Otot yang bertanggungjawab untuk kedudukan menegak lurus memegang tulang belakang, mengekalkan lengkungnya, menggerakkan kaki dan menyokong kepala.

1. Kaki dan Kaki Bawah: Otot-otot di hadapan bahagian bawah kaki yang menghala atau menaikkan jari kaki dan menggerakkan kaki ke atas sentiasa sejajar dengan pusat graviti badan supaya badan tidak kehilangan asasnya.

Berdiri dengan mata terbuka dan kemudian tutup. Turunkan tumpuan kesedaran kepada titik tetapan terendah. Rasakan keadaan keseimbangan otot dinamik yang diperlukan untuk mengekalkan keseimbangan.

2. Pinggul: Otot lumbar adalah yang paling penting untuk menahan tulang belakang dalam ciri kedudukan menegak manusia. Otot psoas menghubungkan kaki ke batang tubuh, menghubungkan proses melintang vertebra lumbar ke trokanter femoral yang lebih kecil (femur atas dan luar) pada setiap sisi. Otot inilah yang memberikan bahagian bawah belakang bengkok ke hadapan, mengalihkan pusat graviti badan ke hadapan dan meletakkannya di antara kaki. Otot psoas direka untuk membantu badan mengekalkan kedudukan di angkasa. Ia sentiasa mengecut dan mengendur, menyesuaikan kedudukan badan. Otot psoas juga mengambil bahagian dalam proses pergerakan badan.

Otot psoas mengubah tindakannya di bawah pengaruh pergerakan diafragma, plat nipis otot mendatar yang bertanggungjawab untuk bernafas. Gentian bawah diafragma menekankan lengkung tulang belakang lumbar (belakang rendah) untuk membawanya ke hadapan. Diafragma mengecut dengan setiap hembusan nafas dan dengan itu menjejaskan otot psoas, postur dan keseimbangan badan. Kita boleh bayangkan betapa sensitif dan halusnya otot-otot ini mengawal badan. Dan adalah mudah bagi kita untuk memahami bahawa ketegangan yang menghalang otot-otot ini daripada bekerja pada potensi penuh mereka pasti akan mengubah postur, mewujudkan terlalu banyak lengkung di bahagian bawah belakang, mengeraskan pelvis, atau menyebabkan masalah struktur lain, dan akhirnya berfungsi, .

3. Batang: Otot quadratus lumborum berasal dari puncak iliac (pinggul) dan ligamen iliopsoas (ikat pinggang pelvis) dan bersambung ke rusuk terendah dan empat vertebra lumbar atas. Otot quadratus lumborum mengawal kedudukan pusat graviti badan pada kaki.

4. Tulang belakang: otot spinous melintang yang pendek dan dalam naik pada sudut ke atas daripada proses melintang vertebra di bawah dan dilekatkan pada proses spinosus vertebra di atasnya. Betul-betul ini

otot memainkan peranan utama dalam mengekalkan tulang belakang dalam keadaan lurus dan menegak. Dan mereka disokong oleh intertransverse, otot kecil yang terletak di antara proses melintang dan spinous vertebra, yang diletakkan berpasangan di antara puncak vertebra bersebelahan. Di samping itu, otot transversospinalis menghantar isyarat saraf ke otot postural lain yang terletak di hadapan dan di belakang kolum tulang belakang untuk mengekalkan pengecutan otot yang berterusan untuk mengekalkan batang tubuh dalam kedudukan tegak yang ketat.

5. Kepala disokong oleh otot splenius, tengah dan posterior scalene. Mereka menyokong vertebra serviks, mengimbangi kepala pada badan dan membolehkannya bergerak ke depan dan ke belakang.

Otot-otot ini, yang menahan badan tegak, berfungsi dalam semua postur berdiri. Kami tidak akan menyerlahkan fungsi mereka apabila menerangkan asana surya namaskara, melainkan mereka memainkan peranan khas dalam beberapa kedudukan tertentu.

Lebih lanjut mengenai topik Kedudukan langsung:

1. Episod 16. Pose berdiri dan bengkok ke hadapan
2. DILULUSKAN dengan perintah Kementerian Kesihatan Ukraine bertarikh 19 Jun 1997 No. 359 BERDAFTAR dengan Kementerian Kehakiman Ukraine bertarikh 14 Jun 1998 No. 14/2454 PERATURAN mengenai prosedur pensijilan Ikariv I. PERATURAN

) bergambar. Walau bagaimanapun, postur adalah pose kebiasaan yang ditentukan secara refleks, oleh stereotaip motor yang dipanggil - kompleks refleks tanpa syarat, serta keseimbangan rangka dan otot.

Dari sudut fisiologi dan biomekanik, postur dan postur berbeza seperti berikut:

• postur ialah sebarang kedudukan badan manusia dan haiwan;
• postur ialah kedudukan menegak biasa (kedudukan menegak badan manusia) semasa rehat dan semasa pergerakan, ditentukan oleh stereotaip motor, keseimbangan rangka dan keseimbangan otot.

Seperti berikut dari definisi postur, kita hanya bercakap tentang postur menegak yang biasa. Pose adalah salah satu ciri postur.

Pose ialah pergerakan "beku", dan postur ialah pose "hidup" yang berubah dari semasa ke semasa (ayunan postur badan apabila berdiri, kedudukan segmen badan semasa berjalan, dsb.)

Postur adalah ciri mana-mana haiwan, dan postur, sebagai hasil daripada berjalan tegak, adalah ciri khas manusia sahaja.

Pose semulajadi manusia[ | ]

Postur ortogred[ | ]

sinonim:

• postur menegak;
• kedudukan badan ortogred;
• kedudukan menegak badan manusia.

Dalam proses evolusi manusia, salah satu sistem dinamik yang paling sesuai dan stabil telah dibentuk - sistem antigraviti berfungsi. Dari jam pertama perkembangan intrauterin, seseorang wujud dalam keadaan medan graviti Bumi. Untuk sentiasa mengatasi faktor graviti dan mengimbangi perubahan yang tidak diingini dalam badan, pelbagai tindak balas vestibulo-motor, vestibulo-viscero-vaskular dan vestibulo-oculomotor dijalankan, dengan cepat menyesuaikan diri dengan keadaan semasa.

Mengekalkan postur menegak, berdiri tegak dan berjalan tegak adalah salah satu ciri utama kebolehsuaian seseorang terhadap kewujudan dalam medan graviti Bumi. Mengekalkan postur menegak menyerap ciri-ciri perlembagaan seseorang, mengintegrasikan pengalaman hidupnya dan sebahagiannya menunjukkan ciri-ciri fungsian dan patologi individu tertentu. Kedudukan badan ortogred mencirikan tindakan motor manusia seperti berdiri, berjalan, berlari dan jenis aktiviti motor yang lain. [ ]

Postur ortograde ialah kedudukan manusia yang paling banyak dikaji dan dikaji oleh banyak sains, seperti anatomi, biomekanik, fisiologi, perubatan, posturologi, pendidikan jasmani. Postur ortogred dikaitkan dengan parameter biomekanik manusia yang penting yang dipanggil "postur".

Pose berdiri [ | ]

sinonim:

• kedudukan berdiri;
• pendirian menegak;
• pendirian asas (dalam sukan dan posturologi).

Postur berdiri adalah ciri utama motor manusia yang penting seperti berdiri dan berjalan.

Pose duduk [ | ]

Pose untuk berehat atau untuk melakukan sebarang tindakan dengan sokongan pada "titik kelima", pada punggung atau paha, di mana batang tubuh mengekalkan kedudukan menegak (en: duduk).

Terdapat definisi yang lebih saintifik tentang pose ini:

"Kedudukan badan di mana berat badan dipindahkan terutamanya ke ubi iskial pelvis dan tisu lembut di bawahnya"

Teks asal (Bahasa Inggeris)

Duduk adalah kedudukan badan di mana berat badan dipindahkan ke kawasan sokongan terutamanya oleh ubi iskial pelvis dan tisu lembut di sekelilingnya.

Terdapat banyak jenis duduk:

• di atas kerusi;
• di atas lantai;
  • "pose tukang jahit";
  • "dalam bahasa Jepun" (Seiza);
• mencangkung".

Pose duduk di atas kerusi[ | ]

Pose duduk dicirikan oleh sudut yang dibentuk oleh sinar yang ditarik dari bahagian bawah sternum ke satah muka dan ke selekoh sendi lutut. Sudut ini dipanggil sudut torso.

Bergantung pada sudut kecondongan badan, terdapat:

• sudut kecenderungan biasa (dengan postur yang baik);
• sudut bongkok;
• sudut mampatan (postur ini mencirikan postur yang sangat lemah atau tabiat duduk "membongkok" yang sangat buruk).

Pose itu mudah, sebagai contoh, untuk kerja pejabat, tetapi dengan sendirinya ia adalah ujian yang sukar untuk rangka manusia dan organ dalaman. [ ]

Postur senget semasa duduk[ | ]

Postur duduk yang bongkok dicirikan oleh fleksi maksimum pada tulang belakang lumbar dan toraks dan kecondongan batang tubuh ke hadapan.

Postur ini mempunyai beberapa akibat biomekanik dan fisiologi yang buruk:

1. Lordosis lumbar yang licin dan toraks condong dan, oleh itu, segmen serviks badan membawa kepada beban yang berlebihan pada tulang belakang serviks dan lumbar.
2. Sekiranya berat kepala rata-rata 3 kg, maka beban pada tulang belakang serviks akan meningkat berkali-kali - sehingga 18 kg.
3. Beban pada kompleks penyokong anterior tulang belakang meningkat dengan penurunan lordosis lumbar.Dengan postur bongkok, beban yang sudah tinggi akan meningkat daripada 150% kepada 180% berat badan.
4. Apabila segmen toraks condong ke hadapan, isipadu rongga toraks berkurangan, dan kami memerhatikan mampatan kedua-dua paru-paru dan organ perut. Salur laring dan leher dimampatkan.
5. Aliran darah dalam organ pelvis bertambah teruk.

Juga, postur membongkok disebabkan pada pelajar sekolah apabila bekerja di meja yang terlalu rendah, kerana meja dan kerusi mesti sesuai dengan ketinggiannya.

Masalah kesihatan yang berkaitan dengan postur duduk[ | ]

Coccydynia [ | ]

Istilah perubatan am untuk sakit di sakrum atau tulang ekor. Coccydynia mengehadkan duduk selesa di atas kerusi, membawa kepada postur paksa dengan pemindahan sokongan ke salah satu punggung.

Pose mendatar[ | ]

Pose berbaring [ | ]

Pose ini adalah yang paling kurang dikaji kerana minat penyelidik yang rendah dalam bentuk aktiviti motor ini. Posisi berbaring adalah yang paling menjimatkan tenaga. Digunakan dalam kajian metabolisme basal (jumlah tenaga yang diperlukan untuk mengekalkan fungsi badan yang normal dengan proses metabolik yang minimum). Sekiranya seseorang berbaring dalam rehat sepenuhnya sekurang-kurangnya 12 jam selepas makan, maka tenaga yang digunakan pada bila-bila masa dibelanjakan untuk kerja jantung, pergerakan pernafasan dan mengekalkan suhu badan. [ ]

Pose berikut dibezakan:

• berbaring telentang
• berbaring di atas perut anda
• berbaring di sisi anda
• kedudukan janin

serta rak sukan:

• kedudukan berbaring
• penekanan berbaring membongkok
• berbaring di sisi anda
• penekanan terletak pada tulang belikat

• kedudukan janin (sleeping position) - kepala dibawa ke dada, lengan dibengkokkan pada sendi siku dan ditekan ke badan, tangan digenggam penumbuk, kaki dibengkokkan pada sendi pinggul dan lutut. Kedudukan ini disebabkan oleh dominasi nada otot fleksor. Sendi anggota badan berada dalam kedudukan fisiologi, iaitu, dalam kedudukan yang memastikan rehat maksimum dan pemunggahan permukaan artikular. Kedudukan ini, biasanya kedudukan lenturan sedikit sendi, dipanggil kedudukan rehat dalam kesusasteraan Inggeris. Kanak-kanak hiperaktif mungkin tidur dalam kedudukan yang salah: "meringkuk." Pada masa yang sama, selimut jatuh darinya. Dalam kes ini, anda perlu meletakkan kanak-kanak itu dalam kedudukan yang betul dan menutupnya.

Pose merangkak[ | ]

Postur patologi[ | ]

Postur disebabkan oleh nada otot terjejas, ciri cerebral palsy

Postur patologi adalah postur ciri yang disebabkan oleh disfungsi otot dan sendi akibat penyakit sistem saraf dan sistem muskuloskeletal. Sebagai contoh, postur untuk cerebral palsy (CP), postur akibat kontraktur sendi pinggul dengan coxarthrosis, postur fleksi untuk ankylosing spondylitis, postur untuk tortikolis. Sesetengah kedudukan patologi mempunyai nama kiasan: "meningitis" - ciri kedudukan tempoh akut meningitis, di mana pesakit berbaring di sisinya dengan kaki bengkok dan dibawa ke perut; pose katak adalah ciri pose amyotrophy keturunan tulang belakang, di mana lengan dibengkokkan pada siku dan kaki di sendi lutut, bahu dibawa ke badan, pinggul diculik.

Postur dan keadaan psiko-emosi seseorang[ | ]

Terdapat pose kegembiraan, keterbukaan, ketenangan, kesedihan, rasa malu, dan lain-lain yang terkenal, mencerminkan keadaan dalaman seseorang.

Nota khusus adalah gangguan kedudukan utama pada masa remaja. Oleh itu, kanak-kanak lelaki dan perempuan, di bawah pengaruh pelbagai kompleks psiko-emosi, mengubah bentuk postur mereka - mereka menolak kedua-dua bahu ke hadapan dan "membongkok". Akibatnya, penstrukturan semula kitaran kumpulan otot dicetuskan dan postur patologi terbentuk. Postur yang lemah, seterusnya, menyumbang kepada penyatuan gangguan psiko-emosi dan pembentukan neurosis.

Banyak penyakit psiko-emosi (neuros) dikaitkan dengan postur yang lemah. Sindrom keletihan kronik adalah penyakit yang paling biasa pada manusia moden (ia juga dipanggil neurasthenia, dystonia vegetatif-vaskular). Tanda neurasthenia yang paling biasa ialah rasa keletihan yang berterusan, sakit kepala, pening, degupan jantung yang cepat, dan lain-lain. Orang yang mengalami neurosis sentiasa "ketat", mereka dicirikan oleh ketegangan otot yang tidak sekata dan postur yang lemah. Seseorang secara sedar dapat membetulkan postur kebiasaannya dan cara pergerakan yang berkembang selama bertahun-tahun, dan dengan itu membebaskan dirinya daripada masalah yang ada. Ini, sebagai contoh, adalah asas teknik Frederick Alexander dan kaedah pembetulan psikosomatik lain, yang membantu melegakan otot secara berkesan dan melegakan ketegangan yang berlebihan. [ ]

Postur bekerja [ | ]

stesen kerja untuk bekerja dengan komputer

Postur kerja - kedudukan relatif bahagian badan semasa melakukan operasi buruh dikaji oleh sains ergonomik (kebersihan pekerjaan).

Postur bekerja terbahagi kepada bebas, tidak selesa, terpaksa dan tetap.

Pada masa ini, semakin banyak perhatian diberikan kepada ergonomik postur kerja pejabat dan pengajaran sekolah.

Apabila menyelesaikan tugasan sekolah, kanak-kanak, sebagai peraturan, terpaksa mengekalkan postur kerja untuk masa yang lama, yang sering tidak sesuai dengan fisiologi biasa. Selepas memulakan sekolah untuk kanak-kanak, jumlah masa yang dihabiskan dalam posisi duduk meningkat dengan ketara, dan meja sekolah menjadi faktor penting dalam persekitaran. Secara umum diterima bahawa adalah paling mudah untuk menyediakan pelajaran sambil duduk di meja.

Postur dan kedudukan badan dalam sukan[ | ]

Setiap latihan mempunyai tiga fasa:

Kedudukan awal(IP) - pose yang paling sesuai untuk melakukan senaman fizikal atau aksi motor lain. Selalunya dalam budaya fizikal, IP adalah jawatan utama, tetapi sebelum melakukan beberapa latihan adalah perlu untuk mengambil IP lain: melutut, separuh mencangkung, membongkok, penekanan berbaring, berbaring di perut, sisi atau belakang, tergantung, dll.

Pendirian utama- kedudukan di mana kaki diluruskan pada sendi, batang tubuh diluruskan, kepala dipegang rata, lurus, pandangan diarahkan ke hadapan, lengan digantung bebas di sisi. Kedudukan biasa kaki adalah "tumit bersama, jari kaki dibuka." Sebagai contoh, D. Kradman (1928) menggambarkan pendirian asas dalam gimnastik Sweden seperti ini: "4 mata dalam satu satah: belakang kepala, tulang belikat, punggung dan tumit, tangan dipanjangkan, dagu ke bawah, kepala ke belakang."

Gimnastik[ | ]

Lelaki melakukan senaman lantai dari pendirian utama. Wanita melakukannya dari kedudukan selebar bahu dengan tangan ke bawah. Bilik kebal dilakukan dari pendirian utama

Gimnastik[ | ]

Atlet melakukan senaman dari kedudukan yang sama seperti latihan lantai. Pada masa yang sama, mereka berlatih dengan objek yang berbeza, yang dipegang dalam kedudukan yang sesuai.

Gimnastik Wushu-taolu[ | ]

Dalam gimnastik wushu-taolu, atlet mengambil kedudukan yang sama seperti dalam latihan lantai. Semasa melakukan senaman, atlet boleh mengambil sikap melawan.

Luncur luncur angka[ | ]

Dalam luncur angka, lelaki dan wanita mengambil posisi biasa: skate kiri lurus, skate kanan pada jari kaki, kaki bengkok. Pasangan mengambil kedudukan yang sesuai bergantung pada disiplin: dalam skating berpasangan, atlet menduduki sama ada kedudukan yang sama seperti dalam skating tunggal, atau rakan kongsi memegang lengan atau badan satu sama lain; dalam menari, pasangan boleh memegang pasangan dalam kedudukan mendatar. Apabila melakukan putaran dan laluan langkah, postur adalah berbeza; Apabila melangkah, kaki kiri dibengkokkan sedikit, kaki kanan lurus. Putaran sebelum tamat program dilakukan secara mencangkung, selepas itu pemain luncur perlahan-lahan naik.

Olahraga [ | ]

Olahraga [ | ]

Larian jarak pendek dan sederhana bermula dengan blok permulaan. Pada arahan "mulakan!" atlet mengambil kedudukan yang sesuai; meletakkan tangannya pada blok permulaan, kaki dibengkokkan di lutut. Selepas arahan "perhatian!" atlet itu menaikkan badannya ke belakang secara mendadak. Selepas isyarat permulaan (tembakan atau arahan "berbaris!"), pelari menolak dari blok dan dengan kuat melambai tangannya. Dalam perlumbaan berjalan, atlet mesti memastikan bahawa tidak ada penerbangan atau lompat, seperti dalam larian (jika tidak atlet dihukum dengan amaran atau hilang kelayakan). Dalam lompat jauh dan lompat tiga, terdapat tiga postur: tersepit, bergunting dan bongkok. Mereka melompat tinggi dari pendirian utama. Lompat tiang juga dilakukan dalam kedudukan ini, dengan tangan diangkat ke bahu, memegang tiang dalam kedudukan sedemikian sehingga mudah ditolak semasa larian. Pelempar cakera dan pelempar tukul berdiri dalam kedudukan kaki kiri lurus, kaki kanan dibengkokkan. Perejam lembing melontar peluru dari pendirian utama; Tangan kiri diturunkan, tangan kanan dengan lembing diangkat ke atas. Semasa merejam, atlet, yang memulakan larian, sedikit membengkokkan kaki kanannya ke hadapan dan merejam lembing dengan pergerakan yang tajam. Postur dalam lontar peluru adalah sama seperti dalam angkat berat.

Sukan kekuatan. Pose untuk bekerja dengan beban[ | ]

Membetulkan pengangkatan palang

Mencangkung belakang powerlifting

Deadlift

Postur dalam sukan kekuatan, yang termasuk: angkat berat (barbell), bina badan (gimnastik kekuatan), angkat kettlebell, powerlifting, mencerminkan kandungan dalaman mereka.

Peruntukan berikut ditetapkan:

• kedudukan atlet yang tidak bergerak dengan barbell di atas dada pada lengan yang diluruskan (dalam akhbar bangku);
• dengan barbell pada bahu, kaki dan batang badan lurus, kaki pada garisan yang sama selari dengan bar (dalam squats dengan barbell);
• dengan barbel di tangan anda ke bawah, kaki dan batang badan lurus, kaki pada garisan yang sama selari dengan palang, bahu ke bawah dan ditarik ke belakang (dalam deadlift).

Disiplin perlumbaan[ | ]

Apabila bermula, pemain ski dan biatlet mengambil kedudukan yang sesuai bergantung pada gaya mereka. Apabila berlumba dalam gaya klasik, permulaan diambil dari pendirian utama. Biathletes terutamanya bergerak dalam gaya bebas, dengan kaedah pergerakan ini, kaki dengan ski dipisahkan, jari kaki ditarik keluar, dan lengan dengan tiang juga ditarik sedikit. Dalam perlumbaan pecut, pemain ski bermula dengan cara yang sama seperti pelari. Di garisan penamat, selepas melepasi garisan penamat, atlet memusingkan kakinya ke tepi supaya tidak menyentuh tiang. Menembak dalam biathlon dilakukan dari posisi meniarap dan berdiri. Apabila menembak dari posisi meniarap, atlet itu berbaring di atas tikar khas di perutnya, memegang senapang pada lengan yang dihulurkan untuk membuat menembak lebih selesa. Apabila menembak sambil berdiri, kaki kanan diletakkan ke hadapan, kaki kiri diangkat sedikit pada jari kaki. Atlet memegang senapang pada lengan yang dihulurkan lebih dekat ke bahu kanan.

Sukan menembak[ | ]

Dalam sukan menembak, atlit mengambil kedudukan yang sama dengan biatlet. Semasa menembak, pemanah menerjang ke hadapan untuk memudahkan menarik tali busur, sambil mengekalkan anak panah pada kedudukan yang sesuai. Dalam menembak lakaran, kepala atlet dinaikkan supaya lebih mudah untuk menembak piring terbang.

Sukan berpasukan[ | ]

Artis yang pertama kali menaikkan imej seseorang setinggi itu ialah Leonardo da Vinci. Karya beliau menggabungkan semangat analitik yang ingin tahu pada zaman Renaissance awal dengan minat yang menyeluruh dan keinginan yang kuat untuk sintesis, ketertiban dan ciri norma abad ke-16. Segala-galanya menarik perhatian Leonardo, tetapi objek utama kajian dan matlamat utama semua usaha pelukis adalah manusia. Dengan berhati-hati, dia meneliti struktur dalaman manusia, perkadaran dan fungsi pentingnya, cuba, berdasarkan analisis ini, untuk mewujudkan corak objektif tertentu dan memberikan peraturan am untuk artis. Tidak puas dengan hanya menggambarkan penampilan luaran, Leonardo melihat dengan minat yang mendalam pada wajah manusia, cuba mencari hubungan antara pengalaman seseorang dan manifestasi luaran mereka, cuba menyampaikan keadaan rohani dalaman melalui kekayaan gerak isyarat dan permainan fisiognomi.

Seorang lagi tuan terkenal era itu, Michelangelo, juga mencipta imej seorang lelaki yang sempurna. "David"nya penuh dengan dinamik dalaman, ekspresi, tenaga dan realisme.

Keindahan semula jadi, megah tokoh Renaissance, tanpa ragam gerak isyarat dan pose yang berlebihan, kejelasan perkadaran dan bentuk tubuh manusia menjadikan karya seni ini sebagai standard kedudukan badan untuk ahli fisiologi dan biomekanis. Oleh itu, arca Michelangelo adalah ilustrasi biasa postur dan postur semula jadi.

Contrapposto- teknik dalam seni halus di mana kedudukan satu bahagian badan dibezakan dengan kedudukan bahagian yang lain. Contraposto membolehkan anda menyampaikan pergerakan atau ketegangan figura tanpa mengganggu kesan keseimbangannya, memberikan kelantangan tambahan pada imej, dan mendinamikan irama angka tersebut.

Kedudukan semula jadi berbeza dengan kedudukan anatomi (antropometrik) badan - kedudukan standard yang digunakan untuk penyelidikan (juga dipanggil kedudukan Forestier): dalam kedudukan tegak, berat badan diagihkan sama rata pada kaki kanan dan kiri. Dengan postur yang betul, kita melihat kedudukan simetri kepala dan badan, kaki diluruskan, bahu dilonggarkan, bilah bahu ditekan ke badan, dada simetri.

Francois Rodin. Pemikir, 1880-1882

Victor Vasnetsov. Alyonushka, 1880-1881

Seterusnya, kepentingan pose dalam seni visual meningkat. Pose itu menyampaikan bukan sahaja keharmonian seseorang, kecantikan fizikal dan rohaninya, tetapi juga keadaan dalaman, aspirasi, dan impiannya. Ini adalah "Pemikir" yang terkenal oleh Francois Rodin, mengikut rancangan artis, menggambarkan Dante di pintu Neraka, mengarang "Komedi Ilahi"nya. Arca telah menjadi salah satu yang paling dikenali dalam kesedaran massa, simbol kekuatan minda manusia, ungkapan "pose pemikir" telah menjadi perkataan rumah tangga.

Pada tahun 1880 yang sama, pelukis Rusia Viktor Vasnetsov mula bekerja pada lukisan "Alyonushka," yang kemudiannya dipanggil oleh pengkritik terkenal I. E. Grabar sebagai salah satu lukisan terbaik sekolah Rusia. Dalam pose Alyonushka, dalam figuranya yang membongkok, membangkitkan rasa kasihan yang besar, dalam kekurusan yang menyentuh dan kejanggalan pada keseluruhan penampilannya, Vasnetsov menyatakan apa yang banyak lagu dan cerita dongeng Rusia telah ditulis selama berabad-abad.

Berjalan adalah cara utama untuk bergerak di angkasa dan mengemudi di dalamnya. Apabila berjalan, ruang dirasakan melalui sensasi visual, pendengaran, kulit, proprioceptive dan vestibular.

Apabila berjalan, peranan utama dalam orientasi kanak-kanak di ruang angkasa, terutamanya pada usia muda, tergolong dalam penglihatan.

Peranan penglihatan dalam orientasi dalam ruang apabila berjalan dikesan pada kanak-kanak yang sihat apabila berjalan dalam garis lurus dengan mata tertutup. Ternyata kanak-kanak prasekolah dan juga kanak-kanak berumur 7-8 tahun menyimpang dengan ketara ke sisi apabila berjalan dengan mata tertutup. Dari umur 9-10 tahun, sisihan ini berkurangan dengan ketara dan pada usia 13-14 tahun mereka mencapai nilai yang agak tetap. Pada usia 15-17 tahun, asimetri gaya berjalan tidak lagi berkurangan.

Oleh itu, orientasi dalam ruang apabila berjalan, ia bukan sahaja dipelihara, tetapi juga bertambah baik dengan usia selepas penglihatan dimatikan. Selepas penglihatan dimatikan, ia dijalankan kerana penerimaan impuls ke dalam sistem saraf dari alat vestibular dan dari reseptor otot, sendi dan tendon - proprioceptors, peranannya meningkat dengan usia.

nasi. 39. Perubahan berkaitan usia dalam orientasi pergerakan di angkasa:
/ - turun naik apabila berdiri, 2 - asimetri berjalan, 3 - ketepatan lompatan, 4 - turun naik dalam tempo

Oleh itu, dengan usia, kepentingan deria otot dalam orientasi dalam ruang meningkat.

Penyimpangan apabila berjalan dengan mata tertutup pada kanak-kanak prasekolah di sebelah kanan dan kiri diperhatikan sama kerap. Dengan usia, kanak-kanak prasekolah cenderung menyimpang ke kanan apabila berjalan dengan mata tertutup lebih kerap daripada ke kiri. Ternyata pada kanak-kanak berumur 3-7 tahun meletakkan kaki mereka lebih lurus pada satah sagital, dan kanak-kanak usia sekolah yang lebih tua, semakin mereka memusingkan kaki mereka ke sisi. Sudut putaran kaki pada kanak-kanak prasekolah tidak tetap. Stereotaip langkah meningkat dengan usia. Sekiranya kaki dipusingkan lebih ke sebelah kanan, maka sisihan dari garis lurus berlaku ke kanan, dan sebaliknya. Pengurangan sisihan ke sisi apabila berjalan dengan mata tertutup pada kanak-kanak dengan usia bergantung pada penurunan perbezaan dalam pusingan kaki kanan dan kiri. Kanak-kanak buta menyimpang ke tepi dari garis lurus apabila berjalan lebih banyak daripada kanak-kanak yang rabun. Penyimpangan terbesar diperhatikan pada kanak-kanak buta pada usia muda. Dalam kanak-kanak buta usia sekolah menengah dan menengah, berjalan adalah stereotaip dan sempurna.

Kanak-kanak dengan alat vestibular yang dilumpuhkan oleh penyakit apabila berjalan dengan mata tertutup menyimpang dengan ketara ke sisi dari garis lurus daripada yang sihat. Perbezaan ini amat ketara dari 11 hingga 14 tahun. Akibatnya, untuk orientasi kanak-kanak di angkasa dengan mata tertutup, bukan sahaja impuls dari proprioceptors, tetapi juga dari radas vestibular adalah penting. Apabila radas vestibular dimatikan, peningkatan dalam orientasi dalam ruang berlaku disebabkan oleh penerimaan impuls daripada proprioceptors. Kanak-kanak pekak, apabila berjalan dengan mata tertutup, melebarkan kaki mereka lebih lebar daripada kanak-kanak yang pendengaran biasa dan buta, dan lebih banyak bergoyang dari sisi ke sisi dan lebih kerap tersandung. Akibatnya, dalam orientasi dalam ruang, sebagai tambahan kepada penglihatan dan impuls daripada radas vestibular dan proprioseptor, pendengaran juga penting.

Semasa berjalan, kanak-kanak belajar mengukur selang masa.

Orientasi dalam ruang semasa lompat tinggi ditentukan terutamanya oleh impuls daripada proprioceptors dan radas vestibular, dan bukan dari reseptor retina.

Orientasi dalam ruang semasa lompat jauh ditentukan terutamanya oleh penglihatan.

Dengan usia, pada kanak-kanak berumur 14 hingga 16 tahun, ketepatan lompat jauh pada jarak tertentu meningkat lebih daripada 5 kali.

Pada usia 9-10 tahun, magnitud ralat dalam jarak berkurangan secara mendadak, dan kemudian penurunan yang lebih beransur-ansur berlaku. Kesilapan terkecil dalam menentukan jarak lompatan diperhatikan pada kanak-kanak berumur 13-14 tahun, di mana ketepatan lompatan menjadi hampir sama seperti pada orang dewasa. Pada usia 15-16 tahun, ketepatan lompatan agak berkurangan. Walaupun fakta bahawa lompatan dibuat dengan mata terbuka, kawalan jarak lompatan sebelum ia selesai dilakukan bukan sahaja oleh reseptor retina mata, tetapi juga terima kasih kepada impuls dari proprioceptors otot mata, dan semasa penerbangan kawalan ini dijalankan terutamanya berkat impuls daripada proprioceptors otot rangka yang terlibat dalam lompatan.

Orientasi kanak-kanak di angkasa semasa lompat jauh berdiri meningkat 2-3 kali ganda dari 4 hingga 12 tahun, dan berubah sedikit dari 12 hingga 16 tahun. Apabila penglihatan dimatikan, ketepatan orientasi semasa berdiri lompat jauh berkurangan sebanyak 2 kali ganda, dan apabila melompat tinggi tidak berubah berbanding melompat dengan mata terbuka.

Oleh itu, dengan usia, kepentingan penglihatan meningkat secara relatif hanya semasa pergerakan ke hadapan yang dilakukan dengan angkat dari tanah, dan semasa pergerakan menegak, bukan penglihatan yang menentukan, tetapi isyarat sentripetal dari radas motor.

Pose. Pose berdiri adalah titik permulaan untuk mengubah kedudukan badan di angkasa. Apabila berdiri dan duduk, seseorang mengambil posisi yang selesa untuknya.

Berdiri tegak dilakukan secara refleks kerana pengecutan otot yang mengatasi daya graviti Bumi. Dalam refleks postnotonic ini, peranan utama adalah milik proprioceptors otot kaki. Postur tegak sukar dikekalkan. Pusat graviti umum badan orang dewasa terletak di vertebra sakral ke-2, 4-5 cm di atas paksi melintang sendi pinggul. Bergantung pada jantina, umur dan perkembangan otot, kedudukan pusat graviti apabila berdiri adalah antara 1 hingga 5 vertebra sakral. Wanita mempunyai pusat graviti yang lebih rendah daripada lelaki. Apabila berdiri, seseorang bersandar pada permukaan bawah tuberositas tumit, kepala tulang metatarsal dan jari kaki.

Apabila berbaring telentang, pusat graviti adalah kira-kira 1 cm di atas tanjung - tonjolan di persimpangan vertebra lumbar ke-5 dengan vertebra sakral pertama. Apabila orang dewasa berdiri dalam kedudukan yang selesa dengan selekoh ke hadapan, semua sendi utama batang tubuh dan kaki (bahu, pinggul dan lutut) terletak di hadapan garis menegak, melepasi dari pusat graviti umum badan di hadapan. daripada paksi sendi buku lali sebanyak 4-5 cm.

nasi. 40. Skim penguncupan beberapa otot apabila berdiri tegak, A - kedudukan antropometrik; B - kedudukan tenang; B - kedudukan tegang

Apabila berdiri dengan tenang, garisan menegak ini berjalan 4-5 cm di hadapan paksi sendi buku lali, 0.4-1.5 cm di hadapan paksi sendi lutut dan 1-3 cm di belakang paksi sendi pinggul. Apabila berdiri, otot-otot sendi buku lali secara refleks tegang: tibialis anterior, peroneus longus dan terutamanya gastrocnemius. Otot-otot kawasan sendi lutut kurang aktif, malah kurang adalah otot pinggul dan longissimus dorsi. Badan ditahan daripada jatuh ke hadapan dengan pengecutan otot kaki bawah, terutamanya gastrocnemius, dan daripada jatuh ke belakang dengan penguncupan otot iliopsoas dan rektus femoris.

Otot yang terlibat dalam mengekalkan postur berdiri hanya menggunakan sebahagian kecil daripada rizab ketegangan mereka (tidak lebih daripada 1/20 daripada ketegangan maksimum yang mungkin). Rizab kuasa ini menunjukkan kecekapan relatif postur berdiri yang selesa dan memastikan kestabilannya apabila pusat graviti badan beralih.

Pada orang yang sihat (tangan kanan), beban pada kaki kanan apabila berdiri adalah 3-5% lebih daripada jumlah berat badan berbanding kaki kiri.

Pusat graviti kepala adalah 0.5 cm di hadapan sendi atlanto-occipital (antara vertebra serviks pertama dan tulang occipital). Oleh itu, kepala dipegang dalam kedudukan tegak dengan ketegangan otot leher.

Kestabilan kedudukan badan semasa berdiri direkodkan oleh bilangan dan magnitud getaran kepala dalam tempoh masa tertentu. Rakaman ayunan ini (cephalogram) menunjukkan bahawa semakin tinggi ketinggian, semakin besar ayunan kepala dari depan ke belakang. Oleh itu, pada kanak-kanak, ayunan kepala meningkat dengan usia, tetapi dengan peningkatan kekuatan otot belakang, magnitud ayunan ini berkurangan.

Keletihan yang disebabkan oleh kerja lengan atau mencangkung secara mendadak meningkatkan goyangan badan apabila berdiri (sehingga 90%). Bersenam meningkatkan kestabilan berdiri.

Mengekalkan kedudukan badan tegak bukan semula jadi. Dalam kes yang jarang berlaku, apabila kanak-kanak hidup di kalangan haiwan, mereka tidak memperoleh keupayaan untuk mengekalkan kedudukan badan tegak. Adalah diketahui bahawa tinggal lama di atas katil dalam kedudukan mendatar membawa kepada kehilangan keupayaan ini. Akibatnya, refleks postnotonic kedudukan menegak badan adalah hasil gabungan kompleks refleks terkondisi dan tidak bersyarat peraturan ketegangan diri dalam kumpulan otot tertentu.

Penglihatan terlibat dalam mengekalkan postur berdiri. Menutup mata apabila diterangi meningkatkan amplitud getaran badan sebanyak purata 45%. Menutup mata dalam gelap tambahan meningkatkan amplitud ayunan pusat graviti badan dengan purata 1.3-1.5 kali. Alat vestibular, yang berinteraksi dengan penglihatan dan proprioception, juga terlibat dalam mengekalkan postur berdiri. Selepas mematikan radas vestibular, sambil mengekalkan penglihatan dan proprioception, postur berdiri tidak terganggu dengan ketara. Walau bagaimanapun, penyertaan alat vestibular bersama-sama proprioception dalam mengekalkan postur berdiri adalah tidak diragukan lagi. Perlu diambil kira bahawa refleks dari radas vestibular kepada pengagihan semula ketegangan otot, menyebabkan meluruskan badan, serta refleks tonik otot leher, dihalang secara mendadak dengan usia pada kanak-kanak. Perencatan ini berlaku pada kebanyakan kanak-kanak yang sihat pada usia dua tahun, dan dalam kes yang jarang berlaku dalam sesetengahnya pada usia lima tahun. Kawalan kendiri refleks pantas postur berdiri dengan kemasukan impuls proprioceptive dijalankan oleh saraf tunjang, medulla oblongata dan otak kecil, dan lebih perlahan - oleh hemisfera serebrum dan pusat subkortikal terdekat.

Kanak-kanak berumur 6-7 tahun belum boleh berdiri tegak untuk masa yang lama. Dengan usia, keupayaan ini terus meningkat secara tidak sekata, dan kestabilan badan apabila berdiri meningkat.

Pada kanak-kanak berumur 7-13 tahun, getaran badan apabila berdiri lebih besar daripada orang dewasa: pada usia 7-10 tahun, kestabilan badan apabila berdiri kurang daripada pada usia 10-13 tahun, dan dalam usia ini hampir tidak berubah. Peningkatan terbesar dalam kestabilan berlaku dari 10 hingga 13 tahun. Pada usia 13-14 tahun, kestabilan adalah sama seperti pada orang dewasa. Apabila murid sekolah mengekalkan postur berdiri, aktiviti otot extensor pinggul adalah 12 kali kurang daripada ketika mereka menguncup secara sukarela.

Apabila berdiri di atas sokongan mendatar pegun, getaran pelvis pada kanak-kanak berumur 7-15 tahun pada satah hadapan dan sagital adalah jauh lebih besar daripada getaran kepala dan batang tubuh. Getaran badan pada kanak-kanak berumur 7-11 tahun lebih besar pada satah hadapan berbanding satah sagital.

Apabila berdiri, badan berayun dalam satah sagittal dan hadapan lebih banyak pada kanak-kanak lelaki berbanding perempuan. Dengan peningkatan pertumbuhan, amplitud ayunan meningkat. Pada kanak-kanak perempuan, kestabilan badan apabila berdiri adalah lebih tinggi kerana ketinggian yang lebih rendah dan pusat graviti badan yang lebih rendah. Penyertaan penglihatan dalam mengekalkan postur tegak meningkat dengan usia.

Apabila berdiri di atas sokongan yang disesarkan, refleks postur meningkat apabila sokongan condong. Lebih besar kecenderungan, lebih besar meluruskan badan. Semakin cepat perubahan kecondongan, semakin kecil magnitud refleks tegak. Dengan usia, refleks kecondongan semakin berkurangan. Pada kelajuan tertentu mencondongkan sokongan, kanak-kanak berumur 7-8 tahun berdiri lebih tegak dengan mata tertutup daripada kanak-kanak berumur 14-15 tahun. Postur tegak kanak-kanak berumur 14-15 tahun berbeza sedikit daripada orang dewasa di bawah keadaan ini. Dengan usia, bilangan kanak-kanak yang berasa senget meningkat.

Apabila membandingkan refleks berdiri tegak dengan mata terbuka dan tertutup, ternyata apabila mata tertutup, refleks berdiri tegak postnotonic berkurangan walaupun sokongan dialihkan.

Peranan penglihatan dalam refleks ini meningkat dengan usia. Pada kanak-kanak yang lebih besar, refleks postnotonic apabila membongkok dengan mata terbuka adalah jauh lebih besar daripada kanak-kanak yang lebih muda, berbanding dengan refleks yang sama dengan mata tertutup.

Apabila batang badan dicondongkan, nada otot yang paling besar dicatatkan pada sisi yang bertentangan dengan kecondongan. Pada saat mencondongkan, otot-otot di sisi di mana badan bersandar teruja, dan kemudian, apabila mengekalkan kedudukan mencondongkan, di sisi yang bertentangan disebabkan oleh regangan refleks otot rangka yang disebabkan oleh kerengsaan proprioceptors yang terletak di mereka (refleks myotatik).

Apabila duduk, otot longissimus dorsi di kawasan kyphosis pada tahap tulang belakang toraks secara simetri tegang, dan ketegangan pada otot serviks dan lumbar adalah tidak penting.

Refleks memegang badan dalam kedudukan tegak semasa duduk adalah lebih kecil daripada semasa berdiri, dan dalam beberapa kes tidak hadir. Pada kanak-kanak yang lebih tua (14-15 tahun) ia tidak hadir sepenuhnya, dan pada kanak-kanak yang lebih muda (7-8 tahun) ia dinyatakan dengan lemah.

Peranan yang menentukan dalam pelaksanaan refleks kedudukan badan menegak tergolong dalam impuls dari proprioceptors kaki dan reseptor kulit tapak kaki. Apabila duduk, penilaian yang betul tentang kecenderungan sokongan dirasakan lebih kerap daripada ketika berdiri. Ini mungkin dijelaskan oleh peningkatan kawasan kerengsaan reseptor pada kulit iskium berbanding dengan kawasan kulit tapak kaki.

Pada kanak-kanak usia sekolah, apabila berbaring di belakang dan sisi, getaran berirama badan diperhatikan, kekerapannya bertepatan dengan yang diperhatikan ketika berdiri. Apabila radas vestibular jengkel, pergerakan berirama badan ini dihalang.

Magnitud daya statik dan kerja dinamik otot lengan bergantung pada postur. Apabila duduk, ketegangan pada otot lengan jauh lebih besar daripada ketika berdiri. Ini dapat dijelaskan oleh fakta bahawa apabila berdiri, pusat saraf otot kaki, yang juga menjalankan usaha statik yang bertujuan untuk memerangi graviti, menghalang pusat saraf otot lengan. Sebaliknya, apabila berdiri, kerja dinamik otot lengan dilakukan dengan lebih terkoordinasi dan ekonomik berbanding ketika duduk.

Postur badan. Ciri-ciri individu kedudukan badan dipanggil postur. Pada asasnya, ia terbentuk pada usia 6-7 tahun. Bagi setiap orang, postur berubah bergantung pada struktur rangka, keadaan sistem saraf, nada otot dan perkembangan. Terdapat postur yang sangat baik, baik, sederhana dan lemah. Dengan postur yang sangat baik, dada cembung berada sedikit di hadapan perut rata atau ditarik balik, dan lengkung fisiologi tulang belakang adalah sederhana. Dengan postur yang baik, dada terletak pada paras dinding depan perut, dan lengkung tulang belakang lebih jelas. Dengan postur purata, dada rata dan dinding anterior abdomen sedikit ditolak ke hadapan, lordosis lumbar lebih ketara. Dengan postur yang lemah, kepala condong ke hadapan, dada rata atau cekung, perut menonjol ke hadapan dengan kuat, dan kyphosis toraks dan lordosis lumbar diucapkan. Postur yang baik adalah semula jadi, tidak memerlukan penguncupan otot khas, oleh itu, tidak memenatkan dan menyediakan keadaan yang baik untuk perkembangan dan aktiviti organ rongga dada: jantung dan paru-paru. Latihan fizikal yang rasional, seperti mengimbangi dengan bola di kepala anda, menguatkan otot tulang belakang dan membantu membangunkan postur yang baik.

Untuk pembentukan postur yang betul, perkembangan otot batang adalah sangat penting. Ketegangan otot-otot ini membentuk dan mengekalkan postur, dan penurunan dalam ketegangan mereka mengganggunya. Pada kanak-kanak usia prasekolah dan sekolah rendah, otot ini belum tegang, jadi postur mereka tidak stabil.

Pada kanak-kanak, penyelewengan dari postur normal disebabkan oleh penyakit rangka, contohnya, riket, mobiliti rendah, perkembangan otot yang lemah yang menentang daya graviti, duduk yang tidak betul di meja atau meja kerja, membawa objek berat dalam satu tangan, yang menyebabkan badan untuk memiringkan, dsb.

Dalam pembentukan dan perkembangan scoliosis jika tiada penyakit tulang belakang, peranan yang menentukan dimainkan oleh ketidaksamaan nada dan kontraksi otot rangka pada kedua-dua belah tulang belakang. Pada permulaan perkembangan scoliosis pada lengkungan cekung tulang belakang, nada otot meningkat dan penguncupannya meningkat berbanding dengan bahagian cembung tulang belakang. Tetapi apabila scoliosis berkembang, akibat tindak balas perlindungan yang menghalang peningkatan lagi dalam kelengkungan tulang belakang, sebaliknya, pada bahagian cembungnya, nada otot dan kontraksi meningkat, dan pada bahagian cekung mereka melemah. Gimnastik pembetulan pada permulaan perkembangan scoliosis harus ditujukan untuk menyamakan nada dan kontraksi otot pada kedua-dua belah tulang belakang, dan dengan scoliosis yang dikembangkan - untuk menguatkan nada dan penguncupan otot pada bahagian cembung.

Pembentukan dan perkembangan kyphosis yang jelas dalam tulang belakang yang sihat bergantung pada duduk yang tidak betul di meja atau meja dan pada penurunan nada dan pengecutan otot belakang yang memegang batang tubuh dalam kedudukan tegak. Pengurangan dalam kekuatan otot dan perkembangan fizikal am yang tidak mencukupi menyumbang kepada perkembangan dan peningkatan kyphosis.

Graviti memainkan peranan penting dalam aktiviti motor manusia. Tanpa keupayaan untuk merasakan dan menilainya, adalah mustahil untuk mengekalkan postur dan keseimbangan badan. Latihan koreografi berkembang dalam penari balet rasa yang berkembang dengan baik tentang kedudukan badan dan bahagiannya di angkasa, iaitu keupayaan untuk merasakan dan menilai daya graviti. Dengan merangsang reseptor kulit, otot dan alat vestibular, graviti membawa kepada pengagihan semula refleks nada otot. Dengan mengubah usaha otot untuk mengatasi graviti, penari mengekalkan keseimbangan dan kestabilan badan.

Kedudukan badan yang paling stabil ialah berdiri dengan dua kaki sambil menyokong keseluruhan kaki. Tetapi pada masa yang sama, ini adalah kedudukan keseimbangan yang tidak stabil: badan membuat pergerakan seperti bandul ke kanan-kiri dan ke hadapan-belakang. Sebaik sahaja terdapat penyelewengan dari paksi longitudinal neutral badan, kejatuhan bermula. Pada masa ini, otot-otot bahagian bertentangan badan tegang (apabila berayun ke kanan - kiri, apabila berayun ke belakang - depan) dan ia kembali ke kedudukan sebelumnya. Tetapi disebabkan oleh inersia, badan sekali lagi bergerak melepasi garis menegak - ke arah lain. Kejatuhan bermula semula dan otot-otot di bahagian bertentangan badan tegang, dsb.

Perubahan dalam keseimbangan apabila badan berayun ke sisi dilihat oleh reseptor pada kulit tapak kaki dan penganalisis motor. Bergoyang ke hadapan dan ke belakang merangsang reseptor dalam otot kaki. Selain itu, apabila badan berayun, kedudukan tulang pada sendi kaki berubah. Sendi buku lali memainkan peranan yang paling penting. Sebarang perubahan dalam sudut artikularnya menyebabkan aliran impuls saraf dari reseptornya ke sistem saraf pusat. Sebagai tindak balas kepada maklumat ini, perubahan refleks dalam ketegangan otot berlaku.

Peranan penganalisis dalam mengekalkan keseimbangan

Sebarang pergerakan memerlukan keseimbangan badan. Penganalisis memainkan peranan utama dalam pemeliharaannya. Penganalisis motor melihat ketegangan otot kaki dan julat pergerakan pada sendi, penganalisis motor dan sentuhan bersama-sama - bersentuhan dengan sokongan dan rintangannya (tindak balas sokongan). Penganalisis sentuhan menunjukkan kelajuan pergerakan badan, dan penganalisis vestibular menunjukkan perubahan dalam kelajuan dan arah pergerakan, mewujudkan rasa postur. Penganalisis visual memberikan rasa penerbangan, arah pergerakan dan perubahan serta kelajuannya. Keseimbangan dalam gerakan bergantung pada tahap perkembangan sifat-sifat penganalisis dan pada ketekalan dalam kerja mereka.

"Anatomi dan Fisiologi Manusia", M.S.Milovzorova

Aktiviti motor koreografi berbeza dalam banyak cara daripada aktiviti sukan. Kedudukan dan pergerakan badan dalam balet adalah berbeza daripada dalam sukan. Sebagai contoh, dalam sukan tidak ada pergerakan pada "jari kaki" dan pada kaki yang sangat terlentang. Tetapi walaupun ini, kedua-dua sukan dan koreografi mempunyai banyak persamaan. Ini adalah, pertama sekali, latihan dan aktiviti kreatif penari balet dan atlet...

Salah satu cara berkesan untuk mengurus keadaan prapelancaran ialah memanaskan badan. Ia bersamaan dengan pemanasan sukan. "Kesediaan tempur" ialah keadaan pra-permulaan terbaik, tetapi ia tidak dapat menggerakkan sepenuhnya seluruh badan dan menyediakannya untuk kerja yang akan datang. Oleh itu, pemanasan adalah perlu. Hanya ia membawa sistem saraf, otot dan organ vegetatif ke keadaan yang dikehendaki. Pemanasan sukan terdiri daripada dua bahagian:…

Tidak kira seberapa baik badan bersedia untuk bekerja, tidak ada satu jenis kerja otot yang dapat diteruskan selama-lamanya. Kedua-duanya dengan aktiviti motor yang berpanjangan dan dengan itu berlangsung beberapa saat, penurunan prestasi sementara pasti berlaku - keletihan. Penyebab utama keletihan adalah perencatan yang berlaku dalam sistem saraf pusat, dan bukan keletihan otot itu sendiri. Kepantasan pergerakan yang sangat tinggi...

Pada akhir kerja fizikal, proses pemulihan bermula di dalam badan. Apabila melakukan kerja otot, badan mengeluarkan tenaga dan rizabnya berkurangan. Jumlah protein dan bahan lain berkurangan, dan produk pecahan terkumpul di dalam tisu. Fungsi sistem organ dan metabolisme dipertingkatkan dengan ketara. Kekurangan oksigen berlaku. Proses pemulihan menambah kekurangan oksigen dalam tisu, menghilangkan keletihan, dan sebelum tamat tempoh pemulihan, prestasi menjadi lebih tinggi daripada pada permulaan kerja. Inilah cara keletihan membawa ...

Tahap akhir latihan berlebihan memerlukan rehat yang lengkap. Pada peringkat awal, anda boleh mengurangkan aktiviti fizikal dan ini akan mencukupi untuk meningkatkan proses pemulihan. Bagaimana untuk berehat selepas pelajaran tarian harian biasa dan latihan? Pada pandangan pertama, nampaknya pelajar sekolah koreografi, kecuali rehat makan tengah hari, tidak mempunyai rehat yang ketara. Lagipun, pelajaran khas digantikan dengan pelajaran umum, dan rehat dihabiskan untuk menukar pakaian, keluar dari dewan...

47. Umur dan ciri jantina perkembangan otot, pengaruh aktiviti kerja dan pendidikan jasmani dan sukan terhadap perkembangan otot.

48. Pembentukan alat bantu otot (fascia, ligamen fascial, saluran berserabut dan osteofibrous, sarung sinovial, bursa mukosa, tulang sesamoid, takal) dan fungsinya.

49. Otot perut: topografi, asal, lampiran dan fungsi.

50. Otot inspirasi. Otot pernafasan.

52. Otot leher: topografi, asal, lampiran dan fungsi.

53. Otot yang melenturkan tulang belakang.

54. Otot yang memanjangkan tulang belakang.

55. Otot-otot permukaan anterior lengan bawah: asal, lampiran dan fungsi.

56. Otot permukaan posterior lengan bawah: asal, lampiran dan fungsi.

57. Otot yang menghasilkan pergerakan ke hadapan dan ke belakang ikat pinggang anggota atas.

58. Otot yang menghasilkan pergerakan ke atas dan ke bawah ikat pinggang anggota atas.

59. Otot yang melentur dan memanjangkan bahu.

60. Otot yang menculik dan menambah bahu.

61. Otot yang supinasi dan pronasi bahu.

62. Otot yang melentur (utama) dan memanjangkan lengan bawah.

63. Otot yang supinasi dan pronasi lengan bawah.

64. Otot yang melentur dan memanjangkan tangan dan jari.

65. Otot yang menculik dan menambah tangan.

66. Otot paha: topografi dan fungsi.

67. Otot yang melentur dan memanjangkan pinggul.

68. Otot yang menculik dan menambah paha.

69. Otot yang supinasi dan pronate paha.

70. Otot kaki bawah: topografi dan fungsi.

71. Otot yang melentur dan memanjangkan bahagian bawah kaki.

72. Otot yang supinasi dan pronasi bahagian bawah kaki.

73. Otot yang melentur dan memanjangkan kaki.

74. Otot yang menculik dan menambah kaki.

75. Otot supinating dan pronating kaki.

76. Otot yang menahan lengkungan kaki.

77. Pusat graviti umum badan: umur, jantina dan ciri-ciri individu lokasinya.

78. Jenis imbangan: sudut kestabilan, syarat untuk mengekalkan keseimbangan badan.

79. Ciri-ciri anatomi kedudukan badan antropometrik, tenang dan tegang.

80. Bergantung pada lengan lurus: ciri anatomi, ciri mekanisme pernafasan luaran.

81. Ciri-ciri umum berjalan.

82. Ciri-ciri anatomi 1, 2 dan 3 fasa bagi langkah berganda.

83. Ciri-ciri anatomi fasa ke-4, ke-5 dan ke-6 langkah berganda.

84. Lompat jauh berdiri: fasa, kerja otot.

85. Ciri-ciri anatomi backflip.

77. Pusat graviti umum badan: umur, jantina dan ciri-ciri individu lokasinya.

Pusat graviti am (CG) seseorang ialah titik penggunaan daya paduan graviti bahagian-bahagian badannya. GCT terletak pada paras vertebra sakral IV dan diunjurkan ke permukaan anterior badan di atas simfisis pubis. Kedudukan GCT dalam hubungan dengan paksi membujur badan dan tulang belakang bergantung pada umur, jantina, tulang rangka, otot dan deposit lemak. Di samping itu, turun naik harian dalam kedudukan GCT diperhatikan disebabkan oleh pemendekan atau pemanjangan kolum tulang belakang, yang timbul akibat aktiviti fizikal yang tidak sekata siang dan malam. Pada orang tua dan orang tua, kedudukan peredaran pusat juga bergantung pada postur. Pada lelaki, GCT terletak pada tahap III lumbar - V vertebra sakral, pada wanita ia adalah 4-5 cm lebih rendah daripada lelaki, dan sepadan dengan tahap dari lumbar V ke vertebra coccygeal I. Ini bergantung, khususnya, pada pemendapan lemak subkutan yang lebih besar di pelvis dan paha berbanding lelaki. Pada bayi baru lahir, GCT berada pada tahap vertebra toraks V-VI, dan kemudian secara beransur-ansur (sehingga 16-18 tahun) turun ke bawah dan bergerak agak ke belakang.

Kedudukan GCT badan manusia juga bergantung kepada jenis badan. Pada orang jenis badan dolichomorphic (asthenics), GCT terletak secara relatif lebih rendah daripada orang jenis badan brachymorphic (hypersthenics).

Hasil daripada penyelidikan, didapati GCT badan manusia biasanya terletak pada paras vertebra sacral II. Garis tegak pusat graviti melepasi 5 cm di belakang paksi melintang sendi pinggul, kira-kira 2.6 cm di belakang ke garisan yang menghubungkan trokanter yang lebih besar, dan 3 cm di hadapan paksi melintang sendi buku lali. Pusat graviti kepala terletak sedikit di hadapan paksi melintang sendi atlanto-occipital. Pusat graviti biasa kepala dan badan adalah pada paras tengah tepi anterior vertebra toraks X.

Untuk mengekalkan keseimbangan badan manusia yang stabil di atas satah, adalah perlu bahawa serenjang yang diturunkan dari pusat gravitinya jatuh pada kawasan yang diduduki oleh kedua-dua kaki. Semakin kuat badan, semakin luas kawasan sokongan dan semakin rendah pusat graviti. Untuk kedudukan menegak badan manusia, mengekalkan keseimbangan adalah tugas utama. Walau bagaimanapun, dengan menegangkan otot yang sepadan, seseorang boleh memegang badan dalam pelbagai posisi (dalam had tertentu) walaupun unjuran pusat graviti digerakkan melepasi kawasan sokongan (condongkan badan yang kuat ke hadapan, ke sisi, dsb. .). Pada masa yang sama, berdiri dan menggerakkan badan manusia tidak boleh dianggap stabil. Dengan kaki yang agak panjang, seseorang mempunyai kawasan sokongan yang agak kecil. Oleh kerana pusat graviti keseluruhan badan manusia terletak agak tinggi (pada tahap vertebra sakral kedua), dan kawasan sokongan (kawasan kedua tapak kaki dan ruang di antara mereka) adalah tidak penting, kestabilan badan sangat kecil. Dalam keadaan seimbang, badan dipegang oleh kekuatan kontraksi otot, yang menghalangnya daripada jatuh. Bahagian badan (kepala, batang tubuh, anggota badan) menduduki kedudukan yang sepadan dengan masing-masing. Walau bagaimanapun, jika hubungan anggota badan terganggu (contohnya, meregangkan tangan ke hadapan, membengkokkan tulang belakang ketika berdiri, dll.), maka kedudukan dan keseimbangan bahagian badan yang lain akan berubah dengan sewajarnya. Momen statik dan dinamik tindakan otot adalah berhubung langsung dengan kedudukan pusat graviti badan. Oleh kerana pusat graviti seluruh badan terletak pada paras vertebra sakral kedua di belakang garis melintang yang menghubungkan pusat-pusat sendi pinggul, keinginan batang tubuh (bersama-sama dengan pelvis) untuk hujung belakang ditentang oleh yang sangat maju. otot dan ligamen yang menguatkan sendi pinggul. Ini memastikan keseimbangan seluruh bahagian atas badan, yang disimpan pada kaki dalam kedudukan tegak.

Kecenderungan badan untuk jatuh ke hadapan apabila berdiri adalah disebabkan oleh laluan menegak pusat graviti di hadapan (3-4 cm) dari paksi melintang sendi buku lali. Kejatuhan ditentang oleh tindakan otot pada bahagian belakang kaki bawah. Sekiranya garis plumbum pusat graviti bergerak lebih jauh ke hadapan - ke jari kaki, maka dengan mengecutkan otot posterior kaki bawah, tumit dinaikkan, tercabut dari satah sokongan, garis plumbum pusat graviti bergerak ke hadapan dan jari kaki berfungsi sebagai sokongan.