វិធីដោះស្រាយការញៀនអាហារ។ ច្បាប់ដើម្បីជួយអ្នកកម្ចាត់ការញៀនអាហារ។ មូលដ្ឋាននៃជម្ងឺ anorexia nervosa

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ ការញៀនអាហារ៖ ដំបូន្មានពីអ្នកចិត្តសាស្រ្ត

ទន្ទឹមនឹងការញៀនជាតិនីកូទីន ឬគ្រឿងស្រវឹង ការញៀនអាហារគឺលេចធ្លោ៖ វាមានតែឫសគល់ផ្លូវចិត្តប៉ុណ្ណោះ ហើយទីបំផុតប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពមនុស្ស។

តើអ្វីទៅជាការញៀនអាហារ: រោគសញ្ញា, សញ្ញា, ការធ្វើតេស្ត ^

ការញៀនអាហារគឺជាស្ថានភាពដែលមនុស្សម្នាក់មិនអាចគ្រប់គ្រងបរិមាណអាហារដែលប្រើប្រាស់ ឬប្រើវាដើម្បីមិនបំពេញការស្រេកឃ្លាន ប៉ុន្តែសម្រាប់គោលបំណងផ្សេងទៀត៖ ដើម្បីបំបាត់ការថប់បារម្ភ ទទួលបានអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។ល។

ដូច្នេះ អាហារ​មិន​មែន​ជា​មធ្យោបាយ​បំពេញ​ចំណង់​អាហារ​ទេ ប៉ុន្តែ​ជា​វិធី​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​ក្នុង​ការងារ ក្នុង​ជីវិត​ផ្ទាល់​ខ្លួន ឬ​ហិរញ្ញវត្ថុ។

ការញៀនអាហារមានបីប្រភេទ៖

• ញ៉ាំច្រើនពេក៖ មនុស្សម្នាក់មិនអាចគ្រប់គ្រងបរិមាណអាហារបាន ព្យាយាមញ៉ាំវាក្រោមភាពតានតឹងណាមួយ;
• Bulimia: នេះគឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរដែលមានការយល់ដឹងថាមនុស្សម្នាក់មិនគួរបំពេញក្រពះដូច្នេះទេហើយអ្នកជំងឺតែងតែផ្សំអាហារដែលមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អមិនអាចបរិភោគបាន។
• ភាពស្លេកស្លាំង៖ នេះគឺជាពេលដែលមនុស្សចាប់ផ្តើមជឿថា ភាពស្គម និងភាពស្រស់ស្អាតគឺជារឿងដូចគ្នា។ ការមិនចូលចិត្តអាហារលេចឡើង មនុស្សចាប់ផ្តើមមើលឃើញថាខ្លួនឯងធាត់នៅក្នុងកញ្ចក់ ទោះបីជាការពិតពួកគេមិនមានក៏ដោយ។

រោគសញ្ញានៃការញៀនអាហារមានដូចខាងក្រោម៖

• បង្កើនបរិមាណអាហារក្នុងរយៈពេលយូរ;
• កង្វះការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង៖ ឧទាហរណ៍ ជំនួសឱ្យការញ៉ាំស្ករគ្រាប់ 1-2 មនុស្សម្នាក់ចង់ញ៉ាំវារហូតដល់ការញ៉ាំច្រើនពេកកើតឡើង។
• គំនិតញឹកញាប់អំពីអាហារ, ការព្រួយបារម្ភអំពីអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនៅថ្ងៃនេះ, អ្វីដែលត្រូវចំអិនឆ្ងាញ់;
• បំណងប្រាថ្នាចង់ "ញ៉ាំ" ភាពតានតឹង;
• ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចញ៉ាំម្ហូបដែលអ្នកចូលចិត្តបានទេ មនុស្សម្នាក់មានការឈឺចាប់ខាងរាងកាយ។
• អសមត្ថភាពក្នុងការបញ្ឈប់រហូតដល់អាហារទាំងអស់ត្រូវបានបរិភោគ;
• ការបរិភោគអាហារនៅពេលយប់ដោយសម្ងាត់ពីសមាជិកគ្រួសារផ្សេងទៀត;
• បំណងប្រាថ្នាដើម្បីរីករាយជាមួយអាហារនិងបរិភោគតែម្នាក់ឯង;
• អារម្មណ៍នៃកំហុសបន្ទាប់ពីបរិភោគ;
• ប្រតិកម្មអវិជ្ជមានចំពោះការរិះគន់ពីអ្នកដទៃដែលមិនគួរញ៉ាំច្រើន;
• កង្វះការស៊ូទ្រាំ៖ ជាឧទាហរណ៍ បន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់ មនុស្សម្នាក់ឃើញរបារសូកូឡា ហើយគាត់ចង់ញ៉ាំវាទាំងមូល។

របៀបដែលការញៀនអាហាររីកចម្រើន

ការញៀនអាហារផ្លូវចិត្តកើតឡើងជាដំណាក់កាល៖

• ដំបូងឡើយ មនុស្សម្នាក់មិនអាចបដិសេធខ្លួនឯងនូវអាហារដែលគាត់ចូលចិត្ត មិនគ្រប់គ្រងផ្នែករបស់គាត់ និងញ៉ាំច្រើនពេក។
• បន្ទាប់មកមានបំណងប្រាថ្នាចង់បរិភោគសូម្បីតែនៅពេលយប់និងអាហារណាមួយយ៉ាងពិតប្រាកដ;
• ពេល​នោះ​ការ​យល់​ដឹង​អំពី​បញ្ហា​បាន​មក​ដល់ ហើយ​ប្រសិន​បើ​វា​មិន​អាច​ដោះស្រាយ​បាន នោះ​អារម្មណ៍​នៃ​កំហុស​ក៏​កើត​មាន​ឡើង។

ដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណជំងឺនេះ អ្នកអាចធ្វើតេស្តការញៀនអាហារដោយឆ្លើយ “បាទ/ចាស” ឬ “ទេ”៖

• ខ្ញុំមានការភ័យខ្លាចនៃការឡើងទម្ងន់;
• ខ្ញុំបដិសេធមិនបរិភោគសូម្បីតែនៅពេលដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ឃ្លានខ្លាំង;
• ខ្ញុំព្រួយបារម្ភជានិច្ចអំពីអាហារ;
• ជាញឹកញាប់ខ្ញុំញ៉ាំដោយមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន;
• នៅពេលខ្ញុំហាត់ប្រាណ ខ្ញុំគិតអំពីការដុតកាឡូរី។
• ខ្ញុំព្យាយាមញ៉ាំតែអាហាររបបអាហារ;
• ខ្ញុំចូលចិត្តអាហារ ដូច្នេះខ្ញុំញ៉ាំញឹកញាប់ណាស់។
• ខ្ញុំ​ញ៉ាំ​ដើម្បី​រំងាប់​អារម្មណ៍ មិនមែន​ដើម្បី​បំពេញ​ការ​ស្រេក​ឃ្លាន​របស់​ខ្ញុំ​ទេ។

តាមរយៈការឆ្លើយថាបាទ/ចាសចំពោះសំណួរច្រើនជាងពីរ អ្នកអាចបញ្ជាក់ដោយទំនុកចិត្តអំពីវត្តមាននៃសញ្ញានៃការញៀនអាហារ។ ប្រសិនបើ 50% នៃចម្លើយត្រូវបានបញ្ជាក់ វាមានន័យថាមានការញៀនកម្រិតមធ្យម ឬធ្ងន់ធ្ងរ។

ទោះបី​ជា​បញ្ហា​ស្ថិត​នៅ​ដំណាក់កាល​ដំបូង​ក៏​ដោយ ក៏​ត្រូវ​បំបាត់​ការ​ញៀន​អាហារ​ឱ្យ​បាន​ទាន់​ពេលវេលា ព្រោះ​... ក្នុងករណីនេះលុបបំបាត់វា។

តើមានអ្វីកើតឡើង ប្រសិនបើអ្នកមិនយកឈ្នះការញៀនអាហារ?:

• ភាពធាត់;
• ជំងឺ សរីរាង្គខាងក្នុង;
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែម;
• ការអភិវឌ្ឍនៃស្មុគស្មាញ;
• ការឈប់ដកដង្ហើមបណ្តោះអាសន្នអំឡុងពេលគេង;
• កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលកើនឡើង;
• អស់កម្លាំងធ្ងន់ធ្ងរ។

វិធីដោះស្រាយការញៀនអាហារ

ដើម្បីយកឈ្នះលើការញៀនអាហារនៅដំណាក់កាលដំបូង អ្នកត្រូវតែប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់មួយចំនួន៖

• អ្នក​មិន​អាច​បោះបង់​អាហារ​ដែល​អ្នក​ពេញ​ចិត្ត​ទាំង​ស្រុង​បាន​ទេ៖ នេះ​អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​ការ​បែកបាក់​ដែល​មាន​ផល​វិបាក​អាក្រក់​បំផុត;
• កុំបង្កើតសារពើភ័ណ្ឌ។ ប្រសិនបើទូទឹកកកពោរពេញដោយអាហារ បំណងប្រាថ្នាចង់អាហារសម្រន់នឹងកើតឡើងឥតឈប់ឈរ ដូច្នេះវាជាការល្អបំផុតដែលមានសំណុំអប្បបរមានៃការផ្គត់ផ្គង់។
• ជៀសវាងការល្បួង។ ពេល​ចូល​ហាង​ត្រូវ​ដឹង​ច្បាស់​ថា​អ្នក​ត្រូវ​ទិញ​អ្វី។ បើមិនដូច្នេះទេ វាមានហានិភ័យក្នុងការទិញអាហារបន្ថែមច្រើន ហើយជាលទ្ធផល ការញ៉ាំច្រើននៅផ្ទះ។
• ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។ ជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល មនុស្សទំនងជាចង់ញ៉ាំជាងអ្នកដែលហាត់ប្រាណ។
• ញ៉ាំតែនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លាន។

វិធីកម្ចាត់ការញៀនអាហារដោយខ្លួនឯង៖ ការណែនាំពីអ្នកចិត្តសាស្រ្ត និងអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ ^

វិធីកម្ចាត់ការញៀនអាហារ៖ ការពិនិត្យឡើងវិញនិងលទ្ធផលនៃអ្នកដែលបានសម្រកទម្ងន់

ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រសម្រាប់ការញៀនអាហារ

ការទៅជួបគ្រូពេទ្យចិត្តសាស្ត្រ គឺជាការសម្រេចចិត្តដ៏ត្រឹមត្រូវ ហើយគួរប្រើក្នុងករណីដូចខាងក្រោម៖

• ជាមួយនឹងការ overeating ថេរនិងកង្វះនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង;
• ជាមួយនឹងការគិតចង់សម្រកទម្ងន់សូម្បីតែនៅពេលដែលវាមិនចាំបាច់ទាល់តែសោះ;
• ចំពោះការធាត់ដែលបណ្តាលមកពីការទទួលទានអាហារញឹកញាប់ក្នុងបរិមាណច្រើន។

សារធាតុញៀនអាហារ

ការញៀនអាហារមានឫសគល់ផ្លូវចិត្ត សូម្បីតែនៅពេលដែលវាត្រូវបានទទួល ជាលទ្ធផលនៃការទទួលទានអាហារដែលមានសារធាតុបន្ថែមអាហារក៏ដោយ។ តើសារធាតុណាខ្លះត្រូវបានចាត់ទុកថាមានគ្រោះថ្នាក់បំផុត៖

• សូដ្យូម glutamate (E621): វាត្រូវបានបន្ថែមដើម្បីបង្កើនរសជាតិ។ វាត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហាររហ័ស គូប bouillon អាហារកែច្នៃ នំកែកឃឺ បន្ទះសៀគ្វី និងទឹកជ្រលក់ដែលទិញពីហាង។
• សុីរ៉ូពោតជាមួយ fructose: វាមាន fructose ដែលធ្វើអោយរសជាតិរបស់វាប្រសើរឡើង។ វាមានវត្តមាននៅក្នុងផលិតផលបង្អែមនិងម្សៅ;
• ជាតិផ្អែម៖ ពួកគេធ្វើឱ្យភេសជ្ជៈមានកាឡូរីទាប ប៉ុន្តែពួកគេជំរុញចំណង់អាហារយ៉ាងខ្លាំង ដែលជាលទ្ធផលដែលមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមញ៉ាំអាហារដោយមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន និងឡើងទម្ងន់។

វិធីព្យាបាលការញៀនអាហារចំពោះកុមារ

ជាញឹកញាប់ឪពុកម្តាយបង្កើតដោយមិនដឹងខ្លួន បញ្ហា​នេះនៅក្នុងកុមារ។ ដើម្បីជៀសវាងការធាត់ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រកាន់ខ្ជាប់នូវច្បាប់ខាងក្រោម៖

• ប្រសិនបើកុមារយំ មិនចាំបាច់ឲ្យស្ករគ្រាប់ដល់គាត់ទេ ដើម្បីឱ្យគាត់ស្ងប់។ នេះត្រូវបានដាក់នៅក្នុង subconscious របស់គាត់ហើយគាត់ចាប់ផ្តើមគិតថាដើម្បីកម្ចាត់អារម្មណ៍អវិជ្ជមានវាគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបរិភោគផ្អែម;
• អ្នកមិនអាចបង្ខំកូនឱ្យញ៉ាំនៅពេលគាត់ឆ្អែតទេ៖ យូរៗទៅទំនោរក្នុងការញ៉ាំច្រើនពេកនឹងកើនឡើង ទម្ងន់លើសនឹងលេចឡើង ហើយជាមួយនឹងវាស្មុគស្មាញ។
• ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកចូលចិត្តចំណាយពេលនៅផ្ទះនៅមុខកុំព្យូទ័រ និងញ៉ាំអាហារ អ្នកត្រូវលើកទឹកចិត្តគាត់ឱ្យស្វែងរកចំណូលចិត្តថ្មី។ ឧទាហរណ៍ ចុះឈ្មោះចូលរៀនផ្នែកកីឡា ឬសាលាតន្ត្រី។

មុនពេលព្យាបាលការញៀនអាហារ អ្នកត្រូវឆ្លងកាត់ការធ្វើតេស្តសមស្រប កំណត់សញ្ញានៃជំងឺ និងសម្រេចចិត្តពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយវា - ដោយខ្លួនឯង ឬដោយជំនួយពីវេជ្ជបណ្ឌិត។

វាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការកំណត់ការទទួលទានអាហារដែលបណ្តាលឱ្យញៀនអាហារ៖

• សូកូឡា នំដូណាត់ ការ៉េម ខូឃី;
• កាហ្វេ;
• អាហាររហ័ស;
• នំកែកឃឺនិងបន្ទះសៀគ្វី;
• ប៉ាស្តានិងភីហ្សា;
• គ្រាប់ជាមួយសារធាតុបន្ថែម។

មតិរបស់អ្នកអានរបស់យើងអំពីការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការញៀនអាហារដោយជោគជ័យរបស់ពួកគេ៖

Olga អាយុ 23 ឆ្នាំ:

“ខ្ញុំធ្លាប់មានទម្លាប់ស៊ីគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នមុនពេលចូលគេង។ ពេល​ខ្ញុំ​ដឹង​ថា​គេ​ចាប់​ផ្ដើម​ធ្វើ​ឲ្យ​ខ្ញុំ​ធាត់ ខ្ញុំ​ក៏​បោះបង់​វា​ចោល។ វាពិបាកក្នុងការធ្វើបែបនេះ ប៉ុន្តែសម្រាប់ជាប្រយោជន៍ តួលេខដ៏ស្រស់ស្អាតអ្នកអាចអត់ធ្មត់"

យ៉ាណា អាយុ ៣៣ ឆ្នាំ៖

“កាលពីប៉ុន្មានឆ្នាំមុន ខ្ញុំតែងតែតមអាហារ៖ ខ្ញុំបានរាប់កាឡូរី។ ខ្ញុំមិនញ៉ាំអាហារក្រោយម៉ោង 5 ល្ងាច មិនញ៉ាំបង្អែមជាដើម ពេញមួយថ្ងៃខ្ញុំញ៉ាំមិនលើសពី 600 Kcal ដែលជាលទ្ធផលដែលសល់ពីរាងកាយដ៏ស្រទន់របស់ខ្ញុំគឺស្បែក និងឆ្អឹង។ វាជារឿងល្អដែលនៅពេលនោះ ម្តាយរបស់ខ្ញុំបាននាំខ្ញុំទៅរកអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ គាត់បានចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យខ្ញុំព្យាបាល ដែលមានរយៈពេលប្រហែលមួយឆ្នាំ ដោយសារតែដំណើរការនៃសរីរាង្គខាងក្នុងរបស់ខ្ញុំត្រូវបានរំខាន ហើយខ្ញុំបានបដិសេធអាហារណាមួយ។ ឥឡូវ​នេះ​ខ្ញុំ​ឡើង​ទម្ងន់ ហើយ​ខ្ញុំ​ក៏​មិន​ចង់​គិត​ពី​របប​អាហារ​ដែរ»។

ម៉ារីយ៉ាអាយុ ៣៥ ឆ្នាំ៖

“កាលពីមួយឆ្នាំមុន ខ្ញុំពិតជាមិនអាចគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបានពេលកំពុងញ៉ាំ ហើយនៅពេលដែលខ្ញុំអង្គុយញ៉ាំ… តារាងបុណ្យសម្លាប់អ្វីៗទាំងអស់។ ឥឡូវនេះអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺខុសគ្នា: ខ្ញុំញ៉ាំច្រើនតាមដែលខ្ញុំត្រូវការហើយអ្វីៗទាំងអស់នេះគឺអរគុណចំពោះការយល់ដឹងសាមញ្ញអំពីបញ្ហានិងកំណត់គោលដៅ - ដើម្បីកម្ចាត់វា។ ខ្ញុំ​មិន​បាន​គិត​ជានិច្ច​អំពី​ការ​ញ៉ាំ​ច្រើន​ពេក​ទេ - ខ្ញុំ​គ្រាន់​តែ​ចាត់​ទុក​វា​ជា​ការ​ស្រេច គុណវិបត្តិតូចដែលត្រូវលុបចោល"

ហោរាសាស្ត្រ​សម្រាប់​ខែមីនា ឆ្នាំ​២០១៩

អាហារមិនត្រឹមតែជាតម្រូវការជាមូលដ្ឋានរបស់មនុស្សប៉ុណ្ណោះទេ។ អាហារផ្តល់ឱ្យយើងនូវសេចក្តីរីករាយ ហើយថែមទាំងជំរុញការទំនាក់ទំនងផងដែរ។ ពិតប្រាកដសម្រាប់ តុ​អាហារមនុស្សកាន់តែខិតជិត។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនអាហារក្លាយជា ទំ​លាប់​អាក្រក់. ការញៀនអាហារមិនខុសពីការញៀនស្រាទេ វាមានឫសគល់ផ្លូវចិត្តដូចគ្នា។ ដូចអ្នកសេពគ្រឿងស្រវឹងមិនអាចបោះបង់គ្រឿងស្រវឹងបាន អ្នកដែលញៀននឹងអាហារក៏មិនអាចឈប់ញ៉ាំជាប់លាប់បានដែរ ដោយបោសសម្អាតអ្វីៗដែលអាចបរិភោគបានតាមមាគ៌ារបស់គាត់។ ជាមួយនឹងការញៀនអាហារមនុស្សម្នាក់តែងតែញ៉ាំច្រើនពេក - ច្រើនជាងតម្រូវការដែលរាងកាយត្រូវការ។ ជាការពិតណាស់ ការញ៉ាំច្រើនជាប្រចាំ បណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកមិនល្អចំពោះសុខភាព។ លើសឈាម ទឹកនោមផ្អែម ហើមពោះ បញ្ហាក្រពះ និងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង - នេះនៅតែជាបញ្ជីមិនពេញលេញនៃផលវិបាកដែលអាចកើតមាននៃការញៀនអាហារ។

តាមក្បួនមួយ ការញៀនអាហារគឺបណ្តាលមកពីអសមត្ថភាពរបស់មនុស្សក្នុងការទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង។ ជាលទ្ធផលមនុស្សម្នាក់គ្រាន់តែ "ញ៉ាំ" ភាពតានតឹងតិចតួចបំផុត។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ស្ត្រីទទួលរងពីបញ្ហានេះ។ ប៉ុន្តែការញៀនអាហារអាច និងត្រូវតែយកឈ្នះ។ អ្នក​ត្រូវ​ពិចារណា​ឡើងវិញ​នូវ​អាកប្បកិរិយា​ការ​ញ៉ាំ​របស់​អ្នក ហើយ​រៀន​តាម​វិធី​ផ្សេង។ គ្មាននរណាម្នាក់អាចបញ្ចុះបញ្ចូល ឬបង្ខំអ្នកឱ្យពិចារណាឡើងវិញនូវរបបអាហាររបស់អ្នកបានទេ។ វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើអ្នក! សុខភាពរបស់អ្នកគឺនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។ បារម្ភពីសុខភាពមែនទេ? តើអ្នកចង់មានអារម្មណ៍ល្អ និងរាងស្អាតទេ? បន្ទាប់មក​ចាប់ផ្តើម​គ្រប់គ្រង​របប​អាហារ​របស់​អ្នក​ហើយ​ឈប់​ធ្វើបាប​ខ្លួនឯង​ដោយ​ភាព​ស្លេកស្លាំង។ យ៉ាងណាមិញអ្នកសមនឹងទទួលបានល្អបំផុត!

ប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់ប្រើប្រាស់ផលិតផលជាក់លាក់មួយ ហើយញ៉ាំវាជាប្រចាំ នេះមិនមែនជាការញៀនអាហារនោះទេ។ វាគ្រាន់តែជាចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។ យើង​អាច​និយាយ​អំពី​ការ​ញៀន​អាហារ​នៅ​ពេល​ដែល​មនុស្ស​ម្នាក់​ញ៉ាំ​ឥត​ឈប់ឈរ មិន​មែន​ដោយ​សារ​តែ​ស្រេក​ឃ្លាន​នោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ដោយ​សារ​តែ​អារម្មណ៍​ចង់​ញ៉ាំ។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ទទួលរងនូវភាពតានតឹង គាត់មានអារម្មណ៍មិនល្អ ឈឺចាប់ សោកសៅ ធ្វើទារុណកម្មដោយអារម្មណ៍នៃកំហុស ហើយគាត់ព្យាយាមលង់ទឹកទាំងអស់ដោយជំនួយពីអាហារ។ គាត់ចូលចិត្តបន្ធូរភាពតានតឹងតាមរបៀបនេះ។ បន្តិចម្ដងៗ ផ្នែកកាន់តែធំ អ្នកជំងឺញ៉ាំកាន់តែច្រើនឡើងៗ។ ផ្នែកតូចៗនៃអាហារលែងផ្តល់ការពេញចិត្តហើយមិនបន្ថយភាពតានតឹងទេ អ្នកត្រូវការកាន់តែច្រើន។ ជាងនេះទៅទៀត មនុស្សម្នាក់ទទួលបានសេចក្តីរីករាយ មិនមែនពីរសជាតិនៃអាហារនោះទេ ប៉ុន្តែមកពីដំណើរការនៃការញ៉ាំវា។ វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការរីករាយនឹងរសជាតិអាហារ។ ប៉ុន្តែការរីករាយពីដំណើរការនៃការញ៉ាំគឺជារោគសាស្ត្រ។ មនុស្សម្នាក់មិនខ្វល់ពីអ្វីដែលគាត់ដាក់ក្នុងមាត់របស់គាត់ទេ។

តើអ្វីជាសញ្ញានៃការញៀនអាហារ?

អ្នកអាចមានការញៀនអាហារប្រសិនបើ៖

• ពេលកំពុងញ៉ាំ អ្នកគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកនឹងញ៉ាំនៅពេលក្រោយ។
• អ្នកមិនអាចដើរកាត់ហាងលក់គ្រឿងទេសដោយមិនទិញអ្វីមួយបានទេ។
• អ្នកលក់នៅក្នុងហាងក្បែរនោះស្គាល់អ្នកដោយការមើលឃើញ ហើយដឹងពីអ្វីដែលអ្នកទិញជាធម្មតា។
• អ្នក​ដក​ការ​ទិញ​របស់​អ្នក​ភ្លាមៗ​ពេល​ចេញ​ពី​ហាង ហើយ​ចាប់​ផ្ដើម​ញ៉ាំ​ភ្លាម​ៗ ទោះ​បី​ជា​អ្នក​មិន​ឃ្លាន​ក៏​ដោយ។
• អ្នក​ឆ្អែត​ហើយ ប៉ុន្តែ​ទោះបីជា​មាន​ពោះ​ពេញ​ក៏ដោយ អ្នក​បន្ត​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​នៅ​សល់​រហូត​ដល់​វា​អស់។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ដោយចិត្តរបស់អ្នក អ្នកយល់ថាអ្នកមិនគួរញ៉ាំច្រើនទេ អ្នកមិនគួរញ៉ាំនៅពេលនេះ និងក្នុងបរិមាណបែបនេះទេ ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចជួយខ្លួនឯងបាន ហើយបន្តញ៉ាំទៀត។

ក្រៅ​ពី​ធាត់ តើ​ការ​ញៀន​អាហារ​មាន​គ្រោះថ្នាក់​អ្វី​ខ្លះ?

សម្ពាធឈាមរបស់អ្នកនឹងកើនឡើង សម្ពាធឈាមរបស់អ្នកនឹងកើនឡើង អ្នកនឹងជួបប្រទះនឹងការដកដង្ហើមខ្លីៗ ហើយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងរបស់អ្នកនឹងកើនឡើង។ ការញៀនអាហារធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់មនុស្សម្នាក់មិនត្រឹមតែរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ ផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍ទៀតផង។ បន្ថែមពីលើការលើសទម្ងន់ អ្នកប្រថុយនឹងបាត់បង់ការគោរពខ្លួនឯង។ អ្នក​ដែល​ញៀន​អាហារ​ច្រើន​តែ​បន្ទោស​ខ្លួន​ឯង​ថា​ញ៉ាំ​ច្រើន ហើយ​ស្អប់​ខ្លួន​ឯង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ គំនិត និងការសន្ទនាទាំងអស់របស់ពួកគេវិលជុំវិញអាហារ។ លើសពីនេះ ការញៀនអាហារធ្វើឱ្យបាត់បង់លុយ និងពេលវេលាសម្រាប់ការដើរទិញឥវ៉ាន់ និងចម្អិនអាហារជាប្រចាំ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ការញៀនអាហារ?

រក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃអាហាររបស់អ្នក។ សរសេរអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកញ៉ាំ និងផឹកនៅពេលថ្ងៃ។ ថ្លឹងទម្ងន់ខ្លួនឯងនៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ និងពេលល្ងាចមុនពេលចូលគេង ហើយកត់ត្រាលទ្ធផលនៅក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ។ ប្រៀបធៀបទម្ងន់របស់អ្នកនៅពេលល្ងាច។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដឹងថាអ្នកកំពុងញ៉ាំប៉ុន្មាន។ និយាយអីញ្ចឹង មានដំណឹងល្អបន្តិចសម្រាប់អ្នក៖ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការរក្សាកំណត់ត្រាអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់សម្របខ្លួនបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់អាហារ 10 ភាគរយ ឬច្រើនជាងនេះ។

ពិនិត្យមើលកំណត់ហេតុអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់ពីថ្ងៃកន្លងមក ជាពិសេសបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាក។ ការក្រឡេកមើលកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នករួមជាមួយនឹងការឡើងទម្ងន់នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការលើកទឹកចិត្តខ្លាំងក្នុងការញ៉ាំតិច។ កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃនឹងជួយអ្នកឱ្យដឹងថាអ្នកញ៉ាំច្រើនពេក។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នា វិភាគថាតើអ្នកត្រូវការនំនោះ នំនោះ ឬមួយចំណែកបន្ថែមនៃដំឡូង។ វាប្រហែលជាបង្ហាញថាអ្នកញ៉ាំច្រើនពេក មិនមែនដោយសារតែអ្នកពិតជាចង់ញ៉ាំទេ ប៉ុន្តែដោយសារតែអ្នកគ្រប់គ្នានៅជុំវិញអ្នកញ៉ាំ ដោយសារតែមានអាហារច្រើន ហើយវាជាការអាណិតដែលទុកវាចោល។ អ្នកត្រូវតែយល់ពីគោលការណ៍សាមញ្ញមួយ៖ អ្នកគួរតែញ៉ាំតែពេលអ្នកឃ្លាន! មិនមានហេតុផលផ្សេងទៀតសម្រាប់ការញ៉ាំទេ។

ភាគច្រើន អ្នកនឹងឃើញថា អ្នកញ៉ាំអាហារច្រើននៅពេលល្ងាច ជាងពេលព្រឹក និងពេលរសៀល។ ព្យាយាមញ៉ាំតិចនៅពេលល្ងាច។ អាហារគួរតែមានពន្លឺ។

ញ៉ាំយឺត ៗ កុំប្រញាប់។ ទំពារដុំនីមួយៗឱ្យបានហ្មត់ចត់ និងរសជាតិ។ លេបអាហារទាំងស្រុងមុនពេលដាក់បន្ថែមទៅក្នុងមាត់របស់អ្នក។ វិធីនេះអ្នកនឹងញ៉ាំតិច និងឆ្អែតលឿនជាងមុន។ ញ៉ាំ​អាហារ​ខុស​គ្នា ហើយ​ធ្វើ​ម្ហូប ចានឆ្ងាញ់. រីករាយនឹងរសជាតិនៃអាហារ មិនមែនជាដំណើរការនៃការស្រូបយកវានោះទេ។

ការ​បំបែក​ការ​ញៀន​អាហារ​មិន​មែន​ជា​ការ​ងាយ​ស្រួល​ទេ ហើយ​តម្រូវ​ឱ្យ​មាន​ការ​ខិត​ខំ​ប្រឹង​ប្រែង​ជា​មួយ​ផ្នែក​របស់​អ្នក។ ចងចាំគោលដៅរបស់អ្នក! ចេញពីរង្វង់ដ៏កាចសាហាវនេះ ឈប់ញ៉ាំច្រើនពេក។ ផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះអាហារ និងទទួលបានសុខភាព និងសុខុមាលភាពរបស់អ្នកឡើងវិញ។

គឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តដែលមនុស្សម្នាក់បរិភោគអាហារមិនបំពេញអារម្មណ៍នៃភាពស្រេកឃ្លាន ប៉ុន្តែដើម្បីលើកទឹកចិត្ត និងទទួលបានអារម្មណ៍រីករាយ។ សម្រាប់អ្នកញៀនអាហារ អាហារជួយទប់ទល់នឹងការថប់បារម្ភ ថប់បារម្ភ និងជួយបំបាត់ភាពតានតឹង។

ការញៀនអាហារមានពីរប្រភេទគឺ bulimia (ញ៉ាំច្រើន) និង anorexia (បដិសេធអាហារទាំងស្រុង)។

ដោយមានជំនួយពីអាហារមនុស្សម្នាក់ហាក់ដូចជាដោះស្រាយបញ្ហារបស់គាត់ - បញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការក្នុងគ្រួសារក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស។ នេះគឺជាឧទាហរណ៍មួយចំនួនអំពីរបៀបដែលវាកើតឡើង។

ជាឧទាហរណ៍ ក្មេងស្រីម្នាក់កំពុងណាត់ជួប ប៉ុន្តែសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួន យុវជននោះបានលុបចោលវា។ នាង​តូចចិត្ត​ទិញ​នំ​ឆ្ងាញ់​បំផុត ហើយ​ប៉ះប៉ូវ​ល្ងាច​ដែល​នាង​បរាជ័យ។

ឬឧទាហរណ៍មួយទៀត - អ្នកនឿយហត់ និងស្ត្រេសនៅកន្លែងធ្វើការ. តើ​អ្វី​ដែល​ដូច​ជា​ប្រអប់​សូកូឡា ឬ​នំ​អាច​លើក​ទឹកចិត្ត​អ្នក?

ជម្លោះ​ជាមួយ​មនុស្ស​ជា​ទី​ស្រឡាញ់​អាច​ប្រែ​ក្លាយ​ទៅ​ជា​បុណ្យ​ពិត​ប្រាកដ បន្ទាប់​មក​ការ​យល់​ច្រឡំ​និង​ឆ្ងល់​ថា​ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​ធ្វើ​ទាំង​អស់។ អាហារផ្តល់ឱ្យមនុស្សម្នាក់នូវអារម្មណ៍នៃការពេញចិត្តបន្ទាប់ពីនោះគាត់ស្ងប់ស្ងាត់។

មនុស្សម្នាក់ "ញ៉ាំឆ្ងាយ" បញ្ហារបស់គាត់ផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់គាត់លើអារម្មណ៍រសជាតិហើយអារម្មណ៍របស់គាត់ពិតជាប្រសើរឡើងហើយ អារម្មណ៍អវិជ្ជមានបាត់។

ពេលកំពុងញ៉ាំអាហារ មនុស្សម្នាក់ស្ងប់ស្ងាត់ ហើយភ្លេចអំពីបញ្ហា។ ដូច្នេះអាហារដើរតួជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលអាចចូលប្រើបានច្រើនបំផុត។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអាហារជួយបង្វែរបញ្ហាជាបណ្ដោះអាសន្ន ពួកគេមិនបាត់ទៅណាទេ ហើយឆាប់ឬក្រោយមកពួកគេនឹងត្រូវដោះស្រាយ។

វាកើតឡើងដែលផ្ទុយគ្នាកើតឡើង - ការញៀនអាហារកើតឡើងមិនមែនមកពីវត្តមាននៃបញ្ហានោះទេប៉ុន្តែមកពីអវត្តមានរបស់ពួកគេ។ នៅចំណុចខ្លះវាហាក់ដូចជាជីវិតគួរឱ្យធុញ ឬពេលខ្លះមនុស្សនិយាយថា "ភាពសោកសៅកំពុងវាយប្រហារ" ឬប្រហែលជាមនុស្សខ្វះការចាប់អារម្មណ៍ ឬពួកគេគ្រាន់តែទទួលរងពីភាពទំនេរ។ ក្នុងករណីទាំងអស់នេះទូទឹកកកនឹង "រង់ចាំ" គាត់។

ដំណើរការទាំងមូលនេះនាំទៅរកច្រើនទៀត បញ្ហាធំប៉ះពាល់ដល់មនុស្សម្នាក់និងការគោរពខ្លួនឯងរបស់គាត់: ធាត់, ខ្វះការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង, បញ្ហាមេតាប៉ូលីស, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

សញ្ញានៃការញៀនអាហារ

ដូចជាប្រភេទផ្សេងទៀតនៃការញៀន ការញៀនអាហារមានរោគសញ្ញាមួយចំនួន៖

1. គំនិតឥតឈប់ឈរនិងឈ្លក់វង្វេងអំពីអាហារ - អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំអ្វីដែលត្រូវទិញនៅក្នុងហាងអ្វីដែលត្រូវចំអិនឆ្ងាញ់;

2. ភាពមិនអាចគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបានក្នុងការញ៉ាំ។ ជាឧទាហរណ៍ វាពិបាកសម្រាប់អ្នកដែលមានប្រអប់សូកូឡាពេញមួយនៅពីមុខគាត់ក្នុងការដាក់កម្រិតខ្លួនឯងចំពោះបង្អែមមួយឬពីរ។ បំណងប្រាថ្នាចង់ញ៉ាំប្រអប់ទាំងមូលនឹងមានរយៈពេលរហូតដល់វាទទេហើយបន្ទាប់ពីនោះអ្នកនឹងមានបញ្ហាដកដង្ហើម។

3. បំណងប្រាថ្នាខ្លាំងភ្លាមៗសម្រាប់អាហារណាមួយ។ ជាឧទាហរណ៍ បើទោះបីជាថ្មីៗនេះ មនុស្សម្នាក់បានទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់ក៏ដោយ ប្រសិនបើគាត់ឃើញនំនៅលើបញ្ជរហាង គាត់បានបំបែកចេញ - ទិញបំណែកជាច្រើន ហើយញ៉ាំវាយ៉ាងជក់ចិត្ត។

4. ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់បានជួបប្រទះភាពតានតឹងណាមួយគាត់មានបំណងប្រាថ្នាចង់ញ៉ាំអ្វីមួយជាសំណងសម្រាប់បញ្ហាដែលបានកើតឡើង;

5. ការបង្កើនភាពញឹកញាប់នៃការសន្យារបស់មនុស្សក្នុងការផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនគាត់ជាមួយនឹង "អ្វីដែលឆ្ងាញ់" បន្ទាប់ពីគាត់បានបំពេញតម្រូវការមិនល្អមួយចំនួន។ ឧទាហរណ៍ “ខ្ញុំនឹងសម្អាតផ្ទះ ហើយបន្ទាប់មកទិញដុំសូកូឡាដោយខ្លួនឯង ព្រោះខ្ញុំសមនឹងទទួលបានវា”;

6. កង្វះអាហារដែលចង់បាននាំមនុស្សម្នាក់ទៅរកអារម្មណ៍មិនល្អ (ស្រដៀងនឹង "ការដក" នៅក្នុងអ្នកញៀនថ្នាំ) ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកំណត់ការញៀនអាហារ?

វាពិបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការឈប់រហូតដល់អ្នកបញ្ចប់អាហារដែលអ្នកចូលចិត្ត (ឧទាហរណ៍ ប្រអប់សូកូឡា នំទាំងមូល។ល។)។

អ្នក​ច្រើន​តែ​ញ៉ាំ​ច្រើន​ព្រោះ​អ្នក​មិន​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ចង់​ល្មម។

អ្នកចូលចិត្តញ៉ាំតែម្នាក់ឯង។

អ្នកដឹងហើយទទួលយកថាអ្នកត្រូវការញ៉ាំតិច ហើយយល់ព្រមថាអ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកមិនព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរអ្វីនោះទេ។ អាហារគ្រប់គ្រងអ្នក។

អ្នកមានអារម្មណ៍ខុសបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។

អ្នក​ខឹង​ពេល​នរណា​ម្នាក់​រិះគន់​ទម្លាប់​ញ៉ាំ​របស់​អ្នក។

អ្នកអាចញ៉ាំនៅពេលយប់ ឬញ៉ាំអាហារពេលយប់។

វិធីសាស្រ្តមិនព្យាបាលក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងការញៀនអាហារ

ប្រសិនបើការញៀនអាហាររបស់អ្នកមិនទាន់បានវិវត្តន៍ទៅជាស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរនៅឡើយ ហើយឆន្ទៈនៅតែមានយ៉ាងហោចណាស់បន្តិច នោះអ្នកអាចព្យាយាមកម្ចាត់វាដោយខ្លួនឯងបាន។

ដំបូងអ្នកត្រូវគិតអំពីជីវិតរបស់អ្នក ស្វែងយល់ពីបំណងប្រាថ្នា និងតម្រូវការរបស់អ្នក។ ក្នុងស្ថានភាពជាច្រើន អាហារដើរតួនាទីជាមធ្យោបាយជំនួសអារម្មណ៍ផ្សេងទៀត។ តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះអ្នក? តើអ្នកគ្រាន់តែធុញទ្រាន់ទេ?

ឬអ្នកឯកា? ឬប្រហែលជាគ្រាន់តែសោកសៅ?

តើអ្នកចង់បានអារម្មណ៍ថ្មីទេ? មិនមាន adrenaline គ្រប់គ្រាន់ក្នុងជីវិត?

អ្នក​ត្រូវ​យល់​ថា​អ្នក​បាត់​បង់​អ្វី​ខ្លះ​ក្នុង​ជីវិត។ ប្រសិនបើអ្នកយល់ពីខ្លួនអ្នក វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនេះដោយមិនចាំបាច់ងាកទៅរកការទទួលទានអាហារដែលមិនចេះគិតនោះទេ។

មូលហេតុនៃការពឹងផ្អែកលើអាហារ (ការញៀន)

សព្វថ្ងៃនេះ យ៉ាងហោចណាស់ទម្រង់នៃភាពអាស្រ័យជាច្រើនត្រូវបានកំណត់។ ពួកគេទាំងអស់ត្រូវបានបែងចែកជាពីរ ក្រុមធំ:

1. គីមី - នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ពឹងផ្អែកលើសារធាតុដែលលែងផលិតដោយរាងកាយរបស់គាត់ - នេះគឺជាគ្រឿងស្រវឹងនិងការញៀនគ្រឿងញៀន។

2. រង្វង់អារម្មណ៍នៃការញៀន - នៅពេលដែលដោយមានជំនួយពីអាកប្បកិរិយា ប្រភេទនៃសកម្មភាព ឬការកាន់កាប់ មនុស្សម្នាក់ធ្វើឱ្យមានឱនភាពផ្លូវចិត្ត។

ការញៀនអាហារជាកម្មសិទ្ធិរបស់រង្វង់អារម្មណ៍ ហើយខុសគ្នាពីមធ្យោបាយណាមួយផ្សេងទៀត - យើងអាចរស់នៅពេញមួយជីវិតរបស់យើងដោយគ្មានថ្នាំជក់ គ្រឿងញៀន គ្រឿងស្រវឹង ល្បែង។ ទោះបីជាមិនមានទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធក៏ដោយអ្នកអាចព្យាយាម - ដើម្បីជៀសវាងការញៀនស្នេហា។ ប៉ុន្តែ​វា​ទំនង​ជា​គ្មាន​អាហារ... យើង​នឹង​មាន​រយៈពេល​យ៉ាង​ច្រើន​សែសិប​ថ្ងៃ។ ហើយនេះគឺជាកន្លែងដែលការលំបាកចម្បងស្ថិតនៅ។ តើការស្រូបយកធម្មតានៃប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ កាបូអ៊ីដ្រាត ចាំបាច់សម្រាប់ជីវិត និងការសប្បាយដែលអមដំណើរនេះផ្លាស់ប្តូរទៅជាការចង់បាន ការញៀន ទាសភាពដោយរបៀបណា?

វាទាំងអស់ចាប់ផ្តើមទាំងអស់។ កុមារភាពដំបូង. ប្រសិនបើកុមារមានទំនាក់ទំនងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តជិតស្និទ្ធជាមួយម្តាយលើសពីពេលដែលនាងចិញ្ចឹមគាត់ - i.e. ពួកគេបានលួងលោមគាត់ យកគាត់នៅក្នុងដៃរបស់ពួកគេ រួមជាមួយនឹងគាត់ ហើយនៅក្នុងវគ្គនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលទាំងនេះ ពួកគេក៏ចិញ្ចឹមគាត់តាមតម្រូវការរបស់គាត់ផងដែរ - អាហារនៅតែជាធាតុមួយនៃទំនាក់ទំនងជាមួយពិភពលោកដែលស្រលាញ់ និងការពារ ដែលជាចំណុចកណ្តាលនៃ ( យ៉ាងហោចណាស់រហូតដល់អាយុពីរឆ្នាំ) គឺជាម្តាយ។

ប្រសិនបើម្តាយមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាល ឬកាលៈទេសៈផ្សេងទៀតដែលធ្វើឲ្យគាត់ឃ្លាតឆ្ងាយពីទារក ទំនាក់ទំនងដោយមិនដឹងខ្លួនអាចកើតឡើង៖ ការយកចិត្តទុកដាក់ខាងអារម្មណ៍ និងសេចក្តីស្រឡាញ់អាចទទួលបានតាមរយៈអាហារតែប៉ុណ្ណោះ - យ៉ាងណាមិញ ម្តាយណាក៏ដោយចិញ្ចឹមកូនរបស់គាត់ ហើយការចិញ្ចឹមក្លាយជាតួសំខាន់នៅក្នុងពួកគេ។ ការ​ទំនាក់ទំនង។ មាន​អារម្មណ៍​ថា​តែ​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ធានា​ភាព​ស្និទ្ធស្នាល​ខាង​ផ្លូវ​កាយ​និង​ផ្លូវ​ចិត្ត​ជាមួយ​វត្ថុ​ដែល​គេ​ស្រឡាញ់។

នៅដើមដំបូងនៃជីវិត "តាមទស្សនៈរបស់កុមារ គ្មានអ្វីនៅលើលោកនេះទេ លើកលែងតែខ្លួនគាត់ ដូច្នេះហើយ នៅដើមដំបូង ម្តាយក៏ជាផ្នែកនៃកូនផងដែរ។ ជំនួយបឋមសម្រាប់ម្តាយ - កត្តាសំខាន់ ការអភិវឌ្ឍន៍ផ្លូវចិត្តនិងការបង្កើតទំនាក់ទំនងក្នុងវ័យកុមារភាព។ នាងរក្សាលំហជុំវិញទារក ដោយធ្វើឱ្យប្រាកដថា ពិភពលោកមិន "ធ្លាក់" លើគាត់លឿនពេក ឬពិបាកពេក។

ម្តាយដែលមិនមានសុវត្ថិភាព ថប់បារម្ភ ឬធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនអាចផ្តល់ការគាំទ្របែបនេះបានទេ ហើយកុមារអាចដឹងពី "ភាពរង្គោះរង្គើ" នៃពិភពលោកជុំវិញគាត់ និងទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់ពេញមួយជីវិតរបស់គាត់។

ម្តាយល្អគ្រប់គ្រាន់ ក្នុងដំណើរការថែទាំ និងទំនាក់ទំនងជាមួយកូនបង្កើតកន្លែងសក្តានុពលសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍទំនាក់ទំនងរបស់នាងជាមួយពិភពលោក។ នាងណែនាំទារកឱ្យស្គាល់វត្ថុថ្មី (អាហារ ប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេង សត្វមានជីវិត) ស្របតាមបំណងប្រាថ្នា និងសមត្ថភាពរបស់គាត់។

នៅអាយុ 2 ឆ្នាំកុមារចាប់ផ្តើមបង្កើតអារម្មណ៍ថាគាត់នៅដាច់ដោយឡែកពីម្តាយរបស់គាត់។ គាត់នៅតែពឹងផ្អែកលើនាងសម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងប៉ុន្តែសម្រាប់ ការអភិវឌ្ឍន៍ធម្មតា។វាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់គាត់ក្នុងការសាកល្បងឯករាជ្យរបស់គាត់។ ដើម្បីឃ្លាតឆ្ងាយពីម្តាយ ដើម្បីរស់នៅដោយសុវត្ថិភាពក្នុងគ្រាដែលនាងមិននៅក្បែរនោះ មានអ្វីមួយលេចឡើងក្នុងការពិតរបស់កុមារថា “ទារកពេញចិត្ត និងស្រលាញ់ ពីព្រោះដោយមានជំនួយពីនេះ - ប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេង កំសៀវ ដបទឹកដោះគោ - គាត់ស៊ូទ្រាំនឹងស្ថានភាពផ្សេងៗ។ ពេល​ម្ដាយ​ចាកចេញ​ទៅ​ទុក​ឲ្យ​គាត់​នៅ​ម្នាក់​ឯង»។

ប្រសិនបើម្តាយមិនល្អគ្រប់គ្រាន់ ហើយនៅឆ្នាំដំបូងទំនាក់ទំនងត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលមានតែការញ៉ាំអាហារប៉ុណ្ណោះនឹងធានាភាពស្និទ្ធស្នាលខាងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តជាមួយនឹងវត្ថុដែលជាទីស្រឡាញ់នោះ អាហារក៏អាចក្លាយជាការលួងលោមដ៏សំខាន់នៅទីនេះផងដែរ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះនៅក្នុងស្ថានភាពនៃការបែកគ្នាពីម្តាយ។ . មានតម្រូវការជាមុនជាច្រើនសម្រាប់រឿងនេះ - អាហារតែងតែត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការសប្បាយ ហើយការទទួលបានភាពរីករាយនេះ - មិនដូចអ្វីផ្សេងទៀតទេ - នៅពេលអ្នកកាន់តែចាស់គឺអាចធ្វើទៅបានកាន់តែខ្លាំងឡើងក្នុងទម្រង់ស្វ័យភាព ឯករាជ្យពីអ្នកដទៃ។

ដូច្នេះ ការញៀនអាហារទទួលបានការពង្រឹងមួយទៀត។ ខណៈពេលដែលអ្នកដ៏ទៃទៀតអាចបដិសេធមិនបំពេញបំណងរបស់កុមារ នៅពេលដែលគាត់ធំឡើង គាត់កាន់តែទទួលបាននូវការពេញចិត្តដោយខ្លួនឯងតាមរយៈអាហារ។

សមត្ថភាពក្នុងការទប់ទល់នឹងភាពមិនគ្រប់ល័ក្ខណ៍នៃពិភពលោក ដែលជួនកាលទទួលយក និងពេលខ្លះបដិសេធនូវសេចក្តីប៉ងប្រាថ្នា និងសេចក្តីត្រូវការរបស់យើង ត្រូវបានសម្រេចតាមរយៈការបង្កើតនូវអ្វីដែលគេហៅថា "វត្ថុជាប់លាប់"។ "នេះគឺជាអារម្មណ៍ខាងក្នុងរបស់កុមារដែលម្តាយ - សូម្បីតែខឹងនិងខឹង - នៅតែស្រឡាញ់និងទទួលយកគាត់ជាមួយនឹងភាពមិនល្អឥតខ្ចោះរបស់គាត់ទាំងអស់។ អវត្ដមាននៃវត្ថុជាទីស្រឡាញ់ - ម្តាយ - រូបភាពអចិន្រ្តៃយ៍របស់នាងដែលបានបង្កើតឡើងនៅខាងក្នុងបម្រើជាការលួងលោមនិងការគាំទ្រ។ វត្ថុ​ខាងក្នុង​នេះ​ដែល​រួម​បញ្ចូល​គ្នា​នូវ​បំណង​ប្រាថ្នា និង​គំនិត ផ្តល់​នូវ​អាកប្បកិរិយា​ស្ថិរភាព​ចំពោះ​មនុស្ស​ដែល​ពេលខ្លះ​មានចិត្ត​សប្បុរស និង​សេចក្តីស្រឡាញ់ ជួនកាល​ឆេវឆាវ និង​ខឹង​។

ប្រសិនបើម្តាយមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន ហើយជារឿយៗជៀសវាងការទាក់ទងជាមួយកូន គាត់នៅតែគ្មានការការពារប្រឆាំងនឹងការវាយប្រហារនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន និងការភ័យខ្លាច - ទាំងរបស់គាត់ផ្ទាល់ និងអ្នកដែលមកពីបរិយាកាសរបស់គាត់។ ហើយអាហារមកជួយសង្គ្រោះម្តងទៀត។ យ៉ាងណាមិញ នាងអាចចូលដំណើរការបាន ហើយពិតជាមានគុណភាពនៃភាពជាប់លាប់នៅក្នុងពិភពផ្លាស់ប្តូរកុមារនេះ។

ដូច្នេះឫសគល់ចម្បងនៃការញៀនអាហារត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងវ័យកុមារភាព៖

បំពេញឱនភាពនៃសេចក្តីស្រឡាញ់ ការទទួលស្គាល់ និងការយកចិត្តទុកដាក់លើខ្លួនឯងជាមួយនឹងអាហារ។

បំពេញការតស៊ូរបស់អ្នកចំពោះការវាយប្រហារនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន និងការភ័យខ្លាចជាមួយនឹងអាហារ។

ការទទួលបានភាពធន់នឹងភាពតានតឹងតាមរយៈអាហារ។

ទទួលបានការលួងលោម និងការគាំទ្រតាមរយៈអាហារ។

បណ្តុះជំនឿថា អាហារគឺជាប្រភពនៃសេចក្តីរីករាយ និងសុវត្ថិភាពបំផុត។

វាអាចមានហេតុផលជាច្រើនថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវបានទាញទៅទូទឹកកកដោយមេដែក។ អារម្មណ៍ខ្លាំង ភាពធុញទ្រាន់ និងបំណងប្រាថ្នាចង់រំខាន និងផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាព "ជាប់គាំង" ។ មនុស្សគ្រប់រូបមានហេតុផលផ្ទាល់ខ្លួន។ លទ្ធផលគឺដូចគ្នា - ភាពធ្ងន់នៅក្នុងក្រពះកង្វះថាមពលការមិនពេញចិត្តនិងបំណងប្រាថ្នាដ៏ក្តៅគគុកក្នុងការថែរក្សាខ្លួនឯង។

ការព្យាបាលការញៀនអាហារ

វិធីសាស្រ្តកែតម្រូវការញៀនអាហាររួមមានការព្យាបាលដោយស្មុគស្មាញ។ វិធីសាស្ត្រដែលទទួលស្គាល់ជាអន្តរជាតិក្នុងការព្យាបាលបញ្ហានៃការញ៉ាំត្រូវបានប្រើប្រាស់៖ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការព្យាបាលដោយចិត្តសាស្ត្រ ការព្យាបាលតាមរាងកាយ និងរបបអាហារ។

វាក៏គួរត្រូវយកមកពិចារណាផងដែរ ដែលភាគច្រើនអាស្រ័យទៅលើទម្រង់នៃជំងឺ និងការត្រៀមខ្លួនរបស់អតិថិជនដែលស្វែងរកជំនួយ ដើម្បីដឹងថារាងកាយហួសប្រមាណគឺជាចំណុចកំពូលនៃផ្ទាំងទឹកកក។ ការវិភាគអំពីទំនាក់ទំនងរវាងឪពុកម្តាយនិងកូនគឺចាំបាច់ជាញឹកញាប់ សេណារីយ៉ូដែលជាពិសេសប្រសិនបើពួកគេមានរោគសាស្ត្រ - ត្រូវបានបង្កើតឡើងវិញម្តងហើយម្តងទៀតដោយអតិថិជនក្នុងជីវិតពេញវ័យរបស់គាត់។

ជាធម្មតា ការព្យាបាលអ្នកញៀនអាហារត្រូវបានអនុវត្តក្នុងពេលដំណាលគ្នាដោយអ្នកឯកទេសពីររូប៖ អ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភ និងអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ ការប្រជុំញឹកញាប់ជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ឬប្រសើរជាងជាមួយក្រុមមនុស្សស្រដៀងគ្នានឹងគាំទ្រ និងជំរុញអ្នកឱ្យប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហាររបស់អ្នក។ តាមក្បួនក្នុងវគ្គបែបនេះ ពួកគេបង្រៀនអ្នកឱ្យពិចារណាឡើងវិញនូវអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះអាហារ។ កម្មវិធីពិសេសមានគោលបំណងដើម្បីដឹងថាអាហារមិនមែនជារង្វាន់ ឬជាការព្យាបាលសម្រាប់បញ្ហានោះទេ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែជាវិធីដើម្បីទទួលបានសារធាតុចាំបាច់សម្រាប់ជីវិតពេញលេញ។

វាទាំងអស់ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងទំនាក់ទំនងអតិថិជន-អ្នកព្យាបាលរោគ ដែលនៅក្នុងនោះ ប្រសិនបើអារម្មណ៍សុវត្ថិភាពមូលដ្ឋានរបស់អតិថិជនត្រូវបានបំពាន វាត្រូវការពេលវេលាដើម្បីបង្កើតទំនាក់ទំនងប្រកបដោយសុវត្ថិភាព និងទំនុកចិត្ត។ អ្នកព្យាបាលអនុវត្ត "ការកាន់" ក្នុងលក្ខណៈនៃការថែទាំមាតា និងការគាំទ្រ មានភាពរសើបចំពោះតម្រូវការរបស់អតិថិជន យល់ និងទទួលយកបំណងប្រាថ្នា និងការភ័យខ្លាចរបស់គាត់។ នៅក្នុងទំនាក់ទំនងការកាន់កាប់ អារម្មណ៍នៃខ្លួនឯងរបស់អតិថិជនត្រូវបានបញ្ចប់ និងកែប្រែ អារម្មណ៍សុវត្ថិភាពជាមូលដ្ឋានត្រូវបានស្ដារឡើងវិញ ហើយការគោរពខ្លួនឯងត្រូវបានពង្រឹង។

គួរកត់សម្គាល់ថានៅពេលព្យាយាមកំណត់ការទទួលទានអាហារ មនុស្សបែបនេះឆាប់ខឹង ឆេវឆាវ ឬធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ យ៉ាងណាមិញ អាហារ​សម្រាប់​អ្នក​ញៀន​អាហារ​គឺ​ជា​ថ្នាំ ការ​សម្រាល​ទុក្ខ និង​ថ្នាំ​ញៀន។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមនុស្សបែបនេះនៅតែបន្តញ៉ាំទោះបីជាបរិមាណអាហារបែបនេះរួមចំណែកដល់រូបរាងទាំងអស់ក៏ដោយ។ ច្រើនទៀតជំងឺ: លើសឈាម, ធាត់, ជំងឺទឹកនោមផ្អែមល។

រឿងសំខាន់ក្នុងដំណើរការនៃការងើបឡើងវិញពីការញៀនអាហារគឺការយល់ដឹងអំពីអត្ថិភាពនៃបញ្ហា ការយល់ដឹងអំពីតម្រូវការពិតប្រាកដគឺ៖ អាហារ ឬអារម្មណ៍រីករាយដែលមនុស្សម្នាក់ទទួលបានពីវា។

បន្ទាប់ពីនេះអ្នកត្រូវរៀនដើម្បីទទួលបានភាពរីករាយនិងសេចក្តីអំណរពីជីវិតតាមរបៀបផ្សេងទៀត។ អ័រម៉ូន Joy ត្រូវបានផលិតមិនត្រឹមតែពីអាហារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មកពីរឿងជាច្រើនដែលមាននៅក្នុងជីវិតរបស់យើងផងដែរ៖ ការលេងកីឡា ចំណង់ចំណូលចិត្តដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមិត្តភក្តិ ការរាំជាដើម។

ប្រសិនបើ "អ្នកញៀនអាហារ" សម្រេចចិត្តដោះស្រាយបញ្ហាដោយខ្លួនឯង នោះមានន័យថាគាត់បានដឹងពីអត្ថិភាពរបស់វា ហើយត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចក្នុងការផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់គាត់។ នៅទីនេះ វាជាការចាំបាច់ក្នុងការវិភាគអំពីអ្វីដែលជាមូលហេតុនៃការញៀនអាហារ ដែលជាប្រភេទនៃ "ឆាប់ខឹង" ដែលជំរុញឱ្យមនុស្សម្នាក់ទទួលទានអាហារក្នុងបរិមាណច្រើន។ ប្រហែល​ជា​ការ​មិន​ពេញ​ចិត្ត​នឹង​ខ្លួន​ឯង បញ្ហា​នៅ​កន្លែង​ធ្វើ​ការ ឬ​ការ​បរាជ័យ​ក្នុង​ជីវិត​ផ្ទាល់​ខ្លួន។ ដោយបានរកឃើញហេតុផល វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការទប់ទល់នឹងការវាយប្រហារបន្ទាប់នៃភាពអត់ឃ្លានដែលមិនមានការជម្រុញ។

ចំណុចបន្ទាប់ដែលអ្នកត្រូវរៀនគឺសមត្ថភាពក្នុងការបំបែរអារម្មណ៍។ ប្រសិនបើបំណងប្រាថ្នាដែលមិនអាចទ្រាំទ្របានដើម្បី "ញ៉ាំ" ស្ថានភាពណាមួយនោះ អ្នកមិនគួររត់ទៅទូទឹកកកទេ ប៉ុន្តែត្រូវយកសៀវភៅ បើកកុន ធ្វើសកម្មភាពដែលអ្នកចូលចិត្ត ឬដើរលេងក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ។ ដូច្នេះមនុស្សម្នាក់កម្ចាត់អាកប្បកិរិយាផ្លូវចិត្ត "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនល្អ - ខ្ញុំត្រូវការញ៉ាំ" ។

ការព្យាបាលជាលក្ខណៈគ្រួសារគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃការព្យាបាល។

ភាពមិនប្រក្រតីនៃការញ៉ាំអាចកើតឡើងជាការតវ៉ា។

ជាឧទាហរណ៍ ប្ដីមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះប្រពន្ធរបស់គាត់ទេ ហើយប្រហែលជា (កាន់តែអាក្រក់) បោកប្រាស់នាង។ ជាលទ្ធផល នាងមានភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍ឥតឈប់ឈរ ហើយព្យាយាម "ចាប់" បញ្ហាគ្រួសាររបស់នាង។

ឧទាហរណ៍​មួយ​ទៀត ប្រពន្ធ​ជេរ​ប្តី​ដោយ​ហេតុផល​ផ្សេងៗ ជាពិសេស​រឿង​ហិរញ្ញវត្ថុ នាង​ជេរ​គាត់​ថា​គ្មាន​លុយ​គ្រប់​គ្រាន់ ហើយ​ត្រូវ​ការ​រក​ប្រាក់​បន្ថែម។ ប្តីប្រពន្ធកំពុងជួបប្រទះ ភាពតានតឹងថេរនៅក្នុងគ្រួសារ ចាប់ផ្តើមបំបាត់វាដោយមានជំនួយពីអាហាររហ័ស និងស្រាបៀរ ហើយប្រហែលជាអ្វីដែលខ្លាំងជាងនេះ។

អ្នកព្យាបាលក្នុងគ្រួសារក៏អាចជួយប្តីប្រពន្ធឱ្យរួចផុតពីស្ថានភាពលំបាក និយាយវាចេញ និងស្វែងរកវិធីធម្មតាដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហា។

ជាការពិតណាស់ ដំបូងឡើយ ការបែកបាក់គឺជៀសមិនរួច ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវត្រៀមខ្លួនសម្រាប់រឿងនេះ ហើយកុំចុះចាញ់។ ជីវិត​ថ្មីបន្ទាប់ពីការបរាជ័យលើកដំបូង។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ការញៀនអាហារជាទូទៅអាចព្យាបាលបាន ប៉ុន្តែវាទាមទារការខិតខំប្រឹងប្រែង និងបំណងប្រាថ្នាដ៏អស្ចារ្យ សម្រាប់ការនេះអ្នកត្រូវមានតួអក្សរ "ដែក" ។

វាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការចាប់ពេលដែលមនុស្សម្នាក់ឆ្លងកាត់បន្ទាត់រវាង បង្កាន់ដៃសាមញ្ញភាពរីករាយនិងការញៀនអាហារ។ នេះពិបាកធ្វើព្រោះមនុស្សភាគច្រើនមិនទទួលស្គាល់ថាពួកគេមានបញ្ហាជាក់លាក់។ ទោះបីជាមនុស្សម្នាក់ដឹងថាខ្លួនកំពុងញ៉ាំច្រើនពេកក៏ដោយ ក៏គាត់គិតថាគាត់អាចឈប់នៅពេលណាក៏បាន និងស្រកទម្ងន់បានភ្លាមៗដែរ។ ប៉ុន្តែនេះគ្រាន់តែជាការបំភាន់ប៉ុណ្ណោះ។

វាពិបាកណាស់ក្នុងជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកការព្យាបាល។ ប៉ុន្តែ​អ្នក​ត្រូវ​យល់​ថា​អាហារ​មិន​មែន​ជា​ប្រភព​នៃ​ការ​សប្បាយ​តែ​មួយ​នោះ​ទេ។ តើ​អារម្មណ៍​វិជ្ជមាន​បន្ថែម​ប៉ុន្មាន​ដែល​មនុស្ស​ញៀន​នឹង​អាហារ​បង្អត់​ខ្លួន​? គាត់មិនអាចប្រាស្រ័យទាក់ទងយ៉ាងពេញលេញជាមួយមិត្តភ័ក្តិ និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់ ជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍ពេញលេញ មើលឃើញភាពស្រស់ស្អាតនៃពិភពលោកជុំវិញគាត់ រីករាយជាមួយតន្ត្រីដ៏អស្ចារ្យ សៀវភៅគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ល។ កុំខ្លាចក្នុងការសុំជំនួយ។ មនុស្ស​ម្នាក់​អាច​ស៊ូទ្រាំ​នឹង​ភាព​មិន​អនុគ្រោះ​ជាង​មនុស្ស​ម្នាក់​ទៀត​គឺ​ពិបាក​ជាង។

ការញៀនអាហារគឺមិនទាបជាងការញៀនថ្នាំ គ្រឿងស្រវឹង ឬជាតិនីកូទីននោះទេ។ ស្ត្រីងាយនឹងញៀនអាហារ ទោះបីជាបុរសខ្លះក៏ទទួលរងពីរោគសាស្ត្រនេះដែរ។ ការពឹងផ្អែកបែបនេះ ចរិតលក្ខណៈផ្លូវចិត្តនិង​មាន​ច្រើន​ប្រភេទ ដែល​គ្រោះថ្នាក់​បំផុត​ក្នុង​នោះ​មាន​អា​ណូ​រិច​ស៊ី​ណេ​វ៉ូ​សា និង​ប៊ូ​លី​មី​យ៉ា ។ វាស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការព្យាបាលជំងឺបែបនេះដោយខ្លួនឯងអ្នកត្រូវងាកទៅរកអ្នកឯកទេស។

គំនិតនៃការញៀនអាហារ

ការញៀនអាហារគឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តដែលមនុស្សម្នាក់បរិភោគមិនដើម្បីបំពេញភាពស្រេកឃ្លាន ប៉ុន្តែដើម្បីរំងាប់អារម្មណ៍ក្នុងស្ថានភាពពិបាកផ្លូវចិត្ត។ អ្នកជំនាញហៅ ដំណើរការនេះ។"ញ៉ាំ" អារម្មណ៍អវិជ្ជមានដូចជាការភ័យខ្លាច ការថប់បារម្ភ ការខកចិត្ត ការអន់ចិត្ត និងអ្នកដទៃ។ ដោយសារអាហារមិនបំផ្លាញរាងកាយច្រើនដូចគ្រឿងញៀន គ្រឿងស្រវឹង និងថ្នាំជក់ បញ្ហានេះតែងតែត្រូវបានគេមិនអើពើ។ តាមទស្សនៈផ្លូវចិត្ត ការរំញោចនៃប្រដាប់ប្រើមាត់ហាក់ដូចជាបញ្ជូនមនុស្សម្នាក់ទៅពេលដែលគាត់មានផាសុកភាព និងស្ងប់ស្ងាត់ជាមួយនឹងសុដន់ម្តាយរបស់គាត់នៅក្នុងមាត់របស់គាត់។

ជ្រើសរើស វិធីសាស្ត្រមានប្រសិទ្ធភាពការព្យាបាលការញៀនអាហារ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការដឹងពីមូលហេតុ និងប្រភេទរបស់វា។ ទូទៅបំផុត៖

1.ផ្លូវចិត្ត តាំងពីកុមារភាព៖

• ការគោរពខ្លួនឯងទាប ទំនោរទៅរកការលើកទង់ខ្លួនឯង។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវមនុស្សស្ទើរតែទាំងអស់ដែលមានបញ្ហានេះត្រូវបានហាមឃាត់ក្នុងវ័យកុមារភាពមិនឱ្យបង្ហាញអារម្មណ៍អវិជ្ជមានឬប្រតិកម្ម: យំ, ស្រែក, តវ៉ា។ នេះជាការរអាក់រអួលសម្រាប់ឪពុកម្តាយ ដូច្នេះជំនួសឱ្យការជួយកូនរបស់ពួកគេក្នុងស្ថានភាពលំបាក ពួកគេចូលចិត្តហាមឃាត់ផ្តាច់ការ “បង្ហាញចរិត”។ ក្នុងវ័យពេញវ័យ មនុស្សម្នាក់តែងតែប្រកាន់ជំហរមិនទុកចិត្តអ្នកណាម្នាក់ ហើយចាត់ទុកខ្លួនឯងជាអ្នកបរាជ័យ។
• ការយល់ឃើញនៃអាហារជាប្រភពនៃសេចក្តីរីករាយ។ ប្រសិនបើឪពុកម្តាយបានផ្តល់អាហារដោយមិនបានយកចិត្តទុកដាក់ ឬលើកទឹកចិត្តដល់សមិទ្ធិផលរបស់កុមារជាមួយវា នោះវានឹងក្លាយទៅជាការជំនួសសេចក្តីអំណរនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទង និងរង្វាន់សម្រាប់ការខិតខំប្រឹងប្រែងក្នុងវ័យពេញវ័យ។ យោងតាមស្ថិតិ កុមារធាត់ និងក្មេងជំទង់ភាគច្រើនជួបប្រទះការផ្លាស់ប្តូរស្រដៀងគ្នានៃអារម្មណ៍របស់ពួកគេចំពោះអាហារ។
• រោគសញ្ញាផ្លូវចិត្ត៖ កុមារដែលត្រូវបានគេស្រឡាញ់ និងសរសើរចំពោះការញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាង ហើយថែមទាំងសុំកាន់តែច្រើន ទំនងជានឹងបង្កើតទម្លាប់នៃការញ៉ាំច្រើនពេក ទោះបីជារាងកាយមិនត្រូវការវាក៏ដោយ ហើយនៅក្នុង ជីវិតពេញវ័យ. អាកប្បកិរិយា "ខ្ញុំល្អប្រសិនបើខ្ញុំញ៉ាំច្រើន" ដំណើរការនៅក្នុងក្បាលរបស់ពួកគេ។

2.ចិត្តសាស្ត្រទទួលបានក្នុងជីវិតពេញវ័យ៖

• ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តពីការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ជំងឺការក្បត់ការខកចិត្តការអាក់អន់ចិត្តនាំឱ្យមានស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ជំងឺផ្លូវចិត្តជាមួយនឹងការវាយប្រហារលក្ខណៈរបស់ពួកគេនៃការថប់បារម្ភនិងការភ័យស្លន់ស្លោត្រូវបានអមដោយការញ៉ាំអាហារឆ្ងាញ់ដែលធ្វើឱ្យស្ងប់ស្ងាត់និងការលួងលោម។
• គ្មានគោលបំណងក្នុងជីវិត។ បើ​មិន​ធ្វើ​អ្វី​មួយ និង​គ្មាន​ផែន​ការ​ណា​មួយ មនុស្ស​ម្នាក់​មិន​អាច​សម្រេច​បាន​អ្វី​ឡើយ។ ប៉ះប៉ូវភាពមិនគ្រប់គ្រាន់របស់គាត់ដោយការញ៉ាំអាហារដែលគាត់ចូលចិត្ត។
• ការស្រេកឃ្លានអារម្មណ៍។ ភាពទទេរខាងក្នុងដែលកើតឡើងពីកង្វះនៃអារម្មណ៍វិជ្ជមាន និងចំណាប់អារម្មណ៍នៃព្រឹត្តិការណ៍បច្ចុប្បន្នគឺពោរពេញទៅដោយសេចក្តីរីករាយនៃអាហារដែលបានញ៉ាំ។
• វិបត្តិគឺជាចំណុចរបត់មួយ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មិនដឹងពីអ្វី ឬត្រូវធ្វើអ្វីបន្ទាប់ ហើយចាប់ផ្តើមរំខានតាមរបៀបដែលអាចចូលដំណើរការបានច្រើនបំផុត។

4. សង្គម - អាហារត្រូវបានគេយល់ថាជាមធ្យោបាយនាំមនុស្សមកជាមួយគ្នា: មនុស្សទៅភោជនីយដ្ឋានឬហាងកាហ្វេសម្រាប់ ការប្រជុំអាជីវកម្ម, កាលបរិច្ឆេទ, សម្រាកជាមួយមិត្តភក្តិ។

5. វឌ្ឍនភាព - របកគំហើញក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ឧស្សាហកម្មគីមីនៅពាក់កណ្តាលទីពីរនៃសតវត្សទី 20 បណ្តាលឱ្យមានវត្តមានសារធាតុបន្ថែមយ៉ាងច្រើននៅក្នុងផលិតផលទាំងអស់។ រសជាតិនៃអាហារកាន់តែភ្លឺឡើង បន្ទាប់ពីទិញបង្អែម ទឹកជ្រលក់ និងអាហារសម្រន់រួចមក បន្លែ និងផ្លែឈើធម្មជាតិហាក់ដូចជាគ្មានរសជាតិ។

6. ជីវសាស្រ្ត - ជារឿយៗមូលហេតុនៃការបង្កើនចំណង់អាហារគឺអតុល្យភាពអ័រម៉ូន។

របៀបទទួលស្គាល់

សញ្ញា​នៃ​បញ្ហា​ផ្លូវចិត្ត​ជាមួយ​នឹង​ការ​ញ៉ាំ​ច្រើន​គឺ​ងាយ​ស្រួល​ក្នុង​ការ​សម្គាល់៖

• គំនិតថេរអំពីអាហារ។
• អសមត្ថភាពក្នុងការឆ្លងកាត់អាហារមួយចំនួន។
• មិនមានសមាមាត្រ - ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ញៀនផ្អែមឬរសជាតិផ្សេងទៀតគាត់មិនស្ងប់ស្ងាត់រហូតដល់គាត់បញ្ចប់អ្វីគ្រប់យ៉ាង។
• បន្ទាប់ពីញ៉ាំរួច អារម្មណ៍នៃកំហុស និងការរំខានកើតឡើង។
• ក្នុងស្ថានភាពពិបាកផ្លូវអារម្មណ៍ គំនិតដំបូងដែលកើតឡើងគឺត្រូវទិញអ្វីដែលឆ្ងាញ់។
• អ្នកញៀនបានបន្ថយទំហំ និងចំនួននៃការបម្រើអាហារដែលគាត់ចូលចិត្តនៅក្នុងការសន្ទនា។
• អារម្មណ៍នៃភាពស្រេកឃ្លានបណ្តាលឱ្យមានការភ័យស្លន់ស្លោនិងមិនស្រួល។
• លោភលន់ចង់បានអាហារ មិនចង់ចែករំលែក។

អ្នកញៀនមិនអាចយល់ឃើញរាងកាយ និងសញ្ញារបស់វាបានគ្រប់គ្រាន់ទេ៖ ចង្អោរដោយសារការញ៉ាំច្រើនពេក កន្ទួលលើស្បែក ផោនបន្ថែមមិនត្រូវបានអើពើ និងចាត់ទុកថាជាបទដ្ឋាន។

ប្រភេទនៃការញៀនអាហារ

មានការចាត់ថ្នាក់ជាច្រើននៃការញៀនអាហារ។ ប្រភេទទូទៅបំផុត៖

1. 1. ការញ៉ាំច្រើនពេក - ជាធម្មតាកើតឡើងដោយសារតែការធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលជាលទ្ធផលនៃការឆក់សរសៃប្រសាទ, ការគោរពខ្លួនឯងទាប, រោគសញ្ញា psychosomatic និងដោយសារតែហេតុផលជីវសាស្រ្ត។ មនុស្សម្នាក់មិនអាចគ្រប់គ្រងបរិមាណអាហារដែលញ៉ាំ និងអារម្មណ៍ឆ្អែតបានទេ។
2. 2. Anorexia nervosa - រោគសញ្ញារួមមានការរំលងអាហារដោយចេតនា និងការរីករាយពីអារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លាន។ កើតឡើងដោយការគោរពខ្លួនឯងទាប និងទំនុកចិត្តលើភាពមិនទាក់ទាញរបស់ខ្លួនឯងដោយសារតែ លើសទម្ងន់.
3. 3. Bulemia nervosa - បង្ហាញខ្លួនវាថាជាការវាយប្រហារភ្លាមៗ និងយូរនៃចំណង់អាហារដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ក្រោយមក អារម្មណ៍​នៃ​កំហុស និង​វិប្បដិសារី​បាន​កើតឡើង ហើយ​អាហារ​ដែល​បាន​បរិភោគ​ត្រូវ​បាន​បោះចោល​ដោយ​បណ្តាល​ឱ្យ​ក្អួត។
4. 4. Gustatory - ការពឹងផ្អែកលើរសជាតិឬផលិតផលជាក់លាក់មួយ។ ការពេញនិយមបំផុតក្នុងចំណោមពួកគេ៖ អាហាររហ័ស សូកូឡា បង្អែម ទឹកជ្រលក់ដែលទិញពីហាង ទឹកកាបូនផ្អែម បន្ទះសៀគ្វី នំកែកឃឺ និងអាហារសម្រន់ផ្សេងៗទៀត។ អ្នកដែលមានការញៀនបែបនេះគឺ 99% លើសទម្ងន់។

ការព្យាបាល

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនៅលើផ្លូវដើម្បីកម្ចាត់ការញៀនអាហារគឺមិនធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដល់អារម្មណ៍នៃកំហុសស្មុគស្មាញនិងមិនបំពាន។ ភាពសុខដុមខាងក្នុងអ្នកញៀនព្យាយាមបង្ហាញឱ្យគាត់ដឹងពីគ្រោះថ្នាក់ដែលបណ្តាលមកពីការញ៉ាំច្រើនពេក។

វិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលត្រូវបានកំណត់ដោយមូលហេតុនៃគម្លាត, ប្រភេទនិងកម្រិតនៃការបង្ហាញរបស់វា។ នៅពេលដែលអ្នកមិនអាចកម្ចាត់ការញៀនដោយខ្លួនឯង វាត្រូវបានណែនាំឱ្យស្វែងរកជំនួយពីអ្នកឯកទេស៖

• ឆ្លងកាត់ការពិនិត្យសុខភាពយ៉ាងទូលំទូលាយ ដើម្បីកំចាត់ភាពខុសប្រក្រតីនៃជីវសាស្រ្ត ដែលជាមូលហេតុនៃបញ្ហា។
• ធ្វើការជាមួយចិត្តវិទូ និងអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។
• ពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់។

ញ៉ាំបាយ

កម្រិតនៃការបង្ហាញនៃគម្លាតកំណត់វិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាល។ ក្បួនដោះស្រាយខាងក្រោមនៃសកម្មភាពត្រូវបានចាត់ទុកថាមានប្រសិទ្ធភាព៖

1. 1. ការវិភាគដោយខ្លួនឯង ការយល់ដឹងអំពីបញ្ហា និងចម្លើយដ៏ស្មោះត្រង់ចំពោះសំណួរ - "តើខ្ញុំចង់កម្ចាត់វាទេ? តើខ្ញុំកាន់តែសប្បាយចិត្តដោយគ្មានអាហារឬ? តើខ្ញុំនឹងខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីយកឈ្នះការញៀនរបស់ខ្ញុំទេ?" អាហារ​អាច​ទិញ​បាន​នៅ​កន្លែង​ណា​ក៏​ដោយ គ្មាន​មធ្យោបាយ​ណា​អាច​ទទួល​ស្គាល់​ថា​តើ​មនុស្ស​ម្នាក់​បាន​ញ៉ាំ​វា​ឬ​អត់​ទេ។ អ្នកជំងឺអាចបញ្ឆោតបរិស្ថានបានយ៉ាងងាយស្រួលហើយនៅតែស្ថិតក្នុងទីតាំងរបស់គាត់។ ប្រសិនបើអ្នកជំងឺមិនមានបំណងប្រាថ្នានិងបំណងប្រាថ្នាខ្លាំងដើម្បីកម្ចាត់ការញៀនអាហារនោះការព្យាបាលណាមួយនឹងគ្មានប្រសិទ្ធភាព។
2. 2. ប្រសិនបើដំណាក់កាលទី 1 ត្រូវបានបញ្ចប់ហើយមនុស្សនោះបានសម្រេចចិត្តកម្ចាត់ការញៀននោះវាចាំបាច់ត្រូវធ្វើតាមការណែនាំរបស់អ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភ។ វាសំខាន់ណាស់។ អាហារដែលមិនមានសុខភាពល្អត្រូវបានដកចេញបន្តិចម្តងៗ បើមិនដូច្នេះទេ មានហានិភ័យខ្ពស់នៃការបរាជ័យ។ នៅតាមផ្លូវផ្លាស់ប្តូរទៅ វិធីថ្មី។ការរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃជួយដល់អាហារូបត្ថម្ភ។ នៅក្នុងវាអ្នកត្រូវសរសេរបញ្ជីអាហារដែលបានអនុញ្ញាត ច្បាប់របបអាហារ និងរបាយការណ៍ប្រចាំថ្ងៃអំពីអាហារ។ ភាពស្មោះត្រង់អតិបរមានឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកឯកទេសអនុវត្តការគ្រប់គ្រងគោលដៅ។ បន្តិចម្ដងៗ គួរតែមានការផ្លាស់ប្តូរទៅជាអាហាររូបត្ថម្ភដោយដឹងខ្លួន នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានការគ្រប់គ្រងពេញលេញលើជម្រើសនៃអាហារ ផ្នែក និងដឹងពីភាពសមស្របនៃការប្រើប្រាស់របស់ពួកគេ។
3. 3. ធ្វើការជាមួយចិត្តវិទូឬអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ - បុគ្គលឬក្រុម។ ជាធម្មតាប្រហែល 2 ខែនៃវគ្គគឺត្រូវការជាចាំបាច់ គោលដៅគឺដើម្បីស្វែងរកប្រភពថ្មីដែលមានសុវត្ថិភាពជាងមុននៃការសប្បាយសម្រាប់អ្នកជំងឺ - អារម្មណ៍វិជ្ជមាន។ សំ​រាប​គោលបំណង​នេះ:

• ការព្យាបាលដោយសិល្បៈ - សកម្មភាពច្នៃប្រឌិតធ្វើឱ្យរំខាន អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកាត់បន្ថយភាពអវិជ្ជមាន និងបង្ហាញមុខមាត់ថ្មីនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ជារឿយៗពួកគេអភិវឌ្ឍទៅជាចំណង់ចំណូលចិត្តដែលធ្វើឱ្យជីវិតរបស់មនុស្សកាន់តែភ្លឺស្វាង គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងតម្រូវការដើម្បីបំពេញភាពទទេរខាងក្នុងបាត់។
• ការព្យាបាលដោយតម្រង់ទិសរាងកាយ - ការព្យាបាលកើតឡើងតាមរយៈទំនាក់ទំនងរាងកាយ។
• ការព្យាបាលដោយ Gestalt អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគិតឡើងវិញនូវតម្លៃ។
• ការព្យាបាលដោយគ្រួសារ - សមាជិកគ្រួសាររបស់អ្នកញៀនត្រូវបានចូលរួម ពួកគេត្រូវបានផ្តល់ការណែនាំអំពីរបៀបប្រព្រឹត្តត្រឹមត្រូវ និងគាំទ្រមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់ពួកគេ។

4.បង្កើនការគោរពខ្លួនឯងតាមរយៈការអភិវឌ្ឍន៍៖

• ចាប់ផ្តើមលេងវិញ្ញាសាកីឡា ពង្រឹងឆន្ទៈ និងអត្តចរិត។ សម រាងកាយដ៏ស្រស់ស្អាតនឹងជួយអ្នកកម្ចាត់ការសង្ស័យខ្លួនឯង។
• សមិទ្ធិផលវិជ្ជាជីវៈ - បើចាំបាច់ ទទួលបានការអប់រំបន្ថែម ឬធ្វើជាម្ចាស់លើវិជ្ជាជីវៈផ្សេងទៀត។
• ស្វែងរកចំណង់ចំណូលចិត្តដ៏គួរឱ្យរំភើប។

5. ធ្វើការដោយឯករាជ្យលើការលើកទឹកចិត្ត រកមើលប្រភពនៃការបំផុសគំនិត។

ជំងឺសរសៃប្រសាទ និងជំងឺសរសៃប្រសាទ bulimia

pathologies ទាំងនេះគឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរណាស់, វាគឺជាការចាំបាច់ ជំនួយផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត. អ្នកប្រាកដជាត្រូវការការត្រួតពិនិត្យពីក្រុមអ្នកឯកទេស និងការគាំទ្រពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់។ ការសង្កត់ធ្ងន់ដ៏អស្ចារ្យបំផុតត្រូវបានដាក់លើការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដែលអាចមានរយៈពេលយូរ - ពីច្រើនខែដល់ដប់ឆ្នាំ។ មនុស្សជាច្រើនបានទទួលការព្យាបាលជាច្រើនដងពេញមួយជីវិតរបស់ពួកគេ។ ពេលខ្លះ ចំណង់ចំណូលចិត្តថ្មី ជាពិសេសកីឡា អាចជួយយកឈ្នះលើបញ្ហាផ្លូវចិត្តនេះ និងផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង។

ជំងឺសរសៃប្រសាទ

រសជាតិ

អ្នកអាចកម្ចាត់ការញៀនអាហារ ដែលក្នុងនោះមានការស្រេកឃ្លានសម្រាប់តែអាហារមួយចំនួនដោយខ្លួនឯង ប្រសិនបើការបង្ហាញនៃគម្លាតនេះមិនត្រូវបានបញ្ចេញឱ្យច្បាស់។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះវាចាំបាច់ដើម្បីប្រើវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលសម្រាប់ការ overeating យកទៅក្នុងគណនី 2 nuances:

1. 1. អ្នកត្រូវបោះបង់ចោលផលិតផល "របស់អ្នក" ភ្លាមៗ ហើយស៊ូទ្រាំនឹងរោគសញ្ញា "ដក" រយៈពេល 1-2 សប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអាហារនេះត្រូវបានស្រឡាញ់ដោយគ្រួសារទាំងមូលនោះមនុស្សជាទីស្រលាញ់ក៏ត្រូវមានកាតព្វកិច្ចបដិសេធមិនបរិភោគវាដែរ។ បើមិនដូច្នោះទេវានឹងមិនមានផលប៉ះពាល់ទេ។
2. 2. ការចូលរួមក្នុងវគ្គព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រគឺមិនចាំបាច់ទេ ប៉ុន្តែវាត្រូវបានណែនាំ។

serv228.ht-test..php នៅលើបន្ទាត់ 286 serv228.ht-test..php នៅលើបន្ទាត់ 286

ការរំខានដល់ការញ៉ាំនិងការញៀនអាហារ

ភាពខុសគ្នាជាមួយនឹងបញ្ហានៃការញ៉ាំ

ជាដំបូង ចាំបាច់ត្រូវបែងចែករវាងគោលគំនិតពីរគឺ "ការពឹងផ្អែកលើអាហារ (ការញៀន)" និង "ការមិនបរិភោគ"។ ក្រោយមកទៀតរួមមាន anorexia nervosa និង bulimia ដែលមាន etiology ខុសពីការញៀនអាហារ។ សម្រាប់ទាំងនេះគឺជាបាតុភូត psychopathological ផ្សេងទៀតជាងការញៀនអាហារ។

មូលដ្ឋាននៃជម្ងឺ anorexia nervosa

ភាគច្រើនជាញឹកញាប់កុហកបទពិសោធន៍ dysmorphophobic ដែលត្រូវបានកំណត់ដោយការមិនពេញចិត្តជាមួយនឹងរូបរាងនិងរូបរាងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់មនុស្សម្នាក់ជាទូទៅនិងលើសទម្ងន់ជាពិសេស។ យោងទៅតាមមនុស្សម្នាក់ដែលទទួលរងពីជំងឺសរសៃប្រសាទ ភាពមិនល្អឥតខ្ចោះខាងក្រៅរបស់គាត់គឺច្បាស់ណាស់ដែលវា "កាត់បន្ថយការសម្លឹងមើល" នៃអ្នកដែលនៅជុំវិញគាត់ដែលព្យាយាមចង្អុលបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ពីភាពអាក្រក់និងភាពខ្ពើមរអើមរបស់គាត់។ ដូច្នេះ វាចាំបាច់ក្នុងការកម្ចាត់ទម្ងន់លើស ដែលភាគច្រើនតាមរយៈការតមអាហារដោយស្ម័គ្រចិត្ត។

ក្នុងករណីមួយ គោលដៅចុងក្រោយនៃការតមអាហារគឺការសម្រកទម្ងន់ដោយខ្លួនឯងតាមមធ្យោបាយណាមួយ រួមទាំងជម្រើសដ៏ចម្លែកបំផុត។ ការជម្រុញចិត្តសាស្ត្រលេចធ្លោមួយក្នុងករណីនេះគឺការចង់បានការផ្លាស់ប្តូររាងកាយ។ បំណងប្រាថ្នាដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបានដើម្បីមើលទៅល្អបំផុតរបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យមនុស្សគ្រប់គ្នាញញឹមដោយក្តីរីករាយ និងច្រណែនក្នុងពេលតែមួយ។ លើសពីនេះទៅទៀត និយមន័យនៃ "ប្រសើរជាង" នេះ ដែលជាស្តង់ដារដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវតែខិតខំ រស់នៅទាំងស្រុងនៅក្នុងក្បាលរបស់មនុស្សខ្លួនឯង។

នៅក្នុងកំណែមួយផ្សេងទៀត កត្តាកំណត់ និងសំខាន់បំផុតគឺបំណងប្រាថ្នាដើម្បីកំណត់ខ្លួនឯងដោយឯករាជ្យ កិច្ចការដ៏គួរឱ្យខ្លាចមួយ។និងទទួលបានបទពិសោធន៍នៃការពេញចិត្ត និងមោទនភាពយ៉ាងខ្លាំងពីការអនុវត្តរបស់វា។ នៅក្នុងដំណើរការនៃការតមអាហារបែបនេះ ជាបណ្តើរៗ សញ្ញានៃភាពអស់កម្លាំងខាងរាងកាយចាប់ផ្តើមលេចឡើងកាន់តែគួរឱ្យកត់សម្គាល់ ហើយវាកាន់តែពិបាកគ្រប់គ្រងអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។ ការប៉ុនប៉ងណាមួយលើផ្នែកនៃសាច់ញាតិ និងមិត្តភ័ក្តិ ដើម្បីជះឥទ្ធិពលលើស្ថានភាព នឹងត្រូវវិនាសនឹងការបរាជ័យ។ មនុស្ស​ដែល​មាន​ជំងឺ​មិន​ឃ្លាន​អាហារ​រស់​នៅ​ក្នុង​ការ​ពិត​របស់​ខ្លួន​អាច​យល់​បាន​ចំពោះ​តែ​ពួក​គេ​ប៉ុណ្ណោះ។ ការបដិសេធអាហារក្លាយជាខ្លាំងរហូតដល់ទំពារស្ករកៅស៊ូឬ ថ្នាំដុសធ្មេញដែលចូលទៅក្នុងមាត់ត្រូវបានយល់ឃើញដោយពួកគេថាជាបរិមាណអាហារគ្រប់គ្រាន់ទាំងស្រុង។

Bulimia nervosa

- ជំងឺ​ការ​ញ៉ាំ​ដ៏​គ្រោះថ្នាក់​មួយ​ទៀត​។ មុខងារចម្បង bulimia គឺជាការវាយប្រហារឡើងវិញជាប្រព័ន្ធនៃការផឹកស្រាដោយមិនបានគ្រប់គ្រង បរិមាណដ៏ច្រើន។អាហារក្នុងរយៈពេលខ្លី (ប្រហែលពីរម៉ោង) បន្តដោយការសម្អាតរាងកាយ វិធី​ផ្សេង​គ្នាប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃអារម្មណ៍ដ៏លំបាកនៃការអាម៉ាស់ និងវិប្បដិសារីចំពោះអ្វីដែលគាត់បានធ្វើ។

ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ ការសម្អាតរាងកាយគឺធ្វើឡើងតាមរយៈការក្អួតដោយខ្លួនឯង ឬលេបថ្នាំបញ្ចុះលាមក និងថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមក្នុងបរិមាណច្រើន ឬប្រើ enemas។ ជម្រើសមួយទៀតសម្រាប់ការដុតកាឡូរីគឺ សកម្មភាពរាងកាយខ្លាំង ជាញឹកញាប់នាំឱ្យរបួស ឬរបបអាហារហត់នឿយ។ អាកប្បកិរិយានេះត្រួតលើគ្នាជាមួយនឹងអាកប្បកិរិយារបស់បុគ្គលដែលទទួលរងពីការមិនឃ្លានអាហារ ហើយជារឿយៗជំងឺទាំងពីរនេះនៅជាមួយគ្នា។

មូលហេតុ

រហូតមកដល់សព្វថ្ងៃនេះហេតុផលដែលអាចបណ្តាលឱ្យ bulimia មិនត្រូវបានបង្កើតឡើងច្បាស់លាស់នោះទេប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាមានកត្តាមួយចំនួនដែលរួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍន៍របស់វា។ ពួកគេរួមមានបុគ្គលិកលក្ខណៈមួយចំនួន (ទំនោរទៅនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការគោរពខ្លួនឯងទាប)។ ក៏ដូចជាប្រវត្តិគ្រួសារដែលមិនអំណោយផល (bulimics ជាញឹកញាប់មកពី គ្រួសារដែលខូចមុខងារដែលច្បាប់មានភាពច្របូកច្របល់ ឬមិនមាន, ករណីនៃការសេពគ្រឿងស្រវឹង ឬ សារធាតុចិត្តសាស្ត្រជារឿងធម្មតា ហើយការយកចិត្តទុកដាក់ច្រើនពេកគឺត្រូវបានយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរូបរាង)។

អ្នកជំងឺ bulimic ជាច្រើននិយាយថាពួកគេត្រូវបានគេដកហូតការស្រលាញ់ពីឪពុកម្តាយដូចកូនក្មេង។ និងមួយនៃ ហេតុផលផ្លូវចិត្តការញ៉ាំច្រើនអាចជាការប៉ុនប៉ងរាងកាយដើម្បីបំពេញអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លាន។ បំបាត់​អារម្មណ៍​ឯកោ​និង​អារម្មណ៍​អន់​ជាង។ ជារឿយៗអសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងអាកប្បកិរិយានៃការញ៉ាំគឺជាការបង្ហាញពីកង្វះការគ្រប់គ្រងនៅក្នុងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃជីវិត។ ដែលត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងការសេពគ្រឿងស្រវឹង ចំណាយលុយ ឬលួចបង្ខិតបង្ខំ។

អត្រាមរណភាពដោយសារបញ្ហានៃការញ៉ាំ រួមទាំងការមិនឃ្លានអាហារ អាចមានដល់ទៅ 20 ភាគរយ រួមទាំងការស្លាប់ដោយសាររបួសបេះដូង និងពោះវៀន និងការធ្វើអត្តឃាត។

ផលវិបាកនៃ bulimia គឺធ្ងន់ធ្ងរណាស់។ បន្ថែមពីលើការថយចុះជាទូទៅនៃភាពរឹងមាំទាំងនេះគឺជាជំងឺនៃបំពង់អាហារនិងការខូចខាតដល់ស្រទាប់ធ្មេញ (ពីការក្អួត) ។ ការរំលោភលើតុល្យភាពទឹក និងអេឡិចត្រូលីត ដោយសារតែការប្រើប្រាស់ថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមដ៏មានឥទ្ធិពលនាំឱ្យកើតជំងឺបេះដូង និងតម្រងនោម។ ក្នុង​ករណី​កម្រ ការ​ញ៉ាំ​ច្រើន​ជ្រុល​អាច​បណ្តាល​ឱ្យ​ក្រពះ​ដាច់ ឬ​បំពង់​អាហារ។ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការហូរឈាមខាងក្នុង។ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំបញ្ចុះលាមកច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហានៅក្នុង ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារនិងនៅក្នុងពោះវៀន។

លើសពីនេះទៀត bulimia អាចបង្ហាញខ្លួនវាថាជារោគសញ្ញាផ្លូវចិត្តនៅក្នុងផ្សេងៗគ្នា ជំងឺផ្លូវចិត្ត. ជំងឺសរីរាង្គនៃខួរក្បាល វិកលចរិត វិកលចរិត ជាដើម។

ទំស្វែងរកការញៀន, និយមន័យ:

ភាពខុសគ្នាសំខាន់រវាងការញៀនអាហារ និងបញ្ហានៃការញ៉ាំគឺថាវា ក៏ដូចជាការបង្កើតការញៀនណាមួយ ជាទូទៅគឺផ្អែកលើគោលការណ៍នៃការពង្រឹងអារម្មណ៍វិជ្ជមាន (លក្ខខណ្ឌ) នៅពេលដែលជាលទ្ធផលនៃសកម្មភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ (ក្នុងករណីនេះ ការញ៉ាំច្រើនពេក។ ឬការអត់ឃ្លាន) មនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះការសប្បាយខាងរាងកាយ និងការកើនឡើងនៃអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។

អ្នកញៀនដែលទទួលរងពីការញៀនអាហារមិនអាចបញ្ឈប់ដោយឯករាជ្យនូវការញ៉ាំច្រើនពេកជាប្រព័ន្ធទេ ទោះបីជាមានផលវិបាកអវិជ្ជមាននៃអាកប្បកិរិយានេះដែលជាក់ស្តែងសម្រាប់គាត់ និងអ្នកដែលនៅជុំវិញគាត់ក៏ដោយ។

មនុស្សម្នាក់អាចជជែកវែកញែកជាយូរមកថាតើការញៀនអាហារគឺជាការញៀនពិតឬអត់ ប៉ុន្តែយន្តការនៃការបង្កើត និងរោគសញ្ញានៅក្នុងករណីទាំងពីរនេះគឺអនុវត្តដូចគ្នា ហើយវាពិបាកក្នុងការបដិសេធរឿងនេះ។ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថាផលិតផលជាមួយ មាតិកាខ្ពស់។ស្ករ អំបិល ខ្លាញ់ កាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ និងសារធាតុផ្អែមអាចញៀន ដូចគ្នាទៅនឹងគ្រឿងស្រវឹងដែរ ដោយការជំរុញមជ្ឈមណ្ឌលរីករាយនៃខួរក្បាល និងជំរុញការបញ្ចេញ "អរម៉ូនរីករាយ" (dopamine, serotonin, endorphins ។ល។) បណ្តាលឱ្យ អារម្មណ៍រីករាយ និងការពេញចិត្តខ្លាំង។

អ្នក​ញៀន​អាហារ​មាន​ទំនោរ​ញ៉ាំ​អាហារ​លឿន និង​ក្តៅខ្លួន ញ៉ាំ​ច្រើន​រហូត​ដល់​មាន​ភាព​មិន​ស្រួល​រាងកាយ។ ក្នុងករណីខ្លះ ជំនួសឱ្យការញ៉ាំច្រើនដង "អាហារសម្រន់" ជាប្រព័ន្ធប្រព្រឹត្តទៅពេញមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែបរិមាណអាហារសរុបដែលប្រើប្រាស់ក៏លើសពីអ្វីដែលចាំបាច់សម្រាប់ ដំណើរការធម្មតា។បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃរបស់រាងកាយ។ ការញៀនអាហារអាចនាំឱ្យធាត់ ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាដែលលើសទម្ងន់ ឬធាត់ក៏ទទួលរងពីការញៀនអាហារដែរ។

ដូចគ្នានឹងការញៀនផ្សេងទៀតដែរ ការញៀនអាហារអាចបង្កឱ្យមានចំណង់ បង្កើតភាពអត់ធ្មត់ និងបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញានៃការដកខ្លួន។ ជាឧទាហរណ៍ ការសិក្សាដោយប្រើបច្ចេកទេសស្កែនខួរក្បាលបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់ដែលប្រៀបធៀបប្រតិកម្មរបស់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ និងអ្នកញៀនអាហារទៅនឹងការមើលទឹកដោះគោក្រឡុក បានបង្ហាញថា ប្រតិកម្មរបស់អ្នកញៀនគឺដូចគ្នាទៅនឹងប្រតិកម្មរបស់អ្នកផឹកស្រាដែលបង្ហាញវ៉ូដកាចំហុយមួយកែវ។ .

តើអ្នកណាអាចញៀននឹងអាហារ

មនុស្ស​ញ៉ាំ​ច្រើន​ជា​ប្រព័ន្ធ និង​ធាត់​ដោយសារ​ហេតុផល​ជាច្រើន។ អ្នកដែលពិសាស្រាម្តងម្កាល ព្រោះចូលចិត្តរសជាតិ និងឥទ្ធិពលរបស់វា មិនទាន់មានជាតិអាល់កុលទេ ដូចអ្នកជក់បារីម្តងម្កាល មិនទាន់ញៀនថ្នាំ។ ការសិក្សាថ្មីៗបានព្យាយាមកំណត់ពីអ្វីដែលសម្គាល់អ្នកញៀនអាហារពីអ្នកដែលញ៉ាំច្រើនពេក។ ភាពខុសគ្នាទាំងនេះមានសារៈសំខាន់ ព្រោះវាទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងវិធីសាស្រ្តក្នុងការព្យាបាលជំងឺញៀនអាហារ។

ជាឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលការញៀនគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃការធាត់ ការព្យាបាលបែបប្រពៃណីដែលមានរបបអាហារ សារៈសំខាន់ដ៏អស្ចារ្យមានឆន្ទៈ និងទំនួលខុសត្រូវផ្ទាល់ខ្លួនរបស់បុគ្គលនោះ នឹងមិនមានប្រសិទ្ធភាពទាំងស្រុងនោះទេ។ ដោយសារអាហារជំរុញដល់មជ្ឈមណ្ឌលរីករាយនៃខួរក្បាល អ្នកជំនាញជាច្រើនជឿយ៉ាងត្រឹមត្រូវថា វិធីសាស្ត្រ និងវិធីសាស្ត្រដូចគ្នាគួរតែត្រូវបានអនុវត្តក្នុងករណីនេះ ដូចក្នុងការព្យាបាលការញៀនផ្សេងទៀតដែរ។ ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ និងរបបអាហារសាមញ្ញ ឬសូម្បីតែការឆ្លងក្រពះនឹងមានឥទ្ធិពលតិចតួចបំផុត ចាប់តាំងពីមូលហេតុនៃភាពធាត់គឺជាការញៀនអាហារ។

ការញៀនអាហារ៖ សញ្ញានិងរោគសញ្ញា

ជាដំបូង ទាំងនេះគឺជារោគសញ្ញាលក្ខណៈនៃប្រភេទនៃការញៀនណាមួយ ហើយវាគឺជាវត្តមានរបស់ពួកគេដែលបែងចែកការញៀនអាហារពិតពីការញ៉ាំលើសកម្រិត និងអស្ថិរភាពធម្មតានៅក្នុងអាហារូបត្ថម្ភ។ អ្នកញៀនអាហារភាគច្រើនឆ្លើយថា "បាទ" យ៉ាងខ្លាំងចំពោះចំណុចទាំងអស់ខាងក្រោម។

1. ការអត់ឱន។ មនុស្សម្នាក់ត្រូវការបង្កើនបរិមាណអាហារដែលប្រើប្រាស់ជាប្រចាំ ដើម្បីសម្រេចបាននូវឥទ្ធិពលផ្លូវចិត្ត ឬអារម្មណ៍ដែលចង់បាន។
2. បោះបង់។ នៅពេលដែលអាហារដែលត្រូវការ ឬបរិមាណរបស់វាមិនមាន រោគសញ្ញានៃការដកថយខាងសរីរវិទ្យា និង/ឬផ្លូវចិត្ត (ភាពតានតឹង កំហឹង ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត) កើតឡើង។ មនុស្សម្នាក់ព្យាយាមដើម្បីទទួលបាននូវអ្វីដែលគាត់ចង់បានតាមមធ្យោបាយណាមួយដោយមិនគិតពីផលវិបាកដើម្បីបំបាត់រោគសញ្ញានៃការដកខ្លួនឬបន្ថយពួកគេ។
3. ការរំលោភបំពានដោយឯកឯងដោយមិនបានគ្រោងទុក។ បុគ្គលនោះទទួលទានអាហារច្រើន ឬទទួលទានក្នុងរយៈពេលយូរជាងការចង់បានដំបូង។
4. ព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហាដោយខ្លួនឯង បរាជ័យ ទោះបីយល់ពីទំនាញនៃស្ថានភាពក៏ដោយ។
5. ការញៀននឹងអាហារ។ ពេលវេលាជាច្រើនត្រូវបានចំណាយលើការរៀបចំអាហារ និងលើពិធីសាសនាដែលទាក់ទងនឹងការប្រើប្រាស់របស់វា។
6. កាត់បន្ថយ ឬបោះបង់ចោលទាំងស្រុងនូវសកម្មភាពសង្គម វិជ្ជាជីវៈ ឬការកម្សាន្ត និងលះបង់ពេលវេលាទំនេរសម្រាប់សកម្មភាពដែលទាក់ទងនឹងអាហារតាមមធ្យោបាយមួយ ឬមធ្យោបាយផ្សេងទៀត។
7. ការបំពានលើអាហារនៅតែបន្ត ទោះបីជាមានបញ្ហារាងកាយ និង/ឬផ្លូវចិត្តកើតឡើងដដែលៗ ដែលជាប់ទាក់ទងនឹងវា ហើយកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
8. បន្ទាប់ពីឧប្បត្តិហេតុនៃការញ៉ាំច្រើនពេកអារម្មណ៍នៃកំហុសឬវិប្បដិសារីកើតឡើងចំពោះអ្វីដែលពួកគេបានធ្វើ ការសន្យាត្រូវបានធ្វើឡើងចំពោះខ្លួនគេនិងមនុស្សជាទីស្រឡាញ់មិនឱ្យធ្វើរឿងនេះម្តងទៀតនៅថ្ងៃអនាគត។
9. ការញ៉ាំអាហារសូម្បីតែនៅក្នុងអវត្តមានពេញលេញនៃភាពអត់ឃ្លាន ឬប្រើវាដើម្បីលើកអារម្មណ៍របស់អ្នក បំបាត់រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឆាប់ខឹង និងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

មនុស្សភាគច្រើនដែលមានការញៀនអាហារមិនដឹងខ្លួនទេ ហើយគ្រូពេទ្យ ទម្រង់ទូទៅពេលខ្លះពួកគេមិនមានចំណេះដឹងពិសេសគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទទួលស្គាល់បញ្ហានេះចំពោះអ្នកជំងឺ។ ជាលទ្ធផលមនុស្សម្នាក់អាចទប់ទល់នឹងការធាត់មិនបានជោគជ័យអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំក្រោមការណែនាំរបស់អ្នកអាហារូបត្ថម្ភដោយព្យាយាមកម្ចាត់រោគសញ្ញាជំនួសឱ្យការលុបបំបាត់បុព្វហេតុរបស់ពួកគេ - ការញៀនអាហារ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការព្យាបាលនេះ មនុស្សជាច្រើនបន្តញ៉ាំច្រើនពេក ដើម្បីជៀសវាងការមិនស្រួលផ្លូវចិត្តដែលបណ្តាលមកពីរបបអាហារផ្សេងៗដែលនាំអោយមានរោគសញ្ញានៃការដកខ្លួនចេញ។ ជារឿយៗមនុស្សម្នាក់ព្យាយាមញ៉ាំ "តិចតួចនៃអ្វីដែលគាត់មិនគួរ" ប៉ុន្តែបញ្ហាគឺថាសូម្បីតែបរិមាណតិចតួចក៏អាចបង្កឱ្យមានការញ៉ាំហួសកម្រិតដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។

មូលហេតុនៃការញៀនអាហារ

ដូចជាការញៀនណាមួយ ការញៀនអាហារមានមូលហេតុជាច្រើន ហើយវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការផ្តាច់ចេញពីតែមួយ ដែលជាកត្តាចម្បង។

អារម្មណ៍និងភាពតានតឹង

អ្នក​ដែល​ញៀន​នឹង​អាហារ​អាច​ញ៉ាំ​ដើម្បី​បង្កើន​អារម្មណ៍​វិជ្ជមាន និង​បន្ថយ​អារម្មណ៍​អវិជ្ជមាន។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចញ៉ាំភីហ្សាដើម្បី "ផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នក" សម្រាប់ស្នាដៃមួយ។ ប៉ុន្តែ​អ្នក​ក៏​អាច​ញ៉ាំ​ភីហ្សា​បាន​ដែរ ព្រោះ​មាន​រឿង​អាក្រក់​កើត​ឡើង​ចំពោះ​អ្នក ហើយ​អ្នក​បាន​រងទុក្ខ​ផ្លូវចិត្ត ដែល​មាន​ន័យ​ថា​អ្នក​ត្រូវ​មាន​អារម្មណ៍​អាណិត​ខ្លួន​ឯង។ នេះ។ គ្រោងការណ៍បុរាណការបង្កើតភាពអាស្រ័យ។

គីមីវិទ្យាខួរក្បាល

អាហារដែលសម្បូរទៅដោយជាតិខ្លាញ់ និងជាតិស្ករអាចមានឥទ្ធិពលរំញោចលើមជ្ឈមណ្ឌលផ្តល់រង្វាន់នៃខួរក្បាលតាមរបៀបដូចគ្នាទៅនឹងថ្នាំ និងគ្រឿងស្រវឹង។ ការពិសោធន៍ដែលធ្វើឡើងលើសត្វកណ្ដុរ បានបង្ហាញថា សត្វដែលត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលឱ្យចាក់ថ្នាំហេរ៉ូអ៊ីន និងកូកាអ៊ីនដោយខ្លួនឯង ដោយប្រើដងថ្លឹងសមរម្យបានឈប់ប្រើវា ប្រសិនបើពួកគេត្រូវបានផ្តល់ស្ករធម្មជាតិ។ ដូច្នេះវាត្រូវបានគេរកឃើញថាសត្វកណ្តុរចូលចិត្តការរីករាយនៃការទទួលទានស្ករ "ធម្មជាតិ" រហូតដល់កម្រិតខ្ពស់នៃថ្នាំ។ ការសិក្សានេះបង្ហាញថាជាតិស្ករពិតជាអាចប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធរង្វាន់របស់ខួរក្បាលច្រើនជាងថ្នាំទាំងនេះ។

ហ្សែន

ហេតុផលមួយទៀតដែលធ្វើអោយមនុស្សម្នាក់មានការញៀនអាហារអាចជាកត្តាហ្សែនចំពោះវា។ ការសិក្សាឆ្នាំ 2002 បានរកឃើញថា ស្ត្រីដែលធំឡើងក្នុងគ្រួសារដែលមនុស្សពេញវ័យផឹកស្រាច្រើន គឺទំនងជា 49% ងាយនឹងធាត់បើធៀបនឹងអ្នកដទៃ។ ទោះបីជាមិនមែនគ្រប់គ្នាដែលធាត់ក៏ទទួលរងពីការញៀនអាហារដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការពិតនេះបង្ហាញថា ប្រហែលជាមានទំនាក់ទំនងវិជ្ជមានរវាងការពឹងផ្អែកលើគ្រឿងស្រវឹងរបស់ឪពុកម្តាយ ឬសាច់ញាតិក្នុងវ័យកុមារភាព និងការវិវត្តនៃការញៀនអាហារក្នុងវ័យពេញវ័យ។

របួសផ្លូវចិត្ត

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាក្នុងចំណោមស្ត្រីដែលមានរោគសញ្ញាភាគច្រើននៃជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត (PTSD) អត្រាប្រេវ៉ាឡង់នៃការញៀនអាហារគឺច្រើនជាងពីរដងជាមធ្យម។ ការរងរបួសមុននេះ លទ្ធភាពនៃការវិវត្តទៅជាការញៀនកាន់តែធំ។ នេះបង្ហាញថាស្ត្រីដែលជួបប្រទះស្ថានភាពរបួសធ្ងន់ធ្ងរក្នុងវ័យកុមារភាពទំនងជាវិវត្តទៅជាការញៀនអាហារបើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដទៃ។

ផលវិបាកនៃការញៀនអាហារ

យូរ ៗ ទៅការញៀនអាហារអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហារាងកាយនិងផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ។ មនុស្សដែលទទួលរងពីការញៀនអាហារអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយរៀនបន្តិចម្តង ៗ ដើម្បីលាក់បញ្ហារបស់ពួកគេពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់។ ពួកគេចាប់ផ្តើមលាក់អាហារ និងញ៉ាំនៅពេលយប់ ក្នុងពេលដំណាលគ្នាទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថយចុះការគោរពខ្លួនឯង។ នេះត្រូវបានធ្វើឱ្យកាន់តែអាក្រក់ដោយការពិតដែលថាភាគច្រើន ពួកគេក៏មិនយល់ដែរ។ថា​ពួក​គេ​ញៀន​នឹង​អាហារ ហើយ​គ្រាន់​តែ​ចាត់​ទុក​ថា​ខ្លួន​ឯង​ទន់​ខ្សោយ និង​គ្មាន​វិន័យ។

ក្នុងចំណោមផលវិបាកខាងរាងកាយអវិជ្ជមានដែលបង្ហាញឱ្យឃើញយ៉ាងឆាប់រហ័សបំផុតនៃការញៀនអាហារគឺ៖ ឈឺក្រពះ ក្រហាយទ្រូង ចង្អោរធ្ងន់ធ្ងរ និងក្អួត។ ទាំងអស់នេះគឺស៊ាំទៅនឹងអ្នកដែលបាន overeed យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែក៏មានផលវិបាកផ្លូវចិត្តផងដែរដែលត្រូវបានកត់សម្គាល់ដោយអ្នកញៀនអាហារជាច្រើន។ មនុស្ស​ពណ៌នា​អំពី​អារម្មណ៍​ទាំង​នេះ​ថា​ជា​ទុក្ខ​ព្រួយ​ផ្លូវ​ចិត្ត​ខ្លាំង ដោយ​ប្រើ​ពាក្យ​ដូច​ជា “ខ្មាស” “មាន​កំហុស” និង “ខ្ពើម”។ ការ​ព្យាយាម​កម្ចាត់​បទពិសោធន៍​អវិជ្ជមាន​ទាំង​នេះ​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​មនុស្ស​ញ៉ាំ​ច្រើន​ថែម​ទៀត។

ផលវិបាករយៈពេលវែងដ៏សំខាន់ និងធ្ងន់ធ្ងរបំផុតនៃការញៀនអាហារគឺការធាត់។ ជាមួយនឹងការញ៉ាំច្រើនឥតឈប់ឈរ និងការញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិស្ករ ការឡើងទម្ងន់គឺជៀសមិនរួច។ សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន (ជាពិសេសស្ត្រីដែលងាយនឹងញៀនអាហារដោយសារហេតុផលផ្សេងៗ) ការយល់ដឹងអំពីភាពមិនទាក់ទាញរបស់ពួកគេ និងភាពមិនល្អឥតខ្ចោះខាងរាងកាយក្លាយជាសោកនាដកម្ម និងការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តពិតប្រាកដ។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការញៀនអាហារ

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា មានទំនាក់ទំនងយ៉ាងរឹងមាំរវាងការញៀនអាហារ និងស្ថានភាពអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន រួមទាំងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ។ មានអត្រាប្រេវ៉ាឡង់ខ្ពស់នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធំក្នុងចំណោមមនុស្សពេញវ័យដែលមានការញៀនអាហារ។ ជំងឺ​បាយ​ប៉ូ​ឡាជំងឺថប់បារម្ភ និងការញៀនថ្នាំជាងបុគ្គលដែលមិនមានការញៀនអាហារ។ មនុស្សធាត់ក៏មានអត្រាខ្ពស់នៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។ ប៉ុន្តែ​កត្តា​គួរ​ឱ្យ​ព្រួយបារម្ភ​បំផុត​គឺ​ទំនាក់ទំនង​រវាង​គំនិត​ចង់​ធ្វើ​អត្តឃាត និង​ការ​ញ៉ាំ​ច្រើន​ជ្រុល​។ ជាងពាក់កណ្តាលនៃអ្នកជំងឺដែលមានការញៀនអាហារ និងអ្នកដែលទទួលរងពីភាពស្អិតរមួតបានគិតអំពីការធ្វើអត្តឃាតយ៉ាងហោចណាស់ម្តង។ នេះបង្ហាញថា វគ្គនៃការញ៉ាំច្រើនហួសកម្រិត មិនអាចគ្រប់គ្រងបាន នាំឱ្យកើតទុក្ខផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ។

បន្ថែមពីលើផលវិបាកផ្លូវចិត្ត ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 គឺជាការរួមផ្សំនៃការធាត់ និងការញៀនអាហារ។ កម្រិតខ្ពស់កូលេស្តេរ៉ុល, ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង, សម្ពាធឈាមខ្ពស់, ការគេងមិនដកដង្ហើម, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ជំងឺសន្លាក់, បញ្ហាបន្តពូជ, ថ្ម ថង់ទឹកប្រមាត់, ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ប្រសិនបើ​ការ​ញៀន​អាហារ​មិន​ត្រូវ​បាន​ព្យាបាល​ទេ វា​នឹង​ចៀស​មិន​ផុត​ទៅ​តាម​ពេលវេលា​។

ការព្យាបាលការញៀនអាហារ

ជាអកុសលមិនមានការព្យាបាលសម្រាប់ការញៀននោះទេ។ ដំណោះស្រាយសាមញ្ញ. មិនមានការព្យាបាល, វេទមន្តអក្ខរាវិរុទ្ធឬ ដំបង​វេទមន្ត. ប្រសិនបើសម្រាប់អ្នកខ្លះ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការរៀនគ្រប់គ្រងការទទួលទានអាហារមួយចំនួន នោះអ្នកផ្សេងទៀត ចាំបាច់ត្រូវបោះបង់ចោលវាទាំងស្រុងជារៀងរហូត អស់មួយជីវិត។ វានឹងមិនដំណើរការតាមវិធីផ្សេងទេ។ ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាអ្នកមានការញៀនអាហារ ដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតនឹង

មានមតិមួយដែលថាការកម្ចាត់ការញៀនអាហារគឺពិបាកជាងឧទាហរណ៍ការញៀនស្រា។ យ៉ាងណាមិញ គ្រឿងស្រវឹងអាចបំបាត់ជាតិអាល់កុលចេញពីរបបអាហាររបស់គាត់បាន។ ដូចនេះ អ្នកការពារខ្លួនអ្នកពីការកើតឡើងវិញដែលអាចកើតមាន ហើយអ្នកញៀនអាហារមិនអាចតមអាហារទាំងស្រុងបានទេ។ នេះមានន័យថាពួកគេនឹងប្រឈមមុខនឹងការកើតឡើងវិញជានិច្ច។

ការព្យាបាលការញៀនអាហារដ៏ទូលំទូលាយជាធម្មតារួមបញ្ចូលគ្នានូវការព្យាបាលដោយអាកប្បកិរិយា ការប្រឹក្សាអាហារូបត្ថម្ភជាមួយអ្នកចំណីអាហារ ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការញ៉ាំ និងការគាំទ្រសង្គម។ ប្រសិនបើការញៀនអាហារគឺជាលទ្ធផលនៃបញ្ហាផ្លូវចិត្តដូចជាការថប់បារម្ភ ឬការធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះ ក្នុងករណីនេះ ចាំបាច់ត្រូវកម្ចាត់មូលហេតុជាមុនសិន ដែលជំនួយផ្លូវចិត្តយ៉ាងហោចណាស់អាចកាត់បន្ថយការស្រេកឃ្លានអវិជ្ជមានសម្រាប់អាហារ។

ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីការញៀនអាហារ ហើយចង់បំបែកវដ្តដ៏កាចសាហាវនៃការញ៉ាំច្រើនហួសកម្រិត នោះខ្ញុំពិតជារីករាយក្នុងការជួយអ្នក!