Vægttab med hørfrømel og kefir. Hørfrømel med kefir: fordele og skader, brugsregler. Sådan får du hørfrømel

Programmet til rensning af kroppen ved hjælp af kefir og hørfrømel har vundet popularitet for ikke så længe siden, selvom de gavnlige egenskaber ved disse produkter individuelt og i kombination med hinanden har været kendt af menneskeheden siden umindelige tider. Ikke alt affald og toksiner forlader hurtigt vores krop, mange forbliver i mange år og forgifter det gradvist, reducerer immunstatus og bidrager til stofskifteforstyrrelser. Simple opskrifter baseret på kefir og mel opnået efter slibning af hørfrø hjælper med at fjerne alt unødvendigt.

Fordel

Hørfrømel med kefir er grundlaget for terapeutisk ernæring, som betragtes som afgiftningsterapi i folkemedicinen. Denne blanding giver dig mulighed for hurtigt at rense kroppen for ophobning af ufordøjede madpartikler, toksiner og affald. Hør og et populært syrnet mælkeprodukt i kombination giver en moderat afførende effekt. Tarmmotiliteten forbedres, tyktarmen får mulighed for hurtigt at slippe af med alt det skadelige, der har ophobet sig i den.

Effekten af ​​at rense mave-tarmkanalen er fantastisk: immuniteten øges, en person bliver mindre sårbar over for farlige bakterier og vira, trivsel forbedres, vitaliteten øges, metabolismen normaliseres, metabolismen accelererer.

I betragtning af disse egenskaber af en blanding af hørfrømel og kefir, tages disse produkter sammen til vægttab i tilfælde af overskydende kropsvægt og fedme, lipidmetabolismeforstyrrelser og en tendens til forstoppelse.

Det menes, at den positive effekt af at rense kroppen har en positiv effekt på tilstanden hos mennesker, der lider af nyresygdom, betændelse i ledvæv samt dermatitis og andre ikke-smitsomme hudlidelser.

Når det er gennemblødt, producerer malet hørfrø en stor mængde plantefibre. Det er dette, der skaber en mæthedsfornemmelse (hvilket er vigtigt for dem, der taber sig, når det kommer ind i tarmene, det irriterer delikat dens indre membraner, hvilket forårsager løsning af afføringen og frigivelse af afføring sammen med aflejringer af affald og toksiner). Hvis for de fleste af ovennævnte sygdomme, virkningen er hovedsageligt kompleks og er indiceret som et supplement til medicinsk behandling , så når du taber dig, kan du observere effekten af ​​hørfrømel med kefir i sin rene form: anmeldelser af kvinder, der har prøvet metoden, viser, at efter tre måneders brug af en blanding af disse produkter om morgenen og aftenen i stedet for måltider

det er muligt at reducere vægten med 10-15 kg.

Hørfrø har en meget bred vifte af anvendelser inden for alternativ medicin. Det er bemærkelsesværdigt, at hørfrø (både hele og formalede) indeholder essentielle fedtsyrer Omega-3 og Omega-6. Og dem er der ikke færre af i hørfrø end i havfisk og fiskeolie. Disse stoffer er nødvendige for at opretholde den normale funktion af centralnervesystemet, hjertet og blodkarrene.

Begge Omegaer fremmer sund hud, skinnende hår og velvære.

Omdannes til fiber i kombination med kefir, hørmel absorberer effektivt væske og reducerer derved mængden af ​​intercellulær væske i menneskekroppen. Og dette er en fantastisk måde at slippe af med hævelse. Hørfrømel i kombination med fermenterede mælkeprodukter kan bruges til mænds sundhed,

da lignaner i dens sammensætning har en gavnlig effekt på tilstanden af ​​prostatakirtlen. Og talrige mikroelementer bidrager til den normale funktion af alle organer og systemer. Der er blevet sagt meget om fordelene ved kefir. Det er nok at minde dig om det denne fermenterede mælkeret findes i næsten alle terapeutiske diæter anbefalet af læger.

Kefir er også berømt for sit calciumindhold, som er nødvendigt for knoglevæv, hår, tænder, negle og hæmatopoietiske processer. Kefir har en moderat afførende og vanddrivende effekt.

Den indeholder aminosyren tryptofan som en del af mælkeprotein, som er vigtig for normalisering af søvn og funktion af nervesystemet.

Skade

På trods af dets mange gavnlige egenskaber kan kombinationen af ​​kefir og hørfrømel også være skadelig. Først og fremmest bør folk, der lider af nyresten eller galdeblære, undgå denne diæt. Den samtidige brug af hør og kefir kan forårsage blokering af kanalerne, og en persons tilstand kan mærkbart forværres.

Også kefir med hørfrømel er kontraindiceret:

• med en allergisk reaktion på hør (meget sjælden);
• laktoseintolerance (allergi over for mælkeprotein);
• til akutte sygdomme i maven, tolvfingertarmen, bugspytkirtlen;
• genopretning efter en akut tarminfektion;
• med hepatitis (belastningen på leveren kan give uønskede og ubehagelige bivirkninger);
• tilstand af hypercalcæmi (overskydende calcium);
• graviditet og amning.

En blanding af disse to produkter bør bruges med stor forsigtighed. for mavesygdomme og pancreatitis. Nogle gange er det klogere at opgive blandingen og erstatte den med hørfrøgelé - de gavnlige egenskaber er næsten de samme, men belastningen på bugspytkirtlen reduceres mærkbart.

Under alle omstændigheder er det tilrådeligt at konsultere en læge før brug, især hvis du har kroniske sygdomme.

Hørfrømel fås i butikkerne, og det er ikke svært at finde. Men eksperter inden for traditionel medicin anbefaler at lave dit eget mel til at forberede opskrifter. For at gøre dette skal du købe hørfrø. Dette kan gøres på markedet, på apoteket. Butikskøbt mel holder selvfølgelig længere, men det har også færre gavnlige egenskaber end hjemmelavet mel.

Det er ikke nødvendigt at male hele din forsyning af frø på én gang. Det vil være meget sundere, hvis du laver frisk hørfrømel til hver brug. Og købte frø skal opbevares på et tørt og køligt sted uden adgang til direkte sollys. Så længe frøets naturlige skal forbliver intakt, holder de gavnlige egenskaber længere.

Det er meget vigtigt at huske det Færdiglavet hørfrømel kan være skadeligt i sig selv: når det oxideres, bliver Omega-6, som er så nyttigt i sin friske form, til et kræftfremkaldende stof. Det menes, at sådanne stoffer øger risikoen for kræft betydeligt.

Mel kan fås på to måder: male frøene i en kaffekværn eller vende dem gennem en kødkværn. Hvis du har lyst, kan du bruge en gammeldags morter eller håndkværn til at male krydderierne. Hjemmelavet mel bør ikke opbevares i mere end tre dage.

Når du vælger kefir, skal du være opmærksom på, at alle de fordelagtige egenskaber ved drikken nævnt ovenfor kun gælder for et frisk produkt, der ikke indeholder tilsætningsstoffer, smagsstoffer, fyldstoffer eller konserveringsmidler. Derfor er det bedre at vælge frisk kefir med lavt fedtindhold (1%) eller selv lave det af fedtfattig mælk derhjemme (med starterkulturer).

Til én brug har en voksen brug for en spiseskefuld mel og et glas kefir. Kefir skal være ved stuetemperatur. Det kunne ikke være nemmere at tilberede drinken: Bland ingredienserne, rør dem og lad det stå i cirka 20 minutter.

Tag det umiddelbart efter dette, uden at udsætte til senere, i små, afmålte slurke.

Hvis du ikke kan lide smagen af ​​kefir-hørfrøcocktail, kan du bruge en anden opskrift. Til dette skal hørfrø kalcineres let i en opvarmet tør stegepande før maling. Efter formaling tilsættes honning til melet i spidsen af ​​en teskefuld. Alt omrøres og først derefter blandes med kefir. Smagen af ​​denne drik er mere syrlig, sød og behagelig.

For at undgå at smagen bliver kedelig, får du lov til at eksperimentere med forskellige tilsætningsstoffer til drikken. Du kan tilføje malede græskarkerner, havregryn og friske bær til din opskrift. Bær og frugtstykker kan tilsættes, efter at hovedingredienserne har stået og der er dannet en tilstrækkelig mængde sunde fibre, altså på det allersidste sted.

Hvordan tager man det korrekt?

Det er tilrådeligt at bruge en blanding af kefir og hørfrømel to gange om dagen: en gang om morgenen på tom mave og derefter om natten. Om morgenen, mens drinken er infunderet, vil du have tid til at vaske dit ansigt, rydde op, gå i bad og besøge toilettet. Og først efter det kan du drikke din cocktail.

Det er vigtigt at vide det Det næste måltid efter en medicinsk drik bør ikke tages tidligere end 45-60 minutter senere. Hvis der er ordineret nogen medicin til morgenen, bør du tage tabletterne tidligst 30-40 minutter efter kefir-hørfrøcocktailen. Hvis du forsømmer denne regel, kan du reducere virkningen af ​​medicin, fordi den naturlige sorbent, som er hørfrø, for hurtigt kan fjerne fra kroppen alt, hvad der er i tarmene, inklusive medicin, der er nødvendig for kroppen.

Hvis dit mål er at tabe dig, så gør dig klar til et kursus, der varer 3 uger. Efter de første syv dage skal du øge mængden af ​​hørfrømel med 15 gram, mens mængden af ​​kefir i opskriften skal forblive den samme.

Efter endnu en uge øges mængden af ​​mel med 10-15 gram.

Mens du bruger kefir og malet hørfrø, så prøv at organisere små og hyppige måltider hver 4. time, men undgå overspisning. Mængden af ​​mad skal være lille ved hvert måltid, det er at foretrække at vælge grøntsagssalater, gryderetter, supper, kogt eller bagt magert kød. Hvis du vil tabe dig hurtigt og effektivt, skal du helt opgive stærk kaffe, te og alkohol.

Hovedprincippet i en udrensningsdiæt er ret simpelt: Mens kroppen renser, bør du ikke tillade nyt affald og giftstoffer at komme ind i den.

Derfor bør alle krydderier, produkter, der indeholder smags- og fyldstoffer, imitatorer og smagsforstærkere, farvestoffer og andre fødevaretilsætningsstoffer udelukkes fra kosten. I starten vil maden virke smagløs og mærkelig. Men vanen med at spise sundt og sundt begynder altid med denne følelse.

Under vægttabsforløbet er det vigtigt at drikke mere rent vand – mindst 2 liter pr. Forbered dig på, at du ikke vil føle dig bedst de første par dage, eller endda en uge.

. Afgiftning begynder altid med en forringelse af velvære. Sørg derfor for at sætte mindst 30 minutter af til at gå en tur i den friske luft om aftenen, gå tur med dine børn eller hund.

Du må ikke torturere dig selv med alvorlig og betydelig fysisk aktivitet, ikke "slå dig selv ihjel" på træningsmaskinerne i fitnesscentret. Din krop har brug for indre styrke i den indledende fase af udrensningen af ​​kroppen.

Vandprocedurer og svømning bidrager til yderligere udrensning, men undgå et varmt bad eller sauna. Det er bedre at gå til badehuset for at tage et dampbad efter at have afsluttet forløbet med tarmrensning.

Efter tre ugers indtagelse af cocktailen, bør du tage en kort pause i 5-10 dage og starte forløbet igen (og igen øge den indledende dosis af mel med 1 ske hver syvende dag). Den maksimale varighed af et vægttabskursus er 3 måneder. Under et behandlingsforløb for at rense kroppen skal alt gøres på samme måde, Du skal bare ikke øge mængden af ​​mel. Det generelle behandlingsforløb er fra 7 til 14 dage . Efter det har du brug for pause i 21-30 dage.

I kampen med ideelle kropsproportioner glemmer mange mennesker, der taber sig, simple midler, der hjælper med at slippe af med overskydende volumen omkring taljen. Hørfrømel til vægttab er et af de gennemprøvede produkter, der bruges til at rense kroppens systemer, samt hjælpe med at normalisere vægten.

Takket være sin rige sammensætning mætter mel systemer og organer med essentielle aminosyrer, vitaminer, sporstoffer og mineraler. Produktet udviser øget effektivitet på grund af aktiveringen af ​​metaboliske processer, hvorfor vægttab bliver så smertefrit.

Hørfrømel

Diæter anbefaler ofte at inkludere hørfrømel i menuen, som dæmper sultfølelsen. Ved at formale høroliefrøet groft fås et gråligt pulver, som indeholder uopløselige fibre, E-vitamin, mineraler og sunde fedtstoffer.

I forhold til smør indeholder mel lidt mindre fedt, så det kan bruges i små doser til mennesker med mave-tarmproblemer.

Når du bruger hørfrømel med det formål at tabe dig, kan du ubesværet tabe dig flere kilo, rense dig for ophobning af skadelige stoffer i kroppen og få nok af vitaminer.

Ved regelmæssig brug om natten forbedres tarmfunktionen, mikrofloraen genoprettes, skadelige stoffer adsorberes og fjernes.

Forbindelse

Virkningen af ​​hørfrømel skyldes dets kemiske sammensætning:

Brugen af ​​hørfrømel aktiverer metaboliske processer og renser kroppen for forfaldsprodukter. Mange husmødre har lært at blande hørfrø og andre typer mel til at bage diætærter, boller og brød. Dette unikke produkt hjælper dig med at tabe dig uden at skade din krop.

Helbredende egenskaber

Mel bruges ikke kun med det formål at tabe sig, men hvis du vil passe på dit helbred, genoprette ungdom og skønhed.

Produktet hjælper med at forbedre tilstanden:

• til diabetes mellitus;
• forgiftning af kroppen;
• med furunkulose;
• for sygdomme i fordøjelseskanalen;
• tjener som slimløsende middel til lungebetændelse;
• udviser antivirale og svampedræbende egenskaber;
• renser tarmene for toksiner og fækale sten;
• aktiverer blodcirkulationen;
• stabiliserer hormonproduktionen;
• reducerer risikoen for blodpropper, styrker væggene i blodkarrene.

Hvis du følger reglerne for at tage hørfrømel internt, vil du ikke kun tabe ekstra kilo, men også udjævne symptomerne på en række sygdomme. Hvis du udover at bruge produktet internt bruger mel til at lave masker og scrubs til ansigtet, forbedres din hudfarve og små rynker glattes ud.

Kalorieindhold

Hørfrømel har en næringsværdi på 270 kcal for hver 100 g produkt.

Når man spiser på diæt, anbefales det for at reducere det samlede kalorieindhold i bagværk at erstatte en del af hvedemelet med hørfrømel. Mel indeholder ikke mere end 7 g kulhydrater pr. 100 g, hvilket også fremmer vægttab.

Fordele ved hørfrømel

De positive virkninger af hørfrømel på kroppens generelle tilstand er kendt:

• Eliminering af problemer med ydeevnen af ​​mave-tarmkanalen. Takket være de klæbende stoffer i produktet, der skånsomt omslutter tarmvæggene, forbedres peristaltikken og stofskiftet. Som et resultat udjævnes symptomerne på patienter med gastritis eller mavesår, og forstoppelse forsvinder.
• Fungerer som forebyggelse af sygdomme i det kardiovaskulære system. Tilstedeværelsen af ​​calcium og magnesium i hørfrømel forhindrer sygdomme i hjertemusklen.
• Produktet indeholder lingans, altså specielle stoffer, der minimerer udviklingen af ​​kræftceller.
• Anvendes i diæternæring. Overskydende vægt tabes på grund af overflod af fibre i hørfrømel, som renser tarmene for toksiner og affald.
• Virkningen af ​​fytoøstrogener viser sig i en gavnlig effekt på kroppens tilstand gravide og ammende kvinder.
• Som en del af scrubs og masker forbedrer hørfrømel hudens tilstand, udjævner teint, forynger og lindrer betændelse.

For bylder og bylder vil poser med hørfrømel, forvarmet, hjælpe. En sådan pose påføres det betændte område, indtil det afkøles helt. Gentag proceduren regelmæssigt, indtil kogen åbner sig.

Skader af hørfrømel

Ikke kun nyttige egenskaberhørfrømel, det er værd at vide om de skadelige virkninger:

På emballagen af ​​hørfrømel angiver producenter mulige bivirkninger i tilfælde af individuel intolerance. Ikke helt pålidelig information, for produktet bør absolut ikke bruges til sten i urin- og galdeblæren.

Regelmæssig indtagelse af drikkevarer med hørfrømel til vægttab lindrer kronisk forstoppelse og eliminerer symptomerne på gastritis og sår.

I 3 uger, ifølge skemaet, skal du bruge hørfrømel blandet i et glas fedtfattig kefir. Drikken mætter sulten, så det er bedre at erstatte et af dine måltider med det. På denne måde kan du reducere antallet af kalorier, og samtidig udføre renseproceduren. I tre måneder skal du tage et glas kefir med 1 spsk på tom mave. l. mel.

• i den første uge skal du erstatte morgenmåltidet med en blanding af et glas fermenteret mælkedrik og en teskefuld hørfrømel;
• i den anden uge øges mængden af ​​mel til 2 tsk. per glas kefir;
• i den tredje uge, spis 3 tsk til morgenmad. mel med et glas kefir.

For yderligere effekter er det tilladt at bruge hørfrømel i løbet af dagen. Indfør gelé, grød eller omeletter baseret på et diætprodukt i kosten.

Hvilket hørfrømel er bedre: købt eller hjemmelavet?

Hørfrømel til vægttab

Ved regelmæssig indtagelse af hørfrømel renses tarmene, og organer og systemer heles.

Det anbefales at kombinere lægemidlet med moderat fysisk aktivitet for at øge effektiviteten. Alle kan tabe sig ved at tage hørfrømel, som mindsker appetitten og aktiverer tarmmotiliteten.

Nyttige kvaliteter af hørfrømel til vægttab:

• fjerner giftige aflejringer fra tyktarmen, hjælper med at genoprette mikrofloraen;
• har et lavt glykæmisk indeks;
• lecithin forhindrer fedt i at blive absorberet i tarmvæggene;
• indeholder plantefibre, der hæver i maven, så du ikke føler dig sulten, men føler dig mæt.

At tabe sig er netop forbundet med rensning af tarmene. Mel indeholder 30 % fibre eller grove kostfibre, så maven føles hurtigt mæt, og skadelige forbindelser optages og fjernes.

Forholdet mellem planteproteiner når 50%, som absorberes fuldstændigt i kroppen. Fedtstofskiftet sikres af Omega-3 og Omega-6 syrer, og folinsyre og B-vitaminer har en positiv effekt på stofskiftet.

Hørfrømel er helt fri for kolesterol, hvilket er årsagen til dets optagelse på listen over produkter til en sund kost. Melbaserede produkter fjerner toksiner og fækale sten, der har samlet sig på tarmvæggene, normaliserer hormonniveauer og forbedrer det generelle velvære.

Hvordan tager man hørfrømåltid korrekt?

Hørfrømel anbefales ikke kun til personer, der taber sig, men også til dem, der lider af sygdomme i mave-tarmkanalen.

• I opløst tilstand. Bland med fermenteret mælkedrik eller varmt vand. Cocktailen kan erstatte et morgen- eller aftenmåltid, eller tages sammen. Denne metode hjælper med at opnå maksimale resultater, opnå den ønskede figur, rense tarmene for toksiner og genoprette ungdommen til huden;
• Tilføj til retter, når du laver mad. Når du taber dig, kan du enten bruge hele produktet til bagning eller panering, eller tilføje det til saucer, grøde el.

Mel er fremstillet af hørfrø, beskyttet af en hård skal, som vil erstatte klid i kosten. Det er nok at forberede en portion til en portion. Indtag mel 30 minutter før morgenmad med et glas vand.

Morgenindtagelse er det mest effektive, men det anbefales ikke at kombinere det med en kop kaffe eller te.

Det er nødvendigt at følge regimet: efter at være vågnet, spis mel og drik vand, efter en halv time kan du spise morgenmad, og efter to timer kan du drikke kaffe eller te. Det er tilrådeligt at tage produktet sammen med yoghurt, juice eller salater, men skyl det ikke ned med varme drikke.

Anvendelse:

Hørfrømel er kun et hjælpeprodukt, der vil hjælpe med at etablere hormonelt stofskifte og fordøjelse, reducere fedtdepoter, men det er ikke tilrådeligt at tage det uden at skifte til en afbalanceret kost og gennemførlig fysisk aktivitet.

Hvornår er det bedre at bruge: før sengetid eller om morgenen?

En fermenteret mælkedrik med hørfrømel mætter sulten, så om morgenen kan du endda erstatte morgenmaden med sådan en cocktail. Hvis du "vågner" tættere på natten, så bør du erstatte dit sidste måltid med en sund drink, dette vil ikke kun forbedre din søvn, men også blidt aktivere dit stofskifte.

Efter en let middag kan du opløse en skefuld mel i et glas varmt vand for at starte vægttabsprocessen.

Eksempel på kostmenu for dagen

Før du starter diæten, skal du gennemgå den forberedende fase:

• Undgå salt og røget mad, og indtag ikke suppekoncentrater eller salater med mayonnaise.
• Skadelige fødevarer ophober væske i kroppen, hvilket vil føre til nyreproblemer.
• Kosten bør beriges med frugt- og grøntsagssalater uden olie, magert kød og hytteost er tilladt.
• Det vil være en fordel at overholde. Til slik kan du spise lidt honning, skumfiduser eller marmelade.

En tur i saunaen eller et bad med havsalt hjælper dig med at tilpasse dig din kost. Om aftenen udføres afslappende vandprocedurer, så du om morgenen er mentalt forberedt på at rense kroppen fuldstændigt.

Menuen for dagen er:

Næste morgen falder vægten med cirka 1 kg, og du vil føle dig let og frisk.

Opskrifter

Hørfrømel giver masser af plads til eksperimenter, når du tilbereder diætretter. Det bruges til at tilberede dejopskrifter til pandekager og boller, og det fungerer også som panering til fisk eller koteletter.

Bagværk lavet af mel udmærker sig ved deres brune nuance, delikate aroma og nøddeagtige smag. Når man bager, udskifter husmødrene noget af det almindelige mel med hørfrømel for at få lækkert brød, der holder sig friskt i lang tid og ikke bliver gammelt.

Der er en række opskrifter med hørfrømel:

• frugt- og bærgele, hvortil 2 tsk tilsættes mel. til 3 glas;
• saucer, supper;
• til diæternæring bruges hørfrømel til at erstatte æg, når man tilbereder hakket kød til koteletter, frikadeller og frikadeller;
• hjemmelavet bagværk omfatter op til 20 % af den samlede mængde hvedemel.

Enhver kan vælge en opskrift til deres smag for vægttab, så med regelmæssig brug i mad.

Hørfrømel med kefir

Når det bruges efter opvågning eller før sengetid, vil hørfrømel i kombination med kefir ikke kun rense tarmene, men også mætte det med gavnlig mikroflora. Som følge af langvarig brug vil overskydende fedtdepoter opløses.

Ingredienser til 100 g kefir:

Madlavningsopskrift:

• Sammensætningen omrøres.
• Lad et stykke tid til melet svulmer op.
• For at tabe sig anbefales det at tage drinken i mindst 2 måneder i træk før sengetid, og derefter tage en pause i 30 dage.
• At tage produktet før sengetid vil rydde op i mave-tarmkanalen natten over og fremme tarmens permeabilitet.

Ingredienser:

• 4 spsk. l. hør mel;
• frugt eller.

Madlavningsopskrift:

• 4 spsk. l. Hæld kogende vand over hørfrømel i samme volumen.
• Dæk beholderen med et låg og lad den trække i 10 minutter.
• Retten viser sig at være smagløs, så du kan tilføje hakket frugt eller honning efter eget skøn.
• De spiser grøden med en teske, men kan ikke skylle den ned med noget.
• En halv time senere skal du drikke et glas fedtfattig fermenteret mælkedrik.

Ingredienser:

Madlavningsopskrift:

• Til en liter varmt vand er 3 spsk nok. l. hørmel.
• Bring blandingen i kog, og reducer derefter varmen.
• Tilsæt citronskal, kanel og marmelade efter smag i gryden.
• Rør igen og tag af varmen.
• Først efter afkøling smages geléen til med honning.

Ingredienser:

Madlavningsopskrift:

• For at forberede en frugtdrik skal du bruge 1 spsk. l. hørfrø hæld 250 ml friskpresset appelsinjuice.
• Rør rundt og lad svulme i 15 minutter.
• Spis efter at være vågnet om morgenen.

Ingredienser:

Madlavningsopskrift:

• Ælt til en fast dej og lad stå et lunt sted i en halv time.
• Ælt igen og rul kagerne ud.
• Lavash bages i en varm bradepande smurt med smeltet smør.
• Bagning mætter sult og kan fuldstændig erstatte brød i kosten.
• Dejversionen er velegnet til at lave tærter og gærfri rundstykker, der kan spises på diæt.

Kontraindikationer

Overbrug ikke produktet. Hvis det er indiceret at starte med en teske, så overskrid i intet tilfælde dosis.

Der er en række kontraindikationer:

• Gravide og ammende kvinder bruger ikke;
• til sygdomme i prostata, livmoder og æggestokke;
• i nærvær af sten i nyrerne og galdeblæren;
• inflammatoriske processer i tarmene.

I spørgsmål om korrekt at slippe af med ekstra pund, vil hørfrømel være en rigtig redning. Ikke alene vil det gå væk, der vil være lethed i kroppen, men hudens tilstand vil også blive bedre.

Derudover gennemgår de deres kost, skifter til sunde fødevarer og øger mængden af ​​grøntsager og frugter i deres kost. Det er rart at bruge en ny ingrediens til at tilberede diætretter, som har en behagelig smag og tilfredsstiller sultfølelsen.

Mange naturlige produkter hjælper dig med at tabe ekstra kilo. De bliver en fremragende erstatning for kemiske lægemidler, der bruges til vægttab. Hørfrømel giver gode resultater til vægttab. Dette produkt har mange nyttige elementer i sin sammensætning, der rydder op i den menneskelige figur og bidrager til kroppens sundhed. Mel kan tilsættes til retter eller tages separat. Regelmæssig indtagelse af mad med denne ingrediens vil være et effektivt middel i kampen mod overvægt.

Hvad er fordelene ved hørfrømel?

De gavnlige egenskaber ved hørfrømel skyldes dets sammensætning. Produktet hjælper dig med at tabe dig og normaliserer samtidig funktionen af ​​mange kropssystemer. Forbruget af hørfrømel er især vigtigt for mave-tarmkanalen. Kostfibre, som produktet er rigt på, normaliserer og aktiverer metaboliske processer. Mad har også en mild afføringseffekt, der hjælper med at fjerne giftige stoffer. Takket være hørfrømel beriges tarmens mikroflora - dette stimulerer forbedret optagelse af gavnlige mikroelementer.

Læger anbefaler at indtage hørfrømel til mennesker, der lider af sygdomme i det kardiovaskulære system. At spise mad med denne komponent gavner blodkarrene - deres vægge styrkes. Ved regelmæssig brug af produktet falder kolesterol i blodet, og risikoen for hjerte-kar-sygdomme - arytmi, angina - falder. Mel vil være nyttigt for kvinder, da det normaliserer udskillelsen af ​​hormoner, hvilket sikrer sundheden i det genitourinære system.

Forskning viser, at hørfrømel indført i kosten forhindrer udviklingen af ​​kræft. Produktet bekæmper spredning af kræftceller og er et kraftfuldt middel mod forekomsten af ​​ondartede tumorer. Derudover er hørfrømel et kosttilskud, der sænker blodsukkerniveauet og fremmer vægttab.

Kemisk sammensætning og kalorieindhold

Fedtfrit groft hørfrømel tilberedes ved at male hørfrø. Fødevarer fremstilles i en industri, der sikrer, at produktet er fuldstændig affedtet. Nogle tilbereder melingrediensen derhjemme, men i dette tilfælde tilbageholdes op til 50 % af fedtet fra frøene – tilsætningsstoffet har mindre holdbarhed og indeholder mange kalorier. Kalorieindholdet i hørfrømel pr. 100 gram er 270 kcal (proteiner - 36 g, kulhydrater - 9 g, fedtstoffer - 10 g). Kemisk sammensætning af produktet:

• 50% planteprotein, som er letfordøjeligt, mætter kroppen og fremmer et godt helbred;
• 30% fibre, grove kostfibre - hjælper med at rense kroppen, fjerner giftige stoffer og affald, sikrer god tarmmotilitet;
• omega-3, omega-6 – flerumættede fedtsyrer, der virker antioxidant og regulerer fedtstofskiftet;
• mikroelementer (calcium, kalium, magnesium, zink);
• vitaminer - B6, B2, B1;
• folinsyre.

Sådan tager du hørfrømel til vægttab

Effektiviteten af ​​hørfrøtilskud til vægttab er blevet bevist af mange mennesker, der har prøvet denne diæt. Læger anbefaler produktet til dem, der har ekstra kilo, såvel som personer med problemer med mave-tarmkanalen, hjerte og blodkar og nyrer. Vægttab opstår ved at rense kroppen for toksiner, reducere appetitten og forbedre tarmens motilitet. Sådan tager du hørfrømel til vægttab:

1. I opløsning. Ernæringseksperter anbefaler at drikke tilskuddet med vand eller kefir. Du kan drikke denne gelé i stedet for måltider eller sammen. Drikken hjælper med hurtigt at opnå resultater med at tabe sig, rense kroppen og forhindre ubehagelige sygdomme i mave, tarme og hjerte.
2. Tilføjelse til retter. En god måde at holde din krop i god form på er at supplere din mad med hørfrøingredienser. Du kan bruge hørfrømel til vægttab i retter på forskellige måder: udskift helt det sædvanlige hvide melprodukt i bagning eller panering, brug de to komponenter i passende proportioner. Høringrediensen tilsættes også før brug til velkendte retter - saucer, supper, korn. I dette tilfælde påvirker det ikke smagen, men har en god effekt på kroppen.

Hvornår er det bedre at bruge: til morgenmad eller om natten?

Mange mennesker er interesserede i, hvornår det er bedre at bruge hørfrøprodukt - om morgenen eller om aftenen. Drikke med tilsætningsstoffet mætter kroppen godt, så de kan bruges i stedet for morgenmad. Nogle mennesker foretrækker at tilberede drinken om aftenen, inden de går i seng. Dette er velegnet til dem, der har en appetit om aftenen.

For hurtigt at tabe sig kan en person tilberede retter eller drikkevarer med en melkomponent om morgenen og aftenen. Hvis du følger reglerne for en sund kost, vil en sådan diæt give dig mulighed for at tabe op til 5 kg om måneden.

Hørfrø måltid diæt

En diæt baseret på hørfrømel vil hjælpe dig med at tabe dig. Denne måde at spise på renser kroppen, normaliserer fedtstofskiftet og reducerer appetitten. Den fastende hørdiæt varer ikke mere end 3 dage. Diætmad, der bruges længere – en uge eller en måned – kræver mindre mel i kosten. Sådan udfører du en fastende diæt med hørfrøtilskud:

• Kom 2 spiseskefulde mel i et krus og hæld 100 gram ren varm væske. Blande. Dette er den daglige portion.
• Separate måltider. Der skal være mindst 5 små portioner sund mad om dagen. Du skal tage vællingen før du spiser, en halv time før, og også mellem morgenmad, anden morgenmad, frokost, eftermiddagssnack og aftensmad.
• Drik mindst 2 liter renset vand om dagen.
• Efter 3 dage skal du skifte til en let, afbalanceret kost.

Hvad man skal lave mad fra hørfrømel: opskrifter

Diætopskrifter i kosten vil hjælpe dig med at tabe overskydende vægt og forbedre kroppens generelle tilstand. For at tabe sig langsomt, lav et måltid om dagen ved hjælp af et hørfrøprodukt. Udskiftning af hvidt mel med hørfrømel samt tilsætning af ingrediensen til forskellige typer mad vil være effektivt til vægttab. Ved hjælp af hørfrømel kan du tilberede supper, grøde og bagværk. Læs nedenfor for flere sunde opskrifter, der bruger ingrediensen.

Blomkålsfritter

Du skal bruge:

• 1 kyllingæg;
• 1/2 hoved blomkål;
• 1 gulerod;
• 1/4 kop hørfrømel;
• 1/4 kop solsikkekerner;
• knuste nødder - 1/4 kop;
• lidt hakket persille;
• limesaft (teskefuld);
• salt;
• krydderier efter smag (timian, paprika, kanel, rød peber, sort peber er velegnede);
• olivenolie.

Forberedelse:

1. Lækre diætpandekager til vægttabspandekager tilberedes simpelthen: Del først blomkålen i buketter og læg dem i en blender. Tænd og mal indtil groft krummer. Tilsæt alle andre ingredienser undtagen olivenolie. Slå alt igen.
2. Hæld olivenolie i en stegepande og varm den op. Lav små pandekager. Kom i en stegepande og steg til de er gyldenbrune på begge sider.
3. Retten er klar! Server med grøntsagssalat.

Tip: for effektivt vægttab kan du reducere kalorieindholdet i retten. For at gøre dette skal du udelukke solsikkefrø og nødder, som indeholder fedt. Du kan også tilberede retten i en slowcooker, så maden ikke får ekstra kalorier på, mens du steger pandekagerne.

Flødesuppe til vægttab

Du skal bruge: hørfrømel, vand, gulerødder, hvidløg, pickles, 1 æg, salt efter smag, kefir/yoghurt til dressing.

Forberedelse:

1. Fortynd hørfrømel (80 g) med vand til en kefirkonsistens.
2. Skræl og vask grøntsagerne. Riv gulerødderne på et fint rivejern, hak hvidløget, hak pickles som du vil. Kog vand og tilsæt vegetabilske ingredienser. Kog indtil de er bløde.
3. Knæk ægget, tilsæt en spiseskefuld vand, pisk med en gaffel. Tilsæt salt til æggeblandingen. Når grøntsagerne til suppen er klar, hældes blandingen langsomt i det let simrende vand, så der dannes æggeflager. Glem ikke at røre.
4. Tilføj hørfrøopløsning til vægttabssuppe. Lad retten simre i 60 sekunder, tag den af ​​varmen.
5. Hvis det ønskes, krydr retten med yoghurt eller kefir.

Tip: Varier grøntsagerne alt efter smag og kaloriepræferencer, brug kartofler og løg.

Lavash med hørfrømel

Du skal bruge:

• hvedemel (2 kopper);
• hørfrømel (en halv kop);
• sodavand - på spidsen af ​​en teskefuld;
• et glas kefir/yoghurt.

Forberedelse:

1. Ælt dejen med alle de medfølgende ingredienser. Opbevar blandingen et varmt sted i op til 60 minutter.
2. Rul dejen tyndt ud.
3. Varm det smeltede smør op i en stegepande. Placer tortillaerne der og bag dem, indtil de er færdige.
4. Retten er klar! Denne mad stiller sult, er perfekt til mellemmåltider, når du taber dig, erstatter morgenmad og bruges i stedet for hvidt brød. Server sammen med friske grøntsager.

Svetlana Markova

Skønhed er som en ædelsten: Jo enklere den er, jo mere værdifuld er den!

Tilfreds

Lang levetid og sundhed er vigtige komponenter i menneskelig lykke. Hvis sygdomme har udmattet dig moralsk og fysisk, og en tur til lægen eller dyre medicin ikke har bragt resultater, er det værd at vende sig til vores forfædres erfaringer, huske gennemprøvede opskrifter på skønhed og ungdom og opdage en mirakuløs drink bestående af af kefir og hør.

Hvad er fordelene ved hørfrømel og kefir?

Hør i kombination med fermenterede mælkeprodukter er et ideelt middel til forebyggelse af en række sygdomme, selv sådanne alvorlige som onkologi, hjerteanfald og prostata adenom. Fordelene ved hørfrømel med kefir er gentagne gange blevet bevist af forskere, der anerkender erklæringen om traditionel medicin, som denne kombination af plante- og fermenteret mælkeprodukt fremmer:

• rensning af tarmene, eliminering af forstoppelse, obstruktion;
• opretholdelse af mænds sundhed;
• stimulering af hjerneaktivitet;
• positiv effekt på hud, syn, hår, negle;
• reduktion af knogleskørhed;
• forbedring af funktionen af ​​det genitourinære system;
• normalisering af gastrisk mikroflora;
• øge elasticiteten af ​​hjertemusklen;
• at slippe af med toksiner, fjerne toksiner fra kroppen;
• vægttab, vægtstabilisering;
• styrkelse af væggene i blodkarrene,
• sænkning af blodtryk og "dårlige" kolesterolniveauer;
• standse udviklingen af ​​infektioner.

Hvad er fordelene ved kefir?

I modsætning til almindelig mælk, hvis laktose kan forårsage en allergisk reaktion, klassificerer ernæringseksperter fermenteret mælk som et universelt produkt med fremragende probiotiske egenskaber og en stor mængde vitaminer. Kefirs gavnlige egenskaber bidrager til dens fremragende kombination med korn, grøntsager, frugter og melprodukter, da drikken:

• har en mild diuretisk og antimikrobiel virkning;
• eliminerer hævelse;
• stabiliserer blodtrykket;
• hjælper med at håndtere fedme;
• har en god effekt på leveren og bugspytkirtlen;
• genopbygger kroppen med protein;
• fungerer som en naturlig regulator af fordøjelseshastigheden;
• lindrer dysbakteriose, rakitis, anæmi;
• genopretter mikrofloraen efter at have taget antibiotika;
• fremmer hurtig optagelse af mad.

Nyttige egenskaber af hørfrømel

Hørmel fremstilles i industriel skala ved at male hørplantens frø. Forberedelse er mulig derhjemme, og produktet bevarer sine helbredende stoffer. De medicinske egenskaber af hørfrømel, såsom antiviralt, antibakterielt, svampedræbende, anticancer, forklares af de naturlige skatte, det indeholder: fibre, protein, flerumættede fedtsyrer, Omega-3, -6 antioxidanter, folinsyre, vitaminer (B1, B2) , B3), mikroelementer (herunder zink, magnesium, kalium).

Hørmel med kefir for at rense tarmene

• i den første uge tilsættes 1 spsk til 200 g fermenteret mælkedrik. l. (30 g) mel;
• i de næste syv dage - 2 spsk. l.;
• i den tredje uge - 3 spsk. l.

Hørfrømel til vægttab med kefir

Hørmel og olie er diætprodukter, der hjælper dig med at tabe ekstra kilo på en naturlig måde. Hør og kefir til vægttab fungerer effektivt og supplerer hinanden perfekt: en ingrediens giver en følelse af fylde, eliminerer stagnation, fækale sten, den anden - genopretter mikrofloraen ved hjælp af fermenterede mælkebakterier. Under diæten er det vigtigt at udelukke stegt, fed, krydret, røget, salt mad fra kosten og erstatte slik med honning. Ikke-søde frugter og dampede grøntsager er velkomne, vi må ikke glemme hastigheden af ​​vandforbruget - dets volumen skal være mindst 2 liter.

Behandling med hørfrømel og kefir

Ifølge læger er hørfrømel og kefir en fremragende måde at hjælpe kroppen med at klare lidelser:

• I Canada anbefaler læger at tilberede hørfrø og kefir i forholdet 1:2 som en samtidig anti-cancer-terapi for ovarie-, lunge- og hudkræft.
• Blandingen fungerer godt for patienter, der lider af forhøjet blodtryk og arytmi.
• 30 g hør om dagen plus 200 g fedtfattig kefir er indiceret til diabetikere, astmatikere, mennesker, der lider af Parkinsons sygdom, stress, nervøse lidelser, kronisk træthed, søvnløshed og følelsesmæssig ustabilitet.

Sådan tager du hørfrømel til vægttab

At tabe sig ved at spise hørfrømel og kefir er sundt og velsmagende. Brugsforløbet for en glat afsked med ekstra pund er designet til 3 måneder, betinget opdelt i tre dele: den første måned vil det første måltid være 100 g kefir med 1 spsk. l. mel; i den anden måned fordobles mængden af ​​hør, i den tredje måned tredobles den, portionen af ​​kefir forbliver den samme. Med en sådan intensitet skal du holde en pause på 45-60 dage mellem kurserne. Hvis du ved, hvordan du drikker kefir med hørfrømel korrekt, kan du nemt tabe 2 til 5 kg på en måned med fordele for mange organer.

Hørmel med kefir om morgenen

For at hjælpe din krop med at klare den stress, der venter den i løbet af arbejdsdagen, er det bedst at tage klassisk fedtfattig kefir med hørfrømel om morgenen. En spiseskefuld per halvt glas fermenteret mælkeprodukt ved stuetemperatur er nok til at lade maven og tarmene arbejde på fuld styrke. Morgenmaden er ideel for dem, der har travlt med at komme på arbejde.

Korrekt tilberedning og indtagelse af sådan mad med lavt kalorieindhold vil hjælpe med at tømme tarmene normalt efter overspisning, muntre op, holde kroppen i god form og forbedre dit humør. En medicinsk drik med en delikat smag hjælper med at mætte kroppen med sund mad, den nødvendige portion proteiner, vitaminer og mikroelementer lige i begyndelsen af ​​dagen.

Hørfrømel med kefir natten over

Mange mennesker er interesserede i, hvilket tidspunkt på dagen det er bedst at drikke drinken. Ifølge anmeldelser fra dem, der har tabt overskydende vægt, er hørfrømåltid om natten til vægttab mere effektivt:

1. Om aftenen sænkes stofskiftet, og de fleste af de fødevarer, der spises til aftensmaden, bliver til fedt, så det er bedre at spise mad med lavt kalorieindhold inden sengetid.
2. Hør og syrnede mælkeprodukter giver en mæthedsfornemmelse, hvilket er vigtigt for personer med øget appetit.
3. 1 spsk. l. hør per glas kefir vil hjælpe med at rense tarmene og sikre en afslappende nattesøvn, bløde afføringer efter opvågning.

Hvor mange dage at drikke kefir med hør

Spørgsmålet om, hvor meget du kan drikke hør med kefir, stilles af alle, der er ved at begynde at drikke denne cocktail. Uskadeligheden af ​​begge komponenter udelukker ikke streng overholdelse af administrationsrækkefølgen og en seriøs holdning til dette. Du skal drikke hørmel med kefir på et kursus - 3 måneder i træk, derefter en 1 måneds pause, hvorefter du kan genoptage proceduren. Det er vigtigt at huske: sammensætningen er tilberedt før brug, du kan ikke forlade den i lang tid, ellers vil du i stedet for en nyttig eliksir få en fermenteret "grød", der kan forårsage alvorligt ubehag.

Hør med kefir - kontraindikationer

For mennesker, der lider af visse sygdomme, er der kontraindikationer for hørfrømel med kefir. Hvis du ikke ønsker at skade dit helbred, er det tilrådeligt at konsultere en læge, før du starter diæten og gennemgå undersøgelser for at sikre dig, at der ikke er nyresten, som kan bevæge sig og tilstoppe blodkar efter indtagelse af blandingen. Hør med kefir bør ikke tages af børn under et år, gravide kvinder, ammende mødre, patienter, der lider af kronisk pancreatitis, akut hepatitis, diarré, flatulens eller formodet allergisk reaktion.

Video: hvordan man drikker hør med kefir

Hørfrømel til vægttab - anmeldelser og resultater

Veronica, 26 år Mal hørfrø og drik det med kefir - min mors opskrift på ungdom. Jeg ved ikke præcis, hvordan jeg skal tilberede drinken, og hvor meget min mor tabte sig, men alle lagde mærke til hendes yngre og friskere udseende. Jeg besluttede at prøve det også, men jeg erstattede aftensmaden med en drink, for jeg kan rigtig godt lide at spise om aftenen og hurtigt tage på i vægt. Jeg tabte mig 2 kg på halvanden uge, jeg fortsætter.

Olesya, 33 år gammel Jeg ved, hvordan man laver sund mad, og jeg lærer det til mine børn. Først købte jeg hørfrøolie, begyndte at tilføje det til salater, så så jeg hørfrømel i butikken. Ifølge sælgeren er det bedst at bruge kefir til at rense tarmene. Jeg har drukket det i en måned nu - effekten er super, endda bedre end olien! Den eneste advarsel er, at nogle gange bruger jeg almindelig yoghurt i stedet for kefir.

Evgeniya, 40 år gammel I lang tid kunne jeg ikke tvinge mig selv til at tabe mig; jeg manglede så meget tid og viljestyrke. En ven foreslog, hvordan man tilbereder et magisk universalmiddel, som består af to ingredienser - almindelig kefir med tilsætning af hørfrømel. Jeg fandt en brug for blandingen - jeg drikker den i stedet for aftensmad, halvandet kilo er væk på en uge, jeg håber, at dette kun er begyndelsen på processen.

Opmærksomhed! Oplysningerne i artiklen er kun til informationsformål. Materialerne i artiklen tilskynder ikke til selvbehandling. Kun en kvalificeret læge kan stille en diagnose og give behandlingsanbefalinger baseret på de individuelle karakteristika for en bestemt patient.

Har du fundet en fejl i teksten? Vælg det, tryk på Ctrl + Enter, så ordner vi alt!

Drøfte

Hørfrømel med kefir: hvordan man tager, anmeldelser

Malede hørfrø efter presning af olien bruges ofte til vægttab. Sådant mel er til stede i diætmenuen både i kombination med andre produkter og uafhængigt. For effektivt at tabe kilo skal du kende nuancerne ved at bruge produktet, dets fordele og skader og helbredende egenskaber.

Regelmæssigt forbrug af oliefrøprodukter vil ikke kun hjælpe dig med at tabe dig, men også forbedre din krops sundhed. Fordele ved hørfrømel:

• Vægttab - et produkt med lavt kalorieindhold (270 kcal/100 g) fremmer vægttab, og vegetabilsk protein dæmper følelsen af ​​sult. BJU-forhold – 36/10/9.
• Afgiftning af kroppen - rensning af tarme og fordøjelsesorganer fra toksiner, bakterier og vira.
• Forebyggelse af onkologi – de mineraler og stoffer, der er indeholdt i produktet, forhindrer dannelsen af ​​kræftceller.
• Forbedring af hudtilstand - ekstern brug af masker med hørfrømel forhindrer afskalning af epidermis og dermatitis.
• Normalisering af reproduktive organers funktion - genoprettelse af immunitet efter fødslen, under overgangsalderen.
• Forebyggelse af åreforkalkning og diabetes, sænkning af kolesterol og blodsukker.
• Forbedring af nyrefunktionen - forhindrer dannelsen af ​​sand og sten, eliminerer betændelse.
• Styrkelse af blodkar - udvider blodkar, øger deres elasticitet.

Der er også kontraindikationer for brugen af ​​hørfrømel. Du bør ikke spise det under følgende forhold:

• risiko for bevægelse af nyre- eller galdesten;
• individuel intolerance over for produktkomponenter;
• skjoldbruskkirtelsygdomme;
• diverticulitis (betændelse i tarmene);
• neoplasmer i kønsorganerne.

Kemisk sammensætning og helbredende egenskaber

Hørmel bruges til vægttab på grund af dets værdifulde komponenter. Stoffer inkluderet i sammensætningen og deres helbredende egenskaber:

• Fiber – eliminerer forstoppelse, renser for nedbrydningsprodukter.
• Plantekostfibre - accelererer stofskiftet, forbedrer optagelsen af ​​næringsstoffer for at normalisere tarmmikrofloraen.
• Kalium - forebyggelse af hypertension, hjerteanfald.
• Flerumættede syrer Omega-6 og 9 – nedbrydning af fedtstoffer, som forhindrer ophobning af kolesterol.
• Calcium, kalium – styrker negle og hår.
• Antioxidanter (lignaner), polyfenoler – forhindrer udvikling af kræft og bakterier i at trænge ind i tarmene.
• Vitaminer A, B 1, 2, 6 og E - blodrensning, hudforyngelse.
• Fytoøstrogener - normalisering af hormonelle niveauer.
• Mikro- og makroelementer (zink, jern, folinsyre, krom, natrium) - forbedrer funktionen af ​​alle kropssystemer.

Sådan bruger du hørfrømel til vægttab

Der er flere måder at indtage et diætprodukt på. Hørfrømel til vægttab bruges i form af:

1. Løsninger Det anbefales at blande 1 spsk. l. produkter med et glas vand, kefir, yoghurt eller naturyoghurt.
2. Tilsætningsstoffer til retter. Du kan helt eller delvist erstatte almindeligt mel med hørfrømel. Det bruges til panering, krydderier saucer, supper og korn.
3. Diætens hovedprodukt. Den er baseret på det daglige forbrug af 50 g hørfrømel, som skal lægges i blød i et halvt glas vand. Indtag den resulterende blanding i lige store portioner 30 minutter før hvert måltid. For effektivt at tabe dig bør du undgå kalorieholdigt, fedtholdigt og stegt mad.

Med kefir

At forberede en vægttabsdrik tager et par minutter. For at gøre dette skal du bruge 250 ml kefir 1,5% og en spiseskefuld mel. Komponenterne skal blandes, og opløsningen skal drikkes med det samme. Drikken kan tages en halv time før morgenmad og før aftensmad eller sengetid. Det er forbudt at drikke mere end 2 glas om dagen.

Denne diæt bør ikke følges i mere end 3 uger. Hørfrømel med kefir er gavnligt for vægttab på grund af dets egenskaber:

• Udrensning. Kombinationen af ​​produkter normaliserer funktionen af ​​mave-tarmkanalen og fjerner toksiner.
• Afføringsmiddel. Kostopløsningen hjælper skånsomt med at lindre forstoppelse, hvilket fremmer vægttab.
• Mættende. Cocktailen stiller sult, men indeholder få kalorier.

Hørfrø måltid diæt

Til vægttab bruges et produkt lavet af formalede hørfrø i henhold til visse regler. Ifølge dem skal du:

1. Sørg for en afbalanceret kost med lavt kalorieindhold.
2. Start diæten ved at tilføje 1 tsk. om dagen, gradvist stigende til den nødvendige mængde.
3. Spis i små portioner (100-150 g) 4-5 gange om dagen.
4. Overskrid ikke den daglige tilførsel af tørre råvarer - 3 spsk.
5. Undgå usund mad – slik, fed og stegt mad, bagværk, pasta, sukker.
6. Oprethold vandbalancen - 2-3 liter vand om dagen. Den skal drikkes 20-30 minutter efter spisning.
7. Lav grundlaget for din kost fra diætprodukter og sunde produkter (boghvede, mager fisk, kød, grøntsager, svampe).
8. Følg en rensende diæt i mere end 3 dage. Varigheden af ​​en sund kost til vægttab er 1-2 måneder.
9. Spis aftensmad 3-4 timer før sengetid med kogt fisk eller grøntsagssalat. Du kan helt erstatte mad med kefir og mel.
10. Sørg for daglig aktiv fysisk aktivitet gennem hele vægttabsperioden.

Der er flere måder at bruge hørmel til din kost. Deres beskrivelse:

• 2 spsk. l. fortynd det tørre produkt med 125 ml varmt vand. Tag den resulterende papirmasse 2-3 tsk. før hvert måltid.
• Om morgenen skal du drikke et glas vand med 1 spsk. l. hør pulver. Før sengetid eller i stedet for middag, tag en blanding med en lignende dosis.
• Tilføj produktet til diætretter, brug til stegning af fisk, kød eller bagværk med lavt kalorieindhold.

At spise malet hørfrø i overensstemmelse med kostreglerne hjælper dig med at slippe af med 3-5 kg ​​på 21 dage. Fordele ved mel til vægttab:

• normalisering af lipidmetabolisme;
• gradvist men effektivt vægttab;
• acceleration af stofskiftet;
• forbedret fordøjelse;
• rensning af kroppen;
• normalisering af tarmfunktionen.

Hvornår er det bedste tidspunkt at bruge

Du kan tage kosttilskuddet når som helst på dagen. Det anses for effektivt at tage det to gange om dagen - morgen og aften. Dette skyldes melets egenskaber og formålene med dets brug til vægttab:

• Indtagelse af et diætprodukt før (en halv time før) eller i stedet for morgenmad vil give kroppen et boost af energi og en mæthedsfornemmelse for hele dagen. Et glas hørfrøgele før din morgenjogging vil starte processen med lipolyse og bevare muskelfibrene.
• Ved frokosttid er det bedre at tage mel før måltider. Dette hjælper med at forbrænde kalorier spist og reducere portionsstørrelsen.
• Det er værd at tage produktet om aftenen, hvis du er tilbøjelig til forstoppelse eller overspisning. Du kan indtage mel før eller i stedet for aftensmad, eller før sengetid. Dette vil fremskynde dit stofskifte og give dig mulighed for forsigtigt at rense dine tarme om morgenen.
• Der er også ulemper ved at tage mel på forskellige tidspunkter af dagen. For arbejdende mennesker anbefales det ikke at tage produktet om morgenen og til frokost på grund af den afførende virkning af hørfrøpulver. Brug om aftenen kan forårsage mild flatulens.

Opskrifter på hørfrømel til vægttab

Tilberedning af diætretter kræver brug af et kvalitetsprodukt. Du skal vælge mel, der overholder GOST, med en holdbarhed på højst 6 måneder. Du kan ikke købe et produkt lavet af ekstruderede råvarer. Det behandles ved høje temperaturer, hvilket fører til tab af 80% af de gavnlige egenskaber ved det grå pulver.

Hvis du ikke kan købe færdiglavet mel, kan du lave det selv af hørfrø. Det er vigtigt at huske, at det færdige produkt indeholder 46 % fedt. Trin for trin instruktioner:

1. Hæld kogende vand over frøene, indtil det dækker dem helt.
2. Lad stå i 30 minutter.
3. Dræn vandet fra og tør frøene.
4. Kværn dem med en kaffekværn eller blender.
5. Tør igen.
6. Slib igen.
7. Læg det færdige produkt i en uigennemsigtig blik- eller plastikbeholder med tætsluttende låg.
8. Opbevar mel i køleskabet i højst en måned.

Diætpandekager

Ingredienser:

• blomkål - ½ hoved;
• gulerødder - 1 stk.;
• hørfrømel - 60 g;
• æg - 1 stk;
• olivenolie - 3 spsk. l.;
• persille, krydderier, salt, hvidløg - efter smag.

Madlavningsmetode:

1. Skil kålen ad i blomsterstande, skyl og kværn i en blender.
2. Tilsæt alle de resterende ingredienser undtagen olie. Slå igen.
3. Hæld lidt olie i multicooker-skålen.
4. Indstil apparatet til "Bagning"-tilstand.
5. Form små pandekager.
6. Læg stykkerne i opvarmet olie.
7. Steg på begge sider, indtil de er gyldenbrune. Luk ikke multikogerlåget.

Grøntsagsmos suppe

Ingredienser:

• peberfrugt - 100 g;
• zucchini - 150 g;
• broccoli - 200 g;
• vand - 3 l;
• hørfrømel - 3-4 spsk. l.;
• æg - 1 stk.;
• urter, salt, krydderier - efter smag.

Madlavningsmetode:

1. Vask alle grøntsager, skræl og hak dem fint.
2. Tilsæt vand og kog over svag varme.
3. Pisk ægget med en gaffel og tilsæt til den kogende suppe i små portioner.
4. Hæld 100 ml varmt vand i melet, rør rundt og kom i en gryde.
5. Kog suppen i yderligere 2-3 minutter under konstant omrøring.

Hørfrø gelé

Ingredienser:

• vand - 0,5 l;
• hørmel - 3 spsk. l.;
• honning - 25 g;
• bær - 150 g;
• kanel - efter smag.

Madlavningsmetode:

1. Kværn bærrene (tranebær eller ribs) i en blender med tilsætning af honning og kanel.