മദ്യപാനം, പുകവലി, മറ്റ് മോശം ശീലങ്ങൾ എന്നിവ നിർത്തുക. മോശം ശീലങ്ങൾ എങ്ങനെ ഉപേക്ഷിക്കാം

മോശം ശീലങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള ആദ്യ ഘട്ടം വളരെ ലളിതമാണ്: നിങ്ങളുടെ അപൂർണതകൾക്ക് നിങ്ങൾ സ്വയം ക്ഷമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നമ്മുടെ ഉള്ളിലെ വിമർശകൻ പലപ്പോഴും നമ്മുടെ സ്ഥലത്ത് നിന്ന് മാറാൻ പോലും അനുവദിക്കുന്നില്ല, കുറ്റബോധത്തിൻ്റെ സൂചിയിൽ നമ്മെ കൊളുത്തുന്നു.

അതിനാൽ, നിങ്ങൾ തികഞ്ഞവരല്ലാത്ത എല്ലാ കാര്യങ്ങളുടെയും ഒരു പട്ടിക ഉണ്ടാക്കുക: അത്യാഗ്രഹം, നന്നായി സംസാരിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ അല്ലെങ്കിൽ സൗഹൃദം. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ മോശം ശീലങ്ങളും - നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് എടുക്കുന്നതും നായയെ നോക്കി മുരളുന്നതും മുതൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ ശരിക്കും വേദനിപ്പിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ വരെ.

ഇപ്പോൾ കേൾക്കാൻ ശ്രമിക്കുക ആന്തരിക ശബ്ദംനിങ്ങൾ ഒരു കാര്യത്തിലും പര്യാപ്തമല്ലെന്ന് നിങ്ങളോട് പറയുന്ന ഒരു വിമർശകൻ. ഇത് ഇതുപോലെ തോന്നാം: "നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും 50 വയസ്സുള്ള ഒരു കന്യകയായി മരിക്കുകയും ചെയ്യില്ല," "എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ പ്രോജക്റ്റ് പൂർത്തിയാക്കാത്തത്," "നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ഒന്നും പഠിച്ച് വിജയം നേടുകയില്ല."

പത്തു മിനിറ്റ് ചിലവഴിച്ചതിൽ പശ്ചാത്തപിക്കരുത്, അത് അത്ര സുഖകരമല്ലെങ്കിലും. നിങ്ങൾ അതെല്ലാം പുറത്തെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ, ലിസ്റ്റ് കീറുക. അത് എളുപ്പമായിത്തീരും.

2. ഒരു നീണ്ട യാത്രയ്ക്കായി സ്വയം തയ്യാറെടുക്കുക

മോശം ശീലങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നത് 100 മീറ്റർ ഓട്ടമല്ല, ഇതൊരു മാരത്തണാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

ഒരു പുതിയ ശീലം വളർത്തിയെടുക്കാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിരവധി സിദ്ധാന്തങ്ങളുണ്ട്. ഒപ്റ്റിമൽ സമയം- മൂന്ന് മാസം, അതിനാൽ അടുത്ത മൂന്ന് മാസം ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കാൻ തയ്യാറാകുക.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദമ്പതികൾ ഉണ്ടാകും കഠിനമായ ദിവസങ്ങൾ, എന്നാൽ അവർ കടന്നുപോകുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭരണം പിന്തുടരുന്നതിൽ നിന്ന് വളരെ വേഗം നിങ്ങൾക്ക് അഭിമാനത്തിൻ്റെയും ആത്മാഭിമാനത്തിൻ്റെയും സുഖകരമായ വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങും.

വളരെ ഒന്ന് ഉണ്ട് നല്ല സാങ്കേതികത, അതിനെ "ഒരു ദിവസം ഒരു സമയം ജീവിക്കുക" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അതിൻ്റെ സാരാംശം ലളിതമാണ്: നിങ്ങളുടെ ഭരണത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, സ്വയം പറയുക: "ശരി, ഞാൻ അത് ചെയ്യും, പക്ഷേ നാളെ." അടുത്ത ദിവസം, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനായി അതേ വാചകം ആവർത്തിക്കുക. ഈ നിരന്തരമായ നീട്ടിവെക്കൽ മാസങ്ങളോളം എളുപ്പത്തിൽ വലിച്ചിടും, ഒരു പുതിയ നല്ല ശീലം വളർത്തിയെടുക്കാൻ അത് മതിയാകും.

3. സ്വയം പ്രതിഫലം നൽകുക

യാത്രയുടെ പാതിവഴിയിൽ ചില ട്രീറ്റുകൾക്കായി സ്വയം തയ്യാറെടുക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഓരോ രണ്ടാഴ്ച കൂടുമ്പോഴും ഒരു സമ്മാനം നൽകുക. "എനിക്ക് ഈ ജീൻസിലേക്ക് ഇണങ്ങാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, ഞാൻ എനിക്കൊരു പുതിയ ജോടി സ്‌നീക്കേഴ്‌സ് തരാം" എന്ന് തോന്നാം. ഇത്തരത്തിലുള്ള പ്രതിഫലത്താൽ മസ്തിഷ്കം വളരെയധികം പ്രചോദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.

മദ്യപാനം, പുകവലി, മറ്റ് മോശം ശീലങ്ങൾ എന്നിവ എങ്ങനെ ഉപേക്ഷിക്കാം?ശീലങ്ങൾ എന്താണെന്ന് ആദ്യം സംസാരിക്കാം.

എല്ലാ ശീലങ്ങളും മോശമല്ല. പതിവ് വ്യായാമം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം, സംഗീത പാഠങ്ങൾ, പൂന്തോട്ടപരിപാലനം, പല്ല് തേയ്ക്കൽ, ബോധപൂർവമായ ആശയവിനിമയം - അത്തരമൊരു വിനോദം എല്ലാ അംഗീകാരത്തിനും അർഹമാണ്, നല്ല ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു. ചില ശീലങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യും, മറ്റു ചിലത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം നശിപ്പിക്കും.

ഹാനികരമായേക്കാവുന്ന ശീലങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക, അവയുടെ ഉദ്ദേശ്യം മനസ്സിലാക്കുക, അവ തകർക്കാൻ ബോധപൂർവമായ തീരുമാനം എടുക്കുക, തുടർന്ന് അവയെ ആരോഗ്യകരമായവ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ വെല്ലുവിളി. നിങ്ങളുടെ ഹാനികരമായ ആസക്തികൾ ഉപേക്ഷിച്ച് അവയ്ക്ക് പകരം പ്രയോജനകരമായ ആസക്തികളുണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

പതിനഞ്ച് വർഷത്തിലേറെയായി ഞങ്ങൾ ശരീരവും മനസ്സും ആത്മാവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നു. ശാരീരികവും വൈകാരികവും ആത്മീയവുമായ പ്രതിസന്ധികൾ അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഞങ്ങൾ സഹായം നൽകുന്നു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ചിലപ്പോൾ എന്ത് കഷ്ടപ്പാടുകൾ സംഭവിക്കുമെന്ന് നമുക്കറിയാം. എന്നാൽ പുനഃസ്ഥാപനത്തിൻ്റെ ആന്തരിക കരുതൽ ഉണർത്താൻ കഴിവുള്ള മനുഷ്യാത്മാവിൻ്റെ ശക്തി എത്ര വലുതാണെന്നും നമുക്കറിയാം.

നമ്മുടെ സ്വന്തം തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളുടെ ഫലമായി എത്ര തവണ കഷ്ടപ്പാടുകൾ ഉണ്ടാകുന്നുവെന്നും നാം കാണുന്നു. ആവർത്തിച്ച്, ആളുകൾ ബോധപൂർവമോ അറിയാതെയോ, കഷ്ടപ്പാടുകളിലേക്ക് നയിക്കുന്ന അതേ പെരുമാറ്റരീതികൾ പിന്തുടരുന്നു. തങ്ങളുടെ ഭ്രാന്തമായ ആഗ്രഹങ്ങളുടെ പ്രതികൂല പ്രത്യാഘാതങ്ങളെ നിഷേധിക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങളിൽ അവർ ചാതുര്യത്തിൻ്റെ അത്ഭുതങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. നിഷേധിക്കാനുള്ള അത്തരമൊരു പ്രവണത പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നുവെന്ന് സമ്മതിക്കണം.

മനുഷ്യജീവിതം ഒരു ഒളിച്ചു കളിയാണ്, അതിൽ ചില സമയങ്ങളിൽ നമ്മെത്തന്നെ വീണ്ടും കണ്ടെത്തുന്നതിന് വേണ്ടി നാം നമ്മെത്തന്നെ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു. ആസക്തികൾ കഷ്ടപ്പാടുകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, എന്നിട്ടും ജീവിത യാഥാർത്ഥ്യങ്ങളുമായുള്ള ഏറ്റുമുട്ടലുകൾ ചിലപ്പോൾ വളരെ വേദനാജനകമാണ്, പെട്ടെന്നുള്ള ആശ്വാസത്തിനുള്ള ആഗ്രഹം ഏതാണ്ട് അപ്രതിരോധ്യമാകും.

ആസക്തിയുടെ പ്രശ്നം, കാലക്രമേണ അവ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന അപകടസാധ്യതയിൽ കുറഞ്ഞ സംതൃപ്തി നൽകുന്നു എന്നതാണ്: മൂല്യം നഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു ഉൽപ്പന്നത്തിന് ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ പണം നൽകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ആളുകൾ വെറുതെ പറയുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കരുത്. മോശം ശീലങ്ങളോടുള്ള ആസക്തിക്ക് അടിവരയിടുന്നതെന്താണെന്ന് ഞങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കുകയും അവയ്ക്ക് യോഗ്യമായ ഒരു പകരക്കാരനെ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുകയും വേണം.

മോശം ശീലങ്ങളിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം

കാഴ്ചപ്പാട്, ധാരണയുടെ പോയിൻ്റ് മാറ്റാനുള്ള ആഗ്രഹത്തിൽ മനുഷ്യാത്മാവ് തുടക്കത്തിൽ അന്തർലീനമാണെന്ന് നമുക്ക് ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ പറയാൻ കഴിയും. ഇംഗ്ലീഷ് എഴുത്തുകാരനായ ആൽഡസ് ഹക്‌സ്‌ലി എഴുതി: “മനുഷ്യന് എല്ലായ്‌പ്പോഴും എല്ലായിടത്തും തൻ്റെ പ്രത്യേക “ഞാൻ” എന്നതിൻ്റെ പൂർണ്ണമായ പൊരുത്തക്കേട് മറ്റെന്തെങ്കിലും, കൂടുതൽ വിശാലമായ, വേർഡ്‌സ്‌വർത്ത് പറഞ്ഞതുപോലെ, “എവിടെയോ വളരെ ആഴത്തിൽ ഒന്നിച്ചുചേർന്ന്” അനുഭവപ്പെടുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാരിൽ നിന്നുള്ള കഥകൾ

സ്വന്തം അതിരുകൾ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം മനുഷ്യൻ്റെ അടിസ്ഥാന ആവശ്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. എന്നാൽ അതിരുകളിലെ താൽക്കാലിക മാറ്റം വളരെ സംശയാസ്പദമായ ഫലങ്ങൾ നൽകുകയും കൂടുതൽ ഇടുങ്ങിയ അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. യഥാർത്ഥ വ്യക്തിഗത പരിവർത്തനത്തിന് പരിശീലനവും അറിവും ആവശ്യമാണ്. മദ്യപാനം, പുകവലി, ജീവിതത്തെ ചെറുതാക്കുന്ന മറ്റ് ആസക്തികൾ എന്നിവ ഉപേക്ഷിച്ച് ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് അവയെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നതിന് ശ്രദ്ധയും ഉദ്ദേശ്യവും ആവശ്യമാണ്. പഴയ ശീലങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും വൃത്തിയുള്ള സ്ലേറ്റിൽ ജീവിതം ആരംഭിക്കാനും ഈ പാത സ്വീകരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

സെൻസേഷൻ! ഡോക്ടർമാർ അമ്പരന്നു! മദ്യപാനം എന്നെന്നേക്കുമായി ഇല്ലാതാകുന്നു! എല്ലാ ദിവസവും ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനു ശേഷം മാത്രം മതി...

ആവശ്യങ്ങളും വിശ്വാസങ്ങളും

നിങ്ങൾ ഈ വരികൾ വായിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ മദ്യം അല്ലെങ്കിൽ പുകയില ആസക്തി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും ആസക്തി ഉള്ളതുകൊണ്ടാണെങ്കിൽ, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ആത്മനിന്ദയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടണമെന്ന് ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നമ്മൾ അടിസ്ഥാന ആവശ്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ആസക്തിക്ക് അടിമപ്പെട്ട ഒരു വ്യക്തി മറ്റാരിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തനല്ല. തൻ്റെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ സാമൂഹികമായി അസ്വീകാര്യമായ ഒരു മാർഗം തിരഞ്ഞെടുത്തതാണ് അദ്ദേഹത്തിൻ്റെ പ്രധാന പ്രശ്നം.

സ്വയം ഫ്ലാഗെലേഷനിൽ നിന്നുള്ള കേടുപാടുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം വരുത്തിയ ദോഷത്തിലേക്ക് ചേർക്കരുത്, ഇതിനായി സമയവും ഊർജ്ജവും പാഴാക്കരുത്. നമുക്ക് വ്യത്യസ്തമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാം: ഈ ഊർജ്ജം രോഗശാന്തിക്കും പരിവർത്തനത്തിനും ഉപയോഗിക്കുക.

പഠിക്കാൻ വേണ്ടിയാണ് ജീവിതം നമുക്ക് നൽകിയിരിക്കുന്നത്. നേടിയ അറിവ് ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനും വിവിധ ആഗ്രഹങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു - ഭൗതികവും ശാരീരികവും വൈകാരികവും ആത്മീയവും. അസുഖകരമോ വേദനാജനകമോ ആയ ഒരു സാഹചര്യം നാം അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ, അത് മറ്റൊരു പാഠം പഠിക്കാനുള്ള സമയമായി എന്നതിൻ്റെ സൂചനയാണ്. ഇത് തികച്ചും പുതിയ അറിവോ തെറ്റായ വിശ്വാസങ്ങളെ കൂടുതൽ സത്യമായവ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നതോ ആകാം.

ഞങ്ങളുടെ സ്ഥിരം വായനക്കാരൻ തൻ്റെ ഭർത്താവിനെ മദ്യപാനത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷിക്കുന്ന ഒരു ഫലപ്രദമായ രീതി പങ്കിട്ടു. ഒന്നും സഹായിക്കില്ലെന്ന് തോന്നി, നിരവധി കോഡിംഗുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നു, ഒരു ഡിസ്പെൻസറിയിൽ ചികിത്സ, ഒന്നും സഹായിച്ചില്ല. സഹായിച്ചു ഫലപ്രദമായ രീതി, ഇത് എലീന മാലിഷെവ ശുപാർശ ചെയ്തു. ഫലപ്രദമായ രീതി

മോശം ശീലങ്ങളെ മറികടക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ആളുകളുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിൻ്റെ ഞങ്ങളുടെ അനുഭവത്തിൽ, അവരുടെ അവസ്ഥയുടെ സ്വഭാവത്തെക്കുറിച്ച് ധാരാളം തെറ്റിദ്ധാരണകൾ അവർക്കുണ്ട്. രോഗശാന്തിയിലേക്കും പരിവർത്തനത്തിലേക്കുമുള്ള പാത ആരംഭിക്കുന്നത് ഈ തെറ്റായ വിശ്വാസങ്ങളെ പ്രയോജനകരമായവ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നതിലൂടെയാണ്. അടിസ്ഥാന സത്യം കാണുന്നതുവരെ ഇനിപ്പറയുന്ന പ്രസ്താവനകൾ നിരവധി തവണ വായിക്കുക. അവ ശരിയാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിക്കഴിഞ്ഞാൽ, അവ മനഃപാഠമാക്കുക.

♦ എനിക്ക് നൽകിയിരിക്കുന്ന മാനസികവും ആത്മീയവുമായ വിഭവങ്ങൾ അനുസരിച്ച് ഞാൻ എൻ്റെ പരമാവധി ചെയ്യുന്നു.

♦ ഞാനുൾപ്പെടെ എൻ്റെ ആസക്തി കൊണ്ട് ആരെയും വേദനിപ്പിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല..

♦ എൻ്റെ ആസക്തികളെ യുക്തിസഹമാക്കാൻ ഞാൻ മിടുക്കനാണെങ്കിലും, അവ എനിക്ക് നല്ലതല്ലെന്ന് എനിക്ക് ആഴത്തിൽ അറിയാം.

♦ ചില തരത്തിൽ എൻ്റെ ആസക്തി സ്നേഹത്തിന് പകരമാണെന്ന് ഞാൻ സമ്മതിക്കുന്നു.

♦ അതിന് യോഗ്യനായ ഒരു പകരം വയ്ക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, ഈ ആസക്തിയിൽ നിന്ന് ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ മോചിപ്പിക്കും, തുല്യമോ ശക്തിയിൽ ഉയർന്നതോ ആണ്.

♦ ചില സമയങ്ങളിൽ എനിക്ക് സംശയം തോന്നുമെങ്കിലും, എൻ്റെ നിഷേധാത്മക ശീലങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാനും പോസിറ്റീവ് ശീലങ്ങൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാനും എനിക്ക് കഴിയുമെന്ന് എനിക്ക് ആഴത്തിൽ അറിയാം.

♦ അതിലൂടെ ആശ്വാസം ലഭിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം വിവിധ പദാർത്ഥങ്ങൾഎൻ്റെ ആത്മാവിൻ്റെ സമാധാനത്തിൻ്റെ ആവശ്യകതയെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു.

ഈ പ്രസ്താവനകളെ ഗൗരവമുള്ള മുദ്രാവാക്യങ്ങളാക്കി മാറ്റാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നില്ല. അവരുടെ സത്യം നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിയണമെന്ന് ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അവ ഓരോന്നും ക്രമത്തിൽ നോക്കാം.

1. എനിക്ക് നൽകിയിട്ടുള്ള മാനസികവും ആത്മീയവുമായ വിഭവങ്ങൾക്ക് അനുസൃതമായി ഞാൻ പരമാവധി ചെയ്യുന്നു

ഇത് ജീവിതത്തിൻ്റെ അടിസ്ഥാന സത്യമാണ്. സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധവും അവ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വഴികളും അനുവദിക്കുന്നതുപോലെയാണ് ഓരോരുത്തരും പെരുമാറുന്നത്. ആ സ്‌ത്രീ കടയിൽ പോയി, ഇതിനകം തന്നെ ഓവർഡ്രോഡ് ചെയ്ത ക്രെഡിറ്റ് കാർഡ് ബാലൻസിലേക്ക് ഏതാനും നൂറു ഡോളർ കൂടി ചേർക്കുന്നു. അവളെ മറികടക്കുന്ന ഉത്കണ്ഠയെ നേരിടാൻ അവൾക്ക് മറ്റ് വഴികൾ അറിയില്ല എന്ന വസ്തുതയാണ് ഷോപ്പുചെയ്യാനുള്ള ഈ ഭ്രാന്തമായ ആഗ്രഹം വിശദീകരിക്കുന്നത്.

ബിസിനസ്സുകാരൻ അനുഭവിച്ചറിയുന്നു നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദം, വീട്ടിലേക്ക് മടങ്ങുമ്പോൾ, നിരവധി ഗ്ലാസ് വോഡ്ക കുടിക്കുന്നു. കാരണം, മദ്യപാനം അവനറിയാവുന്ന ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ സ്ട്രെസ് റിലീവർ ആണ്.

നമ്മുടെ തീരുമാനങ്ങളുടെ അനന്തരഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരാകുകയാണെങ്കിൽ നമുക്ക് കൂടുതൽ ബോധപൂർവമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്താൻ കഴിയും. യാഥാർത്ഥ്യത്തെ പരിമിതമായ രീതിയിൽ മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെ, നമ്മുടെ സൃഷ്ടിപരമായ ഊർജ്ജത്തെ ഞങ്ങൾ അടിച്ചമർത്തുന്നു. നമ്മുടെ പ്രശ്‌നങ്ങളെ വിശാലമായ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് നോക്കാനുള്ള ശക്തി കണ്ടെത്തുമ്പോൾ നമ്മുടെ സർഗ്ഗാത്മകമായ ഊർജ്ജം വർദ്ധിക്കുന്നു. ബോധവൽക്കരണ പ്രക്രിയയെ കൂടുതൽ ആഴത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഈ പുസ്തകം വിവരിക്കുന്നു.

2. ഞാനുൾപ്പെടെ എൻ്റെ ആസക്തി കൊണ്ട് ആരെയും വേദനിപ്പിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.

ഒരു ആസക്തിക്ക് അടിമപ്പെട്ട ഒരു വ്യക്തിയുടെ പെരുമാറ്റം തനിക്കും ചുറ്റുമുള്ളവർക്കും ഒരുപാട് കഷ്ടപ്പാടുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിനാൽ, ചിലപ്പോൾ പെരുമാറ്റം വിനാശകരമായ ഉദ്ദേശ്യങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണെന്ന് തോന്നുന്നു. എന്നാൽ അത് സത്യമല്ല. ആസക്തികൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന ദോഷം അനാവശ്യമാണ് ഉപഫലംഅരക്ഷിതാവസ്ഥ മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദനയിൽ നിന്നും, ഏകാന്തതയിൽ നിന്നോ അല്ലെങ്കിൽ വിലകെട്ട വികാരങ്ങളിൽ നിന്നോ സ്വയം മോചിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.

കഷ്ടപ്പാടുകളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള മറ്റ് വഴികൾ കണ്ടെത്താൻ ഒരു വ്യക്തി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന ഒരു ശീലം അവൻ മനസ്സോടെ ഉപേക്ഷിക്കുന്നു. മോശം ശീലങ്ങൾക്കുള്ള സ്വീകാര്യമായ ബദലുകൾ കണ്ടെത്താൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, അതുവഴി നിങ്ങൾ അത്തരം പരിണതഫലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കും.

3. എൻ്റെ ആസക്തികളെ യുക്തിസഹമാക്കുന്നതിൽ ഞാൻ നല്ലവനാണെങ്കിലും, അവ എനിക്ക് നല്ലതല്ലെന്ന് എനിക്ക് ആഴത്തിൽ അറിയാം.

ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമായ ശീലങ്ങളെ ന്യായീകരിക്കുന്നതിൽ മനുഷ്യ മനസ്സ് ഒരു മികച്ച യജമാനനാണ്. “സവാരി വളരെ അടുത്തായതിനാൽ സീറ്റ് ബെൽറ്റ് ധരിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല” എന്നതിൽ നിന്ന് “ദിവസവും അര പായ്ക്ക് സിഗരറ്റ് എനിക്ക് മലിനമായ വായുവിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ദോഷം ചെയ്യില്ല.” ഇങ്ങനെയാണ് നമ്മൾ ഓരോരുത്തരും നമ്മുടെ മോശം ശീലങ്ങളെ ന്യായീകരിക്കാൻ വ്യക്തിഗത മാനസിക പ്രതിരോധ സംവിധാനം സൃഷ്ടിക്കുന്നത്.

ഞങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ ആന്തരിക അസ്വസ്ഥതഒപ്പം സത്യത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കാൻ സമ്മതിക്കുന്നു, നമുക്കുള്ള സംവാദങ്ങൾ സ്വയം പരിഹരിക്കാനും നമ്മുടെ പരമോന്നത ലക്ഷ്യവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്താനും നമുക്ക് കഴിയും. നിങ്ങളെത്തന്നെ വഞ്ചിക്കുന്ന അസ്വസ്ഥമായ മനസ്സിനെ എങ്ങനെ ശാന്തമാക്കാമെന്ന് ഞങ്ങൾ കാണിച്ചുതരാം.

4. ചില വഴികളിൽ എൻ്റെ ആസക്തി സ്നേഹത്തിന് പകരമാണെന്ന് ഞാൻ തിരിച്ചറിയുന്നു.

സ്നേഹത്തിൻ്റെ വിപരീതം വേർപിരിയലാണ്. നമ്മുടെ സ്വയത്തിൻ്റെ അതിരുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്ന ഒരു കാര്യവുമായി ബന്ധമുണ്ടെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ, നമുക്ക് സുരക്ഷിതത്വവും ആശ്വാസവും ഐക്യവും അനുഭവപ്പെടുന്നു. സംരക്ഷിക്കപ്പെടാതെയും പോഷണം ലഭിക്കാതെയും തുടരുമ്പോൾ, നമുക്ക് ഉത്കണ്ഠയും ശത്രുതയും വിഷാദവും അനുഭവപ്പെടുന്നു.

മോശം ശീലങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പെരുമാറ്റവും അതിന് കാരണമാകുന്ന വസ്തുക്കളും സ്നേഹത്തിന് ദുർബലമായ പകരക്കാരാണ്, ഇത് അടുത്തതും ഊഷ്മളവുമായ ബന്ധങ്ങളുടെ പോഷക അന്തരീക്ഷത്തിൽ മാത്രമേ സാധ്യമാകൂ. നമുക്ക് ഏറ്റവും പ്രാധാന്യമുള്ള ബന്ധങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്താൻ പഠിക്കുന്നതിലൂടെയും നമ്മുടെ ആശയവിനിമയ കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയും, വിവിധ വസ്തുക്കളുടെ ആവശ്യകത ഇല്ലാതാക്കുന്ന മനസ്സമാധാനം നമുക്ക് കണ്ടെത്താനാകും.

5. ഈ ആസക്തിക്ക് തുല്യമോ വലുതോ ആയ ഒരു പകരം വയ്ക്കാൻ എനിക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ ഞാൻ അതിൽ നിന്ന് സ്വയം മോചിതനാകും.

ഒരു വ്യക്തിക്ക് പഴയതും ജീർണിച്ചതുമായ ഒരു കാർ അല്ലാതെ മറ്റൊരു ഗതാഗത മാർഗ്ഗവുമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അവന് കൂടുതൽ ഓഫർ ചെയ്യുന്നത് വരെ അയാൾ അത് ഉപേക്ഷിക്കാൻ സമ്മതിക്കില്ല. ആധുനിക മോഡൽമെച്ചപ്പെട്ട അവസ്ഥയിൽ. നിങ്ങൾ ആളുകൾക്ക് പകരം എന്തെങ്കിലും നൽകിയില്ലെങ്കിൽ, അവർക്ക് ആശ്വാസം നൽകുന്ന അവരുടെ ആസക്തികൾ അവർ ഉപേക്ഷിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രതീക്ഷിക്കാനാവില്ല.

മോശമായവയെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം. അവ ഉടനടി ഫലങ്ങളിലേക്കും ആസക്തിയിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായ മോചനത്തിലേക്കും നയിച്ചേക്കില്ല, പക്ഷേ അവർക്ക് നന്ദി, നിങ്ങൾക്ക് ക്രമേണ പാത സ്വീകരിക്കാൻ കഴിയും. വ്യക്തിഗത വളർച്ച, അത് നിങ്ങളുടെ അസ്തിത്വത്തിൻ്റെ ആഴങ്ങളിൽ നിന്ന് വരുന്ന ഒരു സംതൃപ്തി നിങ്ങൾക്ക് നൽകും.

6. ചില സമയങ്ങളിൽ എനിക്ക് സംശയം തോന്നുമെങ്കിലും, ഈ നിഷേധാത്മക ശീലത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും അതിനെ പോസിറ്റീവ് ആയവ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാനും എനിക്ക് കഴിയുമെന്ന് എനിക്ക് ആഴത്തിൽ അറിയാം.

ആസക്തികളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന പലരും തങ്ങൾക്ക് രോഗശാന്തിയുടെ ആന്തരിക കരുതൽ ഉണ്ടെന്ന് ആത്മാർത്ഥമായി സംശയിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് വർഷങ്ങളായി, മാറ്റത്തിന് തയ്യാറാകാത്ത ഒരു വ്യക്തി മാറില്ലെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് ബോധ്യമായി. ഭാഗ്യവശാൽ, ഒരു വ്യക്തി ഒരു പുതിയ ജീവിതം ആരംഭിക്കാൻ ദൃഢനിശ്ചയം ചെയ്താൽ, ഒന്നും അവനെ തടയില്ലെന്ന് നാം കണ്ടു.

നിങ്ങളുടെ സമയം വന്നിരിക്കുന്നുവെന്നും രോഗശാന്തിക്കും പരിവർത്തനത്തിനും നിങ്ങൾ തയ്യാറാണെന്നും നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ കഴിവ് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന രീതിയിൽ ആക്കാനുള്ള പക്വത പ്രാപിച്ചിരിക്കുന്നു. ആഗ്രഹങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനുള്ള സംവിധാനങ്ങൾ ഉദ്ദേശ്യത്തിൽ തന്നെ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഈ വരികൾ വായിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതം എങ്ങനെ മാറ്റണമെന്ന് നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിൻ്റെ ചില ഭാഗങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം അറിയാം.

7. വിവിധ പദാർത്ഥങ്ങളിലൂടെ ആശ്വാസം തേടുന്നത് എൻ്റെ ആത്മാവിൻ്റെ സമാധാനത്തിൻ്റെ ആവശ്യകത വെളിപ്പെടുത്തുന്നു.

ഏതൊരു പെരുമാറ്റത്തിൻ്റെയും ലക്ഷ്യം ആശ്വാസവും ആന്തരിക സമാധാനവുമാണ്. നിങ്ങൾ എവിടെ ആശ്വാസം തേടുന്നു എന്നത് പ്രശ്നമല്ല: ധ്യാനത്തിൽ, ഭാര്യയോടൊപ്പം ഒരു ആലിംഗനത്തിൽ, ഒരു സിഗരറ്റിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മാർട്ടിനി ഗ്ലാസിൽ. ലക്ഷ്യം എല്ലായിടത്തും ഒന്നുതന്നെ. ഉത്‌കണ്‌ഠ ഒഴിവാക്കി കൂടുതൽ സുഖം തോന്നാൻ സഹായിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു.

പലപ്പോഴും ദുശ്ശീലങ്ങൾക്ക് അടിമപ്പെട്ട ആളുകൾക്ക് ജീവിതം എത്ര സങ്കീർണ്ണവും വൈരുദ്ധ്യാത്മകവുമാണെന്ന് സ്വന്തം അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് അറിയാം. അതിനാൽ, അവർക്ക് അസ്തിത്വപരമായ വേദന പ്രത്യേകിച്ച് നിശിതമായി അനുഭവപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹങ്ങൾ വീണ്ടും കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അതിലൂടെ നിങ്ങൾ ആസക്തികളിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം തേടുന്നില്ല, ആത്മീയ പരിശീലനത്തിലൂടെ സമാധാനവും സമാധാനവും കൈവരിക്കാൻ പഠിക്കൂ.

ഞങ്ങളുടെ സുപ്രധാന ഊർജ്ജംഅമൂല്യമായ. അത് ബോധപൂർവ്വം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, സർഗ്ഗാത്മകതയ്ക്കും സ്വാതന്ത്ര്യത്തിനും വേണ്ടിയുള്ള നമ്മുടെ ആഴത്തിലുള്ള പ്രേരണകളെ നമുക്ക് ജീവസുറ്റതാക്കാൻ കഴിയും. രോഗികളുമായുള്ള ദൈനംദിന പ്രവർത്തനത്തിന് നന്ദി, ഒരു വ്യക്തി തൻ്റെ മോശം ശീലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിച്ച് അവനിൽ ഉറവിടം തുറക്കുന്നവയിലേക്ക് മാറ്റാൻ തയ്യാറാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ നിഗമനത്തിലെത്തി. ചൈതന്യം, രോഗശാന്തിയും പരിവർത്തനവും തീർച്ചയായും സംഭവിക്കും.

അന്ന അടിസ്ഥാനം

എല്ലാവർക്കും മോശം ശീലങ്ങൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ കുറച്ച് മാത്രമേ അവയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടൂ. അവർ ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും വിലയേറിയ സമയം എടുക്കുകയും സജീവമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്നതിൽ ഇടപെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു വ്യക്തിയെ 2 വ്യക്തിത്വങ്ങളായി വിഭജിക്കുന്നുവെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. അവരിൽ ഒരാൾ സമൂഹത്തിനായി പരിശ്രമിക്കുന്നു, മറ്റൊരാൾ സമാനമായ പ്രശ്നമുള്ള സഖ്യകക്ഷികളെ പിൻവലിക്കുകയോ അന്വേഷിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. മോശം ശീലങ്ങളിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ മുക്തി നേടാമെന്ന് നിങ്ങൾ ഇതിനകം ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും മോശമായ വശത്തെ പരാജയപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഒരു പടി അടുത്തിരിക്കുന്നു.

എന്താണ് ഒരു മോശം ശീലം, അത് എങ്ങനെ രൂപപ്പെടുന്നു?

സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ ഒരു ഔപചാരികമായ ഉത്തരം നൽകുന്നു - ഇത് ഒരു വ്യക്തി പ്രയത്നമില്ലാതെ യാന്ത്രികമായി ചെയ്യുന്ന ഒരു പ്രവർത്തനമാണ്. പൂർണ്ണവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്ന നിരവധി സവിശേഷതകളാണ് ഇതിൻ്റെ സവിശേഷത.

മദ്യം, പുകവലി, മയക്കുമരുന്ന് എന്നിവ ശരീരത്തിൻ്റെയും വ്യക്തിത്വത്തിൻ്റെയും നാശത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു;
ശീലം - അവയില്ലാതെ ജീവിക്കുക അസാധ്യമാണ്, അവർ ഒരു വ്യക്തിയുടെ മുഴുവൻ ഇച്ഛയെയും എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളെയും കീഴ്പ്പെടുത്തുന്നു;
അവയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

ഒരു മോശം ശീലം നേടുന്നത് എളുപ്പമാണ്. ഒരു വ്യക്തി ഒരു പ്രവൃത്തി ചെയ്യുകയും അത് ദിവസവും ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആദ്യം, നിങ്ങൾ ബോധപൂർവ്വം നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കണം, ചലനങ്ങളിലൂടെ ചിന്തിക്കുക, പ്രവർത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ജോലിക്ക് വരുമ്പോൾ പതിവുപോലെ ഫോൺ കട്ട് ചെയ്യും പുറംവസ്ത്രം, നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകരെ അഭിവാദ്യം ചെയ്യുക, ഇരിക്കുക ജോലിസ്ഥലം… ദിവസേനയുള്ള ആവർത്തനത്തിൻ്റെ ഫലമായി, ഒരു വ്യക്തി അവ നടപ്പിലാക്കുന്നതിൻ്റെ പ്രയോജനങ്ങളെയും സൗകര്യങ്ങളെയും കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാതെ ഒരു കൂട്ടം പ്രവർത്തനങ്ങളാണ് ചെയ്യുന്നത്. ഇത് ഓട്ടോമേഷൻ ആണ്, ഇത് ശീലം മെക്കാനിസത്തിൻ്റെ സങ്കീർണ്ണത മറയ്ക്കുന്നു.

എല്ലാ പ്രക്രിയകളും ഉള്ളിലാണ്, അല്ലാതെ ബോധത്തിൻ്റെ ഉപരിതലത്തിലല്ല. ഒരു വശത്ത്, ഈ പ്രോഗ്രാം ഒരു മികച്ച സഹായിയാണ്, കാരണം ഇത് മനുഷ്യൻ്റെ പരിശ്രമവും ഊർജ്ജവും ലാഭിക്കുന്നു. സ്വയമേവയുള്ള പതിവ് പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് തയ്യാറെടുപ്പ് ആവശ്യമില്ല, അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാനും പ്രവർത്തിക്കാനും സമയമെടുക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് പല്ല് തേയ്ക്കാം, പ്രഭാതഭക്ഷണം ചൂടാക്കാം, പോകാം, ചെലവഴിക്കാം കുറഞ്ഞ തുകകൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ജോലികൾക്കായി സമയവും ഊർജ്ജവും ഉപേക്ഷിക്കുന്നു.

ജീവിതത്തെ നശിപ്പിക്കുകയും ആരോഗ്യം നശിപ്പിക്കുകയും പ്രിയപ്പെട്ടവരെ അകറ്റുകയും ചെയ്യുന്ന മോശം ശീലങ്ങളുണ്ട് എന്ന വസ്തുതയിലാണ് നെഗറ്റീവ്. താൻ ചെയ്ത കാര്യങ്ങളിൽ അനുതപിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തി മോശം ശീലങ്ങളിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ മുക്തി നേടാമെന്ന് ചിന്തിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ശത്രുവിനെ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, ശരിയായ തന്ത്രങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ അവനെ അറിയേണ്ടതുണ്ട്.

നിഷേധാത്മകതയുടെ ഉറവിടം കണ്ടെത്തുക

അതിൻ്റെ കേന്ദ്രത്തിൽ, ഒരു മോശം ശീലം മഞ്ഞുമലയുടെ അഗ്രമാണ്, അതിലേക്ക് പല സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്നും ത്രെഡുകൾ നീണ്ടുകിടക്കുകയും ഉപബോധമനസ്സിൽ വസിക്കാൻ കാരണമാകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു വ്യക്തി ആശ്വാസത്തിനായി പരിശ്രമിക്കുന്നു, എന്നാൽ ജീവിത സാഹചര്യങ്ങൾ സ്ഥിരതയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ഇവിടെയാണ് വിഷാദവും സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ. ഉയർന്നുവരുന്ന പ്രശ്നങ്ങളെ എങ്ങനെ നേരിടണമെന്ന് ഓരോരുത്തരും സ്വയം തീരുമാനിക്കുന്നു: "മധുരമുള്ള എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുക," കമ്പ്യൂട്ടർ ഗെയിമുകളിൽ സ്വയം നഷ്ടപ്പെടുക, സംഗീതം കേൾക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ സ്പോർട്സിനോ മീൻപിടുത്തത്തിനോ മറ്റൊരു ഹോബിക്കോ പോകുക. ഒരു വ്യക്തി പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ഇങ്ങനെയാണെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. ഇത് താൽക്കാലികമായി മനഃശാസ്ത്രപരമായ അവസ്ഥയെ ദോഷകരമായി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു സുപ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ. നിങ്ങൾ ഈ "മരുന്ന്" ഒരു സാധാരണ അളവിൽ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് ഒരു പൂർണ്ണ ജീവിതത്തിലേക്ക് മടങ്ങാം.

3 ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്, ഈ സമയത്ത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് തൻ്റെ വ്യക്തിത്വത്തിൻ്റെ നിയന്ത്രണം ക്രമേണ നഷ്ടപ്പെടുന്നു. അവ അറിയുന്നതിലൂടെ, ദോഷകരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത് എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസിലാക്കാൻ കഴിയും.

ഉജ്ജ്വലമായ അനുഭവങ്ങളും ഒരു പ്രവൃത്തി ചെയ്യുന്നതും അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പദാർത്ഥത്തിൻ്റെ ഉപയോഗവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ബോധം ഓർക്കുന്നു.
ശരീരത്തിന് പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ലഭിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും ആവശ്യമാണ്. കീഴ്വഴക്കത്തിൻ്റെ താളം നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു.
ഒരു മോശം ശീലം ഒരു വ്യക്തിയെ രണ്ട് എതിർ ഘടകങ്ങളായി വിഭജിക്കുന്നു. ഒരാൾക്ക് സമൂഹം ആവശ്യമാണ്, രണ്ടാമത്തേത് ഏകാന്തതയെ അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായ മോശം ശീലങ്ങളുള്ള ആളുകളെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. ഈ സമയത്ത്, വ്യക്തിക്ക് ബോധ്യമുണ്ട് ശരിയായ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് നടത്തുന്നുതീരുമാനങ്ങളും നിയന്ത്രണവും.

ഒരു നെഗറ്റീവ് ഗുണം ഇല്ലാതാക്കാൻ, അതിൻ്റെ ഉറവിടമായ കാരണം കണ്ടെത്തുക. സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ കാരണം ഏത് മോശം ശീലവും സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്നു മാനസികാവസ്ഥ.

ഒരു വ്യക്തി സമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ ഫലമായി നഖങ്ങൾ, പെൻസിലുകൾ, പേനകൾ, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും പുകവലിക്കാനും തുടങ്ങുന്നു. മിക്കപ്പോഴും ഇത് ദീർഘകാല ന്യൂറോസിസിൻ്റെ അടയാളമാണ്, നിങ്ങൾ ശാന്തനാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ. ആത്മവിശ്വാസവും രൂപവും ഇല്ലാത്തതിനാൽ ആളുകൾ വസ്ത്രങ്ങൾ വലിച്ചിടാനും ടൈ അല്ലെങ്കിൽ കോളർ നേരെയാക്കാനും മുടിയിൽ തൊടാനും തുടങ്ങുന്നു.

മോശം ശീലങ്ങളിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ, നിങ്ങൾ പെരുമാറ്റം നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ മേലധികാരിയോ കുടുംബാംഗമോ "സഹായകരമായ ഉപദേശം" നൽകുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങൾ പരിഭ്രാന്തരായി ചുണ്ടുകൾ കടിക്കുകയോ വിരലുകൾ പൊട്ടിക്കുകയോ ചെയ്താൽ നിങ്ങളുടെ പ്രകോപനത്തിൻ്റെ തുടക്കം വ്യക്തമാകും. നിങ്ങൾ അത് ഒഴിവാക്കുകയാണെങ്കിൽ (അവധിക്ക് പോകുക, ജോലി മാറ്റുക, കുടുംബവുമായുള്ള ബന്ധം ക്രമീകരിക്കുക), നിങ്ങൾക്ക് പ്രകോപനപരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാനും മോശം ശീലങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും കഴിയും.

മനഃശാസ്ത്രപരമായ ആശ്രിതത്വത്തിന് പുറമേ, പെരുമാറ്റ നിയമങ്ങളുടെ അജ്ഞത, ജോലിയുടെ അനുചിതമായ ഓർഗനൈസേഷൻ, ഒഴിവു സമയം എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ശീലങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിലേക്ക് പോകുക. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്ന് കണ്ടെത്താനും പ്രശ്നം മറികടക്കാനും അവൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഒരു മോശം ശീലത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് ഇഷ്ടം?

ഒന്നിലധികം സ്ഥാനങ്ങളിൽ നിന്ന് ആക്രമിച്ചുകൊണ്ട് മോശം ശീലങ്ങൾ തകർക്കുക. അവ നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം വിലപ്പെട്ടതാണെന്ന് നിർണ്ണയിക്കുക. മധുരപലഹാരങ്ങൾ, പുകവലി, മദ്യപാനം എന്നിവ നല്ല വികാരങ്ങൾ നൽകുന്നു. അവ സ്വീകരിച്ച ശേഷം, ഒരു വ്യക്തിക്ക് അവ നിരന്തരം ആവശ്യമായി വരാൻ തുടങ്ങുന്നു, അനന്തരഫലങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നില്ല. ദോഷം പ്രയോജനത്തേക്കാൾ എങ്ങനെ കൂടുതലാണെന്ന് ചിന്തിക്കുക. മേശയിൽ വിരൽ തട്ടുമ്പോൾ സഹപ്രവർത്തകൻ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങൾ കാര്യമാക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, സ്വയം പീഡിപ്പിക്കുന്നതിൽ അർത്ഥമില്ല. നിക്കോട്ടിനോ ആൽക്കഹോളിനോ ഉള്ള നിങ്ങളുടെ അറ്റാച്ച്മെൻ്റ് ഇതിനകം തന്നെ അതിരുകൾ കടക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അവ ഒഴിവാക്കുക.

നിങ്ങളുടെ തീരുമാനത്തിൽ ആത്മവിശ്വാസം പുലർത്തുക

മോശം ശീലങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള പാതയിലെ രണ്ടാമത്തെ വ്യവസ്ഥ തകർക്കാൻ കഴിയാത്ത ഉറച്ച തീരുമാനമാണ്. ഇവിടെ നിങ്ങൾ ഇച്ഛാശക്തി കാണിക്കുകയും ശരിയായ പ്രചോദനം കണ്ടെത്തുകയും വേണം. മൂല്യവത്തായത് എന്താണെന്ന് നിർണ്ണയിക്കുക: ആരോഗ്യം അല്ലെങ്കിൽ പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ അഭിപ്രായം, പണം അല്ലെങ്കിൽ സഹപ്രവർത്തകരുടെ സവിശേഷതകൾ. ഇതിൻ്റെ ഫലങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, നിങ്ങൾക്കായി ഒരു ലക്ഷ്യം സജ്ജമാക്കുക, ഒരു പന്തയം ഉണ്ടാക്കുക, മോശം ശീലങ്ങളിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള തിരഞ്ഞെടുത്ത പാതയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക.

ഒരു പുതിയ ശീലം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു

ഒരു ഉറച്ച തീരുമാനമെടുത്താൽ, അടുത്ത പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് നീങ്ങുക: പഴയതിന് പകരം ഒരു പുതിയ ശീലം സ്വീകരിക്കുക. ചിന്തനീയമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്, മുൻകാല ശീലങ്ങളെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നതും പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുന്നതുമായ എന്തെങ്കിലും തിരഞ്ഞെടുക്കുക. എല്ലാ ദിവസവും 7.00 മണിക്ക് എഴുന്നേൽക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ 23.00 ന് ശേഷം ഉറങ്ങുകയും 19.00 ന് ശേഷം അത്താഴം കഴിക്കുകയും വേണം. എന്നാൽ കണക്ക് ചെയ്യുക, എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് ഫലം ലഭിക്കുമെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക:

കൂടുതൽ പൂർത്തിയാക്കിയ ജോലികൾ;
ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കവും മികച്ച ക്ഷേമവും;
നേരത്തെയുള്ള അത്താഴം കാരണം ശരീരഭാരം കുറയുന്നു.

നിങ്ങളുടെ നഖമോ പെൻസിലോ കടിക്കുന്നതിന് പകരം പേപ്പറിൽ വരയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക; പുകവലിക്ക് പകരം, നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് മുൻകൂട്ടി വാങ്ങിയ ഒരു കപ്പ് സുഗന്ധമുള്ള ചായ കുടിക്കുക. പ്രധാന കാര്യം ചില പ്രവർത്തനങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുകയും അവയിൽ നിരന്തരം പറ്റിനിൽക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് പുതിയ പ്രോഗ്രാംഉപബോധമനസ്സ്.

പുതിയ ശീലങ്ങളുടെ രൂപീകരണത്തിന് വ്യവസ്ഥകൾ സൃഷ്ടിക്കുക

മോശം ശീലങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിന്, അനുകൂലമായ സാഹചര്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുക. 22.00-ന് ശേഷം അത്താഴം കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഈ സമയത്ത് ആവേശകരമായ എന്തെങ്കിലും ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം തിരക്കിലായിരിക്കുക. നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സ്മോക്ക് ബ്രേക്ക് എടുക്കുന്നതിനുപകരം, ഒരു കഷണം മിഠായി കുടിക്കുകയോ ഒരു കപ്പ് ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുകയോ ചെയ്യുക. ജോലിസ്ഥലത്ത്, സ്മോക്ക് ബ്രേക്ക് സമയത്ത് നിങ്ങൾ അവരോടൊപ്പം പുറത്തുപോകില്ലെന്ന് നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകരുമായി ഒരു പന്തയം വയ്ക്കുക, കൂടാതെ ഒരു അധിക ബണ്ണോ കേക്കോ നിരസിക്കുക. ഇത് പ്രലോഭനത്തെ ചെറുക്കാനുള്ള നല്ല പ്രചോദനമായി വർത്തിക്കും.

വൈകുന്ന ശീലത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിന്, ഓർഗനൈസുചെയ്യുക, എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളും ഓരോ മിനിറ്റിലും എഴുതുന്ന ഒരു ഷെഡ്യൂൾ ഉണ്ടാക്കുക. നിങ്ങളുടേതിന് സമാനമായ പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നവരിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കുക. ആളുകൾ അവരുടെ സ്വന്തം തരം അനുകരിക്കാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു, അതിനാൽ നമ്മൾ മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് പല ശീലങ്ങളും സ്വീകരിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുക

മികച്ചതായി കാണുന്നതിന് ഒരു സ്യൂട്ടും ഹെയർസ്റ്റൈലും തയ്യാറാക്കുക. ഇത് ആത്മവിശ്വാസത്തിൻ്റെയും സ്വാതന്ത്ര്യത്തിൻ്റെയും ഒരു വികാരം സൃഷ്ടിക്കും. ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങൾ കുറച്ച് വിഷമിക്കും രൂപംനിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുക. സംഭാഷണത്തിനൊപ്പം കടലാസ് കഷണം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പിടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വലിക്കാൻ കഴിയാത്തവിധം വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ രൂഢമൂലമായിത്തീരുന്നതിന് ചലനങ്ങളെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയും പരിശീലിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ ഷീറ്റുകൾ തൂക്കി വീട്ടിലെ നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുക: കിടപ്പുമുറിയിലെ ഡ്രോയറുകളിൽ "വസ്ത്രങ്ങൾ മാറ്റി വയ്ക്കുക", റഫ്രിജറേറ്ററിൽ "21.00 ന് ശേഷം ഭക്ഷണം കഴിക്കുക - അമിതവണ്ണം."

ഒരു മോശം ശീലത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള അസാധാരണ മാർഗം

പാരമ്പര്യേതര പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ വിദഗ്ധർ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, അതിലൊന്നാണ് സ്വയം ഹിപ്നോസിസ്. അഞ്ച് ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നതാണ് രീതി.

പ്രചോദനം - സുസ്ഥിരമായ ഒരു തീരുമാനം എടുത്ത് സ്വയം പ്രചോദിപ്പിക്കുക. ഓരോരുത്തരും അവരവരുടെ മാർഗങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. ചിലർക്ക്, മറ്റുള്ളവർ അവരെക്കുറിച്ച് എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നത് എന്നത് പ്രധാനമാണ്, മറ്റുള്ളവർ അവരുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവർ പണം അപകടത്തിലാണെങ്കിൽ അവരുടെ ഇഷ്ടം കാണിക്കും.
വിശ്രമം - നിശബ്ദത സൃഷ്ടിച്ച്, സുഖപ്രദമായ ഒരു ഭാവം സ്വീകരിച്ച്, ദൈനംദിന ചിന്തകൾ ഉപേക്ഷിച്ച് നേടിയ ഒരു അവസ്ഥ. ഈ അവസ്ഥയിൽ, അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് പോകുക.
ഏകാഗ്രത - പൂർത്തിയാക്കേണ്ട ചുമതലയെക്കുറിച്ചും എന്ത് നടപടികളാണ് സ്വീകരിക്കേണ്ടതെന്നും ചിന്തിക്കുക.
ഭാവന - ഒരു മോശം ശീലവുമില്ലാതെ നിങ്ങളുടെ ഇമേജ് മാനസികമായി സങ്കൽപ്പിക്കുക: നിങ്ങൾ പ്രകടനം നടത്തുന്നു, മുഴുവൻ സാഹചര്യവും നിയന്ത്രണത്തിലാക്കി, നിങ്ങളുടെ സ്യൂട്ടിൻ്റെ അരികിൽ പരിഭ്രാന്തരാകാൻ ശ്രമിക്കാതെ നിങ്ങളുടെ ബോസിനെ അമൂർത്തമായി ശ്രദ്ധിക്കുക.
സ്വയം ഹിപ്നോസിസ് - മോശം ശീലത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന ഹ്രസ്വവും വ്യക്തവുമായ ഒരു വാചകം മാനസികമായി ഉച്ചരിക്കുക.

ഉദാഹരണത്തിന്, "ഞാൻ കൃത്യം 7.00 മണിക്ക് എഴുന്നേറ്റ് എൻ്റെ ജോലികൾ പൂർത്തിയാക്കും," "ഞാൻ ആരംഭിക്കുകയും അധിക പൗണ്ട് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും." വാക്യം 10-15 തവണ ആവർത്തിക്കുക, തുടർന്ന് പതുക്കെ 10 ആയി എണ്ണി ഹിപ്നോസിസ് അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുക.

നിങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തികളും വികാരങ്ങളും നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കുക, മോശം ശീലങ്ങളിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കേണ്ടതില്ല.

10 ഫെബ്രുവരി 2014, 09:19

!”, “ഇന്ന് ഞാൻ പോയി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യാം ജിംഞാൻ ആഴ്‌ചയിൽ 3 തവണ പോകും, ​​ഉറപ്പാണ്!", "ഞാൻ ഇന്ന് രാത്രി നേരത്തെ ഉറങ്ങാൻ പോകും!" ഒരുപക്ഷേ, നമ്മൾ ഓരോരുത്തരും നമ്മോട് സമാനമായ വാഗ്ദാനങ്ങൾ നൽകി. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാവരും അവരുടെ "പ്രിയപ്പെട്ട" ശീലങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നില്ല. ശീലം രണ്ടാം സ്വഭാവമാണെന്നത് ശരിയല്ല. വാസ്തവത്തിൽ, ശീലം ആദ്യ സ്വഭാവമാണ്. പൊതുവേ, ശീലം നമ്മൾ തന്നെയാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് ഒരു മോശം ശീലത്തിനെതിരായ വിജയം നിങ്ങളുടെ മേലുള്ള വിജയമാണ്, പുരാതന ഗ്രീക്കുകാർ പറഞ്ഞതുപോലെ, ഇതാണ് ഏറ്റവും വലിയ വിജയം.

എന്താണ് ഒരു ശീലം

മനഃശാസ്ത്രത്തിൽ, ഈ ആശയത്തിന് ഇനിപ്പറയുന്ന നിർവചനം നൽകിയിരിക്കുന്നു: ഒരു ശീലം എന്നത് യാന്ത്രികമായി മാറുകയും കൂടാതെ നടപ്പിലാക്കുകയും ചെയ്ത ഒരു പഠിച്ച പ്രവർത്തനമാണ്. പ്രത്യേക ശ്രമം. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇത് നമ്മൾ ചിന്തിക്കാതെ ചെയ്യുന്ന പ്രവൃത്തികളാണ്.
ഇത് വളരെ ലളിതമായി കാണപ്പെടുന്നു. ഒരു ദിവസം ഒരാൾ ഒരു കാര്യം ചെയ്യുന്നു. തുടക്കത്തിൽ, അവൻ ബോധപൂർവ്വം നിർവ്വഹിക്കുകയും നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രവർത്തനത്തെ മൊത്തത്തിൽ മാത്രമല്ല, വ്യക്തിഗത ചലനങ്ങളോ പ്രവർത്തനങ്ങളോ ആണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് പലതവണ ആവർത്തിക്കുമ്പോൾ, ഇത് ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാകും, പിന്നീട് നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ വരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ പതിവായി ചെരിപ്പിടുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് പൂർണ്ണമായും നിർത്തുന്നു, ഭാര്യയെ ചുംബിക്കുക, സോഫയിൽ ഇരിക്കുക, ടിവി ഓണാക്കുക ...
ആവർത്തനത്തിൻ്റെ ഫലമായി, ഒരു വ്യക്തിക്ക് അത് എന്തുകൊണ്ട് ആവശ്യമാണെന്നും അത് എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്നും ചിന്തിക്കാതെ നിരവധി പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് നേടുന്നു. ഇതിനെ ഓട്ടോമേഷൻ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇവിടെയാണ് ശീലം മെക്കാനിസത്തിൻ്റെ സങ്കീർണ്ണത. ഒരു വ്യക്തിയെ ഒരു പതിവ് പ്രവൃത്തി ചെയ്യാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത് അവൻ്റെ ബോധത്തിൻ്റെ ഉപരിതലത്തിലല്ല, മറിച്ച് ഉള്ളിലാണ്. ഒരു ശീലം ഒരു ഉപബോധമനസ്സ് പ്രോഗ്രാമാണ്, അതിനെ തുടർന്ന് ഒരു വ്യക്തി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ജനകീയ വിശ്വാസത്തിന് വിരുദ്ധമായി, ഈ പ്രോഗ്രാം ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശത്രുവല്ല, മറിച്ച്, അത് ഒരു മികച്ച സഹായിയാണ്. നമ്മുടെ ഊർജം ലാഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമാണിത് ആന്തരിക സംവിധാനം. യാന്ത്രികമായി മാറുന്നതിലൂടെ, പതിവ് പ്രവർത്തനങ്ങളോ പ്രതികരണങ്ങളോ അവയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാനും അവയ്ക്കായി തയ്യാറെടുക്കാനും അവ അനുഭവിക്കാനും അവ നടപ്പിലാക്കാനും നമ്മുടെ സമയവും ഊർജവും ചെലവഴിക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കുന്നു. അവ സ്വയം സംഭവിക്കുന്നു, കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനുള്ള ഊർജ്ജം നമുക്ക് നൽകുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, നമ്മുടെ ആരോഗ്യം നശിപ്പിക്കുന്ന, അല്ലെങ്കിൽ ആളുകളെ നമ്മിൽ നിന്ന് അകറ്റുന്ന, നിരാശാജനകമായ ഒരു അവസ്ഥയിലേക്ക് നമ്മെ എത്തിക്കുന്ന ശീലങ്ങളുണ്ട്, നമ്മൾ ചെയ്തതിൽ പശ്ചാത്തപിക്കാൻ നിർബന്ധിതരാകുന്നു. എനിക്ക് അവരെ ഒഴിവാക്കണം, പക്ഷേ അത് ചെയ്യാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്! വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. എന്നാൽ അത് സാധ്യമാണ്.

കാരണം നിർണ്ണയിക്കുക

അതിൻ്റെ കേന്ദ്രത്തിൽ, ഒരു ശീലം ഒരു യാന്ത്രിക പ്രവർത്തനത്തേക്കാൾ വളരെ ആഴത്തിലുള്ള ആശയമാണ്. പതിവ് പ്രവർത്തനം ഒരു വലിയ മഞ്ഞുമലയുടെ അഗ്രം മാത്രമാണ്. ഒരുപാട് കാരണങ്ങൾ കുറയുന്ന പോയിൻ്റാണിത്, മാത്രമല്ല ജീവിക്കുന്നത് മനുഷ്യബോധം, മാത്രമല്ല ഉപബോധമനസ്സും.
അതിനാൽ, ഒരു ശീലത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിന്, തീർച്ചയായും, ഒരു മോശം ശീലം, അതിൻ്റെ രൂപത്തിന് മുമ്പുള്ള കാരണം ആദ്യം തിരിച്ചറിയാൻ മിർസോവെറ്റോവ് ഉപദേശിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റത്തിലെ ഒരു ശീലം അതിൻ്റെ കാരണം ഇല്ലാതാക്കാതെ തന്നെ ഉന്മൂലനം ചെയ്യുന്നത് ഒരു പുതിയ ശീലത്തിൻ്റെ ജനനത്തിലേക്കോ അതിലും ഗുരുതരമായോ അല്ലെങ്കിൽ അതിൻ്റെ മൂലകാരണത്തെ അടിച്ചമർത്തുന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ന്യൂറോസിസിൻ്റെ രൂപത്തിലേക്കോ നയിച്ചേക്കാം.
ഏതെങ്കിലും ശീലത്തിൻ്റെ രൂപീകരണം മാനസികാവസ്ഥയുടെ പ്രത്യേകതകൾ മൂലമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നഖം കടിക്കുന്ന മോശം ശീലം സമ്മർദ്ദം മൂലമാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. പലപ്പോഴും ഇത് ഒരു വഴി തേടുന്ന ഒരു നീണ്ട ന്യൂറോസിസിൻ്റെ അടയാളമായി മാറുന്നു, കൂടാതെ മുലകുടിക്കുന്ന റിഫ്ലെക്സ് തൃപ്തിപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട് വ്യക്തി ശാന്തനാകാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. മുഖത്തിൻ്റെ വാക്കാലുള്ള പ്രദേശവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റെല്ലാ മോശം ശീലങ്ങളും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു - അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കൽ, പുകവലി (മനഃശാസ്ത്രപരമായ, പ്രശ്നത്തിൻ്റെ ഒരു മെഡിക്കൽ വശമല്ല), ചുണ്ടുകൾ, പെൻസിലുകൾ മുതലായവ. ഒരാളുടെ രൂപത്തിലുള്ള അരക്ഷിതാവസ്ഥ നിരന്തരം വസ്ത്രങ്ങൾ വലിച്ചിടുന്നതിനോ മുടി അല്ലെങ്കിൽ മേക്കപ്പ് ക്രമീകരിക്കുന്നതിനോ പ്രകടമാകും. പൊതുവെയുള്ള അസ്വസ്ഥതയും അനിശ്ചിതത്വവും പ്രത്യേകിച്ച് കടുത്ത പിരിമുറുക്കത്തിൻ്റെ നിമിഷങ്ങളിൽ വസ്ത്രമോ മറ്റേതെങ്കിലും വസ്തുക്കളോ ഉപയോഗിച്ച് കളിക്കുന്നതിൽ പ്രകടമാകും.
നമുക്ക് ആവർത്തിക്കാം, ഒരു മോശം ശീലത്തെ മറികടക്കാൻ, അതിൻ്റെ കാരണം മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഇതിനായി നിങ്ങൾ സ്വയം നിരീക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എങ്ങനെ നന്നായി ജീവിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട അമ്മായിയമ്മ "സഹായകരമായ ഉപദേശം" നൽകുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങൾ പരിഭ്രാന്തിയോടെ നിങ്ങളുടെ ചെവിയിൽ കളിയാക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ, നിങ്ങളുടെ നിരന്തരമായ പ്രകോപനത്തിൻ്റെ ഉറവിടവും അതിൻ്റെ ഫലമായി നിങ്ങളുടെ മോശം ശീലവും വ്യക്തമാകും. അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിൽ സ്ഥിരമായ വഴക്കുകളും വഴക്കുകളും ഉള്ളതിനാൽ നഖം കടിക്കും. കുട്ടിക്കാലം മുതൽ നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് കളിയാക്കുന്നു. മുതലാളിയുടെ ഓഫീസിൽ നിങ്ങളെ കണ്ടെത്തുമ്പോൾ തന്നെ നിങ്ങൾ വിരലുകൾ പൊട്ടിക്കും. പലപ്പോഴും, പ്രകോപനപരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴികെ, ഒരു വ്യക്തി തൻ്റെ മോശം ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ച് മറക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, അവധിക്കാലത്ത്, അല്ലെങ്കിൽ ജോലി മാറുമ്പോൾ. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിൻ്റെ സഹായം പോലും തേടണം. നിങ്ങളുടെ ശീലം എന്താണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കാനും ഈ പ്രശ്‌നത്തെ നേരിടാനും ഒരു സന്ദർശനം പോലും മതിയാകും.
എന്നിരുന്നാലും, ആഴത്തിൽ മാത്രമല്ല അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള മോശം ശീലങ്ങളുണ്ട് മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾ. നല്ല പെരുമാറ്റ നിയമങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അജ്ഞത പോലുള്ള കാരണങ്ങൾ തികച്ചും നിസ്സാരമായിരിക്കാം, ഇത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ ചതിക്കുന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ പൊതുസ്ഥലത്ത് നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് എടുക്കുന്നതോ ആയ ശീലത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ജോലിയുടെയും വ്യക്തിഗത സമയത്തിൻ്റെയും അനുചിതമായ ഓർഗനൈസേഷൻ, അർദ്ധരാത്രിക്ക് ശേഷം ഉറങ്ങാൻ പോകുക, വൈകി ഉണരുക, വൈകി, പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുക, ഉച്ചഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക, ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് വളരെയധികം ഭക്ഷണം കഴിക്കുക തുടങ്ങിയ വ്യക്തമായ മോശം ശീലങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
ഒരു ശീലം തകർക്കുമ്പോൾ, സ്വയം വിശകലനം വളരെ പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളും ഇതിൽ പരിമിതപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല. ശീലത്തിനെതിരായ ആക്രമണം ഒരേസമയം നിരവധി മുന്നണികളിൽ നടത്തണം. അതിനാൽ, വിവിധ തരത്തിലുള്ള ശീലങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചില നുറുങ്ങുകൾ മിർസോവെറ്റോവ് നൽകും.

നിങ്ങളുടെ മോശം ശീലത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത് കണ്ടെത്തുക

ശീല രൂപീകരണത്തിൻ്റെ മെക്കാനിസം ഉണ്ട് പ്രധാന സവിശേഷത- മനോഹരമായ വൈകാരിക പശ്ചാത്തലം. ശീലമായിത്തീർന്ന ഒരു പ്രവൃത്തി അത് സുഖകരമായ സംവേദനങ്ങളോ വികാരങ്ങളോ ഉളവാക്കുമ്പോൾ മാത്രമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, പുകവലി നമുക്ക് ധാരാളം പോസിറ്റീവ് വശങ്ങൾ നൽകുന്നു: ഒരു സിഗരറ്റിന് നന്ദി, നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ആശയവിനിമയം ആരംഭിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ആശങ്കാകുലമായ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ പുതുക്കാം. ഇവ പ്രധാനപ്പെട്ടതും തൃപ്തിപ്പെടേണ്ടതുമാണ്. ക്യാൻസർ, രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻ്റെ നാശം, തുടങ്ങിയ എല്ലാ ഭയാനകമായ അനന്തരഫലങ്ങളും പശ്ചാത്തലത്തിലേക്ക് മങ്ങുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് ഇപ്പോൾ വ്യക്തമാകും.

കാനഡയിൽ സോഷ്യോളജിക്കൽ പഠനങ്ങൾ നടന്നിട്ടുണ്ട്. മോശം ശീലങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അപകടസാധ്യതകളെക്കുറിച്ച് അവരുടെ വിലയിരുത്തൽ നൽകാൻ പങ്കെടുക്കുന്നവരോട് ആവശ്യപ്പെട്ടു. ഏതൊക്കെ ശീലങ്ങളാണ് ഏറ്റവും ദോഷകരമെന്ന് ആളുകൾക്ക് നന്നായി അറിയാമായിരുന്നു, പക്ഷേ ഇത് ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള ഒരു കാരണമല്ല.

അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു മോശം ശീലത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിന് മുമ്പ്, അത് നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തിപരമായി എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ചെറിയ വിരൽ കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ചെവി എടുക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഓഫീസ് അയൽക്കാരനെ അലോസരപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങൾ കാര്യമാക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, സ്വയം പീഡിപ്പിക്കുകയും സ്വയം മുലകുടി മാറാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിൽ അർത്ഥമില്ല. എന്നാൽ ഒരു ശീലം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ദോഷം അതിൻ്റെ പോസിറ്റീവ് വശങ്ങളേക്കാൾ വളരെ ശക്തമാണെന്ന് നിങ്ങൾ ശരിക്കും മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ, അതിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ നിങ്ങൾ സ്വയം തയ്യാറായിക്കഴിഞ്ഞു.

ഉറച്ച തീരുമാനം എടുക്കുക

ഏറ്റവും ഒരു പ്രധാന വ്യവസ്ഥഒരു മോശം ശീലത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നത് ഒരു സാഹചര്യത്തിലും ഒരിക്കലും തകർക്കാൻ പാടില്ലാത്ത ഒന്നാണ്. ഒരു ശീലം തകർക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണിത്. സാധാരണയായി വിശ്വസിക്കുന്നതുപോലെ, മനുഷ്യൻ്റെ ഇച്ഛാശക്തി പ്രകടമാകുന്നത് ഇവിടെയാണ്. എങ്കിൽ യഥാർത്ഥ കാരണംഒരു ശീലം ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് അത് ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളെ നിർബന്ധിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിരവധി സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഇവിടെ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ സ്വയം വാഗ്ദാനം ലംഘിച്ചാൽ എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മോശം ശീലത്തിലേക്ക് മടങ്ങുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്ക് സംഭവിക്കുന്ന നിർഭാഗ്യം. ഭയാനകമായത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഉച്ചഭക്ഷണ ഇടവേളയിൽ ഇനിയൊരിക്കലും ഡോഷിരാക് കഴിക്കില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്കായി വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട തുക ആരോടെങ്കിലും വാതുവെയ്ക്കുക. ഓർക്കുക, ദുർബലമായ ഇച്ഛ എന്നൊന്നില്ല. അത് ദുർബലമാകാം.

ഒരുപക്ഷേ കുറച്ച് ആളുകൾക്ക് അറിയാം, പക്ഷേ മികച്ച എഴുത്തുകാരിൽ ഒരാൾ തൻ്റെ വിജയത്തിന് കടപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത് ഉടമയെ അതിരാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്ന ഉപയോഗപ്രദമായ ശീലം നേടാൻ സഹായിച്ച ഒരു ദാസനോട്. കരാർ ഇപ്രകാരമായിരുന്നു: വേലക്കാരനെ അവനിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ അകറ്റാൻ അവൻ (എഴുത്തുകാരൻ) ശ്രമിച്ചാലും, രാവിലെ അവനെ ഉണർത്തുന്നതിന് അധിക പ്രതിഫലം നൽകാമെന്ന് എഴുത്തുകാരൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്തു. ദാസൻ തൻ്റെ യജമാനൻ്റെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ കൃത്യമായി പാലിച്ചു, ഇതിന് നന്ദി (എഴുത്തുകാരൻ പിന്നീട് സമ്മതിച്ചതുപോലെ) അദ്ദേഹത്തിൻ്റെ പല കൃതികളും വെളിച്ചം കണ്ടു.

ഒരു പുതിയ ശീലം ആരംഭിക്കുക

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു മോശം ശീലത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ തീരുമാനിച്ചു, നിങ്ങൾ പ്രത്യേക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പഴയതിന് പകരമായി ഒരു പുതിയ ശീലം നേടുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്ന്. മാത്രമല്ല, പുതിയ ശീലം പഴയതിന് പകരമായി മാറണം, അതായത് ആനന്ദം നൽകുന്നു. എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ 8-00 ന് എഴുന്നേൽക്കാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇതിനായി നിങ്ങൾ 23-00 ന് ശേഷം ഉറങ്ങാൻ പോകുന്ന ശീലം വികസിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ 19-00 ന് അത്താഴത്തിന് ഇരിക്കുക. ഫലം ഇനിപ്പറയുന്നതാണ് - നിങ്ങൾ പകൽ സമയത്ത് കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു, ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുക, സുഖം തോന്നുക, കൂടാതെ, നേരത്തെയുള്ള അത്താഴം കാരണം ശരീരഭാരം കുറയും. ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള പുകവലി ഇടവേളകൾ മിർസോവെറ്റോവിന് പകരം വയ്ക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു കപ്പ് ആരോമാറ്റിക് ചായ. അല്ലെങ്കിൽ പേന ചവയ്ക്കുന്ന ശീലം ഷീറ്റിൻ്റെ മൂലയിൽ ചില ചിത്രങ്ങളുടെ ശീലം കൊണ്ട് മാറ്റാം.
ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിരന്തരം ആവർത്തിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, അതിലൂടെ പുതിയ അൽഗോരിതം ഒരു പുതിയ ഉപബോധമനസ്സ് പ്രോഗ്രാമായി മാറുന്നു.

വ്യവസ്ഥകൾ സൃഷ്ടിക്കുക

ഓവർലോഡ് ചെയ്യാനുള്ള നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹം നിങ്ങൾ ആദ്യം വെളിപ്പെടുത്തരുത്. അതിനാൽ, പഴയത് വീണ്ടും ഏറ്റെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ വൈകിയുള്ള അത്താഴത്തിന് അടിമയാണെങ്കിൽ, രാത്രി 10 മണിക്ക് റഫ്രിജറേറ്ററിനെ കുറിച്ച് ഓർക്കാൻ പോലും കഴിയാത്തവിധം രസകരമായ എന്തെങ്കിലും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ സായാഹ്നം ഉൾക്കൊള്ളുക.
ഇവിടെ ഒരു തന്ത്രം കൂടി ഉൾപ്പെടുത്താനും മിർസോവെറ്റോവ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു - നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മോശം ശീലങ്ങളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആളുകളിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കുക. കുട്ടിക്കാലം മുതൽ അനുകരണം മനുഷ്യരുടെ സ്വഭാവമാണ് എന്ന വസ്തുത ഇത് വിശദീകരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ചുറ്റുമുള്ളവരിൽ നിന്ന് അവൻ സ്വമേധയാ സ്വഭാവ സവിശേഷതകൾ പഠിക്കുന്നു. മദ്യം ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് രസകരമായ കമ്പനിമദ്യപിക്കുന്ന സുഹൃത്തുക്കൾ.
നിങ്ങൾ ഇത്തരമൊരു ശീലം അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് സ്വയം സംഘടനയുടെ അഭാവമായിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ കാര്യങ്ങളുടെ ഒരു ഷെഡ്യൂൾ ഇവിടെ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, അത് മീറ്റിംഗ് സമയം മാത്രമല്ല, എക്സിറ്റ് സമയവും വ്യക്തമായി പ്രസ്താവിക്കുന്നു.

സ്വയം നിയന്ത്രിക്കുക

ഈ സമീപനം ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒന്നാണ്, നിരന്തരമായ ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പല കേസുകളിലും അത് ആവശ്യമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ സ്വെറ്ററിൻ്റെ അരികിൽ ഫിഡ്ലിംഗ് ചെയ്യുന്നതും, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ കുലുക്കുന്നതും, വിരലുകൾ കൊട്ടുന്നതും, ഫില്ലർ വാക്കുകൾ ഉച്ചരിക്കുന്നതും ("ഉം", "നന്നായി", "അതുപോലെ", "ഇത്", "നീ കാണുക” കൂടാതെ മറ്റു പലതും) ഒരു സംഭാഷണത്തിലോ ചർച്ചയിലോ, സംഭാഷണം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു പ്രധാന സംഭാഷകനോട് എന്താണ് പറയാൻ പോകുന്നത് എന്നത് നന്നായി പഠിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. പൊതുവേ, അത്തരം സാഹചര്യങ്ങൾക്ക് നന്നായി തയ്യാറാകുന്നത് പൊതുവെ മൂല്യവത്താണ് - നിങ്ങളുടെ രൂപത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, നിങ്ങൾ എങ്ങനെ സ്വയം പിടിക്കും, നിങ്ങളുടെ ഭാവം വരെ എല്ലാം. ഇത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ സ്വതന്ത്രമാക്കാനും ഉത്കണ്ഠയുടെ തോത് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും, ഇത് ശീലവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള അവസരം നൽകും. എല്ലാ വിശദാംശങ്ങളും സ്റ്റേജിൽ ദൃശ്യമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തയ്യാറാക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് സഹായികളായി ലഭ്യമായ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ടെക്സ്റ്റിൻ്റെ ഷീറ്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച് അധിനിവേശം നടത്താം, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നിരന്തരം കുലുക്കുന്നതിന് അസൗകര്യമുണ്ടാക്കുന്ന ഒരു സ്ഥാനത്ത് സ്ഥാപിക്കാം.
വീട്ടിൽ, നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സ്ഥലങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ശോഭയുള്ള ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ തൂക്കിയിടാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു കസേരയിൽ എഴുതുക: "നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രങ്ങൾ ക്ലോസറ്റിൽ ഇടുക" അല്ലെങ്കിൽ റഫ്രിജറേറ്ററിൽ അമിതവണ്ണമുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ ചിത്രം തൂക്കിയിടുക.
വലിയതോതിൽ, നിങ്ങളുടെ ഏതെങ്കിലും മോശം ശീലങ്ങളുമായി നിങ്ങൾ മല്ലിടുമ്പോൾ ആത്മനിയന്ത്രണത്തിൻ്റെ ഘടകങ്ങൾ എപ്പോഴും ഉണ്ടായിരിക്കും.

സ്വയം ഹിപ്നോസിസിലേക്ക് തിരിയുക

ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഒന്ന് അസാധാരണമായ വഴികൾമോശം ശീലങ്ങളെ നേരിടുക എന്നത് സ്വയം ഹിപ്നോസിസിൻ്റെ ഉപയോഗമാണ്. സ്വയം ഹിപ്നോസിസ് സാങ്കേതികതയിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:

• പ്രചോദനം;
• അയച്ചുവിടല്;
• ഏകാഗ്രത;
• ഭാവന;
• സ്വയം ഹിപ്നോസിസ്.

നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം പ്രചോദനം ഉണ്ടെന്ന് അനുമാനിക്കാം - ഇതാണ് നിങ്ങൾ ഒരു മോശം ശീലത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ തീരുമാനിച്ചതിൻ്റെ കാരണം.
ഈ ആവശ്യത്തിനായി സ്വയം ഹിപ്നോസിസ് ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ സമ്പൂർണ്ണ വിശ്രമത്തോടെ ആരംഭിക്കുന്നു. അത് നേടാൻ, നിശബ്ദത, ശാന്തമായ അന്തരീക്ഷം, സുഖപ്രദമായ സ്ഥാനംഅമർത്തുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാനുള്ള വിസമ്മതവും. അത്തരമൊരു സമാധാനപരമായ അവസ്ഥയിൽ, നിങ്ങളുടെ ചുമതല മനസ്സിലാക്കാൻ തുടങ്ങുക, ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം എല്ലാ വശങ്ങളിൽ നിന്നും ചിന്തിക്കുക.
മോശം ശീലങ്ങളില്ലാതെ നിങ്ങളുടെ പുതിയ സ്വയം സന്തോഷകരമായ ചിത്രം സങ്കൽപ്പിക്കുക എന്നതാണ് അടുത്ത ഘട്ടം. ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രധാനപ്പെട്ട ചർച്ചകൾക്കിടയിൽ നിങ്ങളുടെ കൈയ്യിൽ എന്തെങ്കിലും ഉപയോഗിച്ച് പരിഭ്രാന്തിയോടെ കലഹിക്കുന്ന ശീലം ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, ഏത് സാഹചര്യത്തെയും നിയന്ത്രിക്കുന്ന മാന്യനും ആദരണീയനുമായ വ്യക്തിയായി നിങ്ങൾ സ്വയം കാണുന്നു. സ്വയം ഹിപ്നോസിസിൻ്റെ ഈ ഘട്ടത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ഉപബോധമനസ്സിൽ നിന്ന് ഒരു മോശം ശീലം നീക്കം ചെയ്യാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഒരു വാചകം നിങ്ങൾ മാനസികമായി ഉച്ചരിക്കുന്നു. വാചകം ഹ്രസ്വവും വ്യക്തവുമായിരിക്കണം. ഉദാഹരണത്തിന്, "ഞാൻ ഭയങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തനാണ്, ആത്മവിശ്വാസം തോന്നുന്നു" അല്ലെങ്കിൽ "ഞാൻ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഏർപ്പെടുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും." അധിക ഭാരം" നിങ്ങൾ ഇത് കുറഞ്ഞത് 10 തവണ ആവർത്തിക്കണം, തുടർന്ന് ക്രമേണ ഹിപ്നോട്ടിക് അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരുക. നിങ്ങൾക്ക് പതുക്കെ 1 മുതൽ 10 വരെ എണ്ണാം.
നിങ്ങളുടെ മോശം ശീലം നിങ്ങളെ എന്നെന്നേക്കുമായി ഉപേക്ഷിച്ചുവെന്ന് തോന്നുന്നതുവരെ അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ നിരന്തരം നടത്തണം.

നമ്മുടെ പെരുമാറ്റം പൂർണ്ണമായും വിവിധ ശീലങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നതാണെന്ന് ഓർക്കുക. അവ കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവാണ് അത്യാവശ്യ വൈദഗ്ധ്യംസ്വയം നിയന്ത്രിക്കുക, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ.

മോശം ശീലങ്ങളിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം? പുകവലി, മദ്യം, മയക്കുമരുന്ന്, കമ്പ്യൂട്ടർ ഗെയിമുകൾ, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം - ഇതെല്ലാം കൂടുതലോ കുറവോ നമ്മുടെ ജീവിതത്തെ നശിപ്പിക്കുന്നു.?

മോശം ശീലങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള ദോഷങ്ങളെക്കുറിച്ചും കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കില്ല. പകരം, ഞങ്ങൾ ലളിതമായ ഒന്ന് നോക്കാം ഫലപ്രദമായ രീതിഅവരെ നിരസിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് മോശം ശീലങ്ങൾ എന്നെന്നേക്കുമായി എങ്ങനെ ഇല്ലാതാക്കാമെന്ന് അറിയണോ? എങ്കിൽ ഈ ലേഖനം വായിക്കൂ...

മോശം ശീലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് അർത്ഥശൂന്യമാണ്. അതെ, അതെ, ഇത് കുറച്ച് പ്രകോപനപരമായി തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ ഇത് സത്യമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഓരോ പുകവലിക്കാരനും മദ്യപാനിക്കും തൻ്റെ ശീലത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷകരമായ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയാം. പിന്നെ എന്ത്? മിക്കവാറും, ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള നിരവധി ശ്രമങ്ങൾ പരാജയപ്പെട്ടു, പക്ഷേ പിന്നീട് എല്ലാം സാധാരണ നിലയിലായി.

വസ്തുതയാണ്, ഒരു മോശം ശീലം ഉപേക്ഷിക്കുക, ഞങ്ങൾ ഇപ്പോഴും അതിനോട് ചേർന്നുനിൽക്കുന്നു.ഈ ദുശ്ശീലം ഉപേക്ഷിക്കണം എന്ന ചിന്തകളാൽ അതിനെ പോഷിപ്പിക്കുന്നു, അതേ സമയം നമ്മൾ ഒരു കാര്യത്തിലും സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്താത്തപ്പോൾ അത് എത്ര നല്ലതും ലളിതവുമായിരുന്നു എന്നതിൻ്റെ ഓർമ്മകൾ നമ്മെ വേദനിപ്പിക്കുന്നു. സ്വയം ഒരു പോരാട്ടമുണ്ട്.

മാത്രമല്ല, ഇച്ഛാശക്തിയുടെ ക്രൂരമായ പരിശ്രമത്തോടെ ഒരു മോശം ശീലം ഉപേക്ഷിച്ചതിന് ശേഷവും, ചില കാരണങ്ങളാൽ നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ആളുകൾ നമ്മുടെ മാതൃക പിന്തുടരുന്നതിൽ അർത്ഥമില്ലെന്ന് ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നു. നേരെമറിച്ച്, ഒരു ദുശ്ശീലത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ നാം എത്രത്തോളം ദൃഢനിശ്ചയം ചെയ്യുന്നുവോ അത്രയധികം പ്രലോഭനങ്ങൾ നമുക്ക് ലഭിക്കുന്നു. ഹാനികരമായ എന്തെങ്കിലും ഉപേക്ഷിച്ചാലുടൻ, വിരോധാഭാസമെന്നപോലെ, പുകവലിക്കാനോ ബിയർ കുടിക്കാനോ ഞങ്ങൾ ഉടൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. കാരണങ്ങളുണ്ട് (അല്ലെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ അവ സ്വയം കണ്ടെത്തുന്നു). വീണ്ടും നിങ്ങൾ സ്വയം പോരാടാൻ ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കണം. ഇവിടെ ആശ്ചര്യപ്പെടാൻ ഒന്നുമില്ല: നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ വേരൂന്നിയ ശീലം ഉപേക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.

ക്രമേണ, ഒരു ദുശ്ശീലം ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള നമ്മുടെ ദൃഢനിശ്ചയത്തിൻ്റെ ഒരു തുമ്പും അവശേഷിക്കുന്നില്ല. തീർച്ചയായും, ഒഴിവാക്കലുകൾ ഉണ്ട്. സ്വന്തം ജീവിതം മാറ്റിമറിച്ച വ്യക്തികളോടുള്ള ബഹുമാനവും ആദരവും. എന്നാൽ കഷ്ടം, നമ്മിൽ പലർക്കും ഇത് യാഥാർത്ഥ്യമല്ല. സ്വയം നൽകിയ വാഗ്ദാനം ലംഘിക്കാനും വീണ്ടും എല്ലാ കുഴപ്പങ്ങളിലേക്കും പോകാനും എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു കാരണമുണ്ട്. എന്നാൽ ദുശ്ശീലങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടായിരുന്നു... എന്നാൽ നമ്മൾ വീണ്ടും പിന്മാറുകയാണ്. നമ്മൾ കൂടുതൽ മുന്നോട്ട് പോകുന്തോറും ഒരു മോശം ശീലത്തിൻ്റെ ചതുപ്പിലേക്ക് നാം കൂടുതൽ വലിച്ചെടുക്കപ്പെടുന്നു, ഈ കാടത്തത്തിൽ നിന്ന് കരകയറുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ഇതിന് കൂടുതൽ ശക്തി ആവശ്യമാണ്.

മോശം ശീലങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള ഒരു ലളിതമായ മാർഗ്ഗം ഇനിപ്പറയുന്നതാണ്. ഒരു ദുശ്ശീലം ഉപേക്ഷിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങൾ ഇതിനകം മനസ്സിലാക്കിയതുപോലെ, ഇത് അർത്ഥശൂന്യമാണ് (അല്ലെങ്കിൽ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്). എന്തുചെയ്യും? മോശം ശീലങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായവ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കേണ്ടതുണ്ട്! ഇതാണ് ഞങ്ങളുടെ ലളിതമായ രീതിയുടെ മുഴുവൻ പോയിൻ്റും.

പുതിയ ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ നേടുന്നതിനും പഴയ മോശം ശീലങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിനുമുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി മാറ്റുക എന്നതാണ്.

ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി ആരംഭിക്കുക.ഈ സങ്കൽപ്പത്തിന് ചേരാത്തതെല്ലാം സ്വയം വീഴും. ക്രമേണ, താമസിയാതെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട്, ഇത് തീർച്ചയായും സംഭവിക്കും. ഏറ്റവും നല്ല ഭാഗം, മോശം ശീലങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നത് സ്വയം അക്രമം കൂടാതെ സാധ്യമാകും.

ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു? വളരെ ലളിതവും ഫലപ്രദവുമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലിയിൽ (അല്ലെങ്കിൽ അതിലും മികച്ചത്, =) ചേരുമ്പോൾ, ക്രമേണ നമ്മുടെ മനോഭാവങ്ങളും പെരുമാറ്റ സ്റ്റീരിയോടൈപ്പുകളും മാറ്റങ്ങൾക്ക് വിധേയമാകാൻ തുടങ്ങുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, നമ്മൾ പുതിയ ശീലങ്ങൾക്ക് അടിമകളാകുന്നു, എന്നാൽ ഇത്തവണ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. അതായത്, നാം എന്തെങ്കിലും ഉപേക്ഷിക്കുമ്പോൾ ശൂന്യത ഉണ്ടാകില്ല. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നമ്മൾ പുതിയ എന്തെങ്കിലും കൊണ്ട് നമ്മെത്തന്നെ നിറയ്ക്കുന്നു, പഴയത് നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് അപ്രത്യക്ഷമാകുകയല്ലാതെ മറ്റൊരു മാർഗവുമില്ല.?

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, രാവിലെ ഓടാനും സ്പോർട്സ് കളിക്കാനും തുടങ്ങുക. ക്രമേണ, സ്വയം മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ശീലം നിക്കോട്ടിനും ടാറും ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം വിഷം കഴിക്കുന്ന ശീലത്തെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കും. മറ്റ് മോശം ശീലങ്ങളുടെ അവസ്ഥയും സമാനമാണ്. ഒരു പകരക്കാരനെ കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം, വെയിലത്ത് ഉപയോഗപ്രദമായ ഒന്ന്. അത് ബാഗിലുണ്ട്!

അങ്ങനെ, നമ്മുടെ ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കുന്നു - മോശം ശീലങ്ങൾ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് എന്നെന്നേക്കുമായി ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നു. ഇതെല്ലാം ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റത്തിന് നന്ദി.

മറ്റൊന്ന് സഹായകരമായ ഉപദേശം — നിങ്ങളുടെ തലയിലെ ചിത്രം മാറ്റുക.മുമ്പ് നിങ്ങൾ സ്വയം അത്തരത്തിലുള്ളതും അത്തരത്തിലുള്ളതുമായ രീതിയിൽ കണ്ടിരുന്നെങ്കിൽ, ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ രൂപം രൂപപ്പെടുത്തി പ്രക്ഷേപണം ചെയ്യുക പുതിയ ചിത്രം. ഉദാഹരണത്തിന്, വായിൽ സിഗരറ്റും കൈയിൽ ഒരു കുപ്പിയുമായി നിങ്ങൾ സ്വയം ഒരുതരം ധൈര്യശാലിയായി കരുതിയിരുന്നു. എന്നേക്കും ചെറുപ്പം പോലെ, എന്നേക്കും മദ്യപിച്ചു. എൻട്രികൾ, ക്ലബ്ബുകൾ, പാർട്ടികൾ - നിങ്ങൾ ഒരു താറാവിനെപ്പോലെ അവിടെ ഉണ്ടായിരുന്നു. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പുതിയ ഇമേജ് സൃഷ്ടിക്കുകയും പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുക - വിജയകരമായ, മിടുക്കനായ, ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ ചിത്രം. സ്വയം വികസിപ്പിക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തി. എപ്പോഴും തൻ്റെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തി. ഒന്നുമില്ലാത്ത ഒരാൾക്ക് അവനെ ഈ വഴിയിൽ നിന്ന് പുറത്താക്കാൻ കഴിയില്ല.

നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും, എന്നാൽ അത്തരമൊരു ചിത്രം സൃഷ്ടിക്കുന്നത് ഉടൻ തന്നെ ജീവിതത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം മാറ്റും. ജീവിതത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ മനോഭാവത്തിനൊപ്പം, നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയും മാറുകയാണെങ്കിൽ, മോശം ശീലങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നത് ഇരട്ടി ഫലപ്രദമാകും.

മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, മോശം ശീലങ്ങളെ ചെറുക്കുന്നതിന് രണ്ട് ശക്തമായ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം ആയുധമാക്കാൻ ലൈഫ്സ്റ്റൈലും ഹെൽത്തി ലൈഫ്സ്റ്റൈലും ഉപദേശിക്കുന്നു:

1) നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി മാറ്റുക.
2) ജീവിതത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം മാറ്റുക.

മാറ്റിസ്ഥാപിക്കൽ രീതി ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് മോശം ശീലങ്ങളിൽ നിന്ന് എളുപ്പത്തിൽ മുക്തി നേടാം.നിങ്ങൾ മുമ്പ് കാത്തിരുന്നെങ്കിൽ അനുകൂലമായ ദിവസങ്ങൾഒരു പുതിയ ജീവിതം ആരംഭിക്കാൻ (ഞാൻ നാളെ, തിങ്കളാഴ്ച, അല്ലെങ്കിൽ പുതുവർഷത്തിൽ പോലും തുടങ്ങും പോലെ), ഇപ്പോൾ പുതിയ ജീവിതംഅവൾ നിങ്ങളുടെ അടുക്കൽ വരുന്നു. ഒരു മോശം ശീലം ഉപേക്ഷിച്ചതിന് ശേഷമുള്ള ദിവസങ്ങൾ നിങ്ങൾ കണക്കാക്കിയിരുന്നെങ്കിൽ, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ അത് കാര്യമാക്കുന്നില്ല. കാരണം ഒരിക്കൽ പഴയ ദുശ്ശീലം നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല, പിന്നെ നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കരുത്. അത്രയേയുള്ളൂ, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് നിലവിലില്ല. ലക്ഷ്യം കൈവരിച്ചു!?

ഏതെങ്കിലും ആസക്തികളിൽ നിന്നും മോശം ശീലങ്ങളിൽ നിന്നും മുക്തി നേടാൻ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കൽ രീതി നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. മോശം പോഷകാഹാരം, കമ്പ്യൂട്ടർ ഗെയിമുകൾ, പുകയില, മറ്റ് മയക്കുമരുന്നുകൾ - ഉപയോഗപ്രദമായവ ഉപയോഗിച്ച് ദോഷകരമായത് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഇതെല്ലാം ഒഴിവാക്കാം. ക്രമേണ, ഘട്ടം ഘട്ടമായി. എല്ലാം പ്രവർത്തിക്കും!

ഉപസംഹാരം

മോശം ശീലങ്ങളും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയും പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല. നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയുടെ പാത പിന്തുടരുമ്പോൾ, മോശം ശീലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് യാന്ത്രികമായി സംഭവിക്കുന്നു. അതെ, ഇച്ഛാശക്തി മാത്രം ഉപയോഗിക്കുന്നതുപോലെ വേഗതയില്ല. എന്നാൽ വിജയസാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ചിത്രംമോശം ശീലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുക മാത്രമല്ല, അവയെ തടയുക കൂടിയാണ് ജീവിതം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ സ്വയം വ്യത്യസ്തമായി കാണുക മാത്രമല്ല, മുമ്പത്തേതിനേക്കാൾ വ്യത്യസ്തമായി ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ ഇനി പ്രലോഭനങ്ങളോട് പോരാടേണ്ടതില്ല, കാരണം നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങൾ എത്ര വിഡ്ഢിത്തവും അസംബന്ധവുമാണെന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. കഴിഞ്ഞ ജീവിതം. ഇപ്പോൾ അവർക്ക് ഇടമില്ല!

സുഹൃത്തുക്കളേ, ദയവായി അഭിപ്രായങ്ങൾ എഴുതുക മോശം ശീലങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നു. ഇതിൽ നിങ്ങളെ സഹായിച്ചത് എന്താണ്? എന്ത് ശീലങ്ങളാണ് നിങ്ങളെ തടഞ്ഞത്? എന്തായിരുന്നു അവരെ ഉപേക്ഷിക്കാൻ കാരണം?

വിഷയത്തിൽ കൂടുതൽ:

മോശം ശീലങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും നല്ല ശീലങ്ങൾ നേടാനും എങ്ങനെ കഴിയും? മനസ്സിൻ്റെ 7 ദുശ്ശീലങ്ങൾ