Biológiai ritmusok. Mondja el, mit tud az élő szervezetek biológiai ritmusáról

A test biológiai ritmusai a szervezetben zajló biológiai folyamatok természetében és intenzitásában bekövetkező változások, amelyek bizonyos periodikussággal rendelkeznek. Minden élő szervezetben jelen vannak, és annyira pontosak, hogy „biológiai óráknak” vagy „belső óráknak” is nevezik őket. Valójában a bioritmusok irányítják életünket, bár ennek tudatában sem vagyunk. De ha jobban belegondolunk, nyilvánvalóvá válik az emberi biológiai ritmusok jelentősége, hiszen még a fő szerv – a szív – is egy bizonyos ritmusban dolgozik, amit éppen az a „belső óra” állít be. De mik ezek biológiai ritmusokés milyen szerepet töltenek be emberi életeket, mi a jelentőségük? Nézzük ezeket a kérdéseket egy kicsit részletesebben.

A biológiai ritmusok típusai

Minden biológiai ritmus bizonyos típusokra oszlik. Azonban számos különböző besorolás létezik, amelyek különböző kritériumok alapján történnek. A legelterjedtebb, akár azt is mondhatnánk, a fő besorolás az, amelyben a biológiai ritmusok periódusának hossza a kritérium.

E besorolás szerint cirkadián, ultradián, infradián, cirkalunáris és hold-havi biológiai ritmus létezik. A cirkadián ritmusok periódusa körülbelül huszonnégy óra, és ezek a legtöbbet tanulmányozottak. Az ultradián ritmusok körülbelül óránkéntiak. Infradian - ritmusok, amelyek periodicitása meghaladja a huszonnégy órát. A fennmaradó két biológiai ritmus a holdfázisokhoz kapcsolódik.

A bioritmusokat származási forrásuk szerint osztályozzák is. Fiziológiai, geofizikai és geoszociális csoportokra oszthatók. Fiziológiai – ezek bioritmusok belső szervek akiktől nem függnek külső tényezők. A geofizikai bioritmusok már szorosan függnek a külső tényezőktől környezet. A geoszociális ritmusok pedig nem veleszületettek, ellentétben az első kettővel, és mind környezeti, mind társadalmi tényezők hatására alakulnak ki.

A biológiai ritmusok szerepe az emberi életben

A kronobiológus tudósok szerint van egy nagyon feltételes elmélete három bioritmusnak. Eszerint az ember állapotát három bioritmus határozza meg: fizikai, intellektuális és érzelmi. És vannak napok, amikor egyes bioritmusok aktívabbak, mint mások, hiszen mindegyiknek van ilyen különböző mértékben periodicitás. Ez az oka annak, hogy bizonyos napokon és bizonyos időpontokban kitörések lépnek fel, például a fizikai aktivitás során rossz hangulat, vagy pozitív érzelmek kitörései, esetleg nagy a vágy, hogy valamilyen szellemi tevékenységet végezzen.

Vagyis az aktivitás teljes mértékben a bioritmusoktól függ emberi testés az állapota. Ezért nem szabad „erőltetni” a testét. Éppen ellenkezőleg, meg kell hallgatnia őt, és bölcsen kell használnia saját erőforrásait.

Például egy álom és annak jelentése, mint pl a biológiai ritmus talán az egyik legfontosabb. Ezért nem lehet túl későn lefeküdni vagy túl keveset aludni, mert ez a test összes bioritmusának megsértését eredményezi. Általában a tudósok azt találták legjobb alvás huszonhárom óra és hét óra között fordul elő. Az éjfél utáni lefekvés pedig nagyon káros a szellemi tevékenységre, vagyis az intellektuális bioritmusokra.

Nem szabad elfelejteni, hogy az ember még mindig a természet része, ezért a holdfázisok is befolyásolják. Például sok ember energiaveszteséget tapasztal az újhold idején és fokozott aktivitást telihold idején.

Biológiai ritmusok

Biológiai ritmusok a biológiai folyamatok és jelenségek intenzitásának és természetének időszakosan ismétlődő változásait jelentik. A Οʜᴎ valamilyen formában minden élő szervezet velejárója, és a szervezet minden szintjén megfigyelhető: az intracelluláris folyamatoktól a bioszféráig. A biológiai ritmusok öröklöttek és következmények természetes szelekcióés az élőlények alkalmazkodása. A ritmusok lehetnek napon belüli, napi, szezonális, éves, évelő és évszázadosak.

Példák a biológiai ritmusokra: ritmus a sejtosztódásban, DNS-szintézis és RNS , hormontermelés, levelek és szirmok napi mozgása a Nap felé, őszi lombhullás, a telelő hajtások szezonális lignifikációja, szezonális vándorlások madarak és emlősök stb.

A biológiai ritmusok fel vannak osztva exogénÉs endogén. Exogén (külső) ritmusok a környezet időszakos változásaira (nappali és éjszakai változások, évszakok, naptevékenység) reakcióként merülnek fel. Endogén (belső) ritmusok maga a test generálja. Ritmusa van a DNS-, RNS- és fehérjeszintézis folyamatainak, az enzimek munkájának, a sejtosztódásnak, a szívverésnek, a légzésnek stb. A külső hatások megváltoztathatják ezen ritmusok fázisait és megváltoztathatják amplitúdójukat.

Az endogén ritmusok között fiziológiai és környezeti ritmusokat különböztetünk meg. Fiziológiai ritmusok (szívverés, légzés, belső elválasztású mirigyek munkája stb.) támogatják a szervezetek folyamatos működését. Ökológiai ritmusok (napi, éves, árapály, hold stb.) az élőlények alkalmazkodásaként alakultak ki a környezet időszakos változásaihoz. A fiziológiai ritmusok jelentősen eltérnek a test állapotától függően, a környezeti ritmusok stabilabbak és megfelelnek a külső ritmusoknak.

Az ökológiai ritmusok képesek alkalmazkodni a külső körülmények ciklikusságának változásaihoz, de csak bizonyos határok között. Ez a beállítás annak a ténynek köszönhető, hogy minden időszakban vannak bizonyos időintervallumok (potenciális készenléti idő), amikor a test készen áll a kívülről érkező jelek, például erős fény vagy sötétség érzékelésére. Ha a jel kissé késik vagy idő előtt érkezik, a ritmus fázis ennek megfelelően eltolódik. Kísérleti körülmények között állandó megvilágítás és hőmérséklet mellett ugyanaz a mechanizmus biztosítja a szabályos fáziseltolódást minden periódusban. Emiatt a ritmusperiódus ilyen körülmények között általában nem felel meg a természetes körforgásnak, és fokozatosan elszakad a helyi időtől.

A ritmus endogén összetevője lehetőséget ad a szervezetnek, hogy időben tájékozódjon, és előre felkészüljön a közelgő környezeti változásokra. Ezek az ún biológiai óra test. Számos élő szervezetre jellemző a cirkadián és cirkán ritmus. cirkadián (cirkadián) ritmusok – a biológiai folyamatok és jelenségek intenzitásában és természetében bekövetkező változások ismétlődése 20-28 órás időtartammal. cirkáni (évenkénti) ritmusok – a biológiai folyamatok és jelenségek intenzitásának és jellegének ismételt változásai 10-13 hónapos időtartammal. A cirkadián és cirkán ritmusokat kísérleti körülmények között rögzítjük állandó hőmérséklet, megvilágítás stb.

Az ember fizikai és pszichológiai állapota ritmikus jellegű. A kialakult életritmus megzavarása csökkentheti a teljesítményt és káros hatással lehet az emberi egészségre. A bioritmusok tanulmányozása az nagy érték az emberi munka és pihenés megszervezése során, különösen abban extrém körülmények(poláris körülmények között, térben, gyorsan más időzónákba költözéskor stb.).

A természeti és az antropogén események közötti időbeli eltérések gyakran a természetes rendszerek pusztulásához vezetnek. Például, ha túl gyakori fakitermelést végez.

Biológiai ritmusok - fogalmak és típusok. A "Biológiai ritmusok" kategória besorolása és jellemzői 2017, 2018.

Az életmód magában foglalja a tanulást, az edzéseket, a pihenést, a táplálkozást, a kommunikációt és még sok mást. Ahhoz, hogy megértsük egy jól átgondolt és szigorúan betartott kezelési rend fontosságát, szélesebb körű ismeretekkel kell rendelkeznünk a testben előforduló, a vele összefüggő biológiai jelenségekről...

Biológiai ritmus Biológiai ritmusok

Az ökológiai ritmusok időtartama egybeesik a környezet bármely természetes ritmusával. (napi, szezonális, árapály- és holdritmus). A környezeti ritmusoknak köszönhetően a szervezet időben tájékozódik, és előre felkészül a várható létfeltételekre. A környezeti ritmusok biológiai óraként szolgálják a testet.

A fiziológiai ritmusok nem esnek egybe semmilyen természetes ritmussal (nyomás, szívverés és vérnyomás). Bizonyíték van a hatásra pl. mágneses mező A Föld az emberi encephalogram periódusán és amplitúdóján. Eredetük alapján a bioritmusokat endogén (belső okok) és exogén (külső) okokra osztják. Időtartamuk alapján a bioritmusokat cirkadiánra (körülbelül egy napra), infradiánra (több mint egy napra) és ultradiánra (kevesebb mint egy napra) osztják.

Infradi ritmusok

Egy napnál tovább tartó ritmusok. Példák: hibernáció (állatok), menstruációs ciklus nőknél (embereknél).

Szoros kapcsolat van a napciklus fázisa és a fiatalok antropometriai adatai között. A gyorsulás nagyon érzékeny a napciklusra: a felfelé ívelő trendet a nap mágneses mezőjének „polaritásváltási” periódusával szinkronban lévő hullámok modulálják (ami dupla 11 éves ciklus, azaz 22 év). A Nap tevékenységében hosszabb időszakokat is azonosítottak, amelyek több évszázadot ölelnek fel. Nagy gyakorlati jelentőséggel bír az egyéb többnapos (kb. egy hónapos, éves stb.) ritmusok tanulmányozása is, amelyeknél az időérzékelő a természet olyan periodikus változásai, mint az évszakok változása, holdciklusok stb.

Ultradián ritmusok

Egy napnál rövidebb ritmus. Ilyen például a figyelem koncentrálása, az esti fájdalomérzékenység csökkentése, a kiválasztási folyamatok, a ciklikus fázisok váltakozása 6-8 óra normál alvás során. Állatkísérletek során azt találták, hogy a vegyi és sugársérülésekkel szembeni érzékenység nagyon észrevehetően ingadozik a nap folyamán.

Cirkadián (cirkadián) ritmusok

A ritmikus folyamatok között a központi helyet a cirkadián ritmus foglalja el, amely a szervezet számára a legfontosabb. A cirkadián (cirkadián) ritmus fogalmát 1959-ben vezette be Halberg. A cirkadián ritmus 24 órás periódusú módosítása, állandó körülmények között fordul elő, és a szabadon áramló ritmusokhoz tartozik. Ezek olyan ritmusok, amelyek periódusát nem külső körülmények szabják meg. Veleszületettek, endogének, vagyis magának a szervezetnek a tulajdonságai határozzák meg. A cirkadián ritmusok periódusa növényekben 23-28 óráig, állatokban 23-25 ​​óráig tart.

Mivel az élőlények általában olyan környezetben találhatók, ahol ciklikusan változnak a körülmények, az élőlények ritmusa ezek a változások miatt meghosszabbodik és mindennapossá válik. A cirkadián ritmus az állatvilág minden képviselőjében és a szervezet minden szintjén megtalálható. Állatkísérletek igazolták a CR jelenlétét motoros tevékenység, test- és bőrhőmérséklet, pulzus és légzésszám, vérnyomás és diurézis. A tartalom napi ingadozásoknak volt kitéve különféle anyagok szövetekben és szervekben, például glükóz, nátrium és kálium a vérben, plazma és szérum a vérben, növekedési hormonok stb. emésztőrendszerek. Ebben a ritmusban több tucat anyag tartalma és aktivitása különféle szövetekés a test szervei, a vérben, vizeletben, verejtékben, nyálban, az anyagcsere-folyamatok intenzitása, a sejtek, szövetek és szervek energia- és képlékeny ellátottsága. A szervezet különböző tényezőkkel szembeni érzékenysége ugyanannak a cirkadián ritmusnak van kitéve. külső környezetés az elviselhetőség funkcionális terhelések. Körülbelül 500 cirkadián ritmusú funkciót és folyamatot azonosítottak az emberekben.

Megállapították a növényekben rejlő napi periodicitás függését a fejlődésük fázisától. A fiatal almafa hajtásainak kérgében a phloridzin biológiailag aktív anyag tartalmának napi ritmusa derült ki, melynek jellemzői a virágzás fázisaitól, a hajtások intenzív növekedésétől stb. függően változtak. az idő biológiai mérése a virágok és növények nyílásának és zárásának napi gyakorisága.

Exogén biológiai ritmusok

A holdritmusok hatása (visszaverődése) a tengerek és óceánok apály- és dagályára. Megfelel ciklusban a Hold fázisainak (29,53 nap), ill holdnap(24,8 óra). A holdritmus jól látható a tengeri növényekben és állatokban, és megfigyelhető a mikroorganizmusok tenyésztése során.

A pszichológusok különösen a holdfázisokkal kapcsolatos változásokat figyelték meg egyes emberek viselkedésében, ismert, hogy az újhold idején az öngyilkosságok, a szívrohamok száma stb ciklus.

A „három ritmus” áltudományos elmélete

A „három ritmus” elmélete e többnapos ritmusok teljes függetlenségéről szól mind a külső tényezőktől, mind a test életkorral összefüggő változásaitól. E kivételes ritmusok kiváltó mechanizmusa csak egy személy születésének (vagy fogantatásának) pillanata. Egy személy megszületett, és 23, 28 és 33 napos periódusban felléptek a ritmusok, amelyek meghatározzák fizikai, érzelmi és intellektuális tevékenységének szintjét. Ezeknek a ritmusoknak a grafikus ábrázolása szinuszhullám. Kritikus napoknak nevezzük azokat az egynapos időszakokat, amelyek során fázisváltás történik („nulla” pont a grafikonon), és amelyeket állítólag a megfelelő aktivitási szint csökkenése különböztet meg. Ha két vagy három szinusz egyidejűleg átlépi ugyanazt a „nulla” pontot, akkor az ilyen „kettős” vagy „hármas” kritikus napok különösen veszélyesek. Nem támasztja alá kutatás.

A „három bioritmus” elmélete mintegy száz éves. Érdekesség, hogy szerzői hárman voltak: Hermann Svoboda, Wilhelm Fliess, aki az érzelmi és fizikai bioritmusokat fedezte fel, és Friedrich Teltscher, aki az intellektuális ritmust tanulmányozta. Hermann Svoboda pszichológus és Wilhelm Fliess fül-orr-gégész a bioritmuselmélet „nagyapjának” tekinthető. Ez nagyon ritkán fordul elő a tudományban, de egymástól függetlenül ugyanazokat az eredményeket kapták. Svoboda Bécsben dolgozott. Betegeinek viselkedését elemezve észrevette, hogy gondolataik, ötleteik, cselekvési késztetéseik bizonyos gyakorisággal ismétlődnek. Herman Svoboda tovább ment, és elkezdte elemezni a betegségek kialakulását és fejlődését, különösen a szív- és asztmás rohamok ciklikusságát. E vizsgálatok eredménye a fizikai (22 nap) és szellemi (27 nap) folyamatok ritmikusságának felfedezése volt. Dr. Wilhelm Fliess, aki Berlinben élt, érdeklődni kezdett az emberi szervezet betegségekkel szembeni ellenálló képessége iránt. Miért van az, hogy az azonos diagnózisú gyerekeknek egykor immunitásuk van, és miért halnak meg máskor? Miután adatokat gyűjtött a betegség kezdetéről, a hőmérsékletről és a halálozásról, azokat a születési dátumhoz kapcsolta. A számítások azt mutatták, hogy az immunitás változásai 22 napos fizikai és 27 napos érzelmi bioritmusokkal előre jelezhetők. A „három bioritmus” elméletének „atyja” Friedrich Telcher innsbrucki (Ausztria) tanár volt. Az újszerű bioritmusok késztették kutatásaira. Mint minden tanár, Telcher is észrevette, hogy a tanulók vágya és képessége az információk észlelésére, rendszerezésére, felhasználására, ötletalkotásra időről időre változik, vagyis ritmikus természetű. A tanulók születési dátumainak, vizsgáinak és eredményeinek összehasonlításával egy 32 napos periódussal intellektuális ritmust fedezett fel. Telcher folytatta kutatásait, tanulmányozta az életet kreatív emberek. Ennek eredményeként megtalálta intuíciónk „pulzusát” - 37 nap, de idővel ez a ritmus „elveszett”. Minden új nehezen talál utat magának. A „három bioritmus” elméletének megalapítóinak professzori címük és az egymástól függetlenül történt felfedezések ellenére számos ellenfele és ellenfele volt. A bioritmusokkal kapcsolatos kutatások Európában, az USA-ban és Japánban folytatódtak. Ez a folyamat különösen intenzívvé vált a számítógépek és a modernebb számítógépek felfedezésével. A 70-80-as években. a bioritmusok az egész világot meghódították. A bioritmusok divatja már elmúlt, de a természetben minden megismétlődik.

Az akadémiai kutatók elutasítják a három bioritmus „elméletét”. Az „elmélet” elméleti kritikáját például a kronobiológia elismert szakértője, Arthur Winfrey egy népszerű tudományos könyvében fogalmazza meg. Sajnos a tudományos (nem populáris tudományos) művek szerzői nem a kritikára, hanem a műveik megismerésére tartották szükségesnek időt (oroszul van egy csodálatos gyűjtemény Jurgen Aschoff szerkesztésében, L. Glass könyve. ill. M. Mackie és más források) arra engednek következtetni, hogy a három bioritmus „elmélete” tarthatatlan. Sokkal meggyőzőbb azonban az „elmélet” kísérleti kritikája. A 70-80-as években számos kísérleti teszt teljesen megcáfolta az „elméletet”, mint tarthatatlant.

Sajnos a három ritmus pszeudotudományos elméletének széleskörű elterjedésének köszönhetően a „bioritmus” és a „kronobiológia” szavakat gyakran a tudományellenességgel társítják. Valójában a kronobiológia egy bizonyítékokon alapuló tudományos diszciplína, amely a kutatás hagyományos akadémiai fősodrába tartozik, és a csalók becstelensége miatt zavartság keletkezik (például a „chronobiology” lekérdezés Google-keresésének első linkje egy webhely sarlatánok szolgáltatásainak reklámozása).

Háztartási használat és programok „bioritmus meghatározására”

A bioritmus kifejezést arra is használják, hogy meghatározzák az egyén fizikai vagy szellemi aktivitásának hanyatlásának és növekedésének várható ciklusait, amelyek nem függnek a személy fajától, nemzetiségétől vagy bármely más tényezőtől.

Számos program létezik a bioritmus meghatározására, mindegyik születési dátumhoz kötött, és nincs tudományos alapja.

Az ilyen számításokhoz számos algoritmus feltételezi, hogy egy személy a születés napjától három befolyás alatt áll. stabil és változatlan biológiai ritmusok: fizikai, érzelmi és intellektuális.

• Fizikai ciklus 23 napnak felel meg. Meghatározza az ember energiáját, erejét, állóképességét és mozgáskoordinációját.
• Érzelmi körforgás egyenlő 28 nappal, és meghatározza az állapotot idegrendszerés hangulat.
• Intelligens ciklus(33 nap), határozza meg kreativitás személyiség.

Úgy gondolják, hogy bármelyik ciklus két félciklusból áll, pozitív és negatív. A bioritmus pozitív félciklusában az ember megtapasztalja ennek a bioritmusnak a pozitív hatását, a negatív félciklusban - negatív hatást. A bioritmusnak van egy kritikus állapota is, amikor értéke nulla - ebben a pillanatban ennek a bioritmusnak az emberre gyakorolt ​​​​hatása megjósolhatatlan. Az ilyen számítások kedvelői úgy vélik, hogy az ember általános állapotát a „pozitív ciklusok szintje” határozza meg. A programok összefoglalják a három „ciklus” amplitúdóját, és „kedvező és kedvezőtlen dátumokat” állítanak elő.

• Mindezek az algoritmusok és programok nem rendelkeznek tudományos alappal, és kizárólag az áltudományok birodalmába tartoznak.

Tudományos háttér vannak: 1. Brown F. Biológiai ritmusok. A könyvben: Az állatok összehasonlító élettana. T.2, M.: Mir, 1977, 210-260. 2. Gorshkov M. M. A Hold hatása a bioritmusokra // Gyűjtemény: Elektromágneses mezők a bioszférában. T.2 // M.: Nauka, 1984, 165-170.

Algoritmusok a bioritmusok kiszámításához

B=(-cos(2pi*(t-f)/P))*100%, ahol P=(22,27,32)

A mindenhol használt képlet a következő:

B=(sin(2pi*(t-f)/P))*100%, ahol P=(23,28,33)

B - bioritmus állapotok %-ban, vagy nullához viszonyított állapotként, valamint növekedési vagy csökkenési állapotként fejezhetők ki.

pi a π szám.

t - a napok száma nulla mértékegységhez viszonyítva az aktuális pillanatig.

f a napok száma nulla időegységtől a születési dátumig.

Korrekció értékek szerint

Pontos bioritmus értékek:

• fizikai 23.688437
• érzelmi 28.426125
• értelmiségi 33.163812

PI 3,1415926535897932385

Az átlagértékeken alapuló számítás több napos hibához vezet minden egyes számítási évben. Nyilvánvalóan valamiféle profanáció vándorol össze-vissza különféle „hiteles” forrásokból.

Megjegyzés: Ez a rész elejétől a végéig eretnekség, ami megerősíti a „három bioritmus elméletének” szándékos hamisságát. A helyzet az, hogy ha valóban végeznének vizsgálatokat a „fizikai”, „érzelmi” és „intellektuális” állapotok mérésére, az eredményt mondjuk 1 másodperces pontossággal ismernénk meg (bár általában órákra vagy akár napokra gondolunk). Így a ciklus hosszát akár egy személyre is meghatározva, és feltételezve, hogy a ciklusok abszolút stabilak, nem lehet jobban, mint 5 tizedesjegy pontossággal (1 másodperc = 0,00001 nap). A hatodik tizedesjegyig adott számok azt igazolják, hogy valójában nem történt komoly kutatás a „három bioritmus” témában. Valójában ez a helyzet: ha maguknak a ciklusoknak a létezéséhez nincs kétség, és ezt számos kísérlet is megerősítette, akkor az az állítás, hogy három szigorúan rögzített ritmus létezik, téveszme vagy hazugság (és ezt kísérletileg bebizonyították, lásd lent a lábjegyzeteket az oldal alján).

Bioritmus kompatibilitás

Az egyes bioritmusok kompatibilitását a következő képlet határozza meg:

S = [((D/P) - ) * 100]%, ahol P=(23,28,33)

S - a bioritmusok kompatibilitási együtthatója.

D 2 ember születési dátumának különbsége napokban.

Kerekítés funkció decimális kisebb egészhez (antier).

P - bioritmus fázis.

K - Bioritmus kompatibilitási együttható %

Az együttható a táblázatban található

Megjegyzések

Néhány ember bioritmusa 12 órás napi ciklusban fordulhat elő, a legtöbb ember 24 órás ciklusa helyett. Ezt a jelenséget nem vizsgálták teljesen, és az okokat még nem tisztázták.

Az élő szervezetekben rejlő élettani funkciók ritmikus változásai. A ritmikus aktivitás velejárója bármely összetett rendszer, amely sok kölcsönható elemből áll. Ez utóbbiaknak is van ritmusuk, míg a rendszert alkotó összes elem folyamatai időben összehangolódnak egymással - a folyamatok bizonyos váltakozási ritmusa és mindegyikük intenzitásának változása (növekedése vagy csökkenése) keletkezik.

Ennek eredményeként létrejön a rendszer különböző folyamatainak bizonyos szinkronizálása. Ez a rendszer viszont kölcsönhatásba lép egy magasabb rendű rendszerrel, amelynek szintén megvan a maga bioritmusa.

Több csoport is létezik ritmikus folyamatok a testben:

• ritmusok magas frekvencia másodperc töredékétől 30 percig terjedő időtartammal (elektromos jelenségek a testben, légzés, pulzus stb.);
• közepes frekvenciájú ritmus 30 perctől 6 napig (az anyagcsere-folyamatok változásai, a vérben lévő biológiailag aktív anyagok és az aktivitás és pihenés, alvás és ébrenlét változásával kapcsolatos egyéb folyamatok);
• alacsony frekvenciájú ritmusok 6 nap és 1 év közötti ingadozással (petefészek-menstruációs ciklus, heti, holdbéli, éves hormonkiválasztás ritmusa stb.).

IN balneológia fontos szezonális vagy cirkadián - cirkadián ritmusok(Lat. cirka - körülbelül és meghal - nap). Ezeket figyelembe kell venni a betegek és a nyaralók ellentétes éghajlati övezetekbe történő üdülőhelyre küldésekor, valamint az orvosi eljárások felírásakor.

Ahhoz, hogy a költözés során alkalmazkodni tudjanak az új környezeti feltételekhez, változtatásokra van szükség bioritmusok, kronofiziológiai alkalmazkodás fejlesztése. Ezekkel a kérdésekkel a mozgás bioritmológiája foglalkozik – egy olyan tudomány, amely objektíven vizsgálja és kvantitatívan értékeli a biológiai időszerkezet mechanizmusait, beleértve az élet ritmikus megnyilvánulásait, a bioritmusok reakcióit a változásokra. földrajzi elhelyezkedés szervezet (Matyukhin V.A., 2000).

Szezonális ritmusok a régió éghajlata határozza meg. A megvilágítás éves ingadozásának tartománya a terület földrajzi szélességétől, valamint számos egyéb, a formációs folyamatok előfordulásával összefüggő földrajzi tényezőtől (légköri keringés stb.) függ. Északról délre vagy délről északra haladva az ember olyan új környezeti feltételekbe kerül, amelyek a megvilágítás jellegében, valamint az éghajlati és időjárási jellemzőkben különböznek a korábbiaktól. A különböző folyamatok legszembetűnőbb megszakítása a délről északra való mozgás télen vagy nyáron, i.e. sarki éjszakai vagy sarki nappali körülmények között. Az évszakok időzítése változó földrajzi szélességek ne essen egybe: amikor délen már tavasz jön, északon még hóviharok tombolnak; Ha egy személy egy másik évszakba lép, az anyagcsere-folyamatok és a fejlődés során kialakult élettani funkciók szezonális ritmusa felborul. Például be téli időszak stimulálódik a szimpatikus-mellékvese rendszer, fokozódik a pulmonalis szellőzés és a bazális anyagcsere, karaktere megváltozik fokozott lipidanyagcsere formájában stb. nyári időszámítás a változások gyakran ellentétes jellegűek (Voronin N. M., 1986; Gavrilov N. N., Chkotua M. E., 1999).

Cirkadián ritmusok a nappal és az éjszaka változása, azaz a megvilágítás természete határozza meg. Változnak, amikor északról délre vagy délről északra haladnak (különösen télen és nyáron), illetve nyugatról keletre vagy keletről nyugatra. Ez utóbbi esetben a gyors mozgás (repülés) mindig más reakciót vált ki, mint az elsőnél, északról délre.

Mindenben bioritmus megkülönböztetni: periódus - az az idő, amely alatt a változó mennyiség teszi teljes ciklus- periódusok száma időegységenként; amplitúdó - a különbség a legnagyobb és legalacsonyabb értékek változó nagyságrend (span); fázis - a görbe egy bizonyos pontjának helyzete az idő tengelyéhez képest (akrofázis - a megjelenés időpontja legmagasabb érték indikátor). Amikor a bioritmus megzavarodik, ezek a mutatók mindegyike megváltozik.

Amikor egy személy cirkadián ritmusa átrendeződik, kóros állapotok alakulhatnak ki - deszinkronózis. A bioritmus jelentős zavara következtében alakulnak ki, amelyet a test és a fiziológiai ritmusok közötti eltérés okoz. külső érzékelők idő.

Klinikailag deszinkronózis fáradtság, gyengeség, csökkent teljesítmény, alvási és ébrenléti zavarok, emésztőrendszeri aktivitás stb. nyilvánul meg. A napi rendszer jelentős megsértése esetén neuraszténiás szindróma alakulhat ki.

Változások kifejezése bioritmusok, az új körülményekhez való alkalmazkodásuk sebessége számos tényezőtől függ. Ha minden más dolog megegyezik, amikor nyugatról keletre repül, amikor a bioritmusoknak mintegy „utol kell érniük” a helyi időt, az alkalmazkodási időszak hosszabb, mint a keletről nyugatra repüléskor, amikor az emberi bioritmusok „előre jutnak” eseményekről”, és „várnia kell”, amikor „várni kell”, amikor a helyi idő „utoléri” őket (G. S. Katinas, N. I. Moiseeva, 1999).

Ebben az esetben fontos egy személy állandó lakóhelye és a kialakult bioritmus jellege. Ilyen esetekben a normál állapotba való visszatérés után bioritmusok gyorsabban újjáépül, mint új körülmények között, a mozgás irányától függetlenül. Így Szibéria lakosai számára, amikor a Krím-félszigetre repülnek, lassan kialakul egy új napi minta, amely „laza” jellegű, majd a visszarepülés után gyorsan megsemmisül, és visszaáll a korábbi ritmus. Fontos szerepet játszik az ember által megtett távolság és a mozgás sebessége. Számos szerző szerint 2-3 időzóna átlépésekor deszinkronózis nem fejlődnek (Evuikhevich A.V., 1997), mások megjegyezték a fejlődést deszinkronózis 2 órás műszakkal (Stepanova S.I., 1995). A gyors mozgás kifejezettebb hatással van a bioritmusra, mint a lassú mozgás.

Változó bioritmus Erős, megterhelő terhelést jelent nemcsak a rendszerint legyengült adaptációs mechanizmusú betegeknek, hanem az egészségeseknek is. E tekintetben intézkedéseket kell hozni a kronofiziológiai alkalmazkodás felgyorsítására, figyelembe véve egyéni jellemzők emberi bioritmusok.

A maximális aktivitás pozíciója alapján megkülönböztetjük a ritmusokat a reggelitől (“ pacsirta") és este (" baglyok") ideiglenes szervezet.

"baglyok" Valamivel könnyebben, mint a „pacsirta”, nyugatra repüléskor alkalmazkodnak az időérzékelő késleltetéséhez), mivel ilyenkor a nappal meghosszabbodik, és a helyi idő szerint az esti óráknak megfelelő időszakban kell aktivitásra.

"pacsirta" valamivel könnyebben, mint a „baglyok”, alkalmazkodnak az időérzékelő előrehaladásához (keleti repülés). Ebben az esetben az ember pszichofiziológiai jellemzői nem kis jelentőséggel bírnak. A paraszimpatikus autonóm idegrendszer tónusának dominanciájával rendelkező, stabil ritmusú személyek rosszabbul alkalmazkodnak, mint azok, akiknél a szimpatikus rész tónusa dominál, az idősebbek nehezebbek, mint a fiatalok (Matyukhin V.A., 2001).

Kronofiziológiai alkalmazkodás lehet gyorsítani. Tehát a gyorsabb elalváshoz meleg fürdők, nyugtató gyakorlatok és önhipnózis, utóhatást nem okozó, az alvás szerkezetét nem bontó altatók (eunoktin, kiadon) javasoltak. Az erőnlét megőrzése érdekében séták és fizikai aktivitás javasolt. A mérsékelt fizikai aktivitás segít normalizálni és szinkronizálni a cirkadián ritmust, míg a hipokinézia ellaposodásához és későbbi órákra való áttolódásához vezet.

Különféle ajánlott adaptogének(ginzeng, eleutherococcus, aranygyökér stb.). A 2-4 időzónát átszelő repüléseknél a reggeli és a délutáni órák ajánlottak 6-8 időzónát átívelő repüléseknél, az esti órákban.

A kronofiziológiai alkalmazkodás teljes időtartama alatt szigorú orvosi felügyelet szükséges.

Fontolja meg biológiai ritmusok szükséges a kezelés ideje alatt. Kronofarmakológia a kronopatológia és a gyógyszertan ágaként vizsgálja a gyógyhatású anyagok idő- és felhasználásfüggő hatását, valamint a megfelelő hatások hatására a szervezet időbeli (ritmikus) szerkezetét. Itt is illik beszélni róla kronoterápia, azaz az ilyen alkalmazásról terápiás intézkedések, amely a bioritmusok figyelembevétele miatt a legnagyobb terápiás hatást biztosítja.

Orvosi rehabilitáció. / Szerk. V. M. Bogolyubova. I. könyv
- M.: Binom, 2010. 4. fejezet A rehabilitációhoz használt természetes fizikai tényezők. - 4.1. Éghajlati tényezők. - Az éghajlat testre gyakorolt ​​hatásának élettani mechanizmusai. - VEL.58-60.

Önkormányzati oktatási intézmény

Filippenkovskaya középiskola

Biológiai ritmusok

10. osztályos tanuló készítette fel

Boyko Oksana

Biológiatanár ellenőrizte

Chaly N.S.

A biológiai ritmusok periodikusak, ismétlődő változások a biológiai folyamatok és jelenségek természetében és intenzitásában.

A biológiai ritmusok az élő anyag szerveződésének minden szintjén megfigyelhetők: az intracelluláristól a populációig; a környezettel szoros kölcsönhatásban alakulnak ki, és azokhoz a környezeti tényezőkhöz való alkalmazkodás eredménye, amelyek egyértelmű periodikusan változnak (a Föld forgása a Nap és tengelye körül, a megvilágítás, hőmérséklet, páratartalom ingadozása, feszültség elektromágneses mező föld stb.)

A biológiai ritmusok objektív elemzése magában foglalja a különböző paraméterek mérését, beleértve a különböző paramétereket. amplitúdó, frekvencia, rezgési periódus stb.

Léteznek úgynevezett magas frekvenciájú biológiai ritmusok, közepes frekvenciájú oszcillációk és alacsony frekvenciájú biológiai ritmusok. A magas frekvenciájú biológiai ritmusok ingadozási periódusai a másodperc töredékeitől fél óráig terjednek. Ilyenek például az agy, a szív, az izmok és más szervek és szövetek bioelektromos aktivitásának ingadozásai. A külső légzés ritmusa ugyanahhoz a biológiai ritmuscsoporthoz köthető.

Nagyszámú biológiai ritmus kombinálódik egy közepes frekvenciájú oszcilláció csoportjába, amelyek időtartama fél órától 28 óráig terjed. A félórától több óráig tartó biológiai ritmusokat ultradiánnak nevezik. Ezek közül a legfontosabbak körülbelül 90 perces időtartamúak. Ilyen gyakorisággal váltakoznak az alvás különböző szakaszai, az ébrenlét során pedig a viszonylag nagy teljesítményű és viszonylagos ellazulás időszakai. A 20-28 órás periódusú biológiai ritmusokat cirkadiánnak (cirkadiánnak vagy cirkadiánnak) nevezik. Ilyen például a testhőmérséklet és a pulzusszám időszakos ingadozása.

Van egy csoport alacsony frekvenciájú biológiai ritmus is - körülbelül heti, körülbelül havi, szezonális, körülbelül éves, évelő stb.

Mindegyik azonosítása bármely funkcionális mutató egyértelműen rögzített ingadozásán alapul.

Például,

Egyes fiziológiailag aktív anyagok vizelettel történő kiválasztódásának mértéke megfelel a heti biológiai ritmusnak;

peri-havi - ovuláris - menstruációs ciklus nőknél;

szezonális biológiai ritmusok - változások az alvás időtartamában, izomerőben stb.;

évelő és hosszú távú biológiai ritmusok - a gyermekek növekedésének és fizikai fejlődésének üteme stb.

A legtöbb ritmus az ontogenezis során jön létre. Már az újszülött testében rögzítik azokat a funkciókat, amelyek cirkadián ritmussal rendelkeznek (23-25 ​​órás időtartammal). Az ilyen ritmikusság megjelenése azonban nagymértékben függ a gyermek testének érettségi szintjétől: a koraszülötteknél a ritmikusság sokkal később alakul ki, mint a koraszülött gyermekeknél.

A cirkadián biológiai ritmusok a leginkább tanulmányozottak. Kísérleti és klinikai adatok alapján feltételezhető, hogy ezeknek a ritmusoknak az állapota a test általános állapotának univerzális kritériuma. Az emberi test több mint 300 fiziológiai funkciójában cirkadián ingadozásokat állapítottak meg.

Így a szívfrekvencia maximum 15-16 óra, a légzésszám 13-16 óra, a szisztolés vérnyomás szintje 15-18 óra, az eritrociták száma a vérben 11-12 óra, a leukociták - 21-23 óra között számos hormon a vérplazmában - 8-12 órakor, vérfehérje (összesen) - 17-19 órakor, bilirubin (összes) - 10 órakor, koleszterin - 18 órakor stb. .

Éjszaka van az embernek a legtöbb alacsony hőmérséklet testek. Reggelre megnövekszik és délutánra éri el a maximumot. Mivel a testhőmérséklet határozza meg a biokémiai. reakciók, növekedése azt jelzi, hogy a nap folyamán az anyagcsere a legintenzívebben megy végbe, és így lehetőséget ad az embernek arra, hogy a nappali órákban aktív legyen. Az alvás és az ébredés szorosan összefügg a testhőmérséklet napi ritmusával.

Számos betegség kezelésének a biológiai ritmusokon kell alapulnia. Javasolták például a sok városi lakost érintő alvászavarok kezelését a következő módon.

Az éjszakai álmatlanságban szenvedő, nappal alvási nehézségekkel küzdő embereket olyan helyiségekben helyezik el, amelyek megbízhatóan elszigetelik a személyt a földi idő minden érzékelőjétől. Ilyen körülmények között a lefekvés időpontja minden nap három órával „előre tolódik”: a kezelést egészséges emberek lefekvéséig folytatják.

A biológiai ritmusok az alapjai az ember teljes életritmusának racionális szabályozásának, hiszen csak akkor lehet magas teljesítményt és jó egészséget elérni, ha a lehető legnagyobb mértékben betartjuk az állandó napi rutint. Eltérés a helyes mód a táplálkozás a testtömeg jelentős növekedéséhez vezethet. A 20-25 éves korig elért állandó testsúly megőrzése érdekében napi 4-5 alkalommal kell étkezni az egyéni napi energiafelhasználásnak megfelelően azokban az órákban, amikor érezhető éhségérzet jelentkezik. Ha csak reggel eszik 2000 kcal teljes kalóriatartalmú ételt, akkor fogyás figyelhető meg. Ha ugyanazt az ételt eszik este, a súly megnő.

A cirkadián biológiai ritmusban az ember teljesítménye is változik. Két emelkedése van: 10-től 12-ig és 16-tól 18-ig Éjszaka a teljesítmény csökken, különösen hajnali 1-től 3-ig.

Az éjszakai műszakban dolgozók különféle változásokat tapasztalnak a szervezet funkcionális állapotában. Ha bizonyos körülmények között éjszaka dolgozik, az autonóm funkciók állapota megfelel a cirkadián ritmus ezen fázisának. A második típusú reakció általában intenzívebb munkavégzés során fordul elő, kevesebb fáradtság jelével jár, és gyakrabban figyelhető meg olyan embereknél, akik nagyobb gyakorlattal rendelkeznek a műszakos termelésben.

A teljesítmény ritmikus ingadozása kevésbé sztereotip, és gyakrabban változik, mint az autonóm funkciók ritmusa. A műszakok gyakori változásai azonban neurotikus rendellenességeket okoznak. RENDBEN. Az emberek 20%-a nem tud alkalmazkodni a műszakos munkarendhez, a többieknél pedig egy teljes évnyi műszakos munka után sem jön létre a teljes alkalmazkodás az elsődlegesen éjszakai műszakban végzett munkához. Ugyanakkor a speciálisan kialakított munka- és pihenőrendszerek segítenek a magas teljesítmény hosszú távú fenntartásában. Különösen bebizonyosodott, hogy a reggeli és az esti műszak váltakozása sokkal könnyebben elviselhető, mint a három műszakban vagy csak éjszakai munkavégzés.

Nem minden ember tapasztal azonos típusú ingadozásokat a teljesítményben. Egyesek (az úgynevezett "pacsirta") energikusan dolgoznak a nap első felében, mások ("éjszakai baglyok") - este. A korán kelőknek minősített emberek esténként álmosnak érzik magukat, korán lefekszenek, de amikor korán kelnek, ébernek és produktívnak érzik magukat. A „baglyok” éppen ellenkezőleg, későn alszanak el, nehezen ébrednek fel reggel, általában délután a legproduktívabbak, és egyesek késő este vagy akár éjszaka is.

Több is van egyszerű szabályok, melynek megvalósítása elősegíti az időzóna változásaihoz való alkalmazkodást. Ha az időzónaváltás rövid ideig nem következik be, akkor célszerű az állandó lakóhelyéhez közeli munka- és pihenőidőt betartani. Ha új helyen olyan munkát kell végezni, amely maximális erőfeszítést igényel, akkor előre (3-10 nap) szükséges az állandó lakóhelyen a munka- és pihenőidő fokozatos megváltoztatása, az új időzónához igazítva. .

Ezenkívül a biológiai ritmusok változhatnak. Általában nincs meggyőző bizonyíték a számított ritmusok elméletének valóságára.

biológiai ritmusszabályozási rutin

Alkalmazás

Teszteld a „bagoly” vagy a „pacsirta”?

Minden tesztkérdéshez válasszon egy válaszlehetőséget.

1. Nehezedre esik korán reggel felkelni?

V. Igen, szinte mindig.

B. Néha.

D. Rendkívül ritka.

2. Ha választhatnál, mikor feküdnél le?

A. Hajnali 1 óra után.

B. 23:30-tól 1:00-ig.

B. 22 órától 23 óra 30 percig.

G. 22 óráig.

3. Milyen reggelit részesít előnyben az ébredés utáni első órában?

A. Sűrű.

B. Nem túl sűrű.

B. Korlátozhatod magad főtt tojás vagy egy szendvicset.

D. Elég egy csésze tea vagy kávé.

4. Ha emlékszik legutóbbi nézeteltéréseire az iskolában és otthon, akkor főleg, hogy mikor történtek?

A. Reggel.

B. Délután.

5. Miről tudnál könnyebben lemondani?

A. Reggeli teától vagy kávétól.

B. Esti teából.

6. Mennyire törnek meg az étkezési szokásaid az ünnepek alatt?

A. Nagyon könnyű.

B. Egészen könnyű.

B. Nehéz.

D. Változatlan marad.

7. Ha reggel fontos dolgaid vannak, mennyivel korábban fekszel le a megszokott rutinodhoz képest?

A. Több mint 2 óra.

B. 1-2 órán keresztül.

B. Kevesebb mint egy óra.

G. Szokás szerint.

8. Mennyire tud pontosan meghatározni egy percnek megfelelő időtartamot?

V. Kevesebb mint egy perc.

B. Több mint egy perc.

Ha 0-7 pontot szerzett, akkor „reggeli ember” vagy; 8-13 - aritmiás; 14-20 – „bagoly”.

1. Sorolja fel azokat a biológiai ritmusokat, amelyeket ismer.