របៀបតម្រឹមរាងកោងនៃជើង។ ការកែតម្រូវកោងនៃជើង: វិធីសាស្រ្តទំនើបនិងវិធីសាស្រ្ត

មុននឹងពិភាក្សាលើប្រធានបទអំពីរបៀបធ្វើឱ្យជើងកោងត្រង់ ចាំបាច់ត្រូវស្វែងយល់ថាតើវាកើតឡើងយ៉ាងដូចម្តេច។ ហេតុផលអាចត្រូវបានទុកចោលក្នុងវ័យកុមារភាព - ក្នុងអំឡុងពេលសម្រាលកូនកុមារទទួលបាន កម្រិតខុសគ្នាការផ្លាស់ទីលំនៅ សន្លាក់ត្រគាកឬការអភិវឌ្ឍន៍ស្បូនរបស់គាត់។ វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការលុបបំបាត់រោគសាស្ត្រក្នុងវ័យកុមារភាព ប៉ុន្តែពួកគេប្រើវាក្នុងវ័យពេញវ័យ។

អ្នកត្រូវយល់ពីប្រភេទជើងដែលមាន ហើយដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាកោងតាមទស្សនៈវេជ្ជសាស្ត្រ៖

1. រូបរាងសមហេតុផល។ ទម្រង់នេះផ្តល់នូវទំនាក់ទំនងដោយឥតគិតថ្លៃនៃកជើង និងជង្គង់នៃចុងទាបបំផុតនៅក្នុងទីតាំងឈរមួយ។
2. . នៅក្នុងទីតាំងឈរ កជើងត្រូវបានកំណត់ក្នុងស្ថានភាពតភ្ជាប់ ហើយសន្លាក់ជង្គង់មានទីតាំងនៅចម្ងាយខ្លះ។
3. . នៅក្នុងទីតាំងឈរ សន្លាក់ជង្គង់មានទំនាក់ទំនងគ្នាទៅវិញទៅមក កជើងនៅចម្ងាយជាក់លាក់មួយ។
4. កោងមិនពិត - នៅពេលដែលឆ្អឹងត្រង់ កោងត្រូវបានគេមើលឃើញ។ ស្ថានភាពនេះកើតឡើងដោយសារតែការវិវឌ្ឍន៍មិនធម្មតានៃសាច់ដុំជាក់លាក់នៃចុងខាងក្រោម។

មុនពេលចេញវេជ្ជបញ្ជាវគ្គនៃការព្យាបាល វេជ្ជបណ្ឌិតផ្នែកឆ្អឹងនឹងពិតជាធ្វើការពិនិត្យសុខភាព និងកំណត់វិធីសាស្ត្រដ៏ល្អប្រសើរ។

វិធីសាស្រ្តកែតម្រូវ

ដំណើរការនៃការលុបបំបាត់ការកោងនៃចុងទាបបំផុតមានវិធីសាស្រ្តផ្សេងៗក្នុងការសម្រេចបាននូវគោលដៅដែលបង្កើតឡើងនៅលើគោលការណ៍សំខាន់ៗចំនួនបី៖

1. វិធីរ៉ាឌីកាល់បំផុតដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាដែលបានពិពណ៌នាគឺការធ្វើអន្តរាគមន៍វះកាត់។ ការកែតម្រូវកោងនៃជើងត្រូវបានសម្រេចដោយការវះកាត់ដោយប្រើឧបករណ៍វេជ្ជសាស្ត្រ Ilizarov ឬតាមរយៈការវះកាត់សុទ្ធ។ វាអាចមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើ រាងកាយ​មនុស្សចាប់តាំងពីប្រភេទនៃផលវិបាកផ្សេងៗអាចកើតឡើង។
2. ភាគច្រើន វិធី​ងាយស្រួល- ការកែរូបភាពនៃបញ្ហា។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីតម្រង់ជើងកោងនៅផ្ទះ? បច្ចេកទេសនេះដំណើរការល្អបំផុតនៅទីនេះ។ វាពាក់ព័ន្ធនឹងការស្លៀកពាក់ "ត្រឹមត្រូវ" ដូចធម្មតា។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់ស្លៀកសំពត់ខ្លី អ្នកអាចលាក់ភាពកោងនៃជើងរបស់អ្នកជាមួយនឹងខោខ្លីជាមួយនឹងលំនាំធរណីមាត្រធំ ឬពីលើស្បែកជើងកវែងជង្គង់។ សម្រាប់ជើងស្តើង វាត្រូវបានណែនាំអោយស្លៀកខោដែលមានឆ្នូតផ្តេក ឬអំបោះភ្លឺចាំងបន្ថែមនៅក្នុងសាច់ក្រណាត់ខ្លួនឯង។

1. កម្លាំងពលកម្មច្រើនបំផុតប៉ុន្តែ មធ្យោបាយដែលមានតំលៃសមរម្យការសម្រេចបាននូវគោលដៅ - អនុវត្តលំហាត់រាងកាយជាក់លាក់។ ដោយមានជំនួយរបស់ពួកគេអ្នកអាចកែកោងមិនពិតនៃជើង។

លំហាត់ប្រាណនឹងធ្វើឱ្យជើងរបស់អ្នកតូច

លំហាត់ប្រាណទី 1. អ្នកត្រូវអង្គុយឱ្យស្រួលនៅលើឥដ្ឋ តម្រង់អវយវៈក្រោមរបស់អ្នកទៅមុខ ហើយដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅពីក្រោយអ្នក។ លាតម្រាមជើងស្តាំរបស់អ្នកទៅមុខ ហើយបន្ទាប់មកទាញវាឱ្យខ្លាំង ទិសដៅបញ្ច្រាស(ចំពោះខ្លួនខ្ញុំ)។ លំហាត់ត្រូវបានអនុវត្តដប់ដង។ ធ្វើម្តងទៀតដូចគ្នាជាមួយនឹងជើងទីពីរ។ គន្លឹះ៖ នៅពេលធ្វើលំហាត់ វាត្រូវបានណែនាំអោយដាក់ជើងខាងក្រោមរបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

លំហាត់លេខ 2. ទីតាំងគឺស្រដៀងនឹងលំហាត់មុន។ ទាញ​ម្រាម​ជើង​ស្ដាំ​របស់​អ្នក​ទៅ​នឹង​ឥដ្ឋ ហើយ​ម្រាម​ជើង​ឆ្វេង​របស់​អ្នក​មក​រក​អ្នក។ ជួសជុលស្ថានភាពនេះរយៈពេល 15 វិនាទី បន្ទាប់មកប្តូរជើង។ អនុវត្តដោយជើងនីមួយៗយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំដង។

លំហាត់ទី 3. អ្នកត្រូវឈរនៅលើម្រាមជើងនៃជើងឆ្វេងរបស់អ្នក, ជើងស្តាំដើរជុំវិញសាច់ដុំកំភួនជើង។ ក្នុង​ទីតាំង​នេះ អ្នក​ត្រូវ​អង្គុយ​ដប់​ដង​រួច​ប្តូរ​អវយវៈ ហើយ​ធ្វើ​ម្តងទៀត​។

ការខូចទ្រង់ទ្រាយនៃសន្លាក់ និងឆ្អឹងក៏អាចនាំឱ្យអវយវៈក្រោមបានដែរ។ ក្នុងករណីនេះការកែតម្រូវដោយគ្មានការវះកាត់គឺអាចធ្វើទៅបាន។ ថ្នាក់យូហ្គាត្រូវបានណែនាំនៅទីនេះ ដែលតម្រូវឱ្យមានការជ្រើសរើសដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវលំហាត់នីមួយៗ។ ដូច្នេះ អ្នក​មិន​អាច​ធ្វើ​ដោយ​គ្មាន​ការ​ស្វែង​រក​ជំនួយ​ពី​គ្រូ​ដែល​សមរម្យ​នោះ​ទេ។ ដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលដែលចង់បាន រយៈពេលនៃការចូលរៀននៅថ្នាក់បែបនេះត្រូវតែមានយ៉ាងហោចណាស់មួយខែ។

លំហាត់ប្រាណសម្រាប់ជើងកោងរាងអក្សរ O គឺជាបច្ចេកទេសព្យាបាលដ៏មានប្រសិទ្ធភាពដែលជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តទៀងទាត់ និងជាប្រព័ន្ធក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ នឹងជួយកែតម្រូវ និងកែតម្រូវរាងរបស់ពួកគេដោយមិនចាំបាច់ធ្វើអន្តរាគមន៍វះកាត់។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះកោងនៃអវយវៈក្រោមដោយមានជំនួយពីលំហាត់ព្យាបាល? តើ​លំហាត់​ណា​ខ្លះ​នឹង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​បំផុត និង​របៀប​ធ្វើ​ឱ្យ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ?

លក្ខណៈពិសេសនៃបញ្ហា

ជើងកោងគឺជាបញ្ហាទូទៅដែលអាចមានមូលហេតុជាច្រើន។ អ្នកជំនាញបែងចែក 2 ប្រភេទនៃការកោងនៃចុងទាបបំផុត:

1. ការកោងរាងអក្សរ X គឺជាការខូចទ្រង់ទ្រាយជើងដែលអ្នកជំងឺមិនអាចភ្ជាប់កជើងបានទេ ប្រសិនបើត្រគាកត្រូវបានបិទ។
2. កោងរាង O គឺជាការខូចទ្រង់ទ្រាយនៃវណ្ឌវង្កខាងក្នុងនៃអវយវៈ (ពីកជើងទៅ perineum) ។ នៅពេលដែលអ្នកជំងឺភ្ជាប់ជើងរបស់គាត់ជាមួយគ្នា ពួកវាស្រដៀងនឹងកង់។

វាចាំបាច់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងកោងនៃអវយវៈក្រោម។ បញ្ហានេះមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺមានភាពមិនស្រួលខាងផ្លូវចិត្ត និងកាត់បន្ថយការជឿជាក់លើខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ការដើរ ក៏ដូចជាដំណើរការនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ផងដែរ។

យោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ ការកោងនៃជើង រូបរាងដែលបណ្តាលមកពីតំណពូជ ហេតុផលហ្សែន ឬរបួសផ្លូវចិត្ត គឺមិនអាចកែបានឡើយ។ បញ្ហានេះអាចដោះស្រាយបានតែតាមរយៈអន្តរាគមន៍វះកាត់ប៉ុណ្ណោះ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងករណីផ្សេងទៀត លំហាត់ព្យាបាលរាងកាយអាចនាំមកនូវលទ្ធផលជាក់ស្តែង និងគួរអោយចាប់អារម្មណ៍។ យោងតាមលោកស្រី Irina Krasikova កាយសម្ព័ន្ធនឹងមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសនៅក្នុងករណីនៃការកោងនៃជើងចំពោះអ្នកជំងឺវ័យក្មេង ដោយសារតែជាលិកាឆ្អឹងរបស់ពួកគេទន់ និងយឺតខ្លាំង ហើយឆ្លើយតបបានយ៉ាងល្អទៅនឹងឥទ្ធិពលខាងក្រៅ។

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និងមនសិការក៏នឹងជួយអ្នកជំងឺពេញវ័យផងដែរ។ ក្រោយ​ហ្វឹកហាត់​បាន​ប្រហែល​មួយ​ឆ្នាំ ជើង​របស់​អ្នក​នឹង​កាន់​តែ​ស្ដើង និង​រលោង​ជាង​មុន!

តើនៅពេលណាដែលត្រូវការការធ្វើលំហាត់ប្រាណ?

កោងនៃជើងគឺជាពិការភាពកែសម្ផស្ស ដែលជាធម្មតាអាចកត់សម្គាល់បានដោយភ្នែកទទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មុនពេលចាប់ផ្តើមថ្នាក់ វាត្រូវបានណែនាំអោយប្រាកដថា អ្នកពិតជាត្រូវការការកែតម្រូវ។

សម្រាប់គោលបំណងទាំងនេះ អ្នកត្រូវក្រោកឈរឱ្យត្រង់ ដោយអវយវៈរបស់អ្នកបិទ ហើយព្យាយាមសម្រាកក្រុមសាច់ដុំនៃអវយវៈក្រោមឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន (គួរធ្វើតេស្ដនៅពេលឈរនៅមុខកញ្ចក់)។ បន្ទាប់ពីនេះសូមក្រឡេកមើលជើងរបស់អ្នក។ យោងតាមស្ដង់ដារដែលបានបង្កើតឡើង អវយវៈត្រូវប៉ះគ្នាទៅវិញទៅមកនៅចំណុចខាងក្រោម៖

• ជើង;
• ជង្គង់;
• កជើងកណ្តាល។

ប្រសិនបើជើងត្រូវបានខូចទ្រង់ទ្រាយតាមប្រភេទ 0 នោះពួកគេប៉ះនឹងកែងជើងនិងកែងជើង។ នៅក្នុងករណីនៃកោងរាងអក្សរ X ពួកវាត្រូវបានតភ្ជាប់ទាំងស្រុងនៅក្នុងតំបន់ជង្គង់។

ប្រសិនបើអ្នកបានកំណត់អត្តសញ្ញាណពិការភាពជាក់ស្តែងនៅក្នុងរូបរាងនៃជើងរបស់អ្នក នោះអ្នកត្រូវដោះស្រាយបញ្ហានេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មុននឹងចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណ វាត្រូវបានណែនាំយ៉ាងមុតមាំថា អ្នកគួរពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញផ្នែកឆ្អឹងដែលមានសមត្ថភាព ជាពិសេសនៅពេល យើងកំពុងនិយាយអំពីអំពីកុមារតូច ឬក្មេងជំទង់។

អត្ថប្រយោជន៍នៃកាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ការកោងនៃជើង

ក្នុងស្ថានភាពភាគច្រើន ការខូចទ្រង់ទ្រាយ និងកោងនៃចុងទាបបំផុតគឺបណ្តាលមកពីពិការភាពជាក់លាក់នៃជាលិកាឆ្អឹង ការចុះខ្សោយនៃសន្លាក់ជង្គង់ ឬការអភិវឌ្ឍន៍មិនត្រឹមត្រូវនៃក្រុមសាច់ដុំនៃចុងខាងក្រោម។ លំហាត់ព្យាបាលនៅក្នុង ក្នុងករណី​នេះគោលបំណងដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅដូចខាងក្រោមៈ

1. ការពង្រឹងក្រុមសាច់ដុំខ្សោយនៃចុងខាងក្រោម។
2. ការកែតម្រូវមុខងារនៃសរសៃចង។
3. បង្វិលសន្លាក់ជង្គង់ទៅជាទីតាំងត្រឹមត្រូវតាមកាយវិភាគសាស្ត្រ។

ដូច្នេះ លំហាត់ប្រាណជួយកម្ចាត់ភាពកោងនៃជើង។ លើសពីនេះទៅទៀត យោងទៅតាមការពិនិត្យជាច្រើនពីអ្នកជំងឺ ជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលជាប្រព័ន្ធប្រចាំថ្ងៃ ទៅតាមរបបដែលកំណត់ដោយអ្នកឯកទេស លទ្ធផលនឹងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែពីរបីខែប៉ុណ្ណោះ។

ប្រសិនបើអ្នករំលងថ្នាក់ ហើយធ្វើលំហាត់ពាក់កណ្តាលចិត្ត នោះកាយសម្ព័ន្ធនឹងមិនមានឥទ្ធិពលអ្វីឡើយ។ លើសពីនេះ ការពិគ្រោះបឋមជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញខាងឆ្អឹងគឺចាំបាច់ ដែលនឹងជួយបង្កើតសំណុំលំហាត់ដ៏ល្អប្រសើរមួយដោយគិតគូរ។ ប្រភេទអាយុនិង លក្ខណៈបុគ្គលអ្នកជំងឺជាក់លាក់។ លើសពីនេះទៅទៀត ចំពោះអ្នកជំងឺមួយចំនួន សកម្មភាពប្រភេទនេះអាចត្រូវបានហាមឃាត់ទាំងស្រុង ប្រសិនបើពួកគេមានជំងឺ ដែលការកើនឡើងនៃបន្ទុកលើចុងទាបបំផុតត្រូវបាន contraindicated ។

កន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើម?

អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមលំហាត់ណាមួយក្នុងគោលបំណងកែទម្រង់ជើង បន្ទាប់ពីសាច់ដុំត្រូវបានរៀបចំគ្រប់គ្រាន់ និងឡើងកម្តៅ។ ការ​ឡើង​កម្តៅ​ដ៏​ល្អ​បំផុត​រួម​មាន​ប្រភេទ​លំហាត់​ប្រាណ​ដូច​ខាង​ក្រោម៖

1. ឈរនៅលើឥដ្ឋ លើកម្រាមជើងរបស់អ្នក ដូចជាលើកវាចេញពីផ្ទៃ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះជើងត្រូវបានសង្កត់កាន់តែខ្លាំងប្រឆាំងនឹងផ្ទៃ។
2. ធ្វើលំហាត់ប្រាណ "កង់" (រហូតដល់ 10 ពាក្យដដែលៗ) ។
3. អង្គុយលើកៅអី ហើយដាក់ជើងរបស់អ្នកឱ្យដាច់ពីគ្នា ដាក់កែងជើងរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋ។ លើកជើងរបស់អ្នកហើយចាប់ផ្តើមឆ្លាស់គ្នាបង្វែរពួកគេពីចំហៀងទៅម្ខាង។
4. ដើរលើម្រាមជើងរបស់អ្នក (៣ ទៅ ៥ នាទី) ។
5. ក្រោកឈរឱ្យត្រង់ ហើយចាប់ផ្តើមពត់ម្រាមជើងរបស់អ្នក ដូចជាប្រសិនបើផ្លាស់ទីវានៅក្រោមតំបន់ជើង។

កាយសម្ព័ន្ធកែតម្រូវ

ឥឡូវនេះ សូមក្រឡេកមើលលំហាត់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាព ដែលមានបំណងកែជើងជាមួយនឹងកោងរាងអក្សរ o៖

1. ធ្វើដូច ខាងក្នុងជើង។
2. ធ្វើ​ការ​អង្គុយ​ប្រហែល 20 ដង ដោយ​រក្សា​ម្រាម​ជើង​ឱ្យ​ឆ្ងាយ​ពី​គ្នា​តាម​ដែល​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន។
3. ឈរឱ្យត្រង់ លើកជើងរបស់អ្នក ហើយផ្លាស់ទីវាឱ្យទូលាយតាមដែលអាចធ្វើទៅបានទៅចំហៀង។ ធ្វើលំហាត់ដដែលៗជាមួយលំហាត់ទីពីរ។
4. អង្គុយដោយដៃរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋ ហើយជើងរបស់អ្នកត្រង់។ ចាប់ផ្តើមលើកអវយវៈរបស់អ្នកម្តងមួយៗ ខណៈពេលដែលធ្វើឱ្យប្រាកដថាជើងនៅតែមានកម្រិតល្អឥតខ្ចោះ។
5. ដេកលើឥដ្ឋ បិទជើងរបស់អ្នក ហើយចាប់ផ្តើមលើក និងបន្ទាបពួកវាយឺតៗ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ត្រូវប្រាកដថាដងខ្លួនរបស់អ្នកនៅតែគ្មានចលនា។
6. ឈរលើជើងម្ខាង តម្រង់ជើងម្ខាងទៀតឱ្យត្រង់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយផ្លាស់ទីវាទៅចំហៀង។ ធ្វើប្រហែល 15 យោល បន្ទាប់មកផ្លាស់ប្តូរការគាំទ្រ ហើយធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត។
7. អង្គុយលើឥដ្ឋ ហើយដាក់ជើងរបស់អ្នកដោយបាតដៃទាំងពីរ ហើយបន្ទាប់មកលើកវាយឺតៗ ហើយព្យាយាមកាន់ទីតាំងនេះយ៉ាងហោចណាស់ 5 វិនាទី។ បន្ទាប់ពីនេះផ្លាស់ប្តូរអវយវៈហើយធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត។
8. ដេកលើឥដ្ឋនៅម្ខាងរបស់អ្នក ហើយឆ្លាស់គ្នាលើកជើងត្រង់របស់អ្នកឡើង។

រយៈពេលនៃការហាត់ប្រាណជាមធ្យមគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់កន្លះម៉ោង។ ចាប់ផ្តើមវគ្គនីមួយៗជាមួយនឹងការឡើងកម្តៅ។ អ្នកគួរតែហ្វឹកហាត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលលឿន និងវិជ្ជមានបំផុត ធ្វើលំហាត់កាយសម្ព័ន្ធកែតម្រូវបែបនេះ 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ នៅពេលធ្វើលំហាត់ណាមួយ ព្យាយាមរក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយក្រពះរបស់អ្នកទាញចូល។ ឥឡូវ​សូម​មើល​បន្តិច​ម្តងៗ លំហាត់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាមួយនឹងជើងរាងអក្សរ X៖

1. ធ្វើ squats ។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងពាក្យដដែលៗ 15-20 បង្កើនចំនួនវិធីសាស្រ្តបន្តិចម្តងៗ។ ការ​អង្គុយ​ដោយ​បាល់​កៅស៊ូ​ដែល​បាន​គៀប​នៅ​ចន្លោះ​កជើង​របស់​អ្នក​ផ្តល់​ផល​ល្អ​។
2. ខណៈពេលកំពុងឈរ សូមលើកជើងរបស់អ្នកទៅចំហៀង ហើយទាញម្រាមជើងរបស់អ្នកឱ្យឆ្ងាយតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
3. ទៅ នៅខាងក្រៅជើង (10 ជំហាននីមួយៗ) ។
4. អនុវត្តនៅលើរបារជញ្ជាំង។ ការលើកជើងរបស់អ្នកនៅលើជណ្តើរជាន់អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រេចបានលទ្ធផលល្អណាស់។
5. ដេកលើពោះរបស់អ្នក លុតជង្គង់របស់អ្នកឱ្យឆ្ងាយពីគ្នាតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយបន្ទាប់មកព្យាយាមភ្ជាប់ជើងរបស់អ្នកជាមួយគ្នា។

ដើម្បីឱ្យកាយសម្ព័ន្ធកែតម្រូវមានប្រសិទ្ធភាព និងប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ ចាំបាច់ត្រូវសង្កេតមើល អនុសាសន៍ខាងក្រោមអ្នកឯកទេស៖

1. បន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តង ៗ សូមព្យាយាមសម្រាកក្រុមសាច់ដុំឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
2. កុំរំលងការបណ្តុះបណ្តាល។
3. ផ្សំការព្យាបាលដោយចលនាជាមួយនឹងវគ្គនៃការម៉ាស្សាកែ។
4. ទស្សនាបន្ទប់ព្យាបាលរាងកាយយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំ។
5. ចាប់យកកីឡាដូចជាហែលទឹក និងជិះស្គីលើរូប។
6. ធ្វើ​ការ​លាតសន្ធឹង​ខ្លះ ហើយ​រៀន​ធ្វើ​ការ​បំបែក។
7. ពាក់ស្បែកជើងដែលមានផាសុកភាព។

រាង​កោង O - បញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរដែល spoils រូបរាងនិងបង្កបញ្ហាច្រើន។ តាមក្បួនមួយ កង្វះនេះអាចត្រូវបានកែដំរូវតាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រព័ន្ធជាទៀងទាត់នៅក្នុងកាយសម្ព័ន្ធកែទម្រង់ព្យាបាល។ ដើម្បីឱ្យការហ្វឹកហ្វឺនមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត វាត្រូវបានណែនាំឱ្យជ្រើសរើសលំហាត់មួយរួមគ្នាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត orthopedic ឬគ្រូព្យាបាលរាងកាយ។ ប្រសិទ្ធភាពល្អត្រូវបានសម្រេចដោយការរួមបញ្ចូលគ្នានៃកាយសម្ព័ន្ធកែតម្រូវជាមួយនឹងការម៉ាស្សា និងការលេងកីឡាមួយចំនួន។

ជំងឺដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការខូចទ្រង់ទ្រាយនៃសន្លាក់នៃចុងទាបបំផុតកើតឡើងស្មើគ្នាចំពោះបុរសនិងស្ត្រី។ បញ្ហា​នេះអនុវត្តជាមួយវា ការបង្កើតស្មុគ្រស្មាញសាភ័ណភ្ព ឬនាំទៅរកការខ្សោះជីវជាតិនៃសុខភាព។

មូលហេតុនៃការកោងនៃជើង

ជារឿយៗការខូចទ្រង់ទ្រាយសន្លាក់ត្រូវបានទទួលមរតកដោយសារតែ លក្ខណៈជាតិ. កោងនៃអវយវៈអាចត្រូវបានគេកត់សំគាល់តាំងពីវ័យក្មេង។ ដើម្បីកែតម្រូវស្ថានភាព អ្នកគួរតែទៅពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីការពារកុំឲ្យកាន់តែអាក្រក់ឡើង។

មូលហេតុនៃរូបរាងនៃការកោងនៃជើងរួមមានកត្តាដូចខាងក្រោម:

• rickets និងផលវិបាករបស់វាកើតឡើងដោយសារតែលក្ខខណ្ឌមិនអំណោយផលក្នុងអំឡុងពេលលូតលាស់របស់កុមារ;
• ដំណើរការរោគសាស្ត្រនៅក្នុងជាលិកាឆ្អឹងដែលនាំឱ្យស្តើងនៃរចនាសម្ព័ន្ធឆ្អឹង;
• ឥរិយាបថមិនត្រឹមត្រូវពេលឈរឬអង្គុយ;
• លេងកីឡាមួយចំនួនក្នុងវ័យកុមារភាពឬវ័យជំទង់;
• ការរំខានដល់ការរំលាយអាហាររ៉ែ;
• លើសទម្ងន់, អសកម្ម;
• ភាពទន់ខ្សោយនៃបរិធាន ligamentous;
• ហេតុផល endocrine ។

ប្រភេទនៃជើងកោង

ការខូចទ្រង់ទ្រាយមានច្រើនប្រភេទ៖

1. ពិត។

ការផ្លាស់ប្តូរនៅពេលដែល femur និង tibia មានរាងដូចធ្នូ។ មូលហេតុចម្បងនៃជំងឺនេះគឺជំងឺតំណពូជ ឬជំងឺដែលបណ្តាលមកពីកង្វះវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។ ដើម្បីកែតម្រូវស្ថានភាព ការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញខាងឆ្អឹងគឺជាការចាំបាច់។

1. មិនពិត។

ជាមួយនឹងជើងកោងមិនពិត ឆ្អឹងមានរូបរាងត្រឹមត្រូវ។ ប្រភពនៃបញ្ហាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះនៃការអភិវឌ្ឍនៃជាលិកាសាច់ដុំ។ ជង្គង់ និងកជើងប៉ះ បង្កើតកោងនៅកជើង។ ស្ថានភាពអាចត្រូវបានលុបចោលជាមួយនឹងវគ្គសិក្សានៃលំហាត់។

1. រាង O, varus ។

ពិការភាពនេះមានរូបរាងនៃរាងពងក្រពើ ចាប់តាំងពីជំងឺនេះចាប់ផ្តើមពីត្រគាក និងទៅសន្លាក់កជើង។ សន្លាក់ជង្គង់មិនប៉ះគ្នាទៅវិញទៅមក។

1. កោង Valgus, រាងអក្សរ X ។

ពិការភាពដែលជង្គង់នៅជាប់គ្នា ប៉ុន្តែកជើងមិនត្រូវបានតម្រឹមទេ។ ជើងមើលទៅដូចអក្សរ X ។

វិធីសាស្រ្តកំណត់ប្រភេទនៃកោង

ដើម្បីកំណត់រូបរាងនៃអវយវៈ និងកំណត់ការរំលោភដែលអាចកើតមាន អ្នកត្រូវតែអនុវត្តជំហានដូចខាងក្រោមៈ

• ឈរត្រង់នៅមុខកញ្ចក់ ហើយពត់ជើងរបស់អ្នក៖
• ប្រសិនបើជង្គង់បានផ្លាស់ទីទៅខាងក្នុង នេះបង្ហាញពីការខូចទ្រង់ទ្រាយ O ។
• ក្បាលជង្គង់បានផ្លាស់ប្តូរទៅខាងក្រៅ - ប្រភេទនៃកោង X;
• ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើចង្កេះរបស់អ្នក (ជើងទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា) ធ្វើ squat:
• ជាមួយនឹងពិការភាព O, ជើងបង្វែរទៅភាគី;
• ប្រភេទ X - អវយវៈត្រូវបានតភ្ជាប់;
• ទម្រង់ត្រឹមត្រូវគឺពត់ស្របទៅនឹងជើង។

ដើម្បីបញ្ជាក់ ឬមិនរាប់បញ្ចូលការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យទាំងស្រុង ត្រូវតែថតកាំរស្មីអ៊ិច។ ស្ថានភាពនៃឆ្អឹងកំណត់ប្រភេទ និងដំណោះស្រាយនៃបញ្ហា។

ការកែតម្រូវកោងមិនពិត

ការខូចទ្រង់ទ្រាយនេះមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពទេ ហើយមានតែផ្នែកសោភ័ណភាពប៉ុណ្ណោះ។ ដើម្បីកែតម្រូវស្ថានភាពអ្នកត្រូវលេងកីឡាកម្ចាត់ លើសទម្ងន់និងបង្កើតជាលិកាសាច់ដុំ។ ជាមួយនឹងការជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវនៃលំហាត់ ការផ្លាស់ប្តូរគ្រឿងសំអាងនឹងរលាយបាត់បន្តិចម្តងៗ។ អ្នកអាចអនុវត្តសំណុំលំហាត់នៅផ្ទះ និងកន្លែងហាត់ប្រាណ។

កោងពិត

កោងពិតស្ថិតនៅក្នុងពិការភាពនៃឆ្អឹងជើង ជួនកាលវាពិបាកក្នុងការដោះស្រាយវាតែដោយមានជំនួយពីការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះ។

ការវះកាត់

ការវះកាត់វះកាត់មានពីរប្រភេទ៖

ក. ការដំឡើងបរិធាន Ilizarov នៅលើជើងទាប។

នីតិវិធី​មាន​ការ​រីក​ចម្រើន​យ៉ាង​លឿន​គួរ​ឱ្យ​កត់​សម្គាល់​បន្ទាប់​ពី​២​ខែ។ប្រតិបត្តិការអាចត្រូវបានអនុវត្តចាប់ពីអាយុ 14 ឆ្នាំ។ បន្ទាប់ពីដករចនាសម្ព័ន្ធចេញការផ្ទុកត្រូវបានហាមឃាត់ជាច្រើនសប្តាហ៍។ បច្ចេកទេសនេះមានលក្ខណៈប្រពៃណី ហើយត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងករណីភាគច្រើន។

ផលវិបាកដែលអាចកើតមាន៖

• ការរលាកនៅក្នុងជាលិកាទន់;
• ដំណើរការឆ្លង;
• រូបរាងនៃកិច្ចសន្យា;
• ការខូចខាតនៅក្នុងតំបន់នៃការកែតម្រូវ។

ខ. ការវះកាត់ផ្លាស្ទិច - ផ្លាស្ទិច។

ប្រតិបត្តិការត្រូវបានអនុវត្តតាមពីរវិធី៖

• ការដំឡើងនៃការផ្សាំនៅក្នុងតំបន់ជើងទាបនៃរូបរាងដែលចង់បាន;
• lipofilling ពីកោសិកាខ្លាញ់នៃពោះ ឬគូទ។

នីតិវិធីនេះធ្វើឡើងក្រោមការប្រើថ្នាំសន្លប់ទូទៅនៅក្នុងកន្លែងមន្ទីរពេទ្យ។ ការស្តារឡើងវិញមានរយៈពេល 2 ខែ; គុណវិបត្តិរួមមានការផ្លាស់ទីលំនៅនៃការផ្សាំនិងការខូចទ្រង់ទ្រាយនៃជើង។ សកម្មភាពកីឡាត្រូវបានហាមឃាត់។

ម៉ាស្សា

វគ្គម៉ាស្សាមានសារៈសំខាន់តាំងពីកំណើតដល់អាយុបីឆ្នាំ។ នីតិវិធីនឹងជួយកែជើងកោងតែក្នុងដំណាក់កាលដំបូងប៉ុណ្ណោះ។ កុមារភាព.

សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យប្រើ ការព្យាបាលដោយដៃនិងផលប៉ះពាល់លើខ្នងផ្នែកខាងក្រោម ប្រសិនបើខ្លឹមសារនៃពិការភាពស្ថិតនៅក្នុងតំបន់ sacral ។ វា​នឹង​មិន​អាច​លុប​ចោល​ការ​ខូច​ទ្រង់ទ្រាយ​បាន​ទាំង​ស្រុង​ទេ ព្រោះ​ជាលិកា​ឆ្អឹង​ដែល​បង្កើត​ឡើង​ពិបាក​នឹង​ម៉ាស្សា។

តម្រង់ត្រង់លើម៉ាស៊ីនក្លែងធ្វើ

គោលការណ៍នៃបច្ចេកទេសគឺការទាញផ្តេកនៃជួរឈរឆ្អឹងខ្នងនិងចុងខាងក្រោម។

ការអនុវត្តជាទៀងទាត់ជួយក្នុងការបន្ថយការកន្ត្រាក់សាច់ដុំដែលបណ្តាលមកពីការកោង, ស្តារលំហូរឈាមឡើងវិញនិងធ្វើឱ្យជើងខាងក្រោមវែងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។

ខ្សែក្រវ៉ាត់កែ

នីតិវិធី​មាន​ការ​តោង​ជើង​នៅ​ចំណុច​មួយ​ចំនួន​ដោយ​ខ្សែ​ក្រវាត់​ពិសេស និង​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​តាម​វេជ្ជបញ្ជា​ក្នុង​លក្ខណៈ​នេះ។

ជួសជុលដោយដៃ

បច្ចេកទេសអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកលុបបំបាត់ពិការភាព:

• ជង្គង់ដែលនៅជិតឬដាច់ឆ្ងាយ;
• អូ - ការខូចទ្រង់ទ្រាយរូបភាព;
• កោងនៃ femur ។

ស្តារមុខងារក្នុងសន្លាក់ជង្គង់៖

• វាចាំបាច់ក្នុងការលាបតំបន់នៃ meniscus ជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់មួយនាទីជាមួយនឹងថង់ដែលពោរពេញទៅដោយ សារធាតុភាគច្រើន(អំបិល ឬខ្សាច់)៖ នៅផ្នែកខាងក្នុងសម្រាប់ O-defect នៅខាងក្រៅសម្រាប់ប្រភេទ X។
• វាមានតម្លៃធ្វើកូដកម្មជាមួយនឹងការកើនឡើងបន្តិចម្តង ៗ នៃកម្លាំងពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ការកែតម្រូវកោងនៃឆ្អឹងកង៖

• លំហាត់ត្រូវបានអនុវត្តតាមរបៀបដូចគ្នា - ដោយចុចលើតំបន់ដែលមានបញ្ហា។ ខ្លឹមសារនៃបច្ចេកទេសគឺធ្វើឱ្យ microtrauma និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាមនិងបាតុភូតមេតាប៉ូលីស។ បន្ទាប់ពីផលប៉ះពាល់មានការកែលម្អដែលមើលឃើញ។

ការលុបបំបាត់ពិការភាពឆ្អឹង femoral:

• អង្គុយលើកៅអី ហើយច្របាច់បាល់តូចមួយនៅចន្លោះភ្លៅរបស់អ្នក។

នៅ លំហាត់នេះ។ជាលិកាសាច់ដុំលូតលាស់។

ប្រសិទ្ធភាពនៃលំហាត់កើតឡើងបន្ទាប់ពីប្រហែល 6 ខែ។

យូហ្គា

កាយសម្ព័ន្ធត្រូវបានប្រើដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំ។ ការលុបបំបាត់ការខូចទ្រង់ទ្រាយត្រូវបានអនុវត្តដោយសំណុំនៃ asanas ពិសេសដែលបន្ធូរបន្ថយតំបន់នៃការតឹង។

ប្រសិទ្ធិភាពមើលឃើញ

នីតិវិធី​ដើម្បី​បំបាត់​ភាព​កោង​នៃ​ជើង​គឺ​មាន​ប្រវែង​វែង​ណាស់ ដូច្នេះ​អ្នក​អាច​កែ​កែ​សម្ផស្ស​ដោយ​ប្រើ​ល្បិច​ដូច​ខាង​ក្រោម៖

• ជាន់លើ។

ឧបករណ៍ស៊ីលីកុនពិសេសត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងជើងទាបហើយបន្ទាប់មកខោតឹងឬខោតឹងត្រូវបានដាក់។

• ក្រណាត់។

សម្លៀកបំពាក់ដែលបានជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវអាចដោះស្រាយបញ្ហា និងធ្វើឱ្យជើងរបស់អ្នកត្រង់។ សម្រាប់ ការស្លៀកពាក់ប្រចាំថ្ងៃអ្នកគួរតែស្លៀកខោដែលមានភ្លើងចេញពីត្រគាក ស្បែកជើងកវែងដែលមានកំពូលធំទូលាយ រ៉ូប និងសំពត់ ប្រវែងអតិបរមាដល់កជើង។

សំណុំលំហាត់សម្រាប់កែជើង O

សកម្មភាពខាងក្រោមនឹងជួយអ្នកធ្វើឱ្យអវយវៈរបស់អ្នកត្រង់៖

• ដើរលើផ្នែកខាងក្នុងនិងខាងក្រៅនៃជើង, លើកម្រាមជើងនិងផ្លាស់ទីនៅលើកែងជើងនៅពេលបន្ទាប;
• រត់ជាមួយជើងខ្ពស់;
• អង្គុយ;
• ទ្រនាប់ (ស្រោមជើង និងជង្គង់ចង្អុលទៅ ភាគីផ្សេងគ្នា);
• ការចាប់ពង្រត់ទៅម្ខាងដោយជើងម្ខាង ឈរឆ្លាស់គ្នានៅការគាំទ្រ អ្នកអាចប្រើខ្សែយឺតកីឡា។
• លើកជើងត្រង់ម្តងមួយៗ;
• ដាក់ជើងនីមួយៗទៅមុខជាវេនជាមួយនឹងការអង្គុយ (ការផ្លាស់ប្តូរទម្ងន់គួរតែធ្លាក់នៅលើកែងជើង);
• លំហាត់កន្ត្រៃ;
• ការកាត់បន្ថយនិងការភ្ជាប់អវយវៈនៅក្នុងទីតាំងនិយាយកុហក។

ធ្វើលំហាត់កាយសម្ព័ន្ធយ៉ាងហោចណាស់ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីកំដៅសាច់ដុំជាមួយនឹងការឡើងកំដៅផែនដី។

លំហាត់ដើម្បីកែជើង X

សំណុំលំហាត់សាមញ្ញមួយដើម្បីធ្វើឱ្យជើងរបស់អ្នកត្រង់៖

• ដើរនៅលើផ្នែកខាងក្រៅនៃជើង, នៅលើជង្គង់;
• ការចាប់អវយវៈទៅម្ខាងដោយជើងលាតសន្ធឹងឆ្ពោះទៅរកអ្នក;
• បត់ឆ្វេងនិងស្តាំ;
• អង្គុយជាមួយបាល់ចុចនៅចន្លោះភ្លៅ;
• លំហាត់ឋិតិវន្ត;
• ដេកលើពោះរបស់អ្នក បង្កើត "មេអំបៅ"៖ ភ្ជាប់ជើងរបស់អ្នក ហើយលុតជង្គង់របស់អ្នកទៅសងខាង។ សង្កត់រយៈពេល 5-10 នាទី។

ប្រសិនបើអ្នកមានពិការភាពរាងអក្សរ X វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការទៅហែលទឹក ឬជិះកង់។

ការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការខូចទ្រង់ទ្រាយ varus

សំណុំលំហាត់ដើម្បីកែកោងនៃជើង៖

• ដើរនៅលើកែងជើង, ផ្នែកខាងក្នុងនៃតែមួយគត់;
• លើកជង្គង់របស់អ្នកឡើងយ៉ាងលឿន ហើយចុះចតនៅលើម្រាមជើងរបស់អ្នក;
• squatting (សន្លាក់ជង្គង់រួមគ្នា);
• ប្តូរទៅចំហៀងនៅការគាំទ្រ;
• លើកអវយវៈត្រង់ខណៈពេលដេកនៅលើចំហៀងរបស់អ្នក;
• "កន្ត្រៃ" អង្គុយនៅលើឥដ្ឋ, ផ្អៀងទៅនឹងជញ្ជាំង;
• ឈ្នាន់, ក្លែងធ្វើជិះកង់;
• ភ្ជាប់និងបំបែកជើងខណៈពេលដេកលើខ្នងរបស់អ្នក;
• twine ឆ្លង។

លំហាត់សម្រាប់ hallux valgus

បញ្ជីសកម្មភាពគំរូ៖

• ដើរនៅលើជ្រុងខាងក្រៅនៃតែមួយគត់;
• ការដើរជង្គង់;
• បង្វិលទៅភាគីដោយម្រាមជើងចង្អុល;
• សួតចំហៀង;
• អង្គុយឱ្យទាបតាមដែលអាចធ្វើទៅបានជាមួយនឹងបាល់ទល់នឹងជញ្ជាំង;
• អង្គុយនៅក្នុងទីតាំង "ទួរគី" សង្កត់លើសន្លាក់ជង្គង់ឬព្យាយាមឈានដល់ពួកគេទៅឥដ្ឋ;
• ដេកលើពោះរបស់អ្នក យកជើងរបស់អ្នករួមគ្នា ហើយលាតជើងរបស់អ្នកទៅម្ខាង។

លំហាត់ទាំងអស់គួរតែត្រូវបានអនុវត្តច្រើនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះការឈឺចាប់ ឬអារម្មណ៍មិនល្អផ្សេងទៀត អ្នកគួរតែរាយការណ៍ទៅគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីថ្នាក់រៀនវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការងូតទឹកក្តៅដោយបន្ថែមប្រេងសំខាន់ៗទៅក្នុងទឹក។

លំហាត់សម្រាប់កុមារ

ពិការភាពរបស់កុមារគួរតែត្រូវបានកែដំរូវមុនអាយុប្រាំពីរឆ្នាំ។ វាចាំបាច់ក្នុងការបញ្ចូលគ្នានូវវគ្គសិក្សាម៉ាស្សាជាទៀងទាត់ជាមួយនឹងកាយសម្ព័ន្ធ។

ដើរ

ដើរជុំវិញបន្ទប់ជាមុនសិនដោយម្រាមជើងរបស់អ្នក បន្ទាប់មកនៅលើជើងខាងក្នុង និងខាងក្រៅរបស់អ្នក។ សម្រាប់ ប្រសិទ្ធភាពកាន់តែប្រសើរអនុវត្តលំហាត់ដោយប្រើបាល់ដែលគៀបនៅចន្លោះជើងរបស់អ្នក។

ទម្រេត​ខ្លួន

ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក អវយវៈទាបជាងស្មាទទឹងដាច់ពីគ្នា ជើងបែរទៅខាងក្នុង។

ច្របាច់​និង​ច្របាច់​ម្រាមដៃ​របស់​អ្នក​ច្រើនដង។ បន្ទាប់មកភ្ជាប់ជើងរបស់អ្នក ហើយធ្វើតាមការទះដៃ។

នៅលើជង្គង់

ផ្អៀងលើបាតដៃ និងសន្លាក់ជង្គង់ កុមារទាញជើងមកវិញ ដោយលើកម្រាមជើងត្រង់។

នៅលើពោះ

ពត់ជង្គង់របស់អ្នកដើម្បីឱ្យកែងជើងរបស់អ្នកប៉ះគូទរបស់អ្នក។

ការបង្ការ

ដើម្បីទប់ស្កាត់ការកោង ច្បាប់មួយចំនួនគួរតែត្រូវបានអនុវត្តតាម៖

1. ដើរទៀងទាត់នៅតំបន់ឧទ្យាន ទទួលបានវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍។
2. ភាពទាន់ពេលវេលានៃជំនាញ - អ្នកមិនគួរទម្លាប់កូនរបស់អ្នកទៅវារ ឬដើរមុននោះទេ ព្រោះសាច់ដុំខ្សោយ និងបរិធានសរសៃចងនាំឲ្យមានការផ្លាស់ប្តូររូបរាងជើងខាងក្រោម។
3. របបអាហារមានតុល្យភាព។
4. ថ្នាក់នៅក្នុងអាង។

ដើម្បីកែកោងមិនពិត អ្នកគួរតែធ្វើតាមការណែនាំ៖

• កុំដេកលើពោះរបស់អ្នក។ នៅក្នុងទីតាំងនេះខ្នងស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹងហើយនេះត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងពីប្រវែងនៃអវយវៈក្រោម។
• កុំដាក់ជើងលើគ្នាពេលអង្គុយលើកៅអី។
• ឈរត្រង់។
• ជៀសវាងការដើរក្នុងស្បែកជើងខ្ពស់ ចង្អៀត ឬមិនស្រួល។
• ការព្យាបាលទាន់ពេលវេលានៃជំងឺ។
• ធ្វើលំហាត់ឱ្យបានទៀងទាត់។
• អាហារូបត្ថម្ភបានត្រឹមត្រូវ សំបូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។
• ហាត់ប្រាណក្នុងអាងហែលទឹក ឬជិះកង់។

ការលុបបំបាត់ការកោងនៃចុងទាបបំផុតមិនមែនជាដំណើរការរហ័សទេ ហើយប្រសិនបើមានការសង្ស័យចំពោះកុមារនោះ ចាំបាច់ត្រូវចាប់ផ្តើមកែវាដោយមិនពន្យាពេលធ្វើដំណើរទៅជួបគ្រូពេទ្យ។

ជើងស្ដើងត្រូវបានចាត់ទុកថាជាធាតុផ្សំមួយនៃស្តង់ដារ សម្រស់ស្ត្រី. ម្ចាស់ជើងវែងត្រង់ រីករាយក្នុងការបង្ហាញពីគុណសម្បត្តិរបស់ពួកគេ ជួនកាលបង្វែរវាទៅជាអាវុធដ៏ធ្ងន់ធ្ងរ វាយលុកអ្នកតំណាងនៃពាក់កណ្តាលដ៏ក្លាហានរបស់មនុស្សជាតិ។ ក្មេងស្រីជាច្រើនសុបិនចង់ស្លៀកសំពត់ខ្លី និងខ្លី ទាក់ទាញការកោតសរសើររបស់អ្នកគាំទ្រ។ តើ​អ្នក​ដែល​ត្រូវ​បាន​គេ​ដក​ហូត​ដោយ​ធម្មជាតិ​គួរ​ធ្វើ​យ៉ាង​ណា?

តើអ្វីអាចកំណត់រូបរាងនៃជើង?

រូបរាងនៃផ្នែកណាមួយនៃរាងកាយ រួមទាំងជើង អាស្រ័យទៅលើលក្ខណៈហ្សែន ជនជាតិ និងភេទ។ តាមពិត វាជាលក្ខណៈបុគ្គល ដូចជាឧទាហរណ៍ រូបរាងនៃ auricle ឬច្រមុះ។ ជាមួយនឹងអាយុ រាងកាយឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូរផ្សេងៗ - បរិធានសន្លាក់-សរសៃចងចុះខ្សោយ ខ្លាញ់ក្រោមស្បែកត្រូវបានដាក់ សាច់ដុំថយចុះ ទម្ងន់ខ្លួនកើនឡើង បង្កើតភាពតានតឹងបន្ថែមលើគ្រោងឆ្អឹង។ល។ សម្រាប់ហេតុផលទាំងនេះរូបរាងរបស់ជើងក៏ផ្លាស់ប្តូរផងដែរ។

តើ​កោង​មិន​ពិត​ជា​អ្វី ហើយ​តើ​វា​ខុស​គ្នា​យ៉ាង​ណា​ពី​កោង​ពិត?

តាមឧត្ដមគតិ ជើងគួរតែមានចំណុចទំនាក់ទំនងជាច្រើន - នៅជង្គង់ នៅតំបន់នៃផ្នែកប៉ោងនៃ shins និងនៅកជើង។ គ្រូពេទ្យវះកាត់ឆ្អឹង បែងចែករវាងជើងកោងពិត និងមិនពិត។ រដ្ឋទាំងពីរនេះគឺខុសគ្នាជាមូលដ្ឋាន។ ការកោងពិតប្រាកដគឺជាលទ្ធផលនៃលក្ខណៈរចនាសម្ព័ន្ធឬការខូចទ្រង់ទ្រាយនៃឆ្អឹងនៃចុងទាបបំផុត។ មិនពិត - ផលវិបាកនៃការចែកចាយមិនសមាមាត្រនៃជាលិកាទន់ (សាច់ដុំនិងខ្លាញ់) កំឡុងពេល ទីតាំងត្រឹមត្រូវ។គ្រោងឆ្អឹង។

កោងពិត, នៅក្នុងវេន, អាចជា varus, i.e. ស្រដៀងនឹងអក្សរ "O" ដែលជង្គង់មិនប៉ះឬ valgus - នៅពេលដែលរូបរាងនៃជើងគឺស្រដៀងនឹងអក្សរ "X" ។ ក្នុងករណីនេះ ផ្ទុយទៅវិញ ជង្គង់ប៉ះ និងកជើងត្រូវផ្លាស់ទីឆ្ងាយពីគ្នាទៅវិញទៅមក។

ជាមួយនឹងភាពកោងមិនពិត ក្នុងករណីភាគច្រើន គម្លាតបង្កើតបានរវាងផ្នែកប៉ោងនៃជើង បង្កើតបានជាពិការភាពរាង spindle ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយក៏មានផងដែរ។ ករណីរួមបញ្ចូលគ្នានៅពេលដែល valgus និង varus curvature ក៏មានតួអក្សរមិនពិតផងដែរដោយសារតែ "ភាពធូររលុង" នៃសន្លាក់ដោយសារតែការខូចខាតទាក់ទងនឹងអាយុឬរបួសដល់សរសៃចង។ ដ្យាក្រាមខាងក្រោមបង្ហាញពីប្រភេទនៃកោងជើង លើកលែងតែប្រភេទរួមបញ្ចូលគ្នា៖ វាគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃកោងមិនពិតជាមួយនឹងជង្គង់មិនបិទ។

a - ការបិទនៅបីចំណុច ( ជើងល្អឥតខ្ចោះ); ខ - មិនបិទជង្គង់ (កោងរាង O ពិត); គ - ការមិនបិទនៃកជើង (កោងរាងអក្សរ X ពិត); ឃ - ការមិនបិទនៃជាលិកាទន់នៃជើងទីបីខាងលើ (កោងមិនពិត)

វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើរូបរាងនៃជើងរបស់ទារកទើបនឹងកើតដើម្បីយល់ថាយើងទាំងអស់គ្នាចូលមកក្នុងពិភពលោកនេះជាមួយនឹង "គុណវិបត្តិ" ខាងក្រោម: ជើងប្រហាក់ប្រហែលនឹងអក្សរ "O" ហើយក្លាយជាត្រង់ក្នុងរយៈពេលប្រហែល 2 ឆ្នាំ។ ក្នុងករណីខ្លះនៅអាយុ 3 ឆ្នាំកោងកើតឡើងក្នុងទិសដៅផ្ទុយដែលផ្តល់ឱ្យជើងនូវរូបរាងនៃអក្សរ "X" ប៉ុន្តែនៅអាយុប្រាំមួយឬប្រាំពីរឆ្នាំជើងរបស់កុមារភាគច្រើនត្រូវបានតម្រង់ទាំងស្រុង។

តើក្នុងករណីណាដែលចាំបាច់ត្រូវវះកាត់?

ស្ទើរតែគ្រប់ប្រភេទនៃការកោងអវយវៈណាមួយនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះអាចត្រូវបានលុបចោលយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព. ក្នុងករណីខ្លះ នេះអាចសម្រេចបានដោយឯករាជ្យ ហើយក្នុងករណីស្មុគស្មាញជាងនេះ តាមរយៈការវះកាត់។

ការវះកាត់​ត្រូវ​បាន​ធ្វើ​ឡើង​សម្រាប់​រាង​កោង​ពិតៗ ព្រោះ​វា​ទាក់ទង​នឹង​រចនាសម្ព័ន្ធ​នៃ​គ្រោង​ឆ្អឹង។ ការ​ធ្វើឱ្យ​ឆ្អឹង​ត្រង់​គឺ​មិនអាច​ទៅរួច​ជាមួយនឹង​នីតិវិធី ឬ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ណាមួយ​ឡើយ​។ ក្នុងករណីបែបនេះពួកគេងាកទៅរកការវះកាត់ឆ្អឹងពិសេសជាមួយនឹងការដំឡើងឧបករណ៍កែតម្រូវ Ilizarov នៅលើឆ្អឹងនៃជើងទាបដែលការប្រើប្រាស់ផ្តល់នូវលទ្ធផលអតិបរមា។

ចំពោះតម្រូវការសម្រាប់ការវះកាត់សម្រាប់ការកោងមិនពិតនៃជើងវាត្រូវបានអនុវត្តតែនៅពេលដែល វិធីសាស្រ្តអភិរក្សការកែតម្រូវ (កាយសម្ព័ន្ធ, ម៉ាស្សា, នីតិវិធីព្យាបាលដោយចលនា) មិនមានប្រសិទ្ធិភាពដែលចង់បាន។ ក្នុងករណីនេះ ការវះកាត់កែទម្រង់នៃជើងខាងក្រោមត្រូវបានអនុវត្តដោយ cruroplasty ឬដោយ lipolifting ។

ការស្តាររូបរាងនៃជើងទាបដោយប្រើ cruroplasty (រូបថត)

ទិដ្ឋភាពខាងក្រោយ។ ស្លាកស្នាមគឺស្ទើរតែមើលមិនឃើញ

ក្នុងករណីទី 1 គ្រូពេទ្យវះកាត់បានដំឡើងការផ្សាំស៊ីលីកូនដែលកែតម្រូវលើផ្នែកខាងក្នុងរបស់អ្នកជំងឺនៃជើងខាងក្រោម ហើយទីពីរគាត់ប្រើជាលិកាខ្លាញ់របស់គាត់សម្រាប់ការវះកាត់ប្លាស្ទិចដោយយកវាចេញពីពោះ។ ជាមួយនឹងវិធីទាំងពីរនេះ ការផ្សាំត្រូវបានបញ្ចូលតាមរយៈស្នាមវះតូចៗ បន្ទាប់ពីនោះស្បែកត្រូវបានដេរជាមួយនឹងថ្នេរកែសម្ផស្ស ដែលនឹងមិនមានការកត់សម្គាល់នៅពេលក្រោយ។ ប្រតិបត្តិការត្រូវបានអនុវត្តក្រោមការប្រើថ្នាំសន្លប់ទូទៅ។

ការវះកាត់ផ្លាស្ទិចនៃជើងដោយប្រើការផ្សាំស៊ីលីកូនមានគុណវិបត្តិយ៉ាងសំខាន់ - សិលាចារឹកដែលបានដំឡើងតាមរយៈស្នាមវះនៅក្រោមជង្គង់រវាងសាច់ដុំនៃជើងអាចផ្លាស់ទីបានក្នុងរយៈពេល ធ្វើឱ្យខូចរូបរាងជើងម្តងទៀត។ ក្នុងករណីនេះពួកគេនឹងត្រូវការដកចេញ។ លើសពីនេះ ជាមួយនឹងការដាក់បញ្ចូលក្នុងរន្ធដោត ជាអកុសល អ្នកមិនអាចលេងកីឡាបានទេ។

សំណុំលំហាត់ពិសេស

ស្មុគ្រស្មាញសកលដែលបានស្នើឡើងមានលំហាត់សាមញ្ញចំនួនប្រាំបួនដែលអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ។ លក្ខខណ្ឌចម្បងសម្រាប់ភាពជោគជ័យគឺការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់។ ប្រសិនបើអ្នកហាត់ម្តងម្កាល អ្នកមិនគួររំពឹងលទ្ធផលល្អនោះទេ។ ដើម្បីឱ្យកាន់តែច្បាស់ និងងាយស្រួល អ្នកអាចមើលរូបភាពខាងក្រោម។

1. ឡើងលើចុងជើងរបស់អ្នក សង្កត់លើខ្នងកៅអី។ អ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ 10-15 ដងក្នុង 5 វិធីសាស្រ្ត។
2. ធ្វើចលនាស្រដៀងគ្នាពេលឈរជើងម្ខាង។ ក្នុងករណីនេះចំនួននៃការលើកអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយ។
3. ឈរនៅលើកម្ពស់តូចមួយដើម្បីឱ្យកែងជើងរបស់អ្នកព្យួរដោយសេរី ឧទាហរណ៍នៅលើក្តារ ឬប្លុក ហើយបន្ទាប់មកឡើងលើចុងជើងរបស់អ្នក បន្ទាប់មកប៉ះកែងជើងរបស់អ្នកទៅនឹងឥដ្ឋនៅចំណុចទាបបំផុត។ ធ្វើលំហាត់ជាបីឈុតដែលមានរយៈពេល 25-30 វិនាទីនីមួយៗ។
4. លោតឱ្យខ្ពស់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ខណៈពេលដែលព្យាយាមមិនពត់ជង្គង់របស់អ្នក។ វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើបីឈុតនៃការលោត 5-6 ។
5. អនុវត្តការលោតដែលបានពិពណ៌នាខាងលើប៉ុន្តែនៅលើជើងមួយ។
6. អង្គុយលើកៅអី ហើយដាក់វត្ថុធ្ងន់នៅលើជង្គង់របស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកលើកជើងរបស់អ្នកនៅលើម្រាមជើងរបស់អ្នក 40-50 ដង។ ទំងន់នៃធាតុដែលបានណែនាំគឺ 5 គីឡូក្រាម។
7. អង្គុយលើឥដ្ឋ ហើយចុចជើងរបស់អ្នកទល់នឹងជញ្ជាំង។ កាន់ទីតាំងនេះរយៈពេល 5 វិនាទី បន្ទាប់មកសម្រាករយៈពេល 10-15 វិនាទី ហើយធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត 3-4 ដងម្តងទៀតនៅចន្លោះពេលដូចគ្នា។
8. អង្គុយ​ដោយ​មិន​លើក​កែងជើង​ចេញ​ពី​ឥដ្ឋ ខណៈ​ព្យាយាម​ប៉ះ​គូទ​ទៅ​កំភួនជើង។ អ្នកត្រូវធ្វើ 3 ឈុតនៃ 12-15 squats ។
9. ធ្វើ​ការ​អង្គុយ​ដូច​បាន​រៀបរាប់​ក្នុង​លំហាត់​លើក​មុន ប៉ុន្តែ​ឈរ​ដោយ​ម្រាម​ជើង​លើ​កម្ពស់​បន្តិច (5-7 សង់ទីម៉ែត្រ)។ អ្នកត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យរក្សាការគាំទ្រ។

សំណុំលំហាត់ជាសកលសម្រាប់ការកែទម្រង់ជើង (គន្លឹះសម្រាប់ការណែនាំ)

របៀបកែតម្រូវអាស្រ័យលើប្រភេទនិងកម្រិតនៃកោង

យើងនាំមកជូនលោកអ្នកនូវការចាប់អារម្មណ៍មួយឈុតនៃលំហាត់ពិសេសមួយទៀត ដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ ជម្រើសផ្សេងៗកោង។ ដំបូងអ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ដើម្បីកម្តៅសាច់ដុំ៖

1. ដាក់ជើងរបស់អ្នកឱ្យទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា ហើយលើកម្រាមជើងរបស់អ្នក ដោយព្យាយាមរក្សាជើងរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋ និងរឹតបន្តឹងសាច់ដុំជើងទាំងអស់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
2. ឈរ​ក្នុង​ទីតាំង​ដដែល ទាញ​ម្រាម​ជើង​របស់​អ្នក ធ្វើ​ឱ្យ​សាច់ដុំ​ជើង​របស់​អ្នក​តានតឹង។
3. ដាក់កែងជើងរបស់អ្នកជាមួយគ្នា ហើយម្រាមជើងដាច់ពីគ្នា។ ជាមួយនឹងភាពតានតឹងនៅក្នុងសាច់ដុំជើងរបស់អ្នក ឡើងលើម្រាមជើងរបស់អ្នកដោយរលូន រាលដាល និងនាំកែងជើងរបស់អ្នកជាមួយគ្នា។
4. នៅក្នុងទីតាំងអង្គុយ លាតជើងរបស់អ្នក ហើយលើកម្រាមជើងរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកអ្នក ដោយទុកកែងជើងរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋ។ នៅក្នុងទីតាំងនេះ រាលដាល និងនាំជើងរបស់អ្នកជាមួយគ្នារហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់បន្តិច។
5. នៅក្នុងទីតាំងដូចគ្នា, នាំយកនិងរាលដាលកែងជើងរបស់អ្នក, សម្រាកម្រាមជើងរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋ។
6. ដេកលើកន្ទេល ហើយបង្វិលជើងរបស់អ្នកដូចជាកង់ពីរបីនាទី។

នៅពេលដែលអ្នកបានកម្តៅសាច់ដុំរបស់អ្នកហើយ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមលំហាត់ពិសេសដែលត្រូវនឹងប្រភេទកោងរបស់អ្នក។

សម្រាប់រាងអក្សរ O

1. ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក ហើយធ្វើ "កន្ត្រៃ" ដំបូងក្នុងយន្តហោះបញ្ឈរ ហើយបន្ទាប់មកផ្ដេក។ បង្កើនពេលវេលាហាត់ប្រាណបន្តិចម្តងៗ។
2. ដោយខ្នងរបស់អ្នកត្រង់ អង្គុយដោយរលូនដោយជង្គង់របស់អ្នកជាមួយគ្នា។ ព្យាយាមអង្គុយឱ្យបានជ្រៅតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
3. លុតជង្គង់ចុះ ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើចង្កេះរបស់អ្នក ហើយលាតជើងរបស់អ្នកទៅសងខាង។ អង្គុយយឺតៗ ដោយព្យាយាមប៉ះឥដ្ឋជាមួយនឹងគូទរបស់អ្នក។
4. ដាក់ជើងរបស់អ្នកឱ្យទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា បន្ទាប់មក ដោយមិនចាំបាច់លើកជើងរបស់អ្នកចេញពីឥដ្ឋ ចូរដាក់ជង្គង់របស់អ្នកចូល និងចេញ។
5. ខែមីនានៅផ្នែកខាងក្នុងនៃជើងរបស់អ្នក។

សម្រាប់រាងអក្សរ X

1. សង្កត់លើតុ ព្យាយាមទាញជង្គង់របស់អ្នកឱ្យខ្ពស់ ដោយជួយខ្លួនឯងដោយដៃរបស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកបង្វិលវាមកវិញ ដូចដែលអ្នករាំរបាំបាឡេតែងតែធ្វើ។ ធ្វើលំហាត់ដោយជើងនីមួយៗជាវេន។
2. អង្គុយលើកម្រាលឥដ្ឋតាមបែបទួរគី ហើយសង្កត់ជង្គង់របស់អ្នក ព្យាយាមនាំពួកគេឱ្យជិតនឹងកម្រាលឥដ្ឋតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
3. នៅក្នុងទីតាំងអង្គុយ យកបាតជើងរបស់អ្នករួមគ្នា ហើយចុចជង្គង់របស់អ្នក ដោយព្យាយាមប៉ះពួកគេទៅនឹងឥដ្ឋ។
4. ដេកលើពោះរបស់អ្នក ហើយក្នុងទីតាំងនេះ យកបាតជើងរបស់អ្នករួមគ្នា លុតជង្គង់របស់អ្នកដាច់ពីគ្នា។ ព្យាយាម​រក្សា​ជំហរ​នេះ​ឱ្យបាន ៣ នាទី ហើយ​ព្យាយាម​បង្កើន​ពេលវេលា​ហាត់ប្រាណ​ឱ្យបាន ១៥ នាទី​។
5. ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​លើក​មុន​តែ​ក្នុង​ទីតាំង​ដេក​ដោយ​ព្យាយាម​ស្ទាប​ជង្គង់​ទៅ​នឹង​ឥដ្ឋ។
6. ខែមីនានៅខាងក្រៅជើងរបស់អ្នក។

លំហាត់ប្រាណកែទម្រង់ជើងរបស់អ្នក (មានវីដេអូ)

យូហ្គាព្យាបាល

យូហ្គា​ក៏​មាន​ប្រយោជន៍​ខ្លាំង​ផង​ដែរ​សម្រាប់​ការ​កែ​លម្អ​រាង​ជើង​របស់​អ្នក​។ក្នុងចំណោមគោលដៅចម្បងនៃយូហ្គា គឺការកែលម្អខាងវិញ្ញាណ ផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយរបស់មនុស្ស។ ទម្លាប់​បុរាណ​នេះ​អាច​ធ្វើ​បាន​ច្រើន រួម​ទាំង​សមត្ថភាព​កែ​ទម្រង់​ជើង។ អ្នកប្រហែលជាមិនដឹងទេប៉ុន្តែមានទិសដៅទាំងមូលនៅក្នុងយូហ្គាដែលដោះស្រាយបញ្ហាបែបនេះ - Iyengar Yoga ។ ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសវិធីនេះដើម្បីកែទម្រង់ជើងរបស់អ្នក អ្នកត្រូវតែដឹងថាផ្លូវនឹងវែង និងពិបាក។ វគ្គបណ្ដុះបណ្ដាលជាច្រើននឹងមិននាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ណាមួយឡើយ - អ្នកត្រូវការជាច្រើនខែ ឬសូម្បីតែរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំនៃការហ្វឹកហ្វឺនយ៉ាងលំបាកជាមួយនឹងការលះបង់ពេញលេញ ប៉ុន្តែលទ្ធផលនឹងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។

អ្នកត្រូវហាត់ក្រោមការណែនាំពីគ្រូដែលមានបទពិសោធន៍ ហើយធ្វើលំហាត់ម្តងទៀតនៅផ្ទះ។ យូហ្គា Iyengar ខិតខំដើម្បីជួយមនុស្សម្នាក់ឱ្យសម្រេចបាននូវទីតាំងរាងកាយត្រឹមត្រូវ - មួយដែលធម្មជាតិមានបំណងសម្រាប់គាត់។ វាត្រូវបានគេជឿថានៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃ asanas ពិសេសមិនត្រឹមតែសាច់ដុំប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងឆ្អឹងអាចផ្លាស់ប្តូររូបរាងរបស់ពួកគេផងដែរចាប់តាំងពីនៅក្នុងខ្លួន។ កម្រិតកោសិកាមានការបន្តឡើងវិញនូវជាលិកា រួមទាំងឆ្អឹងផងដែរ។ នៅក្នុងបរិវេណ Iyengar asana មាន លំហាត់ពិសេសដែលក្នុងនោះជើងត្រូវបានលាតសន្ធឹងដោយទម្ងន់ និងខ្សែក្រវាត់ ហើយផ្នែកជើងត្រូវបានកំណត់ក្នុងទីតាំងត្រឹមត្រូវតាមកាយវិភាគសាស្ត្រ ដោយហេតុនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថ និងការដើរ។

របៀបធ្វើអោយជើងរបស់អ្នកត្រង់ជាមួយយូហ្គា Iyengar (មានវីដេអូ)

តើមានអ្វីទៀតដែលអាចជួយបាន?

មានជម្រើសផ្សេងទៀតជាច្រើនដើម្បីកែតម្រូវស្ថានភាពនេះ៖

• ការ​រត់​ដោយ​ជើង​ទទេរ​ជា​ប្រចាំ​នៅ​ក្នុង​ខ្សាច់​អាច​មាន​ឥទ្ធិពល​ល្អ។
• ម៉ាស្សា។ ដូចជាសម្រាប់ការម៉ាស្សាវាអាចត្រូវបានចាត់ទុកថាជាវិធានការឯករាជ្យដើម្បីលុបបំបាត់ការកោងនៃជើងតែក្នុងវ័យកុមារភាព - រហូតដល់ បី​ឆ្នាំ. សម្រាប់អ្នកជំងឺពេញវ័យ ការម៉ាស្សាត្រូវបានណែនាំដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពដែលទទួលបានពីលំហាត់ពិសេស។

ដូចដែលយើងឃើញហើយ វាគឺអាចធ្វើទៅបានដើម្បីកម្ចាត់ជើងកោង - គ្រាន់តែចាប់ផ្តើមធ្វើការលើខ្លួនអ្នក។ ជាងនេះទៅទៀត ម្ចាស់គ្រប់រូបដែលមានជើងតូចជាងឧត្តមគតិគួរចងចាំថា បញ្ហានេះនឹងមិនគ្របដណ្តប់លើចំណាប់អារម្មណ៍ដែលនាងធ្វើនោះទេ ប្រសិនបើបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់ក្មេងស្រីមានភាពភ្លឺស្វាង គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងមានអត្ថន័យ។ ដូចដែលពួកគេនិយាយ បញ្ហារបស់យើងមិនមែននៅខាងក្រៅទេ គឺវាស្ថិតនៅក្នុងក្បាលរបស់យើង...

ប្រសិនបើជើងរបស់អ្នកមិនពេញចិត្តជាមួយនឹងភាពស្ដើងរបស់វា នេះមិនត្រឹមតែជាបញ្ហាសោភ័ណភាពប៉ុណ្ណោះទេ។ ហើយពួកគេខិតខំដើម្បីលុបបំបាត់ភាពពិសេសដែលពួកគេប្រើ វិធី​ផ្សេង​គ្នា. វាមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នាក្នុងការកែជើងកោងចំពោះកុមារ។ យ៉ាងណាមិញ វាអាចបង្ហាញពីរោគសាស្ត្រ និងក្លាយជាបុព្វហេតុនៃភាពស្មុគស្មាញនាពេលអនាគត។

សូមអាននៅក្នុងអត្ថបទនេះ។

ប្រភេទនៃជើងកោង

មានជើងមិនស្មើគ្នាជាច្រើនប្រភេទ៖

• កោងពិត។ រោគសាស្ត្រប៉ះពាល់ដល់គ្រោងឆ្អឹង ពោលគឺជាលិកាឆ្អឹងនៃត្រគាក និងជើងមើលទៅដូចជាធ្នូ ជាជាងបន្ទាត់ត្រង់។
• កោងមិនពិត។ បញ្ហា​នេះ​បណ្តាល​មក​ពី​ពិការ​សាច់ដុំ​ភ្លៅ និង​ជើង។
• កោង Varus (រាងអក្សរ O) ។ សន្លាក់ជង្គង់មិនប៉ះទេ ហើយចន្លោះប្រហោងមួយលេចឡើងនៅចន្លោះជើងក្នុងទម្រង់ជារាងពងក្រពើវែង។
• កោង Valgus (រាងអក្សរ X) ។ ជាមួយនឹងវាទំនាក់ទំនងនៃសន្លាក់ជង្គង់ត្រូវបានបំពេញបន្ថែមដោយការរីករាលដាលកជើងនិង shins ទៅភាគី។

ចំណាត់ថ្នាក់នៃរូបរាងជើង: 1 - ជើងដ៏ល្អ; 2 - កោងរាង O ពិត (ខូចទ្រង់ទ្រាយ varus); 3 - កោងមិនពិត; 4 - កោងរាងអក្សរ X ពិត (ខូចទ្រង់ទ្រាយ valgus) ។

វិធីកែជើងកោងក្នុងកុមារ

វាងាយស្រួលក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាចំពោះកុមារជាងមនុស្សពេញវ័យ។ ក្នុង 80% នៃករណី នៅពេលដែលកូនធំឡើង វាបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះវិធានការបន្ថែមត្រូវបានទាមទារ។

មូលហេតុនៃការកោង

ជើងមិនស្មើគ្នាក្នុងវ័យកុមារភាពកើតឡើងដោយសារហេតុផលធម្មជាតិ ប្រសិនបើវាជាការខូចទ្រង់ទ្រាយរាង O (រហូតដល់ 2 ឆ្នាំ) ឬកោង vargus (រហូតដល់ 3 ឆ្នាំ)។ ក្រោយមក ជាធម្មតា ពួកគេចាប់ផ្តើមកម្រិតចេញ។ ហើយនៅអាយុ 8 ឆ្នាំមុំរវាង shins គឺមិនលើសពី 7 - 9 ដឺក្រេ។

ប៉ុន្តែបញ្ហាក៏បណ្តាលមកពីវត្តមាននៃរោគសាស្ត្រ៖

• rickets;

កោងនៃជើងដោយសារតែ rickets

• ជំងឺ Blount ដែលក្នុងនោះ osteochondrosis នៃ tibia មានការរីកចម្រើន;
• បញ្ហាជាមួយនឹងតម្រងនោមដែលរំខានដល់ការរំលាយអាហារជាតិកាល់ស្យូមដែលជាលទ្ធផលដែលឆ្អឹងមិនរឹងមាំគ្រប់គ្រាន់;
• ភាពមិនប្រក្រតីពីកំណើតនៃអវយវៈក្រោម (ការខូចទ្រង់ទ្រាយត្រគាក, hypoplasia tibial, ការផ្លាស់ទីលំនៅត្រគាកពីកំណើត) ។

ការកោងនៃជើងរបស់កុមារក៏កើតឡើងផងដែរដោយសារតែ:

• តំណពូជ;
• បន្ទុកធ្ងន់លើពួកគេអំឡុងពេលទារកព្យាយាមដើរដំបូង;
• លើសទម្ងន់។

នៅពេលដែលមានហេតុផលសម្រាប់ការព្រួយបារម្ភ

ជើងកោងរបស់កុមារអាចមើលឃើញនៅពេលអ្នកមើលពួកគេ។ ប៉ុន្តែបញ្ហាអាចកំណត់បានកាន់តែច្បាស់ ប្រសិនបើនៅពេលបិទអវយវៈក្រោម៖

• មិនមានទំនាក់ទំនងនៅបីចំណុច (ជង្គង់កណ្តាល shins និងកជើង);
• ចម្ងាយរវាងផ្ទៃខាងក្នុងនៃភ្លៅគឺច្រើនជាង 5 សង់ទីម៉ែត្រហើយជង្គង់ត្រួតលើគ្នា;
• ជើងនៅក្នុងតំបន់នៃសន្លាក់ជង្គង់មិនទាក់ទងទាល់តែសោះ។

មានសញ្ញាផ្សេងទៀតដែលតម្រូវឱ្យអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ៖

• លក្ខណៈពិសេសនៃការដើរនៅពេលទារកចាប់ផ្តើម ផ្នែកខាងក្នុងជើងឬខាងក្រៅ;
• អស់កម្លាំងយ៉ាងឆាប់រហ័សបន្ទាប់ពីដើរ;
• ការត្អូញត្អែរនៃការឈឺចាប់នៅក្នុងជើងនិងខ្នង។

អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមដោះស្រាយបញ្ហាមុនពេលកូនអាយុ 2 ឆ្នាំ។

វិធីសាស្រ្តកែតម្រូវកោង

ក្នុងករណីភាគច្រើន អ្នកអាចធ្វើឱ្យជើងរបស់កុមារស្តើងជាងមុនដោយប្រើវិធីអភិរក្ស៖

• ម៉ាស្សា។ វាត្រូវបានអនុវត្តរហូតដល់ 4 ដងក្នុងមួយឆ្នាំ។ នីតិវិធីប៉ះពាល់ដល់ជើងមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងគូទនិងចង្កេះផងដែរ។ លើសពីនេះ អ្នកអាចធ្វើការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងបានដោយរៀនបច្ចេកទេសជាមូលដ្ឋានពីអ្នកឯកទេស។
• នីតិវិធីរាងកាយផ្នែករឹង។ នេះគឺជាការរំញោចអគ្គិសនីប្រសិនបើមានការខូចទ្រង់ទ្រាយនៃជើងផងដែរ electrophoresis ជាមួយកាល់ស្យូម, ប៉ារ៉ាហ្វីន។
• កាយសម្ព័ន្ធព្យាបាល។ វាកំពុងដើរលើខ្សាច់ ផ្ទៃមិនស្មើគ្នាក្រណាត់ចាប់ដៃ វត្ថុតូចៗដោយម្រាមជើងរបស់អ្នក ប្រភេទផ្សេងៗនៃការអង្គុយ បង្វិលជើង។ល។
• ពាក់ ស្បែកជើង orthopedic. ពួកគេប្រើស្រោមជើងពិសេស ទ្រនាប់ទ្រ ចំណង និងឧបករណ៍កែតម្រូវសម្រាប់ម្រាមជើង។

លក្ខណៈពិសេសនៃស្បែកជើងឆ្អឹង

• ម្នាងសិលា។ ចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់កោងពីកំណើត។

ប្រសិនបើការព្យាបាលត្រូវបានពន្យារពេល ឬបញ្ហាបណ្តាលមកពីរបួស ការព្យាបាលវះកាត់គឺចាំបាច់។ ការវះកាត់ត្រូវបានអនុវត្តលើកុមារដែលមានអាយុពី 6 ទៅ 7 ឆ្នាំ។

វិធីកែជើងកោងក្នុងមនុស្សពេញវ័យ

ជាមួយនឹងអាយុ បញ្ហាចម្បងជើងក្លាយជាមិនទាក់ទាញ។ ដំណោះស្រាយអាស្រ័យលើប្រភេទនៃកោង។

តើ​វា​អាច​ត្រូវ​បាន​កែ​តម្រូវ​ដោយ​ការ​ហាត់​ប្រាណ​ចំពោះ​បុរស និង​ស្ត្រី​ដែរ​ឬ​ទេ?

ប្រសិនបើជើងរបស់អ្នកខ្លីបន្តិច អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ខាងក្រោមនេះបាន៖

• ការលើកម្រាមដៃ;
• លំហាត់មុនជាមួយនឹងការលើកកែងជើងទៅភាគី;
• "កន្ត្រៃ", ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក, ជាមួយនឹងការលើកនិងបន្ទាបជើងរបស់អ្នកបន្តិចម្តង;
• អង្គុយពីទីតាំងដែលជើងធំជាងទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា;
• ដើរពីរបីជំហានថយក្រោយដោយផ្តោតលើផ្នែកខាងក្នុងនៃជើង;
• បន្ទាបជង្គង់របស់អ្នកទៅឥដ្ឋ (ក្នុងទិសដៅផ្សេងគ្នា) ពី "ទួរគី" បង្ក;
• "កង្កែប" នៅក្នុងទីតាំងនិយាយកុហក (យកជើងរបស់អ្នករួមគ្នាខណៈពេលដែលលុតជង្គង់របស់អ្នកទៅម្ខាង) ។

ចង់​ដឹង​ពី​វិធី​កែ​ជើង​កោង​ដោយ​លំហាត់​ប្រាណ សូម​មើល​វីដេអូ​នេះ៖

ឧបករណ៍ Ilizarov ឬការវះកាត់ឆ្អឹង៖ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវដឹង

ការកោងពិតអាចត្រូវបានកែតម្រូវតាមលក្ខណៈគុណភាពតាមរយៈការវះកាត់ ដែលត្រូវបានអនុវត្តក្រោមការប្រើថ្នាំសន្លប់ទូទៅ។ នេះ​គឺ​ជា​ការ​វះកាត់​ឆ្អឹង ពោល​គឺ​ការ​វះកាត់​ឆ្អឹង​នៅ​កន្លែង​ខូច។ បន្ទាប់ពីការដំឡើងរបស់ពួកគេនៅក្នុង ទីតាំងត្រឹមត្រូវ។ការជួសជុលត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រើឧបករណ៍ Ilizarov ដែលត្រូវបានពាក់រហូតដល់ការលាយជាលិកា។

ឧបករណ៍នេះមានមូលដ្ឋានក្នុងទម្រង់ជាចិញ្ចៀន និងម្ជុលដេរប៉ាក់ ដែលត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងឆ្អឹង។ ឧបករណ៍នេះត្រូវបានដំឡើងសម្រាប់ 2 - 3 ខែប៉ុន្តែអ្នកអាចផ្លាស់ទីជុំវិញវាទោះបីជាដំបូងនៅលើឈើច្រត់ក៏ដោយ។

ការកែតម្រូវទីតាំងឆ្អឹងចាប់ផ្តើមនៅថ្ងៃទី 10 ។ ចាប់ពីពេលនេះតទៅផ្នែកផ្លាស់ទីនៃឧបករណ៍ត្រូវបានរឹតបន្តឹងដោយយោងទៅតាមគ្រោងការណ៍ដែលបង្កើតឡើងដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។ អ្នកឯកទេសតាមដានការព្យាបាលនៅទូទាំង រួមទាំងការប្រើរូបថតនៃជើង និងកាំរស្មីអ៊ិច។ បន្ទាប់ពីឧបករណ៍ត្រូវបានដកចេញ ការស្តារឡើងវិញនៅតែបន្តអស់រយៈពេលជាច្រើនខែ ហើយអ្នកជំងឺប្រឈមនឹងការរឹតបន្តឹងជាច្រើន។

Cruroplasty និងលក្ខណៈពិសេសរបស់វា។

ប្រសិនបើជើងត្រូវបានកោងដោយសារតែសាច់ដុំដែលបានអភិវឌ្ឍមិនត្រឹមត្រូវនោះ cruroplasty ត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញ។ អន្តរាគមន៍ត្រូវបានអនុវត្តតាម 2 វិធី៖

• ដោយចាក់ខ្លាញ់ខ្លួនឯងរបស់អ្នកជំងឺចូលទៅក្នុងតំបន់ជើង. Lipofilling ត្រូវ​បាន​មុន​ដោយ​ការ​បូម​ខ្លាញ់​ចេញ​ពី​ភ្លៅ ឬ​ពោះ។ ជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងតំបន់ដែលមានបញ្ហា។
• ការដំឡើង implants ។ពួកវាត្រូវបានជ្រើសរើសជាលក្ខណៈបុគ្គល ហើយដាក់នៅក្រោមសាច់ដុំ ឬ fascia តាមរយៈការវះកាត់ ខណៈពេលដែលអ្នកជំងឺស្ថិតនៅក្រោមការប្រើថ្នាំសន្លប់ទូទៅ។ ការស្តារនីតិសម្បទាមានរយៈពេល 4-6 សប្តាហ៍។ នៅពេលនេះពួកគេកំពុងកំណត់ លំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយនិងពាក់ស្រោមជើងបង្ហាប់។

ជើង​កោង​អាច​ត្រូវ​បាន​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្ដើង​ជានិច្ច។ វិធីសាស្រ្តគួរតែត្រូវបានជ្រើសរើសដោយផ្អែកលើលក្ខណៈបុគ្គល អាយុ និងសមត្ថភាពហិរញ្ញវត្ថុរបស់អ្នកជំងឺ។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះ អ្នកអាចទទួលបានដោយគ្រាន់តែស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ត្រឹមត្រូវ និងមានអាកប្បកិរិយាផ្លូវចិត្តត្រឹមត្រូវ។

វីដេអូមានប្រយោជន៍

សម្រាប់​ព័ត៌មាន​អំពី​បច្ចេកវិទ្យា​ប្រតិបត្តិការ​ចុងក្រោយ​បំផុត​សម្រាប់​កែ​ជើង​កោង សូម​ទស្សនា​វីដេអូ​នេះ៖

អត្ថបទស្រដៀងគ្នា

ប្រសិនបើជើងរបស់អ្នកមិនពេញចិត្តជាមួយនឹងភាពស្ដើងរបស់វា នេះមិនត្រឹមតែជាបញ្ហាសោភ័ណភាពប៉ុណ្ណោះទេ។ ហើយពួកគេខិតខំលុបបំបាត់ភាពចម្លែកដែលពួកគេប្រើវិធីសាស្រ្តផ្សេងៗ។ វាមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នាក្នុងការកែជើងកោងចំពោះកុមារ។ យ៉ាងណាមិញ វាអាចបង្ហាញពីរោគសាស្ត្រ និងក្លាយជាបុព្វហេតុនៃភាពស្មុគស្មាញនាពេលអនាគត។ ប្រភេទនៃជើងកោង មានជើងមិនស្មើគ្នាជាច្រើនប្រភេទ៖ កោងពិត។ រោគសាស្ត្រប៉ះពាល់ដល់គ្រោងឆ្អឹង នោះគឺ [... ]