ഒരു വ്യക്തിയുടെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ ഞാൻ പഠിക്കുകയാണ്. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ എങ്ങനെ പഠിക്കാം: ഫലപ്രദമായ സാങ്കേതിക വിദ്യകളും മനശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ ഉപദേശവും

നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിനോട് ആക്രോശിക്കുകയും പിന്നീട് ഖേദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾ അവനോട് നിന്ദ്യമായ കാര്യങ്ങൾ പറയുന്നത് സംഭവിക്കുന്നുണ്ടോ, അതിൻ്റെ യാഥാർത്ഥ്യം നിങ്ങൾ തന്നെ വിശ്വസിക്കുന്നില്ല? നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് എത്ര തവണ പശ്ചാത്താപം തോന്നുന്നു? ഇത് നിങ്ങൾക്ക് പരിചിതമാണെന്ന് തോന്നുന്നുണ്ടോ? അപ്പോൾ ഈ ലേഖനം നിങ്ങൾക്കായി എഴുതിയിരിക്കുന്നു!

ആരംഭിക്കുന്നതിന്, ഇനിപ്പറയുന്ന ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകുക:

• വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ?
• നമ്മുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിച്ചാൽ നമുക്ക് എന്ത് നേട്ടങ്ങളും നേട്ടങ്ങളും ലഭിക്കും?
• സ്വയം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുന്നതിനാൽ നമുക്കും നമ്മുടെ കുടുംബത്തിനും എന്ത് നാശമാണ് നാം വരുത്തുന്നത്?

ആത്മനിയന്ത്രണം പഠിക്കേണ്ട ഒരു വൈദഗ്ധ്യമാണെന്ന് വ്യക്തമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു, പക്ഷേ എങ്ങനെ?

ഞാൻ ആദ്യമായി വിവാഹിതനായപ്പോൾ, എൻ്റെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള എൻ്റെ കഴിവ് പരിമിതമായിരുന്നു. മികച്ച സാഹചര്യം 10% മായി പൊരുത്തപ്പെട്ടു, ഇന്ന് എനിക്ക് അഭിമാനത്തോടെ പറയാൻ കഴിയും ഞാൻ അത് 90% കൊണ്ട് ചെയ്യുന്നു. ഞാൻ എൻ്റെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ മാത്രമല്ല, സഹായിക്കാതിരിക്കാനും തുടങ്ങി ലളിതമായ കാര്യംമറ്റ് സ്ത്രീകൾ. നിരന്തരമായ പരിശീലനത്തിലൂടെ അതിശയകരമായ ഫലങ്ങൾ നൽകുന്ന നിരവധി വ്യായാമങ്ങൾ ഞാൻ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനും കുടുംബത്തിൽ സമാധാനം നിലനിർത്താനും എങ്ങനെ കഴിയും?

ആറ് നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുക!

റൂൾ 1: സാഹചര്യം നാടകീയമാക്കരുത്

പല സ്ത്രീകളും തങ്ങളെത്തന്നെ "കാറ്റുകയും" ഒരു ചെറിയ കാര്യവും വലിയ കാര്യമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു: "അവൻ എന്നെ വിളിച്ചില്ല, അതിനർത്ഥം അവൻ എന്നെ മറന്നുവെന്നാണ്, അതിനർത്ഥം അവൻ എന്നെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല, അതിനർത്ഥം അവൻ ചെയ്യുന്നില്ല എന്നാണ്. എന്നെ ഇനി സ്നേഹിക്കുക മുതലായവ. ഇത്യാദി".

ഓർക്കുക - ഒരു ചട്ടം പോലെ, നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥനാകുകയോ ദേഷ്യപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നത് സംഭവത്തിലല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങൾ അതിനോട് ചേർക്കുന്ന അർത്ഥത്തിലാണ്. കൂടുതൽ ക്രിയാത്മകമായും കൂടുതൽ വിശാലമായും ചിന്തിക്കാൻ പഠിക്കുക: "അവൻ ജോലിയിലായിരുന്നതിനാൽ എന്നെ വിളിച്ചില്ല. പ്രധാനപ്പെട്ട പദ്ധതി; ഞാൻ അവനെ മിസ് ചെയ്യണമെന്ന് ആഗ്രഹിച്ചതിനാൽ അവൻ വിളിച്ചില്ല; എൻ്റെ ബിസിനസ്സിൽ നിന്ന് എന്നെ വ്യതിചലിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തതിനാൽ അവൻ വിളിച്ചില്ല.

അല്ലെങ്കിൽ പോലും: "അവൻ വിളിച്ചില്ല, കാരണം അവൻ മറന്നുപോയി." അത്രയേയുള്ളൂ. നാടകമില്ല.

റൂൾ 2: നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമവും വൈകാരികാവസ്ഥയും ശ്രദ്ധിക്കുക

ജോലിയുടെ അളവ് കാരണം നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതനും വിശപ്പും നാഡീ തകർച്ചയുടെ വക്കിലാണ് എന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവ് വാഗ്ദാനം ചെയ്തതിലും ഒരു മണിക്കൂർ വൈകിയാണ് വീട്ടിലെത്തുന്നത്. ജോലിസ്ഥലത്ത് അടിഞ്ഞുകൂടിയതെല്ലാം നിങ്ങൾ അവൻ്റെ മേൽ എറിയുന്നു, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ക്ഷീണവും അവസാന ദിവസങ്ങൾ, മാസങ്ങളോ വർഷങ്ങളോ ആകാം.

തത്ത്വത്തിൽ അയാൾക്ക് ഇതുമായി യാതൊരു ബന്ധവുമില്ലെങ്കിലും പലപ്പോഴും നാം നമ്മുടെ ഭർത്താവിനോട് ദേഷ്യം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു. തെറ്റായ നിമിഷത്തിലാണ് അയാൾ അത് കണ്ടത്.

അതിനാൽ, നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ സന്തോഷത്തെയും പരിപാലിക്കുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ നേരിട്ടുള്ള ഉത്തരവാദിത്തം. അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ ഒരു ടൺ പകരം നിങ്ങളുടെ സന്തോഷത്തിൻ്റെ ഒരു ഭാഗം നിങ്ങളുടെ ഭർത്താവിന് ലഭിക്കും.

റൂൾ 3: സന്തോഷവതിയും നല്ല ഭാര്യയുടെ വേഷവും ചെയ്യുക

അതെ, അവർ പറയുന്നതുപോലെ, "നിങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നത് വരെ അത് വ്യാജമാണ്." അതായത്, നിങ്ങൾക്ക് അത് ലഭിക്കുന്നത് വരെ - അത് രണ്ടാം സ്വഭാവമാകുന്നതുവരെ കളിക്കുക.

ആവശ്യമായ പുസ്തകങ്ങളും സിനിമകളും ഇവിടെയുണ്ട് തത്സമയ ആശയവിനിമയംനിങ്ങൾക്ക് മാതൃകയാകാൻ കഴിയുന്നവരുമായി.

നിങ്ങളുടെ മുൻ ചിത്രത്തോട് വിട പറയുക, കാരണം നിങ്ങൾ അത് തിരഞ്ഞെടുക്കാത്തതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ സമ്മതമില്ലാതെ ജീവിതം എങ്ങനെയെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ മേൽ അടിച്ചേൽപ്പിച്ചു. നിങ്ങൾക്കായി തിരഞ്ഞെടുക്കുക പുതിയ ചിത്രംഒരു അഭിനേത്രി എന്ന നിലയിൽ ഈ വേഷം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ സ്വയം കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളായിരിക്കുക. വളരെ വേഗം ഇത് ഒരു ശീലമായി മാറും, നിങ്ങൾ അത് അറിയുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ എപ്പോഴും സ്വപ്നം കണ്ട വ്യക്തിയായി മാറും!

റൂൾ 4: നിങ്ങളുടെ ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾ, പെരുമാറ്റങ്ങൾ, ഫലങ്ങൾ എന്നിവ വിശകലനം ചെയ്യുക

ഓരോ പ്രവൃത്തിക്കും പിന്നിൽ ഒരു സദുദ്ദേശ്യമുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു സ്ത്രീ തൻ്റെ ഭർത്താവിനോട് ആക്രോശിക്കുന്നു, കാരണം അവൻ തൻ്റെ വികാരങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാനും അംഗീകരിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നാൽ അവളുടെ പ്രവർത്തനം - അവളുടെ ശബ്ദം ഉയർത്തുന്നത് - ആഗ്രഹിച്ച ഫലത്തിലേക്ക് നയിക്കുമോ? വ്യക്തമായും, ഇത് വിപരീതത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഭർത്താവ് അവളെ അവഗണിക്കുകയും കൂടുതൽ ശക്തമായി സ്വയം ആവശ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

അതിനാൽ, സ്വയം ചോദിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്: “ഞാൻ എന്തിനാണ് നിലവിളിക്കുന്നത്? ഇത് കൊണ്ട് ഞാൻ എന്താണ് നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്? ഇത് എന്നെ ആഗ്രഹിച്ച ഫലത്തിലേക്ക് നയിക്കുമോ? ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് നേടുന്നതിന് എനിക്ക് എന്ത് ബദൽ നടപടി സ്വീകരിക്കാനാകും? ഈ ചോദ്യങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കാനും നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റം വിശകലനം ചെയ്യാനും പഠിക്കുക, മാത്രമല്ല യാന്ത്രികമായി പ്രവർത്തിക്കുക.

റൂൾ 5: പത്ത് വരെ എണ്ണുക, ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക

സമ്മർദ്ദപൂരിതമായ ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, ആദ്യ പ്രതികരണം സാധാരണയായി മൃഗമാണ്, സഹജമായതാണ്: ആക്രമിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഓടിപ്പോകുക. അതിനാൽ, സ്ത്രീകൾ ഒന്നുകിൽ ഒരു അപവാദം ഉണ്ടാക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ വാതിൽ ചവിട്ടി ദ്രോഹിക്കുന്നു. ഒന്നോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു ഓപ്ഷനോ സാഹചര്യത്തിൽ നിന്ന് ഒരു വഴിയല്ല.

സമ്മർദപൂരിതമായ സാഹചര്യത്തിൽ യുക്തിസഹവും ക്രിയാത്മകവുമായ ചിന്തകൾ അല്പം കഴിഞ്ഞ് പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതുകൊണ്ടാണ് അവർ പത്തിലേക്ക് എണ്ണാനും പിന്നീട് പ്രതികരിക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്. കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ വഴി- ഇത് ഒരു പൂർണ്ണ ശ്വസന വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണ്: ശ്വസിക്കുമ്പോൾ 8 സെക്കൻഡ്, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം പിടിച്ച് 32 സെക്കൻഡ്, 16 സെക്കൻഡ് ശ്വസിക്കുക. ഈ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങൾ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ വീണ്ടും ആശയവിനിമയം നടത്താൻ കഴിയുന്ന ഒരു പുതിയ വ്യക്തിയായി മാറുന്നു.

റൂൾ 6: തലയിണ അടിക്കാനായി മറ്റൊരു മുറിയിലേക്ക് പോകുക

ഏറ്റവും അങ്ങേയറ്റത്തെ സാഹചര്യത്തിൽ, ത്യാഗമില്ലാതെ, പശ്ചാത്താപമില്ലാതെ, മറ്റുള്ളവർക്ക് ദോഷം വരുത്താതെ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ പുറത്തുവിടുന്നതിന് വളരെ ഫലപ്രദമായ മാർഗമുണ്ട്. നിങ്ങൾ പൊട്ടിത്തെറിക്കാൻ പോകുന്നുവെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ, സാക്ഷികളിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകുക, നിങ്ങൾ തനിച്ചായിരിക്കുമ്പോൾ, തലയിണയിൽ അടിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല: "എ-എ-എ-എ-എ" എന്ന് ഉറക്കെ വിളിച്ചുപറയുക.

നിങ്ങൾ "തികച്ചും സാഡിൽ" ആണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും തോന്നാൻ അത്തരമൊരു വിനോദ വിനോദത്തിൻ്റെ ഒരു മിനിറ്റ് പോലും മതിയാകുമെന്ന് ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പ് നൽകുന്നു! നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ഭയപ്പെടാതെ നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും സംസാരിക്കാനും ആശയവിനിമയം നടത്താനും വിവിധ പ്രശ്നങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കാനും കഴിയും.

ഓർക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും സാഹചര്യത്തിന്മേൽ അധികാരമില്ലായിരിക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെമേൽ അധികാരം ഉണ്ടായിരിക്കാം. ഇതാണ് ഞാൻ നിങ്ങൾക്കായി ആഗ്രഹിക്കുന്നത്!

നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, ഒരു വ്യക്തി ഭക്ഷണം, ഉറക്കം മുതലായവ ആവശ്യമുള്ള ഒരു ശാരീരിക ജീവി മാത്രമല്ല. നമ്മിൽ ഓരോരുത്തർക്കും പ്രധാനപ്പെട്ടതും പ്രകടിപ്പിക്കേണ്ടതുമായ വികാരങ്ങളുണ്ട്. അനുഭവപരിചയമുള്ള മനശാസ്ത്രജ്ഞർ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ ഉള്ളിൽ സൂക്ഷിക്കരുതെന്ന് ഉപദേശിക്കുന്നു, അവ പുറത്തേക്ക് ഒഴുകാൻ അനുവദിക്കുക - ഇതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദവും പല മാനസിക പ്രശ്നങ്ങളും ഒഴിവാക്കാം.

മറുവശത്ത്, എല്ലാത്തിലും സന്തുലിതാവസ്ഥ ഉണ്ടായിരിക്കണം.

വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ അറിയാത്ത ഒരു വ്യക്തി ബ്രേക്കില്ലാത്ത ഒരു കാർ പോലെയാണ്, അടയാളങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാതെ ഹൈവേയിലൂടെ പാഞ്ഞുപോകുന്നത്, അപ്പോൾ ഒരു അപകടം അനിവാര്യമാണ്.

നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ, തെറ്റായി കൈകാര്യം ചെയ്താൽ, സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയില്ല, മറിച്ച് നമ്മെയും നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളെയും നശിപ്പിക്കും.

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ എങ്ങനെ പഠിക്കാം?

ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞങ്ങൾ ഉത്തരം നൽകാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ചോദ്യമാണിത്. ചിലതിൽ ഒതുങ്ങുന്നു ലളിതമായ നുറുങ്ങുകൾ, നിയന്ത്രണവും ആത്മനിയന്ത്രണവും എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കും, ഏറ്റവും പിരിമുറുക്കവും അപ്രതീക്ഷിതവുമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ പോലും സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കുക.

1. തിളയ്ക്കുന്ന പോയിൻ്റിലേക്ക് സ്വയം തള്ളരുത്.

പല സ്റ്റീരിയോടൈപ്പുകൾക്ക് വിരുദ്ധമായി, നിങ്ങൾ സ്വയം അതിരുകടന്നില്ലെങ്കിൽ, ഏറ്റവും അനിയന്ത്രിതമായ, കോപം പോലും ശാന്തമാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് മനശാസ്ത്രജ്ഞർ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. മാത്രമല്ല, ഇത് നെഗറ്റീവ് മാത്രമല്ല, പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾക്കും ബാധകമാണ്. ആത്മനിയന്ത്രണം വളർത്തിയെടുക്കുക എന്നത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അനുഭവത്തിൽ നിന്നും പരിശീലനത്തിൽ നിന്നും വരുന്ന ഒന്നാണ്.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ആരോടെങ്കിലും തർക്കിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും നിങ്ങളുടെ കോപം നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു, ചുട്ടുതിളക്കുന്ന കെറ്റിൽ പോലെ "ചൂടാക്കുന്നു".

നിങ്ങൾ സംഘട്ടനത്തിൻ്റെ തുടക്കക്കാരൻ അല്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് നിയന്ത്രണാതീതമാകാൻ തുടങ്ങിയെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു, നിർത്തുക, മുറി വിടുക, ആശയവിനിമയത്തിൽ നിന്ന് ഇടവേള എടുക്കുക. കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾക്ക് ശേഷം അത് എത്രയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകും ശരിയായ പരിഹാരം. ഇച്ഛാശക്തിയുടെ ലളിതമായ പരിശ്രമത്തിന് നന്ദി, നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെയും ഞരമ്പുകളെ രക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും, അവസാനം സുഹൃത്തുക്കളായി തുടരുക.

2. ഒഴികഴിവുകൾ പറയരുത്.

വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ അറിയാത്ത അമിതമായ വികാരാധീനരായ പലരും (പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകൾ) പലപ്പോഴും അവരുടെ പെരുമാറ്റത്തെ എന്തിനും ന്യായീകരിക്കുന്നു - മോശം കാലാവസ്ഥ, സ്വഭാവം, സൃഷ്ടിപരമായ സ്വഭാവം, മാറ്റം ഹോർമോൺ അളവ്, തുടങ്ങിയവ. നിസ്സംശയം, ബാഹ്യ ഘടകങ്ങൾനമ്മിൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തുക മാനസികാവസ്ഥ, എന്നാൽ മേൽനോട്ടത്തിൽ അവനെ നിലനിർത്താൻ അസാധ്യമാണ് അങ്ങനെ അല്ല.

നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കാൻ ആരംഭിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കുക.

3. പെട്ടെന്നുള്ള വൈകാരിക പൊട്ടിത്തെറികൾ സൂക്ഷിക്കുക.

മുമ്പ് സ്വപ്നം കാണാൻ മാത്രം കഴിയുന്ന വിനോദങ്ങളും സംവേദനങ്ങളും ലഭ്യമായ രസകരമായ സമയത്താണ് നാം ജീവിക്കുന്നത്. പൂർണ്ണ സാന്നിധ്യത്തിൻ്റെയും നിമജ്ജനത്തിൻ്റെയും പ്രഭാവമുള്ള സിനിമാശാലകൾ വെർച്വൽ റിയാലിറ്റി, ആക്ഷൻ ആകർഷണങ്ങൾ, അവിശ്വസനീയമായ സ്ലൈഡുകൾ - ഇതെല്ലാം വികാരങ്ങളുടെ അക്രമാസക്തമായ പൊട്ടിത്തെറിക്ക് കാരണമാകും. ആദ്യം അത് ഉന്മേഷം പോലെ തോന്നും, അത് നമ്മെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നു, എന്നാൽ പൂർണ്ണമായും സ്ഥിരതയില്ലാത്ത മനസ്സുള്ള ആളുകൾക്ക് അത്തരം കാര്യങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. പാർശ്വ ഫലങ്ങൾ, വർദ്ധിച്ച ഹൃദയമിടിപ്പ്, വിയർപ്പ്, ഓക്കാനം, ഭയം തുടങ്ങിയവ. അതിനാൽ, അത്തരം പരിപാടികളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാമെന്നും അനാവശ്യമായ അപകടസാധ്യതകൾ എടുക്കരുതെന്നും പഠിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

4. ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക.

അവരുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക്, അവരുടെ ശ്വസനത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത് വിചിത്രമായ ചില സാങ്കേതികതകളെക്കുറിച്ചല്ല, മറിച്ച് സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയതലച്ചോറിൻ്റെ ഓക്സിജൻ സാച്ചുറേഷൻ. നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയ ഉടൻ, ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യായാമം പരിശീലിക്കുക: നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് പതുക്കെ നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലൂടെ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കുക. രണ്ട് സെക്കൻഡ് ശ്വാസം പിടിച്ചതിന് ശേഷം, പതുക്കെ നിങ്ങളുടെ വായിലൂടെ ശ്വാസം പുറത്തേക്ക് വിടുക, അതേ ഘട്ടങ്ങൾ 8-10 തവണ ചെയ്യുക. വ്യായാമത്തിന് ശേഷം, ഊർജ്ജസ്വലതയും വൈകാരിക സന്തുലിതാവസ്ഥയും നിങ്ങൾ കാണും.

5. ശാന്തമായ ഒരു സോഷ്യൽ സർക്കിൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ശാന്തവും അനായാസവുമായ സ്വഭാവമുള്ള ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നവർ അവരുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് ചിന്തിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. ഇവിടെ തത്വം പ്രസക്തമാണ്: എന്നെ ദേഷ്യം പിടിപ്പിക്കരുത്, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സുഖം തോന്നും. വഴക്കുകളിലേക്കും തർക്കങ്ങളിലേക്കും നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം പ്രകോപിതരാകുന്നുവോ അത്രത്തോളം നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കും. വികാരങ്ങളില്ല - കുഴപ്പമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, അത്തരമൊരു പരിതസ്ഥിതിയിൽ നിരന്തരം ആയിരിക്കുമ്പോൾ, ആത്മനിയന്ത്രണത്തിൻ്റെ വികസനം വിജയിക്കുമെന്നത് ഒരു വസ്തുതയല്ല, കാരണം സാധാരണയായി ശാന്തമായ സാമൂഹിക വലയത്തിന് പുറത്ത്, ഏത് സമ്മർദ്ദവും വികാരങ്ങളുടെ അനിയന്ത്രിതമായ ഒഴുക്കിന് കാരണമാകും.

6. പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

മിക്കതും സംഭവിക്കുന്നത് ആശയക്കുഴപ്പവും പരിഭ്രാന്തിയും മൂലമാണ്, ഉയർന്നുവന്ന ഒരു പ്രശ്നത്തോടുള്ള പ്രതികരണമെന്ന നിലയിൽ, അത് നശിപ്പിക്കാനാവാത്ത പാറ പോലെ നമ്മുടെ മേൽ ഉയരുന്നു. എന്നാൽ ഏത് പ്രശ്‌നവും മറുവശത്ത് നിന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും - ഒരു വെല്ലുവിളി എന്ന നിലയിൽ, നമ്മുടെ എല്ലാ ചാതുര്യവും ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ പരിഹരിക്കേണ്ട ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട ചുമതല സൃഷ്ടിപരമായ കഴിവുകൾ. എന്ത് സംഭവിച്ചാലും, നിയന്ത്രണവും ആത്മനിയന്ത്രണവും എപ്പോഴും പ്രധാനമാണ്. സ്വയം ഒന്നിച്ചുചേർന്ന് ഉറക്കെ പറയുക: പരിഹരിക്കാനാകാത്ത സാഹചര്യങ്ങളൊന്നുമില്ല, എനിക്ക് അത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും, ഏറ്റവും മികച്ച രീതിയിൽ ഞാൻ അത് ചെയ്യും!

ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും കോപം നഷ്ടപ്പെടാറുണ്ടോ? സമ്മതിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ പലപ്പോഴും ജീവിതത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. അതിനാൽ, അവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. എങ്ങനെയെന്ന് അറിയില്ലേ? ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയും!

എന്താണ് വികാരങ്ങൾ?

"വികാരങ്ങൾ" എന്ന ആശയത്തിന് നിരവധി നിർവചനങ്ങൾ ഉണ്ട്. ചിലർ ഈ ആശയത്തെ ശബ്ദവും മുഖചലനങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് വൈകാരിക അനുഭവങ്ങളുടെ ആവിഷ്കാരം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. മറ്റുള്ളവ വികാരങ്ങളുടെ സാഹചര്യപരമായ പ്രകടനങ്ങളാണ് (ഹ്രസ്വവും വേഗത്തിലുള്ളതും). മറ്റുള്ളവ മറ്റുള്ളവർക്കായി പ്രത്യേകം പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന വികാരങ്ങളാണ്. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, എല്ലാ നിർവചനങ്ങളും സംഗ്രഹിക്കാൻ, വികാരങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ വഹിക്കുന്നതും ഒരു പ്രത്യേക പ്രവർത്തനത്തിനോ സംഭവത്തിനോ ഉള്ള അദ്ദേഹത്തിൻ്റെ മനോഭാവം പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന പ്രകടമായ ചലനങ്ങളാണ്.

നിരവധി തരം വികാരങ്ങളുണ്ട്:

• പോസിറ്റീവ് - ക്ഷമ, സന്തോഷം, പ്രശംസ, സന്തോഷം മുതലായവ;
• നെഗറ്റീവ് - അസൂയ, വിദ്വേഷം, കോപം, കോപം, പ്രകോപനം മുതലായവ;
• ന്യൂട്രൽ - വ്യത്യസ്ത ഷേഡുകൾ നേടുന്നു വ്യത്യസ്ത സാഹചര്യങ്ങൾ(ഉദാഹരണത്തിന്, ആശ്ചര്യം).

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് എന്തുകൊണ്ട്?

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവ് ഏതൊരു വ്യക്തിക്കും വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഒന്നാമതായി, വികാരങ്ങൾ പലപ്പോഴും തെറ്റായ സ്ഥലത്തും തെറ്റായ സ്ഥലത്തും ഉണ്ടാകുന്നു ശരിയായ സമയം. രണ്ടാമതായി, നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളെ വേദനിപ്പിക്കും. മൂന്നാമതായി, നാം വികാരങ്ങളാൽ ഞെരുങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, എന്തിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. അമിതമായ വികാരങ്ങൾ വിശ്രമിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. വികാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് വികസിത വ്യക്തിത്വത്തിൻ്റെയും വിദ്യാസമ്പന്നനായ ഒരു വ്യക്തിയുടെയും അടയാളമാണ്, അത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ പോലും തൻ്റെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും. വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവ് വികസിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രായോഗിക ഉപദേശം നൽകുന്ന സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുടെ സഹായത്തോടെ.

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ എങ്ങനെ പഠിക്കാം?

ഒന്നിലധികം പുസ്തകങ്ങൾ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവുകൾ നേടിയെടുക്കാൻ നീക്കിവച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ ചോദ്യം സൈക്കോളജി പോലുള്ള ഒരു ശാസ്ത്രമാണ് പഠിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം എങ്ങനെ നിയന്ത്രണം നേടാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഏറ്റവും അടിസ്ഥാന നുറുങ്ങുകൾ സംക്ഷിപ്തമായി സംഗ്രഹിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കും.

1. നിങ്ങളുടെ മുഖം ശ്രദ്ധിക്കുക.വികാരം ശക്തി പ്രാപിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ മുഖഭാവം കൂടുതൽ നിഷ്പക്ഷതയിലേക്ക് മാറ്റിക്കൊണ്ട് അത് നീക്കം ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, വികാരങ്ങളുടെ തീവ്രത ഉടൻ കുറയും. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ശാന്തമായ സാന്നിധ്യത്തിൻ്റെ കഴിവ് പരിശീലിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ അവലംബിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ കഴിവ് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഒന്നാണ് ലളിതമായ വഴികൾനിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. അതിൻ്റെ സാരാംശം ഇപ്രകാരമാണ്: നിങ്ങളുടെ മുഖം വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് സൃഷ്ടിക്കുക (വളവുകൾ, ചുളിവുകൾ, വലയങ്ങൾ മുതലായവ). നിങ്ങൾക്ക് അസുഖകരമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യേണ്ട സാഹചര്യത്തിലാണ് ഇത് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നത്. ഈ ദൈനംദിന സാഹചര്യം നിയന്ത്രിക്കുക (ഉദാഹരണത്തിന്, പാത്രങ്ങൾ കഴുകുക) ശാന്തമായ മുഖം പരിശീലിക്കുക. രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾ വിജയിക്കാൻ തുടങ്ങും, ആറ് മാസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾ ഒരു അനുബന്ധ ശീലം വികസിപ്പിച്ചെടുക്കും. ഏത് സാഹചര്യത്തിലും നിങ്ങളുടെ മുഖം ശാന്തമായിരിക്കും, അതേ സമയം നിങ്ങളുടെ സ്വഭാവം സമതുലിതവും ശാന്തവുമാകും. കൂടുതൽ പ്രഭാവംസ്വയം ചിത്രീകരിക്കുന്നതിലൂടെ നേടാനാകും. സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പഠിച്ചുവെന്ന് ഇതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകും, പരിശീലനം തുടരാൻ ഇത് നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കും. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിപ്പിക്കണമെങ്കിൽ, ഓരോ തവണയും അയാൾക്ക് കമാൻഡ് നൽകിയാൽ മതിയാകും: "നിർത്തുക, പുഞ്ചിരിയോടെ ഒരു മിനിറ്റ് നിശ്ചലമായി നിൽക്കുക!", ഒരു മിനിറ്റിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾ ഫലം കാണും.

2. നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം നിരീക്ഷിക്കുക.നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തിൻ്റെ താളവും ആവൃത്തിയും മാറ്റുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വൈകാരികാവസ്ഥ ഉടനടി മാറും. നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം ഉയർത്തണമെങ്കിൽ, മൂർച്ചയുള്ളതും ശക്തവുമായ ഉദ്വമനത്തോടൊപ്പം വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ മതിയാകും. നിങ്ങൾക്ക് ശാന്തമാകണമെങ്കിൽ, ശാന്തമായ ശ്വാസം അകത്തേക്കും പുറത്തേക്കും എടുക്കാൻ ആരംഭിക്കുക.

3. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കുക, കാരണം അവ നമ്മുടെ ശ്രദ്ധയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു.ജീവിതത്തിൻ്റെ പോസിറ്റീവ് വശങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ഉണർത്തുന്നു (നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു). നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ജോലി. മറ്റ് പോസിറ്റീവ് ചിന്തകളിലേക്ക് മാറുന്നതിലൂടെ ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഒന്നുകിൽ പോസിറ്റീവ് ശൈലികൾ ഉച്ചത്തിൽ പറയണം, അല്ലെങ്കിൽ ശോഭയുള്ള പോസിറ്റീവ് ചിത്രങ്ങൾ സങ്കൽപ്പിക്കുക (ഉദാഹരണത്തിന്, ഭംഗിയുള്ള പൂക്കൾ, മഴവില്ല് മുതലായവ).

4. നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കുക.നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന വികാരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ നിരന്തരം മെച്ചപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ചുമതല. നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു പ്രവർത്തനം തിരഞ്ഞെടുത്ത് ഓരോ തവണയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള മാർഗം. ഉദാഹരണത്തിന്, പാർക്കിൽ നടന്ന് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മോശമാകുമ്പോഴെല്ലാം പാർക്കിൽ നടക്കാൻ പോകുക.

മാനസിക ശുചിത്വത്തിൻ്റെ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്നാണ് നിങ്ങൾ പ്രശ്നത്തെ സമീപിക്കുന്നതെങ്കിൽ, ശാശ്വതമായ സന്തോഷം കണ്ടെത്താൻ ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും:

• നിങ്ങളുടെ അസന്തുഷ്ടമായ മുഖത്തിൻ്റെ ചിത്രങ്ങൾ എടുക്കാൻ തുടങ്ങുക. നിങ്ങൾക്കത് ഇഷ്ടപ്പെടില്ല, നിങ്ങളുടെ മുഖം എങ്ങനെ സന്തോഷിപ്പിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ഓപ്ഷനായി നിങ്ങൾ ഉപബോധമനസ്സോടെ നോക്കും;
• കണ്ണാടിക്ക് സമീപം നിൽക്കുമ്പോൾ, ഈ വാചകം പത്ത് തവണ ആവർത്തിക്കുക: "ഞാൻ എന്തൊരു മോശം മാനസികാവസ്ഥയിലാണ്." ചട്ടം പോലെ, അഞ്ചാമത്തെ ആവർത്തനത്തിനു ശേഷം ഒരു പുഞ്ചിരി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും മാനസികാവസ്ഥ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു;
• നിങ്ങൾ തളർന്നുപോയാൽ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ, നിങ്ങൾ ഒരു മോശം മാനസികാവസ്ഥയുടെ പിടിയിലാണ്, കഴിയുന്നത്ര വിശാലമായി പുഞ്ചിരിക്കുക, ആ പുഞ്ചിരി അൽപ്പനേരം നിലനിർത്തുക. നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ കുറയുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് ഉടൻ അനുഭവപ്പെടും;
• കുത്തനെ ചിരിക്കുക - നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഉടനടി മെച്ചപ്പെടും;
• പോസിറ്റീവ് വശങ്ങളിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്നതിലൂടെ നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളിൽ നിന്ന് സ്വയം വ്യതിചലിക്കുക;
• മാനസികമായി സ്വയം സംസാരിക്കുക, ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക: "എനിക്ക് ഈ വികാരം ആവശ്യമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? ഈ വികാരത്തിൻ്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? സാഹചര്യത്തോട് പ്രതികരിക്കാൻ മറ്റൊരു വഴിയുണ്ടോ? നിങ്ങളുമായുള്ള സംഭാഷണത്തിൽ, നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ നിങ്ങളെ വിട്ടുപോകും;
• മറ്റ് ആളുകളുടെ വികാരങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം റീചാർജ് ചെയ്യുക - ഒരു പുഞ്ചിരി ഒരു പുഞ്ചിരിക്ക് കാരണമാകും;
• ക്രോമോതെറാപ്പിയും അരോമാതെറാപ്പിയും ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട മണവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന തിളക്കമുള്ള വർണ്ണ ചിത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പിടിക്കുക;
• സ്വയം അറിയുക. നിങ്ങൾ സ്വയം എത്രത്തോളം അറിയുന്നുവോ അത്രയും നന്നായി നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെയും മാനസികാവസ്ഥയെയും നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കും. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് സുഹൃത്തുക്കളുമായും ബന്ധുക്കളുമായും കൂടുതൽ സംസാരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, കാലക്രമേണ ഏത് വികാരമാണ് നിങ്ങളെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നതെന്ന് കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കും. ഈ നിമിഷംസമയം, നിങ്ങൾ അതിനെ നിയന്ത്രിക്കും;
• സ്വയം പ്രചോദനം ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങളെ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകുന്ന ആ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കുക, നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങളെ മറികടക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശക്തി നൽകുന്നു, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുക;
• പോസിറ്റീവ് ആയിരിക്കുക. ഏതൊരു ജീവിത സാഹചര്യത്തെയും കൂടുതൽ ലളിതമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുക, ഓരോന്നിലും നല്ലത് കാണാൻ ശ്രമിക്കുക, ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒന്ന് പോലും;
• നിഷേധാത്മകത ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ സ്വയം തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അവരെ സ്വാധീനിക്കാൻ ആരെയും അനുവദിക്കരുത്;
• സാഹചര്യം ഉപേക്ഷിക്കാൻ പഠിക്കുക. ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ജീവിതത്തിൽ അസുഖകരമായ അനന്തരഫലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്ന മതിയായ സംഭവങ്ങളുണ്ട്. ഈ സാഹചര്യങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുക, മുന്നോട്ട് പോകുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്ന ഭാരം ഒഴിവാക്കുക;
• പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കാൻ. പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും ഒരു വലിയ സംഖ്യഇംപ്രഷനുകളും പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങളും. പുസ്തകം പോരാടാൻ സഹായിക്കുന്നു മോശം മാനസികാവസ്ഥവിഷാദം, ആന്തരിക ഐക്യം നേടാൻ സഹായിക്കുന്നു;
• നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു ഹോബി അല്ലെങ്കിൽ ഹോബി തിരഞ്ഞെടുക്കുക. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് നിഷേധാത്മകതയ്ക്ക് സമയമില്ല, അത്രമാത്രം. ഫ്രീ ടൈംനിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ബിസിനസ്സിനായി സമർപ്പിക്കും;
• സാഹചര്യം മാറ്റുക. നിങ്ങൾക്ക് നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന സംഭവങ്ങളിൽ നിന്നും ആളുകളിൽ നിന്നും ഒരു ഇടവേള എടുക്കുക, പോസിറ്റീവ് ഇംപ്രഷനുകൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം റീചാർജ് ചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളും വികാരങ്ങളും എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ശക്തമായ വികാരങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന് തിളക്കമുള്ള നിറങ്ങൾ ചേർക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ അതേ സമയം അവ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെയും മനസ്സിനെയും നശിപ്പിക്കും. നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ സംവേദനക്ഷമതയെ മങ്ങിക്കുകയും മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള ബന്ധം നശിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സുകളും അനുഭവങ്ങൾക്കായി ചെലവഴിക്കുന്നു, അതിനർത്ഥം കാര്യമായ ഒന്നും നേടാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവ മതിയാകില്ല എന്നാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ ചർച്ചാ പ്രക്രിയയിൽ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ പരാജയപ്പെട്ടാൽ നിങ്ങളുടെ കരിയറിനെ തടസ്സപ്പെടുത്താം.

ആരോഗ്യത്തെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ പല രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു. അതിനാൽ, ദുഃഖകരമായ അനന്തരഫലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ ന്യൂറോളജിക്കൽ പ്രതികരണങ്ങൾ തടയാൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്. വളരെക്കാലം സമ്മർദ്ദകരമായ അവസ്ഥയിൽ തുടരുന്ന ആളുകൾ അവരുടെ ആരോഗ്യത്തെ വലിയ അപകടത്തിലാക്കുന്നു (സൈക്കോസോമാറ്റിക്സ്). പരീക്ഷാ സമയത്ത് വിദ്യാർത്ഥികൾക്കും സ്കൂൾ കുട്ടികൾക്കും ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് സ്വന്തമായി ഇതിനെ നേരിടാൻ കഴിയുമോ? അതെ തീർച്ചയായും. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണം ഏറ്റെടുക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൻ്റെ യജമാനനാകുകയും അത് സന്തോഷകരവും യോജിപ്പുള്ളതുമാക്കുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം? ഈ പ്രശ്നം പലർക്കും വേദനാജനകമാണ്. ഒരു വൈകാരികാവസ്ഥ ഒരു വ്യക്തിക്കും അവൻ്റെ പരിസ്ഥിതിക്കും വിനാശകരമായിരിക്കും. ഇത് നെഗറ്റീവ് അവസ്ഥകൾക്ക് മാത്രമേ ബാധകമാകൂ എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, കോപം, കോപം, വിദ്വേഷം.

ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളിൽ നിഷേധാത്മകത പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിന് ആളുകൾ ഒഴികഴിവുകൾ കണ്ടെത്തുന്നു. അവരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകളുടെ എണ്ണം കുറയുന്നത്, ബിസിനസ്സിലെ ഭാഗ്യം, ജോലി എന്നിവയിൽ അവർ ആശ്ചര്യപ്പെടുന്നു. അവർ വിജയത്തിൻ്റെ ഉയരങ്ങളിൽ എത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, പക്ഷേ അത് പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല. ചോദ്യം എപ്പോഴും എൻ്റെ തലയിൽ ഉണ്ട്: എന്തുകൊണ്ട്?

എല്ലാം വിജയിച്ച ആളുകൾവികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും നിയന്ത്രിക്കാനും പഠിച്ചു. ഈ വൈദഗ്ദ്ധ്യം ബിസിനസ്സിൽ മാത്രമല്ല, വ്യക്തിപരമായ ജീവിതത്തിലും സഹായിക്കുന്നു.

സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാൻ എങ്ങനെ പഠിക്കാം

നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് പഠിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം ചില സമയങ്ങളിൽ അതിൻ്റെ പെട്ടെന്നുള്ള മാറ്റങ്ങൾ എല്ലാം നശിപ്പിക്കും. ഇത് പഠിക്കാൻ, നിരവധി സാങ്കേതിക വിദ്യകളും വ്യായാമങ്ങളും ഉണ്ട്.

ഇമോഷൻ മാനേജ്മെൻ്റ് ടെക്നിക്

നിങ്ങളുടെ ഞരമ്പുകളെ നിയന്ത്രിക്കാനും പൊതുസ്ഥലത്ത് നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാതിരിക്കാനും പഠിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അതിന് വളരെയധികം പരിശ്രമം ആവശ്യമാണ് നീണ്ട ജോലിസ്വയം മുകളിൽ. എന്നാൽ ഉടനടി ഉപേക്ഷിക്കരുത്. ആരംഭിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഏറ്റവും മികച്ചതല്ലെങ്കിലും രാവിലെയാണ് മാനസികാവസ്ഥ സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നത് എന്നത് ഓർമിക്കേണ്ടതാണ്. ലളിതവും എളുപ്പവുമായ വ്യായാമം പോസിറ്റിവിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും തലച്ചോറിലേക്കുള്ള ഓക്സിജൻ വിതരണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.

ഒരു പുഞ്ചിരിക്ക് വലിയ പ്രാധാന്യമുണ്ട് - സൗഹൃദവും ആത്മാർത്ഥതയും. ഇത് ഉടനടി സംഭവിക്കില്ല, എന്നാൽ കാലക്രമേണ ഇത് ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാകും, തുടർന്ന് അത് ഒരു ശീലമായി മാറും. സ്വയം ആരംഭിക്കുക. രാവിലെ, നിങ്ങൾ കാണാൻ സന്തോഷിക്കുന്ന ഒരു പഴയ സുഹൃത്തിനെ കണ്ടുമുട്ടിയതുപോലെ കണ്ണാടിയിൽ സ്വയം പുഞ്ചിരിക്കുക. പുറത്തേക്ക് പോകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ അയൽക്കാരോടും ക്ലീനിംഗ് സ്ത്രീയോടും ഹലോ പറയുക. നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന എല്ലാവരോടും ഹലോ പറയുക. നിങ്ങൾക്ക് സമാഹരിക്കാൻ കഴിയുന്ന എല്ലാ പോസിറ്റിവിറ്റിയും നിങ്ങളുടെ ആശംസയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. കൂടാതെ, തീർച്ചയായും, പുഞ്ചിരി.

പരുഷതയോട് പരുഷമായി പ്രതികരിക്കാതിരിക്കാൻ പഠിക്കുക. അവർ എന്നെ ഗതാഗതത്തിൽ തള്ളിയിട്ട് എൻ്റെ കാലിൽ ചവിട്ടി. എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, ഇത് ആണയിടാനുള്ള ഒരു കാരണമല്ല. സംഘട്ടനത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ നശിപ്പിക്കുക എന്നാണ്. മിക്കവാറും, ഒരിക്കലും വഴിയിൽ കണ്ടുമുട്ടാത്ത ആളുകളുമായി തർക്കിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണോ?

വിശ്രമത്തിനായി സ്വയമേവയുള്ള പരിശീലനം

സ്വയം-ഹിപ്നോസിസിൻ്റെ സഹായത്തോടെ ഒരു വ്യക്തിയുടെ വൈകാരിക മേഖലയെ വിശ്രമിക്കുന്നതിലൂടെ നിഷേധാത്മകതയെ നേരിടാൻ ഓട്ടോ-ട്രെയിനിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ സഹായിക്കുന്നു. അവർ നിങ്ങളെ ശാന്തമാക്കാനും പോസിറ്റീവ് മൂഡിലേക്ക് ട്യൂൺ ചെയ്യാനും അനുവദിക്കുന്നു. ഉറക്കമുണർന്നതിന് ശേഷമോ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് മുമ്പോ ഓട്ടോ ട്രെയിനിംഗ് നടത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. ഈ നിമിഷം നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് വൃത്തിയാക്കുക, തിരക്കുകൂട്ടരുത് എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം.

ഈ രീതിക്ക് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പിൽ പൂർണ്ണമായ ഏകാഗ്രതയും ശരീരത്തിൻ്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളുടെയും വിശ്രമവും ആവശ്യമാണ്. ശ്വസനം ശാന്തമായിരിക്കണം, ഹൃദയമിടിപ്പ് തുല്യമായിരിക്കണം, കൈകാലുകളിൽ ഭാരം അനുഭവപ്പെടണം. ഈ അവസ്ഥ കൈവരിക്കുന്നതിന് ദീർഘമായ പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ ശരിയായ ആഗ്രഹത്തോടെ, ഇത് നേടാനാകും.

നിരവധി കായികതാരങ്ങൾ, കലാകാരന്മാർ, ന്യായം പ്രശസ്ത വ്യക്തിത്വങ്ങൾ, ആരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശക്തമായ വൈകാരിക ഓവർലോഡുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഒരു പ്രകടനത്തിന് മുമ്പ് വിശ്രമിക്കുന്നതിനായി ഓട്ടോജെനിക് പരിശീലനം (ഓട്ടോട്രെയിനിംഗ്) സജീവമായി ഉപയോഗിക്കുക, പൊതുസ്ഥലത്ത് ഒരു പ്രധാന സംഭവം.

മനഃശാസ്ത്രത്തിൽ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ

നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ ആളുകളെ കീഴടക്കുമ്പോൾ, അത് വിനാശകരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. അത്തരമൊരു അവസ്ഥയിൽ, നിങ്ങൾ ഖേദിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ്.

വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രണാതീതമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്:

• സ്വയം ശ്രദ്ധ തിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇനി നിയന്ത്രിക്കാനാകാത്ത ഒരു വൈകാരിക സ്ഫോടനം ഉള്ളിൽ ഉണ്ടാകുമെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ മറ്റൊന്നിലേക്ക് മാറാൻ ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പിഞ്ച് ചെയ്യാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ മുറുകെ പിടിക്കാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മസ്തിഷ്കം സിഗ്നൽ വഴിതിരിച്ചുവിടുകയും വേദന സിൻഡ്രോമിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് വികാരങ്ങളുടെ തീവ്രത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
• ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ. വിദഗ്ധർ പലപ്പോഴും ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളെ വിവരിക്കുന്നു, അത് സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാനും "കാട് തകർക്കാതിരിക്കാനും" നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഒരു കസേരയിൽ സുഖമായി ഇരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലൂടെ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കുകയും വേണം. നെഞ്ചിലെ അറ മുഴുവൻ വായു നിറയ്ക്കണം. അതിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ വായിലൂടെ സാവധാനം ശ്വാസം വിടുക. സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങാനും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കാനും 10 ആവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്താൽ മതി.
• സുഖകരവും ശാന്തവുമായ സംഗീതം അല്ലെങ്കിൽ പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുന്നത് വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ പ്രവർത്തന സമയത്ത്, ചിന്തകൾ മറ്റൊരു ദിശയിലേക്ക് അയയ്ക്കുന്നു. പകൽ സമയത്ത് സംഭവിച്ച നിഷേധാത്മകതയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വിച്ഛേദിക്കാനും നിങ്ങൾ വായിച്ചതോ കേട്ടതോ ആയ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നതിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ നയിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഇത് മാറുന്നു.
• നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളെ നിയന്ത്രിക്കാനും വ്യായാമം ഏറെ സഹായകമാണ്. ഇതിനായി ജിമ്മിൽ പോകേണ്ടതില്ല. രാവിലെയോ വൈകുന്നേരമോ നിങ്ങൾക്ക് പതിവ് ജോഗിംഗ് പരിശീലിക്കാം. ശരിയായ മാനസികാവസ്ഥയിൽ എത്തിച്ചേരാനും നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആസൂത്രണം ചെയ്യാനും പോസിറ്റിവിറ്റി ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം റീചാർജ് ചെയ്യാനും പ്രഭാത ജോഗ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ദൈനംദിന ഓട്ടം ഒരു വൈകാരിക റിലീസായി വർത്തിക്കുന്നു, ദിവസത്തിൻ്റെ ആദ്യ പകുതിയിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയ നിഷേധാത്മകത പുനഃസജ്ജമാക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, കൂടാതെ ദിവസത്തിൻ്റെ രണ്ടാം പകുതിയിൽ ജോലി പ്രക്രിയകളുടെ കാര്യക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• ഓടാൻ ഇഷ്ടമല്ലേ? അപ്പോൾ നടത്തം നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കാൻ സഹായിക്കും. ശുദ്ധ വായുഎപ്പോഴും കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

വികാരങ്ങൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് പഠിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

വികാരങ്ങൾ മനുഷ്യ മനസ്സിൻ്റെ അടിത്തറയാണ്. നമ്മൾ എത്ര ആഗ്രഹിച്ചാലും നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ അവരുടെ സ്വാധീനം നിഷേധിക്കാനാവില്ല. എന്നാൽ സാഹചര്യത്തെ ആശ്രയിച്ച് വികാരങ്ങൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന രീതികളും സാങ്കേതികതകളും ഉണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ വൈകാരികാവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നത് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? ഒന്നാമതായി, വികാരങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം മാത്രമല്ല, മറ്റ് ആളുകളെയും നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും. ആളുകൾ മറ്റൊരു വ്യക്തിയുടെ വികാരങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുകയും ചാർജ്ജ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് പ്രായോഗികമായി പരിശോധിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്.

മിക്ക ആളുകളും ഒരു ഫീച്ചർ ഫിലിം കാണുമ്പോഴോ വായിക്കുമ്പോഴോ കാണിക്കുന്ന പഠനങ്ങളുണ്ട് ഫിക്ഷൻനായകന്മാരുടെ അതേ വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു.

രണ്ട് ആളുകൾ തമ്മിലുള്ള ആശയവിനിമയത്തിൻ്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ് വികാരങ്ങൾ. ഒന്നുകിൽ അവരെ കൂടുതൽ അടുപ്പിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അവരെ എന്നെന്നേക്കുമായി അകറ്റുകയോ ചെയ്യാം. നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളുടെ സ്വാധീനത്തിൽ, ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന വഴക്കുകൾ ഉണ്ടാകുന്നു. പോസിറ്റീവ് സ്വാധീനത്തിൽ, സഹതാപം, സൗഹൃദം അല്ലെങ്കിൽ സ്നേഹം പോലും രൂപപ്പെടുന്നു.

നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ എന്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു?

സ്വയം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിന് പരിഹരിക്കാനാകാത്ത ദോഷം വരുത്തും. വെൽത്ത് മാനേജ്‌മെൻ്റിൻ്റെ ശാസ്ത്രം ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ തോന്നിയേക്കാവുന്നത്ര സങ്കീർണ്ണമല്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഇത് നിസ്സാരമായി കാണരുത്.

ഈ വികാരത്തിൻ്റെ തുടക്കത്തിൻ്റെ നിമിഷം എങ്ങനെ ഗ്രഹിക്കണമെന്ന് അറിയാത്തവർക്ക് മാത്രം ഇത് അസാധ്യമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. അത് ഇതിനകം ഒരു വ്യക്തിയെ മറികടക്കുമ്പോൾ ഫുൾ സ്വിംഗ്, എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാനും അതിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തെ സ്വാധീനിക്കാനും ഇതിനകം ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

മനശാസ്ത്രജ്ഞരിൽ നിന്നുള്ള നിരവധി നിയന്ത്രണ രീതികൾ

വൈകാരികാവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന കാര്യത്തിൽ, മനഃശാസ്ത്രം ഒരു വിശ്വസ്ത സഹായിയായി മാറുന്നു. ഒരു സൈക്യാട്രിക് ക്ലിനിക്കിൽ ഒരു സാധാരണ രോഗിയാകുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ, വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ മനശാസ്ത്രജ്ഞർ വികസിപ്പിച്ച പ്രവർത്തന രീതികൾ നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അവയിൽ ചിലത് ഇതാ:

1. നിങ്ങളുടെ ഭാവന ഉപയോഗിക്കൂ. നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ക്യാൻവാസായി ഇത് ഉപയോഗിക്കുക. ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ചർച്ചകളും വികാരങ്ങളും ഉയർന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ സംഭാഷണക്കാരന് ഭാരമുള്ള ഒരു വസ്തു എറിയാനുള്ള ആഗ്രഹമുണ്ട്. പിടിച്ചുനിൽക്കരുത്. ഇത് ചെയ്യുക, പക്ഷേ മാനസികമായി മാത്രം, നിങ്ങളുടെ ഭാവനയിൽ.
2. ചർച്ച ചെയ്യപ്പെടാൻ അസുഖകരമായ ഒരു വിഷയമുണ്ട്. സ്വയം ഒരു താഴികക്കുടം ഉണ്ടാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മതിൽ കൊണ്ട് മാനസികമായി സ്വയം വേലികെട്ടുക. അവതരിപ്പിച്ച ഘടന എല്ലാത്തിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്നു, അത് അവിടെ ഊഷ്മളവും സുഖപ്രദവുമാണ്. നിങ്ങളുടെ സംഭാഷകൻ്റെ നിഷേധാത്മകതയിൽ നിന്ന് സ്വയം വിശ്രമിക്കാനും സംരക്ഷിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു;
3. ഡ്രോയിംഗ്. നിഷേധാത്മക ചിന്തകളാൽ നിങ്ങൾ തളർന്നിട്ടുണ്ടോ? ഒരു ഷീറ്റ് പേപ്പർ എടുത്ത് വരയ്ക്കാൻ തുടങ്ങാൻ സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കുന്നു. ഇത് പ്രശ്നമല്ല, പ്രധാന കാര്യം നിങ്ങളുടെ നിഷേധാത്മകത കടലാസിൽ എറിയുക എന്നതാണ്. അത് തകർക്കട്ടെ, പെൻസിൽ പൊട്ടട്ടെ. ഇത് എളുപ്പമാകും, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകൾ മോശം മാനസികാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടില്ല;
4. വികാരങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനും അവയ്ക്ക് കാരണമായത് എന്താണെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാനും നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ജീവനക്കാരൻ തൻ്റെ ബോസുമായി വഴക്കിട്ടു. നിഷേധാത്മകത ഉണ്ടാകുന്നത് സംഭാഷണം കൊണ്ടല്ല, മറിച്ച് ചോർന്ന കാപ്പി ഉപയോഗിച്ച് പ്രഭാതത്തിലെ മോശം തുടക്കമാണ്. ഉയർന്നുവരുന്ന വികാരത്തോടുള്ള പ്രതികരണം പ്രവചിക്കുകയും അത് തടയാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.

നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ഒരാളുടെ കഴിവുകളുടെ കുറഞ്ഞ വിലയിരുത്തലുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾക്ക് അറിയാം, അതായത് അവരുടെ വികസനവും അംഗീകാരവും സംഭാവന ചെയ്യുന്നു നല്ല മാനസികാവസ്ഥജീവിതത്തിലെ നിഷേധാത്മകത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മോശമായ കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കരുത്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് നിരന്തരമായ വികസനം ആവശ്യമാണ്. സമ്പന്നമായ ആന്തരിക ലോകം, പുതിയ അറിവും ഇംപ്രഷനുകളും, ആശയവിനിമയം രസകരമായ ആളുകൾനിഷേധാത്മകതയെ നേരിടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. അതിന് സമയമുണ്ടാവില്ല.

വികാരങ്ങളില്ലാതെ ജീവിക്കുക അസാധ്യമാണ്. എന്നാൽ അവയെ നിയന്ത്രിച്ച് ജീവിക്കാം. നിങ്ങൾ ഇത് പഠിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതം എങ്ങനെ മാറുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. മാറ്റങ്ങൾ തീർച്ചയായും മികച്ചതായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളുടെ യജമാനനാകുക, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൻ്റെ യജമാനനാകുക.

ഓരോ ദിവസവും ജീവിതം ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശക്തിയെ വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ പരിശോധിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ. ശാന്തമായ മനസ്സ് നിലനിർത്തിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. വൈകാരിക നിയന്ത്രണത്തെ, മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, വൈകാരിക വഴക്കം എന്ന് വിളിക്കാം. ഈ വഴക്കം നേടുന്നതിന്, നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെയും കഠിനമായി പരിശീലിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വൈകാരിക വഴക്കത്തിൻ്റെ അർത്ഥം, ഏത് സാഹചര്യത്തിലും ഒരു വ്യക്തിക്ക് തൻ്റെ വികാരങ്ങൾക്ക് സ്വതന്ത്രമായ നിയന്ത്രണം നൽകാതെ മതിയായ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും എന്നതാണ്.

അത് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്! ഭാഗ്യം പറയുന്ന ബാബ നീന:"നിങ്ങളുടെ തലയിണയ്ക്കടിയിൽ വെച്ചാൽ എപ്പോഴും ധാരാളം പണം ഉണ്ടാകും..." കൂടുതൽ വായിക്കുക >>

• എല്ലാം കാണിക്കൂ

  "വികാരങ്ങൾ" എന്ന വാക്കിൻ്റെ അർത്ഥമെന്താണ്?

  നിങ്ങൾ പ്രാക്ടീസ് പഠിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾ സിദ്ധാന്തം മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. വികാരങ്ങൾ എന്താണെന്നും അവയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും സ്വയം മനസ്സിലാക്കുക.

  ബാഹ്യ ഉത്തേജനത്തോടുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രതികരണമാണ് വികാരങ്ങൾ. ഇത് ഒരു ഉപബോധമനസ്സ്, ഏതാണ്ട് അബോധാവസ്ഥയിലുള്ള പ്രവർത്തനമാണ്.

  വികാരങ്ങൾ ഒരു ഉപബോധ തലത്തിൽ ശരീരം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഊർജ്ജമാണ്. അവയെ നിയന്ത്രിക്കാനും നിയന്ത്രിക്കാനും കഴിയും, അതുപോലെ തന്നെ ഒരു സ്പീഷിസിനെ മറ്റൊന്ന് ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

  മിക്കപ്പോഴും, സ്വഭാവത്തിൻ്റെ നെഗറ്റീവ് പ്രകടനങ്ങളാണ് നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത്, കാരണം അവർക്ക് മറ്റ് ആളുകളുമായുള്ള ബന്ധം നശിപ്പിക്കാൻ മാത്രമല്ല, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആന്തരിക ലോകത്തെ നശിപ്പിക്കാനും കഴിയും.

  വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ എന്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു?

  പലരും അവരുടെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കാൻ പോലും ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, അവർ ആരാണെന്നും ആരെങ്കിലും അവരുടെ പെരുമാറ്റം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അവരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നത് നിർത്താം. ഒരു വശത്ത്, സ്ഥാനം ശരിയാണ് - ആരെയെങ്കിലും പ്രീതിപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റം ക്രമീകരിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. മറുവശത്ത്, തൻ്റെ പൊട്ടിത്തെറികൾ എങ്ങനെ ക്രമീകരിക്കണമെന്ന് അറിയാതെ, ഒരു വ്യക്തി സ്വയം നശിപ്പിക്കുന്നു, ഒന്നാമതായി, ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാവരുടെയും മാനസികാവസ്ഥയെയും മാനസികാവസ്ഥയെയും ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു.

  നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങളെ സ്വതന്ത്രരും സന്തോഷകരവുമാക്കുക എന്നാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്തതിൻ്റെ അനന്തരഫലങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഇതാ:

  1. 1. സ്വയമേവയുള്ള, അനിയന്ത്രിതമായ പ്രേരണകൾ ഒരു വ്യക്തിയെ ശാന്തമായി ചിന്തിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു.
  2. 2. നിങ്ങളുടെ ഉത്സാഹത്തിന് വഴങ്ങുന്നത് സ്വയം കണ്ടെത്താനും ചില ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാനും വളരെ അപൂർവ്വമായി ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
  3. 3. ശക്തമായ വികാരങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഇഷ്ടത്തെ അടിച്ചമർത്താനും അവനെ അടിമത്തത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാനുമുള്ള വഴികളാണ്.
  4. 4. ഒരാളുടെ മാനസികാവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ മനസ്സില്ലായ്മ ഒരു വ്യക്തിക്ക് സമാധാനവും ആത്മീയ ഐക്യവും നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു.

  ഇത് ആഗോള പ്രത്യാഘാതങ്ങളെയും സ്വയം, ഒരാളുടെ വ്യക്തിത്വത്തെയും നശിപ്പിക്കുന്നു. വികാരങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള ബന്ധത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നത് നിങ്ങൾ നോക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഇതുപോലെ കാണപ്പെടുന്നു:

  1. 1. നെഗറ്റീവ് ആഘാതം കുടുംബ ബന്ധങ്ങൾ. നിലവിളികളും വഴക്കുകളും ഉന്മാദങ്ങളും നിന്ദകളും സാവധാനം എന്നാൽ തീർച്ചയായും സ്നേഹത്തെ കൊല്ലുകയും വീട്ടിൽ മാതാപിതാക്കളും കുട്ടികളും തമ്മിലുള്ള വിശ്വാസത്തെ നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
  2. 2. നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകൾ വളരെ ജാഗ്രതയുള്ളവരാണ് ആവേശഭരിതരായ ആളുകൾ, ഏത് നിമിഷവും പൊട്ടിത്തെറിക്കാൻ ശേഷിയുള്ള. അത്തരം ആളുകളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നത് വളരെ അസുഖകരമാണ്.
  3. 3. മാനേജ്മെൻ്റ് അത്തരം പെരുമാറ്റത്തെ സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നില്ല. വളരെ ചൂടുള്ള ഒരു വ്യക്തിയെ ആരും ഗൗരവമുള്ള ജോലി ഏൽപ്പിക്കില്ല.
  4. 4. അമിതമായ വൈകാരികത ഒരു അടയാളമാണ് മാനസിക വിഭ്രാന്തിമനുഷ്യരിൽ.

  ഇതെല്ലാം കഴിവില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ അതിലും മോശമായത് ഒരാളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ നേരിടാനുള്ള സാധാരണ വിമുഖത മൂലമാണ്. നിയന്ത്രണവും അടിച്ചമർത്തലും തമ്മിലുള്ള സൂക്ഷ്മമായ രേഖ അനുഭവിക്കേണ്ടതും വളരെ പ്രധാനമാണ്.

  

  എന്ത് വികാരങ്ങളാണ് നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത്?

  നെഗറ്റീവ് പ്രകടനങ്ങൾക്ക് മാത്രമേ നിയന്ത്രണം ആവശ്യമുള്ളൂ എന്ന് വിശ്വസിക്കുന്ന ഒന്നാണ് തെറ്റായ അഭിപ്രായം. ഒരിക്കലുമില്ല. ഒരു വ്യക്തിയെ ആശ്രയിക്കുന്ന വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾ പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അത് ശരിയായ കാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്നു സ്വതന്ത്ര ചോയ്സ്. ഈ വികാരങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിക്ക് സന്തോഷം നൽകുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അത് മറ്റുള്ളവർക്ക് കഷ്ടപ്പാടുകൾ നൽകുന്നു. അവയെ വിനാശകാരികൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു: ആഹ്ലാദം, അസൂയ, സ്വാർത്ഥത, സ്വാർത്ഥതാബോധം, ആസക്തികളിൽ നിന്നുള്ള ആനന്ദം.

  വൈകാരിക നിയന്ത്രണത്തിൽ നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാക്കുക, ഉത്തേജകങ്ങളോടുള്ള പ്രതികരണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക, അവ സ്വീകരിക്കുന്നതിന് സമയബന്ധിതമായി വികാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുക. സുപ്രധാന തീരുമാനം

  

  വൈകാരിക നിയന്ത്രണം: സിദ്ധാന്തം

  ആദ്യം നിങ്ങൾ സിദ്ധാന്തം പഠിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതിനുശേഷം മാത്രമേ പ്രായോഗിക വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കൂ.

  സൈക്കോളജിസ്റ്റിൻ്റെ ഉപദേശം	നിർവ്വഹണം
  അവബോധം	നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ അവഗണിക്കുന്നത് അവരെ കൂടുതൽ ശക്തവും തിളക്കവുമാക്കുമെന്ന് സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ വിശ്വസിക്കുന്നു. ഇത് പ്രശ്നം പരിഹരിക്കില്ല, പക്ഷേ സ്ഥിതി കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു. വികാരങ്ങൾ ഇല്ലാതാകില്ല, മറിച്ച് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഭാഗമാകും. ഒരു വ്യക്തി തൻ്റെ വികാരങ്ങളാൽ സ്വാധീനിക്കപ്പെടാതിരിക്കാൻ പഠിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, അവൻ ആദ്യം അവ തിരിച്ചറിയണം. ക്രോധത്തിൻ്റെ ഒരു കുതിച്ചുചാട്ടം ഇതിനകം സംഭവിച്ചു, ആ വ്യക്തി ഉയർന്ന ശബ്ദത്തിൽ സംസാരിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, എന്നാൽ താൻ ചെയ്യുന്നത് തെറ്റായ കാര്യമാണെന്നും അവൻ്റെ കോപം അടിസ്ഥാനരഹിതമാണെന്നും അവൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു. അതായത്, ഒരു വ്യക്തിക്ക് സ്വയം എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കണമെന്ന് ഇതുവരെ അറിയില്ല, പക്ഷേ അവൻ തൻ്റെ തെറ്റ് മനസ്സിലാക്കുകയും അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് മാനേജ്മെൻ്റിലേക്കുള്ള ആദ്യത്തേതും നിർണായകവുമായ ഒരു ചുവടുവെപ്പാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അതിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളോടും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളോടും ഒരു ചങ്ങാതിയാകേണ്ടതുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ഏറ്റെടുക്കാൻ അവരെ അനുവദിക്കരുത്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ മുന്നോട്ട് പോകുന്നതിന് തടസ്സമാകരുത്. വികാരങ്ങളുണ്ട്, ഒരു പ്രവർത്തനത്തിനും താൻ മാനസികാവസ്ഥയിലല്ലെന്ന് ഒരു വ്യക്തി മനസ്സിലാക്കുന്നു, പക്ഷേ അവൻ്റെ ലക്ഷ്യങ്ങളും പദ്ധതികളും ഉപേക്ഷിക്കുന്നില്ല.
  വികാരങ്ങളുടെ അനുയോജ്യത വിശകലനം ചെയ്യുന്നു	ഒരു പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തിൽ ഈ അല്ലെങ്കിൽ ആ തോന്നൽ ഉചിതമാണോ എന്ന് ഒരു വ്യക്തി ചിന്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മിക്കപ്പോഴും, ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും മറികടക്കുന്നു, കൂടാതെ ഏത് ചെറിയ സാഹചര്യത്തിലും. ആദ്യം, ഒരു വ്യക്തി നിർത്തേണ്ടതുണ്ട്, കാര്യങ്ങളുടെ അവസ്ഥ പുനർവിചിന്തനം ചെയ്യുകയും ഒരു നിഗമനത്തിലെത്തുകയും വേണം. സാഹചര്യങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യുമ്പോൾ, അത്തരം വികാരങ്ങൾ യുക്തിരഹിതമാണെന്ന നിഗമനത്തിലെത്താം. പരിഭ്രാന്തരാകാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്, എല്ലാ പ്രഹരങ്ങളും ധൈര്യത്തോടെ എടുക്കുക. മിക്കപ്പോഴും, അടിസ്ഥാനരഹിതമായ ഭയം, ഉത്കണ്ഠ, ഭീരുത്വം അല്ലെങ്കിൽ കോപം എന്നിവയ്ക്ക് അർത്ഥമില്ല, അത് ദോഷം ചെയ്യും.
  നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളുടെ പ്രഭാവം അമിതമായി വിലയിരുത്തുന്നു	നിങ്ങളുടെ എല്ലാ അനുഭവങ്ങളും നിസ്സാരമായി എടുക്കണം. വികാരങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ കൂടുതലൊന്നുമില്ല. അവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും പുതിയ സംവേദനങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യേണ്ട ആവശ്യമില്ല. അല്ലെങ്കിൽ, പൂർണ്ണമായും ഭ്രാന്തനാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. അസ്വാസ്ഥ്യമുണ്ടാക്കുന്ന ഈ പരിതസ്ഥിതി ശാശ്വതമായി നിലനിൽക്കില്ല എന്നത് ഓർമിക്കേണ്ടതാണ്. ഇത് ജീവിതത്തിൻ്റെ ഒരു ചെറിയ അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ്, അത് നിങ്ങൾ മറികടന്ന് ശാന്തമായി മുന്നോട്ട് പോകേണ്ടതുണ്ട്. അസുഖകരമായ സംവേദനങ്ങൾ വിലമതിക്കാത്ത ചെറിയ നിസ്സാരകാര്യങ്ങളായി നിങ്ങൾ കാണേണ്ടതുണ്ട് പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ. ഒരു വ്യക്തി പ്രധാനപ്പെട്ടതായി കരുതുന്ന അത്തരം ഹ്രസ്വകാല പ്രേരണകൾ കാരണം, അയാൾക്ക് ധാരാളം അവസരങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുകയും അവൻ്റെ വിധി നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
  ആഗോള ചിന്ത	IN അസുഖകരമായ സാഹചര്യംജോലിസ്ഥലത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾക്ക് വഴങ്ങാനും ശബ്ദം ഉയർത്താനും വാതിൽ അടിക്കാനും കഴിയും. ഇപ്പോൾ നിർത്തുക! ഈ പെരുമാറ്റം എന്തിലേക്ക് നയിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ നിർത്തി ചിന്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. തീർച്ചയായും പാടില്ല സൗഹൃദ മനോഭാവംടീമിനൊപ്പം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കരാർ അവസാനിപ്പിക്കുമ്പോൾ നല്ല ഫലങ്ങൾ. ഒരു വ്യക്തി മുൻകൂട്ടി ചിന്തിക്കുകയും തനിക്ക് പ്രധാനമായത് എന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്താൽ, ഉയർന്നുവരുന്ന വികാരങ്ങളെ അയാൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ നേരിടാൻ കഴിയും. അറിവുള്ളതും ചിന്തനീയവുമായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ആഗോളതലത്തിൽ ചിന്തിക്കുകയും ചൂടുള്ള പെരുമാറ്റത്തിൻ്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ എന്തായിരിക്കുമെന്ന് തീരുമാനിക്കുകയും വേണം.

  വികാരങ്ങളുടെ വിദ്യാഭ്യാസം: പരിശീലനം

  മനഃശാസ്ത്രത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തിയെ അവരുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി സാങ്കേതിക വിദ്യകളുണ്ട്.

  ശ്വസന പരിശീലനവും ധ്യാനവും

  വികാരങ്ങളെ അടിച്ചമർത്താൻ പഠിച്ചാൽ മാത്രം പോരാ. നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ ഉദിക്കാത്ത ഒരു അവസ്ഥയിൽ നിങ്ങൾ എത്തിച്ചേരേണ്ടതുണ്ട്, അവ ഉയർന്നുവരുകയാണെങ്കിൽ, അവ മനസ്സിനാൽ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു. ധ്യാനം നിങ്ങൾക്ക് ശാന്തവും ശാന്തവുമായ ഒരു മാനസികാവസ്ഥ നൽകും.

  ധ്യാനം നിങ്ങളെ ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു ആന്തരിക ശക്തികൾ, ബാലൻസ്, സമാധാനം, സമചിത്തത. ഇത് ഒരു വ്യക്തിക്കുള്ളിലെ ഐക്യമാണ്. ധ്യാനത്തിന് ചിന്തയുടെ വ്യക്തത പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും, കാലക്രമേണ ജീവിതത്തിൻ്റെ വിവിധ മേഖലകളിലെ നെഗറ്റീവ് പ്രകടനങ്ങളെ ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങളുടെയും സ്വാധീനങ്ങളുടെയും മൂടുപടത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം അമൂർത്തമായിരിക്കാൻ ഇത് ഒരു വ്യക്തിയെ അനുവദിക്കുന്നു, അത് തന്നെയും അവൻ്റെ ജീവിതത്തെയും ശാന്തമായി നോക്കുന്നതിൽ നിന്ന് അവനെ തടയുന്നു.