Sri Amma Bhagavan - 2013

DUYGUSAL DENGE - nedir bu?

Modern insanın en önemli ihtiyaçlarından biri duygusal dengedir:

Duygularımızı tanımayı ve ifade etmeyi, çatışan duyguları uzlaştırmayı, stres birikmesini önlemeyi ve işte, evde ve bizi her gün zorlayan tüm yaşam koşullarında daha doğru ve etkili davranmayı nasıl öğrenebiliriz?

Pek çok tarif var ama büyük Rus mistik George Gurdjieff'in babası hakkındaki hikayeyi gerçekten seviyorum.

Ölümünden kısa bir süre önce oğlundan kendisine bir söz vermesini istedi:

Birisine gerçekten kızdığında veya kırıldığında, yanıt vermeden önce 24 saat beklemesine izin verin.

Önemli olan şu ki, bu saatlerde durumun ruhta "işlenmesi" için zaman olacak ve kişinin daha sonra acı bir şekilde pişman olacağı aceleci veya uygunsuz bir tepkiye neden olmayacak.

Bu bilgelik bana farklı durumlarda birçok kez yardımcı oldu - sonuçta, hayatta çoğu zaman birbirimizden duyguları körü körüne çıkarıyoruz, böylece çevremizdeki insanlarla ilişkilere derin zarar veriyoruz.

Deneyimlerim, fiziksel bedenimizdeki birçok sorunun enerjik veya psişik iç beden düzeyinde başladığını doğrulamaktadır.

30 yıldır çeşitli şifa yöntemlerini araştırdım ve uyguladım. Bunlardan biri vücuda derinlemesine çalışmak ve sırt ve boyundaki gerginliği azaltmaktır.

Birçok kişi hem yeni hem de uzun süredir devam eden sorunlarla gelir. Sırttaki blokajlar, tıkanıklıklar, ağrılar veya sertlikler üzerinde çalışarak ve onları serbest bırakarak onlara yardımcı olabilirim.

Belirli bir kişi için belirli bir zamanda ne tür bir yardım veya terapinin gerekli olduğunu başlangıçta açıkça ayırt etmek önemlidir.

Yaptığım iş birçok insan için tamamen yeni ve onlara genellikle tıbbi uygulamalarda yer almayan bir boyutu deneyimleme fırsatı veriyor.

Vit Mano

******

Pek çok şey iç alanımızdan salınır, bu yerler ışık ve yeni enerjilerle doludur. Alanın önceki yapısı kaybolur.

Bazen alanınızda denge kurmalı, uyum sağlamalı, tabiri caizse işleri düzene koymalısınız. Mevcut değişikliklerle uyumlu yeni bir yapı inşa edin ve kendinizi temellendirin.

O zaman alanımızda bu tür delikler-portallar görünmeyecek ve vücutta gerginlik yaratmayacak.

Natalya Morozova

******

Aklınız ve tutkunuz ruhunuzun denizde yelken açan dümeni ve yelkenleridir. Yelkenleriniz yırtılırsa veya dümeniniz kırılırsa, yalnızca dalgaların arasından geçip akıntıyla birlikte süzülebilirsiniz veya açık denizde hareketsiz durabilirsiniz.

Çünkü tek başına hüküm süren akıl sınırlayıcı bir güçtür; ve tutkulardan biri kendi kendini yakan bir alevdir. Yalnızca iç kuvvet dengesi dışarıdaki her türlü hava koşulunda istikrar sağlar.

(İle)

*****

Hayatınızı kolaylaştıracak sınırlar

Bizi değerli özgürlükten mahrum bıraktığından, herhangi bir kısıtlamanın varlığımızı zorlaştırmak için tasarlandığı genel olarak kabul edilir.

Ancak her kuralın istisnaları vardır.

Hayatı kolaylaştıran sınırlar.

İşte hayatınızı kolaylaştıracak sınırlar:

1) Sorunların çözümü için zaman sınırı

Bir şey sizi rahatsız ettiğinde, gergin ve endişeli olmak yerine, bu sorunu çözmek için ne kadar zamana ihtiyacınız olacağını hemen kendiniz belirleyin.

Birincisi, açıkça belirlenmiş bir son tarih, boş yere oturmanıza izin vermeyecektir ve ikincisi, bir süre sonra durumun daha da netleşeceğinin farkına varılması size iyimserlik aşılayacaktır.

2) Yükümlülüklerin sınırı

Hayır demeyi öğrenin. Sen sadece bir insansın, robot değilsin ve çevrendeki herkese yardım edemezsin. Çok fazla üstlenmeyin. Sınırınızı bilin.

Zaten görev ve ödevlerle aşırı yüklenmişseniz, yardımı reddetmekten çekinmeyin. Hayatın tadını çıkarın ve kimsenin boynunuza dokunmasına izin vermeyin.

3) Önem sınırı

Hayatınızda en önemli olan şey nedir? En az ne var?

Çoğu zaman insanlar farkında olmadan küçük şeyler hakkında endişelenirler. Sizin için neyin önemli olduğunu, neyin sınırın çok ötesinde olduğunu açıkça bilirseniz, sinirlerinizi boşuna harcamamış olursunuz.

4) Karar vermek için zaman sınırı

Karar verirken ne sıklıkla uzun şüphelerle kendinize eziyet ediyorsunuz? Aramak mı aramamak mı? Et mi yoksa balık mı sipariş edin? Korku ya da komedi için bilet almalı mıyım?

Tatile dağlara mı yoksa denize mi gitmek istiyorsunuz?

Seçiminiz hakkında ne kadar uzun süre düşünürseniz, kafanız o kadar karışır. Bir dahaki sefere karar veremeyeceğinizi hissettiğinizde, önümüzdeki beş dakika içinde bir karar vereceğinize kendinize söz verin.

Hızlı karar vermeyi öğrendiğinizde birçok endişe ve endişeden kurtulacaksınız.

5) Sorunların çözümü için zaman sınırı

Neden çoğu insan sorunları çözmeyi son dakikaya ertelemeyi seviyor?

Çoğu durumda tembellik suçtur. Ancak bugün belirli bir göreve bir veya iki saatten fazla zaman ayırmayacağınıza dair kendinize söz verirseniz, onun üzerinde çalışmaya başlamak çok daha kolay olacaktır.

6) Doğrulama limiti

E-postanızı, sosyal ağlardaki mesajlarınızı, yorumlarınızı, forumlardaki yanıtlarınızı vb. günde kaç kez kontrol edeceğinizi kendiniz belirleyin.

Örneğin, kendinize bunu günde en fazla üç kez yapacağınıza söz verin; kafanızda ne kadar boş zaman ve alan olduğunu göreceksiniz.

Sonuçta, gün boyu, farkına bile varmadan, düşünceleriniz tekrar tekrar, kayıtlı olduğunuz sayısız kaynakta biriken bilgi çöplüğüne döner.

Konuyla ilgili özet: “Kurtarma teknikleri duygusal denge", "iletişimin zihinsel hijyen kuralları".

Yazar: Mamaeva Svetlana Aleksandrovna, ek eğitim öğretmeni, Belediye devlet tarafından finanse edilen kuruluş ek eğitim evi çocukların yaratıcılığı belediye oluşumu "Donetsk Şehri".
Tanım: Bu çalışma çocuklarımızın duygusal dengesi ve iletişim hijyeni gibi önemli konulara ayrılmıştır. Çünkü bunlar özellikle genç neslin sosyalleşmesinde ve bireyselleşmesinde önemli bileşenlerdir.
İçerik
I.Giriş.
II. Duygusal dengeyi yeniden sağlama teknikleri.
2.1. Duyguların insan yaşamındaki türleri ve rolü.
2.2. Birinin eylemlerinin sorumluluğunun bilincinde olmak.
2.3. Öğretmenin duygusal istikrarının önemi
korunmasına yönelik yöntemler.
2.4. Örnekler psikolojik yardım.
III. İletişimin psikohijyen kuralları.
3.1. İletişimin rolü zihinsel gelişim kişi.
3.2. İletişim ve eğitim.
3.3. Çocuklara insanlarla iletişim kurmayı ve etkileşim kurmayı öğretmek.
3.4. Pedagojik iletişim.
3.5. Zihinsel hijyen - zihinsel aşırı yüklenme olmadan.
3.6. “Zarar verme!” ilkesi İletişimin psikohijyeninin temeli olarak.

IV. Çözüm.
V. Edebiyat.

I. Lider.

Bilimsel ve teknolojik ilerleme çağımızda, modern adam Canlı iletişim oranının giderek azaldığı ve çeşitli faaliyet alanlarındaki insanların "akıllı makineler" ile yer değiştirmesi nedeniyle iletişim kalitesinin önemli değişikliklere uğradığı bir dönemde, bilgisayar monitörü önünde giderek daha fazla zaman geçiriliyor. Bir kişi için duygusal deneyimler, bireyin iç dünyasının zenginleşme kaynaklarından biri, çevredeki gerçekliğin bilgi kaynaklarından biri olarak gerekliliğini ve önceliğini korur. Bu tür yaşam koşullarında çocuğun hem evde hem de eğitim kurumlarında desteğe ihtiyacı vardır. Nasıl ortaokul ve ek eğitim kurumlarında. Her iki durumda da genç neslin sosyalleşmesi ve bireyselleşmesinde pedagojik desteğin rolünü abartmak zordur. Aynı zamanda O.S.'ye göre pedagojik destek sisteminde. Gazman, psikolojik, sosyal ve tıbbi desteği kapsamaktadır. “Destek” kavramının anlamsal ve pedagojik anlamı, yalnızca mevcut olanı (ancak yetersiz düzeyde) desteklemenin mümkün olmasıdır. Böylece, pedagojik desteğin konusu, çocukla birlikte kendi ilgi alanlarını, hedeflerini, fırsatlarını ve insanlık onurunu korumasını ve öğrenmede, kendi kendini geliştirmede istenen sonuçları bağımsız olarak elde etmesini engelleyen engellerin (sorunların) üstesinden gelme yollarını ortaklaşa belirleme süreci haline gelir. eğitim, iletişim ve yaşam tarzı.
Bu çalışma çocuklarımızın duygusal dengesi ve iletişim hijyeni gibi önemli konulara ayrılmıştır. Çünkü bunlar özellikle genç neslin sosyalleşmesinde ve bireyselleşmesinde önemli bileşenlerdir.
Önde gelen kişilik teorisi uzmanı Leeper ve öğrenme psikolojisi alanında seçkin bir uzman olan Maurer, duyguların insan davranışındaki önemli rolü hakkında ilk konuşanlar arasındaydı. Maurer şunu savundu: "Duygular, davranıştaki değişikliklerde veya "öğrenme" dediğimiz sonuçlarında anahtar, hatta vazgeçilmez faktörlerden biridir.
Duygular veya duygusal deneyimler genellikle şiddetli tutku patlamalarından hafif ruh hali tonlarına kadar çok çeşitli insan tepkileri anlamına gelir. Psikolojide duygular, kişisel öneme sahip deneyimler ve insan yaşamı için dış ve iç durumların değerlendirilmesi şeklinde yansıyan süreçlerdir.
Çoğu insan ne tür durumların kendilerini ilgilendirdiğini, tiksindirdiğini, öfkelendirdiğini veya suçlu hissettirdiğini bilir. Hemen hemen her insan, bir astronotun uzayda yürüyüşünü izlerken ilgi, kir görünce iğrenme, hakarete uğradığında öfke ve sevdiklerinin sorumluluğundan kaçarken suçluluk hisseder.
Bu nedenle, bebek ile anne arasında duygusal iletişim eksikliği, yakın temas, bebeğin gelişiminin zayıf olmasına, sık sık hastalanmasına, duygusallığın bozulmasına, soğukluğa, empati ve sempati yeteneğinin düşük olmasına yol açar. Ve bütün bunlar olmadan, olgunlaşan bir çocuk toplumun tam teşekküllü bir üyesi olamayacaktır.
Bundan insan davranışının yalnızca temel ihtiyaçlar ve içgüdülerin etkisiyle belirlenmediği sonucuna varabiliriz. Duygular yansıtır Dünya davranışlarımızı buna göre düzenleriz. Bunlar yalnızca tamamlanmış eylemlerin değerlendirilmesi değildir. Değer, amaç, cesaret, sadakat, empati, fedakarlık, acıma, gurur, şefkat ve sevgi gibi kavramları anlayabilmek için insan duygularının varlığını ve kritik rolünü kabul etmeliyiz.

II. Duygusal dengeyi yeniden sağlama teknikleri.

2.1. Duyguların insan yaşamındaki türleri ve rolü.
Duygular, doğrudan deneyimler, hoş veya nahoş duygular, bir kişinin dünyayla ve insanlarla ilişkisini, pratik faaliyetinin sürecini ve sonuçlarını yansıtan özel bir öznel psikolojik durumlar sınıfıdır. Duygular sınıfı ruh hallerini, duyguları, duygulanımları, tutkuları ve stresi içerir. Bunlar sözde "saf" duygulardır. Herşeye dahiller zihinsel süreçler ve insanlık durumu. Faaliyetinin herhangi bir tezahürüne duygusal deneyimler eşlik eder.
İnsanlarda duyguların temel işlevi, duygular sayesinde birbirimizi daha iyi anlamamız, konuşmayı kullanmadan birbirimizin durumlarını yargılayabilmemiz ve ortak faaliyetlere ve iletişime daha iyi hazırlanabilmemizdir.
Duyguların olmadığı bir hayat, hislerin olmadığı bir hayat kadar imkansızdır.
Duygular, öznenin olup bitenlerin ihtiyaca dayalı önemini öğrendiği bir sinyal sistemi olarak bir iç dil görevi görür. Duyguların özelliği, güdüler ile bu güdülere karşılık gelen faaliyetlerin uygulanması arasındaki ilişkiyi doğrudan yansıtmasıdır." İnsan faaliyetindeki duygular, ilerlemesini ve sonuçlarını değerlendirme işlevini yerine getirir. Faaliyeti düzenler, teşvik eder ve yönlendirir.
Canlılar arasında duygusal deneyimlerin kökeni en eski, en basit ve en yaygın biçimi, organik ihtiyaçların karşılanmasından elde edilen haz ve buna karşılık gelen ihtiyaç yoğunlaştığında bunu gerçekleştirememekten kaynaklanan hoşnutsuzluktur.
Bir kişinin deneyimlediği temel duygusal durumlar, gerçek duygulara, duygulara ve duygulanımlara bölünür. Duygu ve hisler, bir ihtiyacın karşılanmasına yönelik süreci önceden haber verir, düşünsel bir karaktere sahiptir ve adeta bu sürecin başında yer alır. Duygular ve hisler, bir durumun kişi için anlamını gerçek bakış açısından ifade eder. şu an ihtiyaçlar, yaklaşmakta olan eylemin veya faaliyetin tatmini için önemi. Duygulara hem gerçek hem de hayali durumlar neden olabilir. Duygular gibi bunlar da kişi tarafından kendi iç deneyimleri olarak algılanır, diğer insanlara aktarılır ve empati yapılır.
.
Tutku, yalnızca insanlarda bulunan başka bir tür karmaşık, niteliksel olarak benzersiz ve benzersiz duygusal durumdur. Tutku, belirli bir faaliyet veya konu etrafında yoğunlaşan duyguların, güdülerin ve duyguların birleşimidir. Bir kişi tutku nesnesi haline gelebilir. S.L. Rubinstein şöyle yazdı: “Tutku her zaman konsantrasyonda, düşüncelerin ve güçlerin yoğunlaşmasında, tek bir hedefe odaklanmada ifade edilir… Tutku, dürtü, tutku, bireyin tüm özlemlerinin ve güçlerinin tek bir yöne yönlendirilmesi, onları tek bir hedefe yoğunlaştırması anlamına gelir. tek hedef.”
Duygulanımlar, bunları yaşayan kişinin davranışında gözle görülür değişikliklerin eşlik ettiği, özellikle belirgin duygusal durumlardır. Duygulanım davranışın önüne geçmez, adeta sonuna doğru kaydırılır. Bu, halihazırda işlenmiş bir eylem veya eylemin sonucu olarak ortaya çıkan ve bu eylemin bir sonucu olarak belirlenen hedefe ulaşmanın ne ölçüde mümkün olduğu açısından öznel duygusal rengini ifade eden bir tepkidir. amaç onu harekete geçiren ihtiyacı tatmin etmektir.
Duygulanımlar, belirli durumların algısının bütünlüğünü ifade ederek, algıda duygusal komplekslerin oluşumuna katkıda bulunur. Etkinin gelişimi şu yasaya tabidir: Davranışın başlangıçtaki motivasyonel uyaranı ne kadar güçlüyse ve onu uygulamak için ne kadar çok çaba harcanması gerekiyorsa, tüm bunların sonucunda elde edilen sonuç ne kadar küçükse, ortaya çıkan etki o kadar güçlü olur. Duyguların ve duyguların aksine, duygulanımlar şiddetli ve hızlı bir şekilde meydana gelir ve buna belirgin organik değişiklikler ve motor reaksiyonlar eşlik eder.
Etkiler, kural olarak, davranışın normal organizasyonuna ve rasyonelliğine müdahale eder. Uzun süreli hafızada güçlü ve kalıcı izler bırakabilirler. Günümüzde en yaygın görülen etki türlerinden biri strestir.
Hans Selye tarafından keşfedilen stres olgusu, organizmaların evrensel bir nörohumoral reaksiyon kompleksi aracılığıyla çeşitli çevresel faktörlere uyum sağlamasına olanak tanıdığı için yaşamın temel tezahürlerinden biridir.
Bu terim, 20. yüzyılın tıbbının sembollerinden biri haline geldi ve daha sonra bu bilimin sınırlarının ötesine geçerek biyoloji, psikoloji, sosyoloji ve sıradan bilinç gibi ilgili alanlara geçerek moda, yaygın ve belirsiz hale geldi. Bu, kentleşmenin neden olduğu insanlarda stres miktarındaki gerçek bir artış, yaşam hızındaki bir artış, kişilerarası etkileşimlerin (çatışmalar dahil) sayısındaki bir artışın yanı sıra biyolojik olanlar ile biyolojik olanlar arasındaki giderek daha belirgin bir tutarsızlıkla kolaylaştırıldı. Bir kişinin doğası ve sosyal varlığının koşulları.
2.2. Birinin eylemlerinin sorumluluğunun bilincinde olmak.
İnsanların sorumluluklarına ilişkin farklı farkındalık düzeyleri vardır. Daha yüksek olanlar “Zarar verme!” ilkesini anlar ve kullanır. Ancak çoğu durumda başka bir sorumluluk düzeyine yönelik yaklaşımlar aramamız gerekir. Yeni bir sorumluluk düzeyine giden bir "köprü" olarak, iletişim alanında birçok insanın yaşadığı en acil kişisel sorunları kullanabilirsiniz. Bir kişinin en az bir kez iletişim unsurları üzerindeki zaferin sevincini, her şeyden önce davranışı üzerinde bilinçli kontrolün dahil edilmesi yoluyla duruma hakim olmanın sevincini hissetmesi gerekir. Başka bir aile içi kavga veya başka bir aile skandalı nasıl önlenir? Psikolojik kalıpların bilgisi burada yardımcı olacaktır.
1. Kavgalarda ve skandallarda hiç kimse hiçbir şeyi kanıtlayamaz. Sebep: Olumsuz duygusal etki, kabul etme, kabul etme, hesaba katma, anlama yeteneğini engeller, yani. düşünce çalışmasını engelleriz.
2. Başlangıç ​​olarak, tartışmaya katılanlardan en az birinin yukarıdakileri öğrenmiş olması gerekir. Bir kişi bunu öğrenmişse, kavga etmeyi reddetmesi onun için daha kolaydır.
3. Tüm skandalların çok gergin bir tonu vardır. Olumsuz duygusal uyarılma, eğer ikisi de çatışmayı durdurma eğiliminde değilse, her iki katılımcıyı da hızla ele geçirir. Olumsuz duygusal uyarılmayı ortadan kaldırmak için onu güçlendirmeyi bırakmak gerekir. Dedikleri gibi, "Kim daha akıllıysa, ilk susan o olur."
4. Sessizlik, kavganın gerçekliğini, partnerin olumsuz uyarılmasını sanki bunların hiçbiri olmamış gibi görmezden gelirse sona erecektir! Ama eğer sessizlik alaycılıkla, zevkle ve meydan okumayla renklendirilmişse, boğanın üzerindeki kırmızı bir bez parçası gibi hareket edebilir...
5. Odayı sakin bir şekilde terk ederek tartışmayı durdurabilirsiniz. Ancak ayrılmadan önce kapıyı çarparsanız veya saldırgan bir şey söylerseniz, korkunç bir yıkıcı güce sahip bir duyguya neden olabilirsiniz.
6. Partneriniz kavga etmeyi reddetmenizi teslimiyet olarak değerlendirme eğilimindeyse, bunu çürütmemek daha iyidir.
Yani, kavga etmeyi reddeden kişinin konumu, partnere yönelik saldırgan veya saldırgan herhangi bir şeyi tamamen dışlamalı, böylece hiçbir şey onun olumsuz duygusal uyarılmasını güçlendirmemelidir. Kazanan, son çarpıcı saldırıyı geride bırakan değil, skandalı durdurmayı ve gerçekleşmesini engellemeyi başarandır. Çocuklara barışı korumayı başka nasıl öğretebiliriz?
Çocuklar kavgalara ve skandallara karşı tavrımızı benimserler. Çocuklara polisten vazgeçmeyi öğretmeliyiz. Ve bu, her şeyden önce yetişkinlerin kendi örneğinin gücüyle sağlanır.
1. Çocuklar güce saygı duyarlar. Hem gücü hem de zayıflığı hissetme eğilimindedirler. Yanıltılmaları zordur. Yaşlıların histerik davranışları, öfkeli çığlıklar, dramatize edilmiş monologlar ve tehditler - tüm bunlar onları çocukların algısında küçümser, onları tatsız hale getirir, ancak güçlü değildir.
2. Hiçbir şey sakin, sakin bir dostluk kadar kişisel güç duygusu taşımaz. Bir yetişkin için kendisini bir gencin (çocuğun) olumsuz duygusal etkisinden koruduğu bir kalkan ve onun üzerinde bir etki silahı olabilir.
3. Doğru davranış ancak doğru davranıştan kaynaklanabilir. Çocukların tüm davranışsal tepki yöntemleri ve davranış biçimleri, yetişkinlerin davranışları tarafından belirlenir ve aktarılır.

2.3. Öğretmenin duygusal istikrarının önemi, korunmasına yönelik öneriler.

Bir öğretmenin duygusal istikrarının önemini abartmak zordur. Sonuçta bir öğretmenin kişiliğinin genç neslin kişilik gelişimi üzerinde büyük etkisi vardır. Duygusal gerilimin varlığı sadece genç uzmanlar arasında değil deneyimli öğretmenler arasında da kendini gösteriyor. Öğretim faaliyetlerindeki gergin durumlar, olup bitenlerin yetersiz değerlendirilmesine, öğrencilere yönelik dürtüsel eylemlere yol açar ve inisiyatif eksikliği, pasiflik ve kişinin kendi mesleki uygunsuzluğu duygusu gibi kişilik özelliklerinin oluşumuna katkıda bulunur. Deneyimlenen duygusal durumlara sıklıkla belirgin bitkisel reaksiyonlar eşlik eder: ellerin titremesi, yüz ifadelerinde ve ses tonunda gözle görülür değişiklikler, hızlı kalp atışı. Bunun öğretmenin refahı üzerinde olumsuz etkisi vardır, ciddi yorgunluğa ve performansın düşmesine neden olur.
Bazı durumlarda, duygusal gerginlik, öğretmenin veya eğitimcinin öz kontrolünü kaybettiği ve pasif-savunma (gözyaşları) veya agresif (bağırma, sınıfta gergin bir şekilde yürüme, masaya sert bir şekilde vurma vb.) biçim. Bu tür duygusal tepkiler, işyerinde duyguları etkisiz hale getirme yöntemlerinin sıklıkla ortaya çıktığı deneyimli öğretmenlerin faaliyetlerinde de mevcuttur.
Aşırı duygusal stresi azaltmak ve duygusal dengeyi yeniden sağlamak profesyonel aktivite büyük rolÖğretmenin duygusal kültür düzeyini geliştirmeye yönelik sistematik çalışmalar rol oynar. Aşağıdaki öneriler duygusal istikrarı, duygusal ifadeyi korumaya yardımcı olacak, kendinizi daha iyi anlamanıza, yaşam olaylarını olumlu bir şekilde algılamanıza olanak tanıyacak, bu da elbette insanları ve olayları olduğu gibi kabul etme yeteneğinin gelişmesine katkıda bulunacaktır.
Üstelik bu önerilerin sadece eğitimciler için değil, benzer sorunlar yaşayan herkes için uygun olduğunu da eklemek gerekir.
1. Ol ilginç insan! Bunu yapmak için yeni bilgiler edinmeniz gerekir. Her yeni bilgi, diğer insanlarla iletişiminizi zenginleştirecek ve çeşitlendirecektir.
2. İyi olanı takdir edin. En zor durumlarda bile olumlu anlar vardır. Bulunmaları gerekiyor. Ne olursa olsun, her zaman yolunda giden şeyler vardır. Onları Hatırla. Pilavda iyi misin? Dans eder misin? Şarkı söyler misin? Akıllı bir kediniz var mı? Köpeğiniz eğitim mucizeleri gösteriyor mu? Çocuğunuzun size söylediği ilk kelime miydi? Bu iyi değil mi? Bu böyle kalmayacak mı?
3. “Ben olmasaydım (o olmasaydı, biz olmazdık…)…” Eğer… olursa ne olacağına dair hayali bir diyalog, olası kayıplarınızın ve kazançlarınızın daha fazla farkına varmanıza yardımcı olacaktır. Hayatınıza farklı bakmanıza olanak tanıyacak ve yeni duygularınızın önünü açacaktır.
4. Bir avantajlar kolajı (var olduklarını görüyorum). Biraz zaman ayırın ve kendiniz için inşa edin. Kağıtlardan, dergilerden kesin ve güzelce yapıştırın büyük sayfa güçlü yönlerinizin bir listesi. Sadece odanızı değil hayatınızı da süsleyecek.
5. "Akut diyalog." Onsuz onunla kavga et. Ona söylemek istediğin her şeyi anlat ama sözlerini unutma. Bu bir diyalog - siz ikiniz var - her ne kadar muhatap hayali olsa da.
6. İyi bir ruh hali hakkında notlar. Bunları kendinize ve sevdiklerinize yazın. Sadece ruh halinizdeki ve onların ruh halindeki iyi şeyler hakkında yazın. Çok az şeyin olmadığını göreceksiniz.
7. Becerilerinizi geliştirin sosyal davranış. Davranış kuralları ve görgü kuralları hakkında kitaplar okuyun. Davranışlarınızı beğeneceksiniz ve etrafınızdakiler de sizdeki değişiklikleri takdir edecek. Bu size güven ve çekicilik verecektir.
8. Siz ve sosyal rolünüz (bir yabancıyla konuşmak). Öğretmen olmaktan (anne, aşçı, eş vb.) sıkıldınız mı? Seninle konuş sosyal rol. Onu ve kendinizi de dinleyin. Bu, bir rol mü yoksa yaşayan bir kişi mi olduğunuzu netleştirmenize yardımcı olacaktır.
9. Nasıl rahatlayacağınızı bilin! Bazı yöntemleri hatırlayalım: el sanatları, müzik, şiir okuma, dans, masaj, alışveriş, nefes egzersizleri, görünmez rakiple boks, çocuklarla iletişim, olayların mantıksal öz analizi, polisiye hikayeleri okumak.
Her gün, iletişimi analiz etmek için 2-3 dakika ayırın, hataları kesin olarak analiz edin ve mümkün olan en kısa sürede düzeltmeye çalışın.
- İletişime ara vermeyi öğrenin, haftada en az 2-3 saat kendinize sessizlik dönemleri yaratın. Bu durumda otojenik eğitime katılmakta fayda var.
- İletişimin monotonluğundan kaçının.
- Her zaman sosyal bir rol çerçevesinde olamazsınız - İletişim ortağı olarak kendinize ara verin, bir süre farklı olun.
- Uzun süre ruhsal iletişimden mahrum kalamazsınız ki iç dünya mekanikleşmesin.
10. Kıyafet ve görünüm. Kuaföre gitmek ve yeni kıyafetler giymek benlik duygunuzu değiştirecek. Bu konudaki tutarlılık, yaşam için en güvenilir yardımcı değildir.
11. Selamlar. Bunu farklı şekillerde ifade etmeyi öğrenin. Size sunulan sözlü formüller kişisel yaratıcılığınızın yalnızca başlangıcıdır.
12. İsimsiz konuşma. Yardım hattı, yoldaki bir yabancı, parkta oturan rastgele bir komşu, bir taksi şoförü; kişisel sorunlarınız hakkında konuşabileceğiniz insanlar. Açıkça konuştuğunuzda rahatlayacaksınız ve onlar da sizi dinleyerek iyi bir iş çıkardıklarını anlayacaklar.
13. Övgüler. Bu, diğer insanlara gösterilen ilginin bir işaretidir. Bunları nasıl söyleyeceğinizi bilin, söylemek isteyeceksiniz.
14. Söyleyecekleriniz var mı? En sevdiğiniz konular nelerdir? Evet öyle olmalı. Ancak ortak temalar da var. Böyle ortak bir tema, tüm insanları birleştiren bir durumda hemen ortaya çıkan bir şey olabilir. Genel tema bu.
15. Bir konuşma başlatmak. Nereden başlayacağınızı bilmiyor musunuz? Muhatabınıza ilgi gösterin. Bu kural uzun zamandır bilinmektedir. Başka bir kişiye olan ilginizden dolayı başka bir konuya geçebilirsiniz.
16. Konuşmayı sürdürmek. İnsanlar kendileri hakkında konuşmaya başladıklarında sohbetin sonu gelmez derler. Muhatabınız hakkında sorular sormayı deneyin.
17. Aktif dinlemeyi öğrenin. Bir baş sallama, gözlerin içine bir bakış, muhataplara yönelik bir duruş, mutabakat ve memnuniyet ifadeleri, konuşmacının düşüncelerinin açıklığa kavuşturulması - bu hem bilim hem de aktif dinleme sanatıdır.
18. Seyahat. Seyahatin faydaları uzun zamandır biliniyor. Çoğu zaman mesafe önemli değildir. Aldığınız izlenimler önemlidir.
19. Noel süsleri. Bunları Yeni Yıl'dan çok önce düşünmek ve yeniden düzenlemek harika bir ruh hali yaratır ve hayatınıza yeni bir ışıkta bakmanıza olanak tanır.
20. Aile albümü. Eski fotoğrafları unutmayın. Nostaljik duyguların yanı sıra, hayattaki başarıları yeniden yaşamanıza yardımcı olacaklar.
21. Dakikalık sakinlik. Herkesin onlara ihtiyacı var. Bunları kendiniz bulmayı ve sonuna kadar rahatlayarak kullanmayı öğrenin. Rahatça oturarak, kendinizle birkaç dakika başbaşa kalarak duygularınızı düzene koyabilir, boş ve rastgele olanı sizin için önemli ve gerekli olandan uzaklaştırabilirsiniz.
22. Duygularınızı kelimelerle ifade etmeyi öğrenin. Etrafınızdakilerin bunları çözmek zorunda olmadıklarını, ayrıca kendi duygularına dalmış olduklarını unutmayın. Duygularınızı açık hale getirin; ben-ifadeleriniz size bu konuda yardımcı olacaktır:
İstiyorum …
Yapabilirim …
ben gidiyorum…
Bence …
Hissediyorum …
Bu ifadeyi sürdürürken nokta yerine sadece kendinizden, duygularınız hakkında konuşuyorsunuz, "siz", "biz", "siz" gibi ifadeleri hariç tutuyorsunuz.
Birine veya bir şeye gönderme yapmanıza gerek yok, açıklığınızın başkalarının erişebileceği metniniz olmasına izin verin.
23. Yaşam alanını değiştirmek. Evdeki mobilyaların yeniden düzenlenmesi yalnızca dış yaşam koşullarının güncellenmesi değil, aynı zamanda kişinin kendi "ben"ine bir yolculuk, onun yeni, çoğu zaman beklenmedik niteliklerini aramasıdır.
24. Çizim. Bir başyapıt yaratın. Sessiz bir an seçin ve boş bir kağıda keçeli kalem, kurşun kalem, boyalar - ne isterseniz - durumunuzu ifade edin. Başyapıtınız dikkatinizden fazlasını hak ediyor olabilir.
25. Kendiniz için dans edin. Evet, kendiniz için, gerçekten sevdiğiniz, sevdiğiniz veya seveceğiniz müziğe, müziğin üzerinizdeki etkisini hissettiğinizde, dans ederek.
26. Karşılaştırma. Şimdi kim gibisin? Şimdi nasılsın? Bu görüntü sizi mutlu ediyor mu? Değilse, daha güzel bir karşılaştırma bulmaya değer. “Şu an öyle görünüyorum ki…” Umarım ıslak bir tavuk gibi değildir.
27. Peri masalları. Uzun zamandır onları okumadın mı? Hans Christian Andersen'in en azından birkaç masalını okumaya değer. Seni bekliyor, acele et.
28. Yeni bir kelime bulun. Sürekli olarak ne “yapmanız gerektiğini” düşünüyorsunuz. Düşüncelerinizde bu kelimeyi başka bir kelimeyle değiştirin, örneğin "istiyorum", "katılıyorum."
29. Beklenmedik bir hareket yapın, ne istiyorsanız yapın, örneğin yoldan bir çakıl taşı alıp atın. Kendinize ne kadar beklenmedik mutluluklar verebileceğinizi görün. Bir süreliğine çocukluğunuzu geri getirin.

2.4. Psikolojik yardım örnekleri.

Çoğu zaman ebeveynler ve öğretmenler, kişilerarası ve profesyonel iletişimdeki psikolojik sorunları bağımsız olarak çözmek zorunda kalırlar. Aşağıdaki bilgiler bu sorunları çözmek için kullanılabilir. Akıllıca ve esnek bir şekilde kullanıldığında ebeveynlerle çocuklar arasındaki ve öğretmenlerle öğrenciler arasındaki ilişkilerin geliştirilmesinde bir kaldıraç görevi görebilir.
Onlar sorar:
- Bir kişi "toplum içinde" ağlarsa nasıl sakinleştirilir?
- Neden ağladığına bağlı. Sevdiği birini defnediyorsa ağlamasını engellemeye gerek yoktur. Bazen şefkatli arkadaşlar ve kız arkadaşlar, bir sonraki acı krizinde omuzlarınızı tutar ve titremeye başlarlar: "Hemen dur! Kendini toparla!" Bu en fazla değil En iyi manzara yardım. Acı zaman alır. Bir yara gibi, iyileşmesi gerekiyor. Veya apse gibi açılması gerekiyor.
Bazen bu gereklilik yalnızca zarara neden olur. Eğer insan kendini toparlayabilseydi bunu çoktan yapardı. "Kendinizi toparlayın!" Cümlesinin hayranları çoğu zaman ters bir tepkiye neden olur: kişi artık ağlamak ister ve bu cümlenin saldırgan tonundan, kınayan-yabancılaşmış, küçümseyici-patronlaştırıcı, iğrenç... En çok bile en iyi durum senaryosu bunda kınama ve onaylamama sesleri duyulabilir. Üstelik kendinizi toparlamanın “ne” ve “nasıl” olduğunu da içermiyor! Bu kişiye karşı çıkmanıza gerek yok, onun temposuna “girmeniz” gerekiyor. Ona, endişeli bir heyecanın ritminde, hızlı bir şekilde şunu söyleyebilirsiniz:
- Senin için zor olduğunu biliyorum, kendini zorlama, ağla çünkü başka türlü yapamazsın. Ağlamak! Sadece söylediklerimi duymaya çalış ve bana cevap ver. Şuraya bakın, bu nedir?
(herhangi bir nesneyi gösterin ve onlar hakkında sorular sorun).
Sorular, ağlayan kişinin tek kelimeyle cevap verme yeteneğinin sınırlı olması için tasarlanmıştır. Bir iki dakika içinde soru ve cevapların hızı yavaş yavaş yavaşlıyor ve dengeleniyor. Görme ve konuşma ihtiyacı, özellikle yürümeyle birleştiğinde, baskın duygusal gerilimi birkaç dakika içinde hafifletir. Ağlayan insanın, gözyaşlarından dolayı yargılanmadığını, başını belaya sokmayacağını, sempati duyduğunu bilmesi gerekir.
Teselli edilmeyi seven insanlar var. Onları teselli etmek ve sakinleştirmek için yapılan birkaç girişimden sonra, yeni teselli parçaları için yalvarırlar. Katılımınızla onların gözyaşlarını pekiştirmemek, ağlamanın gelişmesine katkıda bulunmamak için, nazik bir itidalle geri çekilmeli, ayrılmalı veya sessiz kalarak kendi işinize bakmalısınız. Ve eğer bu kişi gençse, o zaman dostça bir ton kaybetmeden, sakince ve otoriter bir şekilde şunu önerebilirsiniz:
- Şimdi sakinleşeceksiniz, çünkü size zaten içten sempatimizin tam ölçüsü verildi. Ve artık ağlayacak zaman yok, mesele bekliyor.
Teselli dilemeyi sevenler arasında, kendilerine özgü ciddiyetle "Yeter! Gözyaşları bitti, sen hâlâ ağlıyorsun!" diye bağırılınca rahatlayarak sakinleşenler de var.
Yardım yönteminin seçimi ve katılım derecesi, koşullarla ve kişinin karakteriyle ilişkilendirilmelidir. Etrafındakilerden daha kötü durumda olduğunda, ona dikkat çekmeden eylemlerle, sempatiyle, teselliyle ve "havalandırma" fırsatıyla yardım etmeliyiz. Ve eğer bir kişi, deneyimlerinin nedenleri önemsiz olsa da veya zaten ortadan kaldırılmış olsa da, zaten dikkati kötüye kullanıyorsa, o zaman yukarıda belirtilen yardım yöntemlerinden sonra, kısa ama enerjik bir önerinin sakin otoritesine başvurabilirsiniz.

III. İletişimin psikohijyen kuralları.

3.1. İnsanın zihinsel gelişiminde iletişimin rolü.
Oluşumda iletişim büyük önem taşıyor insan ruhu, gelişimi ve makul, kültürel davranışın oluşumu. Psikolojik olarak gelişmiş insanlarla iletişim yoluyla, geniş öğrenme fırsatları sayesinde kişi, tüm yüksek bilişsel yeteneklerini ve niteliklerini kazanır. Gelişmiş kişiliklerle aktif iletişim sayesinde kendisi de bir kişiliğe dönüşür.
İletişimin içeriği ve hedefleri, her zaman bilinçli kontrole uygun olmayan insan ihtiyaçlarına bağlı olarak nispeten değişmeyen bileşenleridir. Aynı şey nakit iletişim araçları için de söylenebilir. Bu öğrenilebilir, ancak teknoloji ve iletişim tekniklerinden çok daha az ölçüde. İletişim araçları, bir kişinin belirli iletişim içeriklerini ve hedeflerini gerçekleştirme yolu olarak anlaşılmaktadır. Bunlar kişinin kültürüne, gelişim düzeyine, yetiştirilme tarzına ve eğitimine bağlıdır. Bir kişinin yeteneklerinin, becerilerinin ve iletişim becerilerinin geliştirilmesinden bahsettiğimizde öncelikle teknoloji ve iletişim araçlarını kastediyoruz.
İletişim teknikleri, bir kişinin insanlarla iletişim kurmasını, iletişim sürecindeki davranışını önceden ayarlamanın yollarıdır ve teknikler, sözlü ve sözsüz olmak üzere tercih edilen iletişim araçlarıdır.
İletişim sürecinde, sözde geri bildirimin kullanımına dayalı olarak belirli türde teknikler ve konuşma teknikleri kullanılır. İletişimde, muhatapların iletişim sürecinde kendi davranışlarını düzeltmek için kullandıkları, iletişim ortağı hakkında bilgi edinme tekniği ve yöntemleri olarak anlaşılmaktadır.
Geri bildirim mekanizması, partnerin tepkilerini kendi eylemlerinin değerlendirmeleriyle ilişkilendirme ve muhatabın konuşulan kelimelere belirli bir tepki vermesine neyin sebep olduğu hakkında bir sonuç çıkarma yeteneğini varsayar. İÇİNDE geri bildirim Ayrıca iletişim kuran kişinin, partnerinin eylemlerini nasıl algıladığına ve değerlendirdiğine bağlı olarak kendi davranışında yaptığı düzeltmeler de buna dahildir. İletişimde geri bildirimi kullanma yeteneği, iletişim sürecinin ve kişinin iletişimsel yeteneklerinin yapısının en önemli yönlerinden biridir.
İletişim yetenekleri, kişinin başarısının bağlı olduğu insanlarla iletişim kurma becerileri ve yetenekleridir.
Eğitimli ve kültürlü insanlar, eğitimsiz ve kültürsüz insanlara göre daha belirgin iletişim becerilerine sahiptir. Bir kişinin yaşam deneyiminin zenginliği ve çeşitliliği, kural olarak, iletişim yeteneklerinin gelişimi ile olumlu yönde ilişkilidir.
3.2. İletişim ve eğitim.
Öğretim öncelikle bir çocuğun bilişsel gelişimini belirliyorsa ve doğrudan nesnel, pratik faaliyetlerle ilgiliyse, o zaman iletişim en çok kişiliğin gelişimini etkiler ve bu nedenle eğitim ve insan-insan etkileşimi ile ilişkilidir. Psikolojik olarak doğru eğitim, insanlar arasında her birinin bireysel olarak gelişimi için tasarlanmış, düşünceli, bilimsel temelli bir iletişimdir.
Bir kişinin bir kişi üzerindeki eğitimsel etkisi şunları içerir: doğru algı ve bu sürece dahil olan kişilerin birbirlerini değerlendirmeleri. Bu nedenle, iletişim sürecinde bir kişinin insan algısının mekanizmalarını bilmiyorsak, o zaman eğitim sürecini iletişim yoluyla akıllıca yönetebilmemiz ve sonuçlarını öngörebilmemiz pek mümkün değildir.
İletişim güdülerinin gelişimi, çocuğun kişiliğinin, ilgi ve ihtiyaç sisteminin gelişimine paraleldir. Aşağıdaki iletişim türleri ayırt edilir: organik, bilişsel, oyun, iş, samimi-kişisel ve profesyonel.
Organik motifler, bebeğin yetişkinlerle iletişim kurmasının gerekli olduğu sürekli tatmin için vücudun ihtiyaçlarıdır.
Çocuklar çeşitli oyunlarla meşgul olduklarında, biliş ve hareket ihtiyacının ve daha sonra inşa etme ihtiyacının birleşimini temsil eden oyun motifleri, etraflarındaki insanlarla iletişim kurmanın nedeni haline gelir. Oyun sadece bunların değil, başka bir grup motivasyonun da (işle ilgili olanlar) kaynağı haline geliyor. M. I. Lisina, iletişim için ticari güdülerin çocuklarda aktif oyun ve günlük aktiviteler sırasında doğduğuna ve yetişkinlerden yardım alma ihtiyacıyla ilişkili olduğuna inanıyor.
Adı geçen üç güdü grubu, okul öncesi ve ilkokul çağındaki çocuklarda hakimdir.
Kendini tanıma ve kendini geliştirme yeteneği ve ihtiyacı ortaya çıktığında samimi ve kişisel güdüler ortaya çıkar. Bu genellikle başlangıçla ilişkilendirilir Gençlik. Daha büyük okul çocukları kendi durumları hakkında düşündüklerinde Geleceğin Mesleği, onlar sahip son grupÇocuklukta karşılaşılan iletişim motivasyonları profesyoneldir.
Eğitim amacına hizmet eden iletişimin içeriği kişiden kişiye aktarımdır. kullanışlı bilgi, insanların bireyler olarak oluşturulabileceği ve gelişebileceği temelinde. Bu bilgiler; değerleri, normları ve davranışları, değerlendirmeleri ve fikirleri, idealleri, hedefleri ve yaşamın anlamını içerir. Bir kişinin diğer insanlarla iletişimde bunları ne ölçüde kabul ettiği, insanların birbirlerine karşı tutumuna bağlıdır. Bu ilişkiler de kişilerarası algı standartlarına göre belirlenir.
İnsanların birbirini tanıması sürecinde bu standartlar, bir kişiye uygulanan ve diğer kişi üzerindeki etkisini belirleyen bir ölçü işlevi görür.
3.3. Çocuklara insanlarla iletişim kurmayı ve etkileşim kurmayı öğretmek.
Çocuk gruplarını ve takımlarını yönetme tarzı ve yöntemleri, yetişkin gruplarını yönetme yöntemlerinden farklı olmalıdır, çünkü çocuk gruplarını ve takımlarını yönetmedeki asıl görev, çocuklara grup etkileşiminin beceri ve yeteneklerini öğretmek ve beslemektir. Çocuk gruplarının liderliğinin yaşa bağlı özellikleri de vardır ve bu özellikleri yansıtır. gelişim psikolojisi ve ilgili iletişim becerilerinin geliştirilmesinde sürekliliğin sağlanması.
Öğretmen, çocuk gruplarının ve ekiplerinin çalışmalarını pratik olarak düzenleyerek çocuklara birbirleriyle ustaca iletişim kurmayı, iyi iş ilişkileri kurmayı ve sürdürmeyi öğretmelidir.
Çocuklara grupta duygusal açıdan olumlu kişisel ilişkiler yaratmayı öğretin.
Çocuklara kişisel ve ticari kişilerarası ilişkiler alanındaki çatışmaları çözmeyi öğretin.
Sorumlulukların doğru dağılımını öğretmek, çocukları, işlevlerin bölünmesi, uzmanlıkları ve işbirliği ve grup üyelerinin çabalarının koordinasyonu temelinde inşa edilen kolektif faaliyetin ilerici olduğuna ikna etmeyi amaçlayan sistematik açıklayıcı çalışmaların yürütülmesini içerir. Şu tarihte: uygun organizasyon bu tür çalışmalar istisnasız tüm insanlara yarar sağlar, önemli maddi kazanımlar sağlar, sosyal ve manevi destek sağlar ve herkesin birey olarak gelişmesine katkıda bulunur. Bu, grup veya kolektifin bireye tahakküm kurmaması, onun çıkarlarını ihlal etmemesi veya onu baskı altına almaması durumunda gerçekleşir.
Hemen hemen tüm organize çocuk gruplarında bulunan en önemli iki rol, lider ve icracı rolleridir. Öncelikle çocuklara bunları nasıl yapacaklarını öğretmek gerekiyor. Çocuğa öncelikle çocukları nasıl toparlayacağı, sorumlulukları nasıl dağıtacağı gösterilmeli ve her birinin rolünü iyi anlayıp kabul etmesi sağlanmalıdır. Eğitimin bir sonraki aşaması, koordinasyon, ortak faaliyetlerin kontrolü ve sonuçlarının özetlenmesi işlevlerine hakim olmayı amaçlamaktadır. İlk olarak, bir yetişkinin çocuğa kendisine ve sonra yoldaşlarına itaat etmeyi öğretmesi gerekir ve çocuğun, faaliyetleri üzerindeki dış kontrolden, görevlerini bilinçli bir şekilde yerine getirmekten, faaliyetleri üzerindeki dış kontrolden yavaş yavaş içsel öz kontrole geçmesini sağlamak gerekir. bunları başka insanlarla tek başına ve bilinçli bir şekilde yerine getirmek.
İyi iş etkileşiminin önemli bir koşulu, grup üyeleri arasındaki olumlu kişisel ilişkilerdir. Bu nedenle çocuklara iyi kişisel ilişkiler kurmaları, insanları kazanmaları, onlarda iyi bir ruh hali yaratmaları ve sürdürmeleri de öğretilmelidir. Bu, çocukların duygusal açıdan olumlu kişilerarası iletişim tekniklerini öğrenmesini gerektirir.
Özel bir pedagojik görev, bir çocukta bir takımda özgür, bağımsız bir kişi olarak kalma, kişiliksizleşmeme ve diğer insanlardaki kişiliklerin özgürlüğü ve bastırılması pahasına kişisel "ben" i öne sürmeme yeteneğini geliştirmek, ihlal etmektir. onların çıkarları. Bu sorunun pratik çözümü bazen her yetişkinin beklendiği gibi davranamaması ve çocuklara örnek ve rol model olmaya hazır olmaması nedeniyle karmaşıklaşmaktadır.
Ortak faaliyetlerde insanlar genellikle anlaşmazlıklar, tartışmalar, görüşlerde çelişkiler yaşarlar; bunlar zamanında çözülmezse çatışmaya dönüşebilir ve ortak faaliyetleri çıkmaza sokabilir. Çocukların doğal dürtüselliklerini, duygusal genişlemelerini ve kısıtlama eksikliğini, eylemlerini ve eylemlerini kontrol edememelerini akılda tutarak, çocuklara mümkün olan en erken zamanda anlaşmazlıklarda ve tartışmalarda belirli kurallara uymayı öğretmek önemlidir. Ortak faaliyetlerde çatışmalar ve çıkmazlar.
Öyle varsayılabilir ki genç okul çocukları Kişilerarası ilişkilerdeki çatışmaları önlemek ve ortadan kaldırmak için başkalarını dinleme ve anlama yeteneği de dahil olmak üzere, anlaşmazlıklar ve tartışmalar alanındaki temel öğrenmeye oldukça erişilebilirdir. Kısacası bu yaş, çocukların zihinsel ve davranışsal gelişimi açısından tam anlamıyla keşfedilip pratikte kullanılmayan önemli rezervlere sahiptir. Gençlerin ve birçok lise öğrencisinin nasıl iletişim kuracağını bilmemesinin, yetişkinlerin çeşitli sorunları onlarla birlikte çözmesinin bu kadar zor olmasının nedenlerinden biri, kimsenin bunu ilkokul çağındaki çocuklara özel olarak öğretmemesidir.
3.4. Pedagojik iletişim.
Özel pedagojik yetenekler arasında, her ikisi için de eşit derecede gerekli olduğundan, ne bir öğretmenin faaliyetine ne de bir eğitimcinin çalışmasına açık bir şekilde atfedilemeyen özel türden bir yetenek de vardır. Bu pedagojik iletişim yeteneğidir.
Öğretmenin öğrencilerle iletişimde kullandığı iletişim becerileri, bilgi, beceri ve yeteneklerin yapısı nedir?
Her şeyden önce, pedagojik iletişimde ortaya çıkan iletişimsel yeteneklerin, özellikle çocukların öğretilmesi ve yetiştirilmesiyle ilişkili pedagojik etkileşim alanında ortaya çıkan iletişim yetenekleri olduğunu not ediyoruz. Bundan en az iki yararlı sonuç çıkarılabilir:
1. Pedagojik iletişim becerilerine ilişkin bir konuşma, insan iletişiminin tüm alanlarında ortaya çıkan genel iletişim becerilerine ilişkin bir tartışmadan bağımsız olarak yürütülemez.
2. Pedagojik iletişim becerileri söz konusu olduğunda kendimizi genel iletişim becerilerinden bahsetmekle sınırlayamayız. İlk olarak, insanın tüm iletişimsel yetenekleri aynı şekilde kendini göstermez ve öğretmen için eşit derecede gerekli değildir. İkincisi, bir öğretmenin sahip olması gereken ve diğer mesleklerden insanlar için gerekli olmayan bir takım özel iletişim becerileri vardır: Özellikle, kişinin diğer insanlar hakkındaki bilgisi, kendisinin bilgisi, iletişim durumlarının doğru algılanması ve değerlendirilmesi, yetenek insanlarla ilgili davranmak, kişinin kendisiyle ilgili olarak yaptığı eylemler.
Belirlenen iletişimsel yetenek gruplarının her birini daha ayrıntılı olarak ele alalım ve aynı zamanda bu yeteneklerin yetersiz gelişimi nedeniyle pedagojik iletişim sürecinde ortaya çıkabilecek sorunları özetleyelim.
Bir kişinin bir kişi tarafından bilinmesi, bir kişinin kişi olarak genel bir değerlendirmesini içerir ve bu genellikle onun hakkındaki ilk izlenime dayanarak oluşturulur; kişiliğinin bireysel özelliklerinin, güdülerinin ve niyetlerinin değerlendirilmesi; Dışarıdan gözlemlenebilir davranışlar arasındaki bağlantının değerlendirilmesi ve iç dünya kişi; pozları, jestleri, yüz ifadelerini, pantomimi “okuma” yeteneği.
Bir kişinin kendisi hakkındaki bilgisi, onun bilgisinin değerlendirilmesini gerektirir; yeteneklerinizin değerlendirilmesi; kişinin karakterinin değerlendirilmesi ve
diğer kişilik özellikleri; kişinin dışarıdan nasıl algılandığının ve çevresindeki insanların gözünde nasıl göründüğünün değerlendirilmesi.
Bir iletişim durumunu doğru bir şekilde değerlendirme yeteneği, durumu gözlemleme, en bilgilendirici işaretlerini seçme ve bunlara dikkat etme yeteneğidir; durumun sosyal ve psikolojik anlamını doğru algılar ve değerlendirir.
Pedagojik açıdan ilgi çekici, ancak daha az çalışılan ve pratikte daha çeşitli sorunlara yol açan, sözsüz pedagojik iletişim biçimleri olarak adlandırılanlardır. İlgili iletişim becerileri şunları içerir: yabancılarla etkileşime girme yeteneği; meydana gelmesini önleme ve mevcut çatışmaları ve yanlış anlamaları derhal çözme yeteneği; başka bir kişi tarafından doğru bir şekilde anlaşılacak ve algılanacak şekilde davranma yeteneği; başka bir kişinin ilgi ve duygularını ifade etmesini sağlayacak şekilde davranma yeteneği; iletişimden maksimum faydayı elde etme yeteneği.
3.5. Zihinsel hijyen - zihinsel aşırı yüklenme olmadan.
Psikohijyen, ruh sağlığının nasıl sağlanacağı ve sürdürüleceğinin bilimidir. Ruh sağlığı genel bir psikolojik durumu tanımlamak için kullanılan genel bir terimdir. Bu kavram, kişinin kendine nasıl davrandığını, diğer insanlarla nasıl ilişki kuracağını ve geliştireceğini nasıl bildiğini, zorluklarla nasıl başa çıktığını içerir.
İyi bir ruh sağlığı, bir eksiklikten daha fazlasıdır... zihinsel bozukluklar. Zihinsel açıdan sağlıklı bir kişi, duygularını ve davranışlarını kontrol edebilir, sorunlarla baş edebilir, anlamlı ilişkiler kurup sürdürebilir ve ayrıca stresten etkili bir şekilde kurtulabilir. İyi bir zihinsel sağlığın diğer belirtileri:
hayattan genel memnuniyet duygusu;
eğlenme yeteneği ve arzusu;
hayatta anlamlı ve sevilen bir şeye sahip olmak;
kişinin kolayca öğrenmesine ve değişikliklere uyum sağlamasına olanak tanıyan zihinsel esneklik;
iş ve dinlenme arasında denge kurma yeteneği;
kendine güven ve yüksek benlik saygısı.
Bu nitelikler kişinin dolu, üretken bir yaşam sürmesine ve kendini mutlu hissetmesine olanak tanır.

3.6. “Zarar verme!” ilkesi İletişimin psikohijyeninin temeli olarak.
Bir kişi şöyle dediğinde: "Bu benim karakterim!" - tezahürlerinin sorumluluğunu reddediyor...
- Karakterimi nasıl yargılayabilirim! - kendini anlamaktan ve kendini kontrol etmekten kurtarır...
- Karakter benim kişisel işimdir! - iddiaları reddeder ve düzeltmeye çalışır...
Bu tanıdık ifadelerde öncelikle bir sorumsuzluk, düşünme tembelliği, düşüncesizlik var. Bazen militan bir cehalettir.
Çocuklar zihinsel çaba gerektirmeyen pozisyonları kolaylıkla benimserler. Ve hepsinden önemlisi, sorumsuzluk pozisyonu.
Hangi ebeveyn kendi karakteri hakkında düşünebiliyorsa çocuklarına arkadaş olabilir. Ve sonra şunu düşünüyorlar... En azından karakterin ne olduğu hakkında. Kesin bilimsel formülasyon o kadar önemli değil. Keşke “karakter” kavramının içeriğinde esas olanın, insanın her şeye ve herkese karşı tutumu ve bunu ifade etme biçimleri olduğu bilincine varılsaydı. Bu çalışmada bizim için önemli olan insanın insanlarla ve kendisiyle nasıl ilişki kurduğu ve bunun iletişimde tam olarak nasıl ifade edildiğidir.
İletişimin arındırılması (iyileştirilmesi) gerekir. Sürekli eğitim çalışmasına her yerde ihtiyaç var, iletişimin psikohijyenini taşımak, telkin etmek ve köklendirmek gerekiyor. Ve ebeveynlerle başlamalıyız.
Ruhsal hijyenin bölümleri arasında tüm eğitimciler için en önemli olanı iletişimin psikohijyenidir. Bu bölüm gerektirir özel dikkat. Bu zihinsel hijyen dalı, tıp bilimi olarak önemini kaybetmeden psikolojiye o kadar yaklaştı ki, psikiyatri kurumlarında kendi uzmanlık alanında psikologun ofisinde kayıt aldı. Bunun nedeni, iletişim kalıplarını ve bilinçli düzenleme yöntemlerini inceleyenin psikoloji olmasıdır. Peki buradaki ilaç nedir?
Her şeyden önce “Zarar verme!” ilkesi. Bir kişinin, grubun veya toplumun nöropsikiyatrik sağlığına zarar vermeyin. Ayrıca bu prensibin dayandığı bilgiler tıbbi psikolojiyle ilgilidir. Ve tıbbi psikoloji nöroloji ve psikiyatriden çok şey almıştır.
İletişimin psikohijyeni, genel olarak psikohijyen gibi, uygulama alanına bağlı olarak farklı vurgular ve profiller kazanabilir. Örneğin, iletişim psikohijyeninin işe uygulanması tıbbi kurumlar tıbbi deontoloji - tıbbi meslek etiği bilimidir. Burada da aynı "Zarar verme!" ilkesi vardır, ancak temel bilgileri psikoloğun yetkinliği dahilinde kalsa da tıbbi bir profile sahiptir. Bu, tıbbi personelin hastalarla iletişimdeki davranış normlarının bilimidir. İletişim psikohijyeninin eğitimcilerin çalışmalarına uygulanması - pedagojik deontoloji. Deontolojinin özel hükümleri, standartları ve kuralları kurumun ve mesleğin özelliklerine göre belirlenir. Ama her yerde “Zarar verme!” ilkesine tabidirler.
Her modern insan (özellikle şehirli bir insan) sayısız çeşitlilikteki insan bireyleriyle iletişim kurar ve her insan bütün bir dünyadır. Bu nedenle iletişim alanı son derece karmaşıktır. Kesinlikle insan yaşamının tüm yönleriyle bağlantılıdır. Yetişkinlerle insan çocuğu arasındaki iletişim onu ​​insan yapar. İletişim alanında kişinin değeri ve diğer yönelimleri oluşur. İletişim alanı, nöropsikiyatrik sağlık ve bozuklukları da dahil olmak üzere zihinsel durumumuzu belirleyen faktörlerin en güçlü kaynağıdır...
Ruh sağlığının yanı sıra iletişim alanında başka düzenleyici düzenleme var mı? Var.
Hangi silahlar sosyal kontrol uygulanıyor mu?
Her şeyden önce hukuk, yani devlet tarafından oluşturulan insan davranışının yasal normları.
İletişim alanı üzerinde başka bir tür sosyal kontrol daha vardır: ahlaki ve etik. Bir kişinin her eylemi ve her sözü (daha az kesin olarak - neredeyse her biri) değişen derecelerde iyiye ya da kötülüğe katkıda bulunur, ya fayda ya da zarar getirir.
"Etik" kelimesi sıklıkla ahlaki uygulamanın eşanlamlısı olarak kullanılırken, etik her şeyden önce bir doktrin, ahlak bilimi, onun teorisidir. Ancak bu bilimin teorik sorunların yanı sıra bizim için önemli bir sosyal ve pratik uygulama alanı vardır - bunlar bir kişinin ahlaki eğitiminin sorunlarıdır.
Ahlak asla kendi başına ortaya çıkmaz. Kendini her zaman bir şeyde gösterir ve herhangi bir fenomen alanıyla sınırlı değildir. Bu nedenle, özellikle iletişim alanında ahlaki eğitim için her türlü koşul kullanılabilir.
İletişim pratiğinin kendisi, etik (ahlaki pratik) ile iletişimin psikohijyeni arasında o kadar yüksek derecede organik bir bağ ifade eder ki, birinin nerede bitip diğerinin nerede başladığını fark etmek zordur. “Zarar verme!” ilkesine uyum ile çakışıyor olumlu işaret ahlak, yani iyiliğe hizmet eder. Bu zihinsel hijyen ilkesinin ihlali her zaman kötülüğün kapılarını açar. Yani, nöropsikotik sağlığın korunmasına hizmet eden iletişimin psikohijyeni (hem bilim hem de pratik), aynı zamanda ahlaki kontrole de katkıda bulunur.
İletişimin psikohijyeni olmadan ("Zarar verme!" ilkesi olmadan ve iletişimin psikolojik yasaları hakkında bilgisi olmadan), ahlaki uygulama tamamen beklenmedik bir şekilde olumsuz bir işaret kazanabilir (bir kişi iyilik yaptığına inanır, kötülük yaratır veya, Görünüşte yasal normlara uyularak başka bir kişiye zarar verilmesi ). “Zarar verme!” ilkesine uyulmaması sonuçta birçok kalp hastalığının ve nöropsikiyatrik bozukluğun ana nedenlerinden biri olarak hizmet eder.
İletişimin zihinsel hijyen kurallarına uymak, psikolojik yardımın en önemli yollarından biri ve vazgeçilmez koşuludur.
En ana prensip genel zihinsel hijyen - “Zarar vermeyin!” - aynı zamanda iletişimin psikohijyeninde de temeldir. Bütün kuralları şu ya da bu şekilde bu prensibe dayanmaktadır.
İletişimin zihinsel hijyeninin ilk kuralı, tüm davranışlarınızı bu prensibe tabi kılma zorunluluğunu içerir.
İkinci kural, birincinin devamıdır: Tüm davranışlarınızla (bilgilendirici davranışlar dahil), bu ilkenin yayılmasına ve insanların zihninde öz kontrolün oluşmasına katkıda bulunun.
Üçüncü kural, diğerlerinin yanı sıra bu ilkenin ihlal edilmesinin sonuçlarının ortadan kaldırılmasına tüm davranışlarınızla katkıda bulunmanızı gerektirir.
Çocuklarımızın ahlak eğitimini bu prensibin zihinlerinde oluşması ve bu çok temel kuralların özümsenmesi ile birleştirmek uygundur. Bir insanın davranışları ne kadar çabuk düzenlenirse, ahlaki bilinç ve sorumluluk düzeyi de o kadar yüksek olacak, toplumla o kadar uyumlu ve değerli bir birey olacaktır.
Ancak bu kuralları çocukların günlük davranışlarına uygulayabilmek için, istemsiz bir şekilde onları taklit etme isteği yaratabilecek güçlü bir olumlu ahlaki karaktere sahip yetişkinlere ihtiyaç vardır.

3.7. Dinleme yeteneği, iletişimin zihinsel hijyeninin unsurlarından biridir.
Dinleme yeteneği harika ve oldukça nadir bir beceridir. Aynı zamanda, onun söylediklerine dair kendi farklı düşüncelerinizi değil, duyma yeteneğini, yani muhatabı duyma yeteneğini ve muhatabınızın size söylemek istediği, açıkça ve zevkle konuşmasını dinleme yeteneğini de içerir. Dinleme yeteneği, muhatabınızla iletişim kurmanıza ve onu kazanmanıza, onun bakış açısını anlamanıza ve gerekirse onu doğru yöne çevirmenize yardımcı olur.
Çocuğun dinleme yeteneği, çocuğun okula hazır olup olmadığının göstergelerinden biridir. Beceri oluşmadığında çocuk bir soru sorar ve cevabını dinlemeden kaçar: Konuşmacının sözünü keser veya konuşurken başka bir etkinliğe geçer. Bu beceriyi oluşturan adımlar: Çocuk konuşan kişiye bakar, sözünü kesmez, söyleneni anlamaya çalışır, “evet” der veya başını sallar ve daha iyi anlamak için soru sorabilir. başlık.
Dinleme becerileri için neredeyse evrensel bir formül yoktur; tercih edilen dinleme stili anlatıcının psikotipine göre belirlenir ve farklı durumlar farklı şeyler gerektirir. İş dinlemesi esas olarak bilgilerin kaydedilmesi ve ana anlamsal noktaların tekrarlanmasıyla ilgilidir. Kişisel dinleme daha çeşitlidir. Bir zamanlar bu, empati ve duyguların yansıtılmasıyla karşılıklı yardımlaşma, bir zamanlar muhataplar için canlı eğlence, canlı duygu alışverişi ve yanıt olarak uygun bir anekdot ve dostça saldırılardı.
Her türlü işitme için en önemli nokta muhataba dikkat, söylediklerine dikkat.
Kaliteli dinlemenin ikinci en önemli yönü muhatapta yapılan hassas ayarlamalardır. Jestlerde, yüz ve göz ifadelerinde, konuşma hızında, kelime dağarcığında ve değerlerde ayarlamalar, nefes almada ayarlamalar - tüm bunlar "biz birlikteyiz, biz kendimiziz" hissini yaratır ve iletişimdeki teması geliştirir.
Göz teması söz konusu olduğunda, önemli olan ne kadar olduğu değil, nasıl olduğudur. Çoğu insan iletişim kurarken muhatabının yüzüne ve gözlerine bakmaktan kaçınır; yaklaşık olarak aynı sayıda kişi baktıklarında güvensizlik ve eleştiriyi, şu ya da bu şekilde olumsuz değerlendirmeyi ifade eder. İnsanlara daha sık göz teması kurmayı öğretmek doğrudur, ancak daha da önemlisi nazik ve sıcak bir destekle bakmaktır.
Değerli bir muhatap olarak itibar kazanmak için, çatışma tetikleyicilerinin ne olduğunu bilmek ve bunları iletişiminizde kullanmamak faydalıdır. Kategorik olumsuz değerlendirme ve itirazlar, sitem ve suçlamalar, şikayet ve mazeretler, genel olarak olduğu gibi, olumsuz konulardaki iletişim de kaliteli iletişimin önünde engeldir. Tam tersine, Tam Evet becerisinde ustalaşmak, dinlemenizi hem üretken hem de keyifli hale getirecektir: Muhatap, sizin onu duyduğunuzdan ve anladığınızdan emin olurken, siz onun söylemek istediğini gerçekten duyabildiniz.
Dinleme becerilerinizi geliştirmeye hangi teknikle başlamaya karar verdiğiniz önemli değil; öğreneceğiniz her şey çok faydalı olacaktır.

IV. Çözüm.
"İnsanın Duygusal Dengesi" konulu materyali inceledikten sonra, bir kişinin hayatında, faaliyetlerinde ve sosyal gelişiminde duyguların öneminin fazla tahmin edilemeyeceği sonucuna varabiliriz. Nerede olursak olalım: evde, ailede, işte, arkadaşlar arasında veya yabancı insanlar, tiyatroda veya kendimizle baş başa - her zaman etrafımızdaki etkiyi algılarız, onu bir şekilde değerlendiririz, bir şekilde onunla ilişki kurarız. Ve her zaman ve her yerde bu algıya, olup biten her şeye karşı belirli bir içsel tavrımız eşlik eder. Kişi başına gelenleri ve kendisi tarafından yapılanları deneyimler: Etrafındakilerle belirli bir şekilde ilişki kurar. Kişinin çevreyle olan bu ilişkisini deneyimlemesi duyguların varlığını sağlar.
Ayrıca duygusal sağlığın her insanın tam yaşamı için büyük önem taşıdığına inanıyoruz.
İletişimimizin zihinsel hijyenini sağlayan kurallara uymadan sağlıklı bir duygusal altyapının mümkün olmadığını da artık biliyoruz. Ve iletişim de kişinin kişiliğini şekillendirir.
Modern dünyada insanlar iletişim olmadan yapamazlar, insanlar zamanlarının çoğunu toplumda geçirirler: işyerinde, ofiste, aileyle, arkadaşlarla. Hiçbir sosyal aktivite onsuz yapamaz; ayrıca insanlarla iletişim becerilerinin gerekli olduğu birçok meslek vardır: öğretmenler, avukatlar, gazeteciler ve politikacılar vb.
. Gelişmiş, eğitimli, bilgili ve duygusal açıdan olgun diğer insanlar aracılığıyla, çevremizdeki dünya hakkında, dünya görüşümüzü şekillendiren ve kültürlü, eğitimli, ahlaki açıdan gelişmiş ve medeni insanlar olmamıza yardımcı olan önemli bilgiler alırız.
Böylece, aşağıdaki sonuçlar çıkarılabilir:
iletişim insan yaşamının ayrılmaz bir parçasıdır. Kamuoyunun üzerimizdeki etkisi bunu kanıtlıyor. İnsanları birbirleri üzerinde etkilemenin de birçok yolu vardır; örneğin hipnoz, şantaj, moda, telkin.
iletişim bir ihtiyaçtır, diğer insanlarla ilişkilerin amacıdır.
İletişim başkalarının bilgi ve anlayışının kaynağıdır.
Bir kişinin iletişimi tamamlanmışsa kendini tatmin olmuş ve mutlu hisseder, bu onun yeteneklerinin gelişmesine, kendini gerçekleştirmesine ve başarısına katkıda bulunur. Aksine, kişi çok az iletişim kurar ve kendi içine çekilirse, o zaman bir aşağılık kompleksi geliştirir, kendisini yararlı bilgilerden ve yeni fırsatlardan mahrum bırakır ve kişinin genel zihinsel durumu kötüleşir. Dolayısıyla insan yaşamında iletişimin önemi çok büyüktür.
Unutmayın ki tam iletişim ancak iletişimin psikohijyenini gözeten bir toplumda mümkündür!

Her şey çocuklar için ve her şey çocuklar için, ama hiçbir şeye ihtiyacım yok - birçok insan bu hayata yaklaşıma aşinadır. Şu anda vücudunuza ne oluyor? Örneğin, bir dişi kurt bir tavşan yakaladı ve yedi aç kurt yavrusu inde yiyecek bekliyor. Dişi kurt ne yapacak? Kendisi mi yiyecek, yoksa çocuklara mı götürecek? Duygusal denge.

Duygusal denge!

Birçoğu şunu söyleyecek: onu çocuklara götürecek. Peki sırada ne var? Çocuklar iyi besleniyor ama annenin gücü tükeniyor. Tavşanı tekrar yakalayabilecek mi? HAYIR. Çünkü hızlı koşmak için yeterli kalori yok. Bu devam ederse, dişi kurt açlıktan ölünceye kadar kurt yavruları giderek daha az yiyecek alacak ve onu yavruları izleyecektir. Duygusal denge.

Başka bir seçenek: Dişi kurt, tavşanın bacağını yedi, böylece yeni bir güç kazandı ve geri kalanını yavrulara götürdü. Kendisi de enerji dolu bir şekilde karaca almak için tekrar ava çıkar. Kurt popülasyonu nesilden nesile bu şekilde hayatta kalıyor. Bu bencillik değil, hayatta kalma sanatının mantığıdır.

Bir kişi öncelikle kendisini değil de başkalarını beslerse, öncelikle kendine değil de başkalarına verirse, vücuttaki hem fiziksel hem de ruhsal denge bozulur. Kendin olmasan seni kim bu kadar sevecek? Ayrıca organlar - mide, karaciğer, böbrekler, bağırsaklar - böyle bir kişiden "örnek alacak" ve enerjilerini diğer organlara verecektir. Sistemdeki denge bozulacaktır. Mümkünse alışkanlıklarınızı değiştirerek mümkün olduğunca çabuk aşılması gereken başka bir kaos yaratılacaktır. İyi şanlar!

DUYGUSAL DENGE

Dengesizliğin bir hastalık nedeni olarak zihinde çeşitli olumsuz bilgilerin ortaya çıkmasına yol açabilmektedir. Gelecekte bu durum zihinsel alanı da korku, öfke ve seçicilik şeklinde etkileyebilir. Beynin aracılığı ile bu duygular tüm vücuda yayılır. Korku katabolizmaya (metabolik bozukluklar) neden olabilir, öfke metabolizmaya (büyük miktarlardaki maddelerin metabolize edilmesine) yol açar ve kıskançlık, gurur ve seçicilik anabolizmayı (hücre büyüme fonksiyonu) bozar. Örneğin vücuttaki aşırı katabolizma öfke, haset ve kıskançlığın nedeni haline gelir; Kötüleşen anabolizma sahiplenme duygusunu, seçiciliği ve gururu artırır. Böylece beslenme, alışkanlıklar, çevre ve duygusal dengenin bozulması birbiriyle yakından ilişkilidir.

Duygusal dengedeki herhangi bir bozukluk kas güçsüzlüğüne neden olur.

Olumsuz duygusal faktörler vücutta toksin oluşumuna neden olabilir. Örneğin sürekli öfke, safra kesesinin, safra yollarının ve ince bağırsağın florasını tamamen değiştirir, metabolizmayı bozar, mide mukozasının iltihaplanmasına ve ince bağırsağın mukoza yüzeyinin iltihaplanmasına neden olur. Korku ve kaygının neden olduğu benzer değişiklikler kalın bağırsak florasının karakteristiğidir. Kalın bağırsakta biriken gazlar nedeniyle karın şişerek ağrıya neden olur. Çoğu zaman bu duyumlar yanlışlıkla kalp ve karaciğerdeki ağrıyla ilişkilendirilir. Duygulara maruz kalmak ağrıya neden olabileceğinden, ne duyguların ne de öksürme, hapşırma ve gaz çıkarma gibi vücut aktivitesi belirtilerinin kısıtlanmaması önerilir.

İnsanlar genellikle duygusal denge eksikliğinden kaç hastalığın ortaya çıktığının farkında değiller. Örneğin yaklaşık 7 milyon Amerikalı her gün sırt ağrısı için ilaç kullanıyor. New York'taki Rehabilitasyon Tıp Enstitüsü'nden Dr. John Sarno, duyguların, gerginliğin, kaygının ve depresyonun neden olduğuna inanıyor en azından Sırt hastalıkları vakalarının %80'i 5. adlı kitabının önsözünde "Bu hastalıkların hiçbiri" Gerçekleri çok iyi bilen Dr. S. McMillen şöyle yazıyor:

"Tıp, çoğu hastalıktan korku, üzüntü, kıskançlık, kırgınlık ve nefret gibi duyguların sorumlu olduğunu kabul etmektedir. Tahminler %60 ile neredeyse %100 arasında değişmektedir. Duygusal uyarılma, yüksek tansiyona, toksik guatr, baş ağrılarına, artrite, felce, kalp hastalıkları, mide-bağırsak ülserleri ve diğer birçok hastalık. Doktorlar olarak bu hastalıkların semptomları için ilaç yazabiliriz, ancak altta yatan nedene, yani duygusal ajitasyona karşı çok az şey yapabiliriz."

Hıristiyanlığın kurtarmaya geldiği yer burasıdır. Tanrı bir insanı tamamen değiştirebilir ve onun zararlı duygularının üstesinden gelmesine yardımcı olabilir. Böyle bir değişikliğin gerçek bir Hıristiyanın refahına nasıl katkıda bulunabileceğini hayal etmek kolaydır. Sağlığınıza zararlı olabilecek birkaç duyguya bakalım, böylece onlarla nasıl başa çıkacağınızı öğrenebilirsiniz.

Kızgınlık Zararlı duygular listesinde üst sıralarda yer alıyor. Nefret, muhalefet Ve kızgınlık - tüm bu duygular Tanrı'nın Sözünde kınanmıştır. Onlarla nasıl savaşılır? Sevgiler. Tanrıyı seviyoruz. Ailelerimizi seviyoruz. Mesih'teki kardeşlerimizi seviyoruz. Sevgi güzeldir ve Allah'ın emridir. Gerçek şu ki, birbirini sevmek İsa Mesih'in öğrencilerinin ayırt edici özelliğidir. “Eğer birbirinizi seviyorsanız, herkes benim öğrencilerim olduğunuzu bununla anlayacak” (Yuhanna 13:35). Ancak sevgimiz bununla sınırlı kalmamalı. Bize düşmanlarımızı bile sevmemiz emredildi. İsa Mesih, Kendisini çivileyenler için dua ederek böyle bir sevgi örneği sergiledi. Tanrı'nın sevgisiyle o kadar dolu olmalıyız ki kimseden nefret etmemiz imkansızdır. Bunun hayatımız üzerinde çok olumlu bir etkisi olacak!

Korku, kaygı ve güvensizlik, fiziksel sağlığımıza büyük zarar veren bir gerilim yaratır. Bir Hıristiyan tüm bunların üstesinden gelebilir. Tanrı'nın Sözü bize defalarca şunu söyler: “Korkmayın!” Rab, ölümün eşiğindeyken bile büyük üzüntü ve şaşkınlık içinde olan bir babaya şöyle dedi: "Korkma, sadece iman et" (Markos 5:36). "Gökte ve yeryüzünde bütün yetki bana verildi" diyen, aynı zamanda şu vaatte bulundu: "İşte, BEN çağın sonuna kadar her zaman seninle" (Mat. 28:18, 20). İsa sadece tüm yetkiye sahip değildir ve her zaman bizimle birlikte değildir, aynı zamanda bizim refahımızla da ilgilenmektedir. O bizimle ilgilenmektedir. (I. Pet. 5:7) Dünyanın en güvenli yeri, Tanrı'nın iradesinin merkezidir. Mezmur yazarı şunu beyan ediyor: “Tanrı sığınağımız ve gücümüzdür, sıkıntıda hemen yardıma hazırdır. Bu nedenle, yer sarsılsa ve dağlar denizlerin bağrına doğru hareket etse bile korkmayacağız" (Mez. 46:2, 3). Gelin Davut'la birlikte şunu söyleyelim: "Rab benim ışığım ve kurtuluşumdur; kim Korkuyorum? Rab yaşamımın gücüdür; kimden korkayım?” (Mezmur 27:1). Her zaman şunu hatırlayın: “Sevgide korku yoktur, fakat kusursuz sevgi korkuyu kovar” (1 Yuhanna 4:18*) Güvende, Tanrı'nın elinin koruması altında, korku ve kaygılardan uzak bir Hıristiyan, sağlığın nimetinden yararlanmalıdır.

Psikologlar ve psikiyatristler küçük bir çocuğun birisinin onu gerçekten sevdiğini bilmesinin çok önemli olduğu konusunda hemfikirdir. Reddedildiğini veya istenmediğini hissediyorsa, bu durum ciddi sorunlar hem sağlığını hem de kişiliğinin gelişimini olumsuz etkiler. Yetişkinlerin de birisinin onları sevdiğini bilmesi gerekir. Yalnız yaşayan zengin bir adam şöyle dedi: "İşten eve geç döndüğümde yanımda benim için endişelenecek birinin olması için her şeyi verirdim." Yalnızlık, reddedilme hissi, kimsenin seni sevmediği hissi - bunların hepsi depresyona, umutsuzluğa ve hatta sağlık kaybına neden olabilir. Bu durumda olan kişi sıklıkla intiharı düşünür. Tanrıya şükür, Hıristiyanlar yanlarında kardeşten daha yakın bir dostlarının olduğundan her zaman emin olabilirler (Özdeyişler 18:24). Fedakarlığının da gösterdiği gibi bizi çok içtenlikle seviyor. Tanrı bizi seviyor çünkü bu O'nun doğası gereğidir, tıpkı bir gülün sırf gül olduğu için kokusunu yayması gibi. O'nun sevgisi, kişinin onu ne kadar hak ettiğine bağlı olmadığından sürekli ve sonsuzdur. Rab şöyle diyor: “Seni sonsuz sevgiyle sevdim ve bu yüzden sana iyilik yaptım” (Yer. 31:3). Tanrı'nın bizi gerçekten sevdiğini bilirsek, bugün birçok insanı rahatsız eden korku ve belirsizlikten kurtulacağız.

Çok bilge bir adam bir zamanlar şöyle demişti: "Neşeli bir yürek ilaç gibidir, fakat kırık bir ruh kemikleri kurutur" (Özdeyişler 17:22). Mutluluk var büyük önem sağlığımız ve genel olarak refahımız için, ancak ne kadar az insan gerçekten mutlu görünüyor! Şehrin sokaklarında kaç tane neşeli yüz görüyorsunuz? Gerçek sevinç, Galatyalılar'da (5:22) sıralandığı gibi Ruh'un meyvesidir. Romalılar 14:17 “Kutsal Ruh'un sevincinden” söz eder. Pavlus, Filipili kilisesinin inanlılarına yazdığı mektupta onları şu sözlerle teşvik ediyor: "Rab'de her zaman sevinin; ve yine söylüyorum, sevinin" (Filipililer 4:4). Farklı koşullar nedeniyle her zaman sevinemeyebiliriz ama Rab'de her zaman sevinebiliriz. Babil esaretinden dönen Yahudi halkının büyük bir lideri, halkına üzülmemelerini, sevinmelerini söyledi çünkü "Rab'bin sevinci sizin gücünüzdür" (Neh. 8:10). Kendini tamamen mutlu hisseden bir Hıristiyanı şeytanın ayartması çok zordur. Her şeyden memnun olan, her şeyden keyif alan bir insanı nasıl büyüleyebilirsiniz? Sevinç çok sağlıklı bir duygudur.

Bazı doktorlara göre ruh sağlığı, fiziksel, sosyal, kültürel, ruhsal sağlığın yanı sıra sağlığın diğer tüm yönlerini de kapsamaktadır. Vücudun tüm hareketlerini yönlendiren iletişim merkezinin iyi durumda tutulması çok önemlidir. Hıristiyanın bir vaadi vardır: “...Tanrı'nın her anlayışı aşan esenliği, Mesih İsa'da yüreklerinizi ve düşüncelerinizi koruyacaktır” (Filip. 4:7). Elbette bu dünyaya sahip olabilmek için bazı gerçek şartların yerine getirilmesi gerekiyor. Öncelikle sahip olmamız gerekiyor Tanrı ile barış - ancak bu durumda kendi içimizde hissedebileceğiz Tanrı'nın huzuru. İsa Mesih bu dünyayı terk etmeye hazır olduğunda takipçilerine bıraktığı hediye barıştı. Şöyle dedi: "Size esenlik bırakıyorum, size kendi esenliğimi veriyorum; dünyanın verdiği gibi değil, onu size veriyorum. Yüreğiniz sıkılmasın ve korkmasın" (Yuhanna 14:27). Düşünceleri kontrol etmek belki de bir Hıristiyan'ın karşı karşıya olduğu en zor görevdir. Düşünceler eylemleri ürettiğinden, düşüncelerimizi kontrol etmek ve zararlı düşüncelere kapılmamak için her türlü çabayı göstermeliyiz. Unutmamak gerekir ki, insan sadece “Düşünmeyeceğim…” demekle kendisini bunaltan düşüncelerden kurtulamaz. Zihnini başka düşüncelerle doldurması gerekir. Bu bağlamda, Elçi Pavlus bize Filipililer kitabında (4:8) üzerinde düşünmemiz gereken şeylerin bir listesini veriyor. Kutsal Kitaptaki şu ayet şöyle diyor: “Son olarak kardeşlerim, doğru olan, onurlu olan, adil, temiz, sevimli, hayranlık uyandıran ne varsa, eğer üstün bir şey varsa, övülmeye değer ne varsa, bunları düşünün. şeyler."

Ünlü bir Hıristiyana, ruhsal zafer ve bereket dolu yaşamının sırrının ne olduğu sorulduğunda, İsa Mesih'i düşüncelerinin sığınağı haline getirdiğini söyledi. Çoğu zaman işe, sonra okula ya da başka bir yere gitmek zorunda kalıyoruz ama özgür olduğumuzda evimize dönüyoruz. Beynimiz çeşitli görevlerden kurtulduğunda, evine, İsa Mesih'e dönmelidir.

“İçsel uyumun durumunu öğrenene kadar, en iyi ihtimalle sizi hastalığınızdan kurtarabiliriz çünkü içsel uyumunuz sağlığınızın kaynağıdır. Ama sizi hastalıktan kurtardığımızda hemen başka bir hastalığa yakalanacaksınız çünkü içsel uyumunuzla ilgili hiçbir şey yapılmamıştır. Önemli olan içsel uyumunuzu korumanızdır.”

Paracelsus

Zihinsel refah ve olumlu bir duygusal altyapı, sağlığın korunması için temel koşullardır. Psikolojik rahatsızlık, bastırılmış olumsuz duygular ve sürekli psiko-duygusal aşırı yük, çoğu zaman vücudun düzgün işleyişinin bozulmasına yol açar ve hastalığın oluşumu için patolojik mekanizmaları tetikler. Herkes şu sözleri bilir: "Tüm hastalıklar sinirlerden kaynaklanır", ancak çok az insan kişinin kendini stresten ve hayatın zorluklarından psikolojik olarak nasıl koruyabileceğini, kendine, etrafındaki insanlara ve dış dünyaya karşı doğru tutumu nasıl öğreneceğini düşünür. Sağlığınızı korumak veya iyileştirmek için, kötü alışkanlıklarla başa çıkın ve hastalığı önlemek ve ondan kurtulmak için düşünme biçiminizi (ve dolayısıyla yaşam biçiminizi) değiştirecek gücü bulun.

Merkezi gergin sistem(CNS) ve otonom sinir sistemi (ANS), duygularımızı ve ruh halimizi kesinlikle tüm organ ve sistemlerin faaliyetlerine bağlayan, vücudun tüm hayati işlevlerini düzenleyen çok ince ve hassas mekanizmalardır. Psikolojik dengesizlik, kalp aktivitesinin ve damar tonusunun uygun şekilde düzenlenmesini bozar ve bu, ciddi bir kalp hastalığının başlangıcı olabilir. Bu nedenle, nevrotik ve psikosomatik hastalıkların, anksiyete ve depresif bozuklukların (özellikle latent, somatize depresyon), astenik durumların ve kronik yorgunluk sendromunun düzeltilmesine ve önlenmesine ve tedavisine özel dikkat gösterilmelidir. Olumlu duygular, kendine değer verme duygusu ve yeterli özsaygı, içsel uyum duygusu ve olumlu davranışçevredeki dünyaya sağlıklı öz düzenleme mekanizmalarını güçlendirir, “güvenlik marjını”, stres direncini ve vücudun genel adaptasyonunu arttırır ve sonuçta tüm vücudu iyileştirir.

İç uyuma ve zihinsel sağlığa giden yol her zaman basit ve net değildir. Her insanın ya bu arayışı kolaylaştıran ya da tam tersine onu önemli ölçüde karmaşıklaştıran kendi deneyimi, değerleri ve inançları vardır. Bir kişinin kendisi için en uygun olanı seçebileceği temel yönler vardır. Bazıları için bireysel psikoterapi daha uygun olacaktır, bazıları Doğu uygulamalarını uygulamayı tercih edebilir, bazıları etkili iletişim eğitiminden veya kendi kendine hipnozu öğrenmekten fayda görebilir - aslında bir kişi için en önemli şey kendisiyle uyum içinde olmayı istemektir. , iç huzuru bulmak ve olumlu bir tutum sergilemek.

Ve sağlık durumu (veya kötü sağlık) bir kişinin duygusal yaşamıyla çok yakından ilişkili olduğundan, herhangi bir tedavinin amacı yalnızca belirli bir hastalıktan kurtulmak değil, aynı zamanda kişiye yararlı psikolojik teknik ve teknikleri öğretmek olarak da düşünülebilir. yeni hastalıkların ortaya çıkmasını önleyecek, kişinin kendisini ve kişisel ihtiyaçlarını daha iyi öğrenmesine ve yaratmasına yardımcı olacak gerekli koşullar kişisel gelişim için, ruhsal gelişim ve son olarak mutlu ve uyumlu bir insan olun.

Materyal hazırlayan: Arkady Kuznetsov

Güzellik ve Sağlık Sağlık

Muhtemelen her insan her zaman sakin ve dengeli olmak ve yalnızca hoş endişeler yaşamak ister, ancak herkes başarılı olamaz. Dürüst olmak gerekirse, sadece birkaç kişi bu şekilde nasıl hissedeceğini biliyor, geri kalanı ise "salıncakta" gibi yaşıyor: ilk başta mutlular, sonra üzülüyorlar ve endişeleniyorlar - ne yazık ki insanlar ikinci durumu çok daha sık yaşıyorlar.

Ne oldu iç huzur ve eğer işe yaramazsa sürekli olarak içinde olmayı nasıl öğrenebilirim?

İç huzuruna sahip olmak ne anlama gelir?

Pek çok insan huzurun bir ütopya olduğunu düşünüyor. Bir kişinin olumsuz duygular yaşamaması, hiçbir şey için endişelenmemesi veya endişelenmemesi normal midir? Bu muhtemelen yalnızca herkesin sonsuza kadar mutlu yaşadığı bir peri masalında olur. Aslında insanlar devletin olduğunu unutmuşlardır. iç huzur uyum ve mutluluk tamamen normaldir ve burada hayat harikadır. farklı tezahürler ve yalnızca her şey "bizim yolumuza" çıktığında değil.

Sonuç olarak, duygusal sağlık bozulursa veya tamamen yoksa, fiziksel sağlık ciddi şekilde zarar görür: sadece sinir bozuklukları ortaya çıkmaz, aynı zamanda ciddi hastalıklar da gelişir. Uzun süre kaybedersen iç huzur Peptik ülser, cilt problemleri, kalp ve damar hastalıkları ve hatta onkolojiyi “kazanabilirsiniz”.

Olumsuz duygular olmadan yaşamayı öğrenmek için, hedeflerinizi ve arzularınızı başkalarının görüş ve yargılarıyla değiştirmeden anlamanız ve bunların farkında olmanız gerekir. Bunu yapmayı bilen insan, hem aklıyla hem de ruhuyla uyum içinde yaşar: Düşünceleri sözlerinden ayrılmaz, sözleri de eylemlerinden ayrılmaz. Bu tür insanlar aynı zamanda etraflarındakileri de anlar ve herhangi bir durumu nasıl doğru bir şekilde algılayacaklarını bilirler, bu nedenle genellikle hem işte hem de evde herkes onlara saygı duyar.

İç huzuru nasıl bulunur ve yeniden sağlanır?

Peki bunu öğrenmek mümkün mü? Arzunuz varsa her şeyi öğrenebilirsiniz, ancak kaderden ve koşullardan şikayet eden birçok insan aslında hayattaki hiçbir şeyi değiştirmek istemez: Olumsuzluğa alıştıktan sonra bunu tek eğlence ve iletişim yolu olarak görürler - bu hayır Olumsuz haberlerin pek çok grupta büyük bir hararetle tartışıldığı bir sır.

Gerçekten gönül rahatlığı bulmak ve etrafınızdaki dünyayı neşe ve ilhamla algılamak istiyorsanız, aşağıda açıklanan yöntemleri düşünmeye ve kullanmaya çalışın.

Durumlara “alışılmış” şekilde tepki vermeyi bırakın ve kendinize şu soruyu sormaya başlayın: Bu durumu nasıl yaratıyorum? Doğru: Hayatımızda "gelişen" herhangi bir durumu kendimiz yaratırız ve sonra neler olduğunu anlayamayız - neden-sonuç ilişkisini görmeyi öğrenmemiz gerekir. Çoğu zaman, düşüncelerimiz olayların olumsuz gidişatına göre çalışır - sonuçta, en kötü beklentiler, iyi ve olumlu bir şeyin beklentisinden daha yaygındır. Herhangi bir sorunla karşılaştığınızda fırsatları arayın ve "uygunsuz" tepki vermeye çalışın. Örneğin, patronunuz size "saldırırsa" üzülmeyin, ama mutlu olun - en azından gülümseyin ve iç sorunlarınızı bir ayna gibi yansıttığı için ona teşekkür edin (yeni başlayanlar için zihinsel olarak yapabilirsiniz). Bu arada şükran, kendinizi olumsuzluklardan korumanın ve geri dönüşlerin en iyi yoludur iç huzur. Gün içinde başınıza gelen güzel şeyler için her akşam Evrene (Tanrı, Hayat) teşekkür etme alışkanlığını geliştirin. Size iyi bir şey olmamış gibi görünüyorsa, sahip olduğunuz basit değerleri hatırlayın - aşk, aile, ebeveynler, çocuklar, arkadaşlık: her insanın tüm bunlara sahip olmadığını unutmayın. Kendinize sürekli olarak geçmiş veya gelecekteki problemlerde değil, şu anda - "burada ve şimdi" olduğunuzu hatırlatın. Her insan, herhangi bir zamanda özgür ve mutlu olmak için gerekenlere sahiptir ve bu durum, geçmiş acıların veya en kötü beklentilerin bilincimizi ele geçirmesine izin vermediğimiz sürece devam eder. Şimdinin her anında iyiyi arayın; gelecek daha da iyi olacaktır. Hiç kırılmamalısınız - bu zararlı ve tehlikelidir: Birçok pratisyen psikolog, şikayetleri uzun süre taşıyan hastaların en ciddi hastalıkları geliştirdiğini belirtmektedir. Onkolojik olanlar dahil. Bu konuda açıktır iç huzur burada soru yok. İçten kahkaha, suçları affetmeye yardımcı olur: Mevcut durumda komik bir şey bulamazsanız, kendinizi güldürün. Komik bir film veya komik bir konser izleyebilir, komik müzik açabilir, dans edebilir veya arkadaşlarınızla sohbet edebilirsiniz. Elbette şikayetlerinizi onlarla tartışmamalısınız: Kendinize dışarıdan bakmak ve sorunlarınıza birlikte gülmek daha iyidir. "Kirli" düşüncelerle baş edemeyeceğinizi düşünüyorsanız, onları değiştirmeyi öğrenin: kısa olumlu ifadeler kullanın, meditasyon yapın veya küçük dualar yapın - örneğin, olumsuz bir düşünceyi tüm dünya için iyilik dileğiyle değiştirmeyi deneyin. Bu yöntem çok önemlidir: Sonuçta, bir anda kafamızda yalnızca bir düşünce tutabiliriz ve "hangi düşünceleri düşüneceğimizi" kendimiz seçeriz.

Durumunuzu izlemeyi öğrenin - "burada ve şimdi" başınıza neler geldiğinin farkında olun ve duygularınızı ölçülü bir şekilde değerlendirin: kızgınsanız veya kırgınsanız, en azından bir an için başkalarıyla etkileşimi bırakmayı deneyin. Kısa bir zaman. Diğer insanlara mümkün olan en kısa sürede yardım etmeye çalışın; bu neşe ve huzur getirir. Yalnızca gerçekten ihtiyacı olanlara yardım edin, sorunları ve şikayetleri için sizi bir "askı" yapmak isteyenlere değil. İç huzuru yeniden kazanmanın harika bir yolu düzenli egzersizdir. fitness ve yürüyüş: beyin oksijene doyurulur ve "neşe hormonları" düzeyi artar. Eğer bir şey moralinizi bozuyorsa, kaygılı ve kaygılıysanız, bir fitness kulübüne veya spor salonuna gidin; bu mümkün değilse, parkta veya stadyumda mümkün olan her yerde koşun veya yürüyün. Onsuz huzur pek mümkün değil fiziksel sağlık Dengeyi nasıl sağlayacağını bilmeyen bir kişi tamamen sağlıklı olamayacak - her zaman bozuklukları ve hastalıkları olacaktır.

“Neşeli” duruş zihinsel dengeye giden yoldur

Psikologlar, duruşlarına dikkat eden kişilerin strese ve kaygıya çok daha az duyarlı olduklarını belirtiyor. Burada karmaşık bir şey yok: eğilmeyi, omuzlarınızı, başınızı indirmeyi ve ağır nefes almayı deneyin - sadece birkaç dakika içinde hayat size zor görünecek ve etrafınızdakiler sizi rahatsız etmeye başlayacak. Ve tam tersine, sırtınızı düzleştirirseniz, başınızı kaldırırsanız, gülümserseniz ve eşit ve sakin bir şekilde nefes alırsanız, ruh haliniz hemen iyileşecektir - bunu kontrol edebilirsiniz. Bu nedenle, otururken çalışırken, sandalyenizde kambur durmayın veya "kamburlaşmayın", dirseklerinizi masanın üzerinde tutun ve ayaklarınızı yan yana koyun - bacak bacak üstüne atma alışkanlığı dengeye katkıda bulunmaz. Ayakta duruyorsanız veya yürüyorsanız, vücut ağırlığınızı her iki bacağınıza eşit olarak dağıtın ve kambur durmayın; sırtınızı düz tutun. Birkaç gün boyunca bilinçli bir şekilde duruşunuzu korumaya çalışın; kötü düşüncelerin azaldığını ve daha sık gülümsemek istediğinizi fark edeceksiniz.

Tüm bu yöntemler çok basittir, ancak yalnızca onları uyguladığımızda işe yararlar ve sadece onları bildiğimizde ve iç huzuru nasıl elde edebileceğimizi ve hayatlarımızı daha iyiye doğru nasıl değiştirebileceğimizi düşünmeye devam ettiğimizde işe yararlar.

Etiketler: huzur, huzur nasıl bulunur, huzur nasıl sağlanır