Emosi positif dan cara membangkitkannya. Jenis-jenis emosi manusia Sebahagian daripada kehidupan dan emosi positif

Ia berkata seperti menarik seperti. Berfikir tentang hutang dan penyakit, anda menarik mereka ke dalam hidup anda. Apabila anda mengalami emosi positif- lebih positif datang kepada anda. Dan ini benar dalam semua bidang kehidupan manusia.

Jika anda sentiasa bimbang bahawa anda tidak mempunyai wang, anda takut anda tidak akan dapat membayar hutang anda, maka anda tidak akan dapat mencapai keadaan kelimpahan.

Jika anda sentiasa menjangkakan bahawa anda boleh bertengkar dengan seseorang yang rapat dengan anda, kemungkinan besar anda akan melakukannya.

Jika anda mengalami emosi negatif, maka anda berada dalam keadaan tertekan, yang bermaksud kesihatan anda mengalami masalah yang tidak dapat dielakkan.

Dan apakah jenis kebahagiaan yang boleh kita bicarakan jika anda berada dalam tawanan emosi negatif?!

Bersedia untuk pelajaran seterusnya "Bengkel emosi positif" Dalam buku Jerry dan Esther Hicks Ask and You Will Receive, saya menemui ilustrasi The Emotional Scale.

Fikiran anda mencipta perasaan, perasaan mencipta getaran, getaran membuat pemikiran menjadi kenyataan. Jika fikiran anda negatif, ia akan menyebabkan emosi negatif dan tenaga negatif, yang membawa kepada tekanan dan penyakit. Fikiran positif akan mewujudkan tenaga positif dan membawa kepada kesihatan, keharmonian dan kelimpahan.

Emosi positif membawa anda dalam lingkaran ke atas. Emosi negatif - mulakan proses jatuh. Menggunakan skala ini, anda boleh memahami dengan mudah di mana anda berada pada titik yang berbeza dalam hidup anda, dan ke arah mana anda bergerak - ke arah kesihatan dan kejayaan, atau ke arah tekanan dan masalah.

Emosi positif

Jenis utama emosi positif:

• Aliran, inspirasi, kreativiti, pemikiran terbuka, inisiatif
• Humor, semangat, kejutan
• Kesyukuran, penghormatan, pengiktirafan orang lain
• Cinta, persahabatan, kesedaran tentang tujuan yang lebih tinggi
• Memaafkan, memahami, empati
• Kegembiraan, keseronokan, keseronokan masa ini
• kemurahan hati, perkhidmatan, kebaikan

Apa yang perlu dilakukan untuk meningkatkan getaran positif, untuk memanjat lingkaran?

Emosi positif membantu untuk berehat, berada dalam keadaan harmoni, mencari penyelesaian kreatif dan mencapai matlamat anda dengan mudah.

Banyak kajian telah menunjukkan bahawa terdapat hubungan langsung antara minda dan badan yang membawa kepada keadaan kesihatan jangka panjang. Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, perkembangan arah sains - PsychoNeuroImmunology, yang mengkaji bagaimana pemikiran mempengaruhi kesihatan dan keadaan badan. Para saintis telah mengesahkan bahawa emosi "menghidupkan" pelbagai penyakit dan membawa kepada disfungsi organ badan.

Latihan dan amalan yang membawa kepada kelonggaran dan penyelarasan aktiviti otak, seperti meditasi, visualisasi, pemikiran positif, Teknik Pembebasan Emosi, membawa kepada perubahan dalam cas emosi daripada negatif kepada positif, dan menjejaskan sistem imun manusia.

Bagaimana untuk mendapatkan emosi positif

Ini adalah salah satu kaedah yang paling mudah tetapi sangat berkesan yang berfungsi dengan cepat dan berhati-hati, dengan hasil yang melebihi jangkaan.

Keberkesanan Teknik Pelepasan Emosi menjadikannya salah satu kaedah kawalan diri dan pertumbuhan peribadi yang paling pesat berkembang. Bukan kebetulan bahawa kebanyakan Sarjana dari filem The Secret menyukai teknik ini dan menggunakannya secara kerap untuk menguruskan emosi, mencapai matlamat, mencapai keadaan harmoni dan meningkatkan kesihatan. Joe Vitale, Jack Canfield, Louise Hay semuanya sangat memuji ketukan meridional.

Dengan melakukan latihan mengetuk meridional setiap hari yang akan membantu anda mengekalkan EMOSI POSITIF, anda akan dapat sentiasa berada dalam keadaan harmoni, rasa gembira dan gembira. Anda akan berada dalam Strim, yang bermaksud kesihatan dan kesejahteraan akan menjadi kawan sejati anda.

Selepas menguasai Teknik Pelepasan Emosi, saya jatuh cinta pada pandangan pertama! Selepas itu, saya membaca berpuluh-puluh buku, menonton ratusan jam rakaman video, menyelesaikan kursus terbaik daripada pengamal terkemuka, dan mengambil bahagian dalam latihan Pamela Bruner di Amerika Syarikat. Kini proses untuk mendapatkan ilmu baru telah diperkaya dengan pengalaman saya sendiri. Lagipun, lebih daripada 200 orang telah dilatih dalam program Forward, Impian dan Pemasaran Laser saya.

Setiap program saya adalah unik! Sebagai tambahan kepada fakta bahawa saya menggunakan pengalaman dan pengetahuan hidup saya yang kaya, hanya pada program pengarang Katerina Kalchenko anda boleh mengenali Teknik Pembebasan Emosi dengan begitu mendalam dan lengkap. Dan saya bangga untuk mengatakan bahawa saya adalah pakar berbahasa Rusia Pertama dalam mencapai kejayaan dengan Teknik Pelepasan Emosi.

April 2013, atas permintaan graduan, saya buka

ialah komuniti orang yang ingin terus mengekalkan pemikiran dan emosi mereka dalam keadaan positif, bergerak dalam lingkaran ke atas. Sesungguhnya, dalam syarikat orang yang berfikiran sama, lebih mudah dan lebih menyeronokkan untuk melakukan ini.

Sebulan telah berlalu, dan hasilnya mengagumkan untuk semua peserta! Kini mereka boleh mengawal kebahagiaan mereka dengan hujung jari!

Jika anda ingin belajar bagaimana untuk menguruskan emosi anda dan bergerak ke atas, kepada kebahagiaan dan kegembiraan, maka dalam kami « » anda sentiasa dialu-alukan!
Anda boleh menyertai dari awal setiap bulan.

Selalunya kita tersesat dalam perniagaan atau perhubungan dan melupakan diri sendiri. Tetapi kita layak mendapat peranan utama dalam kehidupan kita sendiri. Dedikasikan sekurang-kurangnya 30 minit sehari untuk sesuatu yang menggembirakan anda dan memberi inspirasi kepada anda. Makan malam bersama rakan-rakan di restoran, gaya rambut baharu, lawatan ke tayangan perdana di teater… Malah satu lagi episod siri kegemaran anda! Perkara utama ialah anda suka apa yang anda lakukan. Jika anda menghabiskan beberapa jam tanpa faedah yang jelas, tetapi dengan senang hati, ia tidak boleh dianggap sia-sia.

Beli bukan perkara, tetapi emosi

Para saintis Amerika telah membuktikan bahawa otak mengalami kebahagiaan dari pengalaman, dan bukan dari fakta memiliki beberapa objek. Anda rasa anda teruja dengan telefon baharu anda, tetapi anda sebenarnya tidak sabar-sabar untuk memasang apl dan mengambil swafoto dengan orang yang anda sayangi. Jangkaan yang menarik dan pengalaman positif adalah lebih penting daripada nilai material. Pergi ke konsert, kelas induk atau pencarian dalam syarikat yang menyeronokkan. Pakaian dan alat boleh merosot, ketinggalan zaman atau bosan, tetapi kesannya akan kekal selama-lamanya.

mendengar kehendak

Selalunya keinginan untuk memiliki apa yang anda inginkan dikelirukan dengan mementingkan diri sendiri. Sejak kecil, ramai di antara kita telah disemai dengan idea bahawa menginginkan sesuatu untuk diri sendiri adalah hodoh. Keinginan bertentangan dengan rasa kewajipan dan kewajipan. Jiwa memimpin di sepanjang jalan kompromi dan ketakutan, dan anda sekali lagi mendapati diri anda dalam pekerjaan yang tidak dicintai, dalam keadaan yang tidak boleh diterima atau dikelilingi oleh orang yang tidak menyenangkan. Jadi anda menghadapi risiko jatuh ke dalam keadaan neurosis. Untuk keluar dari lingkaran setan, anda perlu mula ingin semula. Tetapi untuk masa yang lama menolak apa yang kita mahu, kita lupa bagaimana ia dilakukan. Ingat apa yang anda suka lakukan sebelum ini: bermain badminton, melukis, menyanyi, a capella ... Kembali ke aktiviti ini. Langkah seterusnya ialah menyebut lima ayat dengan kuat setiap pagi yang bermula dengan, "Saya mahu...". Contohnya: "dapat ijazah kedua", "beli kasut merah", "pergi bercuti ke laut", "beranak". Dengan berlatih secara berterusan, anda akan memahami apa yang benar-benar penting untuk anda. Dan berhenti berfikir bahawa impian anda tidak perlu atau salah, jika tidak, anda akan menghukum diri anda dengan kegagalan terlebih dahulu. Yakin dengan pilihan anda dan bergembira dalam setiap kemenangan kecil! Walaupun keadaan menjadi tidak terkawal, sentiasa ada ruang untuk penambahbaikan.

"Pam" perasaan gembira

Kebetulan kesedaran kita cenderung untuk melihat yang negatif dan berbahaya lebih kerap daripada sesuatu yang baik. Ini semua tentang evolusi. Corak ini membuatkan kita melihat realiti dalam warna malap, walaupun secara objektif semuanya teratur. Jurulatih kehidupan Ekaterina Krasnoshchekova menawarkan teknik untuk "mengepam" mood dan nasib yang hebat. Sepanjang minggu, pada setiap peluang, berseru: "Inilah nasib!", "Alangkah bahagianya!" Tidak lama lagi anda akan melihat bahawa perubahan telah bermula dalam hidup anda: lebih ringan dan positif telah muncul di dalamnya. Kebetulan? Tidak sama sekali! Belajar untuk mempercayai takdir dan bergembira dalam sebarang hasil daripada peristiwa. Anda akan mencapai kesan yang lebih besar dengan mengambil kira aspek positif walaupun dalam situasi yang tidak menyenangkan. Suami terperangkap di pejabat? Hebat, anda akan mempunyai masa untuk melakukan manicure sebelum dia datang. Adakah bas pergi dari bawah hidung anda? Tidak menakutkan! Dapatkan lebih banyak udara segar. Dan kekalkan senyuman di wajah anda akan membantu anda coklat pahit, makanan pedas dan minyak wangi dengan nota vanila.

Buang lebihan

Perkara lama, tidak bergaya atau tidak digunakan bersepah di apartmen khususnya dan kehidupan secara amnya. Tidak ada ruang untuk sesuatu yang baru. Begitu juga dengan ingatan negatif. Jika anda sering berfikir bahawa segala-galanya yang penting, gembira dan bermakna telah berlaku sekali, anda perlu segera mengubah sikap anda terhadap situasi itu. Terima ia sebagai fakta: pemikiran suram, dari mana ia menjadi keras pada jiwa, adalah tidak ketara. Kemungkinan besar, tiada siapa yang mengambil berat tentang mereka kecuali anda. Cuba untuk mencapai persetujuan dengan ingatan anda, kerana ia diberikan kepada kita untuk pembangunan diri, dan bukan untuk kembali ke masa lalu lagi dan lagi. Lebih banyak tanggapan luar biasa yang anda dapat, semakin kurang anda akan mencerminkan. Tabiat lama juga harus dikaji semula. Fikirkan sama ada anda benar-benar perlu menyemak e-mel dan rangkaian sosial pada waktu pagi. Mungkin anda hanya melakukannya setiap hari untuk tahun-tahun lepas? Dengan menyingkirkan yang tidak perlu, anda boleh melakukan apa yang benar-benar menarik.

Buat keputusan secara spontan

Menurut statistik, pilihan intuitif sering mempengaruhi nasib seseorang. Kadang-kadang kita hanya diprogramkan untuk senario negatif: anda memahami bahawa segala-galanya berlaku, tetapi anda terus bertindak di luar kebiasaan. Matriks ingatan tentang situasi pengalaman stereotaip mengawal tindakan. "Tetapi melakukan perkara yang sama, adalah tidak logik untuk mengharapkan hasil yang berbeza," jelas ahli psikoterapi Zoya Bogdanova. - Spontan tidak lebih daripada penerimaan diri dan keinginan anda. Jangan berfikir panjang: penyelesaian bukan standard boleh mengubah hidup anda ke arah yang berbeza.

masuk untuk bersukan

Kami tidak mencadangkan penurunan 10 kg. Matlamat sedemikian tidak berkaitan langsung dengan emosi. Ini bukan tentang menang, ini tentang penyertaan. Ia adalah proses yang diutamakan, jadi manfaatkan sepenuhnya, nasihat ahli psikologi Ksenia Ulyanova, pengasas Happy Academy. Bukan rahsia lagi: semasa bersukan, badan menghasilkan "hormon kegembiraan" (dopamine, serotonin), yang meningkatkan mood selama sekurang-kurangnya empat jam. Perkara utama ialah memilih aktiviti fizikal yang anda suka. Berbasikal, menari, atau mungkin juga tinju "tidak feminin". Lakukan hanya kerana anda mahu, bukan kerana anda terpaksa. Mungkin otot anda akan menjadi lebih kuat daripada mengepam besi di gim, tetapi jika sudah pada pendekatan kedua anda mula mengutuk segala-galanya di sekeliling, tidak mungkin latihan itu akan memberi manfaat kepada sistem saraf. Dan kami adalah untuk kesempurnaan bukan sahaja bentuk luaran, tetapi juga kandungan dalaman!

Emosi negatif sentiasa menjerit kepada anda, manakala emosi positif lebih seperti bisikan. Ini mewujudkan asimetri yang sangat antara positif dan negatif, menjurus perhatian kita lebih kepada negatif (dan dalam beberapa kes membawa kepada ketidakupayaan sepenuhnya untuk mengalami emosi positif). Dan ini bukan ciri individu, ini adalah bagaimana otak manusia berfungsi: segala-galanya yang negatif terdengar lebih kuat untuk kita, memberi amaran tentang bahaya. Rahsia ini diketahui umum oleh media: yang paling cepat, paling dipercayai dan, yang paling penting, cara paling murah untuk menarik perhatian kita ialah percikan ketakutan (lagipun, semua nenek moyang kita yang "tidak takut" mati tanpa berkembang, bukan?).

Berita baik, kawan-kawan!

"Persahabatan" dengan 10 emosi positif akan membantu anda mengatasi emosi negatif!

Orang yang saya anggap sebagai panduan saya kepada psikologi positif ialah Barbara Lee Fredrickson (Barbara Lee Fredrickson), beliau ialah ketua Makmal Emosi Positif dan Psikofisiologi, Presiden Persatuan Psikologi Positif Antarabangsa. Wanita cemerlang ini berada di barisan hadapan dalam kajian emosi positif dan mengingati masa apabila kajian ini dianggap tidak bermakna, serta emosi positif itu sendiri dan kepentingannya dalam kehidupan manusia. Dalam kuliahnya tentang pelbagai emosi positif, Dr. Fredrickson sengaja melarang penggunaan perkataan "kebahagiaan", memandangkan, disebabkan penggunaan yang terlalu kerap, ia mempunyai makna yang agak umum dan tidak menyampaikan semua kemungkinan limpahan emosi.

1. kegembiraan. Perasaan apabila sesuatu benar-benar berjalan lancar untuk anda, mungkin lebih baik daripada yang dijangkakan. Kami menilai keadaan dan dunia sebagai selamat, biasa dan bertambah baik sepanjang masa. Perasaan gembira menyebabkan keperluan untuk bermain-main. Tetapi semasa permainan kita baru belajar. Jadi dalam kes perasaan gembira, hasilnya selalunya adalah pemerolehan kemahiran.
2. Syukur. Ini adalah emosi yang lebih tenang, yang lebih dikaitkan dengan masyarakat. Ia dianggap bukan hanya sebagai sesuatu yang baik yang berlaku kepada anda, tetapi seolah-olah seseorang dengan sengaja pergi keluar dari jalan mereka untuk melakukan perbuatan baik ini untuk anda. Kami merasakannya sebagai hadiah altruistik yang kami mahu beri pampasan entah bagaimana. Oleh itu, rasa terima kasih membawa kepada memberi (dan dengan itu mencari cara yang kreatif untuk memberi), dan hasil daripada rasa terima kasih adalah hubungan sosial dan kemahiran keintiman dan kasih sayang. Ciri khas kesyukuran, dalam perjalanan biasa, adalah tempoh dan kitaran perasaan ini, apabila pertukaran perbuatan baik antara manusia berterusan.
3. ketenangan. Rasanya betul betul keadaan hidup awak sekarang sampai nak memanjangkan perasaan ni. Ramai orang berfikir bahawa ketenangan membawa kepada pasif dan malas. Ya, keadaan tenang disertai dengan perasaan selamat, keyakinan dan aktiviti yang rendah, tetapi kelebihan utama perasaan ini adalah keupayaan untuk menikmati, menikmati saat dan menyepadukan pengalaman dalam diri sendiri. Hasil daripada rasa tenang adalah perubahan dalam Diri seseorang, pandangan dunia dan susunan keutamaan hidup.
   
4. minat. Ya, beberapa orang meletakkan minat dalam emosi positif, dan emosi secara umum. Tetapi ini adalah tempat yang sepatutnya. Anda merasakan bahawa orang di sekeliling anda, objek, keadaan selamat, tetapi terdapat unsur kebaharuan di dalamnya, sesuatu yang anda belum tahu, sesuatu yang misteri. Jadi minat menimbulkan aktiviti penyelidikan dan hasil daripada emosi ini adalah pengetahuan baru dan kepenuhan tenaga.
5. Harapan. Emosi positif unik yang lahir dalam keadaan yang tidak boleh dipanggil positif. Anda merasakan bahawa emosi seterusnya mungkin adalah keputusasaan; ia adalah ketakutan yang paling teruk dan keinginan untuk yang terbaik, yang menyumbang kepada perkembangan kepintaran kita, meningkatkan daya tahan semasa dan sebelum masa sukar.
6. Kebanggaan. Saya sudah boleh mendengar rungutan tidak puas hati... Jangan keliru dengan kesombongan dan kecuaian! Kebanggaan sentiasa dikaitkan dengan pencapaian penting dari segi sosial. Ia bukan sahaja sesuatu yang anda lakukan dengan baik, tetapi ia adalah sesuatu yang baik yang dihargai dalam budaya anda yang menyatukan orang ramai. Anda boleh berbangga dengan tindakan anda, serta tindakan ahli keluarga, rakan, rakan sekerja, sesama warganegara anda. Ini bukan bermegah. Ia adalah perasaan yang memberi inspirasi kepada anda dan membuat anda bermimpi besar. Jadi hasil kebanggaan adalah pencapaian baru (dan perkara baru yang boleh dibanggakan).
7. Seronok. Bukankah keseronokan adalah permulaan keseronokan? Ia dikaitkan dengan kesembronoan, sedikit ketidaksesuaian sosial. Kesilapan anda tidak membawa kepada mencela dan mengutuk diri sendiri, tetapi kepada keseronokan bersama, ketawa, dan mengeratkan hubungan. Hasil keseronokan tidak begitu penting - ia adalah penciptaan persahabatan, pembangunan kreativiti. Setuju, demi ini anda mampu melakukan sedikit kebodohan!
8. Inspirasi. Emosi ini bangun dalam diri kita berhubung dengan kesempurnaan manusia. Pada masa yang sama, emosi inspirasi lebih berkaitan dengan tafsiran: apabila anda melihat bahawa orang boleh melakukan sesuatu dengan sangat baik, dengan bakat, anda berkata kepada diri sendiri, "Ini hebat! Saya ingin menjadi seperti orang ini, melakukan perkara yang sama!”. Iaitu, ini adalah sejenis gabungan berusaha untuk kesempurnaan diri sendiri dan keupayaan untuk melihat dan menilai secara positif keunggulan orang lain. Dari mana datangnya ilham? Sudah tentu, kepada pemerolehan kemahiran baru, kreativiti dan pembangunan akhlak sendiri.
9. Kagum. Emosi ini serupa dengan inspirasi, tetapi ia lebih bersifat peribadi. Anda berasa terharu dengan kemegahan, anda berasa kecil berbanding dengan perkara luar biasa yang berlaku di sekeliling anda. Penghormatan membuka hati dan fikiran anda kepada perkara-perkara baru, dan hasil daripada emosi ini adalah rasa menjadi sebahagian daripada keseluruhan yang lebih besar.
10. Cinta. Ini adalah salah satu emosi yang paling positif. Keanehannya terletak pada fakta bahawa ia mengumpul dengan sendirinya semua emosi positif lain: ini adalah kegembiraan, dan ketenangan, dan rasa terima kasih, dan inspirasi, dan kebanggaan terhadap orang yang disayangi, dll. Tetapi ia juga bukan pengalaman individu - ia adalah pengalaman bersama dua orang. Rasa kekitaan yang positif yang membolehkan anda bermimpi dan meneroka serta menikmati dan bermain. Cinta memberikan perasaan hubungan yang kuat, kepercayaan, komuniti dan kesihatan secara umum.

Dan sebagai kesimpulan, beberapa perkataan lagi tentang asimetri antara positif dan negatif: yang buruk lebih kuat daripada yang baik, kerana emosi negatif mesti menjerit untuk menyelamatkan nyawa kita. Oleh itu, kita lebih kerap melihat negatif daripada positif. Tetapi: sebenarnya, peristiwa positif lebih kerap daripada yang negatif! Terdapat bukti saintifik untuk menyokong ini. Terdapat banyak perkara baik dalam hidup kita. Tetapi sama ada kita membenarkan peristiwa positif bertukar menjadi emosi positif sudah menjadi pilihan dan didikan dalam keluarga. Tetapi, sama ada anda suka atau tidak, anda merasakan emosi positif yang lembut ini sepanjang masa sepanjang hari, walaupun kami paling kerap memanggilnya sederhana atau neutral. Emosi neutral adalah emosi positif yang tidak kita kenali atau tidak sedar pada masa ini. Dan jika anda mengenali mereka, mula perhatikan mereka - anda akan menguatkan mereka dan memberi mereka medan untuk kerja dalaman ajaib mereka!

Bukan rahsia lagi bahawa hanya seseorang yang boleh mengalami sejumlah besar emosi. Tiada makhluk lain di dunia ini yang mempunyai harta ini. Walaupun pertikaian antara persaudaraan saintifik masih tidak reda, tetapi majoriti cenderung mempercayai bahawa saudara kita yang lebih kecil dan maju mampu mengalami beberapa emosi. Saya bersetuju sepenuhnya dengan mereka. Ia cukup untuk melihat anjing itu, yang ditunjukkan merawat dan kemudian segera menyembunyikannya.

Tetapi kembali kepada manusia. Apakah emosi yang dimiliki seseorang, dari mana asalnya dan secara umum, untuk apa ia?

Apa itu emosi. Jangan keliru dengan perasaan!

Emosi adalah reaksi jangka pendek terhadap sesuatu situasi. Dan perasaan tidak hilang di bawah aliran emosi atau situasi, ia stabil dan untuk memusnahkannya, anda perlu berusaha keras.

Contoh: Seorang gadis melihat teman lelakinya di seberang. Dia marah, kecewa dan tersinggung. Tetapi selepas bercakap dengan lelaki itu, ternyata ini adalah sepupunya, yang datang melawat hari ini. Keadaan telah diselesaikan, emosi berlalu, dan perasaan - cinta, tidak hilang di mana-mana, walaupun pada saat keghairahan yang paling kuat.

Saya harap anda dapat memahami perbezaan antara perasaan dan emosi.

Di samping itu, emosi terletak di permukaan. Anda akan sentiasa melihat apabila seseorang itu lucu, ketakutan atau kagumnya. Dan perasaan terletak dalam-dalam, anda tidak boleh mendapatkannya dengan begitu mudah. Lagipun, ia sering berlaku apabila anda menghina seseorang, tetapi disebabkan keadaan semasa, anda terpaksa berkomunikasi dengannya, sambil menggambarkan sikap positif.

Klasifikasi emosi

Terdapat berpuluh-puluh emosi. Kami tidak akan mempertimbangkan segala-galanya, kami hanya akan memberi tumpuan kepada yang paling asas.

Tiga kumpulan boleh dibezakan:

• Positif.
• Negatif.
• Berkecuali.

Dalam setiap kumpulan terdapat beberapa warna emosi, jadi hampir mustahil untuk mengira nombor yang tepat. Senarai emosi manusia yang dibentangkan di bawah tidak lengkap, kerana terdapat banyak perasaan perantaraan, serta simbiosis beberapa emosi pada masa yang sama.

Kumpulan terbesar adalah yang negatif, yang kedua adalah yang positif. Kumpulan neutral adalah yang terkecil.

Di situlah kita akan bermula.

Emosi neutral

Ini termasuk:

• rasa ingin tahu,
• kagum,
• sikap acuh tak acuh,
• renungan,
• Kehairanan.

Emosi positif

Ini termasuk segala-galanya yang berkaitan dengan perasaan kegembiraan, kebahagiaan dan kepuasan. Iaitu, dengan hakikat bahawa seseorang itu gembira dan benar-benar mahu meneruskan.

• Kegembiraan langsung.
• Kegembiraan.
• Kebanggaan.
• Keyakinan.
• Keyakinan.
• Kegembiraan.
• Kelembutan.
• Syukur.
• kegembiraan.
• Bahagia.
• Tenang.
• Cinta.
• Simpati.
• Jangkaan.
• Hormat.

Ini bukanlah senarai lengkap, tetapi sekurang-kurangnya saya cuba mengingati emosi positif manusia yang paling asas. Jika anda terlupa sesuatu - tulis dalam komen.

emosi negatif

Kumpulan itu besar. Nampaknya, untuk apa yang mereka perlukan. Lagipun, adalah baik apabila semuanya hanya positif, tidak ada kemarahan, kemarahan dan kebencian. Mengapa seseorang itu negatif? Saya boleh katakan satu perkara - tanpa emosi negatif, kita tidak akan menghargai yang positif. Dan, akibatnya, mereka akan mempunyai sikap yang sama sekali berbeza terhadap kehidupan. Dan, seperti yang saya nampak, mereka akan menjadi tidak berperasaan dan dingin.

Palet warna emosi negatif adalah seperti berikut:

• celaka.
• Kesedihan.
• Kemarahan.
• putus asa.
• Kebimbangan.
• Sayang.
• niat jahat.
• Kebencian.
• Kebosanan.
• Takut.
• Kebencian.
• Takut.
• malu.
• Tak percaya.
• Jijik.
• Ketidakpastian.
• Taubat.
• Menyesal.
• Kekeliruan.
• Seram.
• Kemarahan.
• putus asa.
• Kegusaran.

Ini juga jauh dari senarai lengkap, tetapi berdasarkan ini jelas betapa kayanya kita dalam emosi. Kami melihat secara literal setiap perkara kecil serta-merta dan memberikan sikap kami terhadapnya dalam bentuk emosi. Lebih-lebih lagi, ini sering berlaku secara tidak sedar. Sekejap lagi kita sudah boleh mengawal diri dan memendam emosi, tetapi sudah terlambat - siapa yang mahu, dia sudah perasan dan membuat kesimpulan. Dengan cara ini, kaedah memeriksa sama ada seseorang itu berbohong atau bercakap benar adalah berdasarkan ini.

Terdapat satu emosi - gembira, yang tidak jelas di mana untuk berpegang, sama ada positif atau negatif. Nampaknya dengan berbangga, seseorang membangkitkan emosi positif untuk dirinya sendiri, tetapi pada masa yang sama, emosi ini menghasilkan kesan yang merosakkan dalam jiwanya sendiri. Itu, sebenarnya, adalah negatif.

Adakah perlu menyembunyikan emosi

Pada umumnya, emosi diberikan kepada kita untuk kemanusiaan. Hanya terima kasih kepada mereka bahawa kita berada dalam beberapa peringkat pembangunan di atas semua individu lain di dunia haiwan. Tetapi di dunia kita, semakin kerap orang terbiasa menyembunyikan perasaan mereka, bersembunyi di sebalik topeng ketidakpedulian. Ini adalah baik dan buruk.

Baik - kerana semakin kurang orang lain tahu tentang kita, semakin sedikit kemudaratan yang boleh mereka lakukan kepada kita.

Ia buruk, kerana menyembunyikan sikap kita, menyembunyikan emosi secara paksa, kita menjadi tidak berperasaan, kurang responsif terhadap persekitaran, membiasakan diri memakai topeng dan melupakan sepenuhnya siapa kita sebenarnya. Dan ini mengancam, paling baik, dengan kemurungan yang berpanjangan, paling teruk, anda akan menjalani sepanjang hidup anda memainkan peranan yang tidak perlu untuk sesiapa, dan tidak akan menjadi diri anda sendiri.

Pada dasarnya, itu sahaja yang boleh saya katakan setakat ini tentang emosi seseorang. Bagaimana anda berurusan dengan mereka terpulang kepada anda. Saya boleh mengatakan satu perkara yang pasti: perlu ada ukuran dalam segala-galanya. Ia juga penting untuk tidak keterlaluan dengan emosi, jika tidak, ia tidak akan menjadi kehidupan, tetapi rupanya yang aneh.

Kita tidak boleh membayangkan hidup tanpa emosi. Baik atau buruk, memberi inspirasi atau menindas - mereka adalah sebahagian daripada kita, walaupun kita masih tidak tahu banyak tentang mereka. Kami telah memilih 50 petikan daripada buku baharu dan buku terlaris. Biarkan mereka membantu melukis latar belakang emosi anda dengan warna-warna terang atau hanya belajar sesuatu yang baharu.

1. Baik atau buruk, kecerdasan boleh menjadi sia-sia jika emosi mengambil alih.

2. Walaupun emosi sentiasa berkhidmat kepada kita sebagai penasihat yang bijak, realiti baru yang ditawarkan oleh tamadun semasa telah terbentuk dengan begitu pantas sehingga evolusi, dengan kadar yang tenang, jelas tidak dapat bersaing dengannya.

3. Akar perkataan "emosi" ialah kata kerja Latin moveo, yang bermaksud "bergerak, bergerak", dengan awalan e- ("e-"), memberikan makna tambahan arah keluar: "bergerak pergi, keluarkan." Ini bermakna setiap emosi membangkitkan keinginan untuk bertindak. Fakta bahawa emosi membawa kepada tindakan paling mudah dilihat dengan memerhati haiwan atau kanak-kanak.

4. Perasaan diperlukan untuk berfikir, dan berfikir diperlukan untuk perasaan. Tetapi jika nafsu mengamuk, keseimbangan terganggu. Jadi fikiran emosi mengambil alih dan mengatasi fikiran rasional.

5. Emosi kita mempunyai fikiran yang memegang pandangannya sendiri secara agak bebas daripada nisbah kita.

6. "Suis" utama emosi yang menyakitkan ialah lobus prefrontal kiri. Lobus prefrontal kanan menempatkan perasaan negatif seperti ketakutan dan pencerobohan, manakala lobus kiri mengawal emosi mentah ini, mungkin dengan menekan lobus kanan.

7. Empati, satu lagi keupayaan berdasarkan kesedaran emosi diri, adalah "hadiah manusia" utama. Orang benar-benar menangkap perasaan di sebalik kata-kata.

8. Jika anda tidak berubah untuk sementara waktu, anda mendapat tanggapan palsu bahawa semuanya stabil dan anda berada dalam kawalan. Tetapi kawalan hanya boleh dalam satu bidang: diri sendiri, emosi, keyakinan dan perkembangan anda.

9. Hidup adalah masa. Ia adalah perkara yang anda lakukan, perasaan anda mengenainya, dengan siapa anda menghabiskan masa dan hari anda, perkara menarik yang anda lakukan. Dan anda boleh mula melakukannya sekarang. Tanpa berlengah.

10. Jika pergerakan belum bermula, orang itu membeku dalam mod "pijak emosi" dan menghabiskan baterinya untuk melontar. Dan dalam mod ini, dia dengan cepat "duduk"

11. Belajar untuk tidak terbawa-bawa, tidak panik dan tidak jatuh ke dalam keruntuhan emosi, walaupun dalam ketidakpastian atau di bawah tekanan keadaan. “Tiada wang, tiada kerja, bagaimana dengan esok? Ah-ah-ah!"

12. Berfikir sama ada untuk bertemu rakan-rakan pada waktu petang dan berseronok dari hati atau tinggal di rumah dan menyusun surat terkumpul - pilih yang pertama! Emosi positif daripada mesyuarat akan menjadikan anda lebih kreatif dan produktif pada hari-hari berikutnya.

13. Kebahagiaan timbul melalui "penanaman" emosi positif secara beransur-ansur. Begitu juga, pengalaman negatif mewujudkan lingkaran emosi yang menurun. Sebagai contoh, bagi orang yang kecewa, hari bekerja kelihatan tidak berkesudahan, dan trafik kelihatan teruk.

15. Mendengarkan badan anda dan setiap kali membuat pilihan yang memihak kepadanya, anda akan mendapat cas emosi yang kuat.

16. Kadang-kadang penyerapan berlebihan makanan tertentu bukan disebabkan oleh fizikal, tetapi oleh kelaparan emosi. Otak anda ingat, "Bila saya sedih, saya makan coklat dengan mentega kacang." Caranya ialah dengan memisahkan makanan daripada kepuasan emosi tertentu.

17. Mimpi juga berkait rapat dengan keadaan emosi kita. Apabila kita mengalami negatif dalam mimpi, kita sering bangun dengan sikap yang lebih positif dan pemikiran yang lebih jelas. Pernahkah anda terfikir dari mana datangnya ungkapan "tidur dengan masalah"?

18. Orang yang kurang tidur adalah seperti wayar hidup, di mana emosi negatif berlalu dan bukannya arus. Bahagian otak yang bertanggungjawab untuk kemarahan menjadi hiperaktif.

19. Dengan menguasai deria, anda akan membentuk tabiat yang sihat. Sebaik sahaja anda memahami bahawa setiap emosi tidak timbul dari awal, ia akan menjadi lebih mudah bagi anda untuk mengawal reaksi dan mood anda.

20. Ceria, sedih, melankolik, muram, terinspirasi, gembira ... Seseorang adalah angin puyuh emosi yang sebenar. Walaupun anda berasa buruk, anda tidak berdaya. Tiada siapa yang boleh merampas hak anda untuk memilih, dan hanya anda yang memutuskan cara untuk mengaitkan situasi tersebut.

21. Sejarah emosi yang dihormati masa adalah seperti ini: Setiap orang mempunyai emosi yang terbina sejak lahir. Ini adalah fenomena berasingan yang mudah dikenali dalam diri kita. Apabila sesuatu berlaku di dunia - tembakan atau pandangan menggoda - emosi kita muncul dengan cepat dan automatik, seolah-olah seseorang telah menukar suis. Kami meluahkan emosi di wajah kami dengan senyuman, kerutan muka atau ekspresi ciri yang mudah dikenali oleh orang lain. Suara kita meluahkan emosi melalui ketawa dan jeritan. Badan kita memberikan sensasi kita dalam setiap gerak badan dan postur.

22. Emosi anda tidak dibina, tetapi terdiri daripada bahagian asas. Mereka tidak universal, tetapi berbeza untuk budaya yang berbeza. Mereka tidak memulakan sendiri; anda mencipta mereka. Ia timbul sebagai gabungan sifat fizikal badan anda dan otak plastik yang membuat hubungan dengan persekitaran di mana ia berkembang dan budaya dan didikan yang menyediakan persekitaran sedemikian.

23. Undang-undang menganggap bahawa kemudaratan emosi adalah kurang serius daripada kecederaan fizikal dan kurang wajar dihukum. Fikirkan betapa ironisnya ini. Undang-undang melindungi integriti badan anatomi anda, tetapi bukan integriti jiwa anda, walaupun badan itu hanyalah bekas untuk organ yang menjadikan anda siapa anda - otak anda.

24. Gen anda boleh menjadikan anda sensitif terhadap persekitaran dan setiap masalah kecil. Dan jika anda seorang wanita dalam usia reproduktif, ketersambungan dalam rangkaian interoceptive anda berubah setiap bulan, menjadikan anda lebih terdedah pada titik tertentu dalam kitaran.

25. Kesakitan adalah pengalaman yang bukan sahaja disebabkan oleh kecederaan fizikal, tetapi juga apabila otak anda meramalkan bahawa kecederaan akan berlaku. Katakan anda berada di pejabat doktor untuk mendapatkan suntikan tetanus. Otak anda membina kes "sakit" kerana anda sudah mempunyai pengalaman sebelumnya dengan suntikan. Anda mungkin merasa sakit walaupun sebelum jarum menyentuh lengan anda.

26. Apabila anda berasa buruk, anggap bahawa anda mempunyai virus, dan jangan fikir bahawa ketidakselesaan anda bermakna sesuatu yang peribadi. Sensasi anda mungkin hanya bunyi. Mungkin anda hanya perlu tidur.

27. Apabila anda mengajar anak-anak anda tentang emosi, cuba melampaui stereotaip penting: senyum apabila gembira, berkerut muka apabila marah, dan sebagainya. Bantu mereka memahami kepelbagaian dunia sebenar - yang, bergantung pada konteks, senyuman boleh bermakna gembira, malu, marah, atau sedih.

28. Dan sekarang saya memihak untuk menggunakan kemarahan sebagai salah satu insentif tambahan dalam perjalanan ke matlamat anda. Ini adalah emosi yang indah. Dan, ternyata, sangat kreatif, jika diarahkan ke arah yang betul. Emosi itu tidak sepatutnya "Bajingan ini kini akan menangis kerana dia telah kehilangan kecantikan seperti saya. Biarkan dia menderita sepanjang hayatnya! ”, Tetapi seperti ini:“ Saya akan menghapuskan hidung saya dengan ini setiap orang yang tidak percaya kepada saya!

29. Selalunya berat badan berlebihan adalah keinginan bawah sedar untuk bersembunyi, melarikan diri dan menutup diri daripada dunia. Ketakutan ini timbul daripada ketidakpuasan hati dengan kehidupan secara umum atau dari fakta bahawa seseorang tidak mempunyai emosi.

30. Emosi kita ibarat makanan di dalam peti ais. Jika mereka tidak terselamat ("tidak dimakan") dalam masa, maka mereka mula membusuk dan meracuni kehidupan kita.

31. Hampir semua wanita hamil dicirikan oleh peningkatan emosi. Selalunya ini adalah salah satu tanda awal kehamilan, yang sangat membingungkan jika seorang wanita belum mengetahui bahawa dia hamil.

33. Selalunya bayi yang letih, yang mempunyai terlalu banyak emosi dan kesan, tidak boleh tidur. Inilah antara punca kanak-kanak yang tidak cukup tidur pada waktu siang tidak tidur lena pada waktu malam.

34. Badan penyelidikan saintifik yang semakin meningkat menunjukkan bahawa ketidakfleksibelan emosi - "membetulkan" pemikiran, perasaan dan tingkah laku yang tidak memberi manfaat kepada kita - membawa kepada beberapa masalah psikologi, termasuk kemurungan dan kebimbangan.

35. Pengalaman negatif adalah perkara biasa. Begitulah lumrah manusia. Dan penekanan yang berlebihan pada pemikiran positif hanyalah satu lagi cara radikal budaya kita cuba untuk memerangi turun naik normal dalam emosi, sama seperti bagaimana masyarakat kadang-kadang tergesa-gesa untuk menyembuhkan hiperaktif zaman kanak-kanak atau perubahan mood pada wanita dengan pil.

36. Pertama, semuanya ditentukan oleh emosi anda. Kedua, emosi yang ditindas tidak dapat dielakkan, dan mereka menemui jalan keluar di tempat yang sama sekali berbeza daripada yang anda jangkakan.

37. Apabila kita terlalu gembira dan ceria, kita sering tidak mempedulikan ancaman dan risiko yang serius. Tidaklah keterlaluan untuk mengatakan bahawa kegembiraan yang berlebihan boleh mengancam nyawa: dalam keadaan ini, anda lebih mudah membuat keputusan tentang pengembaraan dan memandang rendah risiko alkohol.

38. Dengan berani dan penuh minat, terima diri anda secara keseluruhan - dengan hidung yang pecah-pecah dan telinga yang koyak, dengan emosi "baik" dan "buruk", tidak kehilangan apa-apa dan tidak memintas apa-apa dengan simpati. Terima pengalaman dalaman anda, cuba biasakan diri dan terokainya tanpa cuba menyingkirkannya secepat mungkin.

39. Jangan cuba menghilangkan rasa takut. Cuba pergi ke perkara yang berharga kepada anda, melalui ketakutan anda, terangkan jalan dengan nilai anda. Berani bukan bererti tidak takut pada apa-apa, berani ialah maju ke hadapan, tidak kira betapa menakutkannya.

40. Terdapat perbezaan yang besar antara tekanan dan kemarahan, tekanan dan kekecewaan, tekanan dan kebimbangan. Jika kita tidak dapat menyatakan dengan jelas apa yang kita rasa, orang lain tidak mungkin dapat memahami kita dan memberikan sokongan yang kita perlukan.

41. Pakar saraf telah membuktikan bahawa tekanan, serta emosi negatif: kemarahan, kesedihan, rasa tidak selamat, kebimbangan, meletakkan otak ke dalam mod mencari ganjaran. Anda akhirnya mengidam apa yang otak anda fikirkan menjanjikan ganjaran, dan anda yakin bahawa "ganjaran" ini adalah satu-satunya sumber kegembiraan.

42. Percubaan untuk menindas fikiran, emosi dan keinginan pergi ke tepi dan memaksa anda untuk berfikir, merasa dan melakukan apa yang paling anda mahu elakkan.

43. Rasa apa yang dirasa, tetapi jangan percaya segala yang difikirkan. Apabila fikiran yang tidak menyenangkan datang ke fikiran, perhatikan bagaimana perasaan itu di dalam badan anda. Kemudian bawa perhatian anda kepada nafas anda dan bayangkan pemikiran itu membubarkan atau pergi.

44. Diari membolehkan kita memperoleh pemahaman yang lebih mendalam tentang diri kita dan emosi kita, walaupun yang sukar atau menyakitkan. Lebih baik kita menyedari perasaan dan pemikiran kita, lebih bersedia kita untuk pengumpulan pengalaman hidup dan pembangunan diri.

46. ​​Senyuman membawa hasil yang positif. Tetapi ketawa adalah manifestasi emosi yang lebih kuat. Ia membantu untuk mengatasi perasaan dan ketakutan, meningkatkan mood dan penampilan, dan menjadikannya lebih mudah untuk mengalami situasi yang sukar dan kekecewaan.

47. Anda paling mengetahui perasaan anda dalam situasi yang tertekan atau sukar. Oleh itu, adalah sangat penting dalam kes sedemikian untuk mendengar dengan teliti fikiran dan reaksi anda untuk mengambil tindakan yang sewajarnya jika perlu.

48. Senaman pagi adalah penting untuk memaksimumkan potensi kerana ia membawa anda ke puncak keadaan mental, fizikal dan emosi anda, yang memberi anda peluang untuk menjadi pemenang pada hari ini.

49. Dengan menggambarkan apa yang anda mahu keluar dari kehidupan, anda membangkitkan emosi anda, yang seterusnya, menaikkan semangat dan mood anda dan hanya menarik anda ke arah merealisasikan imej-imej ini.

50. Rata-rata orang membenarkan emosi untuk menentukan tindakannya, dan tindakan orang yang telah mencapai kejayaan besar dalam hidup menentukan pandangan dan kepercayaan mereka.

P.S. Adakah anda ingin menjadi versi terbaik diri anda, menjalani kehidupan yang penuh bermakna dan mendapat diskaun yang baik untuk buku MYTH terbaik? Langgan surat berita kami . Setiap minggu kami memilih petikan yang paling berguna daripada buku, petua dan penggodam kehidupan - dan menghantarnya kepada anda. Surat pertama adalah hadiah.