Hogyan kell kiszámítani a súlyt a magasságból. Hogyan számítsuk ki ideális testsúlyunkat

Srácok, a lelkünket beletesszük az oldalba. Köszönöm ezt
hogy felfedezed ezt a szépséget. Köszönöm az ihletet és a libabőrt.
Csatlakozz hozzánk FacebookÉs Kapcsolatban áll

weboldal Találtam 5 módszert a fitnesz szakemberek által használt optimális testsúly kiszámítására.

1. módszer. Quetelet index

Ha ismeri a testtömeg-indexét, meg tudja ítélni, hogy elhízott vagy alulsúlyozott. Az indexet 20 és 65 év közötti felnőtt férfiakra és nőkre számítják. Az eredmények hamisak lehetnek terhes és szoptató nők, sportolók, idősek és serdülők (18 év alatti) esetében.

A kapott szám lesz az indexed. A férfiak norma a 19-25. Nőknek - 19-24.

2. módszer. Kötetek

A Quetelet index elég jól mutatja a zsír mennyiségét a szervezetben, de nem jelzi a zsír eloszlását, vagyis nem ad vizuális képet. De egy másik képlet segítségével ellenőrizheti a test ideálisságát.

A testzsír eloszlását a következő arány határozza meg: derékkörfogat (a köldök szintjén) osztva a fenék térfogatával. A férfiak normája 0,85; nőknek - 0,65 - 0,85.

Módszer 3. Az életkor figyelembevétele

Bebizonyosodott, hogy a férfiak és a nők súlyának fokozatosan növekednie kell az életkorral – ez egy normális élettani folyamat. Azok a kilogrammok, amelyeket egyesek „extrának” tartanak, nem biztos, hogy azok valójában. Az optimális súly meghatározásához életkoron alapuló képletet használhat.

R - be ebben az esetben magasság, B pedig életkor években. Testtömeg = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20) : 4

4. módszer: Broca-képlet

Az ideális testsúly kiszámításának egyik legnépszerűbb módszere a Brock-képlet. Figyelembe veszi az ember magasságának, súlyának, testtípusának és életkorának arányát.

Broca képlete 40 év alattiak számára: magasság (cm-ben) mínusz 110, 40 év után - magasság (cm-ben) mínusz 100.

Ebben az esetben az aszténikus (vékony csontozatú) testalkatú embereknek 10%-ot kell levonniuk az eredményből, a hipersztén (széles csontozatú) testtípusúaknak pedig 10%-ot kell hozzáadniuk az eredményhez.

Hogyan határozzuk meg a testtípusunkat? Elég a csukló legvékonyabb helyének kerületét egy centiméterrel megmérni.

5. módszer. Nagler-képlet

Van egy Nagler-képlet, amely lehetővé teszi a súly és a magasság ideális arányának kiszámítását. 152,4 cm-es magassághoz 45 kg-nak kell lennie. 152,4 cm-nél minden hüvelyk (vagyis 2,54 cm) után további 900 g plusz további 10% a kapott tömegből.

6. módszer. John McCallum képlet

Az egyik legjobb képletet John McCallum szakértő metodológus készítette. Képlete a csukló kerületének mérésén alapul.

1. A csukló kerülete 6,5-tel szorozva egyenlő a mellkas kerületével.
2. A mellkas kerületének 85%-a megegyezik a csípő kerületével.
3. A derékbőség eléréséhez a mellkas kerületének 70%-át kell venni.
4. A mellkas kerületének 53%-a egyenlő a csípő kerületével.
5. A nyak kerületéhez a mellkas kerületének 37% -át kell venni.
6. A bicepsz kerülete a mellkas kerületének körülbelül 36%-a.
7. Az alsó láb kerülete valamivel kevesebb, mint 34%.
8. Az alkar kerületének meg kell egyeznie a mellkas kerületének 29%-ával.

De nem mindenki fizikai adatai felelnek meg pontosan ezeknek az arányoknak, a számoknak átlagos, statisztikai átlagértékük van.

Néhány további lehetőség a magasság- és súlyarányhoz:

1. A testalkat akkor tekinthető ideálisnak, ha a derékbőség 25 cm-rel kisebb, mint a csípő kerülete, és a csípő kerülete megközelítőleg megegyezik a mellkas kerületével.
2. A derékbőségnek egyenlőnek kell lennie: magasság centiméterben - 100. Ez azt jelenti, hogy egy 172 cm magas nő arányosan akkor épül fel, ha a derékbőség 72 cm, a csípő és a mellkas kerülete körülbelül 97 cm, vagyis ha visel 48-as ruhaméret.
3. Ha a csípő kerülete kisebb, mint a mellkas kerülete, és a derékbőség 20 cm-rel kisebb, mint a csípő kerülete, akkor ezt a számot „almának” nevezik. Ha a mellkas kerülete kisebb, mint a csípő kerülete, és a derékbőség legalább 30 cm-rel kisebb, mint a csípő kerülete, akkor ez egy körte alakú figura.
4. Az átlagos magasságú - 165 és 175 cm közötti - nők és lányok esetében ez a megfigyelés tisztességesnek bizonyult. Derékbőségük centiméterben megközelítőleg megegyezik kilogrammban mért súlyukkal. Egy kilogramm fogyás a derékbőség egy centiméteres csökkenését eredményezi.

Képzeljünk el egy képet: reggel felkelünk, lezuhanyozunk, és reggelizünk. És amikor eljön az ideje, hogy felvegye kedvenc farmerját, rémülten ébredünk rá, hogy nem tudjuk begombolni – a gyomrunk útban van. Bemászunk a kanapé alá, poros fürdőszobai mérleget találunk, ráállunk és... Ismerős történet, ugye?

Bármelyik szám is megjelenik a skálán, frusztráció és depresszió érhető el – most nem hordhat farmert. Mit kell tenni? Csak gólt lehet szerezni. Dobja ki a nadrágját a szemetesbe, vagy tolja be a komód legtávolabbi sarkába – hagyja, hogy jobb időkig feküdjön ott. Vagy mehetsz a másik irányba – fogyj le pár plusz kilót – talán a nadrág is passzol.

A második lehetőség nehezebb - tennie kell valamit, időt kell töltenie, erőfeszítéseket kell tennie. Mi azonban összeszorítjuk az akaratunkat, és a fogyás mellett döntünk. De mielőtt elkezdené, még egy kérdés merül fel - mire kell törekedni, hány kilogrammot kell leadnia ahhoz, hogy teljesen jól érezze magát: hogy illeszkedjen a nadrágja, könnyebben lélegezzen, és ne szégyellje menj a strandra nyáron. Gondolkodunk és próbáljuk kitalálni, hogyan számítsuk ki ideális súlyunkat?

Kiderül, hogy az ideális (helyes) testsúly egy elvont fogalom, és azt az átlagértéket jelenti, amelyet egy személy adott élettani paraméterei alapján kapunk, mint például a magasság, életkor, nemi jellemzők, test jellemzői. De itt nem veszik figyelembe az egészségi állapotot, a fizikai aktivitás szintjét, a zsírtömeg százalékos arányát az izomtömeghez viszonyítva és az egyes személy egyéb egyéni mutatóit.

Ez azt jelenti, hogy ismert képletekkel nem lehet megtalálni a súlyának pontos értékét. Kapunk azonban egy hozzávetőleges iránymutatást, amelyre támaszkodhat testsúlycsökkenéskor vagy -gyarapodáskor.

A képletekkel történő súlyszámítás leghíresebb típusai:

• Súlyszámítás magasság szerint
• Súlyszámítás életkor és magasság szerint
• Súlyszámítás BMI (testtömegindex) alapján

Számolja ki a súlyt magasság alapján

Egy egyszerű módszer, ismertebb nevén Brocca képlete. Az egyszerűsített változat így néz ki:

• Nők számára: ideális testsúly = magasság (cm) - 110
• Férfiaknál: ideális testsúly = magasság (cm) - 100

Példa: normál súlyú 180 cm magas férfiak 80 kg, 170 cm magas nők 60 kg

Ugyanennek a képletnek a modern változata kicsit másképp néz ki, de pontosabbnak tekinthető:

• Nők számára: ideális testsúly = (magasság (cm) - 110)*1,15
• Férfiaknál: ideális testsúly = (magasság (cm) - 100)*1,15

Példa: egy 180 cm magas férfi normál súlya 92 kg, egy 170 cm magas nő 69 kg

Számolja ki a súlyt életkor és magasság alapján

A következő tömegmeghatározási módszer nem számítási képlet. Ez egy kész táblázat, amellyel életkor szerint kiszámíthatja a helyes súlyt. És ha az előző verzió az emberi testsúly hozzávetőleges normáját adja meg, akkor az Egorov-Levitsky táblázat, ahogyan más néven is hívják, megjeleníti a maximumot. megengedett érték súly, amelynek túllépése egy adott magasság és korosztály számára elfogadhatatlan.

Mindössze annyit kell tudnia a magasságáról, életkoráról és jelenlegi súlyáról. Keresse meg ezeknek a paramétereknek a metszéspontját a táblázatban, és értse meg, milyen messze van a maximálisan megengedett értéktől. Ha a táblázatban szereplő szám nagyobb, mint a meglévő súlyod, akkor jó, ha alacsonyabb, akkor érdemes elgondolkodni az edzőteremben és az étkezési korlátozásokon.

Példa: 170 cm magas, 35 éves nő, súlya 75 kg. A táblázat metszéspontja 75,8 maximális súlyértéket mutat. A nő egy lépésre van ettől az értéktől. Ezért a testsúly szigorú ellenőrzése szükséges, ellenkező esetben a megengedett határértékek túllépése lehetséges.

Számolja ki a súlyt a BMI (Quetelet testtömegindex) segítségével

táblázat az optimális súly kiszámításához a Quetelet testtömegindex segítségével

A Body Mass Index segítségével megtudhatja, hogy egy személy súlya milyen előre meghatározott tartományba esik. Ebben a pillanatban: hiány, normál vagy elhízott (az összes BMI-érték a táblázatban látható).

A BMI-t egy képlet segítségével számítják ki, amely figyelembe veszi a magasság méterben és a kilogrammban kifejezett súly kezdeti értékeit. A képlet így néz ki: KMT = súly kilogrammban: (magasság méterben * magasság méterben).

Példa: egy 185 cm (1,85 m) magas és 88 kg súlyú férfi BMI = 88: (1,85 * 1,85) = 27,7. Megkeressük az értéket a táblázatban, és megértjük, hogy az index a túlsúly (elhízottság) tartományába esik.

Egy fontos pont: a helyes testsúly BMI szerinti kiszámítása nem veszi figyelembe a nemi és életkorral összefüggő változásokat a szervezetben.

Következtetés

Fontos megjegyezni, hogy függetlenül attól, hogy melyik módszert választja a helyes súly kiszámítására, a számítások eredményét nem szabad abszolút igazságnak tekinteni. Minden szám hozzávetőleges és tájékoztató jellegű. És ezek a számítások még mindig nem illeszkednek a farmerhez. Tehát tegyen súlyzókat a kezébe, tegye a lábát tornacipőbe, tegyen zárat a hűtőszekrényre, és menjen tovább - az eredmény felé.

Mielőtt bármilyen diétát vagy edzésciklust elkezdene a fogyás érdekében, először el kell döntenie, hogy milyen súlyt szeretne elérni ennek eredményeként. Vagyis tűzz ki egy végső célt, amelyre törekedni kell. Ez a cél gyakran az ideális testsúly. Ez vagy az a súly, amellyel fizikailag kényelmesen érzi magát, vagy az az index, amely a külső paraméterek tekintetében kielégíti Önt.

Fontos, hogy a cél kitűzésekor ne menj túl messzire, mert ha túl magasra tűzöd ki a célt, akkor lehet, hogy soha nem éred el. Ha 5 kg-nál többet kell fogynia, jobb, ha a célt több szakaszra bontja. Például fogyjon le 1,5 kg-ot havonta hat hónapig stb. Ne felejts el olvasni.

Hogyan segíthetsz magadnak eldönteni, mi az ideális súlyod? Hiszen sajnos születésétől fogva alkata miatt nem lehet mindenkinek darázsdereka, de bármilyen alakkal jól nézhet ki, ha normális a súlya.

Az ideális súly matematikai meghatározásához több paramétert kell kiszámítania. Ennek számos módja van. Az alábbiakban a főbbeket.

A súlynormák kiszámítása a testtömegindex (BMI) segítségével

Kiszámítása a következő képlettel történik: a súly (kg-ban) osztva a magasság (m-ben) négyzetével. Például, ha a súly 64 kg és a magasság 167 cm, akkor az IMI a következőképpen kerül kiszámításra: 64/1,67 2 = 22,9. Az alábbi táblázat segítségével meghatározhatja, hogy az index normális-e:

Esetünkben az IC normális, mivel a 22,9-es eredmény a 18,5-25 tartományba esik. Ez a súly azonban még mindig nem elégíti ki a tulajdonosát. Ennek megfelelően a minimális IMS-norma segítségével kiszámíthatja ideális súlyát. Tegyük ezt: 19,5 x 1,67 2 = 54 kg.

Broca indexe

Használja, ha magassága 155-170 cm között van. Számítási képlet: Magasság (cm-ben) mínusz 100 és mínusz 10. Kiderül: (167 – 100) – 10 = 57 kg.

Breitman index

Számítási képlet: Magasság (cm-ben) szorozva 0,7-tel és mínusz 50 kg-mal. 167 x 0,7 – 50 = 66,9 kg-ot kapunk

Bornhardt index

Az ideális testsúly kiszámításához a következő képletet kell alkalmaznia: Magasság (cm) szorozva a mellkas kerületével (cm) és az eredményt el kell osztani 240-el. A mi változatunkban (figyelembe véve, hogy mellkas 92 cm) kiderül: 167 x 92 / 240 = 64 kg

Noorden index

Normál súlyának megértéséhez a következőket kell tennie: Magasság (cm-ben) szorozza meg 420-zal, és ossza el 1000-el. A következőt kapjuk: 167 x 420 / 1000 = 70 kg

Tatonya index

A normál testsúly kiszámítása a következő képlettel történik: Magasság (cm-ben) mínusz (100 + (magasság mínusz 100) osztva 20-zal). Kicsit zavaró, nézzünk egy példát: 167 – (100 + (167 – 100) / 20) = 63,7 kg

ONLINE SZÁMOGATÓ ideális súly

Fogyás előtt egy írástudó embernek meg kell győződnie arról, hogy valóban szüksége van-e rá, és hogy a probléma nem távoli. És ehhez tudnia kell, hogyan kell kiszámítani túlsúly. Ez segít meghatározni, hogy pontosan hány kilogrammot kell leadnia, hogy elérje a nemének, magasságának és életkorának megfelelő paramétereket. A probléma csak az, hogy rengeteg számítási képlet létezik, és senki sem tudja biztosan megmondani, melyik a legpontosabb. A tudósok szerint egyikük sem vallja magát a legjobbnak: mindegyiknek vannak hiányosságai.

Quetelet klasszikus formulája

Egy általánosan elfogadott módszer egy személy túlsúlyának kiszámítására a Quetelet-képlet. Ezt egy olyan tekintélyes szervezet hagyta jóvá és ajánlja, mint a WHO. A legtöbben ezért használják. Lehetővé teszi, hogy megtalálja a BMI - testtömeg-indexet (nyugaton ez a BMI - Body Mass Index rövidítése).

Számítási képlet: I=M/H 2, ahol:

• I - testtömeg-index;
• M - jelenlegi súly kilogrammban;
• H - pillanatnyi magasság méterben.

• M=74;
• H=1,6;
• számítsuk ki a magasság négyzetét: 1,6x1,6=2,56;
• kiderül, hogy I = 74:2,56 = 28,91.

Jegyzet. Itt és a szövegben az összes számítási példa ezen adatokon alapul: hagyományos emberünk súlya 74 kg, magassága 1 m 60 cm. Egyéb paraméterei (kor, nem, testfelépítés, csuklóméret) változnak. Ez kényelmesebbé teszi a kapott eredmények összehasonlítását és következtetések levonását a javasolt képletek és módszerek „pontosságára”.

A WHO hivatalos táblázata szerint a BMI-norma 18,5-24,9 között mozog (beleértve). Túlsúly a folyosót 25-29,9-nek tekintjük, ide esett a számítási példánkban kapott adat (28,91). A 30-tól kezdődő mutatók már az elhízásra utalnak.

Annak ellenére, hogy a BMI-képletet maga a WHO is elismeri, gyakran kritizálják, mert nem pontos. Először is Quetelet (belga statisztikus és szociológus) dolgozta ki 1869-ben. Egyszerűen elavult. Másodszor, nem veszi figyelembe az emberi test korát és felépítését, ami azt jelenti, hogy nem ismerhető el ideális számításnak.

A WHO felismeri ennek a megközelítésnek a tökéletlenségét, de nem siet feladni. Beállították a mutatót normál BMI kortól és nemtől függően:

Ha a BMI magasabb, mint a táblázatban megadott mutatók, ez a túlsúly jelenlétét jelzi.

Táblázatok

Azok, akik nem értenek a matematikához és nem szeretik a számításokat, más módon is meghatározhatják a súlyfelesleget. Először is, ehhez keresse meg az online számológépeket, írja be adatait speciális mezőkbe, kattintson a „számítás” gombra, és kész választ kap. Másodszor, megtalálja a testsúly és az olyan paraméterek közötti megfelelési táblázatokat, mint a nem, magasság vagy életkor.

Magasság és súly táblázat

Példa. A 160 cm magas és 74 kg testsúlyú hagyományos kisemberünk a felesleges kilóktól való megszabadulás kategóriájába tartozik. Ha ez egy nő, akkor legalább 18 kg-ot kell leadnia optimális paraméterek- 50-56 kg). Ha férfi, akkor 14 kg-mal (számára az ideális folyosó 55-60 kg).

Táblázat magasság és életkor szerint

Példa. Ha a mi hagyományos férfiunk 20 éves, akkor 11 kg-ot kell fogynia; és ha 60, akkor csak 6-tal.

Táblázat a túlsúly kiszámításához testtípustól függően

Testfelépítésük szerint 3 típusra osztják az embereket, ezen múlhatnak az ideális és a túlsúly paraméterei is. A csukló mérete segít meghatározni, hogy ki vagy:

Aszténiás betegek számára:

• a nyak hosszú, vékony;
• a vállak keskenyek;
• a mellkas lapos, keskeny;
• a végtagok hosszúak;
• megnyúlt arc;
• vékony orr;
• az izmok gyengék;
• a túlsúlyra való hajlam minimális.

Normoszténiának:

• karcsú lábak;
• a derékrész vékony;
• harmonikus alak;
• átlagos magasság.

Hiperszteniások esetén:

• a csontok nehézek és szélesek;
• a mellkas terjedelmes és rövid;
• széles vállak;
• lerövidült végtagok;
• átlag alatti magasság;
• magas a túlsúlyra való hajlam.

Ezek után a táblázatok segítségével megállapíthatja, hogy túlsúlyos-e:

Férfiaknak

Nőknek

Ha Ön és a testalkata nem fér bele az ideális testsúly folyosójába, akkor is gondja van a súlyfelesleggel. Hogy ez mennyire fontos, azt kisemberünk példáján láthatjuk. Ha ez egy hipersztén nő, akkor legalább 13 kg-ot kell fogynia, ha normosztén, akkor 18 éves korig, és ha aszténiás, akkor mind a 23. Egyetértek: a különbség jelentős.

Az ilyen táblázatok kényelmesek, mert nem igényelnek bonyolult matematikai számításokat, amelyek könnyen hibázhatnak.

Broca módszere

Paul Broc (francia sebész, anatómus, etnográfus, antropológus) a XIX. speciális képlet, amivel kiszámolható a súlyfelesleg. Ma már a népszerűségét tekintve csak kicsivel marad el a Quetelet-módszertől. A már fentebb említett testtípuson alapul.

• H – 100 (ha H< 165 см);
• H – 105 (ha H = 166–175 cm);
• H – 110 (ha H > 175 cm).

Ezt követően a túlsúly kiszámításához az Ön testtípusát használjuk:

• az aszténikusok 10%-kal csökkentik a Broca-indexet és elérik ideális testsúlyukat;
• a hiperszténikusok 10%-kal növelik;
• normoszténikusok az eredményt változatlanul hagyják.

Számítási példa. Ha a mi feltételes kisemberünk:

• aszténiás: 160–100–10%=54; akkor 20 kg-ot kell fogynia;
• hiperszténiás: 160–100+10%=66; akkor 8 kg feleslege van;
• normosztén: 160–100=60; akkor 14 kg-ot kell leadnia.

A Broca módszer nem működik sportolók, terhes nők vagy gyermekek esetében.

egyéb módszerek

Sok tudós próbált olyan módszert kidolgozni, amellyel kiszámítható lenne az ideális testsúly és meghatározható lenne a plusz kilók száma. Csak a leghíresebbekre mondjunk példákat.

Lorenz

A múlt századi képlet Hendrik Anton Lorentz dán fizikustól. A túlsúly kiszámításához először meg kell határoznia az ideális súlyt.

Kiterjesztett Lorentz-képlet: H (magasság centiméterben)–100–(H (centiméterben)–150):2.

Példa: 160–100–(160–150):2=55.

Röviden: H (centiméterben): 2–25.

Példa: 160:2–25=55.

Hagyományos kisemberünknek most kiszámolhatjuk, hogy mennyi súlyfelesleggel rendelkezik: 74-55 = 19 kg.

Borngart

• V=75;
• 160 x 75:240=50.

Következtetés: 20 plusz fontot fedeztek fel.

Mohamed

Példa: 160 2 x 0,00225 = 57,6.

Következtetés: 16,4 plusz kilót kell leadnia.

Mohamed technikáját 2010-ben fejlesztették ki. Sok tudós nem csak a leginnovatívabbnak, hanem az egyik legjobbnak is tartja.

Breitman

Például: 160 x 0,7–50=62.

Következtetés: 12 kg többlet.

Monneroth-Dumain

Például:

• V csukló=17 cm;
• (160–100+(4 x 17)):2=64.

Következtetés: 10 kg-tól kell megszabadulni.

Brok–Bruksht

• nőnek: H (centiméterben)–100–(H (centiméterben)–100):10;
• férfinak: H (centiméterben)–100–(H (centiméterben)–100):20.

Számítási példa:

Nőknél: 160–100–(160–100):10=54.

Következtetés: 20 kg-ot fogyunk.

Férfiaknál: 160–100–(160–100):20=57.

Következtetés: 17 kg-ot fogyunk.

Kreff

Esély:

• 0,9 a V csuklónál< 15 см;
• 1 V csuklóval = 15-17 cm;
• 1,1 V > 17 cm csukló esetén.

Számítási példa:

• V csukló=17 cm;
• életkor = 45 év;
• (160–100+(45:10)) x 0,9 x 1=58,05.

Következtetés: 15,95 kg-ot fogyunk.

Szekreter

Számítási példa:

• testtömeg átszámítása grammra: M=74 kg=74 000 g;
• 74 000:160 2 = 2,89 (többlet van, ha ez a mutató meghaladja a 3-at).

Következtetés: a paraméterek közel vannak a kritikus szinthez.

Potton

Ideális súlyképlet férfiaknak: H (centiméterben) – 100 – H (centiméterben): 200.

Példa: 160–100–160:200=59,2.

Következtetés: 14,8 kg-ot kell leadnia.

Nők képlete: H (centiméterben)–100–H (centiméterben):100.

Példa: 160–100–160:100=58,4.

Következtetés: a nőknek 15,6 kg-tól kell megszabadulniuk.

Korovin

• a bőrredő vastagsága a harmadik borda közelében;
• a bőrredő vastagsága a köldök szintjén.

• ha a bőrredő vastagsága a harmadik borda közelében több, mint 1,5 cm, ez a túlsúly jele;
• ha a bőrredő vastagsága a köldök szintjén meghaladja a 2 cm-t, ez is plusz kilók jelenlétét jelzi.

Devin

1974-ben Dr. Devin kifejlesztett egy képletet, amelynek célja a beteg számára szükséges gyógyszeradag helyes kiszámítása. De idővel széles körű népszerűségre tett szert, és az ideális testsúly meghatározására kezdték használni. Egyébként a legtöbb online számológép pontosan ennek alapján működik.

Férfi képlet: 50 + 2,3 x (H (hüvelykben) - 60).

• 50+2,3 x (62,99–60)=57.

Következtetés: 17 kg-ot kell leadnia.

Képlet nőknek: 45,5 + 2,3 x (H (hüvelykben) - 60).

Számítási példa:

• a magasság átváltása hüvelykre: H=160 cm=62,99 hüvelyk;
• 45,5+2,3 x (62,99–60)=52.

Következtetés: 22 kg-ot kell leadnia.

Robinson

Ez egy továbbfejlesztett Devin formula, amely sokak szerint lehetővé teszi, hogy pontosabb eredményt kapjon.

Férfi képlet: 52 + 1,9 x (H (hüvelykben) - 60).

Számítási példa: 52+1,9 x (62,99–60)=58.

Következtetés: eltávolítunk 16 plusz kilót.

Képlet nőknek: 49 + 1,7 x (H (hüvelykben) - 60).

Számítási példa: 49+1,7 x (62,99–60)=54.

Következtetés: 20 plusz kiló gyarapodott.

Taton

Képlet: H (centiméterben)–(100+(H (centiméterben)–100):20).

Számítási példa: 160–(100+(160–100):20)=57.

Következtetés: 17 kg-ot fogyunk.

Referenciaként: Jan Taton lengyel kutató, aki egész életében a túlsúly problémáját tanulmányozta. Kidolgoztam a saját diétámat.

Noorden

Számítási példa: 160 x 420: 1000 = 67,2.

Következtetés: a ballaszt 6,8 kg.

Kádár

Férfi képlet: 0,713 x H (centiméterben) – 58.

Számítási példa: 0,713 x 160–58=56.

Következtetés: 18 kg többlet.

Képlet nőknek: 0,624 x H (centiméterben) - 48,9.

Számítási példa: 0,624 x 160–48,9=51.

Következtetés: 23 felesleges kilogramm.

Gabbs

Számítási példa: (160–150) x 4:5+55=63.

Ottó

Képlet férfiaknak: Broca indexe - (Broca indexe - 52) x 1:5.

Számítási példa: 60–(60–52) x 1:5=58.

Következtetés: mínusz 16 kg-ot kell tennie.

Nőknél: Broca indexe - (Broca indexe - 52) x 2:5.

Számítási példa: 60–(60–52) x 2:5=57.

Következtetés: mínusz 17 kg.

Dukan

Ha Dukan szerint kell kiszámolnia a súlyfelesleget, mert (megismerkedhet vele) ez rendkívül fontos, csak találjon egy online számológépet számos webhelyen. ez a módszer fogyás. Figyelembe veszi:

• kor;
• testtípus;
• magasság;
• izomtömeg.

Ha a számítások során kapott adatokat elemezzük a szerint különböző képletek, a szórás elég nagynak bizonyul. Ez ismét bizonyítja, hogy az ideális technika még nem alakult ki.

Bónusz férfiaknak: John McCallum technikája

John Dennis McCallum a huszadik század közepének híres amerikai sportrovatvezetője és írója. „A siker kulcsa” című bestsellerében egy külön képletet kínál, amellyel a fiatal férfiak (18 és 35 év közöttiek) nem annyira kiszámolhatják súlyfeleslegüket, mint inkább testarányukat. Technikája a csukló kerületén alapul:

• csukló kerülete x 6,5 = mellkas kerülete (CH);
• 85% OG = medencetérfogat;
• 70% OG = derék;
• 53% OG = csípő;
• 37% OG = nyak;
• 36% OG = bicepsz;
• 34% OG = dobverő;
• 29% OG = alkar.

A McCallum-módszert testépítő képletnek is nevezik. Férfiak, akiknek nem csak a fogyás és a hízás fontos izomtömeg, hanem helyesen elosztani a testen, hogy domború és szép legyen, ezek a számítások igazi áldás.

Most ezeket a tápszereket csak otthon használják, és azoknak ajánlott, akiknek súlyfeleslegük nem haladja meg a 10 kg-ot. Más esetekben a szakértők azt javasolják, hogy lépjenek kapcsolatba velük ezzel a problémával. 2000 óta tesztelték és használják a klinikákon új módszer mérések a BMI alternatívájaként. Ezt testtérfogat-indexnek (BVI - Body Volume Index) hívták. Pontosabb, mert háromdimenziós szkennelés eredménye.

A paraffinterápia olyan fiatalító eljárások komplexuma, amelyeket a kéz, a láb és az arc bőrére is alkalmaznak. Az eljárás melegített paraffint használ. Ez az eljárás bármely szépségszalonban, valamint szépségszalonokban megtalálható. Napjainkban a paraffinterápia egyre inkább...

Az öregedés első jeleivel a legjobb kezelés a mezoterápia. Azonban sok mítosz keletkezett körülötte, amelyeket meg kell dönteni. Mezoterápia (mert arról beszélünk erről) az esztétikai orvoslás egyik legnépszerűbb módszere. Ez magában foglalja a szubkután...

Mit jelent számunkra az örök fiatalság, a természetes szépség és a jó egészség? Ki ne próbálta volna ki magunkon a titokzatos Macropolus szert! Ragyogjon a rugalmas bőr frissességével, legyen könnyű csábító járása, gyönyörű természetes szín haj, erős fogak káprázatos mosolyban,...

Gyógyuljunk együtt

A leukémia a rosszindulatú vérbetegségek csoportja, amelyek átalakulások eredményeként alakulnak ki csontvelő. A leukémia aránya az összes rák szerkezetében körülbelül három százalék. Korábban ez a betegség elsősorban a felnőtteket érintette, de mostanában...

Az asztma honnan származik görög szó Asztma, ami fulladást jelent. Ennek a betegségnek az alapja a hörgők gyulladása, amely fokozott érzékenységhez és különféle irritáló tényezőkre való reakcióhoz vezet, amely fulladás formájában nyilvánul meg. A hörgők nyálkahártyája megduzzad és görcsös. Minden...

Ha hirtelen kellemetlen keserűség jelenik meg a szájában, és sárgás bevonat jelenik meg a nyelvén, az azt jelenti, hogy a teste „S.O.S” jelet küld Önnek. és azonnal reagálnia kell rá. De mielőtt pánikba esne, higgadtan gondoljuk át, honnan ered a keserűség a szájban, és hogyan kezeljük. ...

A modern tonométerek megbízható eszközök, amelyek célja, hogy megkönnyítsék a hétköznapi felhasználók életét, és a vérnyomásmérést a lehető legegyszerűbbé és kényelmesebbé tegyék. Előfordul azonban, hogy az ember megméri a vérnyomását, és a kapott eredmények nem felelnek meg a közérzetének. Nagy valószínűséggel az...

Az azonos neműek közötti kapcsolatok dinamikája nem tér el jelentősen a heteroszexuális kapcsolatoktól, bár néhány sajátos jellemzők figyelemre méltó például a tárgyalások tárgyát képező nagy terület vagy a viszonylag késői pénzügyi közösség. Miben különböznek a homoszexuális kapcsolatok a...

Az automatikus küzdj vagy menekülj impulzusok akkor is befolyásolják viselkedésünket, ha életünk nincs veszélyben. Amikor úgy érezzük, hogy érdekeink ill társadalmi státusz veszélyben van, öntudatlanul reagálhatunk pozíciónk védelmére és megtartására, mielőtt észrevennénk, hogy...

A szoptatás előnyös az újszülött számára, és ehhez be kell tartania a gyermek életének első hat hónapjában. Minden anya azt szeretné, ha gyermeke egészséges, erős és virágzó nőne fel. Az anyatej jól felszívódik, ráadásul garantálja a testi és szellemi fejlődést...

Évek óta folyik a vita arról, hogy adjunk-e édességet a gyerekeknek. Egyesek úgy vélik, hogy a cukor szükséges az agy táplálásához, mások úgy vélik, hogy káros hatással van a gyermek szervezetére. Mindkettőnek igaza van a maga módján. Mit mondanak az orvosok? Be kell venni a cukrot a gyermek étrendjébe? Persze kell: cukor...

A kisgyermekes szülők gyakran sok problémával szembesülnek gyermekeik egészségét illetően. Sok anyát és apát foglalkoztat a kérdés: mikor nyílik ki a fiú feje? A fityma szűkületének okait nem vizsgálták alaposan. De egyes jelek szerint előfordulhat, hogy...

Terhesség

Rövid történet arról, hogy az endometriózis miért nem jelent automatikusan meddőséget. Endometriózisban a méhnyálkahártya egyfajta szövete (endometrium) a méhen kívül nő, leggyakrabban a petevezetékben, a petefészek falában vagy a medence nyálkahártyájának szövetében. Ritkán előfordulhat, hogy az endometrium kis medencét hagyhat maga után. ...

A hányinger a leggyakoribb panasz korai terhességés normális velejárónak tekinthető. Reggeli rosszullét szindrómának vagy szélsőséges esetekben hyperemesisnek nevezik. Sok nő csak a híres reggeli rosszullét miatt jut eszébe a terhességi teszt elvégzésének. Kevés...

A száj egészsége nagyon fontos a terhesség alatt. Az íny és a fogak betegségei befolyásolják a magzat fejlődését. Ha családalapításon gondolkodik, itt az ideje, hogy komolyan foglalkozzon fogai egészségével. Megállapították a terhesség előtti és a terhesség alatti szájüregi betegségek közötti összefüggést modern kutatás. ...