Bagaimana untuk meningkatkan daya hidup wanita. Bagaimana untuk meningkatkan tenaga dan kecergasan badan? Melakukan apa yang anda suka

Ekologi kehidupan: Tenaga kehidupan adalah satu perkara yang pelik yang tidak dilihat oleh sesiapa, tetapi boleh dirasakan dengan mudah. Apabila anda mempunyai banyak, mood anda melimpah, dan anda menyedari bahawa anda boleh memindahkan gunung tanpa kehabisan nafas.

Tenaga kehidupan adalah satu perkara yang aneh yang tiada siapa yang melihat, tetapi dapat dirasakan dengan mudah. Apabila anda mempunyai banyak, mood anda melimpah, dan anda menyedari bahawa anda boleh memindahkan gunung tanpa kehabisan nafas. Dan, sebaliknya, apabila tenaga kehabisan, pemikiran dan pergerakan menjadi lembap, anda berasa letih, dan secara beransur-ansur menyedari bahawa anda hanya mempunyai dua keperluan mendesak: di mana untuk tidur, dan bagaimana untuk memastikan tiada siapa yang mengganggu ini.

Orang Cina memanggil ini "Qi", dan juga mencipta keseluruhan perubatan Cina Qigong, yang diterjemahkan sebagai "pengurusan Qi". Tetapi, mungkin, hari ini saya tidak mempunyai cukup Qi untuk menulis artikel tentang Qigong, dan saya hanya akan bercakap tentang beberapa cara yang tersedia untuk semua orang untuk mengepam tenaga penting mereka.

Bersenam setiap hari

Senaman yang kerap adalah cara paling mudah untuk meningkatkan tenaga penting. Senaman meningkatkan pernafasan dan aliran darah, yang bermaksud setiap sel dalam badan anda menerima lebih banyak oksigen dan nutrien daripada semasa rehat. Dan lebih baik sel anda rasa, lebih baik anda rasa, dan lebih banyak tenaga yang anda ada.

Jika anda bukan peminat sukan dan matlamat anda hanyalah untuk meningkatkan tenaga anda, maka anda tidak perlu berpegang kepada sistem. Lakukan apa-apa senaman yang mencabar otot anda, tetapi lakukan dengan kerap. Lakukan senaman pagi, berlari, lompat tali, berenang, menunggang basikal - apa-apa aktiviti adalah bagus.

Pemakanan sihat

Tenaga penting anda secara langsung bergantung pada apa yang anda makan. Sumbat mulut anda dengan makanan segera dan tahap tenaga anda akan menurun. Jika anda kerap makan makanan yang tidak sihat dan tiruan, maka bergantung kepada sikap anda terhadap agama, tenaga anda akan sama ada disimpan di dalam petak lemak badan atau mengalir keluar melalui titik khas di tengah dahi.

Produk yang telah melalui kitaran pemprosesan industri yang panjang dan kompleks mungkin tidak mengandungi banyak vitamin, mineral dan bahan berfaedah lain yang sangat diperlukan untuk tubuh. Jika mereka boleh berada di sana sama sekali. Dan itulah sebabnya anda harus memberi perhatian kepada makanan yang paling semula jadi dan sihat yang mungkin. Jika anda mahukan daging, ambil dada ayam mentah dan masak daripada membeli sosej atau sosej. Jika anda mahukan susu, ambil keju kotej biasa dan bukannya "Keju Kotej Ajaib" yang dibungkus dengan cantik. Dan, sudah tentu, buah-buahan dan sayur-sayuran harus menjadi kawan terbaik anda. Merekalah yang akan meningkatkan tenaga vital anda.

Kebuluran

Badan kita mempunyai dua keadaan: lapar dan kenyang. Dalam keadaan lapar, badan membekalkan tenaga kepada semua sistem dan organ secara harmoni dan sekata, sementara ia dibersihkan dan toksin dikeluarkan. Dalam keadaan penuh, hampir semua tenaga masuk ke dalam perut, dan inilah yang menjelaskan keadaan kenyang yang mengantuk dan membosankan selepas makan tengah hari yang berat. Puasa sistemik berkala akan membolehkan anda membersihkan badan dengan lebih baik dan tidak menghabiskan sebahagian besar tenaga anda untuk mencerna makanan (terutamanya yang berbahaya dari titik 2). Saya tidak hanya mengatakan sistemik - anda perlu berpuasa dengan bijak, dan bukan secara rawak, dan ini adalah topik untuk artikel yang sama sekali berbeza.

Minum air

Adalah logik untuk menulis "minum kopi" pada ketika ini, kerana kopi adalah minuman tenaga yang terkenal dan mudah. Walau bagaimanapun, saya menentang peningkatan beberapa parameter badan dengan mengorbankan kemerosotan yang lain, dan kopi dalam hal ini adalah minuman yang sangat kontroversi. Oleh itu, saya boleh memanggil air minuman biasa sebagai minuman terbaik untuk meningkatkan tenaga penting. Air membantu membersihkan badan dari sisa dan toksin, air adalah sumber oksigen dan nutrien, lagipun, badan kita sebahagian besarnya terdiri daripada air. Oleh itu, untuk meningkatkan tenaga, bukannya alkohol dan kopi, minum air kosong, dan sekurang-kurangnya satu liter setengah hari.

Tidur biasa

Ini adalah satu lagi prasyarat untuk mengekalkan tahap tenaga yang tinggi. Tubuh seseorang yang tidak cukup tidur tidak mempunyai masa untuk membersihkan dirinya dengan betul, pulih dan bersedia untuk hari baru, dan akibatnya, setiap hari itu menjadi semakin sukar. Kehadiran komputer, Internet, dan banyak hiburan di dalamnya, seperti permainan dan rangkaian sosial, memberikan banyak godaan untuk tidak tidur. Malah sampai ke tahap ketagihan maklumat - ini adalah apabila anda sedang duduk di hadapan komputer, anda telah melakukan segala-galanya, anda nampaknya perlu bangun dan tidur, tetapi anda tidak boleh melepaskan diri anda dari skrin dan memanjat untuk membaca atau menonton sekurang-kurangnya sesuatu yang lain. Dalam kes ini, anda dijamin mempunyai tenaga vital yang lemah - dan bukan sahaja kerana kurang tidur.

Mengelakkan Multitasking

Semua jenis guru tenaga sering diam tentang perkara ini, tetapi saya bukan seorang guru dan saya akan mengatakannya. Berbilang tugas kami menggunakan sejumlah besar tenaga apabila kami melakukan beberapa perkara sekaligus. Oleh itu, jika situasi sedemikian sering berlaku kepada anda, fikirkan bagaimana perkara ini boleh dielakkan. Mungkin beberapa teknik pengurusan masa dan organisasi kerja akan membantu. Secara umum, lakukan perkara dengan teratur, jangan mulakan tugas kedua tanpa menyelesaikan yang pertama, dan anda akan gembira.

Petua di atas hanyalah permulaan. Pilih yang paling sesuai untuk anda, dan tidak lama lagi tenaga anda akan meningkat. Tetapi jika anda tidak tahu di mana untuk bermula, saya akan menawarkan sesuatu yang banyak membantu saya - mengekalkan jadual tidur biasa, mata 5. Mungkin tidur memberikan kemasukan tenaga yang paling ketara. diterbitkan

Adalah mungkin untuk sentiasa berada dalam keadaan yang baik, memancarkan kejayaan, mencapai matlamat anda dan memenuhi impian anda dengan tahap tenaga dalaman yang tinggi. Adalah penting untuk mengukuhkan biofield anda dan mencegah kebocoran kuasa-kuasa penting untuk menggembirakan mereka.

Tenaga adalah kehidupan, dan anda tidak boleh berhujah dengan itu. Badan akan berfungsi seperti jam hanya jika ia sentiasa dicas semula daripada faktor luaran yang positif. Tenaga yang lemah membawa kepada gangguan semua proses kehidupan: masalah kesihatan timbul, seseorang dihantui oleh beberapa siri kegagalan dalam bidang peribadi dan perniagaan, dan pemikiran negatif secara beransur-ansur menjerumuskannya ke dalam keadaan kemurungan.

Setiap orang dilahirkan dengan bekalan tenaga yang besar, tetapi sepanjang hayat kita terdedah kepada pelbagai faktor negatif yang melemahkan biofield kita. Ini mungkin komunikasi dengan pontianak tenaga, gaya hidup yang salah atau objek berbahaya yang menghilangkan kekuatan anda. Tetapi sekarang kita akan bercakap tentang bagaimana untuk tidak membenarkan pelbagai keadaan menghalang anda daripada tenaga dan apa yang perlu anda lakukan untuk meningkatkan aliran daya hidup.

Jenis tenaga

Dalam proses kehidupan kita menggunakan beberapa jenis tenaga: fizikal Dan kreatif. Tanpa jumlah tenaga penting yang mencukupi, fungsi normal badan kita adalah mustahil. Oleh itu akibatnya dalam bentuk kehilangan kekuatan, penyakit kronik, penuaan pramatang dan peningkatan risiko kematian. Tenaga kreatif membantu kita bertindak, memberi kita bakat, kebolehan mental dan keinginan untuk hidup.

Adalah penting untuk mengekalkan kedua-dua tenaga dalam diri anda supaya keseimbangan hidup tidak terganggu. Biofield yang diperkukuh, yang tidak boleh ditembusi oleh sebarang faktor negatif, akan membantu anda menjalani kehidupan yang cerah dan bahagia. Dengan tahap tenaga yang meningkat, anda boleh mencapai matlamat anda berkali-kali lebih pantas. Tenaga positif menarik keadaan positif dan bersamaan dengan sumber kewangan. Keselamatan dan kejayaan material secara langsung bergantung pada tahap tenaga dalaman.

Kami meningkatkan tenaga dan mengukuhkan biofield

Cara pertama akan membantu mengukuhkan biofield. Ini termasuk pemakanan yang betul, meninggalkan tabiat buruk dan rutin harian yang seimbang. Pematuhan peraturan ini akan memastikan pemulihan dan peningkatan bekalan tenaga. Untuk meningkatkan tahap tenaga anda, tidak cukup dengan hanya makan apa sahaja yang anda temui - anda perlu makan makanan yang kaya dengan vitamin dan serat, bijirin, protein sihat, lemak sihat dan produk tenusu. Anda juga harus melatih diri anda untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Nah, semua orang telah mendengar tentang bahaya alkohol, tembakau dan dadah. Ini adalah pemangkin paling berkuasa untuk kematian tenaga anda.

Cara kedua akan membantu melindungi diri anda daripada gangguan luar yang negatif. Jika anda merasakan kehilangan kekuatan, penurunan dalam aktiviti dan nasib, ketahui: untuk seseorang anda adalah penderma daya hidup. Anda harus segera menyingkirkan pengaruh buruk yang memasuki hidup anda. Bersihkan rumah daripada tenaga negatif, berhenti berkomunikasi dengan puntianak tenaga dan lakukan ritual untuk membuang negatif. Jangan lupa bahawa anda sendiri boleh menjadi sumber negatif: perasaan dan emosi yang tidak bersetuju anda menghilangkan sejumlah besar tenaga kreatif, yang, dengan sikap yang betul, boleh digunakan untuk mencapai kejayaan. Negativiti boleh melemahkan daya hidup anda secara serius dan memusnahkan keperibadian anda. Kawal pemikiran anda dan elakkan berkomunikasi dengan orang yang membuat anda berasa kosong.

cara ketiga ialah setiap orang mesti mempunyai matlamat, impian dan kepercayaan kepada kuasa yang lebih tinggi atau peribadi. Kehadiran semata-mata dalam hidup anda keinginan, pemenuhan yang anda inginkan dengan sepenuh jiwa anda, adalah kemasukan tenaga yang kuat. Alam semesta direka sedemikian rupa sehingga rizab tenaga yang besar datang dengan mimpi. Kehadiran iman bertindak dengan cara yang hampir sama: dengan bantuannya, sumber kekuatan datang kepada kita, yang menetap di dalam diri kita. Dalam masa yang sukar atau apabila anda berasa kosong, anda harus beralih kepada Kuasa Tinggi untuk mendapatkan sokongan, yang pasti akan datang.

Kaedah keempat- dapatkan emosi yang lebih positif. Kasih sayang, komunikasi dengan orang yang berjaya dan bahagia, kreativiti (hobi) dan adik-beradik lelaki kami akan membantu anda dengan ini. Haiwan peliharaan sendiri adalah penderma tenaga: bekalan aktiviti mereka yang tidak habis-habis akan membantu anda mengisi semula dengan emosi positif dan positif.

Komunikasi dengan orang yang berjaya adalah berguna kerana mereka mempunyai pandangan yang sama sekali berbeza tentang sesuatu dan biofield yang berkuasa: mereka dengan senang hati boleh membantu anda dengan nasihat dan sokongan, mengecas anda dengan kekuatan mereka.

Untuk menguatkan tenaga anda, satu jam yang dihabiskan untuk bersentuhan dengan kecantikan sudah cukup untuk anda. Cinta dan kreativiti boleh mencetuskan lonjakan kekuatan dan tenaga yang kuat, menghidupkan dan menghidupkan semula jiwa anda, dan menghirup kehausan untuk hidup.

Kaedah kelima- ini adalah hipnosis diri, meditasi, amalan pernafasan, hubungan dengan alam semula jadi dan aktiviti kreatif. Meditasi akan membantu anda berhubung dengan kosmos, membersihkan jiwa anda daripada pelbagai blok tenaga, meningkatkan tahap kerohanian anda, dan melihat pengetahuan dan bakat tersembunyi. Pengesahan dan visualisasi mencipta perubahan positif dalam kehidupan kita. Dan aktiviti kreatif mengenyangkan dan menguatkan biofield anda. Keupayaan untuk melihat dan menikmati keindahan membantu kita mengumpul tenaga.

Biofield yang kuat adalah kunci kepada tenaga manusia yang tinggi dan stabil. Ini hanyalah 5 kaedah paling berkesan untuk memelihara dan meningkatkan daya hidup. Tetapi kunci utama kepada sumber kemungkinan tanpa had adalah tenaga positif. Untuk anda berjaya dalam segala-galanya, anda perlu mengambil langkah untuk meningkatkan potensi anda. Mempunyai mood yang hebatdan jangan lupa tekan butang dan

Arahan

Menetapkan matlamat.
Matlamat yang jelas, bermotivasi, realistik sentiasa memberikan tubuh tenaga untuk mencapainya dengan jayanya. Sambungkan pandangan kreatif tentang segala yang wujud, isikan matlamat anda dengan emosi positif. Untuk melakukan ini, bayangkan bahawa anda sudah selamat ke arah tugas yang dimaksudkan: apakah perasaan anda? Apa yang anda lihat dan dengar di sekeliling anda? Apa pendapat anda tentang diri anda pada masa ini? Adakah anda bersedia untuk menetapkan matlamat seterusnya dan bersedia untuk mencapainya? Setiap kali anda kehilangan kepercayaan pada diri sendiri (iaitu, penurunan tenaga dalaman), bayangkan diri anda sebagai pemenang lagi dan lagi. Ia membantu, disahkan.

Bertenang.
Yang berkualiti tinggi boleh mengumpul sejumlah besar tenaga yang menyegarkan. Malangnya, kehidupan kita hari ini dan istilah "tekanan" sering menjadi sinonim. Kami melakukan hampir semua perkara dalam keadaan tegang yang melampau - kami bekerja, bergerak, malah duduk dan berbohong. Pada masa yang sama, isyarat bahaya sentiasa dihantar dari badan ke otak, bekerja untuk beralih ke mod kesediaan untuk yang paling teruk, dan sejumlah besar tenaga diperuntukkan untuk fungsi ini. Adakah mungkin dalam keadaan sedemikian untuk bercakap tentang kreativiti, niat yang baik, daya hidup yang tinggi, dan kesihatan yang baik? Sudah tentu tidak. Satu-satunya jalan keluar adalah kelonggaran - sedar, tetap, berkualiti tinggi. Setiap orang memilih cara dan kaedah untuk diri mereka sendiri; ini boleh menjadi meditasi, muzik, terapung, urut, rehat pasif, komunikasi dengan haiwan, dll.

Dapatkan tidur yang mencukupi.
Tidur yang nyenyak sentiasa mengisi badan kita dengan tenaga, menggalakkan pembaharuan sel, pemulihan sistem saraf pusat dan normalisasi semua organ.

Makan betul-betul.
Makan lebih banyak makanan intensif tenaga (yang memberi tenaga) - sayur-sayuran, buah-buahan, kacang, tumbuhan. Dan kurangkan kepada sifar penggunaan makanan yang menghilangkan tenaga - produk separuh siap, kerepek dan pelbagai "bahan kimia", yang banyaknya diperhatikan di rak kedai kami. Banyakkan minum air bersih.

Bernafas dengan betul.
Baca kesusasteraan khusus, anda akan dapati banyak teknik pernafasan di sana. Pilih apa yang anda rasa paling sesuai untuk anda. Setelah menguasai teknik pernafasan yang betul, anda akan menyelamatkan diri daripada banyak masalah kesihatan, dan kemudian tenaga yang sebelum ini dibelanjakan untuk memerangi penyakit akan diarahkan kepada kerja kreatif dan positif.

Sindrom keletihan kronik tidak boleh dilihat sebagai sesuatu yang negatif. Ini adalah percubaan oleh badan, dalam keadaan tekanan yang serius, untuk melindungi dirinya daripada bahaya yang lebih besar.

Penat penat? Adakah anda berasa seperti anda tidak mempunyai kekuatan yang cukup untuk apa-apa pada waktu pagi? Pakar Perubatan Jacob Teitelbaum telah mengkaji keletihan kronik selama 37 tahun—dia pakar No. 1 dalam topik itu. Dan dia tahu bagaimana memulihkan tenaga dan kecergasan.

Bukunya "Forever Tired" telah menjadi buku terlaris selama bertahun-tahun dan panduan utama dunia untuk memerangi keletihan kronik. Ia mengandungi pelan praktikal dan jelas mengikut kaedah SGIPU: tidur, hormon, jangkitan, pemakanan dan senaman.

Bagaimana lupakan tentang keletihan kronik

sejarah saya. Dan anda juga?

Saya mempunyai tenaga yang cukup untuk segala-galanya. Dan walaupun secara berlebihan. Tetapi ia tidak selalu begitu.

Pada tahun 1975, saya mengalami sindrom keletihan kronik (CFS) dan sindrom fibromyalgia (MF), walaupun mereka belum mempunyai nama rasmi pada masa itu. Komunikasi dengan sejumlah besar doktor membantu saya memahami apa yang perlu saya lakukan untuk menghilangkan penyakit saya. Pengalaman itu memberi inspirasi kepada saya sehingga saya telah mengkaji isu ini selama 37 tahun yang lalu.

Jika anda merasakan cahaya dalaman anda mula padam, sudah tiba masanya untuk mencari cara untuk menghidupkannya.

Untuk melupakan masalah tenaga, cukup mengikuti beberapa petua mudah dari buku itu. Ia akan meningkatkan tenaga anda sebanyak 91%.

Ujian pendek

Adakah anda berasa keletihan, sakit tanpa penyetempatan tertentu, kabus otak, masalah tidur dan tumpuan?

Jika anda menjawab ya, selamat datang ke barisan 100 juta orang di seluruh dunia yang mengalami sindrom keletihan kronik.

Ringkasnya, ini adalah penurunan serius dalam kecergasan dan keletihan saraf, seolah-olah kesesakan lalu lintas anda telah tersingkir. Atau cara komputer masuk ke mod tidur.

Selalunya penghidap CFS bangun dengan keletihan dan keletihan dan menghabiskan sepanjang hari di negeri ini

Masalah tidur, pemakanan yang tidak baik, sistem imun yang berlebihan, ketidakseimbangan hormon dan kadar kehidupan yang lebih pantas adalah semua faktor yang menyebabkan orang mengalami keletihan.

Mimpi dalam angin puyuh

Salah satu cara yang paling berkesan untuk meningkatkan daya hidup dan kejelasan kesedaran ialahsetiap hari 8 jam tidur pada waktu malam. Tetapi ia tidak semudah itu. Bagaimanakah anda boleh mendapatkan beberapa jam tidur tambahan? Inilah yang boleh anda lakukan.

1. Sedari satu perkara mudah: anda tidak boleh mengubah segala-galanya.

Adakah anda perasan bahawa lebih pantas dan cekap anda menangani tugasan, lebih banyak tugasan baharu muncul? Itulah muslihatnya! Jika anda perlahan - seperti siput - anda akan mendapati bahawa senarai tugasan anda yang mendesak telah menjadi lebih pendek, dan beberapa telah hilang dengan sendirinya.

Mula secara beransur-ansur melepaskan beberapa aktiviti (saya tidak bercakap tentang pekerjaan yang membayar bil - belum lagi!).Perlu cukup tidur.

2. Lakukan apa yang anda suka.

Buat senarai semua yang anda habiskan di tempat kerja dan di rumah. Pecahkan aktiviti ini kepada dua lajur. Mula-mula, tuliskan semua yang terasa baik untuk dilakukan (atau sekurang-kurangnya rasa lebih baik untuk dilakukan daripada tidak). Yang kedua ialah apa yang anda perlu lakukan, walaupun anda tidak menyukainya.

Anda tidak lama lagi akan menyedari betapa hebatnya untuk memindahkan lebih banyak perkara ke dalam lajur "bagus".

Dengarkan badan anda

Walaupun tanpa sakit, mana-mana orang yang terpaksa berbaring di atas katil atau duduk untuk masa yang lama kehilangan bentuk fizikal dengan cepat. Bersenam adalah cara mudah untuk mengecas semula tenaga anda. Tetapi anda tidak perlu segera mendaftar untuk aerobik, berenang dan menunggang kuda. Rahsianya ialah jangan berlebihan.

Ingat: langkah kecil lebih baik daripada berhenti. Oleh itu, berikan diri anda beban secara beransur-ansur

"Mencapai kejayaan dengan peluh dan darah" - pepatah ini cuba meyakinkan kita bahawa hasilnya dicapai hanya melalui usaha kekuatan fizikal dan mental yang luar biasa. Saya ingin menawarkan kepercayaan lain: "Sakit adalah kebodohan!" Sensasi dan kesakitan yang tidak menyenangkan adalah isyarat untuk berhenti melakukan apa yang menyebabkannya. Tetapi keseimbangan beban yang munasabah akan memulihkan tenaga anda tanpa membahayakan badan.

Mark Twain berkata: "Perlu ada kesederhanaan dalam segala-galanya - termasuk kesederhanaan." Jangan lupa tentang ini.

Hubungan antara minda dan badan

Setiap penyakit fizikal mempunyai komponen psikologi. Orang yang hidup dalam tekanan berterusan, sudah tentu, mungkin mempunyai jangkitan kuman atau hiperasiditi yang menyebabkan ulser. Tetapi mungkin berguna untuk doktor meminta mereka melupakan telefon mereka yang tidak henti-henti semasa rawatan sedang dijalankan. Ambil perhatian perkara ini.

Saya telah mendapati bahawa kebanyakan orang yang menghidap Sindrom Keletihan Kronik bekerja sendiri sehingga ke tahap keletihan dan berusaha keras untuk mendapatkan sedikit sebanyak di atas kepala mereka. Semangat persaingan juga kuat dalam diri mereka. Adakah anda mengenali diri anda?

Berapa kerap kita "berkembang melebihi diri kita" hanya untuk akhirnya kehilangan semua kekuatan kita di sepanjang jalan dan berhenti menikmati apa yang telah kita capai.

Kami bersedia untuk menjaga semua orang, kecuali satu perkara - diri kita sendiri. Kasihanilah diri sendiri. Dan anda akan melihat bagaimana tahap tenaga penting akan meningkat.

Hormon kegembiraan

Kadang-kadang keletihan dan kesakitan yang samar-samar muncul kerana masalah hormon. Bagaimana untuk mengenali mereka? Jika, sebagai tambahan kepada rasa letih, anda mendapat berat badan yang berlebihan dan tidak bertolak ansur dengan sejuk, adalah wajar untuk memeriksa kelenjar tiroid anda.

Jika anda terlalu cepat marah, terutamanya apabila anda lapar, kelenjar adrenal anda bertindak keluar.

Hormon pertumbuhan, atau lebih tepatnya kekurangannya, adalah satu lagi "halangan" di jalan menuju semangat. Terdapat tiga aktiviti yang secara semula jadi "memujuk" badan untuk menghasilkannya:

1. jantina;

2. senaman fizikal;

3. tidur nyenyak.

Anda mungkin marah apabila rumah anda tersumbat. Tetapi ini melindungi rumah anda daripada kebakaran semasa lonjakan kuasa. sebab tu Anda tidak sepatutnya menganggap CFS/SF sebagai sesuatu yang negatif. Ini adalah percubaan oleh badan, dalam keadaan tekanan yang serius, untuk melindungi dirinya daripada bahaya yang lebih besar. Kita hanya perlu melakukan sesuatu mengenainya. Pengalaman Teitelbaum selama 37 tahun menunjukkan perkara itu. Perkara utama adalah untuk melakukannya.

Buku ini akan membantu anda memahami langkah asas yang boleh membawa anda dari tempat anda sekarang ke tempat yang anda mahukan - kepada kesihatan yang hebat dan tenaga megawatt."

P.S. Dan ingat, hanya dengan mengubah kesedaran anda, kita mengubah dunia bersama-sama! © econet

Tidak ada orang seperti itu yang tidak ingin merasakan nada yang meningkat, berasa muda dan cantik, dan juga mempunyai bentuk fizikal yang sangat baik. Ini adalah impian setiap orang!

Dari semasa ke semasa, daya penting ditetapkan semula untuk pelbagai sebab, dan persoalan bagaimana untuk meningkatkan tenaga badan di rumah perlu ditangani.

Ini adalah detik penting bagi setiap orang, kerana kesihatan umum, mood dan prestasi seseorang bergantung secara langsung pada ini.

Seseorang yang mempunyai tenaga yang tinggi menerima sejumlah besar faedah. Anda perlu mempunyai nada sedemikian dalam badan atas sebab-sebab berikut:

Tenaga sedemikian boleh terdiri daripada dua jenis utama - bebas dan penting..

Yang pertama ialah tenaga istimewa badan halus manusia; ia adalah sumber tenaga kreatif dan mental. Ia memberikan keinginan dan insentif untuk bertindak, memberikan rangsangan kreatif dan meningkatkan daya hidup.

Bagi tenaga penting, ia diperlukan untuk fungsi normal fisiologi badan, iaitu, untuk kehidupan keseluruhan organisma secara keseluruhan.

Sekiranya tenaga lemah, seseorang merasakan kemerosotan dalam segala-galanya. Kesihatan dan keadaan umum menderita, dan sedikit matlamat dicapai, yang secara automatik memberi kesan negatif kepada keadaan kewangan keseluruhan.

Untuk meletakkan kesihatan anda dalam rangka, untuk memperbaiki keadaan kewangan anda, ia patut mengkaji kaedah meningkatkan tenaga, iaitu, menyelesaikan soalan yang mudah dan pada masa yang sama penting tentang bagaimana untuk memulihkan tenaga dalam badan.

Mereka agak mudah dan berdasarkan gaya hidup sihat biasa.

Jika tidak ada tenaga dan kekuatan dalam badan, apa yang perlu dilakukan ialah persoalan yang boleh diselesaikan tanpa sebarang kos material khas atau ilmu terlarang. Cukup sekadar melaraskan rutin harian anda dan mempertimbangkan semula gaya hidup anda dengan cara yang positif.

Terdapat banyak kaedah yang membantu menyelesaikan masalah bagaimana untuk meningkatkan tenaga dan kecergasan. Ini adalah kaedah yang berbeza yang berbeza antara satu sama lain, jadi setiap daripada mereka patut dipertimbangkan dengan lebih terperinci.

Terdapat kaedah khas untuk meningkatkan tenaga penting, dan terdapat cara untuk meningkatkan tenaga bebas.

Pilihan untuk meningkatkan tenaga fizikal

Sebaik sahaja tahap tenaga fizikal berkurangan, seseorang mula berasa tidak berdaya, dia sentiasa letih dan terharu. Sebaik sahaja kehabisan tenaga menjadi kritikal, pelbagai penyakit serta merta bermula.

Untuk mengelakkan masalah kesihatan sedemikian, adalah wajar mengambil langkah-langkah tertentu dan meningkatkan keseimbangan tenaga badan fizikal.

Untuk memastikan aliran tenaga penting yang stabil, anda hanya perlu memenuhi dua syarat - mewujudkan pemakanan yang baik dan belajar untuk berehat.

Apabila memutuskan bagaimana untuk menambah tenaga badan, bagaimana untuk mendapatkan kesihatan fizikal asas, ia patut belajar untuk berehat sepenuhnya. Corak tidur patut diberi perhatian khusus di sini.

Berikut adalah beberapa peraturan asas untuk menormalkan tidur:

• anda perlu tidur dan bangun dengan ketat pada masa yang sama;
• Ia patut memperuntukkan sedikit masa untuk mengatur tidur siang, sebaik-baiknya 30-40 minit. Ini adalah kaedah yang ideal untuk menambah rizab tenaga badan dengan cepat;
• Jika anda tidak boleh tidur pada siang hari, anda perlu mempelajari beberapa latihan relaksasi. Kadang-kadang cukup hanya untuk menutup mata selama 5 minit dan bernafas dalam-dalam.

Dalam proses mengatur jadual tidur, perhatian khusus harus diberikan kepada kualitinya, bukan tempohnya..

Jika anda tidur dengan nyenyak dan nyenyak selama kira-kira 5-6 jam, ini akan memberi kesan yang lebih positif kepada badan berbanding 10 jam tidur cetek.

Untuk meningkatkan kualiti tidur anda secara keseluruhan, anda harus bersenam setiap hari dan makan dengan betul.

Untuk meningkatkan tenaga, anda mesti melakukan senaman khas. Untuk melakukan ini, anda tidak perlu pergi ke gim; beberapa kompleks boleh dilakukan di rumah.

Untuk mengisi semula tenaga anda, lakukan sedikit senaman pada waktu pagi, bekerja pada sendi utama.. Jika anda memainkan muzik untuk tenaga semasa bersenam, anda boleh mencapai hasil yang lebih baik.

Untuk meningkatkan tenaga penting, tidak perlu berlari maraton sama sekali. Seperti yang ditunjukkan oleh amalan, orang yang melakukan aktiviti fizikal ringan atau hanya berjalan-jalan biasa menghilangkan keletihan dengan lebih cepat daripada senaman yang lebih serius dengan bebanan.

Anda perlu bersenam setiap hari, walaupun 10 minit aktiviti fizikal akan mencukupi, apa-apa adalah lebih baik daripada hanya berbaring di sofa untuk masa itu.

Jika anda tidak mempunyai masa untuk belajar semasa hari kerja anda, anda boleh berjalan dua blok dalam perjalanan pulang. Ini adalah manfaat yang luar biasa untuk menyokong otot dan aliran darah.

Semasa aktiviti fizikal, pertukaran tenaga berlaku dalam tubuh manusia. Yang telah bertakung meninggalkan badan, dan sebagai gantinya datang lebih banyak tenaga bebas yang diperbaharui, yang dengan ketara meningkatkan daya hidup keseluruhan.

Untuk berasa sihat sepenuhnya, anda harus menjalani gaya hidup aktif - berenang, berlari, dan melakukan kecergasan sebanyak mungkin!

Pemakanan memainkan peranan yang sama penting dalam proses meningkatkan tenaga. Terdapat produk khas yang memberi tenaga kepada badan, iaitu antara sumber tenaga utama untuk manusia.

Apabila membina menu harian, perhatian juga harus diberikan bukan kepada kuantiti, tetapi kepada kualiti produk yang digunakan.

Untuk meningkatkan tenaga badan melalui makanan, ia patut ditambah kepada makanan diet yang dicirikan oleh potensi tenaga semula jadi mereka yang meningkat.

Antara produk yang paling popular dan berkesan ialah:

• karbohidrat berkualiti tinggi– semua jenis bubur (nasi, soba, barli mutiara dan oat), bijirin gandum bercambah, roti bijirin penuh hitam;
• protein yang sihat– kekacang, kacang soya, kacang, daging putih rendah lemak;
• lemak yang sihat untuk badan– daging ikan, ayam belanda, biji, minyak zaitun dan kacang;
• sayur-sayuran dan buah-buahan perlu diberikan sekurang-kurangnya 60% daripada jumlah diet. Ini adalah gudang khas vitamin, serta serat yang diperlukan untuk badan;
• tenusu, yang membantu dengan cepat meningkatkan tenaga keseluruhan badan. Ini boleh menjadi susu, keju kotej rendah lemak dan yogurt.

Sangat penting untuk minum banyak air. Purata dos harian untuk orang dewasa ialah 1.5-2 liter. Ini adalah peraturan penting untuk lelaki dan wanita.

Jika anda membuat diet anda daripada makanan ini dan mengambilnya dalam perkadaran yang diperlukan, anda boleh dengan cepat dan berkesan meningkatkan potensi keseluruhan badan.

Perlu difahami bahawa peningkatan tenaga dalam badan secara langsung dikaitkan bukan sahaja dengan penambahan makanan sihat ke dalam diet, tetapi juga dengan pengecualian gula putih, makanan segera, dan minuman berkarbonat. Kopi juga harus diminimumkan sebanyak mungkin..

Terdapat tenaga dalam produk ini, tetapi kerosakan yang boleh menyebabkan badan selalunya tidak dapat diperbaiki sepenuhnya.

Jika anda mengikuti peraturan ini, anda boleh meningkatkan tahap keseluruhan tenaga penting anda dengan cepat.

Dalam beberapa hari seseorang mula berasa lebih baik, masalah seperti mengantuk, lesu, dan penurunan prestasi hilang.

Selepas tenaga fizikal teratur, selepas peraturan gaya hidup sihat telah menjadi satu sistem, anda boleh berfikir tentang meningkatkan tenaga bebas yang lebih umum dan tidak kurang pentingnya.

Masalah ini boleh diselesaikan dengan dua cara - dengan menutup saluran tenaga melalui mana tenaga meninggalkan badan. Untuk mencapai hasil yang positif, anda perlu melepaskan manifestasi negatif tertentu dalam kehidupan.

Sebaik sahaja seseorang melepaskan sesuatu yang memerlukan sejumlah besar tenaga dalaman, seseorang secara automatik memastikan kemasukannya.

Ini adalah sejenis kaedah untuk "menampal" lubang tenaga dalam badan halus. Berikut adalah beberapa kaedah paling asas untuk memulihkan tenaga dalaman dengan cepat dan berkesan.

Ramai orang mempunyai tanggapan salah bahawa cara terbaik untuk meningkatkan tenaga adalah dengan meminum minuman beralkohol dan pelbagai minuman tenaga.

Semua ini benar, tetapi kesan peningkatan tenaga daripada dana ini adalah jangka pendek.

Di samping itu, ubat-ubatan ini menyebabkan kemudaratan yang besar kepada badan. Atas sebab inilah anda harus berhenti meminum semua jenis alkohol dan pelbagai minuman tenaga.

Satu lagi tabiat buruk yang mesti anda tinggalkan ialah merokok. Bersama-sama dengan kesan berbahaya pada tubuh, rokok juga mengambil banyak tenaga.

Anda perlu berusaha, bersabar dan menjauhkan diri daripada merokok.

Satu lagi saluran di mana tenaga penting untuk kehidupan pergi adalah negatif terkumpul di dalam badan.

Semua emosi negatif, pengalaman dan pelbagai perasaan yang tidak menyenangkan dijamin akan menghilangkan tenaga kreatif positif daripada seseorang, dan dalam jumlah yang agak besar. Ini benar terutamanya untuk perasaan bersalah atau kebencian tertentu.

Sebilangan besar tenaga hilang melalui pemikiran semula berterusan tentang faktor kehidupan yang tidak menyenangkan. Untuk menghilangkan ini, kadang-kadang cukup memaafkan dan melepaskan segala keluhan.

Sama pentingnya untuk melarang diri anda daripada mengalami emosi seperti cemburu, kemarahan, iri hati, ketakutan dan kerengsaan, iaitu, daripada segala-galanya yang tidak mengimbangi seseorang dan secara automatik mencuri tenaga dan kekuatan yang penting.

Cuba bersungguh-sungguh untuk mengelakkan emosi negatif dalam setiap cara yang mungkin; anda perlu mengawal pemikiran anda dan tidak terganggu oleh masalah dan detik kecil.

Sebagai tambahan kepada kaedah khas untuk menutup aliran keluar tenaga penting, ia patut menggunakan kaedah untuk menambahnya. Anda perlu belajar menerima tenaga positif dengan menjananya daripada sumber anda sendiri.

Kehadiran dalam kehidupan matlamat tertentu, keinginan atau impian yang dihargai, pemenuhan atau pencapaian matlamat tertentu, adalah sumber tenaga yang ideal dan cukup kuat.

Jika anda mempunyai impian, anda pasti akan mencari tenaga untuk merealisasikannya. Seluruh alam semesta didasarkan pada ini.

Jika ada impian, seluruh Alam Semesta akan berusaha sekuat tenaga untuk membantunya menjadi kenyataan.

Dengan ketiadaan mimpi, seseorang harus sentiasa mempunyai tugas dan matlamat, dia mesti membuat keinginan untuk dirinya sendiri dan mencipta impian.

Cinta dan Hobi

Cinta adalah emosi yang cukup kuat yang membangkitkan sejumlah besar emosi yang paling jelas dalam jiwa. Sebaik sahaja seseorang mempunyai cinta, sayap muncul di belakangnya dan lonjakan tenaga yang kuat terbentuk.

Bagi hobi, ini adalah satu bentuk kreativiti khas, yang juga mempunyai keupayaan untuk memberi inspirasi kepada kehidupan seseorang. Dalam proses penciptaan, saluran terbuka pada seseorang yang menghubungkan badan halus dengan aliran tenaga.

Setiap orang perlu mempunyai hobi atau perniagaan sendiri yang akan membawa keseronokan yang besar. Ini adalah cara terbaik untuk meningkatkan tenaga anda dengan cepat.

Teknik tertentu pemakanan yang betul boleh meningkatkan tenaga keseluruhan badan dengan ketara.

Untuk mencapai hasil yang positif, tidak perlu menguasai amalan yang kompleks; cukup untuk mempelajari cara melakukan kitaran pernafasan dalam, di mana paru-paru akan digunakan sepenuhnya.

Kebanyakan orang melakukan kitaran pernafasan cetek, yang memberi kesan negatif kepada keadaan tenaga keseluruhan seseorang.

Pernafasan dalam yang betul membolehkan anda meningkatkan kedua-dua jenis tenaga - fizikal dan dalaman.

Bernafas secara mendalam ke dalam semua paru-paru anda akan meningkatkan jumlah jumlah udara yang disedut. Ini secara automatik meningkatkan aliran oksigen ke otak dan organ lain. Semua ini mempunyai kesan yang paling positif terhadap keseimbangan tenaga keseluruhan, serta kesihatan.

Menjumlahkan

Untuk meningkatkan tenaga anda dan menjadikan hidup anda sebagai memuaskan dan sihat yang mungkin, anda harus mematuhi peraturan am berikut.

Ia bernilai memulakan hari dengan protein dan karbohidrat kompleks, pencernaan yang memerlukan banyak masa untuk tubuh, dan oleh itu tahap tenaga penting yang diperlukan akan dikekalkan.

Kopi – minuman hendaklah dikurangkan kepada 2-3 cawan sehari. Tidak perlu meninggalkannya sepenuhnya, kerana dalam jumlah yang betul kafein menghalang perkembangan penyakit penuaan dengan meningkatkan fungsi otak.

Tidak perlu menggunakan gula-gula atau minuman kimia khas sebagai snek tenaga. Adalah lebih baik untuk menggantikan makanan tersebut dengan sayur-sayuran cincang atau kacang.

Walnut, pistachio, badam adalah sumber tenaga yang ideal. Makanan ini sarat dengan lemak dan protein yang sihat, dan juga antioksidan.

Pemakanan yang betul dan rutin harian yang tersusun dengan baik akan membantu memulihkan kesihatan anda secara keseluruhan dengan cepat. Seseorang memperoleh tenaga dan kekuatan untuk menjalankan aktiviti harian dan mencapai pelbagai matlamat.

Mengekalkan gaya hidup sihat dijamin memberi kesan positif kepada kesejahteraan fizikal dan psikologi anda.