Az őrület receptje meglehetősen egyszerű: oszd meg a figyelmedet több dolog között, és légy folyamatosan stresszes a felgyülemlett feladatok miatt. Így elvész a kontroll érzése, ami károsan hat a testi-lelki egészségre. Mit kell tennie, hogy elkerülje a befejezetlen ügyek törmelékét? Az egyik legtöbb a legjobb módokat- megtanulni rangsorolni.

Ez fontos készség mert enélkül hajlamosak vagyunk a legkisebb ellenállás útjára lépni. A legnehezebb, legfontosabb, kellemetlen dolgok háttérbe szorulnak. Addig is csinálunk valami szórakoztató és könnyű dolgot. Ez a végén rendkívüli stresszhez vezet: az önbecsülés csökkenéséhez, az önbecsülés elvesztéséhez, az elvesztegetett idő tudatához.

Nagy a valószínűsége annak, hogy a nap folyamán számos területen érintett: egészségügy, oktatás, munka, család. És ez nem is beszélve arról, hogy szeretne legalább egy kicsit szórakozni. És amikor sok a tennivaló, a legnehezebb, de egyben fontos dolog az, hogy megértsük, mit kell először csinálni.

Életed felfedezése

A prioritások meghatározása előtt meg kell szereznie az irányítást a helyzet és az idő felett, és ehhez meg kell találnia, mi történik az életben.

Mivel töltötte az idejét az elmúlt hónapban?

Az időhöz való hozzáállás megváltoztatásához értékelned kell azt. Írj le mindent, amit az elmúlt hetekben tettél.

Mennyi időt szánsz életed egyes területeire? A kérdésre adott válasz segít megérteni, hogy jelenleg mik a prioritásai.

Gondolj életed legfontosabb területeire: karrier, kapcsolatok, személyes fejlődés, pénzügyek, család.

Vizsgálja meg azokat a területeket, amelyeket 8-tól 10-ig értékelt. Ha 2 vagy több pont eltérés van egy terület fontossága és a vele való elégedettség között, az rossz egyensúlyt jelez. Rossz dolgokra pazarolja az idejét.

Állítson fel új prioritásokat a fontosabb dolgok elvégzéséhez.

Harmadik lépés: derítsd ki, milyen cselekedetek, cselekedetek és feladatok hiányoznak az életedből. Írd le, mi jut eszedbe, amikor elolvasod a következő kérdéseket:

• Mi a legfontosabb most az életemben?
• Melyik területre szeretnék több időt fordítani?
• Hol töltsek kevesebb időt?
• Milyen területekre kell most figyelnem? (pl. egészség, család, pénzügyek)

Írja le a tetteit abban a sorrendben, amelyik a legfontosabb. Ez az új prioritási listája.

Nézzük meg közelebbről ezt a lépést.

Hogyan rangsoroljuk

Első módszer: egy év múlva

Tegyük fel, hogy három lehetséges útja van az élet eseményeinek fejlődéséhez, egyszerre csak egyet haladhat. Hogyan hozhatsz jó döntést?

Ha nehéz döntés előtt áll, képzelje el az életét 12 hónap múlva. Egy évvel idősebb vagy, elértél néhány célt, és a mai napra gondolsz. Szakadjon el a jelentől, annak minden gondjával és problémájával együtt. Mit csináltál? Mi romlott el és mi működött? Milyen tevékenységek segítettek gyorsabban elérni legfontosabb céljait?

Egyszerű lépésről lépésre folyamat ez a módszer:

• Képzeld el magad és az életed egy év múlva.
• Gondold át, hogyan érted el az összes célodat.
• Készítsen egy teendőlistát, amely ehhez vezet.

Ha elképzeled magad egy év (öt, tíz év) múlva, teljesen más szemszögből nézheted az életed. Valószínűbb, hogy rájön, mi működik és mi nem. Ezen információk segítségével módosíthatja prioritásait, és hatékonyabb lehetőségeket választhat.

Második módszer: Fordított gondolkodás

A fontossági sorrend meghatározásakor általában egy teendőlistával kell szembenéznie, és megpróbálja kitalálni, melyik a fontosabb. De nem a fordított gondolkodás módszerével.

Azzal a feladattal kell kezdened, amelyet a legfontosabbnak tartasz. Például fejezzen be egy projektet a nap végére. Tehát az 1. prioritás a projekt befejezése. Annak érdekében, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ez a feladat valóban a legfontosabb, kezdje el összehasonlítani másokkal, amelyek a fő listán szerepelnek.

Tegyük fel, hogy a 2. prioritás: tekintse át az összes üzleti mutatót, és szükség esetén módosítsa az ütemezést.

Miközben az egyes tevékenységek hosszú távú jutalmain és hatásán gondolkodik, hasonlítsa össze a lehetséges kimeneteleiket, és győződjön meg arról, hogy az 1. prioritás valóban felülmúlja a 2-eset. Például az egész cég munkája és a bónuszod attól függ, hogy befejeztél-e egy projektet. Így azáltal, hogy kitalálod, mi a kevésbé fontos számodra, meghatározhatod, mi a fontosabb.

Harmadik módszer: Balanced Scorecard

Ezt a módszert (Balanced Scorecard) az Amazon weboldalán bemutatott 4000 könyv említi. Ez legalább azt jelzi, hogy érdemes figyelni.

Ennek a módszernek a legnagyobb előnye, hogy képes azonosítani azokat a tevékenységeket és célokat, amelyek a legtöbb értéket hozzák több területet. Ha nem tudja, melyik feladat nyújtja a legjelentősebb előnyt több szinten, vegyen elő egy tollat ​​és papírt, és írja le a következőket. De először gondolja át céljait és várható eredményeit. Állítson fel reális elvárásokat a képességei és a rendelkezésre álló idő alapján.

Első lépés: fogalmazza meg céljait.

Tudja meg, mi számít igazán a sikernek. Készítsen listát azokról a célokról és várható eredményekről, amelyeket a nap, a hét vagy a hónap végéig el szeretne érni.

Például projektmenedzserként a következő célok érdekelhetik: A és B projektek befejezése, termelékenység növelése, havi bevétel növelése.

Második lépés: vázolja fel az összes feladatot.

A legmagasabb értékű feladatok megtalálásához először meg kell határoznia az összes prioritást. Hozzon létre egy táblázatot az egyes tevékenységekhez tartozó célokkal és célkitűzésekkel.

Cél: A projekt befejezése. Tevékenység: Találkozz a csapattal, készíts nekik cselekvési tervet, nyomon kövesd munkájuk eredményét.

Cél: termelékenység növelése. Tevékenységek: javítsa ütemtervét, találkozzon a csapattal és ismertesse meg velük, távolítsa el a felesleges feladatokat, vagy adja ki a legkevésbé fontosakat, elemezze, mely feladatok igényelik a legtöbb időt.

Harmadik lépés: Hozzon létre egy kiegyensúlyozott eredménymutatót a prioritásokhoz.

Ha négy fő célod van, rajzolj négy egymást metsző kört, és mindegyikbe írd be a céljaid nevét. Ezután értékelje, hogy mely tevékenységek eredményeznek megkettőző előnyöket – vagyis segítik egyszerre több cél elérését.

Például egy ügyféllel való találkozás oda vezethet felgyorsult folyamat dolgozik egy projekten, és növeli a havi jövedelmét. A csapat munkájának elemzése megnövekedett termelékenységhez és a projektek gyorsabb befejezéséhez vezet.

„Két legyet egy csapásra” – ez a kifejezés tökéletesen illik ehhez a módszerhez. Alkalmazd életed minden területére, és látni fogod, hogy egy feladat többre is hatással lehet. Minél átgondoltabban elemez, annál pontosabban határozza meg a prioritásait.

Negyedik módszer: Covey-mátrix

Valószínűleg már hallottál és olvastál róla, de nem teheted meg, hogy felveszed a listánkra: ez a módszer túl jó. Segít a prioritások felállításában és a stresszszint csökkentésében. Amikor rájössz, hogy mindent jól csinálsz, a feszültség megszűnik.

Híres író személyes növekedés Stephen Covey azt javasolta, hogy osszanak fel egy darab papírt négy részre, húzzanak egy vonalat keresztben és egy vonalat fentről lefelé. Gondolja át, milyen tevékenységeket végez Utóbbi időbenés helyezze őket a négy kvadráns egyikébe:

• Fontos és sürgős.
• Fontos és nem sürgős.
• Lényegtelen és sürgős.
• Lényegtelen és nem sürgős.

A legtöbb feladatait a „fontos és nem sürgős” negyedben kell tartania, és meg kell akadályoznia, hogy a „fontos és sürgős” negyedbe kerüljenek. A lényegtelen, sürgős és nem sürgős dolgokat pedig szigorúan szűrni kell, és sok mindent el kell hagyni.

Az egyszerű gondolat, amelyhez a Covey-mátrix vezet, az az, hogy fontos ügyekben nem szabad megengednünk a dugulásokat és a rohanó munkákat. Ez tele van hibákkal, mulasztásokkal, konfliktusokkal, és negatív hatással lehet az életre. Elemezze az életét: milyen fontos dolgok válnak hamarosan sürgőssé? A lista több tucat különböző dolgot tartalmazhat. Erre van szükség, és amit most el kell kezdeni.

Ötödik módszer: ABCDE

A motivációs előadó Brian Tracy szereti az egyszerű és hatékony technikák. Fő hitvallása: gondolkodj, tervezz és dolgozz gyorsabban. Ezt a megközelítést használja az ABCDE nevű stratégiájában.

Így működik: írd fel egy papírra mindazt, amit a következő hónapban el kell végezned. Ez már önmagában segít abban, hogy megkönnyebbülést érezhess, mert a célok listáját maga előtt látni azt jelenti, hogy eltávolítod a ködöt a fejedről.

Az A feladatok a legfontosabbak.

Ezek a legfontosabb dolgok, amelyek jelentős következményekkel járnak a sorsodra nézve. Lehet, hogy nem különösebben kellemesek, de be kell fejezni őket – és minél előbb, annál jobb.

Ha nem végzi el ezeket a feladatokat, pénzt, egészséget, szeretett, talán még az életedet is. Tracy saját szavaival élve, ezek „békák”, amelyeket meg kell enni. Ezek azok a dolgok, amelyeket először meg kell tenni.

Ha sok A feladatod van, azokat prioritás szerint kell felosztanod. Most a legfontosabb dolog úgy fog kinézni, mint A-1, a második legfontosabb dolog az A-2, majd az A-3 stb.

FeladatokB-nek kisebb következményei vannak.

A B típusú feladatok elvégzésének kisebb következményei is vannak. Feláldozhatók? Minden a helyzettől függ. Például, ha van A feladat, de Ebben a pillanatban nem tudod megtenni, azonnal kezdj el dolgozni a B-n. És fordítva, nem szabad halogatnod és önámításban, ha az A feladat most elvégezhető.

Ha van egy befejezetlen projektje, amely hatással lesz a sorsára, akkor ne takarítson, amíg be nem fejeződik.

A C feladatoknak nincs következménye.

A C típusú feladatok olyan dolgok, amelyeket jó lenne elvégezni, de ezeknek nincs következménye, akár megteszi őket, akár nem. Például: felhívni egy barátot. Az ilyen tevékenységek semmilyen módon nem befolyásolják az életét.

Nem hajthat végre C típusú feladatokat, ha A vagy B marad.

FeladatokD valakire delegálható.

A D feladatok nyugodtan átruházhatók másra. Ez segít több időt felszabadítani az A feladatokra.

Egy egyszerű példa: hívj meg egy takarítót, ahelyett, hogy magad rendet tennél.

FeladatokAz E-t törölni kell a teendők listájáról.

Az E típusú problémák egyáltalán nem problémák. Pletyka, videojátékok, közösségi oldalak, céltalan szörfözés – mindaz, ami semmilyen módon nem befolyásolja az életét, és amire nem szabad időt pazarolnia, ha fontosabb feladatai vannak. C típusúra cserélhetők - a közösségi hálózatok helyett hívjon fel egy barátot.

Készítsen egy listát a fontos tennivalókról.

Ez egy nagyon hasznos gyakorlat. Két listát kell készíteni.

Először is: olyan esetek, amelyek a nagy képet képviselik. Például tanulni angolul, három könyv elolvasása az emberekkel való kommunikációról és a tippek megvalósításáról az életben, egy startup létrehozásáról.

Másodszor: mit kell tenned minden nap. Ezek lehetnek ismétlődő tevékenységek: gyakorlat, olvasás, meditáció.

Fontos, hogy az első listán szereplő dolgokat komponensekre bontsa, és elkezdje csinálni. Ugyanakkor ügyeljen arra, hogy a második listában szereplő feladatok is elkészüljenek. Az egyensúly az, ami lehetővé teszi, hogy teljes életet élj.

Tudja meg, melyek az Ön alapvető értékei és alapelvei.

Az értékek és elvek azok a szabályok, amelyek szerint az emberek élnek. Különösen hasznosak, ha nehéz élethelyzettel kell szembenéznie. Például becsületesen vagy tisztességtelenül cselekedni az üzleti életben? Az Ön erkölcsi elvei segítenek megválaszolni ezt a kérdést.

Az alapelvek és az értékek azért is jók, mert lehetővé teszik, hogy átfogó képet lássunk. Néha annyira a részletekre koncentrálunk, hogy nem értjük, mit és miért csinálunk.

Tudja meg, melyek a leginkább időigényes szokásai.

Szinte mindenki csinál olyasmit, amivel elszívja az időt. Van mentsége: keményen dolgoztam, és most pihenek. De beül a közösségi hálózatokon- ez nyaralás? Ez a szokás sok emberben stresszt okoz.

Készíts egy listát az időpazarlókról. Nézze meg, hány órát vesz igénybe naponta. Mit szólnál egy héthez? Ezt az értékes időt valami fontosabb dologra lehet fordítani. Például A típusú problémákhoz Brian Tracy módszere szerint.

Keressen célokat a prioritásaihoz.

Ha van egy prioritáshoz kötött cél, akkor sokkal könnyebb lesz az elérése érdekében dolgozni. Mi a különbség? Például lehet, hogy elsőbbséget élvez az emberekkel való érintkezés, mert félénk vagy. A cél pedig lehet könyvek olvasása, rendezvényeken való részvétel, találkozás egy bizonyos személlyel.

Használjon emlékeztetőket.

Talán ez a legtöbb hatékony tanácsot, amelyet azonnal meg kell hallgatnia, miután megállapította a prioritásait. Lehetővé teszi, hogy ragaszkodj hozzájuk, és ne feledkezz meg róluk. Végül is milyen gyakran próbált valamit bevezetni az életébe, és fokozatosan elfelejtette? Elkezdtünk minden nap futni, egy hét után már heti 3 napot futottunk, egy hónap múlva pedig a kanapén feküdtünk és azon gondolkodtunk, hogy milyen futás ez, annyira fáradt vagy már?

Emlékeztesd magad minden nap, hogy mik a prioritásaid. Egy többszínű matrica készlet egy fillérbe kerül, de felbecsülhetetlen előnyökkel járhat. Tedd közzé őket a lakásod körül, használj emlékeztetőket a telefonodon vagy laptopodon, bombázd a pszichédet ezekkel az információkkal, és ne felejtsd el.

Könyvek

A rangsorolás egy olyan folyamat, amely számos készség fejlesztését igényli. Meg kell tanulnod a listák készítésének művészetét és még sok mást. Íme egy lista azokról a könyvekről, amelyek hasznosak lesznek az elején:

• "On the Limit", Eric Bertrand Larssen.
• "Hatékony időgazdálkodás" Brian Tracy.
• "Az önerő könyve", Tony Robbins.
• „A hatalom határtalan. Hogyan érjünk el személyes eredményeket – Tony Robbins.
• – Mit választasz? Tal Ben-Shahar.
• "Ne vonj el engem" Edward Hallowell.
• David Allen "Getting Things Done".
• "A pokolba az egésszel! Gyerünk, és csináld." Richard Branson.

Sok sikert kívánunk!

Néha kezd úgy érezni, hogy az egész világ összedől. A munkahelyi és iskolai feladatok egyre gyűlnek, a háztartási teendők és kötelezettségek, a barátok és a család iránti elkötelezettség – néha nincs elég óra egy napban. Ha megtanul hatékonyan rangsorolni, akkor produktívabb dolgozóvá válik, így időt, energiát és stresszt takarít meg. Tanulja meg feladatait kategóriákra és nehézségi szintekre bontással rendszerezni, és kezdje el a gyakorlást professzionális megközelítés végrehajtásukhoz. További információkért lépjen az első részre.

Lépések

1. rész

Állítson be időkeretet a listához. Különösen mozgalmas hét előtt áll? Őrült nap? Talán megőrjít a gondolat, hogy mit kell teljesítened az év vége előtt. Elkötelezettségei jellegétől függetlenül válasszon egy időszakot a prioritási listából, amelyet remélni szeretne, és kezdje el kezelni ezeket a prioritásokat, és ezt a stresszt konkrét cselekvésekké alakítani.

• NAK NEK rövidtávú célok gyakran tartalmaznak különböző kategóriákba tartozó elemeket. Valószínűleg van néhány dolgod, amit a nap végére el kell végezned a munkahelyeden, néhány teendőt el kell intézned, mielőtt haza indulsz, és sok teendőd van a ház körül, amikor végre odaérsz. Készíthet egy listát a stressz okozóiról, mindazokról a dolgokról, amelyeket meg kell tennie a következő néhány órában.
• Hosszútávú célok tartalmazhatnak nagyobb célokat, amelyeket több lépésre kell lebontani, és amelyeknek prioritást is kell adni. A hosszú távú tennivalók listájára felteheti az „egyetemre járás” célját, amelyen különféle apróságok szerepelnének. Ez az egyszerű lebontási lépés megkönnyíti és világosabbá teszi a folyamatot.

1. Írj le mindent, amit meg kell tenned. Kezdje el bontani a listát, és írja le, hogy pontosan mit kell tennie, nem meghatározott sorrendben. Az idegesítő határidőn belül válassza ki az összes elvégzendő feladatot – kicsiket vagy nagyokat –, és sorolja fel azokat. Sorolja fel a projekteket, amelyeket be kell fejezni, a döntéseket, amelyeket meg kell hozni, és a végrehajtandó feladatokat.

   Kategorizáljon mindent, amit meg kell tennie. Hasznos lehet mindent külön kategóriákra bontani, azaz különböző teendőlistákat készíteni életed különböző területeire. Lehet, hogy a háztartási feladatok az egyik kategóriába, a munkaprojektek pedig egy másik kategóriába tartoznak. Ha aktívan részt vesz szociális tevékenységek, akkor sok minden történhet a hétvégén, amire szintén fel kell készülni és fontossági sorrendbe állítani. Minden kategóriához készítsen külön listát.

   Tedd rendbe a listádat. Határozza meg a legfontosabb vagy sürgős elemeket a listán, és írja át a listát úgy, hogy azok az elemek tetején legyenek. Minden rajtad és a listán szereplő témákon múlik, így dönthet úgy, hogy az iskolai rendezvények elsőbbséget élveznek a munkaprojektekkel szemben, vagy fordítva.

   • Továbbá, ha minden egyformán fontos és szükséges, hagyja a listát rendezetlenül, és rendezze ábécé sorrendben vagy sorrendben véletlenszerű sorrendben. Miközben aktívan bejelöli a listán szereplő jelölőnégyzeteket, csak az számít, hogy kitöltse a listán szereplő elemeket.

2. Tartsa jól látható helyen a listát. Tartsa jól látható helyen a listát, különösen hosszú távú feladatok esetén, ahol emlékeztetőként használhatja, hogy mit kell befejeznie, és aktívan áthúzhatja vagy kipipálhatja az elemeket, amikor befejezi őket.

   • Ha elkészítette a lista egy változatát papírra, akassza fel olyan helyre, ahol gyakran néz, például a hűtőszekrény ajtajára, egy hirdetőtáblára a közelben. bejárati ajtó vagy az iroda falán.
   • Alternatív megoldásként a listát nyitva tarthatja az asztalon, miközben más dolgokat csinál, így azok frissen emlékeznek, és törölheti az elemeket, ha végzett.
   • Az öntapadó jegyzetpapír nagyszerű emlékeztető a ház körül. Ha ezen emlékeztetők egyikét ragasztja fel a dokumentumaira a tévé képernyőjén, emlékezni fog a fontos dolgok elvégzésére, ahelyett, hogy kevésbé produktív tevékenységekre pazarolná az idejét.

   2. rész

   A listaelemek rendszerezése

   1. Állítsd fontossági sorrendbe a feladataidat. Mi a legfontosabb a listádon? Általában úgy dönthet, hogy a munkahelyi/iskolai feladatok felülmúlják a szociális és otthoni kötelezettségeket, bár lehetnek eltérések. Például ennie kell és fürödnie kell, bár a mosás még egy napot várhat, amíg befejez egy fontos munkaprojektet.

      • Határozzon meg hármat különböző szinteken, elegendőek lesznek a listából különböző feladatok és kritériumok osztályozására. Magas, közepes és alacsony A feladat fontossága a legjobb és legegyszerűbb módja a listaelemek fontosság szerinti osztályozásának. Legyen ésszerű a meghatározásában.

   2. Határozza meg az egyes feladatok sürgősségét. Vegye figyelembe a közelgő határidőket és azt, hogy képes-e dolgozni ezen határidőn belül. Mit kell tenni a közeljövőben? Mit kell tenni a nap végére? Mit tehetnél, hogy egy kicsit több időt nyerj?

      • Fontos figyelembe venni, hogy mennyi időbe telik az egyes feladatok elvégzése, esetleg a hozzárendelés beállítani az időt bizonyos ügyeket. Ha prioritásként kezeli a mindennapi testmozgást, de őrülten sok munkája van, amit el kell végeznie, adjon magának egy blokk 30 percet erre, és próbálja meg valahogy beilleszkedni.

   3. Csoportosítson minden feladatot nehézségi fok szerint! Fontos lehet, hogy a nap végére vigyél el valamit a postára, de ez nem vészes kihívást jelentő feladat. Kategorizálja a listán szereplő összes elemet nehézségi fok szerint, hogy tudja, hogyan rangsorolja őket más feladatokhoz képest.

      • Hatékonyabb a nehéz, mérsékelt és könnyű szintek alapján osztályozni, ahelyett, hogy egymáshoz képest próbálnánk rangsorolni őket. Ne aggódjon amiatt, hogy megrendeli őket, mielőtt nehézségi fokot rendelne az egyes tételekhez, ha ez hasznos lenne.

   4. Hasonlítsa össze az összes feladatot, és rendezze a listát. A legfontosabb és legsürgősebb, minimális erőfeszítést igénylő feladatokat tedd a lista elejére, hogy a megadott idő alatt a lehető legtöbb munkát tudd elvégezni.

   3. rész

   Kezdje el a listaelemek kitöltését

   Tegye meg lépésről lépésre, és nézze meg a befejezésig. Nehéz úgy mozogni a listán, hogy válogatós vagy mindenből egy kicsit. Néhány óra múlva a listája pontosan ugyanúgy fog kinézni, mint most: befejezetlen. Ahelyett, hogy egyszerre keveset csinálna, végezzen el egy feladatot, majd rövid szünet után lépjen tovább a listán szereplő következő dologra. Ne kezdjen el semmi mással dolgozni a listán, amíg be nem fejezte az első legfontosabb dolgokat.

   Döntse el, hogy mit delegál másoknak, és mi az, ami az Ön útját járja. Ha otthon nem működik az internet, akkor csábító lehet elmenni a könyvtárba, elkezdeni wi-fi-n tanulni, hogy újra diagnosztizálhasd a problémát, de nem akkor, ha be kell fejezned a vacsorafőzést, ellenőrizni kell húsz írásos dolgozatot. reggelig, és további ötven esetet végezzen. Nem lenne jobb felvenni a kapcsolatot az internetszolgáltató céggel?

   • Elfogadható olyan dolog mellett dönteni, ami nem éri meg az időt, vagy ha egy feladat átruházási költsége meghaladja az arra fordított időt. Lehet vásárolni új, drága drótkerítést, vagy hulladékból összeszerelni, szorgalmasan átfésülni a szemétlerakókat, gondosan válogatni a fémhulladékot több órán át a tűző napon, de ha csak néhány rubelt tesz ki a megtakarítás, akkor lehet. jobb új vezetékeket venni.

   1. Váltogass a listán szereplő különböző feladatok között. Az elvégzett tevékenységek típusainak elkülönítése segít megőrizni az érdeklődést, és gyorsabban mozoghat a listán szereplő elemek között. Változtassa meg iskolai házi feladatlistáját a házimunkák listájával a leghatékonyabb munka érdekében. Tartson rövid szüneteket közöttük, és tegyen különböző dolgokat. Ez fenntartja a lelkesedést és növeli a termelékenységet.

      Kezdje a legkevésbé vonzó vagy legnehezebb feladatokkal. A karakteredtől függően jobb lesz a hangulatod, ha előbb fejezed be azt, amit a legkevésbé szeretnél. Lehet, hogy nem feltétlenül ez a legnehezebb vagy a legfontosabb feladat, de sok ember számára hatásos lesz megszabadulni tőle, hogy a kevésbé kellemetlen tevékenységeket későbbre spórolhassák.

      • Az angol esszéd fontosabb lehet házi feladat matekból, de ha nagyon utálod a matekot, először szabadulj meg tőle, hogy minden időt felszabadíthass, és kizárólag az írásra fordítsd, teljes, osztatlan figyelmedet fordítva rá.

   2. Hagyja, hogy a fontosság bizonyos esetekben meghaladja a relevanciát. Lehet, hogy olyan helyzetbe kerül, hogy mindössze 10 perce van autóval a városon át a könyvtárba, hogy átvegye, amit megrendelt. új lemez A Trónok harca, ami miatt ez a legfontosabb dolog a listán, de ezt az időt jobban el lehetne tölteni a fontosabb feladattal, egy angol esszével. Több időt nyerhet magának, ha másnapig vár a DVD felvételével, amikor több ideje van rá.

      A feladatok elvégzése közben húzza ki azokat a listából. Gratulálunk! A listán lefelé haladva szánjon egy örömteli pillanatot egy elem áthúzására, törlésére a fájlból, vagy agresszíven vágja ki a papírra írottakat egy rozsdás zsebkéssel, és szertartásosan égesse el a darabokat a tűzben. Szánjon egy percet arra, hogy megjutalmazza magát minden apró eredményért. Csinálod!

   Amire szüksége lesz

   • Ceruza
   • Papír
   • Jelző
   • Fontolja meg, hogy egy nagy feladatot több kisebbre bonthat. A kis feladatokat kevésbé félelmetes elvállalni, és könnyebb elvégezni.
   • Adj magadnak időt a pihenésre, kikapcsolódásra és gyógyulásra.
   • Legyen reális az adott időszak alatt elkészült kötettel kapcsolatban.
   • Kérjen segítséget. Rendeljen hozzá néhány listát családtagjaihoz vagy barátaihoz, hogy kiegészítsék.
   • Az iskolai feladatoknál azok legyenek a lista elején, amelyek a legtöbb pontot adják, és amelyek hamarosan esedékesek.
   • Hagyjon időt a váratlan eseményekre.
   • Ha két feladat ugyanolyan fontosságú vagy sürgős, vegye figyelembe azt, amelyik kevesebb erőfeszítést igényel.
   • Fél óra-egy óra elegendő idő lesz arra, hogy összpontosítson, mielőtt szünetre lenne szüksége.
   • A hosszabb erőfeszítést igénylő feladatok külön megfontolást igényelhetnek, hogy külön időt szánjanak az elvégzésre.
   • Használjon szövegszerkesztőt vagy táblázatkezelőt a számítógépén. Akkor nem kell újra másolnia a listát.
   • Segíts és taníts erre másokat. Ha korán befejezi a dolgokat, ajánljon segítséget, és tanítsa meg családját és barátait a fontossági sorrend meghatározására. A szüleid plusz zsebpénzzel jutalmazhatnak.
   • Hagyja ki vagy halassza el azokat a dolgokat, amelyek nem olyan fontosak és sok erőfeszítést igényelnek.
   • Uralkodnod kell az időn és előre kell tervezned, valamint meg kell őrizned a pozitív hozzáállást, és nem kell halogatnod.
   • Gazdálkodj az időddel, tervezz előre, és ne halogasd.
   • Emlékezz a mantrára: „Meg tudom, meg kell és meg fogom tenni!” és ne panaszkodj elfoglaltságod miatt.
   • A türelem és a kemény munka minden bizonnyal meg lesz jutalmazva.

Gyakran felmerült benned a kérdés: „Mit akarok?” Előbb-utóbb mindenki felteszi ezt a kérdést. Megpróbálva megvalósítani álmainkat és kielégíteni vágyainkat, az életutat választjuk.

Hogyan valósíthatja meg céljait egy bizonyos életszakaszban

Végtelen számú vágy lehet. És hogy ebben az esetben hogyan határozzuk meg a kiemelten fontos feladatokat, és rendezzük be az egyéb törekvéseket megfelelő sorrendben? Hiszen mindenki gazdag, egészséges akar lenni, lovagolni drága autó, tanulj meg több nyelvet és szerezz halhatatlanságot. Az ambiciózusság nagyon jó, de nem lépheti túl a valóság kereteit.

A legfontosabb dolog, amit meg kell tanulnod, az a prioritások meghatározása. Kezdésként vegyen egy tollat ​​és egy üres papírlapot. Írja le minden vágyát egy oszlopba. Írd a listát jelen időben! Például: ""Nézem a bankszámlámat. Az egyenleg 500 ezer rubel. Boldogságot és elégedettséget érzek a munkám jutalma miatt." A fő feltétel az, hogy amit írsz, az hihetőnek tűnik. Vagyis ha azt írod, hogy az elnökkel ebédelsz, de tudat alatt megérted, hogy ez lehetetlen, vagy lehetséges, de nem a közeljövőben, akkor ne írd.

Munka kívánságlistával

Miután a kívánságai írásos formát öltöttek, kezdje el egyenként hangosan felolvasni azokat, minden további bejegyzés előtt megállva. Egy kívánság elolvasása után csukja be a szemét, és koncentráljon az érzéseire. Mit érzel? Ez lehet az elégedettség, a másokkal szembeni felsőbbrendűség érzése, közömbösség, kellemes félelem, vagy az igazi boldogság és a menekülés érzése.

A boldogság érzése minden ember igazi vágya. Talán nincs is tudatában ennek, de tudat alatt mindannyian a boldogságra törekszünk. Csak a belső érzéseid vezérelve megérted, mit is akarsz valójában az élettől, és megtanulod a prioritásokat.

Három fő pont elemzése

Húzzon át mindent, ami nem egyezik a prioritásaival, és tartson meg három elemet. Miért csak három? Egyszerű, a gyakorlat és a kutatások azt mutatják, hogy egy személy nem tud háromnál több feladaton hatékonyan dolgozni.

Gondold át, mit csinálsz most, milyen tevékenység tölti el az időd nagy részét. Fő kérdés, amit meg kell kérdezned magadtól – közelebb visz-e ez a típus tevékenységem céljaim felé. Ha a válasz nem, akkor ideje változtatni valamit.

A boldogsághoz vezető út nehéz, de a helyesen meghatározott prioritások nagyban leegyszerűsítik és felgyorsítják ezt a folyamatot.

Más emberek érdekei

Az önfeláldozásnak és az életnek mások, közeli emberek érdekében csak akkor van értelme, ha az egy ember tudatos választása, amelynek megvalósítása örömet és boldogságot okoz számára. Természetesen a szeretteiről való gondoskodás normális viselkedési reakció, de ha a kötelességtudat áthúzza a saját törekvéseinket és álmainkat, depresszióba kergetve az embert, ez már nem jellemző. Sok példa van arra, amikor nem csak egy személy, hanem a családtagjainak is a kezére játszott.

Szembetűnő példa, amikor a fiatalok a fényes jövőre törekvően elhagyják apai otthonukat, és más városokba vagy országokba mennek, ahol véleményük szerint számos lehetőség és nagy siker várja a fiatalokat. gyakran segít az embereknek, és a helyes irányba tereli őket. Míg a tapasztalattal rendelkező szülők szívesebben tartják maguknál gyermeküket, ha szükséges, lehetőségük van segíteni neki.

Minden embernek megvannak a saját céljai, és senki, beleértve a közeli hozzátartozókat sem akadályozhatja meg céljai elérésében. Nem szabad hagynod, hogy manipulálják magad, mert ha másoknak engedsz magadnak, az nem tesz boldoggá - éppen ellenkezőleg.

Változó prioritások

A fenti listák fejlesztik a prioritások meghatározásának képességét. És az összes pont elérése után van értelme új listát készíteni.

Teljesen normális, hogy az életkor előrehaladtával a prioritások változnak. A felnőtté válás szakaszai a gondolkodás megváltozásával járnak. A prioritások megváltoztatásának evolúciós jellegűnek kell lennie, de nem fordítva.

Nem a legjobb a legjobb lehetőség amikor az ember rohan az életen és nem találja a helyét. Ebben az esetben fontos elemezni a tetteit, és megérteni, hol ment minden rosszul, ahogy azt eltervezték. Ha problémái vannak a tettei elemzésével, vagy segítségre van szüksége, jó ötlet lenne felkeresni egy pszichológust, aki segít a prioritások helyes felállításában.

A "prioritás" szó etimológiája

Érdekes tény, hogy a „prioritás” szót csak a 20. század elejéig használták többes számban. Korábban ezt a fogalmat csak egyes számban használták.

A "prioritás" szó latin "prio" előtaggal rendelkezik, ami azt jelenti, hogy "előtte". A prioritások meghatározása azt jelenti, hogy azonosítjuk azokat a feladatokat, amelyek elősegítik céljainak elérését.

Van egy hatékony elv a prioritásokkal való munkavégzéshez, nevezetesen, hogy segít az összes feladat elrendezésében csak két kritérium alapján - a fontos és a sürgős.

A fontos és sürgős ügyek közötti különbségek

A Famous azt mondja, hogy az összes feladatunk 20 százaléka fontosnak minősül. Érdekes, de néhányat sürgősnek is fognak tekinteni. Mi a különbség?

A fontos dolgok megvalósítása közelebb visz a célhoz. Ugyanakkor a sürgős feladatok elvégzése elvonja a figyelmét, de nincs hatással. jelentős befolyást a választott cél eléréséhez.

Nem titok, hogy a legtöbben kisebb feladatokkal kezdik. A helyzet az, hogy könnyebbek és nem igényelnek komoly kiadásokat. Az agy pedig, akárcsak a test, nem szereti túlfeszíteni magát, ha nincs hozzászokva. A lényegtelen feladatok végrehajtása pedig munka látszatát kelti, de az igazság az, hogy oda kell figyelni azokra a feladatokra, amelyek megoldása hozzájárul a sikerhez. Az életben fontossági sorrend felállításának ismerete segít ebben.

Prioritási kategóriák az Eisenhower-listán

A prioritás - ezeket ma meg kell tenni, mert sürgősek és fontosak is.

B prioritás - Ezek olyan feladatok, amelyeket nem egy adott napon kell elvégezni, de amelyekre minden nap egy kis időt kell szánni. Stabil megvalósításuk közelebb hozza a cél elérését.

Nagyon gyakori hiba, hogy a második csoportból származó feladatokat későbbre halasztják. Erre nincs szükség, mert a kialakult szokás, hogy folyamatosan kis mennyiségben oldja meg a problémákat, minőségi hatással lesz a jövőbeni eredményeire.

Példák a B prioritású feladatokra:

Hogyan kell dolgozni a harmadik és negyedik sorrendű prioritásokkal

C prioritás. Ide tartoznak azok a készségek, amelyeket sürgősen el kell sajátítani, de nem fontosak. Például tanuljon meg nemet mondani, amikor szükség van rá. Ezek a feladatok elegendő időt biztosítanak a fontosabb problémák megoldásához.

D prioritás. Ezek olyan feladatok, amelyek nem fontosak és sürgősek. Nyugodtan elhalaszthatja őket későbbre, vagy átruházhatja másokra. Erősen ajánlott időnként megtagadni a D listán szereplő feladatok elvégzését. Ez lehetővé teszi a megfelelő pihenést a legstresszesebb napokon.

Hogyan rangsoroljunk az Eisenhower-módszer szerint

A rangsorolás ismerete nem nehéz feladat, csak egy kis időt kell szánni az írásbeli munkára. De később, saját utasításait követve, sokkal könnyebb lesz cselekedni.

Akárhogy is szeretné elérni maximális összeget nincs elég idő mindenre. És ezt meg kell érteni. A legfontosabb az, hogy helyesen állítsd fel a prioritásokat, és akkor a siker nem fog sokáig várni.

Oszd be okosan az idődet, fordíts igazán fontos dolgokra, amelyek segítenek elérni céljaidat és megvalósítani legjelentősebb vágyaidat. A kiemelés képessége fontos szempontokat tevékenységeid és a lényegtelenek elkerülése fontos és hasznos készség. Az Eisenhower-módszer segít megérteni, hogyan kell helyesen rangsorolni az életben.

Elena Vetshtein

Mikor stabil az asztal? Vagy hogyan kell rangsorolni?

Minden ember életében négy fő összetevő van, amelyek optimális esetben boldoggá teszik az embert. Ezek az élet prioritásai. A helyes rangsorolás képessége az életben olyan, mint a tehetség. Lehetővé teszi, hogy az ember harmóniát érezzen. Az élet prioritásai az asztal lábaihoz hasonlíthatók. Az asztal négy egyenlő lábon áll a legstabilabb.

Elsőés talán a legfontosabb a fizikai állapot egy összetevő, melynek alapja az egészség, a külső vonzerő, a vitalitás. Mindhárom összetevő szorosan függ egymástól. Rossz egészségi állapot, alacsony vonzerő, hiány életenergia korlátozza más összetevők megvalósításának lehetőségét boldog élet. De nem ez az egyetlen oka annak, hogy a test fizikai állapotát helyezzük előtérbe. Amikor megszületik az ember Először megtanulja tudatosan irányítani testét (koordináltan dolgozni karjával és lábával, megfogni a fejét, ülni, kúszni, járni). Mindig a testtel való munka a legérthetőbb (a cselekvés és az eredmény kapcsolata nyilvánvaló). Aki nem tud a testével dolgozni, az nem tudja, hogyan kezelje magát! A belső promiszkuitás, lustaság, szervezetlenség a testhez való hanyag hozzáállásból nő!

A természet általában úgy fejleszt bennünket, hogy fiatal korban jó fizikai állapotot biztosít. Ha az ember prioritásai között nem szerepel a megfelelő munka a teste formában tartása érdekében, és azt kizárólag erőforrásként kezeli, idővel a forrás kiszárad. A probléma első jelei a hiányban jelentkeznek, amikor megjelenik az apátia és a cselekvési hajlandóság. Csökken az esélye annak, hogy teljes mértékben kiaknázza saját tehetségét.

Önmegvalósítás- ez" második asztalláb". Amikor az ember felismeri képességeit és tehetségét, boldog. A meg nem valósított potenciál dühössé, irigysé, önsajnálattá és másokkal szemben kritikussá teszi az embert! Az önmegvalósítás közvetlenül befolyásolja, hogy egy személy mennyire érzi magát önállónak. Az önellátó ember mindig azt hiszi, hogy az egész világ tartozik neki. Az önellátó ember partneri kapcsolatokat épít ki a világgal és más emberekkel.

A kapcsolatok a harmadik összetevő boldog élet (az asztal harmadik lába).
Az, hogy egy személy milyen kapcsolatokat épít ki, az ő harmóniájától vagy diszharmóniájától függ belső világ, belső szervezete.

Az önellátó ember nem reagál a történésekre (nem haragszik, nem haragszik), hanem a változó körülményeknek megfelelően cselekszik. Felismerve, hogy mindannyiunkat a saját érdekeink vezérelnek, megértjük és elfogadjuk mások cselekedeteit. Ez segít abban, hogy ne mások iránt érezz haragot, hanem önmagad felé – kár, hogy a világ igazságtalan.

A negyedik komponens(az asztal negyedik lába) van Pénzügyi függetlenség. Mert először is be modern világ a pénz a leglikvidebb áru, amely lehetővé teszi, hogy kielégítse mindenki igényeit olyan dolgok iránt, amelyekhez nincs saját tehetsége. Másodszor, az anyagi függetlenség egy lehetőség arra, hogy valami nagyobbra törekedjünk.

Tehát egy hagyományos asztal négy lába - fizikai állapot, kapcsolatok, önmegvalósítás, anyagi függetlenség.

Kell az asztalnak egy ötödik láb? Véleményem szerint nem.

Mi van, ha a négy láb egyike eltörik? Az asztal állva marad. Az asztal két lábon állhat, de nagyon instabil lesz! Vannak egylábú asztalok. És az életben is vannak olyan esetek, amikor az ember csak egy-két irányba fejlődik. Például egy személy élete nagy részét a saját felépítésével töltötte sikeres üzlet. Ráébredt tehetségére, anyagi függetlenséget szerzett, de családot, barátokat (kapcsolatokat) nem alapított, fizikai állapota is hagy kívánnivalót maga után. Vagy egy másik példa, egy nő választotta családi kapcsolatok mint az egyetlen irány saját fejlesztés. Az asztal egyetlen lába fejlődött és erősödött, a boldogság központjává és forrásává vált. Teltek az évek, a gyerekek felnőttek, a férjem elment...

A sokféle asztal közül a legstabilabbak azok, amelyek négy lábon fekszenek.

A fent leírt értékek minden nyilvánvalósága ellenére miért elégedetlen a legtöbb ember önmagával és saját életeredményeivel? Van egy egyszerű teszt. Azok, akik nem lusták papírt és tollat ​​vagy ceruzát venni, hogy végigmenjenek rajta, nagyon érdekes következtetéseket vonhatnak le maguknak.

1. Írja be egy oszlopba 4-5 értékét (életterületét), amely a legfontosabb az Ön számára. Javasolhat saját megfogalmazást, például vállalkozás, szeretett személy, barátok, család, pénz stb./
2. Minden irányhoz rendeljen helyet fontosság szerint számodra csökkenő sorrendben.
3. Most őszintén jelölje ki a helyet csökkenő sorrendben idő szerint, amelyet az egyes irányokra költ.
4. Nehezítsük meg a tesztet! Ehhez adjon hozzá egy másik „Egyéb” sort az alábbi prioritások oszlopához.
5. Most oszd el hozzávetőlegesen, hogy az időd hány százalékát fordítod az egyes irányokra.

Értékek (prioritások) Eltöltött idő,%

___________________ ___________________
___________________ ___________________
___________________ ___________________
_____Egyéb ______ ___________________

Próbálj objektív lenni. Ha a „Pénz” kifejezést írta az egyik prioritásaként, akkor valószínűleg meglehetősen nagy összegre számít. Ugyanakkor többszörösen kevesebbet keres, és tényleg nem tesz semmit a helyzet megváltoztatásáért (egyidejűleg nem nyitott saját vállalkozást, nem küldi el rendszeresen az önéletrajzát azoknak a cégeknek, ahol fizetést kap. összeg, amelyre a prioritások között gondolt). Ez azt jelenti, hogy nem költ semmit az eredmény elérése érdekében, 0%-ot tehet. Ha a család a legfontosabb, akkor gondolja át, mennyi időt szán a másikra, a gyerekekre és a szüleire. Ebbe nem számít bele az az idő, amikor a tévé előtt fekszel, vagy internetezik, még akkor sem, ha abban a pillanatban a háztartás tagjai köröznek körülötted!

6. Nézze meg, mit kapott.

Ha az Ön számára az érték és a ráfordított idő különbözik, ne várja el a kívánt eredményt.

Remélem, a teszt segített megérteni, miért nem egyeznek az elvárások és a valóság. Ha ígéretes fejlesztési területeket lát, akkor itt az ideje, hogy eredményeket építsen és kezdjen el cselekedni!

Szerintem függetlenül attól, hogy milyen prioritásokat nevezel meg, azok beleférnek a fentebb megjelölt területek közé ezt az anyagot(fizikai állapot, kapcsolatok, önmegvalósítás, anyagi függetlenség).

Ha szándékosan kihagy egy irányt a saját prioritásai közül, ne feledje, hogy vannak különböző asztalok, de a négylábú asztal a legstabilabb!

Hello barátok. Jurij Okunev veled van.

Ma arról fogunk beszélni, hogyan kell rangsorolni. Erről már számos cikket írtam. Ma összefoglalom mindazt, amit korábban mondtam, és hozzáadok néhány érdekes eszközt.

ABS módszer

Ez a Pareto-szabály kissé lágyított változata. A feladatok három csoportra oszthatók:
A - a legfontosabb
B – közepes fontosságú
C – nem különösebben fontos

Ha a kapott csoportokon belüli rendezésre van szükség, akkor a szokásos számozást használjuk: A1, A2, A3 stb.

Az ABS elemzést gyakran használják az üzleti életben több és kevésbé jövedelmező termékcsoportok azonosítására.

Eisenhower Mátrix

Dwight David Eisenhower (1890–1969) a hadsereg tábornoka és az Egyesült Államok 34. elnöke javasolta új szint prioritásokkal végzett munka, amelyben a feladatok fontossága mellett azok sürgősségét is figyelembe veszik.

A mátrix így néz ki:

Felvesszük a feladatlistánkat, és felosztjuk a kapott kategóriákba.

Fontos és sürgős(katasztrófák tere).
Fontos és nem sürgős(teremtés tere).
Nem fontos és sürgős(hiúság tér).
Nem fontos és nem sürgős(pusztítási tér).

Ennek az elosztásnak a fő eredménye az egyes feladatok relatív súlyának mélyebb megértése. Nyilvánvalóan egy produktív ember főtere fontos és nem sürgősügyek. Arra kell törekedni, hogy a lehető legtöbb időt szentelje nekik.

Fontos és sürgős Rendezzük a dolgokat és levonjuk a következtetéseket, hogy a jövőben ne álljanak elő vészhelyzetek.

Lényegtelen és sürgős— lehetőség szerint delegálunk, vagy figyelmen kívül hagyjuk, ha megengedhetjük magunknak.

Lényegtelen és nem sürgős A bátor időmenedzserek bátran dobják a kukába a dolgokat. Kár, hogy az élet apró örömei gyakran ebbe a szakaszba esnek: szépirodalmi könyv olvasása, filmnézés, barátokkal való csevegés stb.

Kevésbé népszerű módszerek

Olimpiai rendszer

Térjünk rá a sportolók tapasztalataira. A problémákra kiütéses játékot rendezhet. Szerintem nem kell különösebb magyarázat. Az eseteket két részre osztjuk, összehasonlítjuk egymással, és addig ismételjük a ciklust, amíg az abszolút nyertest meg nem határozzuk.

Páronkénti összehasonlítás

Folytassuk a sportpárhuzamokat. Pontosabb, de munkaigényesebb módszer a páros összehasonlítás.
Ha minden feladat egyformán fontosnak tűnik, az egyes feladatokat egymás után összehasonlíthatja a többivel. Az lesz a legfontosabb, amelyik a legtöbb „győzelmet” szerzi a „találkozók” eredményei alapján.

Kölcsönös hatásvizsgálat

Ez a módszer lehetővé teszi egy feladat fontosságának felmérését az általános helyzetre gyakorolt ​​​​hatásának mértéke alapján. A legfontosabb feladatok azok lesznek, amelyekből több nyíl érkezik. Kevésbé értelmes kapcsolatokat pontozott vonallal jelezhetjük.

Hozzájárulás az értékekhez (szupercélok)

Egy feladat egyszerre több értéken is dolgozhat. Ennek megfelelően fontosabb lesz az a feladat, amelyik pozitívan befolyásolja a maximális számukat.

Többváltozós elemzés

Feladataink vagy céljaink több mutató szerinti összehasonlításához kétdimenziós táblázatot készíthetünk. A bal oldali oszlopban összehasonlítás céljából felírjuk az objektumokat. A felső sorban határozzuk meg a kritériumokat. A feladatsorba beírjuk az előnyöket és hátrányokat, vagy minden kritériumhoz egy pontszámot, és megnézzük a végeredményt.

Ez a módszer kiválóan alkalmas fontos életdöntések megválasztására is: ingatlan, autó vásárlás, fontos munkákhoz vállalkozó kiválasztása. Azokban az esetekben, amikor van időnk nyugodtan mérlegelni mindent.

Súlyozott átlag

Azokban az esetekben, amikor a feladatok értékelését szolgáló tényezők fontossága kezdetben nem egyenlő, használhatjuk a súlyozott átlag számítását. Érdekes módszer, amit részletesen leírtam.

"Népi" módszerek

Számos általános, de kevésbé praktikus módszer is létezik a prioritások meghatározására.

• Cél- Azt csinálok, ami a szemembe kerül.
• nyikorgó kerék– aki többet nyafog, azért csinálom.
• Először könnyű- Azt teszem, ami nem zavar.
• Sült kakas– Azt csinálom, ami már ég.

Szerintem egyértelmű, hogy ezek a lehetőségek a „Mit ne tegyünk”.

Férfiak és nők prioritásai

És végül elgondolkodhat azon, hogy miben különböznek a férfiak és a nők prioritásai. Két külön cikket írtam erről a témáról.

.

Foglaljuk össze

Emlékeztünk arra, hogy mi az alapja a rangsorolásnak, és áttekintettük a folyamat főbb megközelítéseit.
Hadd hangsúlyozzam még egyszer, hogy a prioritások nem öncélúak. Válassz magadnak egyet, maximum kettőt a legtöbb közül egyszerű módokon, ültesd be a napi gyakorlatodba és használd.

Ossza meg információkat barátaival, iratkozzon fel a bloghírekre, csatlakozzon a tanfolyamon részt vevő gyakorlókhoz. És elköszönök tőled mára.

És ha még mindig van kérdése, felkérem Önt egyéni konzultáció. Részletek.

Hamarosan találkozunk.
Üdvözlettel, Jurij Okunev.