ព័ត៌មានតារា
វិធីធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់ដោយគ្មានថ្នាំគ្រាប់។ អាហារមិនល្អ និងរបបអាហារមិនល្អ។ ទម្លាក់ទុក្ខព្រួយរបស់អ្នក ... នៅក្នុងបន្ទប់ទឹក
IN ជីវិតប្រចាំថ្ងៃមនុស្សគ្រប់រូបតែងតែប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពស្ត្រេស ដែលវាអាចពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួនមិនអាចប្រើថ្នាំសម្រាប់ហេតុផលជាក់លាក់បានទេ។ បន្ទាប់មកសំណួរកើតឡើង: ដោយគ្មានថ្នាំ? តាមការពិតមានវិធីសាស្រ្តជាច្រើនដើម្បីទប់ទល់នឹងអារម្មណ៍ក្នុងស្ថានភាពដែលមិននឹកស្មានដល់។
សរសៃប្រសាទដោយគ្មានថ្នាំ? យើងបង្កើតបរិយាកាសអំណោយផល
ប្រសិនបើអ្នកត្រលប់មកផ្ទះវិញបន្ទាប់ពីពិបាក ថ្ងៃធ្វើការនៅក្នុងការិយាល័យដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាខិតខំសាកល្បងការស៊ូទ្រាំរបស់អ្នក ហើយកន្លែងដែលមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកក៏បន្ថែមការហោះហើររបស់ពួកគេនៅក្នុងមួនផងដែរ អ្នកត្រូវញែកខ្លួនអ្នកពីឥទ្ធិពលខាងក្រៅណាមួយយ៉ាងហោចណាស់កន្លះម៉ោង។ នៅ វិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវ។ក្នុងអំឡុងពេលនេះរាងកាយនឹងមានពេលវេលាដើម្បីទទួលបានកម្លាំងហើយអ្នកនឹងអាចបំភ្លេចបញ្ហាទាំងអស់នៃថ្ងៃ។ ដូច្នេះ វិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាព និងសាមញ្ញបំផុតមួយគឺការងូតទឹកសម្រាក។ មិនចាំបាច់រំខានទូរស័ព្ទ ឬកុំព្យូទ័ររបស់អ្នកទេ រក្សាភាពស្ងៀមស្ងាត់ ឬបើកកន្លែងស្ងាត់ វាជាការប្រសើរក្នុងការបន្ថែមពពុះជាមួយនឹងក្លិនក្រអូប និងប្រេងសំខាន់ៗពីរបីដំណក់ចូលក្នុងអាងងូតទឹក។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថារឿងពីរដែលអ្នកធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់បានល្អបំផុត: នៅពេលអ្នកមើលភ្លើងឬទឹក។ ដូច្នេះអ្នកអាចបំភ្លឺទៀននៅតាមអាងងូតទឹក (ប្រសិនបើមាន) ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរក្នុងការបិទពន្លឺមេទាំងស្រុង។
នៅពេលគិតពីរបៀបធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់ស្ងាត់ដោយគ្មានថ្នាំ សូមគិតអំពីការលេងល្បែងកំសាន្តដែលអ្នកចូលចិត្ត។ គ្មានអ្វីរំខានអ្នកពីបន្ទុកទាំងមូលនៃបញ្ហា និងទំនួលខុសត្រូវ ដូចជាចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកទេ។ ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សជាច្រើនអង្គុយនៅក្នុងការិយាល័យពេញមួយថ្ងៃ ហើយបំពេញភារកិច្ចរបស់ពួកគេបានយ៉ាងល្អ ប៉ុន្តែដោយបេះដូងពួកគេ។ មនុស្សច្នៃប្រឌិតដូច្នេះហើយ ពួកគេចំណាយពេលចុងសប្តាហ៍នៅខាងក្រៅ ដើម្បីគូរទេសភាព។ នៅក្នុងបរិយាកាសការងារ ពិតណាស់មិនមានពេលសម្រាប់ងូតទឹក ឬសម្រាប់សកម្មភាពដែលអ្នកចូលចិត្តនោះទេ ដូច្នេះក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស សូមព្យាយាមសម្រាក ហើយរាប់ដល់ 10 ។ បន្ទាប់ពីនីតិវិធីដ៏សាមញ្ញនេះ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហា។ .
ធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់៖ រូបមន្តរបស់យាយ
បច្ចុប្បន្ននេះ ភាពមិនអនុគ្រោះណាមួយត្រូវបានព្យាបាលដោយថ្នាំគ្រាប់ ស៊ីរ៉ូ និងថ្នាំដទៃទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជីដូនរបស់យើងនៅតែប្រឆាំងនឹងថ្នាំហើយសម្រាប់ហេតុផលល្អព្រោះផលិតផលធម្មជាតិតែងតែប្រសើរជាង analogues សិប្បនិម្មិត។ បច្ចុប្បន្នកំពុងត្រូវបានបោះពុម្ព សម្ភារៈផ្សេងៗ, ព័ត៍មានត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុង ការចូលប្រើដោយឥតគិតថ្លៃអ៊ិនធឺណិតសកលអំពីរបៀបធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់ស្ងាត់ជាមួយឱសថ។ រុក្ខជាតិដែលពេញនិយម និងប្រើញឹកញាប់រួមមាន hawthorn និង valerian root ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជីអង្កាមមិនមានប្រសិទ្ធភាពតិចទេលើរាងកាយ។ ដើម្បីរៀបចំ infusion ធ្វើឱ្យធូរស្បើយអ្នកនឹងត្រូវញ៉ាំស្លឹកស្ងួតមួយស្លាបព្រាជាមួយកែវទឹករំពុះហើយទុករយៈពេលមួយម៉ោង។ ប្រសិនបើយកសម្រាប់គោលបំណងនៃការព្យាបាលឬបង្ការបន្ទាប់មកកន្លះកែវពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
ដោយគ្មានថ្នាំ? ការជ្រើសរើសផលិតផល
ដើម្បីឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នករឹងមាំ និងគ្មានបញ្ហាក្នុងការធ្វើឱ្យអ្នកបាត់បង់តុល្យភាព អ្នកត្រូវរៀបចំផែនការរបបអាហាររបស់អ្នកដោយឆ្លាតវៃ។ នៅពេលដែលរាងកាយទទួលបានសារធាតុទាំងអស់ដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតា អារម្មណ៍របស់មនុស្សតែងតែមាន កម្រិតកំពូល. ដូច្នេះជាដំបូង យើងបង្កើតនូវកង្វះវីតាមីន C ដូច្នេះហើយ យើងបង្កើនការទទួលទានផ្លែក្រូចឆ្មារជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចត្រូវប្រាកដថាផឹក kefir ឬទឹកដោះគោជូរមួយកែវ។ ហើយជាការពិតណាស់ ត្រី និងសាច់គ្មានខ្លាញ់ រួមផ្សំជាមួយបន្លែ និងឱសថសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពល និងថាមពលពេញមួយថ្ងៃ។ ហើយចុងក្រោយ៖ ការរួមភេទដ៏ល្អគួរតែមាននៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ដូច្នេះហើយ វាជារឿងសំខាន់ណាស់ក្នុងការពង្រឹងខ្លួនឯងទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត ដើម្បីទប់ទល់នឹងព្យុះនានាក្នុងជីវិត។
ការប្រឡងដែលទទួលខុសត្រូវ, ការផ្លាស់ប្តូរទៅ ការងារថ្មីឬការងារប្រញាប់ប្រញាល់ក្នុងការងារមុនរបស់អ្នក បញ្ហាជាមួយចៅហ្វាយ ឬសហសេវិករបស់អ្នក ជម្លោះជាមួយមិត្តភក្តិ ការលំបាកផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ ការមិនចុះសម្រុងគ្នាក្នុងគ្រួសារ បញ្ហាជាមួយកូន និងសាច់ញាតិ - អ្នកមិនដឹងថាអាចមានស្ថានភាពនៅពេលដែលអ្នកត្រូវព្រួយបារម្ភច្រើនជាងធម្មតាទេ! ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ អ្នកមិននៅឆ្ងាយពីការខូចចិត្តទេ! តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់និងសម្រេចបាននូវភាពសុខដុមខាងវិញ្ញាណ?
ស្ងប់ស្ងាត់ ស្ងប់ស្ងាត់!
ការបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត ជាពិសេសក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស ជារឿយៗបណ្តាលឱ្យមានការផ្តោតអារម្មណ៍ជាប់រហូតនៃភាពរំជើបរំជួលនៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ ហើយប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់លើសពីនេះទៅទៀតត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដោយធម្មជាតិនៃចរិតលក្ខណៈដែលមានការថប់បារម្ភនិងគួរឱ្យសង្ស័យនោះកុំទៅជួបគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទ - គាត់បានបង្កើនការរំភើបចិត្ត។
វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការលុបបំបាត់ភាពតានតឹង និងការហួសកម្លាំងចេញពីជីវិតរបស់យើងទាំងស្រុង។ ប៉ុន្តែវាពិតជាអាចធ្វើទៅបានក្នុងការរឹងរាងកាយរបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យវាអាចទប់ទល់នឹងគ្រោះមហន្តរាយណាមួយដោយស្ងប់ស្ងាត់។ ដើម្បីនាំប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទចូលទៅក្នុងស្ថានភាពមានស្ថេរភាពសូមអនុវត្តតាមច្បាប់សាមញ្ញ។
ច្បាប់ទី 1 ។ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់. រោគសញ្ញាចម្បងដែលប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមានភាពតានតឹងគឺការគេងមិនលក់។ ដូច្នោះហើយ ដើម្បីការពារការបន្ធូរសរសៃប្រសាទ អ្នកត្រូវអនុវត្តតាមកាលវិភាគនៃការគេង៖ ចូលគេង ហើយក្រោកពីដំណេកក្នុងពេលតែមួយ ហើយចំណាយពេលយ៉ាងតិច ៧-៨ ម៉ោងលើគ្រែ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ តួលេខទាំងនេះគឺខុសទាំងស្រុង ព្រោះសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ដើម្បីមានអារម្មណ៍រីករាយ និងសម្រាកនៅព្រឹកបន្ទាប់ ការគេង 6 ម៉ោងគឺគ្រប់គ្រាន់ ហើយសម្រាប់អ្នកខ្លះទៀត ពួកគេត្រូវចំណាយពេលយ៉ាងតិច 9 ម៉ោងនៅលើគ្រែ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យការគេងលក់ស្រួល និងកាន់តែមានសំឡេង អ្នកមិនគួរចូលគេងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចដ៏ផ្អែមល្ហែម ឬភ្លាមៗបន្ទាប់ពីធ្វើនោះទេ។ ការងារសកម្ម(មិនថាផ្លូវកាយ ឬផ្លូវចិត្ត)។ វាជាការល្អក្នុងការផ្តល់ពេលវេលាខួរក្បាលរបស់អ្នកដើម្បីរៀបចំសម្រាប់ការគេង និងសម្រាកបន្តិច។ ការងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗជាមួយប្រេងក្រអូប ឬថ្នាំរុក្ខជាតិ ការអានដ៏រីករាយនៅលើគ្រែនៅពេលយប់គឺជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។ ហើយនៅទីនេះ ហ្គេមកុំព្យូទ័រល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីពន្យារពេលរហូតដល់ពេលក្រោយ ពេលដំបូង. សម្រាប់ ងូតទឹកបន្ធូរអារម្មណ៍ផ្កា Hawthorn, valerian, calendula, peppermint, oregano, motherwort, ស្លឹក nettle stinging ជាដើមគឺសមរម្យ។
ក្បួនទី 2 ។ ជៀសវាងសំលេងរំខាន. យើងជាច្រើននាក់ធ្លាប់តែមានទូរទស្សន៍ដែលយើងស្ទើរតែមិនបានកត់សម្គាល់។ ប៉ុន្តែជួនកាលព័ត៌មានឈ្លានពានដែលហូរចេញពីអេក្រង់ដាក់បន្ទុកបន្ថែមលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ បើក "ប្រអប់" ដើម្បីមើលកម្មវិធីដែលអ្នកពិតជាចាប់អារម្មណ៍ ហើយនៅសល់នៃពេលវេលាអនុញ្ញាតឱ្យតន្ត្រីលេងនៅផ្ទះ។ កាន់តែប្រសើរ - បុរាណ។ ការថតសំឡេងធម្មជាតិក៏សមរម្យផងដែរ។ និយាយអីញ្ចឹង ការរចនាអូឌីយ៉ូបែបនេះមានប្រយោជន៍ជាងភាពស្ងៀមស្ងាត់ទាំងស្រុង។ នេះត្រូវបានរកឃើញដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអូស្ត្រាលីដែលបានធ្វើការសិក្សាជាមួយសិស្សស្ម័គ្រចិត្តរាប់រយនាក់នៅមុនថ្ងៃប្រឡង។ បទពិសោធន៍បានបង្ហាញថាបុរសទាំងនោះដែលធ្វើការនៅស្ងៀមមានជីពចរ និងដកដង្ហើមលឿន និងច្រើនទៀត សម្ពាធខ្ពស់ជាងអ្នកដែលស្តាប់តន្ត្រីបុរាណ។ ដូច្នេះ Mozart អាចជួយអ្នកបាន!
ច្បាប់ទី 3 ។ ចំណាយពេលច្រើនទៀត ខ្យល់បរិសុទ្ធ . ខួរក្បាលរបស់យើងទោះបីជាវាមានទម្ងន់មិនលើសពី 2% នៃទំងន់រាងកាយរបស់យើងក៏ដោយ ក៏ស្រូបយក 18% នៃអុកស៊ីសែនដែលរាងកាយទទួលបាន។ នេះមានន័យថាការដើរយូរនៅក្នុងឧទ្យាន ឬក្នុងព្រៃមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់អ្នកគ្រប់គ្នាដែលត្រូវបង្ខំចិត្តហាត់ប្រាណខួរក្បាលឱ្យបានច្រើន និងប្រកបដោយផ្លែផ្កា។ ហើយក៏សម្រាប់អ្នកដែលកំពុងជួបប្រទះស្ថានភាពផ្លូវចិត្តពិបាកនៅផ្ទះ ឬនៅកន្លែងធ្វើការ។ ខ្ជិលដើរម្នាក់ឯង - យកខ្លួនឯងជាមិត្តជើងបួន។
ច្បាប់ទី ៤ ។ ប្រើ រុក្ខជាតិឱសថ . Calendula decoction នឹងជួយធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នករឹងមាំជាងខ្សែពួរនិងបំបាត់ការគេងមិនលក់ដោយសារតែការកើនឡើងនៃអារម្មណ៍រំភើប - 1 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃផ្កាក្នុងមួយកែវទឹករំពុះទុកមួយម៉ោង។ ផឹកទឹកក្តៅកន្លះកែវមុនពេលចូលគេង។ Motherwort មិនមានប្រសិទ្ធភាពតិចជាងនេះទេ: ចាក់ 15 ក្រាមនៃឱសថជាមួយកែវទឹករំពុះ។ ទុកចោល ២០ នាទី។ ផឹក 1 tbsp ។ ស្លាបព្រា 3-5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
wort ផ្លូវ John ក៏មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។ វគ្គនៃការព្យាបាលជាមួយតែពីរោងចក្រនេះគឺ 4-6 សប្តាហ៍។ 2 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃស្មៅកំទេចស្ងួតគួរតែត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងកែវមួយ។ ទឹកត្រជាក់គ្របដណ្តប់, កំដៅក្នុងទឹកងូតទឹករហូតដល់រំពុះ, រំពុះសម្រាប់ 3 នាទី, ទុកមួយឡែកទុកសម្រាប់ 30 នាទី, សំពាធនិងផឹកកន្លះកែវ 3-4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
ជាការប្រសើរណាស់ហើយទីបំផុតរូបមន្តសម្រាប់អ្នកខ្ជិល: អ្នកត្រូវការយកឱសថស្ថាន tincture នៃផ្លែឈើ hawthorn និង valerian លាយក្នុងសមាមាត្រស្មើគ្នា។ យក 20 ដំណក់ពនលាយក្នុងទឹកកន្លះកែវមុនពេលចូលគេង។
ក្បួនទី 5 ។ ផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក។. សរសៃប្រសាទនឹងកាន់តែរឹងមាំ ប្រសិនបើអ្នកបង្កើនរបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយនឹងវីតាមីន B និងអាស៊ីតនីកូទីនិក ដែលចាំបាច់ជាពិសេសសម្រាប់ ប្រតិបត្តិការត្រឹមត្រូវ។ណឺរ៉ូន។ វីតាមីន B ជួយបន្ថយការថប់បារម្ភ បំបាត់ភាពអស់កម្លាំង និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំ ភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងការយកចិត្តទុកដាក់ បង្កើនសមត្ថភាពសិក្សា និងការពារភាពតានតឹង។ ប្រភពដ៏ល្អបំផុតនៃវីតាមីននេះគឺសណ្តែកសៀង ជាពិសេសសណ្តែកសៀង។ ម្យ៉ាងវិញទៀត សណ្តែកសៀងក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុ lecithin ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃសរសៃប្រសាទ និងបេះដូង។ មានសារធាតុ lecithin ច្រើននៅក្នុងមេរោគនៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិផ្សេងៗ។ កាល់ស្យូមនឹងជួយយ៉ាងខ្លាំងដល់សរសៃប្រសាទ ដែលជំរុញការបញ្ជូនកម្លាំងតាមប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
កង្វះជាតិកាល់ស្យូមនាំឱ្យមានការថប់បារម្ភ និងឆាប់ខឹង។ កាល់ស្យូមចូលក្នុងខ្លួនជាមួយទឹកដោះគោ ឈីក្រុម Fulham ឈីស និង kefir ពីរុក្ខជាតិ វាអាចទទួលបានជាបៃតង ស្ពៃលី ប៊ីត និងអាល់ម៉ុន។ មួយទៀតមានប្រយោជន៍សម្រាប់ ប្រព័ន្ធប្រសាទធាតុ - អ៊ីយ៉ូត។ ផ្លែប៊ឺរីសម្បូរទៅដោយពួកវា ខាត់ណាផា្កស្ព, buckwheat, ត្រីសមុទ្រ, សារ៉ាយសមុទ្រ។
ច្បាប់ទី ៦ ។ ហាត់ប្រាណខ្លះ. លំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ មិនត្រឹមតែអភិវឌ្ឍសាច់ដុំ ពង្រឹងសរសៃចង និងប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានវិន័យផងដែរ ដែលមានន័យថា វាជួយឱ្យអ្នកមានតុល្យភាព និងស្ងប់ស្ងាត់ជាងមុន។ ហើយលើសពីនេះទៀត នៅពេលដែលសាច់ដុំធ្វើការ រាងកាយនឹងបញ្ចេញអរម៉ូននៃសុភមង្គល - endorphins ។ ថ្នាំបំបាត់ស្ត្រេសធម្មជាតិនេះ ដែលត្រូវបានសម្ងាត់ដោយខួរក្បាល មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័ត។ ដូច្នេះយើងដើរក្បួន!
ក្បួនទី 7 ។ មើលជីវិតតាមបែបទស្សនវិជ្ជា. រៀនធ្វើខ្លួនឱ្យសមហេតុផល ហើយទទួលយកការបរាជ័យ និងកំហុសជាផ្នែកធម្មជាតិនៃជីវិត កុំឈានដល់ចំណុចកំពូល កុំអស់សង្ឃឹម។ ដើម្បីឱ្យសរសៃប្រសាទរឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អ ព្យាយាមគិតវិជ្ជមាន។
អារម្មណ៍អវិជ្ជមានធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទចុះខ្សោយនិងចុះខ្សោយ កម្លាំងផ្ទៃក្នុងនិងខ្វិនឆន្ទៈ។ ជាការប្រសើរណាស់, វិជ្ជមាន, នេះបើយោងតាម, គឺផ្ទុយ។ ចងចាំ៖ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលធ្វើគឺកាន់តែប្រសើរ!
ច្បាប់ទី ៨ ។ ស្ទាត់ជំនាញការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ។. ការដកដង្ហើមត្រូវបានចាត់ទុកថាត្រឹមត្រូវមិនមែនដោយទ្រូង ដូចដែលយើងភាគច្រើនធ្លាប់ប្រើ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងក្រពះ ឬច្បាស់ជាងនេះទៅទៀតជាមួយនឹង diaphragm ។ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងការដកដង្ហើមទ្រូង វាផ្តល់នូវការតិត្ថិភាពពេញលេញនៃឈាមជាមួយនឹងអុកស៊ីសែន និងធ្វើការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងនៃសរីរាង្គ។ បែហោងធ្មែញពោះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចលនាពោះវៀន មានប្រសិទ្ធិភាពស្ងប់ស្ងាត់លើសរសៃប្រសាទ។ ដើម្បីធ្វើជាម្ចាស់វា អ្នកត្រូវស្រមៃថាក្រពះរបស់អ្នកជាប៉ោងមួយ ហើយព្យាយាមបំប៉ោងយឺតៗ និងធ្វើឱ្យវាហើមច្រើនដង។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចាប់ផ្តើមការហ្វឹកហាត់ខណៈពេលកំពុងដេក - វាងាយស្រួលជាង ហើយបន្ទាប់មកអ្នកអាចបន្តដកដង្ហើមនៅពេលអង្គុយ និងឈរ។ យូរៗទៅ វានឹងងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការធ្វើវាសូម្បីតែនៅកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នកក៏ដោយ។
ច្បាប់ទី ៩ ។ អនុវត្ត នីតិវិធីទឹក។ . គ្មានអ្វីពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទជាងការហែលទឹក ក៏ដូចជាការត្រដុស - និយាយមួយម៉ាត់ ទំនាក់ទំនងជាមួយទឹក ព្រោះវារឹង ស្ងប់ស្ងាត់ និងរំញោចចុងសរសៃប្រសាទនៅក្នុងស្បែក។
ការងូតទឹកត្រជាក់មានប្រយោជន៍នៅពេលព្រឹក - វាពង្រឹងនិងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលមានភាពប្រសើរឡើង។ នៅពេលល្ងាចមុនពេលចូលគេង ការងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ឬងូតទឹកគឺល្អជាង។ ការហាត់ប្រាណដ៏ល្អសម្រាប់សរសៃឈាម សរសៃប្រសាទ និងរាងកាយទាំងមូលគឺជាការងូតទឹកកម្រិតពណ៌។
ស្ថានភាពស្ត្រេសកំពុងរង់ចាំយើងគ្រប់ជំហាន៖ នៅកន្លែងធ្វើការ កន្លែងសាធារណៈ នៅផ្ទះ។
នរណាម្នាក់អាចជួបប្រទះអរិភាពឬ អាកប្បកិរិយាឈ្លានពានក្លាយជាសាក្សីផ្ទាល់ភ្នែកចំពោះគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ រកឃើញខ្លួនអ្នកនៅក្នុងស្ថានភាពដែលសុខភាពរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរ ឬគ្រាន់តែឮព័ត៌មានមិនល្អ។
ប្រតិកម្មរបស់រាងកាយប្រែទៅជាអាចព្យាករណ៍បាន: កម្រិត adrenaline កើនឡើង ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ និងពិបាកដកដង្ហើម។ តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីឱ្យឆាប់ស្ងប់ ហើយត្រឡប់មកសភាពធម្មតាវិញ? យើងផ្តល់ជូននូវវិធីសាស្រ្តធ្វើការជាច្រើនដែលនឹងជួយអ្នកធ្វើដូចនេះក្នុងរយៈពេល 5 នាទី ឬតិចជាងនេះ។
រាប់យឺត ៗ នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។
វិធីសាស្រ្តនេះគឺពាក់ព័ន្ធនៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានបង្កឱ្យទៅជាការផ្ទុះនៃការឈ្លានពាន។ ដើម្បីជៀសវាងការបង្ហាញអារម្មណ៍ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានដល់អ្នកដទៃ (ជាពិសេសកុមារដែលមិនស្តាប់) វិធីងាយស្រួលបំផុតគឺត្រូវបិទមាត់ពីរបីវិនាទី ហើយចាប់ផ្តើមរាប់យឺតៗនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។ 
វាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីឈានដល់ដប់ឬម្ភៃដែលរាល់ពេលដែលតំណាងឱ្យលេខជាវត្ថុរូបវន្ត។ ដោយត្រូវបានរំខានដោយការមើលឃើញ អ្នកនឹងត្រលប់ទៅស្ថានភាពដែលមានធនធានបន្តិចម្តងៗ ហើយទំនងជាអាចដោះស្រាយបញ្ហាបានតាមរបៀបស៊ីវិល័យ ដោយមិនមានការស្រែកយំ និងហួសចិត្ត។
ស្ថេរភាពនៃការដកដង្ហើម
បច្ចេកទេសដកដង្ហើមគឺជាជំនួយការដំបូងក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង។ ការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ។នឹងជួយបន្ថយកម្រិត adrenaline យ៉ាងខ្លាំងក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទី។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រពន្យល់រឿងនេះដោយការពិតដែលថាជាមួយនឹងការដកដង្ហើមឯកសណ្ឋានសាច់ដុំទទួលបានអុកស៊ីសែនកាន់តែច្រើនហើយបរិមាណ adrenaline នៅក្នុងឈាមនឹងថយចុះដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ យើងផ្តល់ជូនបី វិធីសាមញ្ញដកដង្ហើមតាមរបៀបដើម្បីរំងាប់ប្រព័ន្ធប្រសាទយ៉ាងរហ័ស។ 
វិធីធ្វើឲ្យស្ងប់ ១.
យកជម្មើសជំនួស 3-4 ជ្រៅ និងចំនួនដូចគ្នានៃការស្រូបចូលរហ័ស និង exhalation ។ ស្រូបខ្យល់តាមច្រមុះរបស់អ្នក ហើយដកដង្ហើមចេញតាមមាត់របស់អ្នក។ សម្រាក 5 វិនាទី ហើយធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត ហើយបន្ទាប់មក 3-5 ដងទៀត។ នេះនឹងជួយបំបាត់ភាពតានតឹងផ្នែកសរសៃប្រសាទ និងធ្វើឱ្យការដកដង្ហើមមានស្ថេរភាព។វិធីធ្វើឱ្យស្ងប់ ២.
ស្រូបចូលឱ្យជ្រៅតាមដែលអាចធ្វើទៅបានតាមចង្វាក់ធម្មតារបស់អ្នក។ ផ្តោតលើដង្ហើមនីមួយៗ ហើយព្យាយាមដកដង្ហើមឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ដោយមិនញាប់ញ័រ។ វិធីនេះអ្នកនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយស្ងប់ក្នុងរយៈពេល 3-5 នាទី។វិធីធ្វើអោយចិត្តស្ងប់ ៣.
ដកដង្ហើមមុតស្រួច ខណៈពេលកំពុងក្តាប់ដៃរបស់អ្នក។ នៅច្រកចេញ សូមបោះម្រាមដៃរបស់អ្នកទៅមុខយ៉ាងមុតមាំ ហើយបន្ធូរបន្ថយពួកគេ។ ផ្តោតលើការដកដង្ហើម និងដៃរបស់អ្នកស្មើៗគ្នា។ ពាក្យដដែលៗ 10-12 គឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីការពារការផ្ទុះភ័យក្នុងស្ថានភាពអាសន្ន។ការផ្លាស់ប្តូររូបភាពនៃរូបភាព
នៅក្នុងវិធីសាស្រ្តនេះ ចាំបាច់ត្រូវមានការស្រមើលស្រមៃ និងសមត្ថភាពក្នុងការស្រមៃមើលវត្ថុដែលបានឃើញពីមុន។ ដើម្បីរំងាប់អារម្មណ៍បានលឿន សូមស្រមៃមើលទឹកក្នុងចិត្ត។ នាងក៏ដូចជាវត្ថុនិងផ្ទៃខាងក្រោយ សល្អណាស់ក្នុងការស្ងប់ស្ងាត់។ បើអាចធ្វើបាន ចូរយកទីតាំងដែលស្រួល និងសម្រាកតាមដែលអាចធ្វើបាន បិទភ្នែករបស់អ្នក។ ដកដង្ហើមចូល និងដកដង្ហើមចេញយឺតៗ ដោយស្រមៃមើលឆ្នេរសមុទ្រ ឬទឹកធ្លាក់ទល់នឹងផ្ទៃមេឃពណ៌ខៀវខ្ចី ជាមួយនឹងពពកពណ៌ស។ ព្យាយាមមានអារម្មណ៍ថាទឹកប៉ះរាងកាយរបស់អ្នកដោយថ្នមៗ រុំព័ទ្ធ និងលាងសម្អាតវា ហើយបន្ទាប់មកហូរចុះ ដោយយកកង្វល់ និងគំនិតអាក្រក់មកជាមួយ។ រក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍រយៈពេល 4-5 នាទី។ទំនាក់ទំនងជាមួយទឹក។
ផ្លាស់ទីពីទឹកស្រមើស្រមៃទៅទឹកពិត។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការងូតទឹកឬឈរនៅក្នុងផ្កាឈូកនៅក្រោមទឹកដែលកំពុងរត់ទេ - ម៉ាស៊ីនទឹកធម្មតានឹងគ្រប់គ្រាន់។ ដំបូងអ្នកត្រូវរៀបចំ៖ ដោះខ្សែរនៅលើសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នក ទុកសក់របស់អ្នកចុះ (ប្រសិនបើអ្នកមានវា) ហើយកម្ចាត់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលរារាំងអ្នកពីអារម្មណ៍ស្រាល។ បើកទឹកត្រជាក់ ហើយដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅក្រោមវា។ 
បន្ទាប់ពីពីរបីវិនាទី ដាក់បាតដៃសើមនៅលើកញ្ចឹងករបស់អ្នក ហើយម៉ាស្សាវាដោយចុងម្រាមដៃរបស់អ្នក ដោយប្រើកម្លាំងបន្តិច។ បន្ទាប់ពីការម៉ាស្សារយៈពេល 2-3 នាទី សូមលាងដៃម្តងទៀត ហើយស្រមៃថាកាលៈទេសៈដែលធ្វើអោយអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសបានធ្លាក់ចុះតាមទឹកហូរ។
សូកូឡាខ្មៅឬទឹកឃ្មុំ
សូកូឡាខ្មៅពីរឬបីដុំនឹងជួយកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេស និងបង្កើនអារម្មណ៍របស់អ្នក។ រឿងចំបងគឺមិនត្រូវបំពានវិធីសាស្រ្តនេះទេហើយជ្រើសរើសសូកូឡាខ្មៅដែលមានមាតិកាខ្ពស់នៃគ្រាប់កាកាវ - ចាប់ពី 60% និងខ្ពស់ជាងនេះ។ អ្នកកែសម្រួលគេហទំព័របញ្ជាក់ថាមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ ទឹកឃ្មុំធម្មជាតិមានលក្ខណៈសម្បត្តិស្រដៀងគ្នា។ 
ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនអាចគេងបានដោយសារតែតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទនោះ ចូរព្រួសវាក្នុងកែវទឹកដោះគោក្តៅមួយកែវហើយផឹកវាក្នុងការញ៉ាំយឺតៗ។ ប្រសិនបើស្ថានភាពស្ត្រេសមិនតម្រូវឱ្យមានការយកចិត្តទុកដាក់ភ្លាមៗនោះអ្នកនឹងដេកលក់ក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទី។
ម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងស្រាល
ផ្នែកសំខាន់ពីរដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកគឺក្បាលនិងដៃ។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យម៉ាស្សាដំបូងដោយប្រើជក់ធម្មតា។ សិតសក់របស់អ្នកយឺតៗរយៈពេល 5 នាទី - វានឹងជួយធ្វើឱ្យឈាមរត់ធម្មតា និងបន្ធូរសាច់ដុំស្បែកក្បាល។ បន្ថែមពីនេះ ធ្វើការសង្កត់លើកន្លែងដែលស្ថិតនៅខាងលើច្រមុះចន្លោះចិញ្ចើម។ គ្រាន់តែត្រដុសបាតដៃរបស់អ្នកខ្លាំងៗទល់នឹងគ្នារហូតដល់វាឡើងក្តៅ។ 
ការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូប
មនុស្សបានប្រើប្រាស់ក្លិនក្រអូបសម្រាប់ព្យាបាលអស់ជាច្រើនសតវត្សមកហើយ ហើយការធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់គឺជាអត្ថប្រយោជន៍មួយក្នុងចំណោមអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួននៃប្រេងក្រអូប។ វាមិនចាំបាច់បើកចង្កៀងក្លិនក្រអូប ឬដំបងក្លិនក្រអូបនោះទេ សូម្បីតែប្រេង 2-3 ដំណក់ ជូតរវាងបាតដៃរបស់អ្នកនឹងធ្វើ។ សមាសធាតុមួយចំនួនបានបន្សាបដោយជោគជ័យ សារធាតុគីមីដែលធ្វើឱ្យដំណើរការសរសៃប្រសាទសកម្មនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។ 
ប្រេងនៃពណ៌ទឹកក្រូចផ្អែម ylang-ylang ផ្កាឡាវេនឌ័រ និង geranium ទប់ទល់នឹងមុខងារនេះ។ ពួកគេធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ ជួយឱ្យអ្នកសម្រាក និងទប់ទល់នឹងការខកចិត្ត និងធ្វើឱ្យការគេងមានលក្ខណៈធម្មតា។ ប្រសិនបើអ្នកនៅឆ្ងាយពីផ្ទះ ចូរប្រើប្រេងក្នុងទម្រង់បាញ់។
ភេសជ្ជៈក្តៅ
អ្នកគាំទ្រទ្រឹស្តី បន្ទុះ"អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់ស្គាល់ពីបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់ Sheldon Cooper (គាត់ត្រូវបានសម្តែងដោយតារាសម្តែង Jim Parsons នៅក្នុងស៊េរី) ។ ជួនកាលគោលការណ៍របស់គាត់មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ ហើយអាចជួយក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស។ ជាឧទាហរណ៍ Sheldon តែងតែផ្តល់តែក្តៅមួយពែងដល់មិត្តដែលតូចចិត្ត។ 
វិធីសាស្រ្តនេះមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសនៅពេល យើងកំពុងនិយាយអំពីអំពីតែរុក្ខជាតិ, chamomile ឬ decoction rosehip ។ អ្នកកែសម្រួលគេហទំព័រ knowvse.ru បានពិនិត្យ៖ ភេសជ្ជៈទាំងនេះពិតជាមានសមត្ថភាពក្នុងការរក្សាលំនឹងសម្ពាធឈាម ធ្វើឱ្យការដកដង្ហើមមានលក្ខណៈធម្មតា និងបន្ធូរអារម្មណ៍តានតឹង។
ការរៀបចំឡើងវិញងាយស្រួល
វិធីសាស្រ្តនេះគឺសមរម្យសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងព្យាយាមបំបាត់ភាពតានតឹងយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅក្នុងចន្លោះដែលធ្លាប់ស្គាល់ - ឧទាហរណ៍នៅផ្ទះឬក្នុងការិយាល័យ។ យោងទៅតាមការអនុវត្តបូព៌ាដើម្បីបំបាត់ទុក្ខព្រួយអ្នកត្រូវផ្លាស់ទីវត្ថុចំនួន 27 ។ 
កុំចាប់យកវាភ្លាមៗ គ្រឿងសង្ហារិម upholsteredនិងតុជាមួយកៅអី។ គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីផ្លាស់ទី ផើងផ្កាសម្ភារៈការិយាល័យ និងការតុបតែង ប្តូររូបគំនូរ ឬស៊ុមរូបថត។ វាអាចចំណាយពេលលើសពីប្រាំនាទី ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្លាប់ប្រើវា ប៉ុន្តែលទ្ធផលគឺមានតម្លៃវា!
កត់ត្រាគំនិតនៅលើក្រដាស
ប្រសិនបើអ្នកហៀបនឹងផ្ទុះ ចូររើសប៊ិច ឬខ្មៅដៃ អង្គុយចុះ ហើយចាប់ផ្តើមសរសេរអ្វីដែលរំខានអ្នក។ កុំបារម្ភ៖ អ្នកនឹងមិនរំសាយស្ថានភាពតានតឹងម្ដងទៀតទេ ប៉ុន្តែត្រូវគិតឡើងវិញដោយដាក់លើក្រដាស ហើយក៏ដកចិត្តចេញពីការខឹងសម្បារជាដើម។ 
ដើម្បីសម្រេចបាននូវឥទ្ធិពលដ៏អស្ចារ្យបំផុត ចូរដុតសំបុត្រ ឬបំផ្លាញវាតាមមធ្យោបាយណាមួយផ្សេងទៀត ដោយស្រមៃថា បុព្វហេតុនៃការថប់បារម្ភខ្លាំងនឹងរលត់ទៅជាមួយវា។
ដើម្បីវាយតម្លៃថាតើអ្នកមានភាពតានតឹងប៉ុណ្ណា ថ្មីៗនេះអ្នកកែសម្រួលនៃ znayvse.ru អញ្ជើញអ្នកឱ្យធ្វើតេស្តហើយរកមើលថាតើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាឥឡូវនេះ?
ជាវឆានែលរបស់យើងនៅក្នុង Yandex.Zen
ស្ទើរតែគ្រប់គ្នាបានជួបប្រទះនឹងការពិតដែលថាពួកគេចាប់ផ្តើមកត់សម្គាល់ពីការបង្ហាញនៃអារម្មណ៍និងអារម្មណ៍មិនធម្មតាពីមុន: កំហឹង, ឈ្លានពាន, ឆាប់ខឹង, ឆាប់ខឹង, ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់, ភាពមិនច្បាស់លាស់, ការថប់បារម្ភ។ ប៉ុន្តែទាំងអស់នេះសំដៅទៅលើសញ្ញានៃជំងឺសរសៃប្រសាទ ដែលជាធម្មតាបណ្តាលមកពីការធ្វើការងារហួសកម្លាំង និងការព្រួយបារម្ភសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួន។ ស្ថានភាពបែបនេះគឺជារឿងធម្មតាជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សដែលលាក់ និងប្រមូលផ្តុំអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែវាមិនមែនសម្រាប់អ្វីទាំងអស់ដែលពួកគេនិយាយថា: សរសៃប្រសាទមិនមែនជាជាតិដែក។ ប្រព័ន្ធណាមួយ រួមទាំងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ឆាប់ឬក្រោយមកបរាជ័យ។ អ្នកមិនគួរព្រងើយកន្តើយនឹងសញ្ញាបែបនេះទេ ព្រោះប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលទទួលខុសត្រូវចំពោះរាងកាយទាំងមូលរបស់យើង ហើយផលវិបាកនៃភាពតានតឹងដែលមិនបានធូរស្រាលទាន់ពេលវេលាអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។
ប្រាកដណាស់ ជម្រើសល្អឥតខ្ចោះ– រៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ អារម្មណ៍របស់អ្នកទាំងស្រុង ហើយញញើតនឹងការព្យាយាមរបស់ពួកគេដើម្បីគ្រប់គ្រងអ្នក។ អ្នកអាចឈប់ទទួលយកស្ថានភាពមិនល្អដែលរង់ចាំយើងនៅជុំវិញយើងមកបេះដូង។ លំហាត់ដកដង្ហើម និងបច្ចេកទេសសមាធិនឹងជួយក្នុងរឿងនេះ។ វគ្គសិក្សាដែលបង្រៀនបច្ចេកទេសទាំងនេះមាននៅក្នុងទីក្រុងភាគច្រើន។ ជ្រើសរើសពេលវេលាមួយ ហើយចុះឈ្មោះសម្រាប់ពួកគេ ពីព្រោះ សន្តិភាពនៃចិត្តជួយដោះស្រាយបញ្ហាជាច្រើន។ ការកើនឡើងតម្រូវការលើខ្លួនអ្នកគឺជាផ្លូវផ្ទាល់ទៅកាន់ដំណើរការខុសប្រក្រតីនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល ដូច្នេះសូមព្យាយាមកម្ចាត់ការទាមទារបំប៉ោងចំពោះបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នក។ ត្រូវប្រាកដថា ធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកយ៉ាងហោចណាស់នៅចុងសប្តាហ៍ដោយលះបង់ពេលវេលាសម្រាប់សកម្មភាពដែលអ្នកចូលចិត្ត ដែលនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយដោយស្មោះ និងអារម្មណ៍នៃការពេញចិត្ត។ ដើម្បីកុំឱ្យមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកនៅម្នាក់ឯង វាជាការប្រសើរក្នុងការនៅម្នាក់ឯងបន្តិច ស្តាប់តន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍ ងូតទឹកជាមួយពពុះខ្យល់ និងឱសថបន្ធូរអារម្មណ៍ ចងចាំពេលវេលាដែលអ្នកចូលចិត្តពីអតីតកាល វាជាការប្រសើរប្រសិនបើវាជារឿងកំប្លែង។ កុំនៅដាច់ពីគេ នេះមិនមែនជាដំណោះស្រាយទេ។ ការដើរក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ និងការរត់ពេលព្រឹកជួយសម្រាលភាពតានតឹងបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ គ្រាន់តែកុំធ្វើវាឱ្យលើស ដើម្បីកុំឱ្យបន្ថែមការបំផ្លិចបំផ្លាញរាងកាយ។ ការម៉ាស្សាក៏មានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។ ចុះឈ្មោះសម្រាប់នីតិវិធីឬធ្វើវាដោយខ្លួនឯង, និយមជាមួយ ប្រេងដ៏មានសារៈសំខាន់. បើអាច មើលកុនដែលអ្នកចូលចិត្ត ឬប្រសើរជាងទៅមើលកុន។ ព្យាយាមគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយនឹងសរសៃប្រសាទ សូមកែតម្រូវរបបអាហាររបស់អ្នក។ បន្ថែមផ្លែល្ហុង ទឹកក្រូច សណ្តែកខៀវដំឡូងជ្វា បន្លែបៃតងទាំងអស់ ទឹកដោះគោ ទឹកដោះគោជូរ ប៉ាស្តា សូកូឡាខ្មៅ អូត ទឹកឃ្មុំ គ្រាប់។ ចៀសវាងកាហ្វេ វាជាភ្នាក់ងាររំញោចប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ បំភ្លេចចោលភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល បើវាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល វានឹងមានតែច្រើន។ រយៈពេលខ្លីប៉ុន្តែបន្ទាប់មកវានឹងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ផឹកទឹក rosehip decoction ល្អជាង ភេសជ្ជៈផ្លែឈើបន្ធូរអារម្មណ៍ តែរុក្ខជាតិពីប្រទាលមុខ lemon, mint, fireweed, thyme, motherwort, ផ្កាលីនដិន។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការរំងាប់អារម្មណ៍ជាបន្ទាន់ បោះចោលអារម្មណ៍របស់អ្នកលើវត្ថុមួយចំនួន (ប្រអប់ខ្នើយ ទាត់សាឡុង សរសេរសំបុត្រខឹង សង្កត់លើប៊ិច ឬខ្មៅដៃ ក្រដាសនឹងស៊ូទ្រាំគ្រប់យ៉ាង)។ ស្តុកទុកជាប្រចាំ ប៉េងប៉ោងហើយប្រសិនបើចាំបាច់ ផ្លុំចេញនូវភាពអវិជ្ជមានទាំងអស់នៅក្នុងពួកគេ ដោយព្យាយាមធ្វើវាឱ្យបានលឿន។ ស្វែងរកកន្លែងស្ងាត់ស្ងៀមស្ងាត់ ហើយដាក់កំហឹងទៅក្នុងសំឡេងរបស់អ្នក ដោយអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកស្រែក។ តើអ្នកបានព្យាយាមបំបែកចានទេ? វាជារឿងអាម៉ាស់ ហើយអ្នកមិនចង់សម្អាតទេ មែនទេ? ជឿឬមិនជឿ មនុស្សមួយចំនួនទិញពែង និងចានដែលមិនអាចបំបែកបានជាពិសេសសម្រាប់គោលបំណងនេះ។ សរសៃប្រសាទដូចដែលពួកគេនិយាយគឺមានតម្លៃជាង។ ដើម្បីកុំឱ្យមានភាពឈ្លើយចំពោះគ្រួសារ ឬមិត្តរួមការងារក្នុងកំដៅនៃកំហឹង ឬឆាប់ខឹង ជំនួសឱ្យការផ្តល់ចម្លើយមួយភ្លែត ចូរសង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នកឱ្យបានយូរតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន បន្ទាប់មកស្រមៃថាខ្លួនអ្នកដូចជាធុងទឹកឆ្អិន ហើយសតិឱ្យអស់នូវចំហាយទឹក ខណៈពេលដែលដកដង្ហើមចេញ។ . ឬប្រើការស្រមើស្រមៃរបស់អ្នក ស្រមៃខ្លួនឯងជាមួយនឹងត្រីដែលទោះជាអ្នកព្យាយាមយ៉ាងណាក៏ដោយក៏មិនអាចឆ្លើយបាន។ ជឿខ្ញុំ ជាមួយនឹងការស្រមើស្រមៃត្រឹមត្រូវ វាអាចជួយបាន អ្នកខ្លះសើចដោយមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ តើវាឈ្លើយប៉ុណ្ណា? ដើម្បីធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់ស្ងាត់សូមប្រើ ថ្នាំដូចជា Persen, Valemidin, Novo-Passit, Glycised, Adonis-bromine, Valerian, ពីដំណក់ Corvalol និង Valocordin ។ Eglonil, Phenibut, Aminazin, Triftazin, Moditen មានប្រសិទ្ធភាពណាស់ ប៉ុន្តែគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកត្រូវតែសរសេរវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ពួកគេ ពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទ។ សូមចងចាំថាផលិតផលទាំងនេះមិនមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងនោះទេ។ វានឹងមិនមែនជាគំនិតអាក្រក់ក្នុងការប្រើប្រាស់ វិធីសាស្រ្តប្រពៃណីនិងនីតិវិធី។ សាកល្បងវិធីនេះ៖ លាយប្រទាលមុខក្រូចឆ្មាពីរស្លាបព្រាបាយ និងស្រាសស្ងួតមួយលីត្រ ទុកចោលកន្លះខែ កន្លែងងងឹតកុំភ្លេចអង្រួន។ បន្ទាប់មកប៉ះពាល់ infusion ផឹក 30 មីលីលីត្របីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ឬយក thyme, plantain, motherwort, hips rose កំទេច, ឫស valerian, ពីរស្លាបព្រានៃគ្នា, ចាក់ពាក់កណ្តាលលីត្រនៃទឹករំពុះ, ទុកសម្រាប់មួយម៉ោងនិងសំពាធ។ យកបន្ទាប់ពីអាហាររួច មួយស្លាបព្រាបាយពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ រូបមន្តនេះក៏នឹងជួយផងដែរ៖ ចាក់ផ្លែឈើ hawthorn មួយរយក្រាមចូលក្នុងកែវ ទឹកក្តៅ, រំពុះសម្រាប់មួយភាគបួននៃមួយម៉ោង។ ផឹក 100 មីលីលីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
សូមចងចាំថាភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទគឺពោរពេញទៅដោយជំងឺលើសឈាម ជំងឺនៃប្រព័ន្ធ endocrine ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងគាំងបេះដូង និងជំងឺមហារីក។ នេះនឹងជាហេតុផលដើម្បីជៀសវាង ជាថ្មីម្តងទៀត ស្ថានភាពស្ត្រេសនិងថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក។
អំពីរបៀបធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់ស្ងាត់ - គន្លឹះ 10 ពីអ្នកជំនាញ + 5 ឱសថប្រជាប្រិយ។
មនុស្សទាំងអស់ (លើកលែងតែប្រភេទគ្មានអារម្មណ៍ ពាក់កណ្តាលស្លាប់) គឺភ័យ។
មនុស្សខ្លះធ្វើវាបានតិច ដោយសារពួកគេមានសរសៃប្រសាទខ្លាំង (ដូចជាខ្សែពួរ) ហើយអ្នកផ្សេងទៀតធ្វើវាគ្រប់ពេល ដោយសារតែសរសៃប្រសាទរបស់ពួកគេខុសប្រក្រតី ហើយមិនខ្លាំងជាពិសេស។
មានស្ថានភាពច្រើនពេកនៅក្នុងជីវិតរបស់យើងដែលអាចធ្វើឲ្យយើងបាត់បង់តុល្យភាព ដូច្នេះវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នករាល់គ្នាក្នុងការដឹង វិធីធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់.
វាជាការពិត ចំណេះដឹងចាំបាច់ដោយសារតែធ្វើទារុណកម្មខ្លួនឯងដោយមិនចាំបាច់ អ្នកអាចទទួលបានជំងឺច្រើនដោយមិនបានកត់សម្គាល់។
តើអ្នកត្រូវការវាទេ?
ខ្ញុំពិតជាសង្ស័យ!
លើសពីនេះ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានការភ័យខ្លាំង គាត់អាចនឹងធ្វើរឿងឆោតល្ងង់ ដែលគាត់នឹងស្តាយក្រោយជាយូរមកពេលគាត់ដឹងខ្លួន។
ដូច្នេះថ្ងៃនេះ យើងនឹងរៀនគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង ហើយឆាប់ស្ងប់ក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស។
បើអ្នកមិនចង់គិតពីវិធីធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់ទេ ចូរគេងលក់ស្រួល
សូមក្រឡេកមើលមិត្តភក្តិរបស់អ្នកដែលគេងតិច និងធ្វើការច្រើន។
តើពួកគេមើលទៅយ៉ាងណា?
តើពួកគេមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា?
ខ្ញុំចាំពីរបៀបដែលក្មេងស្រីម្នាក់ធ្វើការឱ្យពួកយើង ដែលរួមបញ្ចូលគ្នារវាងការសិក្សានៅសកលវិទ្យាល័យ ការងារ និងការងារក្រៅម៉ោង (នាងធ្វើច្បាប់ចម្លងនៅពេលយប់)។
ខ្ញុំបានគេង៥ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ធ្វើការជាមួយនឹងការសម្រាក១ថ្ងៃក្នុងមួយខែ ហើយមានមោទនភាពចំពោះខ្លួនឯងយ៉ាងខ្លាំង។
ដំបូងឡើយ អ្វីៗដំណើរការល្អសម្រាប់ Yulia ប៉ុន្តែបន្តិចម្ដងៗបានផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងនាង រូបរាងហើយអាកប្បកិរិយាអាចមើលឃើញដោយភ្នែកទទេ៖ នាងបានស្រកទម្ងន់ ឈប់មើលថែខ្លួនឯង ហើយស្នាមជាំបានលេចឡើងនៅក្រោមភ្នែករបស់នាង។
ប៉ុន្តែអ្វីដែលអាក្រក់បំផុតនោះគឺនាងក្លាយជាមនុស្សវិកលចរិត និងវិកលចរិត។
ថ្ងៃមួយ ក្នុងអំឡុងពេលប្រជុំរៀបចំផែនការ ក្មេងស្រីម្នាក់បានស្រក់ទឹកភ្នែកជាការឆ្លើយតបទៅនឹងការលើកឡើងយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់ពីចៅហ្វាយរបស់នាង ហើយចាប់ផ្តើមស្រែកថានាងធុញទ្រាន់នឹងអ្វីៗទាំងអស់។
ចៅហ្វាយដែលយល់ចិត្តរបស់យើងបានដឹងភ្លាមៗនូវអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង បានផ្តល់ការឈប់សម្រាកចំនួន 2 សប្តាហ៍ដល់នាង ហើយបានបញ្ជាយ៉ាងតឹងរ៉ឹងឱ្យនាងឈប់ពីការងារក្រៅម៉ោងតាមអ៊ិនធរណេត ហើយសម្រាក និងគេងរយៈពេល 2 សប្តាហ៍នេះ ដើម្បីរំងាប់អារម្មណ៍របស់នាង។
គាត់បានគំរាមថាប្រសិនបើ Yulia ត្រឡប់មកពីវិស្សមកាលក្នុងស្ថានភាពដ៏អាក្រក់ដូចពេលដែលនាងចាកចេញនោះនាងនឹងបណ្តេញនាងចេញ។
ពីរសប្តាហ៍ក្រោយមក នារីស្រស់ស្អាត ស្ងប់ស្ងាត់ដូចគ្នា ដែលបានដាក់ពាក្យសុំការងារកាលពីមួយឆ្នាំមុន បានបង្ហាញខ្លួននៅការិយាល័យ។
គិតទៅ ប្រហែលជាអ្នកមិនអាចធ្វើឲ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់បានទេ ដោយសារតែអ្នកគេងមិនលក់ និងសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដោយសារតែអ្នកធ្វើការច្រើនពេក ហើយបានយកបន្ទុកដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាននៅលើស្មារបស់អ្នក?
ប្រសិនបើនេះជាករណី នោះដល់ពេលត្រូវកែវាហើយ។
វិធីធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់៖ វិធី ៥ យ៉ាង
ប្រសិនបើមាននរណាម្នាក់ធ្វើឱ្យអ្នកខឹងខ្លាំង នោះដើម្បីកុំឱ្យធ្វើអ្វីឆ្កួតៗ អ្នកត្រូវបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យឆាប់ស្ងប់។
តើត្រូវធ្វើដូចម្តេច?
ទីមួយ ឈប់វាយដំខ្លួនឯងទៅកាន់តែឆាប់ខឹងទៀត ត្រឡប់មកគិតវិញ។ ស្ថានភាពមិនសប្បាយចិត្តឬការសន្ទនា។
ទីពីរ ជ្រើសរើសវិធីសាស្រ្តមួយក្នុងចំណោមវិធីសាស្ត្រមានប្រសិទ្ធភាពទាំងប្រាំ។
៥យ៉ាងធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់បានលឿន៖
លំហាត់ដកដង្ហើម។
ប្រសិនបើអ្នកចង់អ្នកអាចស្វែងរក លំហាត់ពិសេសនៅលើអ៊ីនធឺណិត ឬចុះឈ្មោះសម្រាប់វគ្គសិក្សា (នៅក្នុងថ្នាក់យូហ្គាដូចគ្នា ពួកគេបង្រៀនអ្នកពីរបៀបដកដង្ហើមឱ្យបានត្រឹមត្រូវ) ប៉ុន្តែអ្នកអាចធ្វើវាតាមវិធីចាស់៖ ដកដង្ហើមចូលជ្រៅ ដកដង្ហើមចេញយ៉ាងរលូន ហើយបន្តបន្ទាប់ទៀតរហូតដល់វាធូរស្រាល។
ការព្យាបាលស្ប៉ា។
តើអ្នកខឹងឬ?
ទម្លាក់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ហើយទៅសម្រាកលំហែកាយនៅហាងកែសម្ផស្សដែលនៅជិតបំផុត។
ងូតទឹកក្តៅឬងូតទឹករុក្ខជាតិ។
ជាការពិត រាល់នីតិវិធីទឹកជួយសម្រួលសរសៃប្រសាទ ប៉ុន្តែអ្វីដែលមានប្រយោជន៍បំផុតក្នុងបញ្ហានេះគឺ ងូតទឹកក្តៅឬ ងូតទឹកក្រអូបជាមួយនឹងឱសថបន្ធូរអារម្មណ៍។
ជំនួសឱ្យការភ័យព្រួយ បង្កើតបញ្ហាដោយព្យាយាមបញ្ជាក់ថាអ្នកត្រឹមត្រូវដោយមានពពុះនៅមាត់ ចូរចាប់ផ្តើមរាប់ខ្លួនអ្នកជាមុនសិន៖ ជាដំបូងពី 0 ទៅ 100 បន្ទាប់មកច្រាសមកវិញ។
ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយឆ្មា។
ឆ្មាគឺជាសត្វដ៏អស្ចារ្យ និងជាការព្យាបាលសម្រាប់ភាពមិនអនុគ្រោះណាមួយ។
យកវត្ថុទន់ៗនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក កោសគាត់ពីក្រោយត្រចៀក ហើយឱ្យគាត់ស្ងប់អារម្មណ៍របស់អ្នកដោយការបន្ទោរបង់របស់គាត់។
ប្រសិនបើវាមិនដំណើរការទេនោះ មានវិធីសាស្រ្តជាច្រើនទៀត វិធីធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់.
ឧទាហរណ៍មាន វិធីសាស្រ្តប្រពៃណីដែលបុព្វបុរសរបស់យើងបានដឹង។
វិធីធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់ជាមួយឱសថបុរាណ៖ គន្លឹះមានប្រយោជន៍ ៥ យ៉ាង
ខ្ញុំមិនប្រកាន់ទេ។ ឱសថបុរាណនិងដំបូន្មានរបស់ជីដូន។ពេលខ្លះពួកគេ - ជម្រើសដ៏អស្ចារ្យគីមីវិទ្យាឱសថ។
ជាការពិតណាស់អ្នកអាចព្យាយាមធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់ស្ងាត់ជាមួយនឹងថ្នាំមួយចំនួន (ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តធ្វើបែបនេះបន្ទាប់មកទៅជួបគ្រូពេទ្យចិត្តសាស្រ្ត - ឱ្យគាត់ចេញវេជ្ជបញ្ជាអ្វីដែលសាកសមនឹងអ្នក) ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរក្នុងការងាកទៅរកឱសថបុរាណសម្រាប់ជំនួយ។
ដូច្នេះ, ស្ងប់ស្ងាត់សរសៃប្រសាទរបស់អ្នក។ ឱសថ folkអាចត្រូវបានធ្វើដូចខាងក្រោម:
ដើរដោយជើងទទេរ។
លាក់នៅលើជើងរបស់យើងគឺជាចំណុចច្រើនក្រៃលែងដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះសរីរាង្គផ្សេងៗ។
ការដើរដោយជើងទទេរនៅលើដី ខ្សាច់ ស្មៅ និងគ្រួសអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកម៉ាស្សាមជ្ឈមណ្ឌលថាមពលទាំងនេះ។
អ្នកអាចស្ងប់ចិត្តបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
នីតិវិធីទឹក។
ដើម្បីធ្វើឲ្យសរសៃប្រសាទ និងបេះដូងរបស់អ្នកស្ងប់ បុព្វបុរសរបស់យើងបានណែនាំឲ្យចូលទៅជ្រៅក្នុងទឹក ហើយឈរនៅទីនោះរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។
វិធីសាស្រ្តនេះ, តាមធម្មជាតិ, គឺពាក់ព័ន្ធសម្រាប់តែរដូវក្តៅ។
ចាក់។
ជាការពិត ការចាក់ថ្នាំគឺជានីតិវិធីដ៏មានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែសម្រាប់អ្នកដែលចង់ធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់ពួកគេស្ងប់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏សម្រាប់អ្នកដែលចង់កែលម្អសុខភាពរបស់ពួកគេ និងពង្រឹងភាពស៊ាំរបស់ពួកគេផងដែរ។
ចាប់ផ្តើមចាក់ខ្លួនឯងទទេពីដំបូង ទឹកក្តៅកាត់បន្ថយសីតុណ្ហភាពរបស់វា។
រត់ឬដើរលឿន។
តើក្មេងដែលខឹងនឹងធ្វើអ្វីពេលអ្វីៗមិនដំណើរការ?
គាត់រត់ទៅឆ្ងាយ។
ធ្វើតាមគំរូរបស់គាត់៖ ទៅរត់ ហើយអ្នកអាចស្ងប់អារម្មណ៍បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
ប្រសិនបើហេតុផលមួយចំនួនអ្នកមិនអាចរត់បានឥឡូវនេះ ការដើរលឿននឹងមានឥទ្ធិពលដូចគ្នា។
infusions រុក្ខជាតិ។
Mint, ប្រទាលមុខ lemon, chamomile, valerian, motherwort - ទាំងអស់នេះនិងឱសថផ្សេងទៀតជាច្រើនជួយធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់។
បើគ្មានការប្រុងប្រយ័ត្នទេ អ្នកអាចទិញល្បាយឱសថដែលត្រៀមរួចជាស្រេចនៅឱសថស្ថានដែលនៅជិតអ្នកបំផុត។
មានវិធីជាច្រើនដើម្បីធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់ស្ងាត់ - មនុស្សគ្រប់គ្នាជ្រើសរើសអ្វីដែលនៅជិតពួកគេបំផុត: កីឡា, ដំណក់នៃ valerian, ចានបំបែកជាដើម។
ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់ដឹងថាអ្វីដែលអាចជួយអ្នកឱ្យស្ងប់បានឆាប់រហ័សទេនោះ ខ្ញុំផ្តល់ជម្រើសមួយចំនួនបន្ថែមទៀតដើម្បីធ្វើការជ្រើសរើស។
នេះជាវិធីផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់៖
- បើកតន្ត្រី - គ្រាន់តែមិនរឹងរ៉ុកដែលល្អណាស់សម្រាប់ការលេងកីឡាឬសម្អាតប៉ុន្តែបុរាណយឺត សមាសភាពតន្ត្រីសំឡេងបក្សី ភ្លេងបូព៌ា។ល។
- មើលរឿងកំប្លែងដែលបញ្ជាក់ពីជីវិត - វាមិនសំខាន់ទេដែលអ្នកចំណាយពេលពីរម៉ោងលើវា ពីព្រោះសុខភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកមានតម្លៃជាង។
- ធ្វើអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់៖ ប៉ាក់ ប៉ាក់ ធ្វើម្ហូប ការអាន - វាមិនមានបញ្ហាអ្វីទេ ដរាបណាវាជួយអ្នកឱ្យស្ងប់។
- មើលរូបថត - វិធីសាស្រ្តនេះជួយខ្ញុំ។
- ទៅដើរលេងនៅសួនច្បារ ឬតាមដងទន្លេ ឬម្យ៉ាងវិញទៀតទៅទិញទំនិញ។
ដើម្បីរំងាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក សូមស្តាប់ការណែនាំក្នុងវីដេអូផងដែរ៖
លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់គឺជាអ្វីមួយដែលអាចធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស
វាមិនមែនជាការឥតប្រយោជន៍ទេដែលខ្ញុំប្រាប់អ្នកដូចជាស្ត្រីចំណាស់អំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការបណ្តុះបណ្តាល។
ពួកគេមិនត្រឹមតែជួយស្វែងរកប៉ុណ្ណោះទេ តួលេខដ៏ស្រស់ស្អាតប៉ុន្តែក៏មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទផងដែរ។
តើអ្នកបានឃើញអត្តពលិកអាជីពផ្លូវចិត្តច្រើននាក់ ឬសូម្បីតែការលេងធម្មតានៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ?
ខ្ញុំបន្តិច។
ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ នោះជាសិទ្ធិរបស់អ្នក។
ជ្រើសរើសសកម្មភាពដែលអ្នកចូលចិត្ត៖
- រាំ;
- យូហ្គា;
- កាយសម្ព័ន្ធ;
- ជំហាន aerobic;
- បន្ទះប្លាស្ទិច;
- ប្រដាល់;
- ក្បាច់គុន;
- ការឡើងភ្នំជាដើម។
វាមិនសំខាន់សូម្បីតែអ្វីដែលអ្នកធ្វើ។
វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើបែបនេះឱ្យបានទៀងទាត់ (យ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍) ។
ប្រសិនបើអ្នកមិនមើលងាយ និងស្វែងរកលេសសម្រាប់ខ្លួនអ្នកថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនចង់ទៅហ្វឹកហាត់ថ្ងៃនេះ អ្នកកម្រនឹងគិតទាល់តែសោះ។ វិធីធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់ពីព្រោះទម្លាប់នៃការភ័យ និងឆាប់ខឹងចំពោះរឿងតូចតាចនឹងចាប់ផ្តើមហួតចេញពីជីវិតរបស់អ្នក។
អត្ថបទមានប្រយោជន៍? កុំខកខានរឿងថ្មី!
បញ្ចូលអ៊ីមែលរបស់អ្នក និងទទួលបានអត្ថបទថ្មីៗតាមអ៊ីមែល
