ព័ត៌មានតារា
ស្មុគស្មាញនៃកាយសម្ព័ន្ធ rejuvenating សម្រាប់មុខ។ កាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់មុខ។ ការអនុវត្តល្អបំផុត
ស្ត្រីគ្រប់រូបមិនថាអាយុណាក៏ដោយ ថែរក្សាស្បែកមុខរបស់នាង។ ជាទូទៅ ការថែទាំនេះមានការប្រើប្រាស់ក្រែម និងម៉ាសគ្រប់ប្រភេទ។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែច្រើនបំផុត មធ្យោបាយថ្លៃមិនអាចទប់ទល់នឹងភាពជ្រីវជ្រួញលើផ្ទៃមុខ និងភាពចាស់នៃស្បែក។
ស្ត្រីខ្លះងាកទៅរកនីតិវិធីដ៏គ្រោះថ្នាក់៖ ការវះកាត់កែសម្ផស្ស ការចាក់ Botox និងផ្សេងៗទៀត សារធាតុគីមីការប៉ូលាមានផលវិបាក ហើយលើសពីនេះទៀតការចំណាយរបស់ពួកគេគឺខ្ពស់ណាស់។
មានតម្លៃសមរម្យជាង និង វិធីសាស្រ្តសុវត្ថិភាពរក្សាស្បែកក្នុងស្ថានភាពល្អឥតខ្ចោះ។ វិធីសាស្រ្តមួយក្នុងចំណោមវិធីសាស្រ្តទាំងនេះគឺការធ្វើឱ្យកាយសម្ព័ន្ធផ្ទៃមុខមានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញ។
មានវិធីសាស្រ្តដែលមានតម្លៃសមរម្យ និងសុវត្ថិភាពជាងសម្រាប់ការរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពល្អឥតខ្ចោះ។ វិធីសាស្រ្តមួយក្នុងចំណោមវិធីសាស្រ្តទាំងនេះគឺការធ្វើឱ្យកាយសម្ព័ន្ធផ្ទៃមុខមានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញ ដែលជាប្រសិទ្ធភាពមិនគួរឱ្យជឿ (អ្នកអាចមើលវីដេអូនៅចុងបញ្ចប់នៃអត្ថបទ) ដែលត្រូវបានសម្រេចដោយវិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នា។
ហេតុអ្វីបានជាសាច់ដុំមុខត្រូវការកាយសម្ព័ន្ធ?
ភាពតានតឹង និងការបន្ធូរសាច់ដុំមុខកើតឡើងឥតឈប់ឈរ - នៅពេលអ្នកសើច ងក់ក្បាល ឬគ្រាន់តែនិយាយ។ សូម្បីតែពេលអ្នកគេង សាច់ដុំខ្លះកន្ត្រាក់។ប៉ុន្តែ ដោយសារវាកើតឡើងមិនស្មើគ្នា ស្នាមជ្រួញនឹងកើតឡើងតាមពេលវេលា។ បន្ទាប់មកស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។
ជាលិកាភ្ជាប់ត្រូវបានរឹតបន្តឹងពីភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃលើក្រុមសាច់ដុំមួយចំនួន។ នេះនាំឱ្យស្បែកយារធ្លាក់ និងបាត់បង់វណ្ឌវង្កនៃមុខ។
ជាលិកាភ្ជាប់ត្រូវបានរឹតបន្តឹងពីភាពតានតឹងប្រចាំថ្ងៃលើក្រុមសាច់ដុំមួយចំនួន។ នេះនាំឱ្យស្បែកយារធ្លាក់ និងបាត់បង់វណ្ឌវង្កនៃមុខ។
ប៉ុន្តែដើម្បីជៀសវាងភាពចាស់នៃស្បែកមុនអាយុ គឺចាំបាច់ ការហាត់កាយសម្ព័ន្ធលើផ្ទៃមុខឡើងវិញ ដែលអាចបង្កើតប្រសិទ្ធភាពរឹតបន្តឹងមិនគួរឱ្យជឿក្នុងរយៈពេលមួយខែ។
វីដេអូ និងការពិពណ៌នាច្បាស់លាស់នៃលំហាត់នឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាន។ លទ្ធផលអតិបរមាតែជាមួយនឹងកាយសម្ព័ន្ធថេរ។
សំខាន់ត្រូវចាំ!មានតែការអនុវត្តប្រចាំថ្ងៃនៃសំណុំនៃលំហាត់ដើម្បីរឹតបន្តឹងសាច់ដុំមុខនឹងនាំឱ្យមានលទ្ធផលគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រេចបាននូវភាពស្រស់ស្អាតនៃផ្ទៃមុខមុននេះ អ្នកត្រូវធ្វើកាយសម្ព័ន្ធច្រើនជាងម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។
មានតែការអនុវត្តប្រចាំថ្ងៃនៃសំណុំនៃលំហាត់ដើម្បីរឹតបន្តឹងសាច់ដុំមុខនឹងនាំឱ្យមានលទ្ធផលគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ច្បាប់ជាមូលដ្ឋានសម្រាប់អនុវត្តលំហាត់ប្រឆាំងនឹងភាពចាស់
ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលកាន់តែប្រសើរ និងកាត់បន្ថយការខូចខាតស្បែក វាចាំបាច់ដើម្បីអនុវត្តតាមច្បាប់មួយចំនួនសម្រាប់ការអនុវត្តលំហាត់ប្រឆាំងនឹងភាពចាស់៖
តើមាន contraindications អ្វីខ្លះនៅពេលធ្វើកាយសម្ព័ន្ធប្រឆាំងនឹងភាពចាស់?
បច្ចេកទេស rejuvenation នេះក៏មាន contraindications របស់ខ្លួន។
ចំណាំ!ការហាត់កាយសម្ព័ន្ធឡើងវិញគួរតែត្រូវបានអនុវត្តក្រោមការណែនាំដ៏តឹងរ៉ឹងរបស់អ្នកបង្ហាត់ ព្រោះមានលទ្ធភាពនៃការច្របាច់សរសៃប្រសាទមុខ ដែលនឹងនាំឱ្យខ្វិនមុខ។
លំហាត់ជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ស្នាមជ្រួញលើផ្ទៃមុខ
ប្រសិទ្ធភាពនៃការរឹតបន្តឹងមិនគួរឱ្យជឿត្រូវបានសម្រេចដោយការធ្វើចលនាដដែលៗដែលពង្រឹងសាច់ដុំនៃថ្ងាស ភ្នែក បបូរមាត់ ថ្ពាល់ ចង្កា និងក។
ការហាត់កាយសម្ព័ន្ធលើផ្ទៃមុខឡើងវិញតែងតែត្រូវបានអនុវត្តក្នុងលក្ខណៈទូលំទូលាយ។
វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើវានៅពេលព្រឹកនិងមុនពេលចូលគេង។ដើម្បីអនុវត្តលំហាត់ទាំងអស់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យអ្នកមើលវីដេអូដែលត្រូវគ្នា។
បំបាត់ស្នាមជ្រួញនៅលើថ្ងាស
ដើម្បីបំបាត់ស្នាមជ្រួញលើថ្ងាស និងលើកចិញ្ចើមបន្តិច កាយសម្ព័ន្ធខាងក្រោមគួរតែត្រូវបានអនុវត្ត៖
គ្មានស្នាមជ្រួញនៅក្រោមភ្នែក
គ្មានកាយសម្ព័ន្ធប្រឆាំងភាពចាស់សម្រាប់មុខនឹងបញ្ចប់ដោយគ្មានការហាត់ប្រាណសម្រាប់ភ្នែក។
ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព លំហាត់ខាងក្រោមនឹងជួយកម្ចាត់ស្នាមជ្រួញ និងរង្វង់ខ្មៅក្រោមភ្នែកវីដេអូដែលអាចមើលបាននៅលើអ៊ីនធឺណិត៖
ពង្រឹងសាច់ដុំបបូរមាត់
កាយសម្ព័ន្ធនឹងលើកជ្រុងបបូរមាត់ និងបំបាត់ស្នាមជ្រួញជុំវិញមាត់។ បបូរមាត់នឹងកាន់តែឆ្អែត និងក្មេងជាងវ័យ។
លំហាត់មានដូចខាងក្រោម៖
វិធីរឹតបន្តឹងថ្ពាល់ និងបង្កើតមុខរាងពងក្រពើដ៏ស្រស់ស្អាត
ជាមួយនឹងអាយុ រាងពងក្រពើនៃមុខប្រែជាមិនស្មើគ្នា ហើយថ្ពាល់ប្រែជាយារ។
សម្រាប់មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 25 ឆ្នាំ ការហាត់កាយសម្ព័ន្ធឡើងវិញសម្រាប់មុខគឺជាការចាំបាច់ ប្រសិទ្ធភាពមិនគួរឱ្យជឿ (វីដេអូនឹងជួយអ្នកធ្វើលំហាត់បានត្រឹមត្រូវ) អាចត្រូវបានគេមើលឃើញថាអរគុណចំពោះលំហាត់ដែលរឹតបន្តឹងសាច់ដុំថ្ពាល់ និងបំបាត់ស្បែកយារធ្លាក់។
ជាមួយនឹងអាយុ រាងពងក្រពើនៃមុខប្រែជាមិនស្មើគ្នា ហើយថ្ពាល់ប្រែជាយារ។ សម្រាប់មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 25 ឆ្នាំ ការហាត់កាយសម្ព័ន្ធឡើងវិញសម្រាប់ថ្ពាល់គឺជាការចាំបាច់។
អនុវត្តនីតិវិធីដូចខាងក្រោមៈ
តោះរឹតបន្តឹងសាច់ដុំចង្កា
លំហាត់ខាងក្រោមនឹងជួយអ្នកកម្ចាត់ចង្កា "បន្ថែម" និងបង្គត់ចង្កាមុតស្រួច:
សម្រាប់កដ៏ស្រស់ស្អាត
លំហាត់ខាងក្រោមនឹងបំបាត់ស្នាមជ្រួញ និងធ្វើឱ្យស្បែកករលោង៖
កុំប្រើកាយសម្ព័ន្ធច្រើនពេក ជាពិសេសនៅដំណាក់កាលដំបូងចាប់តាំងពីអ្នកប្រថុយនឹងការច្របាច់សាច់ដុំមុខរបស់អ្នក។ លំហាត់ត្រូវតែអនុវត្តយ៉ាងតឹងរ៉ឹងយោងទៅតាមច្បាប់ដែលបានកំណត់ហើយមិនលើសពី 10 ដងក្នុងមួយៗ។
កាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ស្បែក និងសាច់ដុំមុខជាមួយ Carol Maggio
កាយសម្ព័ន្ធកែសម្ផស្សលើផ្ទៃមុខ ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអ្នកជំនាញកែសម្ផស្សអាមេរិកដ៏ល្បីល្បាញ Carol Maggio មានប្រសិទ្ធិភាពដ៏អស្ចារ្យ និងអស្ចារ្យមិនគួរឱ្យជឿ។
សូម្បីតែ Carol ខ្លួនឯងក៏ស្នើឱ្យថតរូប ឬវីដេអូនៃមុខរបស់អ្នកមុនពេលចាប់ផ្តើមលំហាត់របស់នាង។ ហើយបន្ទាប់ពី 10 ថ្ងៃ, បាញ់ម្តងទៀតនិងប្រៀបធៀបជាមួយរូបថតមុន, លទ្ធផលនឹងអស្ចារ្យ។ លំហាត់នេះចំណាយពេលត្រឹមតែ 10-15 នាទីប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែគួរធ្វើពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ.
លំហាត់នេះចំណាយពេលត្រឹមតែ 10-15 នាទីប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែគួរធ្វើពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ចូរបន្តទៅលំហាត់ដោយខ្លួនឯង៖
- ដេកលើឥដ្ឋ តោងករបស់អ្នកដោយបាតដៃរបស់អ្នក ហើយលើកក្បាលរបស់អ្នកដោយធន់។ ព្យាយាមសង្កត់វារយៈពេល 5-10 វិនាទី។ បន្ទាប់មកសម្រាកនិងបន្ថយក្បាលរបស់អ្នក។
- សង្កត់ម្រាមដៃរបស់អ្នកនៅចន្លោះចិញ្ចើមរបស់អ្នក ហើយព្យាយាមគូសចិញ្ចើមរបស់អ្នក។ ប្រើម្រាមដៃរបស់អ្នកដើម្បីទប់ទល់។ ធ្វើសកម្មភាពនេះច្រើនដង។
- ចុចចុងម្រាមដៃរបស់អ្នកទៅជ្រុងនៃភ្នែករបស់អ្នក ហើយមើលទៅ។ បង្កករយៈពេល 5 វិនាទី ហើយបន្ថយក្បាលរបស់អ្នក សម្រាកភ្នែករបស់អ្នក។
- ដាក់ម្រាមដៃរបស់អ្នកនៅលើជ្រុងខាងក្រៅនៃភ្នែករបស់អ្នក ហើយបិទត្របកភ្នែកខាងលើ ដើម្បីកុំឱ្យវាជ្រួញ។ មានអារម្មណ៍ថាមានភាពតានតឹងសាច់ដុំនៅក្រោមម្រាមដៃរបស់អ្នក។ សម្រាកភ្នែករបស់អ្នក។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតរហូតដល់ 10 ដង។
- បើកមាត់របស់អ្នកហើយញញឹម។ បន្ទាប់មក ចុចម្រាមដៃរបស់អ្នកទៅជ្រុងបបូរមាត់របស់អ្នក ហើយព្យាយាមបើក និងបិទមាត់របស់អ្នកយឺតៗ។
កាយសម្ព័ន្ធជប៉ុន Asahi
កាយសម្ព័ន្ធប្រឆាំងភាពចាស់របស់ជប៉ុនកំពុងទទួលបានប្រជាប្រិយភាពក្នុងចំណោមមនុស្សគ្រប់វ័យ។ ឥទ្ធិពលមិនគួរឱ្យជឿ (អ្នកអាចមើលវីដេអូនៅចុងបញ្ចប់នៃអត្ថបទ) ត្រូវបានសម្រេចដោយធ្វើការលើកូនកណ្តុរ។ ប៉ុន្តែ ប្រសិនបើមានការរលាកនៅកន្លែងទាំងនេះ នោះលំហាត់បែបនេះមិនគួរធ្វើទេ។
កាយសម្ព័ន្ធប្រឆាំងភាពចាស់របស់ជប៉ុនកំពុងទទួលបានប្រជាប្រិយភាពក្នុងចំណោមមនុស្សគ្រប់វ័យ។ បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអ្នកកែសម្ផស្សជនជាតិជប៉ុន Yukuko Tanaka ។ គាត់អះអាងថា លទ្ធផលវិជ្ជមានអាចសម្រេចបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ប្រសិនបើអ្នកលះបង់ត្រឹមតែ 10 នាទីដើម្បីហាត់កាយសម្ព័ន្ធជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
នេះគឺជាលំហាត់មួយចំនួន៖
ការហាត់កាយសម្ព័ន្ធឡើងវិញមានប្រសិទ្ធភាពគ្រប់វ័យទាំងសម្រាប់ស្បែកក្មេង និងសម្រាប់មុខដែលមានស្នាមជ្រួញជាច្រើន។ ការហាត់ប្រាណរឹតបន្តឹងសាច់ដុំមិនគួរឱ្យជឿ ធ្វើឱ្យមុខស្រស់ស្អាតដោយមិនបាច់កែសម្ផស្ស។ រឿងចំបងគឺធ្វើលំហាត់ទាំងអស់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវសម្រាប់រឿងនេះវាត្រូវបានណែនាំឱ្យមើលវីដេអូ។
វីដេអូនេះនឹងណែនាំអ្នកអំពីលំហាត់សម្រាប់មុខ និងក។
ពីវីដេអូនេះអ្នកអាចយកដោយខ្លួនឯង។
វីដេអូនេះបង្ហាញពីរបៀបធ្វើកាយសម្បទាលើផ្ទៃមុខដើម្បីកម្ចាត់ស្នាមជ្រួញ។
ស្ត្រីគ្រប់រូបចង់ពង្រីកភាពវ័យក្មេងរបស់នាង។ ដើម្បីលាក់អាយុរបស់ពួកគេ មនុស្សជាច្រើនមិនចំណាយលើក្រែមថ្លៃៗ និងការចាក់ក្រោមស្បែកឡើយ។ សម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរសំខាន់ៗ មនុស្សងាកទៅរកការវះកាត់កែសម្ផស្ស។ វិធីសាស្រ្តទាំងអស់នេះទាមទារការចំណាយហិរញ្ញវត្ថុយ៉ាងសំខាន់ ហើយប្រសិនបើផលិតផលមានគុណភាពអន់ ឬវេជ្ជបណ្ឌិតធ្វើការដោយគ្មានវិជ្ជាជីវៈ ពួកគេអាចបណ្តាលឱ្យមាន ផលវិបាកមិនល្អសម្រាប់ស្បែក។ ប៉ុន្តែវាពិតជាឥតគិតថ្លៃ ប៉ុន្តែមិនមានប្រសិទ្ធភាពតិចទេ វិធីសាស្រ្តនៃការពន្យារយុវជន - កាយសម្ព័ន្ធដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់មុខ។ នាងមិនមានទេ។ ផ្នែកដែលរងឥទ្ធិពលដែលអនុញ្ញាតឱ្យវាប្រើដោយមនុស្សគ្រប់គ្នា។
ការចង្អុលបង្ហាញនិង contraindications
ជាមួយនឹងអាយុ សញ្ញាដំបូងនៃភាពចាស់លេចឡើង៖ ស្នាមជ្រួញរាក់ រូបរាងនៃផ្នត់ nasolabial ការថយចុះនៃសម្លេងស្បែក និងចង្កាដែលយារធ្លាក់។ ពួកគេកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃ ម៉ាសសាច់ដុំចាប់ផ្តើមចុះខ្សោយ និងបាត់បង់ការបត់បែន។ ការហ្វឹកហ្វឺនជាប្រចាំនឹងជួយឱ្យអ្នកមើលទៅក្មេងជាងវ័យ 10 ឆ្នាំដោយមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក រឹតបន្តឹងថ្ពាល់ និងស្បែកនៅលើករបស់អ្នក ធ្វើឱ្យវណ្ឌវង្ករបស់អ្នកច្បាស់លាស់ និងរលោងចេញស្នាមជ្រួញ។
បន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់រយៈពេល 7 ថ្ងៃ លទ្ធផលវិជ្ជមានអាចកត់សម្គាល់ឃើញដោយភ្នែកទទេ។ ស្បែកទទួលបានពណ៌ដែលមានសុខភាពល្អ រលោង និងក្លាយជាយឺត។
នីតិវិធីនេះត្រូវបាន contraindicated ក្នុងករណីលើសឈាម, ជំងឺនៃសរសៃប្រសាទមុខ, បន្ទាប់ពីការចាក់ Botox ឬ វះកាត់កែសម្ឆស្សក្នុងរយៈពេល 2 ឆ្នាំកន្លងមក។
ប្រសិនបើធ្វើមិនត្រឹមត្រូវ អ្នកប្រហែលជាមិនអាចសម្រេចបានលទ្ធផលដែលចង់បានហើយលាតស្បែក។ ដូច្នេះ អ្នកត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់មួយចំនួន ដែលនឹងជួយអ្នកជៀសវាងកំហុស និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការលើក៖
- មុនពេលចូលរៀន អ្នកត្រូវដកគ្រឿងសម្អាងតុបតែងចេញ លាងមុខ និងលាងដៃ។
- ដើម្បីឱ្យឈាមរត់បានល្អ អ្នកត្រូវរក្សាឥរិយាបថស្មើៗគ្នា។
- ក្នុងអំឡុងពេលនៃនីតិវិធី មានតែសាច់ដុំទាំងនោះដែលត្រូវបានប៉ះពាល់ប៉ុណ្ណោះដែលគួរត្រូវបានតានតឹង ចំណែកអ្នកផ្សេងទៀតគួរតែសម្រាក។
- ជាលើកដំបូង បច្ចេកទេសត្រូវបានអនុវត្តនៅមុខកញ្ចក់ ដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពត្រឹមត្រូវនៃផលប៉ះពាល់។
- ចំនួននៃសកម្មភាពម្តងហើយម្តងទៀតនិងភាពស្មុគស្មាញរបស់ពួកគេកើនឡើងបន្តិចម្តង ៗ ។
- នៅចុងបញ្ចប់នៃលំហាត់ កន្លែងដែលមានបញ្ហាត្រូវលាងសម្អាតដោយទឹកត្រជាក់ ហើយក្រែមបំប៉នត្រូវបានអនុវត្ត។
- ថ្នាក់រៀនគួរធ្វើឡើងជាទៀងទាត់រៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេល 10-15 នាទី។
លំហាត់នៅផ្ទះ
ការបណ្តុះបណ្តាលមុខសម្រាប់ការរឹតបន្តឹងស្បែកគឺអាចរកបានសម្រាប់ ការអនុវត្តខ្លួនឯង. រឿងសំខាន់គឺត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់ ទីតាំងត្រឹមត្រូវ។ម្រាមដៃ និងអនុវត្តសកម្មភាពយ៉ាងជាក់លាក់តាមការណែនាំ។ កន្លែងហាត់ប្រាណសម្រាប់ការស្តារមុខឡើងវិញ និងតំបន់ផ្សេងទៀតត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់សាច់ដុំមុខទាំងអស់៖
- ដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំបបូរមាត់។ លាតបបូរមាត់របស់អ្នក ដែលបត់ជារាងចិញ្ចៀន តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយបើកមាត់របស់អ្នក។ សកម្មភាពត្រូវបានអនុវត្តយឺត ៗ ហើយមានតែ 2 ពាក្យដដែលៗនៅថ្ងៃដំបូង។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃនីតិវិធីកើនឡើង 1 ដង។
- ប្រឆាំងនឹងស្នាមជ្រួញជុំវិញភ្នែក។ បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយបង្វិលវា 10 ដងក្នុងរង្វង់មួយ។ ភាគីផ្សេងគ្នា. ដោយមិនលើកត្របកភ្នែករបស់អ្នក ឆ្លាស់គ្នាពណ៌នាពីភាពរីករាយ និងទុក្ខព្រួយដោយប្រើបបូរមាត់របស់អ្នក 5-7 ពាក្យដដែលៗ។
- សម្រាប់ការលើកចង្កា។ សង្កត់បបូរមាត់ខាងក្រោមរបស់អ្នកទៅនឹងធ្មេញរបស់អ្នក ហើយទាញវាចូលទៅក្នុងមាត់របស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ ដោយលើកចង្ការបស់អ្នកទៅមុខ។ ក្នុងករណីនេះថ្គាមនឹងផ្លាស់ទីយ៉ាងស្វាហាប់ទៅឆ្វេងនិងស្តាំ។ អនុវត្ត 5 ដងបង្កើនចំនួនពាក្យដដែលៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
- ដើម្បីបំបាត់ស្នាមជ្រួញនៅលើថ្ងាស។ គ្របថ្ងាសរបស់អ្នកដោយបាតដៃរបស់អ្នក ហើយចុចវា។ បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយបង្វិលវា 5 ដងក្នុងរង្វង់មួយ។
- សម្រាប់គ្រោង។ បំប៉ោងថ្ពាល់របស់អ្នករយៈពេល 5 វិនាទី ហើយបន្ទាប់មកបញ្ចេញខ្យល់យឺតៗ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត 10 ដង។
- សម្រាប់ការស្តារមុខនិងក។ ផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកមកវិញ បន្ធូរសាច់ដុំករបស់អ្នក ហើយបើកមាត់ឱ្យទូលាយ។ បន្ទាប់មកបិទថ្គាមរបស់អ្នកយឺតៗដោយប្រើចង្ការបស់អ្នករហូតដល់បបូរមាត់ខាងក្រោមគ្របលើបបូរមាត់ខាងលើរបស់អ្នក។ ធ្វើម្តងទៀត 5 ដង។
យូហ្គាសម្រាប់ការស្តារមុខនិងក
មានបច្ចេកទេសមួយដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវកាយសម្ព័ន្ធបុរាណសម្រាប់ការធ្វើឱ្យមុខស្រស់ថ្លា និងធាតុផ្សំនៃយូហ្គាបែបបុរាណ។ ស្ថាបនិកគួរឱ្យកត់សម្គាល់គឺ Analyze Hagen និង Marie-Veronka Nadier ។ ពួកគេបានពិសោធ និងពិពណ៌នាលម្អិតអំពីបច្ចេកទេសរឹតបន្តឹងស្បែកទាំងមូលនៅក្នុងសៀវភៅរបស់ពួកគេ ដែលធ្វើឲ្យពួកគេល្បីល្បាញ។ ការណែនាំទាំងនេះអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីណែនាំអ្នកនៅពេលហាត់យូហ្គានៅផ្ទះ។ ភាពខុសគ្នាពីការហាត់កាយសម្ព័ន្ធធម្មតាគឺការផ្តោតអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍ស្ងប់ពេលអនុវត្តគ្រប់សកម្មភាព។
នីតិវិធីចាប់ផ្តើមដោយកញ្ចឹងក និងថ្គាមទាប បន្ទាប់មកតំបន់ព្យាបាលផ្លាស់ទីឡើងលើ ហើយបញ្ចប់នៅលើក្បាល។ ផ្នែកទីពីរនៃបច្ចេកទេសគឺផ្តោតលើការអភិវឌ្ឍន៍ និងបន្ធូរសាច់ដុំនៃរាងកាយទាំងមូល។ ផ្នែកចុងក្រោយនៃយូហ្គាគឺការធ្វើសមាធិ។
ក្នុងចំណោមថ្នាក់យោគៈសំខាន់ៗ ការពេញនិយមបំផុតមានដូចខាងក្រោម៖
- យូហ្គាសម្រាប់ថ្ពាល់ - ច្របាច់បបូរមាត់ និងធ្មេញរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ និងបន្ធូរអារម្មណ៍ពួកគេនៅពេលអ្នកស្រូបចូល។
- ការថើបខ្យល់ - ទាញបបូរមាត់ទៅមុខ។
- ភ្លឹបភ្លែតៗ - ភាពតានតឹងនៃថ្ពាល់ដូចជាដើម្បីបើកភ្នែក។
ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធិភាព rejuvenating អ្នកអាចប្រើ ជំនួយនិងវិធីសាស្រ្ត។ ស្បែកស្ងួតងាយនឹងកើតស្នាមជ្រីវជ្រួញ ស្តើង និងងាយប្រតិកម្ម ដូច្នេះហើយអាចរងការខូចខាតដោយការប៉ះពាល់ខ្លាំង។ ក្រែមនិងប្រេងពិសេសនឹងជួយផ្តល់សំណើមដល់វា។ សាច់ដុំដែលគៀបមិនឆ្លើយតបនឹងការប៉ះពាល់ មិនបានទទួលសារធាតុចិញ្ចឹម និងចុះខ្សោយបន្តិចម្តងៗ។ តំបន់តានតឹងត្រូវតែត្រូវបានសម្រាកជាមួយនឹងការម៉ាស្សា។ បច្ចេកទេសដ៏ពេញនិយមដែលផ្តល់លំហូរឈាមខ្លាំងរួមមានឧទាហរណ៍ qigong ។
បច្ចុប្បន្នថ្នាំនិង ឧស្សាហកម្មគីមីត្រូវបានអភិវឌ្ឍយ៉ាងខ្លាំងដែលសូម្បីតែបញ្ហានៃការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុក៏អាចដោះស្រាយបានដោយប្រើសេវាកម្មរបស់គ្រូពេទ្យវះកាត់និងអ្នកកែសម្ផស្ស។ ថ្នាំ Botox និងអាស៊ីត hyaluronic ត្រូវបានចាក់នៅគ្រប់ទីកន្លែង។ បន្ទាប់ពីការអន្តរាគមន៍បែបនេះរូបរាងកាន់តែក្មេងជាងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការផ្លាស់ប្តូរបែបនេះមានរយៈពេលប្រាំមួយខែ ឬមួយឆ្នាំ បន្ទាប់មកអ្វីៗនឹងត្រលប់មកកន្លែងរបស់វាវិញ។ ជាញឹកញាប់ណាស់ បន្ទាប់ពីមានអន្តរាគមន៍ច្រើន រូបរាងផ្លាស់ប្តូរហួសពីការទទួលស្គាល់។ ប្រសិនបើយើងទទួលយកការពិតនូវសេចក្តីថ្លែងការណ៍ដែលថាបញ្ហាណាមួយអាចត្រូវបានដោះស្រាយដោយការយល់ដឹងពីហេតុផលសម្រាប់ការកើតឡើងរបស់វានោះ យើងអាចយល់ថាការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុអាចត្រូវបានរារាំង ឬកែតម្រូវដោយប្រើវិធីធម្មជាតិ។ មួយក្នុងចំនោមពួកគេគឺការហាត់កាយសម្ព័ន្ធលើផ្ទៃមុខឡើងវិញ។ យើងបង្ហាញជូនអ្នកនូវបណ្តុំនៃបច្ចេកទេសហាត់ប្រាណលើផ្ទៃមុខដែលគេស្គាល់ទាំងអស់នៅក្នុងអត្ថបទនេះ។
ផ្លូវនៃការស្តារឡើងវិញធម្មជាតិតម្រូវឱ្យមានការវិនិយោគធនធានផ្ទាល់ខ្លួន: ពេលវេលានិងកម្លាំងពលកម្មទោះជាយ៉ាងណាលទ្ធផលនៃការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំរបស់វានឹងនៅតែមានរយៈពេលយូរហើយនឹងរីករាយមិនត្រឹមតែនៅលើមុខប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែពេញរាងកាយទាំងមូល។ ដូច្នេះហើយ មុននឹងអ្នកដេកលើតុរបស់គ្រូពេទ្យវះកាត់ ឬចាក់អ្វីនៅក្រោមស្បែករបស់អ្នក អ្នកគួរតែសិក្សាឱ្យបានហ្មត់ចត់ពីបញ្ហានៃការស្តារឡើងវិញតាមបែបធម្មជាតិ ដោយធ្វើលំហាត់មុខជាប្រព័ន្ធ។
ដើម្បីយល់ពីឥទ្ធិពលដែលអ្នកចង់ទទួលបានពីកាយសម្ព័ន្ធផ្ទៃមុខ ជាដំបូងអ្នកត្រូវមើលខ្លួនឯងក្នុងកញ្ចក់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន និងកំណត់បញ្ហាដែលអ្នកចង់កែ ដើម្បីសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នក។
អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងគួរតែដឹងថា៖
- ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហានៅក្នុងតំបន់ណាមួយ វាគឺមានតម្លៃសិក្សាលំហាត់សម្រាប់តំបន់នោះ ហើយអនុវត្តវាឱ្យបានទៀងទាត់។
- ប្រសិនបើអ្នកចង់មានឥទ្ធិពលយ៉ាងទូលំទូលាយលើរបស់អ្នក។ រូបរាងដោយបានកែលម្អវា អ្នកគួរតែជ្រើសរើសបច្ចេកទេសដែលសាកសមនឹងអ្នកពីការណែនាំខាងក្រោម ហើយអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃរហូតដល់លទ្ធផលដំបូងលេចឡើង។
- មុនពេលចាប់ផ្តើមការអនុវត្ត វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីថតរូបខ្លួនអ្នកពីផ្នែកខាងមុខ ទម្រង់ និងខាងក្រោយនៃតំបន់ក្បាល និងរាងកាយទាំងមូល។
- បន្ទាប់ពីពីរទៅបីសប្តាហ៍នៃការបណ្តុះបណ្តាលការផ្លាស់ប្តូរនឹងកើតឡើងនៅក្នុងរូបរាងរបស់អ្នកអ្នកនឹងឃើញពួកគេនៅក្នុងកញ្ចក់ការផ្លាស់ប្តូរប្រចាំសប្តាហ៍គួរតែត្រូវបានកត់ត្រាដោយប្រើរូបថត;
- វាគឺមានតំលៃចងចាំនូវវិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នាមួយចំពោះប្រធានបទនៃការស្តារឡើងវិញនូវអេកូ ហើយបន្ថែមពីលើបច្ចេកទេសកាយសម្ព័ន្ធលើផ្ទៃមុខ ប្រើការម៉ាស្សា។ អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។, សំអាតរាងកាយ, លំហាត់ប្រាណរាងកាយ, ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ, ការថែទាំត្រឹមត្រូវ។សម្រាប់ស្បែក;
- ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការហ្វឹកហ្វឺនគឺពេលព្រឹក ប៉ុន្តែស្មុគ្រស្មាញណាមួយអាចត្រូវបានបែងចែកទៅជាផ្នែកដោយអនុវត្តលំហាត់ប្រឆាំងនឹងស្នាមជ្រួញសម្រាប់តំបន់ដាច់ដោយឡែកមួយនៅពេលនីមួយៗនៃថ្ងៃ។
- ប្រសិនបើការហាត់កាយសម្ព័ន្ធ និងការម៉ាស្សានៅលើកាលវិភាគរបស់អ្នកនៅពេលល្ងាច វាជាការប្រសើរក្នុងការធ្វើវាបន្ទាប់ពីងូតទឹក នៅជិតកញ្ចក់ បន្ទាប់ពីលាងសម្អាតស្បែក លាបក្រែមបំប៉នធម្មជាតិ ឬប្រេងលើស្បែក។
- ដោយធ្វើការជាមួយនឹងមុខរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកនឹងឃើញការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុង តំបន់បញ្ហាប្រសិនបើនៅកន្លែងណាមួយមិនត្រូវបានគេសង្កេតឃើញ អ្នកតែងតែអាចកែសម្រួលសំណុំលំហាត់របស់អ្នកដោយបន្ថែមបច្ចេកទេសថ្មីទៅវា ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលជាទីគាប់ចិត្ត។
បន្ទាប់ពីកំណត់អត្តសញ្ញាណតំបន់ដែលមានតម្លៃធ្វើការជាមួយ ចាប់ផ្តើមកំណត់បច្ចេកទេសដែលអ្នកនឹងប្រើ ប៉ុន្តែជាដំបូងចំណុចសំខាន់ណាស់!
អ្នកនឹងត្រូវការចំណេះដឹងនេះ ដើម្បីធ្វើការដោយដឹងខ្លួនជាមួយនឹងសាច់ដុំនីមួយៗ ការយល់ដឹងអំពីគោលការណ៍នៃសកម្មភាពនៃលំហាត់ណាមួយដែលបានអនុវត្តសម្រាប់សាច់ដុំមុខ និងដោយដឹងខ្លួននូវលទ្ធផលនៃឥទ្ធិពលបែបនេះ។
នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការបណ្តុះបណ្តាល វិធីសាស្រ្តនៃការស្តារឡើងវិញធម្មជាតិណាមួយត្រូវបានសិក្សា។ ដើម្បីគ្រប់គ្រងចំណេះដឹង និងបច្ចេកទេសផ្នែកឆ្អឹង អ្នកនឹងត្រូវការចំណេះដឹងអំពី។
វាមានតម្លៃមិនត្រឹមតែសិក្សាដ្យាក្រាម និងរូបភាពនៃសាច់ដុំប៉ុណ្ណោះទេ វាជាការល្អក្នុងការព្យាយាមស្វែងរកពួកវានៅក្នុងខ្លួនអ្នក មានអារម្មណ៍ថាពួកគេធ្វើការដោយចលនាទឹកមុខរបស់អ្នក។
ប្រភេទនៃកាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់មុខ
មានផ្នែកជាច្រើននៃការអនុវត្តមុខ។ កាយសម្ព័ន្ធផ្ទៃមុខជាច្រើនត្រូវបានគេហៅថាខុសគ្នា ដោយសារពួកគេមានអ្នកនិពន្ធផ្ទាល់របស់ពួកគេ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកគេបានរួមបញ្ចូល បច្ចេកទេសទូទៅ, គោលការណ៍នៃឥទ្ធិពល។ ក្នុងចំណោមបច្ចេកទេសទាំងអស់ដោយផ្អែកលើគោលការណ៍នៃឥទ្ធិពល ទិសដៅជាច្រើនអាចត្រូវបានសម្គាល់ថាមានស្ថាបនិកផ្ទាល់ខ្លួន។ នេះគឺជាថ្នាំដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត៖ បច្ចេកទេសមានប្រសិទ្ធភាព rejuvenating anti-aging complexes នៃលំហាត់សម្រាប់មុខ ពីគ្រូបង្ហាត់ និងអ្នកនិពន្ធផ្សេងៗ។ ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយស្ថាបនិក។
អគារហ្វេសប៊ុក
បច្ចេកទេសនៃកនិងឥរិយាបថ
ជាដំបូងគួរនិយាយថា ស្ថានភាពនៃផ្ទៃមុខយើងអាស្រ័យលើស្ថានភាពនៃខ្នង និងករបស់យើង។ ប្រសិនបើខ្នងមានសភាពទ្រុឌទ្រោម នោះស្បែកលាតសន្ធឹងនៅផ្នែកខាងក្រោយនៃដងខ្លួន ហើយចាប់ផ្តើមព្យួរនៅខាងមុខ នេះជាចម្បងនឹងបង្ហាញពីការយារធ្លាក់នៅលើផ្ទៃមុខ។
បញ្ហាជាមួយឆ្អឹងខ្នងនិង ប្លុកសាច់ដុំនៅក្នុងកញ្ចឹងកពួកគេធ្វើឱ្យខូចចរន្តឈាមនៅក្នុង lyceums និងលើកកម្ពស់ការជាប់គាំងនៃកូនកណ្តុរ។ ជាតិពុលទាំងអស់នៅតែមាននៅក្រោមស្បែក ប្រែពណ៌របស់វាទៅជាពណ៌ប្រផេះ ហើយភាពចាស់នៃស្បែកចាប់ផ្តើម។ ដូច្នេះពួកគេគឺជាតំណភ្ជាប់ដំបូងនិងសំខាន់សម្រាប់ការស្តារឡើងវិញដោយមានជំនួយពីកាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់មុខនិងកនិងកម្ចាត់ស្នាមជ្រួញ។
ការហាត់កាយសម្ព័ន្ធលើផ្ទៃមុខ នៅពេលដែលត្រូវបានអនុវត្តជាទៀងទាត់ អាចប្រកួតប្រជែងនឹងការវះកាត់កែសម្ផស្សនៅក្នុងប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។
ជាលទ្ធផលនៃការហាត់កាយសម្ព័ន្ធ មិនត្រឹមតែសាច់ដុំមុខមានសភាពទ្រុឌទ្រោម ស្បែកត្រូវបានរឹតបន្តឹង និងបរិមាណត្រូវបានកាត់បន្ថយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជំរុញ ដំណើរការមេតាប៉ូលីស, លំហូរឈាមនិងកូនកណ្តុរមានភាពប្រសើរឡើង។ ជាលទ្ធផលសារធាតុចិញ្ចឹមចូលទៅក្នុងកោសិកាហើយ collagen ត្រូវបានផលិតក្នុងបរិមាណច្រើន។ ហើយកូឡាជែនកាន់តែច្រើន ការបង្កើតឡើងវិញជាលិកាកាន់តែលឿនកើតឡើង។
ប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃកាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់មុខ វាបង្ខំអ្នកឱ្យឆ្លាក់រាងពងក្រពើនៃមុខរបស់អ្នកពីខាងក្នុង។
ហើយប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមក្រែម អាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ និងរបាំងមុខទៅនេះ ប្រសិទ្ធភាពនឹងក្លាយទៅជាមិនគួរឱ្យជឿ។ ហើយទាំងអស់នេះអាចត្រូវបានធ្វើដោយដៃរបស់អ្នកផ្ទាល់។
កាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់មុខ - វាមានសារៈសំខាន់និងចាំបាច់
តើការខិតខំប្រឹងប្រែងប៉ុន្មានក្នុងការរឹតបន្តឹងរាងកាយរបស់អ្នក និងនាំវាទៅជារាង និងទំហំដែលចង់បាន។ ជាមួយគ្នានេះដែរ នារីៗជាច្រើនភ្លេចមុខទាំងស្រុង។ ហើយវាត្រូវការការបណ្តុះបណ្តាលមិនតិចទេ។
អ្នកប្រហែលជាបានឃើញរូបភាពដូចខាងក្រោម៖ ស្ត្រីរាងកោងចាប់ផ្តើមតស៊ូនឹងគីឡូ ហើយគីឡូក៏បាត់។ ប៉ុន្តែ ដាននៃការតស៊ូនេះស្រាប់តែលេចឡើងលើផ្ទៃមុខ៖
- លក្ខណៈពិសេសកាន់តែច្បាស់;
- ស្នាមជ្រួញល្អក្លាយជាជ្រៅ;
- បណ្តាញនៃស្នាមជ្រួញតូចលេចឡើង។
ហើយឥឡូវនេះមាននរណាម្នាក់និយាយនៅពីក្រោយខ្នងរបស់នាងថា "វានឹងប្រសើរជាងប្រសិនបើនាងមិនស្រកទម្ងន់។ នាងបានក្លាយទៅជាស្ត្រីចំណាស់ដ៏គួរឲ្យខ្លាច»។ ដូច្នេះតើខ្ញុំគួរធ្វើអ្វី? ជ្រើសរើសរវាងរូបរាងដែលអ្នកចង់បាន និងសម្រស់ផ្ទៃមុខ?
អ្នកអាចងាកទៅរកអ្នកឯកទេស ឆ្លងកាត់វគ្គម៉ាស្សា បូថក់ ជាដើម។ នេះ។ នីតិវិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាព. ប៉ុន្តែពួកគេមានគុណវិបត្តិធំមួយ - ពួកគេផ្តល់ឥទ្ធិពលបណ្តោះអាសន្ន។ បញ្ហាចម្បងនៅតែមានជាមួយអ្នក - ស្បែកយារធ្លាក់ និងសាច់ដុំមុខខ្សោយ។
ហើយកាយសម្ព័ន្ធមុខគឺពិតជា ដំណោះស្រាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបញ្ហា។
សំណុំនៃលំហាត់សម្រាប់មុខ
បច្ចុប្បន្ននេះ មានកន្លែងហាត់ប្រាណលើមុខជាង ២០ ផ្សេងគ្នា។
ខ្ញុំនឹងដាក់ឈ្មោះអ្នកនិពន្ធមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះ៖
- Carol Maggio;
- Greg Childers;
- Reinhold Benz;
- Camilla Wohler;
- ហើយផ្សេងទៀត។
ឥឡូវនេះខ្ញុំនឹងមិននិយាយអំពីគុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃវិធីសាស្រ្តទាំងនេះទេ។ ពួកគេធ្វើការ។ ហើយនោះជាការពិត។ បញ្ហាគឺថាពួកគេមួយចំនួនត្រូវការការបណ្តុះបណ្តាលនិងចំណេះដឹងពិសេស។
នោះហើយជាមូលហេតុដែលខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកអំពីភាពស្មុគស្មាញបំផុត (តាមគំនិតរបស់ខ្ញុំ) សាមញ្ញបំផុតនិងអាចចូលដំណើរការបានច្រើនបំផុត - កាយសម្ព័ន្ធជាមូលដ្ឋានសម្រាប់មុខដោយ Tatyana Chekalova ។ គ្រាន់តែប្រាំពីរសាមញ្ញនិង, ក្នុងពេលជាមួយគ្នា, លំហាត់ដែលមានប្រសិទ្ធិភាព។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹង និងចងចាំ៖
- ស្មុគស្មាញទាំងមូលចំណាយពេល 5-7 នាទី។ ហើយគ្មានចំណុចអ្វីក្នុងការពន្យារពេលការសប្បាយនេះទេ។ សាច់ដុំមុខមិនគួរអស់កម្លាំង - នេះគឺមានគ្រោះថ្នាក់។
- កុំរំពឹងលទ្ធផលនៅព្រឹកបន្ទាប់។ នឹងមិនមានការកែលម្អភ្លាមៗនោះទេ។ "លទ្ធផលនៅលើមុខរបស់អ្នក" គួរឱ្យកត់សម្គាល់នឹងលេចឡើងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ដើម្បីគ្រប់គ្រងដំណើរការ សូមថតរូប។ មួយសប្តាហ៍ក្រោយមក - រូបថតបន្ទាប់។ ហើយប្រៀបធៀប។
- ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពអតិបរមា អ្នកត្រូវហ្វឹកហាត់រាងកាយរបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់ 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ សាច់ដុំមុខ - ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ស្វែងរកភាពស្រស់ស្អាត 5 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃមិនពិបាកទាល់តែសោះ។
កាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់មុខ - ច្បាប់មូលដ្ឋាន
- លំហាត់ត្រូវតែអនុវត្តដោយគ្មានកញ្ចក់។ បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយព្យាយាមមានអារម្មណ៍ថាការងាររបស់សាច់ដុំមុខរបស់អ្នក។ ឥទ្ធិពលនឹងកាន់តែខ្លាំង និងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាសាច់ដុំរបស់អ្នក;
- ទីតាំងចាប់ផ្តើមសម្រាប់លំហាត់ទាំងអស់នៃស្មុគស្មាញគឺស្ថិតនៅលើ ផ្ទៃរាបស្មើឬអង្គុយដោយខ្នងត្រង់។ ខ្នងត្រង់គឺ លក្ខខណ្ឌដែលត្រូវការសម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពនៃកាយសម្ព័ន្ធ;
- ស្មុគស្មាញមានលំហាត់ចំនួនប្រាំពីរ។ លំហាត់ទាំងអស់ (លើកលែងតែលំហាត់លេខ 1) ត្រូវបានអនុវត្តបន្ទាប់ពីលំហាត់លេខ 2 ត្រូវបានបញ្ចប់ លំហាត់នេះ (លេខ 2) តែងតែត្រូវបានអនុវត្ត។ វាអាចមកបន្ទាប់ពីលេខ 1 ឬត្រូវធ្វើមុន។ បើមិនដូច្នោះទេឥទ្ធិពលនៃកាយសម្ព័ន្ធនឹងទាបណាស់;
- ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីបញ្ហាដែលហៅថា "ចង្កាទ្វេ" អ្នកគួរតែដឹងថា ចង្កាពីរកើតឡើងមិនត្រឹមតែពីសាច់ដុំយារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មកពីឥរិយាបថមិនល្អផងដែរ។ ដូច្នេះដើម្បីបំផ្លាញ "ចង្កា" នេះទាំងស្រុង អ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់សម្រាប់សាច់ដុំមុខ ហើយជាការពិតណាស់ លំហាត់សម្រាប់សាច់ដុំខ្នង។
- មើលដង្ហើមរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រេចបាននូវការថយចុះនៃបរិមាណផ្ទៃមុខ ធ្វើលំហាត់ទាំងអស់នៅពេលដកដង្ហើមចេញ។
- ចងចាំអំពីតុល្យភាពនៃការផឹក។ ចង់បានមុខស្អាត ផឹកទឹក (30ml ក្នុង 1 kg ទម្ងន់)។ ទឹកមិនត្រឹមតែយកជាតិពុល និងផលិតផលកាកសំណល់ចេញពីរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ។ ដោយគ្មានជាតិសំណើម ស្បែកមុខឆាប់ចាស់ ជាពិសេសការហើមក្នុងតំបន់លេចឡើង (រាងកាយព្យាយាមរក្សាសំណើមដែលបាត់);
- ហើយរឿងចុងក្រោយគឺអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។ ស្ករ, នំ, បង្អែមមិនត្រឹមតែផោនបន្ថែម "ពេញរាងកាយ" ទេ។ ផលិតផលបែបនេះលើកកម្ពស់ការសំយោគអាស៊ីត hyaluronic និងការស្អិតជាប់នៃសរសៃ collagen ដែលនាំឱ្យមានការថយចុះនៃការបត់បែននៃជាលិកាមុខ។ លទ្ធផលគឺស្នាមជ្រួញជ្រៅ។
កាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់មុខ។ សំណុំលំហាត់ជាមូលដ្ឋាន
លំហាត់លេខ 1 ។
ការទាញសក់
ដើម្បីអ្វី
ធ្វើឱ្យជាលិកា epicranial និងសាច់ដុំសកម្ម
លំហាត់ប្រាណនេះគួរត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការកម្តៅសាច់ដុំ ដើម្បីកម្តៅសាច់ដុំក្បាល និងធ្វើឱ្យពួកគេមានភាពកក់ក្តៅ។
ការសម្តែង
អ្នកត្រូវយកម្រាមដៃរបស់អ្នកដោយសក់នៅឫសហើយដោយកម្លាំង (កម្លាំងសមហេតុផល) ទាញសក់ឡើង។ ធ្វើបែបនេះដូចជាអ្នកចង់បំបែកស្បែកចេញពីលលាដ៍ក្បាលខ្លួនឯង។
រំកិលម្រាមដៃរបស់អ្នកតាមខ្សែសក់ ដូច្នេះក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ អ្នកធ្វើការតំបន់ទាំងមូលនៃក្បាលនៅក្រោមខ្សែសក់៖
- ពីថ្ងាសទៅខាងក្រោយក្បាល;
- ពីត្រចៀកមួយទៅត្រចៀកមួយទៀត។
លំហាត់គួរត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងហោចណាស់មួយនាទី។
ប្រសិនបើលំហាត់ប្រាណផ្តល់ភាពរីករាយដល់អ្នក នោះអ្នកអាចពង្រីកភាពរីករាយនេះបាន។ ប៉ុន្តែស្តាប់អារម្មណ៍ខាងក្នុងរបស់អ្នក៖ ច្រើនពេកគឺមានគ្រោះថ្នាក់។
សំខាន់
គ្រប់គ្រងការបញ្ចេញទឹកមុខរបស់អ្នក ខណៈពេលកំពុងធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ មិនចាំបាច់ញញឹមគួរឱ្យខ្លាចទេ។ ញញឹមពាក់កណ្តាលបន្តិច។ ទឹកមុខស្ងប់ស្ងាត់។ ស្រមៃថានៅពេលដកដង្ហើមចូល អ្នកត្រូវបានចោទប្រកាន់ដោយថាមពលវិជ្ជមាន។
លំហាត់លេខ 2
ភាពតានតឹងសាច់ដុំ
ដើម្បីអ្វី
ធ្វើឱ្យសាច់ដុំផ្នែកខាងមុខនិងខាងសាច់ឈាមសកម្ម, សាច់ដុំនៃតុដេក cranial ។
លំហាត់នេះមានសារៈសំខាន់ណាស់។ ហើយពិតជាពិបាកណាស់។ ដើម្បីឱ្យស្មុគស្មាញមានប្រសិទ្ធភាពអ្នកត្រូវតែអាចរឹតបន្តឹងសាច់ដុំក្បាលនិងមុខ។ ទំនាញផែនដីទាញសាច់ដុំ និងស្បែកចុះក្រោម។ ភារកិច្ចរបស់អ្នកគឺរៀនទប់ទល់ ផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ទំនាញ។
ការសម្តែង
អ្នកនិពន្ធនៃបច្ចេកទេសនេះណែនាំថា: "ស្រមៃថាក្បាលរបស់អ្នកគឺជាពន្លកផ្កាដែលមានផ្កាច្រើន។ ឧទាហរណ៍ផ្កាកុលាបឬ peony ។ ដោយការព្យាយាមដោយឆន្ទៈ សូមលើកផ្កាពីករបស់អ្នកឡើងទៅលើក្បាលរបស់អ្នក ហើយបន្តកាន់វា»។
អ្នកនិពន្ធបានចូលរួមយ៉ាងច្បាស់នៅក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ តើខ្ញុំអាចពន្យល់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដល់អ្នកដែលមិនអាចចូលប្រើផ្កាបានដោយរបៀបណា?
តើអ្នកដឹងទេថាអ្វីទៅជាភាពតានតឹងសាច់ដុំ? ពង្រីកកែងដៃរបស់អ្នកនិងកន្ត្រាក់ biceps របស់អ្នកដោយមិនបាច់ពត់ដៃរបស់អ្នក។ នេះគឺជាវ៉ុលឋិតិវន្ត។ បើកមាត់របស់អ្នក ហើយរឹតបន្តឹងសាច់ដុំថ្គាមក្រោមរបស់អ្នកដោយមិនបិទមាត់។ ហើយនេះគឺជាវ៉ុលឋិតិវន្ត។
នៅក្នុងលំហាត់នេះ អ្នកត្រូវរឹតបន្តឹងសាច់ដុំនៃក្បាលទាំងមូលរបស់អ្នកពីបាត (ពីក) និងឡើងលើ (ដល់មកុដ)។ ហើយសង្កត់ភាពតានតឹងរយៈពេលជាច្រើនវិនាទី។ និងបង្កើនពេលវេលាភាពតានតឹងបន្តិចម្តង ៗ ។
យូរ ៗ ទៅសាច់ដុំមុខទាំងអស់នឹងមានសម្លេងថេរ។ ដូចជាសាច់ដុំដែលត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាល។ វានឹងជួយកម្ចាត់ស្បែកដែលយារធ្លាក់នៅលើមុខរបស់អ្នក។
ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ ដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាសាច់ដុំដំណើរការ ចូរដាក់បាតដៃរបស់អ្នកលើផ្នែកផ្សេងៗនៃក្បាលរបស់អ្នក។
សំខាន់
ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវប្រាកដថាសាច់ដុំមិនកន្ត្រាក់ (កុំធ្វើចលនា) ។ មុខ (ជាពិសេសថ្ងាស) មិនគួរជ្រួញទេ។
រាល់ចលនានៃសាច់ដុំមុខគឺជាកំហុសធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលអនុវត្តលំហាត់។
លំហាត់លេខ 3
ការភ្ញាក់ផ្អើល
ដើម្បីអ្វី
ពង្រឹងសាច់ដុំថ្ងាស
លំហាត់នេះមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានស្នាមជ្រួញផ្តេកនៅលើថ្ងាស។
ការសម្តែង
ដាក់បាតដៃរបស់អ្នកនៅលើថ្ងាសរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យមូលដ្ឋានដៃរបស់អ្នកស្ថិតនៅពីលើចិញ្ចើមរបស់អ្នក (ដូចនៅក្នុងរូបថត) ។
ដោយបាតដៃយើងសង្កត់ស្រាលៗលើសាច់ដុំថ្ងាស ហើយព្យាយាមលើកចិញ្ចើមឡើង។
យើងផ្លាស់ប្តូរភាពតានតឹង និងបន្ធូរអារម្មណ៍។ 5-7 វិនាទីនៃភាពតានតឹងនិងចំនួនដូចគ្នានៃការសម្រាក។ ធ្វើម្តងទៀត 5 ដង។
សំខាន់
ដៃគួរតែជួសជុលសាច់ដុំ។ ការបង្កើតស្នាមជ្រួញ (សូម្បីតែតូច) ឬផ្នត់ស្បែកដែលមានរាងអក្សរ "P" នៅកណ្តាលថ្ងាសមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតទេ។
លំហាត់លេខ 4
ស្រវាំង
ដើម្បីអ្វី
ដើម្បីពង្រឹងតំបន់ infraorbital ។ លំហាត់ប្រាណធ្វើឱ្យស្បែកនៅក្រោមភ្នែកកាន់តែមានភាពយឺត និងរឹងមាំ។
ការសម្តែង
ជួសជុលជ្រុងខាងក្រៅនៃភ្នែក ម្រាមដៃសន្ទស្សន៍. មធ្យម និង ម្រាមដៃរោទ៍ដាក់វានៅក្រោមភ្នែក (ដូចនៅក្នុងរូបថត) ។
លំហាត់ត្រូវបានអនុវត្តនៅលើការរាប់។ យើងព្យាយាមស្រមើស្រមៃតាមចំនួនដង។ នៅលើការរាប់ពីរ, រក្សាភាពតានតឹង។ ទីបី - សម្រាកសាច់ដុំ។
អ្នកត្រូវមានអារម្មណ៍ថាសាច់ដុំដំណើរការ។
ធ្វើម្តងទៀត 10 ដង។
សំខាន់
មើលសាច់ដុំមុខរបស់អ្នក។ សាច់ដុំនៅក្រោមរន្ធភ្នែកដំណើរការ។ សាច់ដុំផ្សេងទៀតទាំងអស់ (ជាពិសេសនៅតំបន់បបូរមាត់) ត្រូវបានសម្រាក។
លំហាត់លេខ 5
ញញឹម
ដើម្បីអ្វី
លំហាត់នេះពង្រឹងថ្ពាល់ខាងលើ។
ដើម្បីរក្សាថ្ពាល់របស់អ្នកកុំឱ្យយារធ្លាក់ អ្នកត្រូវញញឹមឱ្យបានញឹកញាប់។
ការសម្តែង
មុនពេលចាប់ផ្តើមលំហាត់ប្រាណ សូមដាក់បាតដៃរបស់អ្នកនៅលើមុខរបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យបាតដៃរបស់អ្នកស្ថិតនៅជ្រុងមាត់របស់អ្នក ហើយម្រាមដៃរបស់អ្នកជួសជុលជ្រុងខាងក្រៅនៃភ្នែករបស់អ្នក។
ឥឡូវនេះញញឹម។ សាច់ដុំនៅក្រោមបាតដៃមិនគួរធ្វើចលនាទេ។ យើងគ្រាន់តែព្យាយាមពង្រីកបបូរមាត់របស់យើងដោយការប្រឹងប្រែងសាច់ដុំ។
ភាពតានតឹងសាច់ដុំជំនួស និងការសម្រាក។
សំខាន់
នៅពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ ស្នាមជ្រួញមិនគួរលេចឡើងនៅខាងលើភ្នែកទេ ហើយម្រាមដៃមិនគួរបង្កើតផ្នត់នៅលើស្បែកឡើយ។
លំហាត់លេខ 6
ដើមលាតសន្ធឹង
ដើម្បីអ្វី
លំហាត់ប្រាណនេះបំពេញ និងពង្រឹងបបូរមាត់ខាងលើ និងបង្រៀនអ្នកពីរបៀបសម្រាកសាច់ដុំ orbicularis ។
ទំលាប់នៃការលាបបបូរមាត់របស់អ្នកត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងវ័យកុមារភាព។ អ្នកត្រូវតែស៊ាំនឹងវា។
ការសម្តែង
ដោយប្រើម្រាមដៃចង្អុលរបស់អ្នក ជួសជុលសាច់ដុំខាងលើបបូរមាត់ខាងលើ។
ទាញបបូរមាត់របស់អ្នកទៅមុខដូចជាបំពង់មួយ។
ធ្វើម្តងទៀត 15-20 ដង។
ត្រូវប្រាកដថាមានតែសាច់ដុំបបូរមាត់ប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានតានតឹង។ មុខត្រូវបានសម្រាក។ គ្មានផ្នត់ nasolabial គួរតែបង្កើត។
សំខាន់
បន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់ប្រាណ អ្នកគួរតែមានអារម្មណ៍ថាមានឈាមហូរទៅកាន់បបូរមាត់ខាងលើរបស់អ្នក។ អារម្មណ៍៖ បបូរមាត់ហើមបន្តិច សាច់ដុំបានធូរស្រាល ហើយបបូរមាត់ត្រូវបាន "បំបែក" ចេញពីធ្មេញ។
លំហាត់លេខ 7
ការពង្រឹងរាងពងក្រពើ
ដើម្បីអ្វី
លំហាត់ប្រាណធ្វើអោយទម្រង់មុខរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។
លំហាត់ប្រាណនេះត្រូវបានធ្វើបានល្អបំផុតនៅពេលដេក និងមុនពេលចូលគេង។
ការសម្តែង
គ្រាន់តែលាតអណ្ដាតរបស់អ្នក ហើយបន្ទាបវាទៅចង្ការបស់អ្នក។ កុំធ្វើឱ្យមុខរបស់អ្នកតឹង។ ផ្នត់ Nasolabial មិនគួរបង្កើតទេ។
សង្កត់ទីតាំងរយៈពេល 5-15 នាទី។
សំខាន់
នេះជាការពិបាកណាស់ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីធ្វើលំហាត់នេះ អ្នកមិនអាចនិយាយ ឬសូម្បីតែបើកមាត់របស់អ្នកបាន។ តើគួរដេកបិទមាត់យូរប៉ុណ្ណា? តើអ្នកបានធ្វើលំហាត់ប្រាណប៉ុន្មាននាទី ស្មើនឹងពេលដែលអ្នកត្រូវដេកដោយបិទមាត់។
យល់ព្រម វាចប់ហើយឥឡូវនេះ។
ខ្ញុំសង្ឃឹមថា កាយសម្ព័ន្ធផ្ទៃមុខដែលផ្តល់ជូនអ្នកនឹងជួយក្នុងបញ្ហាសំខាន់ដូចជាការទទួលបាន និង/ឬរក្សាភាពស្រស់ស្អាត។
ស្ត្រីណាម្នាក់អាចស៊ូទ្រាំនឹងកិច្ចការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពចាស់បានដោយខ្លួនឯង។ វាមានសារៈសំខាន់តែមួយគត់ដើម្បីដឹង និងអាចប្រើប្រាស់វាបានត្រឹមត្រូវ។ មធ្យោបាយដែលអាចប្រើបាន. អ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់មុខប្រឆាំងនឹងភាពជ្រីវជ្រួញអាចទប់ទល់នឹងកិច្ចការនេះមិនអាក្រក់ជាងគ្រឿងសំអាងដែលមានអនាម័យល្អ ការព្យាបាលក្នុងហាង និងរបាំងប្រឆាំងភាពចាស់ដែលផលិតនៅផ្ទះនោះទេ។ តើការបណ្តុះបណ្តាលមានប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ? តើមានច្បាប់ និងលក្ខខណ្ឌពិសេសសម្រាប់ហាត់កាយសម្ព័ន្ធដែរឬទេ? តើលំហាត់ប្រាណអ្វីខ្លះដែលអ្នកគួរធ្វើដើម្បីពន្យារភាពវ័យក្មេងរបស់អ្នក? សូមក្រឡេកមើលការ nuances នៃកាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ស្នាមជ្រួញ។
តើការហាត់ប្រាណសម្រាប់សាច់ដុំមុខមានប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?
ប្រសិទ្ធភាពដ៏អស្ចារ្យបំផុតអាចសម្រេចបានដោយចាប់ផ្តើមវគ្គបណ្តុះបណ្តាលមុនអាយុ 30-35 ឆ្នាំ។ នេះអាចជាឧទាហរណ៍ កាយសម្ព័ន្ធជប៉ុន ឬទីបេសម្រាប់មុខប្រឆាំងនឹងភាពជ្រីវជ្រួញ បច្ចេកទេសលើកមុខ ឬស្មុគ្រស្មាញនៃការហាត់ប្រាណលើផ្ទៃមុខ។ វគ្គបណ្តុះបណ្តាលណាមួយនឹងមានប្រយោជន៍ព្រោះ៖
- នឹងធ្វើឱ្យសាច់ដុំផ្លាស់ទី, ពង្រឹងពួកគេ;
- ធ្វើឱ្យលំហូរឈាមសកម្ម;
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអាហាររូបត្ថម្ភនៃ dermis;
- រក្សាភាពបត់បែននៃស្បែក;
- រលោងចេញស្នាមជ្រួញតូច;
- កាត់បន្ថយថង់នៅក្រោមភ្នែក;
- ពន្យារភាពចាស់។
ច្បាប់សម្រាប់អនុវត្តកាយសម្ព័ន្ធប្រឆាំងនឹងភាពចាស់
នៅពេលចាប់ផ្តើមវគ្គសិក្សាជាមួយនឹងប្រសិទ្ធភាពនៃការស្តារឡើងវិញដោយមិនចាំបាច់វះកាត់ អ្នកគួរតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវមួយចំនួន ច្បាប់សាមញ្ញ:
- ធ្វើលំហាត់មុខសម្រាប់ស្នាមជ្រួញជារៀងរាល់ថ្ងៃ;
- អនុវត្តស្មុគស្មាញទាំងមូលរួមទាំងការបណ្តុះបណ្តាលសាច់ដុំនៃថ្ងាសចង្កាថ្ពាល់និងក;
- ធ្វើកាយសម្ព័ន្ធនៅពេលព្រឹកនិងមុនពេលចូលគេង;
- ចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណបន្ទាប់ពីការសម្អាតស្បែកនៃគ្រឿងសម្អាងរបស់អ្នកទាំងស្រុង;
- មុនពេលហាត់កាយសម្ព័ន្ធ ធ្វើការម៉ាស្សាមុខស្រាលៗ;
- រក្សាចង្វាក់ដង្ហើម;
- នៅពេលផ្សំការហ្វឹកហាត់សាច់ដុំជាមួយនឹងការម៉ាស្សា លាបក្រែមផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក ហើយប្រើប្រេងម៉ាស្សា។
សំណុំលំហាត់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងស្នាមជ្រួញលើផ្ទៃមុខ
ឥទ្ធិពលនៃការហាត់កាយសម្ព័ន្ធឡើងវិញគឺផ្អែកលើការឆ្លុះបញ្ចាំងជាមូលដ្ឋាននៃភាពតានតឹងសាច់ដុំ និងការសម្រាក ការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ និងជ្រៅ។ អ្នកគួរតែរឹតបន្តឹងសាច់ដុំមុខរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកស្រូបចូល និងសម្រាកនៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ។ ជាលទ្ធផលនៃការជំនួសដំណាក់កាលសកម្ម និងអកម្មនៃលំហាត់នីមួយៗ ឈាមត្រូវបានបំពេញដោយអុកស៊ីសែន ហើយលំហូររបស់វាបង្កើនល្បឿន។ ដំណើរការបង្កើតឡើងវិញចាប់ផ្តើម ឥទ្ធិពលនៃរូបថត- និងការស្តាររាងកាយឡើងវិញត្រូវបានសម្រេច។
សម្រាប់ស្នាមជ្រួញជុំវិញភ្នែក
ចង់បំបាត់ស្នាមជ្រួញក្រោមភ្នែក ពន្យារការលេចចេញ “ ជើងក្អែក"? បន្ទាប់មកធ្វើលំហាត់ទាំងនេះ៖
- បិទភ្នែករបស់អ្នក។ ដាក់ម្រាមដៃកណ្តាលរបស់អ្នកនៅលើជ្រុងខាងក្រៅនៃត្របកភ្នែករបស់អ្នក ហើយទាញស្បែកបន្តិចទៅសងខាង។ បង្វិលភ្នែករបស់អ្នកជារង្វង់។ ដប់ទៅខាងឆ្វេងបន្ទាប់មកចំនួនដូចគ្នាទៅខាងស្តាំ។
- ចុចម្រាមដៃរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងស្បែកនៅព្រំដែននៃ ossicles (រន្ធភ្នែកនៅក្នុងលលាដ៍ក្បាល) នៅជ្រុងខាងក្រៅនៃត្របកភ្នែក។ ទាញវាមកវិញបន្តិច។ ដោយមិនបញ្ចេញសម្ពាធ លើកភ្នែករបស់អ្នកឡើង ហើយបិទត្របកភ្នែករបស់អ្នក។ រង់ចាំប្រាំវិនាទីបើកភ្នែករបស់អ្នក។ ធ្វើម្តងទៀតប្រាំទៅប្រាំពីរ។
- ចុចម្រាមដៃកណ្តាលទាំងបួននៃដៃទាំងពីរទៅស្បែកនៅក្រោមចិញ្ចើម។ លើកពួកគេឡើងបន្តិច។ បិទភ្នែករបស់អ្នក រង់ចាំប្រាំវិនាទី។ បើកត្របកភ្នែករបស់អ្នក ខណៈពេលដែលបន្តដាក់សម្ពាធទៅលើស្បែកនៅក្រោមចិញ្ចើមរបស់អ្នក។ សម្រាកសាច់ដុំរបស់អ្នក។ ធ្វើដប់ដង។
សម្រាប់ក
សំណុំនៃលំហាត់សម្រាប់កគឺផ្អែកលើការលាតសន្ធឹង។ ការលាតសន្ធឹងសាច់ដុំថ្នមៗនឹងធ្វើឱ្យពួកគេតឹងណែន រឹតបន្តឹងស្បែក និងកម្ចាត់ចង្កាទ្វេ។ មុននឹងធ្វើលំហាត់ប្រាណ អ្នកគួរតែម៉ាស្សាករបស់អ្នក ដោយយកដៃទៅខាងក្រោយ ពីកដៃឡើងលើ។ ការម៉ាស្សាគួរតែត្រូវបានបញ្ចប់ដោយកាយសម្ព័ន្ធដែលមានលំហាត់ដូចខាងក្រោមៈ
- ដាក់បាតដៃរបស់អ្នកពីលើគ្នា ឱបកញ្ចឹងករបស់អ្នកដោយសង្កត់លើស្បែកស្រាលៗ។ បង្វែរក្បាលរបស់អ្នកទៅចំហៀងដោយរលូន បន្ទាប់មកថយក្រោយ។ ខណៈពេលដែលបង្កើតការទប់ទល់បន្តិចដោយដៃរបស់អ្នក ធ្វើប្រាំជុំនៃការបង្វិល និងផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នក។
- កិនធ្មេញរបស់អ្នក។ បោះក្បាលរបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញ ដោយស្រមៃថាអ្នកនឹងប៉ះផ្នែកខាងលើនៃក្បាលរបស់អ្នកទៅស្មារបស់អ្នក។ មានអារម្មណ៍ថាមានភាពតានតឹងនៅក្នុងសាច់ដុំ និងស្បែករបស់អ្នក។ ស្ថិតក្នុងទីតាំងនេះរយៈពេលដប់វិនាទី។ ធ្វើបួនឈុតទៀត។
- អង្គុយលើឥដ្ឋដោយដាក់ជង្គង់របស់អ្នកទៅពោះរបស់អ្នក។ លើកករបស់អ្នកឡើងលើ។ ព្យាយាមមិនរើស្មារបស់អ្នក រំកិលក្បាលរបស់អ្នកទៅមុខឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបាន បន្ទាប់មករំកិលក្បាលរបស់អ្នកមកវិញយឺតៗ។ កុំបោះក្បាលទៅក្រោយមើលទៅមុខ។ ធ្វើប្រាំឈុត។
- ផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកឡើង។ លាតបបូរមាត់របស់អ្នកដូចជាបំពង់មួយ ដោយស្រមៃថាអ្នកកំពុងកាន់ខ្មៅដៃជាមួយពួកគេ។ ចាប់ផ្តើម "សរសេរ" អក្សរទាំងអស់នៃអក្ខរក្រមម្តងមួយៗដោយផ្លាស់ប្តូរក្បាលរបស់អ្នក។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត 2 ទៅ 3 ដង។
