Kaip pamiršti praeitį: trys būdai. Kaip pamiršti santykius

Instrukcijos

Prisiminimų apie mums reikšmingą žmogų priežastis – veiksmo neužbaigtumas. Jūs bendravote praeityje ir patyrėte malonių akimirkų, tačiau dėl tam tikrų priežasčių jūsų gyvenimo keliai atskirtas. Tačiau emocinis prisirišimas prie žmogaus išlieka, todėl nuolat kyla minčių apie galimybę atnaujinti santykius. Baigę veiksmą galite nustoti prisiminti praeities įvykius.

Parašykite šiam asmeniui laišką. Tegul nepasiekia gavėjo. Svarbu, kad laiške kuo atviriau kalbėtumėte apie savo jausmus. Užsirašykite visas savo mintis apie tai, koks brangus jums buvo šis žmogus, kaip jautėtės šalia jo. Pasakykite jam laiške, kaip dabar vyksta jūsų gyvenimas ir kaip pasikeitė po išsiskyrimo. Šis laiškas turi būti užrašytas ant popieriaus. Įrašymo proceso metu dirbate su savo jausmais. Ilgą laiką jie kaupėsi tavyje, bet nerado išeities. Dabar jūs juos išleidžiate.

Esame linkę idealizuoti praeities žmones. Skundai ir neigiamų savybių charakteris pamažu pamirštamas. Atmintyje iškyla tik malonios bendravimo akimirkos. Norėdami sugriauti idealą, pabandykite sužinoti apie šį asmenį per draugus arba per socialinė žiniasklaida. Tikėtina, kad surinkę informaciją apie atminties objektą suprasite, kad tai toli nuo jūsų idėjų. Gyvenimas juda į priekį ir keičia žmones. Dabar mes pastebimai skiriamės nuo to, kas buvome prieš 5-10 metų. Kartais paaiškėja, kad žmonės, su kuriais mėgdavome bendrauti jaunystėje, suaugus mums tampa visiškai neįdomūs.

Susikoncentruokite į savo dabartį. Praeitis neturėtų jūsų apsunkinti, nes ji jau įvyko ir negali būti grąžinta. Tegul tai palieka. Tu esi čia ir dabar. Ši pozicija yra raktas į sėkmingas gyvenimas. Gebėjimas laiku nusimesti praėjusių dienų naštą suteikia erdvės veiksmui.

Išlaisvinkite savo materialųjį pasaulį nuo slegiančių prisiminimų. Atsikratykite visko, kas jums primena žmogų. Jei vis dar turite jo asmeninių daiktų, nuotraukų, dovanų ir atvirukų, surinkite juos į stalčių ir paslėpkite arba išmeskite į šiukšliadėžę. Tegul praeities dalykai nevargina jūsų sielos.

Jei išsiskyrimas įvyko neseniai, pabandykite pakeisti situaciją. Pirmąsias savaites išgyventi sunkiausia. Paprašykite aplankyti savo tėvus ar draugus. Paimkite atostogas ir leiskitės į nedidelę kelionę. Tegul į jūsų gyvenimą ateina nauji malonūs potyriai. Įkvėpk, nes gyvenimas tik prasideda. Išsiskyrimas visada atveria naujų galimybių. Tai sugrąžina jus prie mąstymo apie gyvenimo prasmę ir vystymosi perspektyvas. Yra priežastis išleisti bendras valymas labiausiai nepasiekiamuose savo asmenybės kampeliuose ir iš ten pasisemkite seniai pamirštų išteklių.

Kartais išgyvename įvykius ar situacijas, kurias vėliau norime pamiršti ar bent jau neprisiminti. Ištrinti skausmingus, nemalonius ir nepageidaujamus prisiminimus nėra taip sunku, jei pripildai savo gyvenimą naujomis emocijomis ir išmoksi užgniaužti prisiminimus iš praeities. Toliau pateikiamos instrukcijos padės pradėti gyventi visavertį gyvenimą, išsivadavus iš sunkios prisiminimų naštos.

Žingsniai

Prisiminimų slopinimas

1. Pasirinkite prisiminimą, kurį norite pamiršti. Prieš slopindami atmintį, turite nustatyti, kuri atmintis jums sukelia diskomfortą. Galbūt šis prisiminimas sukelia jums emocinį skausmą, pavyzdžiui, jei jis susijęs su mylimo žmogaus mirtimi ar konkrečiu išsiskyrimo su partneriu momentu, dėl kurio jūs liūdinate. Prisiminkite šias atminties detales:

   • Žmonės, kurie dalyvavo
   • Prisiminimų nustatymas
   • Jausmai, kuriuos apėmė tą akimirką
   • Emociniai jausmai, susiję su atmintimi

2. Nustatykite, kokia yra atmintis, turinti tokį poveikį jums. Prisiminkite konkrečias detales, kurias norėtumėte pamiršti.

   • Tegul jūs negalite pamiršti apie savo egzistavimą buvusi mergina arba buvęs vaikinas, bet galite pamiršti konkrečias datas, įvykius ir jutiminius prisiminimus. Konkrečių kvepalų kvapas, vietos ar televizijos laidos, kuri patiko jūsų partneriui, paminėjimas – visa tai gali sukelti nemalonių asociacijų. Užrašykite konkrečias detales ant popieriaus lapo.
   • Jei į vidurinė mokykla patyrėte tam tikrus traumuojančius įvykius, sudarykite sąrašą žmonių, kurie, pavyzdžiui, pasijuokė iš jūsų vardo, konkrečių vietų, kurios jus liūdina, ar kitų juslinių smulkmenų, tokių kaip kavinės, rūbinės kvapas ar sporto salė

3. Pagalvokite apie šias konkrečias detales darydami ką nors malonaus. Galite imtis klasikinių priemonių, kad pagerintumėte savo fizinę būklę ir pradėtumėte sieti nemalonius prisiminimus su kažkuo geru. Sukurkite malonumo stimulą galvodami apie tai, kaip iš tavęs buvo šaipytasi mokykloje, arba dvasinį diskomfortą, kurį jautėte atsiskyrę nuo mylimo žmogaus, klausydamiesi raminančios muzikos, maudydami vonioje. kvapiosios žvakės arba gerti šampaną su apelsinų sultys vasarą prie namo slenksčio.

   • Jūsų darbas yra padaryti skausmingus prisiminimus mažiau kartų. Pavyzdžiui, atsisakote valgyti moliūgų pyragą, nes jūsų tėvai išsiskyrė per Padėkos dieną, bet negalėsite susidoroti su skausmingais prisiminimais, nebent išmoksite juos sieti su kažkuo atpalaiduojančiu, maloniu ir pasitenkinimu.
   • Be to, kai kurie ekspertai rekomenduoja klausytis balto triukšmo dideliu garsu, kad užgožtų prisiminimus, o ne sietų juos su kažkuo maloniu. Įjunkite radiją tuščiu bangos ilgiu su trukdžiais ar kitais baltojo triukšmo generatoriais ir psichiškai pasinerkite į skausmingus prisiminimus.

4. Ištrinkite savo atmintį. Ypatingi ritualai taip pat padeda susidoroti su prisiminimais. Ritualai padeda mums pakeisti požiūrį į dalykus ir susidoroti su savo patirtimi. Psichiškai įsivaizduokite įsimintiną veiksmą, kuris „sunaikina“ atmintį. Galite galvoti apie konkrečią atmintį kaip apie momentinę nuotrauką, kurią užsidegėte. Įsivaizduokite šį paveikslą su kiekviena smulkmena: paveikslo kraštai susisuka nuo ugnies ir pajuoduoja, po to trupa, o liepsna juda paveikslo vidurio link, kol visa tai virsta pelenais.

   • Tai skamba kaip pigus triukas, bet iš tikrųjų tai simbolinis veiksmas, padėsiantis psichiškai atsikratyti atminties, jei pradėsite tai traktuoti kaip tai, kas atsitiko, bet praėjo, perdegė.
   • Pabandykite įsivaizduoti viską kita forma. Įsivaizduokite smurtautoją, kuris tyčiojosi iš jūsų kaip tvenkinyje skęstantį automobilį arba į siaurą gilų tarpeklį įkritusį prekinį traukinį.

5. Eikite į hipnozę. Jei esate lengvai užhipnotizuojamas, ši priemonė padės kovoti su nepageidaujamais prisiminimais. Hipnozė sukuria labai atsipalaidavusią būseną, kai žmonės yra labiau linkę į pasiūlymą. Deja, ne visi gali būti užhipnotizuoti, net ir tie, kurie imlūs hipnozei, patiria tik trumpalaikį poveikį. Jei norite išbandyti šią priemonę, susiraskite profesionalų hipnotizuotoją savo vietovėje. Tačiau būkite pasiruošę, kad tai toli gražu nėra greitas problemos sprendimas, ir jūs negalėsite amžinai ištrinti nemalonių prisiminimų iš savo atminties.

   Prisiminimų pakeitimas

   1. Raskite ką nors įdomaus. Paprasčiausias ir išmintingiausias būdas atsikratyti praeities prisiminimų – patirti naujas emocijas. Net jei nedarote nieko, kas būtų tiesiogiai susiję su nemaloniu prisiminimu, naujų prisiminimų formavimas padės išmesti praeitį iš galvos.

      • Pradėkite naują hobį
      • Perskaitykite daug naujų knygų ir žiūrėkite daug naujų filmų
      • Ieškok naujo darbo
      • Apsvarstykite galimybę persikelti į naujas butas arba viduje naujas namas

   2. Atsikratykite "erzinančių veiksnių". Tyrimai parodė, kad tam tikri objektai ar nuotraukos stimuliuoja atmintį. Todėl jums labiausiai naudinga atidėti tokius objektus ir nuotraukas, kurios padės jums kovoti su nemaloniais prisiminimais. Norėdami pašalinti objektus iš matomumo, turite visiškai pakeisti savo namus arba net persikelti į kitą miestą ir pradėti naujas gyvenimas.

      • Išmeskite buvusio vaikino daiktus, įskaitant nuotraukas, drabužius ir net baldus. Atsikratykite dovanų, kurias jis jums davė. Net jei jaučiate teigiamus jausmus apie objektą ar nuotrauką, jūsų mintyse jie persipina su prisiminimais, kuriuos bandote pamiršti.

   3. Užpildykite savo mintis prisiminimais, kurie jums daro panašų poveikį. Tyrimai parodė, kad galima pašalinti prisiminimus iš atminties, pakeičiant juos naujais. Pasinaudokite galimybe patirti naujų jausmų, panašių į tuos, kuriuos patyrėte anksčiau, bet norite pamiršti. Jūsų protas pradės persipinti ir sieti šiuos prisiminimus, o jūs negalėsite tiksliai prisiminti praeities, nes praeities prisiminimus pakeisite visiškai naujais, nors ir panašiais išgyvenimais. Pavyzdžiui:

      • Jei norite pamiršti tą blogą kelionę į San Franciską, pabandykite vykti į panašią kelionę. Aplankykite San Chosė, Oklandą, Palo Alto, Los Andželą arba Santa Krusą. Pirkite naujus marškinėlius, fotografuokite paplūdimyje ir išbandykite naujus restoranus šiuose miestuose, kad atsikratytumėte San Francisko prisiminimų.
      • Jei negalite pamiršti buvusio vaikino odekolono, eikite į kvepalų parduotuvę. Užuoskite visus vyriškus odekolonus, pripildydami savo mintis naujų pojūčių ir kvapų.
      • Eik į pasimatymus. Susitikimas su naujais žmonėmis padės sukurti naujus prisiminimus ir pamiršti praeitį.
   • Norint atsikratyti įkyrių minčių, reikia jas pakeisti kitomis mintimis ir pradėti galvoti apie ką nors kita, kas padėtų jaustis geriau.
   • Pabandykite užsimerkti ir pradėkite medituoti, įsivaizduodami viską, kas jums nutiko, iš kitos perspektyvos. Pavyzdžiui, jei norite pamiršti prisiminimą, kuriame jautėte gėdą, meditacijos metu turite įsivaizduoti, kad esate atmintyje, tačiau elgiatės kitaip, nei turėjote elgtis tuo metu.
   • Medituokite klausydamiesi raminančios muzikos. Tiesiog susikoncentruokite į atmintį. Jums gali būti sunku išlikti ramiam, jei atmintis sukelia skausmą, tačiau čia svarbiausia nusiraminti ir nesipykti. Po pusvalandžio ar daugiau pajusite, kad šis prisiminimas jūsų nebevargina. Tau tai jau nieko nereiškia.
   • Į kovą su prisiminimais padeda garsinių knygų klausymas ir aktyvus susikoncentravimas į aprašytus įvykius. Pasirinkite kažką neįkyraus, bet įdomaus ir galinčio atitraukti jūsų dėmesį. Šis metodas yra paprastas, bet labai veiksmingas.
   • Būk kantrus. Kiekvienas metodas užtruks šiek tiek laiko ir, norint pasiekti sėkmės, procesą reikės pakartoti. Nenusiminkite, jei nepavyks iš pirmo karto, bet stenkitės toliau. Jei reikia, kreipkitės pagalbos į specialistą.

Šie trys būdai tikrai padeda pamiršti praeitį. Siekiant maksimalaus efektyvumo, rekomenduoju juos derinti tarpusavyje.

Norėdami palikti neigiamą praeitį ir visiškai kontroliuoti savo gyvenimą, užsiregistruokite į Aleksandro Gerasimenkos mokymus „“ (birželio 8–9 d., Maskva).

Pirmasis būdas pamiršti praeitį

NLP priėmimas. Įsivaizduokite sieną su nuotraukomis iš skirtingų jūsų gyvenimo akimirkų. Štai tu eini į mokyklą, čia tavo pirmoji meilė, čia užsidirbai pirmąjį centą, dabar ištinka košmaras, kurį bandai pamiršti... Ant šios sienos turėtų būti visos reikšmingos ir net kai kurios įprastos tavo gyvenimo akimirkos. Įsivaizduokite visas nuotraukas spalvotas, tik neigiamą įvykį nespalvotai. Atsitraukite ir pažiūrėkite į savo gyvenimo sieną iš išorės. Pažiūrėkite, kiek yra spalvų ir kokio mažo mastelio yra ši nespalvota nuotrauka. Dabar mintyse sumažinkite jį iki 3 x 4 cm. Tada toliau „klijuokite“ nuotraukas ant savo gyvenimo sienos. Klijuokite ateitį. Toliau užpildykite sieną dažais. Bet kokia tavo svajonė, malonios akimirkos, atostogos, tavo vaikai, kaip jie eina į mokyklą... Vaizdai, kuriuose padedate kitiems žmonėms. Nuotraukos, kuriose žmonės tavimi žavisi. Kaip rezultatas, juodai balta nuotrauka bus iš visų pusių apsuptas spalvotų nuotraukų, kurios toli nuo jo. Žiūri į sieną ir supranti, kad įvykis, kurį nori pamiršti, yra tik vienas įvykis. Jis turi savo ribas, yra vietinis ir dabar užima tik nereikšmingą jūsų gyvenimo sienos dalį. Ši nespalvota nuotrauka nėra jūsų gyvenimas. Jūsų gyvenimas yra spalvingas, šviesus ir geidžiamas.

Dėl šio pratimo, neigiami prisiminimai buvo lokalizuoti, o aplinkui atsirado laimės ir įvykių kupinas gyvenimas. Jūs nepamiršote praeities, jūs ją apribojote, ir ji nebesitęsia į dabartį ir ateitį.

Antrasis būdas pamiršti praeitį

Vaizduotėje pakartokite slegiantį, šokiruojantį praeities įvykį, kurį norite pamiršti. Taip, raginu pasigilinti į šią baisią praeitį, kurios taip bijai. Tačiau darykite tai ypatingu būdu – nespalvoto filmo pavidalu su juokinga muzika fone. Įjunkite filmą ir atsisėskite galinėse teatro eilėse. Į savo filmą įtraukite žiūrovų juoką. Pridėkite isteriško juoko šen bei ten. Paleiskite kai kurias scenas atgal, kad filmas būtų juokingesnis. Leiskite filmą tol, kol jo nebijosite.

Pridėdami linksmų garsų ir iškraipydami paveikslėlį, grodami atgal, galite „nuspalvinti“ nespalvotus savo praeities prisiminimus ir pakeisti požiūrį į juos. Ši technika leidžia koreguoti atmintį. Padarysite tą patį, ką darėte mokykloje, naudodami dviratį dienoraštyje, naudodami ašmenis. Jūs jį ištrynėte ir vietoje jo nupiešėte ketvertą. Po šio pratimo jūsų gyvenimo „dienoraštis“ atrodys puikiai ir galėsite nustoti jaudintis dėl „ blogi pažymiai" praeityje.

Trečias būdas pamiršti neigiamą praeitį

Šis metodas yra labai praktiškas. Tai neapima žaidimo su savo protu ir ne tik padeda pamiršti nerimą keliančius prisiminimus, bet ir keičia požiūrį į tai, kas jums nutiko praeityje.

Paaiškinsiu tai metaforiškai. Pirmiausia įsivaizduokite, kad praeitis, kurią turite pamiršti, yra branduolinis reaktorius. Net po metų jis skleidžia spinduliuotę ir nuodija viską aplinkui. Netoliese gyvenančių žmonių, tai yra jūsų, gyvenimas yra užkrėstas. Jūs nebejaučiate gėlių, nes jūsų uoslė visus kvapus išskleidžia iškreiptai. Visur jaučiate perdegusios elektrinės dūmus, kurie persekioja net miegant. Radiacija turi būti pašalinta. Reaktorius turi būti išbetonuotas, o įvykis palaidotas praeityje. Taip ir prašau. Betono!

Jei jūsų prisiminimai jus vargina, sėdite virtuvėje ir galvojate „kaip juos pamiršti“, tada tiesiog maišote pelenus ir pučiate ant jų. Prisiminimai ir toliau nuodija gyvenimą. Kitu atveju galbūt norėsite pabėgti nuo skaudžių minčių ir sėsti prie televizoriaus. Tai neveikia. Tai tas pats, kas radioaktyvaus šaltinio uždengimas alyva.

Prisiminti norint pamiršti nemalonią praeitį, ją reikia įbetonuoti. Kaip aš tai galėčiau padaryti? Paprasta – sprogimo šaltinio užkasimas atliekant didžiulius veiksmus. Mūsų atmintis yra ribota ir negali išsaugoti visko, ką patyrėme. Kuo aktyvesnių veiksmų ėmėmės, kuo daugiau patyrėme, tuo daugiau „betono“ sluoksnių apims įvykį, kurį norisi pamiršti.

Tie. didžiuliai veiksmai, kuriems reikia 100% jūsų dėmesio ir kurie bus konkretūs sprogusiame reaktoriuje. Užimkite save įdomia veikla. Žinote, labai sunku nerimauti dėl praeities, kai slidinėji nuo kalno. Vargu ar prisiminsite tą negatyvą, kuris jus persekioja tuo metu, kai kalbėsite nuo tribūnos prieš didelę auditoriją.

Turite pradėti kloti betono sluoksnius, kurie neįsileis jūsų praeities į jūsų dabartį ir ateitį. Paimkite ryškią, drąsią, aktyvūs veiksmai ir tavo praeitis liks praeityje.

Kiekvienas žmogus turi praeitį, dažnai tai sukelia jam skausmą ar nemalonius prisiminimus. Noriu juos greitai pamiršti. Dažnai atrodo, kad to padaryti neįmanoma. Na, kaip galima pamiršti praeitį, jei ji nuolat primena apie save ir nenori palikti šiandieninio gyvenimo? Jei žmogus gyvena vakar, tai jam bus uždarytos „durys“ į ateitį. Tačiau yra būdų, ir net keli.

Daiktai ir prisiminimai

Pavyzdžiui, galite atsikratyti tų dalykų, kurie nuolat primena tai, ką norite pamiršti. Arba iš tų, kurie yra susiję su šia praeitimi. Galite juos atiduoti, dovanoti arba tiesiog išmesti. Svarbiausia, kad jie nekristų į akis ir nesukeltų prisiminimų. Viskas paprasčiau, bet yra miestų, vietų, kurios kažką primena. Tokiu atveju reikėtų vengti lankytis tose vietose ar net persikelti į kitą miestą. Net jei tai laikina, kol praeis už nugaros. Tada, kai grįši, tai nebebus svarbu. Tą patį galima pasakyti ir apie žmones. Jei reikia pamiršti žmogų, turi vengti susitikimų ir bendravimo.

Laikas

Galite palaukti, kol pasveiks. Bet kokios emocijos palaipsniui pereina prie kitų, čia nėra pastovumo. Jums tereikia palaukti laiko, tada praeitis jūsų nebevargins. Tai nėra taip paprasta, reikia kantrybės. Bus sunku, bet reikia pabandyti kažkuo atitraukti dėmesį, kol laikas gyja. Į darbą, draugus, pomėgius. Svarbiausia, kol jis gydo, nesitraukti į save.

Permąstymas

Sunkesnis variantas yra permąstyti. Bet kokia neigiama situacija visada turi teigiamų pasekmių. Pasaulis yra harmoningas, todėl kai ko nors paima, mainais duoda daugiau ar geriau. Jei prarasite darbą, tai reiškia, kad susirasite geresnį arba netgi galėsite pradėti dirbti sau ir uždirbti daug daugiau. Be to, turėsite galimybę keliauti po pasaulį, o galiausiai išsimiegoti ir atsipalaiduoti. Norėdami suprasti, kas buvo įgyta norint pakeisti tai, kas buvo prarasta, turite pasiimti rašiklį ir popieriaus lapą, o tada išsamiai aprašyti visus teigiamus dabartinės situacijos aspektus.

Peizažo pasikeitimas

Dekoracijos pakeitimas – dar vienas efektyvus būdas. Pakeisk viską, ką nori pamiršti, pakeisk. Galite tiesiog išvykti atostogauti, gyventi palapinėje ant kranto, įsikurti kaimo sodyboje, o jei norite pamiršti žmogų – užmegzti naujus santykius. Kraštovaizdžio pakeitimas nebūtinai yra pabėgimas. Be to, ne visi turi tokią galimybę. Bet jūs galite atlikti remontą ir pakeisti interjerą.

Tikslai

Kitas būdas pamiršti praeitį yra kuo nors užimti save. Turite išsikelti sau tikslą. Ir net jei tai sunku, tuo geriau. Pavyzdžiui, sutvarkykite savo sėkmingas verslas, nors ir mažas. Arba sukurti šeimą. Tai pareikalaus daug pastangų ir laiko, todėl tiesiog nebeliks laiko galvoti apie praeitį.

Dianetika

Galite naudoti dar vieną metodą. Tai Dianetika. Šio metodo esmė ta, kad reikia rasti Laisvalaikis, įsitaisykite patogiai, atsipalaiduokite ir mintyse nuolat slinkite per tai, kas jus kankina. Ir taip kelis kartus. Bent dešimt. Kartu būtina prisiminti ir patirti būtent tai, ką reikia pamiršti. Ir tai bus pamiršta. Tiesiog todėl, kad pavargote galvoti apie tą patį.

Kaip atleisti praeitį

Kaip pamiršti ir atleisti praeitį, jei ji nuolat prisimenama, o apmaudas tarsi ėda tave iš vidaus. Galbūt skausmą sukėlė žmogus ar situacija, bet bet kuriuo atveju pirmiausia reikia skirti laiko atidžiai rekonstruoti įvykius. Apsvarstykite, kas sukėlė konfliktą. Aptarkite situaciją, jei tai neįmanoma, pasikalbėkite su psichologu. Pasistenkite į situaciją pažvelgti kitu kampu, tarsi „įeiti į odą“ iš kitos pusės. Pabandykite suprasti motyvus, jei tai buvo asmuo. Visai gali būti, kad jūs pats esate į tai įtrauktas, galbūt ką nors netyčia įžeisdamas ir sukeldamas tą negatyvą.

Galite tiesiog išmesti savo pasipiktinimą, bet ne žmonėms ir darbui. Pavyzdžiui, sportuoti puikiai tinka. Arba galite nesavanaudiškai padėti kam nors, kas yra bėdoje. Ir atminkite, kad kažkam atleisdami, jūs pirmiausia padedate sau, nes išlaisvinate savo būsimą gyvenimą nuo neigiamo prisirišimo prie praeities.

Kaip pamiršti meilę

Dažnai atsitinka, kad žmogus nežino, kaip pamiršti buvusią meilę, bet tai neveikia. Aišku, kad per vieną akimirką ji nėra pamiršta, kitaip tai nebuvo meilė.

Buvę santykiai

Dažnai kyla klausimas: „Kaip pamiršti buvusius santykius? Visų pirma, jūs negalite būti vieni su savo jausmais. Tačiau bandymai nuolat kaltinti antrąją pusę dėl išsiskyrimo taip pat neprives prie gerų dalykų, nes tai sukelia neigiamus jausmus. Geriausia tiesiog apmąstyti klaidas, kurias padarėte santykiuose. Ir susitaikykite su išsiskyrimu, neleisdami, kad tai įvyktų ateityje.

Kaip pamiršti savo buvusią meilę? Ką daryti?

Negalite slopinti savo jausmų, tai nėra išeitis. Galite juos pripažinti ir patirti, bet ne priešintis. Pastarasis tik padidins psichinį skausmą ir bus lydimas nuolatinių prisiminimų. Po išsiskyrimo dažnai atsiranda pyktis ir pyktis. Jei laikysite juos viduje ir neleisite išeiti, tada yra didelė tikimybė, kad santykiai nebus pamiršti ilgą laiką. Todėl jūs turite rasti būdą, kaip juos išmesti, bet ne ant kitų.

Nauji santykiai ir pažiūros

Idealus būdas pamiršti praeitį – užmegzti kitus santykius. Jausmai nuolat atnaujinami, nauji bus uždėti ant senųjų. Kartu nauji santykiai yra kitokie, jau malonūs potyriai, jie taip pat atsinaujins, o pamažu užmiršti ankstesni santykiai. Svarbiausia nežiūrėti atgal ir nesistengti grąžinti to, kas jau praėjo, nes išdaužto stiklo nepataisysite, o net jei ir padarysite, jis tikrai nebus be trūkumų.

Pasitaiko, kad dažnai kyla klausimas, kaip pamiršti praeitą gyvenimą. Kiekvienas, kuris to siekia, turi savų priežasčių. Tačiau visada reikia prisiminti, kad reikia gyventi dabartimi, gyvenimas tęsiasi, o įvykiai, žmonės, vertybės nuolat keičiasi, atsiranda naujų norų ir poreikių. Gera, kai yra ką prisiminti, kiekvienas turi savo istoriją. Tačiau neturėtumėte tuo piktnaudžiauti. Iš praeitas gyvenimas Viskas, ką jums reikia padaryti, tai dirbti su klaidomis. Ir žiūrėkite atgal tik tam, kad daugiau jų nepakartotumėte. Naujų dalykų negalima statyti ant senų pamatų.

Raskite kompromisą su savimi

Neįmanoma pamiršti praeities, galima tik ją paleisti. Sunkumas dažnai slypi tame, kad žmogus nenori nieko keisti. Kai kurie žmonės bijo pradėti naują gyvenimą. Iš pradžių reikia nuspręsti, ko tiksliai trūksta laimei. Jei jums reikia teigiamų emocijų, galite jas susikurti patys. Įsigykite mėgstamą knygą, pažiūrėkite naują filmą, pagaliau leiskitės į ilgai lauktą turą, persikelkite, keiskite darbą, tiesiog sugalvokite nedideles, bet malonias atostogas.

Kaip pamiršti praeitį? Yra nuostabi taisyklė: „čia ir dabar“. Jis tiesiog iššifruojamas. Čia yra būtent ta vieta, kur reikia gyventi. Dabar pats laikas tai padaryti. Turime susikoncentruoti į tai, kas vyksta dabar, nes taip yra Šis momentas daug svarbiau. Praeitis negrįš, ir ten nieko negalima pakeisti. Bet jūs galite pradėti dėlioti ateitį jau dabar, plyta po plytos. Tačiau praeitis netrukdys, nes šiuo metu yra tiesiog daug darbo kuriant naują.

Ką gali duoti praeitis

Turime atsiminti, kad kiekviena gyvenimo minutė yra papildoma galimybė padaryti ką nors naudingo. Ir jei jo nenaudosite, galbūt kada nors to neužteks. Reikia gyventi šia diena. Ką gali duoti praeitis? Nieko, galima tik pažiūrėti. Kaip krepšys, iš kurio gali ką nors pasiimti. Pavyzdžiui, gera pamoka.

Prisimindamas praeitį, žmogus vagia iš savęs ne tik ateitį, bet net ir dabartį. Ir nepastebi, kad gyvenime yra tiek daug naujų ir nežinomų, gražių dalykų. Mūsų gyvenimas paprastai yra trumpas, kiekviena diena, kuri praeina, negali būti grąžinta. Jis deponuojamas praeityje, kuris, kaip taupyklė, tiesiog renka prisiminimus. Todėl geriau pripildyti šią taupyklę maloniais prisiminimais, nei stumti į ją liūdesį ir ašaras.

Pasitaiko, kad įsimylėjusios merginos dažnai susimąsto, kaip pamiršti vaikino praeitį. Visų pirma, reikia išmokti gerbti ir savo praeitį, ir tai, ką kitas turėjo prieš sutikdamas tave. Jei tai praeitis, vadinasi, ji jau praėjo, jos nėra. Tačiau šalia esantis žmogus yra tikras. Ir galbūt ateitis. Nereikia kabintis į praeitį, jos nėra, reikia iš jos pasimokyti, ir geriau gyventi šia diena.

Gyvenimas kupinas įvykių, ir jie ne visada džiugina: kai kuriuos iš jų tiesiog norisi ištrinti iš atminties. Tačiau dažnai žmogus mintyse suvaidina neigiamą situaciją savo galvoje, prie jos vėl ir vėl sugrįždamas. Tačiau galite atsikratyti šio įpročio, o toliau aprašyti patarimai padės tai padaryti.

Kaip pamiršti nemalonų įvykį?

Galvodami apie tai, kaip ką nors pamiršti amžinai, turėtumėte pasinaudoti šiuo metodu. Jums reikės iš naujo išgyventi neigiamą įvykį nekeičiant siužeto. Svarbu emociškai pajusti tai, kas nutiko praeityje. Prisiminkite visas smulkmenas, kurias galite.

Tada įsivaizduokite, kad visa tai atsitiko ne jums, o kažkam kitam. Ką patartumėte šiam žmogui? Tikrai pamatytumėte situaciją kitu kampu. Įdėkite save į jame dalyvavusių žmonių vietą. Kokias emocijas jauti dabar? Greičiausiai nebūsite taip įžeisti dėl visko, kas nutiko. Po to įsivaizduokite, kaip vaizdas išnyks ir išnyks iš jūsų regėjimo lauko. Jūs netgi galite mintyse ją paskandinti sieros rūgštyje. Jos nebėra, ji dingo, mirė, vadinasi, gali viską paleisti. Supraskite, kad praeitis yra mirusi ir niekada nebegrįš. Kai tai suprasi, skausmas praeis.

Kaip gali pamiršti ką nors baisaus?

Galite ištrinti baisų įvykį iš savo atminties, pakeisdami savo smegenis į kažką visiškai kitokio. Tai gali būti darbas, naujas hobis, pažintys. Be to, neturėtumėte būti vieni, kitaip mintys apie tai, kas nutiko, jus tiesiog persekios. Geriau praleiskite laiką su draugais ir artimaisiais. Žinoma, karts nuo karto jūsų atmintyje iškyla prisiminimai apie neigiamą įvykį, tačiau kiekvieną dieną tai jus skaudins vis mažiau.

Kai kurie žmonės sapnuoja košmarus, kuriuose grįžta į tą baisią tikrovę ir iš naujo ją išgyvena. Tokiu atveju prieš miegą reikia galvoti tik apie gerus dalykus. Pavyzdžiui, ačiū Didesnė galia už tai, kokie teigiami dalykai įvyko per pastarąją dieną. Tai gali būti:

• susitikimas su senu draugu;
• Jūsų kūdikio šypsena ar pirmieji žodžiai;
• malonus prisiminimas – mielas kačiukas ar šuniukas, gražus drugelis.

Taip pat prieš miegą galite pažiūrėti komediją, mėgstamo atlikėjo koncertą ar klausytis naujo albumo. Svarbu, kad atsiribotumėte nuo to, kas jus slegia. Dėl to miegoti eisite pakilios nuotaikos, vadinasi, sapnuosite tik malonius sapnus.

Kaip pamiršti ką nors blogo savo gyvenime?

Žmogaus gyvenime dažnai nutinka blogi įvykiai, dažniausiai dėl jų kaltę jis verčia giminaičiui, draugui ar pažįstamam. Dėl to atsiranda neapykanta, bet tai neleidžia gyventi ramiai. Tokiu atveju labai svarbu atleisti tave įskaudinusiam žmogui ir paleisti jį. Meditacija jums tai padės. Atsisėskite patogus fotelis arba atsigulkite ant lovos, užmerkite akis ir kelis kartus giliai įkvėpkite. Kai visiškai atsipalaiduosite, galite pradėti medituoti. Įsivaizduokite vietą, kurioje jums bus kuo patogiau, ir pakvieskite ten savo skriaudiką. Pažvelkite į jo akis, į jo veido bruožus, į jo drabužius.

Dabar pasakykite jam viską, ką apie jį galvojate. Tikrai daug sukaupėte. Jūs neturite būti drovūs savo išraiškose. Kai pasakysite skriaudėjui, kaip jaučiatės, jausitės geriau.

Kitas etapas bus atleidimas. Paimkite žmogų už rankų, pažiūrėkite jam į akis ir pasakykite, kad jam atleidžiate. Tai turi būti daroma nuoširdžiai. Pasakykite žodžius „Aš tau atleidžiu“ tiek kartų, kiek norite, kol tuo patikėsite. Po to galite paleisti nusikaltėlį: prižiūrėti jį, palinkėti laimės ir apsupti jį meile.

Turėtumėte jausti lengvumą, tai bus ženklas, kad paleidote situaciją. Jei jo nėra, turite tai padaryti šis pratimas kiekvieną vakarą. Tai gali užtrukti mėnesį ar savaitę, neskubėkite, nes jums bus lengviau. Dėl to blogas įvykis nedominuos jūsų mintyse; jūsų smegenys jį tiesiog pamirš.

Kaip visam laikui pamiršti neigiamą įvykį?

Šis pratimas padės pamiršti kažką visam laikui. Tam turėsite rasti popieriaus lapą, lėkštę, degtukus ir rašiklį. Sėskite prie stalo ir apibūdinkite jums nutikusį neigiamą įvykį. Prisiminkite visas detales. Kai suprasite, kad nebeturite ką pridurti, perskaitykite tai, ką parašėte, ir suplėšykite popierių, įsivaizduodami, kaip neigiama situacija ištrinama iš jūsų atminties.

Tada paimkite lėkštę, įdėkite į ją popieriaus skiauteles ir padėkite ant ugnies. Atidžiai pažiūrėkite į liepsną, įsivaizduokite, kaip joje dega visos jūsų nuoskaudos ir prisiminimai. Kai popierius visiškai sudegs, pelenus nuplaukite vandeniu. Tai štai, šitos atminties nebėra, ji neturi galios tavo protui. Prisiminkite tai ir mėgaukitės šiandiena negrįždami į praeitį.

Daugiau patarimų, kaip perkelti prisiminimus į užmarštį, galite perskaityti mūsų straipsnyje -.