മങ്ങിയ വയറും പഴയ സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകളും, എന്തുചെയ്യണം. വീഡിയോ: തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന ചർമ്മത്തെ എങ്ങനെ ശക്തമാക്കാം? പ്രസവശേഷം അടിവയറ്റിലെ ചർമ്മം തൂങ്ങുന്നതിന് ഞങ്ങൾ പരിചരണം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു - സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കളും വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും

പ്രായമാകുന്തോറും ചർമ്മത്തിന് ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടും. അത്തരം മാറ്റങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ മുഖത്ത് ചുളിവുകളോ കൈകളിൽ ദൃശ്യമായ സിരകളോ മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിലുടനീളം അയഞ്ഞ ചർമ്മവുമാണ്. ആമാശയം പ്രത്യേകിച്ച് പ്രശ്നമുള്ള പ്രദേശമായി മാറുന്നു. ശരീരഭാരം, ഗർഭധാരണം, പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയിലെ നിരന്തരമായ മാറ്റങ്ങൾ ശരീരത്തിൻ്റെ ഈ ഇലാസ്റ്റിക് ഭാഗത്തെ അതിൻ്റെ മുൻ അവസ്ഥയിൽ വിടുകയില്ല. ഇപ്പോൾ സ്ത്രീ ഒരു പുതിയ ജോലിയെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു - ഫ്ലാബി.

കാരണങ്ങൾ

ഒരു പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ നിങ്ങൾ തിരക്കിട്ട് പോകുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾ അത് അറിയേണ്ടതുണ്ട് യഥാർത്ഥ കാരണങ്ങൾ, കാരണം അവർ സ്വഭാവത്തിൻ്റെ തന്ത്രം പ്രധാനമായും നിർണ്ണയിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ആമാശയം മങ്ങാനുള്ള 5 കാരണങ്ങൾ

പ്രശ്നത്തിനുള്ള പരിഹാരങ്ങൾ

വയറുവേദനയെ രൂപാന്തരപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള പ്രധാന വ്യവസ്ഥ പ്രശ്നത്തിന് ഒരു സംയോജിത സമീപനമാണ്. എങ്ങനെ നീക്കംചെയ്യാം എന്ന ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരങ്ങൾ ഇതാ പൊള്ളുന്ന വയറ്വീട്ടിൽ.

ഉപയോഗപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ

ശരീരഭാരം കുറച്ചതിനുശേഷം വയറ് എങ്ങനെ നീക്കംചെയ്യാം എന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച പരിഹാരം ലളിതമായ ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ഒരു വൃത്തം കറക്കുന്നതിനോ കയറ് ചാടി സ്വയം ക്ഷീണിക്കുന്നതിനോ നിങ്ങൾ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടതില്ല. കുറച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ മാത്രം ചെയ്താൽ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം പഴയ അവസ്ഥയിലേക്ക് മടങ്ങും.

മുകളിലും താഴെയുമുള്ള ഒന്നിടവിട്ട അമർത്തുക

തറയിൽ കിടക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച്, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ തലയ്ക്ക് പിന്നിൽ പിടിക്കുക, തറയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറം ഉയർത്താതെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക. കിടക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് തുടരുക, നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് പിന്നിൽ കൈകൾ, കാലുകൾ നീട്ടി. നിങ്ങൾക്ക് ലോഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കണമെങ്കിൽ ഒരു കാൽ മാറിമാറി, മറ്റൊന്ന് അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടും ഒരുമിച്ച് ഉയർത്തുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ വയറിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തും.

കുട്ടിക്കാലം മുതലേ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വ്യായാമങ്ങൾ, സൈക്ലിംഗ് എന്നിവ ചെയ്യുക, അതിലൂടെ വയർ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം എന്ന പ്രശ്നം ഇനി ഉണ്ടാകില്ല. സത്ത മറന്നവരെ നമുക്ക് ഒരുമിച്ച് ഓർക്കാം. ആദ്യ വ്യായാമത്തിനായി, നിങ്ങൾ തറയിൽ കിടക്കണം, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വശങ്ങളിൽ വയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് പിന്നിൽ വയ്ക്കുക, നീട്ടി നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉയർത്തുക, തുടർന്ന് എന്തെങ്കിലും മുറിക്കുന്നതുപോലെ ചലനങ്ങൾ നടത്തുക. രണ്ടാമത്തെ കേസിൽ, തറയിൽ കിടന്ന്, കാൽമുട്ടുകളിൽ വളച്ച് കാലുകൾ ഉയർത്തി സൈക്കിൾ ഓടിക്കുന്നത് അനുകരിക്കുക. ഇങ്ങനെയാണ് നിങ്ങൾ പമ്പ് ചെയ്യുന്നത്

ചരിഞ്ഞ വ്യായാമങ്ങൾ

ഒരു മികച്ച കണ്ടീഷനിംഗ് വ്യായാമമാണ് ക്രഞ്ച്. കിടക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് തുടരുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് പിന്നിൽ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ ഇൻ്റർലോക്ക് ചെയ്യുക. കൈമുട്ടുകൾ ശരീരത്തിന് ലംബമായിരിക്കണം. ഇപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം തിരിഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിലേക്ക് ഉയർത്തുക, നിങ്ങളുടെ വലത് കൈമുട്ട് ഉപയോഗിച്ച് ഇടത് കാൽമുട്ടിൽ തൊടാൻ ശ്രമിക്കുക, തിരിച്ചും.

നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്ഥാനം മാറ്റാനും നിങ്ങളുടെ കൈകൾക്ക് പകരം നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ശരീരത്തിലേക്ക് വലിക്കാനും കഴിയും. ദിവസേനയുള്ള പരിശീലനത്തിന് ഒരാഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം, ഫലങ്ങൾ ശ്രദ്ധേയമാകും.

അത്തരം ലോഡുകൾക്ക് നിങ്ങൾ ഇതുവരെ തയ്യാറായിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ലളിതമായ സൈഡ് ബെൻഡുകളോ ബോഡി റൊട്ടേഷനോ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ചൂടാക്കാനും ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം.

മാസ്ക് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ

ചർമ്മത്തിൻ്റെ ടോൺ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ഫലപ്രദമായ നടപടികളുടെ സഹായത്തോടെ ഞങ്ങൾ ഒരു ഫ്ലബി വയറു നീക്കംചെയ്യുന്നു, നാടൻ പരിഹാരങ്ങൾ.

ഏറ്റവും ലളിതമായ മാസ്കുകൾ ഉപ്പ്, നാരങ്ങ എന്നിവയിൽ നിന്നാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ആദ്യത്തേതിന് നിങ്ങൾക്ക് ചൂടുവെള്ളത്തിൻ്റെ കുളി ആവശ്യമാണ് കടൽ ഉപ്പ്, അതുപോലെ ഈ നടപടിക്രമം പൂർണ്ണമായും ആസ്വദിക്കാൻ ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് ദിവസം സൗജന്യം. എന്നാൽ രണ്ടാമത്തേതിന്, നാരങ്ങ നീര് പിഴിഞ്ഞെടുക്കുക, അതിൽ ഒരു മടക്കിവെച്ച ബാൻഡേജ് മുക്കിവയ്ക്കുക, പ്രശ്നമുള്ള ചർമ്മത്തിൽ അരമണിക്കൂറിലധികം നേരം പുരട്ടുക.

മഞ്ഞ കളിമൺ മാസ്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നതും ശീലമാക്കുക. ഇത് ഒരു പൊടിയുടെ രൂപത്തിലാണ് ഫാർമസിയിൽ വിൽക്കുന്നത്, ഇത് ചെറുചൂടുള്ള പാലിൽ കലർത്തി കട്ടിയുള്ള പാളിയിൽ ചർമ്മത്തിൽ പുരട്ടണം. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് എല്ലാ ദിവസവും അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെല്ലാ ദിവസവും രണ്ടാഴ്ചത്തേക്ക് ഉപയോഗിക്കാം, തുടർന്ന് ഒരു ഇടവേള എടുത്ത് നടപടിക്രമങ്ങൾ പുനരാരംഭിക്കുക.

മസാജിനെക്കുറിച്ച് കുറച്ചുകൂടി

വേണ്ടി ഫലപ്രദമായ മസാജ്പ്രഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക ക്രീം ഉണ്ടാക്കുക. പാചകക്കുറിപ്പ് ലളിതമാണ്: ബേബി ക്രീം, വിറ്റാമിൻ എ, ഇ എന്നിവ തുല്യ അളവിൽ കലർത്തുക, കൂടാതെ അവശ്യ എണ്ണകളുടെ രണ്ട് തുള്ളി ചേർക്കുക. അവ എന്തും ആകാം, പക്ഷേ സിട്രസ് പഴങ്ങൾ നോക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, ഉദാഹരണത്തിന്, ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ.

ഇപ്പോൾ മസാജ് തന്നെ. നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ അല്പം ക്രീം പുരട്ടുക, താളാത്മകമായ ചലനങ്ങളോടെ പ്രശ്നമുള്ള പ്രദേശം ഘടികാരദിശയിൽ തടവാൻ തുടങ്ങുക. ചർമ്മം ആവശ്യത്തിന് ചൂടുപിടിച്ചതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയുടെ അറ്റങ്ങൾ മുകളിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് വലത്തുനിന്ന് ഇടത്തോട്ട് ചലിപ്പിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം അൽപ്പം പിഞ്ച് ചെയ്യാനും സ്വയം ചെറുതായി തട്ടാനും കഴിയും.

മങ്ങിയ വയറ് എങ്ങനെ നീക്കംചെയ്യാം? രീതികളെക്കുറിച്ചുള്ള അവലോകനങ്ങൾ

ഏത് രീതിയാണ് ഏറ്റവും ഫലപ്രദം? ഈ പ്രശ്നം നേരിട്ട നിരവധി സ്ത്രീകളുടെ അവലോകനങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, ഫലം നിരവധി ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇലാസ്തികതയുടെ നഷ്ടം വേണ്ടത്ര ഉച്ചരിച്ചില്ലെങ്കിൽ, മാസ്കുകളും മസാജുകളും പോഷകാഹാരത്തിൻ്റെ അവലോകനവും ഫലപ്രദമാകും. നിങ്ങളുടെ വയറിന് ആകൃതിയില്ലെന്ന് ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കണം. പിന്നെ തൊലി തൂങ്ങി കേടായാലോ രൂപം, അപ്പോൾ ഒരു കൂട്ടം നടപടികൾ പോലും പാതിവഴിയിൽ മാത്രമേ പ്രശ്നത്തെ നേരിടുകയുള്ളൂ. അവശിഷ്ടങ്ങൾ ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ നീക്കം ചെയ്യേണ്ടിവരും. ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, നിങ്ങൾ ആദ്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പോഷകാഹാരമാണ്. പൊള്ളുന്ന വയറുള്ള മിക്ക സ്ത്രീകളും ഈ നിഗമനത്തിലെത്തുന്നു.

രസകരമെന്നു പറയട്ടെ, നീന്തൽക്കുളത്തിൻ്റെ പ്രയോജനങ്ങളെക്കുറിച്ച് പകുതി സ്ത്രീകളും യോജിക്കുന്നു. രണ്ടാമത്തെയും തുടർന്നുള്ള കുട്ടികളുടെയും ജനനത്തിനു ശേഷവും പ്രയാസകരമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ പോലും അതിൻ്റെ ഫലം ദൃശ്യമാണ്. ഓട്ടം, ജമ്പിംഗ് റോപ്പ്, ഹൂപ്പ് പരിശീലനം എന്നിവയുമായി സംയോജിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ ദൃശ്യമായ ഫലങ്ങൾ നേടാൻ കഴിയും.

ഒരു നിഗമനം മാത്രമേയുള്ളൂ - സ്വയം പരിപാലിക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക.

ഉപസംഹാരം

ഫ്ലാബി വയറിനെ എങ്ങനെ നീക്കംചെയ്യാം എന്ന പ്രശ്നം ഇപ്പോൾ പരിഹരിക്കാനാവാത്തതായി തോന്നുന്നില്ല. നിങ്ങൾ ക്ഷമിച്ചാൽ മതി, നല്ല മാനസികാവസ്ഥനിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം പൂർണ്ണമായി കൈവരിക്കുന്നതിന് ശരിയായ പ്രചോദനം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിർഭാഗ്യവശാൽ സുഹൃത്തുക്കളുടെ അനുഭവവും ഉപദേശവും ഈ പ്രയാസകരമായ കാര്യത്തിൽ സഹായിക്കും.

മെലിഞ്ഞതും സുന്ദരവുമായ ശരീരത്തിനായുള്ള ആഗ്രഹം സ്ത്രീകൾക്ക് ഒരു സാധാരണ ആഗ്രഹമാണ്. സുന്ദരമായ ലൈംഗികതയുടെ മിക്കവാറും എല്ലാ പ്രതിനിധികളും പോരാടുന്നു അമിതഭാരം, എന്നാൽ ഇത് പോലും എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളെ പൂർണ്ണമായി കാണാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല. ഒരു ഫ്ലാബി വയറിനെ എങ്ങനെ നീക്കംചെയ്യാം എന്ന പ്രശ്നവും അസാധാരണമല്ല, മാത്രമല്ല ഇത് പല കാരണങ്ങളാൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം.

അമിത ഭാരം കൊണ്ട് മാത്രമല്ല നിങ്ങൾ പോരാടേണ്ടത്

മെലിഞ്ഞ ഒരു സ്ത്രീ പോലും ഒരു ദിവസം തൻ്റെ വയറിലെ ചർമ്മം പഴയതുപോലെ ഉറച്ചതും നിറമുള്ളതുമല്ലെന്ന് കണ്ടെത്തിയേക്കാം. ശരീരത്തിൻ്റെ ഈ ഭാഗം പ്രശ്നകരമാണ്, അത് രഹസ്യമല്ല. പെണ്ണിനെ സംരക്ഷിക്കാൻ അടിവയറ്റിൽ കൊഴുപ്പിൻ്റെ ഒരു പാളി നിക്ഷേപിക്കണമെന്ന് പ്രകൃതി വിധിച്ചു പ്രത്യുൽപാദന അവയവങ്ങൾ, ഗർഭകാലത്ത് - ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിൽ നിന്ന് നെഗറ്റീവ് പ്രഭാവംപുറത്ത്, തണുപ്പ്.

എന്നാൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടാനുള്ള വയറിൻ്റെ കഴിവ് നിയന്ത്രിക്കണം, അല്ലാത്തപക്ഷം അധിക ഭാരംഒഴിവാക്കാൻ കഴിയില്ല. ചിലപ്പോൾ അമിത നിക്ഷേപമോ സൗന്ദര്യത്തിനും ഐക്യത്തിനുമുള്ള ആഗ്രഹം വിജയിക്കുന്ന ഈ പോരാട്ടമാണ് ശരീരത്തിൻ്റെ ഈ ഭാഗത്ത് മന്ദതയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നത്.

പ്രായത്തിനനുസരിച്ച്, ചർമ്മത്തിന് അതിൻ്റെ മുൻ ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടുകയും പേശികളുമായി മുറുകെ പിടിക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഒരു പ്രശ്നത്തിനും കാരണമാകുന്നു.

വയറുവേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ

എന്താണ് മിക്കപ്പോഴും ഈ പ്രശ്നത്തിന് കാരണമാകുന്നത്?

• ഗർഭം, പ്രസവം. ഇത് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഒന്നാണ് പൊതുവായ കാരണങ്ങൾആമാശയം മങ്ങിയതാണ്, പ്രസവശേഷം ഈ പ്രതിഭാസത്തെ ചെറുക്കുന്നതിനുള്ള നടപടികൾ ഉടൻ ആരംഭിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്;
• ശരീരത്തിലെ ചില രോഗങ്ങളിൽ പ്രശ്നത്തിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ മറഞ്ഞിരിക്കാം. പ്രത്യേകിച്ചും, ഇത് പ്രമേഹം, തൈറോയ്ഡ് രോഗം, ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ, ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങൾ, നട്ടെല്ല് രോഗങ്ങൾ;
• ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം മൂലം അടിവയറ്റിലെ ചർമ്മവും തൂങ്ങാം. പേശികളുടെ അവികസിതാവസ്ഥ അവയുടെ അയവിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രശ്നകരമായ ഭാഗങ്ങളിലൊന്ന് തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു;
• ജനിതക മുൻകരുതൽ;
• പല സ്ത്രീകളും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു, എന്നാൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഇല്ല. കൊഴുപ്പ് പാളിശരീരഭാരം കുറയുമ്പോൾ, അത് ചെറുതായിത്തീരുന്നു, പക്ഷേ ചർമ്മം മുറുകുന്നില്ല, ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് വേഗത്തിലാണെങ്കിൽ ഈ പ്രതിഭാസം പലപ്പോഴും നിരീക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു;
• മോശം പോഷകാഹാരമാണ് ഈ പ്രതിഭാസത്തിൻ്റെ മറ്റൊരു സാധാരണ കാരണം. അതിനർത്ഥം അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക മാത്രമല്ല, പ്രഭാതഭക്ഷണം നിരസിക്കുക, വൈകുന്നേരമോ ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പോ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക വലിയ അളവ്ലളിതമായവ ഉൾപ്പെടെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ. ആമാശയം തളർന്നിരിക്കുന്നതും കുറ്റപ്പെടുത്താം ലഹരിപാനീയങ്ങൾ, എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി ഇത് ബിയറിനെ ബാധിക്കുന്നു.

ഇലാസ്തികത എങ്ങനെ പുനഃസ്ഥാപിക്കാം?

ഈ ശല്യത്തിനെതിരായ പോരാട്ടം സമഗ്രമായിരിക്കണം.

എവിടെ തുടങ്ങണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ജീവിതശൈലി മാറ്റത്തോടെ ആരംഭിക്കുക:

• നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം മാറ്റുക. വിറ്റാമിനുകളാൽ സമ്പന്നമായ കൂടുതൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക - പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ;
• പൊള്ളുന്ന വയറിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും സ്പോർട്സിനായി പോകണം. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഇല്ലാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ പ്രതിഭാസത്തെ നേരിടാൻ കഴിയില്ല. വയറിലെ പേശികൾക്ക് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ നൽകണം, അത് ചർമ്മത്തെ ശക്തമാക്കും;
• പ്രശ്നം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിൽ വസ്ത്രങ്ങൾ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അയവായി ചേരാത്ത പാവാട, പാൻ്റ്, ബ്രീച്ചുകൾ എന്നിവ ധരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. കാര്യങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ വളരെ ഇറുകിയതായിരിക്കരുത് എന്ന് ഓർക്കുക.

പ്രസവശേഷം അങ്ങനെ സംഭവിച്ച ഒരു പ്രശ്നബാധിത പ്രദേശത്തെ അയഞ്ഞ ചർമ്മത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നിരവധി സൂക്ഷ്മതകൾ കണക്കിലെടുക്കണം:

• പ്രസവിച്ച് 2 മാസം കഴിഞ്ഞ് ശാരീരിക വ്യായാമം ആരംഭിക്കരുത്. തീവ്രമായ വ്യായാമങ്ങളേക്കാൾ നേരിയ വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കുക, എന്നാൽ കാലക്രമേണ നിങ്ങൾക്ക് ലോഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. വ്യായാമ വേളയിൽ നിങ്ങൾക്ക് മോശം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, വ്യായാമങ്ങൾ മാറ്റുക, കൂടുതൽ സൌമ്യമായ കോംപ്ലക്സുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക;
• നിങ്ങൾ മുലയൂട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മെനുവിൽ കാര്യമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തരുത്; ഈ കാലയളവിൽ ഭക്ഷണക്രമം അവലംബിക്കരുത്.

എന്നാൽ ഈ രീതികൾ മാത്രമല്ല, പൊള്ളുന്ന വയറു നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുക - അവയ്‌ക്കൊപ്പം മറ്റ് രീതികളും ഉപയോഗിക്കാം. വിജയം നേടുന്നതിനുള്ള പ്രധാന വ്യവസ്ഥകളിലൊന്ന് ഒരു സംയോജിത സമീപനമാണെന്ന് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതുണ്ട്. ഇതിനർത്ഥം, ലിസ്റ്റുചെയ്ത നടപടികൾക്ക് പുറമേ, പ്രശ്നത്തെ നേരിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് "ഉപകരണങ്ങൾ" ഉപയോഗിക്കാം എന്നാണ്.

അവ എന്തായിരിക്കാമെന്നത് ഇതാ:

• തണുത്തതും ചൂടുള്ളതുമായ ഷവർ;
• മസാജ് ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് സ്വയം ചെയ്യാനും എണ്ണകൾ (പുതിന, നാരങ്ങ, ഓറഞ്ച്, മുന്തിരിപ്പഴം), നടപടിക്രമങ്ങൾക്കായി പ്രത്യേക ക്രീമുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാനും കഴിയും. ശരീരത്തിന് ദോഷം വരുത്താതിരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ വയറ് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം മസാജ് ചെയ്യണം. ചലനങ്ങൾ എതിർ ഘടികാരദിശയിൽ നടത്തണം. മസാജ് കൃത്രിമത്വങ്ങൾ കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് പാറ്റിംഗ്, പിഞ്ചിംഗ് എന്നിവ നടത്താം;
• കുളത്തിൽ ക്ലാസുകൾ. ഇത് നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ വാട്ടർ എയറോബിക്സ് എന്നത് പ്രശ്നമല്ല, എന്നാൽ വ്യായാമ വേളയിൽ വെള്ളം ഒരു മികച്ച മസാജ് പ്രഭാവം ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഒരു ഫ്ലബി വയറു നീക്കം ചെയ്യുന്നു;
• ഹുല ഹപ്പ്. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് വീട്ടിൽ തന്നെ ഉപയോഗിക്കാം, ഇത് ഈ സ്പോർട്സ് ഉപകരണത്തിൻ്റെ ഗുണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ഇത് പന്തുകൾ കൊണ്ട് ആയിരിക്കണം, ഇത് പ്രശ്നമുള്ള പ്രദേശം ശക്തമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചർമ്മത്തിൽ മുറിവുകൾ നിലനിൽക്കുമെന്ന വസ്തുതയ്ക്കായി നിങ്ങൾ തയ്യാറാകണം. ഹുല ഹൂപ്പ് വ്യായാമങ്ങൾ ദിവസവും ചെയ്യണം, അവയുടെ ദൈർഘ്യം ഏകദേശം കാൽ മണിക്കൂർ ആയിരിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് ഗൈനക്കോളജിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ ഈ ഭാഗം മുറുക്കാൻ മറ്റ് വഴികൾ നോക്കുക. ഗർഭകാലത്ത് ഒരിക്കലും ഹുല ഹൂപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കരുത്;
• നടത്തം, ജോഗിംഗ്. ആഴ്ചയിൽ പല തവണയെങ്കിലും അവ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഇലാസ്തികത കൈവരിക്കും;
• മുഖംമൂടികൾ. അവരുടെ സഹായത്തോടെ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നമുള്ള പ്രദേശങ്ങൾ ശക്തമാക്കാനും കഴിയും, എന്നാൽ അവ സ്പോർട്സ് വ്യായാമങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിച്ച് ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മിക്കതും ഫലപ്രദമായ മാർഗങ്ങൾമുഖംമൂടികൾക്ക് കളിമണ്ണ് (വെളുപ്പ്, നീല, കറുപ്പ്) എന്നിവയാണ് അവശ്യ എണ്ണകൾ. ഈ ചേരുവകൾ സംയോജിപ്പിക്കാം. മാസ്കുകൾ ആഴ്ചയിൽ 2-3 തവണ ചെയ്യണം;
• പൊതിയുന്നു. പ്രശ്നമുള്ള പ്രദേശം ശക്തമാക്കുന്നതിന് അവ ആഴ്ചയിൽ 2-3 തവണ ഉപയോഗിക്കുന്നു, കൂടാതെ നടപടിക്രമങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് കളിമണ്ണും അവശ്യ എണ്ണകളും ഉപയോഗിക്കാം. ലഭിക്കുന്നതിന് പെട്ടെന്നുള്ള പ്രഭാവംപൊതിയുന്ന മിശ്രിതങ്ങളിലേക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ചൂടാക്കൽ ഫലമുള്ള ഘടകങ്ങൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, കറുവപ്പട്ട, കടുക്) ചേർക്കാൻ കഴിയും. ആവിയിൽ വേവിച്ച ശരീരത്തിൽ ഉൽപ്പന്നം പ്രയോഗിച്ച ശേഷം, നിങ്ങൾ പ്രശ്നമുള്ള പ്രദേശം ഫിലിം ഉപയോഗിച്ച് പൊതിയുകയും മുകളിൽ ചൂടുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുകയും വേണം. ഗൈനക്കോളജിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ കാർഡിയോവാസ്കുലർ പ്രശ്നങ്ങളുടെ അഭാവത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈ രീതിയിൽ കുഴപ്പങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയും;
• നിങ്ങൾ ബാത്ത്ഹൗസ് സന്ദർശിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മാസ്കുകൾ, റാപ്പുകൾ, മസാജുകൾ എന്നിവ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ ഇതിലും മികച്ചത് നിങ്ങൾ ഈ പ്രശ്നത്തെ വേഗത്തിൽ നേരിടും.

കൂടാതെ ഫലം നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ചില സ്ത്രീകൾ പ്രത്യേക ശ്രമം, പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ ഒരു ശസ്ത്രക്രിയാ രീതി അവലംബിക്കുക. എന്നാൽ അത് തോന്നുന്നത്ര ലളിതമാണോ? പകരം പലപ്പോഴും നേട്ടങ്ങൾ ഉണ്ട് സുന്ദരമായ ശരീരംഅപ്രതീക്ഷിതമായ അസുഖകരമായ അനന്തരഫലങ്ങൾ.

കൂടാതെ, പിന്നീട് ആകൃതിയിൽ തുടരാൻ, നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും വ്യായാമം ചെയ്യുകയും മറ്റ് ശുപാർശകൾ പാലിക്കുകയും വേണം. അല്ലെങ്കിൽ, പ്രശ്നം ഉടൻ മടങ്ങിവരും.

വ്യായാമങ്ങളുടെ ഒരു കൂട്ടം

വീട്ടിലിരുന്ന് അവ ചെയ്യുന്നത് മനോഹരവും നിറമുള്ളതുമായ രൂപം നേടുന്നതിനുള്ള ഒരു ഉറപ്പായ മാർഗമാണ്.

1. ഞങ്ങൾ മുട്ടുകുത്തി, ഞങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ തറയിൽ വയ്ക്കുക. ശ്വസിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ വരയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കഴിയുന്നത്ര വളയുക. 10 സെക്കൻഡ് സ്ഥാനം മാറ്റാതെ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം പിടിക്കുക, ശ്വാസം വിടുക, സ്വീകരിക്കുക പ്രാരംഭ സ്ഥാനം. നിങ്ങൾ വ്യായാമം 3 തവണ ആവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്;
2. ഞങ്ങൾ മുഖം താഴ്ത്തി, തലയുടെ പിൻഭാഗത്ത് കൈകൾ ചേർത്ത്, കാലുകൾ നേരെയാക്കുക. ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ ശരീരം പതുക്കെ ഉയർത്തുന്നു. ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രശ്ന ഭാഗത്തിൻ്റെ ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കാൻ, ഓരോന്നിലും 10 വ്യായാമങ്ങളുടെ 3 സമീപനങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു;
3. ഞങ്ങൾ അതേ സ്ഥാനത്ത് കിടക്കുന്നത് തുടരുന്നു, പക്ഷേ ഞങ്ങളുടെ കാലുകൾ വശങ്ങളിലേക്ക് പരത്തുക. ഞങ്ങൾ അവയെ ഒന്നൊന്നായി 10 തവണ ഉയർത്തുന്നു. വ്യായാമത്തിൻ്റെ അവസാനം, ഞങ്ങൾ ഒരേ സമയം 5 തവണ കാലുകൾ ഉയർത്തുന്നു.
4. ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത്, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മുറിച്ചുകടക്കുക, നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് പിന്നിൽ കൈകൾ പിടിക്കുക. ഞങ്ങൾ ശരീരം വശങ്ങളിലേക്ക് തിരിക്കുക - 10-15 തവണ വീതം;
5. ഒരു സുപ്പൈൻ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് ഞങ്ങൾ "കത്രിക" നടത്തുന്നു;
6. ഞങ്ങൾ പുറകിൽ കിടക്കുന്നു, ഞങ്ങളുടെ കൈകൾ ശരീരത്തിനൊപ്പം ആയിരിക്കണം, കാലുകൾ കാൽമുട്ടുകളിൽ വളയുക. 10 തവണ 3 സെറ്റുകളിൽ, ഞങ്ങൾ തറയിൽ നിന്ന് പെൽവിസ് ഉയർത്തി വീണ്ടും താഴ്ത്തുന്നു. നിങ്ങൾ വ്യായാമം പൂർത്തിയാക്കുമ്പോൾ, വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ഈ സമുച്ചയത്തിന് നന്ദി, ആമാശയം നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുകയും ചർമ്മം ശക്തമാക്കുകയും ചെയ്യും.

പ്രശ്നം തടയൽ

ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങൾ തത്വങ്ങൾ പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട് ആരോഗ്യകരമായ ചിത്രംജീവിതം. വ്യായാമം, ശരിയായ ഭക്ഷണം, ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുക ശുദ്ധ വായു- ഇതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ ആകൃതി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

അത്തരം കൃത്രിമത്വങ്ങൾക്ക് നിങ്ങൾക്ക് വൈരുദ്ധ്യമില്ലെങ്കിൽ, മാസ്കുകൾ പ്രയോഗിക്കുക, മസാജ് ചെയ്യുക, ബോഡി റാപ്പുകൾ ചെയ്യുക തുടങ്ങിയ നടപടിക്രമങ്ങൾ നിങ്ങൾ നിരസിക്കരുത്. അടിവയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാതാക്കാൻ ഈ ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ വയർ മികച്ച ആകൃതിയിലാണെങ്കിൽ, അത് അങ്ങനെ തന്നെ നിലനിർത്താൻ അവ സഹായിക്കും.

ഒരു പ്രശ്നം പിന്നീട് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ തടയുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും എളുപ്പമാണ്. ഒരു വ്യായാമം ഒഴിവാക്കാനോ രാത്രിയിൽ മധുരമുള്ള ബൺ കഴിക്കാനോ നിങ്ങൾ പ്രലോഭിപ്പിക്കപ്പെടുമ്പോഴെല്ലാം ഇത് ഓർക്കുക.

ശരീരഭാരം കുറച്ചതിനുശേഷം ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും സാധ്യമല്ല തികഞ്ഞ ശരീരംകുറവുകളില്ലാതെ. മന്ദതയും മടക്കുകളും കൊഴുപ്പ് സ്കിന്നി എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രഭാവം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അതായത്, കട്ടിയുള്ള സ്കിന്നി. പ്രസവശേഷം അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ചർമ്മം എങ്ങനെ ശക്തമാക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വപ്ന രൂപത്തിൻ്റെ ഉടമയാകുന്നത് പിയേഴ്സ് ഷെല്ലിംഗ് പോലെ എളുപ്പമാണ്.

ചർമ്മം നീട്ടുന്നതിനും തൂങ്ങുന്നതിനുമുള്ള കാരണങ്ങൾ

ഒന്നാമതായി, പ്രശ്നം ചർമ്മത്തിൻ്റെ തരത്തിലും ജനിതക മുൻകരുതലുകളിലുമാണ്. പ്രധാന കാരണംഉപാപചയ പ്രക്രിയകളിലെ മാന്ദ്യമാണ്. പുറംതൊലി സ്വീകരിക്കുന്നില്ല ആവശ്യമായ അളവ്വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും, രക്തചംക്രമണം തകരാറിലാകുന്നു. തൽഫലമായി, മടക്കുകളും വിവിധ തൂണുകളും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. അടിവയറ്റിലെ പ്രദേശം ഇതിന് പ്രത്യേകിച്ച് വിധേയമാണ്.

പുറംതൊലി തൂങ്ങാനുള്ള കാരണങ്ങൾ:

• കൊളാജൻ നാരുകൾക്കുള്ള പ്രധാന "നിർമ്മാണ" വസ്തുവായ ഹൈലൂറോണിക് ആസിഡിൻ്റെ ഉത്പാദനം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു;
• ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി, ഇത് താഴത്തെ ശരീരത്തിലെ രക്തചംക്രമണത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു;
• പെട്ടെന്നുള്ള ഭാരക്കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ പ്രസവം. ചർമ്മം വളരെക്കാലമായി പിരിമുറുക്കമുള്ള അവസ്ഥയിലാണെങ്കിൽ, ഈ ഘടകം ഇല്ലാതാക്കുമ്പോൾ അത് തൂങ്ങുമെന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. ശേഷം സ്വാഭാവിക ജനനംഇറുകിയ പ്രക്രിയ അപൂർവ്വമായി ആറ് മാസത്തിൽ കൂടുതൽ എടുക്കും, പക്ഷേ അതിനുശേഷം സിസേറിയൻ വിഭാഗംവയറ് ഒരിക്കലും അതിൻ്റെ യഥാർത്ഥ രൂപത്തിലേക്ക് മടങ്ങിവരില്ല.

ശസ്ത്രക്രിയേതര രീതികൾ

നോൺ-ഇൻവേസിവ് സ്കിൻ ടൈറ്റനിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ നല്ലതാണ്, കാരണം അവ സുരക്ഷിതവും അസുഖകരമായ സംവേദനങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തവുമാണ്: പുറംതൊലിയുടെ സമഗ്രത വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല, മുഴുവൻ പ്രക്രിയയും അതിൻ്റെ ഉപരിതലത്തിൽ മാത്രം നടക്കുന്നു. ഈ രീതികളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഭക്ഷണക്രമം. ഇതിനർത്ഥം ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിൽ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയല്ല, മറിച്ച് ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക എന്നതാണ്. കേടായ നാരുകൾ നന്നാക്കാൻ ശരീരത്തിന് ഒരു വലിയ തുക ലഭിക്കേണ്ടതുണ്ട് ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ. ഇവ സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ, കൊഴുപ്പുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയാണ്;
• വ്യായാമങ്ങൾ. എയ്റോബിക്സ്, സ്ട്രെച്ചിംഗ്, ഷേപ്പിംഗ് മുതലായവയിൽ ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകരും പരിശീലകരും ടോൺ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ട് നൂറുകണക്കിന് കോംപ്ലക്സുകൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്. തീർച്ചയായും, പോഷകാഹാരം സാധാരണമാക്കുന്നതിനും ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള സംയോജനത്തിൽ ഫലപ്രാപ്തി പ്രകടമാകും;
  
• പൊതിയുന്നു. അവർ മെറ്റബോളിസം വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും പുറംതൊലിയിലെ ദുർബലമായ പ്രദേശങ്ങളെ പ്രാദേശികമായി സ്വാധീനിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിരവധി തരത്തിലുള്ള നടപടിക്രമങ്ങളുണ്ട്: തണുപ്പും ചൂടും. ആദ്യത്തേത് നിലവിലുള്ള എലാസ്റ്റെയ്ൻ നാരുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും രണ്ടാമത്തേത് പോഷകങ്ങളുടെ രാസവിനിമയം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ലക്ഷ്യമിടുന്നു;
  
• . സ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്നാണ് ഇത്. പതിവായി നടത്തുമ്പോൾ, അവ സുഗമമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു മുകളിലെ പാളിപുറംതൊലി, ശരീരത്തിൻ്റെ സ്വയം വൃത്തിയാക്കൽ പ്രക്രിയ സാധാരണമാക്കുക, ചർമ്മത്തിൻ്റെ "ശ്വസനം" മെച്ചപ്പെടുത്തുക;
  
• മസാജ് ചെയ്യുക. റാപ്പുകൾ പോലെ, അവർ ഗണ്യമായി മെറ്റബോളിസത്തെ വേഗത്തിലാക്കുകയും ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു സങ്കീർണ്ണമായ തരംകൊഴുപ്പ് - subcutaneous. പ്രഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, വിവിധ എണ്ണ മിശ്രിതങ്ങൾ, അസിഡിക് ഘടകങ്ങൾ, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയും മറ്റുള്ളവയും ഉപയോഗിക്കുന്നു.
  

ഭക്ഷണക്രമവും കുടിവെള്ള വ്യവസ്ഥയും തിരഞ്ഞെടുക്കൽ

പാലിക്കേണ്ട നിരവധി അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങളുണ്ട്. ആദ്യം: വിശക്കുമ്പോൾ മാത്രം കഴിക്കുക. രണ്ടാമത്: നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ശ്രദ്ധിക്കുക.

ചർമ്മത്തിൻ്റെ പുനരുജ്ജീവന സംവിധാനം പൂർണ്ണമായും പുനരാരംഭിക്കുന്നതിനും ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് അകത്ത് നിന്ന് പൂരിതമാക്കുന്നതിനും, ഇനിപ്പറയുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്:

• പഴങ്ങളും പുതിയ പച്ചക്കറികളും. ആപ്പിൾ (ഇരുമ്പ്), കാരറ്റ് (കരോട്ടിൻ), ഉണക്കമുന്തിരി (ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ) എന്നിവയിൽ പ്രധാന ഊന്നൽ നൽകണം;
• പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ. ഒന്നാമതായി, ഇവ വീട്ടിലെ മുട്ടകൾ, ചിക്കൻ ഫില്ലറ്റ്, ടർക്കി, മത്സ്യ മാംസം എന്നിവയാണ്. ദഹനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, അവയെ പച്ച പച്ചക്കറികളുമായി സംയോജിപ്പിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്;
• പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ. അവ ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ അളവിൽ വലിയ അളവിൽ കാണപ്പെടുന്നു ഒലിവ് എണ്ണ. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ വൈവിധ്യം ചേർക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ കുടിക്കാനും ശ്രമിക്കാം. ലിൻസീഡ് ഓയിൽഅല്ലെങ്കിൽ എള്ള്;
• കൊളാജൻ ഉത്പാദനം പുതുക്കുന്നതിന്, റെറ്റിനോൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്. പലഹാരങ്ങൾ (ചുവന്ന കാവിയാർ, ചുവന്ന മത്സ്യം, കരൾ), പച്ചക്കറികൾ, സരസഫലങ്ങൾ (മത്തങ്ങ, റാസ്ബെറി, സ്ട്രോബെറി, ചെറി), ചില പഴങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഇത് കാണപ്പെടുന്നു. മാർഗരിൻ ഒപ്പം വെണ്ണ, എന്നാൽ ഇവ ചർമ്മത്തെ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാവുന്ന കനത്ത കൊഴുപ്പുകളാണെന്ന കാര്യം ഓർമിക്കേണ്ടതാണ്, പക്ഷേ ശരീരത്തിൽ വലിയ അളവിൽ നിക്ഷേപിക്കപ്പെടും;
• കോശങ്ങളുടെ നവീകരണത്തിന് വിറ്റാമിൻ ബി 12 അത്യാവശ്യമാണ്. ബീൻസ്, ബീൻസ്, കടല, ചെമ്മീൻ, ചിപ്പികൾ, വിവിധ ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ഇത് കാണപ്പെടുന്നു. വാൽനട്ട്, പൈൻ പരിപ്പ് എന്നിവ ശക്തമായ സ്രോതസ്സുകളായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം ഇലാസ്റ്റിക് ആക്കാൻ, കുടിക്കാനും മറക്കരുത്. പ്ലെയിൻ നിശ്ചലമായ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് - ഇത് ആമാശയത്തെയും കുടലിനെയും ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളും ദോഷകരമായ സംയുക്തങ്ങളും നീക്കംചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. പകരമായി നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാം ഗ്രീൻ ടീഅല്ലെങ്കിൽ ഫലം കഷായം (പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ).

കൂടാതെ, എപ്പോഴും ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ദിവസം ആരംഭിക്കുകയും അവസാനിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്ന നിയമം അവതരിപ്പിക്കുക. ഇത് ആമാശയത്തിലെ അസിഡിറ്റി കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

വയറുവേദനയ്ക്കുള്ള ഫലപ്രദമായ വ്യായാമങ്ങൾ

മിക്കതും ഫലപ്രദമായ രീതിശരീരഭാരം കുറച്ചതിനുശേഷം വയറ്റിൽ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന ചർമ്മം നീക്കം ചെയ്യുക - ഇത് ചെയ്യുക പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ. ഈ രീതിയുടെ പ്രക്രിയ മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അവൻ ചെയ്യില്ല ഒരു മാന്ത്രിക വടിയുമായി, ഏത് തരംഗത്തിലൂടെ എല്ലാ ഫ്ലാബി മെംബ്രണും ഇല്ലാതാക്കും. പകരം, സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നത് മസിൽ ടോൺ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കും, അതിനാൽ ലിഫ്റ്റിംഗ് സംഭവിക്കും.

• . ഏറ്റവും ലളിതവും ഫലപ്രദവുമാണ്. നിങ്ങൾ തറയിൽ ഒരു പരവതാനി വിരിച്ച് കിടക്കണം, നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടുകളും കാൽവിരലുകളും അതിൽ വിശ്രമിക്കണം. നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് 20 സെക്കൻഡ് ഈ സ്ഥാനത്ത് തുടരേണ്ടതുണ്ട്. ഓരോ തവണയും സമയം നീട്ടാൻ ശ്രമിക്കുക. 3 സമീപനങ്ങൾ ചെയ്യുക;
  
• അമർത്തുക. നിങ്ങൾ പോയാൽ ജിം, പിന്നെ തൂങ്ങിക്കിടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ ശരീരം പമ്പ് ചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉയർത്തി ഒരു "മടക്ക്" ചെയ്യുക. കാലുകളും മുകളിലെ ശരീരവും ഒരേസമയം ഉയർത്തുന്ന ഒരു വ്യായാമമാണ് "ഫോൾഡ്". വിജയിക്കാൻ, നിങ്ങൾ 3 സമീപനങ്ങളിൽ കുറഞ്ഞത് 20 തവണ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്;
  
• . ഇത് രസകരവും വളരെ ശക്തവുമായ കാർഡിയോ വ്യായാമമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വേഗത്തിലാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്തുകയും നിങ്ങളുടെ കാലിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ തുടകളിലും വശങ്ങളിലുമുള്ള സെല്ലുലൈറ്റ് ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, അരക്കെട്ടിൻ്റെയും വയറിൻ്റെയും നീട്ടിയ വരി മുറുക്കാൻ ഇത് "നിർബന്ധിക്കുന്നു". രീതിയുടെ പ്രയോജനം വിപരീതഫലങ്ങളുടെ അഭാവമാണ്. എബിഎസ് പോലെയല്ല, ഗർഭം കഴിഞ്ഞ് ഒരു മാസത്തിനുശേഷവും നിങ്ങൾക്ക് കയറു ചാടാം;
  
• ശക്തി വ്യായാമങ്ങൾ. ശരീരഭാരം കുറച്ചതിനുശേഷം ചർമ്മം തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നതിന് മാത്രമേ അത്തരം ഇറുകിയ രീതികൾ അനുയോജ്യമാകൂ. നിരന്തരമായ വളവ് ഉയർന്ന ലോഡ്സ്പുറകിലെയും കാലുകളിലെയും ചർമ്മം ശക്തമാക്കാനും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ചിത്രത്തിന് നിർവചനം നൽകാനും സഹായിക്കും.
  

മുഖംമൂടികളും പൊതികളും

തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നത് ഇല്ലാതാക്കുന്നതിൽ കോസ്മെറ്റോളജിയും വളരെ പ്രധാനമാണ്. മിക്കതും അനായാസ മാര്ഗംവീട്ടിൽ അടിവയറ്റിലെ ചർമ്മം മുറുകെ പിടിക്കുന്നു - മാസ്കുകളും റാപ്പുകളും. തേൻ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സ്വയം പ്രത്യേകിച്ച് നല്ലതാണെന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

എന്നാൽ കൂടുതൽ താങ്ങാനാവുന്ന ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്:

• കടൽപ്പായൽ പൊതിയുക. എല്ലാ ഫാർമസിയിലും ഉണങ്ങിയ കടൽപ്പായൽ വിൽക്കുന്നു. ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്, സമ്പന്നമായ പുളിച്ച വെണ്ണയുടെ സ്ഥിരതയിലേക്ക് നിങ്ങൾ അവയെ വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ രീതി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, പുതിയ കെൽപ്പ് ഷീറ്റുകൾ വാങ്ങുക;
• ബദ്യാഗയും മുമിയോയും വളരെ പരുഷമായി, എന്നാൽ വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ബദ്യഗ ഒരു സ്പോഞ്ച് പോലെയുള്ള ആൽഗയാണ്, അത് പുറംതൊലിയിൽ പ്രയോഗിച്ചാൽ, അത് പ്രകോപിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. തത്ഫലമായി, ചർമ്മത്തിൻ്റെ മുകളിലെ പാളി പുറംതൊലി, ശരീരത്തിന് അടിയന്തിര പുനരുജ്ജീവനത്തിനുള്ള കമാൻഡ് ലഭിക്കുന്നു. വലിയ വഴിസ്ട്രെച്ച് മാർക്കുകളോടും ചെറിയ മടക്കുകളോടും പോരാടുന്നു. മുമിയോ സമാനമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, പക്ഷേ സ്പൈനസ് പാളി നീക്കം ചെയ്യാതെ;
• കോഫി റാപ്പുകളും മാസ്കുകളും സ്‌ക്രബുകളും. കാപ്പി ഒരു ശക്തമായ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റാണ്. ഇത് ചർമ്മത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും മിനുസമാർന്നതും വെൽവെറ്റ് ആക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പൊതിയുന്നതിനായി, നന്നായി പൊടിച്ച ഗ്രൗണ്ടുകൾ മാത്രം ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. സ്‌ക്രബ്ബിംഗിന്, നാടൻ ധാന്യങ്ങളാണ് കൂടുതൽ അഭികാമ്യം. നിർവഹണത്തിൻ്റെ നിലവാരം പ്രശ്നമല്ല;
• കളിമൺ മാസ്കുകൾ. നീല കളിമണ്ണ്ഒരു ലിഫ്റ്റിംഗ് ഇഫക്റ്റ് ഉറപ്പ് നൽകുന്നു, അടിവയറ്റിലെ ചർമ്മത്തിൽ മെച്ചപ്പെട്ട രക്തചംക്രമണം, ധാതുക്കളുള്ള കോശങ്ങളുടെ സാച്ചുറേഷൻ. മാത്രമല്ല, ഇതാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ വിലകുറഞ്ഞ വഴിമുകളിൽ പറഞ്ഞവയിൽ എല്ലാം.

ശസ്ത്രക്രീയ ചർമ്മം മുറുക്കുന്നു

എപ്പോഴും അല്ല പരമ്പരാഗത രീതികൾഎപിഡെർമിസ് തൂങ്ങുന്നതിൻ്റെ പ്രശ്നം നിങ്ങൾക്ക് പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും. വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷവും, അടിവയറ്റിലെ ചർമ്മം തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നത് ഒന്നും നീക്കം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെന്ന് പല അവലോകനങ്ങളും അവകാശപ്പെടുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ആക്രമണാത്മക സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ രക്ഷാപ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് വരുന്നു.

ശരീരത്തിൻ്റെ ചർമ്മം ശക്തമാക്കാൻ എന്ത് മെഡിക്കൽ രീതികളാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്:

• സ്വർണ്ണ ത്രെഡുകളുടെ ഇംപ്ലാൻ്റേഷൻ. നാരുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പേശികളുടെ കണ്ണുനീർ വലിയ അളവിൽ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നതിന് ആവശ്യമാണ്;
• പ്രസ്സ് "തയ്യൽ" അല്ലെങ്കിൽ ലിപ്പോഅബ്ഡോമിനോപ്ലാസ്റ്റി. അപൂർവ്വമായി, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും, പ്രസവശേഷം വയറിലെ പേശികൾ കീറുമ്പോൾ ഒരു ക്ലിനിക്കൽ കേസ് ഉണ്ട്. ഇതിനുശേഷം, ഏതെങ്കിലും വ്യായാമം നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു, ആമാശയത്തിൻ്റെ പരന്നത പുനഃസ്ഥാപിക്കാനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗം പൊക്കിൾ പ്രദേശത്തെ വിടവ് തുന്നിക്കെട്ടുക എന്നതാണ്;
  
• ലിഫ്റ്റിംഗ്. കൃത്രിമ ലിഫ്റ്റിംഗ് ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങളാണിവ. ആശയം ലളിതമാണ്: ചർമ്മത്തിൻ്റെ ചില ഭാഗങ്ങൾ മറ്റുള്ളവയുടെ മേൽ നീട്ടിയിരിക്കുന്നു, ഇത് സ്വാഭാവിക ഫലത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ചിലപ്പോൾ, അധിക പുറംതൊലി മുറിച്ചുമാറ്റുന്നു;
• മെസോതെറാപ്പി. ഇത് ഒരു പ്രത്യേക റോളർ ഉപയോഗിച്ച് ചർമ്മത്തിൽ തുളച്ചുകയറുകയും പുറംതൊലിയിലെ മുകളിലെ പാളിക്ക് കീഴിൽ ചെറിയ അളവിൽ സജീവ പദാർത്ഥങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച്, ഹൈലൂറോണിക് ആസിഡ്.
  

പ്രസവശേഷം ചർമ്മം എങ്ങനെ ശക്തമാക്കാം

രണ്ടാമത്തെ ജനനം അല്ലെങ്കിൽ സിസേറിയൻ വിഭാഗത്തിന് ശേഷമുള്ള അധിക ചർമ്മത്തെ മുറുകെ പിടിക്കാൻ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സമയം. ഇവിടെ നിങ്ങൾ മുകളിൽ വിവരിച്ച എല്ലാ രീതികളും ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട് (ഓപ്പറേഷൻ ഒഴികെ). ആവശ്യമെങ്കിൽ, ഡോക്ടർമാർ ആക്രമണാത്മക ഇടപെടലുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

ഗർഭധാരണത്തിനും പ്രസവത്തിനും ശേഷം അധിക ചർമ്മം എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ ശക്തമാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നുറുങ്ങുകൾ:

• നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് ഇതിനകം പിരിമുറുക്കമുള്ള നാരുകളെ വിശ്രമിക്കുകയും അവയെ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ ശരീരത്തെ അതിൻ്റെ എല്ലാ ശക്തിയും നയിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും;
• നടപടിക്രമങ്ങളുടെ ഒരു ഷെഡ്യൂൾ ഉണ്ടാക്കി അത് പിന്തുടരുക. നിങ്ങൾ ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ വയറുവേദന മസാജ് ചെയ്യുന്നുവെന്ന് പറയാം, പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ മൂന്ന് തവണ (ഡോക്ടറുടെ അനുമതിക്ക് ശേഷം മാത്രം) കൂടാതെ രണ്ട് തവണ കൂടി പൊതിയുക. അതേ സമയം, ശരിയായ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തുകയും അടുക്കള സംസ്കാരം നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു;
• പ്രസവശേഷം ബാൻഡേജ് ധരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഉറങ്ങേണ്ട അതേ കാരണത്താൽ ഇത് ആവശ്യമാണ്;
• പ്രൊഫഷണൽ സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിക്കുക. ചർമ്മത്തെ മുറുക്കാനും പോഷിപ്പിക്കാനും അനുയോജ്യമായ ഒരു ക്രീം കണ്ടെത്തി എല്ലാ വൈകുന്നേരവും കുളിച്ച് സ്‌ക്രബ്ബ് ചെയ്ത ശേഷം ചർമ്മത്തിൽ പുരട്ടുക. ഉച്ചത്തിലുള്ള മുദ്രാവാക്യങ്ങൾ ഒരു കുതന്ത്രമായ മാർക്കറ്റിംഗ് തന്ത്രമാണെന്ന് കരുതേണ്ടതില്ല. പല പ്രശസ്ത കമ്പനികളും (വെലെഡ, വിച്ചി) യഥാർത്ഥത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു;
• ഒരുപാട് നടക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം വീണ്ടും ഇലാസ്റ്റിക് ആക്കാനും നിങ്ങളുടെ രൂപം ടോൺ ആക്കാനും, നിങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര നടക്കേണ്ടതുണ്ട്. താഴത്തെ ശരീരത്തിലെ നിരന്തരമായ ലോഡുകൾ രക്തക്കുഴലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും രക്തയോട്ടം ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ സാധാരണമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വീഡിയോ: പ്രസവശേഷം നിങ്ങളുടെ വയറ് എങ്ങനെ ശക്തമാക്കാം

ശരീരഭാരം കുറച്ചതിനുശേഷം അടിവയറ്റിലെ ചർമ്മം മുറുക്കുന്നു

പൊടുന്നനെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും, ജനന പ്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം, അടിവയറ്റിലെ ചർമ്മം മുറുകെ പിടിക്കുകയും പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. അറിയപ്പെടുന്ന എല്ലാ രീതികളും സംയോജിപ്പിച്ച് അവ പതിവായി സപ്ലിമെൻ്റ് ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

വീഡിയോ: ശരീരഭാരം കുറച്ചതിനുശേഷം ചർമ്മം എങ്ങനെ ശക്തമാക്കാം? 55 കിലോ കുറഞ്ഞതിന് ശേഷം എൻ്റെ ചർമ്മം എവിടെ പോയി?

• നാടൻ പരിഹാരങ്ങൾ അവഗണിക്കരുത്. തേൻ മസാജ് വളരെ ഫലപ്രദമായി ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു കോഫി സ്ക്രബ്. ഈ രണ്ട് രീതികൾ മാത്രമേ പുറംതൊലിയെ അതിൻ്റെ മുൻ ടർഗറിലേക്ക് പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിച്ചിട്ടുള്ളൂവെന്ന് പല പെൺകുട്ടികളും പറയുന്നു. എല്ലാ വൈകുന്നേരവും (തേൻ, കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ കളിമണ്ണ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച്) തണുത്ത കവറുകൾ ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്, അവ പരസ്പരം ഒന്നിടവിട്ട്;
• രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളിൽ നിന്ന് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക: കാർഡിയോ, ശക്തി. ആദ്യത്തേത് ചർമ്മത്തെ ശക്തമാക്കുന്നു, രണ്ടാമത്തേത് ആശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അവർക്ക് ഒരുമിച്ച് 6 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ഏറ്റവും പഴക്കമേറിയതും വൃത്തികെട്ടതുമായ മടക്കുകൾ പോലും അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും;
• ഒരു ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിച്ചതിനുശേഷം മാത്രമേ ഈ ഇനം ഉപയോഗിക്കാൻ അനുവാദമുള്ളൂ. പ്രശ്നമുള്ള സ്ഥലത്തും ചുറ്റുപാടും ചൂടുള്ള റാപ്പുകൾ പ്രയോഗിക്കുക. അവ രക്തക്കുഴലുകൾ വികസിപ്പിക്കുകയും ഗുണം ചെയ്യുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ പുറംതൊലിയിലേക്ക് പല മടങ്ങ് വേഗത്തിൽ എത്താൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യും;
• സജീവമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നയിക്കുക. ശുദ്ധവായുയിൽ കഴിയുന്നത്ര സമയം ചെലവഴിക്കുക, ബൈക്ക് ഓടിക്കുക, കയറു ചാടുക, സാധ്യമെങ്കിൽ ഓടുക;
• നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ശ്രദ്ധിക്കുക. പട്ടിക വ്യത്യസ്തവും ഉപയോഗപ്രദവുമായിരിക്കണം. മെനുവിൽ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, അതുപോലെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, പ്രോട്ടീനുകൾ, കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ സംയോജിപ്പിക്കുക - അധിക പൗണ്ട് ധരിക്കാതെ ശരീരം വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കും;
• ഒരു കോൺട്രാസ്റ്റ് ഷവർ എടുത്ത് ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും നീരാവിക്കുളി (ഫൈറ്റോസൗന, ഇൻഫ്രാറെഡ് സ്റ്റീം റൂം) സന്ദർശിക്കുക.

മനുഷ്യൻ്റെ ചർമ്മം സ്വാഭാവികമായും ഇലാസ്റ്റിക് ആണ്. എന്നിരുന്നാലും, പെട്ടെന്നുള്ള ശരീരഭാരം കുറയുകയും പ്രസവശേഷം, അത് മുറുക്കാനും തൂങ്ങാനും സമയമില്ല. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, അടിവയറ്റിൽ ഫ്ളാബി മടക്കുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു, ഇത് സൗന്ദര്യാത്മക അസ്വാസ്ഥ്യത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ഈ പ്രശ്നത്തെ നേരിടാൻ ഒരു സാർവത്രിക പ്രതിവിധി ഇതുവരെ കണ്ടുപിടിച്ചിട്ടില്ല. ഒരു കൂട്ടം നടപടികൾ ആവശ്യമാണ് - ഭക്ഷണക്രമം, കോസ്മെറ്റിക് നടപടിക്രമങ്ങൾ, പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയുടെ അവലോകനം.

പോഷകാഹാര തിരുത്തൽ

ലേക്ക് അധിക ചർമ്മ മടക്കുകൾ ഒഴിവാക്കുക, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ശരിയായി സംഘടിപ്പിക്കാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു. എല്ലാ ദിവസവും ശരീരത്തിന് ഇത് ആവശ്യമാണ്:

1. - 1 കിലോ ഭാരത്തിന് 1-2 ഗ്രാം. മാംസം, മത്സ്യം, സീഫുഡ്, കോട്ടേജ് ചീസ്, മുട്ട, സസ്യ പ്രോട്ടീനുകൾ - ധാന്യങ്ങൾ, വഴുതനങ്ങ, മറ്റ് ചില പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് മൃഗ പ്രോട്ടീനുകൾ ലഭിക്കും. ഇലാസ്റ്റിക് ചർമ്മത്തിന്, രണ്ടും ആവശ്യമാണ്.
2. കൊഴുപ്പുകൾ- 30 ഗ്രാം മുതൽ, അവ സസ്യ ഉത്ഭവ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്നാണ് ഏറ്റവും മികച്ചത് - വിവിധ കോൾഡ് അമർത്തിപ്പിടിച്ച എണ്ണകൾ, പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നട്‌സും ആരോഗ്യകരമാണ്, പക്ഷേ അവയിൽ ഉയർന്ന കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
3. . ധാന്യങ്ങൾ, മൊത്തത്തിലുള്ള റൊട്ടി, ഗോതമ്പ് പാസ്ത എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ശരീരത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. ഡുറം ഇനങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ. ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്നു സ്വാഭാവിക തേൻ, എന്നാൽ നിങ്ങൾ അവയിൽ ആശ്രയിക്കരുത്.

പ്രോട്ടീനുകളാണ് നിർമ്മാണ വസ്തുക്കൾഅയഞ്ഞ ചർമ്മത്തെ സ്ഥലത്തേക്ക് "വലിക്കുന്ന" ബന്ധിത ടിഷ്യുവിനായി. ഈ പദാർത്ഥങ്ങളെ നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ, ദൈനംദിന മെനുവിൽ സ്വാഭാവിക തൈര്, തൈര്, ബിഫിഡോകെഫിർ തുടങ്ങിയ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തണം.

നിങ്ങൾ ഒരു ടോൺ വയറിനെക്കുറിച്ച് സ്വപ്നം കാണുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശുദ്ധീകരിച്ച മധുരപലഹാരങ്ങൾ, അധികമൂല്യ, അപകടകരമായ ട്രാൻസ് ഫാറ്റ് ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടിവരും. അവയിൽ ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടില്ല, കൂടാതെ സെല്ലുലൈറ്റിൻ്റെ രൂപീകരണത്തിനും കാരണമാകുന്നു.

ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഇലാസ്തികത നിലനിർത്തുന്ന കൊളാജൻ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം. ശരീരത്തിൽ ഈ പദാർത്ഥത്തിൻ്റെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, ഇത് കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു:

• മത്സ്യം (പ്രത്യേകിച്ച് പിങ്ക് സാൽമൺ, ട്രൗട്ട്, ചം സാൽമൺ);
• ടർക്കി;
• കാടമുട്ടകൾ;
• കടൽപ്പായൽ;
• പച്ചിലകളും പച്ചക്കറികളും;
• പഴങ്ങൾ;
• സരസഫലങ്ങൾ.

വീഡിയോ: തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന ചർമ്മത്തെ എങ്ങനെ ശക്തമാക്കാം?

മദ്യപാന വ്യവസ്ഥ

കോശങ്ങൾക്ക് ഈർപ്പം വളരെ ആവശ്യമാണെന്ന് ചർമ്മം തളർന്ന് വീഴുന്ന സൂചന നൽകുന്നു. നിർജ്ജലീകരണം നിർത്താൻ, നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് 1.5-2 ലിറ്റർ കുടിക്കണം. ശുദ്ധജലംഒരു ദിവസം. ആദ്യം, ഈ വോള്യം അസാധാരണമായിരിക്കും, എന്നാൽ ഉടൻ തന്നെ ശരീരം അത് ഉപയോഗിക്കും. പ്രകൃതിദത്ത ജ്യൂസ്, ഗ്രീൻ ടീ, മിനറൽ വാട്ടർ എന്നിവ സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നു. കാപ്പിയും മദ്യവും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ദ്രാവകം നീക്കംചെയ്യുന്നത് ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു, അതിനാൽ അവയുടെ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തണം, കൂടാതെ ഈ പാനീയങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കണം.

ജലത്തിൻ്റെ അഭാവം മൂലം കോശങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നത് നിർത്തുമ്പോൾ, ചർമ്മം സജീവമായി പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങും. ഭക്ഷണ സമയത്തും അതിനുശേഷവും മദ്യപാന വ്യവസ്ഥകൾ പാലിക്കാൻ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇതുവഴി നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ചെറുപ്പവും പുതുമയും ഇലാസ്തികതയും നിലനിർത്തും.

കായികാഭ്യാസം

ശരീരഭാരം കുറച്ചതിനുശേഷം വയറ്റിൽ ചർമ്മം തൂങ്ങുന്നു

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളില്ലാതെ അടിവയറ്റിൽ നിന്ന് അധിക ചർമ്മം നീക്കം ചെയ്യുന്നത് അസാധ്യമാണ്. ഒരു സാധാരണ ഹുല ഹൂപ്പ് വളച്ചൊടിക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണ്, മസാജ് അറ്റാച്ച്മെൻ്റുകളും തൂക്കവും ഉള്ള വളകൾ. ഒരു ദിവസം 5 മിനിറ്റ് മുതൽ, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ സമയം ഒരു ദിവസം 20 മിനിറ്റായി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വയറിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും:

1. ക്രഞ്ചുകൾ. നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് പിന്നിൽ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച്, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ തറയിൽ വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉയർത്തി, വശത്തേക്ക് വളച്ചൊടിച്ച് ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക. 10-15 ആവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുക.
2. തുമ്പിക്കൈ ഉയർത്തുന്നു. ആദ്യ വ്യായാമത്തിലെ അതേ സ്ഥാനം എടുക്കുക. ഇടുക വലതു കാൽഇടത് കാൽമുട്ടിൽ കണങ്കാൽ. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉയർത്തി, നിങ്ങളുടെ ഇടത് കൈമുട്ട് വലത് കാൽമുട്ടിലേക്ക് സ്പർശിക്കുക. 10-15 ആവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുക. നിങ്ങളുടെ കാൽ മാറ്റുക, വ്യായാമം മറ്റൊരു 10-15 തവണ ആവർത്തിക്കുക.
3. നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ കാലുകൾ എറിയുന്നു. നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തോട് ചേർന്ന് മടക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ കാൽമുട്ടുകളിൽ ചെറുതായി വളച്ച് മുകളിലേക്ക് നീട്ടുക. നിങ്ങളുടെ പെൽവിസ് ഉയർത്തി നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് പിന്നിൽ വയ്ക്കുക. യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക. 10-15 ആവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുക.

ഓട്ടം, നീന്തൽ, എയ്റോബിക്സ്, യോഗ എന്നിവ അധിക ചർമ്മത്തിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ രക്ഷപ്പെടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഈ സ്പോർട്സ് നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിരന്തരമായ ടോണിൽ നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൻ്റെ അവസ്ഥയെയും ബാധിക്കുന്നു. തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന വയറിന്, വിദഗ്ധർ ഡംബെല്ലുകളുള്ള അത്ലറ്റിക് ജിംനാസ്റ്റിക്സും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. കുറഞ്ഞത് 1 മാസമെങ്കിലും ഈ കായികരംഗത്ത് ഏർപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുക - ഫലങ്ങൾ സ്വയം അനുഭവപ്പെടും.

കോസ്മെറ്റോളജി നടപടിക്രമങ്ങൾ

അടിവയറ്റിലെ ചർമ്മത്തിൻ്റെ മടക്കുകൾക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൻ്റെ മൂന്നാം ഘട്ടം കോസ്മെറ്റിക് നടപടിക്രമങ്ങളാണ്, അവ ചെയ്യാൻ ഉപയോഗപ്രദവും മനോഹരവുമാണ്:

• തണുത്ത ചൂടുള്ള ഷവർ;
• ഐസ് ഉപയോഗിച്ച് തുടയ്ക്കൽ;
• സ്ക്രബുകൾ;
• മസാജ്;
• പൊതിയുന്നു.

അത്തരം കൃത്രിമങ്ങൾ ചർമ്മത്തിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം സജീവമാക്കുന്നു. ഓക്സിജൻ്റെയും പോഷകങ്ങളുടെയും വർദ്ധിച്ച ഡോസുകൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, അത് വേഗത്തിൽ ദൃഢതയും ഇലാസ്തികതയും പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു.

കോൺട്രാസ്റ്റ് ഷവർ, ഐസ് റബ്ഡൗൺ

ഒരു കോൺട്രാസ്റ്റ് ഷവർ രക്തചംക്രമണം നന്നായി ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. കുളിക്കുമ്പോൾ, സ്ട്രീം ആമാശയത്തിലേക്ക് നയിക്കണം, മാറിമാറി തണുപ്പ് ചൂട് വെള്ളം. കഴുകുന്നതിനായി, ഒരു ഹാർഡ് വാഷ്ക്ലോത്ത് ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് - ഇത് ഒരു മസാജ് പ്രഭാവം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഒരു കോൺട്രാസ്റ്റ് ഷവറിനുശേഷം, ഐസ് ഉപയോഗിച്ച് തുടയ്ക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ജലദോഷം ചർമ്മത്തിലെ രക്തയോട്ടം സജീവമാക്കുന്നു, ഇത് ചർമ്മത്തിൻ്റെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

മസാജ് ചെയ്യുക

തിരുത്തലിന് മസാജ് ഫലപ്രദമാണ് പ്രശ്ന മേഖലകൾ. ഇത് ടിഷ്യൂകളിലെ രക്തചംക്രമണം ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചർമ്മത്തിൻ്റെ ഡ്രെയിനേജ് ഗുണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. നടപടിക്രമം എല്ലാം വേഗത്തിലാക്കുന്നു ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾജൈവത്തിൽ. തൽഫലമായി, വെറുക്കപ്പെട്ട മടക്കുകൾ അപ്രത്യക്ഷമാവുകയും ചർമ്മം "സമനിലയിലാകുകയും" ചെയ്യുന്നു.

വിവിധ മസാജ് ടെക്നിക്കുകൾ ഉണ്ട്. ഇത് കൈകൊണ്ടും പ്രത്യേക മസാജറുകൾ ഉപയോഗിച്ചും നടത്തുന്നു, അവ സ്റ്റോറുകളിൽ കണ്ടെത്താൻ എളുപ്പമാണ്. ഒന്നിടവിട്ട് കുഴയ്ക്കുക, തട്ടുക, അടിവയറ്റിൽ നുള്ളുക എന്നിവയാണ് ലളിതമായ ഒരു മാർഗം. മസാജിന് മുമ്പ്, ഒരു ഇറുകിയ പ്രഭാവം ഉള്ള ഒരു ക്രീം പ്രയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

വയറ്റിൽ അധിക ചർമ്മം മുക്തി നേടാനുള്ള മറ്റൊരു പ്രതിവിധി ആൻ്റി-സെല്ലുലൈറ്റ് മസാജ് ആണ്. നടപടിക്രമത്തെ വിശ്രമമെന്ന് വിളിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഇത് വേദനാജനകമാണ്, പക്ഷേ വേഗത്തിൽ ചർമ്മത്തിൻ്റെ നിറം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും അതേ സമയം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ ആൻ്റി സെല്ലുലൈറ്റ് മസാജ് നടത്താം. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ തേനും എണ്ണയും പുരട്ടുക. തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ ഉപയോഗിച്ച് തട്ടുന്ന ചലനങ്ങൾ നടത്തുക. മിശ്രിതം ചർമ്മത്തിൽ പറ്റിനിൽക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, ഇത് കത്തുന്നതും വേദനയും ഉണ്ടാക്കുന്നു. തേനിനൊപ്പം, മേഘാവൃതമായ അടരുകൾ സാധാരണയായി ഈന്തപ്പനകളിൽ പറ്റിനിൽക്കുന്നു - ഇവ ശരീരത്തെ മലിനമാക്കുന്ന വിഷവസ്തുക്കളും മാലിന്യങ്ങളുമാണ്. ഇളം തേൻ ഇരുണ്ടുകഴിഞ്ഞാൽ, ചർമ്മത്തിന് കീഴിലുള്ള മാലിന്യങ്ങൾ തിരികെ കൊണ്ടുപോകാതിരിക്കാൻ അത് ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ നിന്ന് കഴുകി കളയുന്നു.

തേൻ ഉപയോഗിച്ച് ആൻ്റി-സെല്ലുലൈറ്റ് മസാജിൻ്റെ ദൈർഘ്യം 15-20 മിനിറ്റാണ്. നടപടിക്രമത്തിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ വയറ് ക്ളിംഗ് ഫിലിമിൽ പൊതിഞ്ഞ് അരമണിക്കൂറോളം അവിടെ കിടക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരു ചൂടുള്ള ഷവർ എടുക്കണം.

ചുരണ്ടുകളും പൊതികളും

വയറ് മുറുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് സ്‌ക്രബുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. അവ മൃതകോശങ്ങളെ നീക്കം ചെയ്യുകയും എപ്പിത്തീലിയൽ പുനരുജ്ജീവനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പഴയ നീട്ടിയ ചർമ്മത്തിന് പകരം പുതിയ ചർമ്മം വളരുന്നു - ഉറച്ചതും ഇലാസ്റ്റിക്.

വയറു തൂങ്ങുന്നത് ചെറുക്കാനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗ്ഗം ബോഡി റാപ് ആണ്. ഇത് സ്പാ സലൂണുകളിൽ ഒരു ജനപ്രിയ സേവനമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിലിരുന്ന് നടപടിക്രമം നടത്താം. പൊതിയുന്ന മിശ്രിതം സ്റ്റോറുകളിൽ കണ്ടെത്താൻ എളുപ്പമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് സൗജന്യ സമയം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കത് സ്വയം തയ്യാറാക്കാം. ഇതിനായി നിങ്ങൾക്ക് തേൻ, ആൽഗ സത്തിൽ, കളിമണ്ണ്, കടൽ ഉപ്പ് എന്നിവ ആവശ്യമാണ്. ലിഫ്റ്റിംഗ് പ്രഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ചുവന്ന കുരുമുളകും അവശ്യ എണ്ണകളും ചേർക്കാം - ടീ ട്രീ, റോസ് അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ച്. സജീവ ഘടകങ്ങൾ ചർമ്മത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും വാസ്കുലർ ടോൺ പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

റാപ്പുകൾക്ക് വിപരീതഫലങ്ങളൊന്നുമില്ല, പക്ഷേ ഇത് സാധ്യമാണ് അലർജി പ്രതികരണംമിശ്രിതത്തിൻ്റെ ചേരുവകളിൽ. ചുവപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കത്തുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, കോമ്പോസിഷൻ ഉടനടി ചർമ്മത്തിൽ നിന്ന് കഴുകണം.

പൊതിയുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല. ആദ്യം, കട്ടിയുള്ള തുണി അല്ലെങ്കിൽ മസാജ് മിറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ചർമ്മം സ്‌ക്രബ് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ചൂടാക്കുക. എന്നിട്ട് മിശ്രിതം നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ പരത്തുക, ക്ളിംഗ് ഫിലിമിൽ പൊതിയുക, ചൂടുള്ള ജാക്കറ്റ് ധരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുതപ്പിനടിയിൽ കിടക്കുക. 30-60 മിനിറ്റിനു ശേഷം, ചർമ്മത്തിൽ നിന്ന് കോമ്പോസിഷൻ കഴുകുക, ലിഫ്റ്റിംഗ് ഇഫക്റ്റുള്ള ഒരു ക്രീം ഉപയോഗിച്ച് ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്യുക. ഈ നടപടിക്രമം ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ നടത്തണം.

പെട്ടെന്നുള്ള ശരീരഭാരം കുറച്ചതിനുശേഷം ചർമ്മത്തിൻ്റെ പുനഃസ്ഥാപനം - ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള പ്രക്രിയ. അതിന് ക്ഷമയും സ്ഥിരോത്സാഹവും ആവശ്യമാണ്. അതിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക ശരിയായ പോഷകാഹാരം, ധാരാളം ശുദ്ധജലം കുടിക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക, മസാജ് ചെയ്യുക, ബോഡി റാപ് ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ മടിയനല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വയറു വീണ്ടും ടോൺ ആകാൻ 3-4 മാസം മതിയാകും.

ശരീരഭാരം കുറച്ചതിന് ശേഷം ചർമ്മം അയഞ്ഞാൽ എന്തുചെയ്യും? അനേകം ആളുകൾ, പ്രധാനമായും സ്ത്രീകൾ, ഒരു തികഞ്ഞ വ്യക്തിത്വം നേടുന്നതിനുള്ള അന്വേഷണത്തിൽ എല്ലാത്തരം ത്യാഗങ്ങളും ചെയ്യുന്നു. അധിക ശരീരഭാരം ഒഴിവാക്കാൻ, അവർ മണിക്കൂറുകളോളം കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ സ്വയം തളർന്നുപോകുന്നു. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾവി ജിമ്മുകൾ, എല്ലാത്തരം "വിശക്കുന്ന" ദിവസങ്ങളും ഉപവാസ ഭക്ഷണക്രമങ്ങളും അനിയന്ത്രിതമായി നിരീക്ഷിക്കുക.

ഇത് ശരീരഭാരം വളരെ വേഗത്തിൽ കുറയുന്നതിനും ശരീരത്തിൻ്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾ തൂങ്ങുന്നതിനും ഇടയാക്കുന്നു, ഇത് രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, പലപ്പോഴും അത് സൗന്ദര്യാത്മകമായി അസ്വീകാര്യമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരഭാരം കുറച്ചതിന് ശേഷമോ പ്രസവത്തിന് ശേഷമോ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം എങ്ങനെ ശക്തമാക്കാം?

ശരീരഭാരം കുറച്ചതിനുശേഷം ചർമ്മം മുറുക്കാനുള്ള സാധ്യത

ചർമ്മം എളുപ്പമല്ല ഉപരിതല പാളിപുറംതൊലി. അവ അന്തർലീനമായ ഘടനകളുമായും മുഴുവൻ ജീവജാലങ്ങളുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന നിരവധി പാളികൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു പ്രത്യേക അവയവമാണ്. ഈ ഓരോ പാളികളും കർശനമായി മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിച്ചിട്ടുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു.

ശരീരത്തിലെ ഏത് മാറ്റവും ഘടനാപരമായ ഘടകങ്ങളിൽ അനുബന്ധ ഹിസ്റ്റോളജിക്കൽ, ഫങ്ഷണൽ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങൾ, എൻഡോക്രൈൻ ഡിസോർഡേഴ്സ്, സബ്ക്യുട്ടേനിയസ് കൊഴുപ്പ് ടിഷ്യുവിൻ്റെ അളവിൽ ക്രമാനുഗതമോ ദ്രുതഗതിയിലുള്ളതോ ആയ വർദ്ധനവ്, തുടർന്ന് ദ്രുതഗതിയിലുള്ള കുറവ്, ഗർഭം, പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രക്രിയകൾ ചർമ്മം നീട്ടുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, കൊളാജൻ, എലാസ്റ്റിൻ ഘടനകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ, രൂപം. തളർച്ച, അട്രോഫിക് പാടുകളുടെ രൂപീകരണം മുതലായവ ഡി.

ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ രൂപത്തെ ബാധിക്കുന്നു. വലിച്ചുനീട്ടുന്നതും, മങ്ങിയതും, ഇലാസ്തികതയും ടോണും നഷ്ടപ്പെട്ട ശരീരഭാരം കുറഞ്ഞതിനുശേഷം അധിക ചർമ്മം തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നതും, ആവശ്യമായ അളവിൽ ചുരുങ്ങാൻ സമയമില്ല, പ്രത്യേകിച്ച് ഏറ്റവും കൂടുതൽ വലിച്ചുനീട്ടുന്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ - നെഞ്ച് ഭാഗത്ത്, അടിവയറ്റിലെ മുൻഭാഗത്തും വശങ്ങളിലും , നിതംബം, തോളിൻറെ പിൻഭാഗം, ഇടുപ്പ്, സബ്സ്കേപ്പുലർ പ്രദേശങ്ങൾ.

കൂടാതെ, ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയുമ്പോൾ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് അസമമായി കുറയുന്നു. ലിസ്റ്റുചെയ്ത പ്രദേശങ്ങളിൽ അവ ഗണ്യമായ അളവിൽ തുടരുന്നു. കൊഴുപ്പ് ടിഷ്യു കുറയ്ക്കുന്ന കാര്യത്തിൽ ഏറ്റവും പ്രശ്നമുള്ള പ്രദേശം ഉദരമാണ്. ഈ പ്രദേശത്തെ ചർമ്മം ഗണ്യമായ നീട്ടലിന് വിധേയമാണ്, കൂടാതെ അടിവയറ്റിലെ നീട്ടിയ ചർമ്മം പ്രത്യേകിച്ച് സാവധാനത്തിൽ ചുരുങ്ങുന്നു. ശേഷിക്കുന്ന അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു കൂടുതൽ തളർച്ചയിലേക്കും "ആപ്രോൺ" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന രൂപീകരണത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു.

തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന വൃത്തികെട്ട മടക്കുകൾ ഒരു സൗന്ദര്യ പ്രശ്‌നം മാത്രമല്ല, ശുചിത്വ പ്രശ്‌നവുമാണ്, കാരണം അവ മടക്കുകളിൽ സ്പർശിക്കുന്ന ഉപരിതലങ്ങളുടെ മസിലേഷൻ, കരച്ചിൽ, ചുവപ്പ് എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. അസുഖകരമായ ഗന്ധംതുടങ്ങിയവ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനോ പ്രസവിച്ചതിനു ശേഷമോ ചർമ്മം തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നതെങ്ങനെ നീക്കം ചെയ്യുകയും നിങ്ങളുടെ രൂപം നൽകുകയും ചെയ്യാം ശരിയായ അനുപാതങ്ങൾആവശ്യമുള്ള രൂപങ്ങളും രൂപരേഖകളും?

ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ രണ്ട് വഴികളുണ്ട്:

1. സമൂലമായ ശസ്ത്രക്രിയാ രീതികൾ.
2. സൗന്ദര്യശാസ്ത്രത്തിൻ്റെയും കോസ്മെറ്റോളജിയുടെയും യാഥാസ്ഥിതിക നോൺ-ഇൻവേസിവ് അല്ലെങ്കിൽ മിനിമലി ഇൻവേസിവ് ടെക്നിക്കുകൾ.

ശസ്ത്രക്രിയാ രീതികൾ

പ്ലാസ്റ്റിക് സർജറികൾ ഏറ്റവും സമൂലവും, അതേ സമയം, ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ ഓപ്ഷനുകൾതിരുത്തലുകൾ. അവയുടെ പൊതുവായ അർത്ഥം ശരീരഭാരം കുറച്ചതിന് ശേഷം അധിക ചർമ്മം നീക്കം ചെയ്യുകയും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ നഷ്‌ടമായ വോള്യങ്ങൾ നിറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിൻ്റെ ആകൃതികളും ഭാഗങ്ങളും പുനർനിർമ്മിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്, ഇത് രൂപരേഖകൾ കർശനമാക്കുന്നതിനും പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

മറ്റ് (യാഥാസ്ഥിതിക) രീതികൾ ഉപയോഗിച്ച് ചിത്രം തിരുത്തുന്നത് അസാധ്യമായ അത്തരം വ്യക്തമായ മാറ്റങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്കായി ശസ്ത്രക്രിയാ രീതികൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു. ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ട്യൂമസെൻ്റിനൊപ്പം അല്ലെങ്കിൽ ജനറൽ അനസ്തേഷ്യ ലിപെക്ടമി (ലിപ്പോസക്ഷൻ) ന് കീഴിൽ ഒരേസമയം നടത്തുന്നു, അതിൽ അധിക കൊഴുപ്പ് ടിഷ്യു നീക്കം ചെയ്യുകയോ പുനർവിതരണം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്നു.

ശരീരത്തിൻ്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന ചർമ്മം ശക്തമാക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ശസ്ത്രക്രിയാ രീതികൾ ഇവയാണ്:

മാമോപ്ലാസ്റ്റി

ഹാർഡ്വെയർ ടെക്നിക്കുകൾ

പ്രസവശേഷം ചർമ്മം മുറുക്കാനോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനോ ഉള്ള ഹാർഡ്‌വെയർ "Endermologie" സിസ്റ്റത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഉപകരണങ്ങൾ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ. അവർ ഭ്രമണം ചെയ്യുന്ന റോളറുകളുള്ള ഒരു വാക്വം ചേമ്പർ, അതുപോലെ തന്നെ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്ന ഉപകരണങ്ങളാണ് ഇൻഫ്രാറെഡ് വികിരണംഭ്രമണം ചെയ്യുന്ന റോളറുകളുമായോ സക്ഷൻ ഇഫക്റ്റുമായോ സംയോജിപ്പിക്കാം - ബൈപോളാർ ഹൈ-ഫ്രീക്വൻസി റേഡിയേഷൻ ഉപയോഗിച്ച്. മറ്റ് തരത്തിലുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, മസാജും സക്ഷൻ ഇഫക്റ്റും ഉള്ള ഡയോഡ് ലേസർ എക്സ്പോഷറിൻ്റെ സംയോജനത്തിൽ. അൾട്രാസോണിക് കാവിറ്റേഷൻ, വൈദ്യുത ഉത്തേജനം, തുടങ്ങിയ ഉപകരണങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഈ ഹാർഡ്‌വെയർ ടെക്നിക്കുകളുടെ പ്രവർത്തനം മുറിവുകളില്ലാതെ ഒതുക്കാനും മുറുക്കാനും ലക്ഷ്യമിടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അവരുടെ ഫലങ്ങൾ എളിമയുള്ളതിലും കൂടുതലാണ്, കൂടാതെ ചികിത്സ സെഷനുകളുടെ ഒരു പരമ്പര ആവശ്യമാണ്. ടിഷ്യൂ വോളിയത്തിൽ കാര്യമായ മാറ്റങ്ങളില്ലാതെ മിതമായതോ മിതമായതോ ആയ തളർച്ചയുള്ള രോഗികൾക്ക്, ബ്രോഡ്‌ബാൻഡ് പ്രകാശ സ്രോതസ്സുകൾ, പൊട്ടാസ്യം ടൈറ്റാനൈൽ ഫോസ്ഫേറ്റ് ലേസർ ഉപയോഗിച്ചുള്ള നോൺ-അബ്ലേറ്റീവ് ലേസർ ലിഫ്റ്റിംഗ്, പൾസ്ഡ് ഡൈ ലേസർ, നിയോഡൈമിയം യട്രിയം അലുമിനിയം ഗാർനെറ്റ് ലേസർ തുടങ്ങിയവയാണ് ഏറ്റവും അനുയോജ്യം.

റേഡിയോ തരംഗങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ റേഡിയോ ഫ്രീക്വൻസി, റേഡിയേഷൻ, നടപടിക്രമങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെ വിളിക്കപ്പെടുന്ന നടപടിക്രമങ്ങളും വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ഉയർന്ന ബിരുദംഫലപ്രാപ്തി, പ്രത്യേകിച്ച് ഗർഭധാരണത്തിനും പ്രസവത്തിനും ശേഷമുള്ള ചർമ്മം മുറുക്കുന്നതിന്, റേഡിയോ ഫ്രീക്വൻസി എക്സ്പോഷർ വാക്വവുമായി സംയോജിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന ഉപകരണങ്ങളാണ് സവിശേഷത.

ഭവന പരിചരണം

നാരങ്ങാനീരും ലാവെൻഡർ ഓയിലും ചേർത്ത് ആവണക്കെണ്ണ തടവുക, കളിമൺ മാസ്ക് അല്ലെങ്കിൽ റോസ്മേരി, ചതച്ച തവിട്ടുനിറം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് തേൻ കലർത്തിയ മിശ്രിതം അടിവയറ്റിലും തുടയിലും പുരട്ടി ശരീരഭാരം കുറച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ചർമ്മം ശക്തമാക്കാം. 1 കിലോ കടൽ അല്ലെങ്കിൽ സാധാരണ വെള്ളത്തിൻ്റെ ലായനി ഉപയോഗിച്ച് കുളിക്കുന്നതും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു ടേബിൾ ഉപ്പ്തുടർന്ന് ഒരു കടൽപ്പായൽ മാസ്ക് പ്രയോഗിച്ചു.

സ്വാഭാവിക ചേരുവകൾ അടങ്ങിയ ബോഡി സ്‌ക്രബുകളുടെ ഉപയോഗം ഒഴിവാക്കരുത് ( നിലത്തു കാപ്പി, പഞ്ചസാര, ഉപ്പ്, ധാന്യങ്ങൾ). രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് മാനുവൽ, വാക്വം-റോളർ, മറ്റ് തരത്തിലുള്ള മസാജ് വീട്ടുപയോഗം ( , ).

എല്ലാ ഹോം രീതികൾക്കും പ്രധാനമായും പ്രതിരോധ ഫലവും "ഫ്ലാസിഡ്", ഫ്ലാബി, ചെറുതായി തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന ടിഷ്യൂകളിൽ മിതമായ ഹ്രസ്വകാല ഫലവുമുണ്ട്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം, സമീകൃതാഹാരം എന്നിവ പിന്തുടരുകയും ഒരു പ്രത്യേക ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ ശരീരഭാരം അതിവേഗം കുറയുന്നത് ചർമ്മത്തിൻ്റെ അവസ്ഥയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. പുതിയതും ആഴത്തിലുള്ളതുമായ ചർമ്മ മടക്കുകളുടെ രൂപീകരണം.