കാലുകളുടെ ആലങ്കാരിക വക്രത എങ്ങനെ ക്രമീകരിക്കാം. കാലുകളുടെ വക്രതയുടെ തിരുത്തൽ: ആധുനിക രീതികളും രീതികളും

വളഞ്ഞ കാലുകൾ എങ്ങനെ നേരെയാക്കാം എന്ന വിഷയം ചർച്ച ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ്, ഇത് എങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. കാരണം ശൈശവാവസ്ഥയിൽ തിരികെ വയ്ക്കാം - ജനന സമയത്ത്, കുട്ടി സ്വീകരിക്കുന്നു മാറുന്ന അളവിൽസ്ഥാനഭ്രംശം ഇടുപ്പ് സന്ധിഅല്ലെങ്കിൽ അവൻ്റെ ഗർഭാശയ അവികസിതാവസ്ഥ. കുട്ടിക്കാലത്ത് പാത്തോളജി ഇല്ലാതാക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്, പക്ഷേ അവർ ഇതിനകം പ്രായപൂർത്തിയായപ്പോൾ തന്നെ അവലംബിക്കുന്നു.

ഏത് തരത്തിലുള്ള കാലുകൾ നിലവിലുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്, അവ ഒരു മെഡിക്കൽ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് വളഞ്ഞതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു:

1. അനുയോജ്യമായ രൂപം. ഈ ഫോം നിലക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് താഴത്തെ മൂലകങ്ങളുടെ കണങ്കാലുകളുടെയും കാൽമുട്ടുകളുടെയും സൌജന്യ സമ്പർക്കം നൽകുന്നു.
2. . ഒരു സ്റ്റാൻഡിംഗ് സ്ഥാനത്ത്, കണങ്കാൽ ഒരു ബന്ധിപ്പിച്ച അവസ്ഥയിൽ നിർവചിച്ചിരിക്കുന്നു, കാൽമുട്ട് സന്ധികൾ കുറച്ച് അകലെ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നു.
3. . നിൽക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത്, കാൽമുട്ട് സന്ധികൾ പരസ്പരം സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നു, കണങ്കാൽ ഒരു നിശ്ചിത അകലത്തിലാണ്.
4. തെറ്റായ വക്രത - അസ്ഥികൾ നേരെയാകുമ്പോൾ, ഒരു വക്രത ദൃശ്യമാകുന്നു. താഴ്ന്ന അവയവങ്ങളുടെ ചില പേശികളുടെ അസാധാരണമായ വികസനം മൂലമാണ് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകുന്നത്.

ചികിത്സയുടെ ഒരു കോഴ്സ് നിർദ്ദേശിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, ഒരു ഓർത്തോപീഡിക് ഡോക്ടർ തീർച്ചയായും ഒരു മെഡിക്കൽ പരിശോധന നടത്തുകയും ഒപ്റ്റിമൽ രീതികൾ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്യും.

തിരുത്തൽ രീതി

താഴത്തെ അറ്റങ്ങളുടെ വക്രത ഇല്ലാതാക്കുന്ന പ്രക്രിയയ്ക്ക് ലക്ഷ്യം നേടുന്നതിനുള്ള വിവിധ രീതികളുണ്ട്, ഇത് മൂന്ന് പ്രധാന തത്വങ്ങളിൽ നിർമ്മിച്ചതാണ്:

1. വിവരിച്ച പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും സമൂലമായ മാർഗ്ഗം ശസ്ത്രക്രിയാ ഇടപെടലാണ്. ഇലിസറോവ് മെഡിക്കൽ ഉപകരണം ഉപയോഗിച്ചോ ശുദ്ധമായ ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെയോ ലെഗ് വക്രതയുടെ തിരുത്തൽ ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ കൈവരിക്കുന്നു. അത് പ്രതികൂലമായി ബാധിച്ചേക്കാം മനുഷ്യ ശരീരം, കാരണം വിവിധ തരത്തിലുള്ള സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാം.
2. മിക്കതും അനായാസ മാര്ഗം- പ്രശ്നത്തിൻ്റെ ദൃശ്യ തിരുത്തൽ. വീട്ടിൽ വളഞ്ഞ കാലുകൾ എങ്ങനെ നേരെയാക്കാം? ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ ഇവിടെ മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. സാധാരണപോലെ "ശരിയായ" വസ്ത്രം ധരിക്കുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും മിനിസ്കർട്ടുകൾ ധരിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിൽ, വലിയ ജ്യാമിതീയ പാറ്റേൺ അല്ലെങ്കിൽ കാൽമുട്ട് ബൂട്ടുകൾക്ക് മുകളിലൂടെ ടൈറ്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കാലുകളുടെ വക്രത മറയ്ക്കാം. നേർത്ത കാലുകൾക്ക്, തിരശ്ചീന സ്ട്രൈപ്പുകളുള്ള ടൈറ്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫാബ്രിക്കിൽ തന്നെ ഒരു അധിക തിളങ്ങുന്ന ത്രെഡ് ധരിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

1. ഏറ്റവും അധ്വാനം, എന്നാൽ താങ്ങാനാവുന്ന വഴിഒരു ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കുന്നു - ചില ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നു. അവരുടെ സഹായത്തോടെ, നിങ്ങൾക്ക് കാലുകളുടെ തെറ്റായ വക്രത ശരിയാക്കാൻ കഴിയും.

വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മെലിഞ്ഞതാക്കും

വ്യായാമം നമ്പർ 1. നിങ്ങൾ തറയിൽ സുഖമായി ഇരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ കൈകാലുകൾ മുന്നോട്ട് നേരെയാക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പിന്നിലേക്ക് ചായുക. നിങ്ങളുടെ വലതു കാലിൻ്റെ കാൽവിരൽ മുന്നോട്ട് നീട്ടുക, തുടർന്ന് അത് കുത്തനെ വലിക്കുക വിപരീത ദിശ(എന്നോട് തന്നെ). വ്യായാമം പത്ത് തവണ നടത്തുന്നു. രണ്ടാമത്തെ കാൽ ഉപയോഗിച്ച് സമാനമായി ആവർത്തിക്കുക. നുറുങ്ങ്: വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ കാൽ കഴിയുന്നത്ര സ്പ്രിംഗ് ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

വ്യായാമം നമ്പർ 2. സ്ഥാനം മുമ്പത്തേതിന് സമാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ വലതു കാലിൻ്റെ വിരൽ തറയിലേക്കും ഇടതു കാലിൻ്റെ വിരൽ നിങ്ങളുടെ നേരെയും വലിക്കുക. 15 സെക്കൻഡിനുള്ള ഈ അവസ്ഥ ശരിയാക്കുക, തുടർന്ന് കാലുകൾ മാറ്റുക. ഓരോ കാലിലും കുറഞ്ഞത് അഞ്ച് തവണയെങ്കിലും നടത്തി.

വ്യായാമം നമ്പർ 3. നിങ്ങളുടെ ഇടതു കാലിൻ്റെ വിരലിൽ നിൽക്കേണ്ടതുണ്ട്, വലത്തെ പാദംകാളക്കുട്ടിയുടെ പേശിക്ക് ചുറ്റും പോകുക. ഈ സ്ഥാനത്ത്, നിങ്ങൾ പത്ത് തവണ സ്ക്വാട്ട് ചെയ്യണം, തുടർന്ന് കൈകാലുകൾ മാറ്റി ആവർത്തിക്കുക.

സന്ധികളുടെയും എല്ലുകളുടെയും വൈകല്യങ്ങൾ താഴ്ന്ന കൈകാലുകൾ വളച്ചൊടിക്കാൻ ഇടയാക്കും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ശസ്ത്രക്രിയ കൂടാതെ തിരുത്തൽ സാധ്യമാണ്. യോഗ ക്ലാസുകൾ ഇവിടെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഇതിന് വ്യക്തിഗത വ്യായാമങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ, ഉചിതമായ പരിശീലകൻ്റെ സഹായം തേടാതെ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ആഗ്രഹിച്ച ഫലം നേടുന്നതിന്, അത്തരം ക്ലാസുകളിലെ ഹാജർ കാലാവധി കുറഞ്ഞത് ഒരു മാസമെങ്കിലും ആയിരിക്കണം.

കാലുകളുടെ ഒ-ആകൃതിയിലുള്ള വക്രതയ്ക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഫലപ്രദമായ ഒരു ചികിത്സാ സാങ്കേതികതയാണ്, അത് വ്യായാമത്തിന് ചിട്ടയായതും ചിട്ടയായതുമായ സമീപനത്തിലൂടെ, ശസ്ത്രക്രിയാ ഇടപെടലില്ലാതെ അവയുടെ ആകൃതി ശരിയാക്കാനും ശരിയാക്കാനും സഹായിക്കും. ചികിത്സാ വ്യായാമങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ താഴത്തെ കൈകാലുകളുടെ വക്രത എങ്ങനെ മറികടക്കാം? ഏതൊക്കെ വ്യായാമങ്ങൾ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാണ്, അവ എങ്ങനെ ശരിയായി ചെയ്യാം?

പ്രശ്നത്തിൻ്റെ സവിശേഷതകൾ

വില്ലു കാലുകൾ പല കാരണങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകാവുന്ന ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ്. വിദഗ്ദ്ധർ താഴത്തെ അറ്റങ്ങളുടെ 2 തരം വക്രതയെ വേർതിരിക്കുന്നു:

1. X- ആകൃതിയിലുള്ള വക്രത ഒരു കാലിൻ്റെ വൈകല്യമാണ്, അതിൽ ഇടുപ്പ് അടച്ചാൽ രോഗിക്ക് കണങ്കാൽ ബന്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല.
2. O- ആകൃതിയിലുള്ള വക്രത കൈകാലുകളുടെ ആന്തരിക രൂപരേഖയുടെ രൂപഭേദം (കണങ്കാൽ മുതൽ പെരിനിയം വരെ). രോഗി തൻ്റെ കാലുകൾ തമ്മിൽ ബന്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ, അവ കാഴ്ചയിൽ ഒരു ചക്രത്തോട് സാമ്യമുള്ളതാണ്.

താഴത്തെ കൈകാലുകളുടെ വക്രതയെ ചെറുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. പ്രശ്നം രോഗിക്ക് മാനസിക അസ്വാസ്ഥ്യമുണ്ടാക്കുകയും ആത്മാഭിമാനം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക മാത്രമല്ല, നടത്തത്തെയും മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.

മെഡിക്കൽ വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, കാലുകളുടെ വക്രത, പാരമ്പര്യമോ ജനിതക കാരണങ്ങളോ ആഘാതകരമായ പരിക്കുകളോ മൂലമുള്ള രൂപം ശരിയാക്കുന്നത് പ്രായോഗികമായി അസാധ്യമാണ്. ശസ്ത്രക്രിയാ ഇടപെടലിലൂടെ മാത്രമേ ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ കഴിയൂ.

എന്നിരുന്നാലും, മറ്റെല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളിലും, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങൾ വളരെ മൂർച്ചയുള്ളതും ശ്രദ്ധേയവുമായ ഫലങ്ങൾ കൊണ്ടുവരും. ഐറിന ക്രാസിക്കോവയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ചെറുപ്പക്കാരായ രോഗികളിൽ കാലുകളുടെ വക്രതയുടെ കാര്യത്തിൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് പ്രത്യേകിച്ചും ഫലപ്രദമായിരിക്കും, കാരണം അവരുടെ അസ്ഥി ടിഷ്യൂകൾ മൃദുവും ഉയർന്ന ഇലാസ്റ്റിക് ആയതിനാൽ ബാഹ്യ സ്വാധീനങ്ങളോട് നന്നായി പ്രതികരിക്കും.

ചിട്ടയായതും മനഃസാക്ഷിയുള്ളതുമായ വ്യായാമം മുതിർന്ന രോഗികളെ സഹായിക്കും. ഏകദേശം ഒരു വർഷത്തെ പരിശീലനത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ കാൽ വളരെ മെലിഞ്ഞതും മിനുസമാർന്നതുമായി മാറും!

എപ്പോഴാണ് ചികിത്സാ വ്യായാമം ആവശ്യമുള്ളത്?

കാലുകളുടെ വക്രത ഒരു കോസ്മെറ്റിക് വൈകല്യമാണ്, സാധാരണയായി നഗ്നനേത്രങ്ങൾ കൊണ്ട് ശ്രദ്ധിക്കാവുന്നതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ക്ലാസുകൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും തിരുത്തൽ ആവശ്യമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഈ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി, നിങ്ങൾ നിവർന്നു നിൽക്കേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ കൈകാലുകൾ അടച്ച്, താഴത്തെ അവയവങ്ങളുടെ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ കഴിയുന്നത്ര വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക (കണ്ണാടിക്ക് മുന്നിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ പരിശോധന നടത്തുന്നത് നല്ലതാണ്). ഇതിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ സൂക്ഷ്മമായി പരിശോധിക്കുക. സ്ഥാപിത മാനദണ്ഡമനുസരിച്ച്, കൈകാലുകൾ ഇനിപ്പറയുന്ന പോയിൻ്റുകളിൽ പരസ്പരം സ്പർശിക്കണം:

• അടി;
• മുട്ടുകൾ;
• മധ്യ കണങ്കാൽ.

0-ആകൃതിയിലുള്ള തരം അനുസരിച്ച് കാലുകൾ രൂപഭേദം വരുത്തിയാൽ, അവ ക്രോച്ചിലും ഹീലിലും സ്പർശിക്കുന്നു. ഒരു x ആകൃതിയിലുള്ള വക്രതയുടെ കാര്യത്തിൽ, അവ കാൽമുട്ട് പ്രദേശത്ത് മാത്രമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ കാലുകളുടെ രൂപത്തിൽ വ്യക്തമായ വൈകല്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഈ പ്രശ്നം കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഒരു യോഗ്യനായ ഓർത്തോപീഡിക് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ ശക്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നത്ഒരു ചെറിയ കുട്ടിയെയോ കൗമാരക്കാരനെയോ കുറിച്ച്.

കാലുകളുടെ വക്രതയ്ക്ക് ജിംനാസ്റ്റിക്സിൻ്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

മിക്ക സാഹചര്യങ്ങളിലും, അസ്ഥി ടിഷ്യുവിൻ്റെ പ്രത്യേക വൈകല്യങ്ങൾ, കാൽമുട്ട് ജോയിൻ്റ് ദുർബലപ്പെടുത്തൽ, അല്ലെങ്കിൽ താഴത്തെ അവയവങ്ങളുടെ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളുടെ അനുചിതമായ വികസനം എന്നിവ മൂലമാണ് താഴത്തെ അറ്റങ്ങളുടെ രൂപഭേദവും വക്രതയും ഉണ്ടാകുന്നത്. ൽ ചികിത്സാ വ്യായാമം ഈ സാഹചര്യത്തിൽഇനിപ്പറയുന്ന ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു:

1. താഴ്ന്ന അവയവങ്ങളുടെ ദുർബലമായ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
2. ലിഗമെൻ്റ് പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ തിരുത്തൽ.
3. കാൽമുട്ട് ജോയിൻ്റ് ശരീരഘടനാപരമായി ശരിയായ സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരിക്കുക.

അങ്ങനെ, വ്യായാമങ്ങൾ കാലുകളുടെ വക്രത ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, രോഗികളിൽ നിന്നുള്ള നിരവധി അവലോകനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് നിർദ്ദേശിക്കുന്ന വ്യവസ്ഥകൾക്കനുസൃതമായി ചിട്ടയായ ദൈനംദിന പരിശീലനത്തിലൂടെ, ഫലങ്ങൾ ഏതാനും മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ശ്രദ്ധേയമാകും.

നിങ്ങൾ ക്ലാസുകൾ ഒഴിവാക്കി അർദ്ധമനസ്സോടെ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ജിംനാസ്റ്റിക്സിന് യാതൊരു ഫലവുമില്ല. കൂടാതെ, ഒരു ഓർത്തോപീഡിസ്റ്റുമായി ഒരു പ്രാഥമിക കൂടിയാലോചന ആവശ്യമാണ്, അത് കണക്കിലെടുത്ത് ഒപ്റ്റിമൽ സെറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. പ്രായ വിഭാഗംഒപ്പം വ്യക്തിഗത സവിശേഷതകൾപ്രത്യേക രോഗി. മാത്രമല്ല, ചില രോഗികൾക്ക്, താഴത്തെ അറ്റങ്ങളിൽ എന്തെങ്കിലും വർദ്ധനവ് ഉണ്ടാകുന്ന രോഗങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ഇത്തരത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനം പൂർണ്ണമായും നിരോധിച്ചേക്കാം.

എവിടെ തുടങ്ങണം?

പേശികൾ വേണ്ടത്ര തയ്യാറാക്കി ചൂടാക്കിയ ശേഷം കാലുകളുടെ ആകൃതി ശരിയാക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ഏതെങ്കിലും വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കാൻ വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ സന്നാഹത്തിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

1. തറയിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾ ഉപരിതലത്തിൽ നിന്ന് ഉയർത്തുന്നതുപോലെ ഉയർത്തുക. അതേ സമയം, കാൽ ഉപരിതലത്തിൽ ശക്തമായി അമർത്തിയിരിക്കുന്നു.
2. "സൈക്കിൾ" വ്യായാമം ചെയ്യുക (10 ആവർത്തനങ്ങൾ വരെ).
3. ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ അകറ്റി, നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ തറയിൽ വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ഉയർത്തി അവയെ വശങ്ങളിൽ നിന്ന് വശത്തേക്ക് മാറ്റാൻ തുടങ്ങുക.
4. നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകളിൽ നടക്കുക (3 മുതൽ 5 മിനിറ്റ് വരെ).
5. നിവർന്നു നിൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾ കാൽ ഭാഗത്തിനടിയിൽ ചലിപ്പിക്കുന്നതുപോലെ വളയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുക.

തിരുത്തൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സ്

ഒ-ആകൃതിയിലുള്ള വക്രത ഉപയോഗിച്ച് കാലുകൾ ശരിയാക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ഫലപ്രദമായ ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ നോക്കാം:

1. പോലെ അകത്ത്അടി.
2. ഏകദേശം 20 സ്ക്വാറ്റുകൾ ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾ കഴിയുന്നത്ര അകലത്തിൽ വയ്ക്കുക.
3. നേരെ നിൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാൽ ഉയർത്തി വശത്തേക്ക് കഴിയുന്നത്ര വീതിയിൽ നീക്കുക. രണ്ടാമത്തേത് ഉപയോഗിച്ച് അതേ വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക.
4. കൈകൾ തറയിൽ വച്ചും കാലുകൾ നേരെയാക്കിയും ഇരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈകാലുകൾ ഓരോന്നായി ഉയർത്താൻ തുടങ്ങുക, അതേസമയം കാൽ സമനിലയിലാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
5. തറയിൽ കിടക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ അടച്ച് പതുക്കെ ഉയർത്താനും താഴ്ത്താനും തുടങ്ങുക. അതേ സമയം, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചലനരഹിതമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
6. ഒരു കാലിൽ നിൽക്കുക, മറ്റേത് കഴിയുന്നത്ര നേരെയാക്കി വശത്തേക്ക് നീക്കുക. ഏകദേശം 15 സ്വിംഗുകൾ ചെയ്യുക, തുടർന്ന് പിന്തുണ മാറ്റി വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക.
7. തറയിൽ ഇരുന്ന് രണ്ട് കൈപ്പത്തികളാലും നിങ്ങളുടെ കാൽ മുറുകെ പിടിക്കുക, എന്നിട്ട് പതുക്കെ അത് ഉയർത്തി കുറഞ്ഞത് 5 സെക്കൻഡ് ഈ സ്ഥാനത്ത് പിടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇതിനുശേഷം, കൈകാലുകൾ മാറ്റി വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക.
8. നിങ്ങളുടെ വശത്ത് തറയിൽ കിടക്കുക, നിങ്ങളുടെ നേരെയാക്കിയ കാലുകൾ മാറിമാറി ഉയർത്തുക.

ശരാശരി വ്യായാമ ദൈർഘ്യം അരമണിക്കൂറെങ്കിലും ആയിരിക്കണം. ഓരോ സെഷനും ഒരു സന്നാഹത്തോടെ ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങൾ ദിവസേന പരിശീലിപ്പിക്കണം, ഏറ്റവും വേഗമേറിയതും നല്ലതുമായ ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന്, അത്തരം തിരുത്തൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഒരു ദിവസം 2 തവണ ചെയ്യുക. ഏതെങ്കിലും വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പുറം കഴിയുന്നത്ര നേരെയാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ വലിക്കുക. ഇനി നമുക്ക് പെട്ടെന്ന് നോക്കാം ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ x ആകൃതിയിലുള്ള കാലുകൾ:

1. സ്ക്വാറ്റുകൾ ചെയ്യുക. 15-20 ആവർത്തനങ്ങളോടെ ആരംഭിക്കുക, ക്രമേണ സമീപനങ്ങളുടെ എണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലുകൾക്കിടയിൽ ഒരു റബ്ബർ ബോൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്ക്വാറ്റുകൾ നല്ല ഫലം നൽകുന്നു.
2. നിൽക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കാൽ വശത്തേക്ക് വച്ചുകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ വിരൽ കഴിയുന്നിടത്തോളം വലിക്കുക.
3. പോകുക പുറത്ത്അടി (10 പടികൾ വീതം).
4. മതിൽ ബാറുകളിൽ പരിശീലിക്കുക. തറയിലെ പടവുകളിൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉയർത്തുന്നത് വളരെ നല്ല ഫലങ്ങൾ നേടാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
5. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കിടക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ കഴിയുന്നത്ര അകലത്തിൽ പരത്തുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ പരസ്പരം ബന്ധിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

തിരുത്തൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് വളരെ ഫലപ്രദവും കാര്യക്ഷമവുമാകുന്നതിന്, അത് നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് ഇനിപ്പറയുന്ന ശുപാർശകൾവിദഗ്ധർ:

1. ഓരോ വ്യായാമത്തിനും ശേഷം, പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ കഴിയുന്നത്ര വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
2. പരിശീലനം ഒഴിവാക്കരുത്.
3. തിരുത്തൽ മസാജിൻ്റെ ഒരു കോഴ്സുമായി ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി സംയോജിപ്പിക്കുക.
4. വർഷത്തിൽ രണ്ടുതവണയെങ്കിലും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി മുറി സന്ദർശിക്കുക.
5. നീന്തൽ, ഫിഗർ സ്കേറ്റിംഗ് തുടങ്ങിയ കായിക വിനോദങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക.
6. കുറച്ച് വലിച്ചുനീട്ടുക, വിഭജനം ചെയ്യാൻ പഠിക്കുക.
7. സുഖപ്രദമായ ഷൂ ധരിക്കുക.

O ആകൃതിയിലുള്ള വക്രത - ഗുരുതരമായ പ്രശ്നംകൊള്ളയടിക്കുന്നത് രൂപംഒരുപാട് കുഴപ്പങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചട്ടം പോലെ, ചികിൽസ തിരുത്തൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സിലെ പതിവ്, ചിട്ടയായ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ ഈ കുറവ് ശരിയാക്കാം. പരിശീലനം ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാകുന്നതിന്, ഒരു ഓർത്തോപീഡിക് ഡോക്ടർ അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ഇൻസ്ട്രക്ടറുമായി ചേർന്ന് ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. തിരുത്തൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് മസാജിനൊപ്പം സംയോജിപ്പിച്ച് ചില കായിക വിനോദങ്ങൾ കളിക്കുന്നതിലൂടെ ഒരു നല്ല ഫലം കൈവരിക്കാനാകും.

താഴത്തെ മൂലകങ്ങളുടെ സന്ധികളുടെ രൂപഭേദം വരുത്തുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു രോഗം പുരുഷന്മാരിലും സ്ത്രീകളിലും തുല്യമായി സംഭവിക്കുന്നു. ഈ പ്രശ്നംസൗന്ദര്യാത്മക കോംപ്ലക്സുകളുടെ രൂപീകരണം അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ അപചയത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

കാലുകളുടെ വക്രതയുടെ കാരണങ്ങൾ

പലപ്പോഴും സംയുക്ത വൈകല്യങ്ങൾ പാരമ്പര്യമായി ലഭിക്കുന്നു ദേശീയ സവിശേഷതകൾ. കൈകാലുകളുടെ വക്രത ചെറുപ്രായത്തിൽ തന്നെ ശ്രദ്ധിക്കാവുന്നതാണ്. സാഹചര്യം ശരിയാക്കാൻ, വഷളാകുന്നത് തടയാൻ നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം.

കാലുകളുടെ വക്രത പ്രത്യക്ഷപ്പെടാനുള്ള കാരണങ്ങളിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന ഘടകങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• കുട്ടിയുടെ വളർച്ചാ കാലയളവിൽ പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങൾ മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന റിക്കറ്റുകളും അതിൻ്റെ അനന്തരഫലങ്ങളും;
• അസ്ഥി ടിഷ്യുവിലെ പാത്തോളജിക്കൽ പ്രക്രിയകൾ, അസ്ഥി ഘടനയുടെ നേർത്തതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു;
• നിൽക്കുമ്പോഴോ ഇരിക്കുമ്പോഴോ തെറ്റായ ഭാവങ്ങൾ;
• ബാല്യത്തിലോ കൗമാരത്തിലോ ചില കായിക വിനോദങ്ങൾ കളിക്കുക;
• മിനറൽ മെറ്റബോളിസത്തിൻ്റെ അസ്വസ്ഥത;
• അധിക ശരീരഭാരം, നിഷ്ക്രിയത്വം;
• ലിഗമെൻ്റസ് ഉപകരണത്തിൻ്റെ ബലഹീനത;
• എൻഡോക്രൈൻ കാരണങ്ങൾ.

ലെഗ് വക്രതയുടെ തരങ്ങൾ

നിരവധി തരം രൂപഭേദങ്ങൾ ഉണ്ട്:

1. സത്യം.

തുടയെല്ലും ടിബിയയും ഒരു കമാനം പോലെയാകുമ്പോൾ മാറ്റങ്ങൾ. ഈ രോഗത്തിൻ്റെ പ്രധാന കാരണം ഒരു പാരമ്പര്യ മുൻകരുതൽ അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിനുകളുടെയും ധാതുക്കളുടെയും കുറവ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഒരു രോഗമാണ്. സാഹചര്യം ശരിയാക്കാൻ, ഒരു ഓർത്തോപീഡിസ്റ്റുമായി കൂടിയാലോചന ആവശ്യമാണ്.

1. തെറ്റായ.

കാലുകളുടെ തെറ്റായ വക്രതയോടെ, അസ്ഥിക്ക് ശരിയായ ആകൃതിയുണ്ട്. പ്രശ്നത്തിൻ്റെ ഉറവിടം പേശി ടിഷ്യുവിൻ്റെ ദുർബലമായ വികസനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. കാൽമുട്ടുകളും കണങ്കാൽ സ്പർശനവും, കണങ്കാലിൽ ഒരു വക്രത സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഒരു കോഴ്സ് വ്യായാമത്തിലൂടെ ഈ അവസ്ഥ ഇല്ലാതാക്കാം.

1. O- ആകൃതിയിലുള്ള, varus.

ഈ വൈകല്യത്തിന് ഒരു ഓവൽ രൂപമുണ്ട്, കാരണം രോഗം ഇടുപ്പിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് കണങ്കാൽ ജോയിൻ്റിലേക്ക് പോകുന്നു. കാൽമുട്ട് സന്ധികൾ പരസ്പരം സ്പർശിക്കുന്നില്ല.

1. വാൽഗസ് വക്രത, എക്സ് ആകൃതിയിലുള്ളത്.

കാൽമുട്ടുകൾ ഒരുമിച്ചാണെങ്കിലും കണങ്കാൽ വിന്യസിക്കാത്ത ഒരു വൈകല്യം. കാലുകൾ X അക്ഷരം പോലെ കാണപ്പെടുന്നു.

വക്രതയുടെ തരം നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനുള്ള രീതി

കൈകാലുകളുടെ ആകൃതി നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനും സാധ്യമായ ലംഘനങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിനും, നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കണം:

• കണ്ണാടിക്ക് മുന്നിൽ നേരെ നിൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാൽ വളയ്ക്കുക:
• കാൽമുട്ട് അകത്തേക്ക് നീങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് O- രൂപഭേദം സൂചിപ്പിക്കുന്നു;
• മുട്ടുകുത്തി പുറത്തേക്ക് നീങ്ങി - ഒരു തരം എക്സ്-വക്രത;
• നിങ്ങളുടെ അരയിൽ കൈകൾ വയ്ക്കുക (കാൽ തോളിൽ വീതിയിൽ), ഒരു സ്ക്വാറ്റ് ചെയ്യുക:
• O- വൈകല്യത്തോടെ, കാലുകൾ വശങ്ങളിലേക്ക് വ്യതിചലിക്കുന്നു;
• എക്സ്-ടൈപ്പ് - കൈകാലുകൾ ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു;
• പാദങ്ങൾക്ക് സമാന്തരമായി വളയുന്നതാണ് ശരിയായ രൂപം.

രോഗനിർണയം പൂർണ്ണമായും സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതിനോ ഒഴിവാക്കുന്നതിനോ, ഒരു എക്സ്-റേ എടുക്കണം. അസ്ഥികളുടെ അവസ്ഥ പ്രശ്നത്തിൻ്റെ തരവും പരിഹാരവും നിർണ്ണയിക്കുന്നു.

തെറ്റായ വക്രത ശരിയാക്കുന്നു

ഈ രൂപഭേദം ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം വരുത്തുന്നില്ല, മാത്രമല്ല ഒരു സൗന്ദര്യാത്മക വശം മാത്രമേയുള്ളൂ. അവസ്ഥ ശരിയാക്കാൻ, നിങ്ങൾ സ്പോർട്സ് കളിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഒഴിവാക്കുക അധിക ഭാരംപേശി ടിഷ്യു നിർമ്മിക്കുക. വ്യായാമങ്ങളുടെ ശരിയായ തിരഞ്ഞെടുപ്പിനൊപ്പം, സൗന്ദര്യവർദ്ധക മാറ്റങ്ങൾ ക്രമേണ അപ്രത്യക്ഷമാകും. വീട്ടിലും ജിമ്മിലും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ നടത്താം.

യഥാർത്ഥ വക്രത

യഥാർത്ഥ വക്രത കാലുകളുടെ അസ്ഥികളിലെ വൈകല്യത്തിലാണ്; ചിലപ്പോൾ വ്യായാമ തെറാപ്പിയുടെ സഹായത്തോടെ മാത്രം ഇത് നേരിടാൻ പ്രയാസമാണ്.

ശസ്ത്രക്രിയ

രണ്ട് തരത്തിലുള്ള ശസ്ത്രക്രിയാ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ട്:

A. താഴത്തെ കാലിൽ Ilizarov ഉപകരണത്തിൻ്റെ ഇൻസ്റ്റാളേഷൻ.

നടപടിക്രമത്തിന് വളരെ വേഗത്തിലുള്ള പുരോഗതിയുണ്ട്, ഇത് 2 മാസത്തിനുശേഷം ശ്രദ്ധേയമാണ്. 14 വയസ്സ് മുതൽ ഓപ്പറേഷൻ നടത്താം. ഘടന നീക്കം ചെയ്ത ശേഷം, നിരവധി ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ലോഡ്സ് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. സാങ്കേതികത പരമ്പരാഗതമാണ്, മിക്ക കേസുകളിലും ഉപയോഗിക്കുന്നു.

സാധ്യമായ സങ്കീർണതകൾ:

• മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളിൽ വീക്കം;
• പകർച്ചവ്യാധി പ്രക്രിയകൾ;
• കരാർ രൂപം;
• തിരുത്തൽ പ്രദേശത്ത് കേടുപാടുകൾ.

B. പ്ലാസ്റ്റിക് സർജറി - ക്രൂറോപ്ലാസ്റ്റി.

രണ്ട് രീതികൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് പ്രവർത്തനം നടത്തുന്നത്:

• ആവശ്യമുള്ള ആകൃതിയുടെ താഴത്തെ ലെഗ് പ്രദേശത്ത് ഒരു ഇംപ്ലാൻ്റ് സ്ഥാപിക്കൽ;
• അടിവയറ്റിലെയോ നിതംബത്തിലെയോ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ലിപ്പോഫില്ലിംഗ്.

ഒരു ആശുപത്രി ക്രമീകരണത്തിൽ ജനറൽ അനസ്തേഷ്യയിലാണ് ഈ നടപടിക്രമം നടക്കുന്നത്. പുനരധിവാസം 2 മാസം നീണ്ടുനിൽക്കും; പോരായ്മകളിൽ ഇംപ്ലാൻ്റിൻ്റെ സ്ഥാനചലനം, കാലുകളുടെ ആകൃതി വികൃതമാക്കൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.

മസാജ് ചെയ്യുക

ജനനം മുതൽ മൂന്ന് വയസ്സ് വരെ മസാജ് സെഷനുകൾ പ്രധാനമാണ്. ആദ്യഘട്ടത്തിൽ മാത്രം വളഞ്ഞ കാലുകൾ ശരിയാക്കാൻ നടപടിക്രമം സഹായിക്കും. കുട്ടിക്കാലം.

മുതിർന്നവർക്കുള്ള ഉപയോഗത്തിന് മാനുവൽ തെറാപ്പിവൈകല്യത്തിൻ്റെ സാരാംശം സാക്രൽ ഏരിയയിലാണെങ്കിൽ, താഴത്തെ പുറകിലെ ആഘാതം. രൂപപ്പെട്ട അസ്ഥി ടിഷ്യു മസാജ് ചെയ്യാൻ പ്രയാസമുള്ളതിനാൽ വൈകല്യം പൂർണ്ണമായും നീക്കംചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.

സിമുലേറ്ററിൽ നേരെയാക്കുന്നു

സുഷുമ്‌നാ നിരയുടെയും താഴത്തെ അറ്റങ്ങളുടെയും തിരശ്ചീന ട്രാക്ഷൻ ആണ് സാങ്കേതികതയുടെ തത്വം.

വക്രത മൂലമുണ്ടാകുന്ന പേശിവലിവ് ഒഴിവാക്കാനും രക്തയോട്ടം പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും താഴത്തെ കാലിൻ്റെ നീളം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പതിവ് പരിശീലനം സഹായിക്കുന്നു.

തിരുത്തൽ ബെൽറ്റുകൾ

പ്രത്യേക ബെൽറ്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിരവധി പോയിൻ്റുകളിൽ കാലുകൾ ഉറപ്പിക്കുകയും ഈ രീതിയിൽ നിർദ്ദേശിച്ച വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് നടപടിക്രമം.

മാനുവൽ ഫിക്സ്

വൈകല്യങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ സാങ്കേതികത നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു:

• വളരെ അടുത്തോ അകലത്തിലോ ഉള്ള കാൽമുട്ടുകൾ;
• O - ആലങ്കാരിക രൂപഭേദം;
• തുടയെല്ലിൻ്റെ വക്രത.

കാൽമുട്ട് സന്ധികളിൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു:

• ഒരു ബാഗ് നിറച്ച ഒരു മിനിറ്റ് കൊണ്ട് എല്ലാ ദിവസവും meniscus പ്രദേശങ്ങൾ പാറ്റ് ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ് ബൾക്ക് പദാർത്ഥം(ഉപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ മണൽ): ഒരു O- വൈകല്യത്തിന് ഉള്ളിൽ, ഒരു X- തരത്തിന് പുറത്ത്.
• ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ ശക്തിയിൽ ക്രമാനുഗതമായ വർദ്ധനവ് കൊണ്ട് ഇത് അടിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.

ഷിൻ വക്രതയുടെ തിരുത്തൽ:

• വ്യായാമം അതേ രീതിയിൽ നടത്തുന്നു - വികലമായ പ്രദേശങ്ങളിൽ ടാപ്പുചെയ്യുന്നതിലൂടെ. മൈക്രോട്രോമ ഉണ്ടാക്കുകയും രക്തപ്രവാഹവും ഉപാപചയ പ്രതിഭാസങ്ങളും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് സാങ്കേതികതയുടെ സാരാംശം. ആഘാതങ്ങൾക്ക് ശേഷം ഒരു വിഷ്വൽ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ ഉണ്ട്.

ഫെമറൽ അസ്ഥി വൈകല്യം ഇല്ലാതാക്കൽ:

• ഒരു കസേരയിൽ ഇരുന്ന് നിങ്ങളുടെ തുടകൾക്കിടയിൽ ഒരു ചെറിയ പന്ത് തീവ്രമായി ഞെക്കുക.

ചെയ്തത് ഈ വ്യായാമംപേശി ടിഷ്യു വളരുന്നു.

വ്യായാമത്തിൻ്റെ ഫലം ഏകദേശം 6 മാസത്തിനുശേഷം സംഭവിക്കുന്നു.

യോഗ

പേശികളുടെ ശക്തി ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇറുകിയ പ്രദേശങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുന്ന ഒരു കൂട്ടം പ്രത്യേക ആസനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് രൂപഭേദം ഇല്ലാതാക്കുന്നത്.

വിഷ്വൽ ഇഫക്റ്റ്

കാലുകളുടെ വക്രത ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനുള്ള നടപടിക്രമങ്ങൾ വളരെ ദൈർഘ്യമേറിയതാണ്, അതിനാൽ ഇനിപ്പറയുന്ന തന്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കോസ്മെറ്റിക് വൈകല്യം ശരിയാക്കാം:

• ഓവർലേകൾ.

പ്രത്യേക സിലിക്കൺ ഉപകരണങ്ങൾ താഴത്തെ കാലിൽ ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു, തുടർന്ന് ടൈറ്റുകളോ ഇറുകിയ പാൻ്റുകളോ ഇടുന്നു.

• തുണി.

ശരിയായി തിരഞ്ഞെടുത്ത വസ്ത്രത്തിന് പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ദൃശ്യപരമായി നേരെയാക്കാനും കഴിയും. വേണ്ടി ദൈനംദിന വസ്ത്രങ്ങൾനിങ്ങൾ ഇടുപ്പിൽ നിന്ന് ജ്വലിക്കുന്ന പാൻ്റ്‌സ്, വീതിയേറിയ ടോപ്പുകളുള്ള ബൂട്ടുകൾ, വസ്ത്രങ്ങൾ, പാവാടകൾ എന്നിവ ധരിക്കണം. പരമാവധി നീളംകണങ്കാൽ വരെ.

O- കാലുകൾ ശരിയാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ

ഇനിപ്പറയുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കൈകാലുകൾ നേരെയാക്കാൻ സഹായിക്കും:

• പാദത്തിൻ്റെ അകവും പുറവും വശങ്ങളിലായി നടക്കുക, കാൽവിരലുകളിൽ ഉയർത്തുക, താഴ്ത്തുമ്പോൾ കുതികാൽ ചലിപ്പിക്കുക;
• ഉയർന്ന കാലുകൾ കൊണ്ട് ഓടുന്നു;
• സ്ക്വാറ്റ്;
• പ്ലൈ (സോക്സും കാൽമുട്ടുകളും നേരെ ചൂണ്ടുന്നു വ്യത്യസ്ത വശങ്ങൾ);
• ഒരു കാലുകൊണ്ട് വശത്തേക്ക് തട്ടിക്കൊണ്ടുപോകൽ, ഒരു പിന്തുണയിൽ മാറിമാറി നിൽക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്പോർട്സ് ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡ് ഉപയോഗിക്കാം;
• നേരായ കാലുകൾ ഒന്നൊന്നായി ഉയർത്തുക;
• ഓരോ കാലും ഒരു സ്ക്വാറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് മുന്നോട്ട് വയ്ക്കുക (ഭാരം ഷിഫ്റ്റ് കുതികാൽ പ്രദേശത്ത് വീഴണം);
• കത്രിക വ്യായാമം;
• ഒരു കിടക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് കൈകാലുകളുടെ കുറവും കണക്ഷനും.

വാം-അപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് പേശികളെ ചൂടാക്കിയ ശേഷം ആഴ്ചയിൽ 3 തവണയെങ്കിലും ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ചെയ്യുക.

എക്സ്-കാലുകൾ ശരിയാക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നേരെയാക്കാൻ ലളിതമായ ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ:

• കാൽമുട്ടിൻ്റെ പുറം ഭാഗത്ത് കാൽമുട്ടുകളിൽ നടക്കുന്നു;
• നിങ്ങളുടെ നേരെ നീട്ടിയിരിക്കുന്ന കാൽ വശത്തേക്ക് കൈകാലുകൾ തട്ടിക്കൊണ്ടുപോകൽ;
• ഇടത്തോട്ടും വലത്തോട്ടും ശ്വാസകോശങ്ങൾ;
• തുടകൾക്കിടയിൽ ഒരു പന്ത് അമർത്തിപ്പിടിക്കുക;
• സ്റ്റാറ്റിക് വ്യായാമങ്ങൾ;
• നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കിടന്ന്, ഒരു "ബട്ടർഫ്ലൈ" ഉണ്ടാക്കുക: നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ബന്ധിപ്പിച്ച് നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ വശങ്ങളിലേക്ക് പരത്തുക. 5-10 മിനിറ്റ് പിടിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു എക്സ് ആകൃതിയിലുള്ള വൈകല്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നീന്തുകയോ സൈക്കിൾ ചവിട്ടുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

വാരസ് വൈകല്യത്തിനുള്ള വ്യായാമ തെറാപ്പി

കാലുകളുടെ വക്രത ശരിയാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ:

• കുതികാൽ നടക്കുന്നു, സോളിൻ്റെ ആന്തരിക ഭാഗം;
• വേഗത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ ഉയർത്തി നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകളിൽ ഇറങ്ങുക;
• സ്ക്വാറ്റിംഗ് (മുട്ട് സന്ധികൾ ഒരുമിച്ച്);
• പിന്തുണയിൽ വശത്തേക്ക് സ്വിംഗ് ചെയ്യുക;
• നിങ്ങളുടെ വശത്ത് കിടക്കുമ്പോൾ നേരായ കൈകാലുകൾ ഉയർത്തുക;
• "കത്രിക" തറയിൽ ഇരുന്നു, മതിൽ ചാരി;
• പെഡൽ, സൈക്ലിംഗ് സിമുലേറ്റിംഗ്;
• നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുമ്പോൾ കാലുകൾ ബന്ധിപ്പിക്കുകയും വേർതിരിക്കുകയും ചെയ്യുക;
• ക്രോസ് പിണയുന്നു.

ഹാലക്സ് വാൽഗസിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ സാമ്പിൾ ലിസ്റ്റ്:

• സോളിൻ്റെ പുറം കമാനങ്ങളിൽ നടക്കുന്നു;
• മുട്ടുകുത്തി നടത്തം;
• കൂർത്ത വിരലുകളാൽ വശങ്ങളിലേക്ക് സ്വിംഗ് ചെയ്യുക;
• സൈഡ് ലംഗുകൾ;
• മതിലിന് നേരെ പന്ത് കൊണ്ട് കഴിയുന്നത്ര താഴ്ത്തി സ്ക്വാറ്റ് ചെയ്യുക;
• ഒരു "ടർക്കിഷ്" സ്ഥാനത്ത് ഇരിക്കുക, കാൽമുട്ട് സന്ധികളിൽ അമർത്തുക അല്ലെങ്കിൽ തറയിൽ എത്താൻ ശ്രമിക്കുക;
• നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കിടന്ന്, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുവരിക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വശങ്ങളിലേക്ക് വിരിക്കുക.

എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും ആഴ്ചയിൽ പല തവണ നടത്തണം. നിങ്ങൾക്ക് വേദനയോ മറ്റ് അസുഖകരമായ സംവേദനങ്ങളോ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അവ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ അറിയിക്കണം. ക്ലാസുകൾക്ക് ശേഷം, വെള്ളത്തിൽ അവശ്യ എണ്ണ ചേർത്ത്, ഒരു ചൂടുള്ള ബാത്ത് എടുക്കാൻ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

ഒരു കുട്ടിക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

ഏഴുവയസ്സിനുമുമ്പ് കുട്ടിയുടെ തകരാറുകൾ തിരുത്തണം. സാധാരണ മസാജ് കോഴ്സുകൾ ജിംനാസ്റ്റിക്സുമായി സംയോജിപ്പിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

നടത്തം

മുറിയിൽ ആദ്യം നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകളിൽ നടക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളുടെ അകത്തും പുറത്തും നടക്കുക. വേണ്ടി മെച്ചപ്പെട്ട പ്രഭാവംനിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്കിടയിൽ പന്ത് മുറുകെപ്പിടിച്ചുകൊണ്ട് വ്യായാമം ചെയ്യുക.

കിടക്കുന്നു

നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുക, താഴത്തെ കൈകാലുകൾ തോളിൻ്റെ വീതിയിൽ വേറിട്ട്, പാദങ്ങൾ അകത്തേക്ക് തിരിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ പലതവണ മുറുകെ പിടിക്കുക. തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ബന്ധിപ്പിച്ച് കയ്യടിക്കുന്നത് അനുകരിക്കുക.

മുട്ടുകുത്തി

കൈപ്പത്തിയിലും കാൽമുട്ട് സന്ധികളിലും ചാരി, കുട്ടി കാൽ പിന്നിലേക്ക് വലിക്കുന്നു, വിരൽ നേരെയാക്കുന്നു.

വയറ്റിൽ

നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ വളയ്ക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ നിങ്ങളുടെ നിതംബത്തിൽ സ്പർശിക്കുക.

പ്രതിരോധം

വക്രത തടയുന്നതിന്, നിരവധി നിയമങ്ങൾ പാലിക്കണം:

1. പാർക്ക് ഏരിയയിൽ പതിവായി നടത്തം, വികസനത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കുന്നു.
2. കഴിവുകളുടെ സമയബന്ധിതത - നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ നേരത്തെ ഇഴയുന്നതിനോ നടക്കുന്നതിനോ ശീലമാക്കരുത്, കാരണം ദുർബലമായ പേശികളും ലിഗമെൻ്റസ് ഉപകരണവും താഴത്തെ കാലിൻ്റെ ആകൃതിയിൽ മാറ്റങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
3. സമീകൃതാഹാരം.
4. കുളത്തിൽ ക്ലാസുകൾ.

തെറ്റായ വക്രത ശരിയാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ശുപാർശകൾ പാലിക്കണം:

• നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഉറങ്ങരുത്. ഈ സ്ഥാനത്ത്, പിൻഭാഗം പിരിമുറുക്കത്തിലാണ്, ഇത് താഴ്ന്ന അവയവങ്ങളുടെ നീളത്തിൽ പ്രതിഫലിക്കുന്നു.
• ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ പരസ്പരം കടക്കരുത്.
• നേരെ നിൽക്കുക.
• ഉയരമുള്ളതോ ഇടുങ്ങിയതോ അസുഖകരമായതോ ആയ ഷൂകളിൽ നടക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
• രോഗങ്ങളുടെ സമയബന്ധിതമായ ചികിത്സ.
• പതിവായി വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു.
• ശരിയായ പോഷകാഹാരം, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ്.
• കുളത്തിലോ സൈക്ലിംഗിലോ വ്യായാമം ചെയ്യുക.

താഴത്തെ മൂലകങ്ങളുടെ വക്രത ഇല്ലാതാക്കുന്നത് ഒരു പെട്ടെന്നുള്ള പ്രക്രിയയല്ല, ഒരു കുട്ടിയിൽ വൈകല്യങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഡോക്ടറിലേക്കുള്ള ഒരു യാത്ര വൈകാതെ അവ ശരിയാക്കാൻ തുടങ്ങേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

മെലിഞ്ഞ കാലുകൾ വളരെക്കാലമായി സ്റ്റാൻഡേർഡിൻ്റെ ഘടകങ്ങളിലൊന്നായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു സ്ത്രീ സൗന്ദര്യം. നീളമുള്ളതും നേരായതുമായ കാലുകളുടെ ഉടമകൾ അവരുടെ ഗുണങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിൽ സന്തുഷ്ടരാണ്, ചിലപ്പോൾ അവയെ ഗുരുതരമായ ആയുധങ്ങളാക്കി മാറ്റുന്നു, മനുഷ്യരാശിയുടെ ധീരമായ പകുതിയുടെ പ്രതിനിധികളെ അടിച്ചു. പല പെൺകുട്ടികളും ചെറിയ പാവാടയും ഷോർട്ട്സും ധരിക്കാൻ സ്വപ്നം കാണുന്നു, ആരാധകരുടെ പ്രശംസ പിടിച്ചുപറ്റുന്നു. ശരി, പ്രകൃതിയാൽ നഷ്ടപ്പെട്ടവർ എന്തുചെയ്യണം?

കാലുകളുടെ ആകൃതി എന്താണ് നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയുക?

കാലുകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ശരീരത്തിൻ്റെ ഏത് ഭാഗത്തിൻ്റെയും ആകൃതി ജനിതക, വംശീയ, ലിംഗഭേദം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് വ്യക്തിഗതമാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, ഓറിക്കിൾ അല്ലെങ്കിൽ മൂക്കിൻ്റെ ആകൃതി. പ്രായത്തിനനുസരിച്ച്, ശരീരം വിവിധ പരിവർത്തനങ്ങൾക്ക് വിധേയമാകുന്നു - ജോയിൻ്റ്-ലിഗമെൻ്റസ് ഉപകരണം ദുർബലമാകുന്നു, സബ്ക്യുട്ടേനിയസ് കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു, പേശികൾ നശിക്കുന്നു, ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നു, അസ്ഥികൂടത്തിൽ അധിക സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഇക്കാരണങ്ങളാൽ, കാലുകളുടെ ആകൃതിയും മാറുന്നു.

എന്താണ് തെറ്റായ വക്രത, അത് യഥാർത്ഥ വക്രതയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു?

എബൌട്ട്, കാലുകൾക്ക് നിരവധി കോൺടാക്റ്റ് പോയിൻ്റുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം - കാൽമുട്ടുകളിൽ, ഷൈനുകളുടെ കുത്തനെയുള്ള ഭാഗത്തിൻ്റെ ഭാഗത്ത്, കണങ്കാലുകളിൽ. ഓർത്തോപീഡിക് സർജന്മാർ കാലുകളുടെ ശരിയും തെറ്റായ വക്രതയും തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയുന്നു. ഈ രണ്ട് സംസ്ഥാനങ്ങളും അടിസ്ഥാനപരമായി വ്യത്യസ്തമാണ്. താഴത്തെ മൂലകങ്ങളുടെ അസ്ഥികളുടെ ഘടനാപരമായ സവിശേഷതകൾ അല്ലെങ്കിൽ രൂപഭേദം എന്നിവയുടെ ഫലമാണ് യഥാർത്ഥ വക്രത. തെറ്റ് - മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളുടെ (പേശിയും കൊഴുപ്പും) ആനുപാതികമല്ലാത്ത വിതരണത്തിൻ്റെ അനന്തരഫലം ശരിയായ സ്ഥാനംഎല്ലിൻറെ അസ്ഥികൾ.

യഥാർത്ഥ വക്രത, അതാകട്ടെ, varus ആകാം, അതായത്. കാൽമുട്ടുകൾ തൊടാത്ത “O” എന്ന അക്ഷരത്തോട് സാമ്യമുണ്ട്, അല്ലെങ്കിൽ വാൽഗസ് - കാലുകളുടെ ആകൃതി “X” എന്ന അക്ഷരത്തിന് സമാനമാകുമ്പോൾ. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നേരെമറിച്ച്, കാൽമുട്ടുകൾ സ്പർശിക്കുകയും കണങ്കാൽ പരസ്പരം അകന്നുപോകുകയും ചെയ്യുന്നു.

തെറ്റായ വക്രതയോടെ, മിക്ക കേസുകളിലും കാലുകളുടെ കുത്തനെയുള്ള ഭാഗങ്ങൾക്കിടയിൽ ഒരു വിടവ് രൂപം കൊള്ളുന്നു, ഇത് സ്പിൻഡിൽ ആകൃതിയിലുള്ള വൈകല്യം ഉണ്ടാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഉണ്ട് സംയോജിത കേസുകൾവാൽഗസ്, വാരസ് വക്രത എന്നിവയ്ക്ക് പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതോ അല്ലെങ്കിൽ ലിഗമെൻ്റുകളുടെ ആഘാതമോ ആയ കേടുപാടുകൾ കാരണം സന്ധികളുടെ "അയവ്" കാരണം തെറ്റായ സ്വഭാവം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ. സംയോജിത തരം ഒഴികെയുള്ള ലെഗ് വക്രതയുടെ തരങ്ങൾ ചുവടെയുള്ള ഡയഗ്രം കാണിക്കുന്നു: ഇത് അടയ്ക്കാത്ത കാൽമുട്ടുകളുള്ള തെറ്റായ വക്രതയുടെ സംയോജനമാണ്.

a - മൂന്ന് പോയിൻ്റുകളിൽ അടയ്ക്കൽ ( തികഞ്ഞ കാലുകൾ); b - മുട്ടുകൾ അടയ്ക്കാത്തത് (യഥാർത്ഥ O- ആകൃതിയിലുള്ള വക്രത); c - കണങ്കാലുകളുടെ നോൺ-ക്ലോഷർ (യഥാർത്ഥ X- ആകൃതിയിലുള്ള വക്രത); d - കാലുകളുടെ മുകൾ ഭാഗത്തെ മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾ അടയ്ക്കാത്തത് (തെറ്റായ വക്രത)

ഇനിപ്പറയുന്ന "അനുകൂലത" കൊണ്ടാണ് നാമെല്ലാവരും ഈ ലോകത്തിലേക്ക് വരുന്നത് എന്ന് മനസിലാക്കാൻ ഒരു നവജാതശിശുവിൻ്റെ കാലുകളുടെ ആകൃതിയിൽ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ മതി: കാലുകൾ "O" എന്ന അക്ഷരത്തോട് സാമ്യമുള്ളതും ഏകദേശം രണ്ട് വർഷത്തിനുള്ളിൽ നേരെ ആകുന്നതുമാണ്. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, മൂന്ന് വയസ്സുള്ളപ്പോൾ, വക്രത വിപരീത ദിശയിൽ സംഭവിക്കുന്നു, കാലുകൾക്ക് "X" എന്ന അക്ഷരത്തിൻ്റെ രൂപം നൽകുന്നു, എന്നാൽ ആറോ ഏഴോ വയസ്സുള്ളപ്പോൾ, മിക്ക കുട്ടികളുടെയും കാലുകൾ പൂർണ്ണമായും നേരെയാക്കുന്നു.

ഏത് സാഹചര്യങ്ങളിൽ ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമാണ്?

ഇന്ന് മിക്കവാറും ഏത് തരത്തിലുള്ള അവയവ വക്രതയും ഫലപ്രദമായി ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയും. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഇത് സ്വതന്ത്രമായും കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ കേസുകളിൽ ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെയും നേടാം.

അസ്ഥികൂടത്തിൻ്റെ ഘടനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതിനാൽ, ഏതെങ്കിലും യഥാർത്ഥ വക്രതയ്ക്കായി ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തുന്നു. ഏതെങ്കിലും നടപടിക്രമങ്ങളോ വ്യായാമങ്ങളോ ഉപയോഗിച്ച് അസ്ഥികൾ നേരെയാക്കുന്നത് അസാധ്യമാണ്. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, താഴത്തെ കാലിൻ്റെ അസ്ഥികളിൽ ഒരു ഇലിസറോവ് തിരുത്തൽ ഉപകരണം സ്ഥാപിക്കുന്നതിലൂടെ അവർ പ്രത്യേക ഓർത്തോപീഡിക് പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നു, ഇതിൻ്റെ ഉപയോഗം പരമാവധി ഫലം നൽകുന്നു.

കാലുകളുടെ തെറ്റായ വക്രതയ്ക്ക് ശസ്ത്രക്രിയയുടെ ആവശ്യകതയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, അത് എപ്പോൾ മാത്രമാണ് നടത്തുന്നത് യാഥാസ്ഥിതിക രീതികൾതിരുത്തലുകൾ (ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, മസാജ്, ഫിസിയോതെറാപ്പിറ്റിക് നടപടിക്രമങ്ങൾ) ആവശ്യമുള്ള ഫലം നൽകിയില്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, താഴത്തെ കാലിൻ്റെ ആകൃതിയുടെ ശസ്ത്രക്രിയ തിരുത്തൽ ക്രോപ്ലാസ്റ്റി അല്ലെങ്കിൽ ലിപ്പോളിഫ്റ്റിംഗ് വഴി നടത്തുന്നു.

ക്രോപ്ലാസ്റ്റി ഉപയോഗിച്ച് താഴത്തെ കാലിൻ്റെ ആകൃതി പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു (ഫോട്ടോ)

പിൻ കാഴ്ച. പാടുകൾ ഏതാണ്ട് അദൃശ്യമാണ്

ആദ്യ സന്ദർഭത്തിൽ, ശസ്ത്രക്രിയാ വിദഗ്ധൻ രോഗിയുടെ താഴത്തെ കാലിൻ്റെ ആന്തരിക ഭാഗങ്ങളിൽ തിരുത്തൽ സിലിക്കൺ ഇംപ്ലാൻ്റുകൾ സ്ഥാപിക്കുന്നു, രണ്ടാമത്തേതിൽ, പ്ലാസ്റ്റിക് സർജറിക്കായി സ്വന്തം കൊഴുപ്പ് ടിഷ്യു ഉപയോഗിക്കുന്നു, അത് അടിവയറ്റിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്യുന്നു. രണ്ട് രീതികളിലും, ചെറിയ മുറിവുകളിലൂടെ ഇംപ്ലാൻ്റുകൾ ചേർക്കുന്നു, അതിനുശേഷം ചർമ്മം ഒരു കോസ്മെറ്റിക് തയ്യൽ ഉപയോഗിച്ച് തുന്നിക്കെട്ടുന്നു, അത് പിന്നീട് ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടില്ല. ജനറൽ അനസ്തേഷ്യയിലാണ് ശസ്ത്രക്രിയകൾ നടത്തുന്നത്.

സിലിക്കൺ ഇംപ്ലാൻ്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച് കാലുകളുടെ പ്ലാസ്റ്റിക് സർജറിക്ക് കാര്യമായ പോരായ്മകളുണ്ട് - കാലിൻ്റെ പേശികൾക്കിടയിൽ കാൽമുട്ടിന് താഴെയുള്ള ഒരു മുറിവിലൂടെ ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്ത ഇൻസെർട്ടുകൾക്ക് കാലക്രമേണ നീങ്ങാൻ കഴിയും, ഇത് വീണ്ടും കാലിൻ്റെ ആകൃതിയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അവ നീക്കം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. കൂടാതെ, ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്ത ഇംപ്ലാൻ്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, നിർഭാഗ്യവശാൽ, നിങ്ങൾക്ക് സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ കഴിയില്ല.

പ്രത്യേക സെറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ

നിർദിഷ്ട സാർവത്രിക സമുച്ചയത്തിൽ വീട്ടിൽ ചെയ്യാവുന്ന ഒമ്പത് ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പതിവ് വ്യായാമമാണ് വിജയത്തിനുള്ള പ്രധാന വ്യവസ്ഥ. നിങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ പരിശീലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല ഫലം പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടതില്ല. കൂടുതൽ വ്യക്തതയ്ക്കും സൗകര്യത്തിനും, നിങ്ങൾക്ക് ചുവടെയുള്ള ചിത്രങ്ങൾ നോക്കാം.

1. കസേരയുടെ പിൻഭാഗത്ത് മുറുകെപ്പിടിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകളിലേക്ക് ഉയരുക. 5 സമീപനങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ 10-15 തവണ വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.
2. ഒരു കാലിൽ നിൽക്കുമ്പോൾ സമാനമായ ചലനങ്ങൾ ചെയ്യുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ലിഫ്റ്റുകളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.
3. ഒരു ചെറിയ ഉയരത്തിൽ നിൽക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ സ്വതന്ത്രമായി തൂങ്ങിക്കിടക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ബോർഡിലോ ബ്ലോക്കിലോ, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ടിപ്‌റ്റോകളിൽ ഉയരുക, തുടർന്ന് ഏറ്റവും താഴ്ന്ന സ്ഥലത്ത് നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ തറയിൽ തൊടുക. 25-30 സെക്കൻഡ് വീതമുള്ള മൂന്ന് സെറ്റുകളിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക.
4. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ വളയ്ക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, കഴിയുന്നത്ര ഉയരത്തിൽ ചാടുക. 5-6 ജമ്പുകളുടെ മൂന്ന് സെറ്റുകൾ ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
5. മുകളിൽ വിവരിച്ച ജമ്പുകൾ നടത്തുക, പക്ഷേ ഒരു കാലിൽ.
6. ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുക, ഭാരമുള്ള ഒരു വസ്തു നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടിൽ വയ്ക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകളിൽ 40-50 തവണ ഉയർത്തുക. ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഇനത്തിൻ്റെ ഭാരം 5 കിലോ ആണ്.
7. തറയിൽ ഇരിക്കുക, ചുവരിൽ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ അമർത്തുക. 5 സെക്കൻഡ് ഈ സ്ഥാനത്ത് പിടിക്കുക, തുടർന്ന് 10-15 സെക്കൻഡ് വിശ്രമിക്കുക, അതേ ഇടവേളയിൽ 3-4 തവണ വ്യായാമം ആവർത്തിക്കുക.
8. നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ തറയിൽ നിന്ന് ഉയർത്താതെ, നിങ്ങളുടെ നിതംബം നിങ്ങളുടെ കാളക്കുട്ടികളിൽ തൊടാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ സ്ക്വാറ്റ് ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ 12-15 സ്ക്വാറ്റുകളുടെ 3 സെറ്റുകൾ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.
9. മുമ്പത്തെ വ്യായാമത്തിൽ വിവരിച്ച അതേ സ്ക്വാറ്റുകൾ ചെയ്യുക, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾ ചെറുതായി ഉയരത്തിൽ (5-7 സെൻ്റീമീറ്റർ) നിൽക്കുക. പിന്തുണ മുറുകെ പിടിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു.

കാലുകളുടെ ആകൃതി ശരിയാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു സാർവത്രിക വ്യായാമങ്ങൾ (നിർദ്ദേശങ്ങൾക്കുള്ള നുറുങ്ങുകൾ)

വക്രതയുടെ തരവും ഡിഗ്രിയും അനുസരിച്ച് എങ്ങനെ ശരിയാക്കാം

പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങളുടെ മറ്റൊരു കൂട്ടം ഞങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുത്തുന്നു, അത് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നു വിവിധ ഓപ്ഷനുകൾവക്രത. നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ചൂടാക്കാൻ ആദ്യം നിങ്ങൾ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്:

1. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ തോളിൽ വീതിയിൽ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾ ഉയർത്തുക, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ തറയിൽ വയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും എല്ലാ കാലിലെ പേശികളും കഴിയുന്നത്ര പിരിമുറുക്കുക.
2. ഒരേ സ്ഥാനത്ത് നിൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾ മുറുകെ പിടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാലിലെ പേശികളെ പിരിമുറുക്കുക.
3. നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ ഒരുമിച്ച് വയ്ക്കുക, കാൽവിരലുകൾ അകലുക. നിങ്ങളുടെ കാലിലെ പേശികളിലെ പിരിമുറുക്കത്തോടെ, സുഗമമായി നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകളിലേക്ക് ഉയരുക, വിരിച്ച് നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുവരിക.
4. ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത്, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വിരിച്ച് നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾ നിങ്ങളുടെ നേരെ ഉയർത്തുക, നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ തറയിൽ വയ്ക്കുക. ഈ സ്ഥാനത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നതുവരെ വിരിച്ച് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുവരിക.
5. അതേ സ്ഥാനത്ത്, നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ കൊണ്ടുവന്ന് വിരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾ തറയിൽ വിശ്രമിക്കുക.
6. പായയിൽ കിടന്ന് കുറച്ച് മിനിറ്റ് സൈക്കിൾ പോലെ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ കറക്കുക.

നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ചൂടാക്കിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ വക്രതയുടെ തരവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാം.

O- ആകൃതിയിലുള്ളവയ്ക്ക്

1. നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുക, ആദ്യം ലംബ തലത്തിലും പിന്നീട് തിരശ്ചീനമായും "കത്രിക" ചെയ്യുക. വ്യായാമ സമയം ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
2. നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെയായി, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ ഒരുമിച്ച് സുഗമമായി സ്ക്വാറ്റ് ചെയ്യുക. കഴിയുന്നത്ര ആഴത്തിൽ സ്ക്വാറ്റ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.
3. മുട്ടുകുത്തി, അരയിൽ കൈകൾ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ വശങ്ങളിലേക്ക് വിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ നിതംബം ഉപയോഗിച്ച് തറയിൽ സ്പർശിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, പതുക്കെ സ്ക്വാറ്റ് ചെയ്യുക.
4. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ തോളിൻ്റെ വീതിയിൽ വയ്ക്കുക, തുടർന്ന്, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ തറയിൽ നിന്ന് ഉയർത്താതെ, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ അകത്തേക്കും പുറത്തേക്കും കൊണ്ടുവരിക.
5. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ മാർച്ച് ചെയ്യുക.

എക്സ് ആകൃതിയിലുള്ളവയ്ക്ക്

1. മേശയിൽ പിടിച്ച്, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് മുകളിലേക്ക് വലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് സ്വയം സഹായിക്കുക, തുടർന്ന് ബാലെരിനാസ് സാധാരണയായി ചെയ്യുന്നതുപോലെ അത് പിന്നിലേക്ക് തിരിക്കുക. ഓരോ കാലിലും വ്യായാമം ചെയ്യുക.
2. ടർക്കിഷ് ശൈലിയിൽ പായയിൽ ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകളിൽ അമർത്തി, അവരെ കഴിയുന്നത്ര തറയോട് അടുപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
3. ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത്, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുവരിക, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകളിൽ അമർത്തുക, അവയെ തറയിൽ സ്പർശിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
4. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കിടക്കുക, ഈ സ്ഥാനത്ത്, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ പരസ്പരം വിടർത്തി നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുവരിക. ഈ പോസ് 3 മിനിറ്റ് പിടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, തുടർന്ന് വ്യായാമ സമയം 15 മിനിറ്റായി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
5. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ തറയിൽ തൊടാൻ ശ്രമിക്കുക, മുമ്പത്തെ വ്യായാമം ഒരു സുപ്പൈൻ സ്ഥാനത്ത് മാത്രം ചെയ്യുക.
6. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളുടെ പുറത്ത് മാർച്ച് ചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ കാലുകളുടെ ആകൃതി ശരിയാക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ (വീഡിയോ)

രോഗശാന്തി യോഗ

നിങ്ങളുടെ കാലുകളുടെ ആകൃതി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും യോഗ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.യോഗയുടെ പ്രധാന ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ ഒരാളുടെ ആത്മീയവും മാനസികവും ശാരീരികവുമായ പുരോഗതിയാണ്. ഈ പുരാതന സമ്പ്രദായം കാലുകളുടെ ആകൃതി ശരിയാക്കാനുള്ള കഴിവ് ഉൾപ്പെടെ പലതും ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലായിരിക്കാം, എന്നാൽ യോഗയിൽ അത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന ഒരു മുഴുവൻ ദിശയുണ്ട് - അയ്യങ്കാർ യോഗ. നിങ്ങളുടെ കാലുകളുടെ ആകൃതി ശരിയാക്കുന്നതിനുള്ള ഈ രീതി നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, പാത ദീർഘവും പ്രയാസകരവുമാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കണം. നിരവധി ക്രമരഹിതമായ സെഷനുകൾ ഒരു പ്രയോജനവും നൽകില്ല - നിങ്ങൾക്ക് മാസങ്ങളോ വർഷങ്ങളോ പൂർണ്ണമായ അർപ്പണബോധത്തോടെയുള്ള കഠിനമായ പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്, പക്ഷേ ഫലം ശ്രദ്ധേയമായിരിക്കും.

പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു പരിശീലകൻ്റെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിൽ നിങ്ങൾ പരിശീലിക്കുകയും വീട്ടിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുകയും വേണം. അയ്യങ്കാർ യോഗ ഒരു വ്യക്തിയെ ശരിയായ ശരീര സ്ഥാനം നേടാൻ സഹായിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു - പ്രകൃതി അവനുവേണ്ടി ഉദ്ദേശിച്ച ഒന്ന്. പ്രത്യേക ആസനങ്ങളുടെ സ്വാധീനത്തിൽ, പേശികൾക്ക് മാത്രമല്ല, അസ്ഥികൾക്കും അവയുടെ ആകൃതി മാറ്റാൻ കഴിയുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു, കാരണം ശരീരത്തിൽ സെല്ലുലാർ ലെവൽഅസ്ഥികൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ടിഷ്യൂകളുടെ നിരന്തരമായ പുതുക്കൽ ഉണ്ട്. അയ്യങ്കാർ ആസന സമുച്ചയത്തിൽ ഉണ്ട് പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ, അതിൽ കാലുകൾ ഭാരവും ബെൽറ്റും ഉപയോഗിച്ച് നീട്ടി, പാദത്തിൻ്റെ കമാനം ശരീരഘടനാപരമായി ശരിയായ സ്ഥാനത്ത് സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു, അതുവഴി ഭാവവും നടത്തവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

അയ്യങ്കാർ യോഗ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ എങ്ങനെ നേരെയാക്കാം (വീഡിയോ)

മറ്റെന്താണ് സഹായിക്കാൻ കഴിയുക?

ഈ സാഹചര്യം ശരിയാക്കാൻ മറ്റ് നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്:

• മണലിൽ നഗ്നപാദനായി സ്ഥിരമായി ജോഗിംഗ് ചെയ്യുന്നത് നല്ല ഫലം നൽകും.
• മസാജ് ചെയ്യുക. മസാജിനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, കുട്ടിക്കാലത്ത് മാത്രം കാലുകളുടെ വക്രത ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു സ്വതന്ത്ര നടപടിയായി ഇത് കണക്കാക്കാം - വരെ മൂന്നു വർഷങ്ങൾ. മുതിർന്ന രോഗികൾക്ക്, പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന പ്രഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് മസാജ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

നമുക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, വളഞ്ഞ കാലുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് തികച്ചും സാദ്ധ്യമാണ് - സ്വയം പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുക. മാത്രമല്ല, അനുയോജ്യമായ കാലുകളേക്കാൾ കുറവുള്ള ഓരോ ഉടമയും പെൺകുട്ടിയുടെ വ്യക്തിത്വം ശോഭയുള്ളതും രസകരവും അർത്ഥവത്തായതുമാണെങ്കിൽ ഈ പ്രശ്നം അവൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന മതിപ്പിനെ മറികടക്കില്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്. അവർ പറയുന്നതുപോലെ, നമ്മുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ പുറത്തല്ല - അവ നമ്മുടെ തലയിലാണ് ...

നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ അവയുടെ മെലിഞ്ഞതയാൽ പ്രസാദകരമല്ലെങ്കിൽ, ഇത് ഒരു സൗന്ദര്യാത്മക പ്രശ്നം മാത്രമല്ല. അവർ ഉപയോഗിക്കുന്ന പ്രത്യേകത ഇല്ലാതാക്കാൻ അവർ ശ്രമിക്കുന്നു വ്യത്യസ്ത വഴികൾ. കുട്ടികളിലെ വളഞ്ഞ കാലുകൾ ശരിയാക്കുന്നതും ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഇത് പാത്തോളജി സൂചിപ്പിക്കുകയും ഭാവിയിൽ കോംപ്ലക്സുകൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.

ഈ ലേഖനത്തിൽ വായിക്കുക

ലെഗ് വക്രതയുടെ തരങ്ങൾ

നിരവധി തരം അസമമായ കാലുകൾ ഉണ്ട്:

• യഥാർത്ഥ വക്രത. പാത്തോളജി അസ്ഥികൂടത്തെ ബാധിക്കുന്നു, അതായത്, ഇടുപ്പിൻ്റെയും കാലുകളുടെയും അസ്ഥി ടിഷ്യു നേർരേഖകളേക്കാൾ കമാനങ്ങൾ പോലെയാണ്.
• തെറ്റായ വക്രത. തുടയിലെയും കാലുകളിലെയും പേശികളിലെ തകരാറുകളാണ് പ്രശ്‌നത്തിന് കാരണം.
• വരസ് വക്രത (O- ആകൃതിയിലുള്ളത്). കാൽമുട്ട് സന്ധികൾ തൊടുന്നില്ല, നീളമേറിയ ഓവൽ രൂപത്തിൽ കാലുകൾക്കിടയിൽ ഒരു ശൂന്യത പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.
• വാൽഗസ് വക്രത (എക്സ് ആകൃതിയിലുള്ളത്). അതിനൊപ്പം, കാൽമുട്ട് സന്ധികളുടെ സമ്പർക്കം കണങ്കാലുകളും ഷൈനുകളും വശങ്ങളിലേക്ക് വ്യാപിച്ചുകൊണ്ട് പൂർത്തീകരിക്കുന്നു.

ലെഗ് ആകൃതിയുടെ വർഗ്ഗീകരണം: 1 - അനുയോജ്യമായ കാലുകൾ; 2 - യഥാർത്ഥ O- ആകൃതിയിലുള്ള വക്രത (varus വൈകല്യം); 3 - തെറ്റായ വക്രത; 4 - യഥാർത്ഥ X- ആകൃതിയിലുള്ള വക്രത (വാൽഗസ് വൈകല്യം).

ഒരു കുട്ടിയിൽ വളഞ്ഞ കാലുകൾ എങ്ങനെ ശരിയാക്കാം

മുതിർന്നവരേക്കാൾ കുട്ടികളിൽ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. 80% കേസുകളിലും, കുട്ടി വളരുമ്പോൾ, അത് സ്വയം കടന്നുപോകുന്നു. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ അധിക നടപടികൾ ആവശ്യമാണ്.

വക്രതയുടെ കാരണങ്ങൾ

കുട്ടിക്കാലത്ത് അസമമായ കാലുകൾ സ്വാഭാവിക കാരണങ്ങളാൽ സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് O- ആകൃതിയിലുള്ള വൈകല്യമോ (2 വർഷം വരെ) അല്ലെങ്കിൽ വർഗസ് വക്രതയോ (3 വർഷം വരെ) ആണെങ്കിൽ. പിന്നീട്, സാധാരണയായി, അവർ ലെവൽ ഔട്ട് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നു. 8 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ, ഷിനുകൾക്കിടയിലുള്ള കോൺ 7 - 9 ഡിഗ്രിയിൽ കൂടരുത്.

എന്നാൽ പാത്തോളജികളുടെ സാന്നിധ്യം മൂലവും പ്രശ്നം ഉണ്ടാകുന്നു:

• റിക്കറ്റുകൾ;

റിക്കറ്റുകൾ കാരണം കാലുകളുടെ വക്രത

• ബ്ലൗണ്ട്സ് രോഗം, ടിബിയയുടെ ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോസിസ് വികസിക്കുന്നു;
• കാൽസ്യം മെറ്റബോളിസത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന വൃക്കകളിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ, അതിൻ്റെ ഫലമായി അസ്ഥികൾ വേണ്ടത്ര ശക്തമല്ല;
• താഴത്തെ അവയവങ്ങളുടെ അപായ അപാകതകൾ (ഹിപ് ഡിസ്പ്ലാസിയ, ടിബിയൽ ഹൈപ്പോപ്ലാസിയ, ജന്മനാ ഹിപ് ഡിസ്ലോക്കേഷൻ).

കുട്ടികളുടെ കാലുകളുടെ വക്രതയും ഇനിപ്പറയുന്ന കാരണങ്ങളാൽ സംഭവിക്കുന്നു:

• പാരമ്പര്യം;
• കുഞ്ഞ് നടക്കാനുള്ള ആദ്യകാല ശ്രമങ്ങളിൽ അവർക്ക് കനത്ത ഭാരം;
• അധിക ഭാരം.

ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണങ്ങളുണ്ടാകുമ്പോൾ

നിങ്ങൾ നോക്കുമ്പോൾ ഒരു കുട്ടിയുടെ വളഞ്ഞ കാലുകൾ ദൃശ്യമാണ്. എന്നാൽ താഴത്തെ കൈകാലുകൾ അടയ്ക്കുമ്പോൾ പ്രശ്നം കൂടുതൽ കൃത്യമായി തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും:

• മൂന്ന് പോയിൻ്റുകളിൽ (മുട്ടുകൾ, മിഡ്-ഷിൻസ്, കണങ്കാൽ) സമ്പർക്കമില്ല;
• തുടകളുടെ ആന്തരിക ഉപരിതലങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ദൂരം 5 സെൻ്റിമീറ്ററിൽ കൂടുതലാണ്, കാൽമുട്ടുകൾ പരസ്പരം ഓവർലാപ്പ് ചെയ്യുന്നു;
• കാൽമുട്ട് സന്ധികളുടെ പ്രദേശങ്ങളിലെ കാലുകൾ ഒട്ടും ബന്ധപ്പെടുന്നില്ല.

നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ട മറ്റ് അടയാളങ്ങളുണ്ട്:

• കുഞ്ഞ് കാലുകുത്തുമ്പോൾ നടത്ത സവിശേഷതകൾ ആന്തരിക ഭാഗംകാൽ അല്ലെങ്കിൽ ബാഹ്യ;
• നടന്ന് പെട്ടെന്ന് ക്ഷീണിക്കുന്നു;
• കാലുകളിലും പുറകിലുമുള്ള വേദനയുടെ പരാതികൾ.

കുട്ടിക്ക് 2 വയസ്സ് തികയുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങൾ പ്രശ്നം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങണം.

വക്രത ശരിയാക്കുന്നതിനുള്ള രീതികൾ

മിക്ക കേസുകളിലും, യാഥാസ്ഥിതിക രീതികൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കുട്ടികളുടെ കാലുകൾ മെലിഞ്ഞതാക്കാൻ കഴിയും:

• മസാജ് ചെയ്യുക. ഇത് വർഷത്തിൽ 4 തവണ വരെ നടത്തുന്നു. നടപടിക്രമം കാലുകൾ മാത്രമല്ല, നിതംബം, അരക്കെട്ട് എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിൽ നിന്ന് അടിസ്ഥാന ടെക്നിക്കുകൾ പഠിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം മസാജ് ചെയ്യാം.
• ഹാർഡ്‌വെയർ ഫിസിക്കൽ നടപടിക്രമങ്ങൾ. പാദങ്ങളുടെ രൂപഭേദം, കാൽസ്യം, പാരഫിൻ ഉള്ള ഇലക്ട്രോഫോറെസിസ് എന്നിവയും ഉണ്ടെങ്കിൽ ഇത് വൈദ്യുത ഉത്തേജനമാണ്.
• ചികിത്സാ ജിംനാസ്റ്റിക്സ്. അത് മണലിൽ നടക്കുന്നു അസമമായ പ്രതലങ്ങൾ, മുറുകെ പിടിക്കുന്ന തുണിത്തരങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകളുള്ള ചെറിയ വസ്തുക്കൾ, വിവിധതരം സ്ക്വാറ്റുകൾ, പാദങ്ങളുടെ ഭ്രമണം മുതലായവ.
• ധരിക്കുന്നു ഓർത്തോപീഡിക് ഷൂസ്. അവർ പ്രത്യേക ഇൻസോളുകൾ, ആർച്ച് സപ്പോർട്ടുകൾ, ടൈകൾ, കാൽവിരലുകൾക്ക് തിരുത്തൽ ഉപകരണങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഓർത്തോപീഡിക് ഷൂസിൻ്റെ സവിശേഷതകൾ

• പ്ലാസ്റ്റർ കാസ്റ്റ്. ജന്മനായുള്ള വക്രതയ്ക്കായി സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.

ചികിത്സ വൈകുകയോ പരിക്ക് മൂലമാണ് പ്രശ്നം സംഭവിക്കുന്നതെങ്കിൽ, ശസ്ത്രക്രിയാ ചികിത്സ ആവശ്യമാണ്. 6-7 വയസ്സ് പ്രായമുള്ള കുട്ടികളിലാണ് ഓപ്പറേഷൻ നടത്തുന്നത്.

മുതിർന്നവരിൽ വളഞ്ഞ കാലുകൾ എങ്ങനെ ശരിയാക്കാം

പ്രായം കൊണ്ട് പ്രധാന പ്രശ്നംകാലുകൾ അനാകർഷകമാകും. പരിഹാരം വക്രതയുടെ തരത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

സ്ത്രീകളിലും പുരുഷന്മാരിലും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഇത് ശരിയാക്കാൻ കഴിയുമോ?

നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ അനുയോജ്യമല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാം:

• വിരൽ ഉയർത്തുന്നു;
• കുതികാൽ വശങ്ങളിലേക്ക് ഉയർത്തിക്കൊണ്ട് മുമ്പത്തെ വ്യായാമം;
• "കത്രിക", നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ക്രമേണ ഉയർത്തുകയും താഴ്ത്തുകയും ചെയ്യുക;
• പാദങ്ങൾ തോളിൽ വീതിയേക്കാൾ വീതിയുള്ള സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് സ്ക്വാറ്റുകൾ;
• കുറച്ച് ചുവടുകൾ മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും നടക്കുന്നു, പാദത്തിൻ്റെ ആന്തരിക കമാനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു;
• "ടർക്കിഷ്" പോസിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ തറയിലേക്ക് (വ്യത്യസ്ത ദിശകളിൽ) താഴ്ത്തുക;
• കിടക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് "തവള" (നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ വശങ്ങളിലേക്ക് പരത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുവരിക).

വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് വളഞ്ഞ കാലുകൾ എങ്ങനെ ശരിയാക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ, ഈ വീഡിയോ കാണുക:

ഇലിസറോവ് ഉപകരണം അല്ലെങ്കിൽ ഓർത്തോപീഡിക് ശസ്ത്രക്രിയ: നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം

ജനറൽ അനസ്തേഷ്യയിൽ നടത്തുന്ന ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ യഥാർത്ഥ വക്രത ഗുണപരമായി ശരിയാക്കാം. ഇതൊരു ഓസ്റ്റിയോടോമി ആണ്, അതായത്, വൈകല്യമുള്ള പ്രദേശത്തെ അസ്ഥികളുടെ വിഘടനം. അവരുടെ ഇൻസ്റ്റാളേഷന് ശേഷം ശരിയായ സ്ഥാനംടിഷ്യു ഫ്യൂഷൻ വരെ ധരിക്കുന്ന ഒരു ഇലിസറോവ് ഉപകരണം ഉപയോഗിച്ചാണ് ഫിക്സേഷൻ നടത്തുന്നത്.

ഉപകരണത്തിൽ വളയങ്ങളുടെയും നെയ്റ്റിംഗ് സൂചികളുടെയും രൂപത്തിൽ ഒരു അടിത്തറ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, അവ അസ്ഥികളിൽ ചേർക്കുന്നു. ഉപകരണം 2 - 3 മാസത്തേക്ക് ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ തുടക്കത്തിൽ ക്രച്ചസുകളിലാണെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഉപയോഗിച്ച് സഞ്ചരിക്കാം.

അസ്ഥികളുടെ സ്ഥാനം തിരുത്തൽ പത്താം ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നു. ഈ നിമിഷം മുതൽ, ഡോക്ടർ വികസിപ്പിച്ച സ്കീം അനുസരിച്ച് ഉപകരണത്തിൻ്റെ ചലിക്കുന്ന ഭാഗങ്ങൾ കർശനമാക്കുന്നു. കാലുകളുടെയും എക്സ്-റേകളുടെയും ഫോട്ടോകൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ചികിത്സ മുഴുവൻ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് നിരീക്ഷിക്കുന്നു. ഉപകരണം നീക്കം ചെയ്തതിനുശേഷം, വീണ്ടെടുക്കൽ മാസങ്ങളോളം തുടരുന്നു, കൂടാതെ രോഗിക്ക് നിരവധി നിയന്ത്രണങ്ങൾ നേരിടേണ്ടിവരുന്നു.

ക്രൂറോപ്ലാസ്റ്റിയും അതിൻ്റെ സവിശേഷതകളും

തെറ്റായി വികസിപ്പിച്ച പേശികൾ കാരണം കാലുകൾ വളഞ്ഞതാണെങ്കിൽ, ക്രോപ്ലാസ്റ്റി സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഇടപെടൽ 2 തരത്തിലാണ് നടത്തുന്നത്:

• രോഗിയുടെ സ്വന്തം കൊഴുപ്പ് കാലിൻ്റെ ഭാഗത്ത് കുത്തിവയ്ക്കുന്നതിലൂടെ. ലിപ്പോഫില്ലിംഗിന് മുമ്പായി ലിപ്പോസക്ഷൻ നടത്തുന്നു, അതായത്, തുടയിൽ നിന്നോ വയറിൽ നിന്നോ ഇത് പമ്പ് ചെയ്യുന്നു. പ്രശ്നമുള്ള സ്ഥലത്ത് കൊഴുപ്പ് കുത്തിവയ്ക്കുന്നു.
• ഇംപ്ലാൻ്റുകളുടെ ഇൻസ്റ്റാളേഷൻ.അവ വ്യക്തിഗതമായി തിരഞ്ഞെടുത്ത് രോഗി ജനറൽ അനസ്തേഷ്യയിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ മുറിവുകളിലൂടെ പേശി അല്ലെങ്കിൽ ഫാസിയക്ക് കീഴിൽ സ്ഥാപിക്കുന്നു. പുനരധിവാസം 4-6 ആഴ്ച നീണ്ടുനിൽക്കും. ഈ സമയത്ത് അവർ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു കായികാഭ്യാസംഒപ്പം കംപ്രഷൻ സ്റ്റോക്കിംഗുകൾ ധരിക്കുക.

വളഞ്ഞ കാലുകൾ എപ്പോഴും മെലിഞ്ഞതാക്കാം. രോഗിയുടെ വ്യക്തിഗത സവിശേഷതകൾ, പ്രായം, സാമ്പത്തിക കഴിവുകൾ എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് രീതി തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത്. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ ശരിയായ വസ്ത്രം ധരിക്കുന്നതിലൂടെയും ശരിയായ മാനസിക മനോഭാവത്തോടെയും നിങ്ങൾക്ക് വിജയിക്കാൻ കഴിയും.

ഉപയോഗപ്രദമായ വീഡിയോ

വളഞ്ഞ കാലുകൾ ശരിയാക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പുതിയ ഓപ്പറേറ്റിംഗ് സാങ്കേതികവിദ്യയെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾക്ക്, ഈ വീഡിയോ കാണുക:

സമാനമായ ലേഖനങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ അവയുടെ മെലിഞ്ഞതയാൽ പ്രസാദകരമല്ലെങ്കിൽ, ഇത് ഒരു സൗന്ദര്യാത്മക പ്രശ്നം മാത്രമല്ല. കൂടാതെ, അവർ വ്യത്യസ്ത രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന പ്രത്യേകത ഇല്ലാതാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. കുട്ടികളിലെ വളഞ്ഞ കാലുകൾ ശരിയാക്കുന്നതും ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഇത് പാത്തോളജി സൂചിപ്പിക്കുകയും ഭാവിയിൽ കോംപ്ലക്സുകൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. കാലുകളുടെ വക്രതയുടെ തരങ്ങൾ പല തരത്തിലുള്ള അസമമായ കാലുകൾ ഉണ്ട്: യഥാർത്ഥ വക്രത. പാത്തോളജി അസ്ഥികൂടത്തെ ബാധിക്കുന്നു, അതായത് [...]