Kaip nesijaudinti darbe: geriausi patarimai ir gudrybės. Nervingas darbas: kaip nusiteikti teigiamai

Kažkada dirbau interneto tiekėjo techninės pagalbos operatoriumi. Turėjome mokamą liniją modemų, maršrutizatorių ir t.t. nustatymui. Pokalbio minutė kainavo 75 tenges (15 rublių). Prieš prijungdamas operatorių prie mokamos linijos, jis pirmiausia apmokomas. Tuo pačiu metu jie tikrai nieko nepaaiškina, įtikindami, kad visi modemo nustatymai yra vienodi. Teigti, kad dirbau su modemais, yra per menka. Laimei, buvo scenarijus, kuriame skambučio metu galite pasirinkti modelį su sąrankos instrukcijomis.

Ir taip po dviejų dienų mokymų jie mane prijungė prie mokamos linijos. Patyrę operatoriai perspėjo, kad mokamos linijos klientai dažniausiai yra isteriški – tiek moterys, tiek vyrai, nes jų pinigai nuteka. Kad su manimi šiurkščiai kalbės, mano vardą tryps purve, bet aš turiu būti kaip akmuo. Skambučiai per nosinę operatoriams gaunami paeiliui, arba jei esate užsiėmę, tada jūsų eilė praeina ir ratas prasideda iš naujo.
Pirmąsias 3 pamainos valandas jaudinausi, nes galiojo griežta taisyklė dėl mokamos linijos: jei operatorius nesugebėjo tinkamai ir greitai padėti klientui sureguliuoti ir klientas parašė skundą prieš operatorių, tada suma, kurią klientas išleido pokalbio metu, atimama nuo jo atlyginimo. Viskas, ką mokiau, dingo. Suprantu, kad dabar skarelės eilė ateis pas mane ir dar labiau susinervinau. Senukai mus ramino ir juokavo, kad pirmą kartą visada skauda. Ir štai pasirodo mėlynas mokamos linijos scenarijus. Prarydamas netikrumo gumulą, atsakau:
Aš - Labas vakaras, operatorė tokia, kaip galėčiau padėti?
k - Sveiki (skamba kaip vyras), internetas neveikia, reikia sukonfigūruoti modemą.

Visi skambučiai į mokamą liniją yra nukreipiami iš nemokamos linijos, t.y. niekas čia savo noru neskambins.

Aš – Taip, žinoma, ar žinote savo interneto prisijungimo vardą ir slaptažodį?
k - žinau
Aš - (kalė) Tada pasakyk, kokį modemą turi
k - Tenda

Ieškau jo tendencijų scenarijuje ir nerandu. Aš panikavau ir pasakiau:

Aš - Minutę prašau
k - Kas dar minutė, čia prakeikta minutė

Aš jį ignoruoju ir kreipiuosi į kolegas. Sakau čia tenda, tik gūžčiojo pečiais ir visi užsiėmę, bet pamainos vedėjo nėra, interneto telefone nėra. Vis galvoju, asilas. Atidarau Tp nuorodos instrukcijas, tikėdamasis, kad nustatymai yra panašūs, bet taip nebuvo. Sėdėjau su juo pusantros valandos! Tai yra 6750 tenge! (1350 rublių). Už tuos pinigus jis galėjo TRIS kartus išsikviesti derintoją į savo namus! Visur prakaitavau, drebėjo balsas, sutrikau žodžiuose, girdėjau tiek daug keiksmų apie save ir kompaniją. Per pusantros valandos šių nustatymų niekas negalėjo rasti internete. Galiausiai jie išklausė įrašą ir man pasakė papeikimą. Bet svarbiausia, kad man pavyko sukonfigūruoti jo prakeiktą modemą, taip, po velnių, aš tai padariau. Tai buvo laimėjimas mano pilkame ir nuobodžiame gyvenime.

Tačiau tai dar ne pabaiga. Kitą savaitę prie manęs priėjo skyriaus vedėjas ir padavė popieriaus lapą. Šiame popieriaus lape tas vaikinas dėkoja man už kantrybę ir pagalbą. Paprašiau, kad atleistų už agresiją ir prie mano atlyginimo pridėtų tuos pačius 6750 tengių (žinoma, niekas niekada nepridėjo). Visas skyrius nustebo. Tai buvo pirmas kartas, paprastai būna atvirkščiai, sakė jie. Valdymas taip pat atsižvelgė į problemą, kai trūksta tam tikrų modemų tipų nustatymų. O taip, tada aš taip pat drebėjau prieš šaliką.

Kiekvieno iš mūsų gyvenime karts nuo karto atsiranda stresinės situacijos. Jie atsiranda dėl prastos sveikatos, nesutarimų su artimaisiais ar prieš svarbius įvykius. Bet labiausiai nervinamės, žinoma, dėl darbo. Kad ir kas tai būtų – fizinė ar psichinė, vienaip ar kitaip, darbe visada didelė atsakomybė, griežti terminai, pervargimas, vadovybės kontrolė, darbuotojų nepasitenkinimas ir t.t., ir taip toliau. Nenuostabu, kad visa tai neigiamai veikia mūsų nervų sistemą.

Taigi, ryte nepabundame su tokiu malonumu kaip anksčiau, nebėgame su džiaugsmu išgerti kavos prieš naują darbo dieną, nesišypsome kolegoms, nuolat skundžiamės nepriimtinomis sąlygomis ir maži atlyginimai, nors anksčiau mums viskas tiko. Ką daryti? Mesti darbą? Pakeisti jį į naują? Bet tai ne faktas, kad mūsų naujose pareigose neištiks toks likimas... Pasirodo, viską galima pataisyti, o tai padaryti visai nesunku. Kaip nustoti jaudintis dėl darbo, mes jums pasakysime mūsų straipsnyje.

Kas yra nervingumas

Tai įtempta mūsų kūno būsena, kuri mus ištinka dėl mūsų asmeninių savybių, taip pat dėl ​​išorinių poveikių. Kai kurie žmonės labiau linkę nerimauti, nes aukštas lygis emocionalumas, gebėjimas viską „perleisti“ per save, nesugebėjimas abstrakčiai reaguoti į tam tikrą situaciją. Kiti, emociškai stabilesni žmonės taip pat gali lengvai prarasti kontrolę ir susinervinti – svarbių įvykių išvakarėse, iškilus problemoms, esant tam tikram psichologiniam stresui.

Nervingumas laikomas natūralia organizmo reakcija į išorinius dirgiklius, gynybos mechanizmas. Atsiradus stresinei situacijai, mūsų smegenys ima mums siųsti pavojaus signalus: padažnėjęs kvėpavimas, padidėjęs prakaitavimas, drebulys (rankų drebėjimas), mąstymo gebėjimų sumažėjimas, aplamai ir net atminties sutrikimai, sutrikusi judesių koordinacija, veido išraiška ir nuosekli kalba. . Vieni su tokiomis apraiškomis susidoroja lengvai ir greitai, kiti jų visai nepatiria, tačiau kai kuriems labai sunku įveikti save ir susikaupti.

Nervingumas darbe dažniausiai atsiranda tada, kai nespėjame ką nors padaryti – laiku pristatome projektą, įvykdome viršininkų užsakymą arba kai viskas klostosi labai blogai, kyla daug sunkumų atliekant darbus, tai atima visas jėgas ir laikas. Kitas veiksnys – nepasitikėjimas savimi, kompleksai, viršininkų baimė, baimė nepatikti ir netobulai atlikti darbą, nesėkmės baimė.

Jei nervingumą jaučiate retai, jei tai nereguliarus ir ne nuolatinis reiškinys, galite ir turėtumėte su juo susidoroti. Bet jei nuolat nervinatės šioje konkrečioje darbo vietoje, o to dar niekada nebuvo, pabandykite surasti priežastį – patį išorinį dirgiklį, į kurį jūsų kūnas taip smarkiai reaguoja. Jei stresinės situacijos jus aplenks visur, kiekviename iš jūsų ankstesni darbai, ir taip pat ne tik darbe, bet ir namuose, in Kasdienybė, gali būti verta kreiptis patarimo į psichologą, nes to priežastys gali slypėti giliai jūsų viduje ir nepriklauso nuo išorinių veiksnių.

Galbūt visa jūsų nervingumo priežastis slypi tame, kad negalite susidoroti su jus užgriuvusių dalykų gausa? O gal nerimaujate tik todėl, kad nežinote, kaip tinkamai ir kompetentingai planuoti savo darbo laikas? Laiko planavimas ar savo laiko valdymas – labai naudinga praktika ne tik darbe, bet ir atliekant namų ruošos darbus. Tačiau būtent darbo vietoje laiko valdymas tikrai gali duoti vaisių.

Sutvarkykite savo darbo vietą

Čia viskas turėtų būti pastatyta į savo vietas, viskas, ko jums reikia, turėtų būti po ranka ir nieko nereikalingo. Net jei turite kūrybinis darbas, sutvarkykite savo darbo vieta kad galėtumėte greitai rasti tai, ko jums reikia būtent jūsų darbo eigai.

Tikrai iš anksto žinote, kas jūsų laukia rytoj darbe. Ir net jei visas instrukcijas gausite anksti ryte susirinkime, vis tiek turėtumėte skirti 10–15 minučių dienos užduotims paskirstyti. Geriausias būdas tai padaryti – prie kavos puodelio ir planą surašyti raštu.

Rūšiuoti daiktus į klases

Planuojant laiką, įprasta užduotis paskirstyti pagal jų svarbą ir skubumą. Yra trys pagrindiniai nurodymų tipai: „svarbūs ir skubūs“, „svarbūs ir neskubūs“ ir „nesvarbūs ir neskubūs“. Būtent tokia seka turėtumėte paskirstyti užduotis per visą darbo dieną ir jas atlikti.

Daugelis darbdavių neleidžia pasiekti socialiniai tinklai ir pramogų svetaines darbo vietoje, ir tai logiška. Retas iš mūsų patys galime visa tai išbraukti iš darbo proceso, o net bandydami viena akimi pažvelgti į naujienų srautą, valandų valandas „kabiname“ socialiniuose tinkluose.

Nepamirškite ir pailsėti, nes produktyvus darbas negali vykti be pertraukų. Būtinai skirkite laiko pietums, kavos pertraukėlėms ar arbatai, leiskite kūnui pasitempti, o galvai išsivalyti. Visa tai būtina ir nuolat dirbant prie kompiuterio.

Jei kasdienio darbo procese viskas tvarkoje, tai tikriausiai prieš svarbius įvykius susinervina kone kiekvienas. Pokalbis prieš įsidarbinant, derybos ar susitikimas, pristatymas ar kalba – visa tai tikrai įtemptos situacijos paprastas žmogus. Kaip nusiraminti ir sumažinti nervingumą? Pirma, reikia pamiršti apie artėjančią nesėkmę, net jei esate prastai pasiruošęs ir tai įmanoma. Žinoma, tai padaryti nėra lengva, bet vis tiek reikia išvalyti galvą ir, tiesiogine to žodžio prasme, išsivalyti. Kaip? Kvėpavimo pratimų pagalba!

Visiškai susikoncentruokite į tai, ką darote. Lėtai ir giliai įkvėpkite 4 kartus (paimkite sekundes kaip atskaitos tašką – ataka bus patogiausia). Laikykite orą viduje 2 kartus ir lėtai iškvėpkite tuos pačius 4 kartus. Čia vėl uždelsta 2 skaičiavimai ir vėl gilus įkvėpimas. Kuo lėčiau ir nuodugniau tai darysite, tuo greičiau jūsų smegenys bus prisotintos deguonimi ir panikos priepuolis praeis.

Pačio renginio, susitikimo ar kalbėjimo prieš auditoriją metu stenkitės mėgdžioti ramybę, bent jau išoriškai. Stebėkite savo judesius, veido išraiškas, kalbą ir intonaciją, venkite šurmulio ir įtampos. Sutelkdamos dėmesį į tai, smegenys duos kūnui reikiamas komandas, o išorinė ramybė padės pasiekti vidinę ramybę.

Daugelis šio metodo, kaip atsikratyti streso ir per didelio nervingumo, griebiasi tik paskutinę akimirką, kai niekam nebeužtenka jėgų, o situacija tikrai tampa nekontroliuojama. Ir tai visiškai veltui, nes natūralūs augalinės kilmės raminamieji (raminamieji) mūsų organizmui jokios žalos nepadarys. O tiems, kurie turi tikrai nervingą darbą, profilaktikai kas pusmetį verta išgerti raminamųjų kursą.

Kurį produktą turėčiau pasirinkti? Šiandien per televiziją jie reklamuoja daugybę vaistų, kurie padės nusiraminti. Bet geriausia, žinoma, pasikonsultuoti su gydytoju. Neturite asmeninio psichologo? Tai ne problema! Eikite į vietinę kliniką, paprašykite siuntimo pas neurologą ir paklauskite, ką galite gerti, kad išvengtumėte streso ir nervų suirimo.

Visiškai nepasitikite vaistais? Tada pereikite prie vaistažolių. Bet kurioje vaistinėje parduodamos valerijono, apynių, motininės žolės, bijūnų, pasiflorų ir pipirmėčių žolelės. Padarykite „gydomąjį“ mišinį ir įpilkite į arbatą arba užvirinkite per naktį. Ir geriau išsimiegosite, ir nervingumo perteklius tikrai praeis.

Nervų sistemos stiprinimas

Didžiausias stresas darbe kyla tada, kai be darbo neturime ką veikti. Tai reiškia ne asmeninį gyvenimą (kurio, beje, irgi gali nebūti, nes tam tiesiog nėra laiko ir jėgų), o paprasčiausią poilsį ir atsipalaidavimą. Ar pamiršote, kada paskutinį kartą atostogavote? Tada nenuostabu, kad darbas kelia nuolatinį stresą.

Sveikas miegas

Kaip žinia, miegoti reikia bent 8 valandas per parą, nors pakankamai miego paslaptis slypi ne miego kiekyje, o jo kokybėje. Pilnas nakties poilsis pašalina visus dirgiklius, miegas turi būti gilus, o lova turi būti kuo patogesnė. Kad visą dieną jaustumėtės energingi, reikia užmigti iki 12 valandos vakaro, tada galima keltis su pirmaisiais saulės spinduliais. Tai, beje, neturi nieko bendra su mūsų biologiniai ritmai(„pelėda“ arba „larkas“), kaip įrodė Amerikos somnologai.

Laisvalaikis

Patikėk manimi, gulėdamas ant sofos po sunkaus darbo diena biure - tai visai ne poilsis, kurio reikia mūsų kūnui. Leiskite kūnui kvėpuoti, eikite pasivaikščioti, o dar geriau – pusvalandį pabėgiokite. Apskritai fiziniai pratimai labai efektyviai kovoja su stresu ir nervine įtampa, ypač aerobiniai pratimai – bėgimas, plaukimas, lenktyninis ėjimas, slidinėjimas ir kt. Mankštos metu gaminasi endorfinas – „laimės hormonas“, o kadangi viskas mūsų kūne yra tarpusavyje susiję, kartu su raumenimis, širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemos organizmas, sustiprėja centrinė nervų sistema.

Blogų įpročių atsisakymas

Pabandykite mesti rūkyti ir išgerti litrais kavos – jos perteklius mus ne pagyvina, o žudo. nervų ląstelės. Vienas ar du puodeliai natūralios aukštos kokybės kavos per dieną padarys savo naudą, bet likusi dalis tik pakenks. Atskirai verta paminėti apie alkoholį – iš pradžių mums atrodo, kad taurė vyno po sunkios darbo dienos mus atpalaiduoja, tačiau nepadeda atsikratyti susikaupusių problemų. Bet kokiu atveju, saikingai viskas yra gerai, ir jūs neturėtumėte piktnaudžiauti tuo, kas kenkia mūsų organizmui.

Tinkama mityba

Nepamirškite šio veiksnio, nes gydytojai netgi sukūrė terapinę dietą depresijai ir nervų suirimui. Jos racioną daugiausia sudaro baltyminis maistas. Reikėtų valgyti liesą mėsą – veršieną, vištieną, kalakutieną, tačiau pirmenybė teikiama žuviai, nes joje gausu sveikųjų Omega-3 riebalų – lašišos, lašišos, upėtakių. Būtinai įtraukite šviežių žalių daržovių, pomidorų, ankštinių daržovių, pieno ir pieno produktai, citrusiniai vaisiai, riešutai. Ar norite „suvalgyti“ stresą kuo nors saldaus? Tamsus šokoladas leidžiamas nedideliais kiekiais ir džiovinti vaisiai. Ir jūs turėtumėte visa tai nuplauti paprastu negazuotu vandeniu (mažiausiai 2 litrai per dieną), žolių arbata, šviežiai spaustos sultys.

Visi šie patarimai, jei tikrai bus laikomasi, gali labai veiksmingai padėti mums sustiprinti savo kūną, o sveikame kūne - sveikas protas. Tai reiškia, kad mūsų nervų sistema teigiamai reaguos į visus šiuos pokyčius ir nebevargins jūsų panikos priepuoliais be jokios priežasties. Būkite sveiki ir ramūs, tada bet koks darbas jums teiks džiaugsmą.

Dažnai girdime draugų ir pažįstamų nusiskundimus: „Mano darbas toks įtemptas! Ką reiškia nervingas darbas? Kokia profesija laikoma labiausiai nervinga? Kaip išlaikyti psichinę sveikatą įtemptame darbe? Pabandykime tai išsiaiškinti kartu.

Nervinis darbas yra darbas, susijęs su didele nervine įtampa ir dažnai sukelia profesinį stresą, o pažengusiais atvejais -. Nervingas darbas pasireiškia dviem pagrindiniais atvejais: arba pati profesija siejama su stresu darbe, arba stresą sukelia darbo sąlygos (bloga atmosfera kolektyve, darbo vietoje, slegiantys viršininkai ir pan.).

Na, labiausiai Sunkus atvejis - abiejų nervinio darbo rūšių derinys. Dauguma ryškus pavyzdys- darbas mokykloje: darbas su vaikais pats savaime nėra pats naudingiausias užsiėmimas, tačiau pridėjus kovą su kolegomis dėl valandų ir klasės valdymą, jūsų plieniniai nervai gali neatlaikyti.

Kokios profesijos laikomos labiausiai nervingomis? Psichologai išskyrė kelias profesijų grupes, kurių atstovai yra jautriausi. Nors iš pirmo žvilgsnio tokios profesijos atrodo nekenksmingos, o daugeliui jos yra labai geidžiamos.

Labai nervingas darbas... žvaigždėms! Viešieji žmonės (aktoriai, dainininkai, televizijos laidų vedėjai, politiniai ir visuomenės veikėjai) visada yra dėmesio centre, jiems reikia nuolat atrodyti nepriekaištingai, žiūrėti, ką ir kaip sako. Be to, toks darbas susijęs su nuolatinėmis kelionėmis, įtemptu grafiku ir nesugebėjimu pakankamai laiko praleisti su šeima. Būti žvaigžde labai vargina.

Nervingas darbas ir kūrybingos asmenybės(rašytojai, menininkai, kompozitoriai) ir mokslininkai. Atrodytų – kas dėl to nervina, tiesiog kurk ar sugalvok! Tačiau tokiems žmonėms darbas yra glaudžiai susipynęs su asmeniniu gyvenimu, jie visiškai pasinėrę į jį ir dažnai visai nemoka ilsėtis. Tačiau veiklos pokytis reikalingas ne tik mūsų kūnui, bet ir smegenims – perdegti netruks.

Manome, kad niekas dėl to nesiginčys mokytojai Tai taip pat labai įtemptas darbas. Vaikai – labai specifinė tikslinė auditorija, tačiau mokytojo darbas – ne tik pamokų vedimas. Tai irgi kalnai dokumentų, Papildoma veikla, poreikis nuolat bendrauti su mokinių tėvais, kurie dažniausiai pasirodo mokykloje, kai yra kažkuo nepatenkinti. Grynas stresas.

Apskritai, beveik bet koks darbas, susijęs su bendravimu su žmonėmis, - nervingas darbas. Techninės pagalbos darbuotojai, skambučių centrų operatoriai, pardavimų konsultantai, klientų aptarnavimo vadybininkai ir daugelio kitų profesijų atstovai kasdien priversti susidurti su skundais ir nemandagumu, kuriuos tenka tyliai nuryti – tokiame darbe darbuotojas privalo nuolat būti mandagus. , net jei jis atvirai nemandagus.

O taip, nepamirškime vadovai– Jie taip pat turi nervingą darbą. Kartais iš šalies gali atrodyti, kad režisierius nieko nedaro, bet iš tikrųjų jam tenka didžiulė atsakomybė. Apskritai, kuo didesnis žmogaus atsakomybės lygis, tuo didesnis profesinis stresas. Jei darbininkas kreivai klojo plytą, nieko blogo neatsitiko. Bet jei suklydo visą pastatą projektavęs žmogus...

Ką daryti, jei turite nervingą darbą? Jei visi nervai ne dėl profesijos, o dėl situacijos, yra keletas išeičių:

• keisti darbą (tačiau nepamirškite, kad jei dėl įtemptų santykių su kolegomis kaltas jūs, o ne jie, tas pats gali nutikti naujoje vietoje);
• išmokti valdyti stresą ();
• žiūrėkite į dalykus paprasčiau ir nesinervinkite dėl smulkmenų (daug problemų sugalvojame patys, iš kurmių kalnų darome kalnus).

Jei kalbame apie pačią profesiją, viskas yra daug sudėtingiau. Požiūrio į darbą pakeitimas gali kažkiek padėti – bet darbas vis tiek liks nervingas, nors ir mažesniu mastu. Ar sutiksi su tuo taikstytis – kitas reikalas. Jei mėgstate savo darbą, nepaisant jo trūkumų, galime rekomenduoti aiškiai atskirti darbą ir asmeninį gyvenimą, kiek įmanoma – net nuo mėgstamo darbo reikia pailsėti.

Jeigu tavo darbas ne tik įtemptas, bet ir nemylimas (taip dažnai nutinka, kai specialybę pasirinkai spaudžiamas tėvų, mėgdžiodamas draugus ar ėjai ten, kur buvo lengviausia įstoti), verčiau pailsėk, pailsėk. , o tada galbūt keisti profesiją. Jums nereikia eiti į visiškai kitą sritį – galite išbandyti susijusią profesiją, kuri turi mažiau „žalingų“ veiksnių. Pavyzdžiui, anglų kalbos mokytojas, pavargęs nuo darbo su vaikais, gali išbandyti save kaip vertėją.

Nervingas darbas – daugelio problema, tačiau nereikia galvoti, kad visko pakeisti nepavyks!

Prezidentas net sekundę pajuto degančios ugnies kvapą. Ech, norėčiau dabar skubėti į Taigą! Medžioklė Žvejyba...
Putinas išgirdo atsidarančius biuro duris. Tačiau jis neskubėjo apsisukti, toliau žvelgdamas į vakarinį Maskvos kraštovaizdį. Vladimiras Vladimirovičius jau puikiai žinojo, kas gali įeiti į jį nepabeldęs. ypač dabar. Išgirdęs švelnų kosulį, jis paklausė:
- Kas tau patiks, Sergej Viktorovičiau?
– Trumpas su juo kalbėjosi. Ir išdavė garantijas. Šie vėl ėmė elgtis šiurkščiai ir mėtyti veidus JT.
Prezidentas atsiduso ir apsisuko.
- Aš žinau. Šių beždžionių susitikimas jau buvo parodytas.
Lavrovas linktelėjo galvą ir atsisėdo į kėdę. Išsitraukęs iš kišenės cigarečių dėklą, jis ėmė jį sukti rankose.
„Jau mesk rūkyti“, – susiraukė prezidentas. - ir nustokite tempti katę už gumos.
Ministras prisidegė cigaretę ir, iškvėpęs pirmąjį gurkšnį, pakėlė akis į prezidentę.
– ėmė keiktis Assadas. Federalizacija jam nebetinka.
- Po velnių. Na, kiek kartų gali jam paaiškinti tą patį?
– Arabai, – filosofiškai pasakė Lavrovas ir giliai įkvėpė.
– Ir dar tai... Katarai vėl iškyla.
- Ir vėl tu su savo Kataru. Prisimenu, prisimenu apie jį.

Vladimiras Vladimirovičius vėl atsisėdo ant kėdės ir keletą sekundžių būgnavo pirštais ant stalo. Garsus telefono skambėjimas išmušė jį iš minčių.
- Aš klausau.
- Sveikinimai Vladimirai.
- Sveiki, Donaldai. Kaip sakome, gyvensi ilgai. tik dabar jie kalbėjo apie tave... ir tavo pokalbį su Piteriu.
- Vladimirai, aš nieko negaliu nuo tavęs nuslėpti. Na, kadangi tu viską žinai, gerai, kalbėkime atvirai. Teks trauktis iš Ukrainos. Nors vis dar noriu parduoti
„Donaldai, tu puikiai žinai, kad aš nesumažinsiu branduolinių ginklų“, – prezidento balsas ėmė skambėti kiek garsiau, kas kartodavosi kaskart jam pradėjus pykti.
Lavrovas užgesino cigaretę ir iškart iš cigarečių dėklo išsitraukė kitą. Putinas paspaudė jam kumštį, o Lavrovas, gūžtelėjęs pečiais, atstūmė jį atgal.
- Vladimirai, tu taip pat turi mane suprasti. Ukrainos tau niekas neatiduos. Arba nusipirk, arba palik. Nieko asmeniško Vladimiro.
- Suprantu tave, Donaldai. Pasimatysime vėliau. – Prezidentas staiga padėjo ragelį.
Trumpas šypsodamasis pažvelgė į valstybės sekretorių.
- Taip Mikis turėtų su juo pasikalbėti. Turime dominuoti! Tai yra raktas į sėkmingą verslą.
Tarsi išgirdęs jo žodžius už 8 tūkstančių kilometrų, Putinas piktai keikėsi:
- Šlykštus verslininkas.
Lavrovas filosofiškai pasakė:
- Amerikiečiai.
Putinas vėl pažvelgė į langą, kur svilinanti vakaro saulė tarsi erzino jį savo šiltais, kviečiančiais spinduliais. Penktadienio vakaras, kepsninė...

Du kartus buvo stiprus beldimas į duris. Tada. Nelaukęs pakvietimo, gynybos ministras užtikrintai įėjo į kabinetą vilkėdamas lauko uniformą. Keliais greitais žingsniais įveikęs atstumą nuo durų iki stalo, Šoigu, nepatenkintas į šoną žvelgdamas į Lavrovą, garsiai pasakė:
– Volodia, šitie čeburaškai traukia rezervus į pirmą eilę. Žvalgybos duomenimis, puolimas prasidės šįvakar.
„Kada jie nusiramins“, – keikėsi prezidentas tik dėl malonumo. Čeburaškiečiai niekaip negalėjo nusiraminti. Jų atveju posakis – judėjimas yra gyvenimas – pasiteisino 200 proc.
- keteros - filosofiškai atėjo nuo kėdės.
Putinas atsisakė trumpas žvilgsnis pas Lavrovą ir pamatęs, kad jis vėl suko pirštuose cigaretę, atsiduso ir kaip tik ruošėsi ką nors pasakyti ministrui, kai ant stalo vėl suskambo telefonas.
Putinas mostelėjo Šoigu atsisėsti šalia Lavrovo:
- Laba diena, Vladimirai
- Labas, Andžela. Tikiuosi, kad tai tikrai gera diena?
- Kam, Vladimirai. Turėsime sustiprinti sankcijas. Prieš tave. Deja, savo įsipareigojimų Minske nevykdote. O mes savo ruožtu turėsime sustabdyti medicininių prekių tiekimą Rusijai.
- Bet Angela, leisk man...
– Vladimirai, aš viską suprantu, bet tai yra rūsti realybė... Nors mes pasiruošę sustabdyti šį sankcijų paketą, jei persvarstysite importo muitus mūsų produkcijai.
- Andžela, tu valgysi. Aš negaliu to padaryti.
- Na, jūs turite nuspręsti, Vladimirai. Viso gero.
- Viso gero.
Putinas lėtai padėjo ragelį.
Lavrovas, pasinaudojęs prezidento dėmesingumu, vis dėlto prisidegė dar vieną cigaretę. Šoigu susiraukė iš nepasitenkinimo, bet nieko nesakė. Kelias sekundes jis neramiai blaškėsi kėdėje. Tada jis negalėjo atsispirti ir paklausė Lavrovo, kuris mokėjo vokiškai:
- Kas ten, Sergej Viktorovičiau?
Lavrovas filosofiškai iškvėpė:
– vokiečiai.
Šoigu suglumęs linktelėjo galvą.

Medvedevas įėjo į kabinetą nesibeldęs, nenuleisdamas akių nuo planšetinio kompiuterio ekrano:
- Volodia, klausyk, vienas gubernatorius turėjo nedidelę problemą. Su FSB. Jis buvo sučiuptas, jam reikia pagalbos...
Galiausiai atitraukęs akis nuo ekrano, jis pamatė Lavrovą ir Šoigu...
- O labas! Ką mes turime, kažkokį susitikimą?
Putinas niūriai pažvelgė į stalą priešais save. Ir Taezhny dabar gerai. Banka Mikhalych tikriausiai jį apgavo. Juk norėjau ten skubėti. Na, bent mėnesį be incidentų. Kodėl yra mėnuo, bent savaitė. Negalite to palikti nė sekundei...
Į kitą skambutį jis atsiliepė net nepatraukęs niūraus žvilgsnio nuo nublizginto stalo paviršiaus.
- Labas, Valodai, labas. Tai aš, Aleksandras Grygorychas.
- Labas vakaras Aleksandras Grigorjevičius.
- Volodia, ką tu padarei su savo pasieniečiais, a?
- Aleksandrai Grigorjevičiau, aš turėjau sustiprinti jūsų produktų muitinę. Eksportuojate tris kartus daugiau nei užauginate,
- Volodia, tau kažkas ne taip. Pas mus viskas gerai. Ir wabses, jūs negalite užsidaryti vienas nuo kito. Aš nesitveriu nuo tavo miglos. Žiūrėk, Europa taip pat siūlo daug įdomių dalykų.
- Suprantu tave, Aleksandrai Grigorjevičiau.
- Na, eik.
Putinas lėtai padėjo ragelį. Jis pažvelgė į savo ministrus. Lavrovas, mąsliai žvelgdamas į lubas, rūkė, Šoigu, žvelgdamas į priekį, sukiojosi kėdėje, Medvedevas entuziastingai parodė pirštu į planšetinio kompiuterio ekraną.

Dieve, kaip aš noriu atostogauti.
Ant stalo vėl suskambo telefonas. Prezidentas pakėlė ragelį. Keletą akimirkų jis palaikė jį aukštyn ir jėga nuleido ant prietaiso. Šią procedūrą jis kartojo dar keletą kartų, kol telefonas pavirto smulkių skeveldrų krūva.

Tada jis spyruokliškai atsistojo. Priėjęs prie Lavrovo, jis tyliai išplėšė iš jo cigaretę.
- Išeik į koridorių parūkyti, kaip jau tiek kartų sakiau.
Užgesinęs nuorūką peleninėje, jis priėjo prie Medvedevo. Jis ištraukė planšetę iš rankų, metė ant grindų ir du kartus kulnu trenkė į ekraną.
- Dima...
- Volodia, aš viską suprantu.
- Ne, Dmitrijus Anatolij, tu ne viską supratai. Taigi šį vakarą aš turiu ataskaitą apie penkias sritis. Ką pagrasinote padaryti praėjusią savaitę. Ir jūsų gubernatorius, kuris buvo sugautas, šiandien bus kalėjime. Neduok Dieve, kad pasiteisintumėte
- Suprantu, suprantu, Vladimirai Vladimirovičiau.
- Sergejus Kuzhugetovičius, dabar su tavimi. Pakelkite savo kariuomenę. Kad šiąnakt būtume netoli Kijevo. Jie svirduliuos. Dar nėra orlaivių, bet jei jie pajudės, mes juos visiškai nužudysime.
- O jei NATO...
-Tada atidarykite paleidimo silosus ir pažiūrėkime į NATO.
Šoigu šiek tiek drebėjo, bet linktelėjo.
– Beje, iš karto atsiųsk porą brigadų į Pabaltijį, kad galėtum du kartus bėgti. Ir čia dar vienas dalykas. Pakelkite viską, kas yra Sirijoje, ir pradėkite lyginti Raką. Prijunkite Dalnyakovą. Darbas visoje teritorijoje.
– Bet kaip su taikiais žmonėmis? – sutrikęs paklausė Šoigu
– Dieną jie taikūs. O vakare jie ten visi teroristai. Kad iki ryto šios Rakka neliktų. Suprato mane?
- Taip, pone. Ar leidžiate man tai padaryti?
- Eime.

Čia Lavrovas atsigavo.
- Vladimirai Vladimirovičiau, o kaip dėl mano prašymo? Na, nes buvo toks girtas.
- Sergejau, jau palik savo Katarą ramybėje.
- Volodia... - įsižeidęs sušuko Lavrovas.
- Gerai, jei jie bus apšvitinti...
- Supratau. Nenuleisiu nuo jų akių. Eime, Sergejus Kužugetovičius. Laukia daug darbo.
Lavrovas, apkabinęs Šoigu, išėjo, aistringai jam kažką aiškindamas. Gynybos ministras retkarčiais linktelėjo.
Putinas pažvelgė į tylųjį Medvedevą.
-Taigi Dmitrijus Anatoljevičiau, kodėl mes čia sėdime? Ar tu neturi darbo?
- Taigi aš...
-Eime. tegul. Nagi, eik. Ir niekam nesakyk, ar girdi – niekas! Jie su manimi nesusisiekė.
- Taip, suprantu. Na... aš išėjau.

Likęs vienas, Putinas išjungė mobilųjį telefoną ir uždarė nešiojamąjį kompiuterį. Leisk jiems nervintis.
Jis atsilošė kėdėje ir, užsimerkęs, ėmė lėtai sūpuotis ant kėdės. Kažkodėl staiga prisiminiau, kaip mokykloje mokytoja nuolat versdavo jį užsiimti šia veikla. "Volodya, nesiūbėk!" - jos balsas skambėjo Vladimiro Vladimirovičiaus ausyse. Jis nusišypsojo. Jo prisiminimas nukėlė jį į vaikystę, tą patį puikų pavasario vakarą. Ta mergina su mėlynu lanku...

Jis pabudo tik ryte. Nepaisant patogus fotelis kūnas buvo labai sustingęs. Saldžiai išsitiesęs Putinas nevalingai nusimetė jį dengiančią antklodę. Vienas iš padėjėjų naktį jį atsargiai pridengė.

Putinas žvilgtelėjo pro langą. Jau tikriausiai bent 9 valanda. Už lango nauja diena tryško galia. Tai jis davė. Prezidentas linksmai nusišypsojo. Tačiau šypsena greitai dingo nuo jo veido. Po velnių, kas ten po velnių?!
Vakar jis susijaudino... truputį... Putinas pašiurpo. Pažvelgiau į stalą. Jam miegant sugedęs telefonas buvo pakeistas nauju.

Lavrovas įėjo į kabinetą, kaip visada, nesibeldęs.
- Labas rytas, Vladimiras Vladimirovičius.
- Kaip ten?
- Tai normalu.
Lavrovas iš cigarečių dėklo išsitraukė cigaretę ir pasuko ją rankose.
„Jau rūkyk“, – susiraukė prezidentas.– Ir nelaukite. Pasakyk man.
Lavrovas prisidegė cigaretę, patraukė ir, triukšmingai iškvėpdamas, pasakė:
- Nėra ką ypatingo pasakoti. Mūsų kariuomenė sustojo netoli Kijevo.
– Ar yra didelių nuostolių?
– Nuostolių nėra. Vos pamatę, kas ateina, nustojo šaudyti. Pareigūnai, kurie buvo kvaili, pabėgo, o gudresni iškart išėjo derėtis. Mes jų net nenuginklavome.
- O Sirija?
- Na, žinoma, iki Rakos nenuvažiavome, bet daug trypėme. Teroristai iš ten jau išmetė beveik viską.
Putinas pakilo nuo kėdės ir vaikščiojo po biurą ištiesęs kojas. Priėjęs prie durų, pažiūrėjo už jų ir paskambino budinčiam padėjėjui.
- Leisk jiems įjungti ryšį.
Padėjėjas linktelėjo ir V. Putinas neskubiais žingsniais grįžo į kėdę.
– O Baltijos šalys?
– Taip, mano nuomone, jie nieko nepastebėjo. NATO narės tikrai pradėjo kažkuo piktintis. Taip, mes jų nelietėme.
Lavrovas užgesino cigaretę.
- Vladimiras Vladimirovičius, vakar Kataras...
Ant stalo suskambo telefonas. Putinas mostelėjo ranka Lavrovui ir pakėlė ragelį:
- Labas, Vladimirai. Turiu rimtą pokalbį. Apie vakar.
- Ech... Donaldai, žinai...
– Vladimirai, aš tai puikiai suprantu rytų Europa- tai tavo vištidė. Bet pradedant nuo Austrijos ir Šveicarijos reikia sustoti. Gerai, apie Austriją galima diskutuoti, bet apie Šveicariją. Ne Vladimiras.
-Gerai, Donaldai. mes aptarsime.
Putinas lėtai padėjo ragelį. Už 8 tūkstančių kilometrų prezidentas Trumpas mirktelėjo valstybės sekretoriui.
- Štai Miki. Kaip sakiau, svarbiausia dominuoti pokalbyje su juo. Tai kaip versle.

Putinas tylėdamas žiūrėjo į telefoną, laukdamas kito skambučio. Nereikėjo ilgai laukti..
- Labas rytas, Vladimirai.
- Labas rytas, Andžela.
- Vladimirai, net nesitikėk Berlynu. Suprantu, kad Rytų Vokietija priklauso jums, bet Berlynas nebus padalintas
- Angela... hm... matai...
Merkel jį pertraukė beveik verkdama.
Volodia, suprask, man artėja rinkimai. Palaukite mažiausiai šešis mėnesius. Ir tada bus galima paimti visą Berlyną. Aš meldžiu Tavęs.
- Gerai, Angela, mes tai aptarsime asmeniškai.
- Atsisveikink su Vladimiru.
Putinas pažvelgė į Lavrovą.
- Kaip sekasi Assadui?
- Gerai. Rytoj jis mums pristatys naujas projektas apie federalizaciją..
Putinas linktelėjo. Lavrovas dvejojo ​​keletą minučių.
– Vladimiras Vladimirovičius dėl Kataro...
Dar vienas skambutis neleido jam baigti.
- Labas, Volodia, tai aš, Sanya. Klausyk. Na, manau, laikas mums susivienyti. Sienos, valiuta, bendra valdžia. Yra tik viena sąlyga – tegul lieka mano pasninkas. Prezidentas.
- Aleksandras Grigorjevičius... čia... čia...
- Volodia, eik, koks Grigoričius. Aš esu Sanya. Vladimirai Vladimiryčiau, aš prašau ne savęs, o savo mažojo sūnaus. Ruošiau jį prezidento postui nuo gimimo. Na, nesvarbu, kaip tas įrašas vadinasi, ar ne?
- Gerai, Aleksandrai Grigorjevičiau, aptarkime.
Putinas padėjo ragelį ir kelias sekundes žiūrėjo į Lavrovą.
-Gerai, pasakyk. Kas negerai su Kataru?
– Kinai manęs prašė perteikti, kad teks oficialiai pasmerkti. Na, sveikinimai perduoti.
- Ką pasmerkti?
Lavrovas pažvelgė į šalį.
- Na... mes bombardavome Katarą... truputį... visiškai.
– Nemanau, kad daviau tokį įsakymą.
- Volodia, gerai. Jis pats pasakė – jei ką nors blogo padarys...
- Na? Ir ką jie daro ne taip?
- Taip, jie visi klysta! Taip jau seniai nebūna.
Putinas mostelėjo ranka.
- GERAI. Aš pasiekiau savo tikslą.
Lavrovas pažvelgė į prezidentą.
- Volodia, ką tu veikei vakar, a?

Putinas atsistojo ir lėtai žengė prie lango, už kurio džiaugsmingai šmėžavo šeštadienio popietė.

Nežinau. Jis dėl kažko išsigando. Tikriausiai eisiu atostogauti

Su nervinga kasdienybe! Mokymasis nusiraminti ir kurti puiki nuotaika darbe!

Viršininkas „ašaro ir skuba“, bet vis tiek nesugeba laiku pristatyti darbų. Situacija daugeliui labai būdinga ofiso darbuotojai. Deja, įsivaizduokite modernus darbas Beveik neįmanoma gyventi be streso. Didžiulis informacijos srautas, „begalinis“ telefono skambučiai o didelė atsakomybės našta labiausiai neigiamai veikia gerovę. Dėl to po kelerių metų tokio darbo žmogus tampa irzlus, net menkiausios bėdos gali išmušti jį iš vėžių.

Neretai „nervuoti“ darbuotojai yra priversti išeiti nedarbingumo atostogų, nes serga dažniau nei kiti.

Kodėl stresas pavojingas?

Žalingą streso poveikį daugelis neįvertina, tačiau veltui, nes tai yra galingas veiksnys, sukeliantis rimtą žalą organizmui. Organizmas bet kokį stresą suvokia kaip pavojų. Į kraują išsiskiria hormonai – adrenalinas, norepinefrinas ir kortizolis, kurie atstato organizmo funkcionavimą į padidinto funkcionalumo režimą. Esant stresui, suaktyvėja širdies ir kraujagyslių bei raumenų sistemos, padidėja gliukozės kiekis kraujyje, susitraukia periferinės kraujagyslės, kad traumų metu būtų išvengta didelio kraujo netekimo. Ši streso metu vykstančių fiziologinių procesų grandinė susiformavo evoliuciškai, nes iš pradžių žmonės stresą jautė tik tada, kai jiems iškilo pavojus. Streso metu primityviam žmogui Turėjau apsispręsti – kovoti arba bėgti. Abu šie veiksmai susiję su dideliu fiziniu darbu. Šiuo atžvilgiu evoliucinis Žmogaus kūnas„įpratę“ reaguoti į stresą fizinė veikla. Tai yra labiausiai greitas būdas normalizuoti hormoninis fonas, kuris buvo sutrikęs nervinio šoko metu.

Deja, šiandien esame labai nervingi ir mažai kas stresą „išvalo“ reguliariai bėgiodami ir mankštindamiesi. sporto salės. Dėl to hormonų perteklius kraujyje pradeda kenkti organizmui. Lėtinį stresą patiriantys žmonės turi problemų su imunine sistema, širdies ir kraujagyslių veikla, atmintimi, raumenų ir kaulų sistema bei kitų organų ir sistemų veikla.

Ką daryti?

Nuotaikos kūrimas

"Šiandien bus puiki diena"! Pasakykite tai prieš veidrodį pabudę, tada atlikite savo rytinę kūno rengybos rutiną. Puikus sprendimas greitas ėjimas, važiavimas dviračiu, bėgiojimas ar joga. Fizinis aktyvumas kartu su teigiamu požiūriu padės jums turėti laisvesnę darbo dieną.

Saldūs „antidepresantai“

Kartais pasilepinkite saldumynais, ypač sieros šokoladu. Jame yra medžiagų, kurios skatina endorfinų (laimės hormonų) gamybą organizme. Tiesa, čia svarbiausia laikytis saiko. Saldumynai yra labai kaloringi, o jų perteklius gali sukelti antsvorį.

Raminantys kamuoliukai

Darbo vietoje laikykite du kamuoliukus (galite graikiniai riešutai). Kamuoliukų ridenimas vienoje rankoje (ar dviejuose delnuose) ramina nervų sistema. Be to, taip masažuojami refleksiniai taškai, esantys delnuose.

Hobi terapija

Pomėgis padeda pailsėti nuo kasdienių darbų ir nusiteikti pozityviai. jei turite mėgstamiausias hobis, pasistenkite skirti jam bent šiek tiek laiko. Taip greitai pašalinsite „darbo įtampą“ ir atgausite jėgas prieš ateinančią darbo dieną.

Sveikas miegas

Gerai išsimiegoti būtina norint užtikrinti gerą sveikatą ir produktyvias darbo dienas. Norėdami padėti greitai užmigti ir gerai išsimiegoti, galite pasinaudoti keliomis rekomendacijomis. Pavyzdžiui, geras miegas Naudingi vakariniai pasivaikščiojimai ir šiltos vonios prieš miegą. Kai kuriems žmonėms užmigti padeda ir stiklinė šilto pieno.

Deja, sąlygomis nuolatinis stresas Minėtų metodų kokybiškam miegui neužtenka. Tokiais atvejais į pagalbą ateina specialūs vaistai. Valerijonas buvo naudojamas tūkstančius metų iki šių dienų kaip pagrindinis raminamasis vaistas. Valerijone esančios veikliosios medžiagos veiksmingai susidoroja su įvairių tipų nervų sutrikimais ir ramina organizmą.
Pipirmėtė tradiciškai vartojama kartu su valerijonu raminamuosiuose preparatuose.

Remdamiesi valerijonu ir pipirmėte, Borshchagovsky Chemical Pharmaceutical Plant mokslininkai sukūrė vaistą, kurio gamyboje buvo naudojamas lipofilinis ekstrahavimo metodas. Ši technologija, pasak Ph.D. Sergejus Georgijevičius Burčinskis leido gauti vaistą, kuriame yra didžiausias farmakologiškai aktyvių medžiagų kiekis, o tai žymiai padidina Menovalen veiksmingumą, palyginti su kitais valerijono preparatais.

Kombinuotas vaistas Menovalen turi lengvą raminamąjį poveikį ir teigiamai veikia savijautą esant įvairiems dirginimo sindromams. Vaistas vartojamas nuo neurozių, kai netinka vartoti stiprių vaistų.

Vartojimas: suaugusiems vaikams nuo 12 metų – po 1 kapsulę 2 kartus per dieną, pusvalandį prieš valgį.

Šalutinis poveikis vartojant vaistą pasireiškia retai ir yra grįžtamas. Paprastai nepageidaujamos reakcijos atsiranda ilgai vartojant vaistą ir gerokai viršijant rekomenduojamas dozes.

Laikykite vaistą vaikams nepasiekiamoje vietoje.

Savarankiškas gydymas gali būti pavojingas jūsų sveikatai.