Komolyan a nevetés előnyeiről. Mosolyogj és nevess kommunikáció közben. A nevetés javítja az érzelmi egészséget

Amerikai orvosok megállapították, hogy bizonyos központok felelősek az általános testi egészségért és a valóság pozitív megítéléséért. Ezeknek a központoknak a stimulálása számos betegséget gyógyít.

Ezeknek a területeknek a stimulálásának biztonságos és természetes módja a nevetés, amely gátolja az agy stresszhormonok – kortizon és adrenalin – termelését.

Ugyanakkor fokozódik a neurotranszmitterek termelése: a szerotonin és a dopamin, valamint a „boldogsághormon” - endorfin, amelyek létfontosságú gyógyszerek a depresszióra és a krónikus fáradtságra hajlamos emberek számára.

Az orvosok úgy vélik:

A nevetés egy ártalmatlan gyógyszer, amely hosszú ideig eufóriát okoz. Minél nagyobb az adag, annál nagyobb a nevetés előnyei, annál jobb az egészségre. Néha a pozitív töltés egész napra kitart.

A gelotológia – a nevetés tudománya – kialakulásának története (val görög nyelv gelos - nevetés):

alapítója, az amerikai Norman Cousins ​​olyan emberként szerzett hírnevet, aki „nevettette a halált”.

Ritka csontbetegségben szenvedett, és nem talált segítséget az orvosoktól, akik tehetetlenek voltak. Norman, miután végre úgy döntött, hogy jókat nevet, visszavonult magába, és elkezdett vígjátékokat nézni, vicceket olvasni, és ezt a tevékenységet fogadással kombinálta. C vitamin.

Az eredmény az egész világot meglepte: az újságíró szörnyű betegségből gyógyult ki, miután elhatározta kezelési módszer mint "Szuper adag nevetés és szuper adag C-vitamin."

Így a huszadik század 70-es éveiben elkezdődött egy komoly tanulmány, amely a nevetésről, mint a legerősebbtest tartalék.

Jelenleg az Egyesült Államokban a nevetésterapeuták száma meghaladta a 600 főt. A kórházakban vannak nevetőszobák, ahol a reménytelen betegek klasszikus vígjátékokat, valamint humoristák és humoristák előadásait nézik. Ez a gyakorlat gyakran visszaadja a betegeknek a vágyat, hogy ellenálljanak a betegségnek és éljenek.

Az USA-ban is vannak Nevetésközpontok, ahol működnek csoportos foglalkozásokés ahová az amerikaiak úgy mennek, mintha nyaralnának. „30-szor könnyebb nevetni, mint egyedül.

Nevetés és légzés

A nevetés utáni végeredmény hasonló a légzőgyakorlatok jóga: fokozódik a szövetek és szervek vérellátása, vérnyomás normalizálódik, az egészség és a hangulat javul.

Lélegezz be nevetés közben egyre mélyebbé és hosszabbá válik, a kilégzés intenzívebbé és rövidebbé válik, aminek köszönhetően a tüdő teljesen felszabadul a levegőtől. Három-négyszeresére gyorsul a gázcsere, csökken a koleszterinszint, normalizálódik a vérnyomás, csillapodhat a fejfájás.

Belly nevet

Nagyon hasznos gyakorlat ami megrázza hasüregés masszázsok belső szervek, biztosítva a jó egészséget. Az újszülöttek pontosan így lélegeznek az idő múlásával, a mély hasi légzés veleszületett készsége feledésbe merül, és felváltja a gyors felületes légzést, amelyben csak a tüdő felső része vesz részt.

Hívás módja: üljön le egy székre, egyenesítse ki a hátát, tegye szét a lábát vállszélességben, tegye a kezét a hasára. Engedélyezhető vicces vígjátékés próbálj meg úgy nevetni, hogy a kezed érezze, ahogy ringat a gyomrod.

Gyakrabban kellene mosolyognod és nevetned

Amikor mosolyog, az arcizmok összehúzódnak, ami közvetlenül összefügg a vérellátással. Ráadásul egy mosolygó arccal kellemesebb kommunikálni, mint egy összeráncolt szemöldökkel.

De mi van azokkal az emberekkel, akik, ahogy gondolják, nem tudnak nevetni? Az orvosok ebben az esetben azt tanácsolják, hogy ezt mesterségesen 5-10 percig végezzék, ami biztosítja szükséges munkát arcizmok, ami az agy táplálékát jelenti.

Nevetés és gyakorlat

A nevetés nagyon hatékony torna. Amikor nevetünk, 80 izomcsoport dolgozik: a vállak mozognak, a nyak, az arc és a hát izmai ellazulnak, a rekeszizom vibrál, a pulzus felgyorsul. Egy perc nevetés a testet érő stressz szempontjából egyenlő 25 perc edzettséggel.

A szívrendszerre gyakorolt ​​pozitív hatása bizonyított: a vicces emberek 40%-kal kisebb kockázatot jelentenek a szív- és érrendszeri betegségekre, mint a komor emberekre.

Nevetés a rák elleni küzdelemben

Ausztriában megjelent a „Nevetés gyógyítja a rákot” című könyv. A szerző, Sigmund Foyerabend ezt mondja:

a nevetés és a betegség az ember világképét tükrözi. A nevetés nem tűri a hamisságot, a lélek mélyén születik. Az őszinte nevetés segítségével legyőzheti a rákot.

A nevetés közbeni védőfunkciók erősítése gátolja a rosszindulatú daganatok kialakulását.

A nevetés legyőzi az allergiát

kísérlettel megerősítették. Az allergiás betegek allergén injekciót kaptak, és elküldték nézni a Charlie Chaplin főszereplésével készült vígjátékot. Másfél órával a film kezdete után látható volt az eredmény: az allergia bőrmegnyilvánulásainak csökkenése.

A nevetés hatásmechanizmusa nem ismert pontosan; láthatóan a pozitív hozzáállás erősíti a szervezet immunitását.

Ellenjavallatok a túlzott nevetéshez

A túl hosszú és túl hangos nevetést mérsékelniük kell azoknak, akik:

• sérv,
• tüdőbetegségek (krónikus bronchitis, tuberkulózis, tüdőgyulladás),
• szem betegségek,
• ha fennáll a terhesség alatti vetélés veszélye,
• műtét utáni komplikációk.

Ezekben az esetekben vissza kell tartania a szórakozás megnyilvánulásait, hogy ne terhelje meg az izmokat és a belső szerveket.

Nevess élni

Sok olyan eset van, amikor a humorérzéknek és az önuralomnak köszönhetően az emberek győztek gyógyíthatatlan betegség (ragyogó példa Norman Cousins) vagy megtalálta a kiutat egy nehéz helyzetből.

A gyakorlati amerikaiak a humort a társadalom szolgálatába állítják: „humorszemináriumokat” tartanak ismert cégek vezetésének és az amerikai légierő parancsnokságának.

A munkahelyen az ember fogékonyabb stresszes helyzetek . Minél nagyobb pszichológiai nyomást tapasztalnak a dolgozók, annál törékenyebbek idegrendszer. Egyes vállalkozások „humoros” képzést folytatnak. Javasolhatják a következő gyakorlatot: állj fel egyenesen - vegyél mély levegőt - nevess.

A humor nem könnyű munka

A problémák önmagukban jelentkeznek, de az öröm képességét ki kell fejleszteni önmagában. Fontos, hogy minden helyzetben átérezzük a kudarc vagy szerencsétlenség abszurditását.

Íme egy példa az életből:

az egyik hölgy egy bohóc orrot hord a kesztyűtartójában. Amikor munka után és fáradtság miatt elakad egy forgalmi dugóban, felveszi, és figyeli a többi sofőr reakcióját. Egy bevált módszer a helyzet enyhítésére és az idegsejtek megmentésére!

Ragadjon meg minden alkalmat a nevetésre. Tanuld meg látni a képregényt az életben. Minden körülmények között őrizze meg érzéseit, és szeresse az életet annak minden megnyilvánulásában!

A jó éjszakai alváshoz minden áron le kell oldani a napi stresszt – tanácsolják vezető alvásszakértők.

Szerintem egy adag egészséges és őszinte nevetés nagyszerű .

A pozitív hozzáállás érdekében azt javaslom, hogy nézze meg ezt a csodálatos videót, biztos vagyok benne, hogy segít mosolyogni:

Kultúra

Érezted már azt a kellemes fáradtságot egy gazdag és hosszú nevetés után? Ez egy olyan állapot, amikor könnyek folynak ki a szeméből, fáj az oldala, nehezen kap levegőt, és energiája teljesen elfogy. Úgy érzi, most fejezte be a kétórás edzést tornaterem.

A nevetésben és a testmozgásban valójában van valami közös – először is, segít javítani az egészségét. Persze, ismeri az aktivitás végtelen előnyeit, de tudta, hogy a nevetés támogatja az immunrendszert, javítja a vérnyomást, serkenti a szervek működését és enyhíti a fájdalmat?

A vígjátékok rendszeres nézése azonban nem javít az egészségén (sőt, a kanapén töltött céltalan idő többet árt, mint használ), de ezt nem szabad elfelejteni. a nevetés jót tesz az egészségnekés gyakrabban mosolyogj. Valójában a pszichoneuroimmunológia az emberi viselkedés közötti kapcsolat vizsgálati területe (in ebben az esetben nevetés) és a tudat, valamint az immunrendszerre gyakorolt ​​hatás.

Még mindig bizonyítási kísérlet jótékony hatását a nevetés ennek ellenére sikeres volt Mindenki másképp reagál a humorra, és mindenki másképp határozza meg a humort. A nevetés, mint széleskörű tudományos elemzés tárgya azonban nem alapja a nagyszabású kutatásoknak, de a meglévő kutatások reményt adnak arra, hogy a vicceink nemcsak jobbá teszik az embereket, hanem valóban jobban is érzik magukat. Az alábbiakban felsorolunk néhány tényt, amelyek segítenek megérteni, hogy a nevetés valóban a legjobb gyógyszer.

A nevetés csökkenti a stresszt

Nagyon nehéz nem nevetni, ha hirtelen azt veszed észre, hogy a bátyád arccal előre beleesik egy krémes pitebe a konyhádban. Miközben hisztérikusan nevetsz, ebben a pillanatban csak az fog zavarni, hogy mit tálalj desszertnek.

A stresszhormonok, például a kortizol és az adrenalin szintje általában jelentősen csökken a nevetés során. Ezeknek a hormonoknak az aktív munkája elnyomhatja az immunrendszert, így számos fertőzés és betegség megbosszulhatja magát. Ugyanakkor az általános egészségi állapot észrevehetően romlik. Egy tanulmány kimutatta, hogy a nevetés csökkenti a stresszt és javítja az immunrendszer működését, ami azt jelenti, hogy a nevetés rendkívül előnyös kiegészítője lehet a HIV-fertőzött betegek és a rákos betegek kezelésében. Az immunsejtek a fehérvérsejtek egy fajtája, amely megtámadja a daganatos sejteket, és harcol a különféle vírusokkal fertőzött sejtekkel.

A fizikai és érzelmi stressz A prolaktin, az inzulin és más hormonok is képződhetnek, amelyek „nem megfelelően működnek”. Ismételten, a különböző hormonok egyidejű összeférhetetlen munkája hatással lehet káros hatások a testen. Tehát ha legközelebb levertnek érzi magát a világhírek olvasása után, dobja el az újságot, és olvasson néhány képregényt, hogy feldobja a hangulatát. Meglátod, hogyan segíthet a nevetés nehéz helyzetekben.

A nevetés erősíti képességeinket

Nem minden, ami az életben történik, az irányításunk alatt áll, és a tehetetlenség érzése nagyon ijesztő és nagy stresszt okozhat. Állásvesztés, negatív előrejelzések, sőt egy kisebb közúti baleset is – mindez hirtelen történik, és ezek olyan nem kívánt események, amelyekre ritkán tudunk felkészülni. A nevetés az jó értelemben hogy megbirkózzunk az élet váratlan fordulataival és segítsünk leküzdeni a sokkot.

Bár nem tudjuk irányítani azt, ami néha velünk történik az életben, könnyen tudjuk irányítani a történésekre adott reakcióinkat. Ha nevetéssel válaszolunk a problémákra, védjük az elmét, a testet és a szellemet, és nem okozunk kellemetlenségeket másoknak. Egy sivár esemény, mint például egy szeretett személy halála, nem tűnik olyan nehéznek és reménytelennek, ha legalább néhány mosoly kíséri.

A nevetés javítja a vérnyomást és a véráramlást

Ha a szív egészségéről van szó, ennek a helyzetnek a súlyossága olyan veszélyes lehet, mint egy szívroham. Kimutatták, hogy a nevetés csökkenti a vérnyomást és fokozza az érrendszeri véráramlást. Így a véráramlás "újjáélesztése" és a vér oxigéntelítettségének növelése révén a nevetés erős szövetséges a szívbetegségek elleni küzdelemben.

A Marylandi Egyetem szakértői tanulmányt készítettek a nevetés és a szív- és érrendszeri betegségek kapcsolatáról. Az eredmények azt mutatták, hogy úgy tűnik, hogy a nevetés az endotélium tágulását okozza, amely szövet egyfajta „bélés” vérerek. És mivel az endotélium játszik létfontosságú szerepet az érelmeszesedés elleni küzdelemben ez a felfedezés nagyon érdekes.

Senki sem gondolhatta volna, hogy a szívbetegeknek a drogok helyett humort kell használniuk, de többek között a nevetés elképesztő terápiás hatást fejthet ki a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedő betegeknél. A végén egy vicces dolog nemcsak a beteg szívén, hanem a lelkén is segíthet.

A nevetés növeli a gyakorlatok hatékonyságát

Ha legközelebb edzőteremben jár, ne féljen nevetni az 1983-as fürdőruhát viselő személyen.

Ha már biztos abban, hogy az illető nem hall téged, engedd át magad a nevetésnek, mert az meglepő hatással lehet arra, amit csinálsz.

A kutatók szerint 100-szor nevetni egyenértékű 15 perc szobakerékpáron vagy 10 perc normál edzőgépen. És nem kell izzadni ahhoz, hogy jókat nevethess!

Ezen túlmenően, mivel a belső energia kitörése, a nevetés azonnal megtisztítja a légzőrendszert.

Akárcsak edzés közben, az ember általában mély lélegzetet vesz, miután keményen nevetett, ami segít megtisztulni légutakés javítja a szervezet oxigénellátását.

A nevetés befolyásolja a vércukorszintet

Számos kisebb tanulmány kimutatta, hogy a nevetés pozitív hatással lehet a vércukorszintre.

A tanulmányban 2-es típusú cukorbetegek, valamint egészséges emberek ettek, majd elmentek egy unalmas előadásra. Másnap megismétlődött a történelem, csak nem előadásra mentek, hanem egy szórakoztató vígjátékra. Az eredmények azt mutatták, hogy egy vígjáték nézésekor a cukorbetegek vércukorszintje nem emelkedett étkezés után. A kutatók nem tudták meghatározni ennek pontos okát, de azt feltételezik, hogy a nevetés hatással van a neuroendokrin rendszerre, és megakadályozza a cukorszint emelkedését, vagy az gyors fogyasztás glükóz miatt aktív munka izmok

Egy másik tanulmány a hosszú távú "nevetésterápia" hatását vizsgálta a renin-angiotenzin rendszer (szabályozza a vérnyomást) működésére olyan betegeknél, diabetes mellitus második típus. Az eredmények is lenyűgözőek voltak, mivel a plazma reninszintje drámaian csökkent, így a cukorbetegek elkerülték a mikrovaszkuláris szövődményeket.

A nevetés irányítja a fájdalmat

A nevetés lehet az egyik legjobb természetes fájdalomcsillapító – hatékony, ingyenes és mindenhol elérhető. Nincs szükség receptre.

Természetesen a nevetés valószínűleg nem segít, ha leesik a tetőről vagy súlyosan megvágja a kezét, de akkor is segít. A nevetés "enyhíti" a félelmet és a haragot, lehetővé téve számunkra, hogy jobban eligazodjunk a vészhelyzetekben. Ezenkívül a nevetés az endorfinok (olyan peptidek, amelyek segítenek megbirkózni a fájdalommal, és az egyén jóléte) felszabadulásával növelheti a fájdalomküszöböt.

Valójában a nevetés tökéletes elterelőként szolgálhat, amikor arról beszélünk minden fájdalmas helyzetről. A nevetés után megmaradt jó közérzet egy kicsit tovább tarthat, még a fájdalom enyhülése után is.

A nevetés fejleszti a szociális készségeidet

Miért mondják, hogy ha nevetsz, az egész világ veled nevet, de ha sírsz, egyedül sírsz. Ez azért van így, mert senkit nem érdekel, hogy olyan személlyel töltsön időt, akinek nincs semmi pozitív mondanivalója. Csak a humor megtalálása az életben segít fejleszteni szociális készségeidet.

Sokan azt hiszik, hogy a nevetés az, ami összeköti az embereket, és segíti őket egymással kommunikálni. Minél kényelmesebben érzi magát valaki egy másik személlyel, annál könnyebben nevet. Valójában vezető kutatók azt mondják, hogy az emberek 30-szor nagyobb valószínűséggel nevetnek, ha emberek veszik őket körül, mint egyedül.

Ha egy másik országba utazik, és nem ismeri a nyelvet, akkor a nevetés a kommunikáció univerzális módja. A nevetés univerzális módja annak, hogy egy csoportban megtörjük a jeget, és mindenkit bevonjunk a szórakozásba.

A nevetés csökkenti az agressziót

A barátaid, Mark és Mandy úgy döntöttek, hogy külön utakat járnak, és most, hosszú idő után először, ti hárman úgy döntöttek, hogy találkoznak. Természetesen a feszültség azonnal érezhető lesz, és talán az első dolog, ami eszébe jut a helyzet csillapítására, az, hogy elmesél egy viccet.

A nevetés egyfajta kés, amely megszünteti a feszültséget, lehetővé téve az ellazulást. Nyugodtabb és kevésbé agresszív leszel, ami segít tisztább képet alkotni arról, hogy mi történik körülötted. Az egyik tanulmányban a diákok, akik megtekintették vicces videó, feszült helyzetekben sokkal kevésbé agresszíven viselkedett.

A negatív érzelmek, például az agresszió, a félelem és a harag felszabadítása a pozitív érzelmek, például a nevetés javára, fontos pszichológiai előnyökhöz juttatja az embert. A nevetés az izmokat is ellazítja, ami csökkenti a stresszt, ami viszont segít az izomgörcsökkel küzdő embereknek. Ez az egyik oka annak, hogy egyes ápolónők és orvosok az injekció beadása előtt megpróbálják felvidítani a beteget, nehogy megerőltesse az izmait.

A nevetés serkenti a szervek működését

Ahogy korábban említettük, a nevetés javítja a vérkeringést, csökkenti a stresszhormonok szintjét a szervezetben, és javítja a gyakorlati teljesítményt. Más szóval, a nevetés jeleket küld a szívnek, az agynak és a tüdőnek, ezáltal serkenti e szervek működését.

Úgy tartják, hogy a nevetés is segíti az emésztést. Egyes nevetőjóga-rajongók szerint ez a fajta terápia segíthet az irritábilis bél szindrómában és a divertikulózisban szenvedőknek.

A nevetés erősíti az immunrendszert

Az egyik legnyomósabb ok, amiért elkezdünk nevetni, az immunrendszerünkkel kapcsolatos. Talán egyszer a nevetés egyenrangú lesz az olyan immunerősítő módszerekkel, mint a multivitaminok és antibakteriális szappan kezek számára

A stresszhormonok csökkentése, a vérkeringés javítása, az oxigén bejuttatása a szervezetbe és a negatív érzelmek felszabadítása nagymértékben fokozhatja immunológiai válaszait, és segíthet az egészség megőrzésében.

Például kimutatták, hogy a nevetés növeli az immunglobulin szintjét a nyálban. Ez a fontos elem a baktériumok és fertőzések ellen küzd, különösen a légzőrendszerben.

A nevetés a stresszhormonokat is kordában tartja, és ebben az esetben az immunsejtek nagyon jól végzik a dolgukat – megtámadják a potenciálisan rákos és fertőzött sejteket.

Más fehérvérsejtek, amelyek pozitív kölcsönhatásba lépnek a nevetéssel, a limfociták, amelyek „születik”. csontvelőés B-sejtekből (a fertőzések leküzdésére) és T-sejtekből áll (a vírusok megtámadására és az immunválaszok kezelésére).

Mindannyian hallottuk már azt a mondatot, hogy "a nevetés a legjobb gyógyszer". Azt azonban kevesen tudják, hogy ez valójában tudományosan bizonyított tény. A jó humorérzék és az őszinte nevetés jót tesz fizikai, érzelmi és szociális egészségének.

Sokkal olcsóbb, mint elmenni az orvoshoz, és sokkal jobban működik, mint bármely gyógyszer. Elmondom még – teljesen ingyenes! Miért nem próbálja ki?

Íme néhány ok, amiért jó a nevetés:

1. A nevetés jót tesz az ereknek.

A nevetés hatására az erek belsejét szegélyező szövet kitágul, ami fokozza a véráramlást. A nevetés csökkentheti a szívbetegség kockázatát.

2. Javul a nevetés érzelmi egészség.

A nevetés dopamint szabadít fel, ami növeli az öröm szintjét; szerotonin, amely emeli a hangulatot; és endorfin, amely szabályozza a stresszt és eufóriát okoz. Mindez pozitív hatással van érzelmi egészségünkre.

3. A nevetés javítja a társas kapcsolatokat.

Van egy hipotézis, hogy a nevetés jóval az emberi beszéd megjelenése előtt keletkezett. Ezért ő az fontos eleme az emberi kapcsolatokban. Az egészséges humorérzék megkönnyíti és élvezetessé teszi a kommunikációt.

4. A nevetés vonzóbbá tesz.

Tanulmányok kimutatták, hogy a jó humorérzékkel rendelkező férfiak vonzóbbak a nők számára. A férfiak viszont jobban vonzódnak azokhoz a nőkhöz, akik nevetnek a vicceiken. A nevetéstől jobban érzi magát a társadalomban. Emellett a jó humorérzék az interjú során növeli az állás megszerzésének esélyét.

5. A nevetés csökkenti a stresszt és a szorongást.

A humor segít átvészelni a mindennapi nehézségeket. Enyhíti a stressz egészségre gyakorolt ​​negatív hatásait és elősegíti a pozitív kilátásokat. Segít látni pozitív oldala kedvezőtlen helyzetekben.

6. Erősíti az immunrendszert.

Stresszes helyzetekben mindennapi élet elnyomja az immunrendszert, növelve a kockázatot fertőző betegségekés szívbetegség. A jó humorérzék megakadályozza negatív hatást az immunrendszerre, megóvva minket a betegségektől.

7. A nevetés jót tesz a légzőrendszernek.

A nevetés gyors és egyszerű módja a légzés szabályozásának és a tüdejének kitisztításának. Ez a szívfrekvencia, a légzésszám és az oxigénfogyasztás növekedéséhez vezet. A hosszan tartó nevetés megszabadítja a tüdőt a maradék levegőtől, és friss, oxigéndús levegővel helyettesíti. Más szóval, a nevetés lehetővé teszi, hogy mélyebben lélegezzen, ami javítja a légúti egészséget, különösen a légzőszervi betegségekben, például asztmában szenvedőknél.

Hozzávetőleges adatok szerint Oroszországban a lakosság 70%-a stresszes.

Az állandó stressz a krónikus fáradtság szindrómának nevezett betegséget okoz. Amerikai tudósok azt találták, hogy bizonyos agyi központok felelősek a pozitív észlelésért és a fizikai egészségért. Stimulációjuk sok betegség megelőzésében segít. Legtöbb természetes módon erre a zónára hatással van az őszinte nevetés, amely során „boldogsághormonok” termelődnek - endorfin, szerotonin és dopamin. Ugyanakkor a stresszhormonok – kortizon és adrenalin – termelése lelassul. Fontos megjegyezni, hogy a nevetés jótékony hatásai az emberek számára nem csak ezek.

A nevetés előnyei az emberi egészségre

A gelotológia tudománya a nevetés testre gyakorolt ​​hatásait vizsgálja. Alapítója a híres Norman Cousins ​​volt. Ritka csontbetegségben szenvedett, amelyet az orvosok nem tudtak meggyógyítani. Cousins ​​nem lett csüggedt, ellenkezőleg, napokat töltött vígjátékokkal. Az orvosok meglepetésére a betegség alábbhagyott, és egy hónappal később Norman újra munkába állt. Úgy maradt a történelemben, mint „az ember, aki megnevetteti a halált”. Azóta a tudósok számos tényt találtak, amelyek megerősítik a nevetés egészségügyi előnyeit. A szakértők bebizonyították, hogy serkenti:

Az immunrendszer erősítése. A nevető ember szervezete csökkenti a stressz szintjét, és aktívan termel antitesteket, amelyek különböző fertőzések ellen küzdenek.

A tüdő és a hörgők tisztítása. Nevetés közben az ember a lehető legmélyebben belélegzi, ami lehetővé teszi számára, hogy megtöltse a tüdejét. friss levegőés tárcsázza több oxigént a test számára. Napjainkban aktívan gyakorolják a nevetőjógát, amely hasznos az asztmában, légszomjban vagy egyéb légúti problémákban szenvedők számára.

Az endokrin rendszer tisztítása. Az endokrin mirigyek jobban működnek, ha oxigéndús vért kapnak. A bőr fiatalsága közvetlenül ennek a rendszernek a működésétől függ.
A szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentése. Az intenzív nevetés után normalizálódik a vérnyomás, ellazulnak az izmok és kitisztulnak az erek.

A gyomor és a belek működésének javítása. A hasizmok megfeszítésével, ellazításával normalizálódik a gyomor-bél traktus működése, felgyorsul a káros elemek szervezetből történő eltávolítása.
A nyak- és hátizmok ellazítása. Ezt a funkciót hasznos tudni azoknak, akik rendelkeznek ülő munka.
Javított vérellátás. Ennek köszönhetően a bőr jobban lélegzik és lassabban öregszik.

Milyen csodálatos előnyökkel jár a nevetés egészségünkre nézve!

Mosolyogj és nevess kommunikáció közben

A nevetés segít kapcsolatokat kialakítani a körülötted lévő emberekkel, és hosszú ideig fenntartani őket. A mosolygós beszélgetőtárs még beszélgetésre is bátorít idegen. Gyakran konfliktushelyzet fájdalommentesen megoldható, ha humorral közelíted meg.
A híres német pszichológus, Vera Birkenbiel azt tanácsolja, hogy a következő helyzetekben használjon aktív mosolyt:

• Miközben emberekkel találkozik. A mosoly segítségével a beszélgetőpartner iránti nyitott és barátságos hozzáállás fejeződik ki.
• Alatt telefonbeszélgetés. Még anélkül is könnyű felismerni, hogy milyen hangulatban van és mennyire kész a kommunikációra.

Ha a beszélgetőpartner ingerült, egy elismerő vagy megértő mosoly megnyugtathatja.

A szakértők biztosítják, hogy még egy műmosoly is feldobja a hangulatot. Ha valaki egy percig mosolyog, még akkor is, ha egyáltalán nincs kedve, akkor is elkezdi termelni az „örömhormonát”. A test ugyanazokat az izmokat kényszeríti munkára, mint egy őszinte mosollyal. Ezért futhat fordított folyamatés mosolygást színlelve, igazán felvidd a lelkedet

.

Ma gyakran vannak olyan emberek, akik nem tudják, hogyan kell élvezni az életet és nevetni, és sokan közülük nem tudják, miért hasznos a nevetés, a mentális egészség közvetlenül a nevetéstől függ.

A nevetés egészségesebb, mint a sírás

A nevető ember agya „boldogsághormonokat” termel – endorfinokat, amelyek hatással vannak a szív- és érrendszerre, az immunrendszerre, az emésztésre és légzőrendszer. Az endorfinokkal együtt gyilkos sejtek képződnek, amelyek hajlamosak elpusztítani a rákos sejteket és a vírusokat, így a nevetés meghosszabbítja az életet.

A nevetés az felszabadulás, a lélek megtisztulása. Amikor az ember sír, mindig van valamiféle agresszió, de a nevetés elfogadást ad, így sokkal erősebb, mint a könnyek. Mind a miénk negatív emlékek feszültségek vagy izom „bilincsek” formájában testünkben maradnak, és a nevetés előnye, hogy ki tudja húzni őket az öntudatlanság mélyéről. A nevetésben rejlő elfogadás lehetővé teszi számunkra, hogy elfogadjuk az élethelyzeteket, és ez segít abban, hogy boldogok legyünk.

A probléma abszurdvá tétele

A nevetés erőt ad a különféle bajok megküzdéséhez. Legyen szó kellemetlen helyzetekről, negatív érzelmek, problémák az iskolában vagy a magánéletben. A nevetés segítségével más szemszögből nézhetünk egy problémás helyzetet. Vigye a problémát az abszurditásig. Például egy gyerek eltörte a kedvenc órádat. Képzeld el, hogy eltörte az összes órát, ami a lakásodban van, majd az egész házban, az egész utcán és az egész városban. Profi lett az óratörésben, amiért bekerült a rekordok könyvébe. Miután elképzelte mindezt, inkább nevetni kezd, mint sírni, és rájön, hogy a tiéd kellemetlen helyzet valójában nem jelentős.

Ismételje meg a mondatot, változtassa meg a sebességet és az intonációt

Hatékony ismétlési módszer. Folyamatosan ismételje meg ugyanazt a kifejezést, miközben megváltoztatja a kiejtés és az intonáció sebességét. Például a barátod három napja nem hívott, nagyon aggódsz. – Három napja nem hívott! mondd ki a mondatot szomorúan, majd meglepetten, majd egy szabad lány mély örömével, aki megszabadult egy féltékeny embertől.

Ne közelítsd meg a veszélyt!

Jóindulatú mosollyal és könnyed nevetéssel kapcsolatokat építhet, konfliktusokat bonthat le. Nevetni jó, mert ha nevetsz, akkor olyan mezőt hozol létre magad körül, amely vonzza az ellenkező nemet. A nagy önbecsüléshez fontos, hogy egy férfi örömteli nőt lásson maga mellett, ez örömet okoz neki, hiszen ő tette boldoggá. És fordítva, ha egy szomorú, boldogtalan nő van egy férfi mellett, ez bűntudatot kelt benne. Az irritáció megjelenik a házastársnál, a főnöknél, önmagában.

Megszabadulni a páncéltól

Az őszinte nevetés és egy könnyed mosoly tompíthat minden konfliktust. Ha pozitív ember vagy, aki szeret mosolyogni, akkor ennek megfelelően fognak bánni veled. Amikor mosolyogunk, jelzést küldünk a társadalomnak: „Barát vagyok, nem ellenség!” Ez a mechanizmus tudattalan szinten működik, és a főemlősök alkották. A nevetésnek sok fajtája van: játékos, szarkasztikus, örömteli, de a nevetés legnagyobb hasznát az a fajta nevetés jelenti, amelyen gyerekkorunkban nevettünk, amit nem lehet megállítani, és közben egy nevetéshullám átjárja az egész testünket, felszabadítva minket. feszültségektől és nyomásoktól.

Gyakorlatok, amelyek szórakoztatóbbá tesznek minket:

1. Felfújva ballon képzeld el, hogy a stresszt léggömbbe fújod a levegővel együtt, majd szúrd ki a léggömböt, és a problémád ki fog törni vele.

2. Adj vicces hangokat: "Hee-hee!" különböző módokon.

3. Gondolj egy olyan helyzetre, amely aggaszt, és ugorj egy lábra, akkor úgy fog tűnni számodra, hogy a helyzeted nem is olyan szörnyű.

4. Képzeld el, hogy egy másik bolygóra kerültél, és onnan nézed a Földet, a problémádat. Aztán gondolj a hazatérésre, találj ki egy vicces módszert: vegyél fel galaktikus járókat, és gyere a Földre egy repülő csészealjjal.

Miért jó neked a nevetés?- ez a problémákkal való szembenézés, a nevetés segítségével feltárjuk spontaneitásunkat, kreativitás ami minden emberben megvan.