenységgel összefüggő problémák mellett az „életközép” válságot gyakran a családi kapcsolatok súlyosbodása okozza. Néhány közeli ember elvesztése, a házastársak életének egy nagyon fontos közös aspektusának elvesztése - a gyermekek életében való közvetlen részvétel, a velük való napi gondozás - hozzájárul a házastársi kapcsolat természetének végső megértéséhez. Ha pedig a házastársak gyermekein kívül semmi lényeges nem köti mindkettőjüket, a család széteshet.

Egy „életközépi” válság esetén az embernek újra fel kell építenie élettervét, és ki kell dolgoznia egy jórészt új „én-koncepciót”. A válsághoz az életben komoly változások is társulhatnak, beleértve a szakmaváltást és az új családalapítást.

Az öregedés és a halál válsága.

Kétségtelen, hogy a halál problémája minden korban jelen van. Mindazonáltal éppen az idősek és idősek számára nem tűnik túlzottnak, korainak, a természetes halál problémájává átalakulónak. Számukra a halálhoz való viszonyulás kérdése a szubtextusból átkerül magának az élet kontextusába. Eljön az idő, amikor az egyéni lét terében világosan megszólal az élet és halál feszült párbeszéde, és megvalósul az időbeliség tragédiája.

A thanatológiai reflexiók aktualizálása nemcsak az egészség romlásához és a halálozás valószínűségének növekedéséhez vezető kóros elváltozásoknak, hanem az idős ember életmódjának sajátosságainak is köszönhető. Ez utóbbiak közé tartozik a belső szubjektivitás bizonyos monumentalitása, a pillanatnyi társadalmi ingerektől való távolságtartás, a siker, a kényelem és a karrier motívumainak jelentős gyengülése. Az a személy, aki megszabadult minden triviális és felszínes dologtól, a mély és lényegi szférára koncentrálhat.

Az öregedést, a halálos betegségeket és a haldoklást nem az életfolyamat szerves részének tekintik, hanem teljes kudarcnak és a természet irányításának képességének korlátainak fájdalmas megértésének hiányát. A teljesítmény és a siker fontosságát hangsúlyozó pragmatizmus filozófiája szempontjából a haldokló kudarc.

A vallás, amely jelentős támasza lehet a haldoklóknak, az átlagember számára jórészt értelmét vesztette. A nyugati vallások a formalizált rituálék és szertartások szintjére süllyedtek, amelyek elvesztették belső értelmüket. A tudomány által kialakított világszemlélet, amely a materialista filozófián alapul, súlyosbítja a haldokló helyzetét. Hiszen e megközelítés szerint semmi sem létezik az anyagi világon kívül. A test és az agy fizikai megsemmisítése az emberi élet visszafordíthatatlan vége.

Az idősek és idősek általában nem magától a haláltól félnek, hanem a tisztán növényi létezés lehetőségétől, aminek nincs értelme, valamint a betegségek okozta szenvedéstől és gyötrelemtől. Megállapítható, hogy a halálhoz való hozzáállásukban két vezető attitűd van: egyrészt a szeretteik megterhelésétől való vonakodás, másrészt a fájdalmas szenvedés elkerülésének vágya. Ezért sokan, akik hasonló helyzetben vannak, átélnek egy mély és mindenre kiterjedő válságot, amely egyszerre érinti az élet biológiai, érzelmi, filozófiai és spirituális aspektusait.

A személyes szférában kialakult válság szinte mindig annak a tünete, hogy elérte a plafont valamilyen készség vagy jellemvonás fejlesztése terén, és valamin változtatni kell. Pszichológiai krízis lép fel, amely mint egy lakmuszpapír, megmutatja, hogy szokásaid, képességeid nem állnak összhangban az egyik napról a másikra megváltozott világgal. És nem mindegy, hogy az élet mely területén vált mássá a világ: pénzügyi, családi vagy szakmai, az számít, hogy mennyire voltál felkészülve rá.
A jó hír az, hogy a válság mindig megelőzi a változást, legtöbbször jó irányba. Rossz - valamit meg kell változtatnia magában, és valahogy alkalmazkodnia kell az új feltételekhez vagy a hirtelen változásokhoz.

Tehát a személyes krízis egyszerre jelent kihívást az akadályok leküzdésének képességére nézve, és lehetőséget jelent a pszichológiai, érzelmi és spirituális fejlődésre. Nem véletlen, hogy a „válság, zsákutca” szó kínai karakterének van egy második jelentése is, amelyről kevesen tudnak: „lehetőség, lehetőség”. És bár a kínaiaknak tulajdonítják azt az átok, hogy „élj a változások idejében”, vagyis a válság, ezeket a válságot követő változásokat felfoghatjuk és kell is úgy felfognunk, mint amelyek örömet és új lehetőségeket hoznak a személyes fejlődéshez és növekedéshez.

Teszt pszichológiai felkészültség válsághelyzetre

Ha érzelmileg és fizikailag felkészületlenül lépett be a krízis területére, akkor valószínűleg pszichés összeomlással fog végződni. Azt javaslom, hogy töltsön ki egy rövid tesztet a válságra való érzelmi felkészültségről, amelyet Rich Masters sportpszichológus fejlesztett ki hétköznapi emberek. A teszt értékeli az Ön pszichológiai felkészültség a változás okozta súlyos stresszre, és meghatározza önértékelésének szintjét.

Minden megállapodásért, a kérdőív állításaira adott IGEN válaszért adjon magának 1 pontot.

(1) Sokáig emlékszem olyan helyzetekre, amelyek felzaklattak vagy dühítettek.
(2) Már csak azokra a helyzetekre gondolok, amelyek a múltban felzaklattak.
(3) Gyakran újra és újra elgondolkodom olyan helyzeteken, amelyek feldühítettek.
(4) Még sokáig tudok gondolkodni azon, hogyan állhatok bosszút azokon, akik megbántottak, még akkor is, ha a helyzet már megoldódott
(5) Soha nem felejtem el azokat az embereket, akik felzaklattak vagy feldühítettek, még kis mértékben sem.
(6) Amikor eszembe jutnak múltbeli kudarcaim, úgy érzem, mintha újraélném őket
(7) Sokkal kevésbé aggódom a jövőm miatt, mint sok barátom
(8) Mindig kívülről nézem magam
(9) Sokat gondolok magamra és a dolgaimra
(10) Folyamatosan gondolkodom tetteim indítékain
(11) Néha az az érzésem, hogy kívülről nézem magam
(12) Tisztában vagyok a hangulatomban bekövetkezett változásokkal
(13) Tudom, hogyan működik az agyam, amikor megoldok egy problémát.
(14) Aggódom az üzleti készségeim megítélése miatt
(15) Aggódom a kinézetem miatt
(16) Általában arra törekszem, hogy jó benyomást keltsek
(17) Mielőtt elhagyom a házat, általában megnézem magam a tükörben
(18) Aggódom, hogy mások mit gondolnak rólam.
(19) Nehezen hozok döntéseket

Minél magasabb pontszámot kap a pszichológiai felkészültség tesztjén, annál valószínűbb, hogy amikor a következő krízis meglep, valódi pszichológiai összeomlást tapasztalhat, különösen azokon a területeken, ahol a mások értékelésének költsége nagyon magas. magas.

Ha több mint 10 pontot érsz el a teszten, akkor egy krízis során önostorozásba és stresszbe esel, ahelyett, hogy legyőznéd, és ez azt jelenti, hogy 7 varázslatos módszer a stressz leküzdésére és a személyes krízisből való kilábalásra, csak neked való.

7 módszer a pszichológiai összeomlás megelőzésére válság idején

Íme tehát hét módszer, amellyel érzelmi veszteség nélkül legyőzhetjük a válságot, és győztesként kerülhetünk ki a válságból. A legtöbben megelőző intézkedéseket írnak elő, hogy amikor egy válság jön, teljesen felkészült legyen.

1) Szokj rá a stresszre!

Senki sem tagadja a régi mondás fontosságát: „a gyakorlás a győzelem anyja”. Ez körülbelül Nem arról van szó, hogy „le kell tenni a szalmát”, a válság azért válság, mert hirtelen jön. A lényeg, hogy a viszonylagos jólét idején edzeni a testét, hogy kialakuljon a szokása, hogy nyugodtan reagáljon a változás okozta stresszre.

Minél többet edzünk stresszben, annál kevésbé félünk attól, hogy valós helyzetbe kerülünk. A stresszes időszakokat tudatosan építse be mindennapi életébe. Például töltsön el egy teljes hétvégét takarítással és főzéssel, miközben bekötött szemmel vagy a testéhez kötözve a domináns kezet. Vagy kapcsolja be az időzítőt, és próbáljon meg tíz percben vagy akár ötben elvégezni egy olyan feladatot, amely általában fél órát vett igénybe.

2) Játssz, játssz... gyakorold a reakcióidat a játékokban

Általános szabály, hogy minél erősebben hat a stressz a pszichére egy krízis során, annál merevebb és mintázatosabb a személyisége a viselkedési reakciókban. Ellenkezőleg, egy rugalmas és spontán személy, aki fejlett, nem triviális viselkedési stratégiákkal rendelkezik, könnyebben átvészeli a válságot. Ha taktikailag és stratégiailag rugalmasabb akar lenni a viselkedésében, játsszon társasjátékokat. Különösen azok, amelyek gyors reakciót és a másokkal való együttműködési/versenyzési képességek és stratégiai/taktikai gondolkodási minták fejlesztését igénylik. Például a „Carcassonne”-ban vagy a „Backgammonban”.

3) Táncolj, táncolj... táncolj öt percet

A pszichológusok régóta észrevették az érzelmek és a test közötti kapcsolatot. A válságot nehezen leküzdő, érzelmileg fukar vagy elnyomott, merev viselkedésű emberben „izmos burok” alakul ki, ami stressz alatt csak a probléma megoldásában zavar, súlyosbítva az amúgy is nehéz helyzetet. Annak érdekében, hogy az érzések ne fagyjanak meg az izmokban, különféle mozgásokat kell végrehajtani. Ha ezt minden nap öt percig csinálod, tested rugalmas lesz, ami azt jelenti, hogy könnyebben tudod leküzdeni a felmerülő stresszt. Az ötperces táncórák jó újraindítást is szolgálnak, és nem engedik, hogy az érzelmi stressz felhalmozódjon a szervezetben.

4) Állítsd meg a belső kritikát

Még a válság előtt dolgozzon egyedül vagy pszichológussal, hogy legyőzze belső kritikusa hangját. Észrevették, hogy stressz hatására a belső üldöző hangja bekapcsol, és belülről kezdi elnyomni a személyiségedet. A legjobb mód nem engedni a belső kritikának egy válságban azt jelenti, hogy azt idő előtt lecseréljük egy belső tanácsadó vagy bölcs gondoskodó és támogató hangjára. Ekkor a változások során az érzelmi és személyes támogatás mindig veled lesz, és jobban számíthatsz magadra, mint korábban. Adj bátorító és dicsérő szavakat a támogató hangok szájába. Mint például „megbírod, hiszek benned” vagy „minden rendben van, a változás mindig jobbra fordul”.

5) Tanulj meg gyorsan ellazulni

Egy válság, legyen az anyagi vagy érzelmi, belsőleg és fizikailag feszültté tesz bennünket. A feszültség válság, betegség, merevség és félelem. A relaxáció kreativitás, spontaneitás, egészség és optimizmus. Ezért jobb, ha egy probléma megoldását nyugodtan kezdi el. Manapság számos relaxációs módszert tesznek közzé az interneten, az egyszerű meditációktól a test relaxáció és az izomfeszülés összetett sorozataiig. Válasszon közülük egyet, és alakítsa szokássá, automatizmussá az izmok gyors ellazításának képességét. Ha ennek ellenére egy stresszes helyzet meglep, használja a 10 másodperces feszültségoldó módszert krízishelyzetben: szorítsd össze labdába, minden izmaidat megfeszítve, és tartsd vissza a lélegzeted 5-7-10 másodpercig. Ezután lélegezzen be élesen és mélyen, kiegyenesítve az egész testet. Lélegezz mélyeket néhány percig.

6) Koncentrálj a célra és cselekedj!

A sportpszichológusok nagyon jól tudják, hogy stressz idején, ha a technikára (taktikai fókusz) helyett a cselekvés céljára összpontosít (stratégiai fókusz), elkerülheti a kudarcot és nyerhet. Vagyis ahelyett, hogy megszoktad, hogy minden lépésedre gondolsz, válság idején gyorsan meg kell fogalmaznod egy célt, és habozás nélkül törekedni kell annak elérésére. Például egy pénzügyi válság idején, ha munkahelyváltáson gondolkodik, ne gondolkodjon túl sokáig, tegyen állástesztet, és miután eldöntötte egy új állás célját, kezdje el azt keresni. Ha ehelyett elkezdesz gondolkodni a munkahely- vagy akár szakmaváltás minden előnyéről és hátrányáról, akkor nagy valószínűséggel először idegösszeomlásra gondolsz, és akkor elveszítheted az állásodat.

7) Koncentráljon a válság pozitív kimenetelére

Ne mutasson tehetetlenséget gondolataiban és tetteiben. Ha stressz idején csak a negatívumokra koncentrál, elveszítheti a helyzet feletti uralmat, és elveszítheti a képességét, hogy keményen dolgozzon a jövőbeni célok elérése érdekében. Tanítsa meg agyát, hogy gondolkodjon a pozitív eredményekről, és társítsa a végső célt valamilyen szóval, amely a sikeres cselekvést jellemzi. Ismételje meg, mint egy mantrát a buddhizmusban, valahányszor csak kis sikereket ér el. Például: „Kibírom” vagy „Győztes vagyok az életben”, vagy „könnyen és gyorsan, mint mindig”. BAN BEN stresszes helyzet ez a mantra segít a győzelemre összpontosítani, és segít továbblépni a cselekvéshez, hogy kilépj a problémamezőből.

Használja mind a hét varázslatos módszer keverékét a stresszre való felkészüléshez és a személyes krízisek leküzdéséhez, hogy bármilyen válságot potenciális lehetőséggé alakítson a győztessé válásra.

A kritikus élethelyzettel szembesülő személy azzal a szükséglettel szembesül, hogy azt valahogyan meg kell oldani, belső átstrukturálást kell végezni, figyelembe véve az új körülményeket, hogy helyreállítsa az elvesztett egyensúlyt és tovább éljen (vagyis olyan kritikus helyzet, amely megköveteli, hogy az egyén megtörténjen). más, változtatni, követelményeket támasztva ezzel szemben, „lehetetlenségi helyzetként” hat, és személyes krízisnek nevezhető).

Az életút ilyen kritikus pontjait számos elmélet figyelembe veszi.

A pszichoanalitikusok a legtöbb emberi problémát a belső konfliktusokkal, a behavioristák és pszichohigiénikusok - a stresszel, a személyiségfejlődési problémákkal foglalkozó pszichológusok - a krízisekkel, a motiváció kutatásával foglalkozók pedig a frusztrációkkal szokták összefüggésbe hozni. Vasziljuk egy olyan koncepciót vezetett be, amely egyesíti az ilyen jelenségeket - egy kritikus élethelyzet. Vasziljuk ezt a fogalmat úgy határozta meg, mint a továbbélés lehetetlenségét a személyiség bizonyos belső átstrukturálása nélkül, amely akkor következik be, amikor az ember átéli a felmerült helyzetet.

Görögről fordítva a válság azt jelenti, hogy „fordulópont”. Egy krízis gyakran az életút egyik szakaszának végét és egy másik kezdetét jelenti; mintegy két életrajzi korszak találkozásánál következik be.

A válság gyakran bizonyos külső eseményekkel kezdődik, de néha belső eseményként is kialakul. Ezek lehetnek jól ismert életkorral összefüggő krízisek (serdülőkori krízis, középkorú krízis), vagy olyan lelki (világnézeti) krízisként, amely sem időben, sem tünetekben nem esik egybe a normatív életkori változásokkal. A válság a lélek mélyreható változásaival, a korábbi értékek és jelentések felülvizsgálatával, valamint a személyiség egészének javulásával jár. A válságot általában erős érzések kísérik. Az ember teljesen másképp kezd hozzáállni önmagához és másokhoz, általában az élethez. A válság ritkán fordul elő depresszió, kétségbeesés és melankólia nélkül. Időnként az ember apátiát tapasztal - közömbös minden körülötte lévő dolog iránt. Előfordulhat az élet, a saját létezés értelmetlenségének érzése, a lelki káosz, sőt az öngyilkosság vágya is. Minden személyes krízishelyzetben lévő embernek megfelelő segítségre van szüksége másoktól. Ez a segítség csak a krízishelyzetben lévő személy megértése alapján lehetséges. De nincs teljesen igazuk azoknak a szimpatizánsoknak, akik azt mondják: „Ne aggódj!”, „Ne gondolj rá” vagy „Felejtsd el!”. Éppen ellenkezőleg, ahhoz, hogy túlélje a válságot, aggódnia kell.

Az embernek tudnia kell, hogy ami vele történik, az nem gyengeségének, kisebbrendűségének, „eltolódásának” stb. A személyes krízis a megújult öntudat és a világ megértésének megjelenésének egyedülálló alkotói folyamata. Ha nem menekülsz a saját élményeid elől, nem fojtod el, nem utasítod el, hanem a végére viszed a „válság-átrendeződést”, akkor az átélt élmény gazdagítja, érettebbé teszi a személyiséget.

A pszichológiában régóta foglalkoznak személyiségválságokkal, de még nem váltak mély és hosszú távú kutatás tárgyává. Ennek eredményeként a pszichológiában eltérő vélemények vannak az egyén életútjában rejlő válságokról. A pszichológia különböző megközelítéseket és nézeteket mutat be a válságjelenségek lényegének és tipológiájának megértéséhez.

Véleményünk szerint az életút során fellépő összes személyiségválság a következőkre osztható:

• mentális fejlődési válságok;
• életkori válságok;
• neurotikus jellegű válság;
• szakmai válságok;
• kritikai-szemantikai válságok;
• életválságok.

A pszichére gyakorolt ​​hatás erőssége alapján nagyjából a krízis három szakaszát különböztethetjük meg: emeletes, süllyesztett és mély.

Padló válság nyugtalanság, szorongás, ingerültség, inkontinencia, önmagával, cselekedeteivel, terveivel és másokkal való kapcsolataival való elégedetlenség fokozódásában nyilvánul meg. Zavart és feszültséget érez az ember az események szerencsétlen alakulására várva. A közömbösség minden iránt, ami aggaszt bennünket, akkor keletkezik, ha a stabil érdekek elvesznek, és körük leszűkül. Az apátia közvetlenül befolyásolja a csökkent teljesítményt.

Mély válság a tehetetlenség érzésében nyilvánul meg a történésekkel szemben. Minden kicsúszik a kezéből, elveszik az események irányításának képessége. Minden bosszantó körülötted, különösen a hozzád legközelebb állókat, akiknek el kell viselniük a düh és a lelkiismeret-furdalás kitöréseit. Azok a tevékenységek, amelyek mindig is könnyűek voltak, most jelentős erőfeszítést igényelnek. Az ember elfárad, elszomorodik, és pesszimistán érzékeli a világot. Megzavarja az alvást és az étvágyat. Az egyéni jellemzőktől függően agresszív reakciók léphetnek fel. Mindezek a tünetek bonyolítják a kapcsolatokat, szűkítik a kapcsolati kört, és hozzájárulnak az elidegenedés növekedéséhez. A saját jövőnk egyre komolyabb aggodalmakat okoz, az ember nem tudja, hogyan éljen tovább.

Mély válság reménytelenség érzése, önmagában és másokban való csalódottság kíséretében. Az ember élesen átéli saját alsóbbrendűségét, értéktelenségét, haszontalanságát. Kétségbeesett állapotba esik, amit apátia vagy ellenséges érzés vált fel. A viselkedés elveszti rugalmasságát és merevvé válik. Az ember már nem képes spontán módon kifejezni érzéseit, spontán és kreatív lenni. Mélyen belemegy önmagába, elszigeteli magát családjától és barátaitól. Minden, ami körülveszi, valószerűtlennek, valószerűtlennek tűnik. A létezés értelme elvész.

Minden válság mindig a szabadság hiánya, szükségszerűen a fejlődés és az önmegvalósítás átmeneti akadályává válik. Néha egy válság valódi veszélyt rejt magában a létre, a teljes értékű létezésre. A megszokott életforma felbomlik, szükségessé válik egy másik valóságba lépés, egy drámai konfliktus megoldására új stratégia keresése.

A válságviselkedés szembeötlő a maga egyenességében. Az ember elveszíti az árnyalatok látásának képességét, számára minden fekete-fehér, kontrasztossá válik, maga a világ nagyon veszélyesnek, kaotikusnak és nem meggyőzőnek tűnik. Az ember számára a környező valóság megsemmisül. Ha egy közeli barátja kétségeit fejezi ki egy válságon áteső személy viselkedésével kapcsolatban, azonnal véget vethet vele hosszú távú kapcsolatának, habozását árulásnak tekintve.

BAN BEN veszélyes világ nagyon óvatosnak kell lenni - mondja valaki, aki drámai életkörülmények közé kerül, és ezért mitologizálóvá válik, aki minden apróságot megpróbál további eseményeket előrevetítő jelként értelmezni. A sorsba, Istenbe, a karmába és a kozmikus intelligenciába vetett hit növekszik. A felelősségvállalás képtelensége arra készteti az embert, hogy valaki másra hárítsa a terhet – okosabbra, erősebbre, érthetetlenebbre és titokzatosabbra.

Az időhöz való hozzáállás úgy változik meg, hogy az ember nem köti össze a múltat ​​és a jövőt egymással. A tapasztaltak feleslegesnek, a korábbi tervek irreálisnak, kivitelezhetetlennek tűnnek. Az idő múlása irányíthatatlanná válik, szorongást ébreszt és lehangol. A jelenben élni szinte lehetetlenné válik, mivel az ember nem képes megfelelően felfogni azt, ami körülveszi. Belső világ egyre inkább elszakad a külsőtől, és az ember saját illúzióinak, neurotikus túlzásainak és paranoid gondolatainak fogságában marad.

Összegezve a krízisállapot tüneteit, a következő mutatók azonosíthatók: 1) a magatartás csökkent alkalmazkodóképessége; 2) az önbecsülés szintjének csökkenése; 3) az önszabályozás primitivizálása.

A válságok oka az kritikus események. A kritikus események fordulópontok az ember egyéni életében, melyeket jelentős érzelmi élmények kísérnek. Minden szakmailag kiváltott kritikus esemény három csoportra osztható:

• normatív, amelyet az ember szakmai fejlődésének és életének logikája határoz meg: iskolai végzettség, szakiskolába lépés, családalapítás, elhelyezkedés stb.;
• nem normatív, amelyeket véletlenszerű vagy kedvezőtlen körülmények jellemeznek: a szakiskolába való belépés elmaradása, a munkából való kényszerű elbocsátás, a család összeomlása stb.;
• rendkívüli (rendkívüli), amelyek az egyén erős érzelmi és akarati erőfeszítéseinek megnyilvánulásának eredményeként jelentkeznek: az oktatás önálló megszüntetése, innovatív kezdeményezés, szakmaváltás, önkéntes felelősségvállalás stb.

A kritikus eseményeknek két módja lehet: pozitív és negatív. Az események modalitását az élet változásaira, a szakmai körülményekre és nehézségekre adott érzelmi reakciók határozzák meg. Maga a két fős rendezvény pedig ellentétes modalitású lehet. A pozitív modalitás eseményeit epikusnak, a negatív modalitás eseményeit pedig incidenseknek nevezzük.

A kedvezőtlen körülmények mindenki számára ismertek, manapság túl sok a társadalmi stressz. Különböző egyének azonban ugyanazt tapasztalják extrém helyzetek eltérően. Még maga az ember is, aki tavaly elég könnyen érzékelt bármilyen bajt, most személyes katasztrófaként élheti meg az ilyen ütközést. A társadalmi kataklizmák intenzitása személyenként eltérő – a tapasztalattól, a megpróbáltatásokkal szembeni keménységtől, az általános pesszimista és optimista életszemlélettől függően.

Sem háború, sem elnyomás, sem környezeti ill gazdasági válságok nem lehet az a döntő lendület, amely életválság kialakulását provokálja. Ugyanakkor a kívülről szinte észrevehetetlen események - egy szeretett személy elárulása, rágalom, félreértés - az életben kiütésbe taszíthatják az embert. Az emberi világ a külsőt és a belsőt egyesíti egy megbonthatatlan integritássá, ezért nem lehet meghatározni, hogy az egyes válságok okait belül vagy kívül kell-e keresni.

BAN BEN Mindennapi élet Előfordulnak bizonytalan jövővel járó helyzetek is. Az a személy, aki szenved, nem látja előre a nehéz, fájdalmas körülmények valódi végét. Veszélyes betegség, ami egy személyre vagy családjára esik, szintén egy próbatétel a bizonytalan jövővel. A válást és a család szétesését nem lehet másként felfogni, mint a kilátások beszűkülését, a további létezés előrejelzésének lehetetlenségét. A vezető tényező a történések valótlanságának érzése, a jelen elszakadása a múlttól és a jövőtől. És szinte minden ember megtapasztalja a rokonok halálát - azokét, akik nélkül valójában az élet színét veszti és elpusztul.

Az életnek vannak bizonyos szakaszai, amelyek mindig különböznek egymástól. Minden korszak, kezdetével és végével együtt, végül elmúlik. Az ember folyamatosan fejlődik, és mint egy puhatestű, széttöri a héját. Krízisként éljük meg azt az állapotot, amely a héj repedésétől az új kialakulásáig tart.

A húszévesek állítólag megpróbálják megtalálni a maguk dolgát; a harmincévesek bizonyos magasságok elérésére törekednek a választott életterületükön; a negyvenévesek a lehetőségekhez képest előre akarnak lépni; ötven évesek - hogy megvegyék a lábukat pozíciójukban; hatvanévesek - manőverezni, hogy méltósággal adjanak utat a helyüknek.

A leírt válság feltár egy határvonalat, egy vízválasztót a kettő között életkori időszakok- gyermek- és serdülőkor, ifjúság és felnőttkor. Egy ilyen válság progresszív jelenség, enélkül elképzelhetetlen a személyiség fejlődése. Az ember és környezete nem feltétlenül érzékeli fájdalmasan, bár ez is gyakran előfordul.

Köztudott, hogy a fejlődési krízis (normál vagy progresszív krízis) soha nem következik be feszültség, szorongás és depressziós tünetek nélkül. Átmenetileg a krízisállapotnak ezek a kellemetlen érzelmi korrelációi felerősödnek, előkészítve a terepet egy új - stabilabb, harmonikusabb szakaszra. Ilyen válságot E. Erikson kutatásaira hivatkozva is neveznek normatív, vagyis a normális határokon belül létező. Hangsúlyozva az életkorral összefüggő rendellenességek rövid távú, nem kóros természetét, amelyek ezt a válságot kísérik, D. Offer és D. Oldham ezt „helyettesítésnek” nevezi.

A pszichológiai szakirodalomban sok olyan kifejezést találhatunk, amelyek a szinte konfliktusok nélkül felnövő embereket jellemzik. Mindketten „érzelmileg egészségesek” és „kompetensek”, vagyis olyan fiúk és lányok, akik magas szintű tanulmányi teljesítménnyel rendelkeznek, meglehetősen jól kommunikálnak társaikkal, részt vesznek a társas interakciókban, és betartják az általánosan elfogadott normákat. Valójában a válság lefolyásának egyéni lehetőségei nagymértékben függenek a veleszületett alkati sajátosságoktól és az idegrendszertől.

A társadalmi viszonyok is közvetlen hatással vannak az életkori válság jellemzőire. Különösen M. Mead ismert tudományos munkáiban bizonyítja empirikus anyag, hogy még a serdülőkor is, amelyet a kutató Szamoa és Új-Guinea szigetén vizsgált, válságmentes lehet. A tinédzserek és a felnőttek közötti kapcsolatok olyanok, hogy nem merülnek fel problémák. M. Mead úgy véli, hogy a gazdaságilag fejlett társadalom számos olyan körülményt teremt, amelyek az életkorral összefüggő válságokat provokálják és bonyolítják a szocializációt. Ez a társadalmi változások gyors üteme, a család és a társadalom ellentmondásai, a szükséges beavatási rendszer hiánya.

A megközelítés fő tünete normális válság- ez szellemi telítettség vezető tevékenységgel. Például óvodás korban ilyen tevékenység a játék, általános iskolás korban - tanulás, serdülőkorban - intim és személyes kommunikáció. A vezető tevékenység ad lehetőséget a továbbfejlődésre, és ha az életkori meghatározó kimerül, ha a meglévő vezető tevékenységen belül már nem teremtődnek meg a növekedés kedvező feltételei, akkor elkerülhetetlen a válság.

Viszonylag kóros (regresszív) krízis, akkor nem kapcsolódik a szellemi fejlődés egy bizonyos szakaszának befejezéséhez. Nehéz életkörülmények között merül fel, amikor az embernek olyan eseményeket kell átélnie, amelyek hirtelen megváltoztatják a sorsát. Problémák benne szakmai tevékenység, kommunikáció, családi kapcsolatok, különösen, ha egybeesik a saját életével kapcsolatos általános elégedetlenség időszakával, az ember azt katasztrófaként fogja fel, ami tartós érzelmi zavarokat okoz. Egy kisebb kellemetlenség is lendületet ad a válságállapot kialakulásának. Ezért nagyon fontos tudni, hogy az egyénben mekkora az úgynevezett „életrajzi stressz”, hány negatív esemény történt az elmúlt hónapban, évben stb.

Nehéz élethelyzetekként definiálhatók azok, amelyek megkövetelik az embertől, hogy olyan lépéseket tegyen, amelyek meghaladják alkalmazkodóképességét és erőforrásait. Személyiség és esemény nagyon szorosan összefügg egymással, ezért az egyéni élettörténet közvetlenül befolyásolja a drámai ütközések észlelését. Az örök bajok (G. Lazarus kifejezés) is befolyásolhatják a kóros krízis kialakulását, ha túl sok van belőlük, és az illető már depressziós állapotban van.

A normatív válság nemcsak azokat a tevékenységeket rombolja le, amelyek már nem vezetnek. Az éretlen, nem teljesen elsajátított tevékenységekkel kapcsolatos tevékenységeket is akadályozhatja. Általánosságban elmondható, hogy egy ilyen válság negatív szakasza, amikor a régi, idejétmúlt megsemmisülési folyamata zajlik, meglehetősen hosszú lehet, ami megakadályozza a konstruktív átalakulások kialakulását.

A mentális fejlődés válságai. A házi pszichológiában nagyon fontos a mentális fejlődés kríziseinek vizsgálatához kötődik. A hazai pszichológusok munkáinak tanulmányozása azt mutatja, hogy ugyanazon pszichológiai jelenség tanulmányozása során különböző kifejezéseket használnak. Az „életkorral összefüggő válságok” és a „szellemi fejlődés válságai” szinonimaként használatosak. Álláspontunk legitimitásának magyarázatához vegyük figyelembe a válságot kiváltó tényezőket.

Egy általánosító cikkben K.M. Polivanova a gyermekek mentális fejlődésének válságairól meggyőzően bebizonyította, hogy a gyermekkori válságok vezető tényezői a fejlődés társadalmi helyzetében bekövetkezett változások, a felnőttekkel és a külvilággal való kapcsolatrendszer átalakítása, valamint a vezető tevékenység megváltozása.

A válságjelenségek bizonyos viszonylag rövid időszakokban alakulnak ki. De semmiképpen sem az életkor avatja be őket. Az életkor csak a háttér, amelyben a válság megnyilvánul, a legfontosabb a peresztrojka, a társadalmi helyzet változásai és a vezető tevékenységek. És természetesen a mentális fejlődés válságai nem korlátozódnak a gyermekkorra. A fejlődés és a vezető tevékenységek társadalmi helyzete a gyermekkoron túl megváltozik.

Tehát a mentális fejlődés válságai az egyik fejlődési szakaszból a másikba való átmenet, amelyet a társadalmi helyzet megváltozása, a vezető tevékenység megváltozása és a pszichológiai új formációk megjelenése jellemez.

14-16 éves kortól a vezetői tevékenység és a társadalmi helyzet változása továbbra is elindítja a mentális fejlődési krízisek kialakulását. Mivel a felnőtt vezető tevékenysége oktatási, szakmai és szakmaivá válik, indokolt ezeket az alapvető változásokat az egyén szakmai fejlődésének kríziseinek nevezni. E válságok kialakulásában a döntő szerepe a vezető tevékenységek megváltoztatásának, átstrukturálásának van. A szakmai válságok egyik fajtája a kreatív kudarc, a jelentős eredmények hiánya és a szakmai tehetetlenség okozta kreatív válságok. Ezek a válságok rendkívül nehezek a képviselők számára kreatív szakmák: írók, rendezők, színészek, építészek, feltalálók stb.

Életkori válságok. Jogos az életkorral összefüggő, a biológiai fejlődés által generált személyi változásokat az életkorral összefüggő kríziseket meghatározó önálló tényezőnek tekinteni. Ezek a válságok a személyes fejlődés normális, progresszív folyamatához szükséges normatív folyamatokhoz kapcsolódnak.

A gyermekkori válságokat alaposan tanulmányozták a pszichológiában. Általában az első életév válsága, egy 3 éves, egy 6-7 éves és egy 10-12 éves serdülőkori válság (L. I. Bozhovich, L. S. Vygotsky, T. B. Dragunova, D. B. Elkonin stb.) . A krízishelyzetek formája, időtartama és súlyossága markánsan eltér a gyermek egyéni tipológiai jellemzőitől, a szociális körülményektől, a családi nevelés sajátosságaitól és a pedagógiai rendszer egészétől függően.

A gyermekkori krízisek a gyermekek új életkori szintre való átmenete során keletkeznek, és a bennük másokkal kialakult kapcsolati sajátosságok, valamint az ősrégi testi-lelki képességek és törekvések közötti éles ellentmondások feloldásával járnak. A negativizmus, a makacsság, a szeszélyesség és a fokozott konfliktus állapota a gyermekek jellegzetes viselkedési reakciói válság idején.

E. Erikson feltételezte, hogy minden életkori szakasznak megvan a maga feszültségi pontja – az „én” személyiség fejlődésének konfliktusa által generált válság. Az ember szembesül a belső és külső létfeltételek összeegyeztetésének problémájával. Amikor bizonyos személyiségjegyek érlelődnek benne, új feladatok elé néz, amelyeket egy bizonyos korú emberként az élet elé állít. „Minden egymást követő szakasz egy potenciális válság, amely radikális szemléletváltásból ered. A „válság” szót a fejlődésről szóló elképzelések kontextusában használjuk, hogy ne a katasztrófa veszélyére, hanem a változás pillanatára, a megnövekedett sebezhetőség és a potenciálisság kritikus időszakára világítsanak rá.”

E. Erikson nyolc szakaszra osztotta az életutat. Az azonosított életkori szakaszok szerint megindokolta a pszichoszociális fejlődés főbb válságait (41.1. ábra).

41.1. ábra. A pszichoszociális fejlődés szakaszai (E. Erikson szerint).

A pszicho-szociális fejlődés kríziseinek periodizálásának alapja E. Eriksonnál az „identitás” és az „én-identitás” fogalma. Az önmagunknak lenni fontos mások szemében és saját szemében meghatározza a fejlődés mozgatórugóit, az identitás és az önazonosság közötti ellentmondások pedig előre meghatározzák a kríziseket és a fejlődés irányát minden életkori szakaszban.

A neurotikus természetű válságot belső személyi változások határozzák meg: a tudat átstrukturálása, tudattalan benyomások, ösztönök, irracionális hajlamok - minden, ami belső konfliktust okoz, a pszichológiai integritás következetlensége. Hagyományosan freudisták, neofreudisták és más pszichoanalitikus iskolák tanulmányozásának tárgya.

Szakmai válság. Az egyén szakmai fejlődésének koncepciója alapján a krízis úgy definiálható, mint a szakmai fejlődés vektorának éles változása. Rövid időn belül ezek a legvilágosabban a szakmai fejlődés egyik szakaszából a másikba való átmenet során nyilvánulnak meg. A krízisek általában a szakmai magatartás kifejezett változása nélkül múlnak el. A szakmai tudat szemantikai struktúráinak átstrukturálása, az új célok felé való átirányítás, a társadalmi-szakmai pozíció korrekciója és felülvizsgálata azonban előkészíti a tevékenységek végzésének megváltoztatását, előre meghatározza a másokkal való kapcsolatok változásait, és néha - a szakmaváltást. .

Nézzük meg közelebbről a szakmai fejlődési válságokat meghatározó tényezőket. Determinánsként értelmezhető a tevékenységek végzési módjának fokozatos minőségi változása. Az elsődleges professzionalizáció szakaszában eljön az a pillanat, amikor a tevékenység további evolúciós fejlődése, kialakulása egyéni stílus lehetetlen a normatívan jóváhagyott tevékenységek radikális megváltoztatása nélkül. Az egyénnek hivatásszerűen kell cselekednie, fel kell fednie a túlzott tevékenységet, vagy meg kell békülnie vele. Túlzott szakmai tevékenység előfordulhat az új oktatási, képesítési vagy kreatív tevékenységi szintre való átállás során.

A szakmai fejlődés válságát kiváltó másik tényező lehet az egyén társadalmi, szakmai és iskolai státusával való elégedetlensége következtében megnövekedett társadalmi és szakmai aktivitás. A szociálpszichológiai irányultság, a szakmai kezdeményezőkészség, az intellektuális és érzelmi feszültség gyakran a szakmai tevékenységek új formáinak kereséséhez, azok fejlesztésének utak kereséséhez, valamint hivatás- vagy munkahelyváltáshoz vezet.

A szakmai kríziseket előidéző ​​tényezők lehetnek az ember életének társadalmi-gazdasági feltételei: vállalkozás felszámolása, leépítések, nem kielégítő bérek, új lakóhelyre költözés stb.

Szintén a szakmai fejlődés válságát okozó tényezők az életkorral összefüggő pszichofiziológiai változások: egészségromlás, teljesítménycsökkenés, gyengülés. mentális folyamatok, szakmai fáradtság, intellektuális tehetetlenség, „érzelmi kiégés” szindróma stb.

Szakmai válságok gyakran felmerülnek az új pozícióba lépéskor, a megüresedett pozíció betöltésére kiírt versenyeken való részvétel, a szakemberek minősítése és árképzése során.

Végül a hosszú távú válság egyik tényezője lehet a szakmai tevékenység teljes elvesztése. Barbara Killinger kanadai pszichológus a „Workaholics, Respectable Addicts” című könyvében megjegyzi, hogy azok a szakemberek, akiknek megszállottja a munka, mint az elismerés és a siker elérésének eszköze, néha súlyosan megsértik a szakmai etikát, konfliktussá válnak, és merevséget mutatnak a kapcsolatokban.

A szakmai fejlődés kríziseit az élettevékenység változásai (lakhelyváltoztatás, kisgyermekgondozással járó munkaszünet, „irodai romantika” stb.) idézhetik elő. A válságesemények gyakran együtt járnak a kompetencia elégtelen szintjének homályos tudatával és a szakmai tehetetlenséggel. Néha vannak válságok a körülmények között felső szint a hatósági munka elvégzéséhez szükséges szakmai kompetencia. Ennek következtében a szakmai apátia és passzivitás állapota alakul ki.

L.S. Vigotszkij három fázist azonosított életkori válságok: kritikus előtti, ténylegesen kritikus és utókritikus. Véleménye szerint az első szakaszban a fejlődés társadalmi helyzetének szubjektív és objektív összetevői között felerősödik az ellentmondás; a kritikus szakaszban ez az ellentmondás kezd megnyilvánulni a viselkedésben és a tevékenységben; a posztkritikában a fejlődés új társadalmi helyzetének megteremtésével oldják meg.

Ezen rendelkezések alapján lehetőség nyílik az egyén szakmai fejlődési válságának elemzésére.

• Kritikus előtti szakasz elégedetlennek bizonyul a meglévő szakmai státusszal, a tevékenységek tartalmával, végrehajtásának módszereivel és az interperszonális kapcsolatokkal. Az ember nem mindig tisztában van ezzel az elégedetlenséggel, de lelki kényelmetlenségben találja magát a munkahelyén, ingerlékenységben, elégedetlenségben a szervezettel, a fizetéssel, a vezetőkkel stb.
• Mert kritikus fázis jellemző tudatos elégedetlenség a valós szakmai helyzettel. Az ember kidolgozza a változtatási lehetőségeket, mérlegeli a jövőbeli szakmai élet forgatókönyveit, és fokozott lelki feszültséget érez. Az ellentétek felerősödnek, konfliktus keletkezik, amely a válságjelenségek magja lesz.

Elemzés konfliktushelyzetek krízisjelenségek esetén lehetővé teszi az egyén szakmai fejlődésében a következő konfliktustípusok azonosítását: a) motivációs, amelyet a tanulás, a munka iránti érdeklődés elvesztése, a szakmai fejlődési kilátások elvesztése, a szakmai orientáció, attitűdök, pozíciók felbomlása okoz; b) kognitív-hatékony, amelyet az elégedetlenség, az oktatási, szakmai és szakmai tevékenységek tartalma és végrehajtási módja határozza meg; c) viselkedés, amelyet az elsődleges csapatban lévő interperszonális kapcsolatok ellentmondásai okoznak, elégedetlenség a társadalmi-szakmai státusszal, a csoportban elfoglalt pozícióval, fizetési szinttel stb.

A konfliktust reflexió, az oktatási és szakmai helyzet felülvizsgálata, a képességek és képességek elemzése kíséri.

• A konfliktusmegoldások válsághelyzethez vezetnek kritikus utáni szakasz. A konfliktusok megoldásának módszerei lehetnek konstruktívak, szakmailag semlegesek vagy destruktívak.

A konfliktusból való konstruktív kiút a szakmai képesítés javítása, a tevékenységek új formáinak keresése, a szakmai státusz megváltoztatása, a munkahelyváltás és az átképzés. A válságok leküzdésének ez a módja megköveteli az egyéntől a színvonalon felüli szakmai tevékenységet, olyan tevékenységeket, amelyek új irányt nyitnak szakmai fejlődésében.

Az egyén válságokkal szembeni szakmailag semleges hozzáállása szakmai stagnáláshoz, közömbösséghez és passzivitáshoz vezet. Az ember a szakmai tevékenységen kívül igyekszik megvalósítani magát: a mindennapi életben, különféle hobbiban, kertészkedésben stb.

A válságok pusztító következményei az erkölcsi leépülés, a szakmai apátia, a részegség és a tétlenség.

A szakmai fejlődés egyik szakaszából a másikba való átmenet normatív válságjelenségeket is eredményez.

A személyiség szakmai fejlődésének következő szakaszait határozzák meg:

• opció - szakmai szándékok kialakítása;
• szakmai oktatás és magatartás;
• szakmai alkalmazkodás;
• elsődleges és másodlagos professzionalizáció: elsődleges professzionalizáció - legfeljebb 3-5 éves munkavégzés, másodlagos professzionalizáció - tevékenység magas színvonalú és eredményes elvégzése;
• kézművesség - rendkívül produktív, kreatív, innovatív tevékenység.

Az opciós szakaszban az oktatási tevékenységeket újraértékelik: a motiváció a szakmai szándékoktól függően változik. A középiskolai oktatás szakmai irányultságú, a szakképzési intézményekben pedig egyértelmű oktatási és szakmai irányultságú. Minden okunk megvan azt hinni, hogy a választási szakaszban változás történik a vezető tevékenységben az oktatási és kognitív tevékenységről az oktatási és szakmai irányzatra. A társadalmi fejlődés helyzete gyökeresen megváltozik. Ugyanakkor elkerülhetetlen a vágyott jövő és a jelen, a való ütközése, amely karaktert ölt. az oktatási és szakmai tanácsadás válsága.

A válság átélése és a képességekre való reflektálás előre meghatározza a szakmai szándékok korrekcióját. Az e kor előtt kialakult „én-fogalomban” is vannak kiigazítások.

A válság megoldásának destruktív módja a szakmai képzés vagy szakma szituációs megválasztásához, a normális társadalmi szférából való kieséshez vezet.

A szakmai képzés szakaszában sok tanuló és hallgató csalódást tapasztal a kapott szakmában. Felmerül az elégedetlenség egyes tantárgyakkal, kétségek merülnek fel a szakmaválasztás helyességével kapcsolatban, csökken az érdeklődés a tanulás iránt. A szakmai választás válságában. Általában a szakmai képzés első és utolsó évében egyértelműen megnyilvánul. Ritka kivételektől eltekintve ezt a válságot a változás legyőzi oktatási motiváció társadalmi és szakmai. Évről évre nő a tudományos tudományágak szakmai orientációja, ami csökkenti az elégedetlenséget.

Tehát a szakmai választás felülvizsgálatának és korrekciójának válsága ebben a szakaszban nem éri el azt a kritikus szakaszt, amikor elkerülhetetlen a konfliktus.

A szakmai intézményben végzett képzés után megkezdődik a szakmai alkalmazkodás szakasza. A fiatal szakemberek önálló munkába kezdenek. A szakmai fejlődés helyzete gyökeresen megváltozik: új fejlesztőcsapat, más munkaügyi kapcsolatok hierarchikus rendszere, új társadalmi és szakmai értékek, más társadalmi szerep és természetesen alapvetően az újfajta vezető tevékenységeket.

A fiatalembernek már a szakmaválasztáskor volt egy bizonyos elképzelése az előtte álló munkáról. De a valós szakmai élet és a kialakult elképzelés közötti ellentmondás előre meghatározza a szakmai elvárások válságát.

Ennek a válságnak a tapasztalata a munkaszervezéssel, annak tartalmával kapcsolatos elégedetlenségben, munkaköri kötelezettségek, munkaügyi kapcsolatok, munkakörülmények és bérek.

Két lehetőség van a válság megoldására:

• konstruktív: intenzívebb szakmai erőfeszítések a gyors alkalmazkodás és a munkatapasztalat megszerzése érdekében;
• romboló: elbocsátás, szakváltás; a szakmai funkciók elégtelensége, rossz minősége, terméketlensége.

Az egyén szakmai fejlődésének következő normatív válsága az elsődleges professzionalizáció végső szakaszában, 3-5 év munka után következik be. Tudatosan vagy öntudatlanul az ember elkezdi érezni a további szakmai fejlődés, a karrier szükségességét. Ha nincs kilátás a szakmai fejlődésre, az egyén kényelmetlenséget, lelki feszültséget érez, felmerül az esetleges elbocsátás, szakmaváltás gondolata.

A szakmai növekedés válságát átmenetileg kompenzálhatják különféle nem szakmai, szabadidős tevékenységek, hétköznapi gondok, esetleg radikális döntés - a szakma elhagyása. De a válság ilyen megoldása aligha tekinthető produktívnak.

A szakember további szakmai fejlődése elvezeti ahhoz másodlagos professzionalizáció. Ennek a szakasznak a jellemzője a szakmai tevékenységek magas színvonalú és rendkívül eredményes elvégzése. Megvalósításának módszerei egyértelműen meghatározott egyéni jelleggel bírnak. A szakemberből profi lesz. Társadalmi-szakmai pozíció és stabil szakmai önértékelés jellemzi. A társadalmi-szakmai értékek és kapcsolatok radikálisan átalakulnak, a tevékenységek végzésének módjai megváltoznak, ami a szakember átmenetét jelzi a szakmai fejlődés új szakaszába. Az eddig kialakult szakmai identitás alternatív forgatókönyveket sugall egy jövőbeli karrierre, és nem feltétlenül e szakma keretein belül. Az egyén szükségét érzi az önrendelkezésnek és az önszerveződésnek. A kívánt karrier és valós kilátásai közötti ellentmondások vezetnek a fejlődéshez szakmai karrierválság. Ezzel egy időben az „én-koncepciót” komolyan felülvizsgálták, és kiigazították a meglévő kapcsolatokat. Megállapítható, hogy a szakmai fejlődési helyzet átalakítás alatt áll.

A válság leküzdésének lehetséges forgatókönyvei: elbocsátás, új szakma elsajátítása ugyanazon a szakmán belül, magasabb pozícióba lépés.

A válság felszámolásának egyik produktív lehetősége az átmenet a szakmai fejlődés következő szakaszába - az elsajátítás szakaszába.

Mert elsajátítási szakaszok kreatív innovatív szintű szakmai tevékenység jellemzi. Az egyén további szakmai fejlődésének mozgatórugója az önmegvalósítás igénye. Az egyén szakmai önmegvalósítása elégedetlenséget okoz önmagával és másokkal.

A meg nem valósult lehetőségek válsága, pontosabban a válság társadalmi és szakmai önmegvalósítás, - Ez lelki zűrzavar, önmagunk elleni lázadás. Termékeny kiút ebből az innováció, a találmány, a gyors karrier, a normán túlmutató társadalmi és szakmai tevékenység. A válság megoldásának pusztító lehetőségei a felszabadulás, a konfliktusok, a szakmai cinizmus, az alkoholizmus, az új családalapítás, a depresszió.

A szakmai fejlődés következő normatív válsága a kilépésnek köszönhető szakmai élet. Egy bizonyos korhatár elérésekor az ember nyugdíjba megy. A nyugdíj előtti időszak sok munkavállaló számára válsággá válik. A szakmai tevékenység elvesztésének válságának súlyossága a munkatevékenység jellemzőitől (a fizikai munkát végzők könnyebben átélik), a családi állapottól és az egészségi állapottól függ.

A szakmai fejlődést a normatív krízisek mellett az életkörülményekhez kapcsolódó nem normatív krízisek is kísérik. Az olyan események, mint a kényszerelbocsátás, átképzés, lakhelyváltoztatás, a gyermek születésével összefüggő munkaszünetek, a munkaképesség elvesztése erős érzelmi feszültséget okoznak, és gyakran világosan meghatározott krízis jelleget kölcsönöznek.

A szakmai fejlődés válságai az egyén szakmai fejlődésének ütemében és vektorában bekövetkező változásban fejeződnek ki. Ezeket a válságokat a következő tényezők okozzák:

• életkorral összefüggő pszichofiziológiai változások;
• a társadalmi és szakmai helyzet változásai;
• a szakmai tevékenységek végzésének módjának minőségi átalakítása;
• teljes elmélyülés a társadalmi-szakmai környezetben;
• társadalmi-gazdasági életkörülmények;
• hivatalos és létfontosságú események.

A válságok rövid ideig, hevesen vagy fokozatosan léphetnek fel, anélkül, hogy a szakmai viselkedésben jelentős változások következnének be. Mindenesetre lelki feszültséget, a társadalmi-szakmai környezettel, önmagunkkal szembeni elégedetlenséget szülnek.

A válságok gyakran a szakmai magatartás kifejezett változása nélkül következnek be.

Kritikai-szemantikai válságok kritikus életkörülmények okozzák: drámai és néha tragikus események. Ezek a tényezők pusztító, tehát katasztrofális következményekkel járnak az emberek számára. A tudat gyökeres átstrukturálása, az értékorientációk és általában az élet értelmének áttekintése zajlik. Ezek a válságok az emberi képességek határán jelentkeznek, és határtalan érzelmi élmények kísérik, olyan nem normatív események határozzák meg őket, mint a munkaképesség elvesztése, rokkantság, válás, kényszermunkanélküliség, migráció, szeretett személy váratlan halála, bebörtönzés stb.

P.O. Akhmerov, a személyiség életrajzi válságait mint olyan tényezőket tárja fel, amelyek előre meghatározzák az események nevét és a köztük lévő kapcsolatokat. A kapcsolattól függően a következő kríziseket azonosítja:

• a beteljesülés válsága - az életprogram szubjektív negatív tapasztalata;
• üresség válsága - mentális fáradtság és sikertelenség érzése;
• hiábavalóság válsága - a szakmai fejlődés és a valódi jövőre vonatkozó kilátások hiánya.

A szerző nem hasonlítja össze ezeket a válságokat egy személy életkorával. Véleménye szerint ezeket a szubjektív tapasztalatok határozzák meg. Az ember egyéni életében a fő válságok különböző változatokban fordulnak elő: üresség + kilátástalanság; beteljesítetlenség + üresség + kilátástalanság. Az ember elég nehezen éli meg a válságok ilyen kombinációit, és a megoldás pusztító, akár öngyilkosság is lehet.

Életválságok. Életválság Azt az időszakot nevezik, amikor a fejlődési folyamatok meghatározásának módja, az életterv, az életút pályája megváltozik. Ez egy hosszú távú mély konfliktus az életről általában, annak jelentéséről, fő céljairól és azok elérésének módjairól.

A pszichológiai krízisek említett csoportjai mellett a krízisjelenségeknek egy másik, az életkörülmények hirtelen megváltozása által okozott hatalmas rétege is megjelenik. Ezeknek az életkríziseknek a meghatározói olyan fontos események, mint a diploma megszerzése, munkavállalás, házasságkötés, gyermek születése, lakóhelyváltoztatás, nyugdíjazás és egyéb változások az ember egyéni életrajzában. A társadalmi-gazdasági, időbeli és térbeli körülmények ezen változásai jelentős szubjektív nehézségekkel, mentális feszültséggel, valamint a tudat és a viselkedés átalakulásával járnak.

Az életválságok a külföldi pszichológusok, különösen S. Bühler, B. Livehud, E. Erikson kiemelt figyelmének tárgyát képezik. Megosztás emberi élet időszakokat, szakaszokat, odafigyelnek az egyik szakaszból a másikba való átmenet nehézségeire. Ugyanakkor kiemelik a nők és férfiak krízisjelenségeinek sajátosságait, elemzik a válságot kiváltó tényezőket. Egyes kutatók tudományos irányultságuktól függően az emberi biológiai fejlődésben látják a válságok okait, és figyelnek a szexuális változásokra, míg mások magasabb értéket szocializációt adnak az egyénnek, míg mások lelki és erkölcsi formációt adnak.

Az 1980-as években széles körben ismerték. az Egyesült Államokban megszerezte Gail Shinha amerikai újságíró „Alleged Crises in the Life of an Adult” (1979) című könyvét. A felső-amerikai középosztály életének összefoglalása alapján négy válságot azonosít:

• „kitépés”, a szülőktől való emancipáció (16 év);
• maximális teljesítmény (23 év);
• élettervek korrekciója (30 év);
• életközép (37 éves) - a legnehezebb, mérföldkő.

A nyugdíjba vonulás után kezdődik a szociálpszichológiai öregedés. Az intellektuális folyamatok gyengülésében, az érzelmi élmények növekedésében vagy csökkenésében nyilvánul meg. Csökken a szellemi tevékenység üteme, megjelenik az újításokkal szembeni óvatosság, a múltban való állandó elmélyülés, a korábbi tapasztalatokra való összpontosítás. Szenvedélyük van a fiatalok viselkedésének moralizálása és elítélése iránt is, szembeállítva generációjukat az őt felváltó generációval. Ez a szociálpszichológiai megfelelőség válsága.

Tapasztalatok akut válságok idején:

• reménytelenség, céltalanság, üresség, elakadt érzés. Ilyen érzelmi háttér mellett az ember nem tud önállóan megbirkózni problémáival, megtalálni a módját a megoldásuknak és a cselekvésnek;
• tehetetlenség. Az ember úgy érzi, hogy megfosztják minden lehetőségétől, hogy irányítsa életét. Ez az érzés gyakrabban jelentkezik azoknál a fiataloknál, akik úgy érzik, hogy mások mindent megtesznek értük, és semmi sem múlik rajtuk;
• a saját kisebbrendűség érzése (amikor egy személy alacsonyra értékeli magát, jelentéktelennek tartja magát stb.);
• a magány érzése (senki nem érdeklődik irántad, senki sem érti meg);
• az érzések gyors változása, hangulati ingadozások. A remények gyorsan felemelkednek és hullanak.

A válságot az ilyen életkörülmények fokozzák: a múlt valóságos diszfunkcionális család, nehéz gyermekkor, családon belüli erőszak, nem kielégítő kapcsolatok szeretteivel, szeretteink elvesztése, munkavesztés, társadalmi elutasítás, (nem kívánt) nyugdíj, súlyos betegség, élettervek összeomlása, eszményvesztés, vallásos hittel kapcsolatos problémák. Az ember erősebben éli meg szeretett személy elvesztését, ha erős érzelmi függőség volt tőle, vagy ha az elhunyt ambivalens, ellentétes érzéseket, akut bűntudatot vált ki.

Öngyilkossági szándékra a következő jelek alapján lehet gyanakodni:

• érdeklődés hiánya bármi iránt;
• képtelenség megtervezni cselekvéseit a jelenlegi élethelyzetben;
• következetlenség, szándékok kettőssége. Egy személy kifejezi vágyát, hogy meghaljon, és ugyanakkor segítséget kér. Például egy személy azt mondhatja: „Tulajdonképpen nem szívesen halnék meg, de nem látok más kiutat.”
• beszélgetések öngyilkosságról, fokozott érdeklődés az öngyilkosság különböző aspektusai iránt (esetek, módszerek...);
• álmok önpusztítással vagy katasztrófákkal;
• érvelés az élet értelmének hiányáról;
• búcsú jellegű levelek vagy feljegyzések, szokatlan ügyek intézése, végrendelet végrehajtása.

Az öngyilkossági hajlam fokozódik a depresszió időszakában, különösen akkor, ha az mély és súlyos. A következő jeleknek is figyelmeztetniük kell: a szorongás hirtelen eltűnése, a megrettentő nyugalom, a „másság” árnyalatával, a környező élet gondjaitól, szorongásaitól való elszakadás.

Növelje az öngyilkosság kockázatát: öngyilkossági kísérletek a múltban, öngyilkossági esetek rokonoknál, szülőknél; öngyilkosság vagy öngyilkossági kísérlet ismerősök, különösen barátok körében; maximalista jellemvonások, a megalkuvást nem tűrő döntésekre és cselekvésekre való hajlam, „feketére-fehérre” való felosztás stb.

A mai napig sok minden tisztázatlan az öngyilkossággal kapcsolatban; nem ez volt az oka.