Positive følelser, hvordan man fremkalder dem. Typer af menneskelige følelser En del af livet og positive følelser

Der står: ligesom tiltrækker ligesom. Ved at tænke på gæld og sygdomme tiltrækker du dem ind i dit liv. Når du oplever positive følelser- endnu flere positive ting kommer til dig. Og det gælder på alle områder af menneskelivet.

Hvis du konstant bekymrer dig om, at du ikke har penge, er du bange for, at du ikke kan betale din gæld, så vil du ikke kunne opnå en tilstand af overflod.

Hvis du hele tiden forventer, at du kan slås med en tæt på dig, er det højst sandsynligt, hvad der vil ske.

Hvis du oplever negative følelser, så er du i en tilstand af stress, hvilket betyder, at dit helbred lider ubønhørligt.

Hvilken slags lykke kan vi tale om, hvis du er fanget af negative følelser?!

Gør klar til næste lektion "Workshop for positive følelser" I bogen "Ask and You shall Receive" af Jeri og Esther Hicks fandt jeg en illustration af "Emotional Scale".

Dine tanker skaber følelser, følelser skaber vibrationer, vibrationer bringer tanker til virkelighed. Hvis dine tanker er negative, vil de forårsage negative følelser og negativ energi, som fører til stress og sygdom. Positive tanker vil skabe positiv energi og føre til sundhed, harmoni og overflod.

Positive følelser fører dig i en opadgående spiral. Negative følelser udløser processen med at falde ned. Ved hjælp af denne skala kan du nemt forstå, hvor du er på forskellige tidspunkter i dit liv, og i hvilken retning du bevæger dig – mod sundhed og succes, eller mod stress og problemer.

Positive følelser

Hovedtyper af positive følelser:

• Flow, inspiration, kreativitet, åben tænkning, initiativ
• Humor, entusiasme, overraskelse
• Taknemmelighed, respekt, anerkendelse af andre
• Kærlighed, venskab, bevidsthed om et højere formål
• Tilgivelse, forståelse, medfølelse
• Glæde, sjov, nyde øjeblikket
• Generøsitet, service, venlighed

Hvad skal man gøre for at øge positive vibrationer og stige op i spiralen?

Positive følelser hjælper dig med at slappe af, være i en tilstand af harmoni, finde kreative løsninger og nemt nå dine mål.

Talrige undersøgelser har vist, at der er en direkte sammenhæng mellem tanker og krop, der fører til langsigtet sundhed. I de senere år er der udviklet en gren af ​​videnskaben - PsychoNeuroImmunology, som studerer, hvordan tænkning påvirker kroppens sundhed og tilstand. Forskere har bekræftet, at følelser "tænder" forskellige sygdomme og fører til dysfunktion af kroppens organer.

Øvelser og praksis, der fører til afslapning og harmonisering af hjerneaktivitet, såsom meditation, visualisering, positiv tænkning, Emotional Release Technique, fører til en ændring i ladningen af ​​følelser fra negativ til positiv, og virker på det menneskelige immunsystem.

Sådan får du positive følelser

Dette er en af ​​de enkleste, men utroligt effektive metoder, der fungerer hurtigt og stille, med resultater, der overstiger forventningerne.

Effektiviteten af ​​Emotional Release Technique gør den til en af ​​de hurtigst voksende metoder til selvkontrol og personlig vækst. Det er ikke tilfældigt, at de fleste lærere fra filmen The Secret elsker denne teknik og bruger den regelmæssigt til at styre følelser, nå mål, opnå en tilstand af harmoni og forbedre sundheden. Joe Vitale, Jack Canfield, Louise Hay - de taler alle meget højt om meridional tapping.

Ved at lave daglige meridian-tappeøvelser, der vil hjælpe dig med at opretholde POSITIVE FØLELSER, vil du konstant være i en tilstand af harmoni, en følelse af glæde og lykke. Du vil være i Flow, hvilket betyder, at sundhed og velvære bliver dine sande venner.

Efter at have mestret Emotional Release Technique blev jeg forelsket i den ved første blik! Derefter læste jeg snesevis af bøger, så hundredvis af timers videoer, gennemførte de bedste kurser fra førende praktikere og deltog i Pamela Bruners træning i USA. Nu er processen med at opnå ny viden blevet beriget af min egen erfaring. Når alt kommer til alt, er mere end 200 mennesker allerede blevet uddannet i mine "Forward to the Dream" og "Laser Marketing" programmer.

Hvert af mine programmer er unikt! Ud over det faktum, at jeg bruger min rige livserfaring og viden, er det kun i Katerina Kalchenkos forfatterprogram, du kan blive så dybt og fuldt fortrolig med Teknikken til følelsesmæssig befrielse. Og jeg er stolt af at sige, at jeg er den første russisktalende ekspert i at opnå succes med Emotional Release Technique.

I april 2013 åbnede jeg på opfordring fra kandidater

- et fællesskab af mennesker, der ønsker at fortsætte med at bevare deres tanker og følelser i en tilstand af positivitet, der bevæger sig i en opadgående spiral. Det er trods alt meget nemmere og sjovere at gøre dette i selskab med ligesindede.

En måned er gået, og resultaterne er imponerende for alle deltagere! Nu kan de kontrollere deres lykke med fingerspidserne!

Hvis du ønsker at lære at håndtere dine følelser og bevæge dig opad, til lykke og glæde, så i vores « » Du er altid velkommen!
Du kan være med fra begyndelsen af ​​hver måned.

Ofte bliver vi fanget i forretninger eller relationer og glemmer os selv. Men vi fortjener hovedrollen i vores eget liv. Brug mindst 30 minutter hver dag til noget, der gør dig glad og inspirerende. Middag med venner på en restaurant, en ny frisure, at gå til en teaterpremiere... Selv det næste afsnit af din yndlings tv-serie! Det vigtigste er, at du kan lide det, du laver. Hvis du brugte et par timer uden nogen synlig fordel, men med glæde, kan de ikke betragtes som spildte.

Køb ikke ting, men følelser

Amerikanske videnskabsmænd har bevist, at hjernen oplever lykke fra oplevelser og ikke fra det faktum at eje en genstand. Du tror, ​​du er begejstret for din nye telefon, men i virkeligheden glæder du dig til at installere apps og tage selfies med din elskede. Spændende forventninger og positive oplevelser er vigtigere end materielle værdier. Gå til koncerter, mesterklasser eller quests i et sjovt selskab. Kjoler og gadgets kan blive ødelagt, gå af mode eller blive kedelige, men indtrykkene vil forblive for evigt.

Lyt til dine ønsker

Ofte forveksles ønsket om at få det, du ønsker, med egoisme. Mange af os er blevet indfundet med ideen siden barndommen: At ville noget for os selv er grimt. Ønsker er i modsætning til en følelse af pligt og ansvar. Psyken fører ad vejen af ​​kompromiser og frygt, og du befinder dig igen i et job, du ikke kan lide, under uacceptable omstændigheder eller omgivet af ubehagelige mennesker. Så du risikerer at falde i en tilstand af neurose. For at komme ud af den onde cirkel, skal du begynde at ville igen. Men når vi nægter det, vi ønsker i lang tid, glemmer vi, hvordan det er gjort. Husk, hvad du elskede at lave før: spille badminton, tegne, synge, a cappella... Gå tilbage til disse aktiviteter. Næste trin: hver morgen skal du sige højt fem sætninger, der begynder med ordene: "Jeg vil...". For eksempel: "få en anden grad", "køb røde sko", "tag på ferie til havet", "fød et barn." Ved at træne konstant, vil du forstå, hvad der virkelig er vigtigt for dig. Og lad være med at tro, at dine drømme er unødvendige eller forkerte, ellers vil du på forhånd dømme dig selv til fiasko. Vær sikker på dit valg og nyd hver lille sejr! Selvom tingene kommer ud af kontrol, er der altid mulighed for at rette fejl.

"Pump" følelsen af ​​glæde

Det sker sådan, at vores bevidsthed har en tendens til at bemærke det negative og farlige oftere end noget godt. Skyld det på evolutionen. Dette mønster får os til at se virkeligheden i dunkle farver, selv når alt objektivt set er fint. Livscoach Ekaterina Krasnoshchekova tilbyder teknikker til at "pumpe op" godt humør og held. I løbet af ugen udbrød du ved enhver lejlighed: "Sikke et held!", "Sikke en lykke!" Snart vil du se, at forandringer er begyndt i dit liv: mere lys og positive ting er dukket op i det. Sammentræf? Slet ikke! Lær at stole på skæbnen og glæd dig over ethvert udfald af begivenheder. Du opnår endnu større effekt ved at bemærke de positive aspekter selv i ubehagelige situationer. Mand blev sent på kontoret? Godt, du har tid til at få lavet dine negle, før han ankommer. Forlod bussen under din næse? Ikke skræmmende! Du får noget frisk luft. Og mørk chokolade, krydret mad og parfumer med noter af vanilje vil hjælpe dig med at holde et smil på læben.

Slip af med unødvendige ting

Gamle, umoderne eller ubrugte ting roder op i din lejlighed i særdeleshed og livet generelt. Der er bogstaveligt talt ikke plads til noget nyt. Det er det samme med negative minder. Hvis du ofte tror, ​​at alt vigtigt, lykkeligt og meningsfuldt allerede er sket én gang, skal du hurtigt ændre din holdning til situationen. Accepter det som en kendsgerning: triste tanker, der får din sjæl til at føles tung, er uvæsentlige. Mest sandsynligt er der ingen, undtagen dig, der bekymrer sig om dem. Prøv at komme til enighed med din hukommelse, fordi den er givet til os for selvudvikling, og ikke for at vende tilbage til fortiden igen og igen. Jo mere usædvanlige indtryk du får, jo mindre vil du reflektere. Gamle vaner bør også gennemgås. Tænk over, om du virkelig har brug for at tjekke din e-mail og sociale netværk om morgenen. Måske har du bare gjort dette hver dag de sidste par år? Ved at slippe af med unødvendige ting, kan du gøre det, der faktisk er interessant.

Træf spontane beslutninger

Ifølge statistikker påvirker intuitive valg ofte en persons skæbne. Nogle gange er vi simpelthen programmeret til negative scenarier: du forstår, at alt går galt, men du fortsætter med at handle af vane. Hukommelsesmatricen af ​​stereotype oplevede situationer styrer handlinger. "Men gør det samme, er det ulogisk at forvente forskellige resultater," forklarer psykoterapeut Zoya Bogdanova. — Spontanitet er intet andet end accept af dig selv og dine ønsker. Tænk ikke for længe: En ikke-standard beslutning kan vende dit liv i en anden retning."

Dyrke sport

Vi foreslår ikke at tabe 10 kg. Et sådant mål er ikke direkte relateret til følelser. Det, der er vigtigt her, er ikke sejr, men deltagelse. Det er processen, der kommer i forgrunden, så få mest muligt ud af det, råder psykolog Ksenia Ulyanova, grundlægger af Happy Academy. Det er ingen hemmelighed: Når man dyrker sport, producerer kroppen "glædehormoner" (dopamin, serotonin), som forbedrer dit humør i mindst fire timer. Det vigtigste er at vælge den fysiske aktivitet, du kan lide. Cykel, dans og måske endda "ikke-kvindelig" boksning. Bare gør det fordi du vil, og ikke fordi du skal. Måske bliver dine muskler stærkere af at pumpe jern i fitnesscenteret, men hvis du allerede på andet sæt begynder at forbande alt omkring dig, vil træningen næppe gavne dit nervesystem. Og vi er for perfektion af ikke kun ydre former, men også internt indhold!

Negative følelser ser altid ud til at råbe ad dig, mens positive følelser er mere som en hvisken. Dette skaber netop den asymmetri mellem det positive og det negative, og vipper vores opmærksomhed mere mod det negative (og i nogle tilfælde fører til en fuldstændig manglende evne til at opleve positive følelser). Og dette er ikke et individuelt træk, det er sådan den menneskelige hjerne fungerer: alt negativt lyder højere for os og advarer os om fare. Denne hemmelighed er velkendt af medierne: den hurtigste, mest pålidelige og, vigtigst af alt, billigste måde at tiltrække vores opmærksomhed på er en gnist af frygt (alle vores "frygtløse" forfædre døde trods alt ud uden nogensinde at udvikle sig, ikke?).

Gode ​​nyheder, venner!

"Venskab" med 10 positive følelser vil hjælpe dig med at klare negative!

Den person, jeg betragter som min guide til positiv psykologi, er Barbara Lee Fredrickson (Barbara Lee Fredrickson), er hun leder af Laboratory of Positive Emotions and Psychophysiology, formand for International Association of Positive Psychology. Denne fremragende kvinde var på forkant med studiet af positive følelser og husker dengang, hvor disse undersøgelser blev betragtet som meningsløse, ligesom positive følelser i sig selv og deres betydning i menneskelivet. I sine forelæsninger om typerne af positive følelser forbød Dr. Fredrickson bevidst brugen af ​​ordet "lykke", da det på grund af for hyppig brug har en ret generaliseret betydning og ikke formidler alle mulige følelsesmæssige overløb.

1. Glæde. Den følelse, når noget fungerer rigtig godt for dig, måske endda bedre end forventet. Vi ser situationen og verden som sikker, velkendt og i stadig forbedring. Følelser af glæde udløser behovet for at være legesyg. Men det er i løbet af spillet, vi lærer. Så i tilfælde af følelser af glæde er resultatet ofte tilegnelse af færdigheder.
2. Taknemmelighed. Dette er en roligere følelse, der er mere forbundet med samfundet. Det opfattes ikke bare som noget godt, der skete for dig, men som om nogen bevidst gik ud af deres måde at gøre denne gode gerning for dig. Vi oplever det som en altruistisk gave, som vi på en eller anden måde gerne vil kompensere for. Derfor fører taknemmelighed til at give (og samtidig finde en kreativ måde at give på), og resultatet af taknemmelighed er sociale forbindelser og evnen til intimitet og kærlighed. Et karakteristisk træk ved taknemmelighed, når den forekommer normalt, er varigheden og den cykliske karakter af denne følelse, når udvekslingen af ​​gode gerninger mellem mennesker fortsætter.
3. Berolige. Det føles som om dine nuværende omstændigheder i livet er så rigtige, at du ønsker at forlænge denne følelse. Mange mennesker tror, ​​at ro fører til passivitet og dovenskab. Ja, tilstanden af ​​sindsro er ledsaget af en følelse af sikkerhed, selvtillid og lav aktivitet, men den største fordel ved denne følelse er evnen til at nyde, nyde øjeblikket og integrere oplevelsen i sig selv. Resultatet af en følelse af ro er en ændring i ens selv, verdenssyn og prioritering af livet.
   
4. Interesse. Ja, få mennesker overvejer interesse for positive følelser og for følelser generelt. Men dette er hans retmæssige plads. Du føler, at personerne, genstandene og omstændighederne omkring dig er sikre, men der er et element af nyhed i dem, noget du ikke ved endnu, noget mystisk. Så interesse fremkalder forskningsaktivitet, og resultatet af denne følelse er ny viden og fylde af energi.
5. Håber. En unik positiv følelse, der er født under omstændigheder, der ikke kan kaldes positive. Du fornemmer, at den næste følelse godt kan være fortvivlelse; det er frygten for det værste og ønsket om det bedste, som er med til at udvikle vores opfindsomhed, øge modstandskraften i og i forhold til svære tider.
6. Stolthed. Jeg kan allerede høre den utilfredse brokken... Det må i intet tilfælde forveksles med stolthed og uansømmelighed! Stolthed er altid forbundet med socialt betydningsfulde præstationer. Det er ikke bare noget, du gjorde godt, men det er noget godt, der værdsættes i din kultur, som bringer folk sammen. Du kan være stolt af dine handlinger, såvel som dine familiemedlemmers, venners, kollegaers og medborgeres handlinger. Det her er ikke pral. Det er en følelse, der inspirerer dig og får dig til at drømme stort. Så resultatet af stolthed er nye præstationer (og nye grunde til stolthed).
7. Sjovt. Begynder fornøjelse ikke fra sjov? Det er forbundet med letsindighed, lille social uhensigtsmæssighed. Din fejltagelse fører ikke til selvudskæring og fordømmelse, men til fælles sjov, latter og styrkende forbindelser. Resultatet af det sjove er ikke så ubetydeligt - det er skabelsen af ​​venskaber, udviklingen af ​​kreativitet. Enig, for dette kan du tillade dig at begå lidt dumhed!
8. Inspiration. Denne følelse vågner i os, når vi kommer i kontakt med menneskelig perfektion. Samtidig er følelsen af ​​inspiration mere relateret til fortolkning: Når du ser, at folk kan noget meget godt, talentfuldt, siger du til dig selv: "Det her er fantastisk! Jeg vil gerne være som denne person, at gøre det samme!" Det vil sige, at det er en ejendommelig kombination af ønsket om ens egen perfektion og evnen til at se og positivt vurdere en anden persons overlegenhed. Hvad fører inspiration til? Selvfølgelig til tilegnelse af nye færdigheder, kreativitet og udvikling af egen moral.
9. Awe. Denne følelse ligner inspiration, men den er mere personlig. Du føler dig overvældet af storheden, du føler dig lille i forhold til de utrolige ting, der sker ved siden af ​​dig. Ærefrygt åbner dit hjerte og sind for nye ting, og resultatet af denne følelse er følelsen af ​​at være en del af en stor helhed.
10. Elsker. Dette er en af ​​de mest positive følelser. Dens ejendommelighed er, at den akkumulerer alle andre positive følelser: glæde, sindsro, taknemmelighed, inspiration, stolthed over en elsket, osv. Men dette er heller ikke en individuel oplevelse – det er en fælles oplevelse af to personer. En positiv følelse af tilhørsforhold, der giver dig mulighed for at drømme, udforske, nyde og lege. Kærlighed bringer en følelse af stærk forbindelse, tillid, fællesskab og generel sundhed.

Og til sidst et par ord mere om asymmetrien mellem positivt og negativt: det onde er stærkere end det gode, da negative følelser skal skrige for at redde vores liv. Derfor lægger vi oftere mærke til det negative end det positive. Men: faktisk er positive begivenheder hyppigere end negative! Der er relevante videnskabelige data til at understøtte dette. Der er mange gode ting i vores liv. Men om vi lader positive begivenheder blive til positive følelser, er et spørgsmål om valg og opdragelse i familien. Men uanset om du kan lide det eller ej, så mærker du disse milde positive følelser hele tiden i løbet af dagen, selvom vi oftest kalder dem gennemsnitlige eller neutrale. Neutrale følelser er positive følelser, som vi ikke genkender eller ikke er opmærksomme på i øjeblikket. Og hvis du genkender dem, begynder at lægge mærke til dem, vil du styrke dem og give dem et felt til deres magiske indre arbejde!

Det er ingen hemmelighed, at kun en person kan opleve et stort antal følelser. Intet andet levende væsen i verden har sådan en egenskab. Selvom stridigheder mellem det videnskabelige broderskab stadig ikke aftager, er flertallet tilbøjelige til at tro, at vores mindre, højt udviklede brødre er i stand til at opleve nogle følelser. Jeg er fuldstændig enig med dem. Se bare på hunden, der fik vist en godbid, og gemte den straks.

Men lad os vende tilbage til personen. Hvilken slags følelser har en person, hvor kommer de fra, og hvad er de i det hele taget til?

Hvad er en følelse? Forveksle det ikke med følelser!

En følelse er en kortsigtet reaktion på en situation. Og følelser forsvinder ikke under strømmen af ​​følelser eller aktuelle situationer, de er stabile og for at ødelægge dem, skal du prøve hårdt.

Eksempel: En pige så sin kæreste med en anden. Hun er rasende, ked af det og såret. Men efter at have snakket med fyren, viste det sig, at det var hans fætter, som kom for at blive i dag. Situationen blev løst, følelserne passerede, men følelsen - kærlighed - forsvandt ikke, selv i øjeblikket med de mest intense lidenskaber.

Jeg håber du forstår forskellen mellem følelser og følelser.

Derudover ligger følelser på overfladen. Du vil altid se, hvornår en person er sjov, hans frygt eller forbløffelse. Men følelser ligger dybt, du kan ikke komme til dem så let. Det sker ofte, når du foragter en person, men på grund af aktuelle omstændigheder er du tvunget til at kommunikere med ham, mens du foregiver at have en positiv indstilling.

Klassificering af følelser

Der er flere dusin følelser. Vi vil ikke overveje alt, vi vil kun fokusere på de mest grundlæggende.

Der kan skelnes mellem tre grupper:

• Positiv.
• Negativ.
• Neutral.

Der er ret mange følelsesmæssige nuancer i hver af grupperne, så det er næsten umuligt at beregne det nøjagtige antal. Listen over menneskelige følelser præsenteret nedenfor er ikke komplet, da der er mange mellemliggende følelser såvel som en symbiose af flere følelser på samme tid.

Den største gruppe er negativ, med positive på andenpladsen. Den neutrale gruppe er den mindste.

Det er der, vi starter.

Neutrale følelser

Disse omfatter:

• Nysgerrighed,
• Forbløffelse,
• Ligegyldighed,
• Overvejelse,
• Forbavselse.

Positive følelser

Disse omfatter alt, der er forbundet med en følelse af glæde, lykke og tilfredshed. Altså med det faktum, at en person er glad og virkelig gerne vil fortsætte.

• Direkte glæde.
• Delight.
• Stolthed.
• Tillid.
• Tillid.
• Delight.
• Ømhed.
• Taknemmelighed.
• Glæde.
• Lyksalighed.
• Berolige.
• Elsker.
• Sympati.
• Forventning.
• Respekt.

Dette er ikke en komplet liste, men i det mindste prøvede jeg at huske de mest basale positive menneskelige følelser. Hvis du har glemt noget, så skriv i kommentarerne.

Negative følelser

Gruppen er omfattende. Det ser ud til, hvad de er nødvendige til. Det er trods alt godt, når alt kun er positivt, der ikke er vrede, ondskab eller vrede. Hvorfor har en person brug for negative? Jeg kan sige én ting – uden negative følelser ville vi ikke værdsætte positive. Og som et resultat ville de have en helt anden holdning til livet. Og det forekommer mig, at de ville være følelsesløse og kolde.

Skyggepaletten af ​​negative følelser ser sådan ud:

• Sorg.
• Sorg.
• Vrede.
• Fortvivlelse.
• Angst.
• En skam.
• Vrede.
• Had.
• Kedsomhed.
• Frygt.
• Vrede.
• Forskrækkelse.
• Skam.
• Mistillid.
• Afsky.
• Usikkerhed.
• Anger.
• Anger.
• Forvirring.
• Rædsel.
• Indignation.
• Fortvivlelse.
• Irritation.

Dette er også langt fra en komplet liste, men selv ud fra dette er det tydeligt, hvor rige vi er på følelser. Vi opfatter bogstaveligt talt hver lille ting øjeblikkeligt og udtrykker vores holdning til det i form af følelser. Desuden sker dette meget ofte ubevidst. Efter et øjeblik kan vi allerede kontrollere os selv og skjule følelserne, men det er for sent - dem, der gerne ville, har allerede lagt mærke til og lavet en konklusion. Det er i øvrigt netop det, metoden til at kontrollere, om en person lyver eller taler på, bygger på.

Der er én følelse - schadenfreude, som ikke er klart, hvor den skal lægges, hverken positiv eller negativ. Det ser ud til, at en person ved at gloating fremkalder positive følelser for sig selv, men på samme tid frembringer denne følelse en destruktiv effekt i sin egen sjæl. Det vil sige, at det i bund og grund er negativt.

Skal du skjule dine følelser?

I det store og hele er følelser givet til os for menneskeheden. Det er kun takket være dem, at vi er flere udviklingsstadier over alle andre individer i dyreverdenen. Men i vores verden vænner folk sig oftere og oftere til at skjule deres følelser, gemme dem bag en maske af ligegyldighed. Dette er både godt og skidt.

Godt – for jo mindre dem omkring os ved om os, jo mindre skade kan de gøre på os.

Det er slemt, fordi vi ved at skjule vores attitude, med magt skjule vores følelser, bliver følelsesløse, mindre lydhøre over for vores omgivelser, vænner os til at bære en maske og glemmer fuldstændig, hvem vi virkelig er. Og dette truer i bedste fald med langvarig depression; i værste fald vil du leve hele dit liv og spille en rolle, som ingen har brug for, og vil aldrig blive dig selv.

Det er i princippet alt, hvad jeg kan sige lige nu om, hvilke følelser en person har. Hvordan man håndterer dem er op til dig. Jeg kan sige én ting med sikkerhed: Der skal være mådehold i alt. Det er også vigtigt ikke at overdrive det med følelser, ellers er det, der kommer ud, ikke livet, men en grotesk lighed med det.

Vi kan ikke forestille os et liv uden følelser. Gode ​​eller dårlige, inspirerende eller deprimerende - de er en del af os, selvom vi stadig ikke ved meget om dem. Vi har udvalgt 50 citater fra nye bøger og bestsellere. Lad dem hjælpe dig med at male din følelsesmæssige baggrund med lyse farver eller bare lære noget nyt.

1. På godt og ondt kan intelligens være ubrugelig, hvis følelserne tager over.

2. Selvom følelser altid har tjent os som kloge rådgivere, er de nye realiteter, som den nuværende civilisation tilbyder, dannet med en sådan hastighed, at evolutionen, med dens sedige gangart, tydeligvis ikke kan følge med dem.

3. Roden til ordet "følelse" er det latinske udsagnsord moveo, der betyder "at bevæge sig, sætte i bevægelse", med præfikset e- ("e-"), som giver en yderligere betydning, der skal rettes udad: "til flytte væk, fjerne." Det betyder, at hver følelse vækker lysten til at handle. Den nemmeste måde at se, at følelser fører til handlinger, er ved at observere dyr eller børn.

4. Følelser er nødvendige for at tænke, og tænkning er nødvendigt for følelser. Men hvis lidenskaberne raser, bliver balancen forstyrret. Det betyder, at det følelsesmæssige sind har overtaget og undertrykt det rationelle.

5. Vores følelser har et sind, der har sine egne synspunkter helt uafhængigt af vores kost.

6. Den vigtigste "switch" for smertefulde følelser er den venstre præfrontale lap. De højre præfrontale lapper rummer negative følelser som frygt og aggression, mens de venstre lapper styrer disse rå følelser, hvilket sandsynligvis hæmmer den højre lobes.

7. Empati, en anden evne, der er afhængig af følelsesmæssig selvbevidsthed, er en grundlæggende "menneskelig gave". Folk opfatter virkelig følelserne bag ordene.

8. Hvis der ikke er sket nogen ændringer for dig i noget tid, har du en falsk fornemmelse af, at alt er stabilt, og du har kontrol. Men kontrol kan kun være på ét område: dig selv, dine følelser, selvtillid og udvikling.

9. Livet er tid. Det er hvad du gør, hvordan du har det, hvem du bruger dine timer og dage med, hvilke interessante ting du laver. Og det er inden for din magt at begynde at gøre dette nu. Uden forsinkelse.

10. Hvis bevægelsen ikke er startet, fryser personen i tilstanden "følelsesmæssig trampning" og bruger sit batteri på at kaste. Og i denne tilstand "sætter hun sig hurtigt ned"

11. Lær ikke at blive drevet, ikke at flippe ud og ikke at falde i følelsesmæssigt sammenbrud, selv i uvished eller under pres fra omstændighederne. "Ingen penge, intet arbejde, hvad i morgen? A-a-a-a!”

12. Når du spekulerer på, om du skal mødes med venner om aftenen og have det sjovt fra hjertet eller blive hjemme og sortere den ophobede post, så vælg den første! De positive følelser fra mødet vil gøre dig meget mere kreativ og produktiv i dagene efter.

13. Lykke opstår gennem den gradvise "opdyrkning" af positive følelser. Ligeledes skaber negative oplevelser en nedadgående følelsesmæssig spiral. For eksempel, for en frustreret person, virker arbejdsdagen uendelig, og trafikken virker forfærdelig.

15. Når du lytter til din krop og træffer valg til dens fordel hver gang, modtager du en stærk følelsesmæssig ladning.

16. Nogle gange er overdreven indtagelse af en bestemt fødevare ikke forårsaget af fysisk, men af ​​følelsesmæssig sult. Din hjerne husker: "Når jeg er ked af det, spiser jeg chokolade og jordnøddesmør." Tricket er at adskille mad fra at tilfredsstille en bestemt følelse.

17. Drømme er også tæt forbundet med vores følelsesmæssige tilstand. Når vi oplever negativitet i vores drømme, vågner vi ofte op med en mere positiv indstilling og klarere tanker. Har du nogensinde spekuleret på, hvor udtrykket "at sove med dit problem" kommer fra?

18. En person, der ikke får nok søvn, er som en levende ledning, hvorigennem negative følelser passerer i stedet for strøm. Den del af hjernen, der styrer vrede, bliver overaktiv.

19. Ved at mestre dine sanser vil du danne dig sunde vaner. Når du først forstår, at enhver følelse ikke opstår ud af ingenting, bliver det lettere for dig at kontrollere dine reaktioner og humør.

20. Munter, trist, melankolsk, dyster, inspireret, glad... En person er en sand hvirvelvind af følelser. Selv når du har det dårligt, er du ikke hjælpeløs. Ingen kan tage din ret til at vælge fra dig, og kun du kan bestemme, hvordan du skal gribe situationen an.

21. Følelsernes hævdvundne historie lyder sådan her: Alle har følelser indbygget fra fødslen. Dette er et separat, let genkendeligt fænomen i os. Når der sker noget i verden - et skud eller et flirtende blik - manifesterer vores følelser sig hurtigt og automatisk, som om nogen drejede på en kontakt. Vi udtrykker følelser på vores ansigter gennem smil, panderynker eller karakteristiske udtryk, som andre mennesker nemt kan genkende. Vores stemmer udtrykker følelser gennem latter og skrig. Vores krop afslører vores fornemmelser i enhver gestus og kropsholdning.

22. Dine følelser er ikke indbyggede, men består af grundlæggende dele. De er ikke universelle, men forskellige for forskellige kulturer. De starter ikke selv; du skaber dem. De opstår som en kombination af din krops fysiske egenskaber og den plastiske hjerne, der skaber forbindelser med det miljø, den udvikler sig i, og den kultur og opdragelse, der giver det miljø.

23. Loven anser følelsesmæssig skade for at være mindre alvorlig end fysisk skade og mindre fortjent til straf. Tænk hvor ironisk det lyder. Loven beskytter din anatomiske krops integritet, men ikke din psykes integritet, da kroppen blot er en beholder for det organ, der gør dig til den du er – din hjerne.

24. Dine gener kan gøre dig følsom over for dit miljø og hvert lille problem. Og hvis du er en kvinde i dine reproduktive år, ændres forbindelsen i dit interoceptive netværk hver måned, hvilket gør dig mere sårbar på visse punkter i din cyklus.

25. Smerte er en oplevelse, der ikke kun opstår fra fysisk skade, men også når din hjerne forudsiger, at skaden er overhængende. Lad os sige, at du får en stivkrampesprøjte på din læges kontor. Din hjerne konstruerer et tilfælde af "smerte", fordi du har tidligere erfaring med injektioner. Du kan føle smerte, selv før nålen rører din arm.

26. Når du føler dig syg, så antag, at du har en virus i stedet for at tro, at dit ubehag betyder noget personligt. Dine fornemmelser kan kun være støj. Måske har du bare brug for noget søvn.

27. Når du lærer dine børn om følelser, så prøv at se ud over essentialistiske stereotyper: smil, når du er glad, rynker panden, når du er vred, og så videre. Hjælp dem med at forstå mangfoldigheden i den virkelige verden - at afhængigt af konteksten kan et smil betyde lykke, forlegenhed, vrede eller endda tristhed.

28. Og nu går jeg ind for at bruge vrede som et af de yderligere incitamenter på vejen mod dit mål. Det er en smuk følelse. Og som det viste sig, er det meget kreativt, hvis det rettes i den rigtige retning. Følelsen skal ikke være "Denne bastard kommer nu til at bryde ud i gråd, fordi han mistede sådan en skønhed som mig. Lad ham lide resten af ​​sit liv!", men snarere sådan: "Jeg vil pudse næsen af ​​alle, der ikke tror på mig!"

29. Ofte er overvægt et underbevidst ønske om at gemme sig, løbe væk og lukke af fra verden. Denne frygt opstår fra utilfredshed med livet generelt eller fra det faktum, at en person mangler følelser.

30. Vores følelser er som mad i køleskabet. Hvis du ikke overlever (“spiser”) dem til tiden, begynder de at rådne og forgifte vores liv.

31. Næsten alle gravide er præget af øget følelsesmæssighed. Ofte er dette et af de første tegn på graviditet, hvilket er meget forvirrende, hvis kvinden endnu ikke ved, at hun er gravid.

33. Meget ofte kan en træt baby, der har haft for mange følelser og indtryk, ikke falde i søvn. Det er en af ​​grundene til, at børn, der ikke får nok søvn i løbet af dagen, ikke sover godt om natten.

34. En voksende mængde videnskabelig forskning viser, at følelsesmæssig ufleksibilitet – at sidde fast i tanker, følelser og adfærd, der ikke tjener os – fører til en række psykologiske problemer, herunder depression og angst.

35. Negative oplevelser er normale. Dette er den menneskelige natur. Og en overvægt på positiv tænkning er en anden radikal måde, hvorpå vores kultur forsøger at bekæmpe normale udsving i følelser, ligesom samfundet nogle gange skynder sig at behandle barndomshyperaktivitet eller humørsvingninger hos kvinder med piller.

36. For det første bestemmes alt af dine følelser. For det andet tager undertrykte følelser uundgåeligt deres vejafgift, og finder en vej ud et helt andet sted, end du forventer.

37. Når vi er for glade og muntre, er vi ofte ikke opmærksomme på alvorlige trusler og risici. Det ville ikke være meget af en overdrivelse at sige, at overdreven glæde kan være livstruende: I denne tilstand er det mere sandsynligt, at du tager på eventyr og undervurderer risikoen ved alkohol.

38. Mod og med interesse, accepter dig selv helt - med en skallende næse og flossede ører, med "gode" og "dårlige" følelser, uden at gå glip af noget og uden at omgå noget med sympati. Accepter dine indre oplevelser, prøv at vænne dig til dem og udforsk dem uden at forsøge at slippe af med dem så hurtigt som muligt.

39. Forsøg ikke at slippe af med frygt. Prøv at gå hen imod det, der er værdifuldt for dig, lige gennem din frygt, og lys vejen med dine værdier. At være modig betyder ikke ikke at være bange for noget; at være modig er at komme videre, uanset hvor skræmmende det måtte være.

40. Der er stor forskel på stress og vrede, stress og frustration, stress og angst. Hvis vi ikke klart kan udtrykke, hvordan vi har det, er det usandsynligt, at de omkring os er i stand til at forstå os og give den støtte, vi har brug for.

41. Neurovidenskabsmænd har bevist, at stress, såvel som negative følelser: vrede, tristhed, usikkerhed, angst, sætter hjernen i belønningssøgende tilstand. Du ender med at ønske dig det, som din hjerne tror, ​​lover en belønning, og du er overbevist om, at denne "belønning" er den eneste kilde til glæde.

42. Forsøg på at undertrykke tanker, følelser og drifter giver bagslag og tvinger dig til at tænke, føle og gøre det, du allerhelst vil undgå.

43. Føl hvad du føler, men tro ikke på alt hvad du tænker. Når en ubehagelig tanke kommer til dit sind, så læg mærke til, hvordan det føles i din krop. Bring derefter din opmærksomhed på dit åndedræt og forestil dig, hvordan tanken opløses eller forsvinder.

44. Journalisering giver os mulighed for at få en dybere forståelse af os selv og vores følelser, selv vanskelige eller smertefulde. Jo mere bevidste vi er om vores følelser og tanker, jo mere forberedte er vi på at få livserfaring og udvikle os selv.

46. ​​At smile giver positive resultater. Men latter er en meget stærkere manifestation af følelser. Det hjælper med at klare bekymringer og frygt, forbedrer humør og udseende og gør det nemmere at klare svære situationer og skuffelser.

47. Du ved bedre end nogen anden, hvordan du har det i stressede eller svære situationer. Derfor er det meget vigtigt i sådanne tilfælde at lytte omhyggeligt til dine tanker og reaktioner for at træffe passende foranstaltninger, hvis det er nødvendigt.

48. Morgenmotion er afgørende for at maksimere dit potentiale, fordi det sætter dig på toppen af ​​din mentale, fysiske og følelsesmæssige tilstand, hvilket giver dig chancen for at blive en vinder den dag.

49. Ved at visualisere, hvad du ønsker at få ud af livet, vækker du dine følelser, hvilket igen løfter din ånd og humør og simpelthen trækker dig mod realiseringen af ​​disse billeder.

50. Den gennemsnitlige person tillader deres følelser at diktere deres handlinger, men handlingerne fra mennesker, der har opnået stor succes i livet, dikterer deres synspunkter og overbevisninger.

P.S. Vil du blive den bedste udgave af dig selv, leve et liv fuld af mening og få gode rabatter på de bedste MYTE-bøger? Abonner på vores nyhedsbrev . Hver uge udvælger vi de mest brugbare uddrag fra bøger, tips og life hacks – og sender dem til dig. Det første bogstav indeholder en gave.