Правиот удар, кој во каратето се нарекува мае-гери, е основата на основите. Однадвор, тоа е многу едноставно за спроведување. Ајде да размислиме за удар со задната нога, односно ако си деснак, со десната.
Стоите во левак став. Подигнете ја ногата свиткана во коленото пред вас. Ногата треба да се свитка колку што е можно поцврсто, палецот да се повлече надолу, строго да гледа во подот. Потколеницата е нормална на подот. Коленото е веднаш над половината. Ова е многу важна точка. Често, почетниците грешат веќе во оваа фаза на удар - не го креваат коленото високо или не ја ставаат подколеницата, па дури и паралелно со подот. Ако на овој начин ја „наполните“ ногата, ударот ќе биде многу слаб и ќе има висок ризик од повреда на коленото.

Запомнете, сите удари од среден опсег започнуваат со високо подигнато колено. Предноста е следна: прво, ударот добива поголема продорна сила кога се намалува аголот помеѓу ногата за исправање и линијата ментално повлечена хоризонтално низ целта; второ, противникот има помалку време да реагира: со високо подигнато колено, ударот може да се зададе на различни нивоа, како резултат на тоа е тешко да се предвиди каде точно ќе биде погоден ударот; трето, ударот од таква позиција е потешко да се блокира - кога ударот е зададен директно од земја, противникот треба само да ја спушти раката за да ја задржи.
Значи, коленото е подигнато, ногата е напната, потпорната нога е цврсто засадена со целото стапало на подот, коленото на потпорната нога е малку свиткано. Ова е уште една точка на која дефинитивно треба да обрнете внимание. Не се кревајте на палецот на потпорната нога, како што тоа го прават во теквондо - тие имаат различна специфичност на борбата. Ногата треба да стои цврсто. Палецот е малку свртен на страна. Коленото е благо свиткано. Рацете во борбена положба - покривање на главата и телото. Не ги спуштајте! Наведнете го телото малку напред, така што растојанието помеѓу градите и коленото малку се намалува. Ова е прва фаза од штрајкот. Треба да бидете компресирани, како пружина, подготвени да се исправите. Не напната, туку компресирана.
Следната фаза е самиот штрајк. И овде функционира целото тело, а не само едната нога. Остро ја фрлате ногата за клоцање напред. Не во лак - одозгора или долу, туку директно напред, како да фрлате директен удар со раката. Нема потреба да удирате високо - нападнете го непријателот во долниот дел на стомакот. Положба на ударната нога: ногата е речиси целосно исправена (на ум - скоро), стапалото е продолжено напред, прстите се повлечени кон вас. Впечатливата површина е палецот на чизмата. Истовремено со исправување на ногата, го движите колкот напред и малку се навалувате наназад со телото. Наведнувајќи го колкот напред, ја зголемувате силата на ударот. Со навалување на телото, посилно го туркате колкот напред и подобро ја одржувате рамнотежата. Во моментот на допир на ударната површина на ногата со целта, постои максимална концентрација на сите мускули на телото. Важно: ногата не само што ја турка или клоца целта, туку се обидува да ја пробие.
Вашите раце не треба да се висат. Во карате, вообичаено е да се испружи истата рака нанапред кога се удира и, воопшто, да се користат рацете за балансирање. Односно, клоцате со десната нога, а десната рака се исправа паралелно со бутот. Значи, нема потреба да се прави ова. Рацете треба да ви ја покриваат главата. Да, малку потешко е да се одржи рамнотежа во оваа позиција. Но, од друга страна, нема да пропуштите контранапад или контра удар ако вашиот напад не успее.
Последната фаза е опоравувањето од ударот. Не можете исцрпно да ја „фрлате“ ногата каде и да е потребно по удар. Мора строго да ја вратите на местото од каде тргнала на напад. По иста траекторија и со иста брзина. Подоцна ќе научите да го претворате ударот во движење напред. Но, во почетната фаза на подготовка треба да ја ставите ногата на место. Значи, што правите по ударот? Повторно ја свиткате ногата во коленото, повлекувајќи ја кон телото и враќајќи го колкот назад. Коленото треба да се врати на исто ниво - веднаш над половината. Како повторно да те компресира пружина. Од оваа позиција, ногата се враќа во права линија на своето место (сл. 21).

Треба да разберете дека сите овие фази следат една по друга без запирање. Поделбата на фази е условена и се забележува само во првата фаза од развојот. Штрајкот е едно континуирано движење. Споени!
Ударот со левата нога се изведува на ист начин од десната позиција. Вежбајте го прво на овој начин. Потоа, како што ќе го совладате, почнете да го удирате од обична лева страна. Веќе нема да биде толку моќен, но тоа не е неопходно. Сите удари со предната нога (како и со раката) во повеќето случаи се од оттргнувачка природа или подготвуваат активен напад со далечната рака и нога.
Директните удари може да се изведуваат и од долги и од средни растојанија. Во блиска борба ова е тешко, иако понекогаш искусни борци го користат за да го прекинат растојанието - тие едноставно го туркаат непријателот со нозете. Но, во блиска борба е исклучително тешко да се застане на една нога, така што таквиот удар мора да се користи со претпазливост.
Борбена употреба
Овој удар обично го погодува телото. Класичната верзија е средината на стомакот и малку повисоко, до почетокот на градите. Во вистинска борба ова нема да биде од мала корист. Освен ако не го фатите непријателот како вдишува, во моментот на нападот.
Друга незгодна точка е положбата на стапалото во моментот на ударот. Класичниот удар се изведува преку топката на стапалото. Но, за да го направите ова, како што разбирате, треба да ги истегнете прстите нанапред и да ги исправите прстите така што тие се насочени директно нагоре. Сега пробајте го овој трик додека носите зимски чизми. Тешко е, нели? Кај чевлите е можно да се удира само со целата површина на стапалото - односно да се зголеми површината на ударот со намалување на продорната сила на ударот. Па погледнете: продорната сила е мала, областа на контакт со целта е голема, мускулниот корсет и облеката значително го апсорбираат ударот. Што добиваме? И добиваме силен удар, а не удар. Удар што може само да го оттурне непријателот и да го исфрли од рамнотежа. Но, не постои начин да му нанесете сериозна штета, па дури и болка.
Оттука и заклучокот: треба да удрите директен удар на улица со петицата, влечејќи го палецот кон себе и на пониско ниво. Односно во долниот дел на стомакот, во пределот на препоните, во бутот, во коленото. Секој од овие удари, доколку ја достигне целта и биде доволно силен, ќе го онеспособи непријателот за многу долго време.

Секој удар е сложено движење кое се состои од преводно движење на целото тело во однос на подот и ротационо движење на делови од телото околу различни оски во различни зглобови и целото тело како целина. Ударот е конструиран така што движењето на деловите од телото и силите се пренесуваат од стапалото до долниот дел од ногата и бутот, потоа до карлицата, а од карлицата до бутот, долниот дел од ногата и ударната површина на нога која го изведува ударното движење.

Ефективноста на ударот се состои од повеќе фактори: брзината што ја постигнува стапалото во моментот на контакт со целта, бројот на мускули вклучени во ударот, силата развиена од карлицата, стабилната положба на тело, особено во моментот на контакт со погодената површина. Исто како и кај ударите, постои разлика помеѓу основата на техниката на шутирање и деталите на техниката. Во срцето на техниката е водечката алка - најважниот и одлучувачки дел од акцијата. Во техниката на шутирање, водечка алка е ударното движење на ногата. Вниманието е фокусирано најмногу на водечката врска. Важно е да се напомене дека техничките детали за секоја борбена акција се многу важни. На пример, деталите од техниката на шутирање (како што е положбата на рацете или главата) го штитат борецот од противнападите на противникот. Во процесот на изучување на техниката на удирање, може да се разликуваат голем број релативно завршени фази, кои одговараат на одредени фази на формирање на моторна вештина.

1. Фаза на почетно учење на моторно дејство (фаза на формирање на способност за репродукција на техниката на удар во општа форма).

2. Фаза на длабинско дејство (во оваа фаза моторната вештина се усовршува, делумно се претвора во вештина).

3. Фаза на консолидација и подобрување (формирање на силна и променлива вештина).

Во процесот на проучување на техниката на удирање, многу експерти препорачуваат градење на обука во техниката во првата, втората и само делумно третата фаза, односно да не се обидуваат да ја запаметат техниката на удирање „цврсто“. Ова се објаснува со фактот дека многу зависи од индивидуалноста на ученикот. Со постигнување на многу стабилно и силно меморирање на класичното извршување на движењата, ученикот ја намалува можноста за манифестирање на индивидуална варијабилност во техничка смисла, способноста за промена на техниката на удари со променливи услови и задачи на борбата.

Заштита од удар

Вообичаено е да се разликуваат четири главни типови на одбрана од удари. Одбрана со раце - стои, скокови навнатре, нанадвор, преклопувања; заштита со нозе (штандови), заштита со движење (чекори назад и на страна); заштита со движење на телото (падини, отклонувања и нуркања); исто така комбинирани одбрани, кои комбинираат неколку видови одбрани при изведување. Овој или оној метод на одбрана зависи од видот на ударот, на која нога ќе погоди противникот и од целта избрана од противникот за ударот (нозе, торзо или глава). Тактичките планови ја играат главната улога во изборот на одбрана во битка.

Фотографија 131. Ударни површини на стапалото и потколеницата

Фотографија 132. Секвенца на преврзување на стапалата

Директни удари и одбрана против нив

Директен удар со левата нога

Техника: Заземете борбен став. Префрлете ја телесната тежина на десната нога. Во исто време, подигнете го бедрото на левата нога нагоре. Стапалото на левата нога е свртено надолу. Изведете впечатливо движење со активно продолжување на левата нога. Стапалото на левото стапало е свртено со влошките во правец на удар. Нозете се целосно исправени, стомакот е вовлечен, брадата надолу, торзото е исправено. Рацете се креваат за да се заштитат од можни контра или одмазднички акции. Вратете ја ногата во првобитната положба по должината на траекторијата на ударот и заземете борбен став.

Фотографија 133. Директен удар со левата нога

Тактичка цел:

Директен удар во бутот со левата нога

Директен удар по телото со левата нога

Фотографија 134. Заземете борбен став и удрете директно на бутот со левата нога

Фотографија 135. Заземете борбен став и удрете директно на торзото со левата нога

Директен лев удар во глава

Директен удар со левата нога кон торзото со поддршка на подлактицата

Фотографија 136. Заземете борбен став и удрете директно во главата со левата нога

Фотографија 137. Заземете борбен став и удрете директно со левата нога до бутот додека истовремено ја засадувате подлактицата

Директен удар со левата нога до бутот со поддршка на подлактицата

Фотографија 138. Заземете борбен став и удрете директно на торзото со левата нога додека истовремено ја поддржувате подлактицата

Директен удар со десната нога

Техника на извршување: Заземете борбен став. Префрлете ја телесната тежина на левата нога. Во исто време, подигнете го бедрото на десната нога нагоре. Стапалото на десната нога е насочено надолу. Изведете впечатливо движење со активно продолжување на десната нога. Стапалото на десната нога е свртено со влошките во правец на удар. Нозете се целосно исправени, стомакот е вовлечен, брадата надолу, торзото е исправено. Рацете се креваат за да се заштитат од можни контра или одмазднички акции. Вратете ја ногата во првобитната положба по должината на траекторијата на ударот и заземете борбен став.

Фотографија 139. Директен удар со десната нога

Тактичка цел:

Директен удар со десната нога до бутот на левата нога на противникот

Директен удар со десната нога до бутот на десната нога на противникот

Фотографија 140. Заземете борбен став и удрете директно на бутот со десната нога

Фотографија 141. Заземете борбен став и удрете директно на бутот со десната нога

Директен удар по телото со десната нога

Десен удар во глава

Фотографија 142. Заземете борбен став и удрете директно на торзото со десната нога

Фотографија 143. Заземете борбен став и удрете директно во главата со десната нога

Директен удар со десната нога до бутот со потпора на подлактицата

Директен удар кон торзото со потпора за подлактицата

Фотографија 144. Заземете борбен став и удрете директно со десната нога до бутот додека истовремено ја засадувате подлактицата

Фотографија 145. Заземете борбен став и удрете директно на торзото со десната нога додека истовремено ја поддржувате подлактицата

Вежбање директни удари со помош на шепи

Директен удар со левата нога

Фотографија 146. Заземете борбен став, скокнете назад и удрете право

Директен удар со десната нога

Фотографија 147. Заземете борбен став и удри право

Заштита од директни удари

Стоп за удар со левата нога

Техника: Заземете борбен став. Префрлете ја тежината на десната нога додека ја кревате левата нога и ја насочувате левата нога напред. Рацете се креваат за да се заштитат од можни контра или одмазднички акции.

Фотографија 148. Стоп удар со левата нога

Фотографија 149. Одбрана со стоп-удар

Стоп за удар со десната нога

Техника: Заземете борбен став. Префрлете ја тежината на левата нога додека ја кревате десната нога и насочувајќи ја десната нога напред. Рацете се креваат за да се заштитат од можни контра или одмазднички акции.

Фотографија 150. Стоп за удар со десната нога

Фотографија 151. Одбрана со стоп-удар

Техника на извршување: Заземете борбен став. Префрлете ја тежината на десната нога додека ја кревате и насочувате левата потколеница напред.

Фотографија 152. Стој-блок со потколеницата на левата нога на пониско ниво

Фотографија 153. Заштита со потколеница на пониско ниво

Техника на извршување: Заземете борбен став. Префрлете ја тежината на левата нога додека ја кревате и насочувате десната потколеница напред.

Фотографија 154. Стој-блок со потколеницата на десната нога на пониско ниво

Фотографија 155. Заштита со потколеница на пониско ниво

Леворака одбрана

Техника: Заземете борбен став. Поставете ја подлактицата на левата рака на пониско ниво.

Фотографија 156. Батање со левата рака

Фотографија 157. Одбрана со удирање со левата рака

Одбрана со десната рака

Техника на извршување: Заземете борбен став. Поставете ја подлактицата на десната рака на пониско ниво.

Фотографија 158. Удар со десна рака

Фотографија 159. Одбрана со удирање со десна рака

Одбрана со вртење на телото надесно

Фотографија 160. Заземете борбен став и ротирајте го торзото додека чекорите со десната нога надесно

Одбрана со вртење на телото налево

Фотографија 161. Заземете борбен став и завртете го торзото со левата нога газејќи налево

Странични удари и заштита од нив

Страничен удар кон бутот со левата нога (низок удар)

Техника на извршување: Заземете борбен став. Изведете скок наназад. Префрлете ја телесната тежина на десната нога. Во исто време, подигнете го бутот на левата нога нагоре и напред, свртете го торзото и стапалото на десната нога за 90°. Удар со активно движење напред на карлицата и продолжување на левата нога. Нозете се целосно исправени. Карлицата е доведена напред, стомакот е вовлечен, брадата се спушта. Рацете и левото рамо се подигнати за да се заштитат од можни контра или одмазднички акции. Впечатливата површина е потколеницата на левата нога. Вратете ја ногата во првобитната положба по должината на траекторијата на ударот и заземете борбен став.

Фотографија 162. Страничен удар кон бутот со левата нога

Страничен удар со левата нога кон бутот со свртување на торзото од 360° (низок удар)

Техника на извршување: Заземете борбен став. Изведете скок наназад. Префрлете ја телесната тежина на десната нога. Подигнете го бутот на левата нога нагоре и напред, свртете го торзото и стапалото на десната нога за 90°. Удар со активно движење напред на карлицата и продолжување на левата нога. Карлицата е доведена напред, стомакот е вовлечен, брадата се спушта. Рацете и левото рамо се подигнати за да се заштитат од можни контра или одмазднички акции. Впечатливата површина е потколеницата на левата нога. Без да го прекинете движењето, направете вртење од 360° со вашето тело и заземете борбен став.

Фотографија 163. Страничен удар со левата нога кон бутот со свртување на торзото од 360°

Тактичка цел: страничен удар во бутот со левата нога

Фотографија 164. Заземете борбен став и зададете страничен удар со левата нога до бутот на блиската нога на противникот

Страничен удар со левата нога кон бутот со наклон надесно

Фотографија 165. Заземете борбен став и упатете страничен удар со левата нога додека истовремено се потпирате надесно

Страничен удар со левата нога кон бутот со потпирач за подлактицата од страничен удар со левата рака

Фотографија 166. Заземете борбен став и зададете страничен удар во бутот со левата нога додека истовремено ја засадувате подлактицата

Страничен удар со левата нога до бутот со потпирач за подлактицата од страничен удар со левата нога

Фотографија 167. Заземете борбен став и упатете страничен удар во бутот со левата нога додека истовремено ја засадувате подлактицата

Страничен удар со левата нога кон бутот со потпирач за подлактицата од страничен удар со десната нога

Фотографија 168. Заземете борбен став и зададете страничен удар во бутот со левата нога додека истовремено ја засадувате подлактицата

Страничен удар со левата нога до бутот при фаќање за напаѓачката лева нога на противникот

Фотографија 169. Заземете борбен став, фатете ја ногата на противникот со левата страна и во исто време удадете страничен удар во бутот со левата нога

Страничен удар со левата нога до бутот при фаќање на напаѓачката десна нога на противникот

Фотографија 170. Заземете борбен став, фатете ја десната нога на непријателот и во исто време удадете страничен удар во бутот со левата нога

Страничен удар со десната нога до бутот (низок удар)

Техника: Заземете борбен став. Префрлете ја телесната тежина на левата нога. Во исто време, подигнете го бутот на десната нога нагоре и напред, свртете го торзото и стапалото на левата нога за 90 степени.

Удар со активно движење напред на карлицата и продолжување на десната нога. Нозете се целосно исправени. Карлицата е доведена напред, стомакот е вовлечен, брадата се спушта. Рацете и десното рамо се подигнати за да се заштитат од можни контра или одмазднички акции. Впечатливата површина е потколеницата на десната нога. Вратете ја ногата во првобитната положба по должината на траекторијата на ударот и заземете борбен став.

Фотографија 171. Страничен удар кон бутот со десната нога

Страничен удар со десната нога до бутот со свртување на торзото од 360° (низок удар)

Техника: Заземете борбен став. Префрлете ја телесната тежина на левата нога. Во исто време, подигнете го бутот на десната нога нагоре и напред, свртете го торзото и стапалото на левата нога за 90°. Удар со активно движење напред на карлицата и продолжување на десната нога. Карлицата е доведена напред, стомакот е вовлечен, брадата се спушта. Рацете и десното рамо се подигнати за да се заштитат од можни контра или одмазднички акции. Впечатливата површина е потколеницата на десната нога. Без да го прекинете движењето, направете вртење од 360° со вашето тело и заземете борбен став.

Фотографија 172. Страничен удар со десната нога до бутот со свртување на торзото од 360°

Страничен удар со левата нога

Техника на извршување: Заземете борбен став. Изведете скок наназад. Префрлете ја телесната тежина на десната нога. Во исто време, подигнете го бутот на левата нога нагоре и напред, свртете го торзото и стапалото на десната нога за 90°. Удар со активно движење напред на карлицата и продолжување на левата нога. Нозете се целосно исправени, карлицата е доведена напред, стомакот е вовлечен, брадата е спуштена. Рацете и левото рамо се подигнати за да се заштитат од можни контра или одмазднички акции. Впечатливата површина е потколеницата или стапалото на левата нога. Вратете ја ногата во првобитната положба по должината на траекторијата на ударот и заземете борбен став.

Фотографија 173. Страничен удар со левата нога

Вежбање странични удари со помош на шепи

Страничен удар со левата нога (низок удар)

Фотографија 174. Заземете борбен став, скокнете назад и изведете страничен удар со левата нога

Страничен удар со десна нога (низок удар)

Фотографија 175. Заземете борбен став и фрлете страничен удар со десната нога.

Страничен удар со левата нога кон телото

Фотографија 176. Заземете борбен став, скокнете назад и изведете страничен удар со левата нога

Страничен удар со десната нога кон торзото

Фотографија 177. Заземете борбен став и фрлете страничен удар со десната нога.

Страничен удар по главата со левата нога

Фотографија 178. Заземете борбен став, скокнете наназад и изведете страничен удар со левата нога

Страничен десен удар во глава

Фотографија 179. Заземете борбен став и фрлете страничен удар со десната нога

Заштита од странични удари

Застанете-блокирајте со потколеницата на левата нога на пониско ниво

Техника на извршување: Заземете борбен став. Префрлете ја телесната тежина на десната нога, истовремено кревајќи го бутот на левата нога и насочувајќи го потколеницата на левата нога напред.

Фотографија 180. Блок за испорака со потколеницата на левата нога на пониско ниво

Тактичка цел: застанете-блок со потколеницата на левата нога на пониско ниво

Фотографија 181. Заземете борбен став и изведете стоечки блок со потколеницата на левата нога на пониско ниво

Застанете-блокирајте со потколеницата на левата нога на средно ниво

Техника: Заземете борбен став. Префрлете ја телесната тежина на десната нога, истовремено кревајќи го бедрото на левата нога нагоре кон лактот на левата рака и насочувајќи го потколеницата на левата нога напред.

Фотографија 182. Стој-блок со потколеницата на левата нога на средно ниво

Фотографија 183. Заштита со потколеница на средно ниво

Застанете-блокирајте со потколеницата на десната нога на пониско ниво

Техника на извршување: Заземете борбен став. Префрлете ја телесната тежина на левата нога, истовремено кревајќи го бутот на десната нога и насочувајќи го потколеницата на десната нога напред.

Фотографија 184. Стој-блок со потколеницата на десната нога на пониско ниво

Тактичка цел: застанете-блок со потколеницата на десната нога на пониско ниво

Фотографија 185. Заземете борбен став и изведете блок блок со потколеницата на десната нога на пониско ниво

Застанете-блокирајте со потколеницата на десната нога на средно ниво

Техника на извршување: Заземете борбен став. Префрлете ја телесната тежина на левата нога, истовремено кревајќи го бедрото на десната нога нагоре кон лактот на десната рака и насочувајќи го потколеницата на десната нога напред.

Фотографија 186. Стој-блок со потколеницата на десната нога на средно ниво

Фотографија 187. Заштита на потколеницата на десната нога со блок држач на средно ниво

Одбрана со лева нога чекор назад

Фотографија 189. Заземете борбен став и чекор назад со левата нога

Одбрана со десната нога наназад

Фотографија 189. Заземете борбен став и отстапете со десната нога

Одбрана со директен удар со левата рака во главата со потпора за колкот

Фотографија 190. Заземете борбен став и удирајте директно во главата со левата рака додека го туркате колкот

Одбрана со права десна рака кон главата со потпора за колк

Фотографија 191. Заземете борбен став и удрете директно во главата со десната рака додека истовремено го засадувате колкот

Заштита од навалување

Фотографија 192. Заземете борбен став и навалете се наназад

Одбрана со фаќање за напаѓачката нога на противникот

Фотографија 192. Заземете борбен став и фатете ја напаѓачката нога на непријателот

Одбрана со грабање за напаѓачката нога на противникот со потпора за подлактицата

Одбрана со страничен удар во главата со лева рака со потпора на подлактицата

Фотографија 194. Заземете борбен став, поддржете ја подлактицата и во исто време фатете ја напаѓачката нога на непријателот

Фотографија 195. Заземете борбен став и зададете страничен удар со левата рака во главата додека истовремено ја поддржувате подлактицата

Одбрана со удар од десната страна во глава со потпора за подлактицата

Фотографија 196. Заземете борбен став и зададете страничен удар со десната рака во главата додека истовремено ја поддржувате подлактицата

Одбрана со фаќање за ногата и фрлање на торзото на противникот налево

Фотографија 197. Заземете борбен став и фатете ја левата нога, а истовремено со левата рака фатете ја главата на противникот.

Тргнете на страна и завртете го торзото на противникот налево за да го исфрлите од рамнотежа.

Одбрана со фаќање за ногата и фрлање на торзото на противникот десно

Фотографија 198. Заземете борбен став и фатете ја десната нога, а истовремено со десната рака фатете ја главата на противникот. Тргнете на страна и свртете го торзото на противникот надесно за да го исфрлите од рамнотежа.

Акција за одговор од грабање на напаѓачката лева нога

Фотографија 199. Фатете ја главата на противникот со двете раце. Свиткајте ја левата нога во коленото и ставете ја на бедрото на противникот, истовремено влечејќи ја главата на противникот кон себе

Фотографија 200. Фатете ја главата на противникот со двете раце. Свиткајте ја десната нога во коленото и ставете ја на бедрото на противникот, истовремено влечејќи ја главата на противникот кон себе

Акција за одговор од грабање на напаѓачката лева нога

Фотографија 201. Фатете ја главата на противникот со двете раце. Ставете ја левата нога меѓу нозете на противникот, во исто време повлечете ја главата на противникот кон себе

Акција за одговор од грабање на напаѓачката десна нога

Фотографија 202. Фатете ја главата на противникот со двете раце. Ставете ја десната нога меѓу нозете на противникот, во исто време повлечете ја главата на противникот кон себе

Заштита на десната подлактица со држач

Фотографија 203. Заземете борбен став и поставете ја подлактицата на десната рака на ниво на главата

Заштита на левата подлактица со држач

Фотографија 204. Заземете борбен став и поставете ја подлактицата на левата рака на ниво на главата

Странични удари и одбрана против нив

Страничен удар со левата нога

Техника: Заземете борбен став. Префрлете ја телесната тежина на десната нога, а во исто време кренете го бедрото на левата нога нагоре. Свртете го торзото и стапалото на десната нога за 90°. Изведете го впечатливото движење со активно продолжување на колкот на левата нога. Карлицата е доведена напред, стомакот се вовлекува, брадата се спушта, рацете и левото рамо се креваат за да се заштитат од можни контра или одмазднички дејства. Впечатливата површина е надворешниот раб на стапалото, петицата или целиот плантарен дел од стапалото. Вратете ја ногата во првобитната положба по должината на траекторијата на ударот и заземете борбен став.

Фотографија 205. Удар на страна со левата нога

Тактичка цел: удар на страна со левата нога во торзото со чекор

Фотографија 206. Заземете борбен став, направете чекор и удри на страна со левата нога во торзото

Страничен удар кон торзото со левата нога

Фотографија 207. Заземете борбен став и удрете на страна со левата нога во торзото

Страничен удар со десна нога

Техника на извршување: Заземете борбен став. Префрлете ја телесната тежина на левата нога, а во исто време кренете го бедрото на десната нога нагоре. Свртете го торзото и стапалото на левата нога за 90°. Изведете го впечатливото движење со активно продолжување на колкот на десната нога. Карлицата е доведена напред, стомакот се вовлекува, брадата се спушта, рацете и десното рамо се креваат за да се заштитат од можни контра или одмазднички дејства. Впечатливата површина е надворешниот раб на стапалото, петицата или целиот плантарен дел од стапалото. Вратете ја ногата во првобитната положба по должината на траекторијата на ударот и заземете борбен став.

Фотографија 208. Удар на страна со десната нога

Тактичка цел: удар на страна со десната нога до торзото

Фотографија 209. Заземете борбен став и удрете на страна со десната нога во торзото

Удар на страна со десната нога со свртување на торзото од 180°

Техника: Заземете борбен став. Префрлете ја телесната тежина на левата нога и свртете 180°. Во исто време, подигнете го бедрото на десната нога нагоре. Изведете го впечатливото движење со активно продолжување на колкот на десната нога. Карлицата е доведена напред, стомакот се вовлекува, брадата се спушта, рацете и десното рамо се креваат за да се заштитат од можни контра или одмазднички дејства. Впечатливата површина е петицата или целиот плантарен дел од стапалото. Вратете се на почетната позиција по должината на траекторијата на ударот и заземете борбен став.

Фотографија 210. Удар на страна со десната нога со вртење на торзото од 180°

Вежбање клоци на страна со помош на шепи

Вежбање страничен удар со левата нога со чекор

Фотографија 211. Заземете борбен став, направете чекор и удрете на страна со левата нога

Вежбање страничен удар со десната нога

Фотографија 212. Заземете борбен став и клоцајте на страна со десната нога

Вежбање страничен удар со десната нога со свртено торзо за 180°

Фотографија 213. Заземете борбен став и удри на страна со десната нога, свртувајќи го торзото за 180°

Заштита од странични удари

Застанете-блокирајте со потколеницата на левата нога на средно ниво

Свртете го торзото налево со чекор настрана

Фотографија 214. Заземете борбен став и изведете стенд-блок со потколеницата на левата нога на средно ниво

Фотографија 215. Заземете борбен став и свртете го телото налево со чекор на страна

Одбрана со вртење на телото налево со чекор на страна

Фотографија 216. Заземете борбен став и свртете го телото налево со чекор на страна

Директен удар со левата нога
Техника:заземете борбен став. Префрлете ја телесната тежина на десната нога. Во исто време, подигнете го бедрото на левата нога нагоре. Стапалото на левата нога е свртено надолу. Изведете впечатливо движење со активно продолжување на левата нога. Стапалото на левото стапало е свртено со влошките во правец на удар. Нозете се целосно исправени, стомакот е вовлечен, брадата надолу, торзото е исправено. Рацете се креваат за да се заштитат од можни контра или одмазднички акции. Вратете ја ногата во првобитната положба по должината на траекторијата на ударот и заземете борбен став.

Тактичка цел:
Директен удар во бутот со левата нога.

Директен удар по телото со левата нога.

Директен удар во главата со левата нога.

Директен удар со левата нога до бутот со потпора за подлактицата.

Директен удар со левата нога кон телото со потпора за подлактицата.

Директен удар со десната нога
Техника:заземете борбен став. Префрлете ја телесната тежина на левата нога. Во исто време, подигнете го бедрото на десната нога нагоре. Стапалото на десната нога е насочено надолу. Изведете впечатливо движење со активно продолжување на десната нога. Стапалото на десната нога е свртено со влошките во правец на удар. Нозете се целосно исправени, стомакот е вовлечен, брадата надолу, торзото е исправено. Рацете се креваат за да се заштитат од можни контра или одмазднички акции. Вратете ја ногата во првобитната положба по должината на траекторијата на ударот и заземете борбен став.

Тактичка цел:
Директен удар со десната нога до бутот од левата нога на противникот.

Техниката на стапалата на модерниот кикбокс е позајмена од таеквондо: напаѓачките дејства, оригиналниот начин на движење на нозете при блокирање, движење и многу различни дејства изведени при скокање им овозможуваат на спортистите да покажат различни аспекти на нивната подготвеност (брзина, координација на движењата итн. ).

Ударите се многу специфични. Постојат неколку главни типови од нив: удари со тупаници, удари со пирсинг, удари со туркање, удари со притискање, убедливи, скокачки удари.

Во зависност од висината на погодената област, влијанијата се поделени на високи, средни и ниски.

Овој дел ќе ги открие основните правила за изведување и поставување на следните удари:

Општи правила за изведување штрајкови

Максимална употреба на продолжување на коленото на потпорната нога.

Тежината на телото треба да се пренесе по должината на ногата за удирање до местото на нејзиниот контакт со телото на противникот, а потоа да се врати на потпорната нога.

Ногата за поддршка треба да обезбеди добра стабилност на телото.

Пред да започне ударот, на телото треба да му се даде потребната ориентација во однос на локацијата на противникот.

Во моментот на интеракција со удар, стапалото на потпорната нога мора да биде неподвижно.

Во моментот на интеракција со удар, петицата на потпорната нога не смее да се крева од подот.

За да се обезбеди стабилност, коленото на потпорната нога (освен ударите со притискање) треба да биде благо свиткано (да не се меша со максимално продолжување на коленото зглоб!).

Предметот на нападот и растојанието до него мора прво внимателно да се проверат.

Исто така, неопходно е секогаш да се запамети дека покрај овие општи принципи, постојат специфични карактеристики во извршувањето на секој удар.

Дополнително, треба да се има предвид дека во дуелот е важно не само да се зададе силен и прецизен удар, туку и брзо да се повлече напаѓачката нога, враќајќи ја во првобитната положба, за да се избегне грабање, како како и со цел да се подготват за следните технички дејствија.

Јоко - Кири

Помошник(страничен удар, јоко-кири, еп-чаги) - еден од најефикасните начини за напад на противник лоциран на страната на напаѓачот. Ударот се задава со работ на стапалото.

Главните цели се слепоочницата, пазувите, пловечките ребра и цервикалната артерија. Дополнителни цели вклучуваат вдлабнатина на горната усна, брадата и соларниот плексус.

Стапалото треба да се движи кон целта во права линија со движење на навртување.

Без оглед на ставот што се користи, на почетокот на продолжувањето на ногата, стапалото на ногата за удирање треба да биде блиску до внатрешната страна на коленото на потпорната нога.

Во моментот на допир со телото на противникот, прстите на ударната нога треба да бидат малку насочени надолу, а стапалото на потпорната нога треба да биде свртено приближно 75 степени наназад во однос на насоката на ударот.

За да удрите повисоко, треба, додека одржувате рамнотежа, да го навалите телото во насока спротивна од насоката на ударот.

Не треба да удирате на страна, бидејќи тоа е поврзано со губење на моќноста на ударот.

Ротацијата на потпорната нога на стапалото за време на ударот обезбедува ротација на колкот.

За да го вежбате ударот од страна, ќе ви треба стол, иако на почетокот столчето ќе биде добро.

Ставете го (него) на коленото на потпорната нога (поточно, ногата што ќе остане потпорна нога при удар), а во фазата на вадење, подигнете ја ударната нога така што стапалото ќе помине над седиштето.

Откако ќе се чувствувате удобно со ова стебло и ќе можете самоуверено да ја одржувате вашата рамнотежа, преминете на тренинг на стол.

Меѓутоа, тука има една суптилност: доста е тешко да се постави ова парче мебел на таков начин што правилно да зададе страничен удар од стоечка положба. Меѓутоа, кога тренирате сами, можете да се обидете да изведете страничен удар не од класичен борбен став, туку од почетна позиција во која вашите стапала се речиси споени.

Мае - кири

Директен удар(преден удар, мае-кири, до-чаги) - дизајниран за напад на противник лоциран пред напаѓачот. Предметите на напад се лицето, соларниот плексус, стомакот, препоните, пазувите и лебдечките ребра. Ударот се задава со топката на стапалото, стапалото на врвот, палецот и коленото.

Општи правила за клоцање

* Во моментот на контакт со телото на противникот, потпорната нога не треба да се напнува.

* Ударот започнува со нагло продолжување на клоцачката нога свиткана во коленото кон градите и од оваа позиција се изведува екстензија на коленото. Преминот од првата фаза на штрајкот во втората треба да биде мазен и брз.

* Стапалото (а при ударот со коленото, коленото) треба да се движи кон целта во права линија.

* Веднаш по контакт со телото на противникот, ногата мора брзо да се врати назад и да застане на потпирачот.

* При утврдување на изводливоста за изведување на удар, внимателно пресметајте ја висината на локацијата и растојанието на целта.

* Ногата на потпорната нога треба да се сврти во насока на ударот.

* Ногата на потпорната нога не треба да се ротира во текот на ударот.

Едноставна столица, или уште подобро, стол, ќе ви помогне да се навикнете да ја кревате ногата за да удирате онака како што ви треба.

Ставете го ова парче мебел така што ќе биде помеѓу вас и имагинарниот противник, со неговото седиште лесно да го допира коленото на вашата предна нога.

Сега, кога ќе се обидете да имитирате удар, едноставно нема да ви падне на ум дека можете случајно да ја замавнете целата права нога без да се грижите за правилната работа на колкот и коленото. Затоа што ако ви се случи ова, нозете и седиштето на столчето на патеката на вашите потколеници и стапала веднаш строго ќе ви ја покажат грешката.

Столот има и друга придобивка за обука во форма на потпирач за грб. Откако научивте да ја извршите вистинската фаза на удар за да не се прилепувате со ногата за задниот дел од столот, тогаш лесно можете да го достигнете ударот до брадата на некој друг (нема што да се каже за телото).

Маваши - кири

Кружен удар(кружен удар, маваши-кири, долио-чаги) - е идеален за напад на противник лоциран пред напаѓачот. Нанесете со топката на стапалото, стапалото и коленото. Кај чевлите може да се нанесува со палецот на стапалото.

Пред да започне ударот, напаѓачот мора да ги направи потребните движења за да обезбеди оптимално растојание до противникот. Ударот обично се задава со задната нога, поретко со предната нога.

Општи правила за клоцање

За да се обезбеди движење на стапалото кон целта во лак, колкот се носи напред.

Во моментот на интеракција со удар, топката на стапалото се наоѓа нормално на телото на противникот.

Стапалото ја достигнува највисоката точка на траекторијата непосредно пред контакт со телото на противникот, додека во моментот на почетокот на контактот прстите се малку свртени надолу.

Во моментот на контакт со телото на противникот, стапалото на потпорната нога е свртено нанадвор од линијата на удар за приближно 45 степени.

Ногата што клоца не треба да се свиткува премногу.

Ударот не треба да се користи ако противникот е директно пред напаѓачот.

За време на штрајкот, рацете треба да се држат пред градите.

Кога вежбате сам страничен удар, столот е добар помошник. Иако, како и скоро сите други удари, страничниот удар може да се изведе со предната или задната нога, на тренинг подобро е овој удар да се изведе со задната нога: во овој случај, бутот работи со поголема амплитуда, а стапалото патува подолг пат и складира повеќе енергија од удар. Со оваа техника, столчето поставено така што седиштето го допира предното колено ќе ве присили да го подигнете колкот доволно високо, така што вашиот удар ќе удри во замислен противник, а не во задниот дел од вистинската столица.

При вистински страничен удар, напаѓачката нога ретко се исправа целосно, бидејќи тоа е спречено со одбраната на противникот или ударот во целта. Сепак, за максимална ефикасност на ударот, како и во случај на промашување, потребно е да се тренира во удари со целосно исправување на коленото зглоб. За да избегнете повреда со оваа техника, во завршната фаза на самиот удар, треба да ја „подигнете“ напаѓачката потколеница со силна напнатост во мускулите на бутот.

За да ги подготвите вашите мускули за изведување странични удари, стол или столче исто така ќе послужи за друга корисна цел. За да го обучите колкот правилно да се издолжува, прво едноставно подигнете го на страна со раката, а потоа ставете го коленото на седиштето на столицата. Во оваа положба, добра идеја е да се сквотите на потпорната нога - тогаш аголот помеѓу колковите неизбежно ќе се зголеми. Со текот на времето, коленото (и колкот) може да го поставите на задниот дел од столот, а потоа и на други околни предмети кои се соодветни по висина (даска за пеглање, биро, гардероба, плакар).

Уширо - кири

Ајде да погледнеме што е тоа директен удар. Како што вели поговорката: „Најкраткото растојание помеѓу две точки е права линија“. Колку е пократко движењето, толку е побрзо и поневидливо. Сепак, секој директен удар е најзабележителен, за разлика од движењата што доаѓаат од страна, затоа, за да се постигне целта, тој мора да се подготви со оттргнувачки дејства или да се изведе кога противникот почна да брои врани и се расејува. Го пропуштив, доцни со блокот или си замина, се плашиш!

Директен удар е наменет за напад на противник кој е во директна линија на напад. Цел на таков удар е сончевиот плексус или пределот на лицето, стомакот или препоните, пазувите, како и ребрата. Впечатлив дел во овој случај е топчето на стапалото или целото стапало. Само внимавајте на прстите!
Директниот удар има многу имиња во зависност од стилот на боречките вештини во кои се користи. На англиски, тоа се нарекува преден удар, луѓето кои практикуваат јапонски боречки вештини го нарекуваат мае-гери; За руското уво наједноставна и најразбирлива работа е директен удар. Биомеханиката, во суштина, останува иста. Ова е движење на ногата напред или кон телото или кон главата.

Директен удар во глава

Видови и техники на изведување директен удар

Постојат три главни техники за изведување директен удар. Ова е ударот во пораст, продорен удар и туркање директен удар во стомакот. Тие имаат сосема поинаква биомеханика. Соодветно на тоа, ако удриме директен удар со ногата, така што ќе испадне дека е движење на гризење, ова е удар нагоре. Ако испратиме директен удар напред, замислувајќи ја ударната точка зад телото на противникот, ова е продорен удар. Ако движењето се прави со туркање на колкот, тогаш тоа е удар со туркање. Различна траекторија и, соодветно, различни цели и задачи.

1. Директен удар нагоре.

Како да се погоди ударот во пораст на Киџ Меј Гери.
Првото движење започнува со задната нога. Го носиме коленото напред, потоа почнуваме остро да ја продолжуваме ногата и да ја удираме целта со остар удар. Остро ја враќаме ногата во првобитната положба по истата траекторија. Ударниот дел во оваа техника на удар е топката на стапалото.
Овој удар може да се зададе и на телото и на главата. Предноста на штрајкот лежи и во фактот што можете да работите на растојание од штрајк со рака.

Зголемен удар

2. Директен продорен удар.

Како да се фрли продорен удар на Кекоми Меј Гери
Го вадиме коленото и го вртиме потпорното стапало за да ја придвижиме карлицата напред. По ова, ја исправаме ногата. Испраќаме удар напред и го залепуваме во непријателот. Ја поместуваме карлицата надвор за да ја ставиме тежината на ударот напред. Точката на удар е зад центарот на гравитација на противникот. Може да навлезе во телото, исто така лесно може да навлезе во главата. Излегува дека движењето е подолго, во споредба со ударот нагоре, а со тоа и подолго. Кога е потребна побрза акција, најдобро е да се удри со удар нагоре. Сепак, продорен удар е посилен, ова е неговата предност. Иако тука треба да работите на подолга дистанца.

Продорен удар

3. Удар со туркање.

Како да фрлите удар со туркање.
Постои уште една опција за примена на преден удар. Тајланѓаните овој удар го нарекуваат Совет. Особеноста на овој удар е што го доведуваме коленото значително над точката на удар, а потоа ја испраќаме карлицата напред и вршиме туркање. Ако при изведување на удар нагоре, ногата на крајот е поставена речиси право, а со продорен удар истото, тогаш во типот удираме како од горе до долу. Идеално би требало да формираме токму такво чувство во себе. Тоа е како да го возиме непријателот на подот.
Ударот може да се изведе или од далечната нога или од онаа напред. Може да се користи и за разбивање на одбраната на непријателот и продолжување со завршувањето со серија удари и клоци. Во овој случај, целото стапало делува како впечатлив дел.

Удар со туркање

Грешки при изведување директен удар

1. Губење на рамнотежа и паѓање наназад.

Се јавува поради неправилна распределба на тежината на потпорната нога и премногу наведнување нанапред. За да се избегне оваа грешка, потребно е правилно да се процени растојанието до целта при изведување на удар.

2. Не виткање на прстите на ударниот дел од стапалото

За време на удар нагоре, мора да го повлечете палецот кон себе, во спротивно може да ги повредите прстите.

3. Не ставање на стапалото во положба по удар.

Ако по ударот ногата не се врати во првобитната положба, туку едноставно се спушти пред противникот, тогаш тој може да го искористи моментот. Ќе ја изгубите рамнотежата и вашиот противник ќе ве собори.

Заштита од директни удари

Ајде да го погледнеме наједноставниот и најосновниот начин да се погоди преден удар. Кога противникот ќе удри со левата нога, ние ја фрламе левата рака надолу, соборувајќи го со лактот. Во овој случај, треба да се движите малку надесно за да ја напуштите линијата на напад и да го свртите телото. Инаку, тропачкото движење е всушност блок од карате наречен Гедан Бараи Уке - Долниот Блок.
Откако ќе ја соборите ногата, треба малку да ја зграпчите и да ја поправите, веднаш под петата на противникот. По ова, со ротирање на телото спротивно од стрелките на часовникот, ја влечеме ногата напред зад нас и изведуваме движење против напад. Многу е важно да ја срушите ногата со движење не од горе до долу, туку тангенцијално, за да не ви удри раката во коската, туку во мускулот, во спротивно може да се повредите.
Ако противникот шутне со десната нога, тогаш сите дејства се пресликуваат. Го блокираме со десната рака, движењето на телото по фиксирањето на ногата се случува спротивно од стрелките на часовникот.

Да разгледаме уште еден начин за заштита од директен удар и контранапад.
Десната рака во овој случај е главната што тангенцијално ќе ве исфрли од линијата на напад. Со левата рака ја зграпчуваме ногата на противникот одоздола, како што е веќе опишано погоре. Во исто време, го повлекуваме телото малку назад во пределот на карлицата. Покрај тоа, тоа мора да се направи во моментот кога ударот речиси пристигнал. Односно, тој веќе доаѓа, противникот природно се фрла во ударот и ние, избегнувајќи го и фаќајќи го за петицата, паѓаме на себе. Во исто време, ја уриваме ногата со лактот на десната рака. Тупаницата на десната рака никогаш не паѓа, секогаш покривајќи ја главата. Го вртиме телото спротивно од стрелките на часовникот, повлекувајќи ја ногата на противникот кон себе, контролирајќи ја со левата рака под петицата и блокирајќи ја со десниот лакт. Наплаќаме за удар и го вртиме телото, сега во насока на стрелките на часовникот, за да извршиме комбинации против напад.

Директниот удар е една од главните алатки на секој борец, така што треба да го усовршите на тренинг за да можете правилно да го користите во битка.
Подолу можете да погледнете видео од директен удар во стомакот.