ព័ត៌មានតារា
ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើមនុស្ស។ ដំណាក់កាលនៃភាពតានតឹង។ ស្ថានភាពសរីរវិទ្យារបស់មនុស្ស
ធម្មជាតិបានរចនារាងកាយមនុស្សយ៉ាងរហ័សរហួនដោយមានសុវត្ថិភាពដ៏ធំ ដោយសម្របខ្លួនវាឱ្យបានយូរ និង ជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ. ប៉ុន្តែជាអកុសល នាងមិនអាចទាយទុកជាមុនអំពីការរីកចម្រើននៃអរិយធម៌ និងវប្បធម៌ដែលនឹងហែកអត្ថិភាពរបស់មនុស្សឱ្យឆ្ងាយពីឫសធម្មជាតិរបស់វា ផ្លាស់ប្តូរ។ បុរសសម័យទំនើបអារម្មណ៍ជាច្រើនត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរពីមធ្យោបាយនៃការរស់រានមានជីវិតនៅក្នុងព្រៃទៅជាឧបករណ៍នៃការបំផ្លាញខ្លួនឯង។ ការប្រៀបធៀបគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ត្រូវបានធ្វើឡើងនៅក្នុងសៀវភៅរបស់គាត់ "ការការពារពីភាពតានតឹង" ដោយ M.E. Sandomirsky ដោយចង្អុលបង្ហាញថាអារម្មណ៍ដូចជាកំហឹងឬការភ័យខ្លាចគឺជាហេតុផលជីវសាស្ត្រនិងមានប្រយោជន៍។ ពួកគេរៀបចំរាងកាយដើម្បី "ច្របាច់" អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអាចធ្វើទៅបានពីសាច់ដុំចូលទៅក្នុងការប្រយុទ្ធឬការរត់គេចខ្លួន។ យន្តការនេះ ដែលយើងពិភាក្សាមុននេះ ត្រូវបានទទួលមរតកពីដូនតាឆ្ងាយ ហើយដំណើរការដូចគ្នាទាំងសត្វ និងមនុស្ស។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើ Neanderthal ស្លៀកពាក់ស្បែកសត្វ និងប្រដាប់ដោយពូថៅថ្ម យន្តការនេះបានជួយកម្ចាត់សត្រូវក្នុងសមរភូមិ ឬរត់គេចពីសត្វមំសាសីដ៏កាចសាហាវ បន្ទាប់មកដល់សហសម័យរបស់យើង ក្នុងឈុត និងក្រវ៉ាត់ក ប្រដាប់ដោយអ្នកទទួលទូរស័ព្ទ និង ប៊ិច វាបង្កើតអ្វីក្រៅពីបញ្ហា ព្រោះវាជ្រៀតជ្រែកផ្ទុយនឹងច្បាប់នៃជីវិតក្នុងសង្គមទំនើប។ ជាការពិតណាស់នៅក្នុងករណីភាគច្រើនដើម្បីបង្ហាញពីការឈ្លានពានរាងកាយប្រឆាំងនឹង interlocutor ដែលបណ្តាលឱ្យ អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន alas, វាមិនអាចទៅរួចទេ។ ហើយជើងលឿននឹងមិនជួយក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាសព្វថ្ងៃនេះទេ។ ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ការអង្គុយនៅតុក្នុងការិយាល័យ ប្រឈមមុខនឹងព័ត៌មានមិនសប្បាយចិត្ត អារម្មណ៍សំខាន់ មនុស្សម្នាក់មានភាពតានតឹងផ្នែកខាងក្នុង៖ ទាំងសម្ពាធកើនឡើង និងជីពចររលត់ទៅមាត្រដ្ឋាន ដើម្បីផ្តល់ថាមពលដល់សាច់ដុំ។ សាច់ដុំតានតឹងរៀបចំសកម្មភាព ប៉ុន្តែសកម្មភាពមិនកើតឡើង។ ការផ្លាស់ប្តូរសរីរវិទ្យាក្នុងទម្រង់នៃការរៀបចំដែលមិនបានចំណាយ និងមិនបានទាមទារសម្រាប់សកម្មភាពដែលមិនបានបំពេញនៅតែមាន។
ប្រសិនបើភាពតានតឹងត្រូវបានកំណត់ត្រឹមតែភាពមិនស្រួល (ភាពតានតឹងសាច់ដុំកើនឡើង បែកញើស ដង្ហើមខ្លី និងការថប់បារម្ភ) សូម្បីតែនេះក៏នឹងមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់មនុស្សម្នាក់ដែរ។ ជាអកុសលភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។
ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ដូចដែលបានកត់សម្គាល់រួចមកហើយភាពតានតឹងបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើង សម្ពាធឈាម. ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងគឺជាក់ស្តែង។ លើសពីនេះទៀត ភាពតានតឹងប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់បេះដូង។ ដោយសារតែឥទ្ធិពលនៃនាយកដ្ឋានអាណិតអាសូរនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័តនិងអរម៉ូនខាងលើចំនួននៃការកន្ត្រាក់របស់វានិងទិន្នផលបេះដូងកើនឡើង។ នៅពេលដែលភាពតានតឹងកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួន កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល សេរ៉ូមឈាម និងអាស៊ីតខ្លាញ់ផ្សេងទៀតកើនឡើង។ កូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមកកកុញនៅលើជញ្ជាំងសរសៃឈាម រំខានដល់លំហូរឈាមក្នុងផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយ។ ប្រសិនបើលំហូរឈាមទៅកាន់បេះដូងចុះខ្សោយ វាមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការវិវត្តទៅជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ឬស្លាប់ដោយសារជំងឺ myocardial infarction ដែលបណ្តាលមកពីការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនមិនគ្រប់គ្រាន់ដល់បេះដូង។
ភរិយារបស់លោក Bill បានស្លាប់កាលពីមួយឆ្នាំមុន។ ជួបប្រទះនឹងការស្លាប់របស់នាងជាយូរមកហើយពិបាកជឿថាអយុត្តិធម៌ព្រោះនាងជាមនុស្សចិត្តល្អ! បន្តិចម្ដងៗគាត់ត្រូវបានយកឈ្នះដោយអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម។ ភាពឯកាបានក្លាយជាផ្នែកមួយនៃជីវិត ហើយទឹកភ្នែកបានក្លាយជាដៃគូពេលរាត្រីរបស់គាត់។ Bill បានទទួលមរណភាពមួយឆ្នាំបន្ទាប់ពីការស្លាប់របស់ប្រពន្ធរបស់គាត់។ មូលហេតុផ្លូវការនៃការស្លាប់គឺគាំងបេះដូង ប៉ុន្តែមិត្តរបស់ Bill ជឿថាគាត់ស្លាប់ដោយសារបេះដូងខូច (ពីសៀវភៅដោយ D. Greenberg)។
ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។សមាសធាតុសំខាន់បំផុតនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំគឺ leukocytes (កោសិកាឈាមស) ។ Leukocytes ត្រូវបានបែងចែកជា 3 ក្រុម: phagocytes និង lymphocytes ពីរប្រភេទ (កោសិកា T និងកោសិកា B) ។ ក្រុមកោសិកាទាំងអស់នេះអនុវត្តភារកិច្ចមួយ៖ ពួកគេកំណត់អត្តសញ្ញាណ និងបំផ្លាញសារធាតុបរទេសដល់រាងកាយ។ សុខភាពមនុស្សត្រូវបានគំរាមកំហែងដោយកត្តាណាមួយដែលបន្ថយចំនួន leukocytes ។ ភាពតានតឹងគឺជាកត្តាមួយក្នុងចំណោមកត្តាទាំងនេះ។
នៅក្នុងការសិក្សារបស់ពួកគេ Robert Ornstein និង David Sobel បានសង្ខេបភស្តុតាងសម្រាប់ការតភ្ជាប់រវាងសមាសធាតុអារម្មណ៍ និងការថយចុះនៃប្រសិទ្ធភាពនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ មនុស្សដែលបាត់បង់ជីវិតបានកាត់បន្ថយមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ; កណ្តុរដែលមានភាពតានតឹងបង្កើតដុំសាច់ច្រើនជាងកណ្តុរគ្រប់គ្រង។ កម្មាភិបាល West Point ដែលវិវត្តន៍ទៅជា mononucleosis ភាគច្រើនមកពីគ្រួសារដែលឪពុករបស់ពួកគេជា "កូនអួតអាង" ។ ការកើតឡើងវិញនៃជំងឺអ៊ប៉សធម្មតាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងភាពតានតឹងនិងប្រតិកម្មអារម្មណ៍របស់មនុស្សចំពោះជំងឺនេះ។
យោងតាមលោក Arthur Stone និស្សិតពេទ្យធ្មេញដែលមានអារម្មណ៍មិនល្អមានកម្រិតអង់ទីគ័រទាប។ ចំពោះស្ត្រីដែលបានឆ្លងកាត់ការលែងលះ កម្រិតនៃកោសិកាឃាតករគឺទាបជាងធម្មតា 40% (ទាំងនេះគឺជាកោសិកាដែលប្រឆាំងនឹងមេរោគ និងដុំសាច់)។
វេជ្ជបណ្ឌិត Candace Pert អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រសរសៃប្រសាទ និងជាប្រធានគីមីវិទ្យានៃខួរក្បាលនៅវិទ្យាស្ថានជាតិសុខភាពផ្លូវចិត្ត បានសិក្សា សារធាតុគីមីបញ្ជូនសញ្ញាពីកោសិកាសរសៃប្រសាទទៅខួរក្បាល និងពីខួរក្បាលទៅផ្នែកខ្លះនៃរាងកាយ។ គាត់បានរកឃើញថាឧបករណ៍បញ្ជូនបែបនេះរាប់រយ (neuropeptides) ត្រូវបានផលិតដោយផ្ទាល់ដោយខួរក្បាល។ ហើយសារធាតុទាំងនេះមួយចំនួនត្រូវបានផលិតក្នុងបរិមាណតិចតួចដោយ macrophages (កោសិកាឈាមសដែលបំផ្លាញមេរោគ និងបាក់តេរី)។ ចាប់តាំងពីការសំរាកលំហែ និងទម្រង់នៃការមើលឃើញមួយចំនួនជំរុញការផលិត neuropeptides (ដូចជា beta-endorphins) វាពិតជាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីជំរុញការផលិតរបស់ពួកគេជាពិសេស ដោយហេតុនេះពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ លទ្ធផលរំពឹងទុកគឺការកាត់បន្ថយជំងឺ។
ការព្យាបាលជំងឺមហារីកត្រូវគិតពីឥទ្ធិពលនៃស្មារតីលើរាងកាយ ចាប់តាំងពីអ្នកស្រាវជ្រាវសម័យទំនើបមានទំនោរសង្កត់ធ្ងន់លើតួនាទីនៃភាពតានតឹងក្នុងការវិវត្តនៃជំងឺមហារីក។ អ្នកជំងឺមហារីកត្រូវបានបង្រៀនឱ្យស្រមៃមើលកោសិកា T វាយប្រហារកោសិកាមហារីក។ ការប្រើប្រាស់ជំនាញមើលឃើញ និងវិធីសាស្រ្តសម្រាកកាយផ្សេងទៀតគឺផ្អែកលើការសន្មត់សមហេតុផលថា ប្រសិនបើនៅក្រោមភាពតានតឹងចំនួន lymphocytes ថយចុះ នោះជាមួយនឹងការសម្រាកចំនួនរបស់ពួកគេនឹងកើនឡើង។ ជាលទ្ធផល ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំអាចគ្រប់គ្រងកោសិកាមហារីកបានក្នុងកម្រិតខ្លះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាគួរតែត្រូវបានទទួលស្គាល់ថាវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលជំងឺមហារីកនេះមិនត្រូវបានគេទទួលយកជាទូទៅទេ ហើយត្រូវបានប្រើប្រាស់តែការពិសោធន៍ប៉ុណ្ណោះ។
ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ជាលទ្ធផលនៃភាពតានតឹង ការបញ្ចេញទឹកមាត់ក្នុងមាត់មានការថយចុះ។ ហេតុដូច្នេះហើយបានជាពេលយើងព្រួយបារម្ភ យើងមានអារម្មណ៍ថាមាត់យើងស្ងួត។ ដោយសារតែការពិតដែលថាការកន្ត្រាក់ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាននៃសាច់ដុំនៃបំពង់អាហារអាចចាប់ផ្តើមជាលទ្ធផលនៃភាពតានតឹងការពិបាកលេបអាចកើតឡើង។
ក្នុងអំឡុងពេលភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃការបញ្ចេញ norepinephrine បណ្តាលឱ្យមានការកន្ត្រាក់នៃ capillaries នៃក្រពះដែលការពារការសម្ងាត់នៃទឹករំអិលនិងបំផ្លាញរបាំងការពារ mucous នៅលើជញ្ជាំងនៃក្រពះ។ ដោយគ្មានរបាំងនេះ អាស៊ីត hydrochloric (មាតិកាដែលកើនឡើងអំឡុងពេលស្ត្រេស) បំផ្លាញជាលិកា ហើយអាចឈានដល់ សរសៃឈាមដែលនាំទៅដល់ការបង្កើតដំបៅហូរឈាម។
ដោយសារតែភាពតានតឹងផ្លាស់ប្តូរចង្វាក់នៃការកន្ត្រាក់នៃពោះវៀនធំនិងតូច រាគ (ប្រសិនបើ peristalsis លឿនពេក) ឬទល់លាមក (ប្រសិនបើ peristalsis យឺត) អាចកើតឡើង។
ឱសថសម័យទំនើបភ្ជាប់ជំងឺទាំងអស់នៅក្នុងតំបន់នៃទឹកប្រមាត់និងបំពង់លំពែង ជំងឺរលាកលំពែង និងបញ្ហាក្រពះជាមួយនឹងភាពតានតឹង។
សាច់ដុំ។នៅក្រោមភាពតានតឹងសាច់ដុំកាន់តែតានតឹង។ មនុស្សមួយចំនួនហាក់បីដូចជាពួកគេតែងតែការពារ ឬឈ្លានពាន ពួកគេតែងតែឈរនៅលើគែម។ ភាពតានតឹងសាច់ដុំនេះត្រូវបានគេហៅថា "ភាពតានតឹង" ។ ជាការពិត តើមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា (បន្ទាប់ពីមានជម្លោះ ក្នុងស្ថានភាពវិបត្តិ ឬជាធម្មតានៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃធ្វើការ ឬសប្តាហ៍) ធ្លាក់ទឹកចិត្ត “ហត់នឿយ” ដូចជា “ក្រូចឆ្មារច្របាច់”។ វាមិនមែនជារឿងចៃដន្យទេដែលមានកន្សោមពេញនិយមដើម្បីពិពណ៌នាអំពីស្ថានភាពអារម្មណ៍៖ "ដូចជាទម្ងន់ដែលលើកពីស្មារបស់មនុស្សម្នាក់" "ដើម្បីលើកបន្ទុក" "ដាក់កអាវនៅជុំវិញក" ។ នេះគឺជាការធ្ងន់មិនត្រឹមតែក្នុងន័យធៀបប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាអារម្មណ៍រាងកាយនៃភាពធ្ងន់ ភាពតានតឹងសាច់ដុំដែលនៅសេសសល់ទាក់ទងនឹងអារម្មណ៍ដែលមិនមានប្រតិកម្ម។
ពួកយើងជាច្រើនមិនបានដឹងពីភាពតានតឹងនៅក្នុងសាច់ដុំរបស់យើងទេ។ ប៉ុន្តែយើងកាន់ប៊ិចតឹងពេកពេលសរសេរ អង្គុយលើគែមកៅអីពេលកំពុងមើលកុន ស្ទះចរាចរណ៍ ក្តាប់ដៃចង្កូតខ្លាំងជាងចាំបាច់ ហើយយើងក៏ខាំធ្មេញពេលយើងខឹង។ ហើយនៅពេលដែលយើងជួបប្រទះភាពតានតឹងថ្មីដោយមិនបញ្ចេញភាពតានតឹងសាច់ដុំដែលមានស្រាប់ សាច់ដុំរបស់យើងរឹតតែខ្លាំង។
ឧទាហរណ៍ដែលបានរាយបញ្ជីអនុវត្តចំពោះសាច់ដុំគ្រោងឆ្អឹង។ ភាពតានតឹងក៏ប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការនៃសាច់ដុំរលោងផងដែរ (សូមមើលយន្តការនៃការកើនឡើងសម្ពាធឈាម, ជំងឺ peristalsis) ។ ដូច្នេះ ការឈឺក្បាលប្រកាំងគឺជាលទ្ធផលនៃការកន្ត្រាក់ និងការពង្រីកនៃសរសៃឈាម carotid នៅផ្នែកម្ខាងនៃក្បាល។ ដំណាក់កាលនៃការកន្ត្រាក់ (prodrome) ជារឿយៗត្រូវបានអមដោយការកើនឡើងនៃពន្លឺ និងសម្លេងរំខាន ឆាប់ខឹង ស្បែកឡើងក្រហម ឬស្លេក។ នៅពេលដែលសរសៃឈាមរីកធំ សារធាតុគីមីមួយចំនួនរំញោចចុងសរសៃប្រសាទដែលនៅជាប់គ្នា បណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់។ ការឈឺក្បាលដែលបណ្តាលមកពីភាពតានតឹងសាច់ដុំដោយសារភាពតានតឹងអាចប៉ះពាល់ដល់ថ្ងាស ថ្គាម និងសូម្បីតែក។
ដូចជាការឈឺក្បាលតានតឹងដែរ ស្ត្រេសរ៉ាំរ៉ៃធ្វើឱ្យសាច់ដុំកន្ត្រាក់ និងឈឺខ្នង។
ស្បែក។ក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស ការបែកញើសកើនឡើង ហើយសីតុណ្ហភាពនៃផ្ទៃស្បែកថយចុះ។ ចាប់តាំងពី norepinephrine បណ្តាលឱ្យមានការកន្ត្រាក់នៃជញ្ជាំងសរសៃឈាមដែលមានទីតាំងនៅលើផ្ទៃនៃស្បែកនៃដៃនិងជើងក្នុងអំឡុងពេលនៃភាពតានតឹងម្រាមដៃនិងម្រាមជើងក្លាយជាត្រជាក់ជាងធម្មតា។ លើសពីនេះទៀតដោយសារតែ vasoconstriction ស្បែកប្រែទៅជាស្លេក។ ដូច្នេះ ស្បែករបស់មនុស្សដែលភ័យ ថប់បារម្ភ ទទួលរងនូវភាពតានតឹងញឹកញាប់ គឺត្រជាក់ សើមបន្តិច និងស្លេក។
ប្រព័ន្ធបន្តពូជ។ការបញ្ចេញជាតិស្ករ glucocorticoids រយៈពេលយូរនាំឱ្យមានការថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃផលិតកម្មអ័រម៉ូន testosterone ដែលកាត់បន្ថយចំណង់ផ្លូវភេទនិងនាំឱ្យងាប់លិង្គ។ ស្ត្រេសត្រូវបានចាត់ទុកថាជាមូលហេតុមួយនៃភាពមិនប្រក្រតីនៃការមករដូវចំពោះស្ត្រី ដែលនាំឱ្យមានការរំខានដល់មុខងារបន្តពូជ។
ភាពតានតឹងអាចបណ្តាលឱ្យរលូតកូនចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ យោងតាមការសិក្សា 70% នៃស្ត្រីដែលរលូតកូនបានជួបប្រទះ... យ៉ាងហោចណាស់ស្ថានភាពស្ត្រេសមួយកាលពី 4-5 ខែមុន។
ឥឡូវនេះអ្នកមានគំនិតអំពីរបៀបដែលរាងកាយមានប្រតិកម្មទៅនឹងភាពតានតឹង អ្នកអាចពិនិត្យមើលការឆ្លើយតបរបស់អ្នកផ្ទាល់។ ចំណាំក្នុងតារាងទី 5 ថាតើញឹកញាប់ប៉ុណ្ណាដែលអ្នកជួបប្រទះរោគសញ្ញារាងកាយជាក់លាក់មួយ ហើយបន្ទាប់មកគណនាពិន្ទុសរុបដែលទទួលបានសម្រាប់ចម្លើយរបស់អ្នក។
តារាងទី 5
ភាពតានតឹងនិងអ្នក
|
រោគសញ្ញារាងកាយ |
កម្រណាស់ (ច្រើនជាងម្តងរៀងរាល់ប្រាំមួយខែ) |
ពេលខ្លះ (ច្រើនជាងម្តងក្នុងមួយខែ) |
ជាញឹកញាប់ (ច្រើនជាងម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍) |
ឥតឈប់ឈរ |
|
|
ឈឺក្បាលរ៉ាំរ៉ៃ | |||||
|
ឈឺក្បាលប្រកាំង (ឈឺក្បាលប្រកាំង) | |||||
|
ឈឺក្រពះ | |||||
|
សម្ពាធកើនឡើង | |||||
|
ដៃត្រជាក់ | |||||
|
ផ្ទៃ ដកដង្ហើមលឿន | |||||
|
ញ័រទ្រូង | |||||
|
ដៃញើស | |||||
|
ហើមពោះ | |||||
|
នោមញឹកញាប់ | |||||
|
ញើសជើង | |||||
|
ស្បែកខ្លាញ់ | |||||
|
អស់កម្លាំង/ហត់នឿយ | |||||
|
មាត់ស្ងួត | |||||
|
ញ័រដៃ | |||||
|
ឈឺខ្នង | |||||
|
ឈឺក | |||||
|
ចលនាទំពារនៃថ្គាម | |||||
|
ការកិនធ្មេញ | |||||
|
អារម្មណ៍នៃការធ្ងន់នៅក្នុងទ្រូងឬតំបន់បេះដូង | |||||
|
វិលមុខ | |||||
|
ភាពមិនប្រក្រតីនៃការមករដូវ (ចំពោះស្ត្រី) | |||||
|
ស្បែកមានស្នាម | |||||
|
ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ | |||||
|
ជំងឺរំលាយអាហារ | |||||
|
សម្ពាធទាប | |||||
|
ខ្យល់ខ្លាំង | |||||
|
ឈឺសន្លាក់ | |||||
|
ស្បែកស្ងួត | |||||
|
ជម្ងឺ Stomatitis/Jaw | |||||
|
អាឡែស៊ី | |||||
|
40-75 ពិន្ទុ - ឱកាសរបស់អ្នកក្នុងការឈឺដោយសារភាពតានតឹងមានតិចតួច។ 76-100 ពិន្ទុ - មានឱកាសតិចតួចដែលអ្នកនឹងឈឺដោយសារភាពតានតឹង។ 101-150 ពិន្ទុ - ប្រូបាប៊ីលីតេខ្ពស់នៃការឈឺដោយសារតែភាពតានតឹង; ច្រើនជាង 150 ពិន្ទុ - ភាពតានតឹងប្រហែលជាប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នករួចហើយ។ |
|||||
ការសន្និដ្ឋានដែលអ្នកគូរមានសារៈសំខាន់ដើម្បីបង្កើតយុទ្ធសាស្ត្រអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។ វាចាំបាច់មិនត្រឹមតែដើម្បីយល់ពីតម្រូវការជាមូលដ្ឋានដើម្បីសម្រេចបាននូវសេចក្តីប្រាថ្នារបស់មនុស្សម្នាក់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ត្រូវដឹងពីរបៀបផ្សំវាដោយសុខដុមរមនាជាមួយនឹងសមត្ថភាពមរតកផងដែរ។ បន្ទាប់ពីទាំងអស់, បរិមាណនៃថាមពលបន្សាំពីកំណើតនៅក្នុង មនុស្សផ្សេងគ្នាមិនដូចគ្នា។
ខ្ញុំចង់បញ្ចប់ផ្នែកនេះដោយការរំលឹកអំពីច្បាប់នៃ "ការកែច្នៃឡើងវិញទាំងស្រុង" ឬដូចដែលចិត្តវិទូជនជាតិអាមេរិក R. Alpert (aka ទស្សនវិទូ Ram Dass) បានហៅវាថាជាច្បាប់នៃ "គ្រាប់ធញ្ញជាតិសម្រាប់រោងម៉ាស៊ីនកិនស្រូវ"។ អ្វីក៏ដោយដែលកើតឡើងចំពោះមនុស្សម្នាក់ គាត់អាចប្រើ យល់ ដំណើរការ ដូចជាម៉ាស៊ីនកិនគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ ហើយព្រឹត្តិការណ៍ដែលកើតឡើងក្នុងជីវិតរបស់បុគ្គលនោះ ទោះបីជាវាមិនល្អក៏ដោយ ហើយគំនិតអវិជ្ជមានអំពីពួកគេគ្រាន់តែជា "គ្រាប់ធញ្ញជាតិសម្រាប់រោងម៉ាស៊ីនកិនស្រូវ" ដែលត្រូវការប្រើប្រាស់ "កិន" នៅក្នុងខ្លួនដើម្បីរក្សាសុខភាព និងបន្តទៅមុខទៀត។ នៅក្នុងដំណើរការនៃការងារផ្ទៃក្នុងលើខ្លួនឯង មនុស្សម្នាក់អាច និងគួរតែអភិវឌ្ឍភាពធន់នឹងភាពតានតឹង ឬនៅក្នុងពាក្យរបស់ K.G. Jung "ឆន្ទៈ មិនថាមានអ្វីកើតឡើងក៏ដោយ ទទួលយកវាដោយស្ងប់ស្ងាត់"។
ការសន្និដ្ឋាន
ដូច្នេះ ភាពតានតឹងមានផ្នែកវិជ្ជមាន និងអវិជ្ជមានរបស់វា។ លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ចម្បងនៃភាពតានតឹងគឺជាការពិតណាស់មុខងារធម្មជាតិរបស់វានៃការសម្របខ្លួនរបស់មនុស្សទៅនឹងលក្ខខណ្ឌថ្មី។ លើសពីនេះ ផលវិបាក "មានប្រយោជន៍" នៃភាពតានតឹងរួមមានការបង្កើនកម្រិតនៃភាពធន់នឹងស្ត្រេស ការអភិវឌ្ឍគុណភាពផ្ទាល់ខ្លួន និង កំណើនផ្ទាល់ខ្លួន, ការសំរេចបាននូវតម្រូវការសម្រាប់ការខិតខំប្រឹងប្រែង។
ស្ត្រេសក្លាយជាគ្រោះថ្នាក់នៅពេលដែលវាខ្លាំងពេក ឬនៅពេលដែលវាមានរយៈពេលយូរពេក។
ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃភាពតានតឹងរួមមានការថយចុះនៃការអនុវត្តការងារ ការគិតខ្សោយ ការអស់កម្លាំង ការពន្យារពេលប្រតិកម្មផ្លូវចិត្ត រួមទាំងជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងបញ្ហាផ្លូវចិត្ត។ ភាពតានតឹងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាពិរុទ្ធជនចម្បងក្នុងការវិវត្តនៃជំងឺ psychosomatic ។
ភាពតានតឹងគឺជាភាពតានតឹងខ្លាំងបំផុតនៅក្នុងប្រព័ន្ធផ្សេងៗនៃរាងកាយដែលមិនបាត់ទៅវិញដោយមិនបន្សល់ទុកដាន។ ឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាននៃភាពតានតឹងលើសុខភាពមនុស្សគឺធំធេងណាស់ ហើយមានផលវិបាកដ៏អាក្រក់បំផុត។វាគឺជាស្ថានភាពស្ត្រេសដែលក្លាយទៅជាមូលហេតុនៃជំងឺជាច្រើនដែលលេចឡើងនៅពេលក្រោយ - ទាំងរាងកាយនិងផ្លូវចិត្ត។
កត្តាដែលបង្កឱ្យមានភាពតានតឹង
ដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃភាពតានតឹងលើរាងកាយ អ្នកត្រូវធ្វើការប្រយុទ្ធយ៉ាងសកម្មបំផុតប្រឆាំងនឹងវា។ ដំបូងអ្នកត្រូវយល់ថាអ្វីជាកត្តាបង្កឱ្យឆាប់ខឹង។ ប្រសិនបើអ្នកកម្ចាត់មូលហេតុអ្នកអាចលុបបំបាត់ផលវិបាក។
ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើសុខភាពសរីរវិទ្យារបស់មនុស្ស
ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើសុខភាពមនុស្សគឺធំធេងណាស់។ នេះបង្ហាញរាងដោយខ្លួនវានៅក្នុងជំងឺនៃប្រព័ន្ធនិងសរីរាង្គផ្សេងៗក៏ដូចជាការខ្សោះជីវជាតិទូទៅនៅក្នុងសុខុមាលភាពរបស់មនុស្ស។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ ភាពតានតឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពសរីរវិទ្យារបស់មនុស្សម្នាក់តាមវិធីខាងក្រោម។
1. ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការចងចាំកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។ ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើការអនុវត្តគឺធំសម្បើម៖ មានតែក្នុងករណីដ៏កម្រទេដែលមនុស្សម្នាក់បោះខ្លួនឯងចូលធ្វើការ។ ជាញឹកញាប់ជាងនេះទៅទៀត មនុស្សម្នាក់មិនអាចធ្វើការងារបានទាំងផ្លូវកាយ ឬផ្លូវចិត្តប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងទាន់ពេលវេលានោះទេ។ គាត់ត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការអស់កម្លាំងឆាប់រហ័ស។
2. ឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ។
3. តើស្ត្រេសប៉ះពាល់ដល់បេះដូងយ៉ាងដូចម្តេច? ជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងបង្ហាញឱ្យឃើញយ៉ាងច្បាស់បំផុតក្នុងអំឡុងពេលបែបនេះ។ មានការកើនឡើងនៃចង្វាក់បេះដូង, ជំងឺ myocardial infarction អាចនឹងកើតឡើង ហើយជំងឺលើសឈាមកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
4. ការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃ។
5. ការសេពគ្រឿងស្រវឹង។
6. រលាកក្រពះពោះវៀនក៏ទទួលរងផងដែរ៖ ដំបៅក្រពះ និងរលាកក្រពះកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ឬវិវឌ្ឍ។
7. ភាពស៊ាំថយចុះហើយជាលទ្ធផលជំងឺមេរោគញឹកញាប់។
8. ក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស អ័រម៉ូនត្រូវបានផលិតក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើន ហើយប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និង សរីរាង្គខាងក្នុង. សម្រាប់សាច់ដុំ ការកើនឡើងកំហាប់នៃ glucocorticoids គឺមានគ្រោះថ្នាក់ដោយសារការចុះខ្សោយនៃជាលិកាសាច់ដុំ។ វាគឺជាការហួសកម្រិតនៃអរម៉ូនក្នុងអំឡុងពេលស្ត្រេសដែលនាំទៅដល់ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដូចជាស្បែកស្តើង និងជំងឺពុកឆ្អឹង។
9. អ្នកជំនាញមួយចំនួនជឿថា វាគឺជាភាពតានតឹងដែលបង្កឱ្យមានការរីកលូតលាស់នៃកោសិកាមហារីក។
10. ជាអកុសល ផលវិបាកមួយចំនួននៃភាពតានតឹងគឺធ្ងន់ធ្ងររហូតដល់ពួកគេមិនអាចត្រឡប់វិញបាន៖ ផលវិបាកដ៏កម្រមួយ ប៉ុន្តែនៅតែជាផលវិបាកគឺការចុះខ្សោយនៃកោសិកាទាំងខួរឆ្អឹងខ្នង និងខួរក្បាល។
ភាពតានតឹងនិងសុខភាព។ ជំងឺពីភាពតានតឹង
ស្ត្រេសធ្វើឱ្យសកម្មភាពរបស់បុគ្គល អាកប្បកិរិយារបស់គាត់ និងនាំឱ្យមានជំងឺផ្លូវចិត្តផ្សេងៗ (ការថប់បារម្ភ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត សរសៃប្រសាទ អស្ថិរភាពអារម្មណ៍ អារម្មណ៍ទាប ឬផ្ទុយទៅវិញ រំភើបហួសហេតុ កំហឹង ការថយចុះការចងចាំ ការគេងមិនលក់ បង្កើនភាពអស់កម្លាំង។ល។ )
ភាពតានតឹង ជាពិសេសប្រសិនបើវាកើតឡើងញឹកញាប់ និងអូសបន្លាយ ឥទ្ធិពលអាក្រក់មិនត្រឹមតែលើស្ថានភាពផ្លូវចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងនៅលើ សុខភាពរាងកាយមនុស្ស។ ពួកគេគឺជាកត្តាហានិភ័យចម្បងសម្រាប់ការបង្ហាញនិងការធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺជាច្រើន។ ជំងឺទូទៅបំផុតគឺប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង (ជំងឺ myocardial infarction, angina, លើសឈាម), រលាកក្រពះពោះវៀន (រលាកក្រពះ, ដំបៅក្រពះនិង duodenal) និងការថយចុះនៃភាពស៊ាំ។
អ័រម៉ូនដែលត្រូវបានផលិតក្រោមភាពតានតឹងដែលចាំបាច់ក្នុងបរិមាណសរីរវិទ្យាសម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃរាងកាយក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើនបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មដែលមិនចង់បានជាច្រើនដែលនាំឱ្យមានជំងឺនិងសូម្បីតែការស្លាប់។ ឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានរបស់ពួកគេកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរទៅៗ ដោយសារមនុស្សសម័យថ្មី មិនដូចមនុស្សសម័យដើមទេ កម្រប្រើថាមពលសាច់ដុំនៅពេលស្ត្រេស។ ដូច្នេះ សារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្ត ចរាចរក្នុងឈាមក្នុងកំហាប់ខ្ពស់ក្នុងរយៈពេលយូរ រារាំងមនុស្សទាំងពីរមិនឱ្យស្ងប់ស្ងាត់។ ប្រព័ន្ធប្រសាទឬសរីរាង្គខាងក្នុង។
នៅក្នុងសាច់ដុំ, glucocorticoids ក្នុងកំហាប់ខ្ពស់បណ្តាលឱ្យមានការបំបែកនៃអាស៊ីត nucleic និងប្រូតេអ៊ីន, ដែល, ជាមួយនឹងសកម្មភាពយូរ, នាំឱ្យមានជំងឺសាច់ដុំ។
នៅក្នុងស្បែក អ័រម៉ូនទាំងនេះរារាំងការលូតលាស់ និងការបែងចែកនៃដុំសាច់ fibroblasts ដែលនាំឱ្យស្បែកស្តើង ការខូចខាតយ៉ាងងាយស្រួល និងការព្យាបាលមុខរបួសមិនល្អ។ នៅក្នុងជាលិកាឆ្អឹង - ដើម្បីទប់ស្កាត់ការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម។ លទ្ធផលចុងក្រោយនៃសកម្មភាពអូសបន្លាយនៃអរម៉ូនទាំងនេះគឺការថយចុះនៃម៉ាសឆ្អឹង ជំងឺទូទៅបំផុតគឺជំងឺពុកឆ្អឹង។
បញ្ជីនៃផលវិបាកអវិជ្ជមាននៃការបង្កើនកំហាប់នៃអរម៉ូនស្ត្រេសលើសពីកម្រិតសរីរវិទ្យាអាចត្រូវបានបន្តក្នុងរយៈពេលយូរ។ នេះរាប់បញ្ចូលទាំងការចុះខ្សោយនៃកោសិកាខួរក្បាល និងខួរឆ្អឹងខ្នង ការលូតលាស់យឺត ការថយចុះនៃការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីន (ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទស្តេរ៉ូអ៊ីត) ជាដើម។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រដែលមានសិទ្ធិអំណាចមួយចំនួន ថែមទាំងជឿថា ភាពតានតឹងគឺជាកត្តាចម្បងក្នុងការកើតមានជំងឺមហារីក និងជំងឺ oncological ផ្សេងទៀត។
ប្រតិកម្មបែបនេះមិនត្រឹមតែបណ្តាលមកពីឥទ្ធិពលស្ត្រេសខ្លាំង ស្រួចស្រាវប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ដោយសារឥទ្ធិពលស្ត្រេសរយៈពេលវែងផងដែរ។ ដូច្នេះ ស្ត្រេសរ៉ាំរ៉ៃ ជាពិសេសភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តអូសបន្លាយ ការបាក់ទឹកចិត្តក៏អាចនាំឱ្យកើតជំងឺខាងលើនេះដែរ។ សូម្បីតែទិសដៅថ្មីក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រក៏លេចចេញដែរ ដែលហៅថាថ្នាំចិត្តសាស្ត្រ ដែលចាត់ទុកភាពតានតឹងគ្រប់ប្រភេទថាជាកត្តាបង្កជំងឺចម្បង ឬអមជាមួយជំងឺជាច្រើន (ប្រសិនបើមិនមែនទាំងអស់)។
ស្ត្រេស និងផលប៉ះពាល់របស់វាលើរាងកាយស្ទើរតែមិនអាចប៉ាន់ស្មានបានឡើយ ផលវិបាកសុខភាពគឺកាន់តែខ្លាំង និងកាន់តែច្បាស់ជាមួយនឹងការប៉ះពាល់រយៈពេលយូរ។ វារំខានដល់របៀបរស់នៅធម្មតា។ សរីរាង្គដែលងាយរងគ្រោះបំផុតគឺ ក្រពះពោះវៀន បេះដូង និងសរសៃឈាម ប្រព័ន្ធ endocrine និងខួរក្បាល។ គ្រោះថ្នាក់គឺការពិតដែលថាផលវិបាកអវិជ្ជមានអាចលេចឡើងយូរបន្ទាប់ពីការប៉ះពាល់នឹងភាពតានតឹង។
ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើរាងកាយមនុស្សគឺដោយសារតែការបង្កើនការផលិតអរម៉ូន។ សម្រាប់ដំណើរការធម្មតាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ បរិមាណដ៏ច្រើន។ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃបរិមាណរបស់វា ជំងឺផ្សេងៗកើតឡើង។
ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានគឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងដោយការពិតដែលថាក្នុងករណីភាគច្រើនមនុស្សដឹកនាំរបៀបរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់។ សកម្មភាពរាងកាយមិនគ្រប់គ្រាន់មិនអនុញ្ញាតឱ្យមានថាមពលចេញមកទេ ហើយការកើនឡើងនៃកំហាប់អ័រម៉ូននៅតែបន្តកើតមានក្នុងរយៈពេលយូរ។
តើស្ត្រេសប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តយ៉ាងដូចម្តេច?
ស្ត្រេសប៉ះពាល់អវិជ្ជមានមិនត្រឹមតែសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សប៉ុណ្ណោះទេ វាក៏ជះឥទ្ធិពលដល់កម្រិតរាងកាយផងដែរ ដែលជារឿយៗបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរដែលមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបាននៅក្នុងជាលិកា សរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធ។
របៀបដែលភាពតានតឹងប៉ះពាល់ដល់ស្បែក
ក្នុងអំឡុងពេលស្ត្រេសស្បែកទទួលរង។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាជាមួយនឹងភាពតានតឹងថេរសាច់ដុំចុះកិច្ចសន្យាស្បែកបាត់បង់ការបត់បែននិងភាពរឹងមាំរបស់វា។ Cortisol និង adrenaline ដែលផលិតក្នុងបរិមាណច្រើនក៏មានឥទ្ធិពលលើវាដែរ។
- Cortisol បណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមនិងផ្លាស់ប្តូរលក្ខណៈសម្បត្តិនៃ collagen ។ នេះនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃភាពស្ងួតនៃស្បែកខាងក្រៅនិងរូបរាងនៃស្នាមជ្រួញ។ វាជួយកាត់បន្ថយការផលិតអាស៊ីត hyaluronic ដែលរំខានដល់របាំងធម្មជាតិដែលរារាំងការហួតសំណើមនិងបង្កើនភាពប្រែប្រួលនៃស្រទាប់ខាងក្រៅ។ ស្នាមសង្វារលេចឡើង ស្បែកកាន់តែស្តើង កាន់តែងាយរងគ្រោះ និងងាយនឹងឆ្លងមេរោគ និងដំណើរការរលាក។ ការកើនឡើងនៃការសំយោគជាតិខ្លាញ់, បង្កឡើងដោយ cortisol, នាំឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំនៃប្រាក់បញ្ញើ subcutaneous ។
- Adrenaline បណ្តាលឱ្យមានការកន្ត្រាក់នៃ capillaries, ការខ្សោះជីវជាតិនៃឈាមរត់ឈាម, ការថយចុះនៃអាហាររូបត្ថម្ភនិងការដកដង្ហើមនៃស្បែក។ នាងប្រែជាស្លេកដោយមានពណ៌លឿង។ ការពង្រីកសរសៃឈាមយ៉ាងខ្លាំងធ្វើឱ្យមានរូបរាងនៃចំណុចក្រហម។ ការរំខានដល់ដំណើរការនៃពោះវៀនប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃស្បែក, មុននិងកន្ទួលលេចឡើង (ពោះវៀនផលិតបរិមាណអ៊ីស្តាមីនច្រើន) ។
នៅពេលដែលរាងកាយមានភាពតានតឹង វាត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមភាគច្រើនពីស្បែក ដោយដឹកនាំពួកគេទៅអ្វីដែលវាចាត់ទុកថាសរីរាង្គសំខាន់ជាង។ ជាលទ្ធផលមុខងារការពាររបស់វាត្រូវបានចុះខ្សោយ។ បន្ថែមពីលើបញ្ហាសរីរវិទ្យាមួយទៀតត្រូវបានបន្ថែម - ផ្លូវចិត្ត។ បុគ្គលដែលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពបែបនេះឈប់មើលថែខ្លួនឯង ហើយធ្វេសប្រហែសចំពោះអនាម័យ ដែលធ្វើឲ្យស្ថានការណ៍កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
តើវាប៉ះពាល់ដល់មុខងារខួរក្បាលយ៉ាងដូចម្តេច?
ភាពតានតឹងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់រាងកាយទាំងមូល។ ខួរក្បាលត្រូវបានប៉ះពាល់ជាពិសេសដោយការប៉ះពាល់យូរទៅនឹងកត្តាស្ត្រេស។ ការផ្ទុកលើសទម្ងន់ថេរ កង្វះនៃការគេង និងការប៉ះទង្គិចប៉ះពាល់ដល់រចនាសម្ព័ន្ធ ទំហំ និងមុខងារនៃសរីរាង្គដ៏សំខាន់នេះ។ នៅពេលដែលស្ថានភាពមួយត្រូវបានកំណត់ថាជាភាពតានតឹង ខួរក្បាលផ្តល់បញ្ជាឱ្យផលិត cortisol ដែលធ្វើអោយរាងកាយមានការប្រុងប្រយ័ត្ន។
ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ មានតែសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើសកម្មភាពកើនឡើង ហើយមិនមែនសកម្មភាពផ្លូវចិត្តទេ។ តាមរបៀបនេះ មនុស្សម្នាក់អាចពន្យល់ពីសកម្មភាពនៅក្នុងស្ថានភាពនៃចំណង់ចំណូលចិត្ត នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មិនដឹងថាគាត់កំពុងធ្វើអ្វី។ ការងារយូរអរម៉ូននេះប៉ះពាល់ដល់មជ្ឈមណ្ឌលភ័យខ្លាចនៃខួរក្បាល ដែលបង្កឱ្យមានការថប់បារម្ភកើនឡើង។ ហើយស្ថានភាពណាមួយ សូម្បីតែអនីតិជនក៏ដោយ ត្រូវបានគេយល់ថាជាការគំរាមកំហែងធ្ងន់ធ្ងរ។
Cortisol បំផ្លាញទំនាក់ទំនងសរសៃប្រសាទនៅក្នុង hippocampus ដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ ការចងចាំ និងសមត្ថភាពសិក្សា។ មនុស្សម្នាក់ងាយនឹងរំភើប ភ្លេចអំពីសកម្មភាព និងពាក្យសម្ដីរបស់គាត់ដែលបាននិយាយកាលពីប៉ុន្មាននាទីមុន។ ការគ្រប់គ្រងការបញ្ចេញអរម៉ូនពីក្រុមថ្នាំ corticosteroids ត្រូវបានរំខាន ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។
ការផ្លាស់ប្តូរនៃទំនាក់ទំនង synoptic រវាងណឺរ៉ូននាំឱ្យមានការផ្តោតអារម្មណ៍ចុះខ្សោយ និងចុះខ្សោយ ទំនាក់ទំនងសង្គម. ឥទ្ធិពលនៃ cortisol នៅលើមជ្ឈមណ្ឌលរង្វាន់នៃខួរក្បាលបង្កើនភាពប្រែប្រួលរបស់វាចំពោះសារធាតុ dopamine ដែលជាអរម៉ូននៃសេចក្តីរីករាយ។ នេះជំរុញឱ្យមានការពឹងផ្អែករបស់បុគ្គល មនុស្សផ្សេងគ្នាស្ថានភាព សារធាតុសកម្ម។
ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង
នៅពេលពិចារណាអំពីភាពតានតឹង និងឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើមនុស្សម្នាក់ មនុស្សម្នាក់មិនអាចព្រងើយកន្តើយចំពោះឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងបានទេ។ ភាពតានតឹងខាងសរសៃប្រសាទបង្កើនល្បឿននៃការវិវត្តនៃជំងឺ atherosclerosis ។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាក្នុងអំឡុងពេលនៃភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរ adrenaline ត្រូវបានផលិតដែលបណ្តាលឱ្យមានការខកចិត្តអរិភាពនិងកំហឹង។ អារម្មណ៍បែបនេះបំផ្លាញរាងកាយពីខាងក្នុង។
ស្ត្រេសរ៉ាំរ៉ៃបង្កឱ្យមានចំណង់តណ្ហារបស់មនុស្ស ទម្លាប់អាក្រក់ដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពដោយផ្ទាល់ បង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ នៅពេលញ៉ាំអាហារស្ត្រេស ទម្ងន់រាងកាយកើនឡើង កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមកើនឡើង ដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងលើបេះដូង និងសរសៃឈាមកើនឡើង។
ភាពតានតឹងរយៈពេលខ្លី និងរហ័សអាចនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃសម្ពាធឈាម និងការផ្លាស់ប្តូរអត្រាបេះដូង ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការវាយប្រហារភ្លាមៗ សូម្បីតែដល់ស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរក៏ដោយ។
រលាកក្រពះពោះវៀន
ភាពតានតឹង និងការរំលាយអាហារមានទំនាក់ទំនងគ្នាទៅវិញទៅមក។ អរម៉ូនដែលផលិតក្នុងស្ថានភាពនេះបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរដូចខាងក្រោមនៅក្នុងក្រពះពោះវៀន:
- spasms នៃបំពង់អាហារ;
- អាស៊ីតកើនឡើង;
- ចង្អោរ;
- បញ្ហាពោះវៀន (ទល់លាមករាគ);
- ការកើនឡើងហានិភ័យនៃការឆ្លង;
- រោគសញ្ញាពោះវៀនឆាប់ខឹង;
- ការវិវត្តនៃដំបៅក្រពះ។
មុខងារនៃអរម៉ូនបញ្ចេញ corticotropin គឺដើម្បីទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារអំឡុងពេលហាត់ប្រាណខ្លាំងពេក។ នេះពន្យល់ពីមូលហេតុដែលមនុស្សមួយចំនួនមិនអាចញ៉ាំក្នុងអំឡុងពេលនេះ ហើយស្រកទម្ងន់។ ប៉ុន្តែថ្នាំ steroids ក៏បណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ផ្ទុយគ្នាផងដែរ - មនុស្សជាច្រើនបំបាត់ភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទជាមួយនឹងអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយការរលាកក្រពះពោះវៀនទទួលរង។
ប្លោកនោម
ប្រតិកម្មទៅនឹងភាពតានតឹងពីប្រព័ន្ធ genitourinary គឺជារូបរាងនៃការរលាក។ បញ្ហាដែលអាចកើតមានដូចជា៖
- cystitis ដោយសារតែសរសៃប្រសាទ,
- neurosis ប្លោកនោម,
- ភាពមិនទៀងទាត់ពេលយប់។
តើស្ត្រេសប៉ះពាល់ដល់ការងារវិជ្ជាជីវៈយ៉ាងណា?
ភាពតានតឹងផ្នែកវិជ្ជាជីវៈបច្ចុប្បន្នរីករាលដាលបំផុត។ ការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេសផ្តោតលើបញ្ហានៃឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើគ្រូបង្រៀន ចាប់តាំងពីលទ្ធផលអវិជ្ជមានចម្បងនៃបាតុភូតនេះគឺការអស់កម្លាំងបុរាណ។ មិនត្រឹមតែនិយោជិតរងគ្រោះពីបញ្ហានេះទេ ថែមទាំងអ្នកនៅជុំវិញខ្លួន រួមទាំងនិយោជកផងដែរ។
ភាគច្រើនវានាំឱ្យអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ និងការថយចុះការអនុវត្ត។ សញ្ញាសំខាន់ៗនៃការងារហួសប្រមាណគឺ៖
- កំហុសម្តងហើយម្តងទៀត;
- ងងុយគេងពេលថ្ងៃ;
- វិលមុខ, tinnitus;
- ឈឺចាប់និងឈឺចាប់នៅក្នុងភ្នែក;
- ភាពច្របូកច្របល់នៃគំនិត, អសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍;
- ខ្វះចំណង់ចង់ធ្វើអ្វីទាំងអស់។
ភាពតានតឹងក្នុងការងារអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការរំលោភលើលក្ខខណ្ឌការងារ។ ហេតុផលសម្រាប់រូបរាងរបស់វាត្រូវបានចាត់ទុកថាមិនស្រួល កន្លែងធ្វើការនិងផលិតកម្មដែលមានគ្រោះថ្នាក់។ ហេតុផលខាងសរីរវិទ្យារួមមានកាលវិភាគការងារការិយាល័យមិនស្តង់ដារ និងការរំខានរបបអាហារ។ ផលប៉ះពាល់ត្រូវបានបញ្ចេញដោយកត្តាសង្គម-ផ្លូវចិត្ត - ការផ្ទុកលើសទម្ងន់ ស្ថានភាពជម្លោះ ទំនាក់ទំនងមិនល្អនៅក្នុងក្រុម។
ភាពតានតឹងផ្នែកវិជ្ជាជីវៈអាចបណ្តាលមកពី៖ ចក្ខុវិស័យមិនច្បាស់លាស់នៃទំនួលខុសត្រូវ ឬភាពឯកោក្នុងការងារ ល្បឿនលឿនពេក និងពេលវេលាកំណត់សម្រាប់ការបញ្ចប់ភារកិច្ច។ មានភាពតានតឹងពីរប្រភេទទៀតនៅកន្លែងធ្វើការ - ផលិតកម្ម និងការសម្របសម្រួល។ ក្នុងករណីដំបូង មនុស្សម្នាក់ប្រហែលជាមិនពេញចិត្តនឹងវិជ្ជាជីវៈ ឬប្រភេទនៃសកម្មភាពនោះទេ។ ភាពតានតឹងក្នុងស្ថាប័នគឺបណ្តាលមកពីការបដិសេធនូវទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ និងការទាមទារ។
សិក្សាភាពតានតឹង
ខួរក្បាលរបស់មនុស្សផ្លាស់ប្តូរនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹង ហើយបញ្ហាចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការប្រមូលផ្តុំនៃសម្ភារៈ និងការទន្ទេញចាំ។ ភាពតានតឹងមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើសកម្មភាពផ្លូវចិត្តមនុស្សម្នាក់បាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការស្រូបយកព័ត៌មានជាមួយនឹងការផ្តោតអារម្មណ៍។ យន្តការនេះមានសារៈសំខាន់ក្នុងស្ថានភាពសំខាន់ រំខានដល់ការបញ្ចូលពេញលេញនៃសម្ភារៈ។
វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាភាពតានតឹងមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សិស្សដោយមិនគិតពីអាយុរបស់ពួកគេ។ ភាគច្រើន បញ្ហានេះត្រូវបានប្រឈមមុខដោយកុមារ និងមនុស្សវ័យជំទង់ដែលរស់នៅ គ្រួសារដែលខូចមុខងារឪពុកម្តាយដែលប្រើគ្រឿងស្រវឹង ញៀនថ្នាំ ឬជំងឺផ្លូវចិត្ត។
តើអ្វីពន្យល់ពីឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននៃភាពតានតឹងលើរាងកាយ?
ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើសុខភាពមនុស្សក៏អាចជាវិជ្ជមានផងដែរ។ ជាការចម្លែកគ្រប់គ្រាន់ ការប៉ះទង្គិចរយៈពេលខ្លីធ្វើឱ្យសកម្ម កោសិកាសរសៃប្រសាទអនុញ្ញាតឱ្យខួរក្បាលធ្វើការក្នុងរបៀបប្រសើរឡើង។ នៅក្នុងស្ថានភាពនេះ ការចងចាំការងារកើនឡើង មនុស្សម្នាក់អាចចេញក្រៅបាន។ ស្ថានភាពជម្លោះជាមួយនឹងការខាតបង់តិចតួចបំផុត។
ការធ្វើឱ្យសកម្មនៃថាមពលបម្រុង និងការលេចឡើងនៃកម្លាំង និងការលើកទឹកចិត្តថ្មីអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រេចបាននូវគោលដៅ ជំនះការលំបាក និងបង្កើនការស៊ូទ្រាំទាំងមូលនៃរាងកាយ។ សមត្ថភាពក្នុងការវិភាគ និងការប្រមូលផ្តុំត្រូវបានធ្វើឱ្យច្បាស់។ ទាំងអស់នេះត្រូវបានគេហៅថា ការឆ្លើយតបស្ត្រេសសកម្ម។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងមិនត្រូវបានអូសបន្លាយឡើយ បើមិនដូច្នេះទេ ការកើនឡើងនៃសម្លេងអារម្មណ៍នឹងត្រូវបានបន្តដោយការថយចុះនៃថាមពលដ៏សំខាន់។
ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើរាងកាយរបស់ស្ត្រី
ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃលក្ខខណ្ឌនេះនៅលើ រាងកាយស្ត្រីជាពិសេសគ្រោះថ្នាក់។ នៅពេលរកឃើញខ្លួនឯងក្នុងស្ថានភាពលំបាក អ្នកតំណាងនៃការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌អាចរកឃើញបញ្ហាសុខភាពរោគស្ត្រី។ ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើការមករដូវគឺថា ភាពទៀងទាត់ ឬរយៈពេលនៃការហូរឈាមត្រូវបានរំខាន ហើយការឈឺចាប់កើតឡើង។ បញ្ហាអាចកើតឡើងនៅក្នុងវិស័យជិតស្និទ្ធ។
ការផ្លាស់ប្តូរអាចកើតមានឡើងទោះបីជាមានគម្លាតបន្តិចបន្តួចពីរបៀបរស់នៅធម្មតាក៏ដោយ។ រូបរាងរបស់ពួកគេត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយកត្តាផ្សេងៗ: ការរក្សារបបអាហារការកើនឡើង សកម្មភាពរាងកាយ, ការផ្លាស់ប្តូរទម្ងន់។ ភាពតានតឹងខ្លាំងបំផុតសម្រាប់ការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌គឺការមានផ្ទៃពោះការសម្រាលកូនការរលូតកូនការរំលូតកូន - ទាំងអស់នេះអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់ស្ត្រី។
វិធីដោះស្រាយផលវិបាក
ផលវិបាកអវិជ្ជមាននៃភាពតានតឹងគឺងាយស្រួលក្នុងការការពារ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ដើម្បីរៀនគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវធ្វើជាម្ចាស់នៃបច្ចេកទេសជាច្រើនដើម្បីធ្វើឱ្យស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកមានលក្ខណៈធម្មតា។ អ្នកពិតជាគួរតែបញ្ចេញភាពអវិជ្ជមានដែលប្រមូលផ្តុំ ធ្វើការដកដង្ហើមរបស់អ្នក និងស្តារចង្វាក់ធម្មតារបស់វា។ អ្នកអាចកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃភាពតានតឹងលើរាងកាយតាមរយៈថាមពលនៃសិល្បៈ។
អ្នកអាច និងគួរស៊ូទ្រាំនឹងភាពតានតឹងដោយមិនធ្វើឱ្យស្ថានការណ៍កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង និងដោយមិនបាត់បង់អារម្មណ៍ល្អរបស់អ្នក។ នេះនឹងជួយរក្សាទំនាក់ទំនងសុខភាព និងទំនាក់ទំនងសង្គម ក៏ដូចជាអារម្មណ៍ថាមនុស្សម្នាក់គឺជាម្ចាស់ដ៏ពេញលេញនៃជីវិតរបស់គាត់!
ស្ថានភាពស្ត្រេសអាចមានឥទ្ធិពលខុសៗគ្នាទៅលើសុខុមាលភាពរបស់មនុស្ស និងដំណើរការនៃសរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធ។ ភាពតានតឹងរយៈពេលខ្លីរួមចំណែកដល់ការចល័តកងកម្លាំងការទទួលយក ការសម្រេចចិត្តត្រឹមត្រូវ។ក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដែលជិតស្និទ្ធនឹងអ្នក។ ការប៉ះពាល់នឹងភាពតានតឹងយូរ និងខ្លាំងមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើសុខភាព។ នេះនាំឱ្យមានបញ្ហាក្នុងដំណើរការនៃសរសៃឈាមបេះដូង ប្រព័ន្ធប្រសាទ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងសរីរាង្គនៃក្រពះពោះវៀន។ មនុស្សម្នាក់មិនមានបំណងចង់ធ្វើអ្វីឡើយ ហើយបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងជីវិត។ ការវាយប្រហារភ្លាមៗនៃកំហឹង ការឆាប់ខឹង និងការឈ្លានពានអាចកើតឡើងជាទៀងទាត់។
គំនិតទូទៅ
មានមូលដ្ឋានមួយ។ ចំណុចសំខាន់ដែលអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់មុនពេលនិយាយអំពីផលប៉ះពាល់នៃភាពតានតឹងលើសុខភាពរបស់អ្នក។ នេះជាប្រតិកម្មចំពោះកាលៈទេសៈខាងក្រៅដែលអ្នករាល់គ្នាយល់ឃើញខុសៗគ្នា។ នេះមានន័យថាកម្រិតនៃឥទ្ធិពលនៃស្ថានភាពដូចគ្នាលើមនុស្សផ្សេងគ្នានឹងខុសគ្នា។ ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងអាស្រ័យទៅលើរបៀបដែលមនុស្សម្នាក់យល់ឃើញពីស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន។
ភាពតានតឹងមាន ធម្មជាតិខុសគ្នាប្រភពដើមអាស្រ័យលើកត្តាដែលបង្កហេតុពួកគេ។ តាមធម្មតា ពួកគេអាចបែងចែកជាពីរប្រភេទគឺៈ រាងកាយ (លេចឡើងប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃអារម្មណ៍នៃការស្រេកទឹក ស្រេកឃ្លាន កំដៅ ត្រជាក់ ការឆ្លងមេរោគ) និងផ្លូវចិត្តដែលកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទធ្ងន់ធ្ងរ។
ភាពតានតឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទាំងវិជ្ជមាន និងអវិជ្ជមាន។ វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើអាំងតង់ស៊ីតេនិងរយៈពេលរបស់វា។ ភាពតានតឹងរយៈពេលខ្លីនិងមិនខ្លាំងអាចចាត់ទុកថាជាវិជ្ជមាន។ ប្រសិនបើការប៉ះពាល់យូរ និងខ្លាំង នោះវាមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព និងសុខុមាលភាព។ ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងផ្ទៃក្នុង ការញៀនស្រា ជាតិនីកូទីន ការញៀនគ្រឿងញៀន ចំណង់ចំណូលចិត្តនឹងល្បែងលេចឡើង ការផ្លាស់ប្តូរចំណង់ផ្លូវភេទកើតឡើង ហើយសកម្មភាពកន្ទួលត្រូវបានប្រព្រឹត្ត។ អាកប្បកិរិយាបែបនេះមិនដោះស្រាយបញ្ហាបង្គរទេប៉ុន្តែគ្រាន់តែរួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យពួកគេកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណោះ។ ស្ត្រេសប៉ះពាល់អវិជ្ជមានមិនត្រឹមតែរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផងដែរ សុខភាពផ្លូវចិត្តការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់ និងភេទផ្ទុយ ការអនុវត្តផែនការវិជ្ជាជីវៈ។
តើការប្រើកម្លាំងខ្លាំងពេកប៉ះពាល់ដល់សុខភាពអ្នកយ៉ាងណា?
ភាពតានតឹងខ្លាំង ដែលបន្តក្នុងរយៈពេលយូរ ប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ដំណើរការនៃសរីរាង្គខាងក្នុង និងប្រព័ន្ធស្ទើរតែទាំងអស់របស់មនុស្ស។ ភាពខ្សោះជីវជាតិរបស់វាស្ថិតនៅក្នុងការពិតដែលថាវានាំទៅរកការខ្សោះជីវជាតិនៃសុខភាពមិនមែនភ្លាមៗនោះទេប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីពេលវេលាជាក់លាក់មួយ។
ស្ត្រេសមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានជាច្រើនលើសុខភាពសរីរវិទ្យារបស់មនុស្ស៖
- Angina មានការរីកចម្រើន។
- ហានិភ័យនៃជំងឺ myocardial infarction កើនឡើង។
- សម្ពាធឈាមកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។
- កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង។
- កម្រិតអាស៊ីតខ្លាញ់កើនឡើង។
- ជំងឺរលាកក្រពះ, ដំបៅក្រពះនិង duodenal, colitis រ៉ាំរ៉ៃនិង cholelithiasis វិវត្ត។
- ការការពាររបស់រាងកាយថយចុះ ហើយជារឿយៗមនុស្សម្នាក់ទទួលរងនូវការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមស្រួចស្រាវ។
- មានការបាត់បង់ចំណង់អាហារឬការញៀនអាហារប្រភេទជាក់លាក់មួយ ការសម្រកទម្ងន់។
- ស្បែកប្រែជាក្រហម របក និងកន្ទួលផ្សេងៗ។
- ការគេងមិនលក់ ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត អារម្មណ៍នៃការធ្លាក់ទឹកចិត្ត សរសៃប្រសាទ ការថប់បារម្ភ ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ភ្លាមៗលេចឡើង ការយកចិត្តទុកដាក់ និងការចងចាំកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។ មនុស្សម្នាក់នឿយហត់យ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយមិនអាចបំពេញភារកិច្ចរបស់ខ្លួនបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
- មនុស្សម្នាក់ទទួលរងការឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ។
- ការទទួលទានភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលក្នុងបរិមាណច្រើនចាប់ផ្តើម ហើយការញៀនស្រាមានការរីកចម្រើន។
- អរម៉ូនដែលលើសដែលត្រូវបានផលិតក្នុងអំឡុងពេលស្ត្រេសនាំឱ្យស្បែកស្តើង ពុកឆ្អឹង និងខូចជាលិកាសាច់ដុំ។
- ភាពតានតឹងរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺមហារីក។
- ក្នុងករណីកម្រ ដំណើរការដែលមិនអាចត្រឡប់វិញបានគឺអាចធ្វើទៅបានក្នុងទម្រង់នៃការ degeneration នៃកោសិកានៅក្នុងខួរឆ្អឹងខ្នង និងខួរក្បាល។
ប្រសិនបើភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរដែលមិននឹកស្មានដល់ (ការរំជើបរំជួលក្នុងអារម្មណ៍) កើតឡើង នេះអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកដូចខាងក្រោមៈ
- Spasm នៃសាច់ដុំ, ជាលិកា, សរសៃឈាម។
- ខូចមុខងារម៉ូទ័រ។
- ការរលូតកូនចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។
- ការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទ, កម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូន, ការអភិវឌ្ឍនៃភាពងាប់លិង្គ។
- ការភ័យស្លន់ស្លោ, គាំងបេះដូង។
- ចង្អោរ, រំលាយអាហារ។
- ការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃសម្ពាធឈាម។
ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើចិត្ត
ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើសុខភាពផ្លូវចិត្តត្រូវបានបង្ហាញដោយសញ្ញាដូចខាងក្រោមៈ
- អ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ និងបាត់បង់កម្លាំង។
- មនុស្សម្នាក់បាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍មិនត្រឹមតែក្នុងការងារប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងក្នុងជីវិតជាទូទៅផងដែរ។
- យូរៗម្ដង ការមិនអត់ឱន ជម្លោះកើនឡើង ការផ្ទុះកំហឹង ការឈ្លានពាន និងការឆាប់ខឹងកើតឡើង។
- អស្ថិរភាពអារម្មណ៍ និងអស្ថិរភាពផ្លូវចិត្តត្រូវបានកត់សម្គាល់។
- ភាពអន់ខ្សោយលេចឡើង ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងសមត្ថភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានបាត់បង់។
- ជំងឺ hypochondria និងការគេងមិនលក់កើតឡើង។
- មុខងារនៃរង្វង់អ័រម៉ូនត្រូវបានរំខាន។
- វាពិបាកសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ក្នុងការរៀបចំពេលវេលារបស់គាត់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ គាត់មិនអាចសម្រាក និងសម្រាកបានពេញលេញ រង្វង់ទំនាក់ទំនងរបស់គាត់រួមតូច ការមិនចុះសម្រុង និងការឈ្លោះប្រកែកគ្នាលេចឡើងក្នុងគ្រួសារ គាត់មិនចង់បំពេញកាតព្វកិច្ចអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់គាត់ទេ។
បន្ថែមពីលើអាហារូបត្ថម្ភ និងបរិស្ថានវិទ្យា ភាពតានតឹងគឺជាកត្តាចម្បងមួយដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពមនុស្ស។ ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃភាពតានតឹងមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរទៅលើ ដំណើរការធម្មតា។ពាសពេញរាងកាយ ហើយជារឿយៗក្លាយជាកម្លាំងរុញច្រានសម្រាប់ការកើតឡើងនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ ហើយអាចធ្ងន់ធ្ងរណាស់។ នេះជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវរៀន - ដើម្បីឆ្លើយតបឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ចំពោះស្ថានភាពស្ត្រេស។ ភាពតានតឹងដើរតាមមនុស្សម្នាក់គ្រប់ទីកន្លែង - នៅផ្ទះក្នុងហាងនៅតាមផ្លូវនៅកន្លែងធ្វើការ។ បុគ្គលដែលស្ថិតនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃរដ្ឋបែបនេះ មិនអាចសប្បាយចិត្តទាំងស្រុងនោះទេ។
ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺនេះយ៉ាងសកម្មទេ ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើសុខភាពនឹងឈានទៅដល់ដំណាក់កាលរ៉ាំរ៉ៃធ្ងន់ធ្ងរ។ ដំបូងអ្នកត្រូវយល់ពីអ្វីដែលជាកត្តាបង្កហេតុ។ នៅពេលដែលបុព្វហេតុបាត់ទៅវិញ នោះផលវិបាកចំពោះរាងកាយអាចនឹងត្រូវលុបចោល។
ស្ថានភាពសរីរវិទ្យារបស់មនុស្ស
ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើរាងកាយមនុស្សស្ទើរតែតែងតែជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់សរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធទាំងអស់នៃរាងកាយ ដោយធ្វើឱ្យសុខុមាលភាពរបស់អ្នកជំងឺកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ភាគច្រើន សុខភាពសរីរវិទ្យារបស់មនុស្សម្នាក់ទទួលរងការឈឺចាប់។
- ឈឺក្បាលជាប្រចាំ។
- ការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃ។
- ជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ លើសឈាម និងចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់។
- ហានិភ័យនៃការលូតលាស់កោសិកាមហារីកកើនឡើង។
- ការញៀនស្រានិងគ្រឿងញៀន។
- អស់កម្លាំង និងថយចុះការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការចងចាំ។
- ដោយសារតែការកើនឡើងនៃអរម៉ូនការវិវត្តនៃជំងឺពុកឆ្អឹងនិងការស្តើងនៃស្បែកគឺអាចធ្វើទៅបាន។
- ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺក្រពះពោះវៀន រលាកក្រពះ និងដំបៅ។
- ភាពស៊ាំថយចុះហើយជាលទ្ធផល - ជំងឺមេរោគជាទៀងទាត់។
- ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងមិនអាចព្យាបាលបានជានិច្ចទេ ការចុះខ្សោយនៃកោសិកានៅក្នុងខួរក្បាល និងខួរឆ្អឹងខ្នងជារឿយៗកើតឡើង។
- ការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទ។
- ការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម។
ស្ថានភាពនៃចិត្តរបស់មនុស្ស
ផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃភាពតានតឹងលើរាងកាយដែលកើតឡើងនៅលើផ្ទៃខាងក្រោយផ្លូវចិត្តមិនអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់មិនត្រឹមតែធ្វើការធម្មតាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងរស់នៅផងដែរ។ សកម្មភាពណាមួយតម្រូវឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងផ្លូវចិត្តច្រើន។
ផលវិបាកចម្បងនៃស្ថានភាពស្ត្រេស៖
- ការគេងមិនលក់,
- ជំងឺសរសៃប្រសាទ, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត,
- ការឈ្លានពាន, ឆាប់ខឹង, សមនឹងកំហឹង,
- ការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការរស់នៅ ឬធ្វើអ្វីមួយ។
វាពិបាកណាស់ក្នុងការស៊ូទ្រាំនឹងភាពតានតឹងតែម្នាក់ឯង រឿងសំខាន់គឺត្រូវយល់ពីហេតុផល និងកម្ចាត់ប្រភពនៃសុខុមាលភាពបែបនេះ។ ភាគច្រើន វិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាព- រៀនបច្ចេកទេសដើម្បីយកឈ្នះលើស្ថានភាពស្ត្រេស។
អាជីពនិងភាពតានតឹង
ភាពតានតឹងអាចកើតឡើងដោយសារតែ ការងារបន្ថែមម៉ោងនិងមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈនៅក្នុងធម្មជាតិ។ នៅក្នុងឱសថវាត្រូវបានគេហៅថាភាពតានតឹងដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈឥទ្ធិពលនិងការចែកចាយដែលកំពុងកើនឡើងជារៀងរាល់ឆ្នាំ។
នេះជាមូលហេតុចម្បងរបស់វា៖
ភាពតានតឹងក្នុងវ័យកុមារភាព
IN ពិភពលោកទំនើបភាពតានតឹងចំពោះកុមារគឺជារឿងធម្មតាណាស់។ កុមារជាច្រើនស្ថិតក្នុងស្ថានភាពសុខស្រួល និងរស់នៅក្នុងរបៀបជាក់លាក់មួយ ដែលបានបង្កើតឡើងរួចហើយ ហើយការបំពានណាមួយនាំទៅដល់ស្ថានភាពស្ត្រេស។ ដូច្នេះ ពួកគេមានប្រតិកម្មដូចជាការពារខ្លួន។
មូលហេតុនៃភាពតានតឹងក្នុងកុមារ៖
- គ្រួសារ (ការបែកគ្នាពីសាច់ញាតិការលែងលះឪពុកម្តាយការឈ្លោះប្រកែកគ្នាកំណើតកូនម្នាក់ទៀត) ។
- ការភ័យខ្លាច (ទាក់ទងនឹងអាយុ, បណ្តុះ, ដឹងខ្លួននិងសន្លប់) ។
- សំណាងអាក្រក់ (ការផ្លាស់ប្តូរជីវភាពរស់នៅរបស់កុមារការស្លាប់របស់សាច់ញាតិ) ។
- វេជ្ជសាស្ត្រ (ខ្លាចគ្រូពេទ្យឬឈឺចាប់របួស) ។
- សង្គម (ជម្លោះជាមួយកុមារផ្សេងទៀត, ការភ័យខ្លាចនៃការយល់ច្រឡំ, ការប្រកួតប្រជែង) ។
- ទូរស័ព្ទ កុំព្យូទ័រ (អារម្មណ៍តានតឹងលើចិត្ត)។
- ផ្សេងទៀត (ការផ្លាស់ប្តូរការតុបតែងបន្ទប់ ការបណ្តុះបណ្តាល potty ។ល។)
វាមិនតែងតែអាចបែងចែករវាងភាពតានតឹង និងអារម្មណ៍ធម្មតារបស់កុមារនោះទេ ទោះបីជាជាញឹកញាប់សញ្ញាទាំងនេះមានលក្ខណៈខុសគ្នាទាំងស្រុងក៏ដោយ។ ជាឧទាហរណ៍ ក្មេងល្ងីល្ងើអាចផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់គាត់យ៉ាងខ្លាំង ហើយសកម្មភាពរបស់គាត់កាន់តែស្ងប់ស្ងាត់ និងស្ងប់ស្ងាត់ជាងមុន។ ការបង្ហាញសរីរវិទ្យាច្បាស់លាស់បំផុតគឺការនិយាយរអាក់រអួល ការរំខានដំណេក ការភ័យខ្លាច ការឡើងក្រហមនៃស្បែក ការនិយាយមិនច្បាស់ជាដើម។ ប្រសិនបើអ្នកអាចស្គាល់កូនរបស់អ្នកពីការពិពណ៌នានោះ អ្នកត្រូវទាក់ទងអ្នកឯកទេសជាបន្ទាន់ ពោលគឺអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។
មានផ្ទៃពោះនិងភាពតានតឹង
ងាយរងគ្រោះបំផុត។ ស្ថានភាពស្ត្រេស- ម្តាយដែលរំពឹងទុក, ដោយសារតែ ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានភាពតានតឹងលើមនុស្សម្នាក់មិនត្រឹមតែដល់ពួកគេប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងដល់ទារកទៀតផង។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ ស្ត្រីងាយនឹងទទួលការរំញោចពីខាងក្រៅ ហើយស្ថានភាពនៃការមានផ្ទៃពោះនាំមកនូវភាពរអាក់រអួល៖ អស់កម្លាំង ចលនាមានកំណត់ ការភ័យខ្លាចចំពោះកូន។ល។
មូលហេតុនៃភាពតានតឹងចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ៖
- ភាពតានតឹងរវាងប្តីប្រពន្ធ
- មានបញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការ ឬសាលារៀន
- ភាពមិនប្រាកដប្រជាអំពីភាពរឹងមាំនៃគ្រួសារ,
- ការមិនពេញចិត្ត, ត្រូវការអ្វីមួយ។
ស្ថានភាពដែលស្ត្រីនឹងមានការព្រួយបារម្ភខ្លាំងពេក ឬភ័យគួរត្រូវបានជៀសវាង។ យ៉ាងណាមិញ ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើរាងកាយអាចមានគ្រោះថ្នាក់ និងបំផ្លិចបំផ្លាញយ៉ាងខ្លាំង ដែលបណ្តាលឱ្យមានការលំបាកក្នុងការបង្កើតកូន និងសុខភាពរបស់ស្ត្រីមិនល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនកម្ចាត់ប្រភពនៃជម្ងឺនេះឱ្យទាន់ពេលវេលាទេនោះផលវិបាកដ៏ក្រៀមក្រំគឺអាចធ្វើទៅបាន។
ផលប៉ះពាល់ទូទៅបំផុតនៃភាពតានតឹង៖
- អសមត្ថភាពក្នុងការសម្រាលកូនដោយខ្លួនឯង។
- ការថប់ដង្ហើមរបស់កុមារដោយសារតែការខ្វះអុកស៊ីសែន,
- ភាពមិនប្រក្រតីនៃការអភិវឌ្ឍន៍ និងមុនអាយុ,
- ឈាមក្រាស់,
- ការបញ្ចេញទឹកមិនគ្រប់ខែ
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាល។
ឥឡូវនេះមានបច្ចេកទេសផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃភាពតានតឹងលើសុខភាពមនុស្ស។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយគ្រូពេទ្យដែលចូលរួមត្រូវតែចេញវេជ្ជបញ្ជាវគ្គសិក្សាសម្រាប់ស្ត្រី។ របបអាហារប្រចាំថ្ងៃអាហារូបត្ថម្ភតម្រូវឱ្យមានវត្តមានចាំបាច់នៃវីតាមីន A, B និង C ។ ថ្នាំល្អបំផុតដើម្បីរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់គឺ ចំណង់ចំណូលចិត្តដែលចូលចិត្តហើយវាមិនមានបញ្ហាថាតើវាជាការអាន ប៉ាក់ ឬគូរនោះទេ។ តន្ត្រីបុរាណស្ងប់ស្ងាត់លើកកម្ពស់ការសំរាកលំហែ។
មនុស្សម្នាក់មានទម្លាប់មិនយកចិត្តទុកដាក់លើបញ្ហា ប្រមូលផ្តុំ និងទប់អារម្មណ៍របស់គាត់នៅក្នុងខ្លួនគាត់។ ប៉ុន្តែមួយសន្ទុះក្រោយមក គាត់អាចផ្ទុះរឿងតូចតាចណាមួយបាន។ ដើម្បីរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក អ្នកមិនគួររងឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានពីនរណាម្នាក់ឡើយ។ យើងមិនត្រូវភ្លេចថាគំនិតដូចជាឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននៃភាពតានតឹងឬអត្ថប្រយោជន៍នៃភាពតានតឹងមិនមានទេ។
