Што е болка? Ментална и физичка болка, нејзината природа. Како да се ослободите од менталната болка? Како резултат на тоа добиваме болка во срцето

Човекот повеќе би сакал да доживее страдање на телесно ниво отколку да се справи со менталните искуства. Кога ќе се појави ментално страдање, човекот сака природно да се ослободи од него. Меѓутоа, за да разберете како да го направите ова, треба да го разберете самиот концепт на ментална болка.

Што е ментална болка?

Сајтот на онлајн магазинот ја дефинира менталната болка како болно, силно и непремостливо страдање кое човекот го доживува на емоционално ниво. Некои мудреци велат дека душевната болка е многу пострашна и поопасна од физичката болка. Предизвикува болка која е неспоредлива со болка за време на болеста. Исто така, може да предизвика развој на разни болести на физиолошко ниво.

Да ги забележиме најзначајните примери. На пример, кога некој ќе доживее раскинување во љубовна врска, може да го изгуби апетитот. Зарем ова не е вознемирен стомак? На пример, кога човек се плаши од нешто, тој губи сон.

Менталната болка, која започнува на ниво, влијае и на телото, кое може да се разболи или да престане да функционира нормално.

Згора на тоа, менталната болка е резултат на мислите на една личност. Проблемите не постојат во природата. Едноставно, во светот се случуваат одредени настани кои немаат позитивна или негативна конотација. И само човек гледа проблеми во некои од нив. Сето ова се случува затоа што тој прифаќа некои работи и настани, но не прифаќа други. Она што човекот го нарекува проблем е всушност ситуација во која нему му е непријатно. Нему му е непријатно, не сака да се меша со нешто, поради што сосема природната ситуација ја нарекува проблем.

Ова не е несовршена личност, но тој самиот или другите луѓе не ги прифаќаат во него оние квалитети и карактеристики што се својствени за него. Ова не е трагичен настан, туку самата личност реагира на она што се случува трагично, негативно, со солзи.

Сите проблеми се во вашата глава. Проблемите можеби нема да постојат ако сè што се случува гледате неутрално или позитивно. На настаните кои ве задоволуваат реагирајте со насмевка, а на непријатните - како да се задачи кои треба да се решат. Неуспесите ви се даваат како лекции кои треба да ги анализирате, разберете и решите за сепак да го добиете посакуваниот резултат. Некои настани едноставно треба да се прифатат како факт. А останатите случаи се дадени за да се стекне искуство, знаење и мудрост.

Едноставно има ситуации кои можеби не ви се удобни. Сепак, тоа не им прави проблеми што треба да се избегнат. Треба само да ја видите ситуацијата со трезен поглед, непристрасно, да разберете каков резултат сè уште сакате да постигнете во споредба со она што моментално го имате и да започнете да дејствувате во насока да ја промените ситуацијата.

Сите проблеми се во вашата глава. Правите проблем од некоја ситуација со вашите викања, пцовки и ултиматуми. Вие не решавате ситуација, туку ја правите проблем што другите луѓе мора да ви го решат. Обвинувајќи некого за нешто што не ви се допаѓа или не ви е непријатно, ја префрлате одговорноста од себе на оние кои се виновни. Чекате ситуацијата да се реши сама или преку постапките на другите луѓе. Кога ќе научите сами да ги решавате вашите „проблеми“?

Проблемите ги создава самиот човек. Во природата едноставно се случуваат настани кои можат да бидат непријатни. Но, ова е причина да се најде решение, а не да се карате и. Сепак, едно лице ретко се придржува до разгледуваните препораки. Тој продолжува да си создава проблеми во главата кои му предизвикуваат ментална и емоционална болка.

Така, душевната болка е индигнација, отфрлање, огорченост и други негативни искуства кои човекот ги доживува кога не се согласува со нешто. А во светот се случуваат многу настани кои некому можеби не му се допаѓаат. Дали е навистина возможно сега на секој настан да се реагира со ментално страдање? Само човек избира како да се чувствува и реагира во ситуација која не му се допаѓа.

Во исто време, се води масовна пропаганда. Обичниот човек отсекогаш бил предмет на програмирање од лидерите на општеството. Во различни периоди, луѓето се програмирани за една или друга работа. Ако порано беше чесно да се приклучи војска и да се бори, денес луѓето разбираат дека се користат како ропска работа. Лидерите се караат меѓу себе, а обичните луѓе се караат, иако тоа не е нивна вина.

Во секое време се случувало програмирање за болести и несреќи. Обичниот народ не може да биде посреќен, побогат и поздрав од својот крал/крал/суверен. Затоа мнозинството живее мизерно и сиромашно, бидејќи кралот мора да биде супериорен во однос на својот народ. Несреќните луѓе полесно се водат, управуваат и манипулираат. Ветете му на несреќниот човек дека ќе подарите парче среќа, и тој ќе направи се што ќе побарате од него! Ова е механизмот што функционира кога поединците ја користат тагата и мизерната ситуација на мнозинството.

Прво треба да ги разболите и несреќните луѓето за подоцна да ги контролирате! Од детството, секој обичен човек е образован. Понекогаш дури и самите родители не забележуваат како им даваат на своите деца лажни програми, што подоцна ќе ги направи сиромашни и несреќни. Сите медиумски извори имаат за цел да направат некоја личност ментално болна.

Ден по ден, од ТВ екраните слушате како се случуваат војни, убиства и луѓе кои се разболуваат. Читате од книгите дека сте болни од нешто или дека може да се разболите ако не правите одредени работи. Или ве советуваат да бидете пожртвувани и корисни, или сте програмирани да сакате да бидете слободни и независни. Сето тоа е програмирање.

„Апстиненцијата од секс води до фригидност/импотенција“, „За жената главната работа е убавината“, „Треба да имате секс секој ден“, „Мажот е хранител, а жената чувар на огништето“ , итн. Сите овие се деструктивни програми. Луѓето почнуваат да се сакаат со невротична љубов. Мажите стануваат јавни личности, а жените стануваат граѓани од втор ред. Жените се прават алатки во рацете на мажите, а мажите се програмирани да имаат секс речиси секој час. Но, прекумерните го исцрпуваат човечкото тело.

Програмирани сте за живот во кој вашите сопствени постапки ќе ве доведат до сиромаштија, болест и несреќа. На пример, вообичаениот израз „За да се збогатиш, треба да работиш повеќе од 8 часа на ден“ не води до богатство. Таквата програма е корисна за лидерите, претприемачите и работодавците, кои секогаш ќе бидат среќни да вработат луѓе кои само ќе работат, а не ќе спијат или јадат. Нема да се збогатите на овој начин, но можете да ги задоволите вашите шефови. Бидете внимателни и внимавајте какви фрази и верувања се програмирате за ментално страдање.

Како да се справите со менталната болка?

Очигледно, постојат многу причини за појава на ментална болка. Човекот прво почнува да го формира во главата кога неговите идеи не се совпаѓаат со вистинската состојба на работите или кога се грижи за своите најблиски. Сите луѓе можат да почувствуваат емоционална болка. Но, како да се справите со тоа?

Сите луѓе доживуваат ментално страдање на свој начин:

1. Некои се обидуваат да го потиснат. Сепак, тој оди во потсвеста, периодично потсетувајќи се, особено кога се појавуваат настани кои болат исто толку болно.
2. Други зборуваат за душевна болка и ја истураат. Или го изнесуваат својот гнев на луѓе или предмети, или комуницираат со роднини и пријатели кои поддржуваат и помагаат.
3. Трети, пак, бараат начин да решат ситуација која предизвикува ментална болка. Можеби оваа опција за елиминирање на страдањето се смета за најидеална.

Како да се ослободите од менталната болка?

Ако некое лице не препознае присуство на ментална болка, тогаш ја избегнува, а всушност престанува да биде на свесно ниво. Тој оди во потсвеста, од каде што периодично избувнува кога лицето повторно ќе наиде на настани што ментално го рануваат. Тука треба да се ослободиме од душевната болка, а не да ја избегнуваме.

Ако ја внесете болката на душата во потсвеста, тогаш таа ќе почне да го менува човекот: неговиот карактер, односите со другите и ќе го затвори од нови можности и познанства. Едно лице ќе почне да се однесува поинаку со светот и луѓето.

Човекот престанува да создава, да биде проактивен, да работи и нормално да се одмара. Додека го измачуваат психички маки, тој не е способен да живее мирно и да ужива во животот. Сето ова се случува на ниво на емоции кои контролираат возрасна и свесна личност.

Ако не можете сами да се справите со душевната болка, тогаш се нуди помош од психолог, кој ќе ви помогне да го разберете проблемот и да го отстраните.

Болка во срцето после раскинување

Друга форма на ментално страдање е болката по раскинувањето. И жените и мажите можат да страдаат. Заминувањето или смртта на некој близок секогаш предизвикува незадоволство и други емоции кои предизвикуваат болка.

По раскинувањето, едно лице поминува низ следните фази:

1. Негација. Прво, едно лице негира појава на настан што не го прави среќен. Не сакам да верувам што се случи. Лицето сè уште има надежи дека сè уште може да се врати.
2. Огорченост, омраза. Кога некое лице признава присуство на разделба или заминување на некој близок, тој почнува да бара виновници. Тој се обвинува или себеси или неговиот партнер кој заминал. Овде омразата се манифестира и кон себе и кон партнерот.
3. Болка. Солзи, плачење, понизност и други искуства се случуваат во фазата кога човекот го прифаќа својот проблем. Тој учи да живее на нов начин, прво доживувајќи акутни емоции.

Тешка ментална болка

Менталната болка е резултат на мисли и искуства кои самиот човек ги создава. За да се ослободите од тешкото страдање, кое понекогаш е неподносливо, треба да следите едно од сценаријата:

• Елиминирајте ја причината за ментална болка. На пример, смирете се со некој близок ако болката е предизвикана од неговото заминување.
• Помирете се со ситуацијата, променете го вашиот став и перцепција за неа. Ако проблемот не може да се отстрани, тогаш треба да го прифатите и да научите да живеете со него.

Се препорачува да не бегате од сопствените искуства. Емоциите се болни, но мора да го прифатите нивното присуство. После тоа треба да се вразумите и да разберете што се случува. Менталната болка е негирање, неприфаќање и индигнација кон некоја ситуација. Што ќе се случи ако се променат емоциите?

Резултат на болка во срцето

Менталната болка не носи ништо добро. Мудреците велат дека човекот расте и се развива преку страдање. Меѓутоа, обичен човек често само дополнително развива комплекси и стравови врз основа на болката што ја доживува. Како резултат на тоа, едно лице почнува да трча уште побрзо од ситуации кои можат да предизвикаат непријатни емоции.

Можете да се ослободите од менталната болка само со волја. Дури и кога работите со психолог, ќе треба да се потрудите и да ја доживеете желбата да се ослободите од страдањето.

Што мислите дека е поболно – психички или физички? Како што покажува практиката, подобро е да страдате од физичка болка отколку од ментална болка. Причината за ова се искуствата кои го придружуваат овој или друг вид на болка. Како да се справите и да се ослободите од менталната болка често станува проблем со кој луѓето се обраќаат до психолог за помош на веб-страницата.

Менталната болка може да биде поврзана со страдање, мачење и отфрлање. Се манифестира поинаку од физичкиот. Ако физичката болка исчезне веднаш откако ќе се отстранат причините за нејзиното појавување (на пример, извлечена е цепнатинка или рана), тогаш менталната болка не е толку лесно да се ублажи. Дури и ако причините за нејзиното појавување се јасни, не е секогаш можно да се елиминираат. Проблемот понекогаш станува тежок, па дури и невозможно да се реши.

Менталната болка се смета за поопасна од физичката болка. Ова се објаснува со фактот дека менталната болка влијае на функционирањето на целото тело. Неколку системи може да ја изгубат својата функционалност одеднаш. Ова е додека физичката болка често укажува на локацијата на лезијата што треба да се третира. Во исто време, останатите системи ја задржуваат својата функционалност.

Што е ментална болка?

Ако не прифатите нешто (болест, ситуација, реалност, груби луѓе итн.), тоа почнува да ве прогонува. Со твоето неприфаќање едноставно бегаш од нешто, а тоа те фаќа со своите повторувања. Ова може да одговори на прашањето што е ментална болка.

Болката е составен дел од животот на човекот. Секој човек доживува и физичка и ментална болка која се јавува при одредени стресни ситуации. Повеќето луѓе очигледно имаат негативен став кон секоја болка. Дали навистина му е дадено на човекот да го натера да страда? Или болката е еден вид лекција, преку која човекот станува помудар, посилен, поискусен и посовршен?

Ако не сте имале корист од состојбата во која сте (без разлика дали е негативна или позитивна), не би ја доживеале.

Значењето на болката е да му дадете на човекот информации за нарушување на природните процеси, да му го привлечете вниманието на она што се случува и да го стимулирате да ја врати хармонијата. Откако болката ќе го сфати своето значење, ќе помине. На пример, кога ќе стапнете на шајка (нарушување), чувствувате болка, го отстранувате стапалото и ја лекувате раната (стимулација и реставрација). После си давате време за зараснување на раната, што овозможува болката да исчезне. Истото е и со секоја ментална болка. Престанете да ја вознемирувате раната (физичка и ментална) и болката ќе исчезне. Нека болката ја исполни својата цел и ќе се чувствувате подобро.

За време на период на акутна болка, невозможно е да се донесе информирана одлука. Затоа, кога сте во таква фаза од животот, само треба да и дадете слобода на вашата болка. Можете да плачете, да страдате, да ја почувствувате болната болка. Не плашете се од ова бидејќи тоа е природен процес во првата фаза од третманот. Секој ден ќе станува полесно и полесно. И ова се однесува не само на физичка, туку и на морална болка.

Кога некое лице страда физички или психички, тој често бара помош однадвор. Во исто време, самата личност не сака да прави ништо, сакајќи да ги префрли сите свои проблеми и нивните решенија на други луѓе. „Мртов човек не може да се излечи! Односно, додека човекот не почне сам да ги решава своите проблеми, тој повторно и повторно ќе им се враќа, жалејќи се на оние кои не го излекувале. Ова е причината зошто осамените луѓе стануваат уште поосамени кога ќе се расипат односите со оние кои требаше да ги „излечат“ од осаменоста. Ова е причината зошто луѓето стануваат уште понесреќни по раскинувањето со партнерите кои на прво место требало да ги направат среќни. Онаму каде што едно лице го става своето „закрепнување“ на другите, тој продолжува да биде болен. Некој друг не може да ве „излечи“.

Едно лице често ја третира болката, а не причината за неа. На пример, стомачна болка - човек зема апчиња, но не ја менува исхраната. Човекот е љубоморен и го принудува својот партнер да не комуницира со други луѓе, без да ги разбере сопствените несигурности и себичност. Со отстранување на причината, ефектот исчезнува сам по себе!

Повеќето болести се материјализирани во природата. Начинот на кој се чувствувате за себе и за светот околу вас е како се разболувате (ако е негативно) или не се разболувате (ако е позитивен). Излегува дека болката и сè што е поврзано со неа е еден вид лекција, показател или упатство што укажува на тоа што човекот прави погрешно, каде прави грешки и каде си противречи на самиот себе. Дали вреди да се одбие и да се навредиш од таков непристрасен и директен учител? Веројатно не, бидејќи само болката ќе ја каже вистината за себе.

Како да се справите со менталната болка?

Особеноста на менталното страдање е тоа што човекот понекогаш го отфрла. Толку е болно и неподносливо што набрзо оди во потсвеста. Психолозите велат дека неискусното и нерешено ментално страдање наскоро станува несвесно. Вака човекот го решава проблемот како да се справи со душевната болка.

Идејата дека психолошката болка може да се елиминира преку избегнување станува погрешна. Всушност, тој се складира во човекот, едноставно навлегува длабоко во неговата потсвест и се појавува секој пат кога ќе се појават трауматски ситуации кои предизвикуваат слични искуства. Освен тоа, секој пат страдањето станува посилно и поболно.

Постои уште една категорија на луѓе кои не се потиснуваат, туку се обидуваат да се ослободат од емоционалните искуства. Ова се случува ако зборуваат со нивните пријатели, роднини и колеги. Навистина можете да се смирите и малку да се опуштите со изразување на вашиот проблем, кој често се користи во психоанализата.

Друг начин да се справите со болката во срцето може да биде решавање на проблеми. Ако проблемот е емотивен или морален, тогаш отстранувањето на проблемот ќе помогне да се избегнат страдањата и маките. На пример, смирете се со семејството ако сте во кавга со нив.

За да се справите со менталната болка, треба да разберете дека тоа е отфрлање на реалноста таква каква што е. Човекот има желби кои не се реализираат во одредена ситуација. Ако не се помири со ова, не се обиде да бара начини да излезе од ситуацијата, тогаш се втурнува во страдање. Постои еден од двата излеза:

1. Или реши проблем што не му одговара на личноста.
2. Или помирете се со неговото присуство, променете го вашиот став кон него.

Како да се ослободите од менталната болка?

Справувањето со моралните чувства е многу полесно отколку да се ослободите од душевната болка, која периодично се појавува кај човекот многу години и го мачеше. Еве, понекогаш не може да се направи без помош на психолог, бидејќи со текот на годините човекот почнува да заборава што му предизвикало такви искуства. Болката остана, но нејзините причини беа заборавени. Ова се случува особено јасно со менталните трауми од детството, на кои лицето можеби повеќе не се сеќава како возрасен.

Како сами да се ослободите од менталната болка? Треба да го прифатите она што ви е непријатно или досадно, потоа ќе го доживеете на ниво на емоции, постапки, сензации и ќе ве остави на мира. Главната работа е едноставно да прифатите (чувствувајте, почувствувајте емоции, искусете или разрешете ја ситуацијата; бидете смирени за она што ви се случува). Тоа е да се прифати („Ова е... Нека биде... Па што?“), а не да се сака - слушнете ја разликата.

Не се противи. Можеш многу лесно да излечиш или решиш проблем со едноставно прифаќање на она што се случува како факт, како негово присуство, без отпор, без бегство, без агресија. Прифатете ја ситуацијата и таа ќе се реши многу брзо.

Луѓето често доживуваат психолошка болка, нарекувајќи ја ментална болка. Но, во реалноста, нивната болка е резултат на нивното отфрлање. Болката значи дека не земате нешто. И штом ќе го прифатите она што го одбивате (не ви се допаѓа, иритирате, понижувате итн.), вашата болка ќе исчезне. Прифатете ја моменталната ситуација: „Да, тоа е“. Не треба да ја сакаш, не треба да се согласуваш. Само сфатете дека постои, прифатете го неговото присуство во вашиот живот. Потоа можете да научите како да живеете со него и да не реагирате на тоа. Но, нема потреба да се плашите и да бегате, бидејќи таа ќе ве стигне. Треба само да научите да го гледате, да го сфатите неговото присуство и да не реагирате.

Болка во срцето после раскинување

Луѓето често доживуваат болка во срцето по раскинувањето, особено ако тоа го иницирале нивните партнери, а веста за раскинувањето била неочекувана. Болка во срцето оставаат и случаите кога некој близок го изневерил партнерот. Иако можеби иницијатор на раскинувањето е оној кој бил предаден, тој сепак ќе страда и ќе страда.

Менталната болка по раскинувањето е исто толку неподнослива како и по смртта на некој близок. Тука се јавува ситуација кога една личност не станува дел од животот на друга. Поранешниот партнер е жив, но повеќе не сака да покажува љубов, да биде во близина или да дава време и енергија.

По раскинувањето, едно лице поминува низ 3 фази:

1. Негација.
2. Негодување. Тука треба да ги прифатите и доживеете сите емоции кои наизменично се менуваат внатре.
3. Помирување (свест).

Дури во последната фаза човекот доживува душевен мир, кога конечно, на сите нивоа, ќе се помири со фактот дека неговиот поранешен партнер повеќе не вреди да се чека, сака и бара. За побрзо да дојдете до оваа фаза, психолозите советуваат да се ослободите од се што ве потсетува на поранешниот партнер, а исто така да не барате контакт со него.

Ако се донесе конечна одлука, тогаш подобро е да се помирите со тоа. Секој ден ќе станува полесно, што се нарекува навикнување на новиот живот. За да се забрза овој процес, се даваат препораки за само-развој. Додека сте расеан од други работи и грижи, менталната болка по раскинувањето исчезнува.

Тешка ментална болка

Колку е поголема загубата или загубата, толку е поголема доживеаната емоционална болка. Тоа е придружено со низа различни сензации:

• Маки.
• Копнеж.
• Конфузија.
• Осаменост.
• Вина.
• Срамота.
• Понижување.
• Тага.
• Стравови.

Тешката ментална болка се елиминира со решавање на проблемот што ја предизвикал, помирување со непријатна ситуација или чекање за времето кога ќе изгорат сите емоции. Понекогаш само треба да си дадете време да страдате за да преминете на следната фаза - почетокот на нов живот.

Паралелно, можете да ги користите следниве совети:

1. Помогнете им на луѓето на кои им е полошо од вас.
2. Кажете им убави работи на другите луѓе и пофалете се себеси.
3. Вежбајте вежби за дишење за релаксација.
4. Бидете расеан од други видови грижи и активности.
5. Одмор.

Крајна линија

Менталната болка не е природна состојба на човекот, туку се манифестира како реакција на надворешни ситуации и дразби. Со помош на вежби за релаксација и разговори со психолог можете да постигнете брзи резултати во излегувањето од депресивна состојба. Она што е важно овде е колку човек сака да се ослободи од душевната болка и што прави за ова.

Сите добро знаеме и често се сеќаваме на утешната шега дека ако имате главоболка, значи дека имате. Истото може да се каже и за душата. Згора на тоа, за жал, во однос на душата, важи и спротивната изјава: душата, ако постои, барем одвреме-навреме нужно боли. За најблиските или од сопствените таги, долго и тивко или силно и продорно. Дали е можно да се идентификува менталната болка со неодамна модерната дијагноза на „депресија“? Да и не. Од една страна, обновувањето на суптилната духовна хармонија всушност го прават психолозите, чие поле на активност го носи дури и второто име на науката за душата. Од друга страна, многу пред појавата на оваа насока на науката и медицината, луѓето со ментална болка се свртеа кон свештенството и едноставно мудрите луѓе. И сето тоа затоа што душата е толку посебен дел од секој од нас, не толку телото, туку личноста. И дури и кога јасно ве боли, не можете да го допирате, галите или „оперирате“.

Затоа, треба да се погали и лечи душата на други, посуптилни и посложени начини. И многу лично. На крајот на краиштата, како што нема две идентични души, не може да има подеднакво ефикасни „лекови“ за нив. Па дури и секоја нова болка бара нов, внимателен и индивидуален пристап. „Во овој случај, дали воопшто постои поента во постоењето на соодветната наука, бидејќи во принцип не може да има стандардни методи?! - можеби ќе се изненадите. Ние одговараме: можеби. Затоа што и покрај сета наша оригиналност, сите ние сме луѓе, чекориме на иста земја, дишеме ист воздух и се грижиме за слични работи. Затоа психолозите се и неопходни и важни. Но, можно е во дадена ситуација, една искрена исповед или искрен разговор со близок пријател да донесе многу поголема корист отколку цел курс на психотерапевтски сеанси. Денес ќе се обидеме да откриеме како да најдеме свој личен начин и како да се ослободиме од менталната болка без дополнителни морални рани. И, ако не дадете дефинитивни одговори, тогаш барем пронајдете ја нишката што можете да ја повлечете за да го разоткриете тешкиот метеж што е стегнат во вашата душа.

Што боли за време на болка во срцето?
Душа - дали воопшто постои? Или тоа е само имагинарна, целосно ефемерна супстанција, измислена долго пред појавата на современите научни способности, со цел да се објаснат процесите неразбирливи за нашите далечни предци? Но, како тогаш нешто што не постои може да доживее толку очигледни болни сензации и да предизвика тешки страдања! За да одговорите на ова прашање, ќе треба да гледате на болката (секаков вид - надворешна и внатрешна, физичка и ментална) не како безусловно зло, туку како одреден механизам создаден од природата за разумна цел. Оваа цел е да ни даде сигнал дека нешто тргнало наопаку - во телото, во мислите или во животот. Овој неуспех на почетокот може да биде прилично мал и незабележлив, но ако остане игнориран, постепено се претвора во нејасна вознемиреност, грижа, а потоа во страв. Стравот раѓа тешки мисли, а тие, пак, ја вознемируваат душата, ја стискаат и ја повредуваат.

Во различни периоди, луѓето барале (и наоѓале!) различни средства за ослободување од менталната болка. Прво во црквата, која причината за болката во срцето ја виде во гревот и се молеше за негово простување. Подоцна, на средба со психолози кои материјалистички го негираат постоењето на душата и користат други алатки. Но, суштината беше и останува непроменета: необјасниво чувство што го јаде човекот одвнатре и го спречува да ужива во животот, ги посети сите барем еднаш. И, без разлика на светогледот, степенот на образование, верските преференци, националните и половите карактеристики и сферата на дејствување, секој, вака или онака, бараше свој начин на избавување. Бидејќи во спротивно, менталната болка може целосно да ја парализира свеста и да го лиши животот од смислата. Но, ако го третирате како симптом кој укажува на некој друг проблем, тогаш можете и треба да се соберете на време и да побарате помош. Но на кого? Со лош заб одиме на стоматолог, со скршена нога одиме кај трауматолог. На кого да ја однесам мојата болна душа? За жал, нема дефинитивен одговор, како и професионален лекар на душата. Но, можете да се слушате себеси и да станете таков лекар за себе. И психолог, исповедник и/или сакана личност во овој случај ќе ви помогне и ќе ви помогне на овој пат.

Ефективен третман за ментална болка
Спротивно на стереотипот, чекањето не е секогаш најдобриот начин да се излечи душата. Времето навистина лечи, но понекогаш овој третман трае предолго и не ја исклучува целосно можноста за рецидиви. Менталната болка е предизвикана од различни причини, и затоа средствата за олеснување се исто така разновидни и повеќеслојни. Но, постои одреден „златен код“ кој може да се користи како основа за секој што сака да се ослободи од менталната болка што е можно побрзо. За да го направите ова, ќе треба да исполните неколку услови. Во нашата верзија има 12 од нив - затоа што овој број се смета за магичен или, барем, позитивен. Кој знае, можеби магијата на бројките делумно ќе помогне во ублажувањето на менталната болка. А ако не, тогаш никој не ја откажал хармонијата на бројките, естетиката и едноставно редот на нештата. Следете го:

1. Избркајте ја негативноста.Не држете го и не собирајте го со часови, денови, недели... Најдете начин да се ослободите од она што ве глода одвнатре, да го исфрлите. Зборувајте, плачете, дури и врескајте. Можете да го направите ова сами, но подобро е заедно со многу блиска и разбирлива личност. Не плашете се да го напрегате или навредите. Вистински близок човек правилно ќе ја разбере вашата состојба и ќе се обиде да ја ублажи, да ви одземе дел од болката или да ви помогне да ја ослободите. Па дури и самото присуство на сродна душа сигурно ќе направи вашата душа да почувствува дека не е сама и може да смета на сигурна поддршка. Ако таквите аргументи не ве убедуваат, тогаш слушајте ја статистиката што редовно ја објавуваат психолошките публикации. Според неа, молчењето за ситуацијата, бескрајното самоиспитување и навлегувањето во сопствените тешки мисли само ја влошува состојбата што ја нарековме душевна болка. Едноставно кажано, ова е огромно оптоварување на нервниот систем, што последователно може да резултира со не само психолошки, туку и физички заболувања. Затоа, не го влошувајте животот уште повеќе, не ја засилувајте болката, туку расфрлајте ја на ветрот во сите четири правци.
   
2. Барајте позитивно.Светото место никогаш не е празно, а ослободениот внатрешен простор треба да се исполни со нешто. Но, не само што било, туку добро, љубезно, светло и конструктивно. Позитивните емоции имаат навистина моќна исцелителна моќ, а со тоа се согласуваат професионалните психолози, експертите за „народна“ душа и претставниците на религиозните култови. И секој во исто време, особено гледајќи од толку различни агли, не може да греши. Во ментално болна состојба, ова може да биде тешко да се поверува, а уште потешко да се направи. Но, размислете за фактот дека сè во светот е избалансирано. За секоја лоша работа секогаш има еквивалентно добро. Згора на тоа, уште посилно, бидејќи животот продолжува, што значи дека доброто секогаш излегува посилно и победува. И во наша моќ е да му помогнеме. Со вашата енергија, со вашите внатрешни ресурси. И за да го направите ова, доволно е да ги концентрирате на позитивните аспекти - и водата го троши каменот. Не ги игнорирајте ни најбезначајните, но позитивни факти за она што се случува околу вас: сонцето сјае наутро и не врне, детето донесе одлична оценка во својот дневник, не лоша, таксистот не Не ве мачам со разговори на пат, но можеше да испадне дека е страшен зборувач. Од овие ситни, но неизбежни моменти се формира целиот живот, од ден на ден. Овие денови минуваат, но општата емотивна позадина останува. Сега, повеќе од било кој друг, за вас е важно да има знак „плус“. Но, никој освен вас не може да го конфигурира на овој начин.
   
3. Простете им на луѓетокои ве повредиле или станале индиректна причина за вашата болка. Кога простувате, станува полесно затоа што повеќе не го држите товарот на огорченоста во себе и не ја трошите вашата ментална сила на тоа. Но, само треба да бидете во можност вистински да простите, без да се залажувате. Најдете убедливо оправдување за постапката на навредливиот или едноставно признајте го неговото право да ја направи оваа грешка. Неговата постапка е неговиот грев и неговата карма, а вие добивате учество само додека го сакате. Престанете да бидете дел од туѓите недостатоци, заборавете ги и препуштете ги на нивните сопственици. Размислете за себе, за вашето одгледување и за тоа да не правите такви работи. На крајот, само бидете поблагородни и помудри, замислете дека вашето простување е подарок што му го давате на престапникот и покрај неговото лошо однесување. Ова не е најдобрата тактика на внатрешна мотивација и мириса на премногу гордост, но ако на почетокот ви помогне да се справите со навредата и да му простите на насилникот, тогаш подобро е да го сторите тоа отколку воопшто да не го сторите тоа. Побарајте го вашиот пат, сфатете што се случило, а можеби огорченоста дури и ќе биде заменета со благодарност ако разберете дека дејствието на друго лице сменило нешто важно во вашиот живот и предизвикало верижна реакција на промени. Кои, како што знаеме, на крајот секогаш излегуваат на подобро.
   
4. Побарајте прошка, особено ако мачките ви ја чешаат душата и тоа сте виновни исто така. Совеста е подмолна особина. Изгледа дека можеш да се договориш со неа, но потоа испаѓа дека таа ти демнела во душата како студена змија, ги обвила прстените околу неа и ти шепоти за она за што воопшто не сакаш да размислуваш. . И ова може да предизвика ментална болка, и доста силна - во зависност од силата на вашите чувства на вина. Затоа, не плашете се да „ја изгубите круната“ - побарајте прошка од оној што ве навреди. Само погледнете и ќе се чувствувате подобро. Уште подобро, обидете се да го поправите тоа што се случило, да се поправите. Како - не постои универзален рецепт. Во некои случаи, само покајанието и барањето прошка ќе бидат доволни. Во други, ќе мора да влијаете на моменталната ситуација и да го вратите она што сè уште е предмет на реставрација. Можеби ќе треба да барате начини да ја задоволите вашата жртва со нешто што не е поврзано со проблемот и со тоа да се рехабилитирате како добра личност. Но, ако навистина страдате токму од фактот дека сте измамиле или навредиле некого, тогаш ваквото однесување дефинитивно треба да ве спаси од ментална болка, затоа тргнете на тоа.
   
5. Прости си- тоа е многу важно. Понекогаш, дури и откако е примено извинување од другите, се прави сопствено покајание и се обновуваат претходните односи меѓу луѓето, внатрешниот мир сè уште не доаѓа, а душевната болка не стивнува. Како што вели старата шега во овој случај: „Лажиците беа пронајдени, но талогот остана“. А најлошото е ако овој остаток остане на твоето срце, бидејќи во овој случај, потсетувањето на лошата случка секогаш останува со тебе, каде и да одиш, што и да правиш. И само вие можете да се ослободите од тоа. И воопшто, вие сте најважната и речиси единствената личност која може да ве излечи од душевната болка. Сите останати се само асистенти во оваа операциона сала, подготвени во вистински момент да обезбедат завој на разбирање или стегање трпение. Но, главниот хирург сте вие. А во твоите раце е скалпелот со кој безмилосно мораш да си ја пресечеш болката за нејзините метастази да не се прошират длабоко во душата. Или не безмилосно. Сожалувајте се себеси. Сожали се и прости. Никој не е совршен, а вие не сте исклучок. Имате право да направите грешка и сила да ја признаете. Ова е целосен циклус на недолично однесување, поминете низ него и продолжете без да живеете.
   
6. Сублимирај.Односно, трошете ја вашата ментална сила не на искусување на вашата болка, туку на попријатни и корисни активности. Најпристапната и најуспешната опција е креативноста, апсолутно секаков вид. Од вкрстен бод до танцување во сала за танц. Главната работа е што за време на креативните активности заборавате на вашата ментална болка, а после нив се чувствувате исполнети со нешто ново и светло наместо него. Друга опција за сублимација е спортот што го принудува телото да работи, а не мозокот, а со тоа и го одвлекува вниманието од тешките мисли. Дополнително, во процесот на физички вежби се нормализираат хормоналните нивоа, што позитивно влијае на емоционалната состојба. Друга опција е да земете домашно милениче и да се грижите за него, сакајќи го со сето срце, правејќи го старателството над него важен дел од вашата секојдневна рутина. Или едноставно да се заљубите. Моќното ослободување на ендорфин во крвта е најдобриот лек за болка за душата. Иако со силна ментална болка, новата врска можеби нема да успее. Во овој случај, сакајте ги оние луѓе кои веќе го сочинуваат вашето семејство и блискиот круг на пријатели. Најдете радост во служењето на нивните интереси и уживајте во времето поминато во нивно друштво. Патувајте, во друштво или сами, во зависност од вашиот темперамент и можности. Ќе видите нови места, непознати луѓе, чии животи можеби ќе бидат полоши од вашите и ќе ве натераат да заборавите на вашата болка како нешто што не е толку значајно како што изгледаше. Сето тоа ќе ви го одвлече вниманието, ќе одвои време и ќе ви помогне да го исполните и преживеете најтешкиот период. Или пријавете се за волонтерска група и помогнете им на обесправените луѓе и животни. Присилете се да бидете корисни - можеби ова ќе биде причина да ги искупите вашите гревови и конечно да се ослободите од вашата душевна болка?
   
7. Смејте се.Или барем насмевнете се. И уште еднаш истегнете ги усните во насмевка. Насмевката и смеата генерално се најдобрата одбрана од лошо добронамерници. И сега излегува дека вие самите станувате лошо добронамерници кон себе. Не ве води оваа состојба, не дозволувајте менталната болка да ви го уништи расположението, состојбата, животот. Дури и ако насмевката не ги прави сите посветли, времињата на наивното детство одамна поминаа, но размислете: можеби вашата втора мека насмевка ќе загрее некого и ќе помогне да се ослободите од болката во срцето, ако не за вас, тогаш за нив. Се што е добро направено несебично, дефинитивно ќе се врати. Старите мудреци рекле: „Прави добро и фрли го во вода“. Не знаете каде ќе го однесе струјата, но порано или подоцна таа самата или нејзиниот одраз во површината на водата ќе ви се вратат. Земјата е тркалезна. Па, ако без езотеризам, тогаш позитивните емоции, изразени со насмевка и смеа, ги тонираат сите системи на телото, му помагаат да се бори против стресот и да ја нормализира состојбата на нервниот систем и брзината на реакциите. Затоа, терапијата со смеа е многу реален метод за борба против депресивни состојби. Ако немате сила или желба да се насмеете без причина, купете колекција шеги или гледајте KVN. А интернетот е генерално неисцрпен извор на урнебесни шеги и свежи гази, кои не само што ќе ве насмеат, туку и долго ќе ве оддалечат од тешките мисли, доколку ги изберете вистинските ресурси.
   
8. Запомнете го вашето тело.Присилувајќи се да се насмеете, вие не само што влијаете на вашето тело емоционално, туку и физиолошки. Психосоматиката не е мит, туку многу реална врска помеѓу состојбата на нервниот систем и сите други органски системи на вашето тело. Кога сте во емоционално депресивна состојба долго време, тоа на крајот почнува да се манифестира не само во вашето расположение и израз на лицето, туку и во други, посериозни симптоми. И широко распространетиот синдром на хроничен замор е само еден од нив, а не најтешкиот. Внатрешниот конфликт може да резултира со астма, гастритис, мигрена, па дури и онкологија. Можете да ги споредите овие процеси со фактот дека едно лице се „јаде себеси“ со чувство на вина, огорченост и мачење. Така, болката на ефемерната душа е отелотворена во самата вистинска болка на опипливите органи. Таквото самоказнување може да биде несвесно и постепено да го комплицира животот, или свесно, кога некое лице намерно се лишува од придобивките во обид да сноси казна за своите злодела. Особено, анорексијата е една од манифестациите на несакање кон себе, кон душата и телото. Сè што може да се каже за ова е да не го казнувате телото за грешките на душата. Одделете ги, но одржувајте ги во хармонија и грижете се и за првото и за второто подеднакво.
   
9. Следете ја врскатапомеѓу вашата ментална болка и животните настани што и претходеле. Факт е дека психосоматските манифестации понекогаш „работат“ во спротивна насока овде не постои единствена можна насока. И можно е вашата душевна болка да има не само морални, туку и физички причини. Хроничните болести и процесите на развој длабоко во телото може да станат предуслов за депресивна, депресивна состојба. Сè уште не знаете за нив, но тие веќе влијаат на неговата состојба. Затоа, колку и да изгледа чудно овој совет, за лекување на душевна болка треба да ги излекувате телесните заболувања. Ако срцевите превирања не исчезнат долго време и не се развиваат, поминувајќи низ неговите фази, тогаш има смисла да се консултирате со лекар за дијагноза, да се тестирате и да подлежите на основни тестови на крв, урина итн. Не заборавајте да ја поддржите вашата ментална сила со вашата физичка сила: внимавајте на исхраната, јадете здрава храна и држете се до вашата рутина за јадење. Пијте природни сокови, зелен чај и многу чиста вода. Не се загадувајте со нездрава храна - а потоа и штетните мисли ќе ве посетуваат многу поретко. Бидејќи хигиената на телото е нераскинливо поврзана со хигиената на душата, овој факт мора да се прифати и земе предвид.
   
10. Радувај се- поточно, задоволете се. Замислете дека сте мало дете кое се чувствува лошо и осамено, и навистина има потреба од љубов, грижа и внимание. Сакајте се себеси и дајте пријатни, добри работи. Не мора да бидат материјални, но и тие. Дозволете си мали, но редовни задоволства, и ако одеднаш се појави сомнеж дека премногу се разгалувате, третирајте ги како лек неопходен за заздравување на вашата душа. Таков лек може да биде прошетка за време на ручек во сончев ден, или вкусна торта, и покрај вашата диета, која си ја дозволивте со утринска шолја капучино. Главната работа е дека овие комплименти за себе не предизвикуваат подоцна каење и каење, бидејќи нивната задача е да угодат и да создадат позитивна позадина во животот за да се ослободите од менталната болка, а не да ја влошат. Ажурирајте ја вашата гардероба, купете долго посакуван додаток или чевли, потстрижете се, маникирирајте, променете го имиџот. Грижете се за себе како да сте сакана личност на која очајно и е потребна поддршка и позитивни емоции.
    
11. Ослободете се од сидра, особено ако болката во срцето е предизвикана од загуба на некого или нешто важно за вас. Ова може да биде доста тешко, но сепак треба да пронајдете сила во себе и да се збогувате со минатото кое не може да се врати. Не барајте виновници, не обидувајте се да го промените она што се случи - само прифатете го како дадено и продолжете понатаму, но без него. Фрлете, донирајте или правилно сокријте сè што може да стане потсетник на минатото. Престанете намерно да се сеќавате на минати спомени и да се сеќавате на минати ситуации. Ако вашата болка е предизвикана од сеќавањата на личност која го напуштила вашиот живот по своја волја, тогаш не се обидувајте да барате врска со него, вистинска или имагинарна. Ниту повиците, ниту состаноците не можат да го вратат минатото, но ја повредуваат и ја засилуваат вашата болка. Дури и ако се чини дека дури и минливиот контакт ќе го олесни искуството, ова е илузија. Всушност, едноставно ќе откинете кревка кора од раната која штотуку почнала да зараснува. Дозволете гордоста да стане ваша поддршка и советник: не треба да посегнувате до личност на која не и требате. Оние луѓе кои треба да бидат во вашиот живот никогаш нема да ве остават или навредуваат, а сите други треба да си заминат за да не заземат туѓо место во вашиот личен свет. Сега тој стана празен и наскоро ќе биде окупиран од некој навистина достоен.
    
12. Прифатете ја болката– ова е последниот, најважниот и можеби најтешкиот совет. Но, ова е патот до исцелување на душата: преку самата болка. Бидејќи тоа е составен дел од растот. Професионалните спортисти велат: „нема болка - нема добивка“, односно без болка нема развој. Треба постојано да се потсетувате дека ниту една болка не поминува без трага и дека секогаш има цел, дури и ако таа цел не ви е очигледна сега. Но, времето ќе помине и, можеби, ќе испадне дека токму овој животен тест се отвори пред вас да ги разберете и вратите кон нешто поголемо и подобро. Катарзата е исто така еден вид болка, но е и откровение и чистење. И постојат два вида болка: болка заради болка и болка заради создавање. Вториот тип се манифестира кога не се спротивставувате на судбината и душевната болка, туку дозволувате да ве развие и да ве придвижи напред. Ова е твоја борба со себе, борба за живот подобар од сега. Можеби лузна ќе остане на вашата душа како потсетник за неа. Затоа нека биде потсетник за вашата способност да преживеете и симбол на вашата сила.
    

Можеме само да се надеваме дека еден или повеќе од овие совети ќе ви помогнат, ако не целосно да се ослободите од него, тогаш барем да ја пригушите менталната болка и да го забрзате процесот на нејзиното лекување. Има потешкотии во животот на секој човек, а како ќе се справиме со нив зависи само од нас. Но, во исто време има пријателство, љубов и многу други добри и правилни работи на светот кои не оставаат шанса болката да го победи човекот. Вие, пак, не ја игнорирајте болката, не ја криете и не се лутете на себе и на животот. Овој процес можеби е долг, но на крајот ќе ве доведе до среќа и ослободување од болка. На крајот на краиштата, она што не нè убива нè прави посилни. Сила за вас, внатрешна хармонија и мир во вашата душа!

Многу луѓе од прва рака знаат што е ментално, емоционално и психичко страдање во различни животни ситуации.

Но зошто луѓето страдаатод ментална болка, кога очигледно нема оштетувања или рани, и ништо, се чини, не го загрозува постоењето на човечкото тело.

Денес, драги посетители, на веб-страницата за психолошка помош ќе научите: зошто луѓето страдаатод душевните рани и како да се ослободите од оваа, понекогаш неподнослива, душевна болка и како да престанете да страдате.

Ментална болка - причини и последици

Различни луѓе може да биде различно - силата и интензитетот на менталното страдање зависат од многу работи: од причината (ситуацијата) и од односот на личноста кон оваа ситуација (од неговите верувања); од водечката емоција, и од емоционалната толеранција; за темпераментот на една личност, неговата чувствителност и неговото акцентирање на карактерот; од самата личност и животното сценарио...

Основната причина за ментална болка е тоа е ЗАГУБА(загуба), т.е. Токму кога губи нешто, или почесто НЕКОЈ, човекот почнува да страда, доживувајќи душевна болка со различен степен на јачина.

Основните емоции на менталното страдање се вина, анксиозност, страв и тага (тага).

Главни животни ситуации кои предизвикуваат душевна болка и емоционално страдање на човекот се губењето на семејството и пријателите (смрт, одвојување од сакана или значајна личност, развод, предавство, предавство...), менталното страдање е особено изразено кога некој ја сфаќа неотповикливоста на загубата и се чувствува виновен.

Слични ситуации може да се случат во животот на секој човек, а секој може да доживее тага и тага за загуба во животот.

Но, проблемот со долготрајната ментална болка е што некои луѓе, поради нивните лични карактеристики наведени погоре, страдаат не од вистински негативен настан, туку од бројни мисли и фантазии за она што се случило, пресилен и одигран во нивните глави.

Тие се занимаваат со „подгорување“ на ситуацијата, потрага по душа и негативно фантазирање, што, како резултат, ги доведува до вознемиреност, комплицирана депресија, невротични нарушувања и целосна апатија и пасивност. Понекогаш тоа доведува до обиди за самоубиство, или неговата задоцнета верзија, на пример, до алкохолизам...

Како да се справите со менталната болка и да се ослободите од неа засекогаш

Долготрајните болни често ги прашуваат психолозите: како да се справите со менталната болкашто треба да се направи за ова.

Прво треба да разберете дека менталната болка, како и физичката болка, е нормална реакција на телото, во овој случај психата.
А ако, на пример, си ја повредил раката и доживеал болка, тогаш со триење, по некое време болката ќе исчезне. Но, ако замислите нешто страшно поврзано со оваа модринка, може да почувствувате поголема болка и оваа страшна работа ќе се оствари.

Исто така, кај обичните луѓе, менталната болка исчезнува. На пример, ако сте ја изгубиле љубовта, а тоа била вистинска љубов, тогаш е сосема природно да страдате и тагувате поради загубата. Но, љубовта не е болест - нема лек за неа. Затоа, со цел ослободете се од болката во срцетопотребно е некое време.

Пополнувањето на целото слободно време ќе помогне да се забрза процесот на заздравување на ментална рана, истото губење на љубовта, на пример.

Во итни, кризни и катастрофални ситуации, постојат специјални служби за психолошка помош за „акутна“ душевна болка, на пример во Министерството за вонредни ситуации - тие се бесплатни.

Понекогаш толку многу сакаме некоја личност што ни остава длабоки рани во душата. Болката од отфрлањето не е помала од физичката болка. И навистина не е важно дали вашето момче предложило раскинување по долга врска или нов познаник одбил да оди на состанок со вас. Заздравувањето на менталните рани е многу долг процес, но треба да соберете сила и да тргнете на долго патување до обновено јас.

Чекори

Дел 1

Дајте си време

1. Дозволете си да почувствувате тага.Срцевите рани се секогаш болни. Не можете да го игнорирате фактот дека вашите искуства ви предизвикуваат страдање. Ова значи дека мора да си дадете време да ги процесирате емоциите што доаѓаат со болката во срцето. Овие чувства се како вашиот мозок буквално ви кажува колку нешто ве повредило. Нема потреба вештачки да ги потиснувате овие емоции во себе.

   • Создадете простор за лекување. Потребно ви е време и простор за да ги процесирате вашите емоции и да ги испуштите вашите горчливи чувства. Кога чувствувате емоционална болка, обидете се да најдете мирно место каде што ќе можете да се справите со бранот емоции што ве обземаат. Понекогаш е доволно да одите на прошетка, да се повлечете во вашата соба или само да си направите шолја ароматичен чај.
   • Кога човек доживува ментална болка, тој поминува низ одредени фази од овој процес, при што доживува чувства како лутина, болка, тага, вознемиреност, страв и прифаќање на она што се случило. Понекогаш може да се чувствувате како буквално да се давите во сопствените емоции, но ако можете точно да идентификувате како се движите низ секоја фаза од искуството, тоа ќе ви помогне полесно и малку побрзо да го поминете процесот на лекување.
   • Обидете се да не се удавите во вашиот очај. Постои јасна разлика помеѓу едноставно да си дадете време да ги процесирате вашите емоции и да бидете целосно обземени од нив. Доколку откриете дека со недели не излегувате од дома, заборавите да се туширате, а животот ви изгледа бесмислен, треба што поскоро да побарате стручна психолошка помош. Ова се знаци дека процесот на тага е премногу тежок за да се справите сами.

2. Живеј за денес.Ако сакате да се справите со сите ваши емоции одеднаш и веднаш да се ослободите од болката во срцето, веројатно си поставувате невозможна задача. Наместо тоа, постепено преминете од една во друга фаза и секогаш живејте за денес.

   • Добар начин да се фокусирате на одреден момент од вашиот живот е да се обидете да живеете за денес. Кога повторно и повторно ќе се фатите себеси како размислувате за минатото, запрете се. Погледнете наоколу: што гледате сега? каков мирис мирисаш? Каква боја е небото над вашата глава? што ти допираат прстите? дали ветрот дува во твоето лице?
   • Не почнувајте да смислувате голем план за да ја заборавите личноста која ви го скршила срцето. Напротив, ако се фокусирате на тоа како да се справите со вашата тага, тоа ќе се случи само по себе.

3. Рамнодушност.Кога врската ќе заврши или ќе бидете одбиени, веројатно ќе се чувствувате како одеднаш да има огромна дупка во вас. Огромна црна дупка која ја впива сета среќа од вашиот живот. Во овој момент, многу луѓе грешат веднаш да се обидат да ја пополнат оваа дупка со нешто бидејќи не можат да го поднесат ова болно чувство. Да, ова чувство ви предизвикува многу болка, а вие имате право да се чувствувате празно внатре.

   • Направете простор за себе каде вашиот поранешен не е присутен. Избришете го неговиот телефонски број и нема да можете да му пратите пораки кога сте испиле премногу. Додадете го на „црната листа“ на сите социјални мрежи, инаку еден ден ќе се најдете да гледате нови фотографии на неговиот профил цела ноќ. Не прашувајте ги заедничките пријатели како е вашиот поранешен. Колку појасно разберете дека раскинувањето е конечно, толку полесно ќе заздравите после него.
   • Не се обидувајте веднаш да ја пополните празнината што ја остави скршената љубов. Ова е една од најчестите грешки што луѓето ги прават кога се обидуваат да залечат емоционални рани. Кога ќе се обидете веднаш да скокнете во нова врска за да престанете да ја чувствувате болката и да ја пополните празнината оставена од претходното чувство, тоа навистина не ви помага да ги поминете потребните фази за справување со загубата. Вашите непроживеани негативни чувства порано или подоцна ќе ви се вратат, но ќе станат уште посилни и поболни.

4. Кажете ни за тоа.Треба да бидете сигурни дека ја имате вистинската поддршка за да ви помогне да се справите со вашата болка во срцето. Имајќи силна поддршка од вашите пријатели и семејството, па дури и вашиот терапевт, ќе ви помогне да застанете на нозе побрзо од било што друго. Се разбира, блиските луѓе нема да ја пополнат празнината што саканата личност ја остави во вашата душа, но можат да ви помогнат подобро да се справите со оваа празнина.

   • Најдете близок пријател или роднина со кој ќе можете да разговарате за вашите грижи, особено во долгите, осамени вечери. Обидете се да најдете личност или луѓе кои можат да ви пружат емоционална поддршка за да ја надоместат поддршката што ја добивте од партнерот во врската што заврши. Побарајте дозвола од пријателите да им се јавите секогаш кога ќе почувствувате неодолива желба да разговарате со таа личност за која се обидувате да се ослободите од вашите чувства.
   • Дневникот може да биде неверојатно корисен во оваа ситуација. Не само што е добар начин да ги испуштите вашите чувства, особено ако не сакате да го префрлите товарот на вашето страдање на вашите пријатели, туку е и ефикасен начин да го оцените напредокот што сте го постигнале. Откако ќе ги препрочитате старите објави, одеднаш ќе сфатите дека сега многу поретко размислувате за бившиот или ќе забележите дека сакате повторно да одите на состаноци (во реалноста, а не само „да ја пополните празнината внатре што ја остави скршената љубов“) .
   • Понекогаш можеби ќе треба да разговарате со психолог или психотерапевт. Нема срам да побарате стручна помош!

5. Ослободете се од работите кои предизвикуваат сеќавања.Ако постојано се сопнувате на предмети кои ви враќаат спомени од мината љубов, ова само ќе го забави вашиот процес на заздравување. Не треба да ги чувате во плакарот старите панталони кои вашиот бивши ги носеше после работа.

   • Нема потреба ритуално да запалите нешто што ве потсетува на вашата мината врска, особено ако тие работи може да им се дадат на луѓето на кои им се потребни. Но, дефинитивно треба да ги отстраните овие работи од вашиот живот, на овој или оној начин. Дополнително, во зависност од тоа колку лошо ви било раскинувањето, ритуалното палење нешта може да ослободи низа чувства кои претходно биле затворени во вашето срце.
   • Земете нешто и обидете се да запомните што точно поврзувате со неа. Потоа замислете да ги ставите тие спомени во балон. Кога ќе се ослободите од нешто, замислете дека топката лета далеку, далеку и никогаш повеќе нема да ви пречи.
   • Ако сè уште имате вредни предмети во добра состојба, можете да ги донирате во добротворни цели. Во овој случај, можете да замислите колкава радост ќе му донесе оваа работа на новиот сопственик.

6. Помогнете им на другите луѓе.Ако почнете да им помагате на другите, особено на оние кои ги доживуваат истите чувства како вас, можете да го тргнете умот од сопствените грижи. Тоа значи и дека не се давите во сопствената беда и самосожалување.

   • Најдете време да ги слушате вашите пријатели и да им помогнете ако имаат потешкотии. Не фокусирајте се само на сопствената болка во срцето. Кажете им на вашите пријатели дека секогаш можат да сметаат на вас да ги слушате и да им помогнете доколку им е потребно.
   • Правете волонтерска работа. Најдете работа во засолниште за бездомници или народна кујна. Понудете ја вашата помош во центри за рехабилитација или засолништа за бездомни животни.

7. Дајте слобода на вашата имагинација.Ќе си замислите дека бившиот се враќа кај вас и зборува за тоа колку бил глупав што ве оставил да заминете. Можете детално да замислите како ја гушкате и бакнувате оваа личност, детално замислете ја вашата интимност. Таквите фантазии се апсолутно нормални.

   • Колку повеќе се обидувате да ја запрете вашата фантазија, толку почесто ќе ви паѓаат такви мисли. Кога се трудите да не размислувате за нешто, особено ако сте си го наметнале ова строго ограничување, всушност, постојано размислувате само за тоа.
   • Одвојте посебни времиња кога си дозволувате да фантазирате, за да не го поминувате целото време во имагинарен свет. На пример, можете да си дадете 15 минути дневно во кои можете да размислите како вашиот поранешен сонува да се врати заедно со вас. Доколку овие мисли ви дојдат на ум во некое друго време, оставете ги настрана додека не дојде времето наменето за фантазии. Не одбивате да размислувате за тоа, само ги одложувате овие мисли за подоцна.

   Дел 2

   Почеток на процесот на лекување

   1. Избегнувајте се што предизвикува сеќавања.Ако веќе сте се ослободиле од сите работи кои предизвикуваат сеќавања, како што е опишано во првиот дел од статијата, ова ќе ви помогне да избегнете такви моменти. Сепак, има и други работи што треба да ги имате на ум. Секако, нема да можете целосно да ги избегнете, но барем обидете се да не ги барате намерно. Ова ќе ви помогне да закрепнете побрзо.

      • Поводот може да биде што било, од песна што свирела на вашиот прв состанок до мало кафуле каде сте поминале толку многу време заедно учејќи за испити. Може да биде дури и мирис.
      • Може да се сретнете со ова дури и кога воопшто не го очекувате. Ако тоа се случи, одредете што точно ги поттикнало вашите спомени и какви спомени предизвикал овој фактор. Потоа обидете се да се префрлите на нешто друго. Нема потреба да се задржуваме на овие чувства и спомени. На пример, кога ќе наидете на заедничка фотографија на Фејсбук, признајте си себеси дека поради неа се чувствувате тажно и жалете, а потоа обидете се да размислите за нешто позитивно или барем неутрално. Можеби размислувате за новиот фустан што ќе го носите утре или како би било убаво да земете маче
      • Ова не значи дека треба да тргнете од својот пат за да ги избегнете овие евокативни моменти. Нема да можете да го направите ова. Сè што треба да направите е само да се обидете да избегнете средба со работи кои ве трауматизираат и ве натераат да жалите за минатото. Потребни ви се вашите ментални рани за да заздравите.

   2. Добрата музика ќе ви помогне да заздравите побрзо.Докажано е дека музиката може да има терапевтски ефект и да помогне во забрзување на процесот на заздравување. Слушајте оптимистички, енергични песни. Научните студии покажаа дека кога слушате таква музика, вашето тело ослободува ендорфин, кој ви помага да се разбудите и да го надминете стресот.

      • Обидете се да не вклучувате сентиментални, романтични љубовни песни. Овој тип на музика нема да помогне во ослободувањето на ендофините во вашиот мозок. Напротив, таквите песни само ќе ви ја зголемат тагата и ќе ви разгорат емотивни рани.
      • Кога повторно ќе се чувствувате тажно, време е да вклучите оптимистичка музика за да го разбудите вашиот дух. Ако вклучите музика за танц, истовремено можете да добиете ендорфин од слушање оптимистичка музика и од енергични танцови движења.

   3. Тргнете го умот од болката во срцето.Откако ќе ја надминете почетната фаза да си дадете простор да тагувате и да се справите со вашите емоции, време е да го тргнете умот од непријатните мисли. Кога ќе почнете да размислувате за бившиот, направете нешто, обидете се да ги префрлите вашите мисли на нешто друго, смислите некоја нова активност итн.

      • Повикајте ги пријателите кои велеа дека секогаш можете да сметате на нив ако ви треба помош. Прочитајте книга која долго време сакате да ја прочитате. Вклучете смешна комедија (и добијте дополнителен бонус дека смеењето ви помага да заздравите).
      • Колку повеќе правите за да престанете да размислувате за бившиот и за вашата ментална болка, толку побрзо ќе се чувствувате подобро. Секако дека е тешко. Многу е тешко постојано да ги контролирате мислите и да следите колку време трошите размислувајќи за вашата ментална болка.
      • Обидете се да не се занесувате со „апчиња против болки“. Тоа може да биде нешто што ви овозможува да престанете да чувствувате болка на некое време. Понекогаш навистина ви треба нешто за да се одморите од болката во срцето. Сепак, внимавајте овие типови на одвлекување да не ви наштетат, особено на почетокот кога треба да научите како да се справувате со негативните искуства. Таков „болки“ може да биде алкохолот или дрогата, но може да биде и постојано гледање ТВ емисии или постојано присуство на Интернет. Или дури и храна што ја јадете само за да се чувствувате помирни.

   4. Променете го вашиот животен стил.Еден од проблемите со кои се соочувате е тоа што вообичаениот начин на живот кој се формирал кога сте биле заедно, наеднаш е уништен. Ако почнете да правите нешто ново и ја промените вашата рутина, тоа ќе ви ја отвори вратата за нови навики. Повеќе нема да има место во вашиот нов живот за личноста која ви го скршила срцето.

      • Не мора радикално да го менувате вашиот живот за да ги прекинете старите навики. Правете едноставни работи како да одите на шопинг во сабота наутро наместо да лежите во кревет; Обидете се да слушате нов стил на музика или откријте ново хоби, како што е карате или цветно градинарство.
      • Обидете се да не правите радикални промени во вашиот живот пред внимателно да ги измерите добрите и лошите страни. Посебно обидете се да избегнете драстични промени на почетокот, веднаш по раскинувањето. Ако поминало доволно време и сакате да покажете дека навистина се менувате, тогаш време е да направите нешто како нова тетоважа или да ја избричите косата ќелава.
      • Доколку имате можност да одите на краток одмор, одете на пат. Дури и патувањето за викенд во нов град може да ви помогне да стекнете нова перспектива за она што се случило.

   5. Не го попречувајте сопственото заздравување.Се разбира, рецидивите се случуваат од време на време кога се обидувате да се опоравите од неуспешната врска. Ова е нормално, ова е исто така дел од процесот на лекување. Но, има некои работи што можете да ги предвидите и со тоа да ги спречите да ве вратат во движењето кон нов живот.

      • Обрнете внимание на зборовите што обично ги користите. Кога велите: „Монструозно! или „Ужасно“ или „Кошмар!“, вие продолжувате да го гледате светот во црно. Ова создава негативно размислување. Ако не можете да размислувате позитивно, обидете се барем да се држите до неутралните изрази. На пример, наместо да кажете: „Засекогаш е готово!“, кажете: „Ова раскинување беше многу болно за мене, но ќе дадам се од себе да го преболам“.
      • Обидете се да не се засрамите. Не треба секоја вечер со автомобил да поминувате покрај куќата на вашиот поранешен и да гледате дали тој нашол партнер. Обидете се да не му се јавувате на бившиот или да не пишувате пораки додека пиете. Ваквите работи само ве спречуваат да продолжите напред.
      • Запомнете дека сè се менува во овој свет. Вашите чувства денес ќе бидат сосема поинакви за една недела, месец или година. Ветуваме дека ќе дојде време кога ќе можете мирно да се сеќавате на овој период од вашиот живот без да почувствувате болка.

   Дел 3

   Прифатете го она што се случи

   1. Престанете да обвинувате.Важен дел од вашето исцелување и прифаќање на она што се случи е да разберете дека не е корисно да се обвинувате себеси или друго лице. Она што се случи е она што се случи, така што не можете да направите или да кажете ништо за да го промените она што се случило, па каква корист има да обвинувате.

      • Обидете се да најдете добри чувства кон другата личност. Без разлика што направил или не, обидете се да најдете сочувство во вашето срце за него и за она што му се случува. Ова не значи дека треба веднаш да му простите, тоа само значи дека ќе престанете да се лутите на личноста.
      • Од друга страна, не се обвинувајте себеси за се. Можете да признаете и да размислите за тоа што сте згрешиле во претходните врски и да си ветите дека нема да ги повторувате грешките од минатото во иднина. Но, не трошете време да се мачите поради вашите сопствени грешки одново и одново.

   2. Почувствувајте кога сте подготвени да продолжите напред.Потребно е различно време за луѓето да се излечат од болка во срцето. Невозможно е да наведете одреден временски период што ќе ви треба, но постојат знаци со кои можете да одредите дека се движите во вистинската насока.

      • Повеќе не се грижите ако најдете неколку пропуштени повици на вашиот телефон од непознат број.
      • Престанавте да ја прикажувате сцената на вашиот поранешен како се враќа кај вас и на колена те моли за прошка.
      • Престанавте да наоѓате асоцијации со вашиот живот во филмовите и песните за несреќната љубов. Забележувате дека сега сакате да читате и слушате работи кои немаат врска со оваа тема.

   3. Обидете се да разберете кои сте навистина.Постои една работа што обично останува незабележана додека сте во врска со некого и во првите фази на тага по завршувањето на врската. Ова е способност да бидете свои. Долго време се чувствувавте како да сте дел од пар, а потоа некој што тагува за изгубена врска.

      • Работете на вашиот личен развој, и надворешен и внатрешен. Спортувајте или променете го вашиот изглед. Овие работи се одлични за подигање на вашата самодоверба, која можеби настрадала за време на раскинувањето. Определете на кои аспекти од вашата личност треба да работите. На пример, ако имате тенденција да бидете пасивни агресивни кога се чувствувате навредени, обидете се да работите на изнаоѓање поздрави начини за изразување на вашиот гнев.
      • Развијте карактерни црти кои ја одразуваат вашата уникатност. Кога го поминувате целото време со друга личност или се обидувате да се справите со последиците од раскинувањето, имате тенденција да посветувате помалку внимание на вашите лични интереси. Обидете се да ги вратите односите со луѓе со кои немавте доволно време да комуницирате за време на врската и по раскинувањето и повторно правете го она што навистина ве интересира.
      • Пробајте нешто ново. Ова може да ви помогне да запознаете нови луѓе кои никогаш не ја запознале личноста која ви го скршила срцето. Учењето нови работи може да му помогне на вашиот мозок да го тргне умот од болката во срцето и да почне да живее во сегашноста.

   4. Обидете се да не се враќате во минатото.Не сакате да се мешате во процесот на заздравување од вашите емоционални рани, затоа не правете ништо што повторно ќе предизвика вашето ментално страдање. Понекогаш ова не може целосно да се избегне, но може да се обидете да го минимизирате ризикот.

      • Не дозволувајте оваа личност да влезе во вашиот живот премногу брзо, или воопшто. Само ќе ги иритирате сопствените душевни рани и ќе ја почувствувате својата несреќа со истата острина. Понекогаш е невозможно да останете пријатели со бившиот.
      • Ако го направите ова, не очајувај. Работата што ја направивте за да залечите од емоционалните рани не беше залудна. Вие сепак ќе победите. Не се откажувај. Кога станува збор за врските, секој доживеал рецидиви на болка во срцето на еден или друг начин.

   5. Правете го она што ви носи радост.Кога се вклучувате во активности кои ви носат радост и среќа, предизвикувате зголемување на нивото на допамин во мозокот. Ова е хемикалија која му помага на човекот да се чувствува среќен и да се бори против стресот (неговото ниво по раскинувањето може да се искачи на критични нивоа).

      • Правете работи што не ви ги будат сеќавањата на бившиот. Почнете да правите нешто ново или да се занимавате со хоби од кои сте се откажале додека сте биле во врска.
      • Научете да бидете среќни. Луѓето се поподготвени да се дружат со оние кои се среќни затоа што среќните луѓе им помагаат и на другите да се чувствуваат среќни. Се разбира, не можете да се присилувате постојано да се чувствувате среќни, но обидете се да правите работи што ви носат радост и да живеете живот што ве прави да се чувствувате среќни.
      • Наградете се за секоја мала победа. Доколку цел ден не сте размислувале за бившиот, наградете се со вкусен коктел или парче торта.
   • Продолжете да се сакате себеси, дури и ако ви се чини огромно. На долг рок, тоа ќе ве направи посилни.
   • Помагајќи им на другите луѓе, вие самите си помагате. Дајте им на луѓето добри совети и не покажувајте негативни чувства.
   • Добра шега ќе ве насмее и во овие тешки моменти. Дури и ако ви изгледа несоодветно да се забавувате во таков момент, насмејте се - и животот ќе стане малку посреќен!

   Предупредувања

   • Не потпирајте се само на нашите совети. Ако се чувствувате како да се влошувате, размислете дека можеби ви треба стручна психолошка помош.
   • Нема потреба да се повредувате, дури и ако се чувствувате како да сте ја изгубиле љубовта на вашиот живот.