Biyolojik ritimler. Canlı organizmaların biyolojik ritimleri hakkında bildiklerinizi bize anlatın

Vücudun biyolojik ritimleri, vücutta belirli bir periyodikliğe sahip biyolojik süreçlerin doğasında ve yoğunluğunda meydana gelen değişikliklerdir. Her canlı organizmada bulunurlar ve o kadar hassastırlar ki bunlara “biyolojik saatler” veya “iç saatler” bile denir. Aslında biz farkında bile olmasak da hayatımızı kontrol eden bioritimlerdir. Ancak düşünürseniz, insanın biyolojik ritimlerinin önemi açıkça ortaya çıkıyor, çünkü ana organ olan kalp bile, tam da bu "iç saat" tarafından belirlenen belirli bir ritimde çalışıyor. Ama bunlar nedir biyolojik ritimler ve hangi rolde oynuyorlar insan hayatı, bunların önemi nedir? Bu konulara biraz daha detaylı bakalım.

Biyolojik ritim türleri

Tüm biyolojik ritimler belirli türlere ayrılır. Ancak farklı kriterlere göre yapılan birçok farklı sınıflandırma vardır. Hatta en yaygın olanı, ana sınıflandırmanın, kriterin biyolojik ritim periyodunun uzunluğu olduğu sınıflandırmadır.

Bu sınıflandırmaya göre sirkadiyen, ultradiyen, infradiyen, sirkalunar ve ay-aylık biyolojik ritimler bulunmaktadır. Sirkadiyen ritimler yaklaşık yirmi dört saatlik bir periyodikliğe sahiptir ve en çok çalışılan ritimlerdir. Ultradian ritimler yaklaşık olarak saatliktir. Kızılötesi - periyodikliği yirmi dört saatten fazla olan ritimler. Geriye kalan iki biyolojik ritim ayın evreleriyle ilişkilidir.

Bioritimlerin kökenlerine göre de bir sınıflandırması vardır. Fizyolojik, jeofizik ve jeososyal olarak ayrılırlar. Fizyolojik – bunlar bioritimlerdir iç organlar bağımlı olmayan insanlar dış faktörler. Jeofizik biyoritimler zaten dış faktörlere yakından bağlıdır çevre. Jeososyal ritimler ise ilk ikisinden farklı olarak doğuştan değildir ve hem çevresel faktörlerin hem de sosyal faktörlerin etkisi altında oluşur.

Biyolojik ritimlerin insan yaşamındaki rolü

Kronobiyolog bilim adamlarına göre, üç biyoritmin teorisi çok şartlı. Buna göre, bir kişinin durumu üç biyoritimle belirlenir: fiziksel, entelektüel ve duygusal. Ve bazı bioritimlerin diğerlerinden daha aktif olduğu günler vardır, çünkü hepsi değişen derecelerde periyodiklik. Bu nedenle belirli günlerde ve belirli zamanlarda örneğin fiziksel aktivitede patlamalar yaşanır. kötü ruh hali ya da olumlu duyguların patlamaları ya da belki bir tür zihinsel aktiviteye katılma konusunda büyük bir istek vardır.

Yani aktivite tamamen bioritimlere bağlıdır insan vücudu ve onun durumu. Bu nedenle vücudunuzu “zorlamamalısınız”. Tam tersine onu dinlemeli ve kendi kaynaklarınızı akıllıca kullanmalısınız.

Mesela bir rüya ve anlamı Biyolojik ritim belki de en önemlilerinden biridir. Bu nedenle çok geç yatamazsınız veya çok az uyuyamazsınız, çünkü bu kesinlikle vücudun tüm biyoritimlerinin ihlaline neden olur. Genel olarak bilim adamları şunu bulmuşlardır: en iyi uyku yirmi üç saat ile yedi saat arasında gerçekleşir. Ve gece yarısından sonra yatmak zihinsel aktiviteye, yani entelektüel bioritmlere çok zararlıdır.

İnsanın hâlâ doğanın bir parçası olduğunu, dolayısıyla ayın evrelerinden de etkilendiğini unutmamalıyız. Örneğin birçok insan yeni ay sırasında enerji kaybı, dolunay sırasında ise aktivite artışı yaşar.

Biyolojik ritimler

Biyolojik ritimler biyolojik süreçlerin ve olayların doğasında ve yoğunluğunda periyodik olarak tekrarlanan değişiklikleri temsil eder. Οʜᴎ bir biçimde tüm canlı organizmaların doğasında vardır ve hücre içi süreçlerden biyosfere kadar organizasyonun her düzeyinde not edilir. Biyolojik ritimler kalıtsal olarak sabittir ve bunun bir sonucudur. doğal seçilim ve organizmaların adaptasyonu. Ritimler gün içi, günlük, mevsimlik, yıllık, çok yıllık ve asırlık olabilir.

Biyolojik ritim örnekleri şunlardır: hücre bölünmesindeki ritmiklik, DNA sentezi ve RNA , hormonların salgılanması, yaprakların ve yaprakların güneşe doğru günlük hareketi, sonbaharda yaprak dökülmesi, kışlayan sürgünlerin mevsimsel odunlaşması, mevsimsel göçler kuşlar ve memeliler vb.

Biyolojik ritimler ikiye ayrılır dışsal Ve endojen. Ekzojen (dış) ritimler çevredeki periyodik değişikliklere (gece ve gündüz değişimi, mevsimler, güneş aktivitesi) tepki olarak ortaya çıkar. Endojen (iç) ritimler vücudun kendisi tarafından üretilir. DNA, RNA ve protein sentezi süreçleri, enzimlerin çalışması, hücre bölünmesi, kalp atışı, nefes alma vb. süreçlerin ritmi vardır. Dış etkiler bu ritimlerin fazlarını kaydırabilir ve genliklerini değiştirebilir.

Endojen ritimler arasında fizyolojik ve çevresel ritimler ayırt edilir. Fizyolojik ritimler (kalp atışı, nefes alma, endokrin bezlerinin çalışması vb.) organizmaların sürekli işleyişini destekler. Ekolojik ritimler (günlük, yıllık, gelgit, ay vb.) canlıların çevredeki periyodik değişikliklere adaptasyonu olarak ortaya çıkmıştır. Fizyolojik ritimler vücudun durumuna bağlı olarak önemli ölçüde değişir, çevresel ritimler daha stabildir ve dış ritimlere karşılık gelir.

Ekolojik ritimler, dış koşulların döngüselliğindeki değişikliklere ancak belirli sınırlar dahilinde uyum sağlayabilir. Bu ayarlama, vücudun dışarıdan bir sinyali (örneğin parlak ışık veya karanlık) algılamaya hazır olduğu her dönemde belirli zaman aralıklarının (potansiyel hazır olma süresi) olması nedeniyle mümkündür. Sinyal biraz gecikirse veya zamanından önce ulaşırsa ritim fazı buna göre değişir. Sabit ışık ve sıcaklıktaki deneysel koşullar altında, aynı mekanizma her periyotta düzenli bir faz kayması sağlar. Bu nedenle bu koşullardaki ritim periyodu genellikle doğal döngüye uymamakta ve giderek yerel zamanla uyumsuz hale gelmektedir.

Ritmin endojen bileşeni, vücuda kendisini zaman içinde yönlendirme ve yaklaşan çevresel değişikliklere önceden hazırlanma fırsatı verir. Bunlar sözde biyolojik saat vücut. Birçok canlı organizma sirkadiyen ve sirkadiyen ritimlerle karakterize edilir. Sirkadiyen (sirkadiyen) ritimler – Biyolojik süreçlerin ve olayların yoğunluğunda ve doğasında 20 ila 28 saatlik bir süre boyunca tekrarlanan değişiklikler. Sirkaniyen (yıllık) ritimler – 10 ila 13 aylık bir süre boyunca biyolojik süreçlerin ve olayların yoğunluğunda ve doğasında tekrarlanan değişiklikler. Sirkadyen ve sirkan ritimleri deneysel koşullar altında kaydedilir. sabit sıcaklık, aydınlatma vb.

İnsanın fiziksel ve psikolojik durumları ritmik bir karaktere sahiptir. Yaşamın yerleşik ritimlerinin bozulması performansı düşürebilir ve insan sağlığı üzerinde olumsuz etki yaratabilir. Biyoritim çalışmaları büyük değer insan işini ve dinlenmesini organize ederken, özellikle aşırı koşullar(kutup koşullarında, uzayda, diğer zaman dilimlerine hızla geçerken vb.).

Doğal ve antropojenik olaylar arasındaki zamanlama uyumsuzlukları çoğu zaman doğal sistemlerin yok olmasına yol açmaktadır. Örneğin, çok sık kayıt yaparken.

Biyolojik ritimler - kavram ve türleri. "Biyolojik ritimler" kategorisinin sınıflandırılması ve özellikleri 2017, 2018.

Yaşam modu çalışma, antrenman seansları, dinlenme, beslenme, iletişim ve çok daha fazlasını içerir. İyi düşünülmüş ve sıkı bir şekilde takip edilen bir rejimin önemini anlamak için, kişinin vücutta bununla ilişkili bazı biyolojik olaylar hakkında daha geniş bir bilgiye sahip olması gerekir.

Biyolojik ritim Biyolojik ritimler

Ekolojik ritimler, çevrenin herhangi bir doğal ritmi ile süre açısından örtüşür. (günlük, mevsimsel, gelgit ve ay ritimleri). Çevresel ritimler sayesinde vücut zamana uyum sağlar ve beklenen varoluş koşullarına önceden hazırlanır. Çevresel ritimler vücuda biyolojik bir saat görevi görür.

Fizyolojik ritimler herhangi bir doğal ritimle (basınç, kalp atışı ve kalp atışlarının ritimleri) örtüşmez. tansiyon). Örneğin; manyetik alanİnsan ensefalogramının periyodu ve genliği üzerinde Dünya. Biyoritimler kökenlerine göre endojen (iç nedenler) ve eksojen (dışsal) olarak ikiye ayrılır. Biyoritimler sürelerine göre sirkadiyen (yaklaşık bir gün), infradiyen (bir günden fazla) ve ultradiyen (bir günden az) olarak ayrılır.

Kızılötesi ritimler

Bir günden fazla süren ritimler. Örnekler: kış uykusu (hayvanlar), kadınlarda adet döngüsü (insanlar).

Güneş döngüsünün evresi ile gençlerin antropometrik verileri arasında yakın bir ilişki vardır. Hızlanma, güneş döngüsüne son derece duyarlıdır: yükseliş eğilimi, güneş manyetik alanının "kutupların tersine çevrilmesi" dönemiyle (11 yıllık, yani 22 yıllık çift döngüdür) eşzamanlı dalgalar tarafından modüle edilir. Güneş'in aktivitesinde birkaç yüzyılı kapsayan daha uzun dönemler de tespit edilmiştir. Mevsim değişiklikleri, ay döngüleri vb. gibi doğada periyodik değişiklikler olan zaman sensörü olan diğer çok günlük (yaklaşık bir ay, yıllık vb.) ritimlerin incelenmesi de büyük pratik öneme sahiptir.

Ultradian ritimler

Bir günden az süren ritim. Bir örnek, dikkatin yoğunlaşması, akşamları ağrı duyarlılığının azalması, salgı süreçleri, bir kişide 6-8 saatlik normal uyku boyunca değişen döngüsel fazlardır. Hayvanlar üzerinde yapılan deneylerde, kimyasal ve radyasyon yaralanmalarına karşı duyarlılığın gün boyunca çok belirgin şekilde dalgalandığı bulunmuştur.

Sirkadiyen (sirkadiyen) ritimler

Ritmik süreçler arasında merkezi yer, vücut için en büyük öneme sahip olan sirkadiyen ritim tarafından işgal edilmektedir. Sirkadiyen (sirkadiyen) ritim kavramı 1959'da Halberg tarafından tanıtıldı. Sirkadiyen ritmin 24 saatlik bir periyotla değişmesidir, sabit koşullar altında meydana gelir ve serbestçe akan ritimlere aittir. Bunlar, dış koşulların dayatmadığı bir süreye sahip ritimlerdir. Bunlar doğuştandır, endojendir, yani organizmanın kendi özellikleri tarafından belirlenir. Sirkadyen ritimlerin periyodu bitkilerde 23-28 saat, hayvanlarda ise 23-25 ​​saat sürer.

Organizmalar genellikle koşullarının döngüsel olarak değiştiği bir ortamda bulunduklarından, organizmaların ritimleri bu değişimlerle uzar ve günlük hale gelir. Sirkadiyen ritimler hayvanlar aleminin tüm temsilcilerinde ve organizasyonun her düzeyinde bulunur. Hayvanlar üzerinde yapılan deneyler CR'nin varlığını kanıtladı motor aktivite, vücut ve cilt sıcaklığı, nabız ve solunum hızı, kan basıncı ve diürez. İçerikler günlük dalgalanmalara maruz kalıyordu çeşitli maddeler dokularda ve organlarda, örneğin kandaki glikoz, sodyum ve potasyum, kandaki plazma ve serum, büyüme hormonları vb. Temel olarak tüm endokrin ve hematolojik göstergeler, sinir, kas, kardiyovasküler, solunum ve sindirim sistemleri. Bu ritimde onlarca maddenin içeriği ve aktivitesi çeşitli kumaşlar ve vücudun organları, kanda, idrarda, terde, tükürükte, metabolik süreçlerin yoğunluğunda, hücrelerin, dokuların ve organların enerji ve plastik tedariki. Vücudun çeşitli faktörlere duyarlılığı aynı sirkadiyen ritme tabidir. dış çevre ve tolere edilebilirlik fonksiyonel yükler. İnsanlarda sirkadiyen ritimlere sahip yaklaşık 500 fonksiyon ve süreç tanımlanmıştır.

Bitkilerde bulunan günlük periyodikliğin gelişim aşamasına bağımlılığı tespit edilmiştir. Genç elma ağacı sürgünlerinin kabuğunda, özellikleri çiçeklenme aşamalarına, sürgünlerin yoğun büyümesine vb. göre değişen biyolojik olarak aktif madde floridzin içeriğinde günlük bir ritim ortaya çıktı. Zamanın biyolojik ölçümü çiçek ve bitkilerin günlük açılıp kapanma sıklığıdır.

Ekzojen biyolojik ritimler

Ay ritimlerinin denizlerin ve okyanusların gel-gitleri üzerindeki etkisi (yansıması). Döngüsel olarak Ay'ın evrelerine karşılık gelir (29,53 gün) veya ay günü(24,8 saat). Ay ritimleri deniz bitkilerinde ve hayvanlarında açıkça görülebiliyor ve mikroorganizmaların yetiştirilmesi sırasında gözlemleniyor.

Psikologlar, bazı insanların ayın evreleriyle ilgili davranışlarında değişiklikler olduğunu belirtmişlerdir; özellikle yeni ay sırasında intiharların, kalp krizlerinin vb. arttığı bilinmektedir. Belki de adet döngüsü ay ile ilişkilidir. döngü.

Sözde bilimsel “üç ritim” teorisi

"Üç ritim" teorisi, bu çok günlük ritimlerin hem dış etkenlerden hem de vücudun kendisinde yaşa bağlı değişikliklerden tamamen bağımsız olmasıyla ilgilidir. Bu olağanüstü ritimleri tetikleyen mekanizma, kişinin yalnızca doğum (ya da hamile kalma) anıdır. Bir kişi doğdu ve fiziksel, duygusal ve entelektüel aktivitesinin seviyesini belirleyen 23, 28 ve 33 günlük bir süre boyunca ritimler ortaya çıktı. Bu ritimlerin grafik temsili sinüs dalgasıdır. Faz değişiminin meydana geldiği (grafikteki “sıfır” noktalar) ve karşılık gelen aktivite seviyesindeki bir düşüşle ayırt edildiği varsayılan bir günlük dönemlere kritik günler denir. İki veya üç sinüzoid aynı anda aynı "sıfır" noktasını geçerse, bu tür "çift" veya "üçlü" kritik günler özellikle tehlikelidir. Araştırmalarla desteklenmez.

“Üç biyoritm” teorisi yaklaşık yüz yıllıktır. Yazarlarının üç kişi olması ilginçtir: Hermann Svoboda, duygusal ve fiziksel biyoritimleri keşfeden Wilhelm Fliess ve entelektüel ritim üzerine çalışan Friedrich Teltscher. Psikolog Hermann Svoboda ve kulak burun boğaz uzmanı Wilhelm Fliess, biyoritim teorisinin "büyükbabaları" olarak kabul edilebilir. Bu, bilimde çok nadiren olur, ancak aynı sonuçları birbirlerinden bağımsız olarak elde ettiler. Svoboda Viyana'da çalıştı. Hastalarının davranışlarını analiz ederek onların düşüncelerinin, fikirlerinin, eylem dürtülerinin belirli bir sıklıkta tekrarlandığını fark etti. Herman Svoboda daha da ileri giderek hastalıkların başlangıcını ve gelişimini, özellikle de kalp ve astım ataklarının döngüsel doğasını analiz etmeye başladı. Bu çalışmaların sonucu, fiziksel (22 gün) ve zihinsel (27 gün) süreçlerin ritmikliğinin keşfedilmesiydi. Berlin'de yaşayan Dr. Wilhelm Fliess, insan vücudunun hastalıklara karşı direnciyle ilgilenmeye başladı. Neden aynı tanıya sahip çocuklar bir anda bağışıklık kazanıp diğerinde ölüyor? Hastalığın başlangıcı, ateş ve ölümle ilgili verileri toplayarak bunları doğum tarihiyle ilişkilendirdi. Hesaplamalar, bağışıklıktaki değişikliklerin 22 günlük fiziksel ve 27 günlük duygusal biyoritimler kullanılarak tahmin edilebileceğini göstermiştir. “Üç biyoritim” teorisinin “babası” Innsbruck (Avusturya) Friedrich Telcher'den bir öğretmendi. Yeni moda biyoritimler onu araştırmasına itti. Tüm öğretmenler gibi Telcher de öğrencilerin bilgiyi algılama, sistemleştirme, kullanma ve fikir üretme istek ve yeteneklerinin zaman zaman değiştiğini, yani ritmik bir yapıya sahip olduğunu fark etti. Öğrencilerin doğum tarihlerini, sınavlarını ve sonuçlarını karşılaştırarak 32 günlük bir entelektüel ritim keşfetti. Telcher hayatı inceleyerek araştırmasına devam etti. yaratıcı insanlar. Sonuç olarak, sezgimizin "nabzını" buldu - 37 gün, ancak zamanla bu ritim "kayboldu". Yeni olan her şey yolunu zorlukla bulur. Profesörlük unvanlarına ve aynı keşiflerin bağımsız olarak yapılmış olmasına rağmen, "üç biyoritm" teorisinin kurucularının birçok muhalifi ve muhalifi vardı. Biyoritimlerle ilgili araştırmalar Avrupa, ABD ve Japonya'da devam etti. Bu süreç özellikle bilgisayarların ve daha modern bilgisayarların keşfiyle daha da yoğunlaştı. 70'lerde - 80'lerde. Bioritimler tüm dünyayı fethetti. Artık biyoritimlerin modası geçti ama doğadaki her şey kendini tekrar etme eğiliminde.

Akademik araştırmacılar üç biyoritmin "teorisini" reddediyorlar. "Teori"nin teorik eleştirisi, örneğin kronobiyoloji alanında tanınmış bir uzman olan Arthur Winfrey'in popüler bilim kitabında ortaya konmuştur. Ne yazık ki, bilimsel (popüler bilim değil) eserlerin yazarları, eleştiriye özel olarak zaman ayırmanın gerekli olduğunu düşünmediler, ancak çalışmalarına aşinalık (Rusça'da, L. Glass'ın bir kitabı olan Jurgen Aschoff tarafından düzenlenen harika bir koleksiyon var. ve M. Mackie ve diğer kaynaklar) üç biyoritmin "teorisinin" savunulamaz olduğu sonucuna varmamıza izin veriyor. Ancak “teori”nin deneysel eleştirisi çok daha ikna edicidir. 70-80'lerde yapılan çok sayıda deneysel test, "teoriyi" savunulamaz olarak tamamen çürüttü.

Ne yazık ki, sözde bilimsel üç ritim teorisinin geniş çapta yayılması sayesinde, "biyoritm" ve "kronobiyoloji" kelimeleri sıklıkla bilim karşıtlığıyla ilişkilendiriliyor. Aslında kronobiyoloji, geleneksel akademik araştırma ana akımında yer alan, kanıta dayalı bir bilimsel disiplindir ve dolandırıcıların sahtekârlıkları nedeniyle kafa karışıklığı ortaya çıkar (örneğin, "kronobiyoloji" sorgusu için Google'da yapılan ilk bağlantı bir sitedir). şarlatanların hizmetlerinin reklamını yapmak).

Ev kullanımı ve “biorhythms belirlemeye” yönelik programlar

Biorhythm terimi aynı zamanda kişinin ırkına, uyruğuna veya başka herhangi bir faktöre bağlı olmayan, kişinin fiziksel veya zihinsel aktivitesinde beklenen düşüş ve artış döngülerini belirlemek için de kullanılır.

Biyoritimleri belirlemek için çok sayıda program var, hepsi doğum tarihine bağlı ve bilimsel bir temeli yok.

Bu tür hesaplamalar için çok sayıda algoritma, bir kişinin doğduğu günden itibaren üç şeyin etkisi altında olduğunu varsayar. istikrarlı ve değişmez biyolojik ritimler: fiziksel, duygusal ve entelektüel.

• Fiziksel döngü 23 güne eşittir. Kişinin enerjisini, gücünü, dayanıklılığını ve hareket koordinasyonunu belirler.
• Duygusal döngü 28 güne eşittir ve durumu belirler sinir sistemi ve ruh hali.
• Akıllı döngü(33 gün), o belirler yaratıcılık kişilik.

Döngülerden herhangi birinin pozitif ve negatif olmak üzere iki yarım döngüden oluştuğuna inanılmaktadır. Biyoritmin pozitif yarı döngüsünde, kişi bu biyoritmin olumlu etkisini negatif yarı döngüde yaşar - olumsuz etki. Ayrıca, değeri sıfır olduğunda biyoritmin kritik bir durumu da vardır - şu anda bu biyoritmin bir kişi üzerindeki etkisi tahmin edilemez. Bu tür hesaplamaların meraklıları, bir kişinin genel durumunun onun "olumlu döngü düzeyi" tarafından belirlendiğine inanır. Programlar üç “döngünün” genliklerini özetliyor ve “olumlu ve olumsuz tarihler” üretiyor.

• Tüm bu algoritmaların ve programların hiçbir bilimsel temeli yoktur ve yalnızca sahte bilim alanına aittir.

Bilimsel arka planşunlardır: 1. Brown F. Biyolojik ritimler. Kitapta: Hayvanların karşılaştırmalı fizyolojisi. T.2, M.: Mir, 1977, s. 210-260; 2. Gorshkov M. M. Ayın biyoritimler üzerindeki etkisi // Koleksiyon: Biyosferdeki elektromanyetik alanlar. T.2 // M.: Nauka, 1984, s. 165-170.

Biyoritimleri hesaplamak için algoritmalar

B=(-cos(2pi*(t-f)/P))*100% burada P=(22,27,32)

Her yerde kullanılan formül şudur:

B=(sin(2pi*(t-f)/P))*100% burada P=(23,28,33)

B - biyoritm durumları % olarak veya sıfıra göre bir durum olarak ve ayrıca bir artış veya azalma durumu olarak ifade edilebilir.

pi, π sayısıdır.

t - mevcut ana kadar sıfır ölçüm birimine göre geçen gün sayısı.

f, sıfır zaman biriminden doğum tarihine kadar geçen gün sayısıdır.

Değerlere göre düzeltme

Bioritimlerin kesin değerleri:

• fiziksel 23.688437
• duygusal 28.426125
• entelektüel 33.163812

PI 3.1415926535897932385

Ortalama değerlere dayalı hesaplama, hesaplamanın yapıldığı her yıl için birkaç günlük hataya yol açmaktadır. Görünüşe göre, çeşitli "yetkili" kaynaklar arasında bir tür küfür dolaşmaktadır.

Not: Bu bölüm baştan sona sapkınlıktır ve “üç biyoritim teorisinin” kasıtlı yanlışlığını doğrulamaktadır. Gerçek şu ki, eğer gerçekten "fiziksel", "duygusal" ve "entelektüel" durumları ölçmek için çalışmalar yapılsaydı, sonuç örneğin 1 saniyelik bir doğrulukla bilinebilirdi (her ne kadar genellikle saatler, hatta günler kastedilse de). Bu nedenle, bir kişi için bile döngünün uzunluğunu belirlemek ve döngülerin kesinlikle kararlı olduğunu varsaymak, 5 ondalık basamak doğrulukla (1 saniye = 0,00001 gün) daha iyi bir şekilde yapılamaz. Altıncı ondalık basamağa verilen rakamlar aslında “üç biyoritim” konusunda ciddi bir araştırma yapılmadığını doğruluyor. Aslında durum böyledir: Döngülerin varlığından şüphe duyulmuyorsa ve bu birçok deneyle doğrulanmışsa, o zaman kesin olarak sabitlenmiş üç ritmin olduğu iddiası bir yanılsama veya yalandır (ve bu henüz deneysel olarak kanıtlanmıştır, sayfanın altındaki dipnotlara bakın).

Biyoritm uyumluluğu

Bireysel bioritimlerin uyumluluğu aşağıdaki formülle belirlenir:

S = [((D/P) - ) * %100], burada P=(23,28,33)

S - biyoritmlerin uyumluluk katsayısı.

D, 2 kişinin doğum tarihlerinin gün cinsinden farkıdır.

Yuvarlama işlevi ondalık daha küçük bir bütüne (antier).

P - bioritm aşaması.

K - Biorhythm uyumluluk katsayısı %

Katsayı tabloda bulunur

Notlar

Bazı insanların biyoritimleri çoğu insanın sahip olduğu 24 saatlik döngü yerine 12 saatlik günlük döngüde olabilir. Bu fenomen tam olarak araştırılmamıştır ve nedenleri henüz açıklığa kavuşturulmamıştır.

Canlı organizmaların doğasında bulunan fizyolojik işlevlerdeki ritmik değişiklikler. Ritmik aktivite herhangi bir şeyin doğasında vardır karmaşık sistem birbiriyle etkileşim halinde olan birçok öğeden oluşur. İkincisi de bir ritme sahiptir, sistemi oluşturan tüm unsurların süreçleri zaman içinde birbirleriyle koordine edilir - süreçlerin belirli bir değişim ritmi ve her birinin yoğunluğunda bir değişiklik (artış veya azalma) ortaya çıkar.

Sonuç olarak sistemdeki çeşitli süreçlerin belirli bir senkronizasyonu yaratılır. Bu sistem de kendi bioritmine sahip olan daha yüksek düzeydeki bir sistemle etkileşime girer.

Birkaç grup var ritmik süreçler vücutta:

• ritimler yüksek frekans saniyelerin kesirlerinden 30 dakikaya kadar bir süre ile (vücuttaki elektriksel olaylar, nefes alma, nabız vb.);
• 30 dakikadan 6 güne kadar süren orta frekanslı ritim (metabolik süreçlerdeki değişiklikler, kandaki biyolojik olarak aktif maddeler ve aktivite ve dinlenme, uyku ve uyanıklıktaki değişiklikle ilişkili diğer süreçler);
• 6 günden 1 yıla kadar dalgalanma periyoduna sahip düşük frekanslı ritimler (yumurtalık-adet döngüsü, haftalık, ay, yıllık hormon atılım ritmi vb.).

İÇİNDE balneoloji önemli mevsimsel veya sirkadiyen var - sirkadiyen ritimler(Lat. cirka'dan - yaklaşık ve ölür - gün). Hastaları ve tatilcileri zıt iklim bölgelerindeki tatil yerlerine gönderirken ve tıbbi prosedürleri belirlerken bunların dikkate alınması gerekir.

Taşınırken yeni çevre koşullarına uyum sağlamak için değişiklikler yapılması gerekir biyoritimler, kronofizyolojik adaptasyonun gelişimi. Bu konular hareket biyoritmolojisi tarafından ele alınmaktadır; bu bilim, yaşamın ritmik tezahürleri, biyoritimlerin değişikliklere tepkisi de dahil olmak üzere biyolojik zaman yapısının mekanizmalarını objektif olarak inceleyen ve niceliksel olarak değerlendiren bir bilimdir. coğrafi konum organizma (Matyukhin V.A., 2000).

Mevsimsel ritimler bölgenin iklimi tarafından belirlenir. Aydınlatmadaki yıllık dalgalanmaların aralığı, bölgenin coğrafi enlemine ve ayrıca biçimlendirici süreçlerin (atmosferik dolaşım vb.) ortaya çıkmasıyla ilişkili bir dizi diğer coğrafi faktöre bağlıdır. Kuzeyden güneye veya güneyden kuzeye doğru hareket eden kişi, kendisini aydınlatmanın doğası, iklim ve hava özellikleri bakımından öncekilerden farklı olan yeni çevre koşullarında bulur. Çeşitli süreçlerin en belirgin kesintisi, kışın veya yazın güneyden kuzeye doğru hareket ederken meydana gelir; kutup gecesi veya kutup günü koşullarında. Mevsimlerin zamanlaması değişir coğrafi enlemlerçakışmayın: güneyde bahar geldiğinde, kuzeyde kar fırtınaları hala şiddetleniyor; Kişi farklı bir mevsime girdiğinde, gelişim sırasında oluşturulan metabolik süreçlerin ve fizyolojik fonksiyonların mevsimsel ritmi bozulur. Örneğin, kış dönemi sempatik-adrenal sistem uyarılır, pulmoner ventilasyon ve bazal metabolizma artar, karakteri artan lipit metabolizması şeklinde değişir, vb. yaz saati değişiklikler genellikle zıt niteliktedir (Voronin N.M., 1986; Gavrilov N.N., Chkotua M.E., 1999).

Sirkadiyen ritimler gündüz ve gecenin değişmesiyle, yani aydınlanmanın doğasıyla belirlenir. Kuzeyden güneye veya güneyden kuzeye (özellikle kış ve yaz aylarında), batıdan doğuya veya doğudan batıya gidildikçe değişirler. İkinci durumda, hızlı hareket (uçuş) her zaman kuzeyden güneye ilkinden daha farklı bir tepkiye neden olur.

her birinde biyoritm ayırt edin: dönem - değişen bir miktarın gerçekleştiği süre tam döngü- birim zaman başına dönem sayısı; genlik - en büyük ve en büyük arasındaki fark en düşük değerler büyüklüğün değiştirilmesi (açıklık); faz - eğrinin belirli bir noktasının zaman eksenine göre konumu (akrofaz - ortaya çıkma zamanı) en yüksek değer gösterge). Bioritimler bozulduğunda bu göstergelerin tümü değişir.

Bir kişinin sirkadiyen ritmi yeniden düzenlendiğinde patolojik durumlar gelişebilir. senkronizasyon bozukluğu. Vücudun fizyolojik ritimleri arasındaki uyumsuzluğun neden olduğu biyoritmin önemli ölçüde bozulması sonucu ortaya çıkarlar. harici sensörler zaman.

Klinik olarak senkronizasyon bozukluğu yorgunluk, halsizlik, performans azalması, uyku ve uyanıklık bozuklukları, sindirim sistemi aktivitesi vb. ile kendini gösterir. Günlük düzenin önemli ihlalleri ile nevrastenik bir sendrom gelişebilir.

Değişikliklerin ifadesi biyoritimler Yeni koşullara uyum sağlama hızı bir dizi faktöre bağlıdır. Diğer her şey eşit olduğunda, Batı'dan Doğu'ya uçarken, bioritimlerin yerel zamana "yakalaması" gerektiğinde adaptasyon süresi, insan biyoritmlerinin "ileriye gidiyor" gibi göründüğü Doğu'dan Batı'ya uçmaya göre daha uzundur. olayların “beklenmesi gerektiği”, yerel saatin onlara “yetişeceği” zamanı “beklemesi” gerekir (G. S. Katinas, N. I. Moiseeva, 1999).

Bu durumda kişinin daimi ikamet yeri ve yerleşik biyoritmin niteliği önemlidir. Bu durumlarda normal şartlara döndükten sonra biyoritimler Hareketin yönü ne olursa olsun, yeni koşullara geçerken olduğundan daha hızlı yeniden inşa edin. Böylece Sibirya sakinleri için Kırım'a uçarken yeni bir günlük düzen yavaş yavaş kurulur ve "gevşek" bir karaktere sahiptir ve geri dönüş uçuşundan sonra hızla yok edilir ve önceki ritim geri yüklenir. Bir kişinin hareket ettiği mesafe ve hareket hızı önemli bir rol oynar. Bazı yazarlara göre 2-3 zaman dilimini geçerken senkronizasyon bozukluğu gelişmez (Evuikhevich A.V., 1997), diğerleri gelişmeye dikkat çekti senkronizasyon bozukluğu 2 saatlik vardiya ile (Stepanova S.I., 1995). Hızlı hareketin bioritimler üzerinde yavaş harekete göre daha belirgin bir etkisi vardır.

Biyoritimleri değiştirme sadece adaptasyon mekanizmaları genellikle zayıflamış hastalar için değil, aynı zamanda sağlıklı olanlar için de güçlü, stresli bir yüktür. Bu bakımdan kronofizyolojik adaptasyonu hızlandıracak tedbirlerin de dikkate alınması gerekmektedir. bireysel özellikler insan biyoritimleri.

Maksimum aktivite konumuna göre ritimler sabah ritimlerinden ayırt edilir (“ tarlakuşları") ve akşam (" baykuşlar") geçici organizasyon.

"Baykuşlar" Batıya uçarken zaman sensörünün gecikmesine "tarla kuşları"ndan biraz daha kolay uyum sağlar), çünkü bu durumda gün uzar ve yerel saate göre akşam saatlerine karşılık gelen dönemde aktivite gerekir.

"Larklar""baykuşlardan" biraz daha kolay olduğundan, zaman sensörünün ilerlemesine (doğuya uçuş) uyum sağlarlar. Bu durumda kişinin psikofizyolojik özelliklerinin önemi az değildir. Parasempatik otonom sinir sisteminin tonunun baskın olduğu, istikrarlı ritimlere sahip kişiler, sempatik kısmın tonunun baskın olduğu kişilerden daha kötü uyum sağlar, yaşlılar gençlerden daha ağırdır (Matyukhin V.A., 2001).

Kronofizyolojik adaptasyon hızlandırılabilir. Bu nedenle daha hızlı uykuya dalmak için sıcak banyolar, sakinleştirici egzersizler ve kendi kendine hipnoz, yan etki yapmayan ve uyku yapısını bozmayan uyku hapları (eunoktin, quiadon) önerilir. Gücü korumak için yürüyüşler ve fiziksel aktivite önerilir. Orta derecede fiziksel aktivite sirkadiyen ritimlerin normalleşmesine ve senkronize edilmesine yardımcı olurken, hipokinezi bunların düzleşmesine ve daha sonraki saatlere kaymasına neden olur.

Çeşitli önerilen adaptojenler(ginseng, eleutherococcus, altın kök vb.). 2-4 saat dilimindeki uçuşlar için sabah ve öğleden sonra saatleri, 6-8 saat dilimindeki uçuşlar için ise akşam saatleri önerilir.

Tüm kronofizyolojik adaptasyon süresi boyunca sıkı tıbbi gözetim gereklidir.

Dikkate almak biyolojik ritimler Tedavi süresi boyunca gereklidir. Kronofarmakoloji Kronopatoloji ve farmakolojinin bir dalı olarak, tıbbi maddelerin zamana ve kullanıma bağlı olarak ve ayrıca karşılık gelen etkilerin etkisi altında vücudun zamansal (ritmik) yapısı üzerindeki etkisini inceler. Ayrıca burada bahsetmek de uygundur. kronoterapi yani böyle bir uygulama hakkında terapötik önlemler Bioritimlerin dikkate alınması nedeniyle en büyük terapötik etkiyi sağlayan.

Tıbbi rehabilitasyon. / Ed. V. M. Bogolyubova. Kitap I
- M.: Binom, 2010. Bölüm 4. Rehabilitasyonda kullanılan doğal fiziksel faktörler. - 4.1. İklim faktörleri. - İklimin vücut üzerindeki etkisinin fizyolojik mekanizmaları. - İLE.58-60.

Belediye eğitim kurumu

Filippenkovskaya orta okulu

Biyolojik ritimler

10.sınıf öğrencisi tarafından hazırlanmıştır.

Boyko Oksana

Biyoloji öğretmeni tarafından kontrol edildi

Chaly N.S.

Biyolojik ritimler periyodiktir ve biyolojik süreçlerin ve olayların doğasında ve yoğunluğunda tekrarlanan değişikliklerdir.

Biyolojik ritimler canlı maddenin organizasyonunun her düzeyinde gözlemlenebilir: hücre içinden popülasyona; çevre ile yakın etkileşim içinde gelişir ve net bir periyodiklikle değişen çevresel faktörlere (Dünyanın Güneş ve ekseni etrafında dönmesi, aydınlatmadaki dalgalanmalar, sıcaklık, nem, gerilim) adaptasyonun sonucudur. elektromanyetik alan Arsa vb.)

Biyolojik ritimlerin objektif analizi, çeşitli parametrelerinin ölçülmesini içerir. genlik, frekans, salınım periyodu vb.

Yüksek frekanslı biyolojik ritimler, orta frekanslı salınımlar ve düşük frekanslı biyolojik ritimler olarak adlandırılanlar vardır. Yüksek frekanslı biyolojik ritimlerin salınım periyotları bir saniyenin kesirlerinden yarım saate kadar değişir. Örnekler arasında beyin, kalp, kaslar ve diğer organ ve dokuların biyoelektrik aktivitesindeki dalgalanmalar yer alır. Dış solunumun ritmi aynı grup biyolojik ritimlere atfedilebilir.

Çok sayıda biyolojik ritim, yarım saatten 28 saate kadar değişen sürelere sahip bir grup orta frekanslı salınım halinde birleştirilir. Yarım saatten birkaç saate kadar süren biyolojik ritimlere ultradian denir. Bunlardan en önemlilerinin süresi yaklaşık 90 dakikadır. Bu sıklıkta, uykunun çeşitli aşamaları ve uyanıklık sırasında nispeten yüksek performans ve göreceli rahatlama dönemleri arasında bir dönüşüm vardır. 20-28 saatlik bir süreye sahip biyolojik ritimlere sirkadiyen (sirkadiyen veya sirkadiyen) denir. Bunların örnekleri arasında vücut ısısındaki ve nabız hızındaki periyodik dalgalanmalar yer alır.

Ayrıca düşük frekanslı bir grup biyolojik ritim de vardır - yaklaşık haftalık, yaklaşık aylık, mevsimsel, yaklaşık yıllık, çok yıllık vb.

Her birinin tanımlanması, herhangi bir fonksiyonel göstergenin açıkça kaydedilen dalgalanmalarına dayanmaktadır.

Örneğin,

Bazı fizyolojik olarak aktif maddelerin idrarla atılma düzeyi haftalık biyolojik ritme karşılık gelir;

kadınlarda aylık - yumurtalık - adet döngüsü;

mevsimsel biyolojik ritimler - uyku süresindeki, kas gücündeki vb. değişiklikler;

çok yıllık ve uzun vadeli biyolojik ritimler - çocukların büyüme ve fiziksel gelişim oranları vb.

Çoğu ritim,ontogenez sırasında oluşur. Zaten yeni doğmuş bir bebeğin vücudunda, sirkadiyen ritmi olan (23 ila 25 saatlik bir süre ile) işlevler kaydedilmiştir. Bununla birlikte, bu tür ritmikliğin ortaya çıkışı büyük ölçüde çocuğun vücudunun olgunluk düzeyine bağlıdır: prematüre bebeklerde ritmiklik, zamanında doğan çocuklara göre çok daha geç gelişir.

Sirkadiyen biyolojik ritimler en çok çalışılanlardır. Deneysel ve klinik veriler, bu ritimlerin durumunun vücudun genel durumunun evrensel bir kriteri olduğuna inanmak için sebep vermektedir. İnsan vücudunun 300'den fazla fizyolojik fonksiyonunda sirkadiyen dalgalanmalar tespit edilmiştir.

Böylece, kalp atış hızı 15-16 saatte, solunum hızı - 13-16 saatte, sistolik kan basıncı seviyesi - 15-18 saatte, kandaki eritrosit sayısı - 11-12 saatte, lökositler maksimumdur. - 21-23 saatte, kan plazmasındaki bazı hormonlar - 8-12 saatte, kan proteini (toplam) - 17-19 saatte, bilirubin (toplam) - 10 saatte, kolesterol - 18 saatte, vb. .

Geceleri bir kişi en çok düşük sıcaklık bedenler. Sabaha doğru artar ve öğleden sonra maksimuma ulaşır. Çünkü vücut ısısı biyokimyasal oranını belirliyor. reaksiyonların artması, gün içinde madde değişiminin en yoğun şekilde gerçekleştiğini ve dolayısıyla kişiye gündüz saatlerinde aktif olma fırsatı sağladığını gösterir. Uyku ve uyanma vücut ısısının günlük ritmiyle yakından ilişkilidir.

Birçok hastalığın tedavisi biyolojik ritimlere dayanmalıdır. Örneğin birçok şehir sakinini etkileyen uyku bozukluklarının aşağıdaki şekilde tedavi edilmesi önerilmiştir.

Geceleri uykusuzluk çeken ve gündüzleri uyumakta zorluk çeken kişiler, kişiyi dünyasal zamanın tüm sensörlerinden güvenilir bir şekilde izole eden odalara yerleştirilir. Bu gibi durumlarda yatma saati her gün üç saat ileri alınır: tedavi sağlıklı kişilerin yatma saatine kadar devam eder.

Biyolojik ritimler, bir kişinin tüm yaşam rutininin rasyonel düzenlemesinin temelini oluşturur; çünkü yüksek performans ve iyi sağlık, yalnızca sabit bir günlük rutinin mümkün olduğu kadar sürdürülmesiyle elde edilebilir. Sapma doğru mod beslenme vücut ağırlığında önemli bir artışa neden olabilir. 20-25 yaşına kadar elde edilen sabit vücut ağırlığını korumak için, gözle görülür bir açlık hissinin ortaya çıktığı saatlerde, bireysel günlük enerji harcamasına tam olarak uygun olarak günde 4-5 kez yemek alınmalıdır. Toplam kalori içeriği 2000 kcal olan yiyecekleri yalnızca sabahları yerseniz kilo kaybı gözlenir. Akşamları aynı besin alınırsa kilo artar.

Sirkadiyen biyolojik ritimde kişinin performansı da değişir. İki yükselişi var: saat 10'dan 12'ye ve saat 16'dan 18'e, gece özellikle sabah saat 1'den 3'e kadar performans düşüyor.

Gece vardiyasında çalışan kişiler, vücutlarının fonksiyonel durumunda çeşitli değişiklikler yaşarlar. Belirli koşullar altında gece çalışırken, otonom işlevlerin durumu sirkadiyen ritmin bu aşamasına karşılık gelir. İkinci tip reaksiyon, kural olarak, daha yoğun çalışma sırasında, daha az yorgunluk belirtisiyle birlikte görülür ve vardiyalı üretimde çalışma deneyimi daha fazla olan kişilerde daha sık görülür.

Performanstaki ritmik dalgalanmalar daha az basmakalıptır ve otonom işlevlerin ritminden daha sık değişir. Ancak vardiyaların sık sık değiştirilmesi nevrotik bozukluklara neden olur. TAMAM. İnsanların %20'si vardiyalı çalışma programına uyum sağlayamıyor, geri kalanı için ise bir yıl boyunca vardiya çalıştıktan sonra öncelikle gece vardiyasında çalışmaya tam uyum sağlanamıyor. Aynı zamanda özel olarak tasarlanmış çalışma ve dinlenme rejimleri yüksek performansın uzun süre korunmasına yardımcı olur. Özellikle, dönüşümlü olarak yalnızca sabah ve akşam vardiyalarının tolere edilmesinin, üç vardiya veya yalnızca gece çalışmaktan çok daha kolay olduğu gösterilmiştir.

Performansta herkes aynı türde dalgalanmalar yaşamaz. Bazıları (“tarla kuşları” olarak adlandırılanlar) günün ilk yarısında enerjik bir şekilde çalışır, diğerleri (“gece kuşları”) akşamları. Erken kalkanlar olarak sınıflandırılan insanlar akşamları uykulu hissederler, erken yatarlar, ancak erken uyandıklarında kendilerini uyanık ve üretken hissederler. Aksine, "baykuşlar" geç uykuya dalarlar, sabahları zorlukla uyanırlar, öğleden sonraları en verimli olma eğilimindedirler ve bazıları için akşam geç saatlerde, hatta gece bile üretken olurlar.

Birkaç tane var basit kurallar uygulanması saat dilimindeki değişikliklere uyumu kolaylaştırır. Kısa bir süre için saat dilimi değişikliği gerçekleşmezse, kalıcı ikamet yerinize yakın bir çalışma ve dinlenme programı sürdürmeniz tavsiye edilir. Yeni bir yerde maksimum çaba gerektiren bir iş varsa, önceden (3-10 gün) daimi ikamet yerindeki çalışma ve dinlenme rejimini kademeli olarak değiştirerek yeni saat dilimine uyarlamak gerekir. .

Ayrıca biyolojik ritimler de değişebilir. Genel olarak hesaplanmış ritimler teorisinin gerçekliğine dair ikna edici bir kanıt yoktur.

biyolojik ritim düzenleme rutini

Başvuru

"Baykuş"u mu yoksa "Lark"ı mı test edeceksiniz?

Her test sorusu için bir cevap seçeneği seçin.

1. Sabah erken kalkmak sizin için zor mu?

C. Evet, neredeyse her zaman.

B. Bazen.

D. Son derece nadir.

2. Seçme şansınız olsaydı saat kaçta yatardınız?

A. Gece saat 1'den sonra.

B. 23:30'dan 1:00'e kadar.

B. 22 saatten 23 saat 30 dakikaya kadar.

G. Saat 22'ye kadar.

3. Uyandıktan sonraki ilk bir saat içinde nasıl bir kahvaltı tercih edersiniz?

A. Yoğun.

B. Çok yoğun değil.

B. Kendinizi sınırlayabilirsiniz haşlanmış yumurta veya bir sandviç.

D. Bir fincan çay veya kahve yeterlidir.

4. Okuldaki ve evinizdeki son anlaşmazlıklarınızı hatırlıyorsanız, bunlar esas olarak ne zaman meydana geldi?

A.Sabah.

B. Öğleden sonra.

5. Neyden daha kolay vazgeçersiniz?

A. Sabah çayı veya kahvesinden.

B. Akşam çayından.

6. Tatillerde yeme alışkanlıklarınız ne kadar kolay bozulur?

C. Çok kolay.

B. Oldukça kolay.

B.Zor.

D. Değişmeden kalır.

7. Sabahları yapacak önemli işleriniz varsa, her zamanki rutininize kıyasla ne kadar erken yatarsınız?

A. 2 saatten fazla.

B. 1-2 saat boyunca.

B. Bir saatten az.

G. Her zamanki gibi.

8. Bir dakikaya eşit bir süreyi ne kadar doğru belirleyebilirsiniz?

A. Bir dakikadan az.

B. Bir dakikadan fazla.

0-7 arası puan aldıysanız “sabah insanı”sınız; 8-13 - aritmik; 14-20 – “baykuş”.

1. Bildiğiniz biyolojik ritimleri listeleyiniz.