Teigiamos emocijos ir kaip jas sukelti. Žmogaus emocijų rūšys Gyvenimo dalis ir teigiamos emocijos

Sako, panašus traukia panašų. Galvodami apie skolas ir ligas, pritraukiate juos į savo gyvenimą. Kai patiriate teigiamų emocijų– pas tave ateina dar daugiau pozityvumo. Ir tai galioja visose žmogaus gyvenimo srityse.

Jei nuolat nerimaujate, kad neturite pinigų, bijote, kad nesugebėsite sumokėti skolų, tuomet nepavyks pasiekti gausos būsenos.

Jei nuolat tikitės, kad galėsite ginčytis su artimu žmogumi, greičiausiai taip ir bus.

Jei patiriate neigiamų emocijų, vadinasi, esate streso būsenoje, o tai reiškia, kad jūsų sveikata nenumaldomai kenčia.

O apie kokią laimę galime kalbėti, jei esi neigiamų emocijų nelaisvėje?!

Pasiruošimas kitai pamokai „Teigiamų emocijų seminaras“ Jerry ir Esther Hicks knygoje „Paklausk ir gausi“ radau „Emocijų skalės“ iliustraciją.

Tavo mintys kuria jausmus, jausmai – vibracijas, vibracijos – įgyvendina mintis. Jei jūsų mintys neigiamos, jos sukels neigiamas emocijas ir neigiamą energiją, o tai sukels stresą ir ligas. Teigiamos mintys kurs teigiamą energiją ir ves į sveikatą, harmoniją ir gausą.

Teigiamos emocijos veda jus spirale aukštyn. Neigiamos emocijos – pradėkite griuvimo procesą. Naudodami šią skalę galite lengvai suprasti, kur esate skirtinguose savo gyvenimo taškuose ir kuria kryptimi judate – sveikatos ir sėkmės link, ar streso ir problemų link.

Teigiamos emocijos

Pagrindiniai teigiamų emocijų tipai:

• Tėkmė, įkvėpimas, kūrybiškumas, atviras mąstymas, iniciatyvumas
• Humoras, entuziazmas, nuostaba
• Kitų dėkingumas, pagarba, pripažinimas
• Meilė, draugystė, aukštesnio tikslo suvokimas
• Atleidimas, supratimas, empatija
• Džiaugsmas, linksmybės, mėgavimasis akimirka
• dosnumas, paslaugumas, gerumas

Ką daryti, norint padidinti teigiamas vibracijas, kilti spirale?

Teigiamos emocijos padeda atsipalaiduoti, būti harmonijos būsenoje, rasti kūrybiškų sprendimų ir lengvai pasiekti užsibrėžtus tikslus.

Daugybė tyrimų parodė, kad tarp proto ir kūno yra tiesioginis ryšys, lemiantis ilgalaikę sveikatos būklę. Pastaraisiais metais plėtojama mokslo kryptis – PsychoNeuroImmunology, tirianti, kaip mąstymas veikia organizmo sveikatą ir būklę. Mokslininkai patvirtino, kad emocijos „įjungia“ įvairias ligas ir sukelia organizmo organų veiklos sutrikimus.

Pratimai ir praktikos, kurios veda į atsipalaidavimą ir smegenų veiklos harmonizavimą, pavyzdžiui, meditacija, vizualizacija, pozityvus mąstymas, Emocinio išsilaisvinimo technika, lemia emocijų krūvio pasikeitimą iš neigiamo į teigiamą ir veikia žmogaus imuninę sistemą.

Kaip pasisemti teigiamų emocijų

Tai vienas iš paprasčiausių, tačiau stebėtinai efektyvių metodų, kuris veikia greitai ir diskretiškai, o rezultatai viršija lūkesčius.

Emocinio paleidimo technikos efektyvumas daro jį vienu iš greičiausiai augančių savikontrolės ir asmeninio augimo metodų. Neatsitiktinai dauguma Meistrų iš filmo „Paslaptis“ mėgsta šią techniką ir nuolat ją naudoja emocijoms valdyti, užsibrėžtiems tikslams pasiekti, harmonijos būsenai bei sveikatai gerinti. Joe Vitale'as, Jackas Canfieldas, Louise Hay puikiai kalba apie dienovidinį bakstelėjimą.

Kasdien atlikdami dienovidinio bakstelėjimo pratimus, kurie padės išlaikyti TEIGIAMAS EMOCIJAS, galėsite nuolat būti harmonijos, džiaugsmo ir laimės jausmo būsenoje. Jūs būsite sraute, o tai reiškia, kad sveikata ir gerovė taps tikrais jūsų draugais.

Įvaldęs Emocinio paleidimo techniką, įsimylėjau ją iš pirmo žvilgsnio! Po to perskaičiau dešimtis knygų, peržiūrėjau šimtus valandų vaizdo įrašų, baigiau geriausius pirmaujančių praktikų kursus, dalyvavau Pamelos Bruner mokymuose JAV. Dabar naujų žinių gavimo procesą praturtino mano pačios patirtis. Juk daugiau nei 200 žmonių jau buvo apmokyti pagal mano Forward, Dream ir Laser Marketing programas.

Kiekviena mano programa yra unikali! Be to, kad naudoju savo turtingą gyvenimo patirtį ir žinias, tik pagal autorinę Katerinos Kalčenko programą galima taip giliai ir visapusiškai pažinti Emocinio išsilaisvinimo techniką. Ir aš didžiuojuosi galėdamas pasakyti, kad esu pirmasis rusakalbis ekspertas, pasiekęs sėkmę naudojant Emocinio paleidimo techniką.

2013 metų balandį abiturientų pageidavimu atidariau

yra bendruomenė žmonių, kurie nori ir toliau išlaikyti savo mintis ir emocijas pozityvioje būsenoje, judant spirale aukštyn. Išties, bendraminčių kompanijoje tai padaryti daug lengviau ir smagiau.

Praėjo mėnuo, o rezultatai įspūdingi visiems dalyviams! Dabar jie gali valdyti savo laimę pirštų galiukais!

Jei norite išmokti valdyti savo emocijas ir judėti aukštyn, į laimę ir džiaugsmą, tada mūsų « » Jūs visada laukiami!
Galite prisijungti nuo kiekvieno mėnesio pradžios.

Dažnai pasiklystame versle ar santykiuose ir pamirštame apie save. Bet mes nusipelnėme pagrindinio vaidmens savo gyvenime. Paskirkite bent 30 minučių per dieną tam, kas jus džiugina ir įkvepia. Vakarienė su draugais restorane, nauja šukuosena, kelionė į premjerą teatre... Net dar vienas mėgstamiausio serialo epizodas! Svarbiausia, kad tau patiktų tai, ką darai. Jei praleidote kelias valandas be jokios akivaizdžios naudos, bet su malonumu, jų negalima laikyti veltui.

Pirkite ne daiktus, o emocijas

Amerikiečių mokslininkai įrodė, kad smegenys laimę patiria iš patirties, o ne iš to, kad turi kokį nors objektą. Manote, kad džiaugiatės savo naujuoju telefonu, bet iš tikrųjų nekantraujate įdiegti programas ir pasidaryti asmenukes su mylimuoju. Jaudinantys lūkesčiai ir teigiama patirtis yra svarbiau už materialines vertybes. Eikite į koncertus, meistriškumo kursus ar išvykas linksmoje kompanijoje. Suknelės ir dalykėliai gali pablogėti, išeiti iš mados ar pabosti, tačiau įspūdžiai išliks amžinai.

įsiklausyti į norus

Dažnai noras turėti tai, ko nori, painiojamas su egoizmu. Nuo vaikystės daugeliui iš mūsų buvo skiepijama mintis, kad norėti kažko sau yra negražu. Troškimai prieštarauja pareigos ir pareigos jausmui. Psichika veda kompromisų ir baimių keliu, ir jūs vėl atsiduriate nemėgstamame darbe, nepriimtinomis aplinkybėmis ar nemalonių žmonių apsuptyje. Taigi jūs rizikuojate patekti į neurozės būseną. Norint išeiti iš užburto rato, reikia vėl pradėti norėti. Tačiau ilgą laiką atsisakydami to, ko norime, pamirštame, kaip tai daroma. Prisiminkite, ką mėgote veikti anksčiau: žaisti badmintoną, piešti, dainuoti, a cappella... Grįžkite prie šios veiklos. Kitas žingsnis – kiekvieną rytą garsiai pasakyti penkis sakinius, prasidedančius „Aš noriu...“. Pvz.: „įgyti antrą laipsnį“, „pirkti raudonus batus“, „išvykti atostogauti prie jūros“, „pagimdyti kūdikį“. Nuolat praktikuodami suprasite, kas jums iš tiesų svarbu. Ir nustokite galvoti, kad jūsų svajonės yra nereikalingos ar neteisingos, kitaip jūs iš anksto pasmerksite save nesėkmei. Būkite tikri savo pasirinkimu ir džiaukitės kiekviena maža pergale! Net jei viskas tampa nekontroliuojama, visada yra kur tobulėti.

„Siurbkite“ džiaugsmo jausmą

Taip jau atsitiko, kad mūsų sąmonė linkusi dažniau pastebėti neigiamą ir pavojingą, o ne ką nors gero. Tai viskas apie evoliuciją. Šis raštas verčia realybę matyti blankiomis spalvomis, net jei objektyviai viskas tvarkoje. Gyvenimo trenerė Jekaterina Krasnoščekova siūlo puikios nuotaikos ir sėkmės „siurbimo“ techniką. Savaitės metu kiekviena proga sušukite: „Štai sėkmė!“, „Kokia laimė! Netrukus pamatysite, kad jūsų gyvenime prasidėjo pokyčiai: jame atsirado daugiau šviesos ir pozityvo. Sutapimas? Visai ne! Išmokite pasitikėti likimu ir džiaugtis bet kokia įvykių baigtimi. Dar didesnį efektą pasieksite pastebėję teigiamus aspektus net ir nemaloniose situacijose. Vyras įstrigo biure? Puiku, turėsite laiko pasidaryti manikiūrą, kol jis ateis. Ar autobusas išvažiavo tau iš po nosies? Nebaisu! Gaukite daugiau gryno oro. O išlaikyti šypseną veide padės kartaus šokoladas, aštrus maistas ir kvepalai su vanilės natomis.

Atsikratykite pertekliaus

Seni, nemadingi ar nenaudojami daiktai šiukšlina ypač butą ir apskritai gyvenimą. Tiesiogine prasme nėra vietos niekam nauja. Tas pats pasakytina apie neigiamus prisiminimus. Jei dažnai manote, kad viskas, kas svarbu, džiugu ir prasminga, jau kartą įvyko, turite skubiai pakeisti savo požiūrį į situaciją. Priimkite tai kaip faktą: niūrios mintys, nuo kurių sielai darosi sunku, yra neapčiuopiamos. Greičiausiai niekas jiems nerūpi, išskyrus tave. Stenkitės susitarti su savo atmintimi, nes ji mums duota saviugdai, o ne tam, kad vėl ir vėl grįžtume į praeitį. Kuo daugiau neįprastų įspūdžių gausite, tuo mažiau atspindėsite. Taip pat reikėtų peržiūrėti senus įpročius. Pagalvokite, ar jums tikrai reikia ryte tikrinti el. paštą ir socialinius tinklus. Galbūt paskutinius metus tai darei kasdien? Atsikratę nereikalingo, galite daryti tai, kas tikrai įdomu.

Priimkite spontaniškus sprendimus

Remiantis statistika, intuityvus pasirinkimas dažnai turi įtakos žmogaus likimui. Kartais esame tiesiog užprogramuoti neigiamiems scenarijams: supranti, kad viskas klostosi ne taip, bet toliau elgiesi iš įpročio. Atminties matrica apie stereotipiškai išgyventas situacijas valdo veiksmus. „Tačiau darant tą patį, nelogiška tikėtis skirtingų rezultatų“, – aiškina psichoterapeutė Zoja Bogdanova. – Spontaniškumas yra ne kas kita, kaip savęs ir savo norų priėmimas. Ilgai negalvokite: nestandartinis sprendimas gali pakreipti jūsų gyvenimą kita linkme.

užsiimti sportu

Mes nesiūlome numesti 10 kg. Toks tikslas nėra tiesiogiai susijęs su emocijomis. Svarbu ne laimėti, o dalyvauti. Tai procesas, kuris iškyla į pirmą planą, tad pasinaudokite iš jo maksimaliai, pataria psichologė Ksenia Uljanova, „Happy Academy“ įkūrėja. Ne paslaptis: sportuojant organizmas gamina „džiaugsmo hormonus“ (dopaminą, serotoniną), kurie pakelia nuotaiką bent keturioms valandoms. Svarbiausia pasirinkti jums patinkančią fizinę veiklą. Važinėjimas dviračiu, šokiai, o gal net „nemoteriškas“ boksas. Tiesiog darykite tai todėl, kad norite, o ne todėl, kad turite. Galbūt jūsų raumenys sustiprės nuo geležies siurbimo sporto salėje, bet jei jau antrojo priėjimo pradėsite keikti viską aplinkui, vargu ar treniruotės bus naudingos nervų sistemai. O mes už ne tik išorinių formų, bet ir vidinio turinio tobulumą!

Neigiamos emocijos visada tarsi rėkia ant jūsų, o teigiamos emocijos yra labiau kaip šnabždesys. Tai sukuria tokią asimetriją tarp teigiamų ir neigiamų, labiau pakreipiant mūsų dėmesį į neigiamą (ir kai kuriais atvejais sukelia visišką nesugebėjimą patirti teigiamų emocijų). Ir tai nėra individualus bruožas, taip veikia žmogaus smegenys: viskas, kas negatyvu, mums skamba garsiau, perspėjant apie pavojų. Ši paslaptis puikiai žinoma žiniasklaidai: greičiausias, patikimiausias ir, svarbiausia, pigiausias būdas atkreipti mūsų dėmesį – baimės kibirkštis (juk visi mūsų „bebaimiai“ protėviai išmirė neevoliucionuodami, tiesa?).

Geros naujienos, draugai!

„Draugystė“ su 10 teigiamų emocijų padės susidoroti su neigiamomis!

Asmuo, kurį laikau savo pozityviosios psichologijos vadove, yra Barbara Lee Fredrickson (Barbara Lee Fredricksonas), ji yra Pozityvių emocijų ir psichofiziologijos laboratorijos vadovė, Tarptautinės pozityviosios psichologijos asociacijos prezidentė. Ši išskirtinė moteris buvo teigiamų emocijų tyrimo priešakyje ir prisimena laiką, kai šie tyrimai buvo laikomi beprasmiškais, taip pat ir pačias teigiamas emocijas bei jų reikšmę žmogaus gyvenime. Savo paskaitose apie teigiamų emocijų atmainas dr. Fredrickson sąmoningai uždraudė vartoti šį žodį "laimė", kadangi dėl per dažno vartojimo jis turi gana apibendrintą reikšmę ir neperteikia visų galimų emocinių pertekliaus.

1. Džiaugsmas. Tas jausmas, kai tau kažkas iš tiesų sekasi gerai, galbūt net geriau nei tikėjaisi. Situaciją ir pasaulį vertiname kaip saugų, pažįstamą ir nuolat tobulėjantį. Džiaugsmo jausmas sukelia poreikį būti žaismingam. Tačiau žaidimo metu mes tiesiog mokomės. Taigi džiaugsmo jausmo atveju rezultatas dažniausiai yra įgūdžių įgijimas.
2. Dėkingumas. Tai ramesnė emocija, kuri labiau asocijuojasi su visuomene. Tai suvokiama ne tik kaip kažkas gero, kas nutiko tau, bet taip, tarsi kažkas tyčia pasistengtų padaryti šį gerą darbą už tave. Mes tai jaučiame kaip altruistinę dovaną, kurią norime kažkaip kompensuoti. Todėl dėkingumas veda į dovanojimą (taigi ir kūrybiško dovanojimo būdo suradimą), o dėkingumo rezultatas – socialiniai ryšiai ir intymumo bei meilės įgūdis. Būdingas dėkingumo požymis, esant įprastai, yra šio jausmo trukmė ir cikliškumas, kai tarp žmonių tęsiasi gerų darbų mainai.
3. ramybė. Atrodo, kad dabartinės jūsų gyvenimo aplinkybės yra tokios tinkamos, kad norite pratęsti šį jausmą. Daugelis žmonių mano, kad ramybė veda į pasyvumą ir tingumą. Taip, ramybės būseną lydi saugumo jausmas, pasitikėjimas savimi ir mažas aktyvumas, tačiau pagrindinis šio jausmo privalumas – gebėjimas mėgautis, mėgautis akimirka ir integruoti patirtį savyje. Ramybės jausmo rezultatas – savojo Aš, pasaulėžiūros ir gyvenimo prioritetų išdėstymo pasikeitimas.
   
4. Palūkanos. Taip, mažai žmonių vertina susidomėjimą teigiamomis emocijomis ir emocijomis apskritai. Bet tai yra jo teisėta vieta. Jaučiate, kad aplinkiniai žmonės, daiktai, aplinkybės yra saugūs, tačiau juose yra naujumo elementas, kažkas, ko dar nepažįstate, kažkas paslaptingo. Taigi susidomėjimas provokuoja tiriamąją veiklą, o šios emocijos rezultatas – naujos žinios ir energijos pilnatvė.
5. Vilties. Unikali teigiama emocija, gimstanti aplinkybėmis, kurių negalima pavadinti teigiamomis. Jaučiate, kad kita emocija gali būti neviltis; tai blogio baimė ir geriausio troškimas, kuris prisideda prie mūsų išradingumo ugdymo, didina atsparumą sunkiu metu ir prieš jį.
6. Pasididžiavimas. Jau girdžiu nepatenkintą niurzgėjimą... Nepainiok su išdidumu ir neapdairumu! Puikybė visada siejama su socialiai reikšmingais pasiekimais. Tai ne tik kažkas, ką padarėte gerai, bet ir kažkas gero, kuris vertinamas jūsų kultūroje ir suartina žmones. Galite didžiuotis savo, taip pat šeimos narių, draugų, kolegų, bendrapiliečių veiksmais. Tai nėra pasigyrimas. Tai jausmas, kuris jus įkvepia ir verčia svajoti daug. Taigi pasididžiavimo rezultatas yra nauji pasiekimai (ir nauji dalykai, kuriais reikia didžiuotis).
7. Linksma. Ar malonumas nėra linksmybių pradžia? Tai siejama su lengvabūdiškumu, nedideliu socialiniu netinkamumu. Jūsų klaida veda ne į savęs plakimą ir smerkimą, o į bendrą linksmybę, juoką, ryšių stiprinimą. Linksmybės rezultatas nėra toks jau nereikšmingas – tai draugystės užmezgimas, kūrybiškumo ugdymas. Sutikite, dėl to galite sau leisti padaryti nedidelę kvailystę!
8. Įkvėpimas. Ši emocija pabunda mumyse kontaktuojant su žmogaus tobulumu. Tuo pačiu metu įkvėpimo emocija labiau susijusi su interpretacija: kai matai, kad žmonės gali ką nors padaryti labai gerai, talentingai, sakai sau: „Tai puiku! Norėčiau būti kaip šis žmogus, daryti tą patį!“. Tai yra, tai savotiškas siekio siekti savo tobulumo ir gebėjimo pamatyti bei teigiamai vertinti kito žmogaus pranašumą derinys. Iš kur kyla įkvėpimas? Žinoma, į naujų įgūdžių įgijimą, kūrybiškumą ir savo moralės ugdymą.
9. Awe. Ši emocija panaši į įkvėpimą, bet labiau asmeniška. Jautiesi priblokštas didybės, jautiesi mažytis, palyginti su neįtikėtinais dalykais, kurie vyksta aplink tave. Pagarba atveria jūsų širdį ir protą naujiems dalykams, o šios emocijos rezultatas – jausmas, kad esate didesnės visumos dalimi.
10. Meilė. Tai viena pozityviausių emocijų. Jo ypatumas slypi tame, kad jis kaupia visas kitas teigiamas emocijas: tai ir džiaugsmas, ir ramybė, ir dėkingumas, ir įkvėpimas, ir pasididžiavimas mylimu žmogumi ir kt. Bet tai taip pat nėra individuali patirtis – tai bendra dviejų žmonių patirtis. Teigiamas priklausymo jausmas, leidžiantis svajoti ir tyrinėti, mėgautis ir žaisti. Meilė dovanoja stipraus ryšio, pasitikėjimo, bendruomenės ir apskritai sveikatos jausmą.

Ir pabaigai dar keli žodžiai apie teigiamo ir neigiamo asimetriją: blogis yra stipresnis už gėrį, nes neigiamos emocijos turi šaukti, kad išgelbėtų mūsų gyvybes. Todėl neigiamą pastebime dažniau nei teigiamą. Bet: iš tikrųjų teigiami įvykiai yra dažniau nei neigiami! Yra mokslinių įrodymų, patvirtinančių tai. Mūsų gyvenime yra daug gerų dalykų. Tačiau ar leidžiame teigiamiems įvykiams virsti teigiamomis emocijomis – jau pasirinkimo ir auklėjimo šeimoje reikalas. Bet nori to ar ne, šias švelnias teigiamas emocijas jauti visą dieną, nors dažniausiai jas vadiname vidutinėmis arba neutraliomis. Neutralios emocijos – tai teigiamos emocijos, kurių šiuo metu neatpažįstame arba nežinome. O jei atpažinsite, pradėkite pastebėti – sustiprinsite ir suteiksite lauką magiškam vidiniam darbui!

Ne paslaptis, kad tik žmogus gali patirti didžiulį kiekį emocijų. Jokia kita gyva būtybė pasaulyje neturi šios savybės. Nors ginčai tarp mokslininkų brolijos vis dar nesiliauja, tačiau dauguma linkę manyti, kad mūsų mažesni, labai išsivysčiusi broliai sugeba patirti tam tikras emocijas. Visiškai jiems pritariu. Užtenka pažiūrėti į šunį, kuriam buvo parodytas skanėstas, o paskui jį iškart paslėpė.

Bet grįžkime prie žmogaus. Kokias emocijas patiria žmogus, iš kur jos kyla ir apskritai, kam jos skirtos?

Kas yra emocija. Nepainiokite su jausmais!

Emocija yra trumpalaikė reakcija į situaciją. O jausmai neišnyksta po emocijų ar situacijų srautu, jie yra stabilūs ir norint juos sunaikinti, reikia labai stengtis.

Pavyzdys: mergina pamatė savo vaikiną kitoje pusėje. Ji pikta, nusiminusi ir įsižeidusi. Tačiau pabendravus su vaikinu paaiškėjo, kad tai jo pusbrolis, šiandien atvykęs į svečius. Situacija išsisprendė, emocijos praėjo, o jausmas – meilė, niekur nedingo net ir stipriausių aistrų akimirką.

Tikiuosi, kad supratote skirtumą tarp jausmų ir emocijų.

Be to, emocijos slypi paviršiuje. Visada pamatysite, kada žmogus yra juokingas, jo baimė ar nuostaba. O jausmai slypi giliai, prie jų taip lengvai nepasieksi. Juk dažnai taip nutinka, kai niekini žmogų, tačiau dėl susiklosčiusių aplinkybių esi priverstas su juo bendrauti, kartu vaizduojant teigiamą požiūrį.

Emocijų klasifikacija

Yra dešimtys emocijų. Visko nenagrinėsime, susitelksime tik į pačius elementariausius.

Galima išskirti tris grupes:

• Teigiamas.
• Neigiamas.
• Neutralus.

Kiekvienoje iš grupių yra nemažai emocinių atspalvių, todėl tikslaus skaičiaus apskaičiuoti beveik neįmanoma. Žemiau pateiktas žmogaus emocijų sąrašas nėra išsamus, nes yra daug tarpinių jausmų, taip pat kelių emocijų simbiozė vienu metu.

Didžiausia grupė yra neigiami, antroji – teigiami. Neutrali grupė yra mažiausia.

Nuo to ir pradėsime.

Neutralios emocijos

Jie apima:

• Smalsumas,
• nuostaba,
• Abejingumas,
• Kontempliacija,
• Nuostaba.

Teigiamos emocijos

Tai apima viską, kas susiję su džiaugsmo, laimės ir pasitenkinimo jausmu. Tai yra, su tuo, kad žmogus yra patenkintas ir tikrai nori tęsti.

• Tiesioginis džiaugsmas.
• Džiaugsmas.
• Pasididžiavimas.
• Pasitikėjimas.
• Pasitikėjimas.
• Džiaugsmas.
• Švelnumas.
• Dėkingumas.
• džiūgavimas.
• Palaima.
• Ramus.
• Meilė.
• Užuojauta.
• Numatymas.
• Pagarba.

Tai ne visas sąrašas, bet bent jau stengiausi prisiminti pačias elementariausias teigiamas žmogaus emocijas. Jei ką nors pamiršote - rašykite komentaruose.

neigiamos emocijos

Grupė didelė. Atrodytų, kam jie reikalingi. Juk gerai, kai viskas tik teigiama, nėra pykčio, pykčio ir nuoskaudų. Kodėl žmogus neigiamas? Galiu pasakyti viena – be neigiamų emocijų neįvertintume teigiamų. Ir dėl to jie turėtų visiškai kitokį požiūrį į gyvenimą. Ir, kaip man atrodo, jie būtų bejausmiai ir šalti.

Neigiamų emocijų atspalvių paletė yra tokia:

• Vargas.
• Liūdesys.
• Pyktis.
• Neviltis.
• Nerimas.
• Gaila.
• Piktybė.
• Neapykanta.
• Nuobodulys.
• Baimė.
• Apmaudas.
• Išgąstis.
• Gėda.
• Nepasitikėjimas.
• Pasibjaurėjimas.
• Nežinomybė.
• Atgaila.
• Atgaila.
• Sumišimas.
• Siaubas.
• Pasipiktinimas.
• Neviltis.
• Susierzinimas.

Tai taip pat toli gražu ne visas sąrašas, tačiau net ir remiantis tuo aišku, kokie turtingi esame emocijomis. Mes akimirksniu suvokiame kiekvieną smulkmeną ir savo požiūrį į tai išreiškiame emocijų pavidalu. Be to, labai dažnai tai nutinka nesąmoningai. Po akimirkos jau galime susitvardyti ir slėpti emociją, bet jau vėlu – kas norėjo, tas jau pastebėjo ir padarė išvadą. Beje, tuo ir remiasi metodas, kuriuo tikrinama, ar žmogus meluoja, ar sako tiesą.

Yra viena emocija – aikčiojimas, kuris neaišku, kur klijuoti, ar teigiama, ar neigiama. Atrodo, kad linksmindamasis žmogus sukelia sau teigiamas emocijas, tačiau kartu ši emocija sukelia destruktyvų poveikį jo paties sielai. Tai iš tikrųjų yra neigiama.

Ar būtina slėpti emocijas

Apskritai, emocijos mums duotos už žmoniją. Tik jų dėka mes esame keliomis raidos stadijomis aukščiau už visus kitus gyvūnų pasaulio individus. Tačiau mūsų pasaulyje vis dažniau žmonės įpranta slėpti savo jausmus, slėptis po abejingumo kauke. Tai ir gerai, ir blogai.

Gerai – nes kuo mažiau kiti apie mus žinos, tuo mažiau jie gali mums pakenkti.

Blogai, nes slėpdami savo požiūrį, priverstinai slėpdami emocijas tampame bejausmiai, mažiau reaguojame į aplinką, įprantame dėvėti kaukę ir visiškai pamirštame, kas esame iš tikrųjų. O tai geriausiu atveju gresia užsitęsusia depresija, blogiausiu – visą gyvenimą gyvensite, niekam nevaidindami nereikalingo vaidmens ir niekada netapsite savimi.

Tai iš principo yra viskas, ką iki šiol galiu pasakyti apie tai, kokias emocijas žmogus patiria. Kaip su jais elgtis, priklauso nuo jūsų. Viena galiu pasakyti tikrai: visame kame turi būti saikas. Taip pat svarbu nepersistengti su emocijomis, kitaip tai bus ne gyvenimas, o groteskiškas jo panašumas.

Neįsivaizduojame gyvenimo be emocijų. Geri ar blogi, įkvepiantys ar slegiantys – jie yra mūsų dalis, nors apie juos dar daug nežinome. Atrinkome 50 citatų iš naujų knygų ir bestselerių. Leiskite jiems padėti nudažyti jūsų emocinį foną ryškiomis spalvomis arba tiesiog išmokti ko nors naujo.

1. Gerai ar blogai, intelektas gali būti nenaudingas, jei emocijos užvaldo.

2. Nors emocijos visada tarnavo mums kaip išmintingiems patarėjams, naujos dabartinės civilizacijos siūlomos realybės formavosi tokiu greičiu, kad evoliucija, turėdama ramų tempą, akivaizdžiai negali jų neatsilikti.

3. Žodžio „emocija“ šaknis yra lotyniškas veiksmažodis moveo, reiškiantis „judėti, pajudėti“, su priešdėliu e- („e-“), suteikiantis papildomą krypties į išorę reikšmę: „nutolti, pašalinti“. Tai reiškia, kad kiekviena iš emocijų pažadina norą veikti. Tai, kad emocijos veda į veiksmus, lengviausia pastebėti stebint gyvūnus ar vaikus.

4. Jausmai reikalingi mąstymui, o mąstymas – jausmams. Bet jei aistros siautėja, pusiausvyra sutrinka. Taigi emocinis protas paėmė viršų ir užvaldė racionalų protą.

5. Mūsų emocijos turi protą, kuris laikosi savo pažiūrų visiškai nepriklausomai nuo mūsų santykio.

6. Pagrindinis skausmingų emocijų „jungiklis“ yra kairioji priekinė skiltis. Dešinėje priekinėje skiltyje yra neigiamų jausmų, tokių kaip baimė ir agresija, o kairiosios skiltys valdo šias neapdorotas emocijas, tikriausiai slopindamos dešinę skiltį.

7. Empatija, kitas gebėjimas, pagrįstas emocine savimone, yra pagrindinė „žmogaus dovana“. Žmonės tikrai užfiksuoja jausmus, slypinčius po žodžiais.

8. Jei kurį laiką nesikeičiate, atsiranda klaidingas jausmas, kad viskas stabilu ir jūs viską kontroliuojate. Tačiau kontroliuoti galima tik vienoje srityje: save, savo emocijas, pasitikėjimą ir tobulėjimą.

9. Gyvenimas yra laikas. Tai, ką tu darai, kaip tu jautiesi, su kuo praleidi savo valandas ir dienas, ką įdomaus veiki. Ir jūs galite pradėti tai daryti dabar. Nedelsiant.

10. Jei judėjimas neprasidėjo, žmogus sustingsta „emocinio trypimo“ režimu ir eikvoja bateriją metimui. Ir šiuo režimu ji greitai „atsisėda“

11. Išmokite nesijaudinti, neišsigąsti ir nepapulti į emocinį kolapsą, net esant netikrumui ar spaudžiant aplinkybėms. „Nėra pinigų, nėra darbo, o kaip rytoj? Ah-ah-ah!"

12. Galvoji, ar vakare susitikti su draugais ir iš širdies pasilinksminti, ar likti namuose ir sutvarkyti susikaupusį paštą – rinkitės pirmąjį! Teigiamos susitikimo emocijos padarys jus kur kas kūrybiškesnius ir produktyvesnius ateinančiomis dienomis.

13. Laimė atsiranda laipsniškai „auginant“ teigiamas emocijas. Panašiai neigiama patirtis sukuria emocinę spiralę žemyn. Pavyzdžiui, nusiminusiam žmogui darbo diena atrodo begalinė, o eismas – baisus.

15. Klausydamiesi savo kūno ir kiekvieną kartą pasirinkdami jo naudai, gaunate galingą emocinį užtaisą.

16. Kartais per didelį konkretaus maisto pasisavinimą lemia ne fizinis, o emocinis alkis. Jūsų smegenys prisimena: „Kai man liūdna, valgau šokoladą su žemės riešutų sviestu“. Triukas yra atskirti maistą nuo tam tikros emocijos pasitenkinimo.

17. Sapnai taip pat glaudžiai susiję su mūsų emocine būsena. Kai sapne patiriame negatyvą, dažnai pabundame su pozityvesniu požiūriu ir aiškesnėmis mintimis. Ar kada susimąstėte, iš kur kilo posakis „miegokite su problema“?

18. Neišsimiegojęs žmogus – tarsi gyvas laidas, kuriuo vietoj srovės praeina neigiamos emocijos. Už pyktį atsakinga smegenų dalis tampa hiperaktyvi.

19. Įvaldę pojūčius formuosite sveikus įpročius. Kai suprasite, kad kiekviena emocija kyla ne nuo nulio, jums bus lengviau kontroliuoti savo reakcijas ir nuotaiką.

20. Linksmas, liūdnas, melancholiškas, niūrus, įkvėptas, džiaugsmingas... Žmogus – tikras emocijų sūkurys. Net kai jaučiatės blogai, nesate bejėgis. Niekas negali atimti jūsų pasirinkimo teisės, ir tik jūs nuspręsite, kaip elgtis su situacija.

21. Senovinė emocijų istorija skamba maždaug taip: kiekvienas žmogus turi emocijas, įkurtas nuo gimimo. Tai atskiras lengvai atpažįstamas reiškinys mumyse. Kai kas nors nutinka pasaulyje – šūvis ar flirtuojantis žvilgsnis – mūsų emocijos išryškėja greitai ir automatiškai, tarsi kas būtų pasukęs jungiklį. Emocijas savo veiduose išreiškiame šypsena, susiraukę ar būdingomis išraiškomis, kurias lengvai atpažįsta kiti žmonės. Mūsų balsai išreiškia emocijas juoku ir šauksmu. Mūsų kūnas išreiškia mūsų pojūčius kiekvienu gestu ir poza.

22. Jūsų emocijos nėra pastatytos, o sudarytos iš pagrindinių dalių. Jie nėra universalūs, bet skiriasi skirtingoms kultūroms. Jie patys nepradeda; tu juos sukuri. Jie atsiranda kaip jūsų kūno fizinių savybių ir plastinių smegenų, užmezgančių ryšius su aplinka, kurioje jos vystosi, ir kultūra bei auklėjimu, suteikiančia tokią aplinką, derinys.

23. Įstatymas mano, kad emocinė žala yra mažesnė nei fizinė žala ir mažiau verta bausmė. Pagalvokite, kaip tai skamba ironiškai. Įstatymas saugo jūsų anatominio kūno vientisumą, bet ne jūsų psichikos vientisumą, nors kūnas yra tik talpykla organui, kuris daro jus tuo, kas esate – jūsų smegenims.

24. Jūsų genai gali padaryti jus jautrų aplinkai ir kiekvienai smulkmenai. O jei esate vaisingo amžiaus moteris, jūsų interocepcinio tinklo ryšys keičiasi kiekvieną mėnesį, todėl tam tikruose ciklo taškuose esate pažeidžiamesnis.

25. Skausmas yra patirtis, atsirandanti ne tik dėl fizinės traumos, bet ir tada, kai jūsų smegenys numato, kad trauma bus neišvengiama. Tarkime, kad esate gydytojo kabinete ir skiepijatės nuo stabligės. Jūsų smegenys sukuria „skausmo“ atvejį, nes jau turite ankstesnės injekcijų patirties. Jūs galite jausti skausmą dar prieš adatai paliečiant ranką.

26. Kai jaučiatės blogai, pagalvokite, kad turite virusą, ir nemanykite, kad jūsų diskomfortas reiškia kažką asmeniško. Jūsų pojūčiai gali būti tik triukšmas. Galbūt jums tiesiog reikia miegoti.

27. Kai mokote vaikus emocijų, stenkitės peržengti esencializmo stereotipus: šypsokitės, kai džiaugiatės, susiraukite, kai pykstate ir pan. Padėkite jiems suprasti realaus pasaulio įvairovę – tai, priklausomai nuo konteksto, šypsena gali reikšti laimingą, sugėdingą, piktą ar net liūdną.

28. O dabar aš esu už tai, kad pyktis būtų naudojamas kaip viena iš papildomų paskatų pakeliui į savo tikslą. Tai graži emocija. Ir, kaip paaiškėjo, labai kūrybingas, jei nukreiptas tinkama linkme. Emocija neturėtų būti „Šitas niekšelis dabar apsipys ašaromis, kad neteko tokios gražuolės kaip aš. Tegul kenčia visą likusį gyvenimą! “, Bet veikiau taip:“ Nušluostysiu nosį visiems, kurie manimi netiki!

29. Dažnai antsvoris yra pasąmoningas noras pasislėpti, bėgti ir užsidaryti nuo pasaulio. Ši baimė kyla iš nepasitenkinimo gyvenimu apskritai arba dėl to, kad žmogui trūksta emocijų.

30. Mūsų emocijos – kaip maistas šaldytuve. Jei jie laiku neišgyvenami („nevalgomi“), jie pradeda pūti ir nuodija mūsų gyvenimą.

31. Beveik visoms nėščiosioms būdingas padidėjęs emocionalumas. Dažnai tai yra vienas iš pirmųjų nėštumo požymių, o tai labai glumina, jei moteris dar nežino, kad yra nėščia.

33. Labai dažnai pavargęs kūdikis, turėjęs per daug emocijų ir įspūdžių, negali užmigti. Tai viena iš priežasčių, kodėl dieną nepakankamai išsimiegoję vaikai prastai miega naktį.

34. Vis daugiau mokslinių tyrimų rodo, kad emocinis nelankstumas – „fiksavimas“ prie minčių, jausmų ir elgesio, kurie mums nenaudingi – sukelia daugybę psichologinių problemų, įskaitant depresiją ir nerimą.

35. Neigiami išgyvenimai yra normalu. Tokia jau žmogaus prigimtis. O perdėtas pozityvaus mąstymo sureikšminimas tėra dar vienas radikalus būdas, kuriuo mūsų kultūra bando kovoti su įprastais emocijų svyravimais, panašiai kaip visuomenė kartais puola tabletėmis išgydyti vaikystės hiperaktyvumą ar moterų nuotaikų svyravimus.

36. Pirma, viską lemia tavo emocijos. Antra, užslopintos emocijos neišvengiamai daro savo, ir jos randa išeitį visai kitoje vietoje, nei tikitės.

37. Kai esame per daug linksmi ir linksmi, dažnai nekreipiame dėmesio į rimtas grėsmes ir rizikas. Būtų labai neperdėta sakyti, kad per didelis džiaugsmas gali būti pavojingas gyvybei: tokios būsenos lengviau ryžtiesi nuotykiams ir neįvertini alkoholio keliamos rizikos.

38. Drąsiai ir su susidomėjimu priimkite save kaip visumą – su plyšta nosimi ir ištrupėjusiomis ausimis, su „geromis“ ir „blogomis“ emocijomis, nieko neprarandant ir nieko neaplenkiant su užuojauta. Priimkite savo vidinius išgyvenimus, pasistenkite prie jų priprasti ir tyrinėkite, nesistengdami kuo greičiau jų atsikratyti.

39. Nesistenkite atsikratyti baimės. Stenkitės eiti prie to, kas jums vertinga, per savo baimes, nušviesdami kelią savo vertybėmis. Būti drąsiam nereiškia nieko nebijoti, būti drąsiam – tai eiti į priekį, kad ir kaip baisu būtų.

40. Yra didžiulis skirtumas tarp streso ir pykčio, streso ir nusivylimo, streso ir nerimo. Jei negalime vienareikšmiškai išreikšti to, ką jaučiame, vargu ar kiti galės mus suprasti ir suteikti mums reikalingą paramą.

41. Neurologai įrodė, kad stresas, taip pat neigiamos emocijos: pyktis, liūdesys, nesaugumas, nerimas, perjungia smegenis į atlygio siekimo režimą. Jūs trokštate to, kas, jūsų smegenyse, žada atlygį, ir esate įsitikinęs, kad šis „atlygis“ yra vienintelis džiaugsmo šaltinis.

42. Bandymai užgniaužti mintis, emocijas ir norus nueina į šoną ir verčia mąstyti, jausti ir daryti tai, ko labiausiai norisi vengti.

43. Pajuskite tai, kas jaučiama, bet netikėkite viskuo, kas galvojama. Kai į galvą ateina nemaloni mintis, atkreipkite dėmesį, kaip ji jaučiasi jūsų kūne. Tada atkreipkite dėmesį į savo kvėpavimą ir įsivaizduokite, kaip mintis ištirpsta arba pasitraukia.

44. Dienoraštis leidžia giliau suprasti save ir savo emocijas, net ir sunkias ar skausmingas. Kuo geriau suvokiame savo jausmus ir mintis, tuo labiau esame pasiruošę gyvenimiškos patirties kaupimui ir saviugdai.

46. ​​Šypsena duoda teigiamų rezultatų. Tačiau juokas yra daug stipresnė emocijų apraiška. Tai padeda susidoroti su jausmais ir baime, gerina nuotaiką ir išvaizdą, padeda lengviau išgyventi sunkias situacijas ir nusivylimus.

47. Jūs geriausiai žinote, kaip jaučiatės stresinėse ar sunkiose situacijose. Todėl tokiais atvejais labai svarbu atidžiai įsiklausyti į savo mintis ir reakcijas, kad prireikus būtų imtasi atitinkamų veiksmų.

48. Rytinė mankšta yra labai svarbi siekiant maksimaliai padidinti potencialą, nes ji atneša jus į jūsų psichinės, fizinės ir emocinės būsenos viršūnę, o tai suteikia galimybę tapti nugalėtoju šią dieną.

49. Vizualizuodami, ko norite gauti iš gyvenimo, sujudinate savo emocijas, o tai savo ruožtu pakelia nuotaiką ir nuotaiką ir tiesiog traukia jus į šių vaizdų įgyvendinimą.

50. Paprastas žmogus leidžia emocijoms diktuoti savo veiksmus, o didelę sėkmę gyvenime pasiekusių žmonių veiksmai diktuoja jų pažiūras ir įsitikinimus.

P.S. Ar norite tapti geriausia savo versija, gyventi prasmingą gyvenimą ir gauti geras nuolaidas geriausioms MITŲ knygoms? Prenumeruokite mūsų naujienlaiškį . Kiekvieną savaitę atrenkame naudingiausias knygų ištraukas, patarimus ir gyvenimiškus hack’us – ir siunčiame juos jums. Pirmas laiškas – dovana.