സൺബഥിംഗ്. എങ്ങനെ സൺബത്ത് ചെയ്യാം സൺബത്ത് ചെയ്യാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം

സൂര്യരശ്മികൾക്ക് നന്ദി, മനുഷ്യർ ഉൾപ്പെടെ ഈ ഗ്രഹത്തിലെ എല്ലാ ജീവജാലങ്ങൾക്കും ജീവൻ സാധ്യമാണ്. പ്രത്യേക പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നതുപോലെ, അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ജീവൻ നൽകുന്ന ഊർജ്ജത്തിൻ്റെ ശരിയായ അളവ് ഉപയോഗിച്ച്, നമ്മുടെ ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും കഠിനമാക്കാനും ചില രോഗങ്ങൾ ഭേദമാക്കാനും കഴിയും. സൂര്യരശ്മികളെ അവഗണിക്കുന്ന ആളുകൾ വിളറിയവരും ആരോഗ്യമില്ലാത്തവരുമായി കാണപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇളം ടാൻ കൊണ്ട് മൂടുന്നത് തികച്ചും സ്വാഭാവികമായ വിധത്തിലാണ് ഞങ്ങൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്; നമ്മുടെ ചർമ്മം സൂര്യപ്രകാശത്തിന് അനുയോജ്യമായതും ചെറുതായി ഇരുണ്ടതുമായിരിക്കണം. പല രോഗങ്ങൾക്കും കാരണം ഒരു വ്യക്തി സൂര്യനിൽ കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു എന്ന വസ്തുതയിലാണ്.

സൂര്യപ്രകാശം എങ്ങനെ

അത് ഓർക്കണം സൂര്യപ്രകാശംന്യായമായ അളവിൽ മാത്രം ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ദീർഘനേരം സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നത് മുഖത്തും ശരീരത്തിലും പൊള്ളലേറ്റതിന് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ഗുരുതരമായി ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. മനുഷ്യൻ്റെ ചർമ്മത്തിലെ അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണത്തിൻ്റെ അമിതമായ എക്സ്പോഷർ എലാസ്റ്റിൻ, കൊളാജൻ എന്നിവയുടെ തകർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു - അതിൻ്റെ ദൃഢതയ്ക്കും ഇലാസ്തികതയ്ക്കും കാരണമാകുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ. ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഫോട്ടോയിംഗ് പ്രഭാവം തടയുന്നതിന്, ശരിയായ സൺബഥിംഗ് എടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

വേനൽക്കാലത്ത്, സൂര്യപ്രകാശത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം രാവിലെ 7:00 മുതൽ 10:00-10:30 വരെയും വൈകുന്നേരം 16:00 ന് ശേഷവും, പ്രത്യേകിച്ച് ചൂടുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ 17:00 ന് ശേഷമുള്ള സമയമായും കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. വസന്തകാലത്തും ശരത്കാലത്തും നിങ്ങൾക്ക് 12:00 മുതൽ 16:00 വരെ സൂര്യനും മധ്യാഹ്ന സൂര്യപ്രകാശവും കൊണ്ട് സ്വയം ലാളിക്കാം. ഉദയസൂര്യൻ്റെ പ്രഭാതകിരണങ്ങൾക്ക് ടോണിക്ക്, ഉന്മേഷദായകമായ പ്രഭാവം ഉണ്ടെന്ന് ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, അതേസമയം സൂര്യാസ്തമയ സമയത്ത് സൂര്യൻ്റെ കിരണങ്ങൾ ശരീരത്തെ ശാന്തമാക്കുകയും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതനുസരിച്ച്, പോസിറ്റീവ് എനർജി ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം റീചാർജ് ചെയ്യാൻ, പ്രഭാതത്തിൽ സൂര്യപ്രകാശം എടുക്കുക, വിശ്രമിക്കാനും ശാന്തമാക്കാനും നാഡീവ്യൂഹം, അസ്തമയ സൂര്യൻ്റെ കിരണങ്ങൾ മുക്കിവയ്ക്കുക.

സൂര്യപ്രകാശത്തിൻ്റെ ദൈർഘ്യം ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കണം. ആദ്യത്തെ ടാനിംഗ് നടപടിക്രമങ്ങൾ 20-30 മിനിറ്റിൽ കൂടരുത്, പ്രത്യേകിച്ച് നല്ല ചർമ്മമുള്ള ആളുകൾക്ക്. എല്ലാ ദിവസവും "സൺ ലോഡ്" 10-15 മിനിറ്റ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, സൂര്യനിൽ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം ഒരു ദിവസം 3-4 മണിക്കൂറായി കൊണ്ടുവരുന്നു. സൺ ബാത്ത് സമയത്ത്, തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ മുങ്ങുന്നത് വളരെ സന്തോഷകരമാണ്. എന്നാൽ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ 2-3 മീറ്റർ ആഴത്തിൽ വെള്ളത്തിലേക്ക് തുളച്ചുകയറുന്നു, അതിനാൽ വെള്ളത്തിൽ ഇരിക്കുന്നത് തടയില്ല. നെഗറ്റീവ് പ്രഭാവംഅൾട്രാവയലറ്റ്. കുളിച്ചതിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വെള്ളം തുള്ളി നീക്കം ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് പൊള്ളലിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാം. സംരക്ഷണ ഉപകരണങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. നല്ല ചർമ്മമുള്ള ആളുകൾക്ക്, ഉയർന്ന SPF ഘടകം (30-40) ഉള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മികച്ചതാണ്, അതേസമയം ഇരുണ്ട ചർമ്മമുള്ള ആളുകൾക്ക്, താഴ്ന്ന SPF ഘടകം (10-20) ഉള്ള ഉൽപ്പന്നമാണ് നല്ലത്. എന്നിരുന്നാലും, സൂര്യപ്രകാശത്തിൻ്റെ ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ് വലിയ ഘടകംസംരക്ഷണം. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ സംരക്ഷിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക സൺഗ്ലാസുകൾ, ഒപ്പം ശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്ന വസ്തുക്കളാൽ നിർമ്മിച്ച കുടയോ പനാമ തൊപ്പിയോ ഉള്ള തല. ഭക്ഷണം കഴിച്ചയുടൻ സൂര്യപ്രകാശം നൽകരുതെന്നും ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്. സൂര്യനിലേക്ക് ഇറങ്ങുന്നതിന് 1-2 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

മാരകവും ദോഷകരവുമായ നിയോപ്ലാസങ്ങൾ ഉള്ളവരും അതുപോലെ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുള്ളവരും ഒരിക്കലും സൂര്യനിൽ ആയിരിക്കരുത്. കൂടാതെ, തൈറോയ്ഡ് രോഗങ്ങൾ, കരൾ രോഗങ്ങൾ, വിളർച്ച, രക്താർബുദം, ചർമ്മരോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് ദീർഘനേരം സൂര്യപ്രകാശം നൽകുന്നത് വിപരീതഫലമാണ്. കൂടാതെ, നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന നടപടിക്രമങ്ങൾ അമിത ചൂടാക്കൽ, ചർമ്മത്തിൽ പൊള്ളൽ, ചൂട് സ്ട്രോക്ക് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

സൂര്യപ്രകാശത്തിൻ്റെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും

സൂര്യരശ്മികൾ തന്നെ മിക്ക രോഗകാരികളെയും നശിപ്പിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ചർമ്മം കൂടുതൽ ആഗിരണം ചെയ്യും സൂര്യകിരണങ്ങൾ, കൂടുതൽ സംരക്ഷണ ശക്തികൾ ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു, രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കുന്ന കൂടുതൽ ഊർജ്ജം സംഭരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, സൂര്യരശ്മികൾ സൂക്ഷ്മാണുക്കളെ കൊല്ലുകയും അവയുടെ വിഷങ്ങളെ നിർവീര്യമാക്കുകയും ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സബ്ക്യുട്ടേനിയസ് പിഗ്മെൻ്റിന് നന്ദി, ചർമ്മത്തിൻ്റെ സ്വർണ്ണ-തവിട്ട് നിറം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു; ഇത് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കേണ്ട ഒരു പ്രത്യേക ജൈവ ഉൽപ്പന്നമാണ്.

അതിനാൽ, സൂര്യൻ്റെ കിരണങ്ങൾ നിർബന്ധമാണ് മനുഷ്യ ശരീരത്തിലേക്ക്. നാഡീവ്യവസ്ഥയിലും സൂര്യനും ഗുണം ചെയ്യും ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ, ഇത് ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ, പേശികൾ എന്നിവയുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ദഹനനാളത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനവും മെച്ചപ്പെടുന്നു, ഭക്ഷണം വളരെ നന്നായി പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നു, കൊഴുപ്പുകൾ വേഗത്തിൽ വിഘടിക്കുന്നു, പ്രോട്ടീൻ ദഹിപ്പിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. സൗരോർജ്ജത്തിന് തലച്ചോറിൽ ഉത്തേജക ഫലമുണ്ട്. സൂര്യനിൽ ഒരു ചെറിയ താമസത്തിനു ശേഷവും, മെമ്മറി മെച്ചപ്പെടുന്നു, പ്രകടനം വർദ്ധിക്കുന്നു, സൃഷ്ടിപരമായ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിക്കുന്നു. വിഷ്വൽ അക്വിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, സൂര്യനെ നോക്കുന്നത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്; ഇത് കണ്ണുകൾക്ക് മികച്ച പരിശീലനമാണ്. നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, സൂര്യൻ ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ഉത്പാദനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, അത് പ്രധാനമാണ് കെട്ടിട മെറ്റീരിയൽപല്ലുകൾക്കും എല്ലുകൾക്കും. കുറവുണ്ടെങ്കിൽ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു സൂര്യപ്രകാശംകുട്ടികൾക്ക് റിക്കറ്റുകൾ ഉണ്ടാകാം. ഈ വിറ്റാമിൻ്റെ അഭാവം ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിനും കാരണമാകും, ഇത് വാർദ്ധക്യത്തിൽ പൊട്ടുന്ന നഖങ്ങളുടെ പ്രധാന കാരണമാണ്. സൂര്യൻ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ രക്തചംക്രമണം സുസ്ഥിരമാക്കുകയും വികസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു രക്തക്കുഴലുകൾ, അതിൻ്റെ ഫലമായി ചർമ്മത്തിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിക്കുന്നു, ഇത് വളരെ മികച്ചതായി കാണപ്പെടുന്നു, പേശികൾ കൂടുതൽ ഇലാസ്റ്റിക് ആയിത്തീരുന്നു.

സൂര്യപ്രകാശത്തിൻ്റെ സ്വാധീനത്തിൽ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ മെലാനിൻ എന്ന ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിന് മുഴുവൻ ദോഷം ചെയ്യും, രക്തപ്രവാഹത്തിന് ഫലകങ്ങളുടെ രൂപീകരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, രക്തക്കുഴലുകളെ കൂടുതൽ ദുർബലമാക്കുന്നു, കൂടാതെ കോശങ്ങളുടെ ന്യൂക്ലിയസുകളിലെ ജനിതക വിവരങ്ങൾ നശിപ്പിക്കുന്നു.

പക്ഷേ, നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, ഏതൊരു ആനന്ദവും മിതമായിരിക്കണം, അല്ലാത്തപക്ഷം അവ നമ്മുടെ ശരീരത്തെ മുഴുവൻ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന സൂര്യപ്രകാശം പൊള്ളൽ മാത്രമല്ല, മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. സൺബഥിംഗ് ആരാധകർക്ക് പലപ്പോഴും സൂര്യാഘാതം ഉണ്ടാകാറുണ്ട്, ഇത് ശരീര താപനില 41 ഡിഗ്രിയിലേക്ക് വർദ്ധിക്കുന്നതിൻ്റെ രൂപത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, തലവേദനയുടെയും ബലഹീനതയുടെയും സാന്നിധ്യം, ബോധം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് വരെ. ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള സൂര്യാഘാതം ചർമ്മത്തിലെ മാരകമായ ട്യൂമറായ മെലനോമയുടെ വികാസത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഏതൊരു ഓങ്കോളജിയും പോലെ, ഇത് മാരകമായേക്കാം.

സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കാതെ ദീർഘനേരം വെയിലത്ത് കിടക്കുന്നതും വളരെ ദോഷകരമാണ്. സൺഗ്ലാസുകൾ, ഇത് റെറ്റിനയിലേക്ക് പൊള്ളലേറ്റേക്കാം, അതിനുശേഷം കാഴ്ച പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. ജലത്തിൻ്റെ ഉപരിതലത്തിൽ നിന്ന് പ്രതിഫലിക്കുമ്പോൾ സൂര്യൻ്റെ കിരണങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് അപകടകരമാണ്. ചില ഹൃദ്രോഗങ്ങളുള്ള ആളുകൾ അവധിയിലായിരിക്കുമ്പോൾ, അവർ ഒരു ഡോക്ടറുടെ മേൽനോട്ടത്തിലായിരിക്കണമെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്, കാരണം സൂര്യൻ്റെ സ്വാധീനം ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകൾക്ക് കാരണമാകും. അത്തരം രോഗങ്ങളുള്ള ആളുകൾ വളരെക്കാലം തുറന്ന സൂര്യനിൽ നിൽക്കരുത്, പ്രത്യേകിച്ച് ദിവസത്തിലെ ഏറ്റവും ചൂടേറിയ സമയത്ത് - 11:00 മുതൽ 16:00 വരെ.

ശരിയായ സൺബഥിംഗ് മാത്രമേ വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയുള്ളൂ, പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, ധാരണയും ഏകാഗ്രതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്. ഈ ദിവസങ്ങളിൽ ടാനിംഗ് വളരെ ഫാഷനാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സോളാരിയത്തിൽ പോലും ശൈത്യകാലത്ത് അത് ലഭിക്കും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ സുരക്ഷാ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കണം.

പലതരം അസുഖങ്ങൾ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു ബദൽ മെഡിസിൻ രീതിയായി സൺബഥിംഗ് ചികിത്സ നടത്തുന്നു. മാത്രമല്ല, മനോഹരമായ, ടാൻ പോലും ലഭിക്കാൻ സൺബഥിംഗ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, ഹീലിയോതെറാപ്പി പരിശീലിക്കുമ്പോൾ, അത് അമിതമാക്കാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അല്ലാത്തപക്ഷം, പ്രയോജനത്തിനുപകരം, സൂര്യപ്രകാശം ദോഷം മാത്രമേ കൊണ്ടുവരൂ, വേദനാജനകമായ പൊള്ളൽ ചർമ്മത്തിൽ രൂപം കൊള്ളും.

സൂര്യപ്രകാശവും ആരോഗ്യവും: സൂര്യപ്രകാശത്തിൻ്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

ഹീലിയോതെറാപ്പി (ഗ്രീക്ക് ഗെലിയോസിൽ നിന്ന് - "സൂര്യൻ", തെറാപ്പിയ - "ചികിത്സ") സ്വീകരിച്ച ഏറ്റവും പ്രാപ്യമായ രോഗശാന്തി രീതികളിൽ ഒന്നാണ്. പരമ്പരാഗത വൈദ്യശാസ്ത്രംപുരാതന കാലത്ത്. സൂര്യപ്രകാശവും ചൂടും ഉപയോഗിച്ചുള്ള ചികിത്സയുടെ ഒരു രീതിയാണിത്, അതായത്, സൂര്യൻ്റെ വികിരണ ഊർജ്ജം ചികിത്സാ, പ്രതിരോധ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

സൂര്യപ്രകാശം ശരീരത്തിന് എങ്ങനെ ഗുണം ചെയ്യും? അതിൻ്റെ സ്വാധീനം ബഹുമുഖമാണ്. സൂര്യസ്നാനം ആരോഗ്യം നൽകുന്നു: അവർ രക്തചംക്രമണം സജീവമാക്കുകയും പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, അവയവങ്ങളുടെയും അസ്ഥികളുടെയും വിതരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് അവരെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

കിരണങ്ങൾ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, രക്തചംക്രമണം സുസ്ഥിരമാക്കുന്നു, രക്തക്കുഴലുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നു, ഇലാസ്തികത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു എന്ന വസ്തുതയും സൂര്യപ്രകാശത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. സൂര്യപ്രകാശത്തിന് ശേഷം, ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നു, ചർമ്മത്തിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിക്കുന്നു, അതിൻ്റെ നിറവും അവസ്ഥയും മെച്ചപ്പെടുന്നു. മിതമായ തെളിച്ചമുള്ള സൂര്യൻ അതിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ സഹായിക്കുന്നു - വെളിച്ചത്തിൽ ഒരു ചെറിയ താമസത്തിന് ശേഷം, തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുന്നു.

ഫോട്ടോയിൽ നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, സൂര്യപ്രകാശം ചർമ്മത്തിന് മനോഹരമായ ടാൻ നൽകുന്നു:

സൺബഥിംഗ് മറ്റ് എന്തെല്ലാം ഗുണങ്ങളാണ്, സൗരോർജ്ജം ശരീരത്തിൽ എന്താണ് ബാധിക്കുന്നത്? സൂര്യൻ, കടലിലോ നദിയിലോ നീന്തുകയോ ചൂടുള്ള മണലിൽ കിടക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് സന്ധി വേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. സൗരോർജ്ജംബീജ ഉത്പാദനത്തെ ബാധിക്കുന്നു: വേനൽക്കാലത്ത് ലൈംഗിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുന്നു. സൂര്യനെ അപൂർവ്വമായി കാണുന്ന ആളുകൾ ഒരു പരിധി വരെക്യാൻസർ വരാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.

വേനൽക്കാലത്ത് ഇത് വളരെ കൂടുതലാണെന്ന് ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട് ... സൂര്യപ്രകാശത്തിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ, വർദ്ധിച്ച ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി ചേർന്ന്, ഉപാപചയം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു എന്നതാണ് വസ്തുത.

സൺബഥിംഗിൻ്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്, ആർക്കാണ് അവ വിപരീതഫലം നൽകുന്നത്?

സൂര്യപ്രകാശത്തിൻ്റെ സ്വാധീനത്തിൽ ചർമ്മത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി രൂപം കൊള്ളുന്നു, അതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു എന്നതാണ് സൂര്യപ്രകാശത്തിൻ്റെ ഗുണം. സാധാരണ വികസനംഎല്ലുകളും പല്ലുകളും. സൂര്യൻ്റെ അഭാവം കുട്ടികൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് ദോഷകരമാണ്എല്ലുകളുടെ, പ്രത്യേകിച്ച് കാലുകളുടെ രൂപഭേദം വരുത്തുന്ന ഒരു രോഗമായ റിക്കറ്റുകൾ അവർ വികസിപ്പിച്ചേക്കാം.

അന്ധമായ സൂര്യനു കീഴിൽ നിങ്ങൾ അനങ്ങാതെ കിടക്കരുത്, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ നീങ്ങേണ്ടതുണ്ട് - ഓടുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക, ശരീരം അമിതമായി ചൂടാകാൻ അനുവദിക്കാതെ.

വിറ്റാമിൻ ഡി എല്ലുകളുടെ നിർമ്മാണ വസ്തുവായി വർത്തിക്കുന്നതിനാൽ, വാർദ്ധക്യത്തിൽ പൊട്ടുന്ന അസ്ഥികൾക്ക് കാരണമാകുന്ന ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്നവരെയും അപൂർവ്വമായി സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നവരെയും ബാധിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. സൂര്യപ്രകാശത്തിൻ്റെ അഭാവത്തിൽ, മുടി കൊഴിച്ചിൽ, നഖം പിളർപ്പ്, മറ്റ് പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാകാം.

സൺബഥിംഗിനുള്ള വിപരീതഫലങ്ങൾ: കഠിനമായ ഹൃദയ വൈകല്യങ്ങൾ, നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ നിശിത കോശജ്വലന അണുബാധകൾ, സജീവമായ ശ്വാസകോശ ക്ഷയം, തീവ്രമായ തലവേദന. സോളാർ വികിരണം മാരകവും ദോഷകരവുമായ നിയോപ്ലാസങ്ങൾക്ക് വിപരീതമാണ്.

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ സൂര്യനിൽ അസമമായ ചർമ്മ പിഗ്മെൻ്റേഷൻ ലഭിക്കാനും ക്ഷേമം മോശമാകാനും സാധ്യതയുണ്ട്. ചില മരുന്നുകൾ കഴിച്ചതിന് ശേഷം സൂര്യപ്രകാശം നൽകാൻ ഡോക്ടർമാർ ഉപദേശിക്കുന്നില്ല. ഫോട്ടോസെൻസിറ്റൈസിംഗ് (പ്രകാശത്തോടുള്ള സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കൽ) ഗുണങ്ങളുള്ള പദാർത്ഥങ്ങളിൽ പെർഫ്യൂമുകളും മറ്റ് പെർഫ്യൂമുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, കടൽത്തീരത്ത് നിരസിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കൾ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേക സൂര്യ സംരക്ഷണ ഘടകങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് വേനൽക്കാല ഉപയോഗത്തിനായി പ്രത്യേകം സൃഷ്ടിച്ച തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കാം, അവ SPF അക്ഷരങ്ങളാൽ രചനയിൽ സൂചിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.

എങ്ങനെ, എപ്പോഴാണ് സൂര്യപ്രകാശത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം?

ചൂടിൻ്റെയും പ്രകാശത്തിൻ്റെയും ഉറവിടമായ സൂര്യനില്ലാതെ ഭൂമിയിലെ ജീവിതം അസാധ്യമാണ്. നമ്മുടെ ശരീരത്തെ ദൃശ്യപ്രകാശവും സൗരകിരണങ്ങളും ബാധിക്കുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ കണ്ണിന് അദൃശ്യവും - ഇൻഫ്രാറെഡ്, അൾട്രാവയലറ്റ്. ഈ കിരണങ്ങൾ ചർമ്മത്തിൻ്റെ വിവിധ പാളികളാൽ വ്യത്യസ്തമായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. അൾട്രാവയലറ്റിൽ നിന്ന് മാറുന്ന സമയത്ത് ഇൻഫ്രാറെഡ് വികിരണംഅവരുടെ നുഴഞ്ഞുകയറ്റത്തിൻ്റെ ആഴം വർദ്ധിക്കുന്നു.

സൂര്യപ്രകാശം അത്ഭുതങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു: അത് ഊർജ്ജം നൽകുന്നു, വിവിധ രോഗങ്ങൾ ചികിത്സിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു രൂപംവ്യക്തി.

മനുഷ്യരിൽ സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നതിൻ്റെ സംവിധാനം എല്ലാവർക്കും അറിയാം. മെറ്റബോളിസത്തിൻ്റെ ഫലമായി നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ രൂപം കൊള്ളുന്നു എന്നതാണ് വസ്തുത - ശരീരത്തെ മുഴുവൻ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും അതിൻ്റെ വാർദ്ധക്യത്തിന് കാരണമാകുകയും ചെയ്യുന്ന സംയുക്തങ്ങൾ. അവർ സെൽ ന്യൂക്ലിയസുകളിലെ ജനിതക വിവരങ്ങൾ നശിപ്പിക്കുന്നു, രക്തക്കുഴലുകളുടെ ചുമരുകളിൽ രക്തപ്രവാഹത്തിന് ഫലകങ്ങളുടെ രൂപീകരണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ഈ പാത്രങ്ങളെ ദുർബലമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മെലറ്റോണിൻ, ഒരു പ്രത്യേക ഹോർമോൺ, അതിൻ്റെ രൂപീകരണം സൂര്യപ്രകാശത്താൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ നെഗറ്റീവ് "പ്രവർത്തനം" നിർത്താൻ കഴിയും. ഒരുതരം സംരക്ഷകൻ്റെ പങ്ക് വഹിക്കുന്നത് അവനാണ്, കാരണം അവൻ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതുവഴി മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം നിലനിർത്തുകയും ശരീരത്തിൻ്റെ വാർദ്ധക്യത്തെ ഭാവിയിലേക്ക് തള്ളിവിടുകയും ചെയ്യുന്നു.

വെളിയിൽ സൂര്യപ്രകാശം എങ്ങനെ നടത്താം? ചട്ടം പോലെ, അവ പല രോഗങ്ങൾക്കും പ്രയോജനകരമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരത്തിന് ദോഷം വരുത്താതിരിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ചില നിയമങ്ങൾ പാലിക്കണം.

സൂര്യതാപം ഏൽക്കാതിരിക്കാൻ സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സമയം എപ്പോഴാണ്? ഭക്ഷണത്തിന് ഒരു മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് ഇത് ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ ഭക്ഷണത്തിന് ഒരു മണിക്കൂറിന് മുമ്പ് നടപടിക്രമം പൂർത്തിയാക്കുക. വേനൽക്കാലത്ത് ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായ സൺബത്ത് രാവിലെ 8 മുതൽ 11 വരെയും വൈകുന്നേരം 4 മുതൽ 6 വരെയുമാണ്.

അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണത്തിൻ്റെ സ്വാധീനത്തിൽ ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഇരുണ്ടതാക്കുക, അതിൻ്റെ ഫലമായി മെലാനിൻ അതിൻ്റെ ഉപരിതല പാളികളിൽ നിക്ഷേപിക്കപ്പെടുന്നു - സൺബഥിംഗ് നിയമങ്ങൾ പാലിച്ചാൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് നിലനിൽക്കുന്നതും മനോഹരവുമായ ടാൻ ലഭിക്കൂ.

സൂര്യപ്രകാശത്തിൻ്റെ ദൈർഘ്യവും പൊള്ളലേറ്റതിന് പ്രഥമശുശ്രൂഷയും

ആദ്യ ദിവസം, നേരിട്ടുള്ള കിരണങ്ങളിൽ സൂര്യപ്രകാശത്തിൻ്റെ ദൈർഘ്യം 5-10 മിനിറ്റിൽ കൂടരുത്. രണ്ടാം ദിവസം, സൂര്യപ്രകാശം 15 മിനിറ്റായി വർദ്ധിപ്പിക്കാം. ഇതിനുശേഷം, നിങ്ങൾ സൂര്യനുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ എക്സ്പോഷർ എല്ലാ ദിവസവും 5 മിനിറ്റ് വർദ്ധിപ്പിക്കണം, നടപടിക്രമം 50-60 മിനിറ്റായി കൊണ്ടുവരിക, എന്നാൽ ദിവസത്തിൽ 2 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ സൂര്യനിൽ താമസിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.

നടപടിക്രമത്തിനിടയിൽ 12 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികൾ മരങ്ങളുടെ തണലിൽ ആയിരിക്കണം. ഈ പ്രായക്കാർക്ക്, സൗരോർജ്ജ ചികിത്സകൾ 2-3 മിനിറ്റിൽ ആരംഭിക്കുകയും ക്രമേണ 30 മിനിറ്റായി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേണം. 12 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള കുട്ടികൾക്ക് തുറന്ന സൂര്യനിൽ ആയിരിക്കാം, ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ നടപടിക്രമത്തിൻ്റെ ദൈർഘ്യം സാധാരണയായി 5 മിനിറ്റിൽ കൂടരുത്, ക്രമേണ സമയം രണ്ട് മണിക്കൂറായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. സൂര്യപ്രകാശത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങൾ നീന്തുകയോ കുളിക്കുകയോ കുളിക്കുകയോ ചെയ്യണം തണുത്ത വെള്ളംഅരമണിക്കൂറോളം തണലിൽ വിശ്രമിക്കുക.

വളരെ നേരം വെയിലത്ത് നിന്നാൽ സൂര്യാഘാതം ഏൽക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. ചർമ്മം വരണ്ടതും വേദനാജനകവും ചെറുതായി വീർത്തതും ചുവപ്പും ആകുമ്പോൾ അടിയന്തിര പ്രഥമശുശ്രൂഷ ആവശ്യമാണ്. ആദ്യം നെഗറ്റീവ് അടയാളങ്ങൾനിങ്ങൾ ഉടനടി തണലിൽ മൂടിവയ്ക്കണം, ചർമ്മത്തിൻ്റെ കേടായ പ്രദേശങ്ങൾ തണുത്ത ഷവറിനു കീഴിൽ തണുപ്പിക്കുക, അങ്ങനെ വേദന കുറയുന്നു. അതിനുശേഷം ഒരു ആൻ്റിപൈറിറ്റിക് എടുക്കുക, പൊള്ളലേറ്റ സ്ഥലത്തെ മദ്യം അല്ലെങ്കിൽ പന്തേനോൾ പോലുള്ള ഒരു പ്രത്യേക തൈലം ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കുക. പൊള്ളൽ ഗുരുതരമാണെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

സൂര്യാഘാതത്തിന് പരമ്പരാഗത വൈദ്യശാസ്ത്രം പുളിച്ച ക്രീം, പുളിപ്പിച്ച ചുട്ടുപഴുത്ത പാൽ അല്ലെങ്കിൽ തൈര് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വല്ലാത്ത പാടുകൾ വഴിമാറിനടപ്പ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നല്ലൊരു പ്രതിവിധിആൽക്കഹോൾ (കൊളോൺ), വിറ്റാമിൻ എ ലായനി എന്നിവയുടെ തുല്യ ഭാഗങ്ങളുടെ മിശ്രിതമാണ്.

വിഷയത്തിൽ കൂടുതൽ

ഉയർന്നതാണെങ്കിലും പ്രയോജനകരമായ സവിശേഷതകൾ, മഞ്ചൂറിയൻ പരിപ്പ്ശേഖരണം കഴിഞ്ഞയുടനെ ഭക്ഷണ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി അപൂർവ്വമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു: ഇത് വലിയ ബുദ്ധിമുട്ടുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു ...

വേണ്ടി ശരിയായ പോഷകാഹാരംരോഗനിർണയം നടത്തിയ രോഗികൾ പെപ്റ്റിക് അൾസർ, നിരവധി ഭക്ഷണരീതികൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്. നിശിത ഘട്ടത്തിൽ, ഇത് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നു ...

ഈയിടെയായി, ചർമ്മസംരക്ഷണത്തിൻ്റെ നിർമ്മാണ ഘടകങ്ങളിൽ ഒന്നായി ടാനിംഗ് മാറിയിരിക്കുന്നു. ഫാഷൻ നിലനിർത്താൻ, സ്ത്രീകൾ നിരന്തരം സോളാരിയത്തിലേക്ക് പോകുന്നു.
സലൂണുകളിലും ഹെയർഡ്രെസിംഗ് സലൂണുകളിലും, നിങ്ങൾ എത്ര മിനിറ്റ് സൂര്യപ്രകാശം ചെയ്യുന്നുവെന്നും അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണത്തിൻ്റെ അളവ് എത്രയാണെന്നും ആളുകൾ നിരീക്ഷിക്കുന്നു. പെൺകുട്ടികളും ആൺകുട്ടികളും നഗര ബീച്ചിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ, അവർ സൂര്യനിൽ കിടന്നുറങ്ങുന്നു, അവർക്ക് സൂര്യരശ്മികളുടെ അളവ് എത്രയാണെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല. അവർ പകൽ മുഴുവൻ കത്തുന്ന വെയിലിൽ കുളിക്കുന്നു, അവർ കത്തിച്ചേക്കാമെന്ന വസ്തുതയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നില്ല. സൂര്യരശ്മികൾ ചില സമയങ്ങളിലും നിശ്ചിത അളവിലും ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

സൂര്യരശ്മികളുടെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ ശരീരം വിറ്റാമിൻ ഡി ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു വലിയ അളവിൽ. ഈ വിറ്റാമിൻ്റെ അഭാവം വളർച്ചയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും പേശികളിലും മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിലും പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡി പല ഭക്ഷണങ്ങളിലും കാണപ്പെടുന്നു.

സൂര്യപ്രകാശം ലഭിക്കുമ്പോൾ അതിൻ്റെ അളവ് നിറയും.
എല്ലുകളുടെ വളർച്ചയുടെ സമയത്ത് കുട്ടികൾക്കും കൗമാരക്കാർക്കും സൂര്യരശ്മികൾ പ്രയോജനകരമാണെന്ന് പല വിദഗ്ധരും പറയുന്നു.
അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ നൽകുന്ന വിറ്റാമിൻ ഹൃദ്രോഗം തടയും. അവയിൽ ആർറിഥ്മിയ, മയോകാർഡിയൽ ഇൻഫ്രാക്ഷൻ, ആൻജീന പെക്റ്റോറിസ്, രക്താതിമർദ്ദം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഈ വിറ്റാമിൻ പതിവായി ലഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ രോഗസാധ്യത കുറയും പ്രമേഹംപലതവണ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസും.
കാൽസിഫെറോൾ, അതായത് വിറ്റാമിൻ ഡി, മുറിവുകളെ നന്നായി സുഖപ്പെടുത്തുകയും ബാക്ടീരിയകളെ ചെറുക്കുകയും ചെയ്യുന്നതായി മെഡിക്കൽ തൊഴിലാളികൾ ശ്രദ്ധിച്ചു.
ദീർഘനേരം വെയിലത്ത് നിന്നാൽ പലരെയും നശിപ്പിക്കാം അപകടകരമായ വൈറസുകൾബാക്ടീരിയയും.
പുറത്ത് മേഘാവൃതമായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയും വളരെയധികം ആഗ്രഹിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ സൂര്യൻ പ്രകാശിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഞങ്ങളും പോസിറ്റീവ് ആണ്.
അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളുമായുള്ള സമ്പർക്കം മൂലം ശരീരം സെറോടോണിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, ഇതിന് കാരണമാകുന്നു. നല്ല മാനസികാവസ്ഥസമ്മർദ്ദം തടയലും. അവധിക്കാലത്ത്, ഒരു വ്യക്തി മോശമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നില്ല.

എപ്പോഴാണ് സൂര്യപ്രകാശത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം?

രാവിലെ പതിനൊന്ന് മണിക്ക് മുമ്പ് സൂര്യസ്നാനം അവസാനിപ്പിക്കണം. ഈ സമയത്തിന് ശേഷം, സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കില്ല മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പ്. 16.00 മുതൽ 19.00 വരെയുള്ള കാലയളവാണ് സൂര്യപ്രകാശത്തിന് അനുകൂലമായ സമയം.
നിങ്ങൾ സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടാൽ വ്യത്യസ്ത സമയം, നിങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല സ്വാധീനം ഉണ്ടാകും ആന്തരിക അവയവങ്ങൾ. രാവിലെ ടാനിംഗ് ചെയ്യുമ്പോൾ, സൂര്യരശ്മികൾ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറ്, നാഡീവ്യൂഹം, ശ്വസനവ്യവസ്ഥ, സെൻസറി അവയവങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഗുണം ചെയ്യും.
രാവിലെ ഒന് പതു മണി മുതല് പതിനൊന്നു മണി വരെയുള്ള കാലയളവില് സൂര്യന് ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവര് ത്തനത്തെ നല്ല രീതിയില് സ്വാധീനിക്കും.

അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണത്തിൽ നിന്നുള്ള ദോഷം എന്താണ്?

ആനന്ദം മിതമായിരിക്കുമ്പോൾ അത് നല്ലതാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം, അല്ലാത്തപക്ഷം, ശരീരത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും. ദീർഘനേരം സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നത് സൂര്യാഘാതത്തിനും മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും.
സൂര്യപ്രകാശം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർ പലപ്പോഴും സൂര്യാഘാതം അനുഭവിക്കുന്നു, ഇത് നാൽപ്പത് ഡിഗ്രി വരെ താപനില വർദ്ധിക്കുന്നതിലൂടെ പ്രകടമാണ്. കൂടാതെ, അടിക്കുമ്പോൾ, തല വേദനിക്കുന്നു, വ്യക്തി ദുർബലനാകുന്നു, ബോധം നഷ്ടപ്പെടാം.
അതിനാൽ, സൂര്യതാപം മൂലം, അത് നിരന്തരം ആവർത്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മെലനോമ പോലുള്ള ഭയാനകമായ ഒരു രോഗം വികസിപ്പിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഈ രോഗം ക്യാൻസറായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു; ആളുകൾ മെലനോമ ബാധിച്ച് മരിക്കുന്നു.

ദീർഘനേരം വെയിലത്ത് കിടക്കുമ്പോൾ, ആളുകൾക്ക് പലപ്പോഴും റെറ്റിനയ്ക്ക് പൊള്ളലേറ്റു. അതിനുശേഷം, കാഴ്ച പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്ന പ്രക്രിയ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഏറ്റവും അപകടകരമായ രശ്മികൾ വെള്ളത്തിൽ നിന്ന് പ്രതിഫലിക്കുന്നവയാണ്.
ഹൃദ്രോഗമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഡോക്ടർമാരുടെ മേൽനോട്ടത്തിലായിരിക്കണമെന്നും സൂര്യനിൽ ജാഗ്രത പാലിക്കണമെന്നും മറക്കരുത്.
ഹൃദ്രോഗമുള്ളവർ പതിനൊന്ന് മുതൽ പതിനാറ് മണിക്കൂർ വരെ കത്തുന്ന വെയിലിൽ ഏൽക്കരുത്.

ഈ ചോദ്യം അൽപ്പം വിചിത്രമായി തോന്നുന്നു. എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, സൂര്യപ്രകാശത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം ഏതാണെന്ന് അറിയുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ തുല്യവും നിലനിൽക്കുന്നതും ആകർഷകവുമായ ടാൻ ലഭിക്കും. അല്ലാത്തപക്ഷം, ചോക്ലേറ്റ് നിറം വളരെ വേഗം മങ്ങിപ്പോകും, ​​അല്ലെങ്കിൽ അതിലും മോശമാകും - ശരീരത്തിൽ വേദനാജനകമായ പൊള്ളലുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടും, കൂടാതെ പൊള്ളലേറ്റ ചർമ്മം പിന്നീട് പാളികളായി പുറംതള്ളപ്പെടും.

വർഷത്തിലെ ഏത് സമയത്താണ് സൺബത്ത് ചെയ്യാൻ നല്ലത്?

രസകരമായ മറ്റൊരു ചോദ്യമാണിത്. എന്നാൽ എങ്ങനെ ശരിയായി ടാൻ ചെയ്യാമെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, വാസ്തവത്തിൽ അതിൽ വിചിത്രമായ ഒന്നുമില്ലെന്ന് വ്യക്തമാകും. അതിൽ എന്നതാണ് കാര്യം അനുയോജ്യമായബീച്ച് സീസണിനായി നിങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാകണം. അതായത്, ജൂണിൽ സൺബത്ത് ചെയ്യാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം ഏതാണെന്ന് ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങുക, മെയ് മാസത്തിലോ ഏപ്രിൽ അവസാനത്തിലോ സൂര്യപ്രകാശം നൽകുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇത് ചർമ്മത്തിന് നല്ലതായിരിക്കും, കടൽത്തീരത്ത് ഒരു കറുത്ത ആടിനെപ്പോലെ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നേണ്ടതില്ല (ഈ പദപ്രയോഗത്തിൻ്റെ എല്ലാ അർത്ഥത്തിലും).

വസന്തകാലത്ത്, കിരണങ്ങൾ വളരെ മൃദുവാണ്, ചർമ്മത്തിന് ദോഷം വരുത്തുന്നത് അവർക്ക് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നാൽ തീവ്രമായ ടാനിംഗിനായി പുറംതൊലി തികച്ചും തയ്യാറാക്കാൻ അവർക്ക് കഴിയും. വേനൽക്കാലം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, കഴിയുന്നത്ര തുറന്ന സൂര്യനിൽ നടക്കാനോ നിരവധി സെഷനുകൾ ചെലവഴിക്കാനോ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ കൈകളും മുഖവും മാത്രം ടാൻ ചെയ്യട്ടെ. അൽപ്പം കഴിഞ്ഞ്, കാലാവസ്ഥ അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ നീന്തൽ വസ്ത്രത്തിൽ വസ്ത്രം ധരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം അനുവദിക്കാം. സൂര്യനു കീഴെ കിടക്കുന്നത് ഒട്ടും ആവശ്യമില്ല. നേരെമറിച്ച്, സജീവമായ സ്പോർട്സ് സമയത്ത് സൂര്യപ്രകാശം നൽകുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ് - ടെന്നീസ് അല്ലെങ്കിൽ വോളിബോൾ കളിക്കുക, ഓട്ടം.

വസന്തകാലത്ത് സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നതിന് ഏത് സമയമാണ് നല്ലത് എന്ന് പറയാൻ പ്രയാസമാണ്. പലരും രാവിലെ വ്യായാമങ്ങൾക്കൊപ്പം സൂര്യപ്രകാശം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് തെരുവിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ കുഴപ്പമില്ല. ബാൽക്കണിയിലെ ജനൽ തുറന്ന് ഇവിടെ വ്യായാമം ചെയ്യുക. തീർച്ചയായും, ഇത് ഫലപ്രദമല്ല, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും.

കടലിൽ സൂര്യസ്നാനം ചെയ്യാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം എപ്പോഴാണ്?

പ്രാദേശിക റിസോർട്ടുകളിൽ നിങ്ങൾ രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും സൂര്യപ്രകാശം നൽകേണ്ടതുണ്ട്, ഏറ്റവും "അപകടകരമായ" സൂര്യൻ ദിവസം 11 മുതൽ 17 മണിക്കൂർ വരെയാണ്. ഈ കാലയളവിൽ എവിടെയെങ്കിലും തണലിൽ ഇരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാൻ ബീച്ച് വസ്ത്രങ്ങളെ ആശ്രയിക്കരുത്. കനംകുറഞ്ഞ തുണികൊണ്ട് കത്തിക്കാൻ ആവശ്യമായ അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണം പ്രക്ഷേപണം ചെയ്യുന്നു.

ചൂടുള്ള രാജ്യങ്ങളിലെ ബീച്ചുകളിൽ സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം ഏതാണ്? അതേ കുറിച്ച്. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉടൻ തന്നെ സൂര്യനിൽ ധാരാളം സമയം ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയില്ല. ആദ്യ ദിവസം, സൗരോർജ്ജ ചികിത്സകൾ സാധാരണയായി അഞ്ച് മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കരുത്. എല്ലാ ദിവസവും തുറന്ന സൂര്യനിൽ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം വർദ്ധിക്കുന്നു.

നീന്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്കും ടാൻ വരുമെന്ന് മറക്കരുത്. മാത്രമല്ല, ഇത് വളരെ വേഗത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു. വെള്ളം സൂര്യരശ്മികളെ വ്യതിചലിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിരവധി അവധിക്കാലക്കാർ നീന്തുമ്പോൾ കത്തുന്നു.

സമവും നിലനിൽക്കുന്നതുമായ ടാൻ എങ്ങനെ ലഭിക്കും?

ആകർഷകമായ ടാൻ ലഭിക്കാൻ, ടാൻ ചെയ്യാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം ഏതാണെന്ന് അറിയുക മാത്രമല്ല വേണ്ടത്. നിങ്ങൾ കുറച്ച് ലളിതമായ നിയമങ്ങളും പാലിക്കണം:

1. പോകുന്നതിനു മുമ്പ് തുറന്ന സൂര്യൻശരീര സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് അഭികാമ്യമല്ല, ഓ ഡി ടോയ്‌ലറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ പെർഫ്യൂം ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം തളിക്കുക.
2. സംരക്ഷിത ബോഡി ക്രീമുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
3. സൺബത്ത് ചെയ്യുമ്പോൾ, ഓരോ പത്ത് മിനിറ്റിലും സ്ഥാനം മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്.
4. ബീച്ചിൽ നിന്ന് മടങ്ങിയെത്തിയ ഉടൻ, നിങ്ങൾ ഷവറിൽ കഴുകുകയും പുറംതൊലിയിൽ കുറച്ച് മോയ്സ്ചറൈസർ പുരട്ടുകയും വേണം.
5. നിങ്ങൾ വെള്ളത്തിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുമ്പോൾ, ഒരു തൂവാല കൊണ്ട് സ്വയം ഉണക്കരുത്. വെള്ളത്തുള്ളികൾ വേഗത്തിലുള്ള ടാനിംഗ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ ശ്രദ്ധിക്കുക: ഇത് കത്തുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാക്കുന്നു.

ചുരുക്കം ചിലർ ഇത് വിശ്വസിക്കുന്നു, എന്നാൽ ബീച്ച് സീസണിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ ടാൻ ഗുണത്തെ ബാധിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ കഴിച്ചാൽ ചർമ്മം ചോക്ലേറ്റ് ആകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്:

കടലിൽ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് വിറ്റാമിനുകളുടെ ഒരു സമുച്ചയം കുടിക്കുന്നത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, അതിൽ അസ്കോർബിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയിരിക്കണം.

വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ ചർമ്മത്തെ സൂര്യപ്രകാശം ഏൽപ്പിക്കുന്നതാണ് സൺബത്ത്. സാധാരണഗതിയിൽ, കടൽത്തീരത്ത്, സൺ ലോഞ്ചറിലോ മണലിലോ കിടന്നാണ് സൺബത്ത് ചെയ്യുന്നത്. സൺബഥിംഗിനെ മറ്റൊരു വിധത്തിൽ സൗമ്യവും മൃദുവുമായ ടാൻ എന്ന് വിളിക്കാം. അമിതമായില്ലെങ്കിൽ സൂര്യസ്നാനം ശരീരത്തിന് നല്ലതാണ്. അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളുടെ സ്വാധീനത്തിൽ, രക്തത്തിൻ്റെ ഘടന മെച്ചപ്പെടുന്നു (ഹീമോഗ്ലോബിൻ വർദ്ധിക്കുന്നു), ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രതിരോധം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, നാഡീ, എൻഡോക്രൈൻ സിസ്റ്റങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനവും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനവും സാധാരണമാക്കുന്നു.

ന്യായമായ അളവിൽ, സൂര്യൻ്റെ കിരണങ്ങൾ ഉണ്ട് പ്രയോജനകരമായ സ്വാധീനംചർമ്മത്തിൽ, രക്തക്കുഴലുകൾ വികസിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു. സൂര്യപ്രകാശത്തിൻ്റെ സ്വാധീനത്തിൽ, ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നു, ഇത് ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു പ്രധാന പങ്ക്അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിൽ.

സൺബഥിംഗ് സെബാസിയസ്, വിയർപ്പ് ഗ്രന്ഥികളുടെ പ്രവർത്തനം സജീവമാക്കുന്നു. അതിനാൽ, വരണ്ട ചർമ്മമുള്ള ആളുകൾക്ക് ടാനിംഗ് പ്രയോജനകരമാണ്, ഇത് കൂടുതൽ ഇലാസ്റ്റിക് ആയി മാറുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, സൺബഥിംഗ് മിതമായി ഉപയോഗിക്കണം അസുഖകരമായ അനന്തരഫലങ്ങൾ(പൊള്ളൽ, സൂര്യാഘാതം, തലവേദന).

പാലിക്കേണ്ട നിയമങ്ങൾ

സൂര്യപ്രകാശം ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ചില നിയമങ്ങൾ പാലിക്കണം. വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ സൂര്യൻ്റെ ഏറ്റവും പ്രയോജനകരമായ കിരണങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നത് പ്രയോജനകരമാണെന്ന് നിങ്ങൾ ഓർക്കണം. 12:00 നും 16:00 നും ഇടയിൽ സൂര്യപ്രകാശം ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് ഉചിതം, കൂടാതെ, ക്രമേണ എന്ന തത്വം പാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. എപ്പോഴും ചെറുതായി തുടങ്ങുക, അതായത്. 10 മുതൽ 15 മിനിറ്റ് വരെ, പിന്നീട് ക്രമേണ സമയം 1 മുതൽ 2 മണിക്കൂർ വരെ നീട്ടുക. കൂടുതൽ സമയം സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നത് അഭികാമ്യമല്ല.

സൂര്യപ്രകാശത്തിന് മുമ്പ്, ചർമ്മത്തിൽ പുരട്ടുക സൺസ്ക്രീൻഉചിതമായ സംരക്ഷണ ഘടകം ഉപയോഗിച്ച്. സൂര്യൻ സജീവമല്ലെങ്കിൽ, ക്രീം പ്രയോഗിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല.

സൺബഥിംഗ് സമയത്ത്, എയർ ബത്ത് () ഒരേസമയം എടുക്കുന്നു, ഇത് കാര്യമായ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളും നൽകുന്നു. വായു, സൂര്യപ്രകാശം എന്നിവ ശരീരത്തെ ഫലപ്രദമായി കഠിനമാക്കുകയും ചർമ്മത്തിൽ ഗുണം ചെയ്യും. Katsuzo Nishi രീതി () ഉപയോഗിച്ച് വീട്ടിൽ എയർ ബത്ത് എടുക്കാം.

സൺബഥിംഗ് മിക്കവാറും എല്ലാ ആളുകൾക്കും ഗുണം ചെയ്യുന്നു; അവ കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ് എന്നിവയുടെ ആഗിരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഹീമോഗ്ലോബിൻ, പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചർമ്മത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി 3 ഉത്പാദനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നല്ല ചർമ്മമുള്ള ആളുകൾക്ക്, അല്ലെങ്കിൽ വർഷം തോറും സൂര്യപ്രകാശം കുറവുള്ള മിതശീതോഷ്ണ കാലാവസ്ഥയിൽ ജീവിക്കുന്നവർക്ക്, സജീവമായ സൂര്യപ്രകാശം ദോഷകരമാണ്. അത്തരം ആളുകൾ സൂര്യപ്രകാശത്തിൻ്റെ സ്വാധീനത്തിന് കൂടുതൽ ഇരയാകുന്നു. കൂടാതെ, ഇന്ന് ആളുകൾ കൂടുതലായി സോളാർ വികിരണത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, സൺബത്ത് ചെയ്യുമ്പോൾ അത് ആവശ്യമാണ് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധഅർപ്പിക്കുക വ്യക്തിഗത സവിശേഷതകൾ(ചർമ്മത്തിൻ്റെ നിറം, പിഗ്മെൻ്റേഷൻ).

കടൽത്തീരത്ത് വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ നീങ്ങാൻ വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അങ്ങനെ സൂര്യൻ്റെ കിരണങ്ങൾ ശരീരത്തെ എല്ലാ വശങ്ങളിൽ നിന്നും പൊതിയുകയും ടാൻ കൂടുതൽ തുല്യമായി പോകുകയും ചെയ്യും. സൂര്യൻ്റെ കത്തുന്ന കിരണങ്ങൾക്കടിയിൽ കിടക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. സെൻസിറ്റീവ് ചർമ്മമുള്ള ആളുകൾ 2 മുതൽ 5 മിനിറ്റ് വരെ സൺബത്ത് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങണം, തുടർന്ന് സമയം 1 മണിക്കൂർ വരെ നീട്ടണം.

ചർമ്മത്തിൻ്റെ ചുവപ്പും പൊള്ളലും അനുവദിക്കരുത്. നേരിയ ചുവപ്പ് പോലും സൂര്യപ്രകാശത്തിൻ്റെ അളവ് കവിഞ്ഞതായി സൂചിപ്പിക്കുന്നു. 12:00 നും 14:00 നും ഇടയിൽ സൺബഥിംഗ് വിപരീതമാണ്, കാരണം ലഭിക്കാനുള്ള ഉയർന്ന സാധ്യതയുണ്ട് സൂര്യതാപംകൂടാതെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള റേഡിയേഷനും.

സൂര്യനിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, നിർജ്ജലീകരണം ഒഴിവാക്കാൻ (ആൽക്കഹോൾ, നോൺ-കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ) കുടിക്കാൻ മറക്കരുത് (). സൺബഥിംഗ് സമയത്ത് ഇടവേളകൾ എടുക്കുന്നതും ഉപയോഗപ്രദമാണ്, അതായത്. കുറച്ച് സമയം തണലിലോ വെള്ളത്തിലോ ഇരിക്കുക.

അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളിലേക്ക് (ചൂടുള്ള രാജ്യങ്ങൾ) ചർമ്മത്തിൻ്റെ സംവേദനക്ഷമത കുറയ്ക്കുന്നതിന്, ഉയർന്ന SPF ഘടകം ഉള്ള ക്രീമുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. കൂടാതെ, ഒരു തൊപ്പി ഉപയോഗിച്ച് സൂര്യനിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ തലയെ സംരക്ഷിക്കേണ്ടത് എല്ലായ്പ്പോഴും ആവശ്യമാണ്.

മത്സരങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് അത്ലറ്റുകൾ, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ ഉള്ളവർ, മാരകമായതും ദോഷകരമല്ലാത്തതുമായ നിയോപ്ലാസങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് സൺബഥിംഗ് വിപരീതമാണ്.

നിങ്ങളുടെ സൺ ടാൻ എപ്പോൾ നിർത്തണമെന്ന് അറിയുക

സൂര്യൻ്റെ മൃദുവായ കിരണങ്ങൾ ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ദീർഘനേരം സൂര്യനുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നത് ചർമ്മത്തിൽ നെഗറ്റീവ് മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും: പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയുടെ ത്വരിതപ്പെടുത്തൽ, അലർജി പ്രതികരണങ്ങൾതുടങ്ങിയവ.

സൂര്യപ്രകാശത്തിൻ്റെ പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ സഞ്ചിതമാണ്. മനുഷ്യ ചർമ്മത്തിൻ്റെ സംരക്ഷണ സംവിധാനങ്ങളും അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ പരിഹരിക്കാനുള്ള കഴിവും വർഷങ്ങളായി കുറയുന്നു. സൂര്യൻ നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിൽ മാറ്റാനാവാത്ത മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നു, ഇത് ഫോട്ടോയേജിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഘടനാപരമായ പ്രോട്ടീനുകൾ (കൊളാജൻ, എലാസ്റ്റിൻ) നശിപ്പിക്കപ്പെടുകയും ചർമ്മത്തെ വരണ്ടതാക്കുന്നതിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്ന ലിപിഡ് തടസ്സം കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു.

അത്തരം മാറ്റങ്ങളുടെ ഫലമായി, ചർമ്മം വരണ്ട, പരുക്കൻ, ചുളിവുകൾ, പിഗ്മെൻ്റ് () ആയി മാറുന്നു. തീവ്രമായ ടാനിംഗ് 6 മാസം കൊണ്ട് ചർമ്മത്തിൻ്റെ വാർദ്ധക്യത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുമെന്ന് ഗവേഷണം സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു.

ശരിയായ സൺസ്ക്രീൻ എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം?

സൺബഥിംഗ് ക്രമേണ ചെയ്യണം; കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്കായി ശരിയായ സൺസ്ക്രീൻ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. സൂര്യപ്രകാശത്തിൻ്റെ ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ ശരീരം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു പ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങൾഅത് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും 5 മുതൽ 15 മിനിറ്റ് വരെ (ആദ്യ ദിവസം) സൂര്യപ്രകാശം ആരംഭിക്കണം.

ബീച്ചിൽ പോകുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് അനുയോജ്യമായ സൺസ്ക്രീൻ പ്രയോഗിക്കണം. നിങ്ങളുടേത് തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ട IV ഫോട്ടോടൈപ്പുകൾ മാത്രമേ ഉള്ളൂ.

ഫോട്ടോടൈപ്പ് Iസൂര്യതാപം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ് - ചുവന്ന മുടി, നല്ല ചർമ്മം, പുള്ളികൾ, നീല, പച്ച കണ്ണുകൾ. ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ SPF 40, പിന്നെ 30 ഉപയോഗിക്കണം.

ഫോട്ടോടൈപ്പ് II- സൂര്യതാപം ഉണ്ടാകാനുള്ള ഉയർന്ന സാധ്യത - തിളക്കമുള്ള തവിട്ടുനിറം, ഇളം ചർമ്മം, നീല അല്ലെങ്കിൽ പച്ച കണ്ണുകളുള്ള ഇരുണ്ട തവിട്ട്. ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ SPF 25, പിന്നെ 16 എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഫോട്ടോടൈപ്പ് III- സൂര്യതാപത്തിൻ്റെ ശരാശരി സാധ്യത - ഇരുണ്ട തവിട്ട് മുതൽ തവിട്ട് വരെ മുടി, കണ്ണുകൾ ചാരനിറം, തവിട്ട്. സൂര്യപ്രകാശത്തിൻ്റെ ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ, SPF 16, പിന്നെ 6 എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഫോട്ടോടൈപ്പ് IV- പൊള്ളലേറ്റതിൻ്റെ ചെറിയ സാധ്യത - ഇളം തവിട്ട്, തവിട്ട്, ഒലിവ് ചർമ്മം, കറുത്ത മുടി, തവിട്ട് കണ്ണുകൾ. ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ സൺസ്ക്രീൻ SPF 10, പിന്നെ 3 എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

സൂര്യപ്രകാശത്തിന് 20 മിനിറ്റ് മുമ്പ് സൺസ്ക്രീൻ പ്രയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അതിൻ്റെ പ്രഭാവം സാധാരണയായി ചർമ്മത്തിൽ പ്രയോഗിക്കുന്ന ക്രീമിൻ്റെ അളവിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ചർമ്മത്തിൻ്റെ മുഴുവൻ ഉപരിതലത്തിലും വിതരണം ചെയ്യുന്ന ഏകദേശം 30 മില്ലി ക്രീം മതിയായ സംരക്ഷണം നൽകും. ശേഷം അത് ഓർക്കുക ജല നടപടിക്രമങ്ങൾ(കടലിൽ നീന്തൽ) ക്രീമിൻ്റെ സംരക്ഷണ പ്രവർത്തനം 50% കുറയുന്നു. നീന്തൽ കഴിഞ്ഞ് സൺസ്‌ക്രീൻ വീണ്ടും പുരട്ടണം.

നിങ്ങൾക്ക് സൂര്യാഘാതമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കണം നാടൻ വഴികൾവേദന ആശ്വാസം. ഉദാഹരണത്തിന്, വിനാഗിരി + വെള്ളം, കെഫീർ, സ്കിം പാൽ - വേദന തടയുകയും സൂര്യതാപം ചികിത്സിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് കറ്റാർ സത്തിൽ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കാം, ഇത് വേദന ശമിപ്പിക്കുകയും അലർജിക്ക് കാരണമാകുന്ന വിഷ പദാർത്ഥങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടില്ല.