Düşünceleri, bedeni, duyguları kontrol etmeyi öğrenmek! Vücudunuz yüksek enerjinin veya düşüşün anahtarıdır

zihin kontrolü kendi hayatınızı tamamen kontrol etmenize ve kaderinizin efendisi olmanıza olanak tanıyacak.

Üç vardır basit egzersizler nasıl ögreniliraklını kontrol et :

Olumlu düşünme

Çoğu insan, olumlu ve olumsuz düşüncelerin zihinlerindeki muazzam gücünün farkına varmaz. Yöntem son derece basittir: Zihninizi olumsuz bir düşünce doldurduğu anda, onu hemen ruh halinizi iyileştirecek bir düşünceyle değiştirin. Beyninizin bir slayt projektörü gibi olduğunu ve her düşüncenin bir slayt gibi olduğunu hayal edin.Ekranınızda olumsuz bir slayt göründüğünde, onu hızla olumluya değiştirin.

Örneğin pek çok kişi geç kalmaktan ya da kuyrukta beklemekten rahatsız oluyor. Her seferinde olumsuz düşüncelere odaklanan ve 10 dakika geç kalan arkadaşını yargılayan kişi, olumsuz modelleri programlar ve olumsuz düşüncelerin tutsağı kalma riskiyle karşı karşıya kalır. Ancak duruma karşı tutumu değiştirmeye çalışalım. olumlu taraf. Sonuçta beklemek bazıları için irade geliştirmekten, kendi kendinize konuşma fırsatından ya da etrafınızdaki dünyayı gözlemleme fırsatından başka bir şey değil. Yemek yemek ünlü örnek yaklaşık yarısı boş ve yarısı dolu bir bardak. İyimser, yarısı dolu bir bardağın yarısını dolu olarak algılar, kötümser ise bardağın yarısını boş olarak algılar. Cam hiç değişmedi. Ancak çoğu zaman bir kişi böyle bir yaşam algısından mutlu olurken, bir başkası bundan üzülür. Hayatımızdaki şu veya bu olaya nasıl tepki vereceğimizi kendimiz seçtiğimiz ortaya çıktı.

Bunun bir örneği iki çocukla ilgili bir hikayedir. Ebeveynlerin iki ikiz oğlu vardı. Bunlardan biri iyimser, diğeri kötümserdi. İyimser biri için hayatta her şey yolundaydı ve ebeveynleri ona doğum gününde ne vereceklerini pek düşünmüyorlardı. Ama uzun süre karamsarlara ne vereceklerini düşündüler ve ona doğum günü için tahta bir at verdiler - güzel, tahta bir at. Ve iyimsere bir oyun oynayıp onu yatağının yakınına koymaya karar verdiler At gübresi. Negatif çocuk Sabah kalkar ve üzgün bir şekilde atına bakar ve şöyle der: “İşte yine ata yanlış renk vermişler, binmiyor, taşınması gerekiyor. Şimdi ne yapmalıyım ve onu küçük odamda nereye koymalıyım?” Ebeveynler üzgündü, yine işe yaramadı. Peki ya iyimser? Üzülecek mi? İyimser şöyle diyor: “Harika, bana gerçekten canlı bir at verdiler. Biraz gübre bile kalmıştı, o yüzden muhtemelen yürüyüşe çıkmıştır.”

Böylece, olumlu düşünme size neşe ve özgüven verecektir. Bilincinizi yöneterek ve bir kişinin olumlu niteliklerini artırarak, güzele ve olumluya odaklanarak hayatınızı bu bileşenlerle doldurursunuz. Ve olumsuz düşünceler giderek azalıyor.

Bu prensibi sürekli olarak günlük yaşamınıza uyguladığınızda ve bilincinizi yönetmeye başladığınızda, her olayı olumlu, güçlendirici bir olaya dönüştürdüğünüzde, sonsuza dek endişeden kurtulacaksınız. Artık geçmişinizin mahkumu olmayacaksınız. Bunun yerine geleceğinizin mimarı olursunuz.

Zihninize hakim olmak, aklınıza gelen her düşünceyi kontrol edebilme yeteneğiyle başlar. Kendinizi tüm değersiz düşüncelerden ayırma yeteneğini geliştirdiğinizde ve yalnızca olumlu ve yararlı olanlara odaklanmayı öğrendiğinizde, olumlu ve yararlı eylemler gerçekleştirmeye başlayacaksınız. Yakında olumlu ve faydalı olan her şey hayatınıza kendiliğinden girmeye başlayacak.
Nasıl düşüneceğimize ve nasıl yaşayacağımıza yalnızca biz karar veririz: mutlulukta ya da üzüntüde.

Konsantrasyon.

Kol kaslarınızı güçlendirmek ve daha da güçlenmek istiyorsanız onları çalıştırmanız gerekir. Bacak kaslarınızı sıkılaştırmak istiyorsanız öncelikle onları germelisiniz. Aynı şekilde bilinciniz de mucizeler yaratmaya başlayacak, ancak yalnızca siz buna izin verirseniz. Hayatınızı etkili bir şekilde yönetmeyi öğrendiğinizde size hayatınızda istediğiniz her şeyi verecektir. Zihninizi eğitmek günlük egzersiz gerektirir.

Onlardan biri düşüncelerinize konsantre olma yeteneği , hayatının gizemini çözüyor. Çoğumuz o kadar çılgın bir hızda yaşıyoruz ki, gerçek sessizlik ve dinginlik bazen yabancı ve rahatsız edici bir şeye dönüşüyor. Çoğu insan bu sözleri duyduğunda oturup bir çiçeğe bakmaya zamanlarının olmadığını söyleyecektir. Aynı insanlar, çocuklarının kahkahalarının tadını çıkarmak veya yağmurda çıplak ayakla koşmak için zamanlarının olmadığını söyleyecektir. Bu tür şeyler için çok meşgul olduklarını söyleyecekler. Arkadaşları bile yok çünkü arkadaşlar da zaman alır.

Günde 10-20 dakikanızı ayırındüşünceli egzersizler . Bu dönemde yapmanız gereken tek şey, tüm dikkatinizi tek bir nesneye yoğunlaştırmaktır. Bu bir çiçek, bir mum veya başka bir nesne olabilir. Bu egzersiz tamamen sessizlik içinde ve tercihen doğada yapılmalıdır. Nesneye yakından bakın. Rengine, yapısına ve şekline dikkat edin. Kokunun tadını çıkarın ve sadece onu düşünün harika yaratım senin önünde. Öncelikle aklınıza başka düşünceler gelecek ve dikkatinizi nesneden uzaklaştıracaktır. Bu eğitimsiz bir zihnin işaretidir. Herhangi bir düşünceyle dikkatinizi dağıtmamaya çalışın.
Egzersizi 21 gün boyunca uygulayarak bilinciniz daha güçlü ve daha kolay yönetilebilir hale gelecek ve zihin kontrolü ilkesinde uzmanlaşacaksınız. Her anın bir mucize ve gizem olduğunun farkına varıyorsunuz ve bunu kavrayabilecek güce sahipsiniz.

Görselleştirme.

Zihnimiz görüntülerle düşünür. İmgeler öz imajımızı etkiler ve bu fikir nasıl hissettiğimizi, nasıl davrandığımızı ve hedeflerimize nasıl doğru ilerleyeceğimizi belirler. Kendinizi hukuk mesleğinde başarılı olamayacak kadar genç veya alışkanlıklarınızı değiştiremeyecek kadar yaşlı görüyorsanız, bu hedeflere asla ulaşamazsınız. Anlamlı, mutlu ve fiziksel mükemmel bir yaşamın sadece sizden farklı çevredeki insanlara mahsus olduğunu zihninizde görürseniz, o zaman bu sizin realiteniz haline gelecektir.

Ancak bilincinizin geniş ekranında canlı görüntüler parlarsa, hayatınızda harika şeyler olmaya başlayacak. Einstein şunu söyledi"hayal gücü bilgiden daha önemlidir" . Her gün, bu yaratıcı öngörüye biraz zaman ayırmalısınız, birkaç dakika bile olsa. Kim olursa olsun, olmak istediğiniz kişinin imajında ​​​​kendinizi hayal edin: başarılı bir girişimci, sevgi dolu bir anne veya toplumun sorumlu bir vatandaşı. Görselleştirmenin sırrı, olumlu görüntülerin yardımıyla bilinci etkilememizde yatmaktadır.

Hayal gücünün büyüsü birçok durumda uygulanabilir. Bir davayı daha etkili bir şekilde yönlendirmenize, başkalarıyla ilişkilerinizi geliştirmenize ve kendi maneviyatınızı geliştirmenize yardımcı olmak için kullanılabilir. Bilincimiz, arzu ettiğimiz her şeyi hayatımıza çekebilecek manyetik bir güce sahiptir. Hayatımızda bir şeyler eksikse bu, fikirlerimizde eksik olduğundandır. Güzel resimleri hayal gücümüzün gözleri önünde saklamalıyız. Tek bir olumsuz görüntü bile zihni zehirleyebilir.Görselleştirme, ruhsal ve maddi zenginlik getirebilecek manyetik bir bilinç gücüdür.

Hayal gücünün yanı sıra pozitif düşünme ve konsantrasyon da sürekli eğitim gerektirir. Zihin kontrolü zaman alır. Ve her gün düzenli meditasyonla başlamaya değer. Bunlar olur olmaz üç yöntem Günlük bir uygulama haline getirdiğinizde düşüncelerinizi, bilincinizi ve zihninizi yönetme becerisinde ustalaşacaksınız. Zihninizi kontrol ederseniz hayatınızı kontrol edersiniz. Ve kendi hayatınızın kontrolünü tamamen elinize aldığınızda, kaderinizin efendisi olursunuz.

Abone olun ve ÜCRETSİZ Silva Method Guide™'a anında erişin"

Eğer "daha güçlü" olmak istiyorsanız, gücünüzün bir kısmını yeni kaslar geliştirmeye harcamakla başlamayın, öncelikle halihazırda sahip olduklarınızı iradenize tabi kılın ve yalnızca bundan çok daha güçlü ve iki kat daha dayanıklı olacaksınız. Sizi temin ederim ki, bu en ihtiyatlı şey; kayıp veya risk yok, sadece büyük bir kazanç.

Büyük sinir, kas ve diğerleri canlılık bir mahzende olduğu gibi insan vücudunda yığılmıştır. Bunlar insana verilmiştir ama insanın bunlara sahip olması çok eksiktir. Onlara yalnızca iradesinin ince ipleri gerilir, bunlara nüfuz edilebilecek saç kanalları zar zor çizilmiştir. Bu kanalları genişletmek, bu bağlantıyı güçlendirmek, istemli önerilerin bu kanallar boyunca hareketini hızlandırmak - bunların hepsi tamamen kişinin gücündedir, ancak bunun için iradenin kasıtlı çalışmasını, kişinin iradesinin kendisi üzerinde çalışmasını gerektirir. Ve bu çalışma onun sadece fiziksel gücünü artırmakla kalmayacak, aynı zamanda parlak bir ruhsal yenilenme de sağlayacaktır, çünkü irade enerjinin temeli ve kaynağıdır ve enerji hayattaki her şeydir.

Yavaşsınız - bu ne anlama geliyor?.. Bu, iradenin sinir enerjisinin beyin merkezlerinizden vücudunuzun üye ve organlarına yavaş yavaş iletildiği anlamına gelir. Ağır ağırlıklarla egzersiz yaparak kollarınızı bir yetişkini tek elinizle kaldırabilecek kadar güçlendirirseniz, bundan ne kadar kazanacaksınız? Peki ya bu muazzam güçle gelirseniz, ama her zaman biraz geç kalırsanız? Daha az da olsa güçle ama zamanında gelmek daha iyidir.

Değil mi?

Vücudunuzun mevcut güçlerine hakim olmak için, yalnızca kasları değil, aynı zamanda beyin merkezlerinden vücudun çevresine giden istemli hareketlerinizi ileten ağları da çalıştırmanız gerekir. İradenize daha düz çizgiler döşemek, kaslara giden yolları daha düzgün hale getirmek, bu sayede emirlerin vücudun her noktasına daha hızlı ve doğru şekilde iletilmesini sağlamak, sinir liflerini daha hızlı hareket etmeye alıştırmak gerekir. iradenin onlar boyunca hareketi, daha hızlı bir ritim ve iradenin kendisi - daha fazla vücut tutuşu için.

Başarıya ulaşmak için araçlar haline gelebilirler. Bugün başka bir araçtan bahsedeceğiz - bunun neden gerekli olduğuna bakacağız ve vücudunuzu nasıl kontrol edersiniz, fizyolojinin özelliklerini kendi yararınıza nasıl kullanacağınız.

Eğitim videosunu izleyin Vladimir Dovgan insan fizyolojisinin özellikleri, vücudunuzu nasıl yöneteceğiniz ve daha iyi, daha mutlu, daha bilinçli olacağınız hakkında:

Fizyoloji başarı için bir araçtır

Sevgili arkadaşlar! Ve başarıya ulaşmak için her gün, her saat ihtiyaç duyduğumuz çok önemli bir araca daha diyelim: fizyoloji. Fizyoloji vücudumuzun bilimidir.

Başarıya, neşeye, sağlığa ve mutluluğa ulaşmak için vücudumuzun nasıl çalıştığını anlamak bizim için neden bu kadar önemli? Her şey çok basit: Vücudumuz tüm hayatımız boyunca merkezi sinir sisteminin yani beynimizin ona emir vermesine alışmıştır.

Kaslarımız sürekli olarak gülümsemek, eğilmek, yoldan geçen bir arabadan atlamak gibi sinyaller alır. Vücudumuz merkezi sinir sistemimizin şartlı-koşulsuz, bilinçli ve bilinçsiz tüm emirlerine uymaya alışkındır. Beynimiz vücuda emir verir ve kontrol eder.

Vücut fizyolojisini nasıl kullanabilirsiniz?

Sen ve ben bilinçli insanlarız; bilinçli olarak başarıya doğru ilerliyoruz. Bu yüzden biz kesin olarak bilmeli– Maksimum rekabet gücüne ulaşmak, enerjinizi, ruh halinizi artırmak, vücudunuzu kontrol etmeyi öğrenmek için bu etkiyi nasıl kullanabilirsiniz?

Birine dikkat edin çok önemli bir gerçek: Sokakta yürüdüğünüzü ve bir adamın size doğru geldiğini hayal edin. bilinmeyen adam. Adını, kaç yaşında olduğunu, mesleğinin ne olduğunu bilmiyorsunuz. Ama bir an için düşünün: Bu adamın omuzları aşağıda, başı aşağıda, yüzü kasvetli, yüz kasları gevşemiş.

Kararsız, rahat, dengesiz bir yürüyüşle yürüyor ve ayakkabılarına bakıyor. Bu adam hakkında ne söyleyebilirsiniz? Kendini kötü hissediyor, acı çekiyor, muhtemelen hastalandı, muhtemelen hayatında çok büyük, acımasız bir trajedi yaşadı.

Not: bu kişiyi tanımadan bile onun içsel durumunu “taraydınız”. Ve bedeni bu konuda sana yardımcı oldu. Tüm kaybedenler, kaybedenler, hasta insanlar aynı şekilde yürürler: Her zaman başları eğiktir, omuzları sarkıktır, sırtları büküktür, kararsız bir yürüyüşe sahiptirler, gülümsemezler, yüz kasları acıyı, kırığı, başarısızlığı, başarısızlığı ifade eder.

Ve aynı zamanda - her şey başarılı insanlar Mutlu, sağlıklı insanlar binlerce yıldır kral ve kraliçe yürüyüşüyle ​​yürüyorlar. Baş kaldırılmış, omuzlar daima dik, çene kalkık, yüzde daima bir gülümseme vardır, gözler başarılı bir insanın özel enerjisiyle parlar.

Böyle birini uzaktan gördüğünüzde istemsizce çenenizi kaldırırsınız, omuzlarınızı dikleştirirsiniz. Çünkü başarılı adamözel enerji yayar. Başarıya ulaşmak için fizyolojimizin özelliklerini kullandığınızdan emin olun.

Başarılı bir kişinin rolünü oynayın

Sabah uyandığınızdan emin olun, gülümseyin, omuzlarınızı düzeltin, sizin için çok zor olsa bile. Kral, kraliçe rolünü oynayın. Allah korusun hasta olsanız bile. Güçlü bir şekilde gülümsediğinizde ve omuzlarınızı dikleştirdiğinizde tam tersi bir sinyalin tetiklendiğini bilmek çok önemlidir.

Beyniniz tüm bu süre boyunca vücudunuzu kontrol ediyordu ama yapay olarak gülümsediğinizde, omuzlarınızı dikleştirdiğinizde, derin nefes almaya başladığınızda, kaslarınız beynimize bir geri dönüş sinyali gönderir. gergin sistem. Beynimiz kaslarımızdan her şeyin harika, her şeyin yolunda olduğuna dair bir sinyal alır. "Sağlıklıyım, güç doluyum".

Ve gerçek bir mucize gerçekleşir: daha fazlası endorfinler - mutluluk hormonları– görünür özel enerji. Başarıya ulaşmak amacıyla tüm potansiyelinizi kullanmak için gülümsemenizi, duruşunuzu ve hareketlerinizi kontrol ettiğinizden emin olun.

Vücudunuzu kontrol edin

Ne kadar zor olursa olsun daima gülümseyin, omuzlarınızı düzeltin, çenenizi kaldırın ve gülümseyin. Sözlerimin geçerliliği muhtemelen yirmi yıldan daha eski olan araştırmalarla kanıtlanmıştır.

Yani dikkat: İki kişi karşılaştığında doğal olarak birbirlerinden etkileniyorlar. İnsanlar bir saniye, daha doğrusu iki saniye içinde hangisinin lider olduğunu, hangisinin kendine güvendiğini, hangisinin şüphe ettiğini zaten belirliyor.

Birbirimizi nasıl etkiliyoruz? Evet, çok basit! %55 etki vücudunuz muhatabınızı veya muhatap grubunuzu etkiler, 38% Etkiyi sesiniz, tınısı, yüksekliği, sesinizin güveni ve yalnızca 7% Konuştuğunuz kelimelerin anlamı muhatabınızı etkiler.

Krallar ve kraliçeler olun!

Bu yüzden, sevgili arkadaşlar Vücudunuzu yönetmeye özen göstermeniz çok önemlidir. Önce kendinizi bir kraliçe gibi, bir kral gibi, başınız dik, yüzünüzde bir gülümsemeyle yürümeyi eğitiyorsunuz. Bu bir ayrıcalık bilinçli, harika insanlar- gülümseyin, zor olsa da, çok saldırgan olsa bile, yaşam boyunca gururla başınızı taşıyın.

Özellikle ihanete uğradığınızda, aldatıldığınızda, soyulduğunuzda, iftiraya uğradığınızda, hasta olduğunuzda gülümsemenize dikkat edin. Hayatın en zor anında sana verecek ilk şey ekstra enerji ve güç; duruşunuz, sesiniz, yüzünüzdeki gülümseme. Bu güçlü bir enerji kaynağıdır.

Bilge bir adamın doğru bir şekilde söylediği gibi: “ Gülümseyin ve tüm dünya sizinle birlikte gülümsesin! Ağlarsan yalnız ağlarsın.". Kraliçe olun, kral olun, kazanan olun!

Zarif bir kadın yalnızca görünümüyle dikkat çeker.

Ve bu onun baştan çıkarıcı bel, kalça veya göğüs ölçülerine sahip olduğundan değil, sadece o... nasıl yapılacağını biliyor kendini güzelce tanıt. Vücudu plastiktir ve bu da hayranlık dolu bakışları üzerine çeker.

Nasıl plastik olunur, vücudunuzu nasıl kontrol edersiniz? Bu sorular beni on iki yaşımdan itibaren boğmaya başladı. O zamanlar çok köşeli bir kızdım. Bu eksikliği gidermek için dans etmeye başladım. Okudu farklı stüdyolar ancak başarılar mütevazıydı. Evet, elbette gerekli hareketleri mekanik olarak tekrarlamayı öğrendim, ancak öncelikle: eksiklikten dolayı müzik kulağı, ritme uymadı ve ikincisi, açısallığım asla kaybolmadı. Esnekliğim arzulanan çok şey bıraktı.

Daha sonra kendi başıma çalışmaya karar verdim. Şu temel egzersizleri buldum:

Vücudunuzun herhangi bir yerine zihinsel bir emir gönderirsiniz: Sıkılaşın! Vücudun tepkisini hatırlamaya çalışırsınız. Bu beceride ustalaşıldığında tam tersine geçiyoruz: Rahatlayın! Bir kez daha, elin bir kamçı gibi asılı olduğundan ve bir maşa gibi donmadığından emin olmak için vücudun tepkisini hatırlıyorsunuz. Vücudun her bölümünü gevşetmek ve sıkılaştırmak için komutları tekrarlıyorsunuz: sırasıyla kollar, bacaklar, tüm gövde ve yüz. Bu basit kompleksi tamamen özgürleşene kadar her gün yapmak daha iyidir.

Metresiniz gibi hissetmek güzel kendi bedeni. Bu sadece ödüllendirilmiyor artan dikkat erkekler, aynı zamanda kas spazmlarının olmaması da masaj terapistine kesme masasına yol açıyor.

Sonuçların gelmesi uzun sürmedi - tamamen ayıktı, kesinlikle herhangi bir müzikle dans pistine çıkabilirdi ve en basit elbiseyle tüm dikkati kendine çekebilirdi. Ama kendimi rahat ve rahat hissetmeme rağmen dans hareketlerim zarif olmaktan ziyade kaotikti. Mükemmelliğin sınırı yoktur. Özellikle zarif ve esnek kadınlara hâlâ biraz imreniyorum, bu yüzden bir gün fitness kulübünde çalışan bir arkadaşımı aradım ve beni striptiz dansına kaydettirmesini istedim.

Gruptaki ilk derse geldiğimde eğitmenden sonra gerekli hareketleri tekrarlamaya çalıştım ama görünüşe göre o kadar komik çıktı ki birkaç dersten sonra şu sözlerle yanıma geldi: “Kızım, striptiz dansında ustalaşmadan önce, Yoga yapmanızı tavsiye ederim. Benden sonra temel adımları tekrarlayamazsınız. Esneklik ve esneklikten yoksunsunuz. Genel olarak grubumuza yetişip yetişmeniz gerekiyor. Bu yüzden seni cehenneme göndereceğim. Fitness kulübümüzde size öğreten egzersizler verecek mükemmel bir antrenörümüz var. vücudunu kontrol et. Bu konuda rahat olduğunuzda bize geri dönebilirsiniz.”

Blog Manipülasyonu - Kadın Toplama - —

Yeni makaleleri doğrudan e-postanıza alın. Formu doldurun:

1. Vücut kontrolü.

Yürümek için bacaklarımızı nasıl hareket ettireceğimizi düşünmüyoruz ama yine de yürüyoruz.

2. Amaçların uyumlaştırılması.

Belirli bir anda arzularımız arasında bilinçsizce geçiş yaparız. Bilincimizin çok yönlü hedeflerle aşırı dolmaması için bu gereklidir. Pizza yeme isteği ile kilo verme isteğinin aynı anda gerçekleşmesi imkansızdır.

3. İletişim.

Düşüncelerimizi ifade etmek için kelimeleri nadiren bilinçli olarak seçtiğimizi kabul edin. Gündelik Yaşam. Otomatik olarak doğarlar.

4. Hafıza organizasyonu.

Ezberleme sürecinin kendisi bilinçli olarak gerçekleşmese de, hafızamız inanılmaz miktarda bilgiyi korur.

5. Benlik saygısı.

Elbette özgüvenimiz irrasyoneldir, kural olarak mevcut durum hakkında hiçbir şey düşünecek vaktimiz bile olmadan olup biteni değerlendiririz.

Bilinçaltının fiziksel durum üzerindeki etkisi

Bilinçaltının görevi vücudumuzu beklenen yüke hazırlamaktır. Ama ne yazık ki sürekli olarak onun çalışmasına müdahale ediyoruz, böylece bilinçdışını karıştırıyoruz. doğru yol. Sabah koşuya çıkacaktık ama koşmaya başladığımızda bizi ne kadar zorlu bir günün beklediğini hatırlıyoruz.

Bilinçaltımız şimdiden bedeni bu zor günle baş edebilecek şekilde hazırlıyor, bazı süreçler yavaşlıyor, bazıları ise tam tersine hızlanıyor ve koşmak giderek zorlaşıyor...

Bilinçaltımız, vücudun durumunun sürekli bir analizcisi rolünü oynar. Vücudumuzun her organı her saniye, çalışmasıyla ilgili bir rapor gönderir; bu bilgiler bilinçaltı tarafından işlenerek çeşitli sinyal ve ipuçlarıyla anlayışımıza sunulur.

Ancak bu sinyalleri nasıl tanıyacağımızı unuttuk. Bunun için zamanımız yok.

sonra eve geliyoruz zor bir gün geçirmek, başım gözle görülür şekilde ağrıyor, bacaklarım dayanamıyor, sinirlerim havada. Bütün bunlar bilinçaltımızın dilinden başka bir şey değil. Onun ipuçlarını görmezden geliyoruz. Ama biz onu kontrol etmezsek o bizi kontrol etmeye başlar.

Bilinçaltı er ya da geç her şeyi kendi eline alır, bizi kendimizden kurtarmaya çalışır. Hastalanıyoruz, artık kaçışımız yok, dinlenmemiz gerekecek. Peki bunu neden daha önce yapmadık?

Ne yapalım? Tek ihtiyacımız olan bedenimizle uyum içinde yaşamak. Vücudunuza dikkat edin, tembel olmayın, o da size canıyla karşılığını verecektir. Başlangıç ​​olarak, hayatınıza basit bir egzersiz ekleyin - huzursuz hissettiğinizde derin bir nefes alın, gözlerinizi kapatın, gerin, kendinize gülümsediğinizi hayal edin, yavaşça nefes verin. Güçlendiğinizi hissedeceksiniz. Bu bir esenlik hissidir, ilk adımdır.

Birkaç basit kural:

1. Acele etmeyin; ısınma her işte önemlidir. Herhangi bir aktiviteye hazırlanmanız gerekir.

2. Monoton işlerle meşgul müsünüz ve ondan kopuk musunuz? Sadece bir dakika ara verin ve tekrar yolunuza çıkın.

3. Aşırılıklardan kaçının. Kanepeden atlayıp hemen koşmayın; zor bir günün ardından televizyonun önüne düşmeyin. Aktiviteleri her değiştirdiğinizde vücudunuzun yeni bir ruh haline uyum sağlamasına izin verin.

4. Hastalıkları tartışmayın - vücudu gerçek zehirlerden daha kötü zehirlemez. Gerçek şu ki, bilinçli olarak bilinçaltımıza bu hastalıkların semptomlarını araması talimatını veriyoruz, böylece onu ek strese maruz bırakıyoruz.

Er ya da geç hala bir tür ağrı bulacaksınız. Gerçek örnek Buna bitkisel-vasküler veya nörodolaşım distonisi denir. Kişinin sağlığıyla ilgili aşırı endişe nedeniyle kişi gerçek bir rahatsızlık yaşadığında, sorun zihinsel olmaktan çıkıp işlevsel hale gelir ve bu duygu hoş değildir.

Çok önemli rol Kişinin refahının objektif bir değerlendirmesi, bedenle birlik içinde önemli bir rol oynar. Kendi sağlığınız için en basit test eğlenceli bir atlayıştır. Hiçbir şeyi düşünmeden çocukluğunuzu hatırlayın ve atlayın.

Vücudunuzu dinleyin. Vücudunuz şöyle bir yanıt verdiyse: “Harika! Hadi tekrar yapalım!” - içeridesiniz mükemmel bir düzende. Yanıt olarak şunu duyduysanız: "Bu sıçramaların canı cehenneme," sağlığınıza dikkat edin!

Yeni makaleleri doğrudan e-postanıza alın. Formu doldurun.