Jó napot, kedves olvasóink! Irina és Igor újra veled vannak. Biztosak vagyunk benne, hogy ismered azokat a napokat, amikor minden kicsúszik az irányításból: eltörik a sarkad, elakadsz egy forgalmi dugóban, elromlik a telefonod vagy lefagy más berendezés, még a kávésbögréd is a nadrágodra kerül aznap.

Mit kell tenni ilyen helyzetben? Lépj be az alfa állapotba! Olvassa el mai cikkünkben az alfa állapotba lépésről és annak jelentéséről.

Gammák és alfák

A fent leírt állapot általában a fáradtság vagy a depresszió következménye, amely az elmúlt napokban öntött el.

Ritkán alszik eleget, folyton a határidőkre gondol, rohan, igyekszik a lehető legtöbbet megtenni, mindent rövid időre illeszt – mindez „kopásra készteti” a testét. És ilyen munkával még a számítógépek is lefagynak, az emberi testről nem is beszélve.

A pszichológusok a belső viszály állapotát „gamma állapotnak” nevezik. Valami köze van a hullámokhoz magas frekvencia, amely idegsejtek agyunkat állandó stressz körülményei között sugározzuk.

Az ilyen hullámokat elektroencefalográffal rögzítik. De egy ilyen kifinomult eszközre egyáltalán nincs szükség a gamma-állapotunk meghatározásához, mivel a stresszviszonyok gyakran olyan állapotba hoznak minket. állandó ingerlékenységés az agresszivitást. És az ilyen emberekről, mint tudod, azt mondják: „még szikrák is szálltak a szeméből”.

Az alfa állapot éppen ellenkezőleg, harmóniába hoz minket a körülöttünk lévő világgal, lassít életünk ütemét, higgadtan reagálunk és kreatívan gondolkodunk. Hogyan lehet ilyen állapotot elérni?

Először természetesen meg kell tanulnia kezelni az állapotát stresszes helyzet. Ebben segíthet egy videós tanfolyam „Hogyan kezeljük a stresszt, hogy kényelmesen éljünk és dolgozzunk” .

Másodszor pedig tanuljon meg olyan pillanatnyi gyakorlatokat, amelyek lehetővé teszik, hogy kilépjen az ideges állapotból az agresszió vagy a rendkívüli fáradtság idején. Az alábbiakban lesz szó róluk.

Légzési gyakorlatok

Ha úgy érzed, hogy körülötted minden irritálni kezd, koncentrálj a légzésedre.

Számos légzőgyakorlat segíthet ebben:

• Belégzéskor fújd fel a gyomrodat, kilégzéskor feszítsd meg. Koncentrálj erre a mozgásra
• Belégzéskor vigye nyelvét a felső szájpadlásra, kilégzéskor pedig az alsó szájpadlásra.
• Belégzéskor lassan számoljon 8-ig, majd tartsa vissza a lélegzetét és számoljon 8-ig, majd lassan lélegezzen ki, és számoljon újra 8-ig
• Lélegezz be lassan, és lélegezz ki gyors kitörésekben

Ezeknek a gyakorlatoknak egyetlen célja van - kihozni Önt a neurózis állapotából, és megnyugtatni, hogy elemezze állapotát.

"A gyermekkor íze"

Az úgynevezett „gyermekkor illata” vagy „gyermekkor íze” is segíthet a megnyugvásban. Ennek a technikának a lényege abban rejlik, hogy gyermekkorában minden embernek voltak fényes pillanatai vagy emlékei, amelyek örömet, kényelmet és nyugalmat hoztak.

Lehet ez egy kedvenc mese, a nagymama által sütött illatos zsemle illata, az anyuka kedvenc parfümjének illata, vagy egy kedvenc játék, ami segített megnyugodni.

In felnőtt élet A stresszes pillanatokban hasznos, ha körülveszed magad ilyen részletekkel. Házi pékáruk Nem muszáj megenni, de a közelbe tehetjük, hogy az illata segít megnyugodni. Gondolatban olvass el egy tündérmesét, amely gyerekként tetszett, vagy koncentrálj azokra a benyomásokra, amelyeket kiváltott belőled stb.

Ha nem emlékszik valamire gyermekkorából, akkor ilyen benyomásokat készíthet például a legutóbbi nyaralásáról: nézze meg a legújabb fényképeket a tengerről, vagy tartsa a kezében az onnan hozott tárgyat.

Az ilyen műveletek lehetővé teszik az agy számára, hogy „újrainduljon” és megnyugodjon.

A lélek ritmusai

A gyors megnyugvás másik módja a meditáció vagy az imaolvasás. Már tudományosan bebizonyosodott, hogy az imák olvasása 20%-kal csökkenti az oxigénfogyasztást, míg alvás közben csak 8%-kal.

Az ima gyógyító jellegű lehet, és segíthet megnyugodni és meghozni a helyes döntést.

De ha nem vagy vallásos, akkor meditációval is ugyanezt az eredményt érheted el. A meditáció lehetővé teszi, hogy megnyugodjon, és „rendezze” a veled történt eseményeket.

Megjelenítés

A vizualizáció nemcsak megnyugvást, önbizalmat nyerhet, hanem gyorsabban gyógyulhat bármilyen betegségből. A vizualizációs technika egyszerű és összetett. Egyszerűsége abban rejlik, hogy csak el kell képzelned magad abban a pillanatban, amikor jól érzed magad.

Nehézsége abban rejlik, hogy a legapróbb részletekig el kell képzelned a pillanatot, egészen addig, hogy milyen szél fúj rád, és milyen zene szól a háttérben, és így tovább. És azt is kell, hogy ne csak képzeld magad ebben a pillanatban, hanem érezd magad ott, mintha szállítanák.

Ez a készség elég sok gyakorlást igényel, de ha egyszer rászoktál, úgy érzed, el tudod sajátítani.

Leslie Garner, Brian Luke Seaward könyveiből más módszereket is megismerhet a harmónia megtalálására „A válságok életleckék. Élet harmóniában (2 könyvből álló készlet)" .

Mesélj nekünk arról, hogyan érheted el a harmóniát. Használod a fent felsorolt ​​nyugtató technikák valamelyikét, vagy van sajátod? Oszd meg őket velünk. Hamarosan találkozunk!

Üdvözlettel: Irina és Igor

- Alfa agy állapota
— Hogyan lehet elérni az alfa szintet a Silva módszerrel
— 2 gyakorlat az alfa állapot eléréséhez
— Tudományos kutatás az alfa-szint előnyeiről

Tudtad, hogy napközben az emberi agy négy teljesen különböző állapotban vagy ritmusban működik? Alfa-, béta-, delta- és thétának nevezik őket.

Például most ezeket a sorokat olvasva a béta frekvencián vagy. Ez az agyunk alapállapota. Amikor beszélsz, eszel, mozogsz, gondolkodsz - az agyad ebben az állapotban van. Ezek mind a tudatod irányítása alatt álló cselekedeteid. Vagyis kontrollált és tudatos. Más szavakkal, mindennapi élete béta verzióban zajlik.

És csak alvás közben kapcsol át a fej számítógépünk a másik három pozícióba - alfa, théta és delta. Az utolsó kettő a „mély alvás” fázishoz tartozik, és ezeket itt nem fogjuk figyelembe venni.

Hogyan lehet ebbe belemenni, és mindenkire vonatkozik-e? Minden nap beleesünk, amikor lefekszünk. Ismered ezt az érzést. Ez az átmenet az ébrenlét és az alvás között, amikor két világ határán állsz, a valóság és a haditengerészet között.

Ez az az állapot, amikor még nem aludtál el, de már nem vagy „itt”, amikor éppen kezdesz elaludni. Az alfa csodálatos hullámfrekvenciái és rezgései a mágikus ereje, miután meghódította és megtanulta irányítani, igazi varázslóvá válik!

Érdekelheti a téma.

— Hogyan lehet elérni az alfa szintet a Silva módszerrel

Jose Silva a következő gyakorlatokat javasolja (egyet választhat):

1) Üljön kényelmesen, nyugtassa a légzését. Ezután minden kilégzéssel mondja azt, hogy „Lazíts”, amíg el nem éri az ellazult állapotot.

2) B kényelmes pozíció számoljon 10-től 1-ig, miközben megjeleníti a számot a mentális képernyőjén. Ha 1-ig számol, ellazult állapotba kerül.

Ne rohanj! Csak miután elsajátította ezeket a gyakorlatokat (edzen legalább 1 hétig), térjen át egy összetettebbre, amely mély elmerülést biztosít az alfa állapotba:

3) Helyezze magát kényelembe. Tartsa nyitva a szemét. Figyelj oda jobb láb. Van ott feszültség? Ha igen, akkor engedd el. Emelje fel a figyelem sugarát a teljes bal oldalon (láb - sípcsont-comb...), majd menjen a jobb oldalra, és tegye ugyanezt.

Most nézzen meg egy képzeletbeli pontot, amelynek 45 fokkal magasabbnak kell lennie, mint a tekintete. Nézze addig, amíg a szemhéja elnehezül, majd számoljon 50-től 1-ig.

Így éred el az alfa szintet. (a gyakorlás során csökkentse a számot, például a következő séma szerint:

1-10. nap: 50-től 1-ig.

11-20 nap – 10-től 1-ig.

20-30. nap – 5-től 1-ig.

— 2 gyakorlat az alfa állapot eléréséhez

1 gyakorlat.

1) Kényelmes testhelyzetben és csukott szemmel, mentálisan lásd a napot, amely a feje felett található. Képzeld el a 3-as számot a nap közepén Érezd, hogyan ellazít a nap, ahogy áthalad az egész testeden. Nézd meg, hogyan éri el a lábujjaidat, és hogyan jön ki belőled.

2) Ismételje meg az eljárást a nappal, amelynek közepén a 2-es, majd a 3-as szám áll. Így éri el az alfa állapotot.

3) Mondja: „Ahhoz, hogy a jövőben elérjem az alfa állapotot, csak be kell csuknom a szemem, és mentálisan számolnom kell háromtól egyig.” Aztán kinyithatod a szemed.

2. gyakorlat.

1) Üljön kényelmesen, lélegezzen nyugodtan, lazítson el enyhén, és képzeljen el egy mentális képernyőt a szemöldökétől 30 cm-re.

2) Lásd a hetes számot ezen a képernyőn. Pirosnak kell lennie. Tartsa a hetes képét néhány másodpercig, majd törölje le, hogy egy narancssárga hatos jelenjen meg. Aztán egy sárga ötös, egy zöld négyes, egy kék három, egy kék-lila kettő és egy világoslila.

3) Ezután számoljon 1-től 7-ig, és mondja ki: „Most beléptem az alfa szintre. Minden, amit bent csinálok pillanatnyilag, jó nekem."

4) A megváltozott tudatállapotból való kilábaláshoz számolj 1-től 3-ig, nyisd ki a szemed.

— Tudományos kutatás az alfa-szint előnyeiről

Az emberi alfa működésével kapcsolatos legújabb felfedezések arra utalnak, hogy a meditáció serkentheti az alfa hullámokat az agyban, amelyek segítenek szabályozni a külvilágból származó információk érzékszerveken keresztüli továbbítását.

A Harvard kutatói 12 felnőttet vettek fel, és véletlenszerűen két csoportra osztották őket, amelyek 8 hetes stresszcsökkentő kúrán estek át: az egyikben meditáción alapuló technikákat alkalmaztak, a másikban pedig egy kontrollcsoportot, amelynek résztvevői nem meditáltak.

Rendszeres időközönként a kutatók a magnetoencephalogram nevű technikát alkalmazták az elektromos impulzusok mérésére az agy azon területén, amely a bal kéz jeleit dolgozza fel. A tesztek során minden résztvevőt arra kértek, hogy figyeljen a sajátjára bal kéz vagy lábát.

Nyolc hét elteltével az agyvizsgálatok kimutatták, hogy az alfa-ritmusok gyorsabban és erősebben változtak a meditáló résztvevőknél.

„Ha egy zajos szobában olvas valamit, és „elszigetelt, mint egy buborékban” szeretne lenni, az alfa ritmusait hangerőszabályzóként használhatja, hogy lecsökkentse a külvilág hangjait képviselő neuronok hangerejét. ” – mondja Katerina E. Kerr, a neurológus Orvosi Iskola A Harvard és a jelentés egyik szerzője április 21-én jelent meg a Brain Research Bulletin folyóiratban. "Valamilyen mértékben mindannyian csináljuk, de kiderül, hogy azok, akik meditálnak, sokkal jobbak."

Mondja, szeretne hatékonyabbá válni: gyorsabban gondolkodni, elnyelni az információkat, emlékezni mindenre? Csábítóan hangzik, nem? Ha ez érdekli, akkor jó ötlet lenne megismerni egy olyan dolgot, mint az alfa állapot. Ez nem egy fiktív újítás a pénzszerzésre vagy egy másik átverésre. Minden teljesen tudományos, legális, ingyenes és ami a legfontosabb, hatékony. Ebből a bejegyzésből mindent megtudhat ezekről a hullámokról, amelyeken az agy „dolgozik”. Beszélni fogunk arról, hogyan lehet belépni az alfa állapotba, és ami a legfontosabb, miért lehet szüksége rá.

Ki fedezte fel az agy alfa állapotát és miért?

Vágyak beteljesülése, gyors felépülés vajúdás után - hasonlóan a "Sötétség területei" című film cselekményéhez, ha láttad. Ha nem, akkor a kép fő vonala abban rejlik, hogy főszereplő iszik egy varázstablettát, amivel száz százalékosan kihasználhatod agyad képességeit. Természetesen nincs olyan, hogy ingyen sajt, és a hős hamarosan egy csomó sajttal szembesül mellékhatások. Ez persze csak a filmben történik meg. De mi lenne, ha valóban bővítené agyának használatát? Mi lenne, ha életed minden területén hatékonyabbá válhatnál egy könnyen elsajátítható, új gondolkodásmóddal?

Mindezt az alfa (agyi) állapot teszi lehetővé. Szokás szerint a feltalálók teljesen véletlenül alkotnak és fedeznek fel valami újat. És az agy sem kivétel. Azonban nem idegsebész vagy világhírű orvosi fényes mutatta be a világnak. Az alfa állapotot egy Jose Silva nevű rádiótechnikus fedezte fel és írta le.

Amikor utódai az iskolában tanultak, Jose egy minden szülő számára ismert problémával szembesült: a gyerekek nem szorgalmasak, nem sajátítanak el bizonyos tantárgyakat olyan sikeresen, ahogyan szeretnék, és az osztályzataik sem biztatóak. Ugyanakkor Jose az elektromos impulzusokat és az agy működési frekvenciáit tanulmányozta, és úgy döntött, hogy teszteli egyes sejtéseit. Kutatása olyan felfedezéssé vált, amely egy kis gyakorlással megváltoztathatja az életét.

Az agy állapotai

Tehát agyunk többféle állapotú lehet, nevezetesen alfa, béta, delta és théta. Nagyon könnyű leírni a következőkkel igazi életet, mivel aktivitási szintjükben különböznek. Nem elég neked Jose Silva kutatása? Az agy encephalogramja, amikor idővel megtanulták csinálni, bebizonyította a rádiómérnök felfedezésének abszolút pontosságát és megbízhatóságát.

Az agy folyamatosan aktív állapotban van, az aktivitást Hertzben mérik. Az alfa állapotot nyolc és tizenkét Hz közötti indikátorok jellemzik.

Alfa, béta, théta és delta

Amikor ébren vagyunk, napi problémákat oldunk meg és normális tevékenységeket végzünk, az agy béta állapotba kerül. Amikor alszunk, az agy delta és théta állapotban van. Ezek az aktivitási szintek az alvás szakaszától függően változnak. És végül az alfa állapot. Ez az aktivitási szint akkor jellemző az agyra, amikor az alvás és az ébrenlét között van. Emlékszel arra az érzésre, amikor már elalszik, de tudatában vagy annak, és képes vagy érzékelni a valóságot? A test teljesen ellazult, a fejben nem maradtak gondolatok, és szinte alszunk, de még nem teljesen.

Kinek természetes az alfa állapot?

Érdekes módon az 5-6 év alatti gyermekek szinte folyamatosan ebben az állapotban maradnak. Ezért egy dologgal lelkesen foglalkozhatnak (például játék közben teljesen visszahúzódnak magukba), csak erre a tevékenységre koncentrálva. Az iskola megkezdése után, ahol elvárják, hogy mindenki mindenben egyforma legyen, a gyerekek az állandó alfa állapotból fokozatosan a béta állapotba kerülnek.

Próbálj meg emlékezni magadra óvodás korú. Nagyon valószínű, hogy amikor kicsi voltál, láthattál manókat, tündéreket, gnómokat vagy brownie-kat. Most ezek az emlékek viccesnek és gyerekesnek tűnnek számodra. De ne próbálja összehasonlítani jelenlegi énjét egy gyerekkel, akinek az agya másképp működik, és a világról alkotott felfogása teljesen más, mint ahogy a felnőttek látják. Ki tudja, mit láthat majd egy felnőtt, ha az agya ellazul, és egyben a világ érzékelésére koncentrál.

Amikor alfa állapotban vagyunk

Bárki minden nap megtapasztalja az alfa állapotot, de általában nem tart túl sokáig - csak néhány percig. Nem valószínű, hogy bárkinek természetes vágya lesz arra, hogy tovább tartsa ezt az állapotot, hogy tanulmányozza magát benne. És hiába! Alfa állapotban sokkal szélesebb körben tudjuk kihasználni az agy képességeit, mint a megszokott béta állapotunkban. A következőkben elmondjuk, mi az a tudatos átmenet. Az alfa állapot specifikusan előidézhető, de mire való?

Egy kicsit a spa kezelésekről

Meg fog lepődni, de a szépségszalonok tulajdonosai már régóta megtanulták, hogy az agynak ezt az állapotát vállalkozásuk jóléte érdekében használják fel. Tehát, írjuk le az alfa állapotba lépés legegyszerűbb módját. Bizonyára észrevette már, hogy a szépségszalonok látogatása után úgy tűnik, hogy életre kel, bőre belülről ragyogni kezd, a szeme pedig csillogóvá válik. Nem drága csodakrémekről, maszkokról és balzsamokról van szó. Ha kapunk egy masszázst, mindenféle pakolást, dörzsölést és egyéb hasonlókat kellemes eljárások, ellazulunk és automatikusan alfa állapotba kerülünk. Szervezetünk képes önregenerálódni, megújulni, de csak akkor, ha az aggyal együtt működik. Tehát ha alfa állapotban a legegyszerűbb krémmel tekernek be, akkor a hatás hihetetlen lesz. Szóval pihenj és érezd jól magad!

Drága gyógyfürdőre nincs pénz, de közben azon töprengek, hogyan lehet így belépni az alfa állapotba? Menj el egy ismerős fodrászhoz, manikűröshöz, szakemberhez, akinek ügyes kezében nincs kétséged. Kérdezhetsz is szeretett ember masszázst adj neked. Nagyon nagy az esélye annak, hogy a lazítással elalszik az agyad.

Az agy állapota meditáció közben

Az alfa állapotú emberek másik kategóriája nem csak lefekvés előtt azok, akik meditálnak. A „belső párbeszédünk” (az önmagunkkal folytatott állandó beszélgetés a fejünkben) megnyugtatása és a gondolatoktól való megszabadulás ébrenlét közben alfa állapotba helyez bennünket. Ha a „meditáció” szó unalmasnak tűnik számodra, és rögtön egy jógi jut eszedbe, akkor tudd, hogy nem csak így tanulhatod meg ezt az állapotot. Gyakorlati gyakorlatokról fogunk mesélni a nyugodt állapotba lépéshez.

Miért hatástalan a béta állapot az alfa állapot előtt?

Felmerülhet egy nagyon ésszerű kérdés, hogy miért kell más agyállapotban lenni, mint abban, amelyben ébren minden órában találjuk magunkat? Hiszen az ember gondolkodásával érhet el valamit, vagy valósíthatja meg elképzeléseit. Valójában a dolgok nem egészen így vannak.

Próbáljon ki egy egyszerű kísérletet. Fél órán keresztül írj le mindent, amire gondolsz. Az eredmények meglepnek: ugyanazokat a gondolatokat „hajtja” körbe. A felvételek nem lesznek változatosak, mert ahelyett, hogy valódi munkát adnál az agyadnak, áltevékenységgel terheled meg. Agyunk egy hihetetlenül összetett és teljesen feltáratlan gépezet. Nem hasonlítható össze a számítógéppel, mert az agyhoz képest az utóbbi csak egy kődarab egy primitív ember kezében.

Ez a szerv csak szomjas igazi munka, de mivel nem tudjuk megadni neki, olyan egyszerű gondolatokkal terheljük meg, mint „mit gondol rólam a kolléga”, „ma munka után ne felejts el zabpelyhet venni” vagy „Kíváncsi vagyok, az esti híreket.” Miután megválaszoltad magadnak ezeket a kérdéseket, és nem találtál új gondolatot, újra és újra elgondolkozol ezeken a „legfontosabb” dolgokon, feltételezve, hogy keményen dolgozol az agyaddal. Eközben az alfa állapotba lépés az, amely valóban lehetővé teszi az agy számára, hogy dolgozzon, felfedezzen vagy kitaláljon valami újat.

A béta állapot egyáltalán nem természetes számunkra. A ritmus miatt erőltetett modern élet, és ahogy öregszünk, úgy jutunk hozzá. Eközben a felnőttek között nincs senki, aki olyan természetesen viselkedne, mint a gyerekek. Nem bátorítunk arra, hogy gyerekként viselkedj. Éppen ellenkezőleg, ha elsajátítja élettapasztalatát és megtanulja racionálisan használni az agyát, az élet minden területén rendkívüli hatékonyságot érhet el.

Silva módszer

Az azonos nevű könyv a múlt században íródott, de már ebben a században aratott a legnagyobb népszerűségre. Jose Silva olyan módszereket talált ki, amelyeket a gyerekei használhatnak, tehát nem bonyolultak. Szóval mi lehet az első bejegyzésed? Az ember alfa állapotát a gondolatok hiánya jellemzi, és ehhez „újra kell töltenünk” bal agyfélteke hogy elvonja a figyelmét, és egyensúlyba hozza a munkát a jobbal. Mit tegyek? Feküdj le kényelmesen, csukd be a szemed, húzd fel a pupilládat, mintha valamit a fejed felett néznél. Ez megnehezíti az elalvást, mert megszoktuk, hogy akkor alszunk el, amikor nem gondolunk semmire.

Az álmainkat valóra váltjuk

Biztosítja-e az agy alfa állapota a vágyak teljesülését? A vélemények azt mutatják, hogy ebben az állapotban létrehozhat magának új valóság. Amióta megnyílsz kreatív ötletek, akkor ez természetesen igaz. Mik az álmaid? A lelki társ megismeréséről, lakásról vagy munkahelyi előléptetésről? Gondoljon erre az alfa agy állapotának használatával. A gyakorló szakemberek visszajelzései azt sugallják, hogy új gondolatok jutnak eszünkbe arról, hogyan lehet közelebb kerülni ahhoz, amit akarunk, és a képzeletből származó képek nagyon hamar életre kelnek. Ebben mint olyanban nincs csoda. Legfeljebb tíz százalékot lehetett volna tanulmányozni – pontosan a működésének mechanizmusát, és nem az anatómiáját. Nem tudjuk, mi történik pontosan, ha hagyjuk, hogy ez az orgona valóban működjön anélkül, hogy mindennapi hülyeségekkel terhelnénk.

A gyakorlattól a cselekvésig

Tíz nappal az edzés kezdete után képes leszel százról egyre elaludni. Minden alkalommal egyre hosszabb ideig maradhat alfa állapotban, és hatékonyabban használhatja azt. De el kell ismerned, hogy fárasztó és időigényes minden alkalommal száztól egyig számolni. Ezért a 11. naptól a visszaszámlálás előtt mondja el magának a következőket: „Most ötventől egyig számolok, és elalvás nélkül alfa állapotba lépek.” Közben ne lepődj meg, ha elalszol, mert a tudatalattid még nem áll készen arra, hogy meghallgasson téged. Két-három nap múlva ötvenes jelentésből lehet alfa állapotba lépni. A vélemények azt mondják, hogy ha továbbra is elalszik, akkor ez nem ok arra, hogy visszatérjen a százhoz. Csak gyakorolj.

Amikor megtanulsz ötvenről a kívánt állapotba lépni, tanulj meg harmincról, majd tízről mozogni. A gyakorlás eredménye az lesz, hogy öttől kezdve alfa állapotba léphetünk. Nem hiszed el? Próbáld ki!

Amivel találkozni fogsz a gyakorlat során

A nehézség, amellyel először találkozik, amikor megpróbál belépni az alfa állapotba, mindenekelőtt az elalvás. Életed évei alatt megszoktad, hogy az agyad minden gondolattól való megszabadulása elkerülhetetlenül elalváshoz vezet. De ne ijedjen meg – mindössze néhány hét napi gyakorlás után képes lesz ébren maradni és alfa állapotban maradni, ameddig csak akar.

Egy másik probléma, amely sokakat visszavonulásra kényszerít az útjuk legelején, az az, hogy képtelenség nem gondolni semmire. Ez nagyon nehéz, mert gyerekkorunk óta azt mondják, hogy ha nincsenek gondolatok a fejünkben, az rossz. Ez azt jelenti, hogy nagy valószínűséggel az ember hülye, ha nem gondol semmire. Ennek eredményeként megszoktuk azt az állapotot, amikor egész nap magunkban beszélünk, attól a pillanattól kezdve, hogy reggel felébredünk az álomból, egészen addig, amíg elalszik. Néhány perces random alfa állapotot nem vesszük komolyan, és legtöbbször tudatosan semmilyen módon nem használjuk ki.

Ha nem gondolod, az baj.

Előfordul, hogy elveszíted a számod, és újra és újra elzavarod. Vagy itt van egy másik lehetséges helyzet: egyig számoltál, de az agyad működik, és egyáltalán nem ellazultál. Ne félj! Ez nem jelenti azt, hogy az alfa állapotba lépés nem neked való. Van egy kicsi gyakorlati óra, amely lehetővé teszi, hogy minden erőfeszítés nélkül irányítsa gondolatait.

Lazítson, és keressen egy kényelmes ülő vagy fekvő pozíciót. Csukd be a szemed, és képzeld el, hogy egy moziban ülsz, és előtted (körülbelül öt méterrel) egy nagy, fényes képernyő. Ülsz és nézed ezt a képernyőt (persze mentálisan). Hamarosan különböző gondolatok fognak feltörni a fejedben. Ne próbálj meg menekülni előlük, mert itt nem lehet erőszakkal nyerni. Engedje be őket a fejébe úgy, hogy kivetíti őket a képernyőre. Ne próbálj reagálni ezekre a gondolatokra, hanem egyszerűen figyeld meg őket. Válasz nélkül, ha csak megfigyelő vagy, a gondolatok eltűnnek. Az Ön feladata, hogy ezt a módszert gyakorolja két-három napig, négy-öt alkalommal. Az eredmény az lesz, hogy könnyedén el tudja képzelni a képernyőt anélkül, hogy bármire is gondolna, vagy arra kényszerítené magát.

Újabb műhely

Egy másik lecke segít abban, hogy könnyebben és gyorsabban lépjen be az alfa állapotba, amelyre továbbléphet, amikor elsajátítja a fehér képernyővel való munkát. Képzeljen el egy tárgyat a képernyőn, amely ismerős az Ön számára, és nem tűnik túl bonyolultnak. Például legyen alma vagy eper. Képzeld el az állagot, milyen érzés, amikor megérinti, az illatát, az ízét. Képzeld el, hogy egy gyümölcs belsejében vagy. Hogy érzed magad ott?

Ez lesz az asztalod, miközben az agyad alfa állapotban van. Boldognak, híresnek vagy gazdagnak képzelheti magát rajta. Vannak azonban, akik intuitív módon jönnek rá, míg másoknak gyakorlásra van szükségük. Ne félj, ha nem sikerül azonnal. Annyira megszoktuk, hogy a nálunk megszokott módon gondolkodjunk, hogy az átmenet a új szint a gondolkodás nagyon összetettnek tűnhet. A legfontosabb, hogy soha ne add fel a gyakorlati képzést.

Az alfa állapotú fikció

Mivel ez a téma ma már több mint népszerű, sok fiktív információt találhat az alfa állapotról. Eloszlatunk néhány mítoszt.

1. "Nem mindenki léphet be." Valójában az idegsebészek bebizonyították, hogy a felnőttek 96%-a könnyen ebbe az állapotba tudja juttatni az agyát. Ha neked nem megy, akkor ne rohanj hibáztatni, hogy ebbe a 4%-ba tartozol. Gyakorolj és biztosan sikerülni fog.

2. „Vannak veleszületett alfa állapotú emberek.” Az agy bármely állapota nem valami állandó a szerv működése miatt. Szinte minden ember beléphet az alfa állapotba, és idővel megtanul abban, amennyire csak lehetséges.

3. „Sok forrás szerint legalább 20 percig alfa állapotban kell lennie.” Valójában nincsenek időbeli korlátok, amelyek bármilyen módon korlátozzák a tartózkodást. Gyakorolj, és minden nappal az agyi aktivitás ezen állapotában eltöltött időd csak nő.

4. „A legtöbb hatékony módon a belépés a meditáció." Az alfa állapot az agy természetes állapota. Úgy tartják, hogy az ember legkönnyebben elmélyülhet benne, ha meleg vízbe helyezi. sötétkamra. Az egyetlen hátránya, hogy így gyorsan elalszik, míg a meditáció lehetővé teszi, hogy hosszú ideig tudatosan benne maradjon. Használjon gyakorlatokat fehér képernyővel, a rajta lévő objektumok megjelenítésével és lépésről lépésre történő alfa állapotba lépéssel.

VEL Az emberi agyi tevékenységnek négy ritmusa van. Ezek könnyen mérhetők hertzben elektroencefalogram segítségével. Ezen ritmusok mindegyike egy adott típusú hullámnak felel meg.

Hullámtípusok

Béta hullámok- ezek ökrök a 14-26 hertz tartományban. Ez az ember aktív ébrenlétének állapota, amikor az agya teljes kapacitással dolgozik.

A béta hullámok gyakorisága közvetlenül függ az Ön állapotától. Minél izgatottabb, izgatottabb és elfoglaltabb vagy, annál magasabb.

Ahhoz, hogy lásd, halld és érezd az Univerzum adta lehetőségeket, használnod kell a tudatalattit

Alfa hullámok– ezek 8 és 14 hertz közötti hullámok. Ez az ember nyugodt állapota. Az agyműködés lassú, ugyanakkor teljesen tudatában vagy annak, hogy mi történik körülötted.

Theta hullámok– ezek 4 és 8 hertz közötti hullámok. Ez a szunyókáló ember állapota. Összehasonlítható a könnyű alvással vagy az ember hipnózis alatti állapotával.

És végül delta hullámok– 4 hertz alatt. Ez a mély alvás. Ebben a fázisban az agy csak a létfontosságúakat támogatja fontos funkciókat test. Közeledünk a fizikai halál állapotához, és elképesztő módon éppen ebben az időben merülünk el a tudatalatti legmélyebb rétegeibe.

Ez a paradox alvás hullámhosszán történik, amikor teljesen érthetetlen álmokat látunk, és testünk valóban visszaadja az erőt.

Az intuíció hangja

Érdekes módon, amikor agyunk 8 hertzes frekvencián, azaz alfa-hullámokon működik, mindkét félteke egyszerre működik és tökéletes harmóniában van, míg a béta hullámokon az egyik félteke elsőbbséget élvez a másikkal szemben.

Ha tudatosan át tudunk váltani az alfa hullámokra, akkor tudatunk kevésbé kerül kapcsolatba az érzelmekkel.Akkor jobb, ha meghalljuk az intuíció hangját

Vagy az analitikus bal agy, amely a megoldással foglalkozik logikai problémák, vagy intuitív jogon, hogy szülessen egy ötlet, vagy találjon kiutat egy helyzetből.

Amikor agyunk túlstimulált - a béta fázisban - és egy túlfűtött radiátorhoz hasonlít, akkor időről időre automatikusan alfa fázisba lép.

Úgy tartják, hogy körülbelül tíz másodpercenként az agy néhány mikroszekundumra átvált alfa hullámokra. Ha tudatosan át tudunk váltani az alfa-hullámokra, akkor tudatunk éjszakai fényként működik, és kevésbé kerül kapcsolatba az érzelmekkel.

Tudás Világkönyvtára

Ahhoz, hogy lássuk, halljuk és érezzük az Univerzum adta lehetőségeket, használnunk kell tudatalattinkat.

Minden embernek van kommunikációs csatornája az Univerzummal – a tudás világkönyvtárával. Hatalmas nagy tudásbázis van, amely valahol a testünkön kívül található.

Amikor agyunk alfa-hullámokon működik, mindkét félteke egyszerre működik, és tökéletes harmóniában vannak.

Nem tudhatjuk, hol van, de minden kérdésre már minden válasz létezik – tudatalattink segítségével pedig elolvassuk. Erre van egy speciális információs csatorna, de sokak számára egyszerűen zárva van.

Időnként kinyílik, de leggyakrabban egy személy nem vezérli ezt a szelepet, amely kinyitja és bezárja ezt a csatornát. Ahhoz, hogy ennek a varázsszelepnek a mesterévé váljon, el kell sajátítania az „alfa állapot” eszközt.

Alfa szint

Ha Ön és én tudjuk, hogyan kell használni ezt az eszközt, akkor egyre gyakrabban és jobb minőségben tudunk hozzáférést biztosítani a Világkönyvtárhoz.

Minden embernek van egy kommunikációs csatornája az Univerzummal, de legtöbbször vagy nem veszed észre, vagy nem irányítod

Persze nem lehetsz állandóan benne csatorna megnyitása, Majd megőrülsz. Vagy abszolút zseni leszel, mint például Mengyelejev, aki az asztaláról álmodott.

Valójában nem álomban, hanem az alvás és az ébrenlét határzónájában. Ezt a zónát alfa szintnek nevezik.

De miért történik a Világkönyvtárral való „dokkolódás” pontosan alfa állapotban?

Mivel ebben az állapotban az agy alkalmazkodik bizonyos frekvenciákhoz, információs csatornák nyílnak meg, és ez az információ áramlik az emberhez.

Te és én megtanulhatjuk ugyanezt.

Visszacsatolás

Gyakorlásom során az edzéseken alkalmazott „alpha session” gyakorlat adta meg a szükséges lendületet a mozgásirány megértéséhez vagy a kérdésekre adott kész válaszok megválaszolásához rengeteg ember számára. És ez nem meglepő.

A tudatalattid már tudja, hogyan kell teljesíteni vágyadat, ismeri a legrövidebb utat. Csak meg kell tanulnod hallani

A tudatalatti tudja, hogyan kell teljesíteni vágyát, ismeri az egyenes utat, a gyorsutat – csak meg kell tanulnia meghallani. Sőt, egy ilyen érdekes gondolatot szeretnék elmondani. Ez az univerzális elme a tiédet is ismeri elmúlt élet- és a jövőbeli életed is.

Az Alpha State egy komoly eszköz, amiben könnyen használható hétköznapi élet, ha egyszer megkapja és helyesen hajtja végre ezt a gyakorlatot. Az Univerzum, mint korábban, továbbra is lehetőséget fog adni számodra, de most gyakrabban és tisztábban fogod látni őket.

Néha az Univerzum olyan eseményeket hoz létre, amelyek úgy tűnik, nem illenek bele az életedbe, és te nem érted, miért történt ez, és honnan jött. Váratlanul furcsa dolgok kezdtek történni, amire nem számítottál, de amelyek tetszenek és izgatnak.

Ez teljesen lehetséges - és ezért ne lepődjön meg az életében bekövetkező új és fényes eseményeken. Ez egy hálás tudatalatti munkája, amely végre visszajelzést kapott.

És az Univerzum figyelme most csak növekedni fog. Ne kételkedj benne. Beszélj vele közvetlenül – és megnyílnak előtted a legrövidebb és legizgalmasabb utak azon vágyak beteljesüléséhez, amelyekről még csak nem is álmodtál!

Még több gyakorlat az önbizalom megszerzésére és az önbecsülés növelésére a Privilege klubomban! A hasonló gondolkodású emberek állandó támogatása és segítsége az élet és a pszichológiai problémák. Gyertek, mindig van miről beszélgetnünk!
Itt a link

Kérjük, kattintson a gombra, hogy tudassa velünk, hogy tetszett-e a cikk vagy sem közösségi hálózatok vagy írja meg megjegyzését alább. Köszönöm!

Minden értékelést diákjaink – valódi emberek – adnak. Nem garantáljuk, hogy ugyanazt az eredményt fogja elérni. Mindenkinek megvan a sajátja egyéni jellemzőkés a saját utad, amelyen magadon kell keresztülmenned. Ebben segítünk!

Végrehajtása
ezek a gyakorlatok az elme, akkor megtanulják, hogy gyorsan beköltözni
Alfa állapot és maradjon benne egész nap. Csukd be a szemed és
helyezze tudatát a koronacsakrába. Csatlakoztassa a mutatóujját és
középső ujj hüvelykujjával (egy vagy mindkét kezén). Ez egy ősi MUDRA,
beavatottak használják. Képzeld el a tudatodat kicsinek
Fénygömb, vegyél egy mély lélegzetet, és mondd ki háromszor a „három” számot,
lélegezzen be újra, és mondja ki háromszor, hogy „kettő”, vegyen még egy levegőt, és mondjon hármat
Ismételje meg az „egy”-et. Az egyes számok gondolati kiejtése a végéig
a levegő kilégzése után tartsa vissza a lélegzetét, amíg kényelmes az Ön számára,
elmozdulni a TEREMTÉS NULLAPONTJÁBA, majd újra belélegezni, mentálisan
a következő szám kiejtése. Képzeld el, és érezd úgy, mint egy Fénygömb
lassan leereszkedik az agyon, a torkon, a csecsemőmirigyen
mirigyek, szív és megáll a szoláris erőközpontban, vagy a tetején
a has részei. Addig ismételje ezt a gyakorlatot, amíg ezt nem érzi
a Fény labdája gyorsan eltalálja a megfelelő helyet. Egy idő után mindent
amit tenned kell, hogy használd a háromujjas mudrát és
vegyél néhány mély levegőt – és automatikusan belemerülsz
tökéletes ALPHA állapot. Végül be tud majd lépni és
hagyja el, amikor csak akarja, vagy támogassa folyamatosan az Alfát
állapot ébrenléti órákban. Ennek a készségnek a fejlesztésével meg fogod tenni
bőkezűen jutalmazzák: például megerősödik az immunrendszere,
pszichés és kreativitás javítani fog, kapcsolatot teremthet vele
Felsőbb Éned és Isteni Tudatosságod, aminek köszönhetően az életed
változni fog.
Lépjen be az alfa állapotba (ezek hatása
Több gyakorlat is lesz, ha saját maga végezze el őket
Fénypiramis) és felbont minden megállapodást másokkal, akik
többé nem szolgálja legfőbb javadat. Bocsáss meg nekik, áldd meg őket
és hadd kövessék a saját útjukat. Te csak okozol
ártasz magadnak, ha ragaszkodsz a régi sérelmekhez.
Használat
háromujjas mudra és mély légzés az alfa állapotba lépéshez
naponta többször, különösen, ha fáradt vagy stresszes. Ne feledje:
lassan számol ötig, hogy növelje agyfrekvenciáit,
mondd: „Teljesen felébredtem, készenlétben vagyok, I
ÉN tele VAGYOK energiával" vagy "ÉN tele vagyok energiával és benne vagyok
a könnyedség és a kegyelem áradata." Egy idő után már nem lesz
szükség van ezekre a szavakra, mert meg fogod szokni a létezést
az Alfa állapot változatossága, amely mindig kényelmes az Ön számára.
Lefekvés előtt egy hétig (vagy tovább) mondd: "Emlékezni fogok az álmaimra."

Helyezzen jegyzettömböt és tollat ​​vagy ceruzát az ágya mellé, és
Amikor felébredsz, azonnal írj le mindent, ami eszedbe jut.
Az álmok az egyik módja annak, ahogy Felsőbb Énünk és angyali
asszisztensek és mentorok kommunikálnak velünk. Mindenki álmodik. A legtöbb ember
egyszerűen elfelejti őket, de a képzésen keresztül tanulhatunk
emlékezzen az álmaira, és értelmezze a bennük látott szimbólumokat.
Tanul
NAPONTA ÉLJ MESTERKÉNT, és figyeld, milyen gyorsan változik az életed
jobbára. Ha nehéznek találja az alfa állapotba lépést, próbálkozzon
számoljon ötventől egyig, mielőtt felkel az ágyból vagy lefekszik
alvás. Kérd, hogy vigyenek el arra a helyre a magasabb síkon,
amiben maradva elhozza legnagyobb haszon(szempontból
gyógyítás vagy tanulás). Időről időre számolás közben ismételje meg: „Azzal
minden alkalommal gyorsabban és gyorsabban haladok a központ felé.” Több után
hiszen azt mondhatod: „Mélyebben, gyorsabban”. Reggel utánad
befejezte ezt a gyakorlatot, számoljon egytől ötig, és mondja: „Én
Hangolt, inspirált és feltöltött VAGYOK életenergia" vagy "ÉN VAGYOK
teljesen felébredve, készenléti állapotban VAGYOK, VAGYOK
tele energiával." Este fokozatosan elalszik közben
fiókját, és biztos lehet benne, hogy a lehető legtöbb hasznot fogja hozni
éjszakai tartózkodás az asztráltestben.
Néhány embernek van
tisztánlátó képességek (gyakran látnak képeket a fejükben
nagyon élénk és világos). Sokan közülünk nem rendelkeznek ezekkel a képességekkel, de mi
„belső látásunkat és tudásunkat” használjuk, amely szintén
hatékony. Az elménkkel, vagy egyszerűen csak a magunkkal látunk előre
az intuíció lát el bennünket képekkel. Nem számít, mennyire helyénvaló és gyümölcsöző
volt az észlelésed vizualizációk vagy meditációk során, ne feledd: mit
Minél tisztábban képzel el mindent, annál hatékonyabb a folyamat. Minden
Változó mértékben álmodoznak és használják a fantáziájukat.
Mielőtt vászonra festene, a művész beleképzeli a képet a sajátjába
fej Mielőtt rajzot készít, az építész a fejében látja.
A történet először az író képzeletében jelenik meg, és csak azután fizikailag
papíron megtestesült.