របៀបគណនាទម្ងន់ពីកម្ពស់។ របៀបគណនាទម្ងន់ដ៏ល្អរបស់អ្នក។

បុរស, យើងបានដាក់ព្រលឹងរបស់យើងចូលទៅក្នុងគេហទំព័រ។ អរគុណសម្រាប់រឿងនោះ។
ដែលអ្នកកំពុងស្វែងរកភាពស្រស់ស្អាតនេះ។ អរគុណសម្រាប់ការបំផុសគំនិត និងព្រឺព្រួច។
ចូលរួមជាមួយពួកយើង ហ្វេសប៊ុកនិង នៅក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយ

គេហទំព័រខ្ញុំបានរកឃើញវិធី 5 ដើម្បីគណនាទម្ងន់ល្អបំផុតដែលអ្នកជំនាញកាយសម្បទាប្រើ។

វិធីសាស្រ្ត 1. សន្ទស្សន៍ Quetelet

ប្រសិនបើអ្នកដឹងពីសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយរបស់អ្នក អ្នកអាចវិនិច្ឆ័យថាតើអ្នកធាត់ ឬធាត់។ សន្ទស្សន៍​ត្រូវ​បាន​គណនា​សម្រាប់​បុរស​ពេញ​វ័យ​និង​ស្ត្រី​អាយុ​ពី 20 ទៅ 65 ឆ្នាំ។ លទ្ធផលអាចមិនពិតសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូន អត្តពលិក មនុស្សចាស់ និងក្មេងជំទង់ (អាយុក្រោម 18 ឆ្នាំ)។

លេខលទ្ធផលនឹងជាសន្ទស្សន៍របស់អ្នក។ បទដ្ឋានសម្រាប់បុរសគឺ 19-25 ។ សម្រាប់ស្ត្រី - 19-24 ។

វិធីសាស្រ្ត 2. បរិមាណ

សន្ទស្សន៍ Quetelet បង្ហាញបរិមាណជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយបានយ៉ាងល្អ ប៉ុន្តែមិនបង្ហាញពីរបៀបដែលជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានចែកចាយទេ និយាយម្យ៉ាងទៀតវាមិនផ្តល់រូបភាពដែលមើលឃើញនោះទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចពិនិត្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាប់ឧត្តមគតិដោយប្រើរូបមន្តមួយផ្សេងទៀត។

ការចែកចាយជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយត្រូវបានកំណត់ដោយសមាមាត្រ: រង្វង់ចង្កេះ (នៅកម្រិតនៃផ្ចិត) បែងចែកដោយបរិមាណនៃគូទ។ បទដ្ឋានសម្រាប់បុរសគឺ 0,85; សម្រាប់ស្ត្រី - 0.65 - 0.85 ។

វិធីសាស្រ្ត 3. យកទៅក្នុងគណនីអាយុ

វាត្រូវបានបង្ហាញថាទម្ងន់របស់បុរសនិងស្ត្រីគួរតែកើនឡើងបន្តិចម្តង ៗ តាមអាយុ - នេះគឺជាដំណើរការសរីរវិទ្យាធម្មតា។ គីឡូក្រាមដែលមនុស្សមួយចំនួនចាត់ទុកថា "បន្ថែម" ប្រហែលជាមិនមែនដូច្នោះទេ។ អ្នកអាចប្រើរូបមន្តដោយផ្អែកលើអាយុដើម្បីកំណត់ទម្ងន់ល្អបំផុតរបស់អ្នក។

R - ក្នុង ក្នុងករណី​នេះកម្ពស់ B គឺជាអាយុគិតជាឆ្នាំ។ ទំងន់រាងកាយ = 50 + 0.75 (P - 150) + (B - 20): 4

វិធីសាស្រ្ត 4. រូបមន្តរបស់ Broca

វិធីសាស្រ្តដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយសម្រាប់ការគណនាទម្ងន់ដ៏ល្អគឺរូបមន្តរបស់ Brock ។ វាយកទៅក្នុងគណនីសមាមាត្រនៃកម្ពស់ ទម្ងន់ ប្រភេទរាងកាយ និងអាយុរបស់មនុស្ស។

រូបមន្ត Broca សម្រាប់មនុស្សអាយុក្រោម 40 ឆ្នាំ: កម្ពស់ (គិតជាសង់ទីម៉ែត្រ) ដក 110 បន្ទាប់ពី 40 ឆ្នាំ - កម្ពស់ (គិតជាសង់ទីម៉ែត្រ) ដក 100។

ក្នុងករណីនេះ អ្នកដែលមានប្រភេទរាងកាយ asthenic (ឆ្អឹងស្តើង) ត្រូវតែដក 10% ពីលទ្ធផល ហើយអ្នកដែលមានប្រភេទរាងកាយ hypersthenic (ឆ្អឹងធំទូលាយ) ត្រូវបន្ថែម 10% ទៅក្នុងលទ្ធផល។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកំណត់ប្រភេទរាងកាយរបស់អ្នក?វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការវាស់រង្វង់នៃកន្លែងស្តើងបំផុតនៅលើកដៃជាមួយនឹងសង់ទីម៉ែត្រ។

វិធីសាស្រ្ត 5. រូបមន្ត Nagler

មានរូបមន្ត Nagler ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគណនាសមាមាត្រដ៏ល្អនៃទម្ងន់ និងកម្ពស់។ សម្រាប់កម្ពស់ 152.4 សង់ទីម៉ែត្រគួរតែមានទម្ងន់ 45 គីឡូក្រាម។ សម្រាប់រាល់អ៊ីញ (នោះគឺ 2.54 សង់ទីម៉ែត្រ) លើសពី 152.4 សង់ទីម៉ែត្រគួរតែមាន 900 ក្រាមទៀត បូកនឹង 10% នៃទម្ងន់លទ្ធផល។

វិធីសាស្រ្ត 6. រូបមន្ត John McCallum

រូបមន្តដ៏ល្អបំផុតមួយត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអ្នកជំនាញវិធីសាស្រ្ត John McCallum ។ រូបមន្តរបស់វាគឺផ្អែកលើការវាស់រង្វង់នៃកដៃ។

1. រង្វង់ដៃគុណនឹង 6.5 គឺស្មើនឹងរង្វង់ទ្រូង។
2. 85% នៃរង្វង់ទ្រូងគឺស្មើនឹងរង្វង់ត្រគាក។
3. ដើម្បីទទួលបានរង្វង់ចង្កេះ អ្នកត្រូវយក 70% នៃរង្វង់ទ្រូងរបស់អ្នក។
4. 53% នៃរង្វង់ទ្រូងគឺស្មើនឹងរង្វង់ត្រគាក។
5. សម្រាប់រង្វង់កអ្នកត្រូវយក 37% នៃរង្វង់ទ្រូង។
6. រង្វង់ biceps គឺប្រហែល 36% នៃរង្វង់ទ្រូង។
7. ទំហំសម្រាប់ជើងទាបគឺតិចជាង 34% បន្តិច។
8. រង្វង់ដៃគួរតែស្មើនឹង 29% នៃរង្វង់ទ្រូង។

ប៉ុន្តែមិនមែនទិន្នន័យរូបវន្តរបស់មនុស្សគ្រប់គ្នានឹងត្រូវគ្នាយ៉ាងពិតប្រាកដទៅនឹងសមាមាត្រទាំងនេះទេ លេខមានតម្លៃជាមធ្យមស្ថិតិ

ជម្រើសមួយចំនួនទៀតសម្រាប់សមាមាត្រកម្ពស់ និងទម្ងន់៖

1. រាងកាយ​ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ថា​ល្អ​ប្រសិន​បើ​ទំហំ​ចង្កេះ​គឺ​តិច​ជាង​រង្វង់​ត្រគាក 25 សង់ទីម៉ែត្រ ហើយ​រង្វង់​ត្រគាក​គឺ​ប្រហែល​ស្មើ​នឹង​រង្វង់​ទ្រូង។
2. ទំហំចង្កេះគួរតែស្មើនឹង៖ កម្ពស់គិតជាសង់ទីម៉ែត្រ - 100 ពោលគឺស្ត្រីកម្ពស់ 172 សង់ទីម៉ែត្រនឹងត្រូវបានសាងសង់តាមសមាមាត្រ ប្រសិនបើទំហំចង្កេះគឺ 72 សង់ទីម៉ែត្រ រង្វង់ត្រគាក និងទ្រូងគឺប្រហែល 97 សង់ទីម៉ែត្រ ពោលគឺប្រសិនបើនាងស្លៀក ទំហំសម្លៀកបំពាក់ 48.
3. ប្រសិនបើរង្វង់ត្រគាកតិចជាងរង្វង់ទ្រូង ហើយទំហំចង្កេះតិចជាងរង្វង់ត្រគាក 20 សង់ទីម៉ែត្រ នោះតួលេខនេះត្រូវបានគេហៅថា "ផ្លែប៉ោម" ។ ប្រសិនបើរង្វង់ទ្រូងតិចជាងរង្វង់ត្រគាក ហើយទំហំចង្កេះគឺ 30 សង់ទីម៉ែត្រ ឬតិចជាងរង្វង់ត្រគាក នោះគឺជាតួលេខដែលមានរាងដូចផ្លែប៉ែស។
4. សម្រាប់ស្ត្រីនិងក្មេងស្រីដែលមានកម្ពស់ជាមធ្យម - ពី 165 ទៅ 175 សង់ទីម៉ែត្រ - ការសង្កេតនេះបានប្រែទៅជាយុត្តិធម៌។ រង្វង់ចង្កេះរបស់ពួកគេគិតជាសង់ទីម៉ែត្រគឺប្រហែលស្មើនឹងទម្ងន់របស់ពួកគេគិតជាគីឡូក្រាម។ ការ​ស្រក​ទម្ងន់​មួយ​គីឡូក្រាម​នាំ​ឱ្យ​មាន​ការ​ថយ​ចុះ​ទំហំ​ចង្កេះ​មួយ​សង់ទីម៉ែត្រ។

តោះស្រមៃមើលរូបភាព៖ យើងក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក ងូតទឹក និងទទួលទានអាហារពេលព្រឹក។ ហើយនៅពេលដែលដល់ពេលដែលត្រូវស្លៀកខោខូវប៊យដែលអ្នកចូលចិត្ត យើងដឹងដោយភាពភ័យរន្ធត់ថា យើងមិនអាចចុចវាបានទេ ក្រពះរបស់យើងគឺនៅតាមផ្លូវ។ យើងវារនៅក្រោមសាឡុង រកឃើញជញ្ជីងបន្ទប់ទឹកដែលមានធូលី ឈរលើពួកគេ ហើយ... ជារឿងដែលធ្លាប់ស្គាល់មែនទេ?

លេខណាមួយត្រូវបានបង្ហាញនៅលើមាត្រដ្ឋាន ការខកចិត្ត និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានសម្រេច - អ្នកមិនអាចស្លៀកខោខូវប៊យឥឡូវនេះបានទេ។ អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ? អ្នកគ្រាន់តែអាចរកពិន្ទុបាន។ បោះខោរបស់អ្នកទៅក្នុងធុងសំរាម ឬរុញវាទៅជ្រុងឆ្ងាយបំផុតនៃទ្រូងថត - ទុកឱ្យពួកគេដេកនៅទីនោះរហូតដល់ពេលវេលាល្អប្រសើរ។ ឬអ្នកអាចទៅវិធីផ្សេងទៀត - បាត់បង់ពីរបីផោនបន្ថែម - ប្រហែលជាខោនឹងសម។

ជម្រើសទីពីរគឺពិបាកជាង - អ្នកត្រូវធ្វើអ្វីមួយចំណាយពេលធ្វើការ។ ទោះ​ជា​យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ យើង​សម្រេច​ចិត្ត​សម្រក​ទម្ងន់។ ប៉ុន្តែមុននឹងចាប់ផ្តើម សំណួរមួយទៀតកើតឡើង - តើត្រូវខំប្រឹងសម្រកប៉ុន្មានគីឡូក្រាម ដើម្បីមានអារម្មណ៍ល្អទាំងស្រុង៖ ដើម្បីឱ្យខោរបស់អ្នកសម ហើយអ្នកអាចដកដង្ហើមបានស្រួល ហើយដើម្បីកុំឱ្យខ្មាស់អៀន។ ទៅឆ្នេរនៅរដូវក្តៅ។ យើងកំពុងគិត និងព្យាយាមរកវិធីគណនាទម្ងន់ដ៏ល្អរបស់យើង?

វាប្រែថាទម្ងន់ដ៏ល្អ (ត្រឹមត្រូវ) គឺជាគំនិតអរូបី ហើយវាមានន័យថាតម្លៃមធ្យមដែលទទួលបានដោយផ្អែកលើសំណុំនៃប៉ារ៉ាម៉ែត្រសរីរវិទ្យាដែលបានផ្តល់ឱ្យរបស់មនុស្ស ដូចជាកម្ពស់ អាយុ។ លក្ខណៈយេនឌ័រ, លក្ខណៈពិសេសរាងកាយ។ ប៉ុន្តែស្ថានភាពសុខភាព កម្រិតនៃសកម្មភាពរាងកាយ ភាគរយនៃម៉ាសខ្លាញ់ដែលទាក់ទងទៅនឹងម៉ាសសាច់ដុំ និងសូចនាករបុគ្គលផ្សេងទៀតរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ មិនត្រូវបានគេយកមកពិចារណានៅទីនេះទេ។

នេះមានន័យថាវានឹងមិនអាចរកឃើញតម្លៃពិតប្រាកដនៃទម្ងន់របស់អ្នកដោយប្រើរូបមន្តដែលគេស្គាល់នោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងនឹងទទួលបានគោលការណ៍ណែនាំប្រហាក់ប្រហែលដែលអ្នកអាចពឹងផ្អែកលើនៅពេលសម្រកទម្ងន់ ឬឡើងទម្ងន់។

ប្រភេទគណនាទម្ងន់ដ៏ល្បីល្បាញបំផុតដោយប្រើរូបមន្ត៖

• ការគណនាទម្ងន់តាមកម្ពស់
• ការគណនាទម្ងន់តាមអាយុនិងកម្ពស់
• ការគណនាទម្ងន់ដោយ BMI (សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ)

គណនាទម្ងន់តាមកម្ពស់

វិធីសាស្រ្តសាមញ្ញដែលគេស្គាល់ថាជារូបមន្តរបស់ Brocca ។ កំណែសាមញ្ញមើលទៅដូចនេះ៖

• សម្រាប់ស្ត្រី: ទម្ងន់សមស្រប = កម្ពស់ (សង់ទីម៉ែត្រ) - 110
• សម្រាប់បុរស: ទម្ងន់សមស្រប = កម្ពស់ (សង់ទីម៉ែត្រ) - 100

ឧទាហរណ៍៖ ទម្ងន់ធម្មតា។បុរសដែលមានកម្ពស់ 180 សង់ទីម៉ែត្រស្មើនឹង 80 គីឡូក្រាមនិងស្ត្រីដែលមានកម្ពស់ 170 សង់ទីម៉ែត្រ - 60 គីឡូក្រាម។

កំណែទំនើបនៃរូបមន្តដូចគ្នាមើលទៅខុសគ្នាបន្តិចបន្តួច ប៉ុន្តែត្រូវបានចាត់ទុកថាត្រឹមត្រូវជាង៖

• សម្រាប់ស្ត្រី៖ ទម្ងន់សមស្រប = (កម្ពស់ (សង់ទីម៉ែត្រ) - ១១០) * ១.១៥
• សម្រាប់បុរស៖ ទម្ងន់សមស្រប = (កម្ពស់ (សង់ទីម៉ែត្រ) - 100) * 1.15

ឧទាហរណ៍៖ ទម្ងន់ធម្មតារបស់បុរសដែលមានកម្ពស់ 180 សង់ទីម៉ែត្រគឺ 92 គីឡូក្រាម និងស្ត្រីដែលមានកម្ពស់ 170 សង់ទីម៉ែត្រគឺ 69 គីឡូក្រាម។

គណនាទម្ងន់តាមអាយុ និងកម្ពស់

វិធីសាស្ត្រកំណត់ទម្ងន់ខាងក្រោមមិនមែនជារូបមន្តគណនាទេ។ នេះគឺជាតារាងដែលត្រៀមរួចជាស្រេច ដែលអ្នកអាចគណនាទម្ងន់បានត្រឹមត្រូវតាមអាយុ។ ហើយប្រសិនបើកំណែមុនផ្តល់នូវបទដ្ឋានប្រហាក់ប្រហែលនៃទំងន់រាងកាយរបស់មនុស្សនោះតារាង Egorov-Levitsky ដូចដែលវាត្រូវបានគេហៅផងដែរថាបង្ហាញអតិបរមា។ តម្លៃដែលអាចអនុញ្ញាតបាន។ទម្ងន់លើសពី ដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាមិនអាចទទួលយកបានសម្រាប់កម្ពស់ និងក្រុមអាយុដែលបានផ្តល់ឱ្យ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺត្រូវដឹងពីកម្ពស់ អាយុ និងទម្ងន់បច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។ រកមើលចំនុចប្រសព្វនៃប៉ារ៉ាម៉ែត្រទាំងនេះនៅក្នុងតារាង ហើយយល់ពីចម្ងាយដែលអ្នកស្ថិតនៅពីតម្លៃអតិបរមាដែលអាចអនុញ្ញាតបាន។ ប្រសិនបើលេខនៅក្នុងតារាងគឺខ្ពស់ជាងទម្ងន់ដែលមានស្រាប់របស់អ្នក ល្អប្រសិនបើទាបជាងនោះ មានហេតុផលដែលត្រូវគិតអំពីកន្លែងហាត់ប្រាណ និងការរឹតបន្តឹងរបបអាហារ។

ឧទាហរណ៍៖ ស្ត្រី​មាន​កម្ពស់ ១៧០ សង់ទីម៉ែត្រ អាយុ ៣៥ ឆ្នាំ ទម្ងន់ ៧៥ គីឡូក្រាម។ ចំនុចប្រសព្វនៃតារាងបង្ហាញពីតម្លៃទំងន់អតិបរមា 75.8 ។ ស្ត្រីគឺមួយជំហានឆ្ងាយពីតម្លៃនេះ។ ដូច្នេះ ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ខ្លួនឱ្យបានជិតស្និទ្ធគឺចាំបាច់ បើមិនដូច្នេះទេ វាអាចទៅរួចហួសពីដែនកំណត់ដែលអាចអនុញ្ញាតបាន។

គណនាទម្ងន់ដោយប្រើ BMI (Quetelet body mass index)

តារាងសម្រាប់គណនាទម្ងន់ល្អបំផុតដោយប្រើសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ Quetelet

ដោយប្រើសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ អ្នកអាចស្វែងយល់ពីកម្រិតដែលបានកំណត់ទុកជាមុនដែលទម្ងន់របស់មនុស្សធ្លាក់។ ពេលនេះ៖ កង្វះ ធម្មតា ឬធាត់ (តម្លៃ BMI ទាំងអស់ត្រូវបានបង្ហាញក្នុងតារាង)។

BMI ត្រូវបានគណនាដោយប្រើរូបមន្តដែលគិតគូរពីតម្លៃដំបូងនៃកម្ពស់គិតជាម៉ែត្រ និងទម្ងន់គិតជាគីឡូក្រាម។ រូបមន្តមើលទៅដូចនេះ៖ KMT = ទម្ងន់គិតជាគីឡូក្រាម៖ (កម្ពស់គិតជាម៉ែត្រ * កម្ពស់គិតជាម៉ែត្រ)។

ឧទាហរណ៍៖ បុរសដែលមានកម្ពស់ 185 សង់ទីម៉ែត្រ (1.85 ម៉ែត្រ) និងទម្ងន់ 88 គីឡូក្រាមនឹងមាន BMI = 88: (1.85 * 1.85) = 27.7 ។ យើងរកមើលតម្លៃក្នុងតារាង ហើយយល់ថាសន្ទស្សន៍គឺស្ថិតនៅក្នុងជួរនៃ Overweight (មុនធាត់)។

ចំណុចសំខាន់មួយ៖ ការគណនាទម្ងន់ត្រឹមត្រូវយោងទៅតាម BMI មិនគិតពីការផ្លាស់ប្តូរភេទ និងអាយុនៅក្នុងរាងកាយនោះទេ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការចងចាំ មិនថាវិធីណាក្នុងការគណនាទម្ងន់ត្រឹមត្រូវដែលអ្នកជ្រើសរើស លទ្ធផលនៃការគណនាមិនគួរត្រូវបានយកជាការពិតទាំងស្រុងនោះទេ។ តួលេខទាំងអស់នឹងមានលក្ខណៈប្រហាក់ប្រហែល និងចង្អុលបង្ហាញ។ ហើយការគណនាទាំងនេះនៅតែមិនសមនឹងខោខូវប៊យរបស់អ្នក។ ដូច្នេះដាក់ dumbbells នៅក្នុងដៃរបស់អ្នកដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅក្នុងស្បែកជើងប៉ាតាដាក់សោនៅលើទូទឹកកកហើយទៅមុខ - ឆ្ពោះទៅរកលទ្ធផល។

មុនពេលចាប់ផ្តើមរបបអាហារ ឬការហាត់ប្រាណណាមួយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ អ្នកគួរតែសម្រេចចិត្តជាមុនសិនថាតើទម្ងន់អ្វីដែលអ្នកចង់សម្រេចជាលទ្ធផល។ នោះគឺកំណត់គោលដៅចុងក្រោយដើម្បីខិតខំ។ គោលដៅនេះច្រើនតែជាទម្ងន់ដ៏ល្អ។ នេះ​ជា​ទម្ងន់​ដែល​អ្នក​មាន​ផាសុកភាព​ខាង​រាងកាយ ឬ​សន្ទស្សន៍​ដែល​បំពេញ​ចិត្ត​អ្នក​ក្នុង​លក្ខខណ្ឌ​នៃ​ប៉ារ៉ាម៉ែត្រ​ខាង​ក្រៅ។

សំខាន់កុំទៅឆ្ងាយពេកពេលកំណត់គោលដៅ ព្រោះបើអ្នកដាក់គោលដៅខ្ពស់ពេក អ្នកប្រហែលជាមិនអាចសម្រេចវាបានទេ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវស្រកទម្ងន់លើសពី 5 គីឡូក្រាម វាជាការប្រសើរក្នុងការបំបែកគោលដៅជាដំណាក់កាលជាច្រើន។ ឧទាហរណ៍ ស្រក 1,5 គីឡូក្រាម ជារៀងរាល់ខែ រយៈពេលប្រាំមួយខែ។ល។ កុំភ្លេចអាន។

តើ​អ្នក​អាច​ជួយ​ខ្លួន​អ្នក​ដោយ​របៀប​ណា​ក្នុង​ការ​សម្រេច​ចិត្ត​ថា​ទម្ងន់​សម​ស្រប​របស់​អ្នក​គឺ​ជា​អ្វី? យ៉ាងណាមិញ ជាអកុសល មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែអាចមានចង្កេះបាននោះទេ ដោយសារតែរដ្ឋធម្មនុញ្ញរបស់ពួកគេតាំងពីកំណើត ប៉ុន្តែអ្នកអាចមើលទៅល្អជាមួយនឹងតួលេខណាមួយ ប្រសិនបើទម្ងន់របស់អ្នកធម្មតា។

ដើម្បី​កំណត់​ទម្ងន់​សមស្រប​តាម​គណិតវិទ្យា អ្នក​ត្រូវ​គណនា​ប៉ារ៉ាម៉ែត្រ​ជាច្រើន។ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីធ្វើរឿងនេះ។ ខាងក្រោមនេះជាចំណុចសំខាន់ៗ។

ការគណនាបទដ្ឋានទម្ងន់ដោយប្រើសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ (BMI)

វាត្រូវបានគណនាដោយរូបមន្ត៖ ទម្ងន់ (គិតជាគីឡូក្រាម) ចែកនឹងកម្ពស់ (គិតជាម) ការ៉េ។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើទម្ងន់គឺ 64 គីឡូក្រាមជាមួយនឹងកម្ពស់ 167 សង់ទីម៉ែត្រនោះ IMI នឹងត្រូវបានគណនាដូចខាងក្រោម: 64/1.67 2 = 22.9 ។ ដោយប្រើតារាងខាងក្រោម អ្នកអាចកំណត់ថាតើលិបិក្រមរបស់អ្នកធម្មតាឬអត់៖

ក្នុងករណីរបស់យើង IC គឺធម្មតាចាប់តាំងពីលទ្ធផលនៃ 22.9 ធ្លាក់ក្នុងចន្លោះ 18.5 - 25. ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយទម្ងន់នេះអាចនៅតែមិនពេញចិត្តម្ចាស់របស់វា។ ដូច្នោះហើយ អ្នកអាចគណនាទម្ងន់ដ៏ល្អរបស់អ្នកដោយប្រើស្តង់ដារ IMS អប្បបរមា។ ចូរធ្វើដូចនេះ៖ 19.5 x 1.67 2 = 54 គីឡូក្រាម។

សន្ទស្សន៍ Broca

ប្រើប្រសិនបើកម្ពស់របស់អ្នកស្ថិតនៅចន្លោះ 155-170 សង់ទីម៉ែត្រ រូបមន្តគណនា: កម្ពស់ (គិតជាសង់ទីម៉ែត្រ) ដក 100 និងដក 10។ វាប្រែថា: (167 – 100) – 10 = 57 គីឡូក្រាម។

សន្ទស្សន៍ Breitman

រូបមន្តគណនា៖ កម្ពស់ (គិតជាសង់ទីម៉ែត្រ) គុណនឹង ០,៧ និងដក ៥០គីឡូក្រាម។ យើងទទួលបាន 167 x 0.7 – 50 = 66.9 គីឡូក្រាម

សន្ទស្សន៍ Bornhardt

ដើម្បីគណនាទម្ងន់ដ៏ល្អរបស់អ្នក អ្នកត្រូវអនុវត្តរូបមន្ត៖ កម្ពស់ (សង់ទីម៉ែត្រ) គុណនឹងរង្វង់ទ្រូង (សង់ទីម៉ែត្រ) ហើយចែកលទ្ធផលដោយ 240។ នៅក្នុងកំណែរបស់យើង (ពិចារណាថា ទ្រុងឆ្អឹងជំនី 92 សង់ទីម៉ែត្រ) វាប្រែចេញ: 167 x 92 / 240 = 64 គីឡូក្រាម

សន្ទស្សន៍ Noorden

ដើម្បីយល់ពីទម្ងន់ធម្មតារបស់អ្នក អ្នកត្រូវ៖ កម្ពស់ (គិតជាសង់ទីម៉ែត្រ) គុណនឹង 420 ហើយចែកនឹង 1000។ យើងទទួលបាន៖ 167 x 420 / 1000 = 70 គីឡូក្រាម

សន្ទស្សន៍ Tatonya

ទំងន់រាងកាយធម្មតាត្រូវបានគណនាដោយប្រើរូបមន្ត៖ កម្ពស់ (គិតជាសង់ទីម៉ែត្រ) ដក (100 + (កម្ពស់ដក 100) ចែកនឹង 20)។ វាជាការយល់ច្រលំបន្តិច សូមក្រឡេកមើលឧទាហរណ៍៖ 167 – (100 + (167 – 100) / 20) = 63.7 គីឡូក្រាម

ការគណនាតាមអ៊ីនធឺណិត ទម្ងន់ដ៏ល្អ

មុនពេលសម្រកទម្ងន់ អ្នកដែលចេះអក្សរត្រូវតែប្រាកដថាគាត់ពិតជាត្រូវការវា ហើយបញ្ហាមិនឆ្ងាយទេ។ ហើយសម្រាប់នេះអ្នកត្រូវដឹងពីរបៀបគណនា លើសទម្ងន់. វានឹងជួយកំណត់ឱ្យច្បាស់ថាតើអ្នកត្រូវការសម្រកទម្ងន់ប៉ុន្មានគីឡូក្រាម ដើម្បីសម្រេចបាននូវប៉ារ៉ាម៉ែត្រដ៏ល្អសម្រាប់ភេទ កម្ពស់ និងអាយុរបស់អ្នក។ បញ្ហាតែមួយគត់គឺថាមានរូបមន្តគណនាយ៉ាងច្រើន ហើយគ្មាននរណាម្នាក់អាចនិយាយបានថាមួយណាត្រឹមត្រូវបំផុតនោះទេ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនិយាយថាគ្មាននរណាម្នាក់ក្នុងចំណោមពួកគេអះអាងថាល្អបំផុតនោះទេ: នីមួយៗមានចំណុចខ្វះខាត។

រូបមន្តបុរាណរបស់ Quetelet

វិធីសាស្រ្តដែលទទួលយកជាសកលសម្រាប់ការគណនាទម្ងន់លើសរបស់មនុស្សម្នាក់គឺជារូបមន្តរបស់ Quetelet ។ វាត្រូវបានអនុម័ត និងណែនាំដោយអង្គការដែលមានសិទ្ធិអំណាចដូចជា WHO។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមនុស្សភាគច្រើនប្រើវា។ អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្វែងរក BMI - សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ (នៅភាគខាងលិចនេះគឺជាអក្សរកាត់ BMI - សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ) ។

រូបមន្តសម្រាប់គណនា៖ I = M/H 2 ដែល៖

• I - សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ;
• M - ទំងន់បច្ចុប្បន្នគិតជាគីឡូក្រាម;
• H - កម្ពស់គិតជាម៉ែត្រនៅពេលនេះ។

• M=74;
• H=1.6;
• គណនាការេកម្ពស់៖ 1.6x1.6=2.56;
• វាប្រែថា I = 74:2.56 = 28.91 ។

ចំណាំ។នៅទីនេះ និងនៅទូទាំងអត្ថបទ រាល់ឧទាហរណ៍នៃការគណនានឹងត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដោយផ្អែកលើទិន្នន័យទាំងនេះ៖ បុរសតូចធម្មតារបស់យើងមានទម្ងន់ 74 គីឡូក្រាមជាមួយនឹងកម្ពស់ 1 ម 60 សង់ទីម៉ែត្រ ប៉ារ៉ាម៉ែត្រផ្សេងទៀតរបស់គាត់ (អាយុ ភេទ ការសាងសង់ ទំហំកដៃ) នឹងខុសគ្នា។ នេះធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលនៅចុងបញ្ចប់ដើម្បីប្រៀបធៀបលទ្ធផលដែលទទួលបាន និងធ្វើការសន្និដ្ឋានអំពី "ភាពត្រឹមត្រូវ" នៃរូបមន្ត និងវិធីសាស្រ្តដែលបានស្នើឡើង។

យោងតាមតារាងផ្លូវការរបស់ WHO បទដ្ឋាន BMI មានចាប់ពី 18.5-24.9 (រួមបញ្ចូល)។ លើសទម្ងន់ច្រករបៀងត្រូវបានចាត់ទុកថាជា 25-29.9 ដែលជាតួលេខដែលទទួលបានក្នុងឧទាហរណ៍ការគណនារបស់យើង (28.91) បានធ្លាក់ចុះ។ សូចនាករដែលចាប់ផ្តើមពី 30 សំដៅទៅលើការធាត់រួចហើយ។

ទោះបីជាការពិតដែលថារូបមន្ត BMI ត្រូវបានទទួលស្គាល់ដោយ WHO ខ្លួនឯងក៏ដោយក៏វាត្រូវបានរិះគន់ជាញឹកញាប់ព្រោះវាមិនត្រឹមត្រូវ។ ដំបូង Quetelet (អ្នកស្ថិតិ និងសង្គមវិទូបែលហ្ស៊ិក) បានបង្កើតវាឡើងវិញនៅឆ្នាំ 1869 ។ វាគ្រាន់តែហួសសម័យ។ ទីពីរ វាមិនគិតពីអាយុ និងរដ្ឋធម្មនុញ្ញនៃរាងកាយរបស់មនុស្ស ដែលមានន័យថាវាមិនអាចត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថាជាការគណនាដ៏ល្អនោះទេ។

WHO ទទួលស្គាល់ភាពមិនល្អឥតខ្ចោះនៃវិធីសាស្រ្តនេះ ប៉ុន្តែមិនប្រញាប់បោះបង់វាចោលទេ។ ពួកគេបានកែតម្រូវសូចនាករ BMI ធម្មតា។អាស្រ័យលើអាយុនិងភេទ៖

ប្រសិនបើ BMI ខ្ពស់ជាងសូចនាករដែលបានផ្តល់ឱ្យក្នុងតារាងនេះបង្ហាញពីវត្តមាននៃទំងន់រាងកាយលើស។

តុ

អ្នក​ដែល​មិន​ពូកែ​គណិត​វិទ្យា ហើយ​មិន​ចូល​ចិត្ត​ការ​គណនា អាច​កំណត់​ទម្ងន់​លើស​តាម​វិធី​ផ្សេង។ ជាដំបូង ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ គ្រាន់តែស្វែងរកម៉ាស៊ីនគិតលេខតាមអ៊ីនធឺណិត បញ្ចូលទិន្នន័យរបស់អ្នកក្នុងប្រអប់ពិសេស ចុចប៊ូតុង "គណនា" ហើយទទួលបានចម្លើយដែលត្រៀមរួចជាស្រេច។ ទីពីរ អ្នកអាចស្វែងរកតារាងនៃការឆ្លើយឆ្លងគ្នារវាងទម្ងន់រាងកាយ និងប៉ារ៉ាម៉ែត្រដូចជា ភេទ កម្ពស់ ឬអាយុ។

តារាងកម្ពស់និងទម្ងន់

ឧទាហរណ៍។ បុរសតូចសាមញ្ញរបស់យើងដែលមានកម្ពស់ 160 សង់ទីម៉ែត្រនិងទំងន់រាងកាយ 74 គីឡូក្រាមធ្លាក់ចូលទៅក្នុងប្រភេទនៃអ្នកដែលត្រូវការដើម្បីកម្ចាត់ផោនបន្ថែម។ ប្រសិនបើនេះជាស្ត្រី នាងនឹងត្រូវស្រកយ៉ាងហោចណាស់ 18 គីឡូក្រាម (នាង ប៉ារ៉ាម៉ែត្រល្អបំផុត- 50-56 គីឡូក្រាម) ។ ប្រសិនបើបុរសម្នាក់បន្ទាប់មក 14 គីឡូក្រាម (សម្រាប់គាត់ច្រករបៀងដ៏ល្អត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញថាជា 55-60 គីឡូក្រាម) ។

តារាងតាមកម្ពស់និងអាយុ

ឧទាហរណ៍។ ប្រសិនបើបុរសសាមញ្ញរបស់យើងមានអាយុ 20 ឆ្នាំនោះគាត់ត្រូវការសម្រកទម្ងន់ 11 គីឡូក្រាម។ ហើយប្រសិនបើវាជា 60 នោះមានតែ 6 ប៉ុណ្ណោះ។

តារាងសម្រាប់គណនាទម្ងន់លើសអាស្រ័យលើប្រភេទរាងកាយ

យោងទៅតាមរូបរាងកាយរបស់ពួកគេមនុស្សត្រូវបានបែងចែកជា 3 ប្រភេទហើយប៉ារ៉ាម៉ែត្រនៃឧត្តមគតិនិងទម្ងន់លើសក៏អាចពឹងផ្អែកលើរឿងនេះផងដែរ។ ទំហំកដៃរបស់អ្នកនឹងជួយអ្នកកំណត់ថាអ្នកជានរណា៖

សម្រាប់ asthenics៖

• កគឺវែង, ស្តើង;
• ស្មាគឺតូចចង្អៀត;
• ទ្រូងគឺសំប៉ែត, តូចចង្អៀត;
• អវយវៈគឺវែង;
• មុខពន្លូត;
• ច្រមុះស្តើង;
• សាច់ដុំខ្សោយ;
• ទំនោរនៃការលើសទម្ងន់គឺតិចតួចបំផុត។

សម្រាប់ Normosthenics៖

• ជើងស្ដើង;
• ចង្កេះគឺស្តើង;
• តួលេខចុះសម្រុងគ្នា;
• កំពស់​មធ្យម។

សម្រាប់ hypersthenics៖

• ឆ្អឹងគឺធ្ងន់និងធំទូលាយ;
• ទ្រូងគឺភ្លឺនិងខ្លី;
• ស្មា​រ​បើក;
• អវយវៈខ្លី;
• កម្ពស់ទាបជាងមធ្យម;
• ទំនោរនៃការលើសទម្ងន់គឺខ្ពស់។

បន្ទាប់ពីនេះ អ្នកអាចកំណត់ថាតើអ្នកលើសទម្ងន់ដោយប្រើតារាង៖

សម្រាប់​បុរស

សម្រាប់ស្ត្រី

ប្រសិនបើអ្នក និងប្រភេទរាងកាយរបស់អ្នកមិនសមទៅនឹងច្រករបៀងនៃទម្ងន់រាងកាយដ៏ល្អទេនោះ អ្នកនៅតែមានបញ្ហាជាមួយនឹងទម្ងន់លើស។ តើ​នេះ​សំខាន់​ប៉ុណ្ណា​ដែល​អាច​មើល​ឃើញ​ក្នុង​ឧទាហរណ៍​របស់​បុរស​តូច​របស់​យើង។ ប្រសិនបើនេះជាស្ត្រី hypersthenic នាងនឹងត្រូវស្រកយ៉ាងតិច 13 គីឡូក្រាម ប្រសិនបើនាងមានអាយុ 18 ឆ្នាំ ហើយប្រសិនបើនាង asthenic បន្ទាប់មកដោយ 23 ទាំងអស់។ យល់ស្រប: ភាពខុសគ្នាគឺសំខាន់។

តារាងបែបនេះមានភាពងាយស្រួលព្រោះវាមិនត្រូវការការគណនាគណិតវិទ្យាស្មុគស្មាញដែលងាយស្រួលក្នុងការធ្វើខុស។

វិធីសាស្រ្តរបស់ Broca

Paul Broc (គ្រូពេទ្យវះកាត់ជនជាតិបារាំង អ្នកកាយវិភាគវិទ្យា អ្នកស្រាវជ្រាវជនជាតិភាគតិច នរវិទូ) នៅសតវត្សទី 19 បានស្នើឡើង។ រូបមន្តពិសេសដែលអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីគណនាទម្ងន់លើស។ សព្វថ្ងៃនេះនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃប្រជាប្រិយភាពវាទាបជាងបន្តិចទៅវិធីសាស្រ្ត Quetelet ។ វាត្រូវបានផ្អែកលើប្រភេទរាងកាយដែលត្រូវបានរៀបរាប់ខាងលើរួចហើយ។

• H - 100 (ប្រសិនបើ H< 165 см);
• H – 105 (ប្រសិនបើ H = 166–175 សង់ទីម៉ែត្រ);
• H - 110 (ប្រសិនបើ H> 175 សង់ទីម៉ែត្រ) ។

បន្ទាប់ពីនោះ ដើម្បីគណនាទម្ងន់លើស យើងប្រើប្រភេទរាងកាយរបស់អ្នក៖

• asthenics កាត់បន្ថយសន្ទស្សន៍ Broca 10% និងសម្រេចបាននូវទំងន់រាងកាយដ៏ល្អរបស់ពួកគេ។
• hypersthenics បង្កើនវា 10%;
• Normosthenics ទុកឱ្យលទ្ធផលមិនផ្លាស់ប្តូរ។

ឧទាហរណ៍នៃការគណនា។ ប្រសិនបើបុរសតូចរបស់យើងមានលក្ខខណ្ឌ៖

• asthenic: 160–100–10% = 54; បន្ទាប់មកគាត់នឹងត្រូវបាត់បង់ 20 គីឡូក្រាម;
• hypersthenic: 160-100 + 10% = 66; បន្ទាប់មកគាត់មាន 8 គីឡូក្រាមលើស;
• Normosthenic: 160-100 = 60; បន្ទាប់មកគាត់ត្រូវការសម្រកទម្ងន់ 14 គីឡូក្រាម។

វិធីសាស្ត្រ Broca មិនដំណើរការសម្រាប់អត្តពលិក ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ឬកុមារទេ។

វិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀត។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជាច្រើនបានព្យាយាមបង្កើតវិធីសាស្រ្តមួយដែលវាអាចគណនាទម្ងន់បានត្រឹមត្រូវ និងកំណត់ចំនួនផោនបន្ថែម។ ចូរ​យើង​លើក​ឧទាហរណ៍​អំពី​តែ​របស់​ដែល​ល្បី​បំផុត​ប៉ុណ្ណោះ។

Lorenz

រូបមន្តពីសតវត្សចុងក្រោយពីអ្នករូបវិទ្យាជនជាតិដាណឺម៉ាក Hendrik Anton Lorentz ។ ដើម្បីគណនាទម្ងន់លើស ដំបូងអ្នកត្រូវតែកំណត់ទម្ងន់ដ៏ល្អរបស់អ្នក។

រូបមន្ត Lorentz បន្ថែម៖ H (កម្ពស់គិតជាសង់ទីម៉ែត្រ)–100–(H (គិតជាសង់ទីម៉ែត្រ)–150):2.

ឧទាហរណ៍៖ 160–100–(160–150): 2=55 ។

សង្ខេប៖ H (គិតជាសង់ទីម៉ែត្រ)៖ ២–២៥។

ឧទាហរណ៍៖ 160:2–25=55។

ឥឡូវនេះសម្រាប់បុរសតូចធម្មតារបស់យើង យើងអាចគណនាបានថាតើគាត់មានទម្ងន់លើសប៉ុន្មាន: 74–55 = 19 គីឡូក្រាម។

Borngart

• V=75;
• 160 x 75:240=50 ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន៖ រកឃើញទម្ងន់ ២០ ផោនបន្ថែម។

ម៉ូហាមេដ

ឧទាហរណ៍៖ 160 2 x 0.00225 = 57.6 ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន: អ្នកត្រូវបាត់បង់ 16.4 ផោនបន្ថែម។

បច្ចេកទេសរបស់ Mohamed ត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងឆ្នាំ 2010។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជាច្រើនចាត់ទុកថាវាមិនត្រឹមតែជាគំនិតច្នៃប្រឌិតថ្មីបំផុតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាផ្នែកមួយដែលល្អបំផុតផងដែរ។

Breitman

ឧទាហរណ៍៖ 160 x 0.7–50 = 62 ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន៖ លើស ១២ គីឡូក្រាម។

Monneroth-Dumain

ឧទាហរណ៍:

• កដៃ V = 17 សង់ទីម៉ែត្រ;
• (160–100+(4 x 17)): 2=64 ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន៖ អ្នកត្រូវកម្ចាត់ ១០ គីឡូក្រាម។

Brok-Bruksht

• សម្រាប់ស្ត្រី៖ H (គិតជាសង់ទីម៉ែត្រ)–100–(H (គិតជាសង់ទីម៉ែត្រ)–100):10;
• សម្រាប់បុរស៖ H (គិតជាសង់ទីម៉ែត្រ)–100–(H (គិតជាសង់ទីម៉ែត្រ)–100):20។

ឧទាហរណ៍នៃការគណនា៖

សម្រាប់ស្ត្រី៖ 160–100–(160–100):10=54។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន៖ យើងស្រកបាន ២០ គីឡូក្រាម។

សម្រាប់បុរស៖ 160–100–(160–100): 20=57។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន៖ យើងស្រកបាន ១៧ គីឡូក្រាម។

ក្រេហ្វ

ហាងឆេង៖

• 0.9 នៅកដៃ V< 15 см;
• 1 ជាមួយ V កដៃ = 15-17 សង់ទីម៉ែត្រ;
• 1.1 សម្រាប់កដៃ V > 17 សង់ទីម៉ែត្រ។

ឧទាហរណ៍នៃការគណនា៖

• កដៃ V = 17 សង់ទីម៉ែត្រ;
• អាយុ = 45 ឆ្នាំ;
• (160–100+(45:10)) x 0.9 x 1=58.05 ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន៖ យើងស្រកបាន ១៥,៩៥ គីឡូក្រាម។

ទីក្រុង Davenport

ឧទាហរណ៍នៃការគណនា៖

• បំលែងទម្ងន់ខ្លួនទៅជាក្រាម៖ M=74 kg=74,000 g;
• 74,000:160 2 = 2.89 (មានទម្ងន់លើសប្រសិនបើសូចនាករនេះលើសពី 3) ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន៖ ប៉ារ៉ាម៉ែត្រគឺនៅជិតកម្រិតសំខាន់។

ផតតុន

រូបមន្តទម្ងន់ល្អបំផុតសម្រាប់បុរស៖ H (គិតជាសង់ទីម៉ែត្រ) – 100 – H (គិតជាសង់ទីម៉ែត្រ)៖ 200។

ឧទាហរណ៍៖ 160–100–160:200=59.2 ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន៖ អ្នកនឹងត្រូវស្រក ១៤,៨ គីឡូក្រាម។

រូបមន្តសម្រាប់ស្ត្រី៖ H (គិតជាសង់ទីម៉ែត្រ)–100–H (គិតជាសង់ទីម៉ែត្រ)៖ 100។

ឧទាហរណ៍៖ 160–100–160:100=58.4 ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន: ស្ត្រីនឹងត្រូវកម្ចាត់ 15,6 គីឡូក្រាម។

កូរ៉ូវីន

• កម្រាស់នៃស្បែកបត់នៅជិតឆ្អឹងជំនីទីបី;
• កម្រាស់នៃស្បែកបត់នៅកម្រិតនៃផ្ចិត។

• ប្រសិនបើកម្រាស់នៃស្បែកបត់នៅជិតឆ្អឹងជំនីទីបីគឺលើសពី 1,5 សង់ទីម៉ែត្រនេះគឺជាសញ្ញានៃទម្ងន់លើស។
• ប្រសិនបើកម្រាស់នៃស្បែកបត់នៅកម្រិតផ្ចិតគឺលើសពី 2 សង់ទីម៉ែត្រ នេះក៏បង្ហាញពីវត្តមាននៃផោនបន្ថែមផងដែរ។

ទេវីន

នៅឆ្នាំ 1974 លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Devin បានបង្កើតរូបមន្តមួយដែលមានបំណងគណនាបានត្រឹមត្រូវនូវកម្រិតថ្នាំដែលត្រូវការសម្រាប់អ្នកជំងឺ។ ប៉ុន្តែយូរ ៗ ទៅវាទទួលបានប្រជាប្រិយភាពយ៉ាងទូលំទូលាយហើយបានចាប់ផ្តើមប្រើដើម្បីកំណត់ទម្ងន់រាងកាយសមស្រប។ ដោយវិធីនេះ ការគណនាតាមអ៊ីនធឺណិតភាគច្រើនធ្វើការយ៉ាងជាក់លាក់នៅលើមូលដ្ឋានរបស់វា។

រូបមន្តសម្រាប់បុរស៖ 50 + 2.3 x (H (គិតជាអ៊ីញ) - 60) ។

• 50+2.3 x (62.99–60)=57 ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន៖ អ្នកត្រូវស្រក ១៧ គីឡូក្រាម។

រូបមន្តសម្រាប់ស្ត្រី៖ 45.5 + 2.3 x (H (គិតជាអ៊ីញ) - 60) ។

ឧទាហរណ៍នៃការគណនា៖

• បំប្លែងកម្ពស់ទៅជាអុិនឈ៍៖ H=160 cm=62.99 inches;
• 45.5+2.3 x (62.99–60)=52 ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន៖ អ្នកត្រូវស្រក ២២ គីឡូក្រាម។

រ៉ូប៊ីនសុន

នេះគឺជារូបមន្ត Devin ដែលត្រូវបានកែលម្អ ដែលយោងទៅតាមមនុស្សជាច្រើន អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានលទ្ធផលត្រឹមត្រូវជាងមុន។

រូបមន្តសម្រាប់បុរស៖ 52 + 1.9 x (H (គិតជាអ៊ីញ) - 60) ។

ឧទាហរណ៍នៃការគណនា៖ 52+1.9 x (62.99–60) = 58 ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន៖ យើងដក ១៦ គីឡូក្រាមបន្ថែម។

រូបមន្តសម្រាប់ស្ត្រី៖ 49 + 1.7 x (H (គិតជាអ៊ីញ) - 60) ។

ឧទាហរណ៍នៃការគណនា៖ 49+1.7 x (62.99–60)=54 ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន: 20 ផោនបន្ថែមត្រូវបានទទួល។

តាតុន

រូបមន្ត៖ H (គិតជាសង់ទីម៉ែត្រ)–(100+(H (គិតជាសង់ទីម៉ែត្រ)–100):20)។

ឧទាហរណ៍នៃការគណនា៖ 160–(100+(160–100):20)=57។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន៖ យើងស្រកបាន ១៧ គីឡូក្រាម។

សម្រាប់ឯកសារយោង៖ Jan Taton គឺជាអ្នកស្រាវជ្រាវជនជាតិប៉ូឡូញ ដែលបានសិក្សាពីបញ្ហានៃទម្ងន់ខ្លួនលើសពេញមួយជីវិតរបស់គាត់។ ខ្ញុំបានបង្កើតរបបអាហារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ។

ន័រដិន

ឧទាហរណ៍នៃការគណនា: 160 x 420: 1000 = 67.2 ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន: ballast គឺ 6.8 គីឡូក្រាម។

Cooper

រូបមន្តសម្រាប់បុរស៖ 0.713 x H (គិតជាសង់ទីម៉ែត្រ) – 58 ។

ឧទាហរណ៍នៃការគណនា៖ 0.713 x 160–58=56 ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន៖ លើស ១៨ គីឡូក្រាម។

រូបមន្តសម្រាប់ស្ត្រី៖ 0.624 x H (គិតជាសង់ទីម៉ែត្រ) - 48.9 ។

ឧទាហរណ៍នៃការគណនា៖ 0.624 x 160–48.9=51 ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន៖ ២៣ គីឡូក្រាម។

Gabbs

ឧទាហរណ៍នៃការគណនា៖ (160–150) x 4:5+55=63 ។

អូតូ

រូបមន្តសម្រាប់បុរស៖ សន្ទស្សន៍ Broca - (សន្ទស្សន៍ Broca - 52) x 1: 5 ។

ឧទាហរណ៍នៃការគណនា៖ 60–(60–52) x 1:5=58 ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន៖ អ្នកត្រូវដក ១៦ គីឡូក្រាម។

សម្រាប់ស្ត្រី៖ សន្ទស្សន៍ Broca - (សន្ទស្សន៍ Broca - 52) x 2: 5 ។

ឧទាហរណ៍នៃការគណនា៖ 60–(60–52) x 2:5=57 ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន៖ ដក ១៧ គីឡូក្រាម។

ឌូកាន

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការគណនាទម្ងន់លើសយោងទៅតាម Dukan សម្រាប់ (អ្នកអាចស្គាល់វាបាន) វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់គ្រាន់តែស្វែងរកម៉ាស៊ីនគិតលេខតាមអ៊ីនធឺណិតនៅលើគេហទំព័រជាច្រើនដែលឧទ្ទិសដល់ វិធីសាស្រ្តនេះ។ការសម្រកទម្ងន់។ វាយកទៅក្នុងគណនី៖

• អាយុ;
• ប្រភេទ​រាងកាយ;
• កម្ពស់;
• ម៉ាសសាច់ដុំ។

ប្រសិនបើយើងវិភាគទិន្នន័យដែលទទួលបានក្នុងអំឡុងពេលគណនាយោងទៅតាម រូបមន្តផ្សេងគ្នាខ្ចាត់ខ្ចាយប្រែទៅជាធំណាស់។ នេះ​ជា​ការ​បញ្ជាក់​ម្តង​ទៀត​ថា​បច្ចេកទេស​ដ៏​ល្អ​មិន​ទាន់​ត្រូវ​បាន​បង្កើត​ឡើង​នៅ​ឡើយ​ទេ។

ប្រាក់រង្វាន់សម្រាប់បុរស៖ បច្ចេកទេសរបស់ John McCallum

John Dennis McCallum គឺជាអ្នកសរសេរអត្ថបទកីឡា និងជាអ្នកនិពន្ធដ៏ល្បីល្បាញរបស់អាមេរិកនៅពាក់កណ្តាលសតវត្សទី 20 ។ នៅក្នុងសៀវភៅលក់ដាច់បំផុតរបស់គាត់ "គន្លឹះដើម្បីជោគជ័យ" គាត់ផ្តល់ជូននូវរូបមន្តដាច់ដោយឡែកដែលបុរសវ័យក្មេង (អាយុពី 18 ទៅ 35 ឆ្នាំ) មិនអាចគណនាទម្ងន់លើសរបស់ពួកគេបានត្រឹមត្រូវតាមសមាមាត្ររាងកាយរបស់ពួកគេ។ បច្ចេកទេសរបស់គាត់គឺផ្អែកលើរង្វង់ដៃ៖

• wrist circumference x 6.5 = រង្វង់ទ្រូង (CH);
• 85% OG = បរិមាណអាងត្រគាក;
• 70% OG = ចង្កេះ;
• 53% OG = ត្រគាក;
• 37% OG = ក;
• 36% OG = biceps;
• 34% OG = ស្គរ;
• 29% OG = កំភួនដៃ។

វិធីសាស្ត្រ McCallum ត្រូវបានគេហៅថារូបមន្តរបស់អ្នកហាត់កាយវប្បកម្មផងដែរ។ បុរសដែលវាមានសារៈសំខាន់មិនត្រឹមតែសម្រកទម្ងន់និងឡើងទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ម៉ាសសាច់ដុំប៉ុន្តែក៏ដើម្បីចែកចាយវាឱ្យត្រឹមត្រូវនៅលើដងខ្លួនដើម្បីឱ្យវាត្រូវបានក្រឡោតនិងស្រស់ស្អាតការគណនាទាំងនេះគឺជាព្រះពិតប្រាកដ។

ឥឡូវនេះរូបមន្តទាំងអស់នេះត្រូវបានប្រើតែនៅផ្ទះហើយត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលមានទម្ងន់លើសមិនលើសពី 10 គីឡូក្រាម។ ក្នុងករណីផ្សេងទៀត អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យទាក់ទងពួកគេជាមួយនឹងបញ្ហានេះ។ សាកល្បង និងប្រើក្នុងគ្លីនិកតាំងពីឆ្នាំ ២០០០ វិធីសាស្រ្តថ្មី។ការវាស់វែងជាជម្រើសជំនួស BMI ។ វាត្រូវបានគេហៅថាសន្ទស្សន៍បរិមាណរាងកាយ (BVI - សន្ទស្សន៍បរិមាណរាងកាយ) ។ វាមានភាពត្រឹមត្រូវជាងព្រោះវាជាលទ្ធផលនៃការស្កែនបីវិមាត្រ។

ការព្យាបាលដោយប្រើប៉ារ៉ាហ្វីន គឺជានីតិវិធីដ៏ស្មុគស្មាញមួយ ដែលប្រើសម្រាប់ស្បែកដៃ ជើង និងសូម្បីតែមុខ។ នីតិវិធីប្រើប៉ារ៉ាហ្វីនដែលគេឱ្យឈ្មោះថា។ នីតិវិធីនេះអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងហាងកែសម្ផស្សណាមួយក៏ដូចជានៅក្នុងហាងកែសម្ផស្សផងដែរ។ បច្ចុប្បន្ននេះ ការព្យាបាលដោយប្រើប៉ារ៉ាហ្វីន កាន់តែមានការកើនឡើង...

ការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុតដែលអាចទប់ទល់នឹងសញ្ញាដំបូងនៃភាពចាស់គឺការព្យាបាលដោយ mesotherapy ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទេវកថាជាច្រើនបានកើតឡើងនៅជុំវិញគាត់ ដែលត្រូវតែផ្តួលរំលំ។ Mesotherapy (ដោយសារតែ យើងកំពុងនិយាយអំពីអំពីនេះ) គឺជាវិធីសាស្រ្តដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយ នៃឱសថសាភ័ណភ្ព។ នេះរួមបញ្ចូលទាំង subcutaneous ...

តើយុវវ័យដ៏អស់កល្ប សម្រស់ធម្មជាតិ និងសុខភាពល្អមានន័យយ៉ាងណាចំពោះយើង? តើនរណាក្នុងចំណោមពួកយើងដែលមិនចង់សាកល្បងឱសថ Macropolus អាថ៌កំបាំងលើខ្លួនយើង! ចែងចាំងជាមួយនឹងភាពស្រស់នៃស្បែកយឺត, មានភាពទាក់ទាញពន្លឺ, ស្រស់ស្អាត ពណ៌ធម្មជាតិសក់ ធ្មេញរឹងមាំ ក្នុងស្នាមញញឹមដ៏ស្រស់បំព្រង...

តោះព្យាបាលទាំងអស់គ្នា

ជំងឺមហារីកឈាមគឺជាក្រុមនៃជំងឺឈាមសាហាវដែលវិវឌ្ឍន៍ជាលទ្ធផលនៃការផ្លាស់ប្តូរ ខួរឆ្អឹង. ចំណែកនៃជំងឺមហារីកឈាមនៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធនៃជំងឺមហារីកទាំងអស់គឺប្រហែល 3 ភាគរយ។ ពីមុន ជំងឺ​នេះ​ប៉ះពាល់​មនុស្ស​ពេញវ័យ ប៉ុន្តែ​ថ្មីៗ​នេះ…

ជំងឺហឺតមកពី ពាក្យក្រិកជំងឺហឺត ដែលមានន័យថា ថប់ដង្ហើម។ មូលដ្ឋាននៃជំងឺនេះគឺការរលាកនៅក្នុង bronchi ដែលនាំឱ្យមានការបង្កើនភាពប្រែប្រួលនិងប្រតិកម្មរបស់ពួកគេចំពោះកត្តាឆាប់ខឹងផ្សេងៗដែលត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងទម្រង់នៃការថប់ដង្ហើម។ ភ្នាស mucous នៃ bronchi ហើមនិង spasms ។ ទាំងអស់...

ប្រសិនបើអ្នកស្រាប់តែមានភាពជូរចត់មិនល្អនៅក្នុងមាត់របស់អ្នក ហើយមានស្រទាប់ពណ៌លឿងនៅលើអណ្តាតរបស់អ្នក វាមានន័យថារាងកាយរបស់អ្នកកំពុងបញ្ជូនសញ្ញា "S.O.S" មកអ្នក។ ហើយអ្នកត្រូវឆ្លើយតបភ្លាមៗ។ ប៉ុន្តែ​មុន​នឹង​អ្នក​ភ័យ​ស្លន់ស្លោ ចូរ​គិត​ដោយ​ស្ងប់ស្ងាត់​ថា​តើ​ភាព​ជូរចត់​ក្នុង​មាត់​មក​ពី​ណា និង​វិធី​ដោះស្រាយ​វា​។ ...

Tonometers ទំនើបគឺជាឧបករណ៍ដែលអាចទុកចិត្តបានដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីធ្វើឱ្យជីវិតកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកប្រើប្រាស់ធម្មតា និងធ្វើឱ្យនីតិវិធីវាស់សម្ពាធឈាមមានភាពសាមញ្ញ និងមានផាសុកភាពតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាកើតឡើងដែលមនុស្សម្នាក់វាស់សម្ពាធឈាមរបស់គាត់ ហើយលទ្ធផលដែលទទួលបានមិនទាក់ទងទៅនឹងសុខុមាលភាពរបស់គាត់ទេ។ ភាគច្រើនទំនងជា...

សក្ដានុពលនៃទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទដូចគ្នាមិនខុសគ្នាខ្លាំងពីទំនាក់ទំនងភេទដូចគ្នាទេ ទោះបីជាមានមួយចំនួនក៏ដោយ។ លក្ខណៈជាក់លាក់ជាឧទាហរណ៍ សក្ដិសមនៃការយកចិត្តទុកដាក់ គឺជាតំបន់ធំដែលស្ថិតក្រោមការចរចា ឬសហគមន៍ហិរញ្ញវត្ថុយឺតយ៉ាវ។ ទំនាក់ទំនង​ស្រឡាញ់​ភេទ​ដូច​គ្នា​ខុស​ពី​...

ការជំរុញការប្រយុទ្ធឬការហោះហើរដោយស្វ័យប្រវត្តិមានឥទ្ធិពលលើអាកប្បកិរិយារបស់យើងសូម្បីតែនៅពេលដែលជីវិតរបស់យើងមិនស្ថិតក្នុងគ្រោះថ្នាក់ក៏ដោយ។ នៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍ថាផលប្រយោជន៍របស់យើងឬ ស្ថានភាពសង្គមស្ថិតនៅក្រោមការគំរាមកំហែង យើងអាចប្រតិកម្មដោយមិនដឹងខ្លួនដើម្បីការពារ និងរក្សាជំហររបស់យើង មុនពេលដែលយើងដឹងថា...

ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ទារកទើបនឹងកើត ហើយចាំបាច់ត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវវាសម្រាប់រយៈពេលប្រាំមួយខែដំបូងនៃជីវិតរបស់កុមារ។ ម្តាយគ្រប់រូបចង់ឱ្យកូនរបស់គាត់ធំឡើងមានសុខភាពល្អរឹងមាំនិងវិបុលភាព។ ទឹកដោះម្តាយត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងល្អ ហើយលើសពីនេះទៀតធានាដល់ការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយ និងបញ្ញា...

ការជជែកវែកញែកអំពីថាតើត្រូវផ្តល់ឱ្យកុមារនូវបង្អែមបានបន្តអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំមកហើយ។ អ្នកខ្លះជឿថាជាតិស្ករគឺចាំបាច់សម្រាប់ចិញ្ចឹមខួរក្បាល អ្នកខ្លះទៀតជឿថាវាមានផលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់កុមារ ទាំង​ពីរ​គឺ​ត្រូវ​តាម​វិធី​របស់​ខ្លួន។ តើគ្រូពេទ្យនិយាយអ្វីខ្លះ? តើគួរបញ្ចូលជាតិស្ករក្នុងរបបអាហាររបស់កុមារដែរឬទេ? ជាការពិតណាស់វាគួរតែ: ស្ករ ...

ឪពុកម្តាយដែលមានកូនតូចៗតែងតែប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាជាច្រើនទាក់ទងនឹងសុខភាពកូនរបស់ពួកគេ។ ម្តាយ និងឪពុកជាច្រើនមានការព្រួយបារម្ភអំពីសំណួរ: តើនៅពេលណាដែលក្បាលរបស់ក្មេងប្រុសបើក? មូលហេតុ​ដែល​ស្បែក​គ្រប​ក្បាល​លិង្គ​រួម​តូច​មិន​ត្រូវ​បាន​គេ​សិក្សា​ឲ្យ​បាន​ច្បាស់​ទេ។ ប៉ុន្តែ​បើ​តាម​សញ្ញា​ខ្លះ​វា​អាច...

មានផ្ទៃពោះ

ប្រវត្តិខ្លីៗអំពីមូលហេតុដែលជំងឺ endometriosis មិនមានន័យថាភាពគ្មានកូនដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ នៅក្នុងជំងឺ endometriosis ប្រភេទនៃជាលិកានៅក្នុងស្រទាប់ខាងក្នុងនៃស្បូន (endometrium) លូតលាស់នៅខាងក្រៅស្បូន ដែលភាគច្រើនជាញឹកញាប់នៅក្នុងបំពង់ oviduct ជញ្ជាំងនៃ ovary ឬជាលិកានៅក្នុងស្រទាប់នៃឆ្អឹងអាងត្រគាក។ កម្រណាស់ endometrium អាចចាកចេញពីអាងតូចមួយ។ ...

ចង្អោរគឺជាពាក្យបណ្តឹងទូទៅបំផុត មានផ្ទៃពោះដំបូងហើយត្រូវបានចាត់ទុកថាជា concomitant ធម្មតា។ វាត្រូវបានគេហៅថារោគសញ្ញានៃការចាញ់កូនឬក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ hyperemesis ។ ស្ត្រី​ជាច្រើន​បាន​គិត​តែ​ពី​ការ​ធ្វើ​តេស្ត​ផ្ទៃពោះ​ប៉ុណ្ណោះ​ព្រោះ​តែ​ការ​ចាញ់​កូន​ដ៏​ល្បី។ តិចតួច...

សុខភាពមាត់ធ្មេញមានសារៈសំខាន់ណាស់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ជំងឺនៃអញ្ចាញធ្មេញនិងធ្មេញប៉ះពាល់ដល់ការវិវត្តនៃទារក។ ប្រសិនបើអ្នកគិតចង់បង្កើតគ្រួសារ វាដល់ពេលដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាពមាត់ធ្មេញរបស់អ្នក។ ទំនាក់ទំនងរវាងជំងឺមាត់មុនពេលមានផ្ទៃពោះ និងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះត្រូវបានបង្កើតឡើង ការស្រាវជ្រាវទំនើប. ...