Žvaigždžių naujienos
Helioterapija: saulės vonios. Oras ir saulės vonios: kodėl degintis naudinga. Kodėl reikia degintis
Saulės spindulių dėka gyvybė įmanoma visoms planetos būtybėms, įskaitant žmones. Kaip rodo specialūs tyrimai, teisingai dozuodami juose esančią gyvybę teikiančią energiją galime sustiprinti savo organizmą, grūdinti jį ir net išgydyti kai kurias ligas. Žmonės, kurie nepaiso saulės spindulių, atrodo išblyškę ir nesveiki. Tačiau esame sukurti taip, kad mums visiškai natūralu būti šviesiu įdegiu, oda yra pritaikyta saulėje ir turėtų būti šiek tiek tamsi. Daugelio ligų priežastis slypi būtent tame, kad žmogus mažai laiko praleidžia saulėje.
Kaip degintis
Reikia atsiminti, kad saulės vonios yra naudingos tik protingais kiekiais. Ilgas buvimas saulėje gali ne tik nudeginti veidą ir kūną, bet ir rimtai pakenkti jūsų sveikatai. Pernelyg didelis ultravioletinių spindulių poveikis žmogaus odai sukelia elastino ir kolageno – medžiagų, atsakingų už jos stangrumą ir elastingumą, skilimą. Norint išvengti odos fotosenėjimo poveikio, būtina tinkamai pasikaitinti saulėje.
Vasarą geriausias laikas dėl įvaikinimo degintis Tai laikoma rytu nuo 7:00 iki 10:00-10:30 ir vakare po 16:00, o ypač karštomis dienomis po 17:00. Pavasarį ir rudenį nuo 12:00 iki 16:00 galėsite pasilepinti saule ir vidurdienio saulės spinduliais. Moksliniai tyrimai rodo, kad rytiniai tekančios saulės spinduliai turi tonizuojantį ir gaivinantį poveikį, o saulės spinduliai saulėlydžio metu – raminančiai organizmą ir nuima įtampą. Atitinkamai, norėdami pasikrauti teigiamos energijos, auštant deginkitės saulės voniomis, o norėdami atsipalaiduoti ir nuraminti nervų sistemą, pasimėgaukite besileidžiančios saulės spinduliais.
Saulės vonių trukmė turėtų būti didinama palaipsniui. Pirmosios įdegio procedūros neturėtų trukti ilgiau nei 20-30 minučių, ypač šviesios odos žmonėms. Kasdien rekomenduojama „saulės apkrovą“ padidinti 10-15 minučių, pailginant saulėje praleistą laiką iki 3-4 valandų per dieną. Besideginantis saulėje labai malonu išsimaudyti vėsiame vandenyje. Tačiau svarbu atminti, kad ultravioletiniai spinduliai prasiskverbia į vandenį iki 2-3 m gylio, todėl buvimas vandenyje neapsaugos Neigiama įtaka ultravioletinis. Po maudynių patartina iš kūno pašalinti vandens lašus, taip apsisaugosite nuo nudegimų. Taip pat būtina prisiminti apie apsaugines priemones. Šviesios odos žmonėms geriausiai tinka produktai su didesniu SPF faktoriumi (30-40), o tamsiaodžiams – žemesnio SPF faktoriaus (10-20). Tačiau pirmosiomis saulės poveikio dienomis patartina naudoti produktus su didelis veiksnys apsauga. Būtinai apsaugokite akis akiniai nuo saulės, o galva su skėčiu arba Panamos kepure iš kvėpuojančios medžiagos. Taip pat būtina atsiminti, kad nereikėtų degintis iš karto po valgio. Geriausia valgyti 1-2 valandas prieš išeinant į saulę.
Žmonės, sergantys piktybiniais ir gerybiniais navikais, taip pat širdies ir kraujagyslių ligomis, niekada neturėtų būti saulėje. Taip pat ilgai degintis saulėje draudžiama sergant skydliaukės ligomis, kepenų ligomis, mažakraujyste, leukemija, odos ligomis. Be to, užsitęsusios procedūros gali sukelti perkaitimą, odos nudegimus ir šilumos smūgį.
Saulės vonių nauda ir žala
Patys saulės spinduliai sunaikina daugumą ligų sukėlėjų. Kuo daugiau mūsų oda sugeria saulės spinduliai, kuo daugiau organizme susikaupia apsauginių jėgų ir sukaupia daugiau energijos, kuri atsispiria ligoms. Be to, saulės spinduliai naikina mikrobus ir neutralizuoja jų nuodus, taip pat padidina organizmo apsaugą. Dėl poodinio pigmento atsiranda aukso ruda odos spalva, tai ypatingas biologinis produktas, kuris turi apsaugoti organizmą.
Taigi, saulės spinduliai žmogaus organizmui tiesiog būtini. Saulė turi teigiamą poveikį nervų sistemai ir medžiagų apykaitos procesai, kuris pagerina darbą Vidaus organai, didėja raumenys ir imunitetas. Taip pat pagerėja virškinamojo trakto veikla, daug geriau apdorojamas maistas, greičiau skyla riebalai, lengviau virškinami baltymai. Saulės energija taip pat stimuliuoja smegenis. Net ir trumpam pabuvus saulėje pagerėja atmintis, padidėja darbingumas, didėja kūrybinis aktyvumas. Norint pagerinti regėjimo aštrumą, labai naudinga žiūrėti į saulę, tai puiki treniruotė akims. Kaip žinia, saulė skatina vitamino D gamybą organizme, kuris yra pagrindinis Statybinė medžiaga dantims ir kaulams. Ekspertai teigia, kad jei yra trūkumas saulės šviesa Vaikams gali išsivystyti rachitas. Šio vitamino trūkumas taip pat gali sukelti osteoporozę, kuri yra pagrindinė nagų lūžinėjimo senatvėje priežastis. Saulė taip pat stabilizuoja kraujotaką mūsų kūne ir plečiasi kraujagyslės, ko pasekoje sustiprėja odos kraujotaka, ji atrodo daug geriau, o raumenys tampa elastingesni.
Saulės šviesos įtakoje mūsų organizme gaminasi hormonas melaninas. Jis sulaiko laisvuosius radikalus, kurie daro didžiulę žalą visam organizmui, skatina aterosklerozinių plokštelių susidarymą, daro kraujagysles trapesnes, taip pat sunaikina genetinę informaciją ląstelių branduoliuose.
Tačiau, kaip žinote, bet kokiems malonumams reikia saiko, kitaip jie gali pakenkti visam mūsų kūnui. Ilgas buvimas saulėje gali sukelti ne tik nudegimus, bet ir kitus sveikatos sutrikimus. Saulės vonių mėgėjai gana dažnai patiria saulės smūgį, kuris pasireiškia kūno temperatūros padidėjimu iki 41 laipsnio, galvos skausmu ir silpnumu, net iki sąmonės netekimo. Verta paminėti, kad dažnai gavus saulės nudegimas galima susirgti melanoma, kuri yra piktybinis odos auglys. Ir, kaip ir bet kuri onkologinė liga, ji gali būti mirtina.
Labai kenkia ir ilgalaikis saulės vonios be saulės vonių. akiniai nuo saulės, tai gali sukelti tinklainės nudegimą, po kurio bus gana sunku atkurti regėjimą. Saulės spinduliai ypač pavojingi atsispindėję nuo vandens paviršiaus. Reikia atsiminti, kad atostogaudami tam tikromis širdies ligomis sergantys žmonės turi būti prižiūrimi gydytojo, nes saulės įtaka gali sukelti rimtų komplikacijų. Sergantys tokiomis ligomis neturėtų ilgai būti atviroje saulėje, ypač karščiausiu paros metu – nuo 11:00 iki 16:00.
Reikia atsiminti, kad tik taisyklingos saulės vonios pagerina emocinę ir fizinę savijautą, didina darbingumą, taip pat gerina suvokimą ir koncentraciją. Įdegis šiais laikais yra labai madingas, o jo galima gauti net žiemą soliariume, tačiau privalu laikytis saugumo taisyklių.
Pastaruoju metu įdegis tapo vienu iš pagrindinių odos priežiūros elementų. Siekdamos neatsilikti nuo mados, moterys nuolat lankosi soliariume.
Salonuose ir kirpyklose žmonės stebi, kiek minučių deginatės saulėje ir kokią ultravioletinių spindulių dozę gaunate. Kai merginos ir vaikinai eina į miesto paplūdimį, jie guli saulėje ir nekreipia dėmesio, kokią saulės spindulių dozę gauna. Jie visą dieną kaitinasi kaitrioje saulėje ir negalvoja apie tai, kad gali nusideginti. Saulės spinduliai yra naudingi tam tikru laiku ir tam tikru kiekiu.
Kuo naudingi saulės spinduliai?
Saulės vonių metu organizmas gamina vitaminą D dideli kiekiai. Šio vitamino trūkumas lėtina augimą ir sukelia raumenų bei kaulų ir raumenų sistemos problemų. Vitamino D yra daugelyje maisto produktų.
Jo kiekis pasipildo deginantis saulėje.
Daugelis ekspertų teigia, kad saulės spinduliai yra naudingi vaikams ir paaugliams augant kaulams.
Vitaminas, suteikiantis ultravioletinių spindulių, gali užkirsti kelią širdies ligoms. Tarp jų yra aritmija, miokardo infarktas, krūtinės angina, hipertenzija.
Jei jūsų organizmas reguliariai gaus šio vitamino, jūsų ligų rizika sumažės cukrinis diabetas ir osteoporozė kelis kartus.
Medicinos darbuotojai pastebėjo, kad kalciferolis, tai yra vitaminas D, puikiai gydo žaizdas ir kovoja su bakterijomis.
Jei ilgai būsite saulėje, galite daugelį sunaikinti pavojingų virusų ir bakterijos.
Kai lauke debesuota, jūsų nuotaika taip pat palieka daug norimų rezultatų. Bet jei šviečia saulė, mes irgi nusiteikę pozityviai.
Dėl ultravioletinių spindulių poveikio organizmas gamina serotoniną, atsakingą už gerą nuotaiką ir streso prevenciją. Atostogaudamas žmogus negalvoja apie blogus dalykus.
Kada geriausias laikas degintis?
Saulės vonios turėtų baigtis ryte prieš vienuoliktą valandą. Po šio laiko saulės buvimas nėra geriausias pasirinkimas. Taip pat palankus laikas saulės vonioms yra laikotarpis nuo 16.00 iki 19.00 val.
Jei deginatės saulėje skirtingas laikas, teigiamai paveiksite savo vidaus organus. Deginantis ryte saulės spinduliai teigiamai paveiks jūsų smegenis, nervų sistemą, kvėpavimo sistemą ir jutimo organus.
Laikotarpiu nuo dešimtos valandos ryto iki vienuoliktos saulė teigiamai paveiks virškinimo sistemos veiklą.
Kokią žalą daro ultravioletinė spinduliuotė?
Tikriausiai žinote, kad geriau, kai malonumas yra saikingas, kitaip bus padaryta žala kūnui. Ilgas buvimas saulėje gali sukelti saulės nudegimą ir kitas problemas.
Mėgstantys degintis dažnai kenčia nuo saulės smūgio, kuris pasireiškia temperatūros pakilimu iki keturiasdešimties laipsnių. Taip pat sutrenkus skauda galvą, žmogus nusilpsta, gali netekti sąmonės.
Taigi, dėl saulės nudegimo, jei jis nuolat kartojasi, gali išsivystyti tokia baisi liga kaip melanoma. Ši liga laikoma vėžiu; žmonės miršta nuo melanomos. 
Ilgą laiką gulėdami saulėje, žmonės dažnai nudegina tinklainę. Po jo regėjimo atkūrimo procesas yra labai sunkus. Pavojingiausi spinduliai yra tie, kurie atsispindi nuo vandens.
Nepamirškite, kad sergant širdies ligomis turite būti prižiūrimi gydytojų ir būti atsargiems saulėje.
Asmenys, sergantys širdies ligomis, neturėtų būti saulėje nuo vienuolikos iki šešiolikos valandų.
Geriausia degintis pagal taisykles, tuomet galima tikėtis gerų rezultatų. Ir jį sudaro tolygus, gražus įdegis. Taikydami tinkamą požiūrį, jums nereikės kęsti nudegusios odos skausmo ir paniškai ieškoti pirmųjų priemonių jį palengvinti. Siūlome išklausyti savotiškus kursus pradedantiesiems saulės vonioms. Jis jums pasakys, kaip prižiūrėti odą prieš ir po „ultravioletinės sesijos“.
Kodėl saulės bučinys pavojingas?
Kad ir koks ilgas mums atrodytų ruduo, žiema ar net pavasaris, anksčiau ar vėliau ateina šlovingos ilgos dienos ir trumpos naktys – nuostabi, daug žadanti vasara. Pats metas gulėti ant gultų prie jūros ar upės ir žaisti paplūdimio tinklinį. Tačiau išlaukus poilsio ir šilumos reikėtų nepamiršti saugaus deginimosi taisyklių, apgalvoti, kuriuo metu geriausia degintis, ir kitų subtilybių.
Daugelis suaugusiųjų ir paauglių, įskaitant JAV gyvenančius, nori gauti „Saulės bučinį“. Amerikos dermatologų akademijos atlikta apklausa parodė, kad 72% iš 7100 respondentų mano, kad įdegę žmonės atrodo patraukliau. Kai kurie jaunuoliai tai siejo tik su sveikata.
Tik nedidelė dalis respondentų teigė, kad saulės vonioms paaugliams geriausia būtų naudoti kremą, saugantį odą nuo ultravioletinių spindulių. Tai padės sumažinti odos vėžio riziką.
Medikai patvirtina, kad augančio organizmo ląstelės dalijasi ir keičiasi greičiau nei suaugusiųjų, o tai tam tikra prasme gali būti vertinama kaip stresas organizmui. Todėl atsargumo priemonės yra labai svarbios. Būnant paplūdimyje geriau nekelti sau pavojaus ir pasitepti apsauginiu kremu nuo saulės.
Tai labai svarbu visada atsiminti: degintis geriausia atsargiai. Kai kurie prisipažįsta, kad, patraukę malonios veiklos, pajuto, kad užvalkalai tapo sausesni ir plonesni. Iš tiesų, intensyvus spindulių poveikis gali sukelti fizinius pokyčius, tokius kaip raukšlės, strazdanos ir padidėjusios amžiaus dėmės.
Kad išvengtumėte tokių pasekmių, prisiminkite šiuos keturis sveiko vasaros įdegio patarimus. Pirmiausia nušveiskite. Prieš išeidami į lauką, turite paruošti odą. Valymo proceso metu daugiausia viršutinis sluoksnis mūsų „natūralus skydas“ (pasenęs), užtikrinamas jo atnaujinimas.
Kosmetologų teigimu, pašalinus negyvas ląsteles pagerėja odos spalva, išvalo poras nuo nešvarumų ir riebalų pertekliaus, netgi išvengiama spuogų atsiradimo. Senas daleles galite pašalinti naudodami ekonomiškus, bet labai efektyvius šveitiklius. Juose yra cukraus, javai ir druskos. Valomasis mišinys tepamas ant skalbimo šluostės arba specialių pirštinių.
Taip, deginantis saulėje svarbu žinoti, koks laikas tinkamiausias. Taip pat labai svarbu teisingai degintis. Tačiau ne mažiau svarbu kruopštus, tinkamas valymas, todėl nedelskite, darykite tai. Po tokios procedūros kiekvienas „šokoladinis zuikis“ (daugelio svajonė!) toks išlieka ilgai, atspalvis blunka pamažu.
Daugelis įdegio entuziastų ignoruoja kosmetikos priemonės, jie pataria atsipalaiduoti „pradine forma“. Bet ar ir toliau naudojate apsauginį kremą? Darai teisingai: geriausia degintis, neignoruojant priemonės. SPF komponentai tik padidina laiką, kurį galite praleisti saulėje nepakenkdami odai.
Kremo apsaugos laipsnis ir odos spalva
Didelis SPF skaičius geriau apsaugo nuo UVB (vidutinės bangos ultravioletinės spinduliuotės), tačiau praleidžia UVA (ilgosios bangos spinduliuotę). Jei ant tūbelės parašyta „Platus spektras“, turinys apsaugos jus nuo UVB ir UVA spindulių.
Ar tai tiesa, standartinė sistema Vis dar nėra UVA spindulių apsaugos matavimo. Šviesioje odoje yra nedidelis melanino kiekis, dėl kurio ji gali būti pažeidžiama kancerogeninių UV spindulių, o be tinkamos apsaugos – stiprus paraudimas (nudegimai).
Yra įrodymų, kad tamsiaodžių žmonių odoje melanino kiekis atitinka SPF 13,4 (palyginti su 3,4 1 m.), Tačiau vis tiek yra saulės nudegimo rizika.
Remiantis kai kuriais pranešimais, apsauginio kremo kiekis, kurį reikia tepti vienu metu, yra 2 miligramai kvadratiniame centimetre (mg/cm2). Jis taikomas atviros zonos saulės spindulių veikiama oda.
Norėdami gauti nurodytą apsaugos nuo saulės priemonės SPF, pavyzdžiui, jei esate 163 cm ūgio ir sveriate 68 kg, dėvėdami vientisą maudymosi kostiumėlį, ant atviro kūno reikia užtepti maždaug 29 g produkto. Tai turi būti padaryta 15-30 minučių prieš išeinant į saulę.
Procedūrą galite pakartoti praėjus 15-30 minučių grįžę iš paplūdimio (arba pabuvę vandenyje, nes kremą galima nuplauti). Remiantis Nacionalinių sveikatos institutų (JAV) tyrimais, galime daryti išvadą: kuo anksčiau vartosite apsauginis kremas, tuo geriau jūsų odai.
Kaip degintis? Kad įdegtumėte sveiką, spindintį įdegį, per daug nelaikykite odos UV spindulių. Geriausia, kad įdegis „kauptųsi“ palaipsniui. Tolygiai paskirstykite laiką, praleistą po šviesa, kad sumažintumėte nudegimų riziką.
Praleidę visą dieną paplūdimyje, galite tapti „šokoladu“. trumpam laikui. Tačiau šis „pasiekimas“ gali išnykti taip greitai, kaip pasirodė. Geriausias būdas gauti sveiką vasaros įdegį – spindinčios vonios nedidelėmis dozėmis.
Nuo pusės valandos iki valandos buvimas saulėje per dieną leis jūsų kūnui pagaminti optimalią melanino dozę, kuri kaupsis su kiekvienu tolesniu užsiėmimu. Svarbu pasirinkti tinkamą laiką praleisti lauke. Pasak JAV apsaugos agentūros aplinką, UV spinduliai saulėje vasaros dienas aktyviausi nuo 10 iki 16 val. Vasarą degintis geriausia prieš 10 arba po 16 valandų.
Eidami degintis nepamirškite pasirinkti tinkamus akinius ir kepurę. Kalbant apie akis: jos pačios ir aplink juos esanti oda yra labai jautrūs ultravioletinių spindulių poveikiui. Daugelis gydytojų mano, kad netinkama priežiūra gali sukelti akių ligų, tokių kaip katarakta ir net akių vėžys, vystymąsi.
Kaip išsirinkti akių apsaugą ir galvos apdangalą
Saulėje degintis geriausia su akiniais su UV absorbcija iki 400 nm, o tai reiškia, kad jie blokuoja bent jau, 99 procentai ultravioletinių spindulių. Idealūs akiniai yra dideli, pailgi rėmeliai.
Tokių „okuliarų“ dėka akys yra apsaugotos nuo šviesos, sklindančios iš skirtingų taškų. Labai maži „apsauginiai“ gali atrodyti stilingai, tačiau jie yra blogi pagalbininkai: neišgelbėja nei nuo ryškios šviesos, nei nuo ultravioletinių spindulių. Rinkdamiesi akinių spalvą atminkite, kad stiklo atspalviai turi įtakos jūsų nuotaikai (optimali tamsiai pilka, tamsiai žalia šviesa).
Skrybėlė su 7–8 cm krašteliu padės apsaugoti jūsų ausis, akis, kaktą, nosį ir galvos odą, o įdegdami atrodysite stilingai. Jei norite daugiau atspalvio, rinkitės kepurę, kurios kraštelis viršija 15 cm.Tai apsaugos jus nuo šoninių spindulių ir net iš užpakalio krentančių. Šis galvos apdangalas primena mažą stogelį, po juo daugelis žmonių jaučiasi labai patogiai.
Pailsėkite prieš kitą išėjimą
Nors beisbolo kepuraitė atrodo idealiai, ji apsaugo tik priekinę ir viršutinę galvos dalį, todėl kaklas ir ausys yra pažeidžiami stichijų. Kad ir kokį galvos apdangalą pasirinktumėte, geriau, kad jis būtų pagamintas iš natūralių medžiagų(medvilnė, šiaudai).
Galiausiai, jūs turite pasirūpinti, kad jūsų kūnas turėtų laiko pasveikti. Tai labai svarbu po dienos, praleistos karštyje. Prieš vėl išeidami į lauką, pasilikite patalpoje ir pailsėkite. Stebėkite keturis paprastas patarimas, ir tu išvaizda visada bus sveikas ir švytintis.
Taigi, mes jau žinome, kaip ir kokiu metu geriau degintis saulėje. Vasarą ar kitu metų laiku efektyvūs ir šie bendri pageidavimai: ilsėdamiesi lauke, po ranka turėkite laikrodį, kad galėtumėte sekti laiką. Po paplūdimio nusiprauskite po šaltu arba drungnu dušu (karšta, ilga vonia tik dar labiau išsausins odą). Džiovinant tiesiog paglostykite save rankšluosčiu, nuvalydami drėgmę (nereikia „smarkiai sausintis“). Naudokite losjoną po saulės. Gerkite pakankamai švaraus vandens.
Saulės ligų gydymas ir profilaktika buvo žinomi nuo seniausių laikų, šiandien daugelis žmonių neįsivaizduoja sveiko žmogaus, kuris reguliariai nesikaitina saulėje ir nėra veikiamas saulės spindulių, kad oda sukietėtų ir sveiktų. Neperdėdami galime pasakyti, kad tai yra maloniausia ir naudinga procedūra. Šį metodą mini didysis Hipokratas, kurio priesaiką šiuo metu duoda medicinos įstaigų absolventai.
Saulės vaidmuo žmogaus sveikatai
Viskas šioje planetoje priklauso nuo saulės: augalai maitinasi saule, auga jos dėka, gamina deguonį ir pasisavina anglies dvideginį. Jei, pavyzdžiui, paliksite gėles tamsoje, jos mirs. Žmogus taip pat auga ir vystosi saulės dėka.
Saulė yra pagrindinė mūsų planeta žvaigždžių sistema ir neša ne tik gydymo kodus bei informaciją kiekvienam žmogui, bet ir evoliucinio kosminio vystymosi kodus.
Taigi į ir Senovės Egiptas, ir mūsų išmintingi protėviai slavai ir kai kurių kitų labai išsivysčiusių pasaulio kultūrų žmonės ne veltui garbino Saulę, o auštant prašė geros dienos ir sveikatos.
Teigiamas saulės vonių poveikis kūnui
Turbūt kiekvienas iš mūsų žino, kad saulės spinduliai skirstomi į matomąją spektro dalį ir nematomąją, vadinamąją infraraudonąją ir ultravioletinę dalį. Ir kas stebina, visos saulės šviesos spektro dalys turi gydomąjį poveikį ir tam tikrą naudą žmogaus organizmui.
Matomoji spindulių dalis yra mūsų vizualinis suvokimas, tai, ką matome savo akimis. Po ilgos ir nuobodžios žiemos visi jaučia saulės šviesos poreikį – tai rodo mūsų ryšį ir priklausomybę nuo saulės.
Taigi saulės šviesa yra puikus būdas išvengti streso ir ligų, susijusių su vitaminų trūkumu D. Vitamino D trūkumas sukelia rachitą, problemas, susijusias su fizinio kūno vystymusi ir net protinę negalią.Įdegio ir ultravioletinių spindulių nauda
Nematoma spektro dalis yra infraraudonieji ir ultravioletiniai spinduliai. Tai mes fizinio kūno lygmenyje jaučiame kaip kaitinimą ir matome kaip įdegį. Kokie įdegio privalumai, ar tai tik kosmetinė procedūra?
Infraraudonieji spinduliai padeda geresnė kraujotaka organizme, be to, turi analgezinį poveikį. O ultravioletiniai spinduliai gerina imunitetą, medžiagų apykaitos procesus ir endokrininių liaukų, arba kaip jos dar vadinamos endokrininėmis liaukomis, veiklą – gamina gyvybiškai svarbias žinomas medžiagas. paprasti žmonės kaip ir hormonai. Tai gerai žinomos hipofizės, pagumburio, antinksčių ir lytinių liaukų liaukos.
Kam ypač reikia saulės vonių?
- žmonės, patyrę įvairias traumas;
- su vitamino D trūkumu
- dėl psoriazės
- šiaurinių ir vidurinių Rusijos regionų žmonių
- esant stresui ir nestabilioms emocinėms būsenoms
- dėl sąnarių ligų
- radikulitas ir neuralginės ligos
Kas turėtų sumažinti saulės poveikį?
- nėščia moteris
- sunki hipertenzija
- onkologinės ligos
Ryto saulė yra naudingiausia.Įdegiui nereikėtų naudoti įvairių kremų ir tepalų, nes juose yra daug cheminių komponentų, išskyrus tepalus, pagamintus iš natūralių žolelių.
Norėdami išvengti dehidratacijos, turite gerti pakankamai vandens. Patartina daugiau laiko praleisti judant – tai sumažins nudegimų tikimybę.
Saulės vonios svorio netekimui
Medicininiai tyrimai parodė, kad saulės vonios ryte padeda išlaikyti optimalų kūno svorį. O pats faktas, kad antsvorio įdegusių ir dažnai saulėje esančių žmonių praktiškai nėra, byloja apie saulės vonių ir grūdinimosi saulės spinduliais įtaką svorio metimui tiek vyrams, tiek moterims.
Geriausias ir saugiausias laikas degintis
Geriausias ir saugiausias laikas degintis: nuo 6 iki 11 valandos ryto saulės spinduliai neša gaivinančios energijos, o nuo 16 valandos – ramios ir atpalaiduojančios energijos. Tarp šių laikotarpių saulė turi per daug aktyvumo, taip pat nepalankus kritimo kampas, todėl kaitintis po ja odai nepalanku.
Saulės kietėjimas
Taip, būtent grūdinimas, išlygos nedariau, nes dažniausiai žmonės žodžiu grūdinimas reiškia grūdinimą vandeniu ar oru. Bet pasirodo, kad yra toks prieinamas ir malonus grūdinimo būdas, vadinamas grūdinimu saulėje arba saulės grūdinimu, ir žinomas nuo senų senovės.
Ką apima kietėjimas saulėje?
Saulės kietėjimas – tai kietėjimas saulės spinduliais, susidedantis iš įvairių tipų spinduliai. Yra matomi saulės spinduliai – raudoni, geltoni, žali, violetiniai, mėlyni. Ir nematomas – infraraudonieji ir ultravioletiniai.
Žmogaus organizmui reikia visų tipų saulės spindulių ir ypač ultravioletinių spindulių. Trūkumas ultravioletinė šviesa, ypač gali paveikti vaikus kaip augančius organizmus, o tai atsispindi protinio ir fizinio vystymosi trukdyme, kaulai tampa trapūs, mažėja imunitetas.
Svarbus ir psichologinis kietėjimo saulėje veiksnys. Nepakankamas saulės spindulių poveikis sukelia nuovargį, apatiją, dirglumą ir sumažina darbingumą.
Saulės grūdinimas reiškia, kad žmogus saulės spinduliuose yra veikiamas be drabužių ir palaipsniui paruošia (sugrūdina) savo odą vėlesnio, ilgesnio buvimo saulėje galimybei.
Teisingo ir sveiko grūdinimo saulės spinduliuose metodai
Tinkamas kietėjimas saulėje apima laipsnišką, Tikslus laikas dienas ir trukmę.
Saulės kietėjimas paprastai prasideda nuo 10–15 minučių buvimo saulėje kiekvieną dieną, pridedant kelias minutes ir pailginant laiką iki 1,5–2 valandų.
Geriausias laikas tokiam grūdinimui yra pietuose ryte prieš 10 val. ir vakare nuo 17 val. O kartu su vandens procedūromis ir fiziniais pratimais gydomasis efektas gerokai padidėja, todėl geriau ne tik gulėti ant kilimėlio, o žaisti kokius nors aktyvius žaidimus, pavyzdžiui, tinklinį.
Grūdinimo apribojimai
Saulės kietėjimas naudingas visiems – ir sergantiems, ir sveikiems. Sergantiems ir nepasiruošusiems saulei tereikia apriboti save laiko ir savijautos prasme. Šie apribojimai taikomi vaikams iki 2–3 metų, nėščioms moterims, sergantiems širdies ligomis ir vėžiu.
Saulės grūdinimas vaikams
Vaikų oda yra švelni ir jautri – į šį faktą reikia atsižvelgti, todėl pirmaisiais gyvenimo mėnesiais nuogo ar pusnuogio vaiko grūdinimas saulės spinduliais atliekamas ne žemesnėje kaip 20 laipsnių temperatūroje ir po medžiais su tarpai, kad patektų į saulės šviesą, o ne po tiesioginiais spinduliais.
Pirmą dieną pradėkite grūdinti vaiką saulėje 3-5 minutes ir bendra tvarka iki 15-20 minučių.
Vaikai iki 1 metų, kartoju, neturėtų būti palikti žemiau atvira saulė, o dar geriau – po medžių laja.
1 metų ir vyresniems vaikams „tiesioginis grūdinimas saulės spinduliais“ gali būti atliekamas ryte ir vakare esant šiltam orui, pradedant nuo 5 minučių ir padidinant iki 10 minučių grūdinimą, procedūrą atliekant 2–3 kartus per dieną.
Vaikui nuo 6 metų procedūra atliekama tokiu pat režimu kaip ir suaugusiems, neperkaitinant kūno ir atsižvelgiant į ryto ir vakaro palankias sąlygas.
Ir visai nebūtina naudoti apsauginių akinių nei vaikams, nei suaugusiems – jei nežiūrėsite tiesiai į saulę, nebus jokios žalos, atvirkščiai, iš šviesos gausite maksimalią naudą. Ieškokite patys – ne vienas gyvūnas naudoja akinius ir šiuo atžvilgiu yra daug išmintingesnis už žmogų.
Naudingos saulės šviesos savybės
Naujausi mokslininkų tyrimai atskleidė įdomus faktas– naudojant apsauginius kremus nuo saulės, kremus ir panašiai, padidėja odos vėžio procentas, net lyginant su jų visai nenaudojimu. Tai rodo, kad saulės spindulių pavojus yra aiškiai perdėtas. Ir dažnai problema kyla dėl kremo, o ne nuo saulės.
Anglijos mokslininkai atliko ultravioletinių spindulių poveikio tyrimus ir nustatė, kad jie užkerta kelią nutukimui ir diabetui.
Dėl saulės spindulių poveikio žmogaus organizmas gamina serotoniną, kuris kartais dar vadinamas „džiaugsmo hormonu“, kuris prisideda prie Geros nuotaikos visai dienai.
Buvimas saulėje būtinas, kad organizme susidarytų vitaminas D, kuris apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų, tokių kaip aritmija, miokardo infarktas ir hipertenzija, atsiradimo. Be to, vitaminas D turi žaizdas gydančių savybių ir mažina vėžio ląstelių riziką.
Saulės šviesa atjaunina kūną ir odą
Saulės šviesa yra kūno šarminimo katalizatorius. Šarminė organizmo aplinka yra būtina norint palaikyti viso kūno, o ypač odos, sveikatą ir jaunystę.
Faktas yra tas, kad ligos metu žmogaus kūnas turi rūgštingesnę savybę. Įdomu tai, kad tokios emocijos kaip pyktis, pavydas, pavydas, baimė ir kitos taip pat pereina į rūgštinę pusę.Kaip matote iš to, viskas yra natūralu, natūraliai protingomis dozėmis naudinga ir sveika. Degintis; žalios daržovės ir vaisiai, medus ir riešutai; maudytis ir vandens procedūros; vaikšto toliau grynas oras o fiziniai pratimai yra geros sveikatos ir gerovės raktas.
Tikiuosi, šios informacijos jums pakaks, kad neužsirakintumėte prie kompiuterio, o pradėtumėte rūpintis savo sveikata, bent kartais pasilepinti tokiomis naudingomis saulės voniomis savarankiškai ir su vaikais. Taip pat patariu perskaityti ir net, ir esu tikras, kad iš šio straipsnio sužinosite daug naujų dalykų.
Be saulės mūsų Žemė būtų tamsi vieta, apgaubta šalčio ir tamsos. Saulė suteikia šviesos ir šilumos viskam, kas gyva. Magiško poveikio dėka žydi gėlės, čiulba paukščiai, juokiasi vaikai. Tačiau jis ne tik suteikia šviesos ir šilumos, bet ir padeda žmonėms žymiai pagerinti savo sveikatą. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai tiesiog išsikaitinti saulėje!
Senovės žmonės daug žinojo magiška galia Saulė, medicinos „tėvas“, Hipokratas, sakė, kad saulė yra vaistas nuo daugelio ligų, o žmonės su blyškia oda be įdegio buvo laikomi visiškai sergančiais. Saulės trūkumas neigiamai veikia bendrą savijautą ir ypač kenkia vaikų, kuriems gali išsivystyti rachitas, sveikatai.
Bet žmogus ir gyvūnai gauna saulės energija ne tik nuo šviesos spindulių, bet ir nuo augalų. Todėl, jei jūsų mitybą sudaro šešiasdešimt procentų augalinio maisto, o jūs deginatės saulėje, tikrai pasieksite puikią sveikatą!
Kam saulės vonios bus naudingiausios?
Šiuo metu plačiai paplito helioterapija – gydymas nuo saulės. Tačiau atliekant tai, reikia laikytis saiko, nes žmogaus kūnas turi išmokti teisingai suvokti saulės energiją.
Saulės spinduliai yra gana stiprus dirgiklis.
Darantis įtaką Žmogaus kūnas, jie pasiekia daugelio fiziologinių rodiklių pokyčius:
- padidinti kūno temperatūrą;
- paveikti kvėpavimo dažnį ir gylį;
- plečia kraujagysles, padidina kraujotaką;
- sustiprinti prakaito liaukų darbą;
- aktyvinti medžiagų apykaitos procesus.
Helioterapijos rezultatas bus būklės pagerėjimas nervų sistema ir medžiagų apykaitą. Savo ruožtu tai paskatins vidaus organų veiklą, raumenų veiklą ir pagerins imunitetą.
Oro ir saulės vonios rekomenduojamos žmonėms, sergantiems kvėpavimo sistemos ligomis, taip pat kaip atstatomoji terapija po plaučių uždegimo. Jie taip pat naudingi žmonėms, sergantiems kraujo ligomis, medžiagų apykaitos sutrikimais – nutukimu ir kt., sergantiems neurologinėmis ligomis ir daugeliu kitų.
Vyrams gali būti įdomu sužinoti, kad dienos dangaus kūno energija veikia spermos gamybą ir padidina seksualinį aktyvumą. Todėl vasarą, ypač ant Paplūdimio atostogos, atostogų romanų skaičius toks didelis.
Be to, saulės spinduliai įkrauna energijos ir pagerina nuotaiką. Vasarą žmogus retai pasiduoda nevilčiai ir suserga depresija, tačiau dažniau atsiranda šypsenos ir linksma nuotaika.
Šveicarijoje yra pasiruošusių ligoninių ištisus metus priimti ligonius, sergančius tuberkulioze, astma, mažakraujyste, podagra ir kitomis ligomis, kurias sėkmingai galima gydyti tik oro vonių ir saulės energijos persmelktų žolelių pagalba.
Žagaros ABC
Daugelis žmonių painioja saulės vonias ir deginimąsi. Noras ilgai būti saulėje, norint įgauti gražų įdegį, gali sukelti kūno perkaitimą, karštį ir saulės smūgį bei nudegimus.
Besaikis įdegio naudojimas gali sukelti tokias liūdnas pasekmes kaip kraujo ligos – mažakraujystė ir leukemija, susilpnėti organizmo apsauga, endokrininės ligos.
Įdegis draudžiamas:
- žmonės, sergantys skydliaukės ligomis;
- su aktyvia tuberkuliozės forma;
- su širdies liga;
- hipertenzija;
- centrinės nervų sistemos ligos, migrena.
Todėl norintys gauti naudos iš saulės vonių pirmiausia turėtų apsilankyti pas gydytoją ir palaipsniui didinti spinduliuotės dozę. Taip pat verta atkreipti dėmesį klimato sąlygos plotas, spinduliuotės intensyvumas ir jūsų amžius.
Sveikiems žmonėms degintis reikia 10 minučių, kasdien didinant dozę 5 minutėmis, iki trijų valandų per dieną. Tokiu atveju kas valandą turėtumėte eiti pailsėti į šešėlį penkiolika minučių. Na, o tiems, kuriems saulėje draudžiama, oro vonia puikiai tiks.
Geriausias laikas helioterapijai – vasarą nuo 8 iki 11 valandos po pietų, o rudenį – nuo 11 iki 14 valandos.
Šiaurėje ir pietuose gyvenančių žmonių organizmai skirtingai reaguoja į saulės spindulius. Šiauriečiai jiems yra jautresni, todėl turėtų būti atsargesni saulės spinduliams. Žmonės su šviesiais plaukais ir labai blyškia oda taip pat turi būti atsargūs su saule.
Kad oro vonių nauda būtų labiau apčiuopiama, turėtumėte laikytis kelių paprastų taisyklių:
- helioterapija atliekama prieš vandens procedūras;
- būdami po saule, iš savo kasdienybės pašalinkite odekoloną ir šarminį muilą;
- nesideginkite alkani ar pilnu skrandžiu, po pusryčių turi praeiti mažiausiai trisdešimt minučių;
- galva turi būti šešėlyje;
- Nerūkyti ir miegoti degindamiesi saulėje;
- Naudokite įdegio aliejų ir kremus, bet nemėginkite jų naudoti, kad prailgintumėte laiką saulėje.
Maudydamiesi vonioje, turėtumėte nuolat atlikti savidiagnozę. Atsisakymas degintis gali sukelti nemalonius pojūčius, tokius kaip stiprus odos paraudimas ir deginimo pojūtis. Tokiu atveju pažeistas vietas būtina nedelsiant patepti kefyru ar jogurtu, arba po saulės vonių naudotais produktais pantenolio pagrindu.
Moterys turėtų papildomai dosniai drėkinti savo odą, nes saulė gali greitai išsausinti, išsausinti ir sukelti ankstyvą senėjimą.
Saulės vonios mažiems vaikams
Buvimas saulėje yra puiki daugelio vaikų ligų prevencija. Jie neleidžia vystytis tokiai pavojingai ligai kaip rachitas. Tačiau vaikai į saulės vonias turėtų žiūrėti labai atsargiai, tai ypač pasakytina apie naujagimius.
Vaikai iki pirmųjų metų nėra veikiami tiesioginių spindulių, jiems rodomas tik chiaroscuro. Tuo pačiu metu, norint patogiai gyventi ore, temperatūra turi būti bent 23 laipsniai.
Tokių vonių trukmė naujagimiams ir vaikams iki šešių mėnesių, nuo 3 minučių palaipsniui didinant iki 10. Nuo šešių mėnesių ir vyresnio amžiaus trukmė pailgėja iki pusės valandos. Rekomenduojamas kursas – 25-30 procedūrų.
